Рецепты елены малышевой: меню (неделя, месяц), цена, отзывы

Содержание

Советы Елены Малышевой — Со Вкусом

Елена Малышева — знаменитая телеведущая. Наверное, нет ни одного человека, которому бы было незнакомо ее лицо. Благодаря многолетнему опыту работы в передачах о здоровье Елена стала настоящим экспертом в сфере здорового похудения.

Она разработала особую диету, которая позволяет избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья. Конечно, программа предусматривает покупку диетического питания собственного бренда Елены, но женщина охотно делится советами и основными принципами разработанной ею диеты.

Советы от Елены Малышевой

Откажитесь от голодовок
Наверняка вы неоднократно слышали о том, что голодовка — первый враг похудения. Как только еда перестает поступать в организм, он начинает бить тревогу и откладывать на черный день абсолютно всё, что бы вы ни ели. В результате вы начинаете чувствовать себя истощенными, а вес просто фиксируется.

Чтобы научиться не переедать, Елена Малышева советует есть часто, но небольшими порциями. Пользуйтесь правилом одного стакана: за 1 прием пищи съедайте столько еды, сколько поместится в эту емкость, не более.
Подсчитывайте калории
Да-да, калории — те самые мелкие пакостники, которые ночью забираются в ваш шкаф и безжалостно ушивают всю одежду. Пока вы не начнете подсчитывать калории, просто не сможете оценить весь ущерб, который ежедневно наносите своей фигуре, поглощая очередную булочку.
По мнению Малышевой, худеющий должен потреблять в день не больше 1200 калорий. На первый взгляд это мало, особенно если вы привыкли питаться бутербродами с колбасой и шоколадными батончиками. Но на самом деле 1200 калорий — полноценный рацион на весь день с полезными и достаточно сытными блюдами.
Не забывайте о воде
Обязательно начинайте день со стакана чистой воды, а затем уже приступайте к завтраку.
За день худеющему нужно выпивать 10 стаканов воды. Она отлично заполняет желудок и не дает переедать, ускоряет обмен веществ и выводит из организма токсины. Отдавайте предпочтение теплой воде, о ее преимуществах перед холодной жидкостью вы можете узнать, прочитав эту статью.
Пережевывайте еду
Это одно из первых правил, которому нас учат родители. Тщательное пережевывание пищи — ключ к стройности и не только. Ознакомьтесь с нашей статьей, чтобы понять, почему это так важно.
Уменьшите количество потребляемых углеводов
Постарайтесь исключить из рациона продукты, которые содержат быстрые углеводы: сладости и мучные изделия. Подружитесь со сложными углеводами, которые содержатся в злаковых кашах и цельнозерновых продуктах.
Отдайте предпочтение продуктам с низким содержанием жира
Покупая продукты, выбирайте обезжиренные или с минимальным показателем жирности. Откажитесь от сливочного масла, можете иногда добавлять в еду растительное, но не часто. Постарайтесь отказаться от продуктов с сахаром и уменьшите количество употребляемой соли.
Обедайте белковой пищей
Для этого приема пищи прекрасно подойдет отварное или приготовленное на пару постное мясо. Белок — строительный материал для мышц, он способствует налаживанию метаболических процессов в организме.
Не забывайте о физических нагрузках
Умеренные физические нагрузки — важное звено в цепи здорового похудения. Возьмите абонемент в бассейн на аквааэробику, занимайтесь спортивной ходьбой, старайтесь больше ходить пешком.
Раз в неделю устраивайте себе разгрузочный день
Правильный разгрузочный день прекрасно очищает организм и облегчает его работу. Этот короткий период контролируемого уменьшения калорийности рациона будет лишь стимулировать процесс похудения.

Примерное меню на день от Елены Малышевой

8:00 — завтрак: овсянка с ягодами со стаканом нежирного молока;
11:00 — ланч: 1 апельсин и 1 яблоко;
13:00 — обед: отварная или приготовленная на пару куриная грудка с диким рисом;
16:00 — полдник: небольшой кусочек творожной запеканки с яблоком или морковью;
19:00 — ужин: салат из свежих овощей с 1 ст. л. растительного масла, сваренное вкрутую яйцо и 1 стак. нежирного кефира.

Диета Елены Малышевой пользуется огромной популярностью у женщин, которые мечтают о стройном и подтянутом теле. Если вы собираетесь сесть на диету, рекомендуем предварительно

проконсультироваться со специалистом. Также можете ознакомиться с эффективной диетой Алексея Ковалькова, если вам была полезна статья, поделитесь ею со своими друзьями!

Автор статьи

Ольга Макарова

Любовь к творчеству и всему прекрасному Ольга выражает в своих фирменных блюдах, которые давно прослыли шедеврами у близких и знакомых девушки. Считает кулинарию настоящим искусством. Редактор «Со Вкусом» обожает простые рецепты с необычной подачей, даже классическая «Мимоза» у Ольги получается необыкновенно эффектной и, конечно же, аппетитной!

меню на каждый день, на неделю, 10 дней, рецепты

Телеведущая и доктор медицинских наук Елена Васильевна уверена: чтобы похудеть – нужно есть, а не изнурять себя голодом. Требуется лишь подбирать правильные продукты. На этом принципе и строится вся диета Малышевой.

Содержание материала:

1 Особенности и правила диеты Елены Малышевой
2 Разрешенные и запрещенные продукты
3 Диета Малышевой на 7,10 дней
4 Рецепты приготовления блюд
- 4.1 Биточки из курятины
- 4.2 Суп из помидоров
5 Экспресс-диета для похудения от телеведущей

Особенности и правила диеты Елены Малышевой

Всем известный врач-терапевт вовсе не предлагает людям, выбравшим ее диету, мучить себя длительной голодовкой.

Елена Васильевна отмечает, что худющий постоянно должен чувствовать необходимый комфорт и ощущать сытость. Потребуется лишь полностью переработать свое меню – сделать его более полезным, правильным, малокалорийным.

Диета Елены Малышевой для похудения стала набирать популярность среди людей, мечтающих о стройности, только около 10 лет назад. Именно тогда стартовала программа «Сбрось лишнее». В тот же период в Сети появилось множество компаний, предлагающих пользователям покупать дорогостоящие продуктовые наборы, помогающие быстро худеть. Оказалось, что сама Малышева не имеет к ним никакого отношения. Чтобы снизить вес, следуя её диете, можно использовать простейшие продукты, которые найдутся в холодильнике у каждого человека.

Елена Васильевна предлагает всем желающим сбросить лишний вес следующие важные правила:

Начинать борьбу с полнотой нужно всегда с анализа причины появления избытков килограммов. Если это неправильные пищевые привычки, то с ними удастся справиться самостоятельно, а вот, например, при эндокринных нарушениях, худеющему обязательно потребуется помощь специалиста.
Не стоит ждать моментального результата. Малышева подсказывает, что здоровое похудение не бывает быстрым. Организм человека просто не в состоянии за 24 часа переработать больше 150 г жира. Поэтому за неделю нормальной считается потеря 500–900 г. Результат также зависит от индивидуальных особенностей организма каждого человека.
Прежде чем «сесть» на диету, следует решить вопрос о том, точно ли необходимо худеть? Малышева предлагает сначала рассчитать свой оптимальный вес, при котором будет сохраняться отличное здоровье. Сделать это поможет специальная формула. Например, для дамы ростом 164-165 см допустим вес от 50 до 60 кило. Диета в этом случае не требуется.

Елена Васильевна считает, что главная задача не только заключается в том, чтобы убрать лишний вес, но и предотвратить его появление в будущем. Поэтому она рекомендует на протяжении диеты приложить усилия к формированию правильных пищевых привычек. Например, отказаться от любого «продуктового мусора» вроде чипсов и газировки.
Придется максимально сократить употребление соли. Эта добавка лишь задерживает жидкость в организме. Потребуется также исключить животные жиры.

В своем своде правил для худеющих Малышева советует есть понемногу. Для этого нужно выделить три основных приема пищи и два дополнительных. Обязательно учитывать суточную норму калорий в процессе снижения веса. Для женщин – 1,5 ккал в сутки, для мужчин – 2 тыс. ккал за тот же срок. При этом цифры придется корректировать, учитывая возраст, подвижность, активность человека.

Watch this video on YouTube

Разрешенные и запрещенные продукты

Состав диеты Елены Малышевой можно регулировать по своему вкусу. Но существуют особые списки продуктов, среди которых отмечается разрешенная и запрещенная еда. Перечень компонентов обязательно стоит изучить (а лучше – распечатать и повесить на холодильнике) каждому худеющему.

Как уже было сказано выше, под запрет попадают животные жиры. А также все жирные молочные продукты, сливочное масло и маргарин в любом виде: разнообразные соусы, майонез, мясные полуфабрикаты (вроде колбасы и сосисок), консервы, субпродукты, всевозможные сладости и сдоба, жирное мясо, соки из супермаркета, арахис и семечки, джемы и варенье, дыни, персики, бананы и виноград и, конечно, сало. Полностью запрещены сахар и соль.

Периодически допускается баловать себя нежирной птицей, кашами, яйцами, орешками (кроме отмеченных выше), медом, картошкой, маслом оливы, обезжиренной «молочкой», фруктами, фасолью, чечевицей и хлебом из «грубой» муки.

Зато без ограничений разрешено кушать все зеленые овощи, томаты, свёклу, морковку, грибы, редис, салатный горошек (не консервы!), баклажаны, сладкие перцы, зелень. Эти продукты можно оформлять в виде миксов, а также запекать, варить, готовить на гриле без масла.

Диета Малышевой на 7,10 дней

Составлять меню на неделю лучше всего самостоятельно, выбирая из двух списков наиболее любимые продукты и подходящий вариант термической обработки. Самым сытным желательно устраивать именно завтрак. Перед сном полезно выпивать кефир.

Меню на 7 и 10 дней в целом получаются похожим. Просто во втором варианте предлагается начать свой рацион заново, «зацепив» первые три дня:

Гречневая каша на воде и яйцо всмятку – на завтрак; вареная говядина с зелеными овощами – на обед; тушеные кабачки и печеные яблоки – на ужин; обезжиренная творожная запеканка + цитрус + кефир – на перекусы. Далее меню составлено в том же порядке приема пищи.
Каша (смесь нескольких компонентов) с ягодами, плов с курятиной и овощной микс, рыбное суфле, салат из свеклы с черносливом + отвар шиповника + кефир.
Паровой омлет и кислое яблоко, суп из зелени и овощей + вареная курица, тушеные овощи с отваренной фасолью, яблоко + творог + кефир.
Говяжье филе с вареным горошком, нежирная рыба с тушеным овощным составом, запеканка из творога с морковкой, хлебцы + грецкие орешки + кефир.
Овсянка на маложирном молоке с сухофруктами, вареная рыба с любыми овощами, овощной плов, творог, напиток из шиповника + баклажанная икра + кефир.
Сыр + вареный горошек + вареное яйцо, гороховый суп + запеченный картофель с вареной птицей, творог, салат с квашеной капустой + микс свежих овощей + кефир.
Перловка на воде и рагу из моркови и яблока, нежирная говядина с тушеной капустой, рыбное суфле с вареной фасолью, апельсин + кислое яблоко + кефир.

Вареное для такого меню мясо нужно кушать без бульона. Суфле готовится только из филе рыбы и белка яйца. Если выбирается овсянка или гречка, не стоит их варить, довольно просто замочить крупы на ночь до набухания.

Watch this video on YouTube

Рецепты приготовления блюд

Самостоятельно в домашних условиях можно получить очень вкусную еду, которая включена или не запрещена в обсуждаемой диете. Для них потребуется взять самые простые и доступные продукты. Такие рецепты под силу исполнить даже неопытной хозяйке.

Биточки из курятины

В представленное блюдо не добавляются никакие приправы, в т. ч. и соль. Можно лишь использовать минимальное количество сладкой горчицы или сушеного базилика для более яркого вкуса угощения.

Ингредиенты:

хлеб из муки грубого помола (подсушенный) – 60 г;
нежирное молоко – ½ ст.;
филе птицы – полкило.

Приготовление:

Слегка подсохший хлеб залить молоком. Отставить в сторону.
Филе птицы избавить от пленок, кожи. Превратить его в фарш при помощи специальной насадки блендера или мясорубкой.
Отжать кусочки батона, соединить с курятиной.
Хорошо перемешать продукты. При желании добавить горчицу и/или базилик.
Сформировать миниатюрные биточки. Обжарить их до готовности на предварительно нагретой сковородке без масла.

Такое блюдо отлично подойдет для сытного диетического обеда. Можно дополнить его овощным гарниром.

Watch this video on YouTube

Суп из помидоров

Кушать такое первое блюдо вкусно и в горячем, и в холодном виде. Допускается дополнить его кусочком хлеба из муки грубого помола или небольшим количеством вареной курятины.

Ингредиенты:

лук – 1 головка;
масло оливы – 1 мал. ложка;
томаты (спелые и сочные) – 5-6 шт.;
овощной бульон с любимыми травами – 1 л;
сладкий перец – 1 стручок;
вареная гречка – 100–120 г.

Приготовление:

Порезать лук произвольной формы, отправить томиться в сковороде на смеси масла и воды.
В это же время запечь томаты в духовке при высокой температуре до размягчения.
Снять с овощей кожицу, удалить твердую серединку, мякоть раздавить вилкой или иным удобным способом.
Соединить помидорную массу с томленым луком. Отправить компоненты в кастрюлю.
Залить состав бульоном.
Добавить заранее сваренную крупу и порезанный перчик.
По желанию можно немного прогреть готовый суп.

Разлить блюдо по тарелкам. Разрешается подать каждую порцию с 1 ч. л. нежирной сметаны и нарубленной петрушкой.

Watch this video on YouTube

Экспресс-диета для похудения от телеведущей

Елена Васильевна также предлагает быстрый вариант диеты на 3 дня. Он оптимален, например, в том случае, если нужно «убрать» живот перед мероприятием, на которое планируется надеть обтягивающее платье. За небольшой срок обычно удается сбросить килограмм и чуть больше.

Во время короткой диеты необходимо сделать основой своего рациона зеленые овощи. К ним можно добавлять небольшие порции вареной крупы, мяса и птицы. Никаких сладостей, хлеба, соли, сахара, соусов или масел в блюдах быть не должно.

Обязательно все три дня выпивать перед сном стакан кефира. И также рекомендовано 1-2 раза в сутки употреблять по бокалу отвара шиповника.

Чтобы диета не нанесла вред организму худеющего, стоит соблюдать все её основные правила и непременно прислушиваться к рекомендациям автора программы. Если планируется придерживаться обсуждаемой системы питания дольше 10 дней, о возможности такого продления стоит проконсультироваться с врачом.

Watch this video on YouTube

Диета Малышевой. Худеет только кошелёк

Чем опасна домашняя диета Малышевой?

Диета Малышевой пользуется бешенной популярностью. Особенно у молодых женщин, которые хотят похудеть, но не имеют времени на составление рациона и приготовление правильных блюд. Действительно, зачем париться, высчитывая содержание белков, жиров и углеводов, если можно сразу купить готовый набор еды в разноцветных коробках и спокойно худеть дома? Но, к сожалению, а может к счастью, чудес не бывает, особенно в процессе нормализации веса. Диета Малышевой для похудения работает, но совсем не так, как многие того ожидают. О серьёзных недостатках подобной схемы питания, читайте в моей статье. Самое интересное о тренировках и спортивных добавках на нашем канале в telegram https://t. me/bestbodyblog

Содержание:

Вступление
В чем суть домашней диеты Малышевой?
Недостатки диеты
Отзывы о диете
Реально ли похудеть на этой диете?
Диета Малышевой, выводы
Заключение

Вступление

Я отношусь к профессору Малышевой с огромным уважением, ибо озвученные ею постулаты о здоровом питании полностью совпадают с моим мировоззрением и опытом диетолога. Эта статья — просто беспристрастный анализ домашней диеты Елены Малышевой с точки зрения человека, хорошо разбирающегося в вопросах похудения.

Интерес к здоровому питанию растёт. Его активно подогревают звёзды шоу-бизнеса, которые охотно делятся своими диетами и способами похудения. Поэтому, Елена Васильевна просто не могла остаться в стороне. Её авторские программы о здоровье всегда пользовались огромным успехом у зрителей. Поначалу она рекомендовала диеты чужие, известные и не очень, а потом создала свою собственную.

Диета доктора Малышевой. Худеют все!

В 2012 году появилось ООО «Диета Елены Малышевой», а потом уже и торговая марка и официальный сайт. Её программа «Жить здорово» — одна из самых рейтинговых и, ясное дело, ни один выпуск не обходится без рекламы этих продуктов. Как результат, популярность диеты Малышевой бьёт все рекорды, помогая Елене Васильевне монетизировать свой бренд.

В чём суть домашней диеты Малышевой?

Суть в огромной экономии времени. Покупка, доставка, приготовление правильной пищи занимает много времени и сил, а компания Елены Малышевой предлагает уже готовые наборы еды — правильной, грамотно подобранной, с минимальным содержанием соли и жира. Они так и называются «Наборы готовых продуктов для снижения веса», ибо задача любой диеты заключается прежде всего в похудении.

Вес набора составляет около 27 кг и его содержимого должно хватить на целый месяц. При этом нет необходимости приобретать другие продукты. Для занятых людей это выглядит весьма привлекательно. В одной коробке находится по 12 завтраков, обедов, полдников и ужинов. Все они уже готовы к употреблению либо находятся в сублимированном виде (в продукт нужно добавить воду). Хранить их можно в обычном холодильнике.

Наборы Малышевой. Удобно и натурально

В результате у человека появляется возможность обеспечить организм всеми необходимыми питательными элементами без употребления вредной пищи. По большому счёту, домашняя диета Малышевой – это практически полная копия комплекса питания от компании Леовит «Худеем за неделю». Только намного дороже. Высокая стоимость, это кстати, один из главных недостатков этих наборов, который указывают люди в отзывах про диету.

Вывод: у домашней диеты Малышевой два главных козыря – экономия времени на приготовлении пищи и натуральность продуктов

Недостатки диеты Елены Малышевой

Низкая калорийность

Главный недостаток. Энергетическая ценность рациона, предложенного телезвездой, одинакова для всех мужчин и женщин, невзирая на возраст, состояние здоровья, обмен веществ, физическую активность и является критически низкой.

Мужчины – 1200 калорий (программа «Прочность»)
Женщины – от 800 (программы «Идеал и экспресс») до 1200 ккал (программа «Фитнес»)

С точки зрения диетологии — это минимально допустимый суточный уровень калорийности для взрослых людей, ведущих нормальный образ жизни. Подобный «тощий» рацион, ясное дело, не подходит для людей, занимающихся в тренажёрном зале.

С такой калорийностью ни мышцы нарастить, ни похудеть правильно, не выйдет. Чтобы не вещали телевизионные диетологи, но для похудения нужны силы. Чтобы сбрасывать вес нужно тренироваться, а чтобы тренироваться – нужно есть!

И это не только моё мнение, любой фитнес-тренер скажет, что эта программа питания и спорт не совместимы. А чего только стоит калькулятор «На сколько мне похудеть?», установленный на сайте Малышевой. Предлагаю посмотреть небольшой сюжет на эту тему:

вред диеты для похудения

Калорий в наборах Малышевой не хватит даже на обеспечение нормального функционирования головного мозга. Несмотря на свой скромный объём (3-4% от всей массы тела), на его работу требуется до 30% всей потребляемой организмом энергии. Все, кто сидел на низкокалорийных диетах знают, что это вызывает ухудшение памяти, снижение концентрации и мозговой активности.

Примечание: переходя на программу питания для похудения, её калорийность нужно снижать – это факт, но делать это нужно постепенно. Оптимальный вариант на 200-250 ккал в неделю. Похудение, на фоне резкого снижения калорийности рациона происходит за счёт выведения жидкости из организма и, что намного хуже, сжигания мышечной массы.

Для мужчин это звучит неприятно, а для женщин кажется сущей ерундой. Но снижение мышечной составляющей ведёт к замедлению обмена веществ, ибо чем меньше мышц, тем сложнее худеть. Недостаточная питательная ценность любой диеты для похудения заставляет тело сжигать мышцы, а не жир.

Низкокалорийный диеты для похудения малоэффективны

Расщепить белковую молекулу организму проще, а, кроме того, жир он расценивает как свои запасы на чёрный день, поэтому запускает процесс похудения в самый последний момент. Сжечь мышечную ткань легко, нарастить — тяжело, следовательно, после прекращения диеты Малышевой, вес может легко вернуться опять и даже в большем объёме.

300 ЛУЧШИХ ФИТНЕС-РЕЦЕПТОВ. КНИГА ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО, ВКУСНО И РАЗНООБРАЗНО

300 Лучших фитнес-рецептов

Вывод: диета Елены Малышевой помогает похудеть не за счёт жира, а за счёт потери мышц

Дефицит белков

Несбалансированность домашней диеты Елены Малышевой по содержанию основных нутриентов – второй существенный недостаток. К слову, этот факт признает даже она сама. В наборах продуктов для быстрого похудения явно не хватает протеиновой составляющей. В среднем, дневное меню диеты Малышевой содержит 25-30 г белка. Норма – от 80 до 100 г или 1,5 г на кг веса тела.

Белок стоит дорого, поэтому в диете Малышевой его мало

С экономической точки зрения это понятно, качественный белок стоит намного дороже углеводов. Достаточно сравнить стоимость мяса и картошки. Добавь производитель белковых продуктов в наборы, их цена сразу бы выросла. В итоге, по мышечной массе наносится второй удар. Скорость обмена веществ и скорость похудения, снижаются ещё больше.

Последствия дефицита белка:

слабеет иммунитет
опухают ноги
появляются мешки под глазами
возникает постоянная слабость и быстрая утомляемость
ухудшается настроение

Если продолжить похудение с помощью подобных наборов, длительный дефицит белка может привести к проблемам сердечно-сосудистой системы и слизистой оболочки желудка.

Вывод: дефицит белка в меню диеты Малышевой экономически оправдан для производителя, но при этом опасен для человека, её использующего

Дефицит жиров

Чтобы организм нормально функционировал, ежесуточно необходимо употреблять 70-130 граммов жиров. Большая часть из них должна быть поли и мононенасыщенными, хотя обычные жиры животного происхождения также должны присутствовать, особенно в рационе мужчин.

Что касается дневного меню диеты Малышевой, оно содержит в среднем 28-30 г жиров. Если посмотреть на перечень продуктов в наборе, то кажется с жирами всё в порядке, есть рыба (кета, сайда) орехи (арахис, фундук, кешью), но их мало, очень мало.

Дефицит жиров ухудшает состояния кожи и волос, снижение концентрации внимания, повышает утомляемость и, как ни странно, провоцирует рост жировых отложений. В программе питания Малышевой углеводов хоть отбавляй, поэтому организм, находящийся на голодном пайке может начать откладывать их впрок в виде жировых складок на боках.

Примечание: количество жировой ткани в организме женщины не должно быть меньше 12%. Это предел физического выживания. Норма для здоровой женщины – 18-22%.

Стоит знать, что при похудении у женщин в первую очередь худеет лицо, уменьшается объём груди и ягодиц. А вот живот, бёдра, худеют намного медленнее. Женщины, похудевшие быстро и намного, зачастую выглядят осунувшимися, плоскими и малопривлекательными. Так что с жиросжиганием, прекрасной половине человечества нужно быть очень аккуратной.

сколько жира должно быть в организме женщины

С точки зрения рекламы, низкое содержание жиров в диетических продуктах звучит правильно, но для здоровья это серьёзный удар. Если принять во внимание, что рекомендованная продолжительность диеты Елены Малышевой 3-4 месяца, нехватка жиров в рационе может вызвать проблемы с суставами и нарушение гормонального фона.

Вывод: качественные источники правильных жиров стоят дорого, поэтому в этих наборах продуктов их крайне мало

Отзывы о диете Малышевой

Отзывы о диете Малышевой такие же разные, как и сами люди, её использовавшие. От ужасно до отлично. Если не брать во внимание явно проплаченные истории успеха на самом сайте, хит-парад нареканий будет таким:

Дорого
Невкусно
Нет результата
Ужасная доставка
Вес вернулся
Тяжело переносится

Это говорит о том, что помимо дефицита белка и жиров, у этой низкалорийной диеты существуют и другие, более прозаические недостатки. При этом, почти половина людей отмечает, что похудеть всё-таки удалось. Кому на 2, а кому и на 5 килограммов за месяц.

Вывод: отзывы о диете Малышевой говорят о том, что у продаваемых ею наборов продуктов есть большой список недостатков

Реально ли похудеть на диете Малышевой?

Реально. Но ненадолго. За месяц действительно можно похудеть на несколько килограммов. Однако потерянные килограммы быстро возвращаются после любой диеты. Это называется гиперкомпенсация.

Похудеть на диете Малышевой можно, но не надолго

Организм, напуганный былой скудостью рациона, при возврате к нормальной схеме питания первым делом начинает запасать калории впрок. Так происходит всегда. Вес возвращается и с прибавкой. В результате появляется желание снова приобрести наборы и опять начать худеть.

Чтобы похудение с помощью этой или другой программы питания для снижения веса не вызвало разочарования, стоит быть готовым к их временному эффекту. Необходимо либо постоянно питаться правильно, либо просто не мучать себя диетами.

Вывод: похудеть на диете Малышевой, как и на любой другой, можно, но эффект от их использования всегда будет временным.

Диета Елены Малышевой в домашних условиях. Выводы

Вывод 1. Наборы Малышевой — это прежде всего коммерческий проект. Цель его — получение максимальной прибыли акционерами и лицом бренда — Еленой Васильевной, не взирая на недостатки диеты и её потенциальную опасность.

Вывод 2. Программа питания для похудения не адаптирована под запросы конкретного человека и не даёт возможности заниматься активной физической нагрузкой. В результате, мышечная масса тела уменьшается, физическая форма ухудшается.

Вывод 3. Диета Малышевой помогает бороться с лишним весом лишь благодаря крайне низкой калорийности наборов готовых продуктов. Вопрос о скорости возврата сброшенных килограммов после прекращения их использования является открытым. Так же и то, как скажется дефицит белков и жиров на состоянии здоровья.

Готовые наборы еды — это удобно

Но, при всех недостатках этого проекта, у него есть рациональное зерно. Сама идея готовых наборов натуральной еды очень привлекательна. Это реальная экономия времени и сил на приготовление пищи. В конце концов, никто не мешает, зная недостатки этой программы питания, дополнить её и другими ингредиентами. Теми же правильными жирами и белковыми продуктами. Это позволит устранить перекосы в несбалансированности продуктовых наборов Малышевой и сделать их более здоровыми.

Заключение

Нужно признать честно, что никто кроме нас не заинтересован в нашем здоровье и долголетии. Ни Елена Васильевна, ни кто-бы то ни был другой. Надеяться на цветные чудо-коробки с сублимированной пищей наивно. Пока мы сами не начнем прилагать существенные усилия для нормализации веса, похудеть удастся только нашим кошелькам. Будьте здоровы!

Об авторе: Меня зовут Станислав Михайловский. Я автор этого блога, персональный тренер по бодибилдингу, диетолог, специалист по спортивному питанию, писатель. Мне 46 лет, из них почти 30, занимаюсь силовым тренингом.

Разрабатываю индивидуальные тренировочные программы для набора массы и похудения, составляю рационы, консультирую по выбору и использованию спортивных добавок. Специализация – бодибилдинг после 40.

Абинчин Елена Малышева а гида: баянин, гирке-гирке

Май ватса шири «Раюва тана да кьяу!» Первый канал На рубута джагора кан ядда аке ярость киба цикин саури да сауки, кума нан таке я зама абин бургева шагунан сайар да литтаттафай.

Fabrairu 1 2016

— Littafina jagora ne mai sauƙi ga mata masu yawan aiki waɗanda ba su da lokacin dafa wani abu na musamman ko gajiya da kansu tare da motsa jiki a cicikin dakin motsa jiki, in Elena dakin motsa jiki. — Yana da ga waɗanda ke da matsananciyar damuwa kuma sun daɗe suna barin kansu. Ga mutane kamar ni — matan da suke mafarkin zama slim da kyau, amma ba su da arfin rasa nauyi kuma sun ƙaryata kansu komai. Муна со му ци кума муна со му раса науйи, цикин калма, муна сын комай! Mutane da yawa suna la’akari da hanyar rasa nauyi a matsayin wani abu mai wuyar gaske, amma a gaskiya ba haka ba — rasa nauyi yana da sauƙi kuma mai yesdi. Siriri mai siriri guda uku ne kawai, yanzu zan fada muku su.

Докар 1. Дон раса науйи, куна булатар чин абинчи.

Ваннан сияй баббан каида. Ya kamata ku ci aƙalla sau 4-5 рана. Amma ba za ku iya ci sau 2-3 a rana ba, don haka kawai za ku sami lafiya. Када ка йи мамаки, дук абин да якэ май сауки. Науи да фарко я догара пе акан ƙимар тафияр матакаи на райува цикин джики. Метаболизм блеск ададин кузари да дзикинка ке кашева акан канса, та ядда хуху я шака, бугун зуция, чики да ханджи суна айки. Duk gabobin da tsarin dole ne a ɗora su, sannan za su kashe mai yawa. Idan kun ci sau 4-5 a rana, to kuna kashe adadin kuzari fiye da yadda kuke ci. Amma idan ba ku ɗora nauyin ƙwayar желудочно-кишечный тракт kullum a cikin yini ba, to, a sakamakon haka, ko da cin abinci kaɗan, har yanzu ba ku rasa nauyi. Kuma ana ajiye abincin da ake ci a matsayin mai a wurare daban-daban.

Баббан царин абинчи на Елена Малышева сияй чин абинчи дон раса науйи. Aƙalla abinci 4 (5 da 6 suna yiwuwa). Akalla kwantena abinci 4 don ɗauka don aiki. Gaskiya, ni da dukan matan da ke aiki a cikin shirin Kiwon lafiya muna ɗaukar abinci a cikin kwantena tare da su zuwa ofis. Kuma idan ɗayanmu ya buɗe kwandon mu ya fara ci, to kowa yana girmama shi sosai.

Dokar 2. Kowane abinci ya kamata ya zama gilashi ɗaya ta ƙara, wato, 200-250 грамм. Ба ари ба!

Ваннан яна да махимманчи яин да яке Лаййаде гирман чики. Idan ka kara cin abinci, cikinka zai mike kuma za ka samu sauki! Ka yi la’akari da m siket. Idan an naɗe su, siket ɗin ya bayyana yana da arfi. Kuma idan kun buɗe folds, to, siket ɗin ya yi kama da faɗi sosai. Ciki gaba дайя йи ши да складки, kamar siket mai lallausan gaske. Масу киба дук сун микэ. Kuma ƙarar ciki ya kai lita 5-10. Хотите сиять ƙarar guga! Дон ciyar да баббан ciki, доле пе ку ci abinci mai yawa. Rage nauyi таре да Ирин Wannan ciki yana да matukar wahala. Яна булатар рагева, кума дук складывает доле пе саке нае су. Rage yawan adadin abinci yana haifar da raguwar arar ciki. Wannan zai horar da ku a hankali don ku gamsu da ƙaramin adadin abinci.

Докар 3. Ruwa yana da mahimmanci fiye da abinci.

Ya kamata ku sha lita 2 na ruwa Mara kyau kowace Rana. Дайдай Рува. Ба май дади, ба газированная, ба гишири. Рува май сауи. Ba za ku iya rasa nauyi ba tare da shi ba. Кума ши я са. Ruwa ya cika ciki, yana shimfiɗa bango ya gaya wa kwakwalwa cewa kun cika. Gaskyar ita ce, ana ba da siginar jikewa ta hanyar shimfiɗa ganuwar ciki, kuma ba kome ba ne abin da ya shimfiɗa shi. Сакамакон хака не — сигина га кваквалва: «На чика!» Lokaci guda, babu adadin kuzari a cikin ruwa. Комай нава кука ша, ба зай юву а саму сауки ба. Wannan яна да mahimmanci lokacin farkon каши на asarar nauyi lokacin да ciki яна да girma. Kuma ya neme shi ya cika domin ya koshi. Cika cikinku да ruwa, ку yaudare ши. Kuma za ka ga cewa jin yunwa zai bace. Бабу шайи ко кофи да ке майе гурбин асарар рува цикин джики. Акасин хака, суна мочегонное, вато, суна ярость яван рува цикин дзики.

Wataƙila kuna tunani, «To, zan iya ɗaukarwann. Me ya sa ya fi sauƙi a sha ruwa! Amma Wannan ka’ida ce ta fi wahala ga duk rasa nauyi. Доле не му калли канму. Амма ба таре да Wannan ба ба за ку раса nauyi ба.

Wannan Shine duk ƙa’idodi masu sauƙi don asarar nauyi. Ка хаддаче су ка тафи.

Littafin yana da zaɓuɓɓukan ɗari da yawa don cin abinci a lokacin Rana, mata a 1200 adadin kuzari, maza a 1400. Kuna iya tsara tsarin abinci na sirri don asarar nauyi daga abincin da kuke so.

Меню Na yau da kullun ga macen da ba ta son girki

Завтрак

Овсяка Tare Da Raisins 1

Сварить кашу с цыкин рува, изюм жара.

абинчин рана
Таре из яблок да йогурт — 118 ккал
1 яблоко (100 г)
* 125 мл йогурта (0%)0003
Yanke ‘ya’yan itace guda guda.
Ужин
Каза да Данкалин Турава Мия — 455 ККАЛ
* Руван Каза 100 мл
* 100 G KAZA
* 100 G Dankali
* 50 G Na Albasa Kore
* 10004 * 10004 * 10004 * 10004 * 10004 * 10004 * 10004 * 10004 * 10004 * 10004 * 10004 * 10004 * 10004 * 10004 * 10004 * 10004 * 10004 * 10004 * 10004 * 10004 * 10004 * 10004 * 10004 * 10004 * 10004 * 1004 * 10004 * 1004 * 10004 * 1004 * 100049 * 1004 * 1004 * 1004 * 1004 * 1004 *. zaitun
* 50 г дукан гурасар алкама
тафаса казар. Добавить мелко бульон yankakken albasa zuwa. Тафаса данкали, сара, бульон ара зува. Zaki iya шан rowa daban ки ci kaza да dankali да человек zaitun.
Bayan Abincin Dare
Ryazhenka — 54 Kcal
1 Gilashin Madara Mai Gasa (2,5%)
Ужин 9004 Pike Perch Tare Tare Dahickafa DA SALIN -19003
Pike Perch Tare Tare Dahickafa Da Shinkafa Da Shinkafa Da Shinkafa Da Shinkafa Da Shinkafa Da Shinkafa Da Shinkafa Da Shinkafa Da Shinkafa Da Shinkafa Da Shinkafa Da Shinkafa Da Shinkafa Da Shinkafa Dah 100 г окуня
* шинкафа 50 г
* 150 г летас (корень ганье, огурцы, туматир)
Тафаса кифи. Приготовьте шинкафа ба таре да гишири ба. Янка салатин.
Завтрак
Омлет Таре да Карас да Буроди — 228 Ккал
* 3 Магузава
* 100 G Na Karas
* Человек Zaitun 5 Ml
* 50 G Gurasa
* Gilashin Kofi 1 Tare Da Madara (0%)
* Gilashin Kofi 1 Tare Da Madar Бит да фата хар сай м, соя да омлет. Gurasa karas да kakar таре да человек zaitun. Ana iya arawa zuwa farin kwai kafin соевый омлет.
абинцин рана
Мандарин — 63 ккал
2 мандарина
Ужин
Санвичин каза — 265 ккал
* 100 г наман каза (чиява да кафафу суна ивува)
* 1 ч. л. горчица
* ганьен коре
* туматир янка 2
* янки 1 на гурасар хаци габа ɗая
* гилашин кофи 1 ко шайи
ана ия гаса буродин тостер а цикин а. Яда горчица акан буроди, саня летас коре, туматир, каза. Чай ко кофи ба таре да сукари ба.
Баян абинчин даре
Туматир да салатин коквамба таре да буроди — 123 ккал
* 200 г летас (туматир, огурцы)
* 50 г дукан гурасар алкама
Янке туматир да огурцы.
Ужин
Naman Sa Tare Da Bishiyar Asparagus — 127 Kcal
* 100 G NAMAN SA
* 200 G BISHIYAR ASPARAGUS
A TAFASA SA, SA, TAFASA BISPIAGUS ASPAGUS
A TAFASA SA, A TAFASA ASPAGUS.
Меню на яу да куллун дон мейс май сон гирки
Завтрак
Чизкейки Tare Da Rasberi Mousse — 490 KCAL
* 200 G CUKU (0%)
* 1 Белок
* 1 G NA Vanillin
* 2.sp Sughing
* 1 G NA Vanillin
* 2.s. 25 г гари
* 50 г малины
йогурт 200 мл (0%)
Взбить цуку гида таре да фуротин да сукари. Добавить просеянный гари, ванилин да замесить да куллу. Samar da kek da gasa a cikin tanda a digiri 160 минти 20. Чизкейки zuwa с тертой малиной Sanya.
abincin rana
Farin kabeji puree miya — 162 kcal
* 200 g farin kabeji
* 10 g walnuts
* Ruwan shayi ko ma’adinai
Dinner
Naman sa nama Tare Da Kayan Lambu — 340 Kcal
* 200 G Man Shanu
* 40 G Na Zucchini
* 3 G Barkono Baƙar Fata
* 10 G Basil Sabo
* 1 TSP Man zaitun
* 4 Zaitun
*
Gurasa naman sa da barkono, варите на медленном огне в kan zafi kadan na minti 15-17. Янке кабачки, кипятить, haxa таре да yankakken yankakken Базилик на минти 10 хар сай гама наман alade. Ƙara yankakken zaitun da man zaitun.
Bayan Abincin Dare
йогурт Tare Da Pear — 177 Kcal
* 250 G Pear
йогурт 200 мл (0%)

Tushen -KIFI -2844444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444449
9004 9004 *. 200 г на кифи
* 50 г барконо барконо
* ½ лимона тсами
* 40 г ганье латас
* 20 г на ганье
Yayyafa лосось да лимон тсами. Kunsa a cikin takarda таре да yankakken barkono kararrawa. Steam na minti 12. Cire fata daga barkono da aka shirya, yanka a cikin cubes, haxa tare da ganyen letas, saka kusa da kifi.
Завтрак
Кабева пудинг таре да геро каша — 242 ккал
* 100 г кабева
* 30 г на каян ламбу геро3
004 * 2 магузава
* 15 г ягод сабо
* 30 г буше
* 2 г ванили
Янке кабева кубики цыкин. Тафаса геро таре да кабева хар сай да тауши, блендер ника а цикин вани, хада да амма есу бай гудже сунадараи, ваниль да абрикосы кусте. Raba taro a cikin nau’i, gasa na minti 15-20 a zazzabi na digiri 175. Ku bauta wa tare da sabo ягоды.
абинчин рана
Коттедж цуку да кефир да сукари — 156 ккал
* 100 г куку (0%)
100 г кефира (1%)
* 2 ч. л. сахара
Микс гида куку да кефир кума йаййафа да сукари.
Ужин
Miyan Kifi Kifi Kifi — 230 Kcal
* 200 г филе окушки
* 50 G Na Karas
* 50 G Seleri Tushen
* 50 G Farin Leks
* ABLAS TUSHEN
*.
* 2 maguzawa
* 800 г рува
* 15 г креветок
Филе тафаса аин кифи ба таре да фата ба. Пюре Канца Зува. Ki doke farin kwai juye a cikin пюре кифи. Йи фрикадельки. Варите на медленном огне yankakken karas da seleri ba tare da mai tare yankakken albasa da. Зуба бульон кифи, тафаса кума дафа цавон минти 10 акан зафи кадан. Санья нама да джатан ланде цикин мия кума дафа дон минти 5.
Баян абинчин даре
Карас да яблочное пюре — 126 ккал
* 2 яблока
* 100 г на карас
Квасиевекин а блендер, гасасефа, гасаса
Dinner
Turkiyya tare da kayan lambu — 249 kcal
* 150 g fillet na turkey
* 40 g wake
* 40 g barkono barkono
* 40 g na karas
* 2 g гишири
* 1 ч. л. Тафарнува
Yayyafa филе индейки таре da тимьян da yankakken tafarnuwa. Yanke kayan lambu a cikin tube, yanke wake a cikin guda na tsayi iri ɗaya. Сака каян ламбу кан такардар такарда, санья индейка саман кума кунса. Gasa a cikin tanda a 150 digiri na minti 25.
Как медицинское сообщество относится к Елене Малышевой? Биография Елены Малышевой: врач или телеведущая
» на Первом канале, доктор медицинских наук. С 2007 года Елена Малышева является действительным членом Академии Российского Телевидения.
Елена Малышева / Елена Малышева: фото, видео, биография — Вокруг ТВ
Малышева Елена Васильевна родилась 13 марта 1961 года в городе Кемерово в семье врачей Василия Иосифовича Шабунина и Галины Александровны Морозовой. В старших классах мать в целях воспитания устроила Елену работать буфетчицей в местную больницу. Школу девушка окончила с золотой медалью. Кроме того, она окончила музыкальную школу по классу фортепиано. В университете Елена Малышева тоже училась на отлично, в 1983 году окончила лечебный факультет Кемеровский медицинский институт с отличием. По настоянию родителей Елена поступила в аспирантуру Институт общей патологии и патофизиологии при Академии медицинских наук г. Москва … В 1987 г. Елена Малышева получила степень кандидата медицинских наук.
Практикующий врач Малышева Елена не задержалась. Проработав несколько лет врачом общей практики, в 90s вернулась к науке и стала ассистентом кафедры внутренних болезней Российского государственного медицинского университета (бывший Второй мед), где до сих пор время от времени читает лекции.
В 1992 году ее 10-месячному младшему сыну потребовалась операция. После операции Елена Малышева отвезла ребенка к родителям в Кемерово. Находясь в родном городе, через знакомую попала на местное телевидение, где ей предложили вести прямой эфир о здоровье» Рецепт ». Вернувшись через полгода в Москву, Елена Малышева решила продолжить карьеру на телевидении. Она стала автором и ведущей программы « Вы вызывали врача? » на канале РТР , затем в эфире « Лазарет » на Пятом канале .
В 1994 году Елена Малышева ушла с телевидения на учебу в Европейский центр здоровья и окружающей среды в США … После возвращения вместе с коллегами приняла участие в творческом конкурсе на возобновление легендарной советской программы» Здоровье» в Первый канал . В итоге в 1997 году ее утвердили на главную роль. На протяжении последних 15 лет Елена Малышева также является режиссером и автором программы «Здоровье».
В 2007 году Елена Малышева получила степень доктора медицинских наук, защитив диссертацию в Московской медицинской академии имени И.И. ИХ. Сеченов.
В 2010 году Елена Малышева стала автором и ведущей новой программы о здоровье в Первый канал , который стал выходить по будням в утреннем эфире под названием «Жить здорово».
Скандалы с участием Елены Малышевой / Elena Malysheva
Новая программа «Жить здорово» принесла своей ведущей скандальную известность благодаря обсуждению откровенных тем в утреннем эфире. В январе 2011 года Елена Малышева показала в гостях программы, как делать обрезание, при этом отрезав женщине воротник-стойку и пучок волос. Программа и сама ведущая после этого стали объектами пародий. Скандалы вызвали и выпуски, в которых ведущая на примере резинового сундука показывала, как проводить самообследование молочных желез, и резала крысу на глазах у зрителей в качестве эксперимента.
Российский фан-клуб Майкла Джексона подал в суд на телеведущего после того, как шоу «Минута славы» Елена Малышева , находившаяся в студии в качестве члена жюри, резко выступила против покойного певца, обвинив его в наркомании и педофилия.
Личная жизнь Елены Малышевой / Elena Malysheva
Супруг Елены Малышевой Игорь Малышев — доктор наук, специалист в области молекулярной биологии. Старший сын Елены Малышевой Юрий пошел по стопам родителей. Проучившись два года в Москве, уехал получать медицинское образование в США. Младший сын Малышевой тоже живет в Америке Василий , он собирается стать юристом.
У Малышевой Елены есть брат-близнец Шабунин Алексей — доктор наук, профессор, Заслуженный врач России. Их старшая сестра — невропатолог.
Признано Малышева Елена , она постоянно борется с лишним весом, однако телеведущая категорически возражает против любых приписываемых ей особых диет.
Елена Малышева приглашена принять участие в первом сезоне шоу «Две звезды». Она очень хотела спеть с Александром Розенбаумом, но не смогла принять участие в съемках.
В 2006 году Елена Малышева награждена орденом Дружбы, также является обладательницей нагрудного знака «Отличник здравоохранения» и медали «За заслуги перед отечественным здравоохранением».
Полное название: Елена Василиевна Малишева
Возраст: 57 лет
Отец: VASILY IOSIFOVICH SHABUNIN
MOTHER: GALINA ALESERANNA ALESERNA ALASERNA ALASERNA ALESERNA ALASERNA ALASERNA ALASERNA ALASERNA ALASERNA ALASERNA ALASERNA ALASERNA ALASERNA
. Дата рождения: Россия, г. Кемерово
Национальность: русский
Рост: 168 см
Семейное положение: женат (Малышев Игорь Юрьевич)
Дети: Юрий, Василий
Деятельность: Телеведущий, врач, кардиолог

Биография Елены Малышевой
Вот уже много лет профессор, доктор медицинских наук, врач-кардиолог, врач-терапевт Елена Малышева объясняет россиянам, откуда берутся болезни и как с ними бороться. Она по праву завоевала негласный титул главного телеврача страны.
Врач и телеведущая Елена Малышева
Елена в шутку говорит, что именно о ней пела Маша Распутина в своей знаменитой песне «Я родилась в Сибири». В этом холодном и суровом краю и началась биография превосходной девушки Леночки Шабуниной.
Семья Малышевых: мать и отец
Малышева Елена Васильевна родилась 13 марта 1961 года в уважаемой семье врачей в столице Кузбасса — городе Кемерово. Отец Елены, Василий Иосифович Шабунин, 1930 года рождения, был евреем по происхождению. Работал главврачом в одной из городских больниц Кемерово.
Малышева Елена с родителями, братом и сестрой
Мама, Морозова Галина Александровна — русская по национальности, тоже врач по образованию, заведовала инфекционным отделением в больнице. В семье было трое детей, и каждый связал свою жизнь с медициной.
Сестра и брат-близнец Елены Малышевой
Старшая сестра Костенко Марина Васильевна проживает в г. Туапсе, специализируется на невропатологии, заведует отделением бюро медико-социальной экспертизы. У Елены есть брат-близнец, старше ее на 10 минут — Алексей Васильевич Шабунин, живет в Москве, по специальности хирург, работает главврачом Боткинской клинической больницы.
Детские фото Елены с братом-близнецом Алексеем
Лена закончила Кемеровскую среднюю школу №19 с золотой медалью. Я собиралась поступать на факультет журналистики МГУ, но мама наложила табу на журналистику, даже запретила дочери выходить из дома. Так как его брат Леша собирался учиться на хирурга в мединституте, Елена пошла поступать с ним в университет за компанию.
Карьера: как Елена Малышева попала на Первый 9 канал0539
Сейчас, с высоты своих лет, Елена поняла, что профессия врача была лучшим выбором в ее жизни из всех возможных. На работу телеведущей и автором своих программ она пришла с большим багажом профессиональных знаний врача.
1978-1987: медицинское образование
Летом 1978 года Лена сдала первый экзамен в Кемеровском медицинском институте на отлично и сразу была зачислена на медалиста. В 1984 году получила красный диплом лечебного факультета.
Елена Малышева в молодости (на фото справа)
Продолжила обучение в аспирантуре РАМН в Москве. Защитила диссертацию в 1987 году, получила степень кандидата медицинских наук. На данный момент Малышева является профессором Московского медико-стоматологического университета.
1989-1992: начало карьеры на телевидении
После окончания аспирантуры Елена практически родила одного за другим двух сыновей. Жизнь молодой семьи в московском общежитии была настолько сложной, что Малышева устроилась работать дежурным врачом в столичную больницу № 51. Днем она была с детьми, а ночью дежурила в скорой помощи. отделение. Потом тяжело заболел младший сын, и Елена была вынуждена уехать к родителям в Кемерово.
Елена Малышева в начале карьеры
Когда ребенок пошел на поправку, она начала преподавать в Кемеровском медицинском институте и случайно попала на местное телевидение. Давний знакомый привел Малышеву к главреду телеканала, она поделилась своими идеями и получила приглашение вести медицинскую программу. В 1992 году на телеканале «Кузбасс» начала выходить программа «Рецепт».
1993-1997: дорога на центральные телеканалы страны
В 1993 году младший сын Малышевых окончательно выздоровел, муж Елены приехал за семьей и увез их из Кемерово в Москву. Хотя она предложила мужу остаться в Сибири, потому что там уже была работа и своя программа на телевидении.
Игорь тогда сказал жене: «Если мы сейчас не вернемся в Москву, пусть пока в общагу, ты никогда себе этого не простишь!»
Вернувшись в столицу, Елена начала работать ассистентом кафедры внутренних болезней 2-го медицинского института имени Н.И. Пирогова. Она учила студентов, лечила больных, но мысль о телевидении не давала покоя. Ведь она уже окунулась в этот мир, поэтому пошла в телецентр.
Елена Малышева на съемках программы «Врача вызывали?»
Нашел своих кемеровских соотечественников-директоров, которым предложил свою концепцию медицинской трансмиссии. И уже в 1993 году на 6 канале телекомпании «Северная корона» вышел первый выпуск авторской программы Малышевой «Лазарет». С 1994 года на канале «Деловая Россия» (РТР) вела ежедневную программу «Вы вызывали врача?»
1997-2017: работа на Первом 9 канале0395
В 1997 году телеканал ОРТ принял решение о возрождении программы «Здоровье», в проект в качестве ведущей, ведущей и автора была приглашена доктор Елена Малышева. Она до сих пор ведет эту программу по воскресеньям в утреннем эфире. В рамках программы в 2009 году Елена запустила проект «Сбрось лишнее», где участницы худеют на глазах у телезрителей.
Елена Малышева в программе «Здоровье»
В 2007 году стала членом Академии Российского Телевидения, защитила очередную диссертацию, получила степень доктора медицинских наук. С 2010 года является ведущей ежедневной утренней программы на Первом канале «Жить здорово!»
Елена Малышева в проекте «Жить здорово!»
С 2012 года продвигает проект «Диета Елены Малышевой» на телеканале. Клиники Медицинского центра Елены Малышевой открыты во многих городах России с широким спектром услуг. Сеть клиник по снижению веса также расширяется по всей стране.
Личная жизнь и муж Елены Малышевой
В личной жизни Елены Малышевой все стабильно, четко и успешно. Она счастлива в единственном браке с Игорем Юрьевичем Малышевым. Хотя до 26 лет замуж не выходила. Как говорит о себе Елена, «шансы выйти замуж были нулевыми для не слишком красивой, но очень умной девушки». И только отец был уверен, что Лена обязательно встретит хорошего человека.
Свадьба Елены Малышевой
С Игорем познакомилась в московской аспирантуре. По иронии судьбы, Малышев оказался земляком Елены, он родом из города Новокузнецка Кемеровской области. Когда они начали встречаться, Лена читала будущему мужу стихи любимого поэта Маяковского, а он терпеливо все дослушивал до конца. Родители очень любили Игоря.
Елена Малышева с мужем Игорем Малышевым
Сама Елена после 30 лет семейной жизни не устает повторять, что муж у нее редкий и достойный всяческих похвал. Она уверена, что своим жизненным успехом обязана только мужу. Игорь Юрьевич — доктор медицинских наук, профессор, молекулярный биолог, заведующий лабораторией клеточной биотехнологии. За свою научную работу он несколько раз удостаивался награды — Премии Президента Российской Федерации.
Сыновья Елены Малышевой: Юрий и Василий
У Малышевых двое сыновей, разница в возрасте чуть меньше трех лет. Братья очень похожи друг на друга и переняли характерные черты лица отца.
Юрий Игоревич Малышев
В марте 1988 года у пары родился первенец Юра. Елена тогда готовилась к защите диссертации, и весь день распланировала по минутам. Погладьте, помойте, покормите мужа, помассируйте ребенка, поиграйте и погуляйте с ним, и обязательно пару часов позанимайтесь какой-нибудь научной работой.
Малышева Елена с сыновьями Юрием и Василием
Когда сыну исполнилось десять месяцев, она пошла работать в городскую больницу дежурным терапевтом. Юрий продолжил династию врачей, по образованию он врач, сейчас работает в программе «Жизнь прекрасна!» как креативный директор.
Малышев Василий Игоревич
В декабре 1990 года родился второй сын Василий. После его рождения Елене пришлось вернуться к родителям в Кемерово. Малыш перенес ОРЗ, в результате у него началась инвагинация кишечника. Мальчика прооперировали и спасли. Только трудно было молодой семье в Москве в начале 19 века существовать.90-е — пустые полки магазинов и огромные очереди за продуктами.
Елена Малышева с младшим сыном Василием
Муж отправил Елену с сыновьями домой, под крылом мамы и папы было легче. Когда Василий полностью выздоровел, Малышевы стали жить вместе в Москве. Младший сын не пошел по стопам родителей, выбрал профессию юриста.
Сколько внуков у Елены Малышевой?
Юра, старший сын телеведущего, летом 2014 года женился на девушке по имени Карина, выпускнице Плехановской академии. Елена обожает свою невестку и ласково называет Каришкой. Она во многом совпадает со свекровью — в взглядах на жизнь, в ответственности за семью, в трудоспособности.
Внук Елены Малышевой — Игорь
Когда Юра женился, у его матери не было ни капли ревности, а только гордость за то, что сын выбрал себе спутницу жизни умную, серьезную и образованную. 25 января 2015 года у Юрия и Карины родился сын Игорь, а Елена Малышева впервые стала бабушкой.
Рост и вес Елены Малышевой
Зрители видят Елену Малышеву на экранах более двадцати лет, но мало кто догадывается, что все это время она ведет упорную борьбу с лишним весом. Лена с детства была пухленькой девочкой, никогда не считала себя красавицей. Но сейчас, для своих лет, она прекрасно выглядит, поэтому к ее советам прислушиваются миллионы зрителей.
Параметры фигуры Елены Малышевой:
Возраст: 57 лет (на декабрь 2018)
Рост: 168 см
Вес: 63 кг
Размеры: 86/65/92
Размер стопы: 38
Цвет глаз: светло-коричневый
Цвет волос: русый
Елена разработала целую систему, с помощью которой худеют участники ее проекта «Сбрось лишнее» и которой следует сама ведущая. Малышева советует никогда не голодать, так как можно спровоцировать ожирение внутренних органов. Нужно есть досыта, но только здоровую, некалорийную, натуральную пищу.
У Елены Малышевой стройная фигура
Между основными приемами пищи должны быть перекусы, питание через каждые 2-3 часа. Не забывайте следить за своими калориями. Для худеющих женщин Малышева рассчитала энергетическую ценность в сутки – 1200 ккал. Врач советует пить много воды каждый день. Минимальная суточная норма – 8 стаканов.
Основы диеты от Елены Малышевой
Каждый кусок пищи необходимо пережевывать 12 раз. Обязательно раз в неделю устраивайте разгрузочные дни (гречневые, фруктовые, рисовые или овощные). Больше двигайтесь. Ни одна диета не дает 100% результата без дополнительных физических нагрузок.
Елена рассказывает, как быстро похудеть
По составу пищи: убрать из дневного рациона быстрые углеводы (газированные напитки, сладости, выпечку, полуфабрикаты) и жирную пищу. Ешьте больше белка (нежирная рыба, мясо, птица, морепродукты, молочные продукты и куриные яйца). Начните день со стакана теплой питьевой воды, это поможет организму проснуться и запустить обменные процессы.
Малышева Елена, 2018
В 2018 году Малышева предстала в новом образе, так как похудела. Теперь ее можно увидеть не только в пышных платьях и юбках, но и в элегантных брючных костюмах. Ведущая похудела исключительно за счет дробного питания, в ее рабочем графике нет места физическим нагрузкам, изредка она выходит с семьей в бассейн.
Чем сегодня живет Елена Малышева
Елена встает каждый день в шесть утра, в десять уже работает в полную силу. Программа «Жизнь прекрасна!» не теряет рейтинги, а наоборот, с каждым годом увеличивает свою зрительскую аудиторию.
Елена Малышева с командой Первого канала
У Елены есть личный аккаунт в Instagram. Она публикует видеоролики «Консультация за минуту», где известные врачи отвечают на вопросы телезрителей. Практическая помощь коллеги по программе «Жить здорово!» предоставляем консультации в Медицинском центре Елены Малышевой.
Один из «Медицинских центров Елены Малышевой»
У телепрограммы Елены есть противники, но сторонников все же больше. Миллионы зрителей благодарны ей за обучение азам медицины. Нельзя не признать тот факт, что Малышева большой трудоголик. Ее девиз: «Чем тяжелее жизнь, тем труднее сойти с ума».
Фото: Instagram, youtube.com, vokrug.tv, teleprogramma.pro
Елена Малышева — персонаж неоднозначный, ее знает практически каждый житель постсоветского пространства. Некоторые восхищаются этой женщиной после программы «Жить здорово» тут же бегут следовать всем ее советам, например, есть шкурки киви, какать по всем правилам, подставляя при дефекации маленькую табуретку под ноги, и что еще неужели эта мадам просто не успела посоветовать горе-зрителям за долгие годы существования своих передач. Но другие люди с сарказмом относятся к Елена Малышева , над ней откровенно смеются и даже считают гороховой шутихой, ну а некоторые вообще собирают и собирают перлы которые она раздавала в эфире Елена Малышева , кстати, кандидат медицинских наук, профессор! Смотри, ты будешь смеяться до слез.
На момент написания статьи Малышевой Елене исполнилось 56 года, она была на телевидении с 1992 года. года, хотя свою бурную просветительскую медицинскую деятельность начала в родном Кемерово , где она провела декретный отпуск вместе с родителями.
Елена Малышева счастлива в браке около тридцати лет, вместе с мужем Игорем Юрьевичем Малышевым родили и воспитали двух сыновей.
Старший сын Юрий родился в 1988 г.р. год, назван в честь деда по отцовской линии, врач по образованию, женат, счастливый отец сына Игорь … А вот и младший сын Елена Малышева имя Василий , он назван в честь деда по материнской линии, по профессии юрист.
Интересная история близкого знакомства Елена тогда еще Шабунина и ее будущий муж Игорь Малышев … Вместе они пошли в аспирантуру в Москва , знали друг друга украдкой, но однажды они встретились совершенно случайно на улице родного города Елена — в красивой Кемерово . Елена из вежливости пригласила коллегу к себе в гости, Игорь не растерялся и пришел в тот вечер на ужин. Елена была целомудренной девушкой, ей казалось верхом невоспитанности принять вежливое, дежурное приглашение девушки и остаться дома. Чтобы развлечь молчаливого гостя Елена Малышева стала показывать ему первую попавшуюся книгу, ею оказался иллюстрированный альбом изобразительного искусства. Обнаженная, сцены поцелуев, легкая эротика, Елена смутилась и закрыла альбом, но пылкий молодой человек решил, что все это намек на начало отношений. Потом заскучал Елена решил выключить свет и включить новогодний, мерцание огоньков на елке, все это без всякого умысла, а тут Игорь чуть не осыпал застенчивую девушку Елена поцелуями, опять приняв это за намек, если бы родители не вошли и не позвали гостя к столу, он бы не избежал горячей оплеухи. Дальше события стали развиваться стремительно, Игорь Малышев папе понравился Елена , а значит дело осталось за малым, Игорь просто пришлось поддаться импульсу. Предложение Елена Игорь сделал очень оригинально, он предложил ей стать матерью двух его сыновей, и эта просьба прозвучала на перроне метро, двери захлопнулись, растерявшись Елена уплыла, всю ночь она не спала и думала — куда делись Игорь детей, и что случилось с их матерью, а утром она ответила, что согласна усыновить детей любимого, но пусть он сначала откроет тайну того, что случилось с их матерью. Игорь растерялся, как вы наверное уже догадались, детей у него не было, речь шла о будущих, совместных с Еленой детях.
In this photo you see Elena Malysheva , ее муж Олег Малышев , их сыновья Юрий и Василий .
На фото Елена Малышева с мужем Олегом .
Вот так Елена Малышева выглядела в молодости, на фото она справа.
На этом фото семья Елена Малышева … Оказывается у Елена есть брат близнец и зовут его Алексей … Сестра Марина старше близнецов на несколько лет.
Вот так Елена Малышева теперь могла смотреть в эфире. Несколько лет назад телезрителям предлагалось выбрать новый образ для Елена Малышева или проголосовать за старый, то есть ведущая программы «Жить здорово» Я могла снять очки, надеть линзы и начните делать яркий макияж. Но зрители не хотели меняться!
На этой детской фотографии слева направо: Елена Малышева , ее сестра Марина и брат-близнец Алексей .
На этом фото Елена Малышева в молодости.
На фото Елена Малышева и ее брат-близнец Алексей .
Биография знаменитости — Елена Малышева
Елена Васильевна Малышева — известная телеведущая, терапевт, профессор, педагог и просто удивительная женщина. Ее программы на тему здоровья пользуются огромным успехом, а методики похудения эффективны и востребованы.
Детство
13 марта 1961 года в Кемерово родилась телеведущая и врач Елена Малышева. Галина Александровна, ее мать, заведовала инфекционным отделением поликлиники, а отец, Василий Иосифович, был главврачом одной из крупных больниц. Сестра Малышева и ее брат также связаны с медициной. Сестра Марина выучилась на невропатолога, а брат Алексей стал хирургом и главврачом клиники. У родителей Елены были строгие правила. В воспитательных целях, когда телеведущей было 15 лет, мать отправила ее работать медсестрой в больничное отделение, где лежали маленькие дети (до года). Она убирала палаты и ухаживала за больными детьми.

Леночка (в очках) с семьей
Лена была любознательным ребенком и всегда хорошо училась
Начало творческого пути
Малышева училась в общеобразовательной и музыкальной школе. С детства она была активисткой, любила петь. Окончив школу с медалью, Елена стала студенткой медицинского факультета в Кемерово. Здесь она тоже была отличницей. В 1984 году после окончания университета поступила в аспирантуру Академии медицинских наук в Москве.

Девичья фамилия Малышевой — Шабунина
В 1987 году Малышева стала кандидатом медицинских наук. Проработав некоторое время в клинике терапевтом, она решила вернуться к науке и устроилась на кафедру медицинского университета ассистентом. До сих пор иногда она читает здесь лекции.
Карьера телеведущей
Когда младший сын Малышевой проходил реабилитацию после тяжелой болезни, она направила в пресс-службу администрации Кемерово письменную жалобу на отсутствие позитивных и полезных передач в эфире. Благодаря своему давнему другу Елена познакомилась с редактором одного из телеканалов, и он предложил ей стать ведущей программы на тему здоровья. Так по воле случая будущая телезвезда оказалась на телевидении.
Выпуск медицинских программ Елены Малышевой начался в 1992 году. Первой была телепередача «Рецепт», которая выходила на кемеровском канале. Затем в 1993 году в эфир вышла программа «Лазарет». Его ведущей была Малышева. В 1994 году уехала в Штаты повышать квалификацию в Европейский центр здоровья.
В 1997 году, когда Малышева вернулась из Америки и ее выбрали ведущей программы «Здоровье», снова возобновила работу на ОРТ. Потом она стала ее лидером. Программа транслировалась по телевидению и радио.

Главный телеврач страны просто и понятно объясняет сложные процессы в организме
В 2007 году ведущая получила членство в Академии Российского телевидения и защитила вторую диссертацию. С 2010 года телеведущая программы «Жить здорово!» Программа выходит в рамках утреннего эфира Первого канала по будням. Елена написала около пятидесяти работ по здоровью и медицине. В 2006 году телеведущая была награждена орденом Дружбы.
Это норма!
Тема правильного питания и всевозможных диет всегда была практически во всех программах Малышевой. Поэтому в рамках телепрограммы «Здоровье» появился проект — «Сбрось лишнее». В нем стали участвовать зрители, желающие похудеть. Под наблюдением они соблюдали специальную диету, разработанную доктором Малышевой и другими диетологами, а также выполняли рекомендации консультантов по трансмиссии. Результаты были потрясающими — минус пятнадцать килограммов в месяц, поэтому число добровольцев стремительно росло. Проект популярен и востребован.
С 2012 года телеведущая продвигает свой проект – «Диета Елены Малышевой». В рамках этого проекта запущен бренд по производству и доставке рационов для коррекции веса. Доктор Малышева также написала руководство по различным диетам.
Личная жизнь
Брак Елены Малышевой с талантливым микробиологом длится уже тридцать лет. По словам телеведущей, у ее мужа спокойный и терпеливый характер, поэтому конфликты у них случаются редко. Разногласия между супругами иногда возникают только в вопросах воспитания. Елена восхищается мужем, признает его первенство во всем, всегда учитывает его замечания по поводу работы. У них двое взрослых сыновей. Старший — Юрий, работает с Еленой на телевидении. Он креативный продюсер. А Василий, младший сын, занимается юриспруденцией.

Елена и ее муж Игорь женаты уже более 30 лет!
Доктор Малышева ответственно подходит к своему здоровью. Она убеждена, что каждый должен есть только здоровую пищу и много спать. Малышев также особое внимание уделяет здоровью близких. Они всей семьей занимаются спортом, посещают бассейн и спортивный клуб. Несмотря на сложный ритм жизни и плотный рабочий график, Елена все же старается проводить больше времени с близкими людьми.
Телепередачи Елены Малышевой всегда интересны и позитивны. Они освещают различные темы здоровья и несут много полезной информации для своей аудитории.

У Елены Васильевны двое сыновей — Юрий и Василий
Малышева Елена Васильевна — одна из самых популярных ведущих научно-популярных программ. Та же Елена Малышева известна как доктор медицинских наук.
Сегодня Елена Васильевна Шабунина больше известна как Елена Малышева. Эту фамилию, ставшую фирменной, она взяла по традиции после замужества. Елена родилась в Сибири 19 марта.61.
Ее отец, Василий Иосифович, как и мать, Галина Александровна, были известными врачами в Кемерово. Возможно, их профессия сыграла решающую роль в тот момент, когда Елена сама стала выбирать жизненный путь. В школе девочка училась хорошо, окончила ее с золотой медалью.
И вдруг, неожиданно для всех, она решила штурмовать МГУ. Она выбрала факультет журналистики, но потом решила остаться в родном городе и получить профессию врача. Золотые медалисты сдавали один экзамен, и если результат был хорошим, то их сразу же зачисляли. Так случилось и с Еленой, она стала студенткой лечебного факультета.
После шести лет обучения студент получил заслуженный диплом с отличием. Решив продолжать совершенствоваться, она стала учиться в аспирантуре. Параллельно успела защитить свою кандидатуру.
Все это не мешало ее личной жизни — аспирантка познакомилась с Игорем Малышевым и вскоре стала его законной женой. Муж Елены со временем стал мировой звездой в области молекулярной биологии. В браке родилось двое сыновей.
После аспирантуры Елена стала практикующим врачом, но ненадолго. Она решила заняться наукой и стала ассистентом кафедры внутренних болезней РГМУ. В 19В 92 года у младшего сына, которому едва исполнилось 10 месяцев, обнаружили заболевание, требующее хирургического вмешательства. Операцию сделали в Москве, после нее семья вернулась в Кемерово.
Именно там сбылась мечта Елены о журналистике — она стала сотрудником местного телевидения, где вела передачи, связанные с медициной. Ее стиль запомнился и зрителям, и руководству, но Елена решила снова отправиться в столицу.
Там она стала вести медицинскую программу уже на РТР. Затем она переключилась на Пятый канал. Параллельно с телевидением она продолжала свою научную работу, результатом которой стала защита докторской по теме иммунологии.
Именно в это время Европейский центр здоровья организовал программу стажировки в США, куда Елена успела попасть. Вернувшись в Россию, она стала ведущей уже на Первом канале.
Ее программа «Здоровье» настолько полюбилась зрителям, что появилась вторая, еще более успешная программа «Жить здорово». Там у Елены есть соведущие и круг поднимаемых тем несколько расширен. Возможно, пик карьеры Елены еще впереди, на радость поклонникам.
Телеведущая также занимается коммерцией — с 2012 года активно продвигает диетическую программу имени себя.
Достижения Малышевой Елены:
Она стала одной из первых женщин-врачей, вынесших на голубой экран тему здоровья и лечения болезней
Автор более 50 научных работ по теме медицины
Трижды награждена орденом Дружбы
Доктор медицинских наук
Награжден знаком «Отличник здравоохранения»
Является профессором
Даты из биографии Малышевой Елены:
1961 г.р.
1983 г. получила красный диплом Кемеровского мединститута
1987 г. была замужем за Малышевым И.И. в Москву
1997 вернулся со стажировки в США
2010 начал вести «Жизнь здорова»
2012 один из сотрудников поддерживающих В. Путина
Интересные факты Елены Малышевой:
Однажды она очень нелицеприятно высказалась о М. Джексоне, из-за чего его поклонники обратились в суд.
Очень своеобразно ведет свою программу. Ради развлечения она готова лишить крысу смерти или публично унизить кого-то из зрителей.
В юности отказалась поступать в МГУ из-за давления родителей.
Уверена, что сон помогает хорошо выглядеть в любом возрасте. Она сама практикует долгий сон.
Ведет максимально здоровый образ жизни, который пропагандирует с экрана
Не любит загар и считает его источником многих проблем.
Высокое мнение о строении женского мозга. Заявляет, что максимально интенсивно начинает работать к 50 годам.
Награжден премией за сомнительные достижения в шоу-бизнесе с формулировкой «Малышева да Удалышева»
Время от времени высказывания ведущего подвергаются критике со стороны реальных практиков. Например, опус о растирании детей с температурой, по мнению Комаровского, может быть опасен для жизни младенца. Этот метод не применялся около десяти лет.
В одной из своих программ она умудрилась задеть чувства и работников аптек.
Абынчин дага Елена Малышева
Елена Малышева шайн май габатар да шире-ширьен талабиджин май суна «Лафия», яна да дигири, я зама ликитанчин мутане да ява да ака сананнун кума каваи мейс май кьяу. Елена яна май да hankali ga al’amurran да suka danganci abinci mai gina jiki mai kyau да lafiya, да кума матсала масу nauyi. Мацаинка на ликита, та йи иманин цева киса яна таймакава ваджен бункаса кутуттука дабан-дабан, да кума карин фам ба каваи ярость азантар мутум ба, амма кума яна кара йивувар бункаса чивон сукари, бугун джини, чивон-даджи, кутуттука дабан.
Ta tabbata cewa shirya abinci mai kyau na dogon lokaci yana da mahimmanci, kamar yadda ya dace da zaɓi na abincin da ake amfani da ita don asarar nauyi. A cikin ra’ayinta, don ya rasa nauyi, kana buƙatar kawar da nauyin kima a hankali — da sauƙi da narkewa na karin fam, da karin damar da za a cimma burin kuma mafi anƙanta zai dawo. Mafi mahimmanci yana dauke da karfin nauyi a 500 gr kowace rana.
Mai shahararren gidan talabijin na kanta ya samo asali mai gina jiki, wanda, in ji ta, yana aiki sosai.
Dalili akan rage cin abinci shi ne amfani da adadin abincin da ya ƙunshi ƙwayoyin dabbobi da kayan lambu, gishiri gishiri. Дон похудение, доле не ка вар (а мацаин мададин — дон ярость гирман амфани) каян да ака гаса, сукари май кьяу, данкали, каяйякин гари, свекла, карас, шинкафа, да дук абин ша.
Абу на фарко на абинчи дага Елена Малышева — бабу юнва. Цара jikin mutum kamar yadda, idan akwai rashin abinci a lokacin janyewar kowane lokaci, zai fara adana калорий да zarar та samo su, «ранар рува», дон хака. Wannan Shine далили на gaggawar dawo da nauyi a cikin mutanen da suke zaune an ruwa ko kefir (sau da yawa, kilogen ya zama fiye da cin abinci).
Абу на бию — кана бутар чин абинчи сау да ява, амма а кананан ананан. Sau da yawa cin abinci, ba ka bari jiki ya jin yunwa. Абынчи дага Елена яна ба да абинчи гуда бияр а рана (уку да бию).
A karfe 8 na safe — karin kumallo, daga ranar 12 zuwa 13, abincin Dare — ba a wuce fiye da sa’o’i 19 ba.
А карфэ 10 на сейф — абинчин рана, абинчин рана — а ранар 16 — 17.
Абу на уку на абинчин Елена Малышева яна ƙидая ададин кузари. Масу айкин джина джики сунце цева дон райува та альада, джики яна булатар 1200 ккал а коваче рана. Дук да хака, суна кума гаргади сева ваннан адади яна да гирман кай. Дон Лайяде айнихин ададин ададин кузари ванда вани мутум яке булатар коваче рана, кана булатар лаакари да янайин айкинса да салон райуварса. Мафи гирман айкин джики, яванчин ададин джики яна булата. Дон гано ƙayyadadden yawan adadin kuzari da ake bukata, ya kamata ka tuntubi gwani.
Wani muhimmin mahimmanci Shine Halin Kirki. Lokacin шан abinci, гая ва jikinka cewa кана даму да ши, ciyar да ши. Ирин ванан ханьяр да за а сауна амфани да ши ита се ханьяр да за та ба да дамар джикинка я йи амфани да ши а цикин «айкин дама» — дон майяр да абинчин да ака самар а цикин макамаши, лафияр джики да янаин кирки.
Ан нан не киманин киманин абинчин абинчи дага Малышева
Завтрак (игра с 8 утра). Овсяная каша, дафа ши а кан рува, йогурт (доле ба кьяута ба).
Na biyu karin kumallo (kimanin karfe 10 na сейф). Wata ‘ya’yan apples ko’ ya’yan itacen цитрусовые.
Абинчин рана (шаварар а 12). Абинчин да ке дауке да синадаран — кваи, нама, кифи, каза.
Абинчин бугун (дага 16 зува 17). Wata ‘ya’yan apples ko’ ya’yan itacen цитрусовые.
Абинчин дар (ба дага бая фие да сао’и 19) ба. Салатин каян ламбу (чика мафи кьяу таре да руван ‘я’ян лемун цами, ара гишири зува м, ко мафи кьяу дука), кваи кваиквайо.
Кафин ка кванта за ка ия ша гилашин йогурт май кьяута.
Lokacin рана, кана bukatar ка ша игра да лита 2 на ruwa.
Kuna iya cin abinci da sauran abinci, mafi mahimmanci — bi da tsarin kafa don yawan adadin kuzari da aka cinye.
Цара cin abinci na tsawon watanni biyu zuwa uku. Adreshin Wannan abincin, za ku samu nasarar cimma burin da ake so, inganta zaman lafiyar ku kuma cimma burin mafi kyau. Kuma sakamakon zai kasance таре да ку на dogon lokaci.
Har ila yau, tuna cewa салон rayuwa yana cinye mafi yawan adadin kuzari fiye da wani abu mai mahimmanci. Сабода хака, хада абинчи таре да айкин дзики. Инь васан моца джики, васан моца джики, инь иё — кийар карин ададин кузари кума бада саутин цока, ванда зай са райуварка та зама хаске, джикинка кума яна да карфи да лафия.
Амма акваи янайи а раюва локачин да аке буката а гаггава дон раса карин фам, а ванан янаин муна ба ку мену на «Каяякин абинчи» дага Малышева Елена.
An thara rage cin abinci don kwanaki 10: kwana biyar na abinci mai gina jiki guda biyar da 5 na abinci na carb.
Меню Don Rana Ta Farko (Furotin):
1 Kwai
1 KAZA
2 LITA NA RUWA
DON KARIN KUMALLO, SHA 1 GULASHIN. Hakanan zaka iya bambanta karin kumallo tare da ƙananan kayan lambu, kokwamba sabo da салат.
Га сауран кванакин — вата каза.
Ан ширья каджин камар хака: каво рува зува тафаса, ба да дамар тафаса дон минтина 5, квантар да рува, цафтаче каза (дон инь рува), ара яван ададин рува да дафа хар сай ан ширья. А сакамакон хака, за му сами нама на нама май шекару 600-800, ванда муке рарраба дон дукан йини.
Мухиммин! Бабу гишири.
Ga wata rana kana buƙatar sha game da lita 2 na ruwa.
Меню а рана та бию (углеводы):
0,5 кг на кабеджи
0,5 кг на сабо не гвоза
0,5 кг на сабо не карас
2 лита на рува
Дага каян ламбу мун ширья салатин, ан кума-кира.
Каян абинчи мелко сара, Микс, матси, ƙара дайа чайная ложка на лемун тсами руван ‘я’ян итаче кума Микс саке. Бабу гишири.
Muna ciwanan salatin a rana (sau 7-8 a rana) har zuwa Daren jiya, wanda ya zo a karfe bakwai, bayan bakwai ba mu ci ba.