Сайкл это: Плюсы и минусы сайкл тренировок

Фитнес клуб “Три икс” » Сайкл

CYCLE – отличный выход для тех, кто хочет подстегнуть обмен веществ, ведь за одну тренировку можно потерять 700 килокалорий.

Сайкл — это групповая тренировка на стационарных велосипедах, которая имитируют гонки различной интенсивности. Программа невероятно эффективна, поэтому, если вы хотите привести себя в отличную форму в короткие сроки, то сайкл — это то, что вам нужно.

Сайкл – одна из самых энергичных групповых тренировок. Под зажигательную музыку и под чутким контролем тренера вы мчитесь по имитированной пересеченной местности, то снижая, то увеличивая темп. Таким образом, тренировка делится на интервалы, в течение которых ваша чистота сердечных сокращений находится в разных зонах, тем самым, способствуя избавлению от лишнего веса.

Продолжительность занятий варьируется в пределах 45-60 минут. Тренировка проходит без остановок – максимум подвижности и активное сжигание калорий. Начинается занятие с разминки (обязательное условие!), после чего следует основной режим, направленный на достижение нужных результатов.

За каждое занятие преодолевается расстояние до 15-20 километров, причем условия и нагрузки постоянно меняются. Скорость движения от 5 до 20 км/ч. Тренировка на сайклах примерно вдвое эффективнее занятий на беговой дорожке. За 45 минут занимающиеся сайклом сжигают до 700 калорий, в то время как на дорожке за это время сгорает около 300-400.

* отсутствие нагрузки на суставы;

* тренировка сердечно-сосудистой системы;

* развитие выносливости;

* эффективнее для сжигания калорий, чем занятия на беговой дорожке, эллипсе или традиционном велотренажере;

* подходит как для мужчин, так и для женщин;

* есть возможность самостоятельно регулировать нагрузку, увеличивая сопротивляемость и скорость езды;

* возможность заниматься в любом возрасте;

* улучшение работы дыхательной системы;

* хорошее настроение. Интенсивные упражнения способствуют выработке эндорфина – гормона счастья. Уходит тревога, прекращаются приступы депрессии.

* не стоит пытаться «догнать» опытных спортсменов;

* главная задача — отработать технику вращения педалей и постановки тела, научиться контролировать дыхание;

* все внимание уделять командам инструктора;

* следует брать с собой воду и периодически ее пить небольшими глотками, даже если у вас нет жажды;

* Одежду для сайкла следует выбирать удобную, не стесняющую движений и позволяющую дышать коже, которая не будет цепляться за детали велотренажера: футболка или майка и неширокие спортивные штаны, леггинсы. На ногах — кроссовки с толстой подошвой и качественным протектором.

Сайкл в Екатеринбурге – это задор, общение и соревнование. Сайкл бросает вызов как молодым, так и людям постарше. Возможность использования сайкл зависит от выбранной вами интенсивности. Вы вполне можете проконсультироваться с тренером или сами выбрать оптимальную программу с учетом имеющихся ограничений. ться за детали велотренажера: футболка или майка и неширокие спортивные штаны, леггинсы. На ногах — кроссовки с толстой подошвой и качественным протектором.

Сайкл — rocksport.ru

Перейти к содержимому

ОТКРЫТЫЕ ЗАНЯТИЯ ДЛЯ НОВИЧКОВ

Бесплатные занятия для новых клиентов проходят весь март по понедельникам и средам в 8:45 и по четвергам в 18:30

ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРОБНОЕ

Сайкл — это групповые высокоинтенсивные интервальные тренировки на стационарном велосипеде, которые проводятся в студии под зажигательную музыку и команды тренера.

На занятии вы ощутите невероятный драйв и прилив положительных эмоций, получите максимально эффективную нагрузку, научитесь работать в разных функциональных зонах (восстановление, выносливость, темп, взрывная сила).

Для кого подходит

Это отличная тренировка для людей с избыточной массой тела. Соблюдая здоровую диету, с сайкл-тренировками можно быстро избавиться от лишнего веса – такая интенсивная нагрузка сжигает от 500 ккал за полчаса.

Как и во всех остальных видах спорта с большой нагрузкой на сердце, сайклинг не рекомендуют тем, у кого есть проблемы с сердечно-сосудистой системой и суставами.

Есть ограничения по росту для райдеров, он составляет 145 см. Ограничение по весу у велотренажеров  – 150 кг.

Мы используем научный подход к тренировкам с датчиками пульса Polar.

Чтобы получить максимум пользы от тренировки спортсмены по всему миру давно используют датчики пульса. На занятиях Сайкл PRO (сложный уровень) вы получаете максимум данных о своём организме, как профессиональные спортсмены.

Во время тренировки на экране отображаются показатели группы: частота сердечных сокращений, количество сожженных калорий и зоны ЧСС, окрашенные в разные цвета. Результаты обсуждаются с тренером после занятия, а также сохраняются для отслеживания прогресса участников. Каждая ваша тренировка сохраняется в приложении Polar Flow.

Что брать с собой

Возьмите бутылку для воды, так вам будет удобней: на тренажерах есть специальный флягодержатель. Налить прохладную водичку можно у нас. Тренер будет делать короткие паузы, чтобы вы смогли восстановить дыхание и утолить жажду. Также вам понадобится полотенце: тренировка очень активная, поэтому с вас сойдет семь потов.

Приходите пораньше

Мы просим приходить за 15 минут до тренировки: правило касается всех райдеров, особенно новеньких. За это время администратор проверит вашу запись и ответит на вопросы, вы успеете переодеться и настроить велотренажер под свои параметры.
⠀
Если вы опаздываете, особенно на саму тренировку, это негативно сказывается на остальных участниках тренировки: фокус с тренировочного процесса переключается на входящего в зал человека. А сам опоздавший̆ пропускает разминку и не погружается в процесс настолько тотально, насколько это нужно и предусмотрено.

После тренировки

Используйте дополнительное оборудование для заминки после тренировки. В вашем распоряжении рельефные роллы для МФР, мячи для самомассажа, широкие коврики и блоки для растяжки.

Когда вы прокатываетесь на ролле, его твердые, но гибкие шипы работают как пальцы массажиста, разминая и растягивая мышцы. Это помогает устранить триггерные точки, восстановить эластичность мышц, а также быстро снимает обычную мышечную боль.

Лёгкая растяжка хорошо снимает напряжение и ощущение “забитости” мышц.

САЙКЛ + ОФП

Дополнительное занятие, СР — 18:30

Тренировка включающая в себя чередование кардио и силовой работы. Кардио работа проходит на стационарных сайкл тренажёрах, где нагрузку и скорость вращения педалей можно регулировать в зависимости от вашего уровня подготовки. Силовая часть тренировки включает в себя упражнения на все группы мышц с собственным весом или отягощениями. Данная тренировка подходит для любого уровня подготовки и поможет вам укрепить сердечно-сосудистую, дыхательную систему,  мышечный корсет и улучшить общую физическую форму.

Бронируйте сайкл через личный кабинет

Смотреть актуальное расписание

Это дополнительная информация о заслугах супертренера 2

CycleIT™ · Купить.

Вместе мы делаем

электроника живет дольше

Spar virksomheden tid og penge, og gør miljøet en tjeneste — Forlæng levetiden på elektronisk udstyr. Vi gør det nemt at optimere virksomhedens cirkulære økonomiske process. Kontakt os i dag og hør hvordan vi kan hjælpe

Buy IT

Forlæng levetiden på elektronisk udsyr allerede ved køb – Overvej at købe brugt i stedet for nyt

Repair IT

Få udført så mange reparationer som muligt, frem for køb af ny enhed

Sell IT

Genbrug/videresælg hurtigst muligt alt overskydende IT-udstyr

Fordele ved køb af nye enheder

• Solid rådgivning i forbindelse med valg af enhed
• Skarpe priser
• Overblik over købte enheder
• Genbrug/salgsreminders

Fordele ved køb af подержанный enheder

• 0026
• Garanti som ved køb af ny
• Klassificerede garanterede stande
• Økonomisk besparelse i forhold til køb af ny
• Væsentlig miljømæssig besparelse i forhold til køb af ny
• Overblik over købte enheder
• Genbrug/salgsreminders

Når man køber elektronisk udstyr, kan man allerede her forlænge levetiden ved at vælge at købe подержанный frem for nyt. Я даг кан человек købe бывших в употреблении IT-udstyr я klassificerede stande, så man er sikker på kvaliteten. Man for desuden samme garanti på подержанный IT-udstyr, som på nyt. Vælger man alligevel at købe nyt, er det vigtigt at have brugt værdi medi i sine overvejelser fra starten, og at have en klar plan for hvornår, og hvordan enhederne skal tages ud af produktion og genbruges.

Læs mere

Fordele ved køb af nye enheder

• Solid rådgivning i forbindelse med valg af enhed
• Skarpe priser
• Overblik over købte enheder
• Genbrug/salgsreminders

Fordele ved køb af pre-owned enheder

• Solid rådgivning i forbindelse med valg af enhed
• Garanti som ved køb af ny
• Klassificerede garanterede stande
• 0026
• Væsentlig miljømæssig besparelse i forhold til køb af ny
• Overblik over købte enheder
• Genbrug/salgsreminders

On-site reparation – Hvor og hvornår det passer brugeren

Vi oplever generelt at virksomheder går glip at potentielle reparationer da de reparationsmuligheder, virksomhedens ansatte tilbydes, i dag, er for besværlige. Я даг кан человек ikke undvære грех смартфон, планшет или компьютер или bruge для meget tid på и skifte enhed. Ved и реализатор CycleIT на месте ремонтных работ очень быстро возмещения ущерба без каких-либо проблем. Det betyder i mange tilfælde at virksomheden for udført markant flere reparationer i stedet for at købe nye enheder, hvilket betyder både en væsentlig økonomisk og miljømæssig besparelse.

1. Bestil reparation via b2b portal, mail eller telefon
2. CycleIT kører ud
3. Smartphone, tablet eller computer repareres on-site
4. Enheden er klar igen

Læs mere

IT-udstyr er ikke bare 0 kr . værd после 3 лет.

Nogle virksomheder er stadig af den opfattelse at når IT-udsyr er afskrevet efter 3 ar, så er det værdiløst, hvilket i høj grad ikke korrekt. Der эр Både ан Stor økonomisk ог miljømæssig gevinst at opnå ved at virksomheden эр skarp på Dette område. Vi afhenter, analyserer og afgiver tilbud uforpligtende og uden beregning. Du kan altså frit bestille afhentning eller fremsende enheder til genbrug og afvente reelt tilbud.

Læs mere

Og flere end 190 andre af landets største virksomheder og учреждении правонарушений

Tidligere Mr. Mac.

Вместе мы продлеваем жизнь электронике

Я только что закончил 10 лет с Mr. Mac, nu CycleIT, специалист по ремонту смартфонов, планшетов и компьютеров. I 2016 valgte vi at flytte værkstedet til kunden og tilbyde on-site Reparation, hvilket er en stor succes, og noget som vores eksisterende kunder, og nye kunder, tager rigtigt godt imod — I dag er CycleIT fast reparatør hos flere end 200 af landets største virksomheder.

Læs mere

Tim Myhre-Larsen

Partner & kundeansvarlig
Tlf. 70 60 60 77 • [email protected]

CycleIT har udviklet en proces og et system der hjælper din virksomhed med at få det fulde udbytte af jeres elektroniske udstyr.

Indtast dit phonenummer så ringer vi dig op og tager en snak om hvordan I kan forlænge levetiden på jeres elektroniske udstyr.

CVR: 39526050
Taastrupgårdsvej 20
2630 Taastrup
Tlf. 70 60 60 77

Tim Myhre-Larsen

Partner & kundeansvarlig

CycleIT har udviklet en proces og et system der hjælper din virksomhed med at få det fulde udbytte af jeres elektroniske udstyr.

Indtast dit phonenummer så ringer vi dig op og tager en snak om hvordan I kan forlænge levetiden på jeres elektroniske udstyr.

OM CYCLIT ™ · TIDLIGERE MR MAC

Вместе мы делаем

Electronics Live Bell

I Januar 2022 Valgte VI в Skifte Navn для Bedre at kunne Signalere virksomhedens nye hoved -hoved -worsle worslpe worslpe worsel электронный udstyr, сезам gavn для både miljø, ог virksomhedernes økonomi.

Январь 2022 г. valgte vi at skifte navn for bed at kunne signalere virksomhedens nye hovedfokus – At hjælpe vores kunder med at forlænge levetiden på udstyr, til gavn for både miljø, og virksomhedernes øvedfokus.

Я только что закончил 10 лет с Mr. Mac, nu CycleIT, профессиональный ремонт смартфонов, планшетов и компьютеров. I 2016 valgte vi at flytte værkstedet til kunden og tilbyde on-site reparation, hvilket var en stor succes, og noget som vores eksisterende kunder, og nye kunder, tog rigtigt godt i mod — I dag er Mr. Mac fast reparatør hos flere end 200 af landets største virksomheder.

I vores arbejde med reparation on-site, hos primært erhvervskunder, har vi lært en masse om virksomheders behov og Processer, я воздерживаюсь до электронного суда. Vi erfarede løbende at der var et stort uudnyttet potente hos mange virksomheder for at få udført markant flere reparationer, samt i højere grad at genbruge brugt IT-udstyr, på den ene eller anden måde.

Vi valgte på den baggrund, январь 2022 г., at skifte virksomheden hovedfokus, fra reparation on site, til mere bredt, at hjælpe vores virksomheder med at forlænge levetiden på elektronisk udstyr. Ved и forlænge levetiden på elektronisk udstyr, кан человек сом virksomhed запасной både tid, penge ог hjælpe miljøet.

Vier allerede godt på vej mod vores mål, som er at skabe den mest enkle og gennemsigtige løsning for virksomheder, så de nemmest muligt kan forlænge levetiden, mest muligt, på elektronisk udstyr – Vijoglælålålålålålålålåläder atl!

Я только что закончил 10 лет с Mr. Mac, nu CycleIT, профессиональный ремонт смартфонов, планшетов и компьютеров. I 2016 valgte vi at flytte værkstedet til kunden og tilbyde on-site reparation, hvilket var en stor succes, og noget som vores eksisterende kunder, og nye kunder, tog rigtigt godt i mod — I dag er Mr. Mac fast reparatør hos flere end 200 af landets største virksomheder.

I vores arbejde med reparation on-site, hos primært erhvervskunder, har vi lært en masse om virksomheders behov og Processer, i forhold til elektronisk udstyr. Vi erfarede løbende at der var et stort uudnyttet potente hos mange virksomheder for at få udført markant flere reparationer, samt i højere grad at genbruge brugt IT-udstyr, på den ene eller anden måde.

Vi valgte på den baggrund, январь 2022 г., at skifte virksomheden hovedfokus, fra reparation on site, til mere bredt, at hjælpe vores virksomheder med at forlænge levetiden på elektronisk udstyr. Ved и forlænge levetiden på elektronisk udstyr, кан человек сом virksomhed запасной både tid, penge ог hjælpe miljøet.

Vier allerede godt på vej mod vores mål, somer at skabe den mest enkle og gennemsigtige løsning for virksomheder, så de nemmest muligt kan forlænge levetiden, mest muligt, på elektronisk udstyr – Vijoglælålålålålålålålålålålålåtil!

Тим Мире-Ларсен

Partner & kundeansvarlig
Tlf. 70 60 60 77 • [email protected]

CycleIT har udviklet en proces og et system der hjælper din virksomhed med at få det fulde udbytte af jeres elektroniske udstyr.

Indtast dit phonenummer så ringer vi dig op og tager en snak om hvordan I kan forlænge levetiden på jeres elektroniske udstyr.

CVR: 39526050
Taastrupgårdsvej 20
2630 Taastrup
Tlf. 70 60 60 77

Tim Myhre-Larsen

Partner & kundeansvarlig

CycleIT хар удвиклет в процессах и системах der hjælper din virksomhed med и få det fulde udbytte af jeres elektroniske udstyr.