Можно ли присаживать младенца? Отвечает детский невролог
Мы задали эти вопросы неврологу сети клиник доказательной медицины DocDeti Виталию Дульневу 一 читайте его ответы в нашем гиде по присаживанию.
Как только ребенок научится самостоятельно приподнимать голову и грудь из положения лежа (в возрасте около пяти месяцев), можно его присаживать: удерживать туловище или поддерживать спинку подушками, помогая найти баланс, можно положить перед ним любимые игрушки. Все это поможет малышу научиться сидеть. Очень раннее (до пяти месяцев) присаживание скорее всего доставит ребенку дискомфорт из-за слабого контроля головы и спины.
Никакой разницы нет.
При необходимости ребенка можно носить в слинге, в положении «лицом к лицу», и в специальной люльке. Нужно удостовериться, что приспособление подходит по весу ребенка, и детали этого приспособления не ограничивают дыхательные пути и не сдавливают малышу живот.
У детей в возрасте до четырех месяцев существует повышенный риск задохнуться из-за слабости мышц шеи. Никогда не оставляйте малыша без присмотра в устройствах для переноски.
Согласно Денверской шкале развития и данным Всемирной организации здравоохранения, верхняя граница овладения навыком пассивного сидения для доношенных детей составляет семь месяцев, самостоятельного сидения 一 девять с половиной месяцев. Для недоношенных детей эти сроки примерно сдвигаются на срок недоношенности.
Важную роль в развитии движений играют достаточное разнообразное питание, активные игры с малышом, профилактика инфекционных болезней. Стоит обратиться к неврологу, если малышу не удалось освоить навык сидения до 12 месяцев или он внезапно постоянно стал заваливаться вбок, назад или вперед.
Границы овладения навыком самостоятельного сидения широко варьируются, поэтому если малыш сел раньше среднего срока, можно только порадоваться за него.
Это не повлияет негативно на его дальнейшее развитие.
На каких источниках доказательной медицины основано ваше утверждение о том, что присаживать детей, начиная примерно с возраста пяти месяцев, можно?
Это утверждение основано на рекомендациях Американской Академии Педиатрии:
«Работа над сидением
Как только ваш ребенок научится поднимать грудь из положения лежа, помогите ему попрактиковаться в сидении. Поддерживайте его самого или поддерживайте его спину подушками, пока малыш учится балансировать. Вскоре он научится положению «штатив», при котором во время присаживания ребенок наклоняется вперед и вытягивает руки для равновесия. Интересные игрушки, разложенные перед ребенком, позволят ему сосредоточиться, сфокусировать зрение и обрести равновесие. Пройдет некоторое время, прежде чем малыш научится сидеть без вашей помощи. Но к шести-восьми месяцам, если вы поместите ребенка в вертикальное положение, он будет сидеть, уже не наклоняясь вперед на руках» (перевод НЭН).
Сколько раз в день можно присаживать ребенка, еще не умеющего сидеть самостоятельно, и сколько такие присаживания могут длиться по времени?
Конкретных указаний по длительности и частоте присаживаний не существует, я рекомендую ориентироваться на поведение ребенка. Обычно малыши до года не находятся в одной позе больше нескольких минут.
Для чего все-таки имеет смысл присаживать — в первую очередь для кормления или для того, чтобы ребенок научился сидеть сам?
Да, присаживать малыша можно, чтобы помочь ему освоить самостоятельное сидение.
Откуда взялось убеждение, что присаживать детей ни в коем случае нельзя и от этого у ребенка могут возникнуть микротрещины в позвоночнике? Есть ли этому какие-то научные подтверждения?
Я не встречал мнения о микротрещинах, в научных работах о развитии детей тоже не указаны такие риски.
Позвоночник ребенка, как и другие костные структуры, достаточно гибкий, богат хрящевой тканью, устойчив к микроповреждениям, поэтому утверждение об опасности присаживания, на мой взгляд, несостоятельно. Но нужно понимать, что мы говорим о развитии здоровых детей — в редких случаях, например, при некоторых аномалиях развития скелета, генетической патологии, вопрос развития двигательных навыков лучше обсудить с лечащим врачом индивидуально.
Как правильно держать малыша на руках
Итак, как правильно брать ребенка из положения лежа на спине. Обеими руками обхватите его грудную клетку — большие пальцы спереди, а остальные придерживают спинку. Если младенец еще не умеет держать голову, поддерживайте ее указательными пальцами. Плавно поднимите малыша. Не забывайте, ваше лицо, обращенное к ребенку, должно всегда выражать самые добрые чувства. Разговаривайте с малышом, рассказывайте ему, что Вы делаете, голос должен быть не очень громким, нежным.
Те, кто берет маленького ребенка на руки, делятся на две категории: близкие, которые живут с ним под одной крышей, и посетители. Не стоит подпускать к ребенку посетителя, который не снял верхнюю одежду, головной убор, уличную обувь, не вымыл руки с мылом, не освободил руки от колец, перстней, часов, браслетов. Малыша могут напугать резкие посторонние запахи, например, запах табака, алкоголя, духов.
Нельзя подпускать к ребенку болеющих людей — кашляющих, чихающих, а так же, жалующихся на расстройство желудка, страдающих кожными заболеваниями.
Даже если любящие родственники проделали долгий путь на поездах и самолетах, чтобы навестить малыша, проявите стойкость и подержите гостей несколько дней «в карантине» — не проявится ли подхваченная в дороге инфекция? Они могут обидеться, зато ребенок останется здоров! Чтобы надежнее защитить психику и иммунную систему ребенка, нелишне в его первые полгода жизни ограничить крут допущенных к нему людей. Таковы правила, и никто — ни грозная свекровь, ни соседка, ни любимый начальник — не заслуживает исключения.
Некоторые родители берут младенца на руки с немыслимыми предосторожностями, другие, напротив, выхватывают его из кроватки так лихо.
Все это крайности. А как надо?
- не делайте резких движений, беря малыша
- никогда не берите его одной рукой — только обеими
- не поднимайте и не опускайте младенца быстро, стремительно
- не вынимайте его из кроватки, подтягивая за ручки
Положение малыша на руках у матери (или другого взрослого), прежде всего, зависит от его возраста, а также и от того, будет ли он спать или бодрствовать. До 2-2,5 месяцев (а иногда и дольше) головку малыша обязательно нужно поддерживать, поэтому в горизонтальном положении (лицом вверх) устройте ребенка на вашей руке так, чтобы его затылок лег вам на локоть, спинка — на предплечье, а ваши кисти должны поддерживать попу и бедра малыша. Можно положить малыша на ваше предплечье и животом. В этом случае голова малыша должна оказаться в сгибе локтя, а ваши кисти сомкнутся на животе крохи, и одна рука пройдет между ножками карапуза. Если вы хотите подержать ребенка в вертикальном положении, например для того, чтобы он срыгнул лишний воздух, то поддерживайте ему голову и спинку: одну свою ладонь положите на затылок малыша, предплечьем плотно прижмите его тело к себе.
В зависимости от возраста ребенка, существует на 6 способов держать его на руках.
На весу. Этот способ хорош для детей до 3 месяцев, когда они еще плохо держат голову. Одной рукой поддерживайте шею и затылок малыша, другой — ягодицы, при этом его туловище может быть слегка согнуто, а лицо обращено к вам. Такое положение открывает простор для столь необходимого маленькому ребенку эмоционального контакта с мамой и другими близкими. Не забывайте, что во избежание развития однобокости голову малыша нужно поддерживать то левой, то правой рукой — периодически меняя их.
На руке. Идеальный вариант для детей 3-6 месяцев, хотя можно держать так ребенка практически с рождения.
Он опирается затылком на ваше плечо, кистью руки вы держите его стопы, а предплечьем — ручки. Другой рукой вы поддерживаете малыша под ягодицы. Ноги ребенка при этом должны быть согнуты в коленных и тазобедренных суставах и разведеныю. Не забывайте чередовать руки.
Перед грудью. Начиная с 6 месяцев, такой способ держания ребенка обеспечивает ему то же положение, что и в позиции на спине. Малыш опирается спинкой на вашу грудь, его ноги согнуты и разведены, подошвы соприкасаются. Большими пальцами придерживайте голени ребенка, указательными, средними и безымянными — стопы, а мизинцами — ягодицы. Такая позиция полезна для развития ребенка: как и на спине, он может играть со своими ножками, совершенствуя движения, осваивая свое тело и получая представление о пространстве.
Перед животом. У детей с 7 месяцев этот способ позволяет воспроизвести ползание по-пластунски — двигательный навык, который они как раз и должны осваивать в этом возрасте.
Одной рукой возьмите ребенка под грудь, а другую пропустите между ног, поддерживая живот. Не забывайте менять руки.
На боку. Годится для малышей с 10 месяцев, когда они уже уверенно сидит. Возьмите ребенка так, чтобы он обхватил ножками ваш бок, а спинкой опирался на ваше предплечье. Вы должны поддерживать своей кистью колено малыша, придавая ему слегка согнутое положение. Одна ручка ребенка — на вашей груди, другая свободна. Учтите: носить ребенка в таком положении нужно поочередно то с одной, то с другой стороны.
И, наконец, универсальный и вполне межнациональный способ носить детей любого возраста. Придерживая ладонью правой руки малыша под грудью, плотно прижмите его спинку к своей груди. Левой рукой обхватите правое бедро ребенка, согнув его ножки в тазобедренных суставах. Учтите: вес ребенка до 6 месяцев не должен приходиться на вашу руку, поддерживающую таз малыша, — это вредно для его позвоночника и может в будущем испортить осанку.
Малыш растет, увеличивается масса его тела, и носить кроху долго на руках становится тяжело (особенно после 3-месячного возраста, когда вес ребенка достигает в среднем 7 кг).
Здесь могут выручить на какое-то время вспомогательные приспособления для ношения детей, например беби-слинг и рюкзачок-«кенгуру». Беби-слинг — это современная модификация лоскута ткани, обеспечивающий тесный физический контакт матери и ребенка. Кроме того, с ним при необходимости проще покормить ребенка грудью, находясь на улице или в другом общественном месте. Использовать беби – слинг можно, начиная с его рождения и до полутора лет. Все зависит от веса малыша и ваших физических возможностей. Еще очень важно найти оптимальную позицию для ребенка и для мамы, которая обеспечивала бы обоим максимальный комфорт. Основными положениями малыша в беби-слинге являются горизонтальное, с поддержкой позвоночника, и (для более старших детей) приподнятое вертикальное или сидячее, когда ребенок плотно притянут тканью. Рюкзак-«кенгуру» можно использовать только после того, как малыш научится уверенно держать голову и у него окрепнут мышцы спины. Предпочтение следует отдать рюкзакам с жесткой спинкой.
И, наконец, многих родителей волнует вопрос, можно ли, часто беря малыша на руки, избаловать его? Если потребности ребенка не игнорируют, не отказывают ему в ласке и тактильном контакте, то это вовсе не означает, что его балуют и плохо воспитывают.
Жесткие методики воспитания, согласно которым брать ребенка на руки означает баловать его, игнорируют естественную потребность малыша в постоянном присутствии матери (или того, кто за ним ухаживает). Пропагандируя принцип раннего формирования «самостоятельности», они имеют существенные отрицательные черты. Во-первых, у ребенка, сознательно отлучаемого от матери, не формируется доверительное, доброе отношение к миру, и это непременно негативно скажется в его взрослой жизни.
Внимание! Цены на услуги в разных клиниках могут отличаться. Для уточнения актуальной стоимости выберите клинику
Администрация клиники принимает все меры по своевременному обновлению цен на программы, однако во избежание возможных недоразумений, рекомендуем уточнять стоимость услуг по телефону/у менеджеров клиники
Все направленияКонсультации специалистов (детские)Терапевтические исследования
01.
Консультации специалистов (детские)
02.
Терапевтические исследования
Ничего не найдено
Администрация клиники принимает все меры по своевременному обновлению размещенного на сайте прайс-листа, однако во избежание возможных недоразумений, советуем уточнять стоимость услуг и сроки выполнения анализов по телефону
Как работать в саду с детьми любого возраста
Погода теплая, небо голубое, и вы бы хотели вывести своих детей на улицу, чтобы узнать о садоводстве, но как? Как растения и грязь могут конкурировать с радостями экранного времени?
Главное, чтобы дети занимались садоводством, чтобы это было весело.
Дети любят растения, но у них может не хватить терпения весь день пропалывать на жарком солнце или ждать, пока они зацветут и принесут плоды. Познакомьтесь со своими детьми там, где они есть: привлеките их к планированию сада, а затем дайте им соответствующие возрасту задания.
Советы перед началом работы
Посадка для быстрых результатов
Начинающим садоводам больше нравится сажать семена, которые быстро прорастают и быстро растут, например редис, салат, шпинат или бархатцы. Вы выращиваете медленно прорастающие растения, такие как петрушка, арбуз или лимская фасоль? Соедините быстро прорастающие семена с медленно прорастающими, чтобы вы могли видеть, где вы посадили свои семена, и быстро получать отдачу от своей работы. Если у вас мало места, вы можете удвоить кадрирование. Посадите и соберите редис, затем посадите бобы на бывшей грядке редьки.
Инвестируйте в соответствующие возрасту инструменты
Многие дети ценят садовые перчатки, чтобы защитить руки от грязи.
Выбирайте перчатки с нитриловым покрытием, а не хлопчатобумажные, которые, как правило, свободно сидят и не защищают маленькие руки от шипов и острых камней. Если у вашего ребенка нет любимой лопаты, ему может понравиться собственная кельма. Пластиковые кельмы дешевы, но очень легко ломаются. Выберите металлический шпатель и пометьте ручку яркой краской или лаком для ногтей, чтобы вы могли видеть его, когда его забыли под кустом.
Садовые перчатки 6 долларов на Amazon
Детская лопатка 8 долларов на Amazon
Прислушивайтесь к идеям вашего ребенка
Ваш ребенок не захочет помогать вам в саду, если вы посадите свои помидоры на вершине их поля для игры в мяч. Включите своих детей в свое планирование и убедитесь, что они чувствуют, что сад принадлежит им. Если ваш сын хочет полностью фиолетовый сад, а вы мечтаете о бледно-розовых розах, выделите небольшой участок, который станет его особым садом, например, за живой изгородью.
Подумайте об аромате и текстуре
Садоводство — это не только красивые цветы; есть очаровательные ароматы и текстуры, которые привлекают внимание детей.
Попросите ребенка помочь вам выбрать и вырастить растения с интересным запахом, например травы (особенно мяту, но будьте осторожны, когда сажаете этот агрессивный разбрасыватель). Цветы, такие как бархатцы и сладкий алиссум, жимолость, лаванда или флокс, также являются отличным выбором. Детям также нравится трогать растения с различной текстурой, такие как пушистые уши ягненка, гладкие кабачки или лепестки подсолнуха или морщинистая капуста динозавра. Что бы вы ни сажали из-за запаха или текстуры, убедитесь, что вы сажаете достаточно, чтобы ваш ребенок мог наслаждаться (то есть срывать и уничтожать), и при этом оставлять достаточно, чтобы остальные члены семьи были счастливы.
Семена на Amazon за 16 долларов
Посадите радугу
Дети любят яркие цвета, а благодаря трудолюбивым селекционерам вы можете выращивать овощи нелепых цветов, которые облегчают их поиск и сбор, а также убеждают детей ешь их. Кому нужна зеленая фасоль, когда можно есть фиолетовую фасоль? Или желтые огурцы? Или красный салат, черные помидоры и бело-голубые тыквы? Как насчет радуги из моркови или мангольда? Каким бы ни был любимый цвет вашего ребенка, вы можете найти его в растительной форме (хотя с синим немного сложнее).
Садоводство для детей по возрасту
От 2 до 5 лет
Кредит: Getty Images / РайанДжлейн
Даже маленькие дети могут помочь посадить (и собрать урожай) в саду.
Вкопать Малыши любят копать. У вашего ребенка, вероятно, уже есть лопата или палка, которыми он любит копаться в грязи. Предложите ребенку выкопать все ямы для посадки в саду и убедитесь, что у вашего ребенка есть специально отведенное место для копания, чтобы он не трогал вашу зону, где нельзя копать.
Намокнуть Если есть что-то, что маленькие дети любят делать в саду, так это поливать растения водой. Наполните ведро водой или направьте шланг на струйку, дайте малышу лейку размером с детскую, чтобы он наполнил ее, и укажите ему на растения, которые испытывают жажду.
У вас нет лейки? Возьмите пластиковый кувшин размером с кварту и просверлите или проткните отверстия в крышке, чтобы мгновенно разбрызгивать крышку.
Имейте в виду, что везде, где находится ведро или шланг, они промокнут; лучше всего установить его на гравии или тротуаре, который не становится скользким, когда он мокрый.
Если вы используете ведро, внимательно следите за маленькими детьми. Малыши могут утонуть в ведре с водой всего в несколько дюймов, если упадут головой вперед.
Палочки для захвата Вам не нужно покупать набор Jenga, чтобы играть в пикапы! Попросите ребенка собрать палочки во дворе, затем поиграйте, вытаскивая палочки из кучи, или сделайте гнездо размером с ребенка. Маленькие дети также любят делать тайники из палочек, например, вигвамы.
Сбор семян В конце сезона у ваших растений будут семена! Соберите с грядки сухие семена; детям особенно нравится встряхивать в банку сухие головки семян мака или подсолнуха. Пометьте банку названием растения и датой, когда вы его собрали, и сохраните в прохладном сухом месте до следующего года.
Изготовление шариков из семян Если вы собрали семена в прошлом году или у вас есть семена местных растений в вашем тайнике, вы можете использовать свои сохраненные семена, чтобы сделать семенные шарики — маленькие шарики земли, которые вы можете бросить на голую землю, чтобы вырастить больше растений в этом районе.
Смешайте семена со смесью сухой глины и горшечной почвы, сформируйте из них шарики и дайте им высохнуть.
Начальная школа и выше
Кредит: Getty Images / portishead1
Начальная школа — отличное время, чтобы привить любовь к садоводству.
Вести садовый журнал Всем полезно вести садовый журнал — и взрослым, и детям. Это место для записи того, что вы посадили и когда, и интересных вещей, которые вы видели в саду, например, бабочек или червей. Дайте ребенку цветные карандаши или мелки и поговорите с ним о том, что он написал. Если ваш ребенок не любит писать или рисовать, он может засушить цветы, зажав их между страницами журнала; утяжелите крышку для достижения наилучших результатов.
Создание тематического сада Вы можете спланировать сад по цвету, но это только начало. Как насчет сада для пиццы с помидорами, орегано и базиликом? (К сожалению, растений пепперони нет.) Хотели бы вы сделать сад для птиц, бабочек или пчел? Или сад с растением на каждую букву алфавита? X сложно, но возможно.
Все, что любит ваш ребенок, может стать садом, и Университет Джорджии перечисляет растения по темам, включая колониальные, математические, радужные и травяные сады.
Заменить контейнер Кто сказал, что вам нужны цветочные горшки, чтобы сделать сад? Вы можете добавить веселья и места для посадки с контейнерами для растений, сделанными практически из чего угодно. Пусть ваш ребенок осмотрит ваш дом в поисках потенциальных контейнеров, таких как старая обувь, игрушечные грузовики, динозавр или космический корабль. Вы даже можете посадить семена в контейнер для сока (убедитесь, что там есть отверстия для дренажа!).
Охота за сокровищами сорняков Дети любят искать четырехлистный клевер и собирать его. Вместо того, чтобы просить ребенка прополоть грядку, покажите ему конкретный сорняк и попросите найти и выдернуть их все. Дети часто лучше находят определенные сорняки, чем , а не , вырывай цветы, которые хочешь!
Средняя школа и выше
Кредит: Getty Images / FatCamera
Дети постарше могут быть особенно полезны в саду.
Устроить гонку Посадить ряд бобов или подсолнухов? Посмотрите, кто из них доберется до 5 футов первым! Пометьте свои растения названиями команд и измеряйте их каждый день, чтобы увидеть, кто растет быстрее. Победитель может заявить, что он самый быстрый боб на западе. Если у вашего ученика научный склад ума, вы можете варьировать условия — солнце или тень, количество воды, удобрения — и смотреть, какие бобы растут быстрее.
Сделать бункер для червей Если у вас недостаточно места для компостной кучи или вы просто любите червей, ваш ученик средней школы может завести новых друзей, установив ящик для червей. Контейнер для червей — это просто водонепроницаемая ванна с червями, постельными принадлежностями (обычно измельченными газетами) и кормом для червей, также известным как объедки с вашей кухни. Кормите своих червей, и они сделают отличный компост, идеально подходящий для вашего сада.
Червякам нужно уделять внимание, чтобы они не высыхали, чтобы у них было достаточно еды, но не слишком много, поэтому это проект для детей постарше, а не для младших школьников.
Тем не менее, многие дети младшего школьного возраста глубоко ценят червей. Оцените сами, готовы ли ваши дети к тому, что жизнь червяков будет зависеть от них.
Средняя школа и выше
Кредит: Getty Images / миксет
Заставьте своих подростков работать в саду.
Создать лабиринт Лабиринты — круглые лабиринты с единственным извилистым путем — фигурируют в десятках фантастических романов и фильмов. В садах и ландшафтах по всему миру есть лабиринты, и если ваш подросток мечтает о волшебных вечерах и таинственных чарах, он может создать лабиринт и для вашего заднего двора. Ваш подросток может сделать лабиринт из травы и полевых цветов, кирпичей на лужайке, камней и растений или простую веревку на голой земле. Садовые лабиринты идеально подходят для очарования… или простого созерцания жизни, в зависимости от того, что больше нужно вашему подростку в наши дни.
Средняя школа и старше — даже взрослые
Канал Энди Голдсуорти Голдсуорти известен тем, что делает временное искусство из всего, что находится под рукой, например, из листьев, палок и камней.
Все, что вы соберете в своем саду, может стать дизайном: лицо, гнездо, паутина. Создание произведений искусства из листьев и веток в вашем саду поможет вашему ребенку ближе взглянуть на мир природы.
Построить дом для друзей Маленьким детям нравится строить крошечные «домики фей», которые выглядят как человеческая недвижимость, но в вашем саду есть много существ, которым понравится новый дом. Вы можете сделать дом для жаб из перевернутого цветочного горшка, чтобы привлечь друга-амфибию, который будет есть слизней и жуков, атакующих ваши растения. Дети постарше могут помочь построить домик для птиц, ванночку для птиц или дом для летучих мышей, чтобы животным было комфортно жить во дворе.
Построить дом Вы можете сделать «типи из фасоли», закрепив палочки по кругу и связав их вместе наверху, а затем посадив бобы, жимолость или другое лиановое растение у основания столбов. Лозы будут создавать тень и укрытие по мере роста. У вас нет палочек? Вы также можете сделать ограждение, вырастив лозы с подсолнухами или кукурузой.
Посадите подсолнухи по кругу, а лозы посадите у основания. Не забудьте оставить отверстие для двери!0132
Специалисты Reviewed позаботятся обо всех ваших потребностях в покупках. Подпишитесь на Reviewed в Facebook, Twitter и Instagram, чтобы быть в курсе последних предложений, обзоров продуктов и многого другого.
Цены были точными на момент публикации этой статьи, но со временем могут измениться.
Дорастают ли парни до 25 лет? Факторы роста, расчет времени и многое другое
В 16 лет вы можете водить машину. В 18 лет вы юридически совершеннолетний в большинстве штатов. В 21 год можно легально покупать алкоголь. Но в каком возрасте вы перестаете расти?
Даже если половое созревание наступило поздно, вы вряд ли значительно вырастете после 18–20 лет. Большинство мальчиков достигают своего пика роста примерно в 16 лет.
Исследования показали, что мозг полностью не развивается до 25 лет, а пик мышечной массы мужчины обычно достигают в возрасте от 20 до 30 лет.
В этой статье мы обсудим, когда парни обычно прекращают рост и факторы, определяющие ваш рост.
Мальчики быстрее всего растут в период полового созревания. У некоторых мальчиков половое созревание может начаться уже в девять лет, в то время как у других оно может начаться только к 15 годам. У многих парней наибольший всплеск роста приходится на возраст от 12 до 15 лет.
Половое созревание может длиться от двух до пяти лет. Если вы проводите больше времени в период полового созревания, это не значит, что вы будете выше, чем тот, кто проводит в нем меньше времени.
Диаграммы роста показывают, что большинство парней немного растут после 18 лет. В редких случаях некоторые люди достигают половой зрелости в позднем подростковом возрасте и продолжают расти до двадцати лет.
Причина, по которой большинство парней перестают расти в этом возрасте, заключается в том, что их пластинки роста сливаются вскоре после полового созревания. Пластинки роста представляют собой слои хряща, находящиеся на обоих концах длинных костей у детей и подростков.
Это часть кости, которая удлиняется.
После того, как кость срослась, она больше не может расти.
Ваш рост во многом определяется вашей генетикой. Внешние факторы, такие как количество сна и питание, также играют роль в определении того, насколько высоким вы вырастете.
Генетика
Генетика играет наибольшую роль в определении вашего роста. Подсчитано, что около 80 процентов вашего роста определяется вашей генетикой. Остальные 20 процентов зависят от внешних факторов.
Вы можете оценить рост ребенка, используя средний родительский метод:
- Сложите вместе рост матери и отца ребенка и разделите на два.
- Если ребенок мальчик, добавьте 2,5 дюйма. Если ребенок девочка, вычтите 2,5 дюйма.
Например, если рост отца мальчика составляет 5 футов 11 дюймов, а рост матери — 5 футов 4 дюймов, рост ребенка, скорее всего, будет около 5 футов 10 дюймов». Однако это всего лишь приблизительный ориентир, а не точный прогноз.
Питание
Помимо вашей генетики, наибольшее влияние на ваш рост оказывает питание. У детей, которые не получают достаточного количества одного или нескольких основных питательных веществ, часто наблюдается задержка роста.
Дефицит белка — это распространенный дефицит питательных веществ, который ограничивает рост. Дефицит минералов, витамина D и витамина А также влияет на рост.
Сон
Когда вы спите, ваше тело вырабатывает гормон роста и гормон, стимулирующий щитовидную железу. Оба эти гормона необходимы для правильного развития костей.
Считается, что недостаточное количество сна замедляет рост, хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью понять роль сна в развитии роста.
Лекарства
Некоторые стимуляторы, используемые для лечения синдрома дефицита внимания, могут вызывать задержку роста. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы понять их влияние.
В обсервационном исследовании 2015 года изучалась связь между стимуляторами центрального действия для лечения СДВГ и задержкой роста.
В исследовании приняли участие 410 детей в возрасте от 0,9 до 16,1 лет. Исследователи обнаружили, что лекарство привело к временной остановке роста и веса. Даже после приема лекарств в течение шести лет дети все еще не достигли прогнозируемого роста.
В другом исследовании, опубликованном в 2014 году, изучалась когорта из 340 детей с СДВГ во взрослом возрасте. Они пришли к выводу, что стимулирующие препараты не влияют на рост детей во взрослом возрасте.
Состояние здоровья
Различные генетические или хронические заболевания могут привести к задержке роста. Некоторые состояния включают:
- заболевание щитовидной железы
- синдром Тернера
- ахондроплазия
- синдром Дауна
- синдром Рассела-Сильвера
- заболевание костей
По данным Центров по контролю за заболеваниями и профилактики, средний рост мужчин в Соединенных Штатах составляет около 5 футов 9 дюймов.
дюймы. Исходные данные были собраны с 1999 по 2016 год.
Было ли это полезно?
Вы мало что можете сделать, чтобы повлиять на свой рост после слияния пластин роста. Даже регулярные физические упражнения и здоровое питание вряд ли повлияют на ваш рост.
Вы можете немного увеличить свой рост, улучшив осанку. Улучшение осанки поможет выпрямить позвоночник, но не удлинит кости.
Вот несколько способов улучшить осанку:
- регулярная растяжка
- укрепление корпуса
- регулярное сидение с хорошей осанкой
- регулярные физические упражнения
- избегание сутулости
Ваш рост колеблется примерно на 0,3 дюйма с момента, когда вы просыпаться в то время, когда вы ложитесь спать из-за сжатия позвоночника в течение дня. Если вы измерите себя утром, вы, вероятно, заметите, что вы немного выше, чем вечером.
Если вы все еще растете, сбалансированная диета и достаточное количество сна могут помочь вам максимизировать свой генетический потенциал роста.