Шагомер что измеряет: Как это работает? | Шагомер

Как это работает? | Шагомер

Первый шагомер изобрел французский математик Жан Фернель в 1525 году. Устройство представляло собой систему зубчатых колес и шестеренок, которые приводились в движение качающимся рычагом. Он вращал стрелки по четырем циферблатам, которые последовательно подсчитывали единицы, десятки, сотни и тысячи шагов. Человек, использовавший данное приспособление, должен был прикрепить шагомер сбоку на поясе и шнуром привязать рычаг к противоположному колену. При каждом шаге шнур тянул рычаг, и стрелка нижнего циферблата продвигалась на единицу. Куда более компактный шагомер в конце 18 века изобрел третий президент США Томас Джефферсон. Его устройство крепилось к карману брюк и представляло собой небольшой механический прибор с шестеренками, напоминающий часы. Как же работает современный шагомер — об этом в сегодняшнем выпуске!

Большинство современных шагомеров определяют шаг по отрицательному ускорению тела человека в момент соприкосновения ступни с землёй, которое фиксируется датчиком-акселерометром. Механический шагомер представляет собой небольшой прибор, снабженный грузиком. При ходьбе грузик по инерции преодолевает сопротивление пружины и посредством зубчатой передачи проворачивает ось механического счётчика вперед на одно деление.

Что касается электронного шагомера, то он может являться или отдельным самостоятельным устройством, или использоваться в мобильных и носимых устройствах, таких как смартфоны, умные браслеты и часы. В обоих случаях шагомер определяет шаги при помощи многоосевого акселерометра, фиксирующего ускорения сразу в нескольких направлениях. Во время ускорения тела при соприкосновении ступни с землей инертная масса акселерометра меняет свою позицию. Это приводит к смещению отводов проводника в акселерометре, которые располагаются между снимающими показания контактами. Напряженность поля вокруг контактов меняет свои значения, что и фиксируется датчиком. Тем самым микропроцессоры преобразуют встряхивания в электрические импульсы и увеличивают показания электронного счётчика. При этом сложные алгоритмы стараются исключить ложные срабатывания в ходе выполнения повседневных не относящихся к ходьбе действий, например, при завязывании шнурков.

Также существуют шагомеры, представляющие собой контактные датчики, закрепляемые на подошве обуви и срабатывающие от нажатия. Поскольку подобные датчики обычно закрепляется только на одной ноге, такие шагомеры считают пары шагов.

Точность шагомеров зависит от особенностей походки конкретного человека. Большая часть датчиков правильно считает шаги, только если закрепить их в определенном месте — на поясном ремне. Если же держать их в руке или носить в другом месте, точность существенно падает. Также стоит учесть, что многие шагомеры продолжают считать шаги, когда пользователь едет в транспорте, особенно по неровной дороге.

Специалисты утверждают, что для поддержания физической формы взрослому человеку необходимо проходить 7-10 тысяч шагов ежедневно.

принцип работы на андроидах и айфонах

Что такое шагомер и как он считает шаги

Для начала давайте разберемся, что это вообще такое — шагомер в смартфоне или часах. Всем известно, что он служит для подсчета шагов, чтобы пользователь мог следить за своей активностью в течении дня. Но откуда он берет все данные?

Главное условие, при котором смартфон будет работать как шагомер — наличие акселерометра. Это датчик положения, который определяет ускорение объекта в пространстве. Самый простой способ узнать о наличии акселерометра — проверить, есть ли у смартфона функция поворота дисплея. Если гаджет может определить, что вы повернули его, значит, у него есть акселерометр. Еще проще будет заглянуть в характеристики конкретного устройства и проверить, какими сенсорами оно оснащено.

Но откуда берутся шаги? Если объяснять простыми словами, то акселерометр постоянно «следит», неподвижен смартфон или нет. Во время ходьбы он улавливает изменение ускорения и передает данные об этом на процессор, который, в свою очередь, помогает отобразить информацию о шагах в понятном человеку виде.

Многие современные устройства оснащены не только акселерометром, но и гироскопом. И если акселерометр определяет, двигается устройство или нет, то гироскоп отслеживает положение объекта в пространстве — то есть угол, на который изменилось направление движения вашего смартфона или фитнес-браслета. Гироскоп помогает процессору лучше «понять» смысл вашего перемещения — был ли это шаг или вы просто положили телефон в карман.

Как работает шагомер в телефоне на Андроид и в айфонах

Принцип работы шагомера на андроиде не отличается от той же технологии на iOS-гаджетах. Как мы уже разобрались, для подсчета шагов устройство должно быть оснащено как минимум акселерометром и как максимум — гироскопом. Они есть во всех современных смартфонах, да и во многих старых моделях.

Для работы шагомера также требуется отдельное приложение — на многих смартфонах эта функция включена в программу для мониторинга показателей организма, которая установлена по умолчанию. Например, у HUAWEI и Apple оно называется «Здоровье», а у Samsung — Samsung Health. Можно скачать и отдельное приложение для подсчета шагов — Pedometer или Google Fit. Если в настройках такой программы указать свой рост и вес, то можно узнать не только количество пройденных шагов, но и примерный объем сожженных калорий.

Как работает шагомер в фитнес браслете и часах

В отличие от смартфона, который во время ходьбы обычно находится в кармане или сумке, фитнес-браслет или умные часы расположены на запястье, которое перемещается в пространстве во время движения пользователя. Чтобы устройство могло отличить обычные взмахи руками от бега, носимым гаджетам важно наличие гироскопа. С ним они не только смогут определить, что вы начали двигаться, но и будут понимать — каким образом.

Конечно, фитнес-браслеты могут «считать шаги» и только с акселерометром, опираясь на возможности встроенного ПО. Но точность в этом случае будет ниже, чем в связке с гироскопом.

Приложение для отображения количество шагов обычно предустановлено в системе фитнес-браслета или умных часов. Если вы используете гаджет известной компании, например, Xiaomi, то он будет работать с тем же приложением, что и смартфоны той же марки. Это поможет связать устройства без установки дополнительных программ. Например, для работы Mi Band требуется приложение Mi Fit, а для умных часов Galaxy Watch Active — программа Samsung Health.

Читайте также:

Шагомер для Android — топ лучших приложений шагомеров для Андроид

Ходьба самый доступный из всех видов физической активности. У нее практически нет противопоказаний. Она не требует специальной экипировки, вложения средств, присутствия тренера. Но главное ее достоинство для современного человека – для ходьбы не нужно изыскивать свободное время. Это идеальное совмещение приятного с полезным. Ходьбой практически невозможно нанести вред организму – это самый безопасный и эффективный вид физических нагрузок.

Но одно дело знать о достоинствах ходьбы и совсем другое – реализовывать потенциал ходьбы применительно к себе любимому.

Шагомер для Андроид лучше любого друга, наставника и тренера ненавязчиво и деликатно стимулирует к естественному увеличению ежедневной физической активности. Благодаря усилиям программистов, создавших приложение шагомер для Андроида, пользователь получает в свое распоряжение инструмент, который измеряет фактическое количество сделанных шагов, сравнивает его с научно обоснованными рекомендациями, высчитывает дистанцию, подсказывает, сколько шагов необходимо делать в течение дня, чтобы покрыть потребность конкретного человека в движении с учетом его индивидуальных физиологических особенностей.

Шагомер на Android

Программа шагомер для Андроида на русском языке поможет подсчитать количество пройденных шагов и на основании статистики рассчитать пройденную дистанцию, скорость движения, расход калорий. Шагомер на телефон Андроид является действенным мотиватором, побуждающим увеличить время и интенсивность физической активности, улучшить общее состояние здоровья. Шагомер для Android можно скачать и установить практически на любой смартфон.

Тем же, кто не уверен в точности телефонных шагомеров, идеально подойдут носимые устройства. Трекеры активности, миниатюрные шагомеры, крепящиеся к одежде, ремню или сумке позволят без лишних усилий улучшить свое физическое состояние и сбросить лишний вес.

На сегодняшний день и мобильные, и носимые технологии «шагнули», уж простите за каламбур, далеко вперед. Поэтому обычный шагомер купить не так легко. И это, кстати, хорошо.

Носимый гаджет кроме подсчета шагов предоставит вам массу ценной информации! В базовом наборе у большинства девайсов — пульсометр, многие из них анализируют сон, определяют стресс и многое другое.

На что следует обратить внимание, если нужен хороший шагомер и трекер для Android:

• Xiaomi mi Band 2 — один из лидеров и самых распространенных трекеров активности! Добавившийся во второй версии пульсометр, делает модель еще более привлекательной.
• Smartino — неплохой фитнес-трекер с постоянным пульсометром в режиме тренировки. Вполне конкурентен, кстати, Xiaomi по соотношению цена/качества!
• Polar A370 — А это уже легендарный Polar! Стильный фитнес-браслет с набором необходимых функций и возможностей для активного спорта.

Как работает шагомер Android

В основе действия шагомера в телефоне — принцип измерения ускорения движущегося устройства. Многие производители оснащают смартфоны комплексом чувствительных датчиков – МЭМС акселерометрами (G-сенсорами), гироскопами, магнитометрами (электронными компасами). Крохотные микроэлектромеханические системы чувствительны к ускорению, позволяют оценить направление вектора силы в состоянии покоя, компенсировать погрешности. Встроенный акселерометр изменяет ориентацию экрана, когда пользователь переворачивает смартфон из вертикального положения в горизонтальное. Именно благодаря акселерометру телефон можно использовать в качестве шагомера. Развитие платформ Android и iOS дало толчок к усовершенствованию технологий МЭМС.

Несмотря на то, что в современном смартфоне датчики столь же чувствительны, как и в носимых устройствах, хватает их лишь на подсчет шагов. Плюс к этому смартфоны не очень удобно использовать во время тренировок и не очень информативно! Какая разница, сколько шагов вы делаете, например, в спортзале? Так ли важно это во время пробежки?

В связи с этим появляются куда более полезные гаджеты с трекингом и других параметров. Наиболее интересные из них:

• Atlas — Трекер для спортзала, кросс-фита. Не просто анализирует активность в зале, но и помогает правильно выполнять упражнения, засчитывая только верно выполненные подходы. Модель обладает точнейшим пульсометром от компании Valencell!

Как скачать шагомер на Android

Многие сторонние разработчики создают приложения шагомеры для платформы Android. Приложение шагомер для Андроид скачать можно из магазина Google Play. К услугам пользователей сотни приложений. Совсем простенький шагомер на Андроид на русском предложит базовый набор функций в виде фиксации времени движения и числа сделанных за это время шагов. Такие утилиты чрезвычайно просты в использовании. Даже не русифицированный шагомер для Андроида позволяет разобраться в настройках без особых усилий. В подобных приложениях, как правило, один главный экран, на который выводится текущая информация. Чаще всего такие программы требуют ручного управления – то есть для начала работы необходимо нажать на кнопку «Старт», а чтобы отключить подсчет шагов, соответственно, нужно нажать на кнопку «Стоп».

Простое приложение Шагомер для Андроида, скачать бесплатно который можно из Google Play, разработано в лаборатории TayuTau. Программа имеет простой интерфейс, фиксирует число пройденных шагов, оперативно выводит статистику на экран, параллельно рассчитывает количество сожженных калорий, дистанцию, скорость. Данные выводятся в виде диаграмм. Информацию можно посмотреть за конкретный день или период времени. Пользователь может выбрать тему или внешний вид интерфейса. Для точного подсчета рекомендуется ввести персональные данные о весе, поле, возрасте и длине шага.

Программы шагомеры могут быть бесплатными или платными. Но даже если самый дорогой шагомер скачать на Андроид телефон, это будет в несколько десятков раз дешевле самого недорого носимого трекера. Достаточно выбрать шагомер для Андроид, скачать утилиту и получить рабочий инструмент, считающий шаги, расстояние, скорость, вычисляющий потраченные калории. Шагомер для Андроид бесплатно и оперативно визуализирует полученную информацию в виде понятных графиков и диаграмм. Современные приложения шагомеры экономно расходуют заряд аккумулятора смартфона.

Eebo Pedometer – это шагомер на Андроида, скачать бесплатно который не получится. Утилита разработана imsc2626. Приложение платное ($1,5). От аналогичных программ оно отличается монохромным дизайном – черный фон и белые символы в рукописном стиле. Стильное оформление, низкая энергоемкость, точный подсчет шагов, вычисление темпа, подсчет расхода калорий, звуковые оповещения.

Фирменное приложение от компании Runtastic Pedometer PRO – это платная (≈$1), расширенная версия программы.

Шагомер для Андроида скачать можно из магазина Google Play. Утилита мониторит число пройденных в день шагов, подсчитывает расход калорий, вычисляет дистанцию. Программа автоматически рассчитывает частоту шага, ведет журнал активности и тренировок, позволяет делиться своими успехами в социальных сетях, синхронизирует статистику с сервисом runtastic.com.

 

 

Это — не единственное приложение Runtastic. Да, оно крутое и одно из самых популярных, можно даже сказать, самодостаточное. Правда, пульсометр к нему все равно нужен — ищете дешевый нагрудник? Посмотрите на Nexx!

Другое приложение — Runtastic Me — подготовлено для работы с фитнес-часами-шагомером Runtastic Moment. Некоторые из них вы можете купить и у нас.

Шагомер для Андроида бесплатно

Хотите двигаться больше и эффективнее – купите шагомер. Нет лишних средств на спортивный трекер, выбрать шагомер для Андроид, скачать бесплатно на русском языке и превратить свой телефон в многофункциональное фитнес-устройство может любой владелец смартфона. Современные технологии помогут оптимизировать нагрузки, проанализировать ежедневный рацион, составить индивидуальную программу тренировок. Миниатюрное устройство или шагомер Андроид, скачать который на смартфон можно в одно касание, предоставляют реальную информацию, помогают скорректировать режим, стать более активным, разобраться в причинах снижения настроения, усталости, бессонницы, найти пути выхода из этих состояний. К услугам владельцев шагомеров огромная база данных, знания из области здорового образа жизни, правильного питания, тренировок.

Noom – простой шагомер для Андроид, скачать бесплатно который предлагают программисты из Noom Inc. Утилита экономно расходует заряд батареи, работает в фоновом режиме круглосуточно, позволяет интерактивно общаться с друзьями, имеет простой и понятный интерфейс.

Мультикомплексное приложение Шагомер от SenseMe – уникальный инструмент из серии «все в одном». Шагомер Андроид, бесплатно распространяемый в магазине Google Play, отслеживает количество шагов, анализирует повседневную деятельность, считает расход калорий. Приложение синхронизирует статистику с трекерами сна, умными весами (результаты взвешиваний можно внести вручную), датчиками сердечных сокращений. Шагомер на Андроид на русском языке может записывать маршруты и привязать их к карте, различает различные виды спортивных упражнений – ходьбу, приседания, прыжки на скакалке, отжимания, бег. Уникальный детектор пульса подсчитывает частоту сердечных сокращений с помощью камеры смартфона.

 

Как видите, даже приложения стремятся стать не просто «счетчиком», а спутником жизни, предлагая электронный дневник активности и здорового образа жизни. К сожалению, пока еще они лишены многих возможностей: не смогут точно измерить пульс, проанализировать стрессовое состояние.

Шагомер на Android на русском языке — скачать в PlayMarket

Перед тем, как скачать шагомер на Андроид на русском языке и инсталлировать утилиту в телефон, прочтите описание приложения, отзывы тех, кто уже успел оценить его на собственном опыте. Обращайте внимание на разработчика и пользовательский рейтинг. Приложения шагомеры на Android бывают с русифицированным интерфейсом и на другом языке. Не спешите переходить к следующей программе, увидев меню на английском. Шагомеры, как правило, очень просты и понятны. Не удивляйтесь, если в списке, выданном смартфоном, вы не найдете шагомер для Андроид, скачать бесплатно на русском языке умудрился ваш друг. Каждый телефон отображает только те приложения, которые совместимы именно с его платформой и версией.

Шагомер Pacer (для снижения веса) от Pacer Health. Приложение шагомер на Андроид на русском скачать бесплатно могут владельцы Android-смартфонов версии 4.0 и более поздних. Программа работает при выключенном и заблокированном экране. Приложение поддерживает большое количество моделей телефонов на Android-платформе. Шагомер для Андроида на русском, может работать автономно, не требует дополнительных настроек и регистраций. Встроенный шагомер чрезвычайно прост в использовании. Точность подсчетов обеспечивают сложные, многокомпонентные алгоритмы. Умный шагомер на Андроид на русском бесплатно считает шаги, активное время, израсходованные калории. В настройках приложения реализована возможность синхронизации статистики с данными от GPS-модуля и другими приложениями. В дневник можно внести данные о весе, ИМТ, провести анализ влияния уровня активности на массу тела и общее физическое состояние.

 

Калибровка и приложения, и гаджета — важный и нужный процесс. Чем больше приложение узнает о вас, тем точнее будет расчет калорий на основании вашей активности, тем правильнее вы в дальнейшем сможете устанавливать для себя новые цели.

Лучший шагомер для Андроид

Некоторые производители, к примеру, Samsung, предлагают смартфоны с предустановленными программами шагомерами. Например, комплексная программа S Health устанавливается во все устройства линейки Galaxy, начиная с версии S4. В сборку включена программа шагомер для Андроида на русском.

Всего несколько лет назад лучшим наставником, советчиком и критиком для спортсмена был тренер. Сегодня начинающие спортсмены и любители активного образа жизни могут получить полноценную теоретическую и практическую поддержку с помощью приложения для смартфона. А тренеры с легким сердцем переложить часть обязанностей на беспристрастный, неутомимый, неподкупный шагомер для Андроида на русском. Концентрированный опыт тысяч спортсменов и тренеров тщательно структурирован и оформлен в максимально доступном и эффективном для восприятия виде.

Приложение Moves – шагомер на Андроид, скачать бесплатно на русском который можно из магазина Google Play. Утилита, разработана программистами из ProtoGro. Программа мультифункциональная. Она не только считает шаги, но и позволяет привязать маршрут к карте, вести подробный дневник.

 

Наличие карты в шагомере, может, и не так оправдано, а вот для спортсменов трекинг маршрута — великая вещь, поэтому практически все те, кто систематически занимается спортом, стремятся выбрать для себя трекер с GPS. Из наиболее «именитых» моделей предложим:

• Samsung Gear Fit2 — один из последних спортивных трекеров «Самсунг»

Трекер с пульсометром и GPS!

Приложение Google Fit – фирменная программа из категории «Здоровье и фитнес». Программа позволяет стать целеустремленнее, активнее, осознанно заботиться о своем здоровье, контролировать, анализировать и корректировать уровень физической активности. Скачать шагомер на Андроид на русском бесплатно предлагают в корпорации Google Inc, разработавшем утилиту. Программа распознает разные виды спорта, выводит данные о количестве пройденных шагов, статистику пробежек и велотренировок. В настройках можно указать цель и следить за ее достижением. На основании данных, приложение-шагомер на Андроид бесплатно формирует рекомендации по оптимизации физического и пищевого поведения. Результаты можно просматривать на экране Андроид-устройства или на сайте google.com/fit.

Забавное приложение Мой тренер по похудению (≈$1) рассчитано на женскую аудиторию. Компания InspiredApps (A.L) LTD предлагает скачать шагомер для Андроид бесплатно на русском языке. Программа роскошно оформлена. Основные цвета интерфейса – зеленый и розовый. Приложение подсчитывает шаги и имеет массу дополнительных функций. Главный экран демонстрирует очаровательных барышень из серии «до и после», готовых в любой момент поделиться мотивирующими слоганами типа «Я сброшу 3 кг за 3 месяца, потому что я хочу быть красивой и сексуальной». Интерфейс выполнен в плиточном дизайне и включает не совсем традиционные для фитнес-приложений экраны – Дневник, Напоминания, Фотографии, Советы, Задачи, Поощрения. В меню «Мои диеты» можно ввести съеденные продукты и программа моментально рассчитает калорийность и в случае превышения, предложит более подходящие варианты. Программа выполнена в формате личного тренера и предлагает беспрецедентный набор функций.

 

Идеи для улучшения своей фигуры не должны ограничиваться лишь требовательным отношениям к весу. Хорошая фигура это еще и хорошая, правильная осанка и ровная спина.

Удивительный в этом смысле шагомер Lumo Lift. Устройство выступает и как шагомер-счетчик калорий, и как корректор осанки! Поддерживать ровную спину датчик помогает ненавязчивой, но заметной вибрацией, призывая вас распрямиться, как только вы нарушили желаемую и заданную заранее позу.

 

Как следить за результатами, как контролировать и улучшать показатели? В зависимости от ваших целей, это можно делать по-разному, но в большинстве своем мы начинаем быть активными, когда хотим поправить здоровье, укрепить его, сбросить или набрать вес.

За весом можно следить с помощью весов-анализаторов состава тела. По цене, качеству и точности отличный вариант — смарт-весы MGB. Они анализируют состав тела по нескольким показателям, выявляют количество жировой массы и мышечной, помогая достигать цели и ставить новые!

Рекомендуем: Шагомеры в каталоге Медгаджетс

 

Метки Android, мотивация, приложение, шагомер

виды, плюсы и минусы, как выбрать, характеристкии

Шагомеры, пульсометры, пульсоксиметры, кардиодатчики и спортивно-тактические часы служат для поддержания красоты и здоровья. Иногда эти устройства комбинируются в одном универсальном приборе.

Принцип работы

Шагомер

Механический шагомер характеризуется простым устройством:

• Пружинка с грузом качается как маятник.
• От каждого движения ноги шестеренка перемещается на один зубок, сдвигая стрелку циферблата с изображенным количеством шагов.

Популярностью данные изделия не пользуются.

Электронно-механический шагомер передает тепло колебаний тела при каждом шаге. Информация идет к датчику, который преобразует тепло в электрический импульс. Результат отображается на экране.

Электронный шагомер подсчитывает шаги, применяя сложные математические формулы. Некоторые модели используют связь со спутником.

Пульсометр

Прибор помогает определить оптимальный режим тренировок. Предназначение — измерение частоты сердечных сокращений, то есть пульса. Принцип работы напоминает действие аппарата ЭКГ:

• Сначала возникают электронные сигналы от сокращения сердечной мышцы.
• Их улавливает сенсорный датчик.
• Далее импульсы поступают на устройство приема, где информация обрабатывается.
• Затем результаты появляются на дисплее.

Приспособления используются спортсменами, специалистами области медицины.

Пульсоксиметр

Измерения основываются на поглощении кровью (гемоглобином) света волны конкретной длины. Уровень поглощения отражает процентное содержание оксигемоглобина. Данные передаются на экран устройства.

Виды

Шагомер

Задача — подсчитывать количество шагов, которые сделал человек. Функция измерения пульса не включается. Все дополнительные данные базируются на подсчете шагов. Это скорость ходьбы, пройденный путь, расход энергии.

Шаги считаются с помощью прибора — акселерометра. Он реагирует на встряхивания при движении. Некоторые модели работают по GPS: они измеряют расстояние, а не шаги. Есть разновидность для пловцов, которая подсчитывает гребки.

Пульсометр

Устройство отслеживает пульс человека и проводит дальнейшую обработку этих данных: выводит средний или максимальный показатель частоты пульса, общий расход энергии. Приборы не учитывают количество шагов.

Большинство моделей оснащено дисплеями, механизмом обработки полученных данных без привлечения планшета или смартфона. Иногда сигналы поступают от внешнего кардиодатчика.

Пульсометр/шагомер

Комбинированная модель, объединяющая функции шагомера и пульсометра. Возможности прибора — измерение количества шагов, частота пульса, другие дополнительные данные, связанные с указанными параметрами.

Это универсальные устройства со сложным механизмом, поэтому цена дороже.

Спортивно-тактические часы

Внешне прибор представлен обычными часами, дополненными спортивными и навигационными функциями. В конструкцию входят датчики: пульсометр, барометр, альтиметр и другие. Главная особенность — универсальность.

Часы используются как спортивный инвентарь во время тренировок, а в повседневной жизни выступают обычным аксессуаром. Некоторые модели относятся к разряду умных часов.

Дисплей отображает пропущенные звонки и сообщения, взаимодействует с телефоном или некоторыми приложениями.

Пульсоксиметр

Опциями прибора выступают измерение частоты пульса и степени насыщения крови кислородом. Внешний вид напоминает прищепку, которая цепляется на палец.

С помощью специальной технологии определяется степень насыщения кислородом крови, при этом кожа не повреждается. Назначение изделия приближается к медицинскому.

Кардиодатчик

Данный тип устройств не работает автономно, рассчитан на подключение к другим приборам. Конструкция представлена внешним сенсором. Назначение изделия — измерение пульса. Сам датчик выполняет ограниченную роль передачи данных на другое устройство.

Крепление

На запястье

Приспособление крепится по принципу обыкновенных наручных часов. Этот способ считается самым удобным. Если правильно закрывать застежку, то потерять изделие практически невозможно, даже выполняя физические упражнения.

Размещение идеально для измерения пульса, так как на данном участке прибор плотно прилегает к коже. Чтобы устройство работало без погрешностей, необходимо сложная калибровка или применение модуля GPS. Но стоимость изделия повышается.

На плечо

Прибор устанавливается на область от плеча до локтя. Крепление напоминает принцип наручной установки. Отличия заключаются в меньших колебаниях.

Так как пульс данным способом не измеряется, то изделия этой опцией не обладают.

Размещение характерно для шагомеров.

На шею

Данный способ размещения относится к традиционному. Прибор подвешивается на ленте или шнурке.

На грудь

Прибор крепится на грудную клетку, так он размещается максимально близко к сердцу. Это гарантирует точность определения сердечного ритма. Такое размещение свойственно кардиодатчикам.

На обувь

Прибор крепится на верхней части обуви, в месте размещения шнурков кроссовок. Положительной чертой является точность подсчета шагов.

Для установки механизма и контроля результата приходится нагибаться, это не совсем комфортно, поэтому широкого распространения назначение не приобрело.

Крепление клипсой

Универсальная прищепка крепится на ремень или любую часть одежды. Способ подходит для классических шагомеров, так как им не требуется непосредственный контакт с кожей.

Датчик пульсометра

Нагрудный

Датчик крепится на груди специальным ремнем. Чтобы поддерживать связь с пульсометром, применяется беспроводное соединение, как правило, Bluetooth.

Пальцевый сенсор

Модель-прищепка находится на руке во время тренировки, поэтому замеры снимаются постоянно. Но это мешает заниматься некоторыми видами спорта.

Основным преимуществом пальцевого сенсора является точность.

Встроенный

Для работы требуется непрерывный контакт с телом, измерения снимаются постоянно. Благодаря встроенному оснащению исключается риск потерять внешнее оборудование, но существуют конкретные ограничения веса, габаритов и способа крепления.

Зажим для уха

Зажим небольших размеров не мешает движению. Идеальный вариант для физической активности. Компактные габариты не позволяют использовать беспроводное соединение, а провода создают дополнительные неудобства.

Возможные измерения

• Частота пульса. Это главное назначение пульсометров и единственное для кардиодатчиков. Часть моделей отслеживает нарушения сердечного ритма и исключает возникновение опасных ситуаций.

Они предупреждают пользователей о критическом увеличении скорости сердцебиения. Опция подсчитывает средний и максимальный показатель частоты пульса.

• Количество шагов. Устройство измеряет количество пройденных шагов. Некоторые модели фиксируют результаты за пару занятий, дней или среднее значение за период времени.

Эта функция отсутствует в моделях для профессионалов, где ключевым моментом считается скорость движения.

• Пройденное расстояние. Замеры пройденного пути выполняются двумя способами. Результаты стандартных моделей шагомеров основываются на количестве шагов, умноженных на усредненную длину шага.

Шагомеры с GPS используют данные со спутника. Это более точные измерения, которые делают прибор дороже.

• Скорость движения. Определение скорости выполняется двумя методами: по количеству шагов или использованию данных с GPS.
• Расход энергии. Устройство измеряет энергию, затраченную во время тренировки.

Параметр важен, если целью занятия является снижение или набор веса. Калории подсчитываются примерно.

• Время активности. Устройство фиксирует общее время физической активности, при этом учитывается только время активных занятий.
• Индивидуальная зона тренировки. Обеспечивает наблюдение за оптимальной частотой пульса. Если во время тренировки показатели повышают допустимый уровень, срабатывает звуковой сигнал.

Функции и возможности

• Оповещения. Передает извещение со смартфона или планшета о пропущенных звонках, полученных сообщениях. Соединение происходит по Bluetooth.
• GPS-модуль. Отслеживает географические координаты прибора, используя данные со спутника. При плотном размещении зданий точность уменьшается. Недостатком выступает большой расход энергии, поэтому аккумулятор емкий, что повышает вес и стоимость.
• Wi-Fi. Используется для обновления прошивки, сохранения полученных данных в сети.
• Bluetooth. Популярная беспроводная связь — стандарт для прямого соединения электронных приборов.
• Часы. Прибор отображает текущее время.
• Будильник. Установка звукового сигнала в определенное время. Простые приборы позволяют запрограммировать будильник на одно время. Сложные устройства запоминают несколько сигналов, а если встроен календарь, то можно выбрать время и дату.
• ANТ+. Особая беспроводная технология передачи информации. Используется для спортивного  оборудования и дистанционного управления. Если приборы поддерживают USB On-The-Go, связь осуществляется с помощью специального адаптера.

В дорогостоящих моделях соединение функционирует самостоятельно.

• Секундомер. Некоторые модели оснащаются специальным режимом замера, в котором фиксируются промежуточные результаты или время каждого круга.
• Таймер. Режим ведет обратный отсчет заданного времени.
• Мультиспорт. Опция фиксирования данных от различных видов спорта: бег, гребля, велоспорт, ходьба.

Датчики

• Альтиметр. Датчик измеряет высоту над уровнем моря или заданной точкой. Используется для оценки спуска, подъема, ориентации в пространстве.
• Термометр. Механизм замеряет температуру окружающей среды.
• Компас. Специальный датчик, определяющий стороны света по магнитному полю Земли. Информация выводится на дисплей. Точность низкая, но для тренировок вполне достаточно.
• Барометр. Механизм, измеряющий атмосферное давление.

Особенности

Влагозащищенный корпус

Специальная защита корпуса от попадания жидкости. Наручные часы отличаются меньшей водостойкостью, чем заявляют производители.

Тип дисплея

• Монохромный. Экран передает изображение в одном цвете, не считая фона. Классическим вариантом считается черно-белый, но бывают и цветные однотонные варианты.
• Цветной. На вид цветные дисплеи выглядят приятнее и эстетичней. Параметр не влияет на функционал прибора.
• Отсутствует дисплей. Модели подключаются к внешним устройствам.

Достоинства

Преимущества шагомера

• Следит за двигательной активностью с помощью определения точного количества шагов.
• Коррекция физической нагрузки.
• Дополнительные функции: подсчет калорий, пульсометр.
• Стимул улучшить здоровье.

Преимущества пульсометров

• Улучшение состояния здоровья.
• Предотвращение чрезмерной нагрузки на мышцы.
• Контроль над работой сердца.
• Анализ эффекта тренировок.
• Гарантия безопасного режима занятий.

Преимущества пульсоксиметра

• Метод не требует забора крови.
• Результат определяется в любом состоянии человека (сонном, бессознательном).
• Высокая точность показателей.
• Удароустойчивость устройств.
• Не боится перепадов температуры.

Преимущества кардиодатчиков

• Маленькие габариты.
• Легкость устройства.
• Физические движения не ограничены.

Проблемы

Недостатки шагомеров

• Ряд приборов характеризуется узкой специализацией.
• Погрешность измерения.
• Некоторые приборы не работают в сумке или кармане.

Недостатки пульсометров

• Неудобство применения из-за наручного или нагрудного крепления.
• Измерения требуют неподвижности.
• В большинстве моделей нет беспроводной связи со смартфонами.
• Датчик, расположенный в области сердца, влияет на его работу.

Недостатки пульсокисиметра

• Реагирует на движение и яркий свет.
• Требуется точное размещение датчиков.
• Лак для ногтей занижает показатели.

Недостатки кардиодатчиков

• Сложное крепление на грудь.
• Зависимость от другого приспособления.

Какой прибор лучше

Лучшие устройства характеризуются следующими критериями:

• Небольшой размер и вес изделия.
• Продолжительное время работы.
• Оснащение синхронизацией и архивацией данных.
• Важным параметром выступает точность измерений, которую гарантирует электронный механизм с 3D-датчиком.
• Комфортным способом крепления считается наручный.
• Изучите функционал прибора, чтобы определить нужные настройки.

Правила эксплуатации

• Установите изделие согласно инструкции, чтобы оптический сенсор плотно прилегал к коже.
• При плохой циркуляции крови выполните разминку, чтобы избежать неправильных данных.
• Не размещайте устройство на шее при беге.
• Если волосистость повышенная, используйте токопроводящую пасту.
• При проблемах с сердцем посоветуйтесь с врачом.
• При нарушениях работы изучите настройки.

Уход

Изделия не требуют сложного ухода. Для замены питающего элемента или зарядки аккумулятора используйте специальные приспособления.

Если поверхность загрязнилась, достаточно протереть ее слегка влажной мягкой тканью. Применять абразивные моющие средства нельзя.

Меры предосторожности

• Изделие держите подальше от детей.
• Не сотрясайте и не роняйте аппарат.
• Не размещайте устройство в заднем кармане.
• Избегайте хранения прибора под прямыми солнечными лучами.
• Не допускайте попадания влаги.
• Храните изделие сухим.
• Не подвергайте воздействию магнитных или электрических волн.

Гарантия

Гарантия действует в среднем от 1 до 3 лет.

Исключения:

• нарушение правил эксплуатации;
• механические повреждения, попадание влаги внутрь;
• стихийные бедствия;
• самостоятельный ремонт;
• неисправности или перенапряжение сети.

Неисправности

• Отсутствие изображения. Причина заключается в разряженном элементе питания. Замените новым, проверьте правильность установки и соблюдение полярности.
• Неверные результаты. Нарушена техника ходьбы, неравномерные колебания плохо улавливаются датчиком.
• Скачки показаний, пропадание сигнала. Проверьте правильность надевания ремня.

Поправьте при необходимости. Если электроды приемника загрязнены, они очищаются небольшим количеством воды. Возможно, вы находитесь рядом с высоковольтными проводами, отойдите от них.

• Не работает нагрудный датчик. Если он вышел из строя, требуется замена.

Производители

A&D

Изготавливает шагомеры, представляющие собой медицинский прибор. Функции включают подсчет шагов, пройденного расстояния, часы, интенсивность движения и трату калорий. Основу механизма составляет 3D-датчик, прибор размещается на шее, в кармане или сумке.

Beurer

Приборы для измерения шагов характеризуются различным креплением: браслетом, шнурком, в сумке или кармане. Дополнительной функцией является определение средней скорости движения.

В пульсометре выбирается нагрузка, зона тренировок, производится расчет калорий, сжигания жира.

Casio

Спортивные модели определяют частоту пульса нагрудным датчиком, а информация поступает на экран часов. Данные сохраняются в течение месяца.

Прибор обладает массой опций: расход калорий, термометр, компас, альтиметр, барометр, секундомер, среднее значение за установленный период.

Epson

Для контроля спортивных достижений созданы часы Epson Runsense. GPS-датчик и акселерометр сохраняют информацию о технике бега, замеряют дистанцию, время, скорость.

Функционал представлен гибкими настройками управления – подсветкой, пролистыванием четырех экранов, фиксацией кругов одним постукиванием.

LifeTrak

Компания выпускает фитнес-часы. Модель Zone C410 отображает на экране всю информацию о состоянии здоровья человека. Это количество шагов, пульс с медицинскими указаниями, пройденное расстояние, расход калорий, режим сна, время активности.

Все часы оснащены встроенным пульсометром, но датчик передает данные непостоянно, он запускается каждый раз вручную. Для этого нажимается кнопка и удерживается 7 секунд, дисплей располагает информацией о пульсе.

Medisana

Шагомеры, пульсоксиметры, фитнес-браслеты выпускаются в Германии. Пульсоксиметр применяется для туристических походов в местах с низким содержанием кислорода, а также при заболеваниях сердца, легких.

Главный экран сообщает о заряде батареи, пройденных шагах, сожженных калориях, достижении суточной цели, режиме сна, продолжительности деятельности.

Omron

Шагомеры прямоугольной формы контролируют количество пройденных шагов, расстояние, калории. Пользоваться устройством просто: измерить длину своего шага, ввести данные в прибор. Закрепить на шее, поясе или положить в сумку.

Благодаря встроенному датчику считаются только колебания от шагов, а не втряски в транспорте. Гарантия на продукцию составляет 5 лет, предоставляется бесплатное пожизненное сервисное обслуживание.

Suunto

Часы-пульсометры и шагомеры производятся в Финляндии. Внешне представлены круглым циферблатом различных расцветок.

Модели оснащены самыми разнообразными опциями:

• Секундомер, таймер, будильник.
• Пульсометр в реальном времени и зоне ЧЧС.
• Скорость, темп, интенсивность тренировки.
• Дневник тренировок, глубокий анализ информации.
• Выход в сообщество Movescount, где планируются тренировки, устанавливается контакт с другими пользователями.
• Прибор предусматривает три режима: ходьба, бег, велоспорт.

Реклама от спонсоров: // // //

Как смартфон считает шаги и верны ли данные

Здоровый образ жизни все прочнее заседает в нашей жизни. Многие начинают уделять время тому, чего не делали никогда – занятиям физкультурой. На фоне этого растет спрос на устройства и софт, которые позволяют облегчить жизнь в процессе спортивных нагрузок, позволяя качественнее планировать свой график занятий, эффективнее расходовать «избыточные» калории или избегать перенапряжения организма, которое чревато вредом, но не пользой для него.

Одним из видов таких средств являются шагомеры, которые позволяют измерять пройденное расстояние для определения количественных показателей полученной нагрузки. Они существуют как в виде отдельных девайсов, так и приложений для смартфонов. О последних и пойдет речь в нашей небольшой статье.

Как смартфон считает шаги?

Функционал современных смартфонов позволяет осуществлять мониторинг движения устройства и без посторонних программ. Специальный софт только конвертирует полученные «сухие цифры» в наглядную информацию на дисплее. В случае с шагомерами основным компонентом, нужным для их работы, является акселерометр. Этот специальный датчик позволяет отслеживать перемещения смартфона в пространстве, определять их скорость и направление. Часто акселерометр функционально объединен с гироскопом – родственным узлом, который способен следить за положением объекта в пространстве.

Основными функциями, где используются акселерометр и гироскоп, являются автоматический поворот экрана и управление в трехмерных играх. Программы-шагомеры также пользуются данными с него. В основе принципа их работы — определение динамики движений смартфона.

Как известно, человек движется неравномерно: в процессе совершения каждого шага происходит как ускорение (в момент «отталкитвания» ногой от земли), так и замедление (в ходе «приземления» на ступню). Именно амплитуду этих незаметных изменений регистрируют датчики, информацию с которых считывает программа, когда считает шаги. Помимо того, определяется и общий показатель ускорения, который дает возможность вычислить скорость передвижения.

Насколько точными будут измерения?

Очень редко производители подобных датчиков (особенно для бюджетных устройств) заботятся об их высокой точности. Тем более, что у разных моделей и чувствительность отличается, поэтому в редких случаях возможны очень большие (30% и более) отклонения, сводящие на нет всю ценность подобного функционала.

В целом же, смартфоны оснащены акселерометрами, достоверности показателей которых вполне достаточно на бытовом уровне. Но они могут зависить от множества критериев, вплоть до того, каким образом вы держите смартфон. Например, если он будет висеть на шнурке на шеи, то из-за колебаний, которые не совпадают с движениями ног, возможно получение огромных ошибок в показателях. Но в кармане брюк, как правило, все идет хорошо: точность максимально соответствует реальным показателям, погрешность составляет не более 3-10%.

Итоги

Для того, чтобы считать шаги, специальные приложения используют показания встроенных акселерометра и гироскопа. На основе выявления закономерностей в движении объекта происходит вычисление. Что же касается точности, то тут все индивидуально. Более дорогие устройства (например, тот же iPhone)  отличаются достаточно высокой достоверностью показателей, а вот «нонеймовые» смартфоны китайского происхождения могут допускать грубые неточности. Важную роль играет и крепление: необходимо, чтобы устройство не совершало самостоятельных движений по инерции в процессе ходьбы, а для этого требуется относительно жесткая его фиксация. Добиться этого можно, положив смартфон в карман брюк или закрепив на поясном ремне, в кобуре и т. д.

Популярный смартфон Xiaomi Redmi Note 9 Pro для занятия фитнесом

Что такое шагомер и как он работает. Обзор приложений для подсчёта шагов. Как пользоваться шагомером в фитнес браслете и умных смарт часах.

Сколько ты проходишь каждый день? Многие люди даже и не задумываться об этом. Для одних 20 километров – сущий пустяк, а для других и один непросто. Все мы разные и нет дневной нормы ходьба. Важно следить за своими ощущениями и проходить чуть больше, чем позволяем организм.

Для чего нужен шагомер?

Что такое шагомер? Название говорит само за себя. Устройство было изобретено в Японии в шестидесятых годах прошлого века. Первые устройства высчитывали количество пройденных километров. Позже приложения и часы стали умнее и начали показывать не только расстояние, но и число шагов и этажей. Некоторые устройства измеряют пульс, артериальное давление и количество сердечных сокращений.

Шагомеры упрощают жизнь не только спортсменам, но и простым людям. Большинство программ высчитывают дневную норму и помогают двигаться больше. Существуют разные модели электронных часов, приложения на телефоны. Новичкам сложно сразу определиться с тем, чем он хочет пользоваться. Разберемся вместе.

Как это работает?

Принцип работы шагомера зависит от вида прибора. Существует четыре разновидности устройств:

• Электронные. Самые дорогие и точные устройства. В них находятся три акселерометра – прибора, для измерения ускорения относительно гравитации. Человек идет и устройство встряхивается. Встряхивания преобразуются в электронные импульсы и изменяются по величине. Электронные шагомеры используются учеными и профессиональными спортсменами;
• Электронно-механический. Гибридные устройства. Внутри находятся два прибора: датчик и счетчик импульсов. Часы менее точные, то доступные в ценовой категории. Принцип работы схож с электронным шагомером, только превращение в импульсы происходит за счет датчиков. Подсчет производит счетчик импульсов;
• Механические. Такими шагомерами пользовались наши бабушки. Сейчас подобное устройство нигде не встретишь. Внутри находится грузик, изменяющий положение во время шагов. Вместе с движением меняются цифры на шагомере;
• Телефон. Нет, вы не ослышалась. В современных телефонах находится один акселерометр. Благодаря ему разработчики создают приложения, которые способны считать шаги в любое время. Минус один – шагомеры разряжают телефон.

Наиболее популярные варианты шагомеров – телефон и электронно-механические устройства. Разберем подробнее оба варианта и определим лучший.

Точность показаний

Точность показаний зависит от способа переноски прибора. Все устройства разные. Советуем не выкидывать инструкции при покупке, а лучше при выборе интересоваться у консультантов, как носить шагомер. Одни модели предназначены для ношения на поясе. Полным и забывчивым людям такой метод неудобен. Телефоны со встроенными приложениями можно носить в любом положении, часы – на руке.

Тип поверхности тоже имеет значение. Наиболее точные показатели шагов представляются на асфальтированной дороге. Извилистые тропинки, прогулки по берегу моря, в лесу измеряются неточно даже профессиональными шагомерами. Однако погрешность невелика – всего 5%.

На показания влияет ряд индивидуальных качеств человека: походка, длина шага, наличие заболеваний. Проверить точность показаний просто. Сбросьте прогресс на часах до нуля. Пройдите ровно двадцать шагов и посмотрите на прибор. На дисплее должно высветиться число «20».

Почему шагомер показывает неправильные значения?

Ответ прост – прибор несправен, или пользователь неправильно использует шагомер. Рекомендуем отнести шагомер в ремонт и перечитать инструкцию. Использовать несправный прибор нежелательно, если он нужен для важных подсчетов тренировок или научных экспериментов.

Причины неправильных показаний разнообразны:

• Прибор не реагирует на нажатия на дисплей. Причины две: шагомер разрядился или сломался. Попробуйте поставить прибор на зарядку и подождать;
• Дисплей работает, но шаги не показаны. Проверьте состояние батареи, если устройство не заряжается, то шаги не будут подсчитаны. Шагомеры начинают показывать значения после пяти пройденных шагов длиною более тридцати сантиметров. Возможно, прибор не правильно расположен;
• Шаги считаются, но не совпадают с пройденным расстоянием. Причина в неправильной переноске. Внимательно прочитайте инструкцию своей модели. Например, часы считают шаги неправильно, если их носить в кармане;
• Неправильные показатели на дисплее. Существует две причины: неисправность устройства или недопустимые температуры. На морозе показатели шагомера расплываются на дисплее. В жаркую погоду шаги считаются неправильно.

Правила использования шагомера

Из вышеперечисленных причин сделаем вывод: четыре правила использования шагомера.

1. Шагомеры не переносят сильных перепадов температуры. Допустимые значения: от -10 до +40.
2. Нельзя разбирать устройство, используя острые предметы.
3. Не допускать загрязнения прибора пылью и мусором. Исключить попадания солнечных лучей и жидкости;
4. Следить за состоянием шагомера. Периодически протирать влажной тряпкой. Запрещено использование химических веществ.

Обзор приложений на телефон

Несмотря на точность электронных шагомеров, самый популярный способ подсчета шагов – использование приложений для телефона:

• Runtastic Pedometer. Первое приложение топа App Store и Play Market. Точно подсчитывает шаги и имеет стильный дизайн. Каждый день присылает уведомления, напоминая о прогулке;
• Noom Walk Pedometer. Менее точное приложение с неприятным интерфейсом, часто обманывает и считает шаги в общественном транспорте. Единственное преимущество перед аналогами – малый расход энергии. За день приложение потребляет всего 2%;
• Pedometer 2.0. Приложение стильное, но имеет много недостатков. Система чувствительная и реагирует на малейшее передвижение телефона. Обязательно указывать тип деятельности. Преимущество в том, что приложение показывает, за какое время было пройдено расстояние;
• Здоровье в Iphone. Самое удобное и точное приложение. Шаги и километры подсчитываются автоматически. Приложение даже измеряет число пройденных за день этажей. «Здоровье» ведет подробный учет. Даже через год вы сможете посмотреть, сколько вы прошли.

Рекомендуем скачать все приложения и выбрать лучшее. Пользователям Android рекомендуем Runtastic Pedometer, IOS – Здоровье.

Шагомер на руку: как выбрать?

Телефоны разряжаются и часто показывают неточные значения. Часы считают шаги, километры, калории, измеряют пульс, артериальное давление, число ударов сердца.

Опишем самые популярные модели:

• Jawbone Up. Первые фитнес часы. Маленькое и стильное устройство стоило сущие копейки. Часы произвели фурор и быстро раскупались. Единственный недостаток – искажение показателей при малейшем попадании влаги;
• Xiaomi Mi Band. Усовершенствованное устройство с огромным количеством функций: измерение расстояния, артериального давления, количества сердечных ударов и пульса, подсчёт калорий, шагов и многое другое. Подключается ко всем платформам;
• Edwo. Отличительная особенность часов – способность подсчета часов сна. Прибор анализирует состояние человека ночью и дает рекомендации;
• FitBit. Фишка приложения – объем аккумулятора. Часы держат зарядку до 9 дней! Прибор подключается к телефону и компьютеру. В приложении для часов пользователь вводит данные о еде, и приложение пишет, сколько калорий осталось. Часы идеальны для спортсменов;
• Nike. Очень дорогие, но многофункциональные часы. Точно посчитывают количество шагов. Для любителей эстетики представлены разные дизайны и виды часов. Главное преимущество – защита от влаги.

Как настроить шагомер?

Вы выбрали часы, но не знаете, как их использовать? Прочитайте инструкцию и начните использовать.

1. Убедитесь, что часы поддерживают платформу (IOS, Android) вашего телефона.
2. Напишите название часов в поисковике App Store и Play Market и скачайте приложение.
3. Зарегистрируйтесь в приложении и заполните все необходимые данные: вес, пол, возраст, пропорции;
4. Часы активируются и начинают работать. Теперь с телефоны вы можете управлять устройством и дополнять данные.

Что лучше: часы или телефон?

Изучите таблицу и сделайте вывод.

Часы	Шагомер на телефон
Дополнительные функции: изменение пульса и артериального давления; Более точный подсчет шагов и расстояния; Дольше держать заряд; Можно отвечать на звонки телефона через часы.	Не надо тратить деньги на покупку часов; Возможность выбора идеального приложения; Телефон всегда с тобой.

Польза или вред?

Этот миф оставим нашим бабушкам и мамам. Шагомеры не приносят никакого вреда человеку. Они могут только помочь получить пользу. Кому пригодится шагомер?

1. Людям с заболеваниями сердечно сосудистой системы.
2. Спортсменам и людям, желающим изменить свою фигуру.
3. Ученым для экспериментов.
4. Всем, кто хочет контролировать количество шагов.

Как выбрать шагомер, советы по выбору и отзывы

Шагомер (педометр) – устройство для подсчета шагов во время бега или ходьбы. Позволяет узнать расстояние, пройденное за день. Большинство устройств фиксируют шаги, основываясь на отрицательном ускорении человека в момент контакта ступни с поверхностью земли. Шагомер помогает вести более здоровый образ жизни (считается, что человек должен делать 10 000 шагов в день).

Шагомер-пульсометр – прибор, в котором предусмотрена функция измерения пульса. Универсальное, но дорогое решение. По точности измерений обычно уступает специализированным устройствам.

Важно: перед выбором шагомера, ознакомьтесь с отзывами на понравившуюся модель. Оцените достоинства и недостатки устройства. Не стоит переплачивать за лишний функционал, который никогда не будет востребован. А вот на бренде лучше не экономить, поскольку качество продукции неизвестных торговых марок весьма низкое.

• Механический шагомер
• Электронный шагомер

Тип

Механический – оснащается грузом на пружинке, который качается подобно маятнику. При каждом сделанном шаге груз передвигает шестеренку, которая в свою очередь смещает циферблатную стрелку на одно деление. Подобные шагомеры встречаются все реже, поскольку не могут похвастаться высокой точностью измерений.

Электронно-механический – снабжается датчиком встряхивания и счетчиком импульсов. Один прибор реагирует на вибрацию тела при движении и преобразует ее в электрический импульс, а второй – подсчитывает эти данные и выводит на дисплей результаты. Такой шагомер обойдется сравнительно недорого при хорошей точности и простоте использования.

Электронно-механический шагомер искажает показания при ношении в руке или кармане.

Электронный – имеет электромеханический датчик, который превращает вибрацию тела в электрический импульс. Но в отличие от предыдущего варианта измерения выполняются на основе сложных математических алгоритмов. Это обеспечивает максимальную точность данных, отображаемых на экране (не фиксируются посторонние движения, например, наклоны).

Электронный шагомер не изменяет результаты измерений при ношении в руке или кармане.

Технология подсчета

2D – учитывает движения человека в двух плоскостях – горизонтальной и вертикальной. Чтобы добиться точности измерений следует надежно закрепить шагомер. Хороший выбор для повседневного использования и прогулок, а вот тренироваться лучше с более продвинутым прибором.

Важно: шагомеры с технологией 2D фиксируют шаги при поездке в транспорте. Поэтому такое устройство следует отключать на время поездки.

3D – учитывает движения человека в трех плоскостях, за счет чего обеспечивается большая точность показаний. Шагомер распознает прыжки, ходьбу, бег и отличает от них вибрации тела, не связанные с шагами. Такой прибор не искажает данные, что позволяет его носить в кармане или сумке. Универсальное решение, пригодное для прогулки и тренировки.

Крепление

На руку (браслет) – крепится на запястье, как и наручные часы. Один из самых удобных вариантов, учитывающий все движения пользователя. Точность измерений уменьшается из-за множества вибраций, которые передает рука прибору. Поэтому для точной работы устройства нужна калибровка акселерометра или использование GPS-модуля, что увеличивает цену устройства.

Выбирая шагомер, обратите внимание на материал ремешка, так как от него зависит комфортное ношение гаджета. Лучше остановиться на гипоаллергенных коже и силиконе. Последний вариант долго служит, прекрасно растягивается и отличается высокой прочностью.

На шею (лента, шнурок) – выгодно отличается от предыдущего варианта тем, что позволяет освободить руки. Такой способ крепления получил широкое распространение.

На пояс (клипса) – для некоторых такое решение предпочтительнее, но в отдельных случаях шагомер с таким креплением выдает неточные данные (у полных людей).

На плечо – напоминает крепление на руку с той разницей, что подобное решение не учитывает посторонних колебаний, что повышает точность данных.

Ношение в кармане или сумке (карманный) – позволяет спрятать прибор от постороннего взгляда. Этот шагомер фиксирует все перемещения тела в пространстве, в том числе приседания.

На обувь – учитывает только шаги, а не любые движения человека. Такое крепление представлено двумя вариантами.

• На подошву обуви – фиксируется непосредственно на подошве, что неудобно при движении. Такое устройство быстро ломается, особенно при интенсивной ходьбе.
• На шнурки – лишен недостатков предыдущего способа.

Измерения

Количество шагов – основной показатель, который фиксирует шагомер. Некоторые приборы выдают общие и средние параметры за определенное время, запоминают целевое значение.

• Количество аэробных шагов – сделанных со скоростью не меньше 60 шагов в минуту. Это оптимальная скорость для сохранения хорошей физической формы.

Пройденное расстояние – дистанция, которую преодолел пользователь. Простые шагомеры выдают расстояние, пройденное за один раз, модели подороже умеют складывать показания, обрабатывать целевые значения.

Способы измерения пройденного расстояния:

• обычный шагомер – число шагов умножается на заданную величину длины шага;
• модель с GPS – учитывает сведения со спутников, что увеличивает точность измерений. В то же время такой шагомер стоит дороже и зачастую плохо работает в местах, где возникают проблемы с приемом сигнала (помещения, плотная застройка).

Время – время общей активности пользователя, но в отличие от секундомера перерывы в тренировках не учитываются. Это позволяет контролировать продолжительность и интенсивность физических нагрузок во время занятий.

Скорость – текущая скорость передвижения человека. Измерения выполняется двумя методами (число шагов или сведения с GPS-модуля). Некоторые шагомеры выдают график, в котором отражено изменение скорости за определенное время.

Количество израсходованных калорий – расход энергии за тренировку. Шагомер определяет этот параметр приблизительно, основываясь на числе шагов, скорости передвижения и других данных. Тем не менее, этой точности достаточно в большинстве случаев.

Количество сожженного жира – определяется на основе косвенной информации, как и предыдущий показатель.

Пульс – измеряет частоту пульса при движении. Такой параметр важен для любой спортивной активности: сжиганию жира или поддержанию физической формы соответствует определенная частота пульса. Подобная функция может сигнализировать о критическом повышении или понижении частоты пульса, нарушении сердечного ритма. Встречается в шагомерах с функцией пульсометра.

Настройки

Пол – служит для оценки полученных данных, так как некоторые параметры мужского и женского организма отличаются при одном и том же весе, росте и возрасте.

Возраст – от этого параметра зависит возможность организма выдерживать высокие физические нагрузки.

Вес – применяется для вычисления количества сожженного жира и расхода калорий.

Рост – нужен для определения длины шага.

Длина шага – позволяет рассчитать пройденное расстояние.

Дисплей

Монохромный – отображает информацию с помощью одного основного цвета, чего достаточно для полноценной работы с шагомером.

Цветной – отображает данные посредством нескольких основных цветов. Такой экран нагляднее и комфортнее монохромного, но обойдется дороже. Шагомеры с цветным экраном встречаются редко.

У некоторых шагомеров нет дисплея. Эти устройства крепятся на плечо или обувь.

Питание

Аккумулятор – экономит средства на покупке сменных элементов питания, отличается высокой емкостью, что важно при работе с «прожорливыми» функциями, например, GPS. Аккумуляторная батарея входит в комплект поставки устройства. В то же время аккумулятор нельзя быстро заменить, а сама зарядка занимает определенное время. Подобное решение встречается редко – в элитных шагомерах.

Батарейка – легко приобретается и заменяется, выдает достаточно энергии для продолжительной работы шагомера с монохромным экраном. Такой элемент питания встречается чаще всего. Стандартный типоразмер – CR2032 («таблетка»).

Оснащение

GPS-модуль – определяет пройденную дистанцию и скорость движения. Некоторые устройства с GPS по своим возможностям приближаются к полноценным навигаторам. Эта опция повышает расход энергии. Поэтому шагомеры с GPS оснащаются емкими батареями, что увеличивает их цену и габариты.

Барометр – измеряет атмосферное давление. С помощью этого датчика можно предсказывать изменения погодных условий.

Высотометр (альтиметр) – определяет высоту нахождения человека над уровнем моря.

Способы измерения высоты:

• модель с GPS – указывает высоту поверхности земли, не учитывая объекты, на которых может присутствовать человек, например, лестницу;
• шагомер с барометром – по разнице давлений определяет фактическую высоту места, где находится человек. Чувствителен к изменению погодных условий, что снижает его точность.

Термометр – измеряет температуру воздуха. Пригодится для правильной оценки погодных условий, что особенно полезно при длительном нахождении на природе.

Таймер – отсчитывает время в обратном порядке, а по его истечении издает сигнал. Подойдет для тренировки, ограниченной по времени.

Календарь – показывает текущую дату.

Секундомер – замеряет интервалы времени, что полезно при выполнении тренировок.

Подсветка дисплея – позволяет работать с экраном даже в темноте. В целях экономии заряда батареи такая подсветка включается ненадолго. Активация подсветки выполняется нажатием кнопки. Встречаются экраны (OLED-матрицы), в которых картинка светится постоянно.

Встроенная память – хранит данные (настройки, результаты тренировок). Обычно память хранит информацию в течение 7 дней. Эта функция помогает оценить прогресс за тренировочную неделю.

Подключение к смартфону / планшету – дает возможность обрабатывать данные, полученные шагомером. Перед подключением убедитесь, что девайс совместим с операционной системой смартфона / планшета (Android, iOS).

Данные передаются несколькими способами:

• Wi-Fi – широко распространенный стандарт беспроводной связи, но требует слишком много энергии;
• Bluetooth – встречается реже, зато выигрывает у Wi-Fi в экономичности;
• ANT+ – используется в спортивном оснащении, характеризуется очень низким расходом энергии.

Подключение к ПК (через USB-кабель) – дает возможность сохранить в ПК данные, работать с настройками.

Также шагомеры оснащаются часами, календарем, компасом, радио.

Шагомер — обзор | Темы ScienceDirect

15 Данные мониторинга личной активности

Устройства, измеряющие перемещения людей, существовали веками. Леонардо да Винчи был, пожалуй, первым, кто придумал шагомер; его конструкция представляла собой устройство для ношения на талии с длинным рычагом, прикрепленным к бедру с храповым механизмом, который записывал количество шагов, сделанных во время ходьбы. Излишне говорить, что дизайн со временем был улучшен, и теперь шагомеры регистрируют больше, чем шаги (например.g., частота пульса), а некоторые из них настолько малы, что их можно разместить в часах или меньшем устройстве. Возможно, наиболее поразительной особенностью современных устройств (и наиболее важной для целей этой книги) является их способность отслеживать и сохранять эту информацию с течением времени. Эти устройства широко используются для исследования физической активности, что позволяет объективно измерять физическую активность помимо того, что было изучено с помощью анкет. В настоящее время они используются для сравнения общей физической активности населения, а затем для нацеливания вмешательств на тех лиц со сниженной физической активностью, для которых прогнозируется более высокий риск неблагоприятных исходов, связанных со снижением физической активности и ожирением.

Некоторые из этих данных находятся в открытом доступе и могут использоваться для создания прогнозных аналитических моделей. Правительство США начало использовать акселерометр в Национальном обследовании здоровья и питания (CDC, 2013) в 2003–2004 годах. Интересно, что использование этой технологии показало, что менее 5% взрослого населения США соответствовали национальным требованиям к физической активности с помощью шагомера, в отличие от 45–51%, которые соответствовали требованиям по результатам опроса. Могут быть некоторые неточности в измерении этой активности, но большая часть расхождений, вероятно, также связана с переоценкой человеком фактической физической активности; таким образом, истинное значение, вероятно, находится между 5% и 51%.По мере развития технологий в мониторах физической активности эти показатели станут более точными. Исследования показали, что люди, которые проявляют меньшую активность с этими устройствами, подвергаются повышенному риску развития ожирения, гипертонии, дислипидемии и инсулинорезистентности. Существуют убедительные доказательства того, что, несмотря на свои ограничения, носимый монитор может обеспечить более достоверную оценку физической активности, чем опросник по физической активности.

Некоторые из новейших приложений носимых мониторов позволяют отслеживать малоподвижный образ жизни и сон.Сидячая деятельность, как определено Сетью исследований сидячего поведения, — это «любое поведение в бодрствовании, характеризующееся расходом энергии <1,5 метаболических эквивалентов (МЭТ) в сидячем или полулежащем положении». На других устройствах сон определяется и отслеживается по-разному. У некоторых взрослых, которые ведут чрезмерно малоподвижный образ жизни, повышаются кардиометаболические факторы риска (Bassett, 2012). Фактически, одно исследование с использованием данных анкеты показало, что время, проведенное за двумя видами сидячего поведения, вождением автомобиля и просмотром телевизора, сильно коррелирует со смертностью от множества прямых причин.Значительные ассоциации наблюдались между малоподвижным временем и окружностью талии, триглицеридами, ЛПВП, артериальным давлением в покое, глюкозой в плазме, метаболическим риском и смертью (Bassett, 2012). Отсутствие полноценного сна связано с диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, плохим иммунитетом, расстройствами настроения, ожирением и гипертонией. Отслеживая эту информацию, можно предсказать будущее заболевание.

Персональные мониторы активности теперь доступны у многих компаний, включая Bodymedia, Nike, Fitbit, Basis, Motorola, Jawbone, Striiv и Larklife; эти устройства легко доступны и легко доступны потребителям, обычно напрямую через онлайн-заказ.Эти устройства производят значительный объем данных о человеческой деятельности, которые были упущены старыми методами; таким образом, наука теперь имеет возможность анализировать эти данные для построения прогнозных моделей и улучшения здоровья человека. Помимо персональных устройств отслеживания, существует ряд приложений для мобильных устройств, которые позволяют отслеживать активность, а также израсходованные калории; некоторые примеры из них включают LoseIt, MyFitnessPal, FatSecret. MyNetDiary и RunKeeper. По мере совершенствования этих технологий и приложений они позволят людям более точно отслеживать потребление и активность и станут кладезем информации для интеллектуального анализа данных и прогнозной аналитики.

Как работают шагомеры? — Объясни, что материал

Криса Вудфорда. Последнее изменение: 17 июня 2020 г.

Как далеко вы обычно ходите за день? Вы можете быть удивлены тем, сколько времени вы тратите, бегая по дому, бегая по магазинам и прогуливаясь по магазинам. работа или учеба. Ходьба — отличный способ поправить здоровье и улучшить физическую форму; Д-р Томислав Беньяк, Хорватский национальный институт общественного здравоохранения, пишет, что: «Ходьба (походы) — идеальный режим ежедневных занятий спортом… Это безопасно и представляет собой минимальный риск травм по сравнению со всеми другими видами физической активности. Хотя это чрезвычайно эффективный и здоровый вид упражнений, важность ходьбы редко признается, что делает ее, вероятно, самой недооцененной физической активностью … » Один из способов заставить себя больше ходить — это использовать удобный маленький гаджет под названием шагомер, который считает каждый ваш шаг. Вы когда-нибудь задумывались, как они работают? Давайте посмотрим поближе!

Фото: Шаг в правильном направлении? Ношение простого шагомера может побудить вас больше заниматься спортом.Согласно рекомендациям Американского колледжа спортивной медицины по тестированию физических упражнений и предписаниям, от 5400 до 7900 шагов в день — хорошая цель, хотя некоторые источники предлагают более высокую цель — 10 000 шагов в день.

Как работает шагомер?

Предположим, я поручаю вам создать небольшой гаджет, который будет измерять, как далеко вы идете. день. Мне кажется, это непростая задача. Вы можете использовать что-то вроде колесо управления (большое колесо, которое вы катите по земле, которое щелкает каждый раз, когда он делает один полный круг), но неровная или грязная земля вызовет проблемы, и у него будет работа по измерению лестница.

Хорошо, давайте переопределим проблему, рассмотрев, что ходьба предполагает. Каждый раз, когда вы идете, ваше тело наклоняется в сторону и вы махаете ногой вперед. Затем ваше тело наклоняется в другую сторону и вы тоже махаете вперед другой ногой. Каждый наклон бедер и смещение ног — ступенька. Предполагая, что каждый шаг почти такой же длина, все, что нам нужно сделать, это подсчитать количество шагов, которые мы делаем за день, подсчитывая, сколько раз наше тело наклоняется из стороны в сторону. Затем мы можем умножить количество шагов на длину каждого шага, чтобы вычислить общее пройденное расстояние.Примерно так работает шагомер.

Фото: Шагомеры могут измерять ваши шаги, потому что ваше тело раскачивается из стороны в сторону при ходьбе. Каждый замах считается одним шагом. Умножение количества «качелей» на среднюю длину ваших шагов показывает, как далеко вы зашли.

Шагомеры механические

Ранние шагомеры были полностью механическими, и они работали немного как маятниковые часы (с качающейся полосой приводится в движение медленно падающим грузом).Когда маятник качается назад и в-четвертых, рычаг качелей, называемый спусковым механизмом, поднимается и вниз и шестеренка внутри часов (которая считает секунды) продвигается на одну позицию. Итак, маятниковые часы — это действительно механизм. это считает секунды. В оригинальных шагомерах использовался качающийся маятник. для подсчета шагов и отображения счетчика с указателем, движущимся вокруг циферблат (немного похож на аналоговые часы). Вы закрепили их на талии и, каждый раз, когда вы делали шаг, маятник качался то в одну сторону, то в другую. снова, заставляя шестеренку двигаться вперед на одну позицию и перемещая руку вокруг циферблата.

Шагомеры электронные

Изображение: в этой общей конструкции шагомера есть электрическая цепь внутри (красный путь), которая попеременно разрывается и замыкается как вы делаете шаги. Когда шагомер наклоняется влево, цепь завершено, и шаг подсчитывается электронной схемой (вверху слева). Когда он наклоняется в другую сторону, цепь разорвана и сброшена, чтобы отсчитать следующий шаг. Обратите внимание, как молоток становится частью схемы: он имеет электрический контакт на одном конце, подключенный к цепь с помощью легкой металлической пружины (зигзагообразная красная линия).Другие шагомеры работают в разными способами, но в большинстве более дешевых используются подвижный молоток и прерываемая цепь. в целом таким же образом.

Современные шагомеры работают очень похоже, но частично электронный. Откройте один и вы найдете металлический маятник (молоток с грузом на одном конце), подключенный к электронная счетная схема тонкой пружиной. Обычно схема открыт, и через него не течет электрический ток. Когда вы делаете шаг, молот поворачивается и касается металлического контакта в центре, завершая цепь и позволяя току течь.Поток тока возбуждает цепь и добавляет единицу к вашему счетчику шагов. Когда вы завершаете шаг, молоток возвращается в исходное положение. снова (с помощью пружины), и цепь разомкнута, эффективно сброс шагомера готов к следующему шагу. Шагомер показывает количество ваших шагов на ЖК-дисплее; большинство преобразует количество шагов к приблизительному расстоянию в милях или километрах (или количеству сожженных калорий) одним нажатием кнопки. Обратите внимание, что в некоторых шагомерах схема «молоток-маятник» работает противоположным образом: она нормально замкнута, и каждый шаг он открыт временно.

Более сложные шагомеры (в том числе некоторые из действительно хороших, сделанные Omron) работают. полностью электронными и, поскольку они не имеют движущихся частей, имеют тенденцию быть более долговечным, надежным и значительно более точным. Они обходятся без качающегося маятника-молотка и измеряют ваш вместо этого используйте два или три акселерометра. Это микрочипы расположены под прямым углом, что позволяет обнаруживать мельчайшие изменения силы, когда вы двигайте ногами.

Приложения для шагомера

Но кому нужен электронный шагомер, когда у вас есть смартфон? Большинство мобильных телефонов имеют устройства отслеживания местоположения различной точности. и вы найдете множество приложений для шагомеров в своем любимом магазине приложений для телефонов.Некоторые используют акселерометры вашего телефона. Другие используют спутник GPS навигация, чтобы узнать, как далеко вы прошли или пробежали, использовать сигналы космических спутников, а не тупой механический счет ваших шагов. Большинство из них используют комбинацию сигналов «служб определения местоположения» для отслеживания вашего движения, включая информацию GPS, Wi-Fi и мобильной сети, и делают вывод о том, сколько шагов вы сделали из своего изменяющегося положения.

Фото. Существует множество приложений для шагомеров для мобильных телефонов, в которых используются встроенные акселерометры.1) Он называется «Шагомер 24/7», работает на Apple iPhone и iPod Touch и, похоже, получил хорошие оценки от пользователей. Как вы можете видеть здесь, он отображает шаги, среднюю скорость, общее расстояние и сожженные калории. Вы должны ввести свой рост и вес для начала, чтобы дать приблизительное представление о длине ваших шагов, а также вы можете точно настроить чувствительность. 2) Google Fit — это более сложный трекер упражнений, который может определить, сколько упражнений вы выполняете для 120 различных действий, включая несколько различных типов ходьбы.Вы можете отслеживать свой прогресс с течением времени на планшете, смартфоне Android или настольном компьютере и узнавать, как вы справляетесь с поставленными вами долгосрочными целями в фитнесе. Вы можете подключить его ко всем видам других приложений для смартфонов, трекеров беспроводных браслетов и т. Д.

Насколько точен шагомер?

Подсчет шагов шагомером звучит сверхнаучно, но вы должны помнить, что это только приблизительный замер. Не все твои шаги будут правильно подсчитаны и некоторые ложные движения (толчки на дороге, когда вы поездка в машине, например) тоже может быть засчитана как шаги.Не считай счет слишком серьезно; предположить, что это ошибка не менее чем на 10 процентов ( лучшие электронные шагомеры заявляют о точности 5%).

Для правильной работы шагомера его необходимо закрепить на поясе и не кладите его в карман, потому что шагомер должен определять поперечный наклонное движение тела для правильной регистрации каждого шага. Большинство устройств поставляются с зажимом для ремня, что делает их достаточно легко правильно прикрепить. Некоторые шагомеры имеют винт, который вы можете повернуть, чтобы изменить натяжение качания маятник-молоток внутри них, чтобы он правильно регистрировал ваши шаги.Если вы бежите, возможно, вам придется немного изменить его по сравнению, например, с ходьбой, потому что ваши шаги, вероятно, будут разной длины.

Если вам понравилась эта статья …

… вам могут понравиться мои книги. Мой последний Бездыханный: почему загрязнение воздуха имеет значение и как оно влияет на вас.

Узнать больше

На этом сайте

Статьи

• Хотите знать, как далеко вы пробежали? Возможно, вам придется отказаться от фитнес-трекера Кейт Картер.Хранитель. 23 апреля 2018 г. Почему шагомеры для отслеживания фитнеса так неточны? Что вы можете сделать, чтобы минимизировать ошибки измерения?
• Джейк Сигайнеро «Модный способ отслеживать эти шаги». Нью-Йорк Таймс. 18 января 2015 г. Как заставить людей продолжать носить и использовать шагомеры? Может, сделать их более стильными?
• Kit Eaton разработала эти приложения для прогулок. Нью-Йорк Таймс. 18 февраля 2014 г. Обзоры приложений шагомеров для iOS и Android.
• Идите к здоровью: октябрь 15 — Всемирный день ходьбы, Томислав Беньяк.Croat Med J. 2012 октябрь; 53 (5): 507–508. Убедительный аргумент в пользу того, что нужно больше ходить.
• Шон Дауни, почему счетчики калорий в фитнес-трекере повсюду. Wired, 17 августа 2012 г. Устройства для отслеживания фитнеса могут быть неточными, и вот почему.
• Тест шагомера: американцы делают меньше шагов, автор Тара Паркер-Поуп. Нью-Йорк Таймс. 19 октября 2010 г. Тесты шагомером показывают, что американцы ходят намного меньше, чем люди в других странах.
• Стремитесь к «100 шагам в минуту»: BBC News, 18 марта 2009 г.Ученые утверждают, что шагомеры — плохой измеритель упражнений, потому что они ничего не говорят вам об интенсивности ваших усилий.
• Шагомер на разборке от Лемора Эдмана. Evil Mad Scientist Laboratories, 20 февраля 2008 г .: Отличная серия фотографий, на которых шагомер разобран на многочисленные части. На этом снимке хорошо виден качающийся маятник.

Книги

Для читателей постарше

• Мощность шагомера: использование шагомеров в школе и в обществе Роберта П.Панграци, Аарон Бейл и Кара Л. Сидман. Human Kinetics, 2007. Содержит 65 занятий по укреплению здоровья и фитнеса с использованием шагомеров для измерения прогресса. В основном ориентирован на школьных учителей.
• Шагомер, идущий от Марка Фентона, Дэвида Р. Бассетта и Трейси Тир. Lyons, 2006. Практическое руководство по подсчету шагов и использованию шагомера для увеличения физических нагрузок.

Для младших читателей

Как работают шагомеры? — Объясни, что материал

Криса Вудфорда.Последнее изменение: 17 июня 2020 г.

Как далеко вы обычно ходите за день? Вы можете быть удивлены тем, сколько времени вы тратите, бегая по дому, бегая по магазинам и прогуливаясь по магазинам. работа или учеба. Ходьба — отличный способ поправить здоровье и улучшить физическую форму; Д-р Томислав Беньяк, Хорватский национальный институт общественного здравоохранения, пишет, что: «Ходьба (пеший туризм) — идеальный режим ежедневных упражнений … Он безопасен и представляет минимальный риск травм по сравнению со всеми другими физическими нагрузками.Хотя это чрезвычайно эффективный и здоровый вид упражнений, важность ходьбы редко признается, что делает ее, вероятно, самой недооцененной физической активностью … » Один из способов заставить себя больше ходить — это использовать удобный маленький гаджет под названием шагомер, который считает каждый ваш шаг. Вы когда-нибудь задумывались, как они работают? Давайте посмотрим поближе!

Фото: Шаг в правильном направлении? Ношение простого шагомера может побудить вас больше заниматься спортом. Согласно рекомендациям Американского колледжа спортивной медицины по тестированию физических упражнений и предписаниям, от 5400 до 7900 шагов в день — хорошая цель, хотя некоторые источники предлагают более высокую цель — 10 000 шагов в день.

Как работает шагомер?

Предположим, я поручаю вам создать небольшой гаджет, который будет измерять, как далеко вы идете. день. Мне кажется, это непростая задача. Вы можете использовать что-то вроде колесо управления (большое колесо, которое вы катите по земле, которое щелкает каждый раз, когда он делает один полный круг), но неровная или грязная земля вызовет проблемы, и у него будет работа по измерению лестница.

Хорошо, давайте переопределим проблему, рассмотрев, что ходьба предполагает.Каждый раз, когда вы идете, ваше тело наклоняется в сторону и вы махаете ногой вперед. Затем ваше тело наклоняется в другую сторону и вы тоже махаете вперед другой ногой. Каждый наклон бедер и смещение ног — ступенька. Предполагая, что каждый шаг почти такой же длина, все, что нам нужно сделать, это подсчитать количество шагов, которые мы делаем за день, подсчитывая, сколько раз наше тело наклоняется из стороны в сторону. Затем мы можем умножить количество шагов на длину каждого шага, чтобы вычислить общее пройденное расстояние.Примерно так работает шагомер.

Фото: Шагомеры могут измерять ваши шаги, потому что ваше тело раскачивается из стороны в сторону при ходьбе. Каждый замах считается одним шагом. Умножение количества «качелей» на среднюю длину ваших шагов показывает, как далеко вы зашли.

Шагомеры механические

Ранние шагомеры были полностью механическими, и они работали немного как маятниковые часы (с качающейся полосой приводится в движение медленно падающим грузом).Когда маятник качается назад и в-четвертых, рычаг качелей, называемый спусковым механизмом, поднимается и вниз и шестеренка внутри часов (которая считает секунды) продвигается на одну позицию. Итак, маятниковые часы — это действительно механизм. это считает секунды. В оригинальных шагомерах использовался качающийся маятник. для подсчета шагов и отображения счетчика с указателем, движущимся вокруг циферблат (немного похож на аналоговые часы). Вы закрепили их на талии и, каждый раз, когда вы делали шаг, маятник качался то в одну сторону, то в другую. снова, заставляя шестеренку двигаться вперед на одну позицию и перемещая руку вокруг циферблата.

Шагомеры электронные

Изображение: в этой общей конструкции шагомера есть электрическая цепь внутри (красный путь), которая попеременно разрывается и замыкается как вы делаете шаги. Когда шагомер наклоняется влево, цепь завершено, и шаг подсчитывается электронной схемой (вверху слева). Когда он наклоняется в другую сторону, цепь разорвана и сброшена, чтобы отсчитать следующий шаг. Обратите внимание, как молоток становится частью схемы: он имеет электрический контакт на одном конце, подключенный к цепь с помощью легкой металлической пружины (зигзагообразная красная линия).Другие шагомеры работают в разными способами, но в большинстве более дешевых используются подвижный молоток и прерываемая цепь. в целом таким же образом.

Современные шагомеры работают очень похоже, но частично электронный. Откройте один и вы найдете металлический маятник (молоток с грузом на одном конце), подключенный к электронная счетная схема тонкой пружиной. Обычно схема открыт, и через него не течет электрический ток. Когда вы делаете шаг, молот поворачивается и касается металлического контакта в центре, завершая цепь и позволяя току течь.Поток тока возбуждает цепь и добавляет единицу к вашему счетчику шагов. Когда вы завершаете шаг, молоток возвращается в исходное положение. снова (с помощью пружины), и цепь разомкнута, эффективно сброс шагомера готов к следующему шагу. Шагомер показывает количество ваших шагов на ЖК-дисплее; большинство преобразует количество шагов к приблизительному расстоянию в милях или километрах (или количеству сожженных калорий) одним нажатием кнопки. Обратите внимание, что в некоторых шагомерах схема «молоток-маятник» работает противоположным образом: она нормально замкнута, и каждый шаг он открыт временно.

Более сложные шагомеры (в том числе некоторые из действительно хороших, сделанные Omron) работают. полностью электронными и, поскольку они не имеют движущихся частей, имеют тенденцию быть более долговечным, надежным и значительно более точным. Они обходятся без качающегося маятника-молотка и измеряют ваш вместо этого используйте два или три акселерометра. Это микрочипы расположены под прямым углом, что позволяет обнаруживать мельчайшие изменения силы, когда вы двигайте ногами.

Приложения для шагомера

Но кому нужен электронный шагомер, когда у вас есть смартфон? Большинство мобильных телефонов имеют устройства отслеживания местоположения различной точности. и вы найдете множество приложений для шагомеров в своем любимом магазине приложений для телефонов.Некоторые используют акселерометры вашего телефона. Другие используют спутник GPS навигация, чтобы узнать, как далеко вы прошли или пробежали, использовать сигналы космических спутников, а не тупой механический счет ваших шагов. Большинство из них используют комбинацию сигналов «служб определения местоположения» для отслеживания вашего движения, включая информацию GPS, Wi-Fi и мобильной сети, и делают вывод о том, сколько шагов вы сделали из своего изменяющегося положения.

Фото. Существует множество приложений для шагомеров для мобильных телефонов, в которых используются встроенные акселерометры.1) Он называется «Шагомер 24/7», работает на Apple iPhone и iPod Touch и, похоже, получил хорошие оценки от пользователей. Как вы можете видеть здесь, он отображает шаги, среднюю скорость, общее расстояние и сожженные калории. Вы должны ввести свой рост и вес для начала, чтобы дать приблизительное представление о длине ваших шагов, а также вы можете точно настроить чувствительность. 2) Google Fit — это более сложный трекер упражнений, который может определить, сколько упражнений вы выполняете для 120 различных действий, включая несколько различных типов ходьбы.Вы можете отслеживать свой прогресс с течением времени на планшете, смартфоне Android или настольном компьютере и узнавать, как вы справляетесь с поставленными вами долгосрочными целями в фитнесе. Вы можете подключить его ко всем видам других приложений для смартфонов, трекеров беспроводных браслетов и т. Д.

Насколько точен шагомер?

Подсчет шагов шагомером звучит сверхнаучно, но вы должны помнить, что это только приблизительный замер. Не все твои шаги будут правильно подсчитаны и некоторые ложные движения (толчки на дороге, когда вы поездка в машине, например) тоже может быть засчитана как шаги.Не считай счет слишком серьезно; предположить, что это ошибка не менее чем на 10 процентов ( лучшие электронные шагомеры заявляют о точности 5%).

Для правильной работы шагомера его необходимо закрепить на поясе и не кладите его в карман, потому что шагомер должен определять поперечный наклонное движение тела для правильной регистрации каждого шага. Большинство устройств поставляются с зажимом для ремня, что делает их достаточно легко правильно прикрепить. Некоторые шагомеры имеют винт, который вы можете повернуть, чтобы изменить натяжение качания маятник-молоток внутри них, чтобы он правильно регистрировал ваши шаги.Если вы бежите, возможно, вам придется немного изменить его по сравнению, например, с ходьбой, потому что ваши шаги, вероятно, будут разной длины.

Если вам понравилась эта статья …

… вам могут понравиться мои книги. Мой последний Бездыханный: почему загрязнение воздуха имеет значение и как оно влияет на вас.

Узнать больше

На этом сайте

Статьи

• Хотите знать, как далеко вы пробежали? Возможно, вам придется отказаться от фитнес-трекера Кейт Картер.Хранитель. 23 апреля 2018 г. Почему шагомеры для отслеживания фитнеса так неточны? Что вы можете сделать, чтобы минимизировать ошибки измерения?
• Джейк Сигайнеро «Модный способ отслеживать эти шаги». Нью-Йорк Таймс. 18 января 2015 г. Как заставить людей продолжать носить и использовать шагомеры? Может, сделать их более стильными?
• Kit Eaton разработала эти приложения для прогулок. Нью-Йорк Таймс. 18 февраля 2014 г. Обзоры приложений шагомеров для iOS и Android.
• Идите к здоровью: октябрь 15 — Всемирный день ходьбы, Томислав Беньяк.Croat Med J. 2012 октябрь; 53 (5): 507–508. Убедительный аргумент в пользу того, что нужно больше ходить.
• Шон Дауни, почему счетчики калорий в фитнес-трекере повсюду. Wired, 17 августа 2012 г. Устройства для отслеживания фитнеса могут быть неточными, и вот почему.
• Тест шагомера: американцы делают меньше шагов, автор Тара Паркер-Поуп. Нью-Йорк Таймс. 19 октября 2010 г. Тесты шагомером показывают, что американцы ходят намного меньше, чем люди в других странах.
• Стремитесь к «100 шагам в минуту»: BBC News, 18 марта 2009 г.Ученые утверждают, что шагомеры — плохой измеритель упражнений, потому что они ничего не говорят вам об интенсивности ваших усилий.
• Шагомер на разборке от Лемора Эдмана. Evil Mad Scientist Laboratories, 20 февраля 2008 г .: Отличная серия фотографий, на которых шагомер разобран на многочисленные части. На этом снимке хорошо виден качающийся маятник.

Книги

Для читателей постарше

• Мощность шагомера: использование шагомеров в школе и в обществе Роберта П.Панграци, Аарон Бейл и Кара Л. Сидман. Human Kinetics, 2007. Содержит 65 занятий по укреплению здоровья и фитнеса с использованием шагомеров для измерения прогресса. В основном ориентирован на школьных учителей.
• Шагомер, идущий от Марка Фентона, Дэвида Р. Бассетта и Трейси Тир. Lyons, 2006. Практическое руководство по подсчету шагов и использованию шагомера для увеличения физических нагрузок.

Для младших читателей

Как работают шагомеры? — Объясни, что материал

Криса Вудфорда.Последнее изменение: 17 июня 2020 г.

Как далеко вы обычно ходите за день? Вы можете быть удивлены тем, сколько времени вы тратите, бегая по дому, бегая по магазинам и прогуливаясь по магазинам. работа или учеба. Ходьба — отличный способ поправить здоровье и улучшить физическую форму; Д-р Томислав Беньяк, Хорватский национальный институт общественного здравоохранения, пишет, что: «Ходьба (пеший туризм) — идеальный режим ежедневных упражнений … Он безопасен и представляет минимальный риск травм по сравнению со всеми другими физическими нагрузками.Хотя это чрезвычайно эффективный и здоровый вид упражнений, важность ходьбы редко признается, что делает ее, вероятно, самой недооцененной физической активностью … » Один из способов заставить себя больше ходить — это использовать удобный маленький гаджет под названием шагомер, который считает каждый ваш шаг. Вы когда-нибудь задумывались, как они работают? Давайте посмотрим поближе!

Фото: Шаг в правильном направлении? Ношение простого шагомера может побудить вас больше заниматься спортом. Согласно рекомендациям Американского колледжа спортивной медицины по тестированию физических упражнений и предписаниям, от 5400 до 7900 шагов в день — хорошая цель, хотя некоторые источники предлагают более высокую цель — 10 000 шагов в день.

Как работает шагомер?

Предположим, я поручаю вам создать небольшой гаджет, который будет измерять, как далеко вы идете. день. Мне кажется, это непростая задача. Вы можете использовать что-то вроде колесо управления (большое колесо, которое вы катите по земле, которое щелкает каждый раз, когда он делает один полный круг), но неровная или грязная земля вызовет проблемы, и у него будет работа по измерению лестница.

Хорошо, давайте переопределим проблему, рассмотрев, что ходьба предполагает.Каждый раз, когда вы идете, ваше тело наклоняется в сторону и вы махаете ногой вперед. Затем ваше тело наклоняется в другую сторону и вы тоже махаете вперед другой ногой. Каждый наклон бедер и смещение ног — ступенька. Предполагая, что каждый шаг почти такой же длина, все, что нам нужно сделать, это подсчитать количество шагов, которые мы делаем за день, подсчитывая, сколько раз наше тело наклоняется из стороны в сторону. Затем мы можем умножить количество шагов на длину каждого шага, чтобы вычислить общее пройденное расстояние.Примерно так работает шагомер.

Фото: Шагомеры могут измерять ваши шаги, потому что ваше тело раскачивается из стороны в сторону при ходьбе. Каждый замах считается одним шагом. Умножение количества «качелей» на среднюю длину ваших шагов показывает, как далеко вы зашли.

Шагомеры механические

Ранние шагомеры были полностью механическими, и они работали немного как маятниковые часы (с качающейся полосой приводится в движение медленно падающим грузом).Когда маятник качается назад и в-четвертых, рычаг качелей, называемый спусковым механизмом, поднимается и вниз и шестеренка внутри часов (которая считает секунды) продвигается на одну позицию. Итак, маятниковые часы — это действительно механизм. это считает секунды. В оригинальных шагомерах использовался качающийся маятник. для подсчета шагов и отображения счетчика с указателем, движущимся вокруг циферблат (немного похож на аналоговые часы). Вы закрепили их на талии и, каждый раз, когда вы делали шаг, маятник качался то в одну сторону, то в другую. снова, заставляя шестеренку двигаться вперед на одну позицию и перемещая руку вокруг циферблата.

Шагомеры электронные

Изображение: в этой общей конструкции шагомера есть электрическая цепь внутри (красный путь), которая попеременно разрывается и замыкается как вы делаете шаги. Когда шагомер наклоняется влево, цепь завершено, и шаг подсчитывается электронной схемой (вверху слева). Когда он наклоняется в другую сторону, цепь разорвана и сброшена, чтобы отсчитать следующий шаг. Обратите внимание, как молоток становится частью схемы: он имеет электрический контакт на одном конце, подключенный к цепь с помощью легкой металлической пружины (зигзагообразная красная линия).Другие шагомеры работают в разными способами, но в большинстве более дешевых используются подвижный молоток и прерываемая цепь. в целом таким же образом.

Современные шагомеры работают очень похоже, но частично электронный. Откройте один и вы найдете металлический маятник (молоток с грузом на одном конце), подключенный к электронная счетная схема тонкой пружиной. Обычно схема открыт, и через него не течет электрический ток. Когда вы делаете шаг, молот поворачивается и касается металлического контакта в центре, завершая цепь и позволяя току течь.Поток тока возбуждает цепь и добавляет единицу к вашему счетчику шагов. Когда вы завершаете шаг, молоток возвращается в исходное положение. снова (с помощью пружины), и цепь разомкнута, эффективно сброс шагомера готов к следующему шагу. Шагомер показывает количество ваших шагов на ЖК-дисплее; большинство преобразует количество шагов к приблизительному расстоянию в милях или километрах (или количеству сожженных калорий) одним нажатием кнопки. Обратите внимание, что в некоторых шагомерах схема «молоток-маятник» работает противоположным образом: она нормально замкнута, и каждый шаг он открыт временно.

Более сложные шагомеры (в том числе некоторые из действительно хороших, сделанные Omron) работают. полностью электронными и, поскольку они не имеют движущихся частей, имеют тенденцию быть более долговечным, надежным и значительно более точным. Они обходятся без качающегося маятника-молотка и измеряют ваш вместо этого используйте два или три акселерометра. Это микрочипы расположены под прямым углом, что позволяет обнаруживать мельчайшие изменения силы, когда вы двигайте ногами.

Приложения для шагомера

Но кому нужен электронный шагомер, когда у вас есть смартфон? Большинство мобильных телефонов имеют устройства отслеживания местоположения различной точности. и вы найдете множество приложений для шагомеров в своем любимом магазине приложений для телефонов.Некоторые используют акселерометры вашего телефона. Другие используют спутник GPS навигация, чтобы узнать, как далеко вы прошли или пробежали, использовать сигналы космических спутников, а не тупой механический счет ваших шагов. Большинство из них используют комбинацию сигналов «служб определения местоположения» для отслеживания вашего движения, включая информацию GPS, Wi-Fi и мобильной сети, и делают вывод о том, сколько шагов вы сделали из своего изменяющегося положения.

Фото. Существует множество приложений для шагомеров для мобильных телефонов, в которых используются встроенные акселерометры.1) Он называется «Шагомер 24/7», работает на Apple iPhone и iPod Touch и, похоже, получил хорошие оценки от пользователей. Как вы можете видеть здесь, он отображает шаги, среднюю скорость, общее расстояние и сожженные калории. Вы должны ввести свой рост и вес для начала, чтобы дать приблизительное представление о длине ваших шагов, а также вы можете точно настроить чувствительность. 2) Google Fit — это более сложный трекер упражнений, который может определить, сколько упражнений вы выполняете для 120 различных действий, включая несколько различных типов ходьбы.Вы можете отслеживать свой прогресс с течением времени на планшете, смартфоне Android или настольном компьютере и узнавать, как вы справляетесь с поставленными вами долгосрочными целями в фитнесе. Вы можете подключить его ко всем видам других приложений для смартфонов, трекеров беспроводных браслетов и т. Д.

Насколько точен шагомер?

Подсчет шагов шагомером звучит сверхнаучно, но вы должны помнить, что это только приблизительный замер. Не все твои шаги будут правильно подсчитаны и некоторые ложные движения (толчки на дороге, когда вы поездка в машине, например) тоже может быть засчитана как шаги.Не считай счет слишком серьезно; предположить, что это ошибка не менее чем на 10 процентов ( лучшие электронные шагомеры заявляют о точности 5%).

Для правильной работы шагомера его необходимо закрепить на поясе и не кладите его в карман, потому что шагомер должен определять поперечный наклонное движение тела для правильной регистрации каждого шага. Большинство устройств поставляются с зажимом для ремня, что делает их достаточно легко правильно прикрепить. Некоторые шагомеры имеют винт, который вы можете повернуть, чтобы изменить натяжение качания маятник-молоток внутри них, чтобы он правильно регистрировал ваши шаги.Если вы бежите, возможно, вам придется немного изменить его по сравнению, например, с ходьбой, потому что ваши шаги, вероятно, будут разной длины.

Если вам понравилась эта статья …

… вам могут понравиться мои книги. Мой последний Бездыханный: почему загрязнение воздуха имеет значение и как оно влияет на вас.

Узнать больше

На этом сайте

Статьи

• Хотите знать, как далеко вы пробежали? Возможно, вам придется отказаться от фитнес-трекера Кейт Картер.Хранитель. 23 апреля 2018 г. Почему шагомеры для отслеживания фитнеса так неточны? Что вы можете сделать, чтобы минимизировать ошибки измерения?
• Джейк Сигайнеро «Модный способ отслеживать эти шаги». Нью-Йорк Таймс. 18 января 2015 г. Как заставить людей продолжать носить и использовать шагомеры? Может, сделать их более стильными?
• Kit Eaton разработала эти приложения для прогулок. Нью-Йорк Таймс. 18 февраля 2014 г. Обзоры приложений шагомеров для iOS и Android.
• Идите к здоровью: октябрь 15 — Всемирный день ходьбы, Томислав Беньяк.Croat Med J. 2012 октябрь; 53 (5): 507–508. Убедительный аргумент в пользу того, что нужно больше ходить.
• Шон Дауни, почему счетчики калорий в фитнес-трекере повсюду. Wired, 17 августа 2012 г. Устройства для отслеживания фитнеса могут быть неточными, и вот почему.
• Тест шагомера: американцы делают меньше шагов, автор Тара Паркер-Поуп. Нью-Йорк Таймс. 19 октября 2010 г. Тесты шагомером показывают, что американцы ходят намного меньше, чем люди в других странах.
• Стремитесь к «100 шагам в минуту»: BBC News, 18 марта 2009 г.Ученые утверждают, что шагомеры — плохой измеритель упражнений, потому что они ничего не говорят вам об интенсивности ваших усилий.
• Шагомер на разборке от Лемора Эдмана. Evil Mad Scientist Laboratories, 20 февраля 2008 г .: Отличная серия фотографий, на которых шагомер разобран на многочисленные части. На этом снимке хорошо виден качающийся маятник.

Книги

Для читателей постарше

• Мощность шагомера: использование шагомеров в школе и в обществе Роберта П.Панграци, Аарон Бейл и Кара Л. Сидман. Human Kinetics, 2007. Содержит 65 занятий по укреплению здоровья и фитнеса с использованием шагомеров для измерения прогресса. В основном ориентирован на школьных учителей.
• Шагомер, идущий от Марка Фентона, Дэвида Р. Бассетта и Трейси Тир. Lyons, 2006. Практическое руководство по подсчету шагов и использованию шагомера для увеличения физических нагрузок.

Для младших читателей

Как работают шагомеры? — Объясни, что материал

Криса Вудфорда.Последнее изменение: 17 июня 2020 г.

Как далеко вы обычно ходите за день? Вы можете быть удивлены тем, сколько времени вы тратите, бегая по дому, бегая по магазинам и прогуливаясь по магазинам. работа или учеба. Ходьба — отличный способ поправить здоровье и улучшить физическую форму; Д-р Томислав Беньяк, Хорватский национальный институт общественного здравоохранения, пишет, что: «Ходьба (пеший туризм) — идеальный режим ежедневных упражнений … Он безопасен и представляет минимальный риск травм по сравнению со всеми другими физическими нагрузками.Хотя это чрезвычайно эффективный и здоровый вид упражнений, важность ходьбы редко признается, что делает ее, вероятно, самой недооцененной физической активностью … » Один из способов заставить себя больше ходить — это использовать удобный маленький гаджет под названием шагомер, который считает каждый ваш шаг. Вы когда-нибудь задумывались, как они работают? Давайте посмотрим поближе!

Фото: Шаг в правильном направлении? Ношение простого шагомера может побудить вас больше заниматься спортом. Согласно рекомендациям Американского колледжа спортивной медицины по тестированию физических упражнений и предписаниям, от 5400 до 7900 шагов в день — хорошая цель, хотя некоторые источники предлагают более высокую цель — 10 000 шагов в день.

Как работает шагомер?

Предположим, я поручаю вам создать небольшой гаджет, который будет измерять, как далеко вы идете. день. Мне кажется, это непростая задача. Вы можете использовать что-то вроде колесо управления (большое колесо, которое вы катите по земле, которое щелкает каждый раз, когда он делает один полный круг), но неровная или грязная земля вызовет проблемы, и у него будет работа по измерению лестница.

Хорошо, давайте переопределим проблему, рассмотрев, что ходьба предполагает.Каждый раз, когда вы идете, ваше тело наклоняется в сторону и вы махаете ногой вперед. Затем ваше тело наклоняется в другую сторону и вы тоже махаете вперед другой ногой. Каждый наклон бедер и смещение ног — ступенька. Предполагая, что каждый шаг почти такой же длина, все, что нам нужно сделать, это подсчитать количество шагов, которые мы делаем за день, подсчитывая, сколько раз наше тело наклоняется из стороны в сторону. Затем мы можем умножить количество шагов на длину каждого шага, чтобы вычислить общее пройденное расстояние.Примерно так работает шагомер.

Фото: Шагомеры могут измерять ваши шаги, потому что ваше тело раскачивается из стороны в сторону при ходьбе. Каждый замах считается одним шагом. Умножение количества «качелей» на среднюю длину ваших шагов показывает, как далеко вы зашли.

Шагомеры механические

Ранние шагомеры были полностью механическими, и они работали немного как маятниковые часы (с качающейся полосой приводится в движение медленно падающим грузом).Когда маятник качается назад и в-четвертых, рычаг качелей, называемый спусковым механизмом, поднимается и вниз и шестеренка внутри часов (которая считает секунды) продвигается на одну позицию. Итак, маятниковые часы — это действительно механизм. это считает секунды. В оригинальных шагомерах использовался качающийся маятник. для подсчета шагов и отображения счетчика с указателем, движущимся вокруг циферблат (немного похож на аналоговые часы). Вы закрепили их на талии и, каждый раз, когда вы делали шаг, маятник качался то в одну сторону, то в другую. снова, заставляя шестеренку двигаться вперед на одну позицию и перемещая руку вокруг циферблата.

Шагомеры электронные

Изображение: в этой общей конструкции шагомера есть электрическая цепь внутри (красный путь), которая попеременно разрывается и замыкается как вы делаете шаги. Когда шагомер наклоняется влево, цепь завершено, и шаг подсчитывается электронной схемой (вверху слева). Когда он наклоняется в другую сторону, цепь разорвана и сброшена, чтобы отсчитать следующий шаг. Обратите внимание, как молоток становится частью схемы: он имеет электрический контакт на одном конце, подключенный к цепь с помощью легкой металлической пружины (зигзагообразная красная линия).Другие шагомеры работают в разными способами, но в большинстве более дешевых используются подвижный молоток и прерываемая цепь. в целом таким же образом.

Современные шагомеры работают очень похоже, но частично электронный. Откройте один и вы найдете металлический маятник (молоток с грузом на одном конце), подключенный к электронная счетная схема тонкой пружиной. Обычно схема открыт, и через него не течет электрический ток. Когда вы делаете шаг, молот поворачивается и касается металлического контакта в центре, завершая цепь и позволяя току течь.Поток тока возбуждает цепь и добавляет единицу к вашему счетчику шагов. Когда вы завершаете шаг, молоток возвращается в исходное положение. снова (с помощью пружины), и цепь разомкнута, эффективно сброс шагомера готов к следующему шагу. Шагомер показывает количество ваших шагов на ЖК-дисплее; большинство преобразует количество шагов к приблизительному расстоянию в милях или километрах (или количеству сожженных калорий) одним нажатием кнопки. Обратите внимание, что в некоторых шагомерах схема «молоток-маятник» работает противоположным образом: она нормально замкнута, и каждый шаг он открыт временно.

Более сложные шагомеры (в том числе некоторые из действительно хороших, сделанные Omron) работают. полностью электронными и, поскольку они не имеют движущихся частей, имеют тенденцию быть более долговечным, надежным и значительно более точным. Они обходятся без качающегося маятника-молотка и измеряют ваш вместо этого используйте два или три акселерометра. Это микрочипы расположены под прямым углом, что позволяет обнаруживать мельчайшие изменения силы, когда вы двигайте ногами.

Приложения для шагомера

Но кому нужен электронный шагомер, когда у вас есть смартфон? Большинство мобильных телефонов имеют устройства отслеживания местоположения различной точности. и вы найдете множество приложений для шагомеров в своем любимом магазине приложений для телефонов.Некоторые используют акселерометры вашего телефона. Другие используют спутник GPS навигация, чтобы узнать, как далеко вы прошли или пробежали, использовать сигналы космических спутников, а не тупой механический счет ваших шагов. Большинство из них используют комбинацию сигналов «служб определения местоположения» для отслеживания вашего движения, включая информацию GPS, Wi-Fi и мобильной сети, и делают вывод о том, сколько шагов вы сделали из своего изменяющегося положения.

Фото. Существует множество приложений для шагомеров для мобильных телефонов, в которых используются встроенные акселерометры.1) Он называется «Шагомер 24/7», работает на Apple iPhone и iPod Touch и, похоже, получил хорошие оценки от пользователей. Как вы можете видеть здесь, он отображает шаги, среднюю скорость, общее расстояние и сожженные калории. Вы должны ввести свой рост и вес для начала, чтобы дать приблизительное представление о длине ваших шагов, а также вы можете точно настроить чувствительность. 2) Google Fit — это более сложный трекер упражнений, который может определить, сколько упражнений вы выполняете для 120 различных действий, включая несколько различных типов ходьбы.Вы можете отслеживать свой прогресс с течением времени на планшете, смартфоне Android или настольном компьютере и узнавать, как вы справляетесь с поставленными вами долгосрочными целями в фитнесе. Вы можете подключить его ко всем видам других приложений для смартфонов, трекеров беспроводных браслетов и т. Д.

Насколько точен шагомер?

Подсчет шагов шагомером звучит сверхнаучно, но вы должны помнить, что это только приблизительный замер. Не все твои шаги будут правильно подсчитаны и некоторые ложные движения (толчки на дороге, когда вы поездка в машине, например) тоже может быть засчитана как шаги.Не считай счет слишком серьезно; предположить, что это ошибка не менее чем на 10 процентов ( лучшие электронные шагомеры заявляют о точности 5%).

Для правильной работы шагомера его необходимо закрепить на поясе и не кладите его в карман, потому что шагомер должен определять поперечный наклонное движение тела для правильной регистрации каждого шага. Большинство устройств поставляются с зажимом для ремня, что делает их достаточно легко правильно прикрепить. Некоторые шагомеры имеют винт, который вы можете повернуть, чтобы изменить натяжение качания маятник-молоток внутри них, чтобы он правильно регистрировал ваши шаги.Если вы бежите, возможно, вам придется немного изменить его по сравнению, например, с ходьбой, потому что ваши шаги, вероятно, будут разной длины.

Если вам понравилась эта статья …

… вам могут понравиться мои книги. Мой последний Бездыханный: почему загрязнение воздуха имеет значение и как оно влияет на вас.

Узнать больше

На этом сайте

Статьи

• Хотите знать, как далеко вы пробежали? Возможно, вам придется отказаться от фитнес-трекера Кейт Картер.Хранитель. 23 апреля 2018 г. Почему шагомеры для отслеживания фитнеса так неточны? Что вы можете сделать, чтобы минимизировать ошибки измерения?
• Джейк Сигайнеро «Модный способ отслеживать эти шаги». Нью-Йорк Таймс. 18 января 2015 г. Как заставить людей продолжать носить и использовать шагомеры? Может, сделать их более стильными?
• Kit Eaton разработала эти приложения для прогулок. Нью-Йорк Таймс. 18 февраля 2014 г. Обзоры приложений шагомеров для iOS и Android.
• Идите к здоровью: октябрь 15 — Всемирный день ходьбы, Томислав Беньяк.Croat Med J. 2012 октябрь; 53 (5): 507–508. Убедительный аргумент в пользу того, что нужно больше ходить.
• Шон Дауни, почему счетчики калорий в фитнес-трекере повсюду. Wired, 17 августа 2012 г. Устройства для отслеживания фитнеса могут быть неточными, и вот почему.
• Тест шагомера: американцы делают меньше шагов, автор Тара Паркер-Поуп. Нью-Йорк Таймс. 19 октября 2010 г. Тесты шагомером показывают, что американцы ходят намного меньше, чем люди в других странах.
• Стремитесь к «100 шагам в минуту»: BBC News, 18 марта 2009 г.Ученые утверждают, что шагомеры — плохой измеритель упражнений, потому что они ничего не говорят вам об интенсивности ваших усилий.
• Шагомер на разборке от Лемора Эдмана. Evil Mad Scientist Laboratories, 20 февраля 2008 г .: Отличная серия фотографий, на которых шагомер разобран на многочисленные части. На этом снимке хорошо виден качающийся маятник.

Книги

Для читателей постарше

• Мощность шагомера: использование шагомеров в школе и в обществе Роберта П.Панграци, Аарон Бейл и Кара Л. Сидман. Human Kinetics, 2007. Содержит 65 занятий по укреплению здоровья и фитнеса с использованием шагомеров для измерения прогресса. В основном ориентирован на школьных учителей.
• Шагомер, идущий от Марка Фентона, Дэвида Р. Бассетта и Трейси Тир. Lyons, 2006. Практическое руководство по подсчету шагов и использованию шагомера для увеличения физических нагрузок.

Для младших читателей

Использование шагомера | SportMedBC

Исследования показали, что шагомеры — эффективные инструменты, способствующие здоровому и активному образу жизни.Ходьба часто упускается из виду, поскольку выглядит обычным и легким занятием, но может стать инструментом, который вам понадобится для достижения тех целей в образе жизни, которые вы ищете.

С помощью шагомера люди могут научиться ставить и достигать ежедневных целей упражнений. Читайте дальше, чтобы узнать больше:

Что такое шагомер?
Шагомер — это небольшое устройство, которое измеряет количество сделанных вами шагов.

Как это работает?
Шагомер имеет небольшой рычаг внутри, который перемещается вверх и вниз при движении бедра, таким образом подсчитывая ваши шаги.Он также учитывает такие движения, как наклон, чтобы завязать шнурки — все движения в счет!

Может ли он также измерять расстояние?
Некоторые шагомеры также имеют функцию измерения расстояния. Для этого вам необходимо измерить среднюю длину своего шага и ввести информацию в устройство. Обычно это делается путем подсчета количества шагов, которые вам нужно сделать, чтобы пройти 100 метров, а затем расчета средней длины вашего шага. При измерении шагов важно ходить в обычном темпе.Когда мы ускоряемся, наш шаг удлиняется, а когда мы идем медленно, наш шаг короче.

Как носить шагомер?
Это наиболее точно, если шагомер носится на бедре — обычно на поясе брюк или юбки, на уровне наколенника.
Если вы не носите ничего с поясным ремнем, вы также можете носить его под одеждой, на поясе нижнего белья!
Важно следить за тем, чтобы шагомер оставался в вертикальном положении, иначе он не будет измерять точно.

Как убедиться, что он работает правильно:
1. Закрепите шагомер
2. Пройдите 100 шагов, не глядя на счетчик
3. Проверьте количество записанных шагов, чтобы узнать, насколько оно точно. Ваш шагомер должен иметь точность 85% или измерять от 85 до 115 шагов на каждые 100 сделанных шагов.
4. Некоторые модели имеют настройку чувствительности, которую можно отрегулировать, если она слишком или недостаточно чувствительна.
5. Вы также можете поэкспериментировать, прикрепив его в другом месте, чтобы увидеть, где он наиболее точен для вас.

Зачем считать шаги?
Было показано, что большинство людей делают около 4000–6000 шагов в день, в то время как неактивные люди делают только 1000–3000 шагов в день. С появлением ожирения и проблем со здоровьем у нашего населения шагомер обеспечивает простой способ измерения уровня вашей физической активности при выполнении упражнения, которое может выполнять большинство людей, — ходьбы.

Сколько шагов мне нужно сделать?
Цель — выполнять до 10 000 шагов в день.Это равняется примерно 8 км, или полутора часам ходьбы, и соответствует канадским нормативам физической активности, предусматривающим как минимум 30-60 минут дополнительной активности в большинство дней недели. Если вы в среднем сделали 3000 шагов, важно постепенно продвигаться к этой цели и понимать, что такое количество шагов может быть не рекомендовано для некоторых членов населения (пожилых людей, людей с хроническими заболеваниями или детей).

Сколько это калорий?
Пройдя 10 000 шагов, вы сожжете от 2 000 до 3 500 калорий в неделю (в зависимости от веса тела) — это было бы эквивалентно отработке калорий из четырех фраппучино Starbuck’s !!

Как мне начать?
Носите шагомер три дня — в идеале два рабочих дня и нерабочий день.Подсчитайте средние шаги за эти три дня и постепенно увеличивайте их. Безопасное ежедневное повышение, к которому нужно стремиться, — это увеличение на 500 шагов в день, применяемое каждую неделю.
Например, если вы в настоящее время делаете в среднем 4000 шагов, стремитесь делать 4500 шагов в день в первую неделю, затем 5000 шагов в день на следующей неделе и т. Д. Вам не нужно останавливаться на 10 000 шагов в день — тем активнее вы , тем быстрее вы достигнете своих целей в отношении здоровья, будь то улучшение самочувствия, похудание или улучшение физической формы.Вы будете поражены тем, как быстро складываются шаги.

Можно с ним бегать?
Да, шагомеры созданы для работы и во время бега — просто убедитесь, что они надежно закреплены!

Простые способы увеличить количество шагов за день
* Припаркуйте машину в нескольких кварталах от пункта назначения и оставшуюся часть пути пешком.
* Выйдите из автобуса на несколько остановок раньше нужной и наслаждайтесь прогулкой!
* Используйте лестницу вместо лифта или эскалатора.
* Прогуляйтесь с друзьями вместо встречи за кофе.
* Отправьтесь на вечернюю прогулку после ужина и насладитесь временем в одиночестве или пообщайтесь с семьей.
* Сделайте перерыв на обед в дороге и подышите свежим воздухом.
* Прекратите использование пульта дистанционного управления
* Маршируйте на месте, пока говорите по телефону.

Покупка шагомера
Шагомеры бывают всех форм и размеров. Простые устройства просто измеряют шаги, в то время как другие также включают в себя такие функции, как время, будильник, расстояние, калории и т. Д.Определите, какая информация вам нужна, и найдите ту, которая подходит вам лучше всего.
Защитная крышка может помочь избежать случайного сброса настроек устройства во время его использования, а надежный зажим гарантирует, что оно не будет легко снято.
Убедитесь, что световой дисплей легко читается как внутри, так и снаружи, если вы планируете гулять на улице.
Стоит купить не самый дешевый из имеющихся — качество определенно связано с ценой, а покупка неточного устройства будет пустой тратой времени.Качественные шагомеры стоят около 20-30 долларов — посетите местный магазин для бега и ходьбы, чтобы узнать, какой из них они порекомендуют.

Перед тем, как начать, убедитесь, что:
* Перед началом любой фитнес-программы проконсультируйтесь с врачом.
* Вы носите хорошую обувь (дополнительную информацию см. В статье «Обувь для ходьбы SportMedBC» в Библиотеке).
* Вы постепенно увеличиваете свои шаги.
* Вы балансируете свою физическую активность с разумным выбором продуктов и здоровым питанием — одних упражнений недостаточно!
* Вы остановитесь, если почувствуете боль или физический дискомфорт, и обратитесь к врачу.

Авторские права принадлежат SportMedBC. За информацией обращайтесь на [email protected].

Как использовать шагомер, чтобы похудеть

Шагомеры — это устройства, которые отслеживают наши шаги и пройденное расстояние. Их также можно использовать для похудения. Возможно, вы знакомы с чтением шагомера, но знаете ли вы, как использовать показания шагомера для достижения своих целей по снижению веса? Используйте это руководство, чтобы узнать, как лучше всего использовать шагомеры для улучшения здоровья, улучшения физической формы и потери веса.

Использование шагомера

Шагомеры позволяют следить за своими ежедневными упражнениями, чтобы поддерживать мотивацию к ходьбе и поддерживать ее. К тому же они действительно просты в использовании. Но нельзя просто носить шагомер и рассчитывать на результат. Вам нужно будет выполнить шаги, чтобы достичь своих целей по снижению веса.

Исследования показали, что женщины, которые делают не менее 8000 шагов в день, и мужчины, которые делают не менее 11000 шагов в день, имеют меньшую вероятность иметь избыточный вес.

Определите свой базовый уровень

Первое, что вам нужно сделать, это определить, сколько шагов вы делаете в данный момент.Итак, запланируйте день или два, просто наблюдая за своей обычной деятельностью. Используйте эту информацию, чтобы составить план увеличения активности ходьбы.

Когда вы впервые начнете носить устройство, вы, вероятно, заметите, что показания вашего шагомера довольно низкие. Совершенно нормально. Что важно, так это то, где вы сейчас находитесь. Например, вы можете проходить всего 4000 или 5000 шагов в день — это нормально. Фактически, по данным Национального института здоровья, средний американец ежедневно проходит менее 5000 шагов.Взаимодействие с другими людьми

Если вы сидите на работе или ведете сидячий образ жизни дома, это число может быть даже меньше. Не беспокойтесь о том, с чего вы начинаете, просто сосредоточьтесь на поддержании и наращивании количества шагов, которые вы делаете в данный момент. Ваша цель должна заключаться в постепенном и последовательном увеличении числа.

Сделайте прогрессивную цель

Поставьте себе цель увеличить ежедневные шаги примерно на 1000 шагов в течение месяца. Например, если вы в настоящее время делаете 4500 шагов в день, поставьте цель от 5 500 до 6000 шагов.Как только вы почувствуете себя комфортно с числом, потратьте еще месяц, чтобы увеличить его до 7500.

Продолжайте добавлять еще 1000 или 1500 (или больше) к своей ежемесячной цели. В конце концов, вы пройдете 10 000 шагов или больше и сожжете достаточно лишних калорий, чтобы поддерживать потерю веса.

Выбор шагомера

Покупка шагомера может стать лучшей инвестицией в фитнес, которую вы когда-либо делали. Шагомер может стоить всего 5 долларов, что является очень выгодной сделкой за инструмент, который поможет вам устанавливать и достигать ежедневных целей по шагам.

Как и многие другие гаджеты, шагомеры бывают разных размеров, марок и разновидностей. В среднем они стоят от 12 до 30 долларов, в зависимости от того, сколько у них функций.

Простой шагомер записывает только количество шагов, которые вы делаете, в зависимости от движений вашего тела. В вашем шагомере есть крошечный прибор, который перемещается каждый раз, когда вы двигаете бедром, чтобы сделать шаг. Шагомер «щелкает» при каждом вашем шаге.

Вы можете получить очень сдержанный, если хотите носить его весь день или на работе.Многие мониторы активности включают счетчик шагов, а также другие функции похудения. Более сложные модели цифровых шагомеров отслеживают пройденное вами расстояние и сожженные калории, но стоят дороже. Некоторые часы и приложения для телефона тоже могут это делать.

Простой счетчик шагов часто является эффективным местом для начала. Вы всегда можете «обновить» позже.

Как носить шагомер?

Шагомер должен быть прикреплен к поясу примерно на полпути между вашим боком и пупком.Если он совпадает с вашим коленом, значит, у вас хорошее место. Его всегда следует держать в горизонтальном положении и параллельно земле.

Чтобы проверить, что шагомер находится в нужном месте, сбросьте его до 0 и вручную отсчитайте 25 шагов. Затем взгляните на свой шагомер. Он должен отражать не менее 24 шагов и не более 26. Если это больше, переместите его влево или вправо и повторите тест, пока результаты не будут более точно отражать ваше фактическое количество шагов.

Понимание чтений

Когда вы познакомитесь с основными принципами эквивалентности шагов и пробега, вы сможете научиться использовать показания шагомера для оценки расстояния, которое вы проходите каждый день. Эта информация дает вам представление о том, как далеко вы идете.

Расчетный пробег

Каждые 2000 шагов равняются примерно одной миле.

• 1000 шагов = полмили
• 4000 шагов = 2 мили
• 10000 шагов = 5 миль

Определение точных шагов на милю

Если вы хотите точнее определять расстояние, которое вы идете, наденьте шагомер на местную пешеходную дорожку.На большинстве треков есть табличка, на которой указано, сколько раз обойти — одну милю. Так, например, если четыре круга равны одной миле, пройдите четыре раза. Отметьте начальную / конечную точку и сбросьте шагомер на 0, прежде чем начать.

Когда вы обогнете трассу необходимое количество кругов — в примере четыре раза — обратите внимание на ваши шаги, показанные на шагомере, когда вы вернетесь в исходную точку; это число может служить вашим базовым показателем «шагов на милю» (SPM) (количество шагов, которые вы делаете, чтобы пройти одну милю).

Если вы можете сделать это только дважды, умножьте ваши шаги, показанные на шагомере, на два; если все, что вы делаете, — это одна поездка, умножьте результат на четыре.

Рассчитайте пробег

После того, как вы выполнили калибровку, каждый раз, когда вы идете с шагомером, сравнивайте общее количество шагов, которые показывает ваш шагомер, с базовым уровнем SPM. Если вы делаете больше шагов, чем ваш SPM, просто разделите общее количество шагов на SPM.

Использование вашего SPM для расчета пробега

Если ваш SPM равен 2500, и вы делаете 5000 шагов в день, разделите 5000 на 2500.В этом примере вы прошли две мили.

Помните, что это не метод измерения точный , потому что он не может учитывать, когда вы ходите с более короткими или более длинными шагами, чем в день определения SPM. Но это по-прежнему хорошее практическое правило и эффективный способ сохранить мотивацию, особенно если вы с большей вероятностью почувствуете достижение, измерив приблизительное расстояние, а не просто шаги.

Слово Verywell

Используйте данные шагомера, чтобы получить реалистичное представление о том, сколько вы на самом деле ходите.