С помощью рулетки измерьте среднюю длину своего шага: Измерьте среднюю длину своего шага. Пользуясь этой мерой, определите путь, который вы проходите от своего дома до ближайшей остановки автобуса.

Как измерить длину шага

Некоторые тренеры рекомендуют бегать босиком, чтобы вывести идеальную для вас длину бегового шага. Так как приземляться на переднюю часть стопы более безопасно, при босом беге шаг немного укоротится из-за естественного желания избежать сильного удара пяткой о поверхность.

Есть несколько разных способов рассчитать длину шага. Приведём некоторые из них.

Способ 1

• Пробегите по мягкому грунту, песку или снегу, чтобы оставить следы.
• Затем измерьте расстояние между каждым ударом пятки или носком, в зависимости от вашего стиля бега.
• Для ещё большей точности проделайте эту операцию три или четыре раза, а затем усредните результаты.

Способ 2

• Пробегите отмеренное расстояние, например, 100 метров.
• Во время бега считайте шаги.
• Разделите расстояние на количество шагов.
• Для ещё большей точности проделайте эту операцию три или четыре раза, а затем усредните результаты.

Не менее важно помнить, что длина вашего шага не всегда может быть точно такой же, как при измерении. Мы уже отмечали, что на этот показатель влияют скорость, местность, обувь и другие факторы.

Сколько шагов в 1 километре

Если отталкиваться от средних показателей, количество шагов на 1 километр при ходьбе составляет от 1250 до 1550. Таким образом, для достижения популярной отметки в 10 000 шагов пройти нужно от 6,5 до 8 км.

Эта цифра уменьшается до 800-900 шагов при беге из-за увеличения длины шага.

При подсчёте количества шагов в километре важно учитывать длину вашего шага. Например, шаг бегуна ростом 180 см будет длиннее, чем шаг человека более низкого роста, наслаждающегося обычной прогулкой. И, следовательно, количество шагов в отмеренном расстоянии будет разным.

Длина шага при беге у спринтеров и стайеров

Хороший беговой шаг означает, что спортсмен эффективно использует энергию своего тела (читайте статью об «экономичности бега»), и помогает избежать травм. Так, если шаг слишком короткий, это чревато воспалительными процессами в суставах и связках, а если же, напротив, шаг очень длинный – это негативно влияет на позвоночник, колени и перенапрягает мышцы.

Слишком длинный шаг также труднее поддерживать на протяжении длительного забега, потому что так энергия расходуется неэффективно, то есть тело вкладывается в поддержание такого шага больше, чем получает взамен.

Но в соревновательном беге различны величины того, что можно считать «хорошим беговым шагом».

Спринт требует более длинных шагов. Шаг становится всё более коротким по мере увеличения расстояния.

У спринтера Усэйна Болта, когда тот установил мировой рекорд в беге на 100 м (9,58 с), длина шага постепенно росла к финишу от 1,78 м на первых 20-ти метрах до 2,85 м при достижении 100 м. Флоренс Гриффит, пробежавшая 100-метровку за 10,49 с, начала свой спринт с шага длиной 1,69 м и завершила на 2,40 м.

По мере увеличения расстояния даже в спринте шаг становится короче. Так, на финише 200 м Усэйн Болт показал шаг 2,69 м, а Гриффит – 2,34 м.

Не бегут – летят! Канадский спринтер Андре де Грассе и ямайский бегун Усэйн Болт на финише полуфинала на 200 м, Олимпийские игры в Рио 2016. Источник: Frank Gunn/The Canadian Press

В марафонском беге никто не бегает такими огромными шагами. Женщины-участницы Олимпийских игр бегут марафон, совершая шаг длиной примерно в 1,4 м, в то время как средневики на дистанции 800 м – около 2 м. У большинства бегунов-любителей шаг будет короче.

Элиуд Кипчоге на Берлинском марафоне 2018 года, где он установил мировой рекорд с результатом 2:01:39, бежал со средней частотой шагов 185 в минуту при длине шага 1,90 метра. Это означает, что он сделал в общей сложности 22505 шагов за 42,2 км.

В заключение хотелось бы подчеркнуть, что тело человека бывает разных размеров и форм, а потому, подгоняя себя под характеристики элитных спортсменов и хрестоматийных рекомендаций, мы рискуем не только ухудшить результаты, но и потерять любовь к бегу. Не существует одного верного ответа, с какой частотой и длиной шагов мы должны бегать. Лучший шаг – это удобный для вас шаг.

Читайте далее: Скандинавская ходьба с палками: польза, техника, ошибки начинающих

Сколько шагов в километре? Перевести 10000 шагов в км, норма шагов в день / 01.03.2021

Если у вас есть умный браслет с шагомером, или вы установили приложение на телефон, которое подсчитывает пройденные шаги, вам будет интересно перевести шаги в километры на калькуляторе. Prostobank.ua расскажет, сколько нужно делать шагов в день по возрасту.

Сколько шагов нужно делать в день взрослым и пожилым?

Люди, которые ведут активный способ жизни, или родители маленьких детей проходят немалое количество шагов за сутки – по дому (квартире), в офисе, на улице. Есть ли норма таких шагов?

Согласно данным Всемирной организации здравоохранения рекомендуемая норма шагов для взрослых составляет 10000 шагов. Такая активность позволяет чувствовать себя хорошо и быть в форме. Естественно, это достаточно условный показатель. Кому-то достаточно 8-9 тыс. шагов пройти в день, для кого-то 15 000 шагов маловато.

Норма шагов для пожилых людей равна 5000-7000. 

Сколько шагов в одном километре?

У каждого из нас разная длинна шага – шаг взрослого мужчины может равняться 2-3 шагам пожилого человека или ребенка. Тем не менее, среднестатистическая длина шага человека составляет 60-80 см.

Длина шага зависит от роста человека. При росте 175 см длина шага будет 70 см, при росте 160-165 см длина шага составит 50 см. Для расчета количества шагов в километре используем среднестатистическую длину шага 70 см (0,7 м). В одном километре 1000 м, поэтому количество шагов в 1 км = 1000 м/0,7 м = 1429 шагов.

Сколько шагов в 10 км?

В 10 километрах 14290 шагов

Перевод шагов в км

Исходя из вышеописанной формулы, переведем популярные шаги в километры. Для этого количество пройденных шагов поделим на количество шагов в 1 км (то есть, на 1429)

10 000 шагов в км = 7 км

7 000 шагов в км = 4,9 км

16 000 шагов в км = 11,2 км

Сколько шагов нужно проходить в день чтобы похудеть?

Поскольку условная норма ежедневных шагов составляет около 10 тыс. шагов, поэтому для похудения этого количества недостаточно. Увеличение количества шагов до 20-30 тыс. в день повышает шансы на похудение. Но стоит помнить, для того чтобы похудеть, необходимо вести не только активный, но и здоровый способ жизни. Поэтому кроме прохождения 20-30 тыс. шагов в день пересмотрите свой рацион и уберите из него фаст-фуды и другую вредную еду.

Для перевода километров в другие единицы, используйте наш калькулятор длин и расстояний.

Сколько см в шаге женщины. Длина шага. Как измерить длину шага. Как определить скорость ходьбы и пройденное расстояние

Пока население не вникало в нюансы здоровой и спортивной жизни, единственное измерительное устройство в спортзале — секундомер — можно было увидеть только в руках у тренера. В наше время люди предпочитают сами контролировать свои расходы, о чем бы речь ни шла — о калориях или секундах.

Сегодня на прилавках лежит бесчисленное множество пульсометров, шагомеров, пульсотахометров и т. п. Как не потеряться в этом электронном разнообразии?

Кто что считает?

Шагомеры (педометры) измеряют количество пройденных шагов или пар шагов. Помимо этого шагомер может переводить шаги в километры. Для этого надо измерить длину собственного шага и ввести ее в устройство.

Факт! Ежедневно следует проходить не менее 10 000 шагов. Это 4-5 км, что соответствует 300-400 ккал. Если речь идет о борьбе с лишними килограммами — норма увеличивается до 12 000-18 000 шагов в день (примерно 500-700 ккал).

Километры можно перевести в калории, но полученный показатель будет весьма условной величиной. Его расчет строится на том, что средний человек, проходя 1,5 километра, тратит примерно 100 килокалорий. При этом сами граждане и их личные нормы нагрузок и расхода энергии сильно различаются. Так что функция подсчета калорий — это просто приятное визуальное дополнение. Соответственно, функция расчета скорости расходования калорий, а также объемы сожженного жира в граммах настолько же достоверны.

Тренер по фитнесу молодежного клуба «Орбита» Денис Лобко: «Ходьба очень важна для здоровья. Нагрузку на суставы она дает небольшую (в отличие от бега), а полезный эффект для сердечной мышцы и сосудов неоценим. Соответственно, встает вопрос о более-менее точной дозировке нагрузки, особенно после травм и перенесенных болезней — тут и поможет шагомер. Кстати, для борьбы с бессонницей традиционная китайская медицина рекомендует «долгие бесцельные прогулки».

Пульсометры (они же пульсотахометры, пульсотахографы, мониторы сердечного ритма) считают пульс, то есть частоту сердечных сокращений (ЧСС, количество ударов сердца в минуту). И это их основная задача.

Факт! Частота сердечных сокращений (ЧСС) здорового человека в покое составляет 60-90 уд/мин. Максимальная ЧСС рассчитывается как 220 минус возраст. Для определения оптимальной ЧСС во время аэробных тренировок следует полученный результат умножить на 0,6-0,8.
Пример для возраста 35 лет:
ЧСС макс = 220 — 35 = 185 уд/мин
185*0,6=111 уд/мин
185*0,8=148 уд/мин
Т. е. оптимальная ЧСС при аэробных упражнениях составляет 111-148 уд/мин.

И пульсометры, и шагомеры могут быть «обвешаны» еще массой дополнительных функций:

• часы и секундомер;
• радио и плеер;
• GPS-модуль, позволяющий ориентироваться в пространстве;
• расчет различных видов ходьбы, бега, частоты вращения педалей, пройденных километров, преодоленных метров бассейне — в зависимости от «специализации» владельца;
• запоминание результатов на протяжении нескольких дней, чтобы потом можно было сравнить их и восхититься собственными достижениями,
• прибор может совмещать все вышеописанное и сливаться в виде единого электронного монстра, который все вокруг измеряет, запоминает и считает;
• монстр при этом может быть «внедрен» в виде комплекта из умной программы и хитрого датчика в телефон или в смартфон.

Комментарий Дениса Лобко: «Чтобы понять, что вы находитесь в зоне анаэробной нагрузки, необязательно считать пульс. Достаточно заговорить с соседом. При аэробной нагрузке одышки и прерывания речи быть не должно; при анаэробной — появится одышка и прерывистая речь».

Разберемся, на что нужно обращать внимание при выборе шагомера и пульсометра.

Как выбрать шагомер?

По типу датчика

Факт! Чтобы измерить длину шага, можно сделать 1 шаг и замерить расстояние между пятками. Или пройти по полу мокрыми ногами и рассчитать среднюю длину шага по нескольким шагам.
Скорость движения:

• прогулочный шаг — 3,8 км/ч,
• средняя скорость пешехода — 5,6 км/ч,
• быстрая ходьба — 7,2 км/ч.

В основе действия шагомера лежит работа специального датчика, фиксирующего совершенный шаг. Датчики бывают контактные, электромеханические, герконовые… В современных аппаратах используются датчики на основе акселерометра. Они же называются 3D-датчики или G-сенсоры — аналогичное устройство встроено в современные телефоны, смартфоны и прочие iPad-ы. Именно такой датчик позволяет управлять этими агрегатами путем переворачивания и встряхивания. Шагомеры на основе акселерометра считаются наиболее надежными, а их показатели не зависят от положения прибора в пространстве.

По методу крепления

Обычный шагомер можно просто бросить в сумку или в карман. Он честно будет считать их потряхивания. Вне зависимости от того, прилагаетесь ли вы к этой сумке или карману.

Шагомер-часы может одеваться на запястье. Всегда с собой, нет необходимости снимать-надевать, а значить и риск потерять меньше. Но опять же вопрос: что он в итоге посчитает, шаги или ваши эмоциональные взмахи руками при разговоре?

Шагомер-клипса цепляется за одежду, а лучше всего — за пояс. Есть разновидность шагомера-клипсы, который крепится прямо на кроссовок. Одежную клипсу желательно прикрепить к поясу так, чтобы его горизонтальные и вертикальные линии строго соответствовали реальности. Это наиболее точные шагомеры.

Как выбрать пульсометр?

По методу крепления датчика

Датчик пульсометра должен максимально точно улавливать удары сердца или биение крови в теле человека. В зависимости от того, где и как расположен пульсометр, будет меняться точность его показаний.

• Сенсорные датчики, встроенные в поручни беговой дорожки неудобны тем, что действуют только в пределах тренажера, а чтобы им воспользоваться, придется сбиться с ритма, ухватиться за поручни и посчитать пульс.
• Аналогичный аппарат — велокомпьютер. Он помещается на руль, имеет сенсорную панель, к которой необходимо прижимать палец. Не самый точный прибор для измерения.
• Датчик, встроенный в пульсометр-часы. Самый ненадежный и неточный вариант. Хотя и самый удобный.
• Датчик, который цепляется на мочку уха или на палец, а также его разновидность — смесь перчатки, часов и датчика на палец. Выглядит стильно и «инновационно», но точность оставляет желать лучшего, да еще и сваливается во время тренировки.
• Беспроводной датчик, надежно крепящийся на груди пользователя при помощи специального ремня. Он работает, замеряя разницу кожных электрических потенциалов, возникающих в ответ на сокращения сердечной мышцы (то есть, также как электрокардиограф, ЭКГ). Поэтому такой датчик — самый точный из всех возможных. Аналогичные датчики используются врачами для кардиомониторинга.

По способу передачи сигнала с датчика на «компьютер» (принимающее устройство)

Проводные аппараты неудобны самим наличием лишних проводов, поэтому лучше сразу интересоваться беспроводными пульсометрами — они могут передавать сигнал в аналоговой или цифровой форме.

• Аналоговые пульсометры могут «вступать в контакт» с тренажерами, если вы занимаетесь в зале. Правда, не только со своими, но и с чужими. И они больше подвержены помехам.
• Цифровые пульсометры более защищены от помех, но заметно дороже.

При всем многообразии выбора пульсометров, шагомеров и их комбинаций лучше не смешивать «два в одном». Шагомер и пульсометр — два разных устройства с совершенно разными функциями.

Онлайн-калькулятор для тех, кто строго следит за своей физической нагрузкой и на прогулке или во время пробежки пользуется шагомером. Чтобы узнать, какое расстояние вы прошли или пробежали, рассчитайте длину вашего шага, введя в таблицу пол и рост. Калькулятор сразу выдаст данные о количестве шагов на 1 километр дистанции.

Люди ходят пешком просто так и в лечебных целях, покупают шагомеры и измеряют пройденные расстояния. Когда вы говорите «Пойду пройдусь» и отправляетесь на пешую прогулку, вы даже не можете представить, какую пользу приносите своему организму.

Считается, что ходьба пешком способствует похудению. Действительно, дойдя два раза в день до автобусной остановки, вы за неделю сжигаете более 1000 килокалорий . Но дело вовсе не в этом!

Во время пешей ходьбы происходят нагрузка и сокращение мышц, причем при правильной ходьбе — не только ног, но и рук, плечевого пояса, брюшного пресса и тазобедренной области. Нагрузка эта гораздо правильнее и безопаснее в плане травм и других негативных явлений, чем, например, комплекс гимнастических упражнений, бег трусцой и все виды альтернативных физических упражнений. Что мы имеем в итоге?

Циркулирующая кровь от разогретых мышц распространяется по всему организму. Свежий воздух, поступающий в легкие, дополняет общую картину усиленного питания кислородом каждой клеточки вашего тела. Все органы начинают работать в усиленном режиме, но без перенапряжения. Ускоряется обмен веществ — а это значит и сжигание жировых отложений, и омоложение организма. Кроме того, общее инерционное сотрясение тела приводит к разгрузке желудочно-кишечного тракта до самой прямой кишки — а это есть стимул для избавления от шлаков и щадящее переваривание пищи. То же самое происходит с печенью и желчным пузырем — прекращаются спазмы, отхождение желчи не застаивается, а идет ускоренным ходом. Мочеполовая система, ощущая воздействие кровотока и самопроизвольный массаж при движении, избавляется от спаек и функционирует в нужном режиме.

Но и это еще не все! Вспомните о своих костях, хрящевой ткани, суставах, сухожилиях. Не только с годами они начинают причинять беспокойство, но даже у молодежи межпозвоночные грыжи и всевозможные суставные травмы стали частым явлением. Суставы малоподвижны, а с годами их работа становится все хуже и хуже. При хорошей ритмичной ходьбе мы даем им бесплатный, но очень действенный массаж — и избавляемся от проблем. Более того, руки неумелого массажиста способны причинить вам массу вреда, а вот ходьба — никогда!

Нужно также учесть, что при пешей ходьбе в среднем темпе (от 3 до 5 км /час) нет нагрузки на сердечную мышцу и риска инфаркта миокарда, как это бывает при беге трусцой. И гипертоникам становится лучше после спокойной прогулки, артериальное давление начинает снижаться.

И, наконец, последняя, если не самая существенная польза. Ходьба лечит все виды нервных расстройств, включая ранние стадии шизофрении! В центрах лечения неврозов и психиатрических клиниках обязательно есть прогулочная площадка или аллеи. В наш стрессовый век все мы так или иначе страдает от нервного перенапряжения, неврозов, невралгий. Оказывается, не нужно пить антидепрессанты и успокоительные препараты, применять обезболивающие мази для лечения периферейных нервных окончаний — достаточно погулять пешком.

Шаг за шагом, день за днем избавляемся от всего лишнего и негативного в своем теле — и в душе. Что может быть проще!

Худеющих людей обычно интересует, сколько калорий тратится при ходьбе, поскольку сама ходьба затевается, как правило, с целью увеличения затрат энергии.

С точки зрения здравого смысла подобное занятие должно представляться малоэффективным, однако для людей с крайними степенями ожирения подобный вид физической нагрузки может оказаться единственно приемлемым.

Ходьба пешком позволит людям, которым нецелесообразно вследствие состояния здоровья бегать, расходовать определенное количество калорий сверх обычных бытовых и связанных с производством затрат. При этом ходьбу можно совместить с дорогой до работы, магазина и пр. Не следует рассчитывать на ходьбу, как на непременный атрибут похудения и, мало того, как на гарантию непременного похудения.

Ходьбу, как средство похудения, следует рассматривать лишь в комплексе с диетой , при этом все виды энерготрат (основной обмен, производственная, бытовая активность и ходьба) должны обеспечить превышение расходуемых калорий над поступающими с пищей.

При этом, в расчете на стабильное и долговременное похудение, это превышение, или дисбаланс (иногда называемый дефицитом калорий), не должен превышать 400 ккал для женщин и 500 ккал для мужчин (ввиду более высокой мышечной массы).

Тогда любое изменение физической нагрузки (в т.ч. и дополнительной ходьбы), должно повлечь за собой соответствующее увеличение потребляемой пищи. Это обстоятельство обычно воспринимается с недоверием и даже отвергается, но таковы законы физиологии, с которыми не поспоришь. Слишком большой дисбаланс вскоре приводит к снижению уровня обмена веществ с последующим снижением скорости похудения. В итоге будет много движений, мало еды, и никаких отвесов.

Тем не менее, ходьба «лишней» не окажется – большее количество еды обеспечит поступление достаточного количества питательных веществ, витаминов, макро- и микроэлементов, пищевых волокон, прекрасно будет работать ферментная система, вам будет гарантировано отличное пищеварение.

Сжигание калорий при ходьбе: как это работает?

Разберем, что, собственно, приводит к расходованию энергии при ходьбе. Когда человек неподвижно лежит (но при этом бодрствует), и вчерашняя пища уже переварена, энергия расходуется лишь на процессы жизнедеятельности (работу сердца, печени, почек, мышц и прочих органов), и расход близок к уровню основного обмена (УОО), порядка 1 ккал/кг/мин (это означает, что на каждый килограмм веса тела в минуту расход энергии составляет 1 ккал). При этом минимальны частота пульса и частота дыхания. Когда человек встает, расход энергии увеличивается, и будет превышать УОО на 40% — дополнительная энергия тратится на перекачку крови вверх, удержание тела в равновесии и пр. Это сопровождается увеличением частоты пульса на примерно 15 ударов в минуту, частоты и глубины дыхания для обеспечения возросших потребностей в кислороде воздуха.

А теперь внимание – человек выносит вперед одну ногу и переносит на нее вес тела (делает первый шаг). Высота центра тяжести (ЦТ) человека (располагающегося на уровне II крестцового позвонка) при этом понижается. Кто не забыл школьную геометрию, тот помнит, что высота равнобедренного треугольника всегда меньше длины двух равных бедер. В нашем случае длина основания треугольника – это длина шага, а длина бедра – длина ноги. (Как крайний случай представьте себе сидящего на шпагате человека – здесь ЦТ наиболее низок).

В первом приближении опускание ЦТ затрат энергии не требует. Но когда человек подтягивает вторую ногу, в этот момент высота ЦТ возрастает, что требует совершения работы против силы тяжести Земли, и за это приходится платить – энергией, т.е. калориями. При постоянстве длины шага ЦТ за каждый цикл ходьбы совершает движение вниз/вверх, при движении вниз накопленная энергия расходуется бесполезно, при движении вверх приходится энергию расходовать из запасов организма.

Ходить можно с разной скоростью – от прогулочного шага 3,5-4 км/час до быстрой ходьбы со скоростью 7-7,5 км/час, при этом средней скоростью пешехода считается скорость 5-5,5 км/час. При увеличении скорости ходьбы увеличивается частота шага, и соответственно расход энергии в пересчете на минуту или час. Но что интересно – расход энергии на километр пути при этом практически не изменяется . Это не парадокс – подобное следует из рассмотренных выше причин расхода энергии при ходьбе.

Нарушается это соотношение лишь при очень быстрой ходьбе, но очень быстрая ходьба (со скоростью выше 7-7,5 км/час) нерациональна – бег с такой скоростью оказывается экономичнее ходьбы в пересчете на километр дистанции. (А езда на велосипеде еще экономичнее – отсутствует циклическое повышение ЦТ, приходится лишь преодолевать трение и сопротивление воздуха).

Считаем расход калорий при ходьбе пешком

Обычно принято определять, сколько калорий сжигается за час ходьбы, по таблицам. Исходя из сказанного, в таблицах особой необходимости нет – достаточно знать свой вес и пройденное расстояние. Мало того, таблицы введут вас в заблуждение относительно количества интересующих вас затраченных калорий. Дело в том, что в таблицах затраты энергии приводятся по результатам инструментальных измерений расхода энергии людей отличающегося веса при разной скорости ходьбы, т.е. в эти значения включен основной обмен. Пройдя за час 5 км, человек весом 60 кг затратит около 210 ккал, при этом 60 ккал составит основной обмен, а расход собственно на ходьбу составит 210 – 60 = 150 (ккал). «Насчитав» себе в награду за ходьбу 210 ккал, он посчитает часовой обмен 60 ккал дважды – один раз в составе суточного обмена 60 х 24 = 1440 ккал, а второй раз за час ходьбы.

Таблицы расхода энергии при разных видах деятельности составлялись совсем с иной целью, чем оказание помощи худеющим.

А теперь цифры для расчета – совсем простые. На каждый километр дистанции человек затрачивает при ходьбе количество энергии в килокалориях, численно равное половине его веса в килограммах. При этом вес следует указывать не тот, который вы измеряете утром натощак и без одежды, а реальный вес во время ходьбы, в одежде, обуви и с дополнительным грузом, если вы решили утяжелить ходьбу или так вышло (например, необходимо нести рюкзак). Итак, формула для подсчета сожженных калорий при ходьбе:

0,5 х вес человека (кг) х расстояние (км) = сожженные Ккал

Пример: Человек весом 80 кг, проходя каждое утро 1,5 км пешком до места своей работы, затрачивает 0,5 х 80 х 1,5 = 60 (ккал) энергии.

При ходьбе в гору расход энергии увеличивается из расчета 0,09 ккал/кг/км на каждый процент крутизны подъема (такие проценты вы видели на дорожных знаках перед подъемом или уклоном).

Пример: Человек преодолевает подъем 12%. При расчете сожженных калорий вместо коэффициента 0,5 ккал/кг/км следует воспользоваться коэффициентом (0,5 + 0,09 х 12) = 1,58 (ккал/кг/км).

От температуры и влажности воздуха зависит в основном уровень основного обмена, который мы в расходуемые при ходьбе калории не включаем. Разумеется, на комфортность ходьбы эти факторы влияют.

10000 шагов – сколько калорий сжигается?

Если вы считаете шаги шагомером, то можете либо пересчитать шаги в метры, исходя из своей длины шага, либо рассчитать энергетическую стоимость 1000 шагов, опять-таки исходя из затрат энергии на 1 км. Длину шага можно определить на опыте, пройдя, например, дистанцию длиной 100 м, отмеченную на любом стадионе, либо весь круг (400 м).

Длина шага человека среднего роста обычно составляет 0,6-0,8 м , меньшие значения относятся к медленной ходьбе, большие к быстрой. Можно также рассчитать длину шага по своему росту как 41% от роста, либо принять ее равной 0,7 м. В итоге, формула для подсчета калорий по количеству шагов:

(Количество шагов х длину шага (м)) х 0,5 х вес человека (кг) = сожженные Ккал

Пример: Человек (80 кг) прошел за день по шагомеру 10000 шагов. В километрах это 10000 шагов х 0,7 м = 7000 м = 7 км. Исходя из дистанции 7 км и известного веса рассчитывается расход калорий: 7 км х 0,5 х 80кг =280 Ккал.

Немного о шагомерах

Надо сказать, что шагомер, при его исправности и точном учете шагов, окажется точнее калькуляторов расхода калорий, подсчитывающих энерготраты по частоте пульса. Частота пульса от скорости ходьбы очень сильно зависит от степени тренированности человека, которую прибор просто не может знать. Хотя точность шагомера также ограничивается незнанием истинного коэффициента полезного действия задействованных при ходьбе мышц, т.е. их способности преобразовывать метаболическую энергию (получаемую из пищи) в физическую. Обычно этот коэффициент не выше 20-30%, остальная энергия преобразуется в тепло – при быстрой ходьбе вам будет жарко.

При работе шагомер должен быть закреплен в месте, где он наиболее точно воспринимает движение, т.е. считает шаг за шаг, а не два за один или один за два.

Обычно шагомер закрепляется на поясе слева посередине бедра.

Счетчики калорий встроены в тренажеры «беговая дорожка» фитнес-центров, которыми можно воспользоваться для ходьбы, если по каким-либо причинам невозможно прогуливаться в парке, лесополосе и т.п. Эти счетчики, как правило, требуют предварительной настройки (введения веса и возраста), и при ходьбе учитывают, сколько калорий сгорает, по вышеприведенному правилу (0,5 ккал на каждый килограмм веса тела при прохождении 1 км), но опять-таки плюсуя к полученному значению основной обмен (рассчитываемый тоже по весу).

Фитнес-браслеты и смартфоны для подсчета расхода калорий

В встроен датчик движения – акселерометр. Смартфон, на котором следует установить специальное приложение, по беспроводной сети Bluetooth получает показания датчика и переводит их в шаги. А далее идет пересчет шагов в километры и калории по указываемым пользователем при запуске приложения своему весу, росту и возрасту. Понятно, что и в данном случае точность оценивания израсходованных калорий весьма невысока.

Акселерометр может быть встроен и в смартфон, но здесь погрешность еще большая, поскольку смартфон следует носить в месте, где акселерометр будет хорошо ощущать вызываемые ходьбой колебания, например, в кармане брюк. Все подобные устройства рассчитаны на ходьбу или бег, и в режиме фитнес-тренировки их показания еще более ненадежны.

Рассчитываем расход калорий по пульсу

В состоянии покоя лежа пульс человека минимален и называется соответственно пульсом покоя. При выполнении физической работы, для обеспечения возросшей потребности организма в кислороде, сердце начинает биться учащенно, и прирост частоты пульса в первом приближении пропорционален мощности выполняемой работы (при этом при малой нагрузке частота сердечных сокращений сдерживается ростом объема выбрасываемой сердцем в аорту крови за одно сокращение, и лишь затем, при достижении ударным объемом своего предела, рост нагрузки происходит лишь за счет учащения пульса).

Э = 0,002 х М х Т х (П – ПП)

где Э – энерготраты в ккал, М – вес тела в кг, Т – время ходьбы в минутах, ПП – пульс покоя, а П – пульс во время движения в ударах в минуту. В этой формуле интересно то, что в нее не входят ни пройденное расстояние, ни скорость, ни крутизна подъема – все это учтется частотой пульса.

Частоту пульса можно измерить подсчетом вручную либо электронным пульсометром, несколько раз по ходу движения, и взять среднее.

Пример: Человек с весом 70 кг прошел некоторое расстояние за 15 минут, при пульсе 90 уд/мин, пульс покоя 65 уд/мин. Расход энергии равен 0,002 х 70 х 15 х (90 – 65) = 52 (ккал).

Подобный подсчет также приблизителен, поскольку потеря калорий при ходьбе зависит от степени тренированности человека (у тренированных людей, в сравнении с менее тренированными, выполнение одинаковой работы требует меньшего учащения пульса), а пульсометр ее не в состоянии оценить, часть информации теряется.

Существуют также и сетевые калькуляторы, позволяющие посчитать, сколько калорий сжигается при ходьбе за час или иное время. Эти калькуляторы расхода калорий при ходьбе обычно требуют ввода веса, времени ходьбы и пройденного расстояния, и могут быть основаны на различных алгоритмах, поскольку единого метода расчета, сколько калорий тратится при ходьбе пешком, не существует по описанным выше причинам.

Что же лучше, ходьба или бег — полезное и познавательное видео

Ходьба — это самый полезный вид спорта, которым мы занимаемся все каждый день. Даже если работа не связана с физическим трудом, все равно приходится ходить. Диетологи и фитнес-тренеры в один голос утверждают, что простая ходьба помогает привести в порядок фигуру и значительно похудеть, особенно если вы придерживаетесь правильного питания. Кроме того, обычная ходьба позволяет укрепить сердечную мышцу и сосуды, улучшает работу легких и тренирует выносливость.

Нет времени на спортивный зал — ходим на работу пешком

Совсем необязательно иметь специальные электронные устройства, которые будут считать пройденное расстояние. Достаточно знать, сколько шагов в 1 километре, чтобы понять, сколько времени нужно потратить на ходьбу. Сами того не ожидая, мы тратим на этот несложный процесс много калорий. И чем больше вы двигаетесь, тем больше тратите. Кроме того, нельзя забывать, что это способствует активному расщеплению жиров. Поэтому, зная, сколько шагов в 1 километре, можно выстроить индивидуальную систему похудения и оздоровления вашего организма. Это очень хороший стимул для того, чтобы начать ходить домой после работы пешком. А за месяц можно совершенно незаметно для себя потерять несколько килограмм.

Ходьба тоже может быть разной

Длина шагов у разных человек будет различной. Это зависит в первую очередь от роста человека. Чем он выше, тем длиннее шаг, и, следовательно, тем быстрее он пройдет определенное расстояние. Однако дело не только в этом. Имеет значение и размер стопы, а также обуви, в которой ходит человек. Например, если вы идете в спортивных кроссовках, то длина шага может быть максимальной, и даже не ускоряя ход, вы пройдете расстояние несколько быстрее. А вот у девушки в туфлях на шпильках длина шага будет намного меньше, причем это никак не зависит от роста человека. Вычисляя, сколько шагов в 1 километре, нельзя забывать про такие нюансы.

Не такая простая арифметика

Как видите, просто взять конечную цифру не получится, а потому придется произвести некоторые вычисления. Правда, можно воспользоваться приблизительной формулой, которая гласит, что в 1 км — 1000 шагов. Однако она вовсе не является точной. За основу взято, что в одном шаге — около метра, то есть за 1000 шагов вы пройдете около 1 км. Но единственным вариантом, позволяющим получить надежные данные, будет включить любой навигатор и прошагать один километр, считая шаги.

Приведем примерные расчеты, по которым вы сможете узнать, сколько шагов в 1 км. Например, возьмем рост человека 175 см. Ему потребуется сделать 1377 шагов, чтобы покрыть искомое расстояние.

Увеличиваем нагрузку

Если вы хотите заняться ходьбой для того, чтобы похудеть, то обязательно нужно обеспечить дефицит калорий. В этом случае вы должны знать, что просто гуляя по парку, вы будете тратить намного меньше, чем если вы куда-то торопитесь. Спортсмен, который использует спортивный шаг, тоже будет работать намного эффективней, с большей отдачей. При быстрой ходьбе затраты возрастают примерно в три раза, что можно использовать во благо. Существенно увеличивает расход калорий ходьба по лестницам, по пересеченной местности и в гору. Хотя здесь таится небольшая загвоздка. Говоря о том, сколько шагов в 1 км, необходимо заметить, что при подъеме в гору длина шага сокращается, а значит, изначальные расчеты уже будут неверными. Однако результативность такой деятельности возрастает, а ведь качество гораздо важнее количества.

Альтернатива фитнес-тренировкам

Чтобы иметь отличную фигуру и отменное состояние здоровья, вовсе не обязательно посещать какую-нибудь секцию. Для этого даже не нужно знать, сколько шагов в 1 километре при ходьбе. Достаточно просто отказаться от поездок в магазин, в гости и на работу на общественном или личном транспорте. Вместо этого ходите везде пешком. Конечно, нужно будет пересмотреть затраты личного времени. Однако бодрое состояние и подтянутая фигура станут отличной наградой для вас. Если каждый день ходить пешком по 2 часа, а это зачастую ваш путь на работу и обратно, то всего за неделю вы сожжете более 200 г подкожного жира. Если не налегать на жирную и сладкую пищу, а также не переедать, то эти запасы не будут возобновляться. Следовательно, уже через несколько месяцев результат четко обозначится на вашем силуэте.

Сколько нужно проходить в день

Мы уже сказали: чтобы быть здоровым, необходимо обязательно заниматься спортом. И самый простой и доступный его вид — это ходьба. Мы постарались посчитать, сколько шагов в 1 километре (метров, как известно, 1000, и приблизительно столько же должно быть шагов). Однако сразу возникает вопрос о том, а сколько километров нужно проходить в день, чтобы не иметь проблем со здоровьем. Достаточно популярным является правило 10 000 шагов. Эта норма пришла к нам из японского обихода. Однако снова возникают вопросы. А если человек съел гамбургер или мороженое, нужно ли увеличивать эту норму? Или можно оставить ее прежней?

На самом деле эта цифра пришла к нам из давних времен, когда японцы гораздо больше перемещались пешком, да рацион у них был намного здоровее. Поэтому это был лишь ориентир для здорового образа жизни. Сегодня врачи сталкиваются с тем, что для многих людей пройти даже 2000 шагов в день становится проблематичным. Именно для этих людей стремление к ежедневному преодолению восьми с небольшим километров является наиболее значимым. Повышать планку следует постепенно, чтобы не было соблазна бросить эту затею.

Спорт и здоровое питание

Есть еще один момент, почему врачи не рекомендуют неподготовленным людям ходить именно столько. Потому что человек может взять в привычку проходить утром и вечером по 4 км, но совершенно пренебрегать рационом. Каждый день 10 000 шагов — это очень полезно для здоровья, но если заедать их гамбургером и запивать колой, то вы будете по-прежнему набирать вес.

Меняем шаг на бег

Если вы хотите сделать тренировку более интенсивной, то переходите на бег. В этом случае дыхательная система тренируется и закаляется, отмечается мощный приток кислорода ко всем органам и тканям. Благодаря этому происходит оздоровление организма. Некоторых начинающих бегунов интересует, сколько шагов в 1 километре при беге. Для нахождения усредненного решения один шаг в этом случае приравнивают к 1,5 метрам. Получается, что километр уложится примерно в 666 беговых шагов.

Надо отметить, что раз физическая нагрузка возрастает, то и расход калорий, соответственно, вырастет. При неспешной ходьбе человек затрачивает на каждый килограмм своего веса по 3.2 ккал, то 4.5 ккал. А если переходить на бег, то расход увеличивается до 10 ккал.

Вместо заключения

Все перечисленные способы могут давать весьма значительную погрешность, поэтому вы можете только приблизительно посчитать, сколько шагов в 1 км при беге. А если вы хотите иметь точные данные, специалисты рекомендуют пользоваться фитнес-браслетами. Его надевают на руку, и он показывает, сколько километров человек прошел. Конечно, есть множество приложений на телефон. Они бесплатные, но в большинстве своем работают с большими погрешностями. Так, поездку на машине приложение может записать в ходьбу, а в другой раз оно вообще не отреагирует на ваши походы. Поэтому, если уж пользоваться девайсами, то лучше выбирать профессиональные приспособления.

Когда наступают жаркие дни лета, трудно сидеть дома. Пора собирать вещи и готовиться к отдыху. Лучший отдых – турпоход, или экскурсии, во время которых часто приходиться измерять расстояния. Но мерная или лента не всегда оказывается под руками, и полезно уметь обходиться как-нибудь без них, производя хотя бы приблизительные измерения .

Измерять длинные расстояния проще всего шагами. При обычной ходьбе мы делаем шаги приблизительно одной длины, и если знать среднюю их длину и уметь считать, то можно без большой ошибки провести приблизительные измерения расстояния.

Для этого на ровном месте с помощью ленты отмерьте расстояние в 20 м. Вдоль ленты прочертите линию на земле. Теперь пройдите по линии обычным шагом и сосчитайте число сделанных шагов. Возможно, что шаг не уложится целое число раз на отмеренной длине. Тогда, если остаток короче половины длины шага, его можно просто откинуть; если же длиннее полушага, остаток считают за целый шаг. Разделив общую длину 20 м на число шагов, подучим среднюю длину одного шага. Это число надо запомнить, чтобы, когда придется, сделать приблизительные измерения расстояния.

Кстати, можно отметить следующее старое правило: длина среднего шага взрослого человека равна половине расстояния от его глаз до ступней. Существует второе правило: человек проходит в час столько километров, сколько шагов делает он в 3 секунды. Но можно доказать, что правило это верно лишь для определенной длины шага. В самом деле: пусть длина шага х м, а число шагов в 3 сек. равно n . Тогда в 3 сек. пешеход делает nх м, а в час (3600 сек.) – 1200nх м, или 1,2nх км. Чтобы путь этот равнялся числу шагов, делаемых в 3 сек., должно существовать равенство: 1,2nx = n , откуда:

х = 0,83 м .

Если длина шага зависит от роста человека, то второе правило оправдывается только для людей среднего роста – около 175 см.

Приблизительные измерения предметов средней величины можно проводить так. Если натянуть веревочку или палку от конца протянутой в сторону руки до противоположного плеча у взрослого мужчины – это будет приблизительная длина метра. Другой способ приблизительных измерений длины метра состоит в том, чтобы отложить по прямой линии 6 расстояний между концами большого и указательного пальцев, расставленных как можно шире (рис. 1а).

Приблизительные измерения «голыми руками» можно превратить в искусство: для этого необходимо лишь предварительно измерить кисть своей руки и твердо запомнить результаты измерений.

В кисти своей руки, прежде всего, нужно измерить ширину ладони, (рис. 1б). У взрослого человека она равна примерно 10 см. Затем нужно измерить, как велико у нас расстояние между концами среднего и указательного пальцев, раздвинутых возможно шире (рис. 1в). Далее, полезно знать длину своего указательного пальца, считая от основания большого пальца (рис. 1г). И, наконец, измерьте расстояние концов большого пальца и мизинца, когда они широко расставлены (рис. 1д).

Пользуясь этим «живым масштабом», вы можете производить приблизительные измерения мелких предметов.

5 легких, но точных способов

В мире гаджетов и фитнеса важными факторами являются точность и регулярность. Многие обзаводятся специальными устройствами, чтобы отслеживать свою активность. Но для более точной картины каждому обладателю такого гаджета необходимо настроить его под свои индивидуальные параметры. Помимо всего прочего нужно измерить длину шага. И в этой статье я расскажу вам, как это сделать 5 способами.

Что такое средняя длина шага

Это очень важный момент, так как производители понимают разное под одним и тем же названием.

Под этим понятием может пониматься:

1. Расстояние от пятки одной ступни до пятки другой во время ходьбы, то есть пройденное одной ногой вперед. Среднее значение, которое вы увидите во многих местах, составляет 0,67 метра для женщин и 0,762 метра для мужчин, но все очень зависит от роста.
2. Расстояние, пройденное пяткой одной ноги до следующего шага, когда та же нога коснется земли.  Другими словами, это будет два шага, поскольку за это время другая нога также коснулась земли один раз.

Если вы установили шагомер на длину шага и обнаружили, что расстояние кажется вам вдвое меньше, прочитайте инструкцию еще раз. Может нужно внести длину, которая составляет два шага.

Это может работать и в обратном направлении: вместо длины двух шагов надо был внести одного. Понять это можно в том случае, если пройденное расстояние покажется вам вдвое больше фактического.

Еще один важный нюанс: когда идешь быстро, длина шага короче, чем когда не спешишь. Во время бега – еще меньше.

Числовое значение этого параметра варьируется в зависимости от того, идете вы или бежите, находитесь ли вы на холме или по неровным тропам, несете что-то тяжелое или идете налегке, под ногами снег или ровная тропа, на улице ветер или тишь, устали вы или бодры и веселы.

А теперь перейдем к ответу на главный вопрос статьи.

Измерить длину своего шага можно разными способами:

• оценка по росту;
• метод мокрых следов;
• расстояние короткой ходьбы;
• оценка по футбольному полю;
• с помощью онлайн-карт.

Оценка по росту

Сделать это можно по формуле:

Рост/4+0,37

Для корректности подсчетов все числа необходимо перевести к одному измерению, например, к метрам. Итого получаем,  что при росте человека 1,6 м  длина его шага составляет (1,6/4)+0,37=0,77 м.

Этот способ используется в автоматических настройках многих шагомеров и трекеров активности. Для определения длины шага:

• женщин: рост (в см) * 0,413;
• мужчин: рост (в см) * 0,415.

Например, если Вы девушка с ростом 1,65 м, то получаем 165 см * 0,413 = 68 см.

Если используется рост для определения длины шага, получается приблизительная оценка. Она не персонализирована. В любом случае, лучше перепроверить ваши результаты другими нижеперечисленными методами.

Метод мокрых следов

Для вычисления длины шага таким способом вам понадобится:

• улица;
• обувь;
• лужи или ведро с водой;
• рулетка.

Очень удобно делать измерения после дождя, когда есть лужи на земле. Как альтернатива, можно налить воду в ведро дома и взять его с собой на улицу.

Алгоритм действий следующий:

1. Пройдитесь по луже или разлитой на асфальте воде, чтобы вся ваша подошва была мокрой.
2. Затем выйдите из лужи и сделайте несколько шагов.
3. Измерьте рулеткой расстояние от мокрого следа одной пятки до следа другой.
4. Зафиксируйте на листочке значения всех отрезков из полученных при ходьбе следов и вычислите среднее арифметическое.
5. Конечное число – это расстояние, пройденное одной ногой вперед. Его нам и надо было узнать.

Можно также пройтись по мокрому пляжу и по своим отпечаткам стоп вычислить нужный параметр. Алгоритм действий такой же.

Расстояние короткой ходьбы

Вы можете использовать этот метод даже дома:

1. Измерьте и пометьте определенное расстояние, например, 10 метров.
2. Пройдитесь своей прогулочной скоростью и посчитайте количество шагов, которое требуется, чтобы преодолеть это расстояние.
3. Разделите метры на получившееся число. Итоговая цифра – длина вашего шага.

Оценка по футбольному полю

Если вычислять среднюю длину шага на длинных дистанциях, то результат будет более точным, чем в предыдущем методе.

Используйте для этого маленькое футбольное поле, в котором от линии одних ворот до линии других – 91,4 метра . Это число известно, поэтому вам не понадобятся дополнительные данные и вычисления.

Алгоритм прост:

1. Подсчитайте свои шаги.
2. Разделите 91,4 на цифру из пункта 1.

С помощью онлайн-карт

Используйте яндекс или гугл карты, чтобы нарисовать и измерить свой пешеходный маршрут.

Зная точное расстояние между точками А и Б, нужно пройти его со своей привычной скоростью, считая шаги. И в конце разделить расстояние на получившееся количество.

Например, проходя стометровку за 150 шагов, мы имеем: 100 / 150 = 0,67 м = 67 см – средняя длина вашего шага. Для интереса сравните потом результат с показаниями вашего шагомера.

Также вы можете использовать на своем мобильном телефоне приложения для ходьбы на основе GPS, но они зачастую показывают на 10% меньше по сравнению с другими вариантами измерения.

Сколько шагов в 100 метрах?

Чтобы узнать сколько шагов в 100 метрах — одной математики здесь будет мало. У каждого человека разные физиологические данные: рост, длина ног и соотвественно длина шага, тоже у всех разная; кто-то ходит размашисто, а кто-то маленькими шашками. Поэтому расчет длины шага и расстояния — исключительно, индивидуально для каждого, отдельного человека.

Внимание: никогда не меряйте метром один шаг! Просто шаг, в комнате, и когда вы идете по улице с определенной скоростью, это — совсем разные вещи. Точно, как и тот шаг, когда вы бежите стометровку.

Но это если совсем точно, а так, если точность большая не на надо (для большей точности идете до любой школы, что возле вас, и на стадионе меряете сто метров вашими шагами.), чтобы определить сколько шагов в 100 метрах: достаточно воспользоваться нижней таблицей. Результат будет приблизительный с погрешность около 3-5 метров, и меньше. Например, если у вас длина шага 70 сантиметров, то 100 метров будет равно 143 шага. А если ваш шаг имеет другую длину, смотрите таблицу длины шага в зависимости от роста:

Таблица длины шага в зависимости от роста человека

Измерение длины шага нужно в первую очередь спортсменам, строителям и тем кто занимается огородом — меряет его шагами. Длина шага не у всех людей одинакова, и эта мерка колеблется от 30 сантиметров до одного метра. Для человека высотой 1.70 — 1.80 это будет приблизительно 70-80 см длина каждого шага. Не всегда под рукой есть рулетка, и измерить расстояние в шагах, потом преобразовать это в метры — самый простой и надежный способ.

Эта таблица длины шага поможет вам без линейки и метра узнать длину вашего шага. Усредненные данные, не есть точная длина меры прямо для каждого человека, но, тем не менее: когда метр, другой, для отмера вашей стометровки роли большой не играют и под рукой нет метра. Можете смело пользоваться этими данными.

Количество шагов в 100 метрах — арифмитически точный расчет

Кто дружит с математикой, тому в помощь пару надежных формул, для вычесления количества шагов в сто метрах, и не только. На самом деле сложно ничего нет. Для начала нужно запомнить, что скорость, время и расстояние связаны между собой, а далее мы определимся, как измеряются нужные нам величины.

1. Расстояние обозначается латинской буквой S.

2. Скорость обозначается латинской буквой v.

3. Время движения – маленькой буквой t.

4. Пройденное расстояние – маленькой буквой s.

Шаг человека — это расстояние от точки касания поверхности одной ногой, до точки касания поверхности другой ногой. Длина шага зависит от физиологических особенностей каждого конкретного человека. При беге длина шага увеличивается с увеличением скорости движения. Формула расчета количества шагов: N = 100 * R / S, где N — количество шагов; R — пройденный путь в метрах; S — средняя длина одного шага в см.

1. Если известны скорость и время движения, то можно найти расстояние. Оно равно скорости, умноженной на время: s = v × t

2. Если известно время и расстояние, то можно найти скорость: v = s : t

3. Если известна скорость и расстояние, то можно найти время: t = s : v

• Скорость бега
• Темп бега
• Для спортсменов
• Для любителей
• Бесплатно
• Доступно с телефона
• + Памятка бегуна

Рассчитать

Расчеты расстояния для спортсменов

Это пожалуй, самый востребованный вид рассчетов, когда, где в лесу нам бы захотелось пробежать на время 100 метров, или пару киллометров, а под рукой нет чем измерить расстояние. Не беда — надо всего лишь подставить значение в простые математические формулы: когда известно скорость ходьбы и время, расстояние посчитать не трудно, умножив скорость на время. Также пройденное расстояние можно посчитать используя среднюю длину шага. Умножив этот показатель на количество шагов, сделанных за минуту, и на затраченное для прохождения всей дистанции время.

Например, человек тратит на ходьбу 90 мин, при длине шага 0,82 м. за 1 минуту он делает 120 шагов, исходя из этих величин мы находим пройденное расстояние:
S = 0.82м x120шагов х 90мин=8856м (~8.8 км)

С помощью собранных нами данных можно: контролировать нагрузки на организм, подбирая тот или иной темп (скорость) ходьбы, соответствующий вашему уровню здоровья. Правильно составлять маршруты тренировок, точней рассчитывать время. Для улучшения состояния здоровья заниматься ходьбой нужно, регулярно, постепенно увеличивая нагрузки, которые должны быть адекватными состоянию здоровья человека.

Другая справочная информация о беге, что такое джоггинг, и о спортивной ходьбе, вы можете узнать перейдя по ссылке.

норма шагов, которую надо проходить женщине за 40 для похудения на 10 кг в месяц?

Длина шага человека в зависимости от роста

Существует ряд специальных устройств, считающих шаги при ходьбе, помогают это делать различные приложения для смартфонов и фитнес-браслеты. Но часто люди сталкиваются с необходимостью пересчитать количество шагов в расстояние, пересчет этот не так прост, как может показаться, поскольку длина шага индивидуальная.

В первую очередь эта длина зависит от роста, более высокие люди имеют более длинный шаг. Имеет значение размер и вид обуви пешехода, например, длина шага одной и той же женщины в спортивной обуви и туфлях на высоком каблуке будет иметь большие различия.

Сколько шагов в километре?

Правило, которое чаще всего используется для грубых подсчетов, приравнивает 1 шаг к 1 м. Но такое соответствие возможно лишь для людей с ростом, существенно выше среднего, идущих широкой походкой в удобной обуви. Наиболее правильным способом подсчета длины собственного шага является использование навигатора совместно с шагомером. Пройдя ровно 1 км по навигатору, нужно посмотреть, сколько получилось шагов.

Можно пройти и меньшее расстояние, например, 10 м, и подсчитать результат, но чем больше пройденный путь, тем более правильные получаются значения, поскольку большая протяженность дистанции позволяет избежать округления чисел и учесть все колебания в темпе ходьбы.

Здоровому человеку ростом 170 см для преодоления пешком дистанции 1 км нужно сделать 1417 шагов (в дальнейшем Ш). При росте 175 см для передвижения на 1 км необходимо пройти 1377 Ш. При росте 180 см то же расстояние покрывается с помощью 1220 Ш. Статистические данные позволяют принять в качестве усредненного значения для мужчин показатель 1250 Ш на 1 км.

Средние значения для пересчета километров в шаги таковы:

• 2 км – это 2500 Ш;
• 3 км – 3750;
• 4 км – 5000;
• 5 км – это 6250;
• 10 км – 12500.

Помнить эти значения совсем не обязательно, пересчет прост и не требует особых умений. Например, услышав фразу “600 метров пешком”, легко можно пересчитать, что это расстояние состоит примерно из 750 Ш.

Сколько времени нужно, чтобы пройти 1 километр?

Скорость передвижения, как и длина шага, зависит от многих параметров: темпа, походки, физической формы пешехода, типа обуви, рельефа местности. Принято считать, что средняя скорость пешего передвижения для здорового взрослого человека составляет 5 км/ч. Простой пересчет показывает, что 1 км этот усредненный человек проходит за 12 минут.

Но темп ходьбы можно увеличить. Если идти быстро размашистой походкой, то возросшая скорость позволит пройти 1 км за 10 минут, а хорошо тренированный человек может уложиться в 7-8 минут.

Из чего состоит программа бега для похудения

Специалистами разработана специальная программа, данные которой занесены в таблицу. В ней указано, сколько нужно бега для похудения, какие виды тренировок использовать.

Программа тренировок сочетает в себе обычный и интервальный бег, силовые упражнения и отдых:

• бег для расщепления жира – придется бегать определенное время, сохраняя темп, пульс должен соответствовать 65% от наивысшей частоты;
• силовые упражнения – сочетание бега с силовыми упражнениями дает наивысший результат, к таковым принадлежат приседания, выпады, жим, становая тяга, отжимания;
• интервальные спринты – бег с крутым подъемом или на беговой дорожке, установленной под наклоном на 6−8%;
• бег в размеренном темпе – легкая пробежка около 20 минут;
• отдых – перерыв, необходимый для восстановления организма.

Интервальные спринты выполняются следующим образом. Изначально требуется пробежать в легком темпе около 10 минут по ровной поверхности. После этого осуществляется спринт вверх по склону в быстром темпе 30 секунд, а затем стоит бежать вниз 2 минуты. Число спринтов указано в таблице. В конце требуется снова пробежать 10 минут легким бегом по ровной поверхности.

Вместо отдыха можно посвятить время обычной ходьбе.

Сколько калорий сжигают 10000 шагов?

Многие люди стремятся похудеть, используя пешие прогулки. Поскольку ходьбу можно приравнять к продолжительной аэробной тренировке, влияющей на расщепление жиров, такой результат достижим (в сочетании с правильным режимом питания).

Важность при этом имеют темп ходьбы и количество лишнего веса (чем его больше, тем быстрее будут сгорать калории). Некоторые шагомеры обладают функцией подсчета калорий, но такой расчет можно сделать и самостоятельно, воспользовавшись специально разработанной формулой. Для этого следует умножить длину одного шага (в метрах) на их количество, затем умножить на вес человека в килограммах, полученное значение поделить на 2. Результат покажет количество сожженных калорий.

Например, человек весом 80 кг с длиной шага 0,7 м прошел в среднем темпе 10000 шагов. Перемножив последние 2 числа, получим пройденную дистанцию – 7000 м. Умножаем на вес 80 кг, и результат делим на 2. Получается 280000 кал или 280 ккал. Такое количество энергии сжигает человек, пройдя 10000 шагов. При быстрой ходьбе тот же человек может сжечь примерно в 2 раза больше.

Эффективность похудения с помощью прогулок можно повысить, используя скандинавскую ходьбу с палками. Такой стиль физической активности имеет ряд преимуществ, поскольку нагружает не только ноги, но и руки с плечами. Включение в процесс ходьбы верхних конечностей равномерно нагружает большинство мышц организма.

Скандинавская ходьба хороша не только более результативным сжиганием калорий, она улучшает мозговое кровообращение, снимает напряжение со всех отделов позвоночника, укрепляет мышцы плеч, рук, спины и связочный аппарат этой зоны, повышает координацию и концентрацию внимания.

Альтернатива фитнес тренировкам

Ходьба как вид фитнеса обладает рядом преимуществ и приносит несомненную пользу организму:

• не требует весомых денежных затрат и вложений, заниматься можно в удобной одежде и обуви;
• подходит людям с большим лишним весом и слабой физической подготовкой;
• тонизирует и укрепляет организм, подготавливая тело к повышенным нагрузкам.

Как начать ходить

Неподготовленному человеку в погоне за результатом не стоит делать десятки тысяч шагов в день, прилагая чрезмерные усилия, — это приведет к напряжению и усталости. Начинать следует с небольших расстояний, постепенно увеличивая дистанцию и скорость передвижения.

Первую тренировку рекомендуют посвятить построению трека и изучению собственных данных — сколько шагов в 1 километре, сколько времени необходимо для преодоления такой дистанции и расход калорий, если цель — не только укрепить мускулы, но и похудеть. Далее необходимо выяснить, какое расстояние проходится при обычных делах и передвижениях — для этого удобно использовать шагомер.

За первую неделю занятий к базовому 1 км добавляют 1000 шагов в день (расходуется дополнительно 32 калории). За вторую неделю — на 1500, третью — 2000, постепенно доведя расстояние до 4 км (или 5 000 шагов), при этом будут сжигаться 150-160 ккал в день. Через месяц тренировок, добавляя в неделю по 1000-1500 шагов в день, расстояние вырастет до 10 000 шагов, при которых сжигается 320-350 ккал.

Активное похудение

При хождении 10 000 шагов сжигаются 320 калорий в день, соответственно 2240 калорий в неделю или 250-300 г жира. При таком темпе возможная потеря за месяц — 1-1,5 кг. Силовые занятия в таком случае необходимы для того, чтобы нарастить мышечную массу и повысить пассивные энергозатраты.

Сколько нужно проходить в день

Цифры 10 000 шагов или 8 километров стали популярными после заявления японских ученых о пользе ходьбы, но не всем эти значения подходят и становятся преодолимыми. Малоподвижным людям с низкой физической активностью даже 2000 шагов (1,5 км) станут хорошим результатом. Постепенно увеличивая хождение до 4000 шагов (3 км), можно улучшить состояние сердечно-сосудистой, мышечной и нервной систем. Ежедневная дистанция в 5 километров (6250 шагов) приведет тело в тонус и стимулирует процессы похудения.

Преодоление 10 000 шагов в день для разной категории населения займет неодинаковую длину расстояния, что зависит от величины шага: в одном шаге 0,4-0,8 метра. По времени пешая тренировка займет 1-1,5 часа, ее можно разбить на несколько частей и выполнить в течение дня.

10 тысяч шагов в день — эталонная цифра, примерное значение, к которому надо стремиться. В любом случае увеличение активности на 1 000–3 000 шагов в день окажет благотворное влияние на организм.

Сколько шагов в день надо проходить?

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует среднему здоровому человеку совершать от 8000 до 10000 шагов в сутки. Этот показатель появился в 60-х гг. прошлого века в Японии после активной рекламы производителя шагомеров, 10000 шагов создатели электронного устройства преподносили как ежедневную норму. Несмотря на то, что число 10000 не было подкреплено никакими исследованиями, многие любители пешеходных прогулок во всем мире стали стремиться к этому значению при ходьбе.

Впоследствии, отметив позитивные результаты у лиц, совершающих 10000 шагов в сутки на протяжении длительного времени, ВОЗ отразила этот параметр в своих рекомендациях. Скептически настроенные специалисты считают, что такая норма была правильной для середины прошлого века, когда люди питались более сдержанно, а в процессе жизнедеятельности двигались намного больше, чем сегодня, поэтому современное значение нормы предлагается увеличить в 2 раза.

Другие критики полагают, не так важны пешеходные прогулки, как сама по себе физическая нагрузка, которая достижима любым путем, например, в спортзале, бассейне или даже дома. Но приверженцы ходьбы уверены, что этот метод имеет множество преимуществ, сочетая пользу с возможностью хорошо провести время на открытом воздухе. А будет пройдено 10000 или 8000 шагов, или даже 5000, это лучше, чем ничего, каждая тысяча вносит несомненный вклад в пользу для здоровья.

Норма шагов в день для мужчин

10000 шагов в день – усредненное рекомендованное значение, которое не является универсальным. Помимо различий при учете возраста, веса и состояния здоровья, этот показатель отличается для мужчин и женщин. Так, здоровым взрослым мужчинам возрастом до 50 лет следует ходить в день не менее 12000 Ш, после 50 лет можно уменьшить это число на 2000, а дальше руководствоваться индивидуально подобранными значениями.

Норма шагов в день для женщин

Рекомендуемое количество шагов в день для женщин отличается от подобных значений у мужчин незначительно:

• для женщин возрастом 18-40 лет – 12000 Ш;
• 40-50 лет -11000;
• 50-60 лет – 10000;
• после 60 лет – 8000.

В более старшем возрасте понятие нормы существенно корректируется с учетом индивидуальных особенностей. Дети же от 7 до 10 лет могут проходить 15000 шагов в день (и более) независимо от пола.

Не стоит забывать о том, что в процессе жизнедеятельности мы совершаем намного больше движений, чем это позволяет учесть шагомер. Если человек на работе занят физическим трудом или часто передвигается на ногах, то ежедневная пешая прогулка может быть сокращена до 7000 или 6000 шагов. Подлежит корректировке число шагов и при посещении гимнастического зала, бассейна или занятиях дома.

Как увеличить эффективность ходьбы?

Для снижения веса недостаточно просто изредка выполнять пешие прогулки. Ходить требуется регулярно, причем, всегда стараться увеличивать эффективность такой физической нагрузки.

Спортсмены, тренеры и диетологи в этом вопросе рекомендуют:

1. Заниматься ходьбой строго по расписанию, к примеру, выбрать для этого 3 – 4 раза в неделю, причем в утренние часы.
2. Ходить исключительно в хорошем расположении духа и когда нет общего недомогания или каких – либо заболеваний.
3. За час до начала тренировки не есть, и ограничить потребление жидкости.
4. Надевать только удобную одежду, лучше спортивный костюм, и кроссовки (или кеды).
5. Взять с собой небольшой груз, к примеру, надеть рюкзак, в который положить 2 – 3 небольшие книжки.
6. Обмотать бедра пищевой пленкой.

Пленка создает, своего рода, парниковый эффект. В результате чего, человек начинает больше потеть, калории сжигаются, а ненужные сантиметры уходят быстрей.

Также для увеличения эффективности диетологи и спортсмены советуют:

• питаться только правильно и никогда не переедать;
• за три часа до сна пить исключительно обычную воду;
• никакого алкоголя и курения;
• после ходьбы сделать несложные упражнения, к примеру, произвести наклоны в разные стороны, неглубокие приседания или не резкие махи ногами.

Целесообразно обратиться к специалистам, чтобы они помогли составить правильную схему тренировок, а также подсказали, что приведет к увеличению эффективности с учетом всех индивидуальных особенностей человека.

Сколько см в 1 шаге?

шаг равен 76,2 сантиметра, потому что 1 умножить на 76,2 (коэффициент пересчета) = 76,2

Найдите другие конверсии здесь:

Определение сантиметра

сантиметр (см) — десятичная дробь метра, единица измерения длины в Международной системе единиц (СИ), приблизительно эквивалентная 39,37 дюйма.

Как конвертировать 1 шаг к сантиметры

Чтобы вычислить значение в шагов к соответствующему значению в сантиметров, просто умножьте количество на шагов на 76.2 (коэффициент пересчета).

Вот формула :

Значение в сантиметрах = значение в шагах × 76,2

Предположим, вы хотите преобразовать шаг в сантиметры. В этом случае у вас будет:

Значение в сантиметры = 1 × 76,2 = 76,2

Таблица преобразования шага в сантиметры

Примечание. Дроби округлены до ближайшей восьмой дроби. Значения округлены до 4 значащих цифр.

6

шагов в сантиметры
1 шаг	=	76.2 сантиметра
2 шага	=	152,4 сантиметра
4 шага	=	304,8 сантиметра
5 шагов	=	381 сантиметр
= 8 шагов	609,6 сантиметра
1 / 16 шаг	=	4,763 сантиметра
1 / 8 шаг	=	9.525 сантиметров
1 / 4 шаг	=	19,05 сантиметра
1 / 3 шаг	=	25,4 сантиметра	9010 шаг	=	38,1 сантиметра
2 / 3 шаг	=	50,8 сантиметра
3 / 4 шаг	=	57. 15 сантиметров
1 1 / 16 шагов	=	80,96 сантиметров
1 1 / 8 шагов	=	85,73 сантиметров
=	95,25 сантиметра
1 1 / 3 шагов	=	101,6 сантиметра
1 1 / 2		=	114.3 сантиметра
1 2 / 3 шагов	=	127 сантиметров
1 3 / 4 шагов	=	133,4 сантиметра
2 / 16 шагов	=	157,2 см
2 1 / 8 шагов	=	161,9 см
2 1 / 4 шагов
2 1 / 3 шагов	=	177,8 см

Используя этот конвертер, вы можете получить ответы на такие вопросы, как:

• Сколько сантиметры в шаг?
• Шаг равен тому, сколько сантиметры?
• Сколько это шаг в сантиметрах?
• Как конвертировать шаги к сантиметры?
• Что это шаги к коэффициент преобразования сантиметров?
• Как преобразовать шаги в сантиметры?
• По какой формуле нужно преобразовать шаги к сантиметры? среди прочего.

Перевести шаг в сантиметры — Перевод единиц измерения

›› Перевести шаг в сантиметры

Пожалуйста, включите Javascript для использования конвертер величин.
Обратите внимание, что вы можете отключить большинство объявлений здесь:
https://www.convertunits.com/contact/remove-some-ads.php

›› Дополнительная информация от конвертера величин

Сколько шаг в 1 сантиметре? Ответ — 0,013123359580052.
Мы предполагаем, что вы конвертируете с шагом в сантиметров .
Вы можете просмотреть более подробную информацию о каждой единице измерения:
шаг или сантиметры
Базовая единица СИ для длины — метр.
1 метр равен 1,3123359580052 шагу, или 100 сантиметрам.
Обратите внимание, что могут возникать ошибки округления, поэтому всегда проверяйте результаты.
Используйте эту страницу, чтобы узнать, как преобразовать шаги в сантиметры.
Введите свои числа в форму для преобразования единиц!

›› Таблица быстрой конвертации шага в сантиметры

1 шаг в сантиметры = 76. 2 см

2 шага в сантиметр = 152,4 сантиметра

3 шага в сантиметры = 228,6 сантиметра

4 шага в сантиметр = 304,8 сантиметра

5 шагов в сантиметрах = 381 сантиметр

6 шагов в сантиметрах = 457,2 сантиметра

7 шагов в сантиметрах = 533,4 сантиметра

8 шагов в сантиметрах = 609,6 сантиметра

9 шагов в сантиметрах = 685,8 сантиметра

10 шагов в сантиметрах = 762 сантиметра

›› Хотите другие единицы?

Вы можете произвести обратное преобразование единиц измерения из сантиметры с шагом, или введите любые две единицы ниже:

›› Обычные преобразования длины

шаг до douzième
шаг до вида
шаг до t’sun
шаг до braza
шаг до светового часа
шаг до китайской мили
шаг до китайского дюйма
шаг до fermi
шаг до цепи
шаг до roede

›› Определение: сантиметр

Сантиметр (американское написание сантиметр, символ см) — это единица измерения длины, равная одной сотой метра, текущей базовой единице длины в системе СИ. Сантиметр — это часть метрической системы. Это базовая единица в системе единиц сантиметр-грамм-секунда. Соответствующая единица площади — квадратный сантиметр. Соответствующая единица объема — кубический сантиметр.

Сантиметр теперь нестандартный коэффициент, поэтому часто предпочтительны коэффициенты 10 ³ . Однако это практичная единица измерения длины для многих повседневных измерений. Сантиметр — это примерно ширина ногтя взрослого человека.

›› Метрические преобразования и др.

Конвертировать единицы.com предоставляет онлайн калькулятор преобразования для всех типов единиц измерения. Вы также можете найти метрические таблицы преобразования для единиц СИ. в виде английских единиц, валюты и других данных. Введите единицу символы, сокращения или полные названия единиц длины, площадь, масса, давление и другие типы. Примеры включают мм, дюйм, 100 кг, жидкая унция США, 6 футов 3 дюйма, 10 стоун 4, кубический см, метры в квадрате, граммы, моль, футы в секунду и многое другое!

ExRx.

Метрическая длина

Мы можем измерить длину, высоту или расстояние между предметами. Это все примеры измерений длины.

Пример: длина этой вилки 20 сантиметров

Это наиболее распространенные измерения:

• Миллиметры
• Сантиметры
• Метры
• Километров

Малые единицы длины называются миллиметров .

Миллиметр составляет примерно толщины пластиковой идентификационной карты (или кредитной карты).

Или примерно толщиной 10 листов бумаги друг над другом.

Это очень маленькое измерение!

Когда у нас есть 10 миллиметров, это можно назвать сантиметром .

1 сантиметр = 10 миллиметров

Ноготь примерно шириной один сантиметр .

Две рулетки, одна в мм, другая в см

Мы можем использовать миллиметры или сантиметры, чтобы измерить наш рост или ширину стола, но для измерения длины футбольного поля лучше использовать метров .

А метр равен 100 сантиметрам.

1 метр = 100 сантиметров

Длина гитары около 1 метра

метра можно использовать для измерения длины дома или размера детской площадки.

А поскольку сантиметр равен 10 миллиметрам:

1 метр = 1000 миллиметров

Спинка этого кухонного стула 1 метр

А километр равен 1000 метрам.

Когда нам нужно добраться из одного места в другое, мы измеряем расстояние, используя километров .

Расстояние от одного города до другого или дальность полета самолета можно измерить в километрах.

Вкратце:

10 миллиметров = 1 сантиметр

100 сантиметров = 1 метр

1000 метров = 1 километр

Множество примеров

Сантиметр (см) примерно:

• примерно такой же длины, как скоба
• ширина маркера
• диаметр пупка
• ширина 5 компакт-дисков, уложенных друг на друга
• толщиной с блокнот.
• радиус (половина диаметра) пенни США

Метр (м) примерно:

• чуть больше ярда (1 ярд составляет ровно 0,9144 метра)
• ширина дверного проема (большинство дверных проемов составляет от 0,8 до 0,9 м)
• половина длины кровати
• ширина большого холодильника
• высота столешницы
• четыре ступени лестницы
• пять ступенек вверх по лестнице
• глубина мелкого конца бассейна
• ширина обеденного стола
• пятка до локтя взрослого
• от плеча до противоположного запястья взрослого
• кончик к кончику вытянутой руки ребенка
• рост 5 лет

Один метр — это примерно длинных шагов взрослого человека.

Километр (км) составляет примерно:

• чуть больше полумили
• четверть средней глубины океана

Шагая наука: определение роста по ходьбе

Ключевые концепции
Высота
Расстояние
Ходьба
Оценка

Введение
Вы когда-нибудь замечали, что вам нужно идти быстрее, чтобы не отставать от одних людей, в то время как вам нужно снижать темп, чтобы идти с другими? Вероятно, это связано с разницей в длине ног между вами и человеком, с которым вы идете.В этом научном упражнении вы сможете выяснить, насколько быстрее или медленнее ходят разные люди, и посмотреть, сможете ли вы использовать взаимосвязь между темпом ходьбы человека и его ростом, чтобы оценить свой собственный рост.

Фон
Шагомер — это инструмент, который часто используют бегуны и ходунки, чтобы сказать им, какое расстояние они прошли. На некоторых шагомерах, когда человек устанавливает прибор для записи прогулки, он должен ввести свой рост в шагомер, чтобы получить точные показания.

Почему рост является важной переменной для измерения того, как далеко прошел человек? Одна часть ответа связана с отношениями. У нашего тела много интересных соотношений. Например, когда ваши руки вытянуты, расстояние от кончика одной руки до кончика другой обычно примерно равно вашему росту. Есть и другие соотношения, каждое из которых описывает, как одна часть тела соотносится с другой по размеру. Поскольку длина ног человека связана с его ростом в соотношении, последний будет влиять на длину шага, который они делают.Чем длиннее каждый шаг, тем большее расстояние проходит человек, делая одинаковое количество шагов при ходьбе, беге трусцой или беге. Это соотношение в сочетании с движениями, связанными с ходьбой и бегом, используется шагомерами для расчета пройденного расстояния.

Материалы
• 20 футов прямого тротуара или коридора
• Мел для тротуара или два небольших предмета для отметки на расстоянии 20 футов
• Рулетка
• По крайней мере, три добровольца должны пройти небольшое расстояние (в идеале они должны быть разного роста. )
• Ручка или карандаш
• Клочок бумаги
• Калькулятор

Препарат
• Найдите место с 20-футовым прямым тротуаром или найдите прямой коридор длиной не менее 20 футов.
• С помощью рулетки отмерьте расстояние в 20 футов и отметьте начальную и конечную точки куском тротуарного мела (если вы используете тротуар) или отметьте каждую их небольшими предметами, которые не будут перемещены (если используя закрытый коридор).

Процедура
• Измерьте рост добровольца. Какой они роста? Запишите их рост на клочке бумаги.
• Попросите добровольца пройти от начала до конца отмеченного вами 20-футового маршрута в обычном темпе и шаге. Когда они это сделают, посчитайте количество шагов, которые они делают. Сколько шагов вы посчитали? Запишите ответ.
• Повторите этот процесс еще как минимум с двумя добровольцами. Какой рост у каждого добровольца? Они сделали такое же количество шагов или были вариации? Обязательно запишите результаты.
• Для каждого добровольца определите длину его шага (в футах), разделив 20 футов на количество шагов, которые он сделал. Какова была длина шага каждого добровольца?
• Для каждого добровольца определите отношение длины шага к высоте, разделив длину шага на рост (оба в футах). Какие числа вы получите для этого отношения? Сходны ли они для разных добровольцев или есть различия? Среднее отношение длины ступени к высоте для всех ваших добровольцев.Обязательно запишите свои ответы.
• Наконец, используйте полученные результаты, чтобы оценить свой рост. Пройдите от одного конца до другого 20-футового маршрута, считая, сколько шагов вы делаете. Разделите 20 футов на количество сделанных вами шагов. Какова была длина вашего шага? Затем разделите длину вашего шага на среднее отношение длины шага к высоте добровольцев. Каков ваш примерный рост на основе ваших данных?
• Попросите кого-нибудь измерить ваш реальный рост. Как ваш реальный рост соотносится с предполагаемым ростом? Насколько точна была ваша оценка?
• Extra: Попробуйте это задание с большим количеством людей. Например, вы можете пойти в парк с беговой дорожкой или в другое подобное место со взрослым, где вы можете попросить добровольцев, когда они проходят мимо. Постарайтесь собрать данные как минимум от 10 добровольцев. Есть ли большие различия в соотношении длины шага к высоте при сравнении многих людей? Повышает ли сбор данных оценку вашего роста более точной?
• Extra: Вы можете повторить это задание снова, но на этот раз пусть добровольцы будут ходить медленно, умеренно или очень быстро. Как скорость человека влияет на длину его шага?
• Extra: Человеческое тело имеет много других интересных соотношений, таких как упомянутые в предыстории этого упражнения. Вы можете изучить другие соотношения в человеческом теле и придумать такой вид деятельности, чтобы исследовать их. См. Соответствующие ресурсы в разделе «Дополнительные сведения». Какие еще соотношения постоянно встречаются в человеческом теле от человека к человеку?

Наблюдения и результаты
Когда вы разделили длину шага добровольцев на их высоту, получили ли вы значение отношения, близкое к 0. 4? Смогли ли вы приблизительно оценить свой рост на основе этого с точностью до пары дюймов?

Измерения шагомера основаны на гипотезе о том, что у всех людей общие пропорции и пропорции, даже если они разного роста. В этом упражнении вы должны были убедиться, что эта гипотеза довольно точна. В среднем у взрослых людей длина шага составляет от 2,2 до 2,5 футов. В общем, если вы разделите длину шага человека на его рост, значение отношения, которое вы получите, будет около 0.4 (в диапазоне примерно от 0,41 до 0,45). Вот почему вы можете взять длину шага человека и разделить ее примерно на 0,43, чтобы приблизительно оценить его рост — расчетный рост, вероятно, будет в пределах двух дюймов (и, вероятно, намного ближе) к их фактическому росту.

Больше, чтобы изучить
Шагомеры для детей, отслеживающие физическую активность, с тихих игровых площадок
Простые соотношения человеческого тела, от Ким Молдофски, математика перед сном
Как определить шаг шагомера по росту и весу, от Эми Саттон в Houston Хроники
Идти в ногу, от приятелей науки

Это задание предоставлено вам в сотрудничестве с Science Buddies

дюймов в сантиметры Преобразование (дюймы в сантиметры)

Введите длину в дюймах ниже, чтобы преобразовать значение в сантиметры.

Перевод дюймов в сантиметры

Чтобы преобразовать дюйм в сантиметр, умножьте длину на коэффициент преобразования.

Поскольку один дюйм равен 2,54 сантиметра, вы можете использовать эту простую формулу для преобразования:

сантиметры = дюймы × 2,54

Длина в сантиметрах равна длине в дюймах, умноженной на 2.54.

Например, вот как преобразовать 5 дюймов в сантиметры, используя формулу выше.

5 «= (5 × 2,54) = 12,7 см

Сколько сантиметров в дюйме?

В дюйме 2,54 сантиметров, поэтому мы используем это значение в приведенной выше формуле.

1 дюйм = 2,54 см

Наш калькулятор дюймовой доли может добавлять дюймы и сантиметры вместе, а также автоматически преобразует результаты в стандартные американские, британские и метрические значения в системе СИ.

Для измерения длины используются дюймы и сантиметры. Продолжайте читать, чтобы узнать больше о каждой единице измерения.

Дюйм — это единица измерения линейной длины, равная ¹ / ₁₂ футов или ¹ / ₃₆ ярда. Поскольку международная ярд равняется точно 0,9144 метра, один дюйм равен 2,54 сантиметру. ^[1]

Дюйм — это стандартная британская единица измерения длины в США. Дюймы могут быть сокращены как в ; например, 1 дюйм можно записать как 1 дюйм

Дюймы также могут быть обозначены с помощью символа ″ , иначе известного как двойной штрих. Часто для удобства вместо двойных штрихов используется двойная кавычка («).Двойной штрих обычно используется для выражения 1 из как 1 ″.

Стандартная линейка имеет 12 дюймов и является обычным измерительным инструментом для измерения дюймов. Их также часто измеряют с помощью рулетки, которая обычно бывает длиной от 6 футов до 35 футов. К другим типам измерительных устройств относятся весы, штангенциркуль, измерительные колеса, микрометры, линейки и даже лазеры.

Один сантиметр равен одной сотой (1/100) метра, который определяется как расстояние, которое свет проходит в вакууме за ¹ / _{299 792 458} секунд.

Сантиметр или сантиметр кратны метру, который является базовой единицей измерения длины в системе СИ. В метрической системе «санти» является префиксом для 10 ^–2 . Сантиметры можно обозначить как см ; например, 1 сантиметр можно записать как 1 см.

Метрические линейки обычно имеют длину 30 см, которые представлены 30 крупными делениями.Чтобы получить приблизительное представление о реальной длине сантиметра, стандартный карандаш имеет толщину всего около 1 см.

Мы рекомендуем использовать линейку или рулетку для измерения длины, которые можно найти в местном магазине или на дому. Доступны линейки в британской, метрической системе или в сочетании с обоими значениями, поэтому убедитесь, что вы выбрали правильный тип для своих нужд.

Нужна линейка? Попробуйте наши бесплатно загружаемые и распечатываемые линейки, которые включают в себя британские и метрические единицы измерения.

Как настроить шагомер или фитнес-браслет на точность

Вы можете сделать измерение расстояния шагомером или фитнес-браслетом более точным, настроив его на среднюю длину шага или среднюю длину шага. Фитнес-мониторы обычно имеют длину шага по умолчанию, которую они используют для оценки расстояния, при этом предполагается, что каждый шаг покрывает 2,2 фута (26 дюймов) для женщин и 2,5 фута (30 дюймов) для мужчин.

Вы можете преодолевать большее или меньшее расстояние с каждым шагом, поэтому настройка этого числа позволит вашему шагомеру более точно определять расстояние.Сначала внимательно прочтите инструкции к фитнес-монитору или шагомеру. Большинство спрашивают длину шага, хотя они могут назвать ее длиной шага. Вот как это понять и измерить.

Средняя длина шага

Длина шага — это расстояние от пятки одной ступни до пятки другой ступни при ходьбе. Это расстояние, которое проходит одна нога вперед. Среднее значение, которое вы увидите во многих местах, составляет 2,2 фута (0,67 метра) для женщин и 2 метра.5 футов (0,762 метра) для мужчин, но это очень сильно зависит от роста.

Fitbit позволяет вам изменять длину шага (которую они называют длиной шага) с помощью функции редактирования профиля на онлайн-панели инструментов или в приложении в разделе «Учетная запись», «Дополнительные настройки».

Средняя длина шага

Длина шага может означать то же самое, что и длина шага, или это может означать расстояние, пройденное пяткой одной ступни до следующего удара этой же ступни. Другими словами, это будет два шага, поскольку за это время другая нога также приземлилась один раз.

Если вы настроили шагомер на длину шага и обнаружили, что расстояние вдвое сокращается, прочтите инструкции еще раз. Может потребоваться длина шага, которая составляет два шага. Кроме того, в обратном случае, если вы сначала думали, что шагомеру нужна длина шага, но вы, кажется, получаете удвоенное расстояние, прочтите еще раз, поскольку они, возможно, действительно хотели длину шага.

Метод ходьбы мокрыми ногами

Роб Свитгалл из Creative Walking, Inc. рекламирует этот метод измерения длины шага для настройки шагомера.

1. Создайте лужу на участке тротуара или улицы, где вы можете идти с естественной скоростью до и после того, как достигнете ее.
2. Начните ходить в своем естественном темпе и идите по воде. Продолжайте идти естественным путем еще примерно 10 шагов.
3. Теперь измерьте расстояние от пятки левого следа до пятки правого следа на нескольких мокрых следах и усредните их.
4. Если ваш шагомер установлен в футах, разделите дюймы на 12, чтобы получить футы.Длина шага в дюймах, разделенная на 12 дюймов, равна длине вашего шага в футах.

Измеренное расстояние Короткая прогулка

Вы можете использовать этот метод в коридоре, спортзале или большой комнате.

1. Измерьте и отметьте известное расстояние, например 20 футов или 50 футов.
2. Наберите скорость в своей естественной прогулке и посчитайте количество шагов, которые нужно сделать, чтобы преодолеть это расстояние.
3. Разделите количество футов на количество шагов. Ноги, разделенные на шаги, равны длине вашего шага в футах.

Измеренное расстояние Long Walk

Если вы используете подсчет шагов на более длительной известной пешеходной дистанции, он должен дать более точное измерение средней длины шага, чем метод короткой ходьбы. Вот два предложения.

Используйте футбольное поле на расстоянии 300 футов от линии ворот.

1. Считайте свои шаги.
2. Разделите 300 на количество шагов.

Используйте нормативную дорожку в местной средней школе.Это сложно, потому что некоторые из них составляют 1/4 мили, что равно 440 ярдам или 1320 футам. Другие — 400 метров, что равняется 1308 футам. Возможно, вам придется найти и спросить у тренера, какой трек подходит именно вам.

1. Идите только по внутренней полосе. Считайте свои шаги.
2. Разделите 1 320 или 1 308 на количество шагов.

Попробуйте онлайн-картографические приложения

Используйте онлайн-картографическое приложение, чтобы нарисовать и измерить свой пешеходный маршрут. Затем сравните это с показаниями шагомера.Вы также можете использовать приложения для ходьбы на основе GPS на своем мобильном телефоне, но они часто на 10% меньше для расстояния по сравнению с другими формами измерения.

Оценить длину шага по росту

Когда вы используете свой рост для определения длины шага, вы получаете приблизительную оценку, которая не является персонализированной. Однако может быть полезно проверить свои результаты другими методами. Этот метод используется в автоматических настройках многих шагомеров и трекеров активности:

• Женщины : ваш рост в дюймах, умноженный на 0.413 соответствует длине вашего шага
• Мужчины : ваш рост в дюймах, умноженный на 0,415, равен длине вашего шага

Регулировка шагомера для смартфона

Смартфоны имеют встроенные микросхемы акселерометра, а их приложения для здоровья регистрируют количество шагов. Вы не можете регулировать длину шага напрямую с помощью Apple Health и Google Fit. Однако, если вы измените свой рост, это изменит длину вашего шага, которая используется для определения пройденного вами расстояния.Специальные приложения для шагомера могут позволить вам установить длину шага для большей точности.

Точность подсчета шагов для фитнес-браслетов Fitbit

Если ваш фитнес-браслет Fitbit считает слишком много шагов, используйте приложение или панель управления, чтобы переключить настройку на «Доминирующая рука». Это снизит чувствительность к движению руки. Если кажется, что их слишком мало, измените настройку на «Недоминантная рука».

Вы можете дополнительно настроить длину своего шага (которая на самом деле является длиной вашего шага) с помощью функции редактирования профиля на онлайн-панели инструментов.

Выживание.Определение расстояния до объекта. Методы определения расстояния до цели при помощи оптического прицела

Вспоминаем: Какие вы знаете способы определения расстояний между двумя предметами?

Ключевые слова: расстояние, длина шага, дальномер, рисунок местности.

1. Способы измерения расстояний. Пройденный путь в походе или расстояние между двумя далеко расположенными предметами измерять рулеткой или метром долго. В таком случае расстояние удобнее измерять шагами. Для этого нужно знать среднюю длину своего шага. Напомним, что для определения средней длины шага необходимо отмерить на местности с помощью рулетки расстояние, например 50 м. Затем обычным шагом пройти это расстояние, подсчитывая количество шагов. Предположим, что вы прошли расстояние в 50 метров и сделали 70 шагов. Следовательно, средняя длина вашего шага равна приблизительно 71 см (5 000 см: 70 = 71 см)

При измерений больших расстояний шаги удобнее считать парами (например, только под левую ногу).

Менее точно расстояние можно определить и по времени, затраченному на ходьбу. Так, если 1км вы пройдете за 15 минут, то за 1 час пройдете 4 км. Можно определить расстояние на глаз.

Иногда для измерения расстояний пользуются приборами, которые называются дальномерами. Дальномер легко изготовить самим (рис.16).

Чтобы с помощью дальномера определить расстояние до объекта, его надо держать на вытянутой руке перед глазами и, двигая вправо или влево, добиться того, чтобы вся фигура человека была видна через прорезь. При этом основание объекта должно быть в нижней части прорези. Под ней будет цифра, соответствующая расстоянию от наблюдателя до объекта. На рисунке видно, что расстояние в данном примере равно 80 м.

Рис.16. Простейший дальномер (чертеж выполнен в натуральную величину). Перечертите рисунок на лист плотного картона и закрашенную часть вырежьте.

2. Виды изображения местности. Чтобы принять решение, где строить новые заводы, жилые дома, проводить дороги, чтобы планировать размещение посевов, пастбищ, нужно иметь изображение местности. Небольшую по площади местность можно нарисовать или сфотографировать (рис.17).

Рис. 17.Снимок местности.

Но есть и другие изображения земной поверхности, по которым можно хорошо рассмотреть различные объекты (леса, реки, поселки, поля и т. д.), узнать их размеры и взаимное расположение. Это аэрофотоснимки (рис. 18) и планы местности (рис. 19).

Рис. 18. Аэрофотоснимок участка местности. Какие объекты вы можете различить на аэрофотоснимке участка местности.?

Рис. 19. План местности. Чем он отличается от аэрофотоснимка?

Аэрофотоснимки получают фотографированием поверхности Земли с самолетов.

1. Как определить расстояние по затраченному на ходьбу времени? 2. Какой простейший прибор можно использовать для определения расстояния? 3. Какие виды изображения местности вы знаете?

& 7. План местности

В школе при изучении географии и в дальнейшем вы будете обращаться к карте, чтобы узнать, где находятся разные географические объекты, каковы их свойства. Для этого познакомимся сначала с тем, что такое план местности и географическая карта, как люди изображают на них поверхность Земли. Уметь пользоваться планом очень важно. Так, например, в незнакомом городе, имея план, можно найти нужную улицу, театр, музей, памятники и другие объекты. Строители, пользуясь планом местности, решают, где лучше проложить новую дорогу, построить населенные пункты во вновь осваиваемых районах.

Вспоминаем: Что называется азимутом? Как определить азимут на местности? Как определить расстояние по затраченному на ходьбу времени?

Ключевые слова: чертеж, план местности, условные знаки.

1. План местности. Планы местности, как и аэрофотоснимки, изображают местность сверху. Но между фотографией, рисунком, аэрофотоснимком и планом местности есть различия.

Рисунок и фотография местности от плана отличается тем, что на рисунке показан вид местности сбоку, а на плане — вид местности сверху.

На фотографии все предметы изображены в натуральном виде, а на плане изображается при помощи условных знаков.

Местность можно изобразить и при помощи чертежа, на котором расстояния будет показано в масштабе.

Таким образом, п л а н м е с т н о с т и — это чертеж небольшого участка земной поверхности, сделанный в определенном масштабе и с использованием условных знаков. Составная часть плана — условные знаки и масштаб.

2. Условные знаки. Объекты и предметы на плане местности изображаются при помощи условных знаков (рис. 20).

Рис. 20. Условные знаки плана местности. Похожи ли условные знаки на объекты, которые они изображают?

Многие условные знаки изображают объекты, которые на местности занимают значительные площади. Это поля, леса, болота, заросли кустарников. Границу между ними на планах местности показывают маленькими точками.

Небольшие речки и ручьи, дороги, узкие улицы изображаются условными знаками в виде линий. По их длине можно узнать длину изображенной речки или дороги. При нанесении на план условных знаков необходимо придерживаться определенных правил.

Рис.21. Неправильное (А) и правильное (Б) изображение условных знаков на плане.

*Условные знаки имелись уже на древних планах. Это были фигурки животных и людей, рисунки домов и крепостных стен. Знаки у планов были разными. На современных планах условные знаки не меняются.

Выработка условных знаков является сложной задачей. Хорошо разработанные условные знаки помогают лучше читать план и карту, облегчают их вычерчивание. Знаки должны быть просты и наглядны.

1. Что называется планом местности? 2. Найдите на плане местности (рис 19.) луг, смешанный лес, заросли кустарников, овраги и другиеобъекты местности.

3. Используя рис. 21, определите, какие ошибки допущены на левом плане в изображении условных знаков лугов, болот, вырубленного леса, отдельного дерева.

Практическая работа.

Постройте таблицу, в которой отразите различия в изображении местности на рисунке, фотографии, аэрофотоснимке.

& 8. Масштабы планов местности .

Вспоминаем: Как обозначаются объекты на плане местности? Что такое азимут?

Ключевые слова: масштаб, численный масштаб, именованный масштаб, линейный масштаб, ориентирование по плану местности.

1. Виды масштабов. Предположим, вам надо на бумаге изобразить расстояние от своей школы к дому. Вы уже знаете, что расстояние от школы до вашего дома 910 м. Показать в натуральную величину это расстояние на бумаге невозможно, поэтому необходимо вычертить его в масштабе. М а с ш т а б о м называют дробь, у которой числитель единица, а знаменатель — число, указывающее, во сколько раз расстояние на плане меньше, чем на самой местности. Условимся, что на бумаге мы все расстояния будем изображать в 10 000 раз меньше, чем в действительности, т.е. в масштабе 1: 10 000 (одна десятитысячная). Эту дробь можно записать и так 1/10 000. Это означает, что 1 см на бумаге у нас будет соответствовать 10 000 см (или 100 м) на местности. Тогда расстояние от школы до вашего дома будет 9 см 1 мм.

Этот вид масштаба называют ч и с л е н н ы м

По численному масштабу узнают, во сколько раз уменьшены на плане все расстояния. Чем больше число в знаменателе дроби, тем больше уменьшение. Теперь вы можете на бумаге изобразить расстояние от вашего дома до школы.

Этот же масштаб можно записать словами «в 1 сантиметре — 100м». Такой масштаб называется и м е н о в а н н ы м . Он удобен тем, что по измеренной на плане линии можно сразу узнавать расстояние на местности.

На планах помещают также и линейный масштаб.

Л и н е й н ы й м а с ш т а б — это прямая линия, разделенная на равные части (обычно сантиметры). При вычерчивании линейного масштаба нуль ставят, отступив 1 см от левого конца отрезка, а первый сантиметр делят на более мелкие части (по 2 мм) (рис. 22).

Рис. 22. Обозначение масштаба на плане местности и на карте.

Линейный масштаб служит для определения расстояний по плану с помощью циркуля-измерителя (см. рис 23).

Рис. 23. Положение циркуля-измерителя при измерении расстояний на плане с помощью линейного масштаба.

2. Определение азимута по плану местности. На планах направление на север часто обозначают стрелкой. Если стрелка не изображена, то считается, что верхний край плана – северный, нижний – южный, правый – восточный и левый – западный. Предположим, что надо пройти от парома на реке Голубая до плотины на реке Малиновка (рис. 24)

Рис. 24. Определение азимута по плану при помощи транспортира.

Для этого следует знать, по какому азимуту необходимо двигаться от парома, чтобы прийти к плотине. Этот азимут можно определить по плану при помощи транспортира (рис.24). Какой это азимут? На местности же вы находите этот азимут при помощи компаса и по этому азимуту идете в нужном направлении.

1. Что такое масштаб? 2. Какие виды масштабов различают? 3. Что показывает знаменатель численного масштаба? 4. Когда удобнее пользоваться именованным масштабом?

Практическая работа.

Изобразите на чертеже расстояние 300 м в масштабах: в 1 см — 100 м, в 1 см — 30 м. Какой из масштабов крупнее?

Изобразите на чертеже расстояние в 500 м. Масштаб выберите сами.

Прочитайте масштабы 1:20 000 и 1:300 000. Во сколько раз уменьшены расстояния в первом и во втором случае? Переведите эти численные масштабы в именованные. Выразите их линейными масштабами.

* Ученик изобразил на чертеже расстояние в 1 км отрезком длиной 10 см. Определите, какой масштаб он выбрал для выполнения задания

* Ученик изобразил расстояние в 500 м на чертеже в масштабе в 1 см — 50 м. Чему равно это расстояние на чертеже?

**Ученик из пункта А до пункта Б прошел по азимуту 360 градусов 100 м (условно отразите в тетради это расстояние в масштабе 1:1000). От пункта Б до пункта В он прошел еще такое же расстояние по азимуту 90 градусов. От пункта В такое же расстояние он прошел по азимуту 180 градусов. Начертите путь ученика в тетради и определите, какое расстояние и по какому азимуту ему осталось пройти до пункта А.

Конкурс знатоков . Вы нашли план. Часть листа, где расположен масштаб не сохранилась. Как определить масштаб этого плана?

Измерьте соответствующий отрезок при помощи линейки. Предпочтительно, чтобы она была изготовлена из как можно более тонкого листового материала. В случае, если поверхность, на которой расстелена , не является плоской, поможет портновский метр. А при отсутствии тонкой линейки, и если карту не жалко прокалывать, удобно использовать для измерения циркуль, желательно с двумя иголками. Потом его можно перенести на миллиметровую бумагу и измерить длину отрезка по ней.

Дороги между двумя точками на редко прямыми. Измерить длину линии поможет удобный прибор — курвиметр. Чтобы им воспользоваться, вначале вращением ролика совместите стрелку с нулем. Если курвиметр электронный, устанавливать его на нуль вручную необязательно — достаточно нажать кнопку сброса. Придерживая ролик, прижмите его к начальной точке отрезка так, чтобы риска на корпусе (она расположена над роликом) указывала прямо на эту точку. Затем ведите ролик по линии, пока риска не окажется совмещена с конечной точкой. Прочитайте показания. Учтите, что у некоторых курвиметров имеются две шкалы, одна из которых имеет градуировку в сантиметрах, а другая — в дюймах.

Найдите на карте указатель масштаба — обычно он расположен в правом нижнем углу. Иногда этот указатель представляет собой отрезок калиброванной длины, рядом с которым указано, какому расстоянию он соответствует. Измерьте длину этого отрезка линейкой. Если окажется, например, что он имеет длину в 4 сантиметра, а рядом с ним указано, что соответствует 200 метрам, поделите второе число на первое, и вы узнаете, что каждому на карте соответствует 50 метров на местности. На некоторых вместо отрезка присутствует готовая фраза, которая может выглядеть, например, следующим образом: «В одном сантиметре 150 метров». Также масштаб может быть указан в виде соотношения следующего вида: 1:100000. В этом случае можно подсчитать, что сантиметру на карте соответствует 1000 метров на местности, поскольку 100000/100(сантиметров в метре)=1000 м.

Измеренное линейкой или курвиметром расстояние, выраженное в сантиметрах, умножьте на указанное на карте или рассчитанное количество метров или в одном сантиметре. В результате получится реальное расстояние, выраженное, соответственно, или километрах.

Любая карта представляет собой уменьшенное изображение какой-то территории. Коэффициент, показывающий, насколько изображение уменьшено по отношению к реальному объекту, называется масштабом. Зная его, можно определить расстояние по . Для реально существующих карт на бумажной основе масштаб – величина фиксированная. Для виртуальных, электронных карт эта величина меняется вместе с изменением увеличения изображения карты на экране монитора.

Инструкция

Если ваша на основе, то найдите ее , которое называется легендой. Чаще всего, оно находится в зарамочном оформлении. В легенде обязательно должен быть указан масштаб карты, который вам подскажет, измеренное в расстояние по данной составит в реальности, на . Так, если масштаб равен 1:15000, то это значит, что 1 см на карте равен 150 метров на местности. Если масштаб карты равен 1:200000, то 1 см, отложенный на ней равен 2 км в реальности

То расстояние , которое вас интересует. Учтите, что если вы хотите определить, как быстро вы дойдете или доедете от одного дома до другого в или от одного населенного пункта до другого, то маршрут ваш будет состоять из прямолинейных отрезков. Вы будете двигаться не по прямой, а по маршруту, проходящему вдоль улиц и дорог.

Человеку, находящемуся в какой-либо местности может понадобится возможность измерения расстояний до определенных объектов, а также определение ширины и высоты этих обьектов. Такие измерения лучше и точнее можно провести с иcпользованием специальных средств (лазерных дальномеров, дальномерных шкал оптический приборов и.т.д.), но таковые не всегда могут оказаться под рукой. Поэтому в данной ситуации на выручку придет знание «дедовских», проверенных временем, способов. К таковым относятся:

• определение расстояний на глаз
• по угловой величине
• определение расстояний при помощи линейки и сподручных предметов
• по звуку

Определение расстояний на глаз

Данный способ является наиболее простым и быстрым. Определяющим здесь является умение мысленно откладывать на местности равные отрезки в 50, 100, 500 и 1000 м. Данные отрезки расстояний необходимо изучить и хорошо закрепить в зрительной памяти. При этом необходимо принимать во внимание следующие особенности:

• на ровной местности и водном пространстве расстояния кажутся меньше, чем они есть на самом деле,
• лощины и овраги уменьшают видимое расстояние,
• более крупные предметы кажутся ближе мелких, находящимися на одной с ними линией,
• все предметы кажутся ближе во время тумана, дождя, во время пасмурных дней,
• предметы с яркой окраской кажутся ближе,
• при наблюдении снизу вверх, расстояния кажутся ближе, а при наблюдении сверху вниз больше,
• ночью светящиеся предметы кажутся ближе.

Дистанции более 1 км определяются с большей погрешностью, достигающей 50%. У опытных людей, собенно на малых дистанциях погрешность составляет менее 10%. Глазомер необходимо постоянно тренировать в различных условиях видимости, на различной местности. При этом огромную положительную роль вносит занятие туризмом, альпинизмом, охотой. Этот способ основывается на понятии тысячной. Тысячная — это единица измерения расстояний по горизонту, и составляет 1/6000 горизонта. Понятие тысячной принято во всех странах мира, и применяется для введения горизонтальных поправок ведения огня стрелкового оружия и артиллерийских систем, а также определение расстояний и дистанций. Тысячные записываются и читаются след. образом:

• 1 тысячная 0-01, читается как ноль, ноль один,
• 5 тысячных 0-05, читается как ноль, ноль пять,
• 10 тысячных 0-10, читается как ноль, десять,
• 150 тысячных 1-50, читается как один, пятьдесят,
• 1500 тысячных 15-00, читается как пятнадцать, ноль ноль.

Применение этого способа возможно, если известна одна из линейных величин предмета — ширина или высота. Дальность до предмета определяется по след. формуле: Д = (Bx1000) / Y , где Д — дальность до цели B — ширина или высота объекта в метрах Y — угловая величина в тысячных. Для того, чтобы определить угловую величину, необходимо знать, что отрезок в 1 мм, удаленному на 50 см от глаза соответствует углу в 2 тысячные (0-02). На основании этого существует метод определения расстояний при помощи линейки:

• линейку с миллиметровыми делениями вытянуть на расстояние 50 см,
• засечь, во сколько делений на линейке укладывается ширина или высота объекта,
• полученное кол-во миллиметров умножить на 2, и подставить в выше приведенную формулу.

Еще удобней для этих целей использовать штангенциркуль, который для компактности можно укоротить.

Пример: Высота телеграфоного столба равна 6 м при измерения на линейке займет 8 мм (16 тысячных,т.е. 0-16),следовательно расстояние до столба будет (6×1000)/16 = 375 м

Также существует более простая формула определения дистанции при помощи линейки:
Д = (высота или ширина объекта в см / кол-во миллиметров на линейке) x 5

Пример: ростовая фигура имеет высоту 170 см и на линейке закрывает 2 мм, следовательно дистанция до нее будет:(170см / 2мм) x 5 = 425 м

Определение расстояний при помощи линейки и сподручных предметов

Линейные размеры распространенных объектов

Объект	Высота, м	Длина, м
Телеграфный столб деревянный	6	—-
Телеграфный столб бетонный	8	—-
Расстояние между столбами ЛЭП 6м	—-	50
Расстояние между столбами высковольт. линий	—-	100
Товарный вагон, 4-х осный	4	14-15
Пассажирский вагон цельнометаллический	4	24
Цистерны, 2-х осные	3	6,75
Цистерны, 4-х осные	3	9
Один этаж панельного дома	3	—-
Дом сельского типа	6-7	—-
Высота железнодорожной будки	4	—-
Ростовая фигура (средн.)	1,7	—-
Голова без каски	0,25	0,20
Голова в каске	0,30	0,30
Танк	2,5-3	—-
Грузовой автомобиль	2-2,5	—-

При отсутствии линейки угловые величины можно измерять помощи подручных предметов, зная их линейные размеры. Это может быть, например спичечный коробок, спичка, карандаш, монета, патроны, пальцы рук и. т.д Например, спичечный коробок имеет длину — 45 мм, ширину 30 мм, высоты 15 мм, следовательно если его вытянуть на расстояние 50 см, его длина будет соответствовать 0-90, ширина 0-60, высота 0-30.

Определение расстояний по звуку

Человек обладает способностью улавливать и различать звуки различной природы, как в горизонтальной плоскости, так и в вертикальной, что позволяет весьма успешно навскидку определять расстояния до источников звука. Слух, как и глазомер необходимо постоянно тренировать.

• Слух работает с полной отдачей только при полном спокойствии психики.
• Лежа на спине, слуховая ориентация ухудшается, а лежа на животе улучшается
• Зеленый цвет улучщает слух
• Кусочек сахара, положенный под язык, заметно улучшает ночное зрение и слух, поскольку глюкоза необходима для работы сердца, мозга, нервной системы, а следовательно и органов чувств.
• Звуки хорошо слышны на открытой местности, особенно водной, в спокойную погоду
• Слышимость ухудшается в жаркую погоду, против ветра, в лесу, в камышах, на рыхлой траве.

Средняя дальность слышимости различных источников

Измерение расстояния — одна из самых основных задач в геодезии. Есть разные расстояния, а также большое количество приборов, созданных для проведения этих работ. Итак, рассмотрим данный вопрос более детально.

Прямой метод измерения расстояний

Если требуется определить расстояние к объекту по прямой линии и местность является доступной для исследования, используется такой простейший прибор для измерения расстояния, как стальная рулетка.

Ее длина — от десяти и до двадцати метров. Еще может применяться шнур или провод, с белыми обозначениями через два и красными через десять метров. При необходимости измерять криволинейные объекты применяется старый и всем хорошо известный двухметровый деревянный циркуль (сажень) или, как еще его называют, «Ковылек». Иногда возникает необходимость произвести предварительные замеры приблизительной точности. Делают это, измеряя расстояние шагами (из расчета два шага равно росту измеряющего минус 10 или 20 см).

Измерение расстояний на местности дистанционно

В случае нахождения объекта измерения в зоне прямой видимости, но при наличии неодолимой преграды, делающей невозможным прямой доступ к объекту, (например озера, речки, болота, ущелья и пр), применяется измерение расстояния дистанционно визуальным методом, а точнее методами, так как существует их несколько разновидностей:

1. Высокоточные измерения.
2. Низкоточные или приблизительные измерения.

К первым относятся измерения при помощи специальных приборов, таких, как оптические дальномеры, электромагнитные или радиодальномеры, световые или лазерные дальномеры, ультразвуковые дальномеры. Ко второму виду измерений относится такой способ, как геометрический глазомерный. Тут и определение расстояния по угловой величине предметов, и построение равных прямоугольных треугольников, и метод прямой засечки многими другими геометрическими способами. Рассмотрим некоторые из способов высокоточных и приблизительных измерений.

Оптический измеритель расстояния

Такие замеры расстояний с точностью до миллиметра в обычной практике необходимы нечасто. Ведь ни туристы, ни военные разведчики не будут носить с собой габаритные и тяжелые предметы. В основном их используют при проведении профессиональных геодезических и строительных работ. Часто используют при этом такой прибор для измерения расстояния, как оптический дальномер. Он может быть как с постоянным, так и с переменным параллактическим углом и представлять собой насадку к обычному теодолиту.

Измерения производятся по вертикальным и горизонтальным измерительным рейкам, имеющим специальный установочный уровень. такого дальномера достаточно высока, и погрешность может достигать значения 1:2000. Дальность же измерения небольшая и составляет всего лишь от 20 и до 200-300 метров.

Электромагнитный и лазерный дальномеры

Электромагнитный измеритель расстояния относится к так называемым приборам импульсного типа, точность их измерения считается средней и может иметь погрешность от 1,2 и до 2 метров. Но зато эти приборы имеют большое преимущество перед своими оптическими собратьями, так как оптимально подходят для определения расстояния между движущимися объектами. Единицы измерения расстояния у них могут исчисляться как метрами, так и километрами, поэтому их часто применяют при проведении аэрофотосъемки.

Что же касается лазерного дальномера, он предназначен для измерения не очень больших расстояний, обладает высокой точностью и очень компактен. Особенно это относится к современным портативным Эти устройства измеряют расстояние до объектов на расстоянии от 20-30 метров и до 200 метров, с погрешностью не более 2-2,5 мм на всей длине.

Ультразвуковой дальномер

Это один из самых простых и удобных приборов. Он легок и прост в эксплуатации и относится к устройствам, которые могут измерять площадь и угловые координаты отдельно заданной точки на местности. Тем не менее кроме очевидных плюсов есть у него и минусы. Во-первых, из-за небольшой дальности замера единицы измерения расстояния у этого прибора могут исчисляться только в сантиметрах и метрах — от 0,3 и до 20 метров. Также точность замера может незначительно изменятся, так как скорость прохождения звука напрямую зависит от плотности среды, а она, как известно, не может быть постоянной. Тем не менее это устройство отлично подходит для быстрых небольших замеров, не требующих высокой точности.

Геометрические глазомерные способы измерения расстояний

Выше шла речь о профессиональных способах замера расстояний. А что делать, когда под рукой отсутствует специальный измеритель расстояния? Тут на помощь приходит геометрия. Например, если необходимо измерить ширину водной преграды, то можно построить на ее берегу два равносторонних прямоугольных треугольника, как это изображено на схеме.

В данном случае ширина реки AF будет равна DE-BF Углы можно выверить с помощью компаса, квадратного листочка бумаги и даже с помощью одинаковых скрещенных веточек. Здесь проблем возникнуть не должно.

Еще можно измерить расстояние до цели через преграду, использовав также геометрический метод прямой засечки, построив прямоугольный треугольник с вершиной на цели и разделив его на два разносторонних. Есть способ определения ширины преграды с помощью простой травинки или нитки, или способ с помощью выставленного большого пальца…

Стоит рассмотреть этот способ подробнее, так как он является самым простым. На противоположной стороне преграды выбирается приметный предмет (обязательно нужно знать приблизительную его высоту), один глаз закрывается и на выбранный предмет наводится поднятый большой палец вытянутой руки. Потом, не убирая палец, закрывают открытый глаз и открывают закрытый. Палец получается по отношению к выбранному предмету сдвинут в сторону. Исходя из предполагаемой высоты предмета, приблизительно представляется на сколько метров визуально переместился палец. Это расстояние умножается на десять и в результате получается приблизительная ширина преграды. В данном случае сам человек выступает как стереофотограмметрический измеритель расстояния.

Геометрических способов измерения расстояния немало. Что бы о каждом рассказать подробно, понадобится немало времени. Но все они приблизительны и годятся только для условий, когда точное измерение с помощью приборов является невозможным.

Очень часто разведчику требуется определять расстояния до различных предметов на местности, а также оценивать их размеры. Наиболее точно и быстро расстояния определяются посредством специальных приборов (дальномеров) и дальномерных шкал биноклей, стереотруб, прицелов. Но из-за отсутствия приборов нередко расстояния определяют с помощью подручных средств и на глаз.

К числу простейших способов определения дальности (расстояний) до

объектов на местности относятся следующие:

Глазомерно;

По линейным размерам объектов;

По видимости (различимости) объектов;

По угловой величине известных предметов;

По звуку.

Глазомерно — это самый простой и быстрый способ. Главное в нем — тренированность зрительной памяти и умение мысленно откладывать на местности хорошо представляемую постоянную меру (50, 100, 200, 500 метров). Закрепив в памяти эти эталоны, нетрудно сравнивать с ними и

оценивать расстояния на местности.

При измерении расстояния путем последовательного мысленного откладывания хорошо изученной постоянной меры надо помнить, что местность и местные предметы кажутся уменьшенными в соответствии с их удалением, то есть при удалении в два раза и предмет будет казаться в

два раза меньше. Поэтому при измерении расстояний мысленно откладываемые отрезки (меры местности) будут уменьшаться соответственно удалению.

При этом необходимо учитывать следующее:

Чем ближе расстояние, тем яснее и резче нам кажется видимый предмет;

Чем ближе предмет, тем он кажется больше;

Более крупные предметы кажутся ближе мелких предметов, находящихся на том же расстоянии;

Предмет более яркой окраски кажется ближе, чем предмет темного цвета;

Ярко освещенные предметы кажутся ближе слабо освещенных, находящихся на том же расстоянии;

Во время тумана, дождя, в сумерки, пасмурные дни, при насыщенности воздуха пылью наблюдаемые предметы кажутся дальше, чем в ясные и солнечные дни;

Чем резче разница в окраске предмета и фона, на котором он виден, тем более уменьшенными кажутся расстояния; так, например, зимой снежное поле как бы приближает находящиеся на нем более темные предметы;

Предметы на ровной местности кажутся ближе, чем на холмистой, особенно сокращенными кажутся расстояния, определяемые через обширные водные пространства;

Складки местности (долины рек, впадины, овраги), невидимые или не полностью видимые наблюдателем, скрадывают расстояние;

При наблюдении лежа предметы кажутся ближе, чем при наблюдении стоя;

При наблюдении снизу вверх — от подошвы горы к вершине, предметы кажутся ближе, а при наблюдении сверху вниз — дальше;

Когда солнце находится позади разведчика, расстояние скрадывается; светит в глаза — кажется большим, чем в действительности;

Чем меньше предметов на рассматриваемом участке (при наблюдении через водное пространство, ровный луг, степь, пашню), тем расстояния кажутся меньше.

Точность глазомера зависит от натренированности разведчика. Для расстояния 1000 м обычная ошибка колеблется в пределах 10-20%.

По линейным размерам. Чтобы определить расстояние этим способом, надо:

Держать перед собой линейку на расстоянии вытянутой руки (50-60 см от глаза) и измерить по ней в миллиметрах видимую ширину или высоту предмета, до которого требуется определить расстояние;

Действительную высоту (ширину) предмета, выраженную в сантиметрах, разделить на видимую высоту (ширину) в миллиметрах, и результат умножить на 6 (постоянное число), получим расстояние.

Например, если столб высотой 4 м (400 см) закрывается по линейке 8 мм, то расстояние до него будет 400 х 6 = 2400; 2400:8 = 300 м (действительное расстояние).

Чтобы определять расстояния таким способом, требуется хорошо знать линейные размеры различных объектов, либо иметь эти данные под рукой (на планшете, в записной книжке). Размеры наиболее часто встречаемых объектов разведчику надо помнить, так как они требуются и для способа измерения по угловой величине, являющегося для разведчиков

основным.

По видимости (различимости) объектов. Невооруженным глазом можно приблизительно определить расстояние до целей (предметов) по степени их видимости. Разведчик с нормальной остротой зрения может увидеть и различить некоторые предметы со следующих предельных расстояний,

указанных в таблице. Надо иметь в виду, что в таблице указаны предельные расстояния, с которых начинают быть видны те или иные предметы.

Например, если разведчик увидел трубу на крыше дома, то это

означает, что до дома не более 3 км, а не ровно 3 км. Пользоваться данной таблицей как справочной не рекомендуется. Каждый разведчик должен индивидуально для себя уточнить эти данные. При глазомерном определении расстояний желательно пользоваться ориентирами, расстояния до которых уже точно известны.

По угловой величине. Для применения этого способа надо знать линейную величину наблюдаемого предмета (его высоту, длину либо ширину) и тот угол (в тысячных), под которым виден данный предмет. Например, высота железнодорожной будки составляет 4 метра, разведчик видит ее под углом 25 тысячных (толщина мизинца). Тогда

Скорость, время, пройденный путь: Анкета исследования

1. 1. Этап 1 .
   1. Укажите местоположение объекта исследования.  Это поле обязательно для заполнения.

      Перетащите маркер на карте, чтобы указать местоположение более точно.

      Местоположение: ,

   2. Объект исследования.   Укажите, что вы исследовали. Это поле обязательно для заполнения.
   3. Скорость движения какого именно объекта вы изучали  Напишите, скорость движения какого объекта вы изучали. Это поле обязательно для заполнения.
   4. Расстояние, пройденное объектом.   Укажите, какое расстояние прошёл ваш объект. Расстояние должно быть указано в метрах, при необходимости выполните перевод единиц измерения. В это поле следует записать число
   5. Измерение расстояния.  Как вы измеряли расстояние, пройденное объектом? Это поле обязательно для заполнения.
      • Измерительным прибором

        Например, с помощью линейки или рулетки.

      • Шагами

        Я приблизительно измерил(а) расстояние шагами и вычислил(а) пройденный путь, зная среднюю длину своего шага.

      • Другое

        Укажите свой вариант

   6. Время движения объекта, выраженное в секундах.   Укажите время, в течение которого происходило движение объекта. Вы должны указать время в секундах. Округлите полученный результат до целого числа. При необходимости сделайте перевод единиц измерения. В это поле следует записать число
   7. Измерение времени движения объекта.  Укажите, как вы измеряли время движения объекта. Это поле обязательно для заполнения.
      • Секундомер

        Вы можете использовать настоящее измерительное устройство — секундомер. Его можно взять у учителя физики или физкультуры.

      • Часы с секундной стрелкой
      • Секундомер в мобильном устройстве
      • Приблизительная оценка

        Например, вы измеряли скорость полёта птицы и прикинули, что птица, которую вы вспугнули, за 2 секунды взлетела вот на это близстоящее дерево. Расстояние до дерева можно вычислить, а время использовать приблизительное.

      • Другое

        Укажите свой вариант

   8. Средняя путевая скорость объекта.   Вычислите, с какой скоростью двигался ваш объект. Средняя путевая скорость движения объекта (человека, предмета, находящегося в реке, животного) приблизительно может быть найдена по формуле: v = s/t. Приведите значение скорости к размерности км/ч. В это поле следует записать число
   9. Фотографии исследования.  Постарайтесь сделать фотографии своего исследования. Если это было не спонтанно выполненное наблюдение (например, птица или бабочка), а подготовленный опыт, то вы вполне сможете в процессе сделать несколько фотографий. Внимание! Допускаются только самостоятельно выполненные фотографии! Вы можете записать на бумаге расчёты, которые вы выполняли, сфотографировать ваши расчёты или отсканировать листок и загрузить изображение в этом вопросе. Это поле обязательно для заполнения.

      Следует заполнить не меньше 1 изображений.

      Требуется загрузить от 1 до 10 картинок.

      Этот вопрос не является обязательным.
   10. Описание исследования.  Расскажите о том, как вы проводили своё исследование и расчёты. Это поле обязательно для заполнения.
   2. Этап 2 . Заключение
   11. Оцените по пятибалльной шкале, насколько интересно для вас было исследование скорости, выбранного объекта?  При оценивании необходимо учесть, что 1 — было совсем неинтересно, 5 — было очень интересно Это поле обязательно для заполнения.
       • 1
       • 2
       • 3
       • 4
       • 5
   12. Хотели бы вы измерить скорость ещё какого-либо объекта? Напишите, какого объекта.   Это поле обязательно для заполнения.
   15. Отправить данные этапа 1 Сохранить и продолжить позже    Удалить

Юному физику. 1956 г. DjVu

Оригинальный декор стен орнаментом своими руками: инструкция

Вы когда-нибудь смотрели на пустую коробку от пиццы с мыслью о том, что из нее получился бы отличный трафарет для росписи стен? А вот я — да, смотрела и думала. И даже в итоге сделала: вырезала из большой коробки (пицца, что была внутри, накормила целую кучу гостей) круг и с его помощью нанесла узор на одну из стен дома. Коробка для пиццы сделана из прочного картона, так что держаться она будет так же, как обычный трафарет. Если вы хотите создать нечто монументальное и затем поделиться забавной историей с друзьями, воспользуйтесь на выходных этим мастер-классом.

Love Your Room LLC

Love Your Room LLC

Эта стена с огромными кругами декорирована всего лишь за два дня. Подготовьте заранее стену, которую будете расписывать, и окрасьте ее в выбранный фоновый цвет.

Материалы и инструменты:
• 1 коробка из-под пиццы
• Примерно 1 литр краски любимого оттенка
• Рулетка
• Уровень
• Карандаш
• Ножницы
• Миллиметровка
• Малярный скотч
• 2 кисточки: 1 тонкая и 1 средняя
• 1 пластиковая кнопка
• Нитка (любого цвета)

Love Your Room LLC

Шаг 1. Закажите и съешьте большую пиццу
Затем очистите коробку, насколько это возможно.

Love Your Room LLC

Шаг 2. Выберите диаметр круга
С помощью рулетки рассчитайте диаметр наибольшего круга, который вы можете сделать из этой картонки. Чтобы узнать больше о выборе размера круга, ознакомьтесь с пунктом 5. Диаметр моей коробки был 74 см.

Love Your Room LLC

Шаг 3. Нарисуйте круг
Отрежьте нитку на 15 см длиннее, чем диаметр вашего будущего круга. Привяжите один конец нитки к кнопке, оставляя длину нити, равную половине диаметра круга. Другой конец привяжите к карандашу. Воткните кнопку в центр коробки и, слегка натягивая нить, нарисуйте карандашом линию круга. Только что вы создали внешний контур будущего трафарета.

Не убирайте кнопку с ниткой. Теперь определитесь, насколько широким будет ваш круг (у меня получилось 7,5 см). А затем укоротите нить на эту длину, просто намотав излишек на карандаш.

Так же, как рисовали внешний контур, теперь сделайте внутренний, пользуясь ниткой, как циркулем.

Love Your Room LLC

Love Your Room LLC

Шаг 4. Вырежьте круг
Он должен выглядеть как на снимке.

Шаг 5. Теперь придумайте свой узор
Самое время определиться, как разместить на стене круги. С помощью рулетки измерьте высоту и ширину стены. Достаньте миллиметровку и прорисуйте орнамент с учетом масштаба и размеров стенки. Отметьте середину с помощью креста. Здесь расположится центральный круг. Нарисуйте в уменьшенном масштабе круг вокруг отметки, а затем доделайте остальные — в нужном порядке.

Совет: Можно пойти и от обратного: просто поделите ширину стены на число кругов, которые вы хотели бы там разместить. Нечетное количество элементов смотрится лучше.

Love Your Room LLC

Шаг 6. Определите центральную точку на стене
Используйте свои мерки и расположение элементов узора на миллиметровке. Отметьте центр с помощью малярного скотча. Возьмите в руки шаблон круга и обведите его по контуру вокруг метки с центром. Чтобы шаблон крепко держался на стене, пока вы его обводите, сверху и снизу приклейте по кусочку малярного скотча.

Love Your Room LLC

Шаг 7. Переведите свой узор на стену
С помощью малярного скотча разбейте стену на участки, равные ширине шаблона. Делать это следует по всей поверхности стены: и внизу, и вверху, и слева, и справа, как на снимке. При помощи уровня и рулетки убедитесь, что все кусочки приклеены ровно.

Теперь берите в руки шаблон и, начиная от центрального круга, обводите его, стараясь попадать ровно между рядами малярного скотча. Убедитесь, что все прорисованные круги плотно соприкасаются друг с другом.

Love Your Room LLC

Love Your Room LLC

Шаг 8. Настало время красить!
Цвет может быть любым, но хотя бы на пару оттенков отличаться от фоновой окраски стены.

Шаг 9. Обведите узор по контуру
Сделайте это с помощью тонкой кисти.

Love Your Room LLC

Шаг 10. Работа более широкой кистью
Теперь с помощью средней кисточки закрасьте внутреннюю ширину своего шаблона. Я обычно накладываю краску в два слоя: так цвет ложится плотнее и ровнее.

Love Your Room LLC

Love Your Room LLC

Как вы измеряете свой шаг?

Использование шагомера — это одно из устройств, которое записывает количество пройденных вами шагов, чтобы помочь вам достичь наилучших результатов. Обычно вам нужно измерить свой шаг. Как вы измеряете свой шаг? Есть ли связь между длинным шагом и увеличением скорости бега? Как увеличить частоту бега? В этой статье мы объясним, как лучше всего измерить ваш шаг.

Подробнее…

Как вы измеряете свой шаг?

Некоторые факторы между длиной шага и скоростью

Длина шага и длина шага

Длина шага у бегунов

Частота шагов

Ваша энергия Рост

2/ Измерение вашей ходьбы

3/ Использование оценки шагомера

4/ Измерение частоты шагов

​Как увеличить длину шага

Риск обычного пути

Как сделать

​Как увеличить частоту шагов

Как сделать

​Что нужно помнить

Заключение

Некоторые факторы между длиной шага и скоростью

Длина шага и длина три простых способа измерить ваш шаг, давайте сначала определим ваш шаг.

• Длина вашего шага – это расстояние между опорами пятки одной и той же стопы.
  
• ​Длина шага — это расстояние между пяткой одной ноги и другой ногой.

Эти два параметра часто взаимозаменяемы, поэтому важно понимать, что вы хотите измерить.

Длина шага у бегунов

Ваш беговой шаг оказывает большое влияние на скорость бега. По этой причине вам нужно научиться увеличивать длину шага, чтобы бежать быстрее. На самом деле бегуны могут увеличить скорость не только за счет увеличения длины шага или увеличения частоты шагов.

Успешные бегуны не только сосредотачиваются на одном из этих двух шагов, но и могут увеличить как длину, так и частоту шагов. Подробнее об этих двух методах мы поговорим ниже.

Каденс

Что ж, мы уже различали длину шага и длину шага. Есть еще один фактор, который поможет нам понять разницу между длиной шага и скоростью, а именно каденс.

Частота шагов определяется как скорость ходьбы. Он измеряется количеством шагов, которые вы можете сделать за минуту. Чтобы рассчитать скорость ходьбы, частота шагов умножается на длину шага.

Ваша энергия

Одним из основных факторов, влияющих на вашу скорость бега или ходьбы, является взаимосвязь между длиной вашего шага и расходом энергии. Длина вашего шага напрямую связана с энергией, которую вы сжигаете во время ходьбы или бега. В этом случае, если у вас хорошая длина шага, вы сможете больше сохранять энергию.

3 Простые способы измерения вашего шага

Что вам понадобится

• A Calculator
  
• измерить свой шаг, но это не так точно. Способы сделать это различаются в зависимости от пола.

  Как делать

  • Для мужчин вам нужно будет преобразовать свой рост в сантиметры (1 фут равен 30,48 см), а затем умножить на 0,415.
  • Для женщин умножьте на 0,413.
  • В целом средний шаг мужчин составляет 78 см, а женщин — 70 см.

  Что следует учитывать

  • Каким бы ни был результат, округлите его до ближайшего целого числа, и вы получите длину шага.
  • Если вы не возражаете против некоторой неточности и вам просто нужен самый быстрый способ измерения вашего шага, то этот метод вам подойдет.

  2/ Измерение вашей ходьбы

  Это более точный вариант, который вы можете предпочесть, если вам нужны числа, наиболее близкие к истине. В методе нет разницы, мужчина вы или женщина, шаги остаются теми же.

  Как делать

  • Сначала используйте одну ручку в качестве стартовой линии, положив ее на пол.
  • С другой ручкой в ​​руке пройдите десять шагов.
  • Затем положите вторую ручку за пятки на десятой ступени.
  • Затем с помощью рулетки определите расстояние между двумя ручками.
  • Разделите расстояние на десять, чтобы найти длину шага.

  3/ Использование оценки шагомера

  Как сделать

  • Введите свой рост и вес
  • Затем шагомеры автоматически рассчитают длину вашего шага.
  • Вот и все

  На что следует обратить внимание

  • Это неточная оценка, но если у вас нет времени рассчитать свой шаг с помощью вышеуказанных методов, то это может быть хорошим вариантом.
  • Единственная проблема этого метода заключается в том, что не все шагомеры поддерживают эту функцию. Если ваш шагомер не имеет этой функции и вы хотите получить мгновенный ответ, вы можете использовать средний шаг для мужчин и женщин, упомянутый ранее.

  4/ Измерьте частоту вращения педалей

  Как это сделать

  • Выберите ногу для использования в качестве основы и во время следующей пробежки
  • Подсчитайте, сколько раз эта нога касается земли каждую минуту. Тогда умножьте это на два.
  • В среднем у бегуна-любителя частота шагов составляет 150-170 кв.м. Тем не менее, у профессионального бегуна частота шагов составляет 180 кв. м и более. длина при ходьбе. При ходьбе вы просто вытягиваетесь вперед, чтобы сделать больший шаг.

    Это не работает при беге по двум причинам:

    • Больший риск получить травму. Когда вы бежите, вы оказываете сильное давление на свои мышцы, в отличие от ходьбы. Вытягивание руки вперед может снизить эффективность поглощения нагрузки и привести к травмам.
      
    • Чем выше вероятность удара пяткой. Если вы вытягиваетесь перед собой во время бега, вы заклиниваете ногу перед собой на более высокой скорости. Со временем это может привести к блокировке колена или пятки.
      

    Как делать

    Лучший способ увеличить длину шага — увеличить дистанцию, которую вы преодолеваете в воздухе. Это также называется временем вашего полета. Этого можно достичь, улучшив разгибание бедра. Вы можете найти несколько отличных упражнений на растяжку бедра здесь.

    Базовые тренировки​

    Продвинутые тренировки

    ​Как увеличить частоту шагов

    ​Второй способ увеличить скорость бега – увеличить частоту шагов. В основном это означает скорость, с которой вы делаете шаги. Это может показаться таким же простым, как просто двигать ногами быстрее, но это гораздо больше.

    Как сделать

    Чтобы увеличить частоту шагов, вам необходимо увеличить аэробные возможности. Вам также нужно будет изменить форму бега. Некоторые полезные видео можно найти здесь.

    Упражнения на частоту вращения педалей

    ​Lumo Run

    ​Память

    • Суть в том, что вы можете только увеличить свой собственный темп, а не пытаться подражать чужому. Первоначально вы можете решить просто включить в свой бег 20-секундные интервалы, когда вы увеличиваете частоту шагов на 5%. Постепенно вы сможете увеличить частоту вращения педалей.​
      

    Заключение

    Научиться измерять свой беговой шаг — это первый шаг к тому, чтобы определить, как увеличить скорость бега. Теперь, когда вы понимаете взаимосвязь между вашим шагом, энергосбережением и скоростью бега, вы будете лучше подготовлены к тому, чтобы адаптировать свою тренировку для достижения оптимальных результатов.

    Вам понравилась эта статья? Вы нашли что-то, чего не знали? Как вы измеряли свой шаг в прошлом? Мы хотели бы услышать больше от вас в комментариях ниже. Не забудьте поделиться этой статьей с другими любителями бега.​

    Калибровка длины шага вашего шагомера

    На рынке буквально сотни шагомеров, и хотя многие из них могут выполнять самые разные функции, некоторые из которых не имеют ничего общего с ходьбой или бегом, все они предназначены для выполнения как минимум одного действия. вещь: измерьте, сколько шагов вы сделали, и используйте это, чтобы вычислить, как далеко вы прошли.

    Если вас интересует только количество пройденных вами шагов, пристегните этот шагомер к ремню и начните идти (но проверьте, правильно ли он это делает). Но если вы хотите узнать, какое расстояние вы прошли или пробежали за день или за неделю, то вы должны предоставить шагомеру некоторую информацию о себе. В частности, шагомер должен знать длину вашего шага. Эта статья расскажет вам, как измерить эту длину, чтобы правильно откалибровать шагомер.

    ---

    ---

    Во-первых, предостережение: длина вашего шага будет значительно различаться во время тренировки в зависимости от определенных факторов. Например, при беге длина вашего шага будет больше, чем при ходьбе. Ваш шаг, скорее всего, будет короче при подъеме в гору, чем при ходьбе по ровной поверхности. Прогулка с группой людей может привести к тому, что вы будете двигаться с разной скоростью и с разной длиной шага, компенсируя движения ваших партнеров. Прогулка с собакой даст вам шаги от очень коротких до очень длинных в зависимости от прихотей вашей собаки, но это в другое время. Итак, одним из шагов будет компенсация этих различий, если это необходимо.

    Хорошо, давайте начнем процесс калибровки. Вам понадобится место, где вы сможете отмерить расстояние от 60 до 70 футов (от 18,3 до 21,3 метра). Тротуар перед вашим домом хороший, или большая парковка или школьный двор. И вам понадобится измерительное устройство, такое как 100-футовая рулетка. Вы должны планировать измерение как минимум четырех шагов: обычная ходьба, быстрая или быстрая ходьба, бег трусцой и бег. Процедура будет одинакова для всех этих.

    Выберите начальную точку и отметьте ее; затем пройдите нормально десять шагов и отметьте конец. Измерьте длину рулеткой и запишите результат. Разделите результат на двенадцать, чтобы получить количество дюймов в каждом шаге. Повторите эту процедуру для быстрой ходьбы, бега трусцой и бега. Во всех этих случаях вы можете начать на несколько шагов позади начальной точки, которую вы установили ранее, чтобы вы двигались с правильной скоростью для этого шага на протяжении всех десяти шагов.

    измерение шага

    Если вы знаете, что будете ходить и просто ходить в обычном темпе во время тренировки, вы можете просто использовать рассчитанную вами длину шага для ходьбы. Прочитайте инструкции по вводу этой информации в ваш шагомер.

    Если, однако, вы будете ходить пешком часть времени в сочетании с бегом или бегом трусцой, вам придется использовать среднее значение измерений, которые вы сделали для всех этих шагов. Просто сложите рассчитанные вами итоги и разделите на четыре или количество измеренных вами шагов. Это дает вам число, которое меньше, чем ваш шаг в беге, но больше, чем ваш шаг при ходьбе.

    Некоторые шагомеры позволяют вводить длину шага как для ходьбы, так и для бега, но это означает, что вам придется сообщать шагомеру, когда вы идете и когда бежите. Это кажется большой проблемой, если вы делаете обе эти вещи во время своей обычной рутины. Значит, будем делать поправку на это.

    В этом процессе необходимо выполнить еще один шаг. Ведите машину по обычному пути, чтобы определить правильное расстояние этого пути. Затем пройдите тот же путь, используя шагомер. Если шагомер показывает вам расстояние, значительно большее или меньшее, чем то, которое зарегистрировал одометр вашего автомобиля, вам придется отрегулировать длину шага, которую вы ввели в свой шагомер. Если вы регистрируете расстояние, которое больше, чем расстояние, измеренное с помощью вашего автомобиля, вам необходимо повторно ввести длину шага на несколько дюймов короче. Точно так же, если расстояние, измеренное вашим шагомером, короче, чем одометр вашего автомобиля, добавьте несколько дюймов к длине шага.

    После того, как вы сделаете это в течение нескольких дней, вы получите результат, который даст вам довольно точное измерение расстояния, пройденного во время вашей рутины. Вы можете использовать эту информацию в качестве отличного мотиватора, когда будете ходить или бегать дальше в своей повседневной жизни. Теперь, когда вы правильно настроили свой шагомер, пристегните его к ремню и начинайте ходить!

    гостевой пост статья Джорджа Барнетта

    ---

    ---

    • См. Шагомер дома
    • Точен ли мой шагомер? — калибровка количества шагов.
    • Fitbit — обзор шагомера с экстрами
    • Расход энергии с помощью шагомера — подсчитывая шаги, вы можете оценить, сколько энергии вы используете.
    • Если у вас его еще нет, посетите магазин шагомеров, где можно приобрести различные шагомеры.
    • Калибровка оборудования для фитнес-тестирования

    Средняя длина шага при ходьбе

    Известная цитата Кэрри Латет звучит так: «Ходьба — древнейшее упражнение и до сих пор лучшее из современных». Это очень эффективно, но чрезвычайно удобно для большинства людей, которые хотят заниматься спортом. Мы все ходим с раннего детства, но никогда не задумывались об измерении длины наших шагов. Прогресс в любой программе ходьбы зависит либо от количества пройденных шагов, либо от пройденного расстояния. Помимо длины шага, есть нечто, называемое длиной шага, и мы обычно путаемся между ними. Однако технически они не одинаковы. Теперь, что такое длина шага и как насчет средней длины шага при ходьбе? Звучит как что-то интересное для изучения? Если да, то смотрите дальше.

    Средняя длина шага при ходьбе: обзор

    Если вы ходите пешком каждый день, чтобы заниматься фитнесом, но никогда не измеряли длину своих шагов, вам следует сделать это и провести измерение. Использование среднего значения поможет вам оценить расстояние, пройденное вами, и это можно сделать, подсчитав ваши шаги. Но для получения точных данных попробуйте измерить свой шаг. Все, что вам нужно, это измерительная лента и всего несколько минут.

    Реклама

    Реклама

    Устраните путаницу: Шаги и Шаги

    Хорошо, давайте проясним путаницу между двумя понятиями: длиной шага и длиной шага. Длину шага обычно путают или взаимозаменяемо используют с длиной шага. ⁽¹⁾ Но с технической точки зрения это не одно и то же измерение.

    Длина шага при ходьбе – это расстояние, измеренное между опорами пятки одной и той же стопы. Но длина шага — это расстояние, измеренное между приземлением пятки одной ноги и приземлением пятки другой ноги во время ходьбы.

    Реклама

    Реклама

    Хотя для измерения шагомера и программ ходьбы измерение называется длиной шага, обычно используется именно длина шага.

    Узнайте больше о «Средней длине шага при ходьбе»

    По данным Университета Вайоминга, на одну милю приходится примерно 2000 шагов. Таким образом, средняя длина шага составит 2,6 фута (31 дюйм). ⁽²⁾ Итак, для среднего человека длина шага (равная двум шагам) составляет чуть более 60 дюймов или чуть больше.

    Однако для более низких людей это среднее значение может быть меньше, где-то около 18 дюймов, если рост человека 5 футов 2 дюйма. Соответственно, средняя длина шага будет около 36 дюймов.

    Какую роль играет пол в средней длине шага?

    Реклама

    Реклама

    Средняя длина шага зависит от различных факторов, одним из которых является пол. У женщин средняя длина шага меньше, чем у мужчин.

    Согласно данным Центра медицинских наук Университета Оклахомы, средняя длина шага женщины составляет 52 дюйма, а длина шага — примерно 26 дюймов. Однако средняя длина шага мужчины составляет 62 дюйма, а средняя длина шага измеряется примерно 31 дюймом. ⁽³⁾

    Как рассчитать среднюю длину шага?

    Несмотря на то, что средняя длина шага полезна, узнать фактическую длину шага проще и проще. Для этого нужно выполнить несколько простых шагов.

    Реклама

    Реклама

    Поставьте ногу на землю и сделайте отметку на пальцах ног.

    Первым шагом, который вы сделаете, будет шаг №1

    Вы можете пройти 10 шагов по дорожке, а затем измерить общее расстояние от начальной до конечной точки после 10 шагов. С ним вы получите длину своего шага. Например, если вы проходите 280 дюймов за 10 шагов, в среднем вы проходите 28 дюймов за шаг.

    А для более точного определения средней длины шага следует повторить упражнение 2-3 раза, а затем усреднить записанную длину шага.

    Как средняя длина шага определяет, как далеко вы пойдете?

    Длина шага важна для определения того, как далеко можно пройти за заданное количество шагов. Можно приблизительно сказать, что при длине шага средней женщины нужно пройти 2400 шагов, чтобы пройти одну милю. Однако человек со средней длиной шага может преодолеть одну милю за 2100 шагов. Таким образом, исходя из вашего пола и роста, вы можете сначала рассчитать среднюю длину шага, а затем узнать, как далеко вы пойдете при определенном подсчете шагов.

    Каковы преимущества знания средней длины шага?

    Длина шага и длина шага полезны врачу для диагностики проблем с походкой. Используя эти важные цифры средней длины вашего шага или длины шага, ваш физиотерапевт или врач может оценить прогресс и эффективность назначенного лечения состояния, приводящего к нарушениям походки.

    Помимо этого, знание средней длины шага также может быть полезно для оценки вашей физической формы.

    Заключение:

    Из приведенных выше разделов мы узнаем, что, хотя длина шага и длина шага взаимозаменяемы, они различны. Так что, если вы хотите узнать свой прогресс в программе ходьбы, тогда рассчитайте среднюю длину стрептококка и найдите ее сами.

    Ссылки:

    1. http://ouhsc.edu/bserdac/dthompso/web/gait/knmatics/stride.htm
    2. https://www.uwyo.edu/wintherockies_edur/win%20steps/coordinator%20info/step%20conversions.pdf
    3. http://ouhsc.edu/bserdac/dthompso/web/gait/knmatics/stride.htm

    Реклама

    Важность знания длины шага вашей лошади

    Держите открытки и письма, друзья! Нет ничего, что обозреватель моего убеждения любит больше, чем отвечать на вопросы и комментарии читателей. Олимпийский чемпион

    Дэвид О’Коннор говорит, что лошадь может делать со своим телом все, что захочет. Хитрость заключается в том, чтобы заставить лошадь понять, что мы хотим, чтобы она делала со своим телом. Тим Бурк и «Али» показаны здесь в середине одного из моих гимнастических упражнений, предназначенных для того, чтобы научить лошадь расширять шаг к препятствию. Тим находится вне спины Эли, не участвуя в движении, и его контакт с поводом почти плавный, что заставляет Али доверять рукам своего всадника. Линия верха Али расслаблена, что позволяет его задней ноге хорошо подходить под корпус. Это дает более длинный шаг без потери баланса, а это именно то, что нам нужно. Думаю, ключевое слово здесь — «разрешить». Тим не гнал Эли вперед; он позволил Али идти вперед, и в результате Али любит свою работу. Так лошадь учится идти вперед к препятствию, сохраняя при этом галоп в гору. Предоставлено Джимом Уоффордом

    Моя аудитория регулярно связывается со мной. Я всегда рад ответить, хотя иногда мне нужны асбестовые перчатки, чтобы справиться с обратной связью. В этом месяце мое внимание привлек обманчиво простой вопрос: «Как мне измерить шаг моей лошади?»

    Когда мне нужно время, чтобы подумать, я всегда могу прибегнуть к старой технике спорщика, отвечая на вопрос вопросом. « Зачем тебе вообще нужно знать длину шага своей лошади?»

    В качестве сотрудника Amazon, 9 лет0247 Практический всадник может получать партнерскую комиссию при покупке по ссылкам на нашем сайте. Ссылки на продукты выбираются редакторами Практический всадник .

    Мой первый ответ приходит легко: дизайнеры курсов по всему миру планируют свои вопросы на основе 12-футового шага. (На самом деле, мне сказали, что некоторые дизайнеры конкура для финала Кубка мира строят шаг 11 футов 6 дюймов, потому что лошади немного укорачивают свои шаги, когда прыгают в помещении на небольших аренах. Такое мышление имеет место в разреженной атмосфере. это выше моей зарплаты. Нам с вами нужно сосредоточиться на 12-футовом шаге.)

    Мой следующий ответ заключается в том, что важно знать длину шага вашей лошади, потому что мы должны приучить вашу лошадь к среднему шагу. Лошади не похожи на озеро Вобегон, где все дети выше среднего. Приходится подстраиваться под курсовых дизайнеров, так как они не собираются подстраиваться под нас.

    Пусть интуиция работает на вас

    Я предлагаю два основных способа измерения шага вашей лошади. Первый немного интуитивно понятен, а второй несколько механистичен. Давайте сначала возьмем интуицию, так как наш вид спорта становится слишком механическим, чтобы меня устраивать (серьезная тирада, чтобы следовать в будущей колонке). Я предполагаю, что ваша лошадь достаточно опытна, чтобы спокойно галопировать на манеже. Постройте одно из моих любимых упражнений — вертикаль с последующим оксером. Если вы прыгаете на 3 фута, отмерьте 57 футов между двумя препятствиями; если вы прыгаете на 3 фута 3 или больше, измерьте 60 футов между ними. Большие прыжки заставят вас приземлиться дальше и вам потребуется больше места для вашего взлета на выходе, таким образом, небольшое добавление большего пространства. ( Всегда используйте рулетку для определения расстояний между препятствиями, а не полагайтесь на свою способность точно измерять расстояния. Я вернусь к этому через минуту.)

    Bernardini, показанный здесь победителем Travers в Саратоге в 2006 году, имеет самый длинный зарегистрированный гоночный шаг, о котором я когда-либо слышал: 27 футов 6 дюймов. Когда вы думаете о гибкости шага лошади, Бернардини показывает вам максимально возможное расширение. Каждый раз, когда Бернардини делал шаг, он приземлялся ближе к финишу, чем другие лошади с более короткими шагами. Проходя победный пост, Хавьер Кастеллано идеально балансирует Бернардини, даже когда галопом превышает 30 миль в час. Базовая механическая техника всегда интересует меня, независимо от ситуации. Вертикальное кожаное стремя Хавьера позволяет ему держать верхнюю часть тела неподвижно. В то же время прямая линия от его локтя до пасти лошади обеспечивает ему устойчивый симпатический контакт. Сильное положение голени означает симпатическую, эластичную связь со ртом лошади, и эта симпатия побуждает лошадь растягивать свое тело настолько, насколько она может. Барбара Ливингстон

    После того, как вы разогреетесь, прыгайте сначала по вертикали, а затем по оксеру. На обычном галопе в конкуре средняя лошадь преодолевает четыре шага между двумя препятствиями. Если вы не привыкли считать шаги между заборами, скажите вслух «земля», когда ваша лошадь приземлится за вертикалью, а затем — все так же вслух — считайте ее шаги, пока она не перепрыгнет через оксер. Это поможет вам сохранять ритм между препятствиями и подскажет, сколько шагов прошла ваша лошадь между ними.

    Попробуйте считать в обычном ритме, выполняя это упражнение несколько раз подряд. Дистанция 57 или 60 футов рассчитана на четыре «автоматических» шага. Под автоматическим я подразумеваю, что если ваша лошадь движется с шагом 12 футов и нормально прыгает по вертикали, она сделает четыре шага между вертикалью и оксером без дальнейших указаний с вашей стороны. После вертикального прыжка у большинства лошадей возникает ощущение, что они достигают оксера либо немного «длиннее», либо немного «коротким». Под длинным или коротким я подразумеваю, что если ваша лошадь стоит вне оксера (длинного), ее шаг немного короче, чем в среднем 12 футов. В качестве альтернативы, если вы чувствуете, что при отрыве оксер немного близок (короткий), ваша лошадь двигается на шаге длиннее, чем в среднем 12 футов.

    Я упоминал, что это упражнение нужно прыгать несколько раз. Я также упомянул вашу интуицию, вашу способность что-то понимать без необходимости сознательного рассуждения. Каждый раз, когда вы прыгаете, ваша лошадь будет вести себя немного по-другому; вы должны замечать различия и думать о них, чтобы позже вы инстинктивно поняли свою лошадь.

    Чаще всего в этом упражнении ваша лошадь сначала растеряна, из-за чего последний шаг оксеру кажется длинным, потому что его удивление заставило его немного сократить шаг. По мере того, как вы будете повторять упражнение, и он привыкнет к нему, расстояние будет казаться автоматическим, но в конце концов расстояние будет казаться коротким. Помните, расстояние не изменилось; твоя лошадь изменилась. Это обычная реакция молодых чистокровных. Лошади с более флегматичным темпераментом часто теряют интерес к упражнению и начинают добавлять пятый шаг. Любой ответ понятен, но вам нужно подумать о вашей лошади и ее реакции на упражнение, чтобы лучше понять ее. Ваша лошадь только что дала вам ценную информацию о том, как ее дрессировать, если вы будете ее слушать.

    Обычный пример этого происходит, когда ваша лошадь немного зеленеет в первый раз по линии, затем довольно хорошо, но затем начинает мчаться к оксеру. Я не считаю эту ошибку плохим поведением, а скорее умом и готовностью. Хорошие лошади заинтересованы в обучении, и как только они что-то узнают, они хотят продемонстрировать свои знания во время следующего повторения. Столкнувшись с такой реакцией, я вместо того, чтобы упрекать свою лошадь за ее предполагаемое «плохое поведение», просто иду в другом направлении во время упражнения. Это простое изменение будет поддерживать интерес вашей лошади, не побуждая ее на этот раз хвастаться тем, чему она научилась в прошлый раз.

    С другой стороны, если вы постоянно делаете три или пять шагов между вертикалью и оксером, ваша вновь развитая интуиция должна подсказывать вам, что у вашей лошади не средний шаг. Кроме того, вы немного приблизились к оценке его перспектив перехода на следующий уровень сложности. Я могу иметь дело с лошадьми, которые делают слишком большой шаг, так как это зависит от обучения. Однако лошадь, которая постоянно делает пять шагов по «автоматической линии в четыре шага», может быть ограничена своим телосложением, и ее трудно тренировать Мать-Природа.
    

    Теперь достаньте измерительную ленту

    Второй способ измерения шага вашей лошади технически более точен, но на самом деле менее информативен для ее обучения. Он состоит в простом — буквальном — измерении шага. Хотя мы говорим о стандартном 12-футовом шаге, интересно отметить, что у лошадей есть способность двигаться такими шагами, которые вы и я могли бы счесть экстраординарными. По данным Equix, компании в Лексингтоне, штат Кентукки, которая проводит биометрический анализ чистокровных лошадей, у Секретариата был шаг 24 фута 8, а у Бернардини был невероятный 27 футов 6 шагов. Это дает остальным из нас представление о том, что мы просим свою лошадь делать, когда мы ищем 12-футовый шаг.

    Если вы хотите увидеть настоящий галоп в гору, посмотрите на пируэт Валегро и Шарлотты Дюжарден. Интересно сравнить позиции Шарлотты и Тима Бурка. Они оба создают впечатление, что они позволяют своей лошади двигаться вперед, а не толкают ее вперед. Как и многие современные выездковые всадники, Шарлотта поддерживает свое тело в вертикальном положении, а не держит спину перпендикулярно спине Валегро. Легкость и возвышенность, которые мы видим здесь, являются результатом ее положения. Арнд Бронкхорст

    Найдите хороший манеж с хорошей опорой на ровной поверхности и разогрейте лошадь на всех трех аллюрах. Как только он устроится и начнет спокойно работать, водите его на длинном поводе, пока не появится ваш друг с граблями и рулеткой. Пусть она проложит путь длиной с одну длинную сторону арены, а затем галопирует по этому пути. Сделайте это несколько раз, и пусть ваш друг каждый раз измеряет результат. (Помните, я упоминал ранее о рулетке? Обязательно всегда используйте рулетку всякий раз, когда вы устанавливаете маршруты, строите упражнения, создаете соответствующие расстояния и так далее.)

    Если вы работаете на своей домашней арене, найдите очевидную начальную точку и измерьте сначала 24 фута, а затем 60 футов, обе из одной и той же точки. Отметьте начало и конец этих расстояний, чтобы вы могли найти их снова. Сначала потренируйтесь шагать на расстоянии 24 фута, делая восемь одинаковых шагов между двумя точками. Если вы закончили свой восьмой шаг, вы остановились не до конца или закончили за отметку в 24 фута, не корректируйте свои последние пару шагов в следующий раз, чтобы он вышел ровным, — вместо этого снова сделайте его с измененным шагом с самого начала. Научитесь последовательно ходить с шагом в 3 фута. Позже снова и снова шагайте по 60-футовой дистанции, пока не сможете каждый раз проходить 60-футовую дистанцию ​​с точностью до 6 дюймов. Это важный навык, особенно если вы не только занимаетесь верховой ездой, но и обучаете. Ваши ученики буквально ставят свои шеи на то, что вы точно знаете, сколько шагов проходит между препятствиями.

    Тренеры годами изучали длину шага, и многие из них написали книги о шагах в связи с прыжками. Одна из этих книг написана наставником Берта де Немети, Агостоном д’Эндроди, под названием «Дай своей лошади шанс ». Это не легкое чтение. Английский — второй язык автора, и иногда читателю требуется некоторое время, чтобы уловить смысл текста. Однако это очень законченная работа, по существу правильная. Я рекомендую его своим серьезным ученикам отчасти из-за исчерпывающих таблиц и зарисовок различных перестановок шагов в большом количестве деталей от вертикального до оксера, от оксера до вертикального, от вертикального до тройного бруса и так далее.

    Зная о его отношениях с автором, я однажды спросил Берта о набросках и расстояниях в конце книги. Берт рассмеялся и схватился за голову, как будто она взорвалась. «О, Джимми, какой опыт», — сказал он. «В то время [начало 1950-х] я жил на Лонг-Айленде, тренировал прыгунов для Элеоноры Сирс, и Агостон прислал мне список вопросов о правильных расстояниях между различными препятствиями. Я настроил их, попрыгал на песчаной арене, измерил и отправил ответы по почте. Но потом, Джимми, на следующей неделе появился новый список различных препятствий и дистанций. Я провел все лето под жарким солнцем, измеряя расстояния Агостона, пока они мне не надоели. Я был рад, когда он наконец закончил свою книгу». Я был удивлен в то время; позже, когда я подумал о превращении Берта в тренера и тренера по конкуру из Зала славы, я понял, какое образование он получил о связи длины шага с формой препятствий и расстоянием.

    Мир лошадей, прыгающих через препятствия, становится все более сложным и точным, и сейчас как никогда важно знать шаг своей лошади. Эти два способа измерения помогут вам лучше выступить на соревнованиях в следующий раз и укрепят ваши отношения с лошадью.

    Чтобы узнать больше о Джиме, ознакомьтесь с его книгами «По пересеченной местности с Джимом Уоффордом», «Современная гимнастика», «Оглянитесь вокруг» и «После всех этих лет все еще без ума от лошадей».

    Первоначально эта статья была опубликована в выпуске журнала «Практический всадник» за август 2018 года.

    Выход | Математика Новой Зеландии

    Цель

    В этом разделе учащиеся узнают продолжительность своего темпа при ходьбе и беге и сравнивают его с темпами других

    Цели достижения

    GM3-1: Используйте линейные шкалы и целые числа в метрических единицах для длины, площади, объема и емкости, веса (массы), угла, температуры и времени.

    Разработка АО и другие учебные ресурсы

    Конкретные результаты обучения

    • Оценить длину примерно от 50 см до 1,5 м (длина шагов)
    • Измерение длины в метрах и сантиметрах
    • Преобразование из метров в сантиметры

    Описание математики

    В этом разделе учащиеся используют рулетки для измерения длины в сантиметрах, метрах и других десятичных частях метра. Метр является базовой единицей длины в Международной системе единиц (СИ).

    Более длинные единицы длины создаются путем сбора кратных 1 метру. Наиболее распространенной единицей измерения является километр. Кило — это префикс для 1000, поэтому 1 километр = 1000 метров.

    Более короткие единицы длины создаются путем разделения 1 метра на равные части. Например, санти — это префикс одной сотой, а милли — префикс одной тысячной. Следовательно, 1/100 1 метра = 1 сантиметру и 1/1000 1 метра = 1 миллиметру.

    Символы для единиц длины отражают основную единицу, м для метра и префикс. Например, мкм — это микрометр, так как микро — это приставка к миллионной.

    Возможности для адаптации и дифференциации

    Возможности обучения в этом разделе можно дифференцировать, предоставляя или исключая поддержку учащихся, изменяя требования к заданиям. Способы поддержки учащихся включают:

    • предоставление измерительных инструментов, позволяющих учащимся развивать необходимые практические навыки
    • физически повторяет длину шага
    • предоставление калькуляторов для поддержки сложных делений и преобразований
    • продвижение совместной групповой работы с обменом и обоснованием идей
    • явно моделирует отношения между единицами длины, например. Разделение метровой полоски бумаги на десятые доли десятых, чтобы показать сантиметры
    • связывает деление десятичных знаков с делением целых чисел, например. «Сколько пятерок вмещается в 30?» поэтому «Сколько участков по 0,5 метра умещается в 3 метра?»

    Задачи могут быть разнообразными, включая:

    • управление доступностью измеряемых расстояний
    • сокращение необходимой записи за счет использования таблиц и других шаблонов
    • поощряет гибкость в выборе способов решения задач учащимися.

    Контекст этого раздела можно адаптировать в соответствии с интересами и культурным наследием ваших учащихся. Знакомые учащимся дистанции мотивируют и побуждают их опробовать идеи вне занятий. Спортивные площадки, здания, детские площадки и мараэ представляют потенциальный интерес. Учащимся понравится измерять продолжительность поездок, которые они обычно совершают, например, в дом друга или родственника, на работу родителей или в любимое место отдыха. Вы можете исследовать, как показатели людей использовались в прошлом. Маори использовали руки для измерения обхвата высоких деревьев с целью изготовления вака. Здания были построены с использованием личных мер, таких как длина шага или стопы, важных типуна (предков) или вождей.

    Требуемые ресурсы Материалы

    • Рулетки, измерительные линейки, опорные колеса
    • Калькуляторы
    • Доступ к картам Google
    • Шагомеры (дополнительно)

    Упражнение

    Занятие 1

    Определение длины шага.

    1. Попросите учащихся оценить длину своего шага. Уточните, что шаг — это «растянутый» темп или шаг. Спросите, как можно найти длину нашего обычного шага при ходьбе.
    2. В парах попросите всех учащихся измерить длину шага при ходьбе двумя способами:
    3. Метод 1: Отмерьте десять метров. Один учащийся проходит десять метров, а другой подсчитывает количество шагов, выражая последнюю часть шага в виде дроби или десятичной дроби, например, «около 14,5 шагов».
       Как рассчитать среднюю длину одного шага? (Разделить 10 метров на количество шагов),
       Мой калькулятор говорит, 10 ÷ 15 = 0,66… Что это значит? ( 66,6… сантиметров)
       Как вы будете записывать размер одного шага? (67 см или десятичная дробь от 1 метра, например, 0,67 м округляется)
       Попросите учащихся записать длину своего шага двумя способами; например, «0,69 м, 69 см».
    4. Метод 2: Пройдите 10 шагов, измерьте и запишите общее расстояние. Почему постоянство важно?
       Предположим, я прошел в общей сложности 7 метров и 60 сантиметров. Как я буду рассчитывать расстояние моего среднего шага? (Выразите расстояние, используя одну единицу, например, 7,6 м или 760 см, затем разделите это расстояние на 10.)
       Запишите длину шага двумя способами; В метрах и сантиметрах, например: «Мой средний шаг составлял 0,6,8 м или 68 см».
       Эти данные можно ввести в таблицу:

       	Всего	Средняя длина шага (м)	Средняя длина шага (см)
       10 метров	14,5 шагов	0,69 м	69см
       10 шагов	6. 80 метров	0,68 м	68см

       Комментарий:  Я рассчитал, что мой шаг будет около 80 см. Это было короче, чем я ожидал. Мой средний шаг примерно 68-69см в длину. Мои измерения с использованием обоих методов были в пределах 1 см.

    5. Обсудите различные результаты и использованные методы.
       Были ли ваши два результата похожи или сильно различались? Почему?
       Были ли ваши первоначальные оценки достаточно точными или нет? Почему?
    6. Важно обсудить источники ошибок измерения, такие как приближение к ближайшей отметке, неверное прочтение шкалы, преобразование между единицами измерения, использование другой базовой линии измерения (пятка или носок), изменение стиля ходьбы и т. д.
       Какой метод они считают более надежным? Почему?
       Как мы можем проверить точность нашей средней длины шага?
       Учащиеся могут предложить измерить большее расстояние и сопоставить результат с ожиданиями измерения шага.

    Занятие 2

    1. На этом занятии учащиеся проверяют надежность своей оценки длины шага. Они делают это, предсказывая количество шагов, необходимых для измерения известного расстояния, измеряют это расстояние с помощью темпа и сравнивают предсказания с результатами.
    2. Установите несколько надежных маршрутов в пределах школы. Учащиеся могут использовать колесики, рулетки или измерительные линейки, чтобы измерить эти длины в метрах. Например, длина поля для регби равна 75 метрам или самая длинная стена зала равна 36 метрам. Карты Google уменьшаются до 5-метрового масштаба, поэтому учащиеся могут использовать этот инструмент для поиска мер или подтверждения своих собственных измерений.
    3. Спросите: Если длина вашего шага постоянна, сколько шагов вам потребуется, чтобы измерить эти расстояния?
       Для каждого расстояния создайте оценку и запишите ее в таблицу, как показано ниже. Разрешить использование калькуляторов.

       Расстояние	Измерение (в метрах	Прогнозируемое количество шагов	Фактическое количество шагов
       Длина поля для регби	75м
       Самая длинная сторона зала	36 м
       Периметр детской площадки	57м
       И т. д.

    4. Используют ли учащиеся правильную операцию для подсчета количества шагов? (Обратите внимание, что количество шагов должно быть больше, чем количество метров. Почему?)
    5. Переводят ли учащиеся расстояния и шаги в одни и те же единицы измерения, метры или сантиметры?
    6. Обсудите операции, которые используют учащиеся. Используют ли они деление, например. 5700 ÷72 = 97,22?
       Признают ли они, что в одно и то же пространство помещается больше шагов, чем метров?
       Правильно ли они интерпретируют ответ? (шаги, а не метры или сантиметры)
    7. Отправьте учащихся небольшими группами, чтобы они проверили свои предсказания. Попросите их указать фактическое количество шагов для каждой дистанции.
    8. После выполнения задания соберите класс и обсудите:
       Насколько точны были ваши предсказания?
       Что может быть причиной неточностей? ( Неправильный счет, переменная длина шага и т. д.)
       Насколько надежна длина вашего шага для измерения расстояний?
       Не могли бы вы построить путь, используя в качестве единицы измерения шаги вместо метров?
    9. Спросите: Сколько шагов вы бы прошли от дома до школы?
       Как бы вы предсказали количество шагов?
       Вы можете зайти на Google Maps и найти гипотетический адрес «Ману из комнаты 67». Получите направление к школе, и это будет отображать расстояние пешком по кратчайшим маршрутам.
       Предположим, что Ману живет в 1,3 км от школы. Длина его шага составляет 60 сантиметров. Сколько шагов он сделает?
    10. Разрешить учащимся использовать калькуляторы. Какую операцию правильно выполнить?
        1300 ÷0,6    1300 x 0,6        1,3 ÷ 60    1,3 x 60
        130 000 ÷60    130 000 x 60

    11. Обсудите необходимость выражения общего расстояния (1,3 км) и длины шага (60 см) в одних и тех же единицах. Поскольку 1,3 км равняется 1300 метрам, оно также должно равняться 100 х 1300 = 130 000 см.
        Возможно, вам потребуется помочь учащимся понять, что «Сколько 60-х вписывается в 130 000?» — задача на деление, поэтому 130 000 ÷ 60 = 2166,67 — правильный ответ. Ману делал почти 2167 шагов.

    12. Позвольте учащимся рассчитать количество шагов, которые они сделают между домом и школой, используя Google Maps для измерения общего расстояния и собственного расчета длины шага. Попросите учащихся записать свои расчеты, используя правильные единицы измерения.

    Занятие 3

    На этом занятии учащиеся рассматривают влияние изменения единицы длины. Они сталкиваются с обратно пропорциональными ситуациями, в которых увеличение длины единицы приводит к уменьшению количества единиц в данном пространстве.

    1. Спросите: У более высоких учеников более длинные шаги?
       Каков ваш прогноз? Почему?
    2. Попросите учащихся измерить рост друг друга в парах и ввести все значения роста и длины шага в классную диаграмму или электронную таблицу. Если вы используете электронную таблицу, сохраните файл в формате CSV.
    3. Как можно отобразить взаимосвязь между ростом и длиной шага?
       Возможно, вам придется предположить, что диаграмма рассеяния является лучшим способом отображения этих данных, так как обе меры отображаются на одном графике. Импортируйте файл CSV в графический пакет, например CODAP или INZight. Используйте пакет для создания диаграммы рассеяния.
       
    4. Спросите: Есть ли связь между ростом и длиной шага?   
       Как мы можем сказать?
       Учащиеся должны заметить, что у более высоких учеников, как правило, более длинные шаги.
    5. Спросите:  Не могли бы вы использовать этот график, чтобы предсказать длину шага младших/низких и старших/высоких учащихся? Как?
    6. Попросите пары учеников нарисовать свои собственные графики рассеяния роста и длины шага для учеников вашего класса. Попросите их написать комментарий, объясняющий, что изображено на графике.
    7. Измерьте длину классной комнаты, например, 10 метров. Выберите двух учеников, у которых длина шага является точной долей друг друга. Например, длина шага Мере составляет 60 см, а Стефана — 75 см.
       Кто сделает больше шагов, чтобы измерить длину нашего класса?
       Почему Мере будет делать больше шагов?
       Попросим Стефана измерить. Сколько шагов вы ожидаете от него?
       Как бы мы это вычислили? (1000 ÷75 = 13,33, т. е. 13 и 1/3 шагов)
       Пусть Стефан разыграет свое измерение в шагах.
       Если мы знаем, что Стефан делает чуть больше 13 шагов, сколько шагов мы ожидаем, что сделает Мере?
    8. Пригласить оценки. Некоторые учащиеся попытаются рассчитать, используя длину шага Мере, например. 1 000 ÷ 60 = 16,67, то есть почти 17 шагов. Другие учащиеся могут попытаться интуитивно использовать обратные пропорции. Например, Мере нужно 5 шагов, чтобы пройти 3 метра, а Стивену нужно всего 4 шага. В классе более трех участков по 3 метра, поэтому Мере должен сделать как минимум на 3 шага больше, чем Стефан (фактический ответ: 5/4 от 13,33 = 16,67).
    9. Объедините учащихся в пары и дайте им возможность измерять расстояние между точками в шагах. Попросите их записать результаты и объяснить, почему один человек сделал больше шагов, чем другой.

    Сессия 4

    Собирайте данные о длине шага других учащихся, взрослых или животных, в зависимости от доступных ресурсов. Следующие возможности могут обеспечить богатые задачи:

    • Отметьте десять метров и попросите одного или двух учителей, родителей или других доступных взрослых пройти расстояние, пока класс сначала оценивает, затем подсчитывает шаги и вычисляет длину своего шага.

    • Учитывайте длину шага, если учащиеся бегают, а не ходят.

    • Учащиеся могут определить длину шага своей домашней кошки или собаки (предупреждаем, что подсчет шагов будет непростым!

    • Видео из интернета предоставит примеры спортсменов, бегущих на 100 метров или другие дистанции. Видео спортсменов, таких как Усэйн Болт, часто имеют замедленные кадры, что позволяет подсчитывать количество шагов. Какова средняя длина шага спортсмена? Какая длина шага самая длинная в начале, конце или середине забега? (На 100 м максимальная скорость достигается в середине дистанции). У марафонцев такая же длина шага, как у спринтеров? Студенты, вероятно, будут удивлены тем, насколько далеки их оценки длины шага. Также доступны видеоролики о лошадях и других животных, таких как гепарды, бегущих на заданную дистанцию, о пловцах (подсчитайте количество гребков и рассчитайте длину между гребками), гребцах или байдарочниках.

    • Подсчитайте, сколько шагов сделает спортсмен, лошадь, великан и т. д. от вашего дома до школы.

    • Используйте длину шага для измерения скорости. Сколько шагов вы делаете в минуту? Сколько времени тебе понадобится, чтобы идти домой из школы? Сколько времени займет гепард?

    Сессия 5

    После обсуждения результатов в классе учащиеся могут написать подробный отчет о том, что они узнали в течение недели, и предложения для дальнейших исследований. Их можно использовать для направления дальнейших запросов или отображать, чтобы показать другим классам или родителям.

    Домашняя ссылка

    Семья и whānau,

    В математике на этой неделе мы измеряем и сравниваем длину наших шагов. Было бы полезно нашему расследованию, если бы ваш ребенок мог проверить, сколько ваших шагов укладывается в десять метров? Другие члены семьи также могут быть учтены. Ваш ребенок должен будет записать информацию, которую он собирает, и принести домашнюю работу в школу.

    Добавить в план

    Третий уровень

    Добавьте 2 дюйма к своему прыжку в высоту с помощью точки пересечения

    Эта статья была написана Тоддом Ачесоном, двукратным чемпионом США по прыжкам в высоту NCAA DIV II. Если у вас есть какие-либо вопросы по поводу этой статьи, вы можете написать ему по адресу [email protected]

    . Я твердо верю, что эта статья добавит вам два или более дюймов к вашим прыжкам в высоту в следующем сезоне. Расчеты очень просты и просты в использовании.

    Я мог бы продолжать и продолжать о том, насколько хорошо эти методы работали для меня и бесчисленного множества других людей, о которых я слышал. Если бы я только имел это, когда я был в школе, я мог бы быть более успешным прыгуном.

    Моя цель — предоставить вам ценную информацию о технике подхода к прыжкам в высоту, которая, я уверен, будет полезна вам или вашим спортсменам.

    Предположения

    Как прыгун в высоту предполагается, что вы будете использовать метод прыжков с флопа.

    Кривая часть пути, по которому проходит перемычка, является КРУГОВОЙ.

    Стандарты прыжков в высоту являются фиксированными точками отсчета. После того, как измерения получены, эти два объекта нельзя перемещать во время соревнований или тренировок.

    Представленные здесь концепции можно считать подходом к прыжкам в высоту, основанным на здравом смысле. Как и большинство проблем в спорте, вы, возможно, не сможете научить свое тело делать то, что хочет ваш разум, за одну ночь. Практика — единственный способ развить эти принципы. Спортсмену могут потребоваться месяцы или годы, чтобы действительно чувствовать себя комфортно с их подходом. Для того, чтобы вы увидели успех с этой программой, вы должны практиковать с решимостью и усердием.

    Характеристики подхода

    Все, что вы делаете до взлета, очень важно. Почему? Потому что это главный фактор, который определит, насколько успешным будет ваш зазор со штангой. 90% прыжка в разбеге! Прыжок в высоту выполнить сложно из-за того, что прыгун в высоту должен бежать по кривой. Эта кривая делает прыжок в высоту намного более сложным по сравнению с прыжками в длину и тройным прыжком. Вы должны быть последовательны, когда запускаете свою кривую. Я твердо убежден, что вы должны выполнить правильный заход на посадку, чтобы ваше тело было в правильном положении в точке взлета. Если вы сможете постоянно занимать правильное положение при взлете, у вас будет больше попыток и больше шансов подняться на большую высоту. Как только вы освоитесь с последовательным подходом, вы можете практиковаться и концентрироваться на других аспектах вашего прыжка, таких как толчок коленом, вращение бедра, дуга, предпоследний шаг и т. д.

    Какое правильное положение при взлете? Как прыгун в высоту, вы должны бежать по дуге с наклоном внутрь, то есть ваше тело должно быть наклонено к центру круга, который вы бежите. И, САМОЕ ГЛАВНОЕ, вы должны поддерживать этот наклон, когда ставите толчковую ногу и пытаетесь выйти за планку. Если вы этого не сделаете, вы можете бежать прямо к перекладине без кругового подхода. Вся идея кругового подхода заключается в том, чтобы в момент отрыва наклоняться внутрь.

    Имея это в виду, главная цель этого веб-сайта — помочь вам развить последовательность в вашем подходе от начала до взлета. Помните, что в отношении физических компонентов прыжка 90% вашего прыжка зависит от вашего подхода!! Внимательно прочтите содержимое этого веб-сайта, чтобы понять используемые концепции.

    Ваш подход к прыжку в высоту можно рассматривать как аналог прыжка в длину или тройного прыжка. В прыжке в длину или тройном прыжке у вас есть начальная точка и конечная точка (точка отрыва). Если все сделано правильно, ваш последний шаг будет на доске, и будет получен успешный прыжок. Давайте перенесем эту концепцию на прыжки в высоту и внимательно рассмотрим четыре (4) основных компонента подхода.

    1. Точка отталкивания
       Большинство прыгунов оказываются в точке примерно в 1-2 футах от стандарта вдоль перекладины. Это расстояние называется XSTD. От этой точки на перекладине вы будете находиться где-то между 2,5 и 3,5 футами по перпендикуляру, в зависимости от вашей скорости и способности к прыжкам. Это расстояние называется YSTD. Как правило, чем выше вы прыгаете, тем дальше от перекладины (YSTD) вы оказываетесь, когда ставите опорную ногу.
    2. Угол взлета
       Далее вы выберете угол взлета. Прыгуны иногда говорят, что их взлетная нога как будто ломается, когда они приземляются и пытаются прыгнуть. Одной из причин этого «коллапса» является угол взлета, близкий к градусам или, возможно, даже параллельный. Он НИКОГДА не должен быть параллельным!!! Это очень важно!! Хорошая отправная точка должна быть где-то между 15 и 30 градусами. Это переменная, с которой вы будете играть, пока не найдете ту, которая работает хорошо.
    3. Количество шагов на кривой
       Теперь вам нужно решить, сколько шагов вы сделаете на кривой части вашего подхода. Рекомендуется использовать пять (5) шагов в качестве отправной точки. Не изменяйте это, если только ваш тренер не посоветовал вам. Биомеханики обнаружили, что в идеале прыгун должен использовать пять шагов.
    4. Длина шага
       Длина вашего шага отличает вас от любого другого прыгуна. Это основная переменная, которая определяет ваш подход. Длина вашего шага на кривой определяет, какое расстояние вы сможете преодолеть за 5 шагов. Вам нужно будет получить измерение длины вашего шага во время бега по кривой. Для этого вам понадобится помощник. Используя рулетку, отметьте круг радиусом около 25 футов (для спортсменов старшей школы и выше). Затем выполните этот круг в том же темпе и ритме, которые вы обычно используете для прыжка в высоту. Не забывайте поддерживать наклон внутрь, пока вы это делаете. Попросите помощника следить за тем, где каждый шаг приземляется по периметру круга. Затем вы измерите расстояние между этими шагами. Сложите расстояния и разделите на количество сделанных вами измерений. Результат – средняя длина вашего шага. Вам нужно всего лишь сделать около 5-7 шагов на части этого круга, чтобы получить измерения.

    Определив эти четыре (4) переменные, вы теперь можете использовать прикладную математику, чтобы найти очень, очень хорошую аппроксимацию точки пересечения, где спортсмен должен начинать свою кривую подхода. Это ключ к достижению согласованности!!!!

    Точка пересечения

    Что такое точка пересечения?

    Это точка на трассе, уникальная для каждого прыгуна, где начинается кривая подхода. Расположение этой точки зависит от 4 компонентов вашего подхода. Изменение любого из этих 4 компонентов изменит местоположение вашей точки пересечения.

    Эта точка на самом деле находится путем измерения «X» от эталона, ближайшего к вашей точке взлета, а затем измерения «Y» снаружи и перпендикулярно от «X».

    Большинство прыгунов в любом случае делают это, чтобы найти начальную точку, только теперь вы найдете точку, в которой начинается ваша кривая. Как только вы найдете эту точку, вы будете на пути к более высоким высотам. Вы найдете точку пересечения на основе переменных, которые вы определили в предыдущем разделе.

    Недостаточно отметить начальную точку на трассе. Начальная точка является вторичной по отношению к точке пересечения. Пока вы попадаете в точку перехвата при каждом подходе, ваши прыжки становятся более последовательными. Больше постоянства означает большую вероятность преодоления больших высот.

    В конце концов, в том-то и дело, В ВЫСОТЕ!

    (нажмите на изображения ниже, чтобы увеличить)

    Рассчитайте свой перехват. )
    Введите количество ШАГОВ на кривой: __ шагов
    Введите XSTD (расстояние от стандарта до точки взлета): __ (дюймы)
    Введите YSTD (расстояние от точки взлета до точки стандарта): __ (дюймы)
    Введите угол взлета: __ (градусы)

    Загрузите калькулятор

    Вот электронная таблица Microsoft Excel для расчетов по формуле в автономном режиме:  Точка пересечения  (Пользователи Windows: щелкните правой кнопкой мыши и выберите «Сохранить как».  Пользователи Mac : нажмите и удерживайте клавишу CMD)

    Пример приложения

    Допустим, мы хотим найти точку пересечения Джонни Джампера. Сначала мы хотим найти длину его шага. Тренер Джонни чертит на земле мелом и рулеткой круг. Затем Джонни несколько раз пробегает круг, пока его тренер отмечает его шаги и измеряет расстояние между ними. Из этих 5 или 6 измерений тренер определяет среднюю длину шага Джонни, которая составляет 6 футов-4 дюйма (76 дюймов).

    Затем тренер находит точку старта относительно ближайшего эталона для прыжков в высоту. Это делается путем проведения двух отдельных измерений. Первую берут от основания стойки на эталоне до точки, прямо перпендикулярной точке взлета, а вторую — от этой точки до точки взлета. Первое измерение составляет 12 дюймов, а второе — 36 дюймов.

    Затем тренер Джонни знает, что угол отрыва для начала работы будет где-то между 15 и 40 градусами, в зависимости от спортсмена. Он решает начать с 30 градусов и вносить коррективы оттуда.

    Наконец, тренер Джонни знает, что Джонни нужно сделать 5 шагов по кривой.
    С помощью этих пяти переменных мы можем ввести их в программу и узнать, где находится точка пересечения Джонни.

    РЕЗУЛЬТАТЫ

    Мы находим точку пересечения, измеряя расстояние X от эталона, ближайшего к точке взлета. От этой точки мы измеряем расстояние Y, чтобы найти фактическую точку пересечения. В этом примере мы обнаруживаем, что точка пересечения Джонни имеет следующие размеры:
    X = 14′-2″ и Y = 29′-3″ с фактическим радиусом 30′-3,5″

    Найдя точку пересечения, Джонни теперь «бьет» эту точку непрыгающей ногой каждый раз, когда запускает свой подход.

    Отзывы

    1 марта 2010 г. — Питер Хлавин*, топ-5 мирового рейтинга (2009 г.) — Masters Track & Field (M50-54)

    исключительной важности. Калькулятор кривой Ачесона избавляет от многих догадок при разработке надежного подхода. Калькулятор кривых дал немедленные результаты не только мне, но и старшеклассникам и подросткам, которых я тренирую».

    28 февраля 2010 г. – Кэти Берген, мировой рекордсмен W70-74

    «Мой подход к прыжкам в высоту всегда был приключением. За то короткое время, что я пользуюсь калькулятором кривых Тодда Ачесона, мой подход и скорость гораздо более постоянны. На своем первом соревновании в 2010 году я прыгнул выше, чем за четыре года… и установил мировой рекорд в возрастной группе».

    *Спасибо Питеру Хлавину за обнаружение некоторых несоответствий между расчетами, рассчитанными на этой странице, и документом Excel, который можно загрузить и использовать в автономном режиме.