Баня как средство от простуды | Все о банных процедурах
Человечеству давно известно, что баня — это отличное средство для избавления от некоторых недугов и омоложения организма. Посещение бани — доступный способ восстановить энергию и закалить своё тело. Особенно полезны такие процедуры при хронической усталости, моральном истощении, повышенных физических нагрузках. Также баня хорошо справляется с таким заболеванием, как простуда.
Положительные воздействия бани при простудных заболеваниях
- Горячий пар положительно действует на кожный покров человека. Поры расширяются, усиливается потоотделение, а вместе с ним и выходят болезнетворные бактерии.
- Довольно высокая температура способствует ускорению циркуляции крови. За счёт чего включаются все природные механизмы организма человека. Происходит выработка большого числа лейкоцитов, которые необходимы в период простуды для борьбы с заболеванием.
- Баня избавляет от головных болей, ломоты в суставах, слабости.
- Повышенная влажность в парилке положительно влияет на дыхательную систему.
- Происходит эффект ингаляции. При этом эффект усилиться, если в воду добавить лекарственные травы или эфирные масла.
- Укрепляется иммунитет.
В каких случаях баня при простуде противопоказана
Банные процедуры строго противопоказаны в случае повышенной температуры тела при простуде. Если температура выше 37°С, то можно почувствовать себя еще уже при посещении парилки. Лучше посещать это место при нормальном самочувствии в фазе начала заболевания или после выздоровления.
При простудных заболеваниях посещать баню необходимо с особой осторожностью, придерживаясь некоторых правил:
- не стоит проводить контрастные водные обливания;
- не стоит производить более трёх заходов в парилку;
- употребляйте больше жидкости;
- не стоит идти в первый жар;
- париться можно только после 2 часа после приема пищи.
Где посетить баню во время простуды
Комплекс отдыха «Таёжка» предлагает всем желающим поправить своё здоровье и отлично отдохнуть в настоящих экологически чистых банях. Здесь вы сможете расслабиться и окунуться в атмосферу приятного оздоравливающего пара. Таёжка — это единственное место в Москве, где рады каждому гостю в любое время суток. В наших банях вы сможете избавиться от усталости в теле и душе, а также зарядиться хорошим настроением на долгое время.
Выберите баньку
Сруб «Охотничий»
Сруб «Купеческий»
Сруб «Гжель»
Сруб «Русь»
Сруб «Ермак»
Сруб «Петр I»
Сруб «Байкал»
Другие статьи про баню
Баня с бассейном под открытым небом
В нашей стране вряд ли найдется человек, который не был в бане ни разу в жизни.
И каждый россиянин знает о пользе банных процедур для тела и души. Комплекс «Таёжка» с радостью откроет двери жителям столицы и гостям города.
Подробнее…
Баня на день рождения
Всевозможные банные процедуры порадуют именинника и гостей. День рождения, как известно, бывает лишь раз в году. Большинство людей очень ждут этот праздник и начинают готовиться к нему заранее, ведь каждый день рождения хочется сделать особенным и незабываемым.
Подробнее…
Баня на 8 марта
Приятные банные процедуры станут лучшей заменой традиционному застолью.
Подробнее…
Можно ли в баню с температурой? — Жыхарка
При первых признаках простуды, а чаще всего, это невысокая температура, многие начинают пить «интерфероны». Но обращаясь к таблеткам, мы забываем о собственном иммунитете. Разбудить его помогает баня (Новосибирск). При каких же случаях можно идти в парную с повышенной температурой?
* когда первые симптомы простуды налицо: ломит кости, начался насморк, в теле слабость… Если температура тела при этом не поднялась выше 37.5 градусов, идти в русскую баню (Новосибирск) нужно обязательно! Прогревание в парной даёт практически 100% вероятность того, завтра вы проснётесь здоровыми.
* когда несколько дней подряд держится температура 37,5. Организм сигнализирует: собственный иммунитет не справляется с вирусом. Подстегнуть его можно, подобрав необходимые контрастные процедуры в парной.
Важно учитывать особенности парения при температуре:
* не топите слишком жарко, пар должен быть мягким.
* Для того, чтобы легче перенести процедуру, следите, чтобы голова не нагревалась. Можно использовать прохладный веничек или специальную шапку. Это позволяет максимально прогреть тело, при этом, не испытывая дискомфорта.
Одолел бронхит? Лечение народными средствами, если оно проводится со знанием, поможет. Парение в русской бане (Новосибирск) с использованием пихтового ложа, прогретого чурбачка и берёзового веника с травами — то, что нужно.
Стоит оговориться, что речь в статье пойдет не про сауны, где воздух нагревается электрической печкой, а про целительное тепло русской бани, в которой используется настоящая каменка и которая топится дровами. Благодаря постепенному прогреванию камней, стен, в бане создаются необходимые условия и для того, чтобы глубоко прогреть тело.
Так спасает ли баня при лечении кашля и бронхита?
Александр Макаров, опытный банщик, исследователь русских, славянских традиций оздоровления, уверен, что да.
— Используя особый метод парения и, учитывая некоторые нюансы, можно помочь мокроте, образовавшейся в легких, выйти.
Обычно «достать» её оттуда очень сложно. Антибиотики и прочие лекарства не могут дать такого щадящего полноценного эффекта, который можно получить в бане. Лечение бронхита в бане в этом случае происходит быстро и без побочных эффектов.
Как выглядит комплекс парения в бане Новосибирска «Жыхарке»:
* Парение происходит на пихтовом ложе. Пихта считается одним из самых полезных деревьев. Эфирное масло, благодаря своему уникальному природному составу, признано медициной как практически универсальное средство, оказывающее антибактериальный, антисептический, противовирусный, противовоспалительный эффект. При высокой температуре эти свойства раскрываются. Кстати, иголки колются не больно, а мягко и приятно.
* Температура при парении составляет не больше 60–70 градусов, парильщик настраивает необходимый для процедуры пар.
* В каменку банщик подкладывает гималайскую соль или соляным раствором поддаёт пар. Это даёт эффект соляной пещеры, причем здесь, за счёт хорошо прогретого организма, очищающие воздействие идёт на всё тело, а не только на верхние дыхательные пути.
Ионы соли стимулируют обменные процессы в организме, выводят шлаки, благоприятно влияют на иммунитет, улучшают вентиляцию лёгких.
* Банщик использует особую технику парения, помогающую при бронхите. Он простукивает и прохлопывает, затем прокатывает горячим чурбаком необходимые зоны на теле. Интересно, что практически сразу после этой процедуры начинается приступ кашля. Банщик даёт рекомендации, какое положение тела принять, чтобы кашель был более продуктивным, выводящим мокроту из дыхательных путей.
* Во время парения используется берёзовый веник и травяные сборы (шалфей, эвкалипт и другие), которые дают дополнительный арома-эффект.
* Для того, чтобы процедура была комфортной, банщик проводит легкие контрастные процедуры с использованием прохладного веника.
Все эти действия помогают за один сеанс практически вылечить бронхит. Лечение народными средствами, такими, как русская баня (Новосибирск), — дают 100% результат.
Записаться на такой комплекс парения и узнать подробности можно по телефону: 8(383)213-54-55
Лучшая температура сауны для вашего здоровья
Лучшая температура сауны для вашего здоровья (обновление 2022 г.
)Добавление сауны в вашу повседневную жизнь может быть чрезвычайно расслабляющим, полезным и вознаграждающим при правильном использовании . Многие люди считают, что это большое «если», и нервничают по поводу правильной эксплуатации своих домашних саун.
От ухода и технического обслуживания до поиска оптимальной температуры в сауне, мы понимаем, что требуется усвоить много новой информации. К счастью, наша команда в Divine Saunas стремится помочь вам чувствовать себя уверенно во всех аспектах покупки сауны.
Выяснение того, какая сауна лучше всего соответствует вашим потребностям, является важной частью процесса. Но не менее важно знать, как получить максимальную отдачу от ваших новых инвестиций. После прочтения этого руководства у вас будет четкое представление о наилучшей температуре сауны в различных ситуациях.
Правила и рекомендации
Вообще говоря, одним из лучших моментов при установке домашней сауны является соблюдение большинства правил.
В то время как в общественных общих саунах нужно соблюдать некоторые правила этикета, вы можете отказаться от многих из них дома, если хотите.
Тем не менее, есть несколько общих правил и указаний, которых следует придерживаться для достижения наилучших результатов.
Во-первых, избегайте обильной еды перед посещением сауны. Когда вы едите тяжелую или обильную пищу, ваше тело концентрирует приток крови к желудку. Между тем, жар сауны усиливает кровообращение под кожей. (1) Эта комбинация описывается как некомфортная и неприятная многими людьми, испытавшими ее.
Далее, важно избегать обезвоживания. Среднестатистический человек теряет до 0,5 л пота даже во время коротких сеансов в сауне.
«Сухой жар сауны (который может достигать 185° F) оказывает глубокое воздействие на организм».
- Издательство Harvard Health
Перед сауной полезно выпить много воды или вашего любимого спортивного напитка.
После окончания посещения сауны применяются наши последние рекомендации. Мы предлагаем не пытаться сразу заснуть после этого. Независимо от того, какую сауну вы посещаете или температуру, ваше сердцебиение некоторое время будет оставаться повышенным. Учащенное сердцебиение плохо сочетается с попытками расслабиться перед сном, поэтому дайте себе время, чтобы успокоиться.
Температура в традиционной сауне: обратите внимание на правило 200°
Хотя правило 200° не является чем-то новым для давних поклонников финской сауны, этот термин появился среди новых посетителей сауны лишь недавно.
По сути, Правило 200 гласит, что сложение температуры и уровня влажности в вашей сауне должно равняться 200, если вы хотите достичь идеального комфорта. Например, если температура вашей сауны установлена на 160 градусов по Фаренгейту, то вам нужна влажность на уровне 40%, чтобы вы могли достичь желаемого правила 200.
160 плюс 40 равно 200.
Правило 200 основано на теории о том, что комфорт в сауне зависит как от влажности, так и от температуры вместе, а не только от одного или другого. Мы упрощаем управление температурой и влажностью в вашей традиционной сауне, добавляя к каждой покупке термос-гигрометр, который измеряет оба фактора.
Вам может быть интересно, как это правило влияет на сухую или инфракрасную сауну. Откровенно говоря, это неприменимо, потому что ни один из этих типов не использует воду для производства пара.
В общем и целом, Правило 200 — отличное практическое правило, особенно для новичков в сауне. Не стесняйтесь набирать предпочтительные настройки, когда вы узнаете, как ваше тело реагирует на различные комбинации, потому что установка собственных правил — одна из лучших вещей в том, чтобы стать владельцем сауны.
Ваши впечатления от посещения сауны зависят от типа вашей сауны – это не парная
Это правда, что правило 200 – это безопасный и простой способ подобрать оптимальную температуру для вашей традиционной сауны.
Но благодаря современной науке и технологиям у нас теперь есть чрезвычайно точные данные о лучших температурах для каждого типа сауны.
Вообще говоря, не существует оптимального диапазона температур для всех. Но это диапазон, и он зависит главным образом от типа тепла, используемого в вашей сауне.
Разные виды тепла
Одна из ключевых вещей, которые нужно знать о саунах, связана с различными методами нагрева. Традиционные сауны могут быть оборудованы электрическими или дровяными каменками, в зависимости от того, что лучше всего подходит для вашего местоположения и образа жизни.
Затем идут инфракрасные обогреватели. Эта сауна работает и прогревает ваше тело совершенно иначе, чем традиционная сауна, включая горячую сухую сауну.
Финские сауны традиционно не сухие, но это не должно помешать вам хотя бы раз попробовать их. Независимо от того, выберете ли вы немного пара или сухой опыт, преимущества тепла, в конечном счете, одинаковы.
Источник тепла согревает воздух вокруг вас, в конечном итоге согревая ваше тело снаружи внутрь. Температура вашего тела не повысится, пока ваша кожа не начнет потеть, но это происходит довольно быстро.
Инфракрасные сауны, напротив, напрямую влияют на внутреннюю температуру тела — подробнее об этом ниже. По сути, это полная противоположность тому, как вы греетесь в обычной сауне. С другой стороны, инфракрасные сауны напрямую влияют на внутреннюю температуру тела — подробнее об этом ниже. По сути, это полная противоположность тому, как вы греетесь в обычной сауне.
Из-за этих резких различий в том, как ваше тело воспринимает тепло, время нагрева, рекомендуемая температура и идеальная продолжительность сеанса также сильно различаются. Давайте теперь посмотрим на идеальные температуры для каждой сауны.
Температура паровой сауны?
Имейте в виду, что если вы покупаете традиционную сауну, вы можете использовать ее как влажную, так и сухую сауну.
Но для ясности мы сначала обсудим наилучшие настройки для влажной сауны, а затем наилучшую температуру для сухой сауны. Влажная сауна — это не парная, но в ней будет пар, поэтому некоторые люди ошибочно называют этот тип паровой сауной.
Учитывая Правило 200 и результаты различных исследований, неудивительно, что лучшая традиционная температура сауны больше похожа на диапазон. (2) Недавние исследования показали, что регулярные посещения сауны при температуре около 174 градусов по Фаренгейту приводят к общему улучшению здоровья и продолжительности жизни.
» В идеале, вы хотите, чтобы температура вашей сауны поддерживалась на высоком уровне от 45 минут до часа (время зависит от типа вашей сауны), чтобы она была готова для вас. Когда вы войдете, добавьте немного воды в камни для сауны, чтобы очистить их и получить пар».
–Forbes
Итак, какая оптимальная температура для вашей традиционной сауны? Для вашего здоровья и безопасности лучшая температура составляет 140-200 градусов по Фаренгейту.
Средний американец придерживается 150-175 градусов, в то время как несгибаемые и давние поклонники предпочитают более высокие температуры.
Когда дело доходит до температуры сауны, когда есть пар, всегда безопаснее контролировать температуру и начинать с меньшей температуры и добавлять воду, прежде чем вы решите увеличить температуру с помощью элементов управления. Поддержание температуры вашей сауны в 200 градусов и соблюдение правила 200 означает, что у вас не может быть никакой влажности. Примите во внимание все эти рекомендации и поэкспериментируйте, чтобы найти свою собственную золотую середину.
Совет: многие люди любят начинать сауну, пока она еще нагревается. Не стесняйтесь вмешиваться, как только температура достигнет 140 градусов по Фаренгейту, и расслабьтесь, пока она не достигнет желаемой температуры.
Идеальная температура сауны для сухого жара
Мы видели, как люди используют термин «сухая сауна» для обозначения как инфракрасных саун, так и традиционных саун, в которых не используется пар, нагреваемый дровами.
Чтобы избежать путаницы, мы обсудим эти горячие, сухие сауны здесь и другие в следующем разделе.
Честно говоря, посещение сухой сауны в вашей сауне не очень распространено. Многие люди находят высокие температуры, рекомендованные финским сообществом саун, немного неудобными без воды для производства пара, особенно с учетом того, что сауны становятся все более популярными в США. Это не означает, что горячая и сухая сауна вредна для вас, просто она не было много экспериментов или исследований, проведенных в отношении наилучшего диапазона. Все люди по-разному реагируют на сухое тепло, поэтому не стесняйтесь экспериментировать с различными вариантами в собственной горячей сауне.
Жители США, которым нравится сухая сауна, обычно сообщают, что могут переносить более высокие температуры в обычной влажной дровяной сауне. По сути, пар от воды, вылитой на камни, нагретые дровами или углями, ощущается очень острым на вашей коже, что прорезает воздействие тепла.
Без пара, нагретого дровами, вы гораздо лучше осведомлены о температуре горячего воздуха.
Принимая все это во внимание, лучшая температура для сухой сауны составляет 140-175 градусов по Фаренгейту. Большинство людей не чувствуют себя комфортно в сухой жаре, такой жаркой или намного выше этого диапазона. Начните с более коротких сеансов, пока не наберете наилучшие настройки.
Температура инфракрасной сауны
Несмотря на то, что эти горячие сауны предлагают многие из тех же преимуществ, что и традиционная сауна, механика работы нагревателей очень отличается. В них используются электронные инфракрасные нагреватели, чтобы согреть вас изнутри, а не вода или пар. По сути, в инфракрасной сауне эти волны поглощаются прямо в вас, тогда как традиционная сауна сначала нагревает воздух вокруг вас. Когда вы поглощаете эти световые волны в инфракрасной сауне, ваша температура сначала повышается внутри, в конечном итоге распространяется на кожу, так что она кажется горячей на ощупь.
Имейте в виду, что, как и пар и влажность, инфракрасный свет является полностью естественным явлением. Из-за этого идеальная температура инфракрасной сауны может варьироваться. Человеческие тела излучают такое тепло, которое производит инфракрасная сауна, невидимое невооруженным глазом, но все же ощутимое даже без воды.
Чтобы испытать это тепло, держите руки близко друг к другу, но не касаясь друг друга. Чувствуете легкое тепло, исходящее от каждой руки? Это ваше тело производит собственное инфракрасное тепло.
Наши инфракрасные сауны Health Mate сертифицированы как здоровые и безопасные для вас и вашего дома, а их новые модели теперь изготавливаются исключительно из экологически чистой древесины эвкалипта и имеют расширенную гарантию производителя.
Как упоминалось ранее, поскольку источник тепла в этой сауне сильно отличается от дровяного или электрического, температура и идеальная продолжительность сеанса также немного отличаются для управления.
Самая безопасная и комфортная температура – немного ниже, чем в традиционной сауне.
Для максимального комфорта и безопасности температура в инфракрасной сауне должна быть в пределах 100-125 градусов по Фаренгейту, хотя в сауне Health Mate идеальная температура составляет 120-140 градусов. Вы также можете оставаться в инфракрасной сауне чуть дольше обычных 20 минут. С инфракрасной сауной вы можете оставаться в сауне до 35 минут через несколько недель после того, как привыкнете к ней, если вы гидратированы и здоровы, или, возможно, 40 минут, если это будет предложено медицинским консультантом.
Подумайте о саунах Цель
Несмотря на то, что для различных типов саун существует идеальный температурный диапазон, в конечном итоге все зависит от вас. Когда вы наслаждаетесь сеансом после тренировки, в холодный день, после напряженной недели или в любом другом случае, точная лучшая температура сауны, традиционная или современная, будет немного отличаться.
Вам также может понравиться изменять температуру сауны в зависимости от продолжительности ваших сеансов. Некоторые из наших саун предназначены для занятий йогой, а другие идеально подходят для одного человека. Это лишь некоторые из деталей, которые следует учитывать при настройке идеального нагрева перед каждым сеансом.
Лучшая температура сауны для вас: итоги
Как вы узнали сегодня, идеальная температура для вашей сауны — это не совсем простой вопрос, особенно если у вас есть инфракрасная сауна.
Несмотря на то, что каждый тип сауны имеет температурный диапазон, который считается безопасным, комфортным и полезным, медицинские исследования все еще проводятся каждый день, чтобы найти идеальные условия для людей с определенным образом жизни и условиями. Как владелец сауны, мы рекомендуем регулярно проверять наш блог, чтобы узнавать о последних открытиях и советах.
Вам также следует поэкспериментировать в этих безопасных диапазонах, чтобы найти свои любимые настройки для различных приложений.
Вы обнаружите, что ваши предпочтения варьируются в зависимости от того, расслабляетесь ли вы после долгой тренировки, разогреваетесь в холодный день или снимаете стресс после тяжелого рабочего дня.
Если у вас есть дополнительные вопросы о температуре вашей сауны или о том, как получить максимальную отдачу от сауны, наша команда здесь, чтобы помочь! Пожалуйста, просто позвоните нам по телефону 888-554-4332, если вам нужна помощь в создании сауны вашей мечты.
Ссылки:
- Гарвардская медицинская школа, Сауна Польза для здоровья: сауна полезна или вредна?
https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/saunas-and-your-health
- Forbes, 7 основных советов по обслуживанию сауны
https://www.forbes.com/home-improvement/bathroom/in-home-sauna-maintenance-tips/
Какую температуру лучше всего использовать для сауны?
Независимо от того, являетесь ли вы новичком в сауне или опытным поклонником, вы, возможно, задавались вопросом, какова оптимальная температура для хорошего пара.
Однако, как вы увидите, при рассмотрении вопроса о том, насколько горячей должна быть ваша сауна, нет простого ответа, поскольку здесь задействовано множество факторов, включая личные предпочтения, то, что вы хотите получить от посещения, ваше текущее состояние здоровья и особенности самой сауны. Давайте углубимся и рассмотрим соответствующие соображения, чтобы вы могли быть уверены, что получаете правильную температуру в сауне в любых обстоятельствах.
Помните, что все люди разные
Когда дело доходит до этого, лучшим индикатором идеальной температуры в сауне является ваше собственное тело, поэтому обратите внимание на то, как вы себя чувствуете в ней, и примите меры, если вам слишком жарко или слишком круто — в конце концов, это должно быть приятно! Ваша предпочтительная температура может меняться от момента к моменту в зависимости от таких факторов, как температура окружающей среды, чем вы занимались в этот день, сколько вы съели и как недавно. Также важно учитывать потребности каждого, если вы используете сауну в группе — например, детям нужна более низкая температура, и никому не должно быть неприятно жарко.
Помните, что температура в сауне варьируется в зависимости от того, насколько высоко вы находитесь, поэтому, если вы обнаружите, что перегреваетесь на верхней скамье, сначала попробуйте нижний уровень, а не покидайте помещение полностью. Если в этот момент вам все еще слишком жарко, вам, возможно, придется перевести дух, но вполне разумно ожидать, что температура будет установлена в диапазоне, который понравится всем. Если вы находитесь в сауне с группой опытных пользователей, вы можете обнаружить, что они могут выдерживать гораздо более высокие температуры, чем вы, — это из-за гормезиса, процесса, с помощью которого наши тела вырабатывают устойчивость к определенным условиям путем постепенного повышения уровня. экспозиции с течением времени.
Ищете вдохновение для сауны?
Фотогалерея саунФотогалерея саун
Каждая сауна уникальна!
Особенностью сауны, которая больше всего влияет на то, насколько в ней жарко, является нагревательный механизм.
За исключением инфракрасных саун и парных, которые, как можно утверждать, не являются саунами в прямом смысле этого слова, сауны работают, нагревая камни на верхней части печи и воздух внутри, либо с помощью огня, либо с помощью электрического нагревательного элемента, пока он не станет горячим. готов использовать. После этого температуру можно поддерживать на желаемом уровне, регулярно поливая камни водой, что также вызывает столь любимое ощущение пара. Интересно, что это на самом деле снижает температуру в сауне, хотя из-за повышения влажности она кажется намного жарче.
Помимо того, что существует множество различных вариантов, включая инфракрасные сауны, паровые бани, сауны по-черному и стандартные сауны с электрическими или дровяными печами, даже сауны, которые работают аналогично друг другу, могут ощущаться совершенно по-разному. Размер, форма, материалы и поток воздуха в сауне будут влиять на то, как быстро она нагревается и остывает, какие точки кажутся наиболее теплыми и прохладными и насколько комфортно находиться внутри при более высоких температурах, поэтому вы можете обнаружить, что предпочитаемая вами температура выглядит по-другому.
на термометре в зависимости от того, какую сауну вы используете, даже если вам кажется, что это одно и то же.
В инфракрасных и электрических саунах можно легко установить желаемую температуру и изменить ее в любое время, в то время как в традиционной дровяной сауне управление менее точное. И если вам посчастливилось побывать в бане по-черному, вы будете знать, что после того, как камера была нагрета, она будет оставаться горячей, пока камни не остынут, без возможности повторного нагрева, так как нет дымохода для дыма. побег. Поскольку все они работают по-разному, различные типы саун имеют свои оптимальные диапазоны температур. Типичные температуры для различных саун следующие:
- в традиционной сауне температура обычно колеблется в пределах 70–90 °C
- инфракрасные сауны, как правило, намного холоднее при 38–65 °C
- парилки еще холоднее, температура колеблется в пределах 30–50 °C
Есть также большая разница между уровнями влажности; В парных следует поддерживать влажность около 100%, тогда как в традиционной сауне влажность обычно составляет 5-15%, которая временно повышается во время парения.
Читайте также: Тенденции и советы по сауне
На протяжении веков сауна была местом, где можно расслабиться и отдохнуть, как физически, так и морально. Выбирая современные, модные материалы для строительства сауны, вы создаете уникальное пространство, в котором не только приятно находиться, но и приятно смотреть.
Подробнее
Подумайте, для чего вы используете сауну
В скромной сауне есть что полюбить, ведь она обладает рядом положительных эффектов, таких как снятие стресса, расслабление и польза для физического здоровья, например:
- для снижения артериального давления
- для улучшения сердечно-сосудистой системы
- для облегчения симптомов простуды
Для того, чтобы расслабиться после долгого рабочего дня, провести время с близкими, согреться от холода или добавить нотку роскоши в купание Опыт или любая из многих, многих других веских причин, чтобы насладиться сауной, температура, которую вы выберете, вероятно, будет варьироваться в зависимости от того, чего вы хотите достичь и с кем вы находитесь.
Один из важных факторов, который следует учитывать, — это то, сколько времени вы проведете там. Если вы хотите быстро «взорваться», вы можете пойти на более высокую температуру, но слишком долгое пребывание в жаркой среде может негативно сказаться на вашем здоровье, поэтому важно быть осторожным — помните, что вы можете уйти и вернуться. — вход в сауну так часто, как вам нравится. Потенциальные риски для здоровья в сауне включают:
- тепловое истощение
- гипертермия
- тепловой удар
- и вам также следует обратиться за советом, если вы беременны или страдаете сердечными заболеваниями, кожными заболеваниями, астмой или высоким кровяным давлением
Не подвергайте опасности себя или other
Хотя может быть забавно посмотреть, сколько тепла вы можете выдержать, или устроить соревнование с друзьями, чтобы узнать, кто дольше продержится в горячей сауне, всегда ставьте безопасность на первое место. Люди могут потерять сознание в сауне, и если вы выпили или выпили, то не только ваша толерантность снизится, но вы также будете менее чувствительны к предупреждающим сигналам вашего тела, говорящим вам искать более прохладные места.
Кроме того, несмотря на то, что быстрый переход от тепла сауны к ледяной температуре, например, к ледяной ванне или замерзшему озеру, считается полезным для пор кожи, кровеносных сосудов, легких и мышц, он может быть опасным даже для здоровых людей из-за риска нарушения кровообращения. Суть в том, что если вам некомфортно в сауне, то вы определенно делаете что-то не так, так что не переусердствуйте — даже если все остальные кажутся в порядке! Если вы постоянно обнаруживаете, что у вас есть проблемы, и вы хотите, чтобы посещение сауны было более приятным, попробуйте разные температуры и посмотрите, как вы себя чувствуете, — это хорошее место для начала.
Когда дело доходит до оптимальной температуры сауны, на самом деле нет правильного ответа, так как уровень, подходящий для вас в любой момент времени, может сильно различаться в зависимости от типа сауны, которую вы используете, цели вашего сеанса и состояния ваш разум и тело в течение дня.