Омлет по Протасову — как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность
Главная » Рецепты » Рецепты: категории » Вторые блюда » Омлет по Протасову
Ингредиенты рецепта «Омлет по Протасову»:
- Творог маложирный — 100 гр.
- Яйца — 1 шт.
- Укроп — 20 гр.
- Петрушка — 20 гр.
- Брынза — 50 гр.
- Соль (по вкусу) — 25 гр.
Пищевая ценность на 100 грамм
Калории: 125.1 ккал.
Белки: 12.4 гр.
Жиры: 7.1 гр.
Углеводы: 1.9 гр.
Число порций: 2
Как приготовить блюдо «Омлет по Протасову»
- Сырое яйцо взбить миксером до однородности.
- Брынзу натереть на крупной терке.
- Творог добавить к взбитому яйцу и перемешать миксером.
- В общую массу добавить брынзу.
- Соль и зелень добавить по вкусу.
- Все ингредиенты перемешать и запекать в СВЧ-печи 3 минуты или поставить на тихий огонь на плиту до готовности.
Все кто попробовал диету от Кима Протасова остались очень довольными, килограммы уходили постепенно, но раз и навсегда.
Омлет по Протасову очень легкий и вкусный. Так же его можно приготовить на плите. Подходит для 1-2 недели диеты.
Этот омлет можно готовить и тем, кто на системе Дюкана.
Приятного аппетита!
Омлет по Протасову — пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Омлет по Протасову»
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
| творог 0.6% (маложирный) | 100 гр | 100 | 18 | 0.6 | 1.8 | 88 |
| яйцо куриное | 1 шт | 47 | 5.97 | 5.12 | 0.33 | 73.79 |
| укроп | 20 гр | 20 | 0. 5 | 0.1 | 1.26 | 7.6 |
| петрушка | 20 гр | 20 | 0.74 | 0.08 | 1.52 | 9.4 |
| сыр брынза (из овечьего молока) | 50 гр | 50 | 7.3 | 12.75 | 0 | 149 |
| соль | 25 гр | 25 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 262 | 32.5 | 18.7 | 4.9 | 327.8 | |
| 1 порция | 131 | 16.3 | 9.3 | 2.5 | 163.9 | |
| 100 грамм | 100 | 12.4 | 7.1 | 1.9 | 125.1 |
Карточка рецепта
Вторые блюда
Завтрак
Перекус
Ребенку
Фитнес
Диета Протасова
Система Дюкана
Вегетарианское
СВЧ-печь
Менее 30 минут
Калории: <200
Белки: 10-20
Жиры: 5-15
Углеводы: <20
польза, меню на каждый день
Рецепты для диеты Протасова
- Салат из овощей и зелени
- Помидоры – 250 г
- Огурец – 1 штука
- Редька – 1 штука (средняя)
- Лук – 1 шутка
- Петрушка листовая – 1 столовая ложка (ее нужно мелко порезать)
- Укроп – 2 столовых ложки (его нужно мелко порезать)
- 1 яйцо, сваренное круто
- Соль, перец по вкусу
- Уксус – 1 столовая ложка
Все это режем, смешиваем, поливаем уксусом и съедаем с удовольствием.
Такой салат насытит организм природными витаминами и придаст жизненной энергии.
Диета Протасова: Салат из брюссельской капусты и морковки
Берем брюссельскую капусту, моем ее и режем.
Морковку трем на крупную терку
Добавляем зеленый горошек
Добавляем соль, перец
Добавляем 1 баночку йогурта без крахмала в составе
Все ингредиенты перемешиваем и с удовольствием съедаем
Диета Протасова: Салат из морковки с чесноком
- Морковка сырая (450 г)
- Чеснок — 2 дольки
- Кукуруза консервированная – 350 г
- Салат-латук (несколько листочков)
- Лимонный сок половинки лимона
- Соль, перец (черный молотый – пара горошинок)
- Имбирь — 1 чайная ложка натертого на мелкой терке корня
Когда будете делать этот салат, приготовьте для него небольшую кастрюльку или судочек с крышкой. Это даст возможность положить туда тертую морковь, чеснок, зелень и специи, закрыть крышкой и хорошенько потрясти, чтобы все ингредиенты перемешались.
У этого салата есть одна особенность: перед тем, как его употреблять, дайте ему постоять в холодильнике полчаса. А потом можно радовать себя и гостей.
Диета Протасова: салат из редьки с огурцами
- Редька – 1 штука
- Огурцы (2 штуки)
- Сок половинки лимона
- Баночка йогурта
- Зеленый лук (2 штуки)
- Укроп
Ингредиенты порезать мелко, залить йогуртом, перемешать, дать настояться минут 10 и с удовольствием съесть. Для похудения отличный витаминный подкрепитель!
Диета Протасова: помидорные сендвичи
Сыр твердый
Чеснок (3-4 дольки)
Сок половинки лимона
Укроп и петрушка
Мелко режете укроп и петрушку, перемешиваете с чесноком и соком лимона, а помидоры режете кружочками. На помидорные кружочки кладите полученную смесь – у вас выйдут очень красивые маленькие сэндвичи. И, главное, необыкновенно вкусные!
Чем хороша диета Протасова?
- Во-первых, в ней много овощей, что позволяет насытить организм витаминами
- В диете Протасова неограниченное количество съеденного, если это умещается в норму калорий и жирности в день
- Вы очень быстро и эффективно худеете, особенно начиная с 4-ой-5-ой недели похудения
- Блюда для диеты Протасова просты и недороги
- Вес, который вы приобрели в результате диеты Протасова, держится в норме долго и стабильно.
Худейте легко, с удовольствием и эффективно с диетой Протасова и нашим порталом.
описание системы питания
Чтобы сохранить хорошую фигуру, большинство девушек идут на самые отчаянные шаги. Им становятся изнурительные диеты и непомерные физические нагрузки. Однако специалисты утверждают, что не стоит мучить собственный организм, заставляя его то копить жир, то избавляться от него. На сегодняшний день самой популярной и эффективной является диета Кима Протасова, о которой пойдет речь далее.
Сначала поговорим о самом авторе. Это известный российский диетолог, который, как и многие его коллеги, начал задумываться о том, как похудеть с максимальной пользой для организма. Но надо отдать ему должное, он не стал кардинально менять систему приема пищи и ограничивать худеющего человека в потреблении тех или иных продуктов, он решил пойти другим путем.
Диета Протасова, описание которой вы найдете ниже, стала своего рода сенсацией в современном мире.
Так как ее автор предложил похудеть на несколько десятков килограммов за счет употребления большого количества продуктов. Диета вызвала общественный резонанс, ведь всем казалось абсурдным хотеть избавиться от лишних килограммов и не отказывать себе в потреблении пищи. Однако результаты говорили сами за себя — эта система была действительно эффективной. Прошло время, возмущение поутихло, а в Интернете ажиотаж, наоборот, стал нарастать, и стала широко обсуждаться диета Протасова, результаты которой можно было увидеть даже на обложках глянцевых журналов.
Автор популярной системы питания был не многословен в своих многочисленных интервью и интернет-блогах. Он лишь сказал, что человека нельзя ограничивать в употреблении пищи, потому что это негативно сказывается на его здоровье. Таким образом, организм, привыкший получать пищу 3 раза в день, попал в стрессовую ситуацию из-за недельного голодания. В результате при следующем приеме пищи он стал откладывать больше жира, чтобы пережить «голодные времена».
И вместо того, чтобы сбрасывать килограммы, человек с лишним весом стал набирать втрое больше, чем обычно. Именно эту проблему и решила диета Протасова. Описание очень шокировало (особенно количество продуктов), но, как было сказано выше, ученые были бессильны против фактов. Так что же представляла собой система питания и почему она получила такую огромную популярность?
Диета Протасова (описана ниже) длится ровно 5 недель. Вам нужно будет следовать определенным стандартам. Это абсолютно не означает каких-либо запретов на употребление пищи. Секрет диеты заключается в ограничении не количества продуктов, а только потребляемых углеводов. Протасов установил, что если процесс потребления этих веществ свести к минимуму, то организм перестает вырабатывать большое количество жира, следовательно, нормализуются все обменные процессы, что способствует похудению.
Теперь обратимся к точным правилам, по которым проходит диета:
- Первая неделя. Мы начинаем потихоньку отучать организм от употребления большого количества мяса, потому что в нем содержится ненавистный жир. Для этого рекомендуется употреблять только сырые овощи и молочные продукты. Организм очищается от токсинов и нормализует количество кальция. Время приема пищи не ограничено.
- Вторая неделя. Оставляем диету прежней. Можно добавить фруктовые йогурты.
- Третья неделя. В это время нужно уменьшить потребление молочных продуктов и ввести в рацион ежедневное потребление 300 граммов мяса. Каким оно будет, решать вам. Прием пищи также не ограничен в количестве.
- Четвертая и пятая недели. Рацион остается неизменным: творог, яйца, мясо, овощи и фрукты. Разрешается кофе (только без сахара), но предпочтительнее пить чай. В день нужно выпивать около двух литров жидкости.
Для этого рекомендуется употреблять только сырые овощи и молочные продукты. Организм очищается от токсинов и нормализует количество кальция. Время приема пищи не ограничено.Диета Протасова, описание к которой вы видели выше, это кардинально новый подход в снижении веса. Попробуйте и убедитесь, что это эффективно!
РЕЦЕПТ ДИЕТЫ Значение на японском языке
Мастер очищения рецепт диеты совсем не сложный.
マスターク の の ダイエットレシピ は 、 すべて の ではない ではない。
Рецепты: GLIX Рецепт диеты .
レシピ：GLYX ダイエットレシピ 。
Независимо от того, смешиваете ли вы его в стакане или в кувшине, диетический рецепт Master Clean очень прост и легок в приготовлении.
あなた ガラス または ピッチャー で それ を ミックス する か どう か マスターク の の ダイエットレシピ は 、 まとめる に 非常 に シンプル で 簡単 です。
Рецепты диеты ABS .
コンニャク диетические рецепты 。
Почки Диетические рецепты .
コンニャク DietRecipes 。
Люди также переводят
План диеты
Ежедневная диета
Вегетарианская диета
Национальная диета
Таблетки диеты
Рецепт секрета
Atkins Рецепты диеты .
コンニャク диетические рецепты 。
Архив тегов: Диетические рецепты .
タグアーカイブ: 食事のレシピ 。
Для того, чтобы лечебная диета не надоела и процесс выздоровления прошел быстро,
есть вкусные рецепты диеты .
治療 が 飽き ず に 治癒 過程 が 早い ため に 、 おいしい 食事 の レシピ が あり ます 。
Это тоже очень эффективный рецепт диеты .
Почечный Рецепты Диеты
コンニャク диетические рецепты 。
рецепт коктейля
базовый рецепт
традиционный рецепт
вкусный рецепт
Щелочная диета Рецепты диеты .
コンニャク диетические рецепты 。
рецепт щей диета прост
и эффективен, так почему бы не попробовать.
キャベツ スープ の の レシピ 食事 療法 は なぜ に 行く を 与え て い ない 、 シンプル で 効果 的 です。
Без соли диета : вкусные Рецепты .
無塩 ダイエット ：おいしい レシピ 。
Рецепты для Дюкана Диета .
デカン ダイエット の レシピ 。
Натуральный тестостерон диета книга рецепты для помощи в похудении и здоровом образе жизни.
自然 テスト ステロン ステロン ダイエット 減量 の 本 本 レシピ と 健康 的 ライフ スタイル を 促進。。
Он написал книгу об аюрведическом диета
и рецептов .
.自身の著書として、アーユルヴェーダの 食事 と レシピ 本 、 ‘‘ Mahānasaṃ-Culinarydelightsofrajahayurveda ‘と いう 本 が あり ます。
Диета на тыкве: полезные Рецепты .
カボチャ の ダイエット ： 有用 な レシピ 。
Когда можно ввести в детскую диету диеты и рецептов детских блюд.
子供 の ダイエット ニンジン と 子供 の 料理 の レシピ に 導入 する ことができる とき。
Диета Для диабета- примеры рецептов 0030 .
糖尿病の 食事：レシピ について。
Белковое меню диета для похудения, рецепты блюд , отзывы.
減量 料理 の の レシピ 、 レビュー ため の タンパク 質 の の 食事 療法 の メニュー。
и, конечно же, чтобы не задушить кусочек безрассудной рыбы для завтрака и ужина,
подобрать диету рыбу рецепты на разгрузочный день.
そして もちろん 、 朝食 、 昼食 、 夕食 に 無塩 の 煮魚 詰まら ない よう に 、 空腹 時 に は ダイエット 魚の レシピを 選びましょう。
Проблема рецепта щей диета в том, что в нем не хватает белка.
野菜 スープ ダイエット の 問題 は 、 タンパク が 少ない こと に あり ます ます。
7 -дневная диета из квиноа включает в себя ежедневный сок рецепт для одного из приемов пищи.
日間 キノアダイエット は 食事 の いずれ か の の 毎日 の の の の レシピ が 含ま れ て ます。。
Рецепты для диеты на капуте Slim.
スリミングキャベツの 食事 のレシピ。
7-дневная диета киноа включает ежедневное употребление сока рецепт для одного из блюд.
日間 キノアダイエット は 食事 の の 1 つ の を を 含む ジュース を 毎日。。
В течение семи дней, чтобы принять диету
, приготовленный с фиксированным рецептом, его называют жирным сжиганием диета
. на 7 дней.ダイエット 行う 七日 間 、 決まっ た レシピ で つくら れ た スープ 飲む と いう もの で 、 ７ 日 間 脂肪燃焼 脂肪燃焼 ダイエット と いい ます。
Petit Gateau Dukan: адаптировано к фиксации Dukan Diet Economic, This Recip быстро и дает только порцию,
как делается в кружке, микроволновке.
プチガトー Dukan: Dukan ダイエット 的 に 適合 する よう に マグ カップ 、 電子 レンジ で 行わ て いる よう に この この この この レシピ は は で 行わ て いる よう 、 この この レシピ は 、 迅速 歩留 まり 部分 だけ です。。。。。
I Adated the Recripe to My Vegan 900 299999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999.