Семидневное голодание на воде: Личный опыт и техника безопасности

результаты, фото до и после голодовки, отзывы похудевших

Голодание на воде подразумевает полный отказ от каких-либо продуктов. Можно лишь пить воду, и при этом желательно, чтобы она была дистиллированной или фильтрованной. Это необходимо для достижения различных результатов – похудения или оздоровления организма. Время голодания может быть разным, от этого будет зависеть, насколько продолжительным и заметным будет эффект.

• Голодание на воде 1 день
  • Результаты однодневной голодовки
• Недельная голодовка на воде
• 21-дневное голодание на воде
  • Результаты и отзывы голодовки на воде

Голодание на воде 1 день

Как ясно из названия, однодневное голодание на воде подразумевает отказ от еды на сутки. Длительность процедуры обязана проходить не меньше, чем 24 часа, но еще лучше, если она будет продолжаться 36 часов.

Голодание на протяжении одного дня, естественно, не такое эффективное, как длительное, но оно также является полезным для организма. Для более полноценного оздоровления желательно проводить отказ от еды на день один раз в неделю.

Доказано, если еженедельно проводить однодневное голодание, а после делать из него правильный выход, то эффект получается, как при продолжительном оздоровительном голодании. Через 6–12 месяцев (с учетом от индивидуального состояния организма) вы значительно улучшите состояние вашего организма.

Результаты однодневной голодовки

Пользу голодания значительно оценили и медики. Проводилось большое количество экспериментов, доказавших лечебное свойство этого способа. Если проводить однодневное голодание один раз в неделю в течение года, значительно улучшается конституция тела, излечиваются многие болезни, а также снимается усталость внутренних органов. Опытным путем доказано, что голодовка на один день

может омолодить организм на три месяца!

Помимо этого, стимулируются обменные процессы, замедляется процесс старения и омолаживается организм. При голодании на протяжении суток организм чистится от токсинов, шлаков и остальных вредных элементов. Повышаются способности к творчеству, человек чувствует оптимистическое настроение. К примеру, Джон Леннон постоянно практиковал однодневную голодовку. Когда голодание войдет в привычку, вы больше не будете болеть, тем более простудными болезнями.

Как проводить голодовку один день правильно, чтобы получить максимальный результат?

• За сутки до голодовки непременно необходимо отказаться от каких-либо мясных продуктов и спиртного. Не стоит принимать пищу после 18–00, и в непременном порядке нужно сделать клизму, чтобы не допустить вероятное отравление организма токсинами и продуктами распада.
• За сутки необходимо выпивать 2–5 литров воды. Пейте воду тогда, когда вам захочется, а также в случае, если почувствуете сильный голод. Выполнять это необходимо часто, небольшими порциями.
• В процессе голодовки могут появиться слабость, головокружение, головная боль, тошнота, ухудшиться настроение, возникнуть запах изо рта и образоваться на языке налет. Но не стоит переживать, ближе к вечеру эти побочные явления, вероятней всего, полностью пройдут, наступит ощущение прилива энергии и небывалой легкости.
• Затем, когда сутки голодовки прошли, нужно сделать правильный выход. Нежелательно принимать в пищу на второй день после голодовки молочные продукты, мясо и яйца. Лучше отдать предпочтение тушенным или отварным овощам, сокам, свежим фруктам и овощам. Ни в коем случае не стоит переедать! Пейте большое количество воды. На завтрак желательно употреблять салат из перетертой морковки и нашинкованной капусты. Хорошо будет, если вы употребите его без какой-то заправки.
• Ни в коем случае, на протяжении двух суток после однодневной голодовки, не потребляйте каких-либо продуктов, которые содержат в своем составе кислоту. Это опасно для желудка.

Недельная голодовка на воде

Голодание на воде на протяжении 7 дней более сложное, нежели однодневное. Прежде чем пробовать такой вариант, сделайте несколько раз голодание на 1 и 3 дня. Для наилучшего результата процедуры необходимо выполнять ее 3–6 раз ежегодно.

Ни в коем случае не стоит переусердствовать с физической нагрузкой. Больше гуляйте и отдыхайте. Очень сильный голод может чувствоваться в первые несколько дней голодовки, после это ощущение ослабится.

Также помните о том, что нужно сделать вечером клизму, перед началом семидневной голодовки на воде. Эту голодовку желательно выполнять во время отпуска, поскольку вам будет довольно тяжело работать в данное время.

За сутки до начала семидневной голодовки исключите полностью из вашего меню молоко, яйца, творог, мясо, жирное и мучное, сырные продукты. Желательно потреблять на протяжении дня тушеные, отварные или свежие овощи, а также свежие фрукты. Воду вы сможете пить без каких-либо ограничений, но крайне важно, чтобы вода была чистой.

Выход из голодания:

• Когда недельный отказ от еды подходит к завершению, нужно из него выйти правильно.
• На первые сутки употребляйте лишь свежевыжатые соки.
• Последующие несколько дней потребляйте перетертые на терке свежие фрукты и овощи.
• После этого времени, можно добавить в меню орехи, бобовые и хлеб.
• Спустя неделю уже можно вернуться к обычному рациону питания.

21-дневное голодание на воде

Голодовку на протяжении 21 дня необходимо выполнять лишь тогда, когда организм уже полностью привык к голоданиям на 1 день и недельной голодовке. 3 недели – это максимально возможная длительность этой процедуры. Голодание можно закончить и раньше. Выполнить это можно в случае, когда вас мучает ощущение голода, начались сны о еде, во время очищения клизмой не присутствуют каловые массы, а налет на языке находится постоянно.

В процессе 21-дневной голодовки нужно полностью исключить кофе, табак и спиртное. Запрещается использовать любые медикаменты. Или отложите их использование на потом, или начинайте голодовку лишь тогда, когда терапия с помощью препаратов закончится.

Можно совершать прогулки, но только в умеренном количестве. Не забывайте про то, что у вас сейчас очень мало энергии, потому забудьте про активные физические нагрузки или походы в спортзал. Спать необходимо не менее 8 часов в тщательно проветренном и увлажненном помещении.

За сутки до начала голодовки, перед сном пропустите ужин. Поставьте клизму из 2 литров теплой воды. Сутра выпейте слабительное (50 гр. сульфата магния разбавьте одним стаканом теплой воды).

Когда голодание подошло к своему завершению, на второй день можно принимать в пищу разбавленные овощные и свежевыжатые фруктовые соки. Размешиваем их дистиллированной водой в пропорции 1 к 2. За раз можно употреблять 250–350 мл размешанного сока, пить необходимо небольшими глотками. За день не больше одного литра готового напитка!

С каждым последующим днем повышайте концентрацию сока, еще спустя определенное время начинайте употреблять перетертые овощи и фрукты, после можно переходить на цельные свежие фрукты и овощи. Спустя две недели можно переходить на привычный рацион.

Результаты голодовки на воде

Результаты и отзывы голодовки на воде

Люди, которые провели лечебную голодовку по всем правилам, отмечают в отзывах такие результаты, после выполненной процедуры:

• Происходит значительное похудение.
• Проходит частичное или полное оздоровление организма, а также лечение множества заболеваний, внутренние органы работают лучше.
• Восстанавливается полностью структура ногтей и волос.
• Во время продолжительной голодовки становится видно омоложение организма на несколько лет.
• Организм полностью чистится от токсинов, шлаков и других вредных элементов.
• Появляется очень тонкое обоняние.
• На глазах и теле полностью проходят сеточки из небольших сосудов.
• Проходит метеоризм.
• Полностью пропадает храп по ночам.

Невзирая на то, что о голодовке на воде большое количество подробной информации, не стоит проводить голодание без консультации с врачом.

Пройдите все анализы, чтобы иметь полное представление о текущем состоянии организма. По завершении голодовки еще раз пройдите анализы, чтобы узнать результат. Помимо этого, врач порекомендует оптимальную продолжительность голодания, посоветует индивидуальный график голодовки и выхода из нее. При грамотном подходе можно рассчитывать на великолепный эффект от голодания на воде!

Были недостаточность кардии и поверхностный гастрит. Помимо этого, установили «ленивый желудок», еда довольно долго переваривалась, все время чувствовалась тяжесть в желудке. Еще мучил понос, и были болезненные ощущения в правом подреберье. Голодала на протяжении одной недели. Все время чувствовалась усталость и слабость, постоянно ходила вялая, чувствовала тяжесть в области желчного пузыря, настроение часто изменялось. Выходила из голодовки на персиках, арбузах, свекле, морковке и на овощных и фруктовых соках. Желудок начал работать хорошо, прошли все симптомы болезней, и больше нет чувства тяжести.

Елена 36 лет г. Киев

В процессе голодания на воде гной начал выходить, откуда только возможно – из ушей, уголков глаз, носа, кожных пор, горла. Все сильно болело, больше всего горло, замучил кашель. Весь язык покрылся налетом, появился довольно неприятный запах изо рта, было повышение температуры. От сильного запаха пота просто некуда было скрыться. Но, в итоге, волосы и ногти значительно укрепились, очистились пазухи носа, полностью пропал отит. Улучшилось состояние кожи, ну и как приятное дополнение – сбросила 12 кг!

Марина 25 лет г. Москва

Голодала 3 недели. Сбросила 8 кг. Было довольно сложно выходить из голодовки! За это время прибавила еще больше килограмм, чем было, хоть сильно старалась себя ограничивать в количестве пищи. Ногти стали слоиться, а волосы выпадать. Лицо стало серого цвета. Проводить голодовку на воде больше не буду!

Татьяна 27 лет г. Мариуполь

Что произойдет с организмом, если неделю ничего не есть и пить воду? | Методика тренировок: Юрий Спасокукоцкий

Эта статья — не призыв к действию, любая диета или голодание может иметь противопоказания, перед тем как что-то пробовать, необходима консультация специалиста!

Полный отказ от еды — это крайне жесткая и радикальная мера, которая оказывает огромное влияние на организм человека. Это влияние будет как положительным, так и отрицательным, причем у одного человека больше проявятся плюсы, а у другого — минусы голодания.

Что произойдет с организмом если неделю ничего не есть и пить воду?

В первые два-три дня отказа от пищи человек испытывает сильные приступы голода

Немалую роль тут играет психологический настрой. Если вы внушите себе, что нельзя даже думать о еде, гормон голода грелин не будет вырабатываться, а производство лептина — гормона сытости не будет остановлено. При таком мощном самонастрое на диету голод может появиться только на десятый день голодания или не появиться вовсе.

Даже если вы не можете заставить себя не думать о еде, через несколько дней чувство голода значительно снижается, организм переключается на эндогенное питание, – усиливается процесс катаболизма клеток тела. Наши мышечные клетки становятся источником аминокислот, а жировые — источником кетоновых тел.

Человеческое тело начинает пожирать само себя, что одновременно приносит и пользу, и вред.

Содержание глюкозы в крови существенно уменьшается, и от этого снижается уровень инсулина. Низкий инсулин также помогает контролировать аппетит, поэтому, съев небольшое количество углеводистой пищи, мы сразу ощутим острый приступ голода (резко подскочит инсулин).

Иногда снижение глюкозы в крови становится опасно низким. Развивается гипогликемия. Человек испытает симптомы, предупреждающие его об опасности. Прежде всего это потемнение в глазах, головокружение; затем могут возникнуть тошнота, сильный голод, рвота и все может закончиться потерей сознания.

Чтобы этого не случилось, нужно избегать тяжелых физических нагрузок на голоде, а при появлении симптомов срочно выпить сладкого чая или теплой воды с сахаром.

Как снять гипогликемию?

Чтобы гипогликемия не возникала, нужно снижать калорийность рациона постепенно, совершая плавный «вход в голодание»

Сильвио Инзуччи, профессор и директор Йельского Центра диабета, утверждает, что «всего несколько человек умерли вследствие гипогликемии, да и то по вине сахаропонижающих препаратов. Все они имели диабет 1-го или 2-го типа».

Значит гипогликемии можно не бояться? Увы, я сам лично видел людей в зале (не диабетиков), которые падали в обморок, причем прямо во время выполнения подхода со штангой. Если бы такое произошло за рулем, это могло бы закончиться летальным исходом, а значит голодание опасно для жизни, в том числе и здоровых людей, хотя и в редких случаях.

Полезно ли голодать? Будет ли польза если отказаться от еды на семь дней или дольше?

Что произойдет с организмом если неделю ничего не есть и пить воду?

На эту тему не утихают споры, но у многих действительно есть заболевания, при наличии которых даже три дня голодания могут закончиться скорой помощью, причем не факт, что она успеет приехать. Как минимум язва желудка и диабет являются относительными противопоказаниями к голоданию.

За первые три дня голодания масса тела может снизится на 3-5 кг, а в первые семь дней вы получаете наибольшие темпы жиросжигания за весь период похудения. Лично я за 14 дней голодания снижал массу тела на 14 кг, и это была далеко не только вода.

Миф №1 – человек в первые дни теряет только воду, не жир

Действительно, за первые два-три дня вы теряете очень много воды, но жир также эффективно утилизуется. Я лично проверял этот факт, — точные измерительные приборы показали, что за первую неделю я резко уменьшил не только процент содержания жидкости в организме но и жировую прослойку.

Миф №2 – за первую неделю голодания организм не теряет мышечную массу

Это зависит от содержания жира в организме и наличия силовых тренировок. Короткие тренировки с отягощениями помогают сохранить мышцы при голодании. Большое количество жира дает человеку большое количество энергии, ведь такой излишек уходит в более быстром темпе, а значит энергии из жира поступает много.

Полный человек на голоде может даже наращивать мышечную массу. Увы, это кратковременный процесс, он идет до тех пор, пока тело не начнет экономить энергию на голодании.

Миф №3 – в потере мышц нет ничего страшного, они восстанавливаются после голодания

Мышцы легко потерять и тяжело восстановить. Потеря мышечной массы не опасна для здоровья бодибилдера, ведь у него она избыточна. Но обычный, рядовой человек при дефиците калорий теряет мышцы, непосредственно влияющие на его здоровье.

Что произойдет с организмом если неделю ничего не есть и пить воду?

Нетренированный человек и так обладает недостатком мышц, в связи с чем страдает от различных заболеваний. Это боли в суставах и позвоночнике, гормональный дисбаланс, нехватка оксида азота в кровеносной системе (причина гипертонии, а также импотенции).

Все эти проблемы будут усиливаться при обычном голодании, по мере потери мышц. Тело станет дряблым и непропорциональным, вы похудеете, но подтянутого и стройного тела в итоге не получить.

Особенно сильный ущерб при полном голодании (на воде) получает женский организм. Гормональная система буквально разваливается, поэтому частым спутником похудения часто становится аменорея. Это опасное состояние, при котором месячные циклы полностью прекращаются, иногда на длительное время.

Разумеется, при голодании человек не получает витаминов и минеральных веществ, в которых он остро и постоянно нуждается. Это снижает иммунитет и работоспособность, страдают волосы, зубы, кожа и, конечно же, многие внутренние органы.

К счастью, семидневное голодание считается довольно коротким циклом, поэтому все эти последствия возникают не в 100% случаев и не всегда проявляются заметным образом. Гораздо более эффективным и безопасным вариантом голодания может быть специальное спортивное голодание, или суперголодание.

Вместо того, чтобы ограничиваться питьем воды, атлет сильно ограничивает себя в калориях, но не прекращает потребление полезных веществ. Это аминокислоты и витамины, а также необходимый минимум полезных жиров и качественного белка.

Подисывайтесь на мой канал!

Также проводятся специальные короткие силовые тренировки, непродолжительные по времени, поэтому вполне посильные. Спортсмен всегда носит с собой сахар на случай гипогликемии, но она обычно не возникает.

Результаты специального голодания приятно поражают

Мышечная масса сохраняется на 90-100%, что является очень хорошим результатом. Можно голодать дольше с меньшими негативными последствиями. Иммунная, гормональная и все остальные системы организма страдают гораздо меньше. Аменорея у женщин возникает намного реже, чаще всего ее удается избежать вовсе.

Вы можете не согласиться с подобными наблюдениями и выводами, но информация взята «не с потолка». Более высокую эффективность такого метода отметил еще Ангус Барберри, длительное время голодавший под наблюдением врачей, дававших ему витамины и контролировавших его состояние. В результате после похудения на 112 кг он не поправился ни через месяц, ни через год. Согласитесь, результат достаточно убедительный.

Стабильные результаты, полученные после голодания, как раз и являются показателями эффективности завершенного процесса и признаком успешного сохранения здоровья при похудении.

Выход из голодания
Стоит отметить, что нельзя сразу набрасываться на еду. Хороший план это небольшие порции и вареная или приготовленная на пару пища в первые пару дней. Не стоит есть жирное, жареное, сладкое, острое. После любой диеты важно перейти на меню здорового и полезного питания, так вы и сохраните результаты похудения, и не будете испытывать голод.

Обязательно читайте мою статью: «Почему в СССР запрещали пить воду на тренировке, а сейчас наоборот советуют много пить?!» Смотрите мое видео про голодание 14 дней:

Правильное питание

Однонедельное голодание на воде и его преимущества

Однонедельное голодание на воде могут пройти те, кто хорошо знаком с преимуществами более коротких однодневных и трехдневных голоданий на воде. Недельное голодание на воде более интенсивно, чем 3-дневное голодание, но определенно легко для тех, у кого есть опыт более коротких голоданий.

Перед длительным голоданием рекомендуется обратиться за помощью к врачу или сертифицированному специалисту по натуропатии. Если соблюдать осторожность, недельный пост может принести огромную физическую, умственную и духовную пользу.

Подготовка к недельному (7-дневному) водному голоданию

Более длительные голодания рекомендуются традиционной медициной, такой как натуропатия, из-за ее различных преимуществ для здоровья. В таких случаях голодание проводится под наблюдением квалифицированного врача, и можно следовать инструкциям врача. Вы можете делать это дома, если у вас есть опыт хотя бы 5-дневного голодания. В идеале это следует делать в центре натуропатии под наблюдением сертифицированного инструктора.

Обратите внимание, что разговение не менее важно. Чтобы вернуться к обычному питанию после голодания, может потребоваться примерно 4-5 дней. Итак, будьте готовы потратить в общей сложности 11-12 дней на весь процесс.

В первую очередь нужно подготовить свой разум к практике. Первый шаг — преодолеть страх перед длительным голоданием. Получите рекомендации от эксперта, чтобы завоевать доверие. Полезно понимать основные принципы голодания и различные телесные реакции во время поста. Есть много книг по естественному исцелению, которые помогут вам в этом. Кроме того, прочитайте отзывы тех, кто пробовал длительные посты, и узнайте об их опыте. Это придаст уверенности, чтобы взяться за эту практику.

Здоровый человек может неделями обходиться без еды. Следовательно, однонедельное голодание не должно быть трудным, если делать это осторожно. После того, как вы закончите голодание, вы почувствуете огромную пользу для здоровья, которая его сопровождает. Если у вас серьезная болезнь, сначала проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пытаться поститься. Людям с определенными противопоказаниями, такими как туберкулез и другие авитаминозы, не следует прибегать к длительным голоданиям. Также беременным женщинам следует избегать длительного голодания.

Как провести недельное голодание на воде?

При недельном водном голодании вы должны пить только воду в течение 7 полных дней. Не допускаются твердая пища или другие жидкости, содержащие питательные вещества (например, фруктовые соки, молоко и т. д.). Простая чистая минеральная вода хороша. Также можно использовать кипяченую и охлажденную воду. За один полный день следует выпивать достаточное количество простой воды (в среднем 2 литра и более) в соответствии со своими возможностями. Слегка теплая вода также хороша для облегчения процесса очищения.

Продолжайте в течение 7 полных дней.

Реакции тела и ощущения во время недельного водного голодания

Если вы впервые пытаетесь провести недельное голодание, будьте готовы к тому, что во время этого процесса тело не будет реагировать. Как привычка, тело привыкло потреблять пищу через равные промежутки времени. При внезапной нехватке пищи вы можете почувствовать слабость, головокружение, тошноту и т. д., что вполне нормально. Иногда вы можете чувствовать себя очень энергичным, но в следующий момент вы можете почувствовать слабость. Эти колебания являются обычными и нормальными. Также может наблюдаться падение артериального давления и небольшие головные боли. Не нужно пугаться этих реакций. Вы должны отдохнуть или лечь, когда эти симптомы становятся интенсивными. Обратитесь к врачу, если эти реакции слишком интенсивны.

Можно даже почувствовать внезапный приступ голода. Чтобы преодолеть это, просто выпейте один или два стакана воды. Затем лягте и отдохните. Голод должен уйти в короткие сроки. Если чувство голода повторяется, обратитесь к врачу. Вы можете прекратить голодание, если голод невыносим. Но в большинстве случаев это не является серьезной проблемой.

Эти симптомы более интенсивны в первые 3–5 дней. Примерно через 3 дня пищеварительный огонь начинает замедляться и становится слабым. Обычно через 3-5 дней приступы голода могут исчезнуть. Через 5 дней человек может даже чувствовать себя очень легко с полным отсутствием голода. Это может варьироваться от человека к человеку. Человек может чувствовать себя прекрасно. Можно даже почувствовать себя достаточно энергичным, чтобы сыграть в бадминтон. Но не напрягайтесь на этом этапе. Вместо этого вы можете совершать легкие прогулки. Вместо этого выполняйте легкие задачи, например, работайте за ноутбуком или смотрите телевизор.

Тяга к еде — еще одна распространенная реакция во время недельного водного голодания. Человек начинает думать о различных видах вкусной еды и о том, как ее приготовить. Вы можете испытать это, даже если не чувствуете голода. Можно даже мечтать ходить в разные рестораны и есть какие-то особенные блюда. Это нормально. Не боритесь с этими мыслями. Просто отвлеките разум, например, посмотрите фильм, телевизор, музыку и т. д.

Пост — это время интенсивного очищения на физическом и ментальном уровне. В организме есть естественный механизм выведения токсинов из организма во время процесса заживления. Эти токсины в основном выбрасываются через пищеварительную систему в кишечник. В это время на языке появляется густой белый налет. Налет может остаться даже после соскабливания языка. Это признак того, что токсины выводятся.

В это время врачи рекомендуют делать клизму несколько раз в неделю (или через день) для ускорения выведения токсинов, накопившихся в толстой кишке.

Токсины также могут удаляться через легкие. В это время может появиться неприятный запах изо рта, который может длиться день или два.

Иногда может ощущаться тошнота, которая может быть вызвана повышенной кислотностью желудка. Эту кислотность можно удалить, очистив желудок с помощью простого процесса. Просто выпейте литр или больше слегка теплой соленой воды и вырвите все это. это называется Кунджал Крия или Ваман Крия в йоге и является обычной практикой как в аюрведе, так и в натуропатии для очищения желудка.

В течение семи дней разум также может выбрасывать множество впечатлений из подсознания и бессознательного. Эти впечатления могут вызвать сильные эмоции. Нужно занять позицию свидетеля по отношению к этим мыслям и эмоциям. Помните, ум проходит процесс очищения. Дайте уму здоровое отвлечение в такие времена, и все будет в порядке.

Пожалуйста, поймите, что это нормальная реакция во время длительного голодания. Смело продолжайте 7-дневный пост.

Как прервать недельное голодание на воде?

Прервать пост так же важно, как и сам пост. Когда тело остается без пищи в течение семи дней, пищеварительный огонь ослабевает. В это время человек не может есть или переваривать большое количество пищи. Это будет как удар для организма, если вы будете употреблять твердую пищу. Поэтому нужно постепенно увеличивать пищеварительный огонь и приводить его в норму.

Первый шаг — усилить пищеварительный огонь. Это делается путем прерывания поста, выпивая лимонный сок или апельсиновый сок. Только лимонный или апельсиновый сок следует принимать около 3-5 раз в день. Если вы испытываете слишком сильный голод, добавьте в сок пол-ложки чистого меда, чтобы получить немного калорий.

Продолжайте так и во второй день.

На третий день после недельного водного голодания можно переходить на легкие овощные супы, кокосовую воду или фруктовые соки 3-5 раз в день. Некоторые также могут принимать легкое молоко (молоко с равным количеством воды), в то время как некоторые могут с трудом переваривать его.

На четвертый день можно есть фрукты и вареные овощи, так как они легко усваиваются.

С пятого дня можно вернуться к обычному питанию вместе с фруктами и вареными овощами. В этот момент нужно быть осторожным. Есть склонность к перееданию и перегрузке желудка. Можно есть меньшее количество несколько раз, а не есть слишком много один или два раза. Нужно есть в меру и постепенно возвращаться к обычным привычкам питания.

Преимущества недельного (7-дневного) голодания на воде

1. Известно, что длительное голодание на воде помогает решить такие хронические проблемы со здоровьем, как диспепсия, потеря аппетита, диарея, колики, гастрит, воспаление кишечника, синусит, аллергии, проблемы с кожей, диабет, мигрень, боли в суставах, проблемы с газами, запоры. и т. д. Прежде чем приступать к длительному голоданию, следует проконсультироваться с квалифицированным врачом или натуропатом и обсудить проблемы со здоровьем.
2. Недельное голодание на воде дает долгожданный отдых пищеварительной системе. Он помогает восстановить и исцелить все органы тела. Выводятся токсины, чувствуется прилив энергии и бодрости.
3. Голодание повышает иммунитет и продлевает жизнь. Это может улучшить текстуру и свечение кожи.
4. Голодание — самый простой способ похудеть. За 7-дневное голодание можно сбросить от 3 до 5 кг. Но вы вернете большую часть этого веса, как только вернетесь к обычному питанию. Соблюдение контролируемой диеты после голодания может помочь в поддержании сниженного веса. Голодание также можно интегрировать с управлением йогой для получения дополнительных преимуществ. См. статьи — Управление ожирением и йогой и Пранаяма для похудения .
5. Во время однодневного водного голодания можно внимательно наблюдать за умом. Это помогает понять наши пищевые привычки и тягу. Это понимание помогает контролировать диету после голодания, тем самым способствуя снижению веса.
6. Многие практикуют длительные посты по духовным причинам. Пост — это время самоанализа и эмоционального очищения. Нужно сохранять позицию свидетеля и наблюдать за различными мыслями и эмоциями, выбрасываемыми из подсознания. Благодаря наблюдению заблокированные энергии высвобождаются, а негативные ментальные впечатления ослабевают.

5 Польза водного голодания в течение 72 часов

16 июня 2022 г. Оздоровление, инфракрасное излучение, технологии

 

Разумное устройство человеческого тела ошеломляет. Даже якобы лишние части, такие как приложение, могут иметь важные функции, которые нам еще предстоит разгадать. По сей день всех технологических достижений человека недостаточно для создания объекта, способного демонстрировать все возможности мозга. А как насчет эффективности тела в ремонте и восстановлении себя? Мы можем продолжать бесконечно долго, но так и не сможем полностью осознать, насколько необычны наши биологические машины.

Неудивительно, что биохакинг, биотехнологическое движение по использованию возможностей нашего тела, набирает популярность даже в медицинском сообществе. Одним из популярных биохаков является водное голодание, которое, по мнению некоторых людей, меняет жизнь.

Лорен и Кэти, соучредители передовой компании HigherDOSE, решили сами выяснить, в чем заключается весь азарт. Под руководством ведущего эксперта доктора Минди Пельц они провели трехдневный сеанс, на котором узнали массу информации. Здесь мы поделимся некоторыми преимуществами, которые они открыли в результате 72-часового голодания на воде.

Чем полезно водное голодание?

Водное голодание может принести потрясающие преимущества, помогая организму выживать и процветать каждый день. Получите точную информацию из нашего эпизода Biohack-Hers о водном голодании. В то же время, вот проблеск того, как это может быть эффективным инструментом для улучшения здоровья.

1. Способствует клеточной аутофагии.

Каждый день наш организм сталкивается с многочисленными факторами стресса, включая естественный процесс старения, образ жизни и факторы окружающей среды. Они могут ослабить и повредить клетки. Если не остановить клеточные нарушения, они могут быстрее нас состарить, вызвать болезни и, в конечном счете, смерть.

К счастью, человеческое тело оснащено чудесным процессом самообновления, называемым клеточной аутофагией, нашим основным механизмом выживания. Здоровая аутофагическая система будет регулярно активизироваться, чтобы избавиться от поврежденных клеток. В то же время он перерабатывает и ремонтирует некоторые из используемых деталей.

Однако со временем клеточная аутофагия снижается и может стать дефектной. Водное голодание, если оно проводится правильно, может ускорить этот процесс самоомоложения. Во время голодания удержание необходимых для жизни питательных веществ приводит к умеренному метаболическому стрессу. Это активирует регулирующие ферменты, то есть белки, стабилизирующие вашу измученную внутреннюю среду. Затем запускаются адаптивные реакции, ведущие к метаболическому перепрограммированию. Таким образом, голодание на воде может стать бесценным биохаком для усиления клеточной аутофагии и оптимизации процессов в нашем организме.

2. Задерживает старение.

По мере того, как мы становимся старше, на наших телах появляются признаки износа. Одним из очевидных признаков является старение наших артерий и вен, этих важных переносчиков питательных веществ и кислорода в различные части тела. Эти кровеносные сосуды также избавляются от отходов в нашей системе. Когда они нарушаются, ваши ткани и органы не могут получать то, что им нужно для правильного функционирования. Кроме того, нежелательные токсины могут накапливаться в организме, если их регулярно не вымывать.

Голодание также заставляет печень выделять молекулу, препятствующую старению, называемую кетоном. Кетоны заменяют глюкозу в качестве источника энергии, когда последняя становится недоступной, что происходит во время голодания. То же исследование также показывает, что эти кетоны омолаживают кровеносные сосуды, стимулируя размножение их внутренних клеток, замедляя процесс старения.

3. Улучшает когнитивные функции.

Помните антивозрастные кетоны, о которых мы упоминали ранее? Эти же молекулы становятся предпочтительным источником топлива для мозга, когда вы голодаете. Это повышает метаболическую активность нервных клеток и повышает производительность мозга. Например, одно исследование показало, что у участников улучшилось пространственное обучение и память.

Кроме того, мощные молекулы способствуют восстановлению митохондрий, топливных генераторов клеток. Они также поддерживают соединительные пути между нервными клетками и железами или мышцами. Кроме того, кетоны также помогают защитить нейроны от болезней или травм.

4. Повышает вашу энергию.

Звучит парадоксально, но водное голодание может повысить уровень вашей энергии. Когда вы голодаете, уровень инсулина снижается, а уровень HGH (гормона роста человека), сохраняющего мышечную массу, увеличивается. Голодание также увеличивает уровень норадреналина, гормона-нейротрансмиттера, который помогает регулировать вашу реакцию «бей или беги». Все это делает процесс сжигания жира более эффективным для энергетических потребностей вашего организма.

5. Борется с воспалением.

Когда бактерии, токсины или травма повреждают наши ткани, наша иммунная система посылает первые ответные вещества, называемые цитокинами и воспалительными клетками. Они борются с бактериями и восстанавливают поврежденные ткани. В результате вы испытываете отек, боль или покраснение.

Исследования показывают, что водное голодание высвобождает целебную силу вашего тела, убивая болезнетворные микробы и укрепляя защитные полезные бактерии. Это помогает уменьшить воспаление и ускорить выздоровление. Он также дезактивирует провоспалительные клетки, называемые моноцитами, которые засыпают во время голодания.

Подходит ли вам водное голодание?

Водное голодание может помочь вам перезагрузить и «восстановить» свое здоровье, чтобы наслаждаться лучшим качеством жизни.

Однако это не для всех. Сначала обратитесь к врачу, особенно если:

• У вас в анамнезе были проблемы с сердцем.
• У вас в анамнезе расстройство пищевого поведения.
• У вас подагра.
• Вы беременны или кормите грудью.
• У вас хроническое заболевание почек.
• У вас диабет.
• У вас высокое кровяное давление.
• У вас проблемы со щитовидной железой.
• У тебя недостаточный вес.
• У вас заболевание надпочечников.

Безопасный и эффективный способ голодания 

Водное голодание может стать действенным способом сделать жизнь более здоровой и счастливой, но только в том случае, если оно проводится с осторожностью. Вот несколько полезных советов, которые вы можете использовать для своего быстрого приключения на воде.

1. Правильный взгляд

Важно подчеркнуть, что водное голодание не означает морить себя голодом. Скорее, это уважительное партнерство со своим телом, работа с ним, чтобы усилить его способность к самовосстановлению, очистить его от токсинов и помочь ему достичь оптимального состояния здоровья и хорошего самочувствия.

2. Вдумчивое планирование 

Водное голодание — это не то, что вы решаете сделать в один момент, а затем сразу переходите к следующему. Требуется тщательное планирование на протяжении всего процесса, чтобы этот взлом был эффективным и безопасным для всех. Например, перед голоданием Лорен и Кэти придерживались диеты, исключающей сахар и кофеин. Они также потребляли здоровые жиры (лосось, авокадо, оливки, орехи и семена) и чистый белок (нежирный, органический, выращенный на траве).

Если вы впервые и хотите узнать, как лучше всего подготовиться к водному голоданию, посетите веб-сайт доктора Минди Пельц.

3. Правильный расчет времени 

Лорен и Кэти находились на разных этапах гормонального цикла, когда они голодали на воде, что привело к разным результатам. Женский организм особенно подвержен влиянию гормонов. Так что запланируйте их на идеальное для гормонов время, чтобы получить максимальную пользу и сделать сеансы водного голодания более приятными.

Уровень эстрогена, который имеет решающее значение для менструального цикла, может снизиться во время водного голодания. Это может быть стрессом для женского организма, уже спровоцированного гормональными колебаниями. Таким образом, некоторые эксперты рекомендуют женщинам не голодать ни на одной из фаз месячного цикла. Однако другие могут пройти пост без проблем.

Важно помнить, что организм каждой женщины уникален и по-разному реагирует на водное голодание. Например, худые женщины, подвергающиеся 72-часовому голоданию в середине фолликулярной фазы, могут иметь повышенный риск нейроэндокринных и репродуктивных нарушений по сравнению с женщинами со средним весом. Те, у кого обильное кровотечение во время менструальной фазы, также чаще имеют негативный опыт водного голодания, чем женщины с более легкими выделениями.

Важно обращать внимание и внимательно прислушиваться к своему телу, чтобы выяснить, когда голодание наиболее полезно для вас.

4. Мониторинг уровня глюкозы

Мониторинг уровня глюкозы является важной частью обеспечения безопасного голодания на воде. Во время водного голодания они могут упасть до опасного уровня, что называется гипогликемией. В крайнем случае это может привести к коме.

Во время водного голодания Лорен и Кэти следили за безопасностью, контролируя уровень глюкозы и кетонов в крови каждые несколько часов. Цель состояла в том, чтобы достичь кетоза (когда ваше тело не имеет доступа к углеводам и вместо этого сжигает жир) без падения уровня сахара в крови ниже 50.  

5. Выход из него

Другая крайность может случиться, когда вы прервете водное голодание, поев сразу без необходимого перехода. Вы можете получить чрезвычайно высокий уровень сахара в крови или гипергликемию. Это может привести к повреждению кровеносных сосудов, повышенному риску сердечных заболеваний и инсульта, расстройству почек и неврологическим проблемам.

6. Избегайте интенсивных упражнений

Интенсивные тренировки могут привести к дальнейшему снижению уровня сахара в крови. Поэтому приберегите свои программы HIIT и метаболические упражнения для тех дней, когда вы не голодаете.