Самомассаж шеи при остеохондрозе: Самомассаж и возможности его использования

Массаж при остеохондрозе | Клиника доктора Шишонина

Остеохондроз — это болезнь, характеризующаяся поражением межпозвоночных дисков. Причинами заболевания являются гиподинамия, наследственная предрасположенность, инфекционные болезни, избыточная масса тела. Массаж при остеохондрозе позволяет снять боли, укрепить мышцы, улучшить кровообращение головного мозга, нормализовать отток лимфы, а также улучшить общее самочувствие больного.

Противопоказания

Выделяют следующие основные противопоказания к массажу при остеохондрозе:

• нарушения кровеносной системы;
• вирусные инфекции;
• тяжёлые хронические заболевания;
• онкологические образования в области проведения массажа;
• открытый туберкулёз;
• артериальная/венозная аневризма;
• высокое артериальное/внутричерепное давление.

Проведение массажа у беременных женщин возможно лишь с разрешения врача. Кроме того, процедура нежелательна при обострении заболевания.

Основные виды массажа

К основным видам массажа при остеохондрозе относятся:

• Классический (шведский). Это наиболее распространённая методика. Классический массаж предусматривает растирание, вибрацию, выжимание, поглаживание, разминание. Он хорошо подходит при лечении различных видов остеохондроза.
• Точечный. Этот метод предусматривает воздействие на определённые точки тела посредством круговых движений пальцев. Постепенно сила воздействия увеличивается. Обычно врачи сочетают точечный массаж с классическим. По окончании процедуры на тело наносится специальная мазь (Финалгон, Випросал).
• Тайский. Это методика нетрадиционной медицины, предполагающая точечное воздействие на мышечную ткань, рефлексологию, акупрессуру и др. Особое внимание уделяется прикосновениям к болезненным точкам. Каждый сеанс длится до двух часов. Тайский массаж позволяет успешно избавить пациента от болевых ощущений и избавиться от недомоганий.
• Вакуумный. Данный метод обычно применяется при грудном и шейном остеохондрозе. Предусматривается передвижение по коже пластиковых банок, внутри которых создаётся вакуум. Кожу предварительно смазывают масло. Вакуумный массаж позволяет улучшить тканевый обмен. Процедура должна проводиться только по назначению врача.
• Медовый. Техника выполнения предполагает смазывание шеи натуральным мёдом, после чего проводятся поглаживания и похлопывания. По завершении процедуры на кожу следует нанести увлажняющий крем.
• Самомассаж. Рекомендуется при лечении шейного остеохондроза. Может проводиться в домашних условиях. Предполагает самостоятельное воздействие на кожу без привлечения специалистов.

При правильном выполнении массаж может остановить дегенеративные процессы при остеохондрозе, что помогает больному вернуться к нормальной жизни. Массажные процедуры могут сочетаться с консервативными методиками лечения, курсами ЛФК, кинезитерапией и физиотерапией.

Массаж и самомассаж при шейном остеохондрозе » Клиника Доктора Игнатьева

Клиника Доктора Игнатьева » Остеохондроз » Шея » Массаж и самомассаж при шейном остеохондрозе

Мануальные воздействия, в том числе массаж, противопоказаны в острой стадии шейного остеохондроза, так как они могут вызвать усиленный приток крови к зоне поражения, что увеличит степень отечности, воспаления и усугубит течение болезни.

Поэтому только при угасании обострения и с одобрения лечащего врача можно начать курс мануальной терапии у опытного специалиста либо использовать некоторые приемы в домашних условиях в виде самомассажа.

Врачи-вертеброневрологи «Клиники доктора Игнатьева» давно и успешно применяют ручные воздействия для улучшения кровотока в шейном отделе позвоночника.

Это не только улучшает трофику в зоне патологии, но и позволяет снять ненужный мышечный спазм и подлечить боль в спине, возникшую в результате этого. Любые методики мануальной терапии должны осуществляться только по врачебным предписаниям, а лучше всего – под контролем самого специалиста. Такие назначения можно получить, посетив кабинет вертебролога по предварительной записи.

Метод мануальной терапии

При шейном остеохондрозе проводится разминание мышц шеи, плеч, рук. При этом явственно ощущается их уплотнение, а также узелковые образования в толще мышечных волокон. Считается, что это отвердевшие белково-фиброзные образования, которые сформировались в ответ на скопление большого количества молочной кислоты.

Это побочный продукт метаболизма, образующийся при сильном и резком мышечном сокращении. Скопление этого вещества приводит к дополнительной болезненности, усиливающейся при давлении и растирании мышц.

Задачей врача или самого пациента при самомассаже является удаление этих вредных продуктов метаболизма путем усиления притока и оттока крови из зоны патологии, а также снятие спазма, растягивание и расслабление мышечных волокок, освобождая сдавленные ими нервные волокна.

К приемам самостоятельного массажа можно отнести поглаживание, разминание, растирание

Массаж при шейном остеохондрозе

или вибрацию. Любое воздействие необходимо начинать или заканчивать с поглаживающих движений. При этом степень давления зависит от его переносимости. При поглаживании рука скользит по поверхности кожи, не образуя складок. Растирание же характеризуется надавливанием на кожу и смещением ее в различных направлениях.

Разминание – еще более глубокое воздействие, которое осуществляется в отношении мышц. При этом рука производит интенсивное надавливание, захват в складку и отжимание мышцы. При вибрации на мышцы оказывается колебательное воздействие путем их поколачивания, похлопывания и потряхивания.

Самомассаж может применяться в отношении рук, плеч и воротниковой зоны. Нередко больной может использовать его приемы в области затылка. Противопоказаниями к самомассажу являются: лихорадочное состояние, кожные заболевания, кровотечения, острые воспаления – общие и местные.

Массаж воротниковой зоны

Воздействие на воротниковую зону лучше всего проводить по утрам, в течение 10-15 минут.

Больной или специалист сначала осуществляют круговые и продольные поглаживающие движения по бокам шеи в направлении от затылка к плече-лопаточному сочленению. Затем начинается растирание кожи в том же направлении – 3-4 цикла. Далее можно плавно перейти от растирающих воздействий к разминанию мышц. Оно осуществляется основанием ладони и выпуклой частью большого пальца. Можно производить разминания подушечками четырех согнутых пальцев.

Мануальное воздействие применяемое специалистом при шейном остеохондрозе приводит к выздоровлению

Движения при разминании кругообразные, глубокие, но при этом необходимо следить за ощущениями больного. Необходимо хорошо обработать мышцы вокруг позвоночника, направляясь поочередно вверх и вниз. Аккуратное воздействие осуществляется в отношении передней и боковой шейной группы, поскольку здесь проходят крупные артерии – не стоит их сильно сдавливать – это может привести к внезапному обмороку.

Разминание можно закончить похлопывающими движениями и успокаивающим поглаживанием кожи. Лучше делать массаж сначала на одной стороне и только потом – на другой. Каждый прием производится от 3 до 7-10 раз. Данное лечение нельзя применять в случае наличия нелеченой протрузии.

Врачи «Клиники доктора Игнатьева» рекомендуют массаж и самомассаж только с разрешения лечащего специалиста и только при отсутствии острой симптоматики. Именно в этом случае ручные воздействия принесут большую пользу для лечения патологии и профилактики ее обострения.

Похожее:

Самые актуальные темы:

• Межпозвоночная грыжа поясничного отдела
• Боль в пояснице после сна
• Сколиоз у детей
• Кифоз у детей
• Лечение всд в Киеве

Запись на консультацию в Клинику Доктора Игнатьева по тел.: +38 (044) 227-32-51

Статьи по теме:

1. Основным проявлением остеохондроза шейного отдела позвоночника является боль в шее, скованность…
2. Лечебная физкультура при шейном остеохондрозе используется только после угасания болевого синдрома….
3. Одной из правильных привычек, которую нужно внедрить в повседневную жизнь больного…

.

Самомассаж при шейном остеохондрозе: особенности выполнения

· Вам потребуется прочитать: 5 мин

Пациентов интересует, как делать самомассаж шеи при остеохондрозе в домашних условиях. Остеохондроз – заболевание, которое нельзя игнорировать. Патология проявляется частыми болями. Заболевание поражает не только позвоночник, но и мышцы, нервы, сосуды.

Можно ли делать самомассаж шеи?

Лечение остеохондроза занимает длительное время, и не всегда удается добиться желаемого результата. Очень часто наступает момент, когда необходимо срочно купировать болевой приступ. Сделать это можно с помощью самомассажа.

При правильном проведении процедуры можно не только избавиться от приступа, но и при систематическом ее выполнении значительно улучшить общее самочувствие. Снять боль можно и с помощью медикаментов, но частое их применение небезопасно и не проходит для больного бесследно.

instagram viewer

Самомассаж, в отличие от массажа, проводимого медицинским работником, имеет некоторые ограничения.

При остеохондрозе шейного отдела боль чаще всего возникает из-за защемления нервного окончания. Обезболивающие могут лишь временно купировать боль, но не могут устранить ее причину.

Основными симптомами остеохондроза являются:

• боль в шейном отделе позвоночника;
• потеря слуха;
• сменная походка;
• частые головные боли.

В особо тяжелых случаях возможна потеря сознания.

Делать самомассаж шейного отдела позвоночника имеет смысл на начальных стадиях заболевания. Эффект значительно усилится, если помимо массажа выполнять дополнительный комплекс лечебной гимнастики.

Желательно, чтобы первый сеанс самомассажа проходил под контролем специалиста, который может указать на возможные ошибки в технике выполнения комплекса. Если выполнять элементы исходя из собственного представления о массаже, можно добиться обратного эффекта вместо улучшения состояния и усиления болей в позвоночнике.

В чем польза самомассажа?

Массаж показан тем, кому приходится длительное время находиться в одном и том же положении. При этом значительно возрастает нагрузка на весь позвоночник, а также на его шейный отдел. Особенно все вышеперечисленное относится к людям, имеющим отношение к офисной работе. Специалисты рекомендуют им для снятия симптомов усталости время от времени разминать шею. Но стоит сразу сказать, что такое действие не заменит массаж и самомассаж. Физические упражнения и самомассаж, проводимые правильно, помогут избежать приема лекарств.

Читайте также: Диартрин или Диафлекс — что лучше принимать

Польза массажа в том, что он воздействует на биологически активные точки, а через них на центральную и вегетативную нервную систему. Сигнал по нервным волокнам начинает передаваться значительно быстрее, а восстановление нервных волокон занимает меньше времени.

Благодаря массажу активизируются многие процессы в организме, в том числе развивается более масштабная выработка гистамина и ацетилхолина. Гистамин – это вещество, влияющее на тонус сосудов. Под влиянием массажа нормализуется работа многих внутренних органов, в том числе и надпочечников, которые, в свою очередь, начинают более активный выброс адреналина в кровь.

Еще одно вещество — ацетилхолин — расширяет просвет мелких сосудов, за счет чего улучшается питание мышечной ткани и положительно влияет на ее тонус. В комплексе массаж и лечебная гимнастика усиливают обменные процессы в мышцах и во всем организме в целом, повышают тонус сосудов и капилляров, улучшают работоспособность мышечной ткани. Массаж способствует укреплению суставов и повышению их работоспособности, так как усиливается кровообращение, увеличивается количество питательных веществ, доставляемых к тканям и суставам.

Польза самомассажа при остеохондрозе в домашних условиях очевидна. Приемами самомассажа легко овладеть даже людям, далеким от медицины.

Самомассаж при шейном остеохондрозе можно проводить как сидя, так и стоя. Если массажный комплекс выполняется сидя, необходимо принять такое положение, чтобы спина была выпрямлена, а ноги слегка согнуты в коленях. Стопы должны располагаться на ширине плеч. В положении стоя вес тела должен равномерно распределяться на ноги.

Как сами движения?

Во время процедуры запрещается массировать выпирающие позвонки, а также массировать сонные артерии и лимфатические узлы. Массировать можно только те участки, которые находятся рядом с ними.

Этапы:

• Сеанс массажа обычно начинается с задней части шеи. Первые движения должны быть разминочными. Для этого шею слегка поглаживают сверху вниз. Если массаж двумя руками проводить затруднительно, можно проводить его одной рукой, меняя ее по мере утомления. Подготовительный этап не должен превышать 2 минут.

См. также: Перцовый пластырь при радикулите: особенности применения

• Далее следует прием под названием «выжимание». Это движение выполняется ребром ладони, которое движется снизу вверх, а затем кзади от место роста волос до плеч. Такой массаж выполняется на всех участках шеи.
• Далее круговое растирание мышц задней поверхности шеи от одного уха к другому. Производить такое действие необходимо только кончиками пальцев. В процессе массажа помните, что позвонки массировать нельзя. Массаж должен охватывать только кожу и мышцы.
• Следующая техника — пощипывание. Проводится для мышц шеи. Они начинают покалывать, начиная снизу, постепенно продвигаясь вверх. Затем меняется направление покалывания. На втором этапе это делается уже сверху вниз.

• Затем выполняется поглаживание. Шею начинают гладить сверху, а затем опускают вниз. Все движения должны быть осторожными. Не применяйте чрезмерную силу.
• После втирания руб. Причем растирают не только мышцы шеи, но и передние грудные мышцы. Затем мышцы груди разминаем, слегка пощипываем. Все движения должны быть круговыми.

При наличии у больного шейного остеохондроза самомассаж будет полезен, если проводить его регулярно, а не от случая к случаю. Многие врачи рекомендуют проводить сеанс самомассажа с помощью специальных массажеров. Но пользоваться ими самостоятельно без разрешения лечащего врача нельзя.

Запрещается самостоятельно принимать решение о проведении массажа при травмах позвоночника и шеи, заболеваниях сердца и сосудов, заболеваниях крови. Не массировать с:

• кровотечения,
• варикозное расширение вен.
• цинга,
• активная форма туберкулеза.

Массаж противопоказан при беременности.

При шейном остеохондрозе в домашних условиях можно использовать специальные массажные средства, позволяющие добиться максимального эффекта при минимальных усилиях.

Как правило, это устройства различной формы, оснащенные аккумулятором. Существуют модели массажеров, специально предназначенные для шеи. Стоимость этих устройств невелика. Купить их можно как в аптеке, так и в специализированных интернет-магазинах. Но прежде чем решиться на покупку массажера, необходимо проконсультироваться с врачом.

Источник

Научная деятельность

Тема диссертации

«Коррекция психоэмоционального состояния путем нервно-мышечной релаксации лица» (руководитель диссертации: Кукшина А.А., д.ф.-м.н., старший научный сотрудник отдела реабилитации АГУЗ Московский научно-реабилитационный центр).

В Московском научно-практическом центре реабилитации проведено рандомизированное контролируемое исследование с участием 151 женщины. Анастасия Дубинская и ее коллеги впервые продемонстрировали, что психоэмоциональные расстройства у практически здоровых женщин приводят к высокой биоэлектрической активности лицевых мышц, их функциональной асимметрии и повышенной болезненности при пальпации. Впервые показано, что сочетанное применение техник миофасциального массажа и самомассажа достоверно снижает выраженность депрессии, а также параметры состояния и личностной тревожности.

Заключение

1. Психоэмоциональное состояние пациенток, обратившихся за эстетическим лечением, характеризуется симптомами депрессии различной степени выраженности в 46,6% случаев, высоким уровнем ситуативной и личностной тревожности в 22,0% и 42,0% случаев соответственно, а также низким качеством жизни относительно психического и физического здоровья в 29,8% и 16,6% случаев соответственно, с высокой биоэлектрической активностью мимических мышц в 61% случаев.
2. Исследование выявило положительную корреляцию между депрессией и параметрами состояния и личностной тревожности и показателями электромиографии мимических мышц (m. corrugator supercilii, m. Masseter, m. depressor anguli oris, m.nasalis) у пациенток, обращающихся за эстетическим лечением. Кроме того, выявлена ​​отрицательная корреляция между оценкой доменов психического здоровья по шкале SF-36 и параметрами самооценки «Уверенность в себе», «Самочувствие» и «Внешний вид» и показателями электромиографии лицевых мышц.
3. Самомассаж лица и шеи сам по себе обеспечивает достоверное снижение депрессии по шкале депрессии Бека на 34,5% и состояния тревожности на 15,9%, а также улучшение показателей качества жизни и самооценки на 12,2%. и 14,8% соответственно при достоверном снижении биоэлектрической активности мимических мышц в среднем на 22%. Для сравнения, миофасциальный массаж сам по себе обеспечивает достоверное снижение депрессии по шкале депрессии Бека на 45,6% и состояния тревожности на 16,1%, а также улучшение показателей качества жизни и самооценки на 9 баллов. .2% и 13,0% в среднем соответственно при достоверном снижении биоэлектрической активности мимических мышц в среднем на 29,3%.
4. Комбинированные процедуры нервно-мышечной релаксации (миофасциальный массаж и самомассаж лица и шеи) обеспечивают достоверное снижение субъективной депрессии на 58,7% и ситуативной тревожности на 29,5%, а также улучшение качества жизни по SF-36. в среднем на 13,1% и среднего балла по ВАШ на 14,1% при достоверном снижении биоэлектрической активности мимических мышц на 43,5%. Таким образом, комбинированные процедуры превосходят только самомассаж или миофасциальный массаж.
5. По отдаленным результатам комбинированных процедур нервно-мышечной релаксации отмечается достоверное улучшение показателей депрессии, состояния и личностной тревожности, показателей самооценки «Уверенность в себе», «Внешний вид», «Самочувствие», а также общего состояния здоровья, социального Оценки ролевого функционирования и эмоционального ролевого функционирования в соответствии с SF-36 по сравнению с данными после исследования.

Автореферат

Научные статьи

Современные взгляды на связь между эмоциональным состоянием и биоэлектрической активностью мимических мышц

Дубинская А.Д., Кукшина А.А., Юрова О.В., Котельникова А.В., Гулаев Е.Н. Проблемы курортологии, физиотерапии и лечебной физкультуры, 2019, т. 1, с. 96 № 6, с. 61-66

Читать

Коррекция психоэмоционального статуса с помощью нервно-мышечной релаксации лица

Дубинская Анастасия Дмитриевна к.м.н.*; Юрова Ольга Васильевна к.б.н.*; Фесюн Анатолий Дмитриевич, кандидат медицинских наук†; Кукшина Анастасия Александровна к.б.н.*. Журнал нервных и психических болезней: 27 августа 2021 г.

Читать

Взаимосвязь психологического состояния и тонической активности лицевых мышц у здоровых женщин

А.Д. Дубинская, О.В. Юрова, А.В. Котельникова, Г.А. Ткаченко. Вестник психотерапии; 2020, № 73(78): 110–126

Современные взгляды на взаимосвязь психоэмоционального состояния и биоэлектрической активности лицевых мышц

Обзор. Авторы: А.Д. Дубинская, О.В. Юрова, А.В. Котельникова, Е.Н. Гулаев. Проблемы курортологии, физиотерапии и лечебной физкультуры. Том. 96, 2019; 6: 70–76

Миофасциальный массаж лица как возможный метод коррекции психоэмоциональных состояний

Авторы: А.Д. Дубинская, О.В. Юрова, А.В. Котельникова, Е.Н. Гулаев. Проблемы курортологии, физиотерапии и лечебной физкультуры. Том. 97, 2020; 3: 24–30

Миофасциальный массаж лица в коррекции симптомов стресса, тревоги и депрессии: клинический случай

Авторы: Дубинская Анастасия Дмитриевна, Юрова Ольга Викторовна, Фесюн Анатолий Дмитриевич Вестник восстановительной медицины. Октябрь 2022 г., Том 21 № 5, стр. 129

Читать

Патенты на изобретения

Авторские свидетельства

Методические указания по клиническим функциональным исследованиям для определения функциональной активности мышц лица «О пальпаторно-измерительной диагностике мышц лица и шеи». Российское авторское общество. № 017-006560, 08.08.2017.

Руководство по нервно-мышечной релаксации лица для массажистов. Российское авторское общество. № 017-006562 от 8 августа 2017 г.

Руководство «Основы омоложения. Базовый курс.» Российское авторское общество. № 018-007791, 28 декабря 2018 г.

Ревитоника: Лифтинг-ПРО. Спецкурс по омоложению лица. Первое издание. № 017-006561, 8 августа 2017 г.

Издание второе. Российское авторское общество. №018-007673 от 21.11.2018. Лифтинг-ПРО. Второе издание

Руководство для вебинаров. Российское авторское общество. Часть 1. № 018-006935, 24.01.2018.

Руководство по проведению вебинаров. Российское авторское общество. Часть 2. № 018-006936, 24.01.2018.

Руководство по проведению вебинаров. Российское авторское общество. Часть 3. № 018-006937, 24 января 2018 г.

• Проверка метода

  В 2011 году получены результаты апробации метода в Центре реабилитации и кинезиотерапии «КИНЕЗИО» (руководитель испытаний: Кравченко Виктор Викторович, реабилитолог, хирург).

  Исследования показали, что Ревитоника является универсальным средством профилактики остеохондроза шеи, формирования четкого шейно-челюстного угла, устранения жировых отложений в области челюсти. Во время тестирования эффект лифтинга области лица и шеи наблюдался у большинства участников, выполнявших упражнения.

Научные конференции и семинары

11 апреля 2016 г.

Ежегодный конгресс BEAUTYSPOT, Нидерланды

Анастасия Дубинская представила инновационную методику нервно-мышечной релаксации Revitonica более чем 9000 европейских специалистов. Состоялся первый семинар для специалистов.

28 мая 2021 г.

Первый Международный Конгресс Стоматология Татарстана 2021

Анастасия Дубинская выступила с докладом «Взаимосвязь между психологическим состоянием и нейрофизиологическими параметрами мышц челюсти: результаты рандомизированного контролируемого исследования»

В докладе была рассмотрена взаимосвязь психологических нарушений с биоэлектрической активностью и клиническими функциональными параметрами мышц челюсти. Впервые установлена ​​корреляция между тонической активностью мышц челюсти и психологическими показателями у 151 практически здоровой женщины. Предложены дополнительные диагностические критерии симптомов значительного мышечного напряжения и эмоционального стресса. Представлены наиболее эффективные методы повышения мышечного тонуса, основанные на механизмах мимической обратной связи.

• Книги

  В ноябре 2020 года издательство «Эксмо» представило «Age OFF. Смети возраст с лица» Анастасии Дубинской, первый в мире учебник по естественному омоложению.

  Купить

• Книги

Преподавательская работа

Профессор кафедры лечебной физкультуры и реабилитации ФГБУ «Федеральный государственный национальный исследовательский центр реабилитации и курортологии» Минздрава России.