Щетка диета: 5 лучших рецептов салата щетка для эффективной диеты — читать на Gastronom.ru

Диета Щетка, меню, отзывы | WDAY

Секреты красоты звезд

Чем полезен салат «Щетка»

В основе диеты лежит одноименный салат, именно он обеспечивает очистительный эффект. Лишний вес уходит, кожа приобретает здоровый вид, человек чувствует бодрость.

Диета «Щетка» помогает не только сбросить лишние килограммы, но и очистить организм.

Фото

Getty

Салат готовится просто, он состоит из сырых овощей. Их нельзя варить или тушить – в таком случае результата вы не дождетесь.

Диета «Щетка» противопоказана лицам, которым еще не исполнилось 16.

С осторожностью к ней надо относиться людям, страдающим заболеваниями ЖКТ.

Существует множество разновидностей салата. Для классического варианта потребуется по 300 г свеклы, моркови и яблок. Заправить это овощное изобилие можно оливковым маслом (1 ст. л.), смешанным с лимонным соком (2 ст. л.). Рекомендуется добавлять измельченные орехи, капусту, шпинат, сельдерей.

Есть и фруктовый вариант блюда. Для него нужно взять по ½ стакана кураги и чернослива, предварительно замоченных и нарезанных на мелкие кусочки, 2 небольших грейпфрута, разделанных на ломтики, и 100 мл сока граната для заправки.

Ингредиенты можно заменять. Главное – придерживаться правила: все компоненты не должны подвергаться термической обработке.

Меню диеты «Щетка»

Диета длится неделю. В этот период надо забыть о сладостях и копченостях, алкоголе и кофе. А вот минеральная вода пойдет на пользу. Не запрещается несладкий зеленый чай. В крайнем случае подсластить его можно небольшим количеством меда.

Диетическое меню выглядит следующим образом:

• 1 день: 500 г постной рыбы, приготовленной на пару или на гриле, кусочек хлеба;
• 2-й: суп из овощей, 2 яйца, сваренных вкрутую, апельсин;
• 3-й: 0,5 кг яблок;
• 4-й: 500 г филе курицы, очищенного от шкурки, кусочек хлеба, 1 фрукт, кроме банана или винограда;
• 5-й: 500 г отварной рыбы, литр нежирного кефира;
• 6-й: 300 г вареной говядины, любой цитрусовый;
• 7-й: овсяная каша, 500 г йогурта, кусочек хлеба.

Каждый день к этим продуктам добавляйте салат «Щетка». Принимать пищу нужно не менее пяти раз в день маленькими порциями.

Отзывы о диете «Щетка» неоднозначны. Одни сетуют, что постоянно хотелось есть, другие говорят о том, что приходилось чаще ходить в туалет. Но все они сходятся в одном: с помощью этого метода им действительно удалось похудеть. Некоторые за 3 дня избавлялись от 2−4 кг.

Если у вас не хватает силы воли, не обязательно строго соблюдать диету. Можно просто есть салат «Щетка» вместо ужина или устраивать себе разгрузочные дни с этим блюдом. Результатом вы будете довольны.

Также интересно: пить ромашку

Редакция Wday.ru

Сегодня читают

Ирина Шейк надела крошечный купальник с вырезом на самом пикантном месте — это фото сведет с ума любого мужчину

Ольга Бузова показалась поклонникам в прозрачном белье — после этих кадров вам будет сложно уснуть

Расклад по Таро на Апрель 2023 персонально для каждого знака зодиака — найдите свою карту!

Просвечивающее белье и торчащий живот: Волочкова случайно показала, как выглядит на самом деле

«Антихрист появится перед нами»: Мать Тереза предсказала судьбу России в 2023 году

Я и моя 10ти дневная диета

Предисловие: в свете волны статей про бодишейминг и бодипозитив в последнее время – хочу обозначить свою позицию: не важно, сколько в женщине килограмм – важно чтобы она себя ощущала на все 100%. У каждого это ощущение в разном весе. У меня это 62 кило.

А теперь собственно словие 🙂

Глянула я тут на весы в очередной раз и опечалилась совсем. Ну ладно 8 лишних кило, которые уже лет пять согнать не могу с себя ( то тяжелым трудом выдавлю из себя по капле килограмм пять жира, то тут же расслаблюсь и на радостях опять их наем, качели эти уже надоели!). Но за лето — ко мне прилипло еще пять! И последние пару недель на весах 75 кило и вес продолжает расти. Мой рост, к слову сказать, 176см. Измерила объемы — ужас, везде увеличилась на несколько см. Хочется поддать себе волшебного пинка, для какой то перезагрузки, а то просто хочется сидеть и точить, точить, точить! 🙂 А тут так кстати увидела эту диету. Решила попробовать, до этого никогда на диетах не сидела, сгоняла вес спортом ( только хардкор :)))

Смысл диеты в том чтобы 10дней чередовать углеводные дни и белковые. В белковый день (с него начинаем диету) разрешается с утра вареное яйцо с пучком зелени и оставшийся день вареная курица, без соли (я варила в пароварке куриные филе).  

И если про углеводные дня я думала что там будет каша, то я (звучит демонический смех -уаххахах!) ошибалась. Салат щетка. В равных пропорциях капуста, морковка и свекла смешаны и политы небольшим количеством лимонного сока. Его можно употреблять от рассвета и до заката 🙂 на день 1,5 кг.

Ну собссвенно и уся диета 🙂

День первый: Осторожно, поезд отправляется! 🙂

75,3 кг

Утро. Как то необычно завтракать без кофе и горячего тоста.  Первый прием пищи углеводного дня это одно вареное яйцо и пучок зелени. Жую зелень, растягиваю удовольствие с яйцом. Упс, яйцо незаметно закончилось, грустно жую зелень . Читаю мантру про себя — еда это не главное, еда это не главное в жизни! В полметре от меня лежат детские сушки и надкусаная дочкой конфета манит своей начинкой, но нет, буду твердой и неприступной 🙂 на 10 дней!

Через всего полчаса засосало в желудке — я съела кусочек курочки.

Чуть позже выпила стакан горячей воды и поехала по работе. Весь день мысли только о еде (хотя исправно ем курочку), все рекламные щиты вдоль дороги как специально, то ресторан, то вкусняшки рекламируют… Чувствую себя чужой на этом празднике жизни. И под вечер начала побаливать голова. Но я выстояла!

Открытие первого дня: горячая вода действительно помогает притупить чувство голода! Выпила кружку и в желудке тепло и кажется сыто.

День второй 

74кг.

Сказать что приятно было увидеть минус один — значит ничего не сказать! Очень приятно! Хоть я и знаю что это вода, но, надеюсь хоть грамм 50 ушло жира. Лиха беда начало. 

За завтраком пожевала салата, потом через три часа еще, потом полдня за рулем и периодически жевала салат, под вечер опять голова, но сильнее. Прочитала, что возможно это от нехватки сладкого, мозг бунтует. Я выпила кипятку с пол чайной ложкой меда. Успокоилось. Тоскливо. Отовсюду манящие запахи и ароматы. Успокаиваю себя, что это только на 10дней.  Голод почти не испытываю, хочется ВСЕГО, кроме салата.  

День третий

72,800

Нус, приятненько. Учитывая сколько горячей воды и просто воды я пью весь день – надеюсь, выходя из меня, вода цепляет немного и лишнего веса 🙂 Этот день пободрее, мне определенно более нравятся белковые дни, хотя бы из за разнообразия, на завтрак съела два яйца (одним поняла что ну совсем не наемся), два маленьких огурчика и пучок зелени. Потом начала есть курицу. За день курицу поела три раза (к последнему приему добавила еще пару огурцов, чтобы не так уныло было). К вечеру пошла с детьми в фаст фуд отмечать их выход на каникулы и стоически держалась, попивая водичку и вдыхая дивные ароматы 🙂 видимо так нанюхалась, что прийдя домой поняла что ну вот совсем не хочу кушать курицу, вообще не голодна 🙂

День 4

72.0 ну как то уже поприятнее, чем было в начале :), кстати объемы тоже ужались до моих привычных плюс восьми кило. 

Опять унылый салат.

Че то он получился ващще не вкусный (позавчера ела покупной, у нас продается готовая нарезка ( в равных пропорциях капуста, морковка и свекла), называется «для борща», было по вкусу гораааздо лучше).

Обидно, что вчера потратила кучу времени чтобы натереть весь этот салат, но кушать это невозможно… Ехать лень в тот магазин, кстати небольшая слабость тела меня сопровождает все эти дни, пошинковала капусту и два огурца и лопаю сей салат 🙂 надеюсь замена не хуже. Пью воду, живот впал, кожа дряблая.

Думаю это из-за того что вода лишняя сливается из организма, которая дает упругость жиру и остается именно жир по консистенции. Холодец 🙂 зато в зеркале вижу как у меня немного талия почётче стала.  Время уже послеобеденное, опять охота что то заточить 🙂 а не заточить ли мне еще капустки с огурчиком :))) сегодня самочувствие получше, но в сон немного клонит. После капустки — начал побаливать желудок. Было решено поесть курочку, оставшуюся от вчера. Перед ужином встала на весы — оО, 71,5! Вечером опять ела курицу и огурцы. Полет нормальный 🙂 пообещала себе что завтра поеду точно и куплю ту нарезку для углеводного дня. 

Попиваю кипяточек вместо чая. Видимо начинаю привыкать к данному образу жизни :)))

День 5

71,2

Ну чтож и так прямо очень хорошо. Видимо дальше уже пойдет уходить жирок 🙂

Ура! Белковый день! 

Пошла варить яички, решила съесть две штуки с двумя огурцами. Купила наконец набор салата на завтра. Позже была опять курица, всё как обычно. Вечером заварила себе свежей мяты, получился очень вкусный кипяток :)))

День 6 

70,8

Салат! Как много в этом слове, для сердца моего слилось :)))

Встала с ощущением что хочется чего то горячего и жирного. Солянки или яичницы с сосисками и помидорами. А может быть жаренной картошки с грибами.., ах, как всё вкусно. 

День начала с кипяточка с мятой.

Решила немного всё же послабление себе дать, сварила яйцо, и сделала себе завтрак из яйца, салата и огурца. Ну хоть повеселее, яркие краски на тарелке подняли настроение!

Вот реально, когда в меню скукотень и кушать меньше хочется. Поэтому днём я через силу пихала в себя этот салат, так то он вкусный, но вообще неохота. А вот водичка на ура идёт! Пить хочется и пьется :)))

Чувствуется что в режим вошла, слабости почти нет как в первые дни. 

Вечером я повторила свой завтрак, ибо один салат не лез. И ушла гулять с детьми и собакой. Гуляли часа два, пришла без задних ног, пока переделала все дела — уже ничего не хотелось, а то бы кипяточку с мятой выпила. И всё, лицом в подушку.

День 7

70,5 

Ну вот наконец замедлилось уменьшение веса 🙂

Видимо вся вода из меня отечная вышла, реально под кожей живота прямо ощущается жир и хочется от этого побыстрее избавиться, легче можно отделить жировую складку и от задней поверхности рук (выше локтя) и от задней поверхности ног, чувствуется что это большие пласты и конечно же работа предстоит немалая, чтобы всё это израсходовать. 10дней ничтожная капля в море. Судя по дефициту калорий реально я избавлюсь от максимума 2ух кило жира.

Поэтому делаю ставку что на утро после окончании диеты у меня будет на весах 68 с лишним. Ездила на море с детьми, надела купальник в первый раз  за это лето, ну что сказать, порадовал меня вид немного.

Стоически держалась, пока они поглощали весь, приготовленный мною, пикник. Сама лопала курочку и огурцы. Отличный момент что дочка моя заинтересовалась что это мама ест и ей так понравилось филе, что она половину моего съела, а вечером попросила еще. Ура! Дети тоже присоединяются к здоровой пище. Вечером сил хватило на маленький кусочек филе и кружку кипятка с мятой.

День 8

70,3

От начала диеты ровно 5 кило минус! Поздравляю себя и отмечу это дело салатиком, так как сегодня углеводный день.

До окончания диеты осталось 3 дня (включая этот) и это радует! Но с такими темпами думаю будет все же 69 на весах. Уже планирую что буду делать после окончания. А перейду я на пп с подсчетом калорий. Но, планирую еще недельку посидеть на облегченке — утром гречневая каша, днем всё что хочешь (исключая сладкое, мучное, соленое, жирное и жаренное), кстати сейчас я больше страдаю по овощам, фруктам и молочке.

 И на ужин «любимый» салат щетка или для разнообразия любой другой. А через неделю полноценное пп. Уже нашла несколько потрясных рецептов. 

И тут, внезапно, грянули женские праздники. Блиииин, настроения ноль, хочется наорать на кого-то и пироженку. Возможно по этому убывание веса замедлилось, так как перед тем как — жидкость задерживается в организме. Огромный минус этой диеты — слабость, вот периодически не хочется делать ну ничегошеньки, как подумаешь что нужно дойти до магазина или еще куда — прямо силу  воли в кулак. Но, обычно как начинаешь движение — всё входит в ритм.

Вечер: Охохонюшки. Что то тяжеловато мне. Дети выводят из себя бесконечными криками, каждую минуту!!!!! максимум раз в три минуты — им что-то от меня срочно надо! Не могу уже это терпеть. Сегодня боролась с желанием укусить наивкуснейшую пиццу у детей, вокруг витают такие запахи!!! Сдержалась. Сегодня ела весь день исключительно салат. 

Нужно попить кипяточку и быстрее идти спать.

День 9

69,8!!! Ура!!! На весах появилась наконец цифра 6! Я люблю себя в весе 62кг, но до него еще 8 кило и недели перестройки на новое питание. Больше я таких ограничений не стерплю, честно. 

На утро варила детям яйца всмятку, решила себя тоже побаловать (вкрутую поднадоели уже), сварила себе два ( ну да, опять нарушаю, в диете только одно, но вот нереально на одном продержаться для меня :)). Положила себе остатки вчерашнего салата. Улетело всё это очень быстро в желудок. Дочка не доела одно яйцо, я, поколебавшись, съела третье. Айяйяй! Заболел желудок. Грусть-тоска. Радует только отражение в зеркале. Настроение так себе, раздражительность повышенная.  Быстрее бы уже окончание диеты. Сразу на утро сварю себе вкуснейшую гречневую кашу! И поем ее, горячую…ммм… И кофе с молоком, о да!

Кстати еще минус, помимо слабости постоянной, когда встаю с дивана или просто меняю положение тела с горизонтального на вертикальное в глазах темнеет постоянно. У меня такое раньше было очень редко, сейчас каждый раз, как встаю. 

Заехали с детьми в ресторан. Курицы с собой не было, так как магазин был запланирован после еды. Взяла себе куриное филе на гриле. Ах, кажется вкуснее не ела ничего! После пресного филе — кусочки, посыпанные перцем и с запахом дымка…

Прямо похорошело сразу :))) посмотрим теперь как желудок отнесется к съеденному. 

Всё усвоилось на ура. Вечер. На ужин вареное куриное филе и гулять с детьми и собакой. Очень радует что завтра уже последний день, огорчает что последний день не сегодня :))) 

Смотрела допоздна фильм и прямо очень захотелось перекусить. Остаток филе улетел со свистом 🙂

День 10  Станция «Конечная» 

69,6

Прямо и не верится что этот день наступил. Осталось день простоять, да ночь продержаться 🙂 

Сегодня салат, что ж, будем жевать салат.

Признаюсь честно, не выдержала душа поэта. Купила на рынке с утра восхитительного свежайшего фермерского адыгейского сыра и завтрак и обед дополнила им. Ну а вечером салат вообще уже не лез. Поела просто несколько кусочков сыра.

Вот такая я нарушительница 🙂 и еще днём выпила кислородный коктейль. Эх, всё равно последний день, а сил уже почти нет 🙂 на ночь как обычно кипяточек с мятой. 

Наутро после диеты

Итоговый вес: 

68,8

Уррраааа!!! 

Минус 6,5кг за 10 дней :)))

Я сделала это!!!

Ну и послесловие:

Очень помогло фиксирование каждого дня (что в итоге и превратилось в данную статью), все таки мне проще изливать душу письменно 🙂

На данный момент после диеты прошло уже три недели, на сегодняшний день мой вес 71,3 (+/- 1кг), я так понимаю что тело вернуло себе привычную воду в ткани, но и так вполне неплохо. Продолжаю следить за питанием, но не так строго конечно. Курочка прописалась в моём меню, на салат Щетка смотреть не могу 🙂 Стараюсь считать калории. Могу сказать что перезагрузка произошла некоторая в голове, поэтому сладкого не особо хочется и мучного (сразу мысли что это всё налипнет и придётся себя снова ограничивать, а до цели еще далеко). Впереди конечно спорт, без него кожа не подтянется и тело не приобретет красивые очертания, очень надеюсь следующее лето наконец то встретить во всеоружии 🙂

И еще, хочу поддержать всех худеющих и поддерживающих свой вес. Удачи всем нам на этом нелегком поприще!

Диета имеет большее значение, чем чистка зубов для крепких зубов. Вот почему.

Home › Питание для зубов › Диета имеет большее значение, чем чистка зубов для крепких зубов. Вот почему.

Стоматологическое питание Написано Марком Берхенном, DDS на  26 октября 2021 г.

Содержание[Скрыть][Показать]

• Древние и современные диеты
• Чего не хватает в современной диете?
• Роль слюны
• Почему чистка зубов важна для здоровья зубов?
• Итог

Щетка, зубная нить, жидкость для полоскания рта и идите к стоматологу.

Нам часто говорят, что это «ключ» к здоровью полости рта. Если вы хотите меньше кариеса, просто следуйте этому рецепту… Верно?

К сожалению, современная стоматология изобрела множество способов решения проблемы, которая делает кариес хроническим заболеванием №1 в мире, которое можно предотвратить.

Но они не решили проблему : Ваша диета.

Древние и современные диеты

Тысячи лет назад, человека палеолитической области охотились и собирали пищу. Наши тела развивались на протяжении большей части человеческой истории, чтобы соответствовать этим моделям питания.

Как выглядела древняя диета?

• Мясо (включая большинство частей животных)
• Рыба и морепродукты
• Фрукты и овощи
• Орехи и семена
• Масла/сливки (в некоторых цивилизациях)

Вы можете подумать: «Конечно, но не у древних людей ужасных зубов?»

По правде говоря, у древних народов здоровье зубов было намного лучше, чем у большей части развитого мира сегодня!

Дантист Уэстон А. Прайс прославился своими открытиями 1930-х годов, которые отразили истину древних диет, обеспечивающих здоровые зубы.

Народы туземных племен, которые он посетил, имели ровные, здоровые зубы и диету, сильно отличавшуюся от современной еды дня.

Однако после всего лишь одного поколения введения крахмалистой, насыщенной хлебом, переработанной диеты у детей в этих культурах появились поразительные ортодонтические проблемы и резкое увеличение кариеса.

Получите советы доктора Б. о стоматологическом здоровье

Бесплатные еженедельные консультации по вопросам стоматологического здоровья в вашем почтовом ящике, а также 10 Insider Secrets to Dental Care для бесплатной загрузки при регистрации

Чего не хватает в современной диете?

Эти диеты отличались не только сахаром, хлебом и обработанными продуктами. Прайс также отметил, что в основном все местные культуры потребляли питательное вещество, которое он назвал «Активатор X». Эксперты часто предполагают, что это было первое открытие того, что позже будет известно как витамин К2 .

Витамин K2 является питательным веществом, необходимым для синергетического движения кальция по всему телу для укрепления зубов (и костей). Без этого процесса, для которого также требуются витамины А и D, вероятность развития кариеса гораздо выше.

Еще одна теория о том, почему современные диеты, по-видимому, вызывают увеличение кариеса, заключается в том, что текстуры, которые едят люди, не отличаются от тех, что были раньше.

Диета, богатая листовой зеленью, мясом животных, маслом и семенами, предлагает множество текстур для жевания (жевания), что отлично подходит для чистки зубов и предотвращения образования налета.

Роль слюны

Нельзя обсуждать здоровые зубы без обсуждения слюны . Слюна , внеклеточная жидкость, доставляющая питательные вещества к зубам и служащая основой защиты от вредных бактерий, должна быть в хорошем состоянии, чтобы предотвратить кариес.

Чистка зубов очень мало улучшает качество слюны. С другой стороны, ваша диета является одним из немногих основных факторов, влияющих на выработку и качество слюны.

Богатые питательными веществами продукты с низким содержанием пустых калорий, обработанными сахарами, кислотными ингредиентами и искусственными сахарами способствуют здоровой слюне, которая защищает зубы в течение дня.

Почему чистка зубов важна для здоровья зубов?

Вы можете задаться вопросом, рекомендую ли я чистить зубы вообще . Ответ: ДА, вы должны чистить зубы как минимум два раза в день!

Чистка зубов влияет на здоровье зубов, дезорганизуя бактерии на поверхности зубов. Это означает, что с течением времени меньше вероятность того, что он скопится и создаст «кислотные атаки», которые разъедают структуру зуба и приводят к его разрушению.

Если вы используете зубную пасту с гидроксиапатитом (HAp) или фторидом в качестве активного ингредиента, вы получаете дополнительные преимущества. Эти соединения дополнительно защищают структуру зуба от кариеса.

Но даже хорошая чистка зубов занимает всего несколько минут в день. Однако пища, которую вы едите, влияет на здоровье ваших зубов 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, 365 дней в неделю.

В идеале хорошая гигиена полости рта и безопасная для зубов диета должны идти рука об руку. Чистка зубов может заполнить некоторые «пробелы», образовавшиеся из-за не очень хорошей диеты, но чистка зубов не может устранить весь ущерб от нездорового питания.

Итак, что в итоге? Чистите зубы два раза в день, но сосредоточьтесь и больше всего на том, чтобы кормить свое тело (и зубы) тем, что им нужно, чтобы оставаться сильными.

Ссылки

1. Helöe, L.A., & Haugejorden, O. (1981). «Взлет и падение» кариеса: некоторые глобальные аспекты эпидемиологии кариеса. Общественная стоматология и оральная эпидемиология, 9 (6), 294-299. Резюме: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1600-0528. 1981.tb00350.x
2. Elzea, C. F. (1939). Питание и физическая дегенерация: сравнение примитивных и современных диет и их последствий . Полный текст: https://pdfs.semanticscholar.org/eb03/439a9543410a8a45d24d3b82de7e6b9e3d67.pdf
3. Кошихара, Ю., и Хоши, К. (1997). Витамин К2 усиливает накопление остеокальцина во внеклеточном матриксе остеобластов человека in vitro. Journal of Bone and Mineral Research, 12 (3), 431-438. Резюме: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9076586/

Это продукты, которые я рекомендую своим пациентам и семье, а также использую сам. Все они соответствуют моим строгим стандартам безопасности и тестирования. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. Наслаждаться!

Гипербиотики PRO-Dental

Это очень НАПРАВЛЕННЫЙ пробиотик, особенно для здоровья полости рта. Он содержит специфические микроорганизмы, необходимые для здорового микробиома полости рта. Это важная часть восстановления микробиома полости рта. Кроме того, вы жуете его или даете ему раствориться во рту, а не глотаете, чтобы жуки попали туда, куда им нужно.

Узнать большеPRO-Dental Hyperbiotics

Лента для рта Nexcare

Чаще всего сухость во рту возникает из-за дыхания ртом ночью, когда рот открывается. Я заклеиваю себе рот по ночам, каждую ночь, несмотря ни на что — даже если у меня заложен нос. Nexcare — мой любимый бренд, но следует отметить Somnifix, любимый продукт моей жены — разница с Somnifix в том, что он немного дороже и имеет вентиляционное отверстие.

Ссылка на Amazon

Домашнее тестирование микробиома полости рта Bristle

Я призываю всех пройти тестирование микробиома полости рта. Вы понимаете не только свой риск таких состояний, как кариес, воспаление десен, неприятный запах изо рта и дисбактериоз кишечника, но и способность вашего организма вырабатывать оксид азота. Затем вы получите индивидуальные рекомендации по уходу за полостью рта и диете, чтобы сбалансировать свой микробиом и улучшить здоровье полости рта и общее состояние здоровья. Используйте код DRB для скидки 15%.

Подробнее Тестирование микробиома полости рта в домашних условиях с щетиной

Скребок для языка BreathRx

Нет ничего плохого в металлических скребках для языка, но мне нравятся эти от BreathRx, потому что они очень тонкие, дешевые и с ними легко путешествовать. Кроме того, есть четыре настройки — если вы новичок в чистке языка, начните с самой мягкой настройки!

Ссылка на Amazon

Это продукты, которые я рекомендую своим пациентам и семье, а также использую сам. Все они соответствуют моим строгим стандартам безопасности и тестирования.

Бутылка для воды с фторидным фильтром

Мы с женой не поедем без них. Неважно, куда вы отправляетесь — даже бутилированная вода содержит фтор и другие химические вещества. То, что это бутилированная вода, не означает, что она безопасна.

Подробнее Бутылка для воды с фторидным фильтром

Детская бутылка для воды с фторидным фильтром

Это очень просто сделать, чтобы защитить мозг вашего ребенка. НЕОБХОДИМО для детей, идущих в школу или детский сад. Оба моих внука получили их в подарок. Эта бутылка для воды отфильтровывает фторид вместе с тяжелыми металлами, пестицидами и т. д. Прочтите мой блог о том, как фтор влияет на IQ.

Узнать большеДетская бутылка для воды с фторидным фильтром

Кувшин для чистой фильтрованной воды

Это лучший, самый простой и дешевый способ отфильтровать один из худших нейротоксинов из нашей воды: фторид. Я использую свой каждый день.

Купить сейчас

Серия Crystal Quest SMART

Это самый дорогой вариант, который обойдется вам в несколько тысяч, но вот почему у меня есть один: вы получаете более низкие ежемесячные эксплуатационные расходы, он отлично подходит для колодезной воды и фильтрует все (главное, фторид) для бытовых нужд. Не выбирайте этот вариант, если вы арендуете!

Узнать большеCrystal Quest SMART Series

Это нить, которую я рекомендую своим пациентам и семье, а также использую сам. Все они соответствуют моим строгим стандартам безопасности и тестирования. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. Наслаждаться!

Стартовый набор Slate Electric Flosser

Эта вещь меняет правила игры, когда дело касается чистки зубной нитью. В целом я поклонник палочек для зубной нити, поскольку они избавляют от хлопот, связанных с ручной нитью, к тому же в моей семье встречается болезнь Альцгеймера, которая является моей основной причиной использования зубной нити (лично). Это устройство выводит его на новый уровень благодаря вибрационному движению, улучшающему разрушение зубного налета. Используйте код «askthedentist», чтобы получить скидку 10%.

Узнать больше

RiseWell Floss

Покрыта гидроксиапатитом — альтернативой фтора, добавляемого в зубную пасту. Не было никаких исследований гидроксиапатитовой нити, но, поскольку доказана эффективность гидроксиапатита в зубной пасте, почему бы не получить всю возможную помощь в реминерализации? Мои читатели экономят 10% с кодом ASKTHEDENTIST.

Узнать большеRiseWell Floss

Dental Lace

100% шелк, который можно добавлять в компост. Вкус мяты. Единственным недостатком шелка является то, что он легче рвется. Поставляется в ультра-миниатюрном многоразовом стеклянном контейнере, который отлично подходит для путешествий или на ходу.

Узнать большеDental Lace

Водяная нить Webetop

Водяная нить облегчает работу с зубной нитью. Некоторым людям просто нравится, как ощущаются водные флоссы. Поскольку они, как правило, дороги и изнашиваются, я протестировал все подделки Waterpik. Этот был моим любимым. Чтобы узнать больше, посмотрите мое видео распаковки на YouTube.

Узнать большеWebetop Water Flosser

О Марке Бурхенне, DDS

Я стремлюсь предоставить людям во всем мире те же основанные на фактических данных и простые для понимания советы по уходу за зубами, которые получают мои пациенты. Вы можете прочитать мою историю здесь. Я работаю стоматологом в частной практике уже 35 лет. Я окончил Школу стоматологии Дугони в Сан-Франциско, Калифорния, в 19 лет.Мне 87 лет, и я являюсь членом Американской академии стоматологической медицины сна (AADSM), Академии общей стоматологии (Чикаго, Иллинойс), Американской академии системного здоровья полости рта (AAOSH) и Стоматологического совета Калифорнии.

Доктор Марк — автор бестселлера Парадокс 8-часового сна

КУПИТЬ НА AMAZON

ADW: Sylvilagus bachmani: ИНФОРМАЦИЯ

Географический диапазон

Sylvilagus bachmani простирается от реки Колумбия в Орегоне на юг до оконечности Нижней Калифорнии, а также к востоку от хребтов Каскад и Сьерра-Невада и пустынных районов на западе на большей части территории Калифорнии (Wilson & Ruff 19).99).

• околоарктический
  • родной

Среда обитания

Как следует из их названия, кустарниковые кролики в основном обитают в районах с густым кустарниковым покровом. Кустарниковые кролики редко покидают кусты на длительное время.

• чапараль
• лес

Физическое описание

Кустовые кролики — это хлопчатобумажные хвосты от малого до среднего размера. Шерсть равномерно темная, состоит из серо-стального, черного и оранжевого цветов. Уши довольно маленькие с небольшим заострением. Хвост не выделяется, сверху он такой же темно-коричневый, снизу белый.

Sylvilagus bachmani имеет длину от 11 до 14 1/2 дюймов. Самки обычно немного крупнее самцов. Зубная формула 2/1, 3/2, 3/3, всего 28. (Wilson & Ruff 1999, Verts & Carraway 1998).

• эндотермический
• двусторонняя симметрия

• Диапазон массы

  от 0,48 до 0,92 кг

  от 1,06 до 2,03 фунта

• Средняя масса

  0,71 кг

  1,56 фунта

Репродукция

Кустарниковые кролики обычно приносят три помета в год; хотя возможны четыре помета. Кустарниковые кролики не так плодовиты, как другие представители рода. Сезон размножения кустарниковых кроликов начинается в декабре и длится до мая или июня у кроликов в Калифорнии. Кустовые кролики в Орегоне размножаются с февраля по август. Многие снова размножаются вскоре после родов.

Период беременности составляет около 27 дней, в помете обычно бывает от 2 до 4 детенышей. Птенцы рождаются нематодами и остаются в выстланном и крытом гнезде в земле около 14 дней, открывая глаза примерно на 10-й день. У матери 4 пары молочных желез, и она приходит покормить своих детенышей ночью. Половозрелость наступает примерно через 4-5 месяцев после рождения. Молодые кустарниковые кролики способны к размножению в следующем сезоне размножения. (Чепмен 1974, Уилсон и Рафф 1999, Вертс и Каррауэй 1998).

• гонохорический / гонохорический / раздельнополый (полы разделены)
• сексуальный

• Диапазон числа потомков

  от 2 до 6

• Среднее число потомков

  3,5

• Среднее число потомков

  3,6

  Возраст

• Средний срок беременности

  27 дней

• Средний срок беременности

  27 дней

  Возраст

• Диапазон возраста отъема

  от 14 до 21 дня

• Средний возраст наступления половой или репродуктивной зрелости (самки)
  Пол: самки

  154 дня

  Возраст

• альтрициальный

Поведение

Кустарниковые кролики активны круглый год и в основном ведут сумеречный образ жизни. Они выходят из своих кустарников после захода солнца и остаются активными до самого раннего утра. Они могут появиться снова через несколько часов, до позднего утра. Они редко появляются во второй половине дня, большую часть этого времени проводят в состоянии покоя. Однако в погожий день можно увидеть зайцев, греющихся на солнышке.

Кустарниковые кролики — осторожные и скрытные животные. Они используют взлетно-посадочные полосы, туннели и норы, хотя и не так широко, как другие представители их рода. При преследовании кустарниковые кролики лазают по деревьям и кустарникам. Когда кустарниковые кролики напуганы, их характерной реакцией является топот лапами. Удары могут продолжаться в течение нескольких минут. Визги и крики — это вокализация, используемая щеточными кроликами при боли или страхе.

Чтобы защитить себя от хищников, кустарниковые кролики могут подолгу сидеть совершенно неподвижно. В случае опасности они бегают зигзагами со скоростью от 20 до 25 миль в час.

Несмотря на то, что кустарниковые кролики ведут стадный образ жизни во время кормления, они в основном ведут одиночный образ жизни. Кустарниковые кролики обитают на отдельных участках обитания, при этом участки обитания самцов в среднем больше, чем участки обитания самок (Chapman 1974, Wilson & Ruff 1999, Verts & Carraway 1998).

• подвижный
• Социальное

Общение и восприятие

• тактильный
• химический

Пищевые привычки

Кустарниковые кролики — травоядные животные, рацион которых меняется в зависимости от сезона. Травы составляют большую часть их рациона. Однако кустарниковые кролики питаются другими видами растений, в том числе листьями, разнотравьем и кустарниками, такими как шиповник и ежевика. Когда это возможно, предпочтение отдается зеленому клеверу (Чепмен 19).74, Уилсон и Рафф, 1999).

• травоядное
  • фоливор

Экономическое значение для человека: положительный

Как и многие другие кролики, на кустарниковых кроликов охотятся ради спорта и еды. Некоторые могут быть пойманы и выращены для домашних животных.

• еда
• части тела являются источником ценного материала

Экономическое значение для человека: отрицательно

Кустарниковых кроликов иногда считают вредителями, поскольку они могут нанести ущерб посевам и декоративной растительности. Кустарников также обвиняют в том, что они нападают на саженцы, посаженные для лесовосстановления, однако это сомнительно (Verts & Carraway 19).98).

Статус консервации

Один из подвидов прибрежных кустарниковых кроликов, S. bachmani riparius, считается находящимся под угрозой исчезновения на всем своем ареале в соответствии с Законом США об исчезающих видах. Этот подвид встречается в долине Сан-Хоакин в Калифорнии и также считается находящимся под угрозой исчезновения в штате Калифорния. Сокращение численности населения связано со многими факторами, такими как потеря естественной среды обитания, лесные пожары и болезни.

• Красный список МСОП

  Наименьшие опасения
  Больше информации

• Красный список МСОП

  Наименьшие опасения
  Больше информации

• Федеральный список США

  Находящихся под угрозой исчезновения

• СИТЕС

  Нет особого статуса

Внутри вида Sylvilagus bachmani насчитывается 13 известных подвидов.

Авторы

Сара Крейн (автор), Мичиганский университет в Анн-Арборе, Ребекка Энн Ксомос (автор), Мичиганский университет в Анн-Арборе, Синтия Симс Парр (редактор), Мичиганский университет в Анн-Арборе.

Глоссарий

Неарктика

обитает в Неарктической биогеографической провинции, северной части Нового Света. Это включает в себя Гренландию, канадские арктические острова и всю Северную Америку на юге вплоть до высокогорья центральной Мексики.

альтернативный

детеныша рождаются в относительно недоразвитом состоянии; они не могут самостоятельно кормить или заботиться о себе или передвигаться в течение некоторого периода времени после рождения / вылупления. У птиц голые и беспомощные после вылупления.

двусторонняя симметрия

, имеющий такую ​​симметрию тела, что животное можно разделить в одной плоскости на две зеркальные половины. Животные с билатеральной симметрией имеют дорсальную и вентральную стороны, а также передний и задний концы. Синапоморфия билатерий.

чапараль

Встречается в прибрежных районах между 30 и 40 градусами широты, в районах со средиземноморским климатом. В растительности преобладают насаждения из густых колючих кустарников с жесткими (твердыми или восковидными) вечнозелеными листьями. Может поддерживаться периодическим пожаром. В Южной Америке он включает экотон кустарников между лесом и парамо.

химический

использует запахи или другие химические вещества для общения

эндотермические

животных, которые используют метаболически генерируемое тепло для регулирования температуры тела независимо от температуры окружающей среды. Эндотермия — это синапоморфия млекопитающих, хотя она могла возникнуть у (ныне вымершего) синапсидного предка; летопись окаменелостей не различает эти возможности. Конвергент у птиц.

фоливор

животное, которое в основном питается листьями.

еда

Вещество, обеспечивающее живое существо питательными веществами и энергией.

лес

В

лесных биомах преобладают деревья, в остальном лесные биомы могут сильно различаться по количеству осадков и сезонности.

травоядное

Животное, питающееся в основном растениями или их частями.

подвижный

, способный перемещаться из одного места в другое.

собственный диапазон

область естественного обитания животного, регион, в котором оно является эндемичным.

сексуальный

размножение, включающее объединение генетического вклада двух особей, самца и самки

социальный

ассоциируется с другими представителями своего вида; образует социальные группы.

тактильный

использует прикосновение для общения

Каталожные номера

Чепмен, Дж.