Шпагат дети фото: Малыши на шпагате — 24 фото

Содержание

Шпагат: практическая польза или лайки в инстаграме

По масштабности подборки в соцсетях фото с людьми в шпагате, пожалуй, конкурируют разве что с картинками, которые выкладывают в интернете любители бега. Буквально все, от маленьких детей до их бабушек, демонстрируют свою гибкость или рассказывают о том, как они работают над растяжкой. Но полезны ли чем-то шпагаты, кроме как количеством лайков в инстаграме?

Нужно ли нам растягиваться и до какой степени?

«В теме растяжки больше вопросов, чем ответов. Ученые опровергли или не смогли доказать ряд теорий о пользе стретчинга, — говорит Сергей Мешков, сертифицированный FPA персональный тренер ФК «Banana Gym», преподаватель FPA, КМС по легкой атлетике. — Но если говорить о дисбалансе физических качеств, то лучше хоть чем-то заниматься, чем совсем не двигаться. А если вы увлекаетесь спортом или фитнесом, лучше разнообразить свои тренировки».

Особый подход к достижению гибкости — у тех, кто практикует йогу. «На занятиях мы не тянем шпагаты специально — в йоге нет такого понятия как «растяжка». Шпагатов можно добиться, начав вдумчиво работать над своим телом и разумом, — рассказывает Ольга Румянцева, сертифицированный инструктор по йоге. — Мы занимаемся всесторонним развитием тела. В рамках регулярных практик получаются и шпагаты, и прогибы, и многие другие интересные положения тела в пространстве».

Есть ли ограничения для занятий по растяжке на шпагат?

«Если взрослый человек, понимая негативные последствия растяжки на шпагат, все-таки решил «тянуться», — лучше найти ориентированного на здоровье специалиста, владеющего разнообразными методиками растяжки. — говорит Сергей Мешков. — Иначе как спортсмены и танцоры без образования фитнес тренера будут вас растягивать? Жестко, как это делали с ними в детстве в спортивных секциях, где детей буквально «рвут», создавая жесткий внешний фактор, под который в процессе роста их тело адаптируется. Ведь в спорте цель — достижение результата, но в таких методиках мало полезного для организма обычного человека».

Если ваша цель — не добиться в короткие сроки заветных шпагатов, лучше заниматься спокойно, с умеренной нагрузкой. Быть может, стоит ограничиться лишь легким стретчингом после основных занятий. «Корректная работа со шпагатом полезна для таза, тазобедренных суставов и мышц ног для людей в любом возрасте. Однако есть и другие варианты упражнений, которые заменят по положительным функциям шпагат и принесут пользу телу», — говорит Ольга Румянцева.

С возрастом нужно учиться еще внимательнее относиться к подбору физических нагрузок. Посещая те или иные тренировки, помните, какие ограничения для вас имеются, предупреждайте об этом тренера. «Для тех, кто решил сесть на шпагат, особенно во взрослом возрасте, есть опасность просто не встать из него. — предупреждает Сергей Мешков. — То есть заработать себе травмы или усугубить состояние здоровья, если есть какие-то дегенеративные изменения суставов или проблемы с мышцами».

Развить гибкость и укрепить тело поможет курс йоги от Анны Лунеговой. Подробнее о курсе здесь.

Есть ли польза от шпагатов?

Зная меру, можно не просто добиться заветной растяжки на шпагат, но и укрепить свои мышцы, а также улучшить самочувствие. «Работая со шпагатами, мы занимаемся разработкой области таза, тазобедренных суставов и мышц ног. От подвижности таза и тазобедренных суставов во многом зависит состояние органов малого таза, — отмечает Ольга Румянцева. — При корректной работе в рамках шпагатов наши мышцы приходят в тонус, также укрепляется спина (в частности, поясница) и даже улучшается осанка».

Если вы далеко не пластичны от природы — будьте аккуратны с занятиями стретчингом. «Нужно четко понимать, что шпагат — это гипермобильность, то есть нестабильные суставы. А если у человека есть какие-нибудь дегенеративные изменения суставов, а также с учетом возможных травм при агрессивном растягивании, пользы для здоровья от этого не будет, — предупреждает Сергей Мешков. — Но если цель, сев на шпагат, удачно выйти замуж или заработать кучу денег, на которые потом можно будет «отремонтироваться», — тогда в шпагате, наверное, есть смысл».

Возможно ли «порваться» во время стретчинга?

Травмы на тренировках по стретчингу, как и в любом другом виде спортивной активности, не исключены. Особенно, если вам не терпится достичь заветного шпагата за короткий срок. «Если ваши мышцы слабые, в процессе работы над шпагатами можно получить травму. При зажатости (гипертонус мышц) вы будете испытывать сильную боль, которая не позволит вам просесть глубже, — рассказывает Ольга Румянцева. — А вот если мышцы крепкие, если в теле все сбалансировано, — шпагаты не заставят себя ждать».

Помните, что на восстановление могут уйти месяцы. «Если вы травмировались, нужно взять тайм-аут и позволить телу «прийти в себя». Потом вы сможете приступить к тренировкам, но уже с более внимательным отношением к своему телу», — говорит Ольга Румянцева.

Почему нужно заниматься стретчингом со специалистами?

Если у вас все-таки есть цель — сесть на шпагат, постарайтесь получить индивидуальную консультацию у профессионального тренера и посоветуйтесь со своим врачом — нет ли у вас ограничений. «Специалист нужен еще и потому, что одному и тому же человеку в разном возрасте, с разным состоянием здоровья подойдут разные методики растяжки», — говорит Сергей Мешков.

Если вы хотите быть гибким, но не навредить своему здоровью — подберите себе щадящую методику растяжки. «В йоге, в отличие от пилатеса и стретчинга, по моему личному опыту, самые удачные вид занятий в плане развития гибкости, — говорит Ольга Румянцева. — Во-первых, благодаря подходу к работе с телом, при котором вы развиваетесь всесторонне. При корректной и регулярной практике тело становится сильным, выносливым и гибким».

Можно ли растягиваться самостоятельно?

Конечно, если вы обладаете определенными познаниями в области биомеханики тела и анатомии, если вы умеете «слушать» себя и адекватно оцениваете свои возможности в плане достижения гибкости, — заниматься растяжкой самостоятельно можно. Но тут важно всегда быть начеку. «При неграмотном подходе, стараясь самостоятельно сесть на шпагат, возможны травмы. Особенно, если мышцы у вас слабые, — предупреждает Ольга Румянцева. — Основные правила: разогревайтесь перед каждым занятием, не выполняйте упражнения на пределе возможностей, особенно если чувствуете сильную боль. Важно в процессе занятий слушать свое тело, наблюдать за дыханием, не спешить, пытаясь как можно быстрее сесть на шпагат».

Безусловно, растяжка — это хороший вариант для тех, кто хочет разнообразить свои фитнес тренировки, добиться определенной гибкости, укрепить мышцы и расслабить те, которые находятся в гипертонусе. Однако поставив перед собой цель — сесть на шпагат, трезво оцените свои физические возможности и ответьте себе на вопрос — не будет ли стоить вам здоровья заветная растяжка.

Фото: bigstock.com

здоровьерастяжкафитнесшпагат

Поделитесь с друзьями

Нравятся наши статьи? Подпишись на дайджест от AnySports!

Эффектные фото шпагатов от гимнасток, которые вдохновят на растяжку

Давно мечтала улучшить растяжку, но не было вдохновения? Считай, вот оно: предлагаем полюбоваться чудесными шпагатами популярных в Instagram (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации) гимнасток и блогеров!

Редакция сайта

Теги:

Здоровье

Похудение

Блогеры

Фитнес

Надеемся, на карантине ты уже успела перепробовать все маски для лица, поэкспериментировать с макияжем, освоить новые комплексы тренировок и, возможно, даже перекрасить волосы. Принимай новый вызов: растянуться так, чтобы позавидовала Анастасия Волочкова.

Самира Мустафаева

Экс-гимнастка и основательница сети студий растяжки Smstretching демонстрирует чудеса растяжки в самых причудливых вариациях. На злобу дня — в защитном «противовирусном» костюме (лайфхак: нажимай на кнопку вызова лифта ногой), ради мотивации — на домашней беговой дорожке. Если тебе не хватает вдохновения для систематических тренировок по растяжке, следи за новыми портретами Самиры в «Инстаграме (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации)».

Александра Солдатова

Юная российская гимнастка, член сборной команды России показывает идеальную растяжку не только на арене, но и в своем «Инстаграме (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации)». Там видео и фото домашних тренировок чередуются с экстремальными кадрами.

Показать класс во время езды на самокате — а вам слабо?

А ты хочешь сесть на шпагат?

Дарья Спиридонова

Тем, кто ностальгирует по людным местам — толпам в торговых центрах и магазинах, а также очередям в аэропортах, — понравятся шпагаты гимнастки Дарьи Спиридоновой. Девушка совмещает приятное с полезным — совершенствует свою и без того прекрасную растяжку и щелкает классные кадры для «Инстаграма (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации)».

Ульяна Донскова

Как узнать заслуженного мастера спорта России в общественном месте? Если речь идет о гимнастке, всё просто: ее можно подловить в эффектном шпагате в вагоне метро или около излюбленной туристами достопримечательности. Спортсменка Ульяна Донскова мастерски создает красивые кадры, уделяя внимания и фону, и содержанию.

Дарья Дмитриева

После рождения ребенка российская гимнастка осталась в форме, а ее «Инстаграм (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации)» продолжил пополняться снимками с эффектными шпагатами — просто теперь рядом с молодой мамой позирует очаровательный маленький сын. Серебряный призер Олимпийских игр вдохновляет подписчиц на домашние тренировки и хвастается сохранившейся растяжкой.

Лидия Домрачева

Уже не терпится вырваться на море? Потерпи еще немного до снятия ограничений на передвижения и посмотри на аккаунты блогеров, которые ведут репортажи с южного побережья. Хочешь привезти после отпуска похожий кадр? Тренируйся сейчас, чтобы эффектно щелкнуться на фоне прибоя!

Алина Загитова

Чтобы добиться успеха и стать олимпийской чемпионкой по фигурному катанию, героиня обложки VOICE упорно тренируется и на льду, и в спортзале, показывая профессиональную растяжку. Режим самоизоляции не стал помехой для регулярных занятий: совсем недавно Алина опубликовала отчет о домашней тренировке. Бери пример и совершенствуй свой шпагат, несмотря на временные ограничения!

Фото: Instagram (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации)

Twine Photo Display — Etsy.

Etsy больше не поддерживает старые версии вашего веб-браузера, чтобы обеспечить безопасность пользовательских данных. Пожалуйста, обновите до последней версии.

Воспользуйтесь всеми преимуществами нашего сайта, включив JavaScript.

Найдите что-нибудь памятное, присоединяйтесь к сообществу, делающему добро.

(94 релевантных результата)

Как вставить одну картинку?

ответил 14 февраля 2018 г.

по Грейельф (159 тыс. баллов)

Пожалуйста, используйте теги вопросов, чтобы указать название и полный номер версии формата истории, который вы используете, так как ответы могут различаться в зависимости от этой информации. Основываясь на синтаксисе макроса, на который вы ссылаетесь в своем вопросе, я предполагаю, что вы используете версию Harlowe, не зная, какая версия, я предполагаю, что это версия 2.1.0

Добавить изображение, фильм, звуковой эффект или Музыкальная страница вики Twine 2 содержит информацию, не относящуюся к формату истории, о добавлении изображения в отрывок.

Предположим, что ваше изображение называется game-over.jpg и что это изображение содержится в папке с именем media , и что папка media является дочерней папкой той, в которой вы сохраняете Story HTML. файл, который вы создаете с помощью опции Publish to File в.
, например. что-то вроде следующей структуры файлов/папок.

c:\my-project\
   media\
       game-over.jpg
   my-adventure.html

… тогда ваш элемент img в прохождении Game Over в вашей истории будет выглядеть примерно так:

Обратите внимание на использование символа косой черты для обозначения разделения между папкой media и файлом изображения game-over.jpg , косая черта используется (вместо обратной косой черты) для веб-технологий.

прокомментировал 14 февраля 2018 г. по БЕЗОПАСНОСТЬ (200 баллов)
отредактировано 14 февраля 2018 г. от DERPFIGHT

прокомментировал 14 фев, 2018 по Грейельф (159 тыс. баллов)

…есть небольшой значок изображения рядом с текстовым фрагментом «Игра окончена»

Маленький значок «Отсутствующее изображение» отображается всякий раз, когда веб-браузер не может найти или загрузить файл изображения, на который ссылается img , если элемент img также включает атрибут alt , то текст, назначенный этому атрибуту, также будет отображаться, когда изображение, на которое указывает ссылка, не может быть показано.

..обнаружено, что Twine 2 не может сделать изображений…

Как объясняется в этом предупреждении, приложение Twine 2 не может отображать/воспроизводить медиафайлы с локальными ссылками (например, ваше изображение), когда либо Параметры Test или Play используются для просмотра сгенерированного HTML-кода Story. Причина, по которой это так, заключается в том, что HTML-код Story, сгенерированный с помощью этих опций , существует только в памяти веб-браузера, поэтому нет фактического HTML-файла, относительно которого должны храниться медиафайлы.

Если вы используете параметр «Опубликовать в файле » для создания файла Story HTML , а затем сохраняете этот файл в структуре папок, подобной той, которую я описал в своем первоначальном ответе, вы можете отображать/воспроизводить медиафайлы с локальными ссылками.

прокомментировал 15 февраля 2018 г. по БЕЗОПАСНОСТЬ (200 баллов)
отредактировано 15 февраля 2018 г. от DERPFIGHT

прокомментировал 15 фев, 2018 по Грейельф (159 тыс. баллов)

пара вещей:

1. У вас есть синтаксическая ошибка в вашем примере Passage, между именем атрибута src элемента img и его значением есть символ двоеточие вместо требуемого символа равно знаку .

2. Имена папок/файлов.
Веб-технологии очень специфичны, когда речь идет об имени папки/файла, из-за этого, как правило, не рекомендуется использовать смешанные буквы (верхний и нижний регистр) или символы пробела, а также не рекомендуется использовать знаки препинания. Двумя исключениями из этого более позднего пункта являются стандартный знак тире/минус и символ подчеркивания, которые можно использовать для разделения слов в имени папки/файла, состоящем из нескольких слов.

/* Неверные имена папок/файлов */
/Смешанное имя папки/файла с пунктуацией в имени.jpg
/* Подходящие имена папок/файлов */
/media/game-over.jpg

3. Относительные URL-адреса
Относительная часть этой темы относится к тому факту, что файл, на который делается ссылка, хранится в отношении HTML-файла, создающего эту ссылку. Итак, в вашем примере структуры папок/файлов у вас есть следующее:
a. Папка верхнего уровня с именем Съемный USB-накопитель CENTON , который находится на диске C:.
б. Папка с именем Media для проектов , которая является дочерней по отношению к папке в точке A.
c. HTML-файл Story с именем Knight’s veiw.html , который хранится в дочерней папке в точке B.
d. Файл изображения с именем game over.jpeg , который также хранится в дочерней папке в точке B.0128 из прохода, содержащегося в файле Knight’s veiw.html , будет выглядеть так:

Лично я бы изменил вашу папку /файловую структуру к чему-то более похожему на следующее.

 c:\CENTON съемный USB\
Проект "Рыцарский взгляд"\
рыцари-view.html
СМИ\
game-over.jpeg

а. Папка верхнего уровня с именем CENTON съемный USB-накопитель , расположенная на диске C:.
б. Папка с именем Knight’s View Project , которая является дочерней по отношению к папке в точке A и используется в качестве родительской папки для всего, что связано с этим проектом.