Состояние голоса в холодное время года
Перейти к содержимому
Здоровье речи и языка
Автор: admin | 15 января 2021 г.
Здоровье голоса в холодное время года
Кристин Парк, MS CCC-SLP
Это снова то время года, когда каждое утро на земле мороз, температура весь день держится около 30 градусов, а чашка теплого горячего какао практически необходима после ужина. (Примечание: вы уже пробовали одну из этих суперпопулярных бомбочек с горячим какао? Они потрясающие!)
Это также то время года, когда у многих людей пропадает голос, они испытывают боль в горле или у них появляется скрипучий и хриплый голос. Вы когда-нибудь задумывались, что именно происходит с вашим горлом, чтобы вызвать эти неприятные проблемы? Давайте подробнее рассмотрим некоторые причины, по которым наш голос может негативно влиять в зимние месяцы.
Воспаление голосовых складок: Ваш голос воспроизводится с помощью двух голосовых связок (также называемых связками), которые расположены сразу за кадыком в гортани.
Усталость голосовых связок : При простуде голосовые связки опухают, а окружающие их мышцы напрягаются. Это немного затрудняет громкую речь. Несмотря на то, что для того, чтобы заговорить с простудой, требуется совсем немного дополнительных усилий, эти усилия накапливаются в течение дня. К концу дня многие простуженные обнаруживают, что их голос полностью изношен. Наши голосовые связки нуждаются в отдыхе так же, как и мы!
Избыток гортанной слизи : К сожалению, слизь, вырабатываемая нашими носовыми пазухами, не просто остается в носу, когда мы простужаемся. Большинству, если не всем, из нас знакомо это неприятное ощущение постназального затекания — слизь капает из задней части носового прохода и попадает прямо на гортань и голосовые связки.
Сухой воздух: Основной причиной усталости, скрипучего «больного» голоса является сухой воздух. Зимой наружному воздуху не хватает влаги, необходимой для правильного функционирования голосовых связок. В идеале уровень влажности должен составлять около 45%, но в сухом зимнем воздухе влажность может опускаться до 15% или даже меньше! Сухая и раздраженная ткань гортани означает, что ваши голосовые связки не могут вибрировать на оптимальном уровне.
Теперь, когда вы лучше понимаете различные элементы, влияющие на этот хриплый, хриплый или полностью отсутствующий голос, давайте рассмотрим несколько простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы этого не произошло с вами!
- Дышите через нос – Это предотвратит быстрое высыхание рта.
- Пейте много воды . Увлажнение является ключом к борьбе с проблемами голосовых связок! Вы должны пить достаточное количество воды каждый день, чтобы ваша моча была светлой и прозрачной.
- Периодически делайте голосовой сон . Общее эмпирическое правило заключается в том, чтобы каждые 50 минут разговора выделять 10 минут «голосового отдыха». Дайте вашим голосовым связкам время успокоиться и перезарядиться.
- Принимайте паровые ванны или купите увлажнитель воздуха – Это касается носового дыхания и питья воды. Поддержание в доме приемлемого уровня влажности творит чудеса с вашим голосом.
- Поддержите свою иммунную систему счастливой – Чтобы помочь предотвратить болезни и воспаление голосовых связок, убедитесь, что вы заботитесь о своей иммунной и лимфатической системах, чтобы ваше тело могло избавляться от токсинов и отходов. Для этого выполняйте простые упражнения, практикуйте правильные дыхательные техники и (как вы уже догадались) избегайте обезвоживания.
- Работа над техникой дыхания – Глубокое дыхание или дыхание диафрагмой полезно для иммунной системы и здоровья голосовых связок. Когда вы используете поверхностное дыхание, вы в конечном итоге тратите больше усилий, чтобы говорить, что может привести к утомлению голоса.
Навигация
Детский хриплый голос: причины и лечение
Удивительно и немного тревожно слышать, как обычное сладкое воркование вашего ребенка сменяется хриплым голосом. Но постарайтесь не паниковать, потому что есть множество причин, по которым у вашего ребенка может быть хриплый голос, и с большинством из них довольно легко справиться.
Во-первых, важно понять, как устроен голос, чтобы понять, почему у ребенка хриплый голос.
Механика голоса
Слегка коснитесь пальцами передней части горла и спойте песню. Чувствуете, как что-то вибрирует? Это выдыхаемый воздух, выходящий из легких в гортань и через голосовые связки или складки.
Когда воздух проходит через узкое отверстие (голосовую щель) между почти сомкнутыми голосовыми связками, воздух вибрирует и возникает голос. Охриплость возникает, когда голосовые связки не вибрируют нормально.
Так что же может повлиять на нормальную работу голосовых связок? Есть несколько вещей, и определение того, какая из них играет роль, может помочь вам устранить причину.
Хронометраж может помочь вам диагностировать охриплость. Если ваш ребенок хрипит после длительных приступов плача, вы можете винить в этом плач. То же самое при простуде или кашле: постназальное затекание и мокрота могут повлиять на эти голосовые связки и привести к охриплости.
Вот несколько причин, по которым может возникнуть охриплость голоса, и способы их устранения:
Чрезмерный плач
Скорее всего, вы можете объяснить это тем, что ваш ребенок перенапрягает голосовые связки. Вспомните последнее спортивное мероприятие или громкий концерт, который вы посетили. Как звучал твой голос после всех твоих криков и аплодисментов? Точно так же охрипший ребенок, скорее всего, охрип от чрезмерного использования.
Конечно, вы захотите утешить своего ребенка, когда он плачет, но не всегда легко устранить причину этих слез.
Чрезмерный плач может случиться, если ваш ребенок ненавидит (необходимые) автомобильные поездки, если вы работаете над приучением ко сну или просто если у вашего ребенка выходной день, когда кажется, что ничто не может его утешить.
Сделайте все возможное, чтобы успокоить плач, дайте малышу достаточно времени для кормления грудью или пустышку, дайте малышу возможность дать отдых голосовым связкам, и хриплый голос должен стихнуть.
Болезнь
Ларингит, круп и простуда вызываются вирусами, которые воспаляют эти голосовые связки. Воздух, проходящий через воспаленные складки, вызывает хриплый голос.
Вирусы, подобные тем, которые вызывают круп, должны пройти свой путь. То же самое для простуды. Но вы можете облегчить состояние, очистив носовые ходы с помощью спреев, солевых растворов и назального аспиратора. Испаритель с прохладным туманом или увлажнитель воздуха могут быть особенно полезны при крупе.
Спросите своего врача о других возможных методах лечения, если болезнь или хриплый голос сохраняются более нескольких дней.
Заложенность носа
Некоторые инфекции приводят к скоплению слизи и могут сопровождаться насморком или заложенностью носа. Дополнительные выделения могут стекать в горло и влиять на голосовые связки. Аллергия приводит к той же проблеме.
Если ваш малыш болен, поговорите со своим врачом о возможном лечении болезни. Если причиной является аллергия, может потребоваться дополнительная чистка или изменения, чтобы уменьшить количество пыли, перхоти или других аллергенов в вашем доме.
Рефлюкс
При гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ) желудочная кислота попадает в заднюю часть глотки. Неудивительно, что это также может вызвать охриплость.
Обратите внимание, что охриплость сама по себе может быть маловероятным признаком ГЭРБ. Вы увидите другие признаки, такие как трудности с кормлением, срыгивание, рвота, плач во время кормления или плохая прибавка в весе.
Иногда это можно вылечить, давая более частые кормления меньшими порциями. Попробуйте держать ребенка вертикально после кормления и часто срыгивайте. В более тяжелых случаях могут потребоваться лекарства или даже хирургическое вмешательство.
Узлы голосовых связок
Узлы или кисты голосовых связок можно подозревать у младенцев с постоянным хриплым голосом, особенно если осиплость присутствует с рождения.
Они могут быть врожденными, когда ребенок рождается с чем-то, поражающим голосовые связки, или вызваны чем-то, что растет со временем, например, кистой или гемангиомой.
Рецидивирующий респираторный папилломатоз (РРП)
Это редкое заболевание вызывает рецидивирующие доброкачественные бородавчатые образования на поверхности голосовых складок или вокруг них. Ваша медицинская бригада решит, нужно ли лечить их хирургическим путем.
Опухоль
Опухоли могут быть серьезными. Охриплость, которая сохраняется или сопровождается серьезными проблемами с дыханием или трудностями при кормлении, должна быть устранена быстро.
Травмы
Травмы также могут вызывать осиплость голоса. Едкие кислоты или яды при проглатывании, установка дыхательного или питательного зонда и телесные травмы (например, автомобильная авария) могут повредить ткань.
Если вы подозреваете, что ваш ребенок проглотил что-то, чего ему не следовало есть, немедленно обратитесь за неотложной помощью.
Врожденная аномалия
Иногда младенец рождается с деформацией гортани (голосового аппарата), в которой находятся голосовые связки. В других случаях повреждается гортанный нерв, отвечающий за движение голосовых складок.
Опять же, обсуждение хриплого голоса вашего ребенка с вашим педиатром может помочь выявить любые проблемы и разработать план лечения, если это необходимо.
Жизнь может показаться жонглированием, когда вы пытаетесь найти баланс между заботой о детях, семейной жизнью, работой и жизненными трудностями. Поэтому отследить охриплость вашего ребенка может быть сложно.
Если вы чувствуете, что охриплость присутствует в течение нескольких дней или недели и не проходит, обратитесь к педиатру.