Синди кроуфорд секрет идеальной фигуры урок 2: «Секрет идеальной фигуры» (часть 2)

Содержание

отзывы. Упражнения с Синди Кроуфорд :: SYL.ru

Рыбы мудро используют свободное время: гороскоп на неделю с 9 по 15 января

Пюре будет вкусным. Что делать, если оно слишком жидкое

Отправить внутрь или украсить снаружи: чем и как изменить вкус домашнего торта

Что-то неоновое должно присутствовать: яркий модный тренд 2023 года

Красно-желтый и нейтральная обувь: как применить стиль колор-блок в своем образе

Оверсайз и не только: джемперы с принтом, которые стильно дополнят белые брюки

Как помочь сухой коже диетой: продукты, удерживающие влагу изнутри

Поможет фольга и не только: как сохранить зимой ноги в тепле

От жирных волос очень эффективна маска из пива

Скотч для подводки глаз: стоит ли пробовать этот метод

Автор Юкка Гриценко March 13, 2015

Синди Кроуфорд – знаменитая супермодель 90-х годов, прославившаяся благодаря своей красоте, особому шарму и идеальной фигуре. За 15 лет успешной работы она снялась для обложек более чем 600 журналов по всему миру, постоянно выступала на подиумах, представляя модели одежды многих известных Домов моды, была лицом мировых компаний, производящих косметические средства. Даже завершив карьеру в модельном бизнесе, Синди Кроуфорд демонстрирует безупречные формы тела, благодаря которым долгие годы не покидала высокие места в рейтингах самых сексуальных людей мира.

Секрет идеальной фигуры Синди Кроуфорд

Внимательно следить за своей внешностью супермодель начала с подросткового возраста. Синди Кроуфорд старается высыпаться, не курит, не употребляет алкоголь, регулярно занимается спортом, придерживается сбалансированной диеты. Сочетание определенных физических упражнений и полноценного питания позволяет топ-модели на протяжении долгих лет сохранять параметры идеальной фигуры: 86-66-89 при росте 177 см.

Совместно с одним из уважаемых тренеров по шейпингу Нью-Йорка топ-модель создала авторскую систему тренировок, благодаря которой поддерживает свою фигуру в отличной форме. Не теряя актуальности по сегодняшний день, программа упражнений Синди Кроуфорд пользуется популярностью у многих девушек и женщин мира, включая знаменитостей и звезд Голливуда. Идеальная фигура супермодели, неизменная долгие годы, и многочисленные положительные отклики подтверждают высокую результативность этой системы тренировок для похудения и достижения прекрасных форм тела.

«Секрет идеальной фигуры» Синди Кроуфорд – первая авторская система тренировок, разработанная в 1992 году. Простые, но эффективные упражнения помогают отлично сбросить лишние килограммы, проработать мускулатуру, повысить общий тонус организма. Тренируясь по методике Синди Кроуфорд, вы не только избавитесь от избыточного веса, но и, по словам супермодели, почувствуете прилив сил.

Занятия по авторской методике топ-модели не требует большого количества специального спортивного оборудования. Новичкам желательно начинать тренировки, используя небольшие гантели до двух килограмм. Более продвинутые могут выполнять все упражнения с большим весом и специальными спортивными утяжелителями. Дополнительно вам понадобятся коврик, стул, полотенце. Во время занятий супермодель советует пить негазированную воду.

Упражнения из комплекса Синди Кроуфорд

Программа включает три блока упражнений. Первая и вторая часть системы по 40-45 минут дают эффективную аэробную и силовую нагрузку на ключевые группы мышц тела. Ежедневно рекомендуется чередовать комплексы, выполняя попеременно 1-й и 2-й уроки. Третья часть – короткое десятиминутное занятие. Оно поможет не сбиться с графика, если у вас нет свободного времени на полноценную тренировку или вы испытываете чрезмерную физическую усталость.

Каждый урок обязательно начинается с небольшой разминки, которая подготавливает суставы и мускулатуру к более интенсивной нагрузке. Затем идут упражнения, направленные на глубинную проработку ключевых мышц низа и верха тела. Комплекс завершается тренировкой пресса и растяжкой. По мнению супермодели, идеальная фигура женщины зависит не только от регулярности занятий спортом, но и от правильного питания. Тренируясь по ее системе, рекомендуется придерживаться сбалансированной диеты, исключая вредные продукты.

Занятие №1

Во время первой тренировки («Секрет идеальной фигуры: урок 1») основное внимание направлено на тщательную проработку мускулатуры нижней части тела: ягодиц, бедер, коленей, икр, голеней. Дополнительно небольшую часть тренировки занимают упражнения для груди, талии, пресса. Выполняя на постоянной основе этот урок, вы избавитесь от лишнего жира, целлюлита, дряблой кожи на бедрах и ягодицах, улучшите форму ног, подготовите мышцы верхней части торса к более интенсивной нагрузке.

Занятие №2

Продолжаем раскрывать секрет идеальной фигуры. Часть 2 продолжительностью в 40 минут направлена на глубинную проработку мускулатуры торса (руки и плечи, грудь, талия и пресс). Дополнительно в тренировку включен небольшой блок разгрузочных и общеукрепляющих упражнений для ног, чтобы сбалансировать физическую нагрузку во время занятия и снять напряжение, полученное после предыдущего урока. В результате выполнения второй части вы получите красивую форму рук, подтянете мышцы груди, избавитесь от лишних сантиментов в области бедер и талии.

Экспресс-тренировка

Третья часть программы «Секрет идеальной фигуры» Синди Кроуфорд – эффективный способ не снижать темп в случае отсутствия сил или свободного времени на полноценную тренировку. Этот урок хорошо подходит для возобновления занятий спортом после длительной паузы, утренней разминки или дня отдыха, после особенно интенсивной физической нагрузки. Короткий десятиминутный урок включает небольшую разминку, упражнения на ключевые мышцы тела, растяжку.

Секрет идеальной фигуры: отзывы

Как женщины приняли разработку супермодели? Многочисленные положительные отклики подтверждают эффективность программы «Секрет идеальной фигуры». Синди Кроуфорд – замечательный тренер, с которой легко и просто добиться прекрасных параметров тела. Приятное музыкальное сопровождение комплекса задает определенный ритм, помогая сделать тренировку живой и увлекательной. Внешний вид супермодели, которая выполняет упражнения на берегу океана, на крыше небоскреба или в уютном тренажерном зале, многих мотивирует заниматься, полностью выкладываясь на тренировке.

Положительные отзывы получил способ подачи информации о технике выполнения каждого упражнения. Перед первой тренировкой есть небольшое вступление, в котором Синди рассказывает о плюсах программы и дает советы, как с помощью ее метода достичь максимальных результатов. На протяжении всего курса супермодель подробно объясняет технику исполнения каждого упражнения, чтобы обеспечить выполнение всех элементов с учетом повышения эффективности и соблюдения максимальной безопасности, полностью исключив возможные травмы. Следуя советам Синди, многим девушкам удалось добиться хороших физических результатов, постепенно увеличивая нагрузку и интенсивность тренировки.

Идеальная фигура женщины зависит от регулярности занятий и сбалансированного питания. Делясь опытом тренировок по программе Синди Кроуфорд, девушки советуют сочетать упражнения с умеренным ограничением в питании, чтобы ускорить процесс похудения. Отказавшись от вредных продуктов (мучного, сладкого, жирного) и регулярно выполняя комплекс топ-модели, вы гарантированно избавитесь от лишнего веса, получив в результате фигуру своей мечты.

Тренер с доставкой на дом | Мода и Красота

Заниматься спортом дома легче, если в качестве тренера выступают Синди Кроуфорд или Джери Холлиуэлл.

Заниматься спортом дома легче, если в качестве персонального тренера выступают Синди Кроуфорд или Джери Холлиуэлл. Мы выбрали самые интересные DVD-программы.

Экспресс-программы

Критическая нехватка времени — проблема глобальная. Потому в моде экспресс-маршруты, экспресс-обеды и, конечно же, экспресс-программы по наведению красоты.
По задумке создателей видеокурса «Красота за 10 минут» этот комплекс занятий сможет вписаться в распорядок дня даже самого занятого человека. Программа составлена на основе эффективных и хорошо зарекомендовавших себя упражнений.
Инструктор Синди Уитмарш покажет пять специальных комплексов упражнений для начинающих, каждый из которых рассчитан на определенную группу мышц (стандартно: пресс, бедра, ягодицы, руки, плечи) и имеет продолжительность всего десять минут. В зависимости от цели можно разбить комплекс на пять отдельных тренировок (уделяя внимание определенным мышцам) или выполнять весь комплекс целиком (тренируя все тело). В качестве бонуса предлагается комплекс упражнений для растяжки, который рекомендуется выполнять не только после тренировки, но и после напряженного рабочего дня. Видеокурс «Пляжное тело за 12 минут в день» имеет три уровня сложности: начинающий, средний и продвинутый. Упражнения рассчитаны на те группы мышц, которые требуется подтянуть аккурат к пляжному сезону. Из необходимого инвентаря — гантели, которые легко заменяются пластиковыми бутылками с водой или песком.

Фитнес от «А» до «Я» для женщин (Total Fitness)

Создатели уверены, что нет необходимости в сложных комплексах, экзотических упражнениях или знаменитостей в роли тренеров. Все дело в простоте упражнений и подробном, доступном описании. Диск разделен на две части. Первая часть предназначена для разучивания комплексов упражнений с возрастающей сложностью. Для разных возрастных групп предусмотрены целевые уровни нагрузок. Вторая часть диска содержит метроном (музыкальное сопровождение), который поможет выполнять упражнения с возрастающей частотой по мере улучшения физической формы. К диску прилагается иллюстрированное приложение в виде буклета.

Танцевальная аэробика (Dance work out)

Танцевальная аэробика подойдет тем, кто хочет сбросить лишние килограммы, но не любит монотонных тренировок в спортивном зале и сложных упражнений. Это сочетание занятий спортом с развлечением. Эффект достигается тот же, что и от аэробики, но сами занятия пролетают незаметно. Программа помогает укрепить мышцы, поднять общий тонус, наслаждаясь при этом приятной музыкой, и… научиться танцевать.

Видеокурсы Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры»

Программа состоит из трех тренировок: две для ежедневных занятий и одна на случай, если вдруг не хватает времени провести полноценную тренировку. Сначала предлагается выполнить общую разминку, после которой идет переход к работе над отдельными группами мышц. Используется система 2—3 подхода по 10—20 повторений. Между подходами делаются достаточно большие перерывы, когда можно перевести дух или сделать дополнительные повторения. В заключение выполняются упражнения для общей растяжки. Программа подходит новичкам. Основное достоинство этой программы в том, что она создает яркую и интересную атмосферу для тренировки, что немаловажно для порой скучных домашних занятий.

Как достичь совершенства (продолжение курса «Секрет идеальной фигуры»)

По мнению Синди Кроуфорд и создателей диска «Идеальная фигура», это комплекс для всех групп мышц + кардиотренировка. Тренировки были разработаны для Синди ее личным тренером Раду. В курс входят разминка, упражнения для ног, груди, рук и плеч, спины, три комплекса упражнений для мышц пресса и растяжка. Из семидесятиминутных предложенных упражнений можно скомбинировать несколько коротких оригинальных тренировок, сделав акцент на работу пресса, ног, плеч. Ритм тренировки с Синди Кроуфорд нельзя назвать быстрым: упражнения выполняются не на скорость, а на тщательность проработки мышц. Единственный комплекс, где можно устать или запыхаться — сочетание бега и прыжков в группе упражнений для ног. Благодаря неспешному выполнению эта программа подойдет даже тем, у кого имеются проблемы с сердцем или дыхательной системой.

Йога для всех

Основная задача йоги — установить внутри тела гармонию, физическую и душевную. Тело развивается при помощи поз (асан) и правильного дыхания (пранаямы). Утро — хорошее время для активных комплексов, вечер — для скручиваний и перевернутых асан.
«Йога для всех» — это многоуровневый комплекс упражнений, который будет доступен для новичка, а также полезен и интересен и для опытного знатока йоги. Видеокурс состоит из четырех частей: «Для начинающих», «Медитация», «Укрепленные силы», «До седьмого пота».

Джери Йога (Geri Yoga)

Экс-участница группы Spice Girls Джери Холлиуэлл предлагает комплекс упражнений, который позволит не только сформировать отличную фигуру, но и добавить оптимизма в повседневную жизнь. Комплекс рассчитан на самые разные уровни подготовки и позволяет заниматься в удобном темпе, проходя шаг за шагом программы видеокурса: разогрев и мобилизация возможностей тела, постановка поз, продвинутые упражнения. Также можно пройти программу от начала до конца, а можно заниматься, выбрав только одну или несколько программ в зависимости от цели и самочувствия.

Худеем танцуя (Belly Dance)

Видеокурс «Худеем танцуя» — это сочетание классической техники восточного танца живота и методики фитнес-тренировки. В первой части очень подробно показаны основные движения, отработав которые, можно приступать ко второй части, представляющей собой фитнес-урок в стиле belly dance. Занятия восточными танцами помогают улучшить осанку, развить пластику корпуса и рук, сделать походку грациозной и привлекательной.
Кроме того, это огромный заряд энергии и положительных эмоций. Чарующая музыка Востока, завораживающая пластика тела, королевская осанка и ритм в каждом движении бедер, рук и живота.

Учимся танцевать (Sexy Latina)

Sexy Latina — очень популярный сольный вариант клубной латины. Он представляет собой смесь латиноамериканских танцев — сальсы, мамбы и кумбии. Видеокурс учит не бояться смешивать фигуры из разных танцев, легко менять ритм и скорость движения и свободно владеть телом. Латиноамериканцы говорят: «Эчале сансита!» — «Добавьте огоньку!»
И тогда ни один мужчина не сможет устоять перед этим зажигательным танцем с характерными страстными движениями бедер, виртуозными вращениями и изящными наклонами.

Стрип-пластика. Кардиостриптиз

Красиво раздеться во время танца — тайная фантазия чуть ли не каждой женщины. С каждым днем стрип-пластика завоевывает сердца все большего количества поклонниц как в мире фитнеса, так и в танцевальных кругах. Стриптиз — это самый сексуальный способ сгонять калории, и хотя занятия не требуют больших физических усилий, это отличная фитнес-тренировка с максимальным задействованием мышц рук, груди, живота, ног и ягодиц. В основу программы «Стрип-пластика. Кардиостриптиз» положена методика подготовки профессиональных танцовщиц стриптиза. Она рассчитана на всех желающих, кто хотел бы в совершенстве владеть своим телом, сделать его гибким, пластичным, научиться красиво двигаться, раскрепоститься и чувствовать себя уверенно. На диске содержатся базовые движения, жесты и навыки стрип-пластики. Программа обещает похудение, но даже если не удастся кардинально сбросить вес, хорошая растяжка, гибкость, а главное, зрелищность этого курса компенсируют его недостатки.

Синди Кроуфорд делится своим лучшим советом по красоте

Никто не знает красоту так, как супермодель. Никто. Поэтому, когда Синди Кроуфорд предложила несколько советов по красоте (на самом деле, еще несколько советов по красоте, потому что мы многому научились из этого), нам пришлось опубликовать. Далее следует часть этого великолепия, которое можно получить только за десятилетия в бизнесе в сочетании с врожденным спа-менталитетом. Давайте позволим Синди взять ее отсюда:

Красота для меня на самом деле состоит из двух вещей: уверенности и страсти. Это то, как вы ведете себя, полагая, что то, что вы хотите сказать, интересно, вовлечено и имеет искру волнения в глазах. Это прекрасно. Но, с учетом сказанного, я люблю хороший спа-день и маску для волос не меньше, чем любой другой человек.

Люди всегда спрашивают меня, в чем секрет моей красоты, но правда в том, что секрета больше нет. После десятилетий работы с замечательными визажистами и парикмахерами я могу с уверенностью сказать, что научилась нескольким приемам. Делиться ими — лучшая часть.

Хотя я использую свою линию по уходу за кожей Meaningful Beauty для ухода за лицом и зоной декольте, мне также очень нравится ухаживать за волосами и телом. Я считаю, что если вы весело проводите время с этим, то его легче рассматривать как удовольствие, а не как рутину. Но все же, найти время может быть трудно. Вот что я делаю каждую неделю, с головы до ног:

Объединение спа и тренажерного зала

Я большой поклонник двойной красоты, потому что хорошие вещи требуют времени, а его ни у кого из нас не хватает! Стараюсь включать косметические процедуры в свои тренировки. Например, поскольку я знаю, что буду мыть голову сразу после тренировки, я наношу кондиционер перед мытьем волос, особенно на кончики. Сальный хвостик во время тренировки еще никому не повредил. В последнее время я одержим средством для ухода за волосами Lush Jasmine and Henna Fluff-Eaze. Я также всегда полирую пятки и наношу на них лечебные мази, чтобы воспользоваться тем, что я буду носить носки не менее часа.

Сушка феном

К сожалению, мои волосы уже не такие крепкие, как раньше. Слишком много лет жестокого обращения и цвета сделали его ломким на концах. Если я найду время, чтобы выпустить волосы (или, что еще лучше, сделать вычесывание), я хочу, чтобы они продержались дольше, чем этот день. Я обнаружила, что если я сплю с распущенным узлом, то когда я просыпаюсь утром, мои волосы все еще гладкие, и в результате у них появляются красивые волны. Ключ: НЕ используйте держатель для конского хвоста. Вместо этого я закрепляю его одной очень большой невидимкой. Таким образом, он не становится вьющимся и не остается следов.

Не забывайте о шее!

Более 20 лет назад я видел, как женщина делала упражнения для шеи. Она объяснила, что если вы держите эти мышцы в тонусе, это помогает сохранить линию вашей челюсти. Вы можете делать эти упражнения где угодно, но я обычно делаю их как часть моей тренировки. Их просто выполнять — просто лягте на спину, поднимите подбородок и поднимите всю голову примерно на дюйм от земли. Не опуская голову на пол, прижмите подбородок к груди. Я делаю три подхода по 10 повторений, но вы можете довести до этого! Я чередую подбородок к груди с движением из стороны в сторону. Начните так же — лежа на спине, подняв голову на один дюйм от земли. Не опуская голову на пол, поверните голову вправо, обратно к центру, а затем влево. Я также делаю три подхода по 10 повторений.

Приступайте к сухой чистке

Я люблю использовать сухую щетку перед купанием или душем. На сухой коже я использую щетку по всему телу, всегда направляя ее к сердцу. Вы не только стряхиваете омертвевшую кожу, но и бодрите свое тело, стимулируете лимфатическую систему, уменьшаете целлюлит и разглаживаете кожу (поговорим о чудодейственном средстве). После душа, но перед тем, как высохнуть, я использую масло для тела Neutrogena. Я позволил ему впитаться в течение нескольких секунд, прежде чем вытереться полотенцем.

Побалуйте себя и расслабьтесь

Я стараюсь ходить в инфракрасную сауну хотя бы раз в неделю на 20 минут. Прежде чем вложиться в собственный солярий, я просто ходил в местный солярий, в котором также была инфракрасная сауна — мой врач-гомеопат посоветовал мне приобрести ее, потому что она хороша для детоксикации. Это не похоже на обычную сауну, которая может быть жесткой. Вместо этого инфракрасное излучение — это очень мягкое, успокаивающее и терапевтическое тепло, которое помогает мне расслабиться и улучшить мой сон (а мы все знаем, как я ценю сон). Он также действует как японский горячий источник, стимулируя выработку коллагена для уменьшения морщин, улучшения общего тонуса кожи и улучшения кровообращения. Еще одно дополнительное преимущество? Двадцать минут непрерывного чтения!

— Синди Кроуфорд

Синди Кроуфорд, фотограф Джен О. Хилл. Прочтите «Верхнюю полку Синди» здесь. Чтобы получить еще больше советов по красоте, ознакомьтесь с лучшими советами по красоте ITG в одном месте.

Войдите сюда, чтобы выиграть!

Вы знаете, что делать — введите свой адрес электронной почты, чтобы получить шанс выиграть бесплатные средства по уходу за кожей и косметику.

Нравится то, что вы видите? Подпишитесь на нашу рассылку

Синди Кроуфорд использует это масло 2-в-1 для сияющих и сочных волос

До того, как Джиджи и Белла Хадид или Кендалл Дженнер были тостами индустрии моды, была сплоченная команда оригинальных супермоделей, которые проложили путь. Мы говорим о таких иконах, как Наоми Кэмпбелл , Линда Евангелиста , Кристи Тарлингтон и не кто иной, как Синди Кроуфорд .

Это легенды, которые заставили такие журналы, как Vogue , разлететься с полок, и они были в игре достаточно долго, чтобы узнать все лучшие секреты моды и красоты от самых престижных профессионалов. По сути, когда они говорят, мы слушаем — и сама Кроуфорд сказала, что она использует это удивительное масло для волос, чтобы ее локоны всегда выглядели красиво.

Получите Масло для волос и тела Ouai Rose (3 унции) всего за 32 доллара на Amazon! Обратите внимание, цены указаны на дату публикации, 14 февраля 2020 г., но могут быть изменены.

Розовое масло для волос и тела OUAI — это продукт многоцелевого действия, который может сделать ваши волосы сияющими. Как предполагает его тезка, это масло пахнет розой, которая также является отличным увлажняющим ингредиентом. Он также использует полынь и масло ши, чтобы удерживать влагу, чтобы ваши волосы были невероятно питаемыми.

Это быстро впитывающееся масло, которое можно использовать не только для волос, но и для кожи! Он способен оживить и сделать каждого намного здоровее! В качестве дополнительного бонуса он также может помочь уменьшить появление повреждений кожи при регулярном использовании.

Его аромат розы рассчитан на долгое время, так что вы будете пахнуть прекрасным английским садом в течение многих часов! Но если цветочный аромат вам не по вкусу, у OUAI есть и другая версия.

OUAI Розовое масло для волос и тела Amazon

Получите масло Ouai Rose Hair & Body Oil (3 унции) всего за 32 доллара на Amazon! Обратите внимание, цены указаны на дату публикации, 14 февраля 2020 г., но могут быть изменены.

Рецензенты говорят, что это масло «суперлегкое», поэтому вам не придется беспокоиться о том, что оно утяжелит ваши волосы или сделает вашу кожу неприятно жирной. Вы можете наносить его на волосы, когда они влажные или сухие. Он хорошо работает в качестве дополнительного кондиционера или как быстрое средство для любых непослушных волос, которые необходимо приручить.

Хотя этот продукт OUAI немного дороже, многие покупатели говорят, что он полностью «стоит того». Рецензенты «не могут насытиться» этим удивительным маслом для волос и тела, и нам не терпится проверить его на себе.

Если с помощью этого продукта наши волосы будут выглядеть хотя бы наполовину так же великолепно, как у Кроуфорд, мы будем считать это победой!

Посмотрите: купите масло для волос и тела с розой Ouai (3 унции) всего за 32 доллара на Amazon! Обратите внимание, цены указаны на дату публикации, 14 февраля 2020 г., но могут быть изменены.

Не то, что вы ищете? Ознакомьтесь с другими продуктами от Ouai и купите все роскошные средства по уходу за волосами, доступные на Amazon, здесь!

Узнайте больше о наших предложениях здесь !

Этот пост подготовлен командой Us Weekly Shop With Us. Команда Shop With Us стремится выделить продукты и услуги, которые наши читатели могут найти интересными и полезными, такие как наряды для гостей на свадьбе, кошельки, купальники больших размеров, женские кроссовки, корректирующее белье для новобрачных и идеальные идеи подарков для всех в вашей жизни.