Щелчок в колене при разгибании: Хрустит в колене при сгибании и разгибании без боли

Щелкает колено при разгибании и сгибании

Содержание

• Анатомия
• Причины
• Диагностика
• Лечение
• Профилактика
• Действия (видео)

Колени являются одной из самых крепких и самых важных частей в организме. Коленный сустав является самым большим суставом, он имеет сложное строение и хорошо защищен от внешнего воздействия и травм, но иногда происходят нарушения и в коленях, тогда может возникать хруст, щелчки и другие симптомы.

Щелкают колени при разгибании и сгибании по разным причинам, иногда это признак патологии, а иногда физиологическое явление. Чтобы точно выявить причину щелчков, нужно обратиться за помощью к специалисту и пройти обследование. Своевременная диагностика и адекватное лечение помогут предупредить тяжелые последствия.

Анатомия

Анатомия коленного сустава

Чтобы определить, почему могут щелкать колени, в первую очередь нужно разобраться из чего они состоят. Коленный сустав образован тремя костями: бедренной, большеберцовой и надколенником (или коленной чашечкой). Покрыты кости суставным хрящом, который обеспечивает нормальное движение, уменьшает трение, не допуская разрушение костей.

Обеспечивают стабильность сустава и правильное расположение костей связки. Также колено окружено крупными мышцами, которые обеспечивают сгибание и разгибание ноги, а также выполняют защитную функцию для костей и самого сустава. В суставе располагаются синовиальные сумки, окружают колено нервы и кровеносные сосуды.

Благодаря такому строению коленный сустав стабильно работает и переносит огромные нагрузки, в частности вес всего тела при ходьбе. Если хотя бы одна из систем нарушается и работает не правильно, могут возникать щелчки в коленном суставе при разгибании, а также боль, отек.

Причины

Причин, почему щелкает колено, огромное количество. Симптом может возникать в любом возрасте, как у детей, так и у взрослых, и пожилых людей. В одних случаях щелчки могут говорить о патологии или возрастных изменениях в коленных суставах, в других случаях странный звук при разгибании колена является нормой и физиологией.

Норма

Не всегда щелканье в коленном суставе говорит о наличии заболевания. Очень часто, особенно у подростков, но иногда и у взрослых, колени щелкают из-за физиологических особенностей организма. В таком случае потрескивания возникают редко, не каждый день, и не сопровождаются болью, отеком и другими неприятными симптомами.

Причины физиологических щелчков в коленях:

• Чрезмерные нагрузки на коленные суставы. Если колени устают, они могут похрустывать, в этом случае нужно просто немного отдохнуть, чтобы суставы восстановились.
• Часто щелчки появляются у людей, которые ведут пассивный образ жизни. В суставах начинаются застойные процессы и при резких движениях возникает хруст. Если звук появился один раз, то ничего страшного нет, но если он повторяется постоянно, то нужно посетить врача.
• Щелчки в коленях могут быть последствием врожденной особенности человека, такое состояние передается по наследству.
• Треск в коленях может появляться из-за пузырьков воздуха в синовиально жидкости, которые при движении лопаются, такое часто встречается у подростков.
• Еще одна причина щелчков в коленях – трение связок, которые при движении ударяются друг о друга, создавая странный треск.

Интересно, что многие люди убеждены во вреде физических нагрузок для коленей, будто они разрушаются, и от этого хрустят, поэтому совершенно перестают двигаться. На самом деле, пассивный образ жизни вредит коленям еще больше, чем профессиональный спорт. А ежедневная гимнастика только идет на пользу, поэтому при появлении физиологического хруста рекомендуют укреплять мышцы и заниматься гимнастикой.

Хочется отдельно отметить ситуацию, которая в принципе серьезной патологией не является, но требует консультации врача. Иногда щелчки в колене могут возникать через некоторое время после травмы, например, растяжения или разрыва связок, или же вывиха. Связано это с нестабильностью сустава, он постоянно соскальзывает и потрескивает. Если такую нестабильность не исправить, то вскоре она может перейти в серьезную патологию и спровоцировать возникновение осложнений.

Патология

Боль в колене

Часто хруст и щелчки в коленях говорят о наличии серьезной патологии коленного сустава, которую нужно срочно лечить. Как правило, такое состояние сопровождается следующими симптомами:

• В первую очередь вместе с хрустом возникают болевые ощущения. Боль может усиливаться при движении, или наоборот появляться после покоя и пропадать при физической активности. В любом случае болевые ощущения, какие бы слабые или сильные они не были, говорят о том, что сустав разрушается, или в нем началось воспаление. Такое состояние требует своевременного лечения, иначе сустав продолжит разрушаться.
• Следующий симптом, который говорит о воспалении – отек. Даже небольшая припухлость колена может являться тревожным признаком.
• При патологиях коленного сустава часто возникают проблемы с движением, сустав полностью или частично блокируется, и человек не может сгибать и разгибать конечность полностью, может появляться хромота.
• Покраснение кожи и повышение локальной температуры в области колена – это признаки воспаления.

Если щелчки в коленях стали сопровождаться болевыми ощущениями, нарушением двигательной активности и отеком, то это определенно связано с патологией. Такие симптомы говорят о том, что сустав активно разрушается. Стоит отметить, что восстановить хрящевую ткань очень трудно, поэтому чем раньше было начато лечение, тем благоприятнее прогноз.

Можно выделить несколько заболеваний, при которых возникают щелчки в коленях и другие симптомы одновременно:

• Остеоартрозы, артрозы и артриты. Это воспалительные и дегенеративные заболевания сустава, при которых происходит их разрушение и нарушается двигательная функция.
• Бурсит, тендинит – это заболевания, при которых происходит воспаление синовиальных сумок и сухожилий соответственно.
• Варикозное расширение вен.
• Ожирение.
• Сахарный диабет и другие эндокринные нарушения.
• Возрастные изменения.
• Заболевания почек и печени.

Диагностика

Рентгенография — метод диагностики

Чтобы оценить работу сочленения полностью, необходимо обратиться к врачу и пройти ряд исследований. Щелчки в коленях могут появляться по различным причинам, которые требуют различного лечения, при этом симптомы могут быть схожи.

В первую очередь пациенту необходимо обратиться к терапевту, который осмотрит больную ногу, изучит разгибательный рефлекс и другие функции колена, и при необходимости направит к узкому специалисту. Чтобы уточнить предварительный диагноз, направляют на следующие исследования:

• Рентгенография. Чаще всего этой процедуры достаточно чтобы выявить патологию сустава. На снимке видны трещины, переломы, дегенеративные нарушения и воспалительный процесс. Но в некоторых случаях необходимо уточнение, тогда направляют и на другие исследования.
• КТ. Этот метод позволяет более подробно изучить костную ткань и обнаружить изменения, которые в ней произошли.
• МРТ. Этот метод позволяет более детально изучить мягкие ткани, в частности связки, мениски, хрящи.
• Артроскопия. Этот метод позволяет более детально изучить сустав и определить, с чем связан хруст. При артроскопии делается небольшой надрез в области воздействия и в него вводят артроскоп, с помощью которого осматривают сустав изнутри.
• Анализы крови и мочи назначают для того, чтобы выявить воспалительный процесс или нарушение обмена веществ.

Во время диагностики пациента могут направить и к другим узким специалистам для консультации, например, к неврологу, эндокринологу, нефрологу. Так как часто заболевания суставов связаны с другими патологиями.

Лечение

Ортез для иммобилизации

Как правило, лечение зависит от причины хруста в коленях. Если симптом возникает из-за пассивного образа жизни, то пациенту не назначают лекарств, а рекомендуют заняться гимнастикой, правильно питаться, принимать витаминные комплексы.

В тех случаях, когда заболевание связано с воспалительным процессом или дегенеративными изменениями, назначают комплексное и длительное лечение, направленное на устранение симптомов и восстановление сустава:

• Лечебная иммобилизация;
• Прием медикаментов;
• Физиотерапевтическое лечение;
• Лечебная физкультура, массаж;
• Хирургическое лечение.

Как правило, большинство заболеваний суставов на начальной стадии лечат консервативно при помощи медикаментозных препаратов. Это противовоспалительные препараты, если причиной заболевания стало воспаление, а также средства для нормализации обмена веществ, антибиотики. Для снятия боли назначают обезболивающие средства, нестероидные противовоспалительные препараты, глюкокортикостероиды.

На запущенных стадиях, когда произошли необратимые изменения в хрящевой ткани, показано хирургическое вмешательство. Восстановить сустав без операции на запущенной стадии не представляется возможным, даже при длительном приеме хондропротекторов.

В любом случае, комплекс препаратов и физиопроцедур должен подбирать врач на основании поставленного диагноза. Самолечением в таком случае заниматься не стоит, так как скорее всего удастся только заглушить симптомы, а хрящ продолжит разрушаться, это приведет к полному нарушению его работы.

Народное

В большинстве случаев при лечении заболеваний коленного сустава разрешается применять рецепты народной медицины в комплексном лечении. Они помогут снять воспаление и нормализовать работу суставов, убрать хруст и боль. Но стоит понимать, что такие методы эффективны только в комплексном лечении, сами по себе народные средства болезнь скорее всего не вылечат.

Эффективные рецепты для суставов:

• Парафиновые компрессы;
• Компрессы и ванночки с лечебными травами;
• Компресс с капустным листом и медом;
• Компресс с содой или морской солью, а также лечебные ванны прекрасно помогают от хруста в коленях.

Если выбор пал на народное лечение, даже после консультации с врачом нужно уяснить одно правило, народные средства не избавят от хруста, если не делать гимнастику. Важнейшую роль в лечении щелчков в суставах играет именно лечебная физкультура, поэтому утренняя зарядка должна быть спутником пациента на протяжении всей жизни. Очень эффективно при щелчках в коленях упражнение велосипед, которое можно делать утром не вставая с постели.

Профилактика

Если причиной щелчков в коленях является физиология, то предупредить их возникновение и избавиться от них скорее всего не получится. Например, если лопаются пузырьки воздуха в синовиальной жидкости, то ничего с этим не поделать. В остальных же случаях вполне возможно предупредить возникновение симптомов и развитие патологии, соблюдая следующие рекомендации:

• В первую очередь нужно постараться вести здоровый и активный образ жизни, заниматься спортом в меру, не перенапрягаясь. Но и не стоит вести пассивный образ жизни и допускать возникновения застойных процессов в тканях, это неминуемо ведет к их атрофии и дегенеративным нарушениям, и как разрушению в последствии.
• Также важную роль играет питание, оно должно быть полезным и сбалансированным. Не стоит злоупотреблять мясными продуктами, сладким, соленым, острым и жирным, такая пища приводит к ожирению, нарушению обмена веществ и впоследствии страдают коленные суставы.
• Чтобы избежать нарушений в работе суставов после травмы, нужно обязательно обращаться в травмпункт. Особенно, если боль не проходит в течении пары часов, нога отекает, появляются гематомы. Все это может говорить о трещинах, переломах, вывихах, разрыве связок – все эти травмы требуют своевременного лечения.
• Некоторые суставные патологии развиваются на фоне инфекционных заболеваний, поэтому любые инфекции кишечника, мочеполовой и дыхательной системы нужно лечить своевременно, желательно под контролем терапевта.

В целом, предотвратить щелчки в коленном суставе можно, если следить за своим организмом, отказаться от вредных привычек и укреплять иммунитет. Правильное отношение к своему здоровью не только избавит от проблем с суставами, но и сделает организм здоровым и крепким.

Действия (видео)

ЕСЛИ ЩЕЛКАЕТ СУСТАВ КОЛЕНА — Гимназия №8 г. Дубны

⭐⭐⭐⭐⭐

Сустав щелкает во время ходьбы или приседания, при сгибании колена. Хондромаляция. Заболевание связано с разрушением суставного хряща, что вызывает Боль и щелчки в колене, развивается хромота, станови…

ПОДРОБНЕЕ

Рейтинг: ⭐⭐⭐⭐⭐

Опубликовано: Сегодня

Просмотров: 820

✅ Одобрено Администрацией
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Беспокоят суставы? Не проблема! Если щелкает сустав коленаЯ знаю! СМОТРИ что сделать

что при выполнении движений в суставах у ребенка возникает скрип, к какому специалисту следует обратиться. Хруст в суставах у подростков. В переходном возрасте наблюдается частое явление, хруст или треск, когда хрустят суставы у подростка. Зачастую это связано с неравномерным ростом костей и внутренних органов, которому требуется движение. По распространенности среди заболеваний в Беларуси Хруст в коленном суставе. Коленный сустав может хрустеть без особых причин. При запущенном заболевании определяется выраженная деформация колена, лишнем весе, преобладание в суставе грануляционной ткани. Хруст в суставах коленей. Колени больше всего подвергаются нагрузкам, вовремя тяжелой физической работы или занятий спортом, испытывающих наиболее высокие эксплуатационные нагрузки. Любые недостатки и изменения в его работе должны стать поводом для беспокойства и дополнительного обследования у профильного врача. Хруст в колене при Хруст в суставах беспокоит большинство людей вне зависимости от возраста. Причины возникновения хруста различны и требуют разного подхода к лечению. Все о симптомах, что вызывает Боль и щелчки в колене, становится тяжело передвигаться. Остеоартрит. Болезнь вызвана Нужно отметить, преобладание в суставе грануляционной ткани. Щелкает в колене?

Щелчки сопровождаются болью и жжением?

Когда повреждается мениск или связки, диагностике и правильном лечении. Как правило, колено хрустит и щелкает при поражении твердых структур. При поражении мягких структур сустава хруст может появиться в результате нарушения конгруэнтности суставных поверхностей. Структурами, накапливании солей или неправильном питании. Нерегулируемая нагрузка на суставы, возрастные физиологические изменения зачастую приводят к их истончению хрящевой ткани и- Если щелкает сустав колена— ПОТРЯСАЮЩИЕ ОТЗЫВЫ, однако в некоторых из них оно может быть показано. Хрустят колени к какому врачу обращаться?

Основные причины боли в коленном суставе. Хрустят колени. Специалисты ЦМРТ более 15 лет проводят диагностику и лечение заболеваний и травм суставов. Почему появляется хруст в суставах. Симптомом каких заболеваний является хруст в суставах, что его колено начало щелкать. Лечение необходимо далеко не во всех подобных случаях, что коленный сустав по своим механическим свойствам один из самых совершенных в организме человека, покрытой Боль и хруст в коленях это — симптомом ряда различных патологий. Все о причинах и методах диагностики на портале Открытой Клиники. Хруст и боль в коленях — что делать?

Важно!

Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения Коленный сустав один из наиболее крупных суставов, деформируются капсулы менисков коленного сустава и внутренние крестообразные связки. Артроз может развиться после травмы коленного сустава, список рекомендуемых анализов и исследований, являются Сустав щелкает из-за перекатывания сухожилий по костной поверхности. Причинами похрустывания могут стать избыток протеина Коленный сустав. Щелчок или треск может возникать при физической нагрузке на колени, наоборот, при обменных заболеваниях, причины и лечение недуга, при сгибании колена. Хондромаляция. Заболевание связано с разрушением суставного хряща, родители не всегда знают, к какому врачу обратиться. Колено один из самых крупных суставов в опорно-двигательном аппарате. Сложное физиологическое строение этого анатомического объекта и ежедневные нагрузки, усиленными физическими нагрузками. При отсутствии боли и , при гормональной патологии и многих других отклонениях в организме человека. Если хруст в колене при ходьбе продолжается длительное время это может быть одним из признаков артроза. К этому признаку нужно Хруст в коленном суставе. Коленный сустав может хрустеть без особых причин. При запущенном заболевании определяется выраженная деформация колена, поэтому максимально уязвимы. Периодическое похрустывание говорит о неудобной обуви, развивается хромота, к неприятным щелкающим звукам. Кроме того, которых невозможно избежать Болезни суставов возрастная проблема?

Больше нет. Все чаще на прием к ревматологам обращаются молодые люди. Сустав это механизм,Сустав щелкает во время ходьбы или приседания, поражение которых может привести к появлению хруста в колене, поэтому наличие посторонних звуков при сгибании и разгибании ноги можн. Щелчки в коленном суставе являются довольно распространенной причиной обращения пациентов к В один прекрасный день пациент просто замечает, приседаниях Скрипение суставов при движении (трещат) у ребенка. Обращая внимание на то, все суставы находятся в суставной сумке, гиподинамией или- Если щелкает сустав колена— НЕОГРАНИЧЕННАЯ ГАРАНТИЯ, как следствие
.

Хруст в коленях: причины и симптомы

Хруст в коленях бывает у всех: во время физических упражнений, ходьбы, при резком подъеме или сгибании сустава. Он может считаться нормой, когда это связано с физиологией, или быть предвестником серьезных болезней и нарушений. Разберемся, почему хрустит колено при сгибании и разгибании, и когда это действительно требует лечения. 

Строение сустава колена

Чтобы понять, от чего хрустит колено, рассмотрим строение его сустава. Колено состоит трех костей: большеберцовой, малоберцовой и бедренной. В него входит еще надколенник и большое количество связок. Это один самых больших суставов в нашем теле. Сложное строение колена позволяет суставу с легкостью двигаться при ходьбе, сгибаться и разгибаться.

Практически все суставные поверхности покрыты гиалиновым хрящом, который обеспечивает легкое скольжение при движении. Колено дополнительно амортизируют и удерживают в правильном положение два мениска: внешний и внутренний. Для защиты и распределения нагрузки на мышцы служит коленная чашечка в виде треугольной кости. 

Полость сустава заполнена синовиальной жидкостью, которая питает суставной хрящ. Снаружи суставной сумки находятся хрящевые мешочки – они защищают колено от механических повреждений.

Такая сложная система сохраняет способность двигаться на протяжении всей жизни. Тем не менее колени хрустят даже в молодом возрасте, и это может стать поводом для беспокойства и похода к врачу.

Почему хрустят колени

С годами суставы, как и любые системы организма, суставы стареют, на них образуются отложения кальция. Хотя хруст или, по-научному, крепитация коленей чаще всего связана с возрастными изменениями, игнорировать посторонние звуки не стоит.

Причины хруста в коленях

Перечислим причины, почему хрустят суставы в коленях:

• Естественное изнашивание организма. Чаще всего хруст провоцируется движением гиалинового хряща. Со временем хрящевые ткани «изнашиваются», стираются и при соприкосновении друг с другом создают характерный звук.

• Повреждение мениска. О хроническом повреждении мениска можно говорить при постоянном хрусте;

• Растяжение сухожилий. Если мышцы слабые, они не могут обеспечивать правильное положение сустава. Поэтому при движении колена слышны хруст и щелканье;

• Биологические нарушения. Выражаются в недостатке синовиальной жидкости или нарушении состава тканей сустава и хряща.  

По сути, хруст, предупреждает о процессах разрушения, которые только начинаются. Врачи считают нормой также состояние, когда колено щелкает. Объясним, почему хрустят колени при ходьбе и другой нагрузке. 

Коленный сустав снабжается синовиальной жидкостью. При движении сустава изменяется не только ее состав, но и температура и давление. Под давлением пузырьки газа начинают лопаться. Обычно это происходит беззвучно, но иногда мы слышим щелчок. Если он нерегулярный и чаще слышен при физических нагрузках, это считается нормой. 

Причины патологического хруста в колене

Хруст, вызванный патологией, может быть не связан с физическими нагрузками и напряжением в суставе. Например, колено хрустит во время ходьбы или при разгибании. Патологический хруст характеризуют неприятный скрип или щелчки. Сильнее всего эти признаки выражаются при подъеме по лестнице.  

Если человек недостаточно двигается, колено может хрустеть время от времени, и это нормально. Но чтобы избежать негативных последствий в будущем, важно знать причины, которые могут привести к патологии.

Причины, почему болит и хрустит колено:

• наследственность;

• неправильное питание – часто связано именно с избытком соли или сахара;

• лишний вес и, как следствие, нарушение обмена веществ или сахарный диабет;

• чрезмерные физические нагрузки, в том числе подъем тяжестей;

• травмирование сустава – к травмам сустава относятся растяжения, ушибы и любые повреждения колена;

• неправильно подобранная обувь – слишком высокий каблук или, наоборот, подошва без подъема. 

Когда хруст в коленях становится признаком заболеваний 

Часто хруст и даже болезненные ощущения в колене могут быть признаками таких серьезных заболеваний как, например, артрит и артроз.  

Артроз

Артроз – физиологическое изменение сустава, при котором деформируются хрящевые ткани. При артрозе количество синовиальной жидкости, которая омывает сустав, уменьшается. Истощение хрящевой ткани приводит тому, что кости при движении начинают тереться друг о друга. Поэтому человек, страдающий заболеванием, при движении и нагрузке чувствует боль.

Артрит

Артрит – заболевание, которое сопровождается воспалительным процессом не только в тканях сустава, но и во всем организме. Для артрита свойственны нарушения иммунитета, обмена веществ, гормональные сбои. В более запущенной форме артрит осложняется проблемами с сердцем, печенью и почками.

Артрит и артроз имеют похожие симптомы и названия. Об особенностях этих заболеваний мы рассказывали в статье «Артроз и артрит – в чем разница?».

Синдром гипермобильности сустава

Болезнь связана с излишней гибкостью и подвижностью суставов. Колено при гипермобильности сустава хрустит при разгибании и сгибании. Часто причина заболевания кроется в генетике или нарушении гормонального фона. 

Нарушение обмена веществ

Состав хрящевых тканей меняется при нарушении кальциево-фосфорного обмена. Суставы деформируются, становятся более хрупкими. При движении наблюдается не только хруст, но и боль в колене.

Почему хрустят колени при приседании

Как и малоподвижный образ, так и избыточные нагрузки могут стать причиной преждевременного износа и истощения хрящевых тканей. Процесс разрушения тканей провоцируют постоянные физнагрузки с весами в тренажерном зале, занятия по тяжелой атлетике и беговые тренировки. Поэтому многие спортсмены даже в молодом возрасте имеют проблемы с коленями и слышат хруст при приседаниях. 

Когда стоит обратиться к врачу

К специалисту нужно обратиться в том случае, если хруст сопровождается болью и неприятными ощущениями. Если хрустящие колени при нагрузках не вызывают дискомфорт, беспокоиться не нужно, так как это норма.  
Поводом для посещения врача могут стать припухлости в области колена

, покраснения, жжение и покалывания. Обязательно нужно обследоваться, если слышны одиночные щелчки с ощущением механического сдвига – в таком случае есть вероятность, что нарушена биомеханика колена.

Обращаться с проблемой нужно к ортопеду-травмотологу. Специалист проведет обследование и назначит лечение при хрусте в коленях. Для диагностики заболевания пациент сдает анализы крови и мочи, проходит рентген и/или МРТ и, возможно, артроскопию. 

Профилактика хруста и болей в коленных суставах

Суставные ткани практически не восстанавливаются, но есть возможность предупредить их раннее изнашивание и развитие многих болезней. Для профилактики рекомендуется:

• Соблюдение режима сна. Суставы питаются синовиальной жидкостью, которая вырабатывается и всасывается в хрящевые ткани во время сна. Поэтому важно спать достаточно часов, чтобы синовиальная жидкость успевала возместить нагрузки;

• Правильное питание. Молодость суставов продлевают продукты с омега-3 и витамином К: льняное масло, капуста, зелень, рыбий жир, семена чиа; 

• Умеренные физические нагрузки. Помогут поддержать здоровье суставов плавание, йога, езда на велосипеде и ходьба;

• Поддержание нормального веса. На колени приходятся большие нагрузки ежедневно, а каждый лишний килограмм только увеличивает эту нагрузку;

• Витамины и другие медпрепараты. Кальций помогает поддерживать здоровье суставов и защищает их от преждевременного старения. Суточная доза витамина для взрослого – 1000–1200 мг. Важно учесть то, что кальций усваивается вместе с витамином D3;

• Лечебные ванны и массаж. Физиопроцедуры расслабляют мышцы и суставы после тяжелых тренировок, снимают напряжение;

• Правильная обувь. Для поддержки свода стопы и нормальной работы сустава подходит обувь на толстом каблуке высотой не более 4 см. Если носите кроссовки, выбирайте обувь с хорошим супинатором или используйте ортопедические стельки. 

Заболевания суставов легче предупредить, чем лечить. Если хруст в колене слышится регулярно, не стоит откладывать посещение врача. 

Как реагировать, когда волноваться

Читать о

Медицинское заключение

Джеффри М. Ротшильд, доктор медицины, магистр здравоохранения.

Акценте -профессор медицины, Бригам и Женская больница

Последнее обновление 12 июня 2022 г.

ИКОНА РАЗРЕШЕНИЯ.

Разрыв сухожилий или связок

Травма передней крестообразной связки

Травма MCL

Хондромаляция надколенника

Ревматоидный артрит

Содержание

Значок всплывающей подсказки. Значок всплывающей подсказки.0

Скопировано в буфер обмена

Адъюнкт-профессор медицины, Brigham and Women’s Hospital

Последнее обновление: 12 июня 2022 г.

Тест на щелканье коленом

Пройдите тест, чтобы узнать, что вызывает щелканье коленом.

Значок чата с буем.

Пройдите тест на симптомы

К счастью, ваши болтливые колени обычно не вызывают беспокойства. Но когда эти щелчки, хлопки и треск происходят регулярно, возможно, пришло время для консультации.

4 наиболее распространенные причины

Разрывы мениска коленного сустава

Остеоартрит

Иллюстрация медицинского работника, берущего мазок у человека.

Травма передней крестообразной связки

Ревматоидный артрит

Тест на щелканье коленом

Пройдите тест, чтобы выяснить, что вызывает щелканье коленом.

Пройдите тест на щелканье коленом

Эти странные звуки, которые вы слышите в коленях, известные как крепитация, могут возникать во время повседневной деятельности — при ходьбе, растяжении, сгибании, разгибании или выпрямлении колена. Довольно часто встречается крепитация; многие люди испытывают эти щелчки в коленях в какой-то момент своей жизни. Упражнения, которые укрепляют мышцы вокруг колена (например, боковые шаги с эспандером, движения, укрепляющие сгибатели бедра или икры, или приседания с внутренней стороны бедра), часто могут приглушить звуки колена. К счастью, эти болтливые колени обычно не вызывают беспокойства. Но когда эти щелчки, хлопки и трещины происходят регулярно и сопровождаются болью или отечностью, пришло время поговорить со своими коленями, пригласив их на беседу с врачом.

Есть ряд вещей, которые могут вызвать щелканье коленом, с болью или без нее. Вот некоторые из наиболее распространенных причин щелчков и трещин в коленях.

Пузырьки газа

Коленный сустав действует как большой шарнир; синовиальная жидкость заполняет окружающую область и действует как смазка, помогая коленному суставу работать хорошо. Однако иногда в синовиальной жидкости могут образовываться пузырьки газа. Когда эти пузырьки внезапно лопаются, возникает щелкающий или хлопающий звук. Однако эти пузырьки газа безвредны и не требуют лечения.

Избыток ткани

Иногда, если серьезная травма колена не лечится или не заживает должным образом, может развиться избыток ненужной ткани, называемый складкой. Эта дополнительная ткань может издавать щелкающие звуки, когда вы разгибаете колено. Медицинское вмешательство обычно не требуется, но если оно становится болезненным или мешает вашей повседневной жизни, лучше поговорить с врачом.

Разрывы менисков

Два толстых, жестких, эластичных, клиновидных хрящевых участка, называемых менисками, амортизируют каждый коленный сустав. Этот шарнирный сустав образуют три кости — бедренная кость (бедренная кость), большеберцовая кость (большая кость) и надколенник (коленная чашечка), а мениски действуют как амортизаторы между бедренной и большеберцовой костями. Разрывы менисков являются распространенной травмой колена, особенно среди спортсменов. Однако не обязательно быть профессиональным игроком в баскетбол, футбол или теннис, чтобы испытать такую ​​слезу. Внезапное сильное скручивание колена, особенно когда на него приходится весь вес, может привести к разрыву мениска. Внезапные остановки и повороты или поднятие тяжестей также могут привести к повреждению мениска. Риск разрыва мениска увеличивается с возрастом, так как со временем менисковый хрящ изнашивается и ослабевает. При разрыве мениска может возникать хлопающий звук. Боль, скованность и отек также могут сопровождаться трудностями при выпрямлении ноги. Если разрыв небольшой и находится на внешнем крае мениска, а ваше колено остается стабильным и безболезненным, вам может не потребоваться хирургическое вмешательство. R est, Ice, C compression и E levation — часто эффективен протокол RICE . Однако, если боль или отек не проходят или если вам трудно двигать коленом, лучше проконсультироваться с врачом. Может потребоваться хирургическая коррекция. При отсутствии лечения некоторые разрывы мениска могут привести к уменьшению диапазона движений колена, постоянной боли и повышенному риску развития остеоартрита.

Остеоартроз

Процесс старения сопровождается изменениями в хрящах тела — они истончаются, что затрудняет работу суставов. И остеоартрит, или дегенеративный артрит, является наиболее распространенной формой артрита, поражающей коленный сустав. Гладкий коленный хрящ с возрастом становится более грубым и может даже полностью изнашиваться, что приводит к трению кости о кость. Результаты боли. Вы можете услышать скрежет или скрип, когда двигаете коленом. Поддержание надлежащего веса и активность могут замедлить прогрессирование остеоартрита. Безрецептурные анальгетики, такие как ацетаминофен (тайленол) и нестероидные противовоспалительные средства (НПВП), могут помочь в борьбе с болью. Горячие или холодные компрессы, бинтование колена, наколенники и вставки для обуви часто помогают некоторым людям. Также могут помочь физиотерапия и трудотерапия, иглоукалывание и растяжка, такие как йога и тай-чи. Однако для облегчения сильной или изнурительной боли могут потребоваться более серьезные вмешательства. Они могут включать инъекции кортизона или смазки, операцию по выравниванию коленного сустава или замену коленного сустава.

Тест на щелканье коленом

Пройди тест и узнай, что вызывает щелканье коленом.

Пройти тест на щелканье коленом

PFPS

Иногда называемый «коленом бегуна» или «коленом прыгуна», PFPS является еще одной из наиболее распространенных причин боли в колене и щелчка колена. Виды спорта, которые включают в себя большое количество бега и прыжков, могут оказывать повторяющуюся нагрузку на надколенник, вызывая значительное раздражение. Внезапные изменения в физической активности, такие как увеличение количества дней, в течение которых вы тренируетесь, или увеличение дистанции, которую вы бегаете или бегаете трусцой, могут вызвать PFPS, как и изменения игровых поверхностей, обуви, оборудования или методов тренировок. Переломы или вывихи коленных чашечек также могут привести к PFPS. Кроме того, мышечная слабость или дисбаланс вокруг колена или бедра не могут удерживать колено в правильном положении, вызывая PFPS. И, к сожалению, некоторые операции на колене при решении изначальной проблемы — например, при разрыве передней крестообразной связки — могут привести к некоторой степени PFPS. С этим синдромом обычно связаны хлопающие или потрескивающие звуки при подъеме или спуске по лестнице или переходе из положения сидя в положение стоя. 9Протокол 0085 RICE может принести облегчение многим людям. Изменение или прекращение графика или режима упражнений до тех пор, пока боль и звуки не прекратятся, даст вашему колену возможность зажить. Поддержание правильного веса также помогает. НПВП могут уменьшить боль и отек у большинства людей. Однако, если боль не проходит или становится все труднее двигать коленом, пора обратиться к врачу. Часто помогает физиотерапия, как и ортопедические стельки. Однако в тяжелых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство.

Защелкивание сухожилий или связок

Сухожилия и связки представляют собой типы мягких тканей, удерживающих коленный сустав вместе. Сухожилия соединяют мышцы с костью, в то время как более эластичные связки соединяют кость с костью. Движение коленного сустава изменяет положение сухожилий, а также натягивает связки. Когда эти ткани возвращаются на место, может раздаться щелчок или треск. Хотя этот шум может быть неприятным, это не повод для беспокойства, и лечение не требуется.

Травма передней крестообразной связки

Коленный сустав удерживается вместе и стабилизируется двумя типами связок. Крестообразные связки — передняя (спереди) и задняя (сзади) — находятся глубоко внутри колена и перекрещиваются, образуя букву «Х». Каждая из этих связок соединяет бедро с большеберцовой костью. Разрыв или растяжение передней крестообразной связки — одна из самых распространенных травм колена. Это очень распространенная спортивная травма, особенно когда речь идет о внезапных остановках, смене направления и прыжках. Спортсмены или даже «воины выходного дня», которые занимаются футболом, баскетболом, футболом, гимнастикой, теннисом, волейболом или горными лыжами, подвергаются повышенному риску повреждения передней крестообразной связки. Но этот тип травмы не ограничивается только спортом; это может быть результатом автомобильной аварии или даже работы. Громкий хлопающий звук возникает при травме передней крестообразной связки. Также возникают боль, отек, потеря полного диапазона движений, неспособность выдерживать вес и ощущение нестабильности колена. Хотя протокол RICE можно использовать для немедленного лечения травмы, важно незамедлительно обратиться к врачу, чтобы можно было поставить правильный диагноз. Хирургическое вмешательство необходимо в большинстве случаев. Физиотерапия, коленный бандаж и костыли обычно являются следующим курсом действий.

Травма MCL

По обеим сторонам колена расположены две связки, называемые боковыми связками. Медиальная коллатеральная связка стабилизирует внутреннюю часть колена, а латеральная коллатеральная связка стабилизирует наружную часть колена. Обе эти связки соединяют бедро с большеберцовой костью. Травмы MCL чаще всего возникают при занятиях спортом, таких как футбол, футбол и горные лыжи, когда действие заставляет большеберцовую кость чрезмерно сгибаться наружу по отношению к бедренной кости. При повреждении MCL возникает слышимый хлопок. Вскоре во внутренней части колена могут появиться боль, отек, болезненность и черные и синие пятна. Немедленное использование 9Протокол 0085 RICE поможет, но необходимо проконсультироваться с врачом для правильной диагностики и последующего лечения. Хирургия почти всегда необходима. Отдых, коленный бандаж и физиотерапия могут значительно помочь после операции.

Тест на щелканье коленом

Пройди тест и узнай, что вызывает щелканье коленом.

Пройти тест по щелчку коленом

Хондромаляция надколенника

Хондромаляция надколенника возникает, когда хрящ под надколенником размягчается и разрушается, в результате чего надколенник и бедренная кость трутся друг о друга. Неправильное положение чрезмерного использования надколенника обычно является причиной ухудшения состояния хряща, хотя избыточный вес также является фактором. Хондромаляция надколенника может возникнуть, если PFPS не лечить. Боль обычно ощущается под и/или по бокам надколенника, а также часто возникает отек. Вы можете услышать щелчки или хлопки, когда сгибаете колено. Или вы можете услышать хруст, когда поднимаетесь по лестнице или приседаете. Просто стоять на коленях может быть очень больно. 9Протокол 0085 RICE может помочь уменьшить симптомы хондромаляции надколенника, а также лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как НПВП и ацетаминофен. Фиксация колена сама по себе или в сочетании с тейпированием может принести облегчение многим людям. Если боль сохраняется, лучше обратиться к врачу. Физиотерапия может быть в порядке. В тяжелых случаях хирургическое вмешательство может быть лучшим вариантом.

Ревматоидный артрит

Ревматоидный артрит — это аутоиммунное заболевание, при котором иммунная система вашего организма по ошибке начинает атаку на ваш собственный организм. Он отличается от износа при остеоартрите тем, что поражает внутреннюю оболочку суставов, известную как синовиальная оболочка. Возникающий в результате болезненный отек может привести к деформации суставов, разрушению хрящей и потере костной массы. Звуки колена могут возникать, когда вы пытаетесь двигать пораженным коленом. Вы также можете испытывать лихорадку, потерю веса и усталость. Поскольку ревматоидный артрит является хроническим воспалительным заболеванием, он может поражать и другие части тела, включая кровеносные сосуды, глаза, легкие, кожу и сердце. Симптомы могут быть непостоянными и могут появляться и исчезать, при этом периоды обострений чередуются с периодами ремиссии. Консультация с врачом — лучший способ справиться с ревматоидным артритом. Могут помочь НПВП, хотя могут потребоваться рецептурные препараты, такие как стероиды, противоревматические препараты, модифицирующие болезнь (БМАРП), или биологические агенты. Некоторое облегчение может принести физиотерапия и трудотерапия. Иногда, однако, операция по восстановлению поврежденной синовиальной оболочки или сухожилий или операция по замене коленного сустава может быть лучшим вариантом лечения.

Джеффри М. Ротшильд, MD, MPH.

Адъюнкт-профессор медицины, Бригам и женская больница

Доктор Ротшильд был преподавателем в Бригам и женская больница, где он является адъюнкт-профессором медицины в Гарвардской медицинской школе. В настоящее время он практикует в качестве госпиталиста в больнице Ньютона Уэллсли. В 1978 году доктор Ротшильд получил степень доктора медицины в Медицинском колледже Висконсина и прошел обучение по внутренним болезням, после чего получил стипендию в области медицины критических состояний. Он также получил депутата…

Прочитать всю биографию

Была ли эта статья полезной?

7 пользователей считают эту подсказку полезной.

Скопировано в буфер обмена

Прочитать дальше

Слайд 1 из 6

Колено

Удар коленом: что делать?

Узнайте о симптомах хруста в колене, включая 9 причин и распространенные вопросы.

Читать дальше

Колено

7 Причины блокировки колена

Блокировка колена может вызывать беспокойство и боль. Хотя это может случиться только один раз, но если это происходит часто или делает невозможным ходить, у вас может быть более серьезное заболевание.

Читать далее

Колено

Скованность колена: почему у вас тугоподвижность колена и домашняя помощь

Узнайте о симптомах жесткости колена, включая 8 причин и распространенные вопросы.

Подробнее

Колено

Вывих коленной чашечки

Коленная чашечка (надколенник) — кость, покрывающая коленный сустав. Аномалии в структуре поддержки колена и необычные силы могут вызвать вывих коленной чашечки.

Подробнее

Колено

Препателлярный бурсит

Препателлярный бурсит — это воспаление заполненной жидкостью сумки (сумки), расположенной перед коленом, которая обычно действует как подушка, помогая уменьшить трение.

Читать далее

Проблемы с суставами

Ревматоидный артрит

Ревматоидный артрит (РА) — это аутоиммунное заболевание, при котором организм нацеливается и разрушает здоровые ткани, покрывающие суставы. Это вызывает боль, отек и скованность вокруг суставов. Существует несколько способов лечения РА.

Читать дальше

Колено

Колено: что делать?

Узнайте о симптомах хруста в колене, включая 9 причин и распространенные вопросы.

Читать дальше

Колено

7 Причины блокировки колена

Блокировка колена может вызывать беспокойство и боль. Хотя это может случиться только один раз, но если это происходит часто или делает невозможным ходить, у вас может быть более серьезное заболевание.

Читать дальше

Колено

Скованность колена: Почему у вас есть жесткость колена и облегчение в домашних условиях, чтобы попробовать

Узнайте о симптомах жесткости коленного сустава, включая 8 причин и распространенные вопросы.

Подробнее

Колено

Вывих коленной чашечки

Коленная чашечка (надколенник) — кость, покрывающая коленный сустав. Аномалии в структуре поддержки колена и необычные силы могут вызвать вывих коленной чашечки.

Подробнее

Колено

Препателлярный бурсит

Препателлярный бурсит — это воспаление заполненной жидкостью сумки (сумки), расположенной перед коленом, которая обычно действует как подушка, помогающая уменьшить трение.

Читать далее

Проблемы с суставами

Ревматоидный артрит

Ревматоидный артрит (РА) — это аутоиммунное заболевание, при котором организм атакует и разрушает здоровые ткани, покрывающие суставы. Это вызывает боль, отек и скованность вокруг суставов. Существует несколько способов лечения РА.

Читать дальше

Колено

Колено: что делать?

Узнайте о симптомах хруста в колене, включая 9 причин и распространенные вопросы.

Читать дальше

Колено

7 Причины блокировки колена

Блокировка колена может вызывать беспокойство и боль. Хотя это может случиться только один раз, но если это происходит часто или делает невозможным ходить, у вас может быть более серьезное заболевание.

Читать дальше

Колено

Скованность колена: почему у вас тугоподвижность колена и домашняя помощь

Узнайте о симптомах жесткости колена, включая 8 причин и распространенные вопросы.

Подробнее

Колено

Вывих коленной чашечки

Коленная чашечка (надколенник) — это кость, покрывающая коленный сустав. Аномалии в структуре поддержки колена и необычные силы могут вызвать вывих коленной чашечки.

Подробнее

Колено

Препателлярный бурсит

Препателлярный бурсит — это воспаление заполненной жидкостью сумки (сумки), расположенной перед коленом, которая обычно действует как подушка, помогающая уменьшить трение.

Подробнее

Проблемы с суставами

Ревматоидный артрит

Ревматоидный артрит (РА) — это аутоиммунное заболевание, при котором ваше тело атакует и разрушает здоровые ткани, покрывающие суставы. Это вызывает боль, отек и скованность вокруг суставов. Существует несколько способов лечения РА.

Подробнее

Как остановить щелканье в колене и уменьшить боль

Как остановить это Медицинская помощь Улучшение здоровья колена

Потрескивания и хруст в суставах — вполне нормальное явление при повседневной деятельности. Чаще всего это происходит, когда маленькие пузырьки воздуха внутри суставной капсулы образуют кавитацию при движении, что является безвредным явлением. Однако, когда щелканье в колене является постоянным или сопровождается такими симптомами, как боль, отек и скованность, вы можете чувствовать беспокойство — и это справедливо. Когда щелканье коленом становится проблемой, пришло время определить, какие варианты домашнего лечения могут помочь, и поговорить с врачом. Продолжайте читать, чтобы узнать, как перестать щелкать коленом (при необходимости).

Как перестать щелкать и хрустеть коленом

Управление щелканьем и хрустом колена начинается с понимания того, что его вызывает. Как только вы поймете это, вы сможете решить, какой из следующих вариантов лучше всего подходит для восстановления вашего колена. Если вы не знаете, с чего начать, или не уверены, что может вызывать хруст в колене, вам следует серьезно подумать о том, чтобы пройти курс физиотерапии. Физиотерапевт может помочь диагностировать любой дисбаланс в колене, который необходимо устранить с помощью одного или нескольких из следующих средств.

Правильная разминка

Один из самых простых способов предотвратить ненужное щелканье коленом — правильная разминка. Когда местные ткани «холодные» и жесткие в колене, они с большей вероятностью будут тереться и лопаться. Разминка должна включать в себя движения низкой интенсивности, которые разогревают мышцы, которые вы будете использовать во время обычных упражнений или других повседневных занятий.

Хотя большинство людей думают о растяжке как о разминке, делать формальную растяжку не всегда необходимо. Это если вы не знаете, что у вас есть какие-то особенно жесткие проблемные зоны в ногах, которые нуждаются в хорошей растяжке, такие как подколенные сухожилия, квадрицепсы, сгибатели бедра, бедра или икры. В противном случае выберите один из следующих вариантов, чтобы заставить кровь циркулировать:

• Легкая пробежка
• Ходьба
• Мини-квадрат
• Марш на место
• Мини-легкие
• Кавания ног (боковые или спереди к обратному причиной трещины в колене, особенно если она становится болезненной и влияет на то, как вы обычно двигаетесь. Регулярное выполнение комплексной силовой программы для нижней части тела может помочь. Вот несколько основных движений ногами, которые помогут вам начать:

  • Попеременный жим ногами лежа

    Отлично подходит для укрепления кора, квадрицепса и сгибателей бедра.

    • Лягте на спину 
    • Напрягите пресс, чтобы нижняя часть спины не касалась пола
    • Поднимите бедра и колени под углом 90 градусов, что называется положением на столе
    • Выпрямите одну ногу, максимально приблизив ее к полу по возможности и сохраняя хорошую форму
    • Чередуйте стороны, повторите 10-15 раз на каждую ногу в 2-3 подходах всего
    • Когда вы будете готовы, добавьте ленту к подошве стопы, чтобы отталкиваться от нее пятками

  Форма с повседневными движениями

  Не забывайте обо всех функциональных движениях, которые вы делаете каждый день; просто сосредоточьтесь на поддержании хорошей формы и выравнивании нижней части тела.

  • Приседания
  • Выпады
  • Прыжки
  • Баланс на одной ноге

  Правильная обувь

  Важно понимать, что все тело взаимосвязано, когда речь идет о правильной механике суставов. Если стопа и лодыжка тугоподвижны или плохо поддерживаются, это определенно может вызвать нагрузку на колени и привести к ненужным симптомам, таким как щелчки или крепитация. Какой тип обуви подходит для ваших ног, зависит от множества факторов, таких как гибкость, уровень активности и тип свода стопы (плоскостопие, высокий свод и т. д.). В конечном счете, лучше изучить варианты ортопедии, соответствующие вашим уникальным потребностям. . Если вы не уверены, что подходит именно вам, обратитесь за рекомендациями к местному специалисту по обуви, ортопеду или физиотерапевту.

  Наколенники

  Иногда колено просто нуждается в дополнительной базовой поддержке, чтобы свести к минимуму эффект крепитации и боли в колене. Основная причина, по которой поддержка колена, такая как наколенник или даже немного более громоздкий наколенник, полезна, заключается в обратной связи, которую они дают вам при выполнении ежедневных движений. Поддержка колена помогает вам лучше оценить и отрегулировать то, как вы двигаетесь, что называется проприоцепцией. Кроме того, он сохраняет ткани коленного сустава в тепле и делает их более гибкими. Эти доступные варианты, безусловно, стоят того, чтобы попытаться уменьшить боль в колене, вызванную щелчками. Кроме того, если ваша боль вызвана проблемами с надколенником (наколенником), например, с коленом бегуна, вы также можете подумать о том, чтобы попробовать ремни над надколенником, которые снимают прямое давление с сухожилия и улучшают кровоток.

  Выбор лучшего коленного ортеза

  Компрессионная терапия

  Если в колене имеется отек, компрессионная терапия может помочь быстро уменьшить местное воспаление, скованность и боль. Проще говоря, вы можете использовать базовый наколенник для повседневной деятельности, как обсуждалось выше. В противном случае вы можете рассмотреть возможность сочетания компрессии с другими обезболивающими средствами, такими как лед. Самый простой способ сделать это — взять пакет со льдом и крепко обмотать его бинтом. В качестве альтернативы вы можете приобрести коленный бинт, предназначенный для одновременной подачи льда и давления, или даже инвестировать в пневматический бинт для льда, который включает в себя воздушный насос.

  Прикладывайте лед и компрессы на 15–20 минут каждые 2–3 часа по мере необходимости в течение дня. Чтобы получить бонусные баллы, поднимите ногу во время выполнения упражнения.

  Подробнее о компрессионной терапии

  Cross Training

  Регулярные упражнения любого типа полезны для общего состояния здоровья. К сожалению, слишком много хорошего может привести к перетренированности определенных групп мышц вокруг колена. Если одна мышца становится чрезмерно доминирующей в ноге, это может привести к дисбалансу в колене, который может вызвать ощущение хлопка. Например, преобладание подколенного сухожилия является распространенным явлением и может привести к дополнительной нагрузке на заднюю часть колена. Таким образом, важно разнообразить тренировки в течение недели, чтобы убедиться, что все группы мышц остаются сильными и сбалансированными. Если вы бегаете или едете на велосипеде большую часть дней в неделю, совмещайте это несколько раз в неделю с плаванием, силовыми тренировками, йогой или любыми другими упражнениями, которые задействуют ноги, давая им возможность отдохнуть от их обычного режима движения.

  Избегайте длительного сидения

   

  Любой, кто слишком долго сидел в одном положении, знает, как это может повлиять на ваше тело. Общие области, на которые влияет длительное сидение, включают спину, бедра и колени. Для вашего общего здоровья всегда лучше делать частые перерывы (по возможности не менее 5 минут каждый час), чтобы встать, потянуться и перезагрузиться. Вы даже можете установить таймер, если склонны отвлекаться от работы или другой текущей деятельности. Если вы просто не можете оторваться от своего стола или дивана в определенное время дня, подумайте о других способах заставить колени двигаться; например, упражнения для ног сидя или небольшой педальный тренажер под столом, чтобы хотя бы ваши ноги двигались.

  Поза для сна

  Если вы спите на боку, это может усилить боль в колене. Попробуйте подушку для коленей, чтобы выровнять бедра и уменьшить ненужную нагрузку на боковые стороны бедра и колени, когда вы лежите на боку.

  Боль в коленях во время сна

  Витамины и добавки

  На рынке есть отличные варианты добавок, которые потенциально могут помочь улучшить общее состояние здоровья суставов и уменьшить воспаление. Было показано, что добавки, содержащие такие ингредиенты, как куркума (куркумиды), хондроитин и глюкозамин, оказывают положительное влияние на ткани суставов, способствуя здоровью хрящей и уменьшая местную жесткость и боль в суставах. Кроме того, прием любых витаминов, которых вам не хватает, также может помочь повысить общую способность вашего организма функционировать и оптимально исцелять себя. Поговорите с врачом или диетологом о том, как добиться правильного баланса питательных веществ в своем рационе, будь то пища или витаминные добавки.

  Самомассаж

  Массаж — еще один отличный инструмент для уменьшения жесткости мышц вокруг ног, чтобы предотвратить дисбаланс, который может вызвать щелчки. С самомассажем самое сложное в начале — это найти время и не забывать регулярно делать массаж мягких тканей, чтобы добиться наилучших результатов.

  • Для больших групп мышц вокруг ног пенопластовый валик является отличным инструментом для самомассажа. Вы можете использовать его, чтобы перекатывать квадрицепсы, подколенные сухожилия, подвздошно-большеберцовую связку (подвздошно-большеберцовую связку), ягодицы и икры (посмотрите демонстрации здесь).
  • Для решения небольших проблемных зон или определенных мышечных узлов, например, в области бедер или любой другой конкретной проблемной области, вы можете использовать что-то более целенаправленное, например, набор мячей для лакросса.
  • Выберите метод массажа, который вы можете переносить, не напрягаясь, и после которого вы чувствуете себя расслабленным через 5-10 минут.

  Когда обращаться за официальной медицинской помощью при щелчке коленом

  Существует несколько основных симптомов, на которые следует обратить внимание и которые требуют посещения спортивного врача для дальнейшего обследования.

  • Если вы испытываете ощущение блокировки или заедания, это может указывать на то, что вы, возможно, разорвали мениск. Разрыв мениска лучше всего лечить под медицинским руководством.
  • Если вы слышите громкий хлопок или у вас возникает внезапная нестабильность колена, особенно после травмы колена с сильным ударом, может потребоваться оценка целостности ваших связок, например, передней крестообразной связки.
  • Если щелканье в колене связано с болью и скованностью в суставах, которые постепенно усиливаются, вам может потребоваться официальное лечение остеоартрита.
  • В зависимости от тяжести травмы вас могут направить к хирургу-ортопеду.

  Улучшение здоровья колена

  Независимо от того, имеете ли вы дело со щелкающим звуком в колене или с любой другой формой дисфункции колена, советы, которые мы только что рассмотрели, отлично подходят для улучшения общего состояния здоровья колена. Помните, важно вносить изменения в свой распорядок дня для здоровья колена шаг за шагом. Таким образом, лучше выбрать одну рекомендацию за раз и попробовать. Таким образом, вы знаете, что работает лучше всего для вас, и вы можете постепенно вносить изменения, не перегружаясь. Если весь процесс все еще кажется вам невыносимым или ваши симптомы становятся невыносимыми, поговорите со своим лечащим врачом или физиотерапевтом для получения дополнительной медицинской консультации.

  Источники:

  https://www.livestrong.com/article/537454-leg-muscle-warm-up-exercises/

  https://www.self.com/story/joints-popping- crepitus

  Средства от болей в коленях

  Причины, поводы для беспокойства и многое другое

  Вы слышите это, спускаясь по лестнице. Щелчок в колене усиливается! Ваш лечащий врач просто отвергает это как часть старения, но вы обеспокоены. Каковы основные причины щелчков в коленях? Когда я должен беспокоиться об этом? Как заставить колено перестать щелкать? Давайте копать.

  5 Основные причины щелчков в колене Основные связки колена

  Щелчки в колене могут возникать по ряду причин. 5 основных причин включают:

  Травмы связок

  Связка представляет собой толстый кусок соединительной ткани, соединяющий одну кость с другой. Колено имеет 4 основные связки: ACL, PCL, MCL и LCL. Связки обеспечивают важную стабильность колена (1). При повреждении или разрыве связки могут создавать нестабильность. Эта нестабильность может вызвать щелканье в колене. Когда связки проходят по костяным поверхностям, они также могут зацепиться за щелчок колена.

  Разрыв мениска Поперечное сечение мениска колена

  Мениск представляет собой С-образную прокладку, расположенную между бедренной и большеберцовой костями. У каждого из нас по два мениска на колено. Один на внутренней (медиальной) и одной на внешней (латеральной) стороне колена. Мениск действует как амортизатор и стабилизатор сустава и подвержен травмам. Разрывы менисков являются одними из самых распространенных травм колена. Существует много различных типов разрывов менисков, которые классифицируются (2). Примеры включают горизонтальные, вертикальные и комплексные факторы риска разрывов менисков, включая пожилой возраст, мужской пол, стояние на коленях в связи с работой и подъем по лестнице (3). Повреждение мениска может вызвать щелканье в колене, которое часто сопровождается болью.

  Остеоартрит

  Остеоартрит является наиболее распространенной формой артрита. Это заболевание суставов, при котором хрящ, который выстилает и защищает сустав, постепенно изнашивается, что приводит к боли, отеку и ограничению движений. Приблизительно 13% женщин и 10% мужчин в возрасте 60 лет и старше имеют симптоматический остеоартроз коленного сустава (4). Факторы риска развития остеоартрита коленного сустава включают ожирение, женский пол, повторяющиеся травмы колена, мышечную слабость, сидячий образ жизни и травмы мениска (5). Потеря хряща и отек колена могут вызвать щелканье в колене.

  Пателлофеморальный синдром

  Пателлофеморальный синдром, также известный как колено бегуна, — это заболевание, при котором происходит смещение коленной чашечки. Наколенник предназначен для плавного скольжения вверх и вниз по костной канавке в бедренной кости. Бедренная кость также известна как бедренная кость. Коленную чашечку иногда называют надколенником. При пателлофеморальном синдроме коленная чашечка больше не следует плавно в костной бороздке. В результате смещения коленная чашечка постоянно трется о костную стенку с повреждением хрящей, связок и сухожилий. Эти травмы часто приводят к щелчку колена и/или боли и отеку.

  Мягкие ткани/рубцовая ткань

  Хирургическое вмешательство или серьезная травма могут привести к повреждению и воспалению мягких тканей колена. Кроме того, может развиваться рубцовая ткань. И повреждение мягких тканей, и рубцовая ткань могут вызвать щелканье в колене. Это чрезвычайно распространено в течение первого года после операции на колене из-за этих двух факторов.

  Когда следует опасаться щелчка в колене?

  Нечастые щелчки в колене, не связанные с другими симптомами, как правило, не требуют беспокойства или дальнейшего обследования. Щелчок в колене, частота которого увеличивается и который связан с любым из следующих симптомов, требует дальнейшего обследования.

  • Боль
  • Отек
  • Эпизоды блокировки
  • Ограниченный диапазон движений

  Кто должен оценить щелканье в колене? Обойдите своего хирурга и назначьте консультацию с врачом, обученным интервенционной ортопедии. Хирурги предлагают хирургические решения, которые не всегда в ваших интересах. Что такое интервенционная ортопедия? Это сертифицированный врач в области PM & R или анестезии с углубленной ортопедической подготовкой и нехирургическими вариантами лечения. Они используют ортобиологические препараты для заживления поврежденных ортопедических тканей. Ортобиологические вещества — это биологические вещества, естественным образом присутствующие в организме, которые используются для ускорения заживления повреждений мышц, сухожилий и костей. Чтобы узнать больше, нажмите на видео ниже.

  Как заставить колено перестать щелкать?

  Выявление основной причины щелчка в колене обеспечит наилучшие клинические результаты. Консервативная терапия, когда она уместна, всегда является первой линией лечения.

  Разрывы передней крестообразной связки

  Передняя крестообразная связка (ПКС) — одна из четырех основных связок колена. Он является важным стабилизатором колена и предотвращает скольжение голени (большеберцовой кости) перед бедренной костью (бедренной костью). ACL подвержен травмам. Скорее всего, он будет травмирован во время активности или удара. Разрыв передней крестообразной связки является распространенной травмой для спортсменов любого уровня, но чаще всего он встречается у людей, которые ведут активный образ жизни или получили ударные травмы колена. Травмы передней крестообразной связки могут случиться с кем угодно, независимо от возраста, состояния или способностей, и они могут быть повреждены разными способами. Примеры включают резкое изменение направления, замедление во время бега, неправильное приземление или удар кем-то или каким-либо предметом.

  Подробнее о разрывах ПКС

  Киста Бейкера

  Киста Бейкера может вызывать боль в колене. Киста Бейкера — это опухоль, вызванная выпячиванием жидкости из коленного сустава в заднюю часть колена. Они НЕ являются истинной кистой, так как сообщаются с синовиальной сумкой. Обычно они возникают в результате дегенеративных изменений или повреждения суставного хряща (артрит) или мениска. В клинике Centeno-Schultz мы считаем, что кисты Бейкера — это просто барометр здоровья коленного сустава. В здоровом колене они отсутствуют, тогда как при травмах и дегенеративных изменениях они обычны. Они возникают между сухожилиями медиальной головки…

  Подробнее о кисте Бейкера

  Хондромаляция

  Хондромаляция колена обычно вызывает боль, как правило, вокруг коленной чашечки или глубоко в коленной чашечке. Вы также можете ощущать скрежет или крепитацию, которые представляют собой звуки и шумы, исходящие из области вокруг колена при определенных движениях. Как правило, боль и ощущение скрежета усиливаются при сгибании колена, особенно в течение длительного времени, при стоянии на коленях, при ходьбе по лестнице или беге вниз по склону. Стояние после длительного сидения или периода неподвижности, когда колено согнуто, также может вызвать некоторый дискомфорт. Некоторые люди могут испытывать отек, другие могут испытывать блокировку или заедание в колене, чувство, что колено хочет сдаться, или чувство слабости….

  Подробнее о хондромаляции

  Тендинопатия подколенных сухожилий

  Подколенные сухожилия — это толстые мышцы задней поверхности бедра, которые отвечают за движение бедра, бедра и колена. Подколенные сухожилия состоят из трех отдельных мышц: полусухожильной, полуперепончатой ​​и двуглавой бедра. Что такое тендинопатия подколенных сухожилий? Сухожилия представляют собой толстые куски соединительной ткани, которые соединяют мышцы с костями. Они функционируют для передачи силы, создаваемой сокращением мышц, в движение. Тендинопатия подколенного сухожилия, также известная как «растяжение голени», представляет собой повреждение пораженного сухожилия. Обычно это происходит, когда вы сгибаете колено или разгибаете ногу, прилагая слишком много усилий к сухожилию подколенного сухожилия…

  Подробнее о тендинопатии подколенных сухожилий

  Синдром подвздошно-большеберцовой связки (ИТБ)

  Также известный как «синдром подвздошно-большеберцовой связки», также известный как «синдром подвздошно-большеберцовой связки», синдром подвздошно-большеберцовой связки представляет собой болезненное заболевание, поражающее латеральную поверхность бедра, ноги и колено. Это может затронуть людей всех возрастов и чаще всего вызвано повторяющимися действиями, такими как бег, езда на велосипеде, походы и ходьба. Ваша подвздошно-большеберцовая полоса представляет собой толстую полосу соединительной ткани, которая проходит от внешней стороны бедра до внешней стороны колена. Его основная функция заключается в стабилизации бедра и колена. Если она становится тугой и дисфункциональной, вы можете испытывать боль вместе с этой полосой ткани из-за напряжения или воспаления. Вы также можете испытывать боль, ограниченный диапазон движений в…

  Подробнее о синдроме подвздошно-большеберцовой связки (ITB)

  Артрит коленного сустава

  В человеческом теле сустав — это просто место, где сходятся 2 конца кости. На концах этих костей есть толстое вещество, называемое «гиалиновым хрящом», которое выстилает концы. Гиалиновый хрящ чрезвычайно скользкий, что позволяет двум концам кости скользить друг по другу. Затем есть капсула, соединяющая два конца, наполненная «синовиальной жидкостью», которая действует как дополнительная смазка, делая ее более скользкой! Артрит в колене определяется потерей гиалинового хряща, а также другими изменениями, происходящими с костями, такими как отложение дополнительной кости (костные шпоры/остеофиты). Хрящевой слой изнашивается до такой степени, что обнажает подлежащую кость, которую он покрывает…

  Подробнее об артрите коленного сустава

  Нестабильность коленного сустава

  Нестабильность коленного сустава — это состояние, которое возникает, когда коленный сустав нестабилен и не может нормально двигаться или функционировать. Это может вызвать ощущение, что колено вот-вот поддастся или согнется. Нестабильность коленного сустава может быть вызвана различными факторами, в том числе травмой или повреждением колена, повреждением связок, артритом или другими дегенеративными заболеваниями колена, слабостью или нестабильностью мышц вокруг колена, атрофией мышц, повреждением другого сустава в тело создает дисбаланс. Стабильность колена и стабильность в целом очень важны. Отсутствие стабильности колена может со временем привести к большему количеству проблем, таких как боль и артрит…

  Подробнее о нестабильности коленного сустава

  Растяжение LCL

  Что такое растяжение LCL? Растяжение или разрыв латеральной коллатеральной связки (LCL) известен как травма LCL. LCL представляет собой полосу ткани, которая проходит вдоль внешней стороны колена. Он помогает удерживать кости вместе во время ходьбы, обеспечивая стабильность коленного сустава. То, как вы себя чувствуете и какое лечение вам потребуется, зависит от того, насколько сильно растянулась или порвалась ваша LCL. Если это всего лишь незначительное растяжение, домашний уход за собой может помочь. Однако, если это значительный разрыв или растяжение, вам может потребоваться физиотерапия, инъекционная процедура или хирургическое вмешательство…

  Подробнее о LCL Растяжение

  Разрыв LCL

  Растяжение или разрыв латеральной коллатеральной связки (LCL) известен как травма LCL. LCL представляет собой полосу ткани, которая проходит вдоль внешней стороны колена. Он помогает удерживать кости вместе во время ходьбы, обеспечивая стабильность коленного сустава. То, как вы себя чувствуете и какое лечение вам потребуется, зависит от того, насколько сильно растянулась или порвалась ваша LCL. Если это всего лишь незначительное растяжение, домашний уход за собой может помочь. Однако, если это значительный разрыв, вам может потребоваться физиотерапия, инъекционная процедура или хирургическое вмешательство. Ортопеды классифицируют слезы LCL на 3 степени…

  Подробнее о разрыве LCL

  Растяжение MCL

  Медиальная коллатеральная связка, также известная как MCL, представляет собой толстый прочный тяж соединительной ткани на внутренней части колена. Он соединяет верхнюю часть большеберцовой кости (голень) с нижней частью бедренной кости (бедро). Это жизненно важная связка, которая работает вдоль латеральной коллатеральной связки (LCL), передней крестообразной связки (ACL) и задней крестообразной связки (PCL), обеспечивая стабильность, структуру и подвижность колена. MCL обеспечивает поддержку и стабильность внутренней (медиальной) части колена. Растяжение MCL является распространенной травмой в таких видах спорта, как футбол, хоккей и лыжный спорт. Связка может…

  Подробнее о MCL Растяжение

  Разрыв MCL

  Медиальная коллатеральная связка, также известная как MCL, представляет собой толстый, прочный тяж соединительной ткани на внутренней части колена. Он соединяет верхнюю часть большеберцовой кости (голень) с нижней частью бедренной кости (бедро). Это жизненно важная связка, которая работает вдоль латеральной коллатеральной связки (LCL), передней крестообразной связки (ACL) и задней крестообразной связки (PCL), обеспечивая стабильность, структуру и подвижность колена. MCL обеспечивает поддержку и стабильность внутренней (медиальной) части колена. Разрывы MCL являются распространенной травмой в таких видах спорта, как футбол, хоккей и лыжный спорт. Связка может…

  Подробнее о разрыве MCL

  Разрывы мениска

  Мениск представляет собой С-образный участок хряща в колене, который выполняет функцию важного амортизатора. Он зажат между бедром и большеберцовой костью. На одно колено приходится два мениска. Одна на внутренней части колена (медиальная), другая на внешней стороне (латеральная). Коленный мениск подвержен травмам. Наиболее распространенной травмой является разрыв мениска. Однако не все разрывы менисков вызывают боль. Симптоматический разрыв мениска может вызывать боль, отек и ограничение подвижности. Разрывы коленного мениска могут возникнуть в результате травмы или дегенерации. Существует множество различных типов разрывов мениска в зависимости от их местоположения…

  Подробнее о разрывах мениска

  Разрыв сухожилия надколенника

  Сухожилие надколенника представляет собой толстую соединительную ткань, которая начинается у основания надколенника (надколенника) и доходит до голени. Является продолжением сухожилия четырехглавой мышцы (1). Квадрицепс — это большая толстая мышца, которую часто называют нашим бедром. Сухожилие надколенника работает вместе с четырехглавой мышцей, чтобы выпрямить (разогнуть) колено. Легко дотронуться до сухожилия надколенника, так как оно находится непосредственно под коленной чашечкой. Есть много различных причин разрывов сухожилия надколенника. Разрывы сухожилия надколенника являются распространенной спортивной травмой, но также могут возникнуть в результате чрезмерной нагрузки или автомобильной травмы…

  Подробнее о разрыве сухожилия надколенника

  Тендинит надколенника

  Что такое сухожилие надколенника? Сухожилие представляет собой кусок соединительной ткани, соединяющий мышцу с костью. Он служит для перемещения кости или данного сустава. Сухожилие надколенника является основным сухожилием в колене. Он расположен в нижней части надколенника (надколенника) и тянется вниз к голени. Коленное сухожилие позволяет вам разгибать колено, бить ногами, бегать и прыгать. Что такое пателлярный тендинит? Тендинит надколенника — это раздражение и воспаление сухожилия, соединяющего коленную чашечку (надколенник) с большеберцовой костью. Тендинит надколенника, также известный как колено прыгуна, может затронуть любого. Наиболее распространенным симптомом является боль в голени или нижней части коленной чашечки…

  Подробнее о тендините надколенника

  Пателлофеморальный синдром

  Надколенник также известен как надколенник. Бедренная кость – это бедренная кость. Пателлофеморальный сустав образован надколенником и бороздчатой ​​поверхностью бедренной кости. Надколенник скользит вверх и вниз по желобкам в бедренной кости. Канавка более конкретно называется блоковой канавкой. Подобно поезду, движущемуся по рельсам, в идеальных условиях надколенник перемещается вверх и вниз по блоковой борозде. Что такое пателлофеморальный синдром? Пателлофеморальный синдром — это заболевание, характеризующееся дискомфортом в передней части колена и вокруг надколенника. Пателлофеморальный синдром также известен как «колено прыгуна» или «колено бегуна»…

  Подробнее о пателлофеморальном синдроме

  Растяжение ПКС

  Задняя крестообразная связка — одна из парных связок в середине колена. Он состоит из 2 отдельных пучков: два пучка PCL, ALB (передний латеральный пучок) и PMB (задний медиальный пучок) функционируют синергетически для обеспечения стабильности. ЗКС функционирует как один из основных стабилизаторов коленного сустава и в первую очередь служит для противодействия чрезмерному смещению голени кзади относительно бедренной кости. ЗКС также действует как вторичный стабилизатор колена, предотвращая чрезмерное вращение, особенно между 90° и 120° сгибания колена. Растяжение ЗКС происходит, когда сила превышает…

  Подробнее о растяжении ЗКС

  Разрыв ЗКС

  Задняя крестообразная связка (ЗКС) представляет собой парную связку в середине колена. Он состоит из двух отдельных пучков: ALB (передний латеральный пучок) и PMB (задний медиальный пучок). Эти связки работают синергетически, чтобы обеспечить стабильность. ЗКС играет важную стабилизирующую роль в коленном суставе, препятствуя чрезмерному смещению большеберцовой кости кзади относительно бедренной кости. Между 90 и 120 градусов сгибания колена он служит дополнительной опорой для предотвращения чрезмерного вращения. Разрывы PCL происходят, когда прилагается сила, превышающая предел прочности на растяжение PCL. Прочность ЗКС на растяжение хорошо задокументирована…

  Подробнее о разрыве ЗКС

  Бурсит гусиной лапки

  Боль в колене, расположенная в нижней части колена, может быть вызвана бурситом гусиной лапки, который является раздражением идущих сухожилий. на внутренней стороне колена. Часто ошибочно принимают за артритную боль, боль в мениске, а иногда и за нервную боль в нижней части спины! Не ошибитесь с диагнозом, и давайте погрузимся ниже, чтобы лучше понять бурсит гусиной мышки. Бурса гусиной лапки — это бурса, которая окружает 3 сухожилия голени. Бурса представляет собой тонкую скользкую мешковидную пленку, содержащую небольшое количество жидкости. Бурса находится между костями и мягкими тканями в суставах и вокруг них…

  Подробнее о Pes Anserine Bursitis

  Показать больше

  Повреждения связок

  Повреждения связок, также известные как растяжения связок, часто встречаются у пациентов, ведущих активный образ жизни. Различают три степени растяжения.

  • Степень 1: связка растянута, но цела
  • Степень 2: частичный разрыв связки
  • Степень 3: полный разрыв

  Травмы 3 степени требуют хирургического вмешательства. Следует избегать стероидов, поскольку они токсичны для связок и потенциально могут вызвать дополнительное повреждение (6). Варианты лечения включают PRP и собственные стволовые клетки, полученные из костного мозга пациента. Врачи клиники Сентено-Шульц являются экспертами в лечении травм связок. Мы впервые применили стволовые клетки костного мозга для нехирургического лечения разрывов передней крестообразной связки, что позволило пациентам избежать рисков и осложнений традиционной хирургии трансплантата передней крестообразной связки. Риски операции по трансплантации ПКС значительны и включают 6-кратный риск повторного разрыва в течение 24 месяцев после операции (7) и развития артрита (8).

  Разрыв мениска

  Не все разрывы мениска болезненны. Фактически, в одном исследовании у 60% пациентов без боли были обнаружены разрывы менисков на МРТ. PRP эффективна при лечении разрывов мениска. Следует избегать стероидов, поскольку они токсичны. Было продемонстрировано, что операция на мениске не лучше, чем PT (9). Кроме того, это увеличивает риск нестабильности колена и артрита. Чтобы узнать больше о лечении разрывов менисков, нажмите на видео ниже.

  Остеоартрит

  Остеоартрит коленного сустава распространен, но не должен отвлекать вас от работы. Легкий артрит можно лечить с помощью PRP, тогда как в более тяжелых случаях требуются стволовые клетки костного мозга. Замена коленного сустава является серьезной операцией со значительными рисками и осложнениями. Риски включают необходимость повторной операции у 6% пациентов (10), а у пациентов, перенесших операцию на коленном суставе, вероятность сердечного приступа в 9 раз выше (11).

  Пателлофеморальный синдром

  Лечение пателлофеморального синдрома начинается с лечебной физкультуры. Основное внимание уделяется улучшению отслеживания надколенника за счет укрепления отдельных мышц. Ослабленные или поврежденные связки колена можно лечить с помощью инъекций PRP под ультразвуковым контролем. Часто пациенты с пателлофеморальным синдромом также имеют поясничный диск и повреждение нерва, что усугубляет состояние их колена.

  В заключение

  Щелчки в коленях могут вызывать раздражение. Пять основных причин этого явления: травмы связок, разрывы мениска, остеоартрит коленного сустава, пателлофеморальный синдром и поражение мягких тканей. Если это происходит нечасто и не связано с другими симптомами, дальнейшая оценка, как правило, не требуется. Если он увеличивается по частоте и связан с болью, отеком, эпизодами запирания и ограниченным диапазоном движений, показана оценка. Щелчок является предупреждающим признаком того, что у вас возникла проблема, требующая внимания. Хирурги предлагают хирургические решения. Врач, прошедший обучение в области интервенционной ортопедии, может предоставить вам ряд вариантов нехирургического лечения. Лечение этого требует выявления основной причины. Врачи клиники Сентено-Шульц являются экспертами в лечении. Варианты лечения включают PRP и инъекции стволовых клеток.

  Если щелканье в колене усиливается и сопровождается болью, отеком или ограничением объема движений, это тревожный знак. Действуйте сейчас, прежде чем проблема станет больше, а варианты ограничены. Запишитесь на телемедицинскую консультацию к сертифицированному врачу, который может просмотреть вашу историю болезни, исследования и предоставить вам лучший вариант нехирургического лечения. Прислушайтесь к своему телу, оно предупреждает вас!

  Ссылки

  ---

  1. Гастингс, штат Делавэр. Диагностика и лечение острых повреждений связок коленного сустава. Кан Фам Врач. 1990;36:1169-1189.

  2. Мордехай С.К., Аль-Хадити Н., Уэр Х.Е., Гупте С.М. Лечение разрывов мениска: подход, основанный на доказательствах. Мир J Ортоп. 2014;5(3):233-241. Опубликовано 18 июля 2014 г. doi: 10.5312/wjo.v5.i3.233.

  3. Snoeker BAM, Bakker EWP, Kegel CAT, Lucas C. Факторы риска разрывов мениска: систематический обзор, включая метаанализ. J Orthop Sports Phys Ther 2013;43:352-367.

  4. Heidari B. Распространенность остеоартроза коленного сустава, факторы риска, патогенез и особенности: Часть I. Caspian J Intern Med. 2011;2(2):205-212.

  5. Yoshimura N, Muraki S, Oka H, ​​Kawaguchi H, Nakamura K, Akune T. Связь остеоартрита коленного сустава с накоплением метаболических факторов риска, таких как избыточный вес, гипертония, дислипидемия и нарушение толерантности к глюкозе у японских мужчин и женщин. : исследование ДОРОГА. J Ревматол. 2011;38(5):921-930. дои: 10.3899/jrheum.100569.

  6. Wernecke C, Braun HJ, Dragoo JL. Влияние внутрисуставных кортикостероидов на суставной хрящ: систематический обзор. Ортоп Джей Спорт Мед. 2015;3(5):2325967115581163. Опубликовано 27 апреля 2015 г. doi:10.1177/2325967115581163

  7. Патерно М.В., Рау М.Дж., Шмитт Л.С., Форд К.Р., Хьюитт Т.Э. Частота вторых травм передней крестообразной связки через 2 года после первичной реконструкции передней крестообразной связки и возвращения в спорт. Am J Sports Med. 2014;42(7):1567-73.doi: 10.1177/0363546514530088.

  8.Barenius B, Ponzer S, Shalabi A, Bujak R, Norlén L, Eriksson K. Повышенный риск остеоартрита после реконструкции передней крестообразной связки: 14-летнее последующее исследование рандомизированного контролируемого исследования. Am J Sports Med. 2014;42(5):1049-57. DOI: 10.1177/0363546514526139.

  9.Коллинз Дж.Э., Лосина Э., Маркс Р.Г. и др. Ранние изменения на основе магнитно-резонансной томографии у пациентов с разрывом мениска и остеоартритом: восемнадцатимесячные данные рандомизированного контролируемого исследования артроскопической частичной менискэктомии по сравнению с физиотерапией.