Синди Кроуфорд: Секрет идеальной фигуры. Описание.
Опубликовано: 06.04.2015
Время на чтение: 4 мин
4589
Одной из самых популярных программ домашнего фитнеса считается «Секрет идеальной фигуры (Shape Your Body) от Синди Кроуфорд. Известная супермодель предлагает целый комплекс упражнений для создания красивого и стройного тела.
О программе Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры»
Многие помнят программу Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» еще с 90х годов, когда только зарождалась мода на здоровый образ жизни и красивое тело. В тот момент тренировка от знаменитой модели стала настоящим прорывом в области домашнего спорта. Сейчас индустрия фитнеса развивается семимильными шагами, и профессиональными видеокурсами удивить кого-то сложно. Однако даже сейчас тренировка с Синди актуальности не потеряла.
Итак, программа предлагает щадящую силовую нагрузку на все мышцы вашего тела.
Последовательно прокачивая мышцы рук, спины, пресса и ног, вы совершенствуете свою фигуру. Занятие проходит в спокойном темпе под приятную музыку, а шикарное тело Синди является отличным стимулом для выполнения упражнений. Для тренировки вам понадобится коврик, стул и две гантели (они легко заменяются пластиковыми бутылками с водой). Можно начать даже с небольшими весами: 0,5-1 кг.
Программа «Секрет идеальной фигуры» состоит из двух тренировок по 40 минут, и одной десятиминутки. Четких указаний, как их сочетать между собой, Синди не дает. Все зависит от вашей физической подготовки и наличия свободного времени. Вы можете выполнять ежедневно по одной тренировке, чередуя их между собой. Или делать их все вместе (это займет у вас около 1,5 часов), но, к примеру, 3 раза в неделю. Единственное требование, занятия должны быть регулярными, не делайте перерыва больше чем в 3 дня.
Если вы хорошо развиты физически и хотите быстрых качественных результатов, мы советуем делать всю программу целиком 3 раза в неделю.
В другие же дни занимайтесь кардио-тренировками. Дело в том, что именно сочетание аэробных и силовых занятий является идеальным способом избавление от лишнего жира. Кардио-нагрузки можно получить не только занимаясь на эллипсоиде и беговой дорожке, но и по видеопрограммам. Например, посмотрите кардио-тренировки с Джиллиан Майклс.
Плюсы и минусы тренировки «Секрет идеальной фигуры»
Плюсы:
1. Синди подобрала традиционные, но очень эффективные упражнения для всех мышц вашего тела. Во время занятий идет работа над всеми проблемными зонами.
2. Тренировка проходит в спокойном темпе, упражнения в основном статические. Сверхнагрузок здесь не будет.
3. Великолепная фигура известной супермодели станет для вас прекрасным стимулом заниматься спортом регулярно.
4. Упражнения, подобранные в программе, достаточно просты в исполнении. Здесь вы не встретите сложных связок и замысловатых комбинаций.
5.
Синди предлагает качественную растяжку после тренировки, которая поможет вам успокоить мышцы после нагрузки.
Минусы:
1. Именно аэробные нагрузки являются важнейшей составляющей для похудения. Занимаясь только по программе «Секрет идеальной фигуры» вы укрепите мышцы, но для жиросжигания нужны именно кардио-занятия.
2. После регулярного выполнения программы можно заметить более ярко выраженные мышцы рук и ног, которых так боятся многие девушки. Но это неизбежно при любой силовой нагрузке.
3. Программа будет сложна для новичков в фитнесе. А более продвинутым она, вероятно, очень быстро наскучит. Включите занятие с Синди Кроуфорд в свой тренировочной план, но старайтесь ее разбавлять и другими программами. Например, вы можете попробовать другую тренировку Синди Кроуфорд — Как достичь совершенства.
«Секрет идеальной фигуры» с Синди Кроуфорд нельзя назвать сложной тренировкой, но ее эффективность не подвергается сомнению.
Такой комплекс упражнений укрепит все мышцы вашего тела. Однако для ускорения метаболизма и жиросжигания советуем совместить программу с аэробной нагрузкой.
Читайте также: Топ-30 программ для начинающих: с чего начать тренироваться дома.
Секрет идеальной фигуры Синди Кроуфорд
Синди Кроуфорд / Фото: Associated Press
Если обычные упражнения уже надоели и хочется чего-то новенького, то фитнес от Кроуфорд поможет разнообразить ваш комплекс.
В 90-х супермодель Синди Кроуфорд пользовалась сумасшедшим успехом, ведь она прославилась не только своей работой манекенщицы, но и в качестве фитнес-наставника. В свое время знаменитость выпустила несколько видеокурсов по фитнесу с говорящими названиями: «Секрет идеальной фигуры», «Как достичь совершенства», «Идеальное тело за 10 минут», которые пользовались огромным успехом. Миллионы женщин со всего мира повторяли упражнения по программе Синди и хотели быть, как она.
Сегодня ей — 54, и выглядит знаменитость просто изумительно. Но никакого секрета нет! Она просто продолжает заниматься и выполнять не сложные упражнения: бег, приседания, отжимания, наклоны. Кроуфорд до сих пор снимается в бикини для различных изданий — это ли не показатель эффективности ее образа жизни.
В Instagram знаменитость постоянно делится с поклонниками своими тренировками, поэтому мы собрали для вас топ-6 упражнений от знаменитой модели, которые с легкостью можно повторять дома или в спортзале.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от Cindy Crawford (@cindycrawford)
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от Cindy Crawford (@cindycrawford)
instagram.com/p/BrqThnCBwsR/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading» data-instgrm-version=»12″>
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от Cindy Crawford (@cindycrawford)
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от Cindy Crawford (@cindycrawford)
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от Cindy Crawford (@cindycrawford)
instagram.com/p/BYgYbLLA8Y_/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading» data-instgrm-version=»12″>
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от Cindy Crawford (@cindycrawford)
Ранее фитнес-тренер Аниты Луценко, назвала самые частые ошибки в тренировках, которые все допускают, занимаясь дома.
Синди Кроуфорд о своей судьбоносной карьере
Синди Кроуфорд сосредоточена на переходах. Почти 30 лет назад она заново изобрела то, чем может стать карьера модели, когда она предприняла ряд предпринимательских начинаний, включая участие в кампании Pepsi и ведущую MTV House of Style . Затем она выпустила знаковое видео о фитнесе, а затем и успешную линию мебели. В сегодняшнем культурном ландшафте успешная девушка с обложки может стать магнатом, но когда Кроуфорд проложила путь, это было немыслимо. Сегодня она по-прежнему стремится прокладывать новые пути.
После того, как в прошлом году исполнилось 50 лет и она увидела, что ее 15-летняя дочь Кайя Гербер стала новым лицом в мире моды, супермодель осматривает горизонт в поисках еще одного нового направления.
«Мне было очень тяжело; мысль о том, что ему исполнится 50 лет, была пугающей. Я так долго была 20-летней моделью на обложке Vogue , или 25-летней, или 30-летней, а потом вдруг моя дочь стала такой», — говорит Кроуфорд. «Моя мама была здесь на День матери, и я говорил с ней о том, как я могу изменить повествование о том, кто я в этом возрасте. Я не хочу тратить свои пятьдесят, пытаясь вернуться туда, где я был в свои тридцать. Хотя, да, может быть, я хотел бы, чтобы моя кожа или моя талия были такими же, я много работал и превратился в этого человека».
Ее первая эволюция началась в 1992 году, когда Кроуфорд, неофициально прозванная идеалом американской красоты после того, как она украсила собой более 200 обложек модных журналов, снялась в серии фитнес-видео со своим тренером Раду Теодореску.
Проект оказался успешным и заставил ее задуматься о том, что делать дальше. Кроуфорд проявила способность выбирать проекты, которые в то время казались азартными играми, но в конечном итоге вывели ее карьеру на новый уровень. Знать, как принимать эти решения, поначалу было нелегко, поскольку моделирование (по крайней мере, для успешных) представляет собой довольно трудную задачу рисования по номерам. «По сути, ваш агент просто берет трубку, затем люди звонят вам и спрашивают, не хотите ли вы работать в Versace? Да. Или я хочу работать с Revlon? Да, — объясняет она. Рискуйте по-крупному — например, подписывайтесь на House of Style или появление в Playboy , два больших риска, которые в итоге окупились сторицей — это другое дело.
«Я так долго думала, что мне просто нужен бизнес-папа — я все искала человека, который сказал бы мне: «Ты должен сделать это» и «Ты должен сделать то», — говорит она. «И тогда я понял, что должен быть папой своего собственного бизнеса, потому что никто не знает мой бренд лучше, чем я.
Когда я начал доверять этому, я думаю, что это стало проще». Результатом стали проекты, будь то в области фитнеса, стиля или домашнего интерьера, в которых Синди органично чувствует себя.
Одна из наиболее замечательных черт Кроуфорд — ее отказ перестать двигаться и расти. Прошлой осенью она записалась на трехдневный финансовый учебный лагерь для женщин в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе. Выпускница старшей школы в Иллинойсе, бросившая колледж, когда пришла мода, Кроуфорд хотела чувствовать себя более комфортно, задавая важные вопросы на деловых встречах. «Мне понравилось снова быть в классе, — говорит она. «Было особенно приятно делать это с другими женщинами. Вы не хотите смущаться, задавая глупый вопрос, но я думаю, что мы все чувствовали, что находимся в достаточно безопасной среде».
Еще один эталон успеха. Кроуфорд счастлива в браке с Рэнди Гербером уже почти 20 лет. Сам по себе предприниматель, Гербер успешно владел и управлял ночными клубами и гостиничным бизнесом с тех пор, как окончил колледж.
Возможно, он даже находится на пороге своего величайшего успеха на сегодняшний день, вместе с деловыми партнерами Джорджем Клуни и застройщиком Майком Мелдманом, в создании компании Casamigos, которая так восторженно отзывается о текиле.
Самая последняя бизнес-инициатива Кроуфорд — ее бренд по уходу за кожей Meaningful Beauty. Недавно она поехала во Флориду, чтобы застрелить двух своих бабушек, одной из которых было 9 лет.8, остальные 94 — для линии. «Моя 98-летняя бабушка до сих пор ругает своего парикмахера, потому что у нее есть особая манера стрижки челки, — объясняет Кроуфорд. Я спрашивал ее, почему красота до сих пор имеет значение?» И она сказала: «Я чувствую себя лучше, у меня больше уверенности». Это сигнал для всех нас».
Эта уверенность проявляется в следующем поколении рода. Ее сын, 17-летний Пресли, участвует в рекламной кампании Calvin Klein, а Кайя является лицом Marc Jacobs Beauty. «Конечно, я не поощрял и не препятствовал этому. Я думаю, что я понимаю, особенно теперь, когда они заканчивают среднюю школу, так это то, что многие дети в конечном итоге делают то же, что и их родители», — говорит она.
«Тот факт, что они интересовались модой, не должен удивлять. И поскольку они мои дети, у них есть легкая точка входа».
Кроуфорд, который учился в Северо-Западном университете по стипендии инженера-химика, также прекрасно понимает, что увлечения в подростковом возрасте не обязательно предвещают карьеру на всю жизнь. «Что касается моего сына, я думаю, что он больше любит путешествовать — для парней все по-другому, для него это хорошее окончание школы», — говорит она. «Моя дочь увидела, какая у меня была потрясающая карьера, как усердно я работаю и как серьезно к этому отношусь. Но ей всего 15, так что посмотрим, что будет».
Мир моды, в котором живут ее дети, сильно изменился с тех пор, как Кроуфорд впервые вышла на сцену в 19 лет.86 с обложкой Richard Avedon Vogue . Для человека, чье имя практически синонимично женскому идеалу, она видит красоту как нечто гораздо менее узкое, чем это было в эпоху гламура 90-х. «Благодаря социальным сетям вы видите, что красота не редкость.
Красота везде, куда бы мы ни посмотрели — я думаю, это очень вдохновляет женщин», — говорит она. «Раньше у нас было всего несколько женщин, которые появлялись в журналах. Теперь вы можете зайти в Instagram и увидеть кого-то, о ком вы никогда не слышали, у которого может быть только один подписчик или, может быть, девять миллионов — вы видите, что они прекрасны. Иногда это фильтр, но я думаю, что женщины пробиваются сквозь него. Я не новичок в фильтрах, но женщины умеют распознавать собственную красоту».
Основное изображение: Платье, цена по запросу, BAJA EAST , baja-east.com .
Синди Кроуфорд
О Синди Кроуфорд
- Имя Синди Кроуфорд стало нарицательным в 1980-х как супермодель.
- Кроуфорд появилась на обложках более 1000 журналов, прошлась по подиуму для лучших дизайнеров и была лицом таких брендов, как Pepsi и Revlon.
- В 2004 году она стала сооснователем антивозрастной линии по уходу за кожей Meaningful Beauty.
- Ей принадлежит половина компании, работающей напрямую с потребителями, годовой доход которой превышает 100 миллионов долларов.
- В июне 2021 года она запустила уход за волосами Meaningful Beauty.
FORBES Списки
Личная статистика
AGE56
Источник Wealthskincare, Self Made
Self Made Score8
Residencemalibu, Калифорния
Citifycientunited States
Dow You Know
. Кроуфорд получила стипендию на обучение в Северо-Западном университете.
Муж Кроуфорд, Рэнди Гербер, вместе с Джорджем Клуни основал компанию Casamigos Tequila.
Подробнее о Forbes
29 октября 2022 г.
Вечеринка в честь Хэллоуина в Casamigos, организованная теми, кто ее пьет , легендарная вечеринка привлекла знаменитостей и голливудских магнатов, таких как Пэрис Хилтон, Меган Фокс и Пулемет Келли, Брайан Грейзер, Тейлор Лотнер, Лесли Манн.
21 сентября 2022 г.
Ким Кардашьян покупает бывший дом Синди Кроуфорд на берегу океана в Малибу за 70,4 миллиона долларов
Это самый дорогой дом, проданный в Малибу в этом году, и четвертый по стоимости дом в Калифорнии.
9 июня 2022 г.
Знаменитости в списке самых богатых женщин, добившихся успеха самостоятельно по версии Forbes за 2022 г.
21 марта 2022 г. панорамных видов.
26 августа 2021 г.
Как первоначальный бьюти-блогер стал самой богатой супермоделью в мире
За последние 17 лет Синди Кроуфорд превратила свою линию по уходу за кожей Meaningful Beauty в бренд стоимостью 400 миллионов долларов.
5 августа 2021 г.
Состояние Синди Кроуфорд раскрыто: как первоначальный бьюти-инфлюенсер стала самой богатой супермоделью в мире
28 января 2019 г.
Синди Кроуфорд помогает людям выполнять свои новогодние обещания с помощью Ladder
Синди Кроуфорд вместе с Леброном Джеймсом, Арнольдом Шварценеггером и Линдси Вонн основала бренд стиля жизни Ladder, чтобы помочь людям оставаться здоровыми круглый год.
7 декабря 2017 г.
Omega выпускает новые женские часы Tresor, звезды рекламной кампании Кайя Гербер, дочь Синди Кроуфорд
Omega выпускает новую коллекцию женских часов Tresor.
В рекламной кампании участвует дочь Синди Кроуфорд.
15 ноября 2017 г.
Синди Кроуфорд, Большие данные, ИИ, робототехника и инновации
Три дня наводящих на размышления дискуссий и стимулирующих идей о влиянии больших данных, искусственного интеллекта, робототехники и инноваций.
5 декабря 2016 г.
Синди Кроуфорд и другие знаменитости, у которых есть собственные куклы Барби
Всего через два дня после того, как Барби выпустила куклу Джереми Скотта от Moschino, и через месяц после того, как Эшли Грэм получила свою собственную куклу с позитивным телом, Синди Кроуфорд получила ее вторая Барби создана по ее образцу. Фотография, опубликованная Синди Кроуфорд (@cindycrawford) 3 декабря 2016 г. в 10:07 по тихоокеанскому времени. Одетая в […]
17 ноября 2016 г.
Особняк Синди Кроуфорд и Рэнди Гербера в Малибу выставлен на продажу за 60 миллионов долларов. Дом с четырьмя спальнями и шестью ванными комнатами также может похвастаться выходом на пляж, подземным бассейном и местом для костра.
Мы не можем себе представить более роскошное место, где можно состариться или, в случае Синди, […]29 сентября 2015 г.
Как Синди Кроуфорд стала глобальным брендом
Я поговорил с Синди Кроуфорд, одной из первых супермоделей, и ее деловым партнером Кэтрин О’Лири об их новой книге под названием «Становление Синди Кроуфорд». В следующем интервью Кроуфорд объясняет, как она поднялась на вершину модельного мира, как социальные сети меняют правила игры для моделей, […]
27 февраля 2015 г. Омега-партнерство Кроуфорд
Происхождение Омега-партнерства Синди Кроуфорд; Смотрите здесь, как Джозеф ДеАцетис из Forbes встретился с супермоделью Синди Кроуфорд, чтобы обсудить партнерство с брендом, которое она поддерживала с Omega в течение последних 20 лет. www.josephdeacetis.com Следуйте за мной в Twitter и Facebook
27 февраля 2015 г.
Происхождение партнерства Синди Кроуфорд с Omega
Джозеф ДеАцетис из Forbes встретился с супермоделью Синди Кроуфорд, чтобы обсудить партнерство с брендом, которое она поддерживала с Omega последние 20 лет.