Можно ли похудеть на велотренажере дома
Крутой сайт! Мы здесь в апреле заказывали эллиптический тренажер и бассейн радиусом в 5 метров. Все привезли, тренажер полностью собрали и показали, как пользоваться, а то там столько параметров на дисплее. Бассейн тогда собирать было еще рано, но ребята все подробно объяснили в какой последовательности, что делать. Сами, же сразу посоветовали все записать на видео. Так что когда мы сами устанавливали его на даче, то проблем не возникло. Все понравилось, ни одной претензии к магазину нет. Наоборот хвалим вас и всем друзьям рекомендуем. Надо к вам почаще заглядывать, у вас много интересного и регулярно выставляете скидки. Мы подписались на рассылку выгодных предложений от вашего магазина, так что от нас еще будут заказы!
Алина, 19.06.2022
Давно хотел купить комбинированную сауну в виде деревянной бочки, просмотрел несколько сайтов. Так-то я в деньгах не стеснен, но на разных сайтах одна и та же модель по цене отличается как небо и земля.
Хотя модификация и комплектация одинаковые. Зачем тогда переплачивать лишнее? Взял на этом сайте, тут и цена существенно ниже, да и сам интернет-магазин имеет большой опыт работы и хорошую репутацию. Менеджеры вежливые, исполнительные. Продолжали консультировать и после доставку и установки сауны. Все выполнено под ключ, как и обещали (доставка, установка, проверка работоспособности и безопасности). Так что мое вам пожелание – больше хороших заказчиков и стабильности вашему бизнесу.
Григорий, 15.05.2022
Выражаю благодарность коллективу вашего сайта за помощь в подборе оборудования для обустройства детского центра. Мы сотрудничали с двумя менеджерами, Сергей и Алексей профессионально проконсультировали об особенностях установки и эксплуатации компактного батута, гамака и ажурного подвесного кресла-корзины. Доставка осуществлена без нарушения сроков, сопроводительная документация и гарантийные обязательства приложены. Очень удобно, что на одном сайте имеется большой ассортимент и нам подобрали изделия с учетом габаритов наших помещений.
В дальнейшем планируем продолжить наше сотрудничество при обустройстве детской игровой площадки на улице.
Мария, 16.04.2022
Сайт такой популярный. Тут смотрю, бизнесмены дорогостоящее оборудование покупают. Сауны всякие и многофункциональные тренажеры. И для простых людей много чего по демократичному ценнику можно взять. Я себе дачный хозблок взял, просторный 2,40х1,60х2,20 м. Не гниет и не гнется, крыша не протекает. Храню инвентарь и небольшой запас дров. С комплектацией все в порядке, все детали и крепежи приложены. Доставка в точно назначенное время, менеджер Роман все проконтролировал. Теперь вот думаем второй такой же заказать, типа душевой там устроить. Так что сайт полезный, особо советую к нему присмотреться тем, у кого дачи да загородные дома. Тут много что можно практичного есть.
Алексей, 10.04.2022
Работаю дома, целый день за столом у компьютера, спина так сильно устает, что кажется позвоночник рассыпается. И тут муж предложил купить офисное кресло, но не простое, а с разными видами массажа.
Ребята, это такое блаженство! Вдоль позвонка гоняют ролики, а еще массаж вибрации и шиатцу! И знаете, менеджер на сайте такой молодец, обстоятельно все объяснял, подробно ответил на все интересующие вопросы, настоящий профессионал! У меня все боли прошли, спазм за 5 секунд снимается, настроение всегда на позитиве! Так что работу вашего сайта оцениваю максимально положительно и всем советую не терпеть годами боль и дискомфорт, а выбирать удобные и полезные вещи с доставкой на дом!
Ольга, 28.03.2022
С хорошей скидкой совсем недорого взял дачный спортивный комплекс российского производства. Раньше стоял пластиковый детский невысокий турник, а теперь все из железа, нагрузка 200 кг, так что сам с удовольствием подтягиваюсь и пресс качаю. Что еще хочу подчеркнуть, так это работу менеджера (консультации, контроль поставки), отличную ценовую политику руководства (на сайте постоянные скидки) и большой выбор разных видов товаров. Интересных товаров много, особенно кто проживает в своем доме (бассейны, пластиковые сараи, садовая мебель и многое другое).
Теперь, когда я лично убедился в надежности вашего сайта, буду и дальше заказывать только у вас.
Михаил, 23.03.2022
Я в восторге, а уж мой сын тем более! Ребенку 6 лет, он давно мечтал и просил квадроцикл. Мы в пригороде живем, сколько денег и времени потратили на поездки в город на часовые покатушки в прокате, жуть! А муж зашел на ваш сайт и вот через неделю у нас уже свой собственный квадрик! Он еще и бензиновый, можно зимой гонять. Пока приходится немного сдерживать сына, но там размеры универсальные, можно сказать на вырост взяли. Зато с детства научится в технике разбираться и усвоит все нюансы управления. Я от всей души БлагоДарю нашего персонального менеджера Александра за внимательное отношение к нашему заказу и организацию оперативной доставки!
Катерина, 16.03.2022
Я смотрю, вы вполне приличную продукцию выставляете и сотрудничаете с заслуживающими уважения компаниями по производству спортивного оборудования. Вижу, что и отечественного производителя поддерживаете, у вас представлено много российских брендов.
Это особенно актуально во время санкций и прочей ситуации в мире. Качество на высоком уровне, да и запчасти всегда в наличие. Если что, полная ремонтопригодность. На все товары хорошие гарантийные сроки. Я себе инверсионный стол взял, отлично помогает снять боли в спине. И конечно благодарю менеджера Сергея, который мне все подробно объяснил и отследил пути и время доставки силового тренажера.
Ярослав, 11.03.2022
Ой, я этот сайт для себя этот сайт открыла в начале пандемии, когда все тренажерные залы позакрывали, из дома не выходи, и что было делать? Сидела на удаленке да толстела. Потом подруга порекомендовала эту площадку, где и выбор большой, и все на дом доставляют. Заказала тогда беговую дорожку, теперь каждый день дома спортом занимаюсь. Ни дождь, ни мороз не мешают. Сейчас вот пополнила свой домашний спортзал, взяла по акции многофункциональную доску, мышцы буду качать разные, пресс. Вы молодцы, что продвигаете здоровый образ жизни, и цены не задираете выше крыши.
Да и видно, что люди положительно отзываются. Так что и от меня вам большое спасибо!!!
Настя, 11.03.2022
Первый раз пишу отзыв в интернете. Потому, как и покупку совершил впервые. Привык в обычных магазинах покупать, где можно рассмотреть, потрогать, повертеть. В принципе покупать в интернете тоже нормально, полностью даны габариты тренажера и его описание. Да и консультант отвечает на вопросы исчерпывающе. Велотренажер мне доставили в обговоренное число, собирал сам, пару моментов уточнил на сайте у менеджера. Все нормально, претензий нет. Работу консультантов и самого сайта оцениваю положительно. Делаете полезное дело. И цены у вас вменяемые. Ассортимент у вас большой. Надеюсь, что и дальше будет расширяться.
Николай, 01.03.2022
Хочу поблагодарить руководство и коллектив сайта за плодотворное сотрудничество, и точное соблюдение всех условий заключенной сделки (точные сроки доставки, профессиональная сборка и установка, стабильная цена).
У нас частный детский сад, мы заказывали уличные детские спортивные комплексы, качели и турник с лесенкой в помещение спортивного зала. Все оборудование привезено в назначенную дату, собрано и установлено специалистами, которые также проконсультировали нас в части эксплуатации (для какой возрастной категории они предназначены, какие выдерживает нагрузки и какое необходимо техническое обслуживание). Все оборудование соответствует нормам безопасности, имеет яркий дизайн, изготовлено из качественных материалов и смонтировано надежно и устойчиво.
Светлана, 27.02.2022
Сайт нормальный. Удобный. Навигация простейшая, поймут как что найти даже малые дети да пожилые люди. Нужный товар можно выбрать слева в колонке, справа наверху по Карте сайта или просто ввести запрос в поисковой строке. Все подробно объяснено про доставку и профессиональную сборку, особо порадовало назначение персонального менеджера, отвечающего за помощь покупателю в выборе и за доставку. Я в молодости занимался академической греблей, теперь вот взял гребной тренажер с гидравлической нагрузкой и всякими инновациями типа ЖК-дисплея.
Что удивило, так это невысокая по сравнению с другими сайтами стоимость при весьма высоком качестве. Однозначно рекомендую и оцениваю по высшему баллу.
Максим, 15.02.2022
У меня отец несколько месяцев лежал после инсульта, начал помаленьку двигаться и врач порекомендовал приобрести массажное кресло. Я попробовала самостоятельно присмотреть, выискивала по разным сайтам, но уже запуталась в этих разных опциях. В общем, за 2 недели в голове полная каша, пришла к врачу, а он мне открыл этот сайт и за 5 минут показал, где какое кресло с какими видами массажа нужно выбирать. Потом уже дома я переписывалась с менеджером Дмитрием, он мне обстоятельно объяснил, где какие там ролики вмонтированы, как действует воздушный массаж и как кресло сканирует тело, автоматически подстраиваясь под особенности фигуры. От всей души благодарю Дмитрия за отзывчивость и весь ваш коллектив за то, что вы помогаете людям!
Елена, 11.02.2022
Консультирующие персональные менеджеры вполне компетентны.
Не только озвучивают вес и габариты товара, но также и преимущества силовых тренажеров и на что следует обратить внимание. Я плодотворно пообщался с менеджером Сергеем, обсудили мультистанции и многофункциональные тренажеры, какие группы мышц прокачивают, какие есть медицинские рекомендации. Человек разбирается в сути вопроса, отвечает грамотно и развернуто. Уважаю такой сервис, когда дают профессиональную консультацию и назначается персональный менеджер, который лично отслеживает доставку и всегда на связи. Тренажер доставлен в точно назначенное время, все документы в наличии, включая гарантийные обязательства.
Игорь, 07.02.2022
А мне ваш сайт на школьном форуме подсказали. Там среди родителей вопрос обсуждали, кто какие тренажеры детям покупает и сама собой собралась группа для совместной покупки, чтобы набрать на сумму бесплатной доставки. Ой, я бы вообще все купила!!! Мы выбрали эллиптический тренажер для всей семьи и аксессуары к нему: усиленный коврик и нагрудный передатчик пульса.
Вот нас 8 семей заказывали, нужную сумму набрали, доставили действительно бесплатно на один адрес, а там мы уже развезли по домам. Фирма на рынке уже много лет, репутация заслуженная, показали себя как надежный и проверенный поставщик.
Наталия, 06.02.2022
Жена хотела садовые качели-лавочку, вот показала мне сайт этот. Да, выбор большой, от простых аксессуаров до сложных многофункциональных тренажеров от знаменитых производителей брендов. Ценник адекватный, поэтому я сразу заказал несколько видов товаров (качели, шезлонг, мебель садовую), но лично меня больше всего радует инфракрасная сауна из хэмлока (долголетнее хвойное канадское дерево). Давно хотел себе такую, присматривался, но ценник кусался, а здесь скидка внушительная. Все доставлено, установлено, качество проверено, все отлично функционирует. Жаль сразу не заказал уличный хозблок из пластика. Но это дело поправимо, через месяц ждите мой новый заказ.
Денис, 04.02.2022
На этот сайт я наткнулась совершенно случайно.
Сначала совершила мелкую покупку чехла и крыши для батута детям. Знаете, так все оперативно доставили, все аккуратно упаковано, ничего не забыли, ничего не поцарапали. А потом уже стала карту сайта внимательнее рассматривать, так много интересного и полезного. Как раз попала на акцию со скидками, так удачно приобрела детский игровой чердак, там горка, лесенка, турник, кольца, сетка лазать. За первоначальную цену я бы в личное пользование не смогла бы купить, а со скидкой получилось очень даже демократичная цена. Так что всем сотрудникам интернет-магазина большое спасибо от моей семьи и особенно от двоих маленьких пацанчиков!
Вероника, 02.02.2022
Менеджеры тут действительно молодцы: вежливые, корректные и что немаловажно – терпеливые. Я решила приобрести себе беговую дорожку и все, что понимала – это разные цены, и чтобы скорости движения можно было переключать. Менеджер Алексей подробно объяснил мне разницу между механическими, электрическими и магнитными. Помог подобрать тренажер по размеру (и чтобы в комнате идеально вписался и моим личным показателям соответствовал), какую скорость развивают, из какого материала полотно изготовлено.
Какие рукоятки более эргономичные, и подробно пояснил про работу дисплея. Большое вам спасибо, я теперь ваш сайт всем знакомым положительно рекомендую!
Ксения, 24.01.2022
Достойный сайт. Удобная навигация, юзабилити, функционал и достаточно большой выбор спортивных товаров. У меня в цокольном этаже дома небольшая сауна с бассейном, оставалось немного места для оборудования спортивного зала. Отдельные тренажеры не поместились бы, а на этом сайте менеджер предложил мне разные модели силовых мультикомплексов для развития и тренировки разных групп мышц. Менеджеру-консультанту Николаю мой респект, все отследил, привезли в точно назначенный день, собрали грамотно, все детали подогнаны. Доставка в Сибирь бесплатно – это из-за цены заказа, а то мне эти полтонны обошлись бы в половину цены комплекса. Моя благодарность сотрудникам.
Александр, 20.01.2022
Достойный сайт. Удобная навигация, юзабилити, функционал и достаточно большой выбор спортивных товаров.
У меня в цокольном этаже дома небольшая сауна с бассейном, оставалось немного места для оборудования спортивного зала. Отдельные тренажеры не поместились бы, а на этом сайте менеджер предложил мне разные модели силовых мультикомплексов для развития и тренировки разных групп мышц. Менеджеру-консультанту Николаю мой респект, все отследил, привезли в точно назначенный день, собрали грамотно, все детали подогнаны. Доставка в Сибирь бесплатно – это из-за цены заказа, а то мне эти полтонны обошлись бы в половину цены комплекса. Моя благодарность сотрудникам.
Александр, 20.01.2022
Я уже несколько раз заказывала товары с этого сайта, активно рекомендую его своим друзьям и знакомым. Здесь действительно широкий ассортимент спортивных товаров, мы уже в квартире собрали полноценный домашний стадион с разнообразным спортивным инвентарем. Помимо большого выбора товаров, мне нравятся различные периодические акции и скидки. Также преимуществом магазина является то, что здесь всегда работает обратная связь (можно позвонить или заказать звонок).
При заходе на сайт появляется всплывающее окно (можно пообщаться с дежурным консультантом). При оформлении заказа назначается персональный менеджер, который консультирует по всем вопросам и отслеживает отправку товара вплоть до его получения покупателем. Удобная опция – подписка на рассылку, Всегда можно оперативно узнать об интересных предложениях, новинках, акциях.
Карина, 15.01.2022
Хочу, поблагодарить менеджера Руслана и предлагаю его даже премировать!!! Очень доступно всё обьясняет, помог с выбором. Молодец!!!…
Никифорова Мария, 24.03.21
Огромное спасибо Вашему магазину для компетентных менеджеров! Подробно и доступного рассказали о плюсах и минусах ….
Татьяна, 18.02.21
Хочу выразить благодарность Petrasport за отличный эллиптический тренажер. Огромное спасибо менеджеру Дмитрию за выбор…
Анна, 11.02.21
Хочу выразить искреннюю благодарность менеджеру Дмитрию за профессиональную консультацию в вопросе выбора эллиптического тренажера.
..
Злата, 2.05.20
Всем привет! Покупал год тому назад беговую дорожку dfit optima ll.За год использования ни каких проблем не было…
Николай, 27.11.19
Добрый день! Признательность и благодарность менеджеру Николаю, а также Интернет — магазину PetraSport…
Яруллина Н. Ш., 18.07.19
Хотелось бы поблагодарить менеджеров Романа и Алексея. Подобрали замечательный батут…
Ольга, 16.07.19
Спасибо за оперативность и профессиональный подход. Отдельная благодарность менеджеру по продажам Николаю, который грамотно и просто объяснил и помог с выбором беговой дорожки.
Таня Бонд, 16.07.19
Серьезная компания, очень квалифицированные, вежливые консультанты!!!хотелось бы поблагодарить консультанта по имени Александр!!!!!подобрал именно то, что нужно…
Хьава 11.07.19
Добрый день,хотелось бы выразить благодарность менеджеру,Егору за его проффесианализм,точность и понимание клиента.
..
Елена, 01.04.19
Здравствуйте. Благодарим Сидорова Алексея за профессиональную консультацию и помощь в выборе эллиптического тренажера…
Ната, 23.03.19
хочу сказать спасибо Егору.К.за помошь в подборе велотренажера.заказ пришел в срок.я получил то что хотел.петраспорт это то что надо.
Захир, Ингушетия, 19.01.19
Покупал дорожку в магазине PetraSport.ru. Ассортимент огромный. Понравился сервис магазина. Помогли определиться с выбором…
Андрей Прохоров, 15.01.19
Хотели бы выразить огромную благодарность менеджеру Алексею Сидорову! Он дал очень развернутую консультацию по беговым дорожкам, грамотные и хорошие советы…
Александра Дунаева, 12 .01.19
Заказывала скамью под штангу DFC D-220 и беговую дорожку CARBON T802 HRC.Спасибо большое Егору за консультацию в выбранных тренажерах…
Людмила, 29.12.18
Заказал Эллиптический тренажер Sport Elit SE-502D.
Остался доволен работой менеджера, спасибо ему помог подобрать и объяснил- «все по-полочкам»!…
Эдуард, г. Апатиты Мурманской области, 28.12.18
В магазине мной был приобретён эллиптический тренажер DFC Luna (WE-1005 NEW). Покупка стала результатом длительного выбора среди различных интернет-магазинов,…
Зубарева Татьяна Валерьевна, 06.12.18
Здравствуйте! Наконец-то сбылась моя мечта — я купила эллипсный тренажер.Огромное спасибо менеджеру Леониду за профессиональную работу, за помощь в выборе эллипсоида…
Любовь, 17.08.18
Приобрели Беговую дорожка, с консультацией и рекомендациями проблем нет, с доставкой было не очень хорошо (отправили не «ПЭК», а «ДЛ»)…Сайт хороший, консультанты понимающие и знающие. Выбором довольны.
Елена 30.11.18
Здравствуйте! Я искала не один день эллиптический тренажер в разных магазинах, который подошел бы для нашей семьи по всем параметрам для занятий в домашних условиях.
..
Людмила, г. Раменское М.О., 02.05.18
Александр, оборудование пришло. Спасибо огромное за подбор: дорожка и гиперэкстензия очень понравились!
Елена, г.Киров 27.04.18
Спасибо консультанту Александру! Классный велотренажер!
Леоненко 14.02.18
Заказывала Беговую дорожку NordicTrack T12.2 (NETL12812). Моя благодарность менеджеру Дмитрию, который организовал всё, как было оговорено!
Салия 10.01.18
Добрый день.Большое спосибо консультанту Сидорову Алексею за оказоную нам помошь в выборе тренажорах очень вежливый и чуткий…
Аза и Диана 19.11.16
Здравствуйте. Заказали Эллиптический тренажер Diamond Fitness X-Rival Cross, пришел в срок, в полной комплектации, упакован отлично…
Вячеслав 09.11.16
Заказывал гриф к штанге ОВ-1200, все пришло в срок, спасибо за оперативную работу менеджеров, всем остался очень доволен!
Соловьев Александр 26.
04.16
Здравствуйте! Заказал у Вас две дорожки, обе дошли в срок в полной комплектации! Сотруднику Алексею отдельное спасибо за советы и объяснения…
Павел 18.04.16
Приобрёл беговую дорожку Dender Panamax T-1196. Быстро доставили, работает, нареканий нет. Спасибо менеджеру Рубцову Владимиру и всем работникам фирмы!
Александр 18.03.16
Добрый день всем!Были конечно сомнения в покупке,но рискнул…Крупные товары не покупал…Всё сделали замечательно и отзвонились,и посоветовали,что взять…
Сергей 26.01.16
Добрый день! Приобрела беговую дорожку proxima legia в данном интернет магазине Очень довольна покупкой…
Эльнара 30.12.15
Благодарю менеджера Владимира за чуткое отношение и профессиональную консультацию. Очень приятно…
Анастасия 28.12.15
Я у Вас приобретал эллиптический тренажер Diadora Fitness Circle Cross по счету! Сам проживаю в Воронеже.
Были опасения, что я оплачу и мне ничего не привезут. Менеджер Егор грамотно мне все объяснил, выслал счет на электронную почту, я оплатил, после мне прислали ТТН (информацию о грузоперевозке) буквально через пару дней я уже занимался на своем тренажере…
Ваганов Анатолий Иванович 10.12.15
Спасибо Владимиру! специалист в своем деле, ответственное, уважительное отношение к клиенту!
Дмитрий 07.12.15
Большое Спасибо ! Менеджеру Герману посоветовал беговую дорожку Bodi Skulptor мы очень довольны .
Альмира 06.12.15
Получили дорожку трансп.компанией Деловые линиии (посоветовали в магазине)из Москвы в ХМАО,все пришло в идеальном состоянии,упаковано качественно,выдали чек ККМ , очень довольны…
г.Урай 29.08.15
Спасибо Сидорову Алексею выбирал батут Алексей посоветовал какой лучше, получил недавно собрал,действительно хороший всё в в комплекте и качество нормальное.
Вадим 11.
08.15
Благодарим менеджера Алексея Сидорова за чуткое и внимательное отношение, и профессиональную консультацию при выборе велотренажера. Товар получили быстро и велотренажером довольны…
Лидия 09.07.15
Большое спасибо Николаю Николаевичу! Хорошо проконсультировал, ответил на все вопросы и помог с выбором. Всей семьей очень довольны!
Алла 07.06.15
Большая благодарность менеджеру Максиму,за профессиональную консультацию и помощь в подборе эллиптического тренажёра…Спасибо за сервис и качественный товар!
Анатолий 21.04.15
Благодарю менеджера Максима за помощь выбора Велоэргометра Montery B-755. Хочу отметить профессионализм и правильный подход к клиентам…
Георгий 09.04.15
…Доставлено всё в срок, всё в целости и со всеми положенными документами!! В нашем городе аналогичный тренажор в ДВА(!) ! раза дороже!! Этот ПЕТРАСПОРТ РЕКОМЕНДУЮ!!!
Наталья Петровна Омск 31.
03.15
Хочу поблагодарить менеджера Андрея за помощь в выборе эллиптического тренажера Deus, а также менеджера Светлану за консультацию…
Юлия 28.02.15
По хорошей рекомендации менеджера Алексея я приобрел в вашем магазине Эллиптическй тренажер Go Elliptical V-450…
Виктор Иванович 30.01.15
Сегодня получил беговую дорожку. Пробежался — не пожалел — то что нужно…
Валерий 02.02.15
На Высшем Уровне Консультация!!!…Нигде не встречала столько понимания, уважения, профессионализма и знания продукта…
Точиева Лейла 21.02.15
Здравствуйте! Выражаю ОГРОМНУЮ благодарность:1 менеджеру Николаю Рыбакову в выборе эллиптического тренажера, подходу и уважению к клиентам…
Наталья 01.02.15
Большое спасибо менеджеру консультанту Алексею. Помог сделать выбор беговой дорожки. Очень понравился подход к клиенту…
Кирилл Коваль 28.01.15
Добрый вечер, выражаю огромную благодарность Андрею за проявленную чуткость, профессионализм, человеческую доброту оказанную мне при выборе тренажера.
..
Валентина 27.01.15
Cпасибо консультанту Николаю Николаевичу! быстро, грамотно помог в выборе велотренажера. Учел пожелание клиента по цене) удачи Вам.
Марина 27.01.15
У меня восторженные эмоции от беговой дорожки DFC M100 (получила душевную радость и уверенность — поправлю здоровье!)…
Марина 24.01.15
Благодарю менеджера консультанта Шешенина Николая Николаевича. Он подобрал модель тренажёра которая отвечает всем моим интересам…
Л.С 23.01.2015
Добрый день! …Беговая дорожка, выбранная с помощью Алексея, была доставлена мне в точно назначенное время и собрана за 30 минут отличным сборщиком по имени Сергей, за что ему – отдельное спасибо!
Наталья 20.01.2015
Очень доволен работой магазина Петраспорт, особенно взаимодействием с менеджером Алексеем! Он подсказал правильное решение при выборе тренажёра, быстро прислал документы на оплату, быстро отгрузил товар в ТК ПЭК, сообщил реквизиты отгрузки.
..
Сергеев Б.Л 11.01.15
Добрый вечер,хотела бы выразить огромную благодарность Рыбакову Николаю за его умение общаться с клиентом, грамотно и доходчиво…
Татьяна 25.12.14
Еще отзывы…
Сколько раз в неделю нужно заниматься на велотренажере чтобы похудеть?
#1
Да и кардио — xоть каждый день, в отличие от силовыx нагрузок
#2
#3
кушать часто, но ОЧЕНЬ по чуть-чуть.
#4
#5
#6
#7
#8
Гость
я целый месяц крутила велотренажер- не похудела вообще.
Велотренажер укрепляет сердечно -сосудистую систему, а на вес не влияет.
#9
#10
#11
#12
Гость
это бред на счет того что ляшки накачаете)крутила три раза в неделю в течении месяца по 60 минут в быстром темпе, соблюдала диету фрукты , овощи , хлеб заменила на хлебцы и много пила воы 3 литра в день , + занималась йогой похудела с 52 на 42 , ношу короткие шортики и довольна собой , а еще делала после тренировок обертывание в пишевую пленку, глиной голубой и черной , чередуя чтб растяжек не было
#13
#14
#15
#16
Еще у меня знакомый, причём мужчина уже таки в возрасте, тоже занимался на велотренажере по 30 40 минут каждый день, кушал меньше, чем обычно- у него вообще за месяц ушло 10 кг!!!! так что занятие это далеко не бесполезное!)
#17
#18
#19
#20
#21
#22
И выбирайте нагрузки под свое теле кому надо накачать,а кому надо скинуть кг.
.. кому скинуть одеть побольше одежды на себя кофту,штаны,кеды и крутите эффект будет.
Эксперты Woman.ru
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
137 ответов
Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 029
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
32 ответа
Иванова Светлана
Коуч
75 ответов
Психолог
331 ответ
Осипова Ксения Андреевна
Психолог
40 ответов
Кременецкая Мария
Логопед — дефектолог
32 ответа
Мария Пархоменко
Нутрициолог, консультант по.
..5 ответов
- Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
243 ответа
Мария Синяпкина
Психолог-Сексолог
91 ответ
..#23
Евгений
Для начала когда садитесь на велотренажер,поднимите сиденья под свой рост что бы ноги не забивались и не болели.То есть нога должно быть вытянута ровно сиденью,то есть грубо говоря мыском ноги доставать до педали.
И выбирайте нагрузки под свое теле кому надо накачать,а кому надо скинуть кг.
#24
#25
#26
Надежда
помогите пожалуйста разобраться, купила велотренажер и ничего толком понять не могу? Сколько нужно заниматься? При каком пульсе ? Объясните пожалуйста по шагово, мне 33 вес 76 рост 163. Как высчитывать рост и сколько каллорий нужно сжечь.
(220 — ТвойВозраст) * 0.7 — максимальный пульс
Будет меньше — эффекта не будет.
Будет больше — организм вместо жира начнет сжигать углеводы.
Занимаюсь 3 раза в неделю по 80 минут. Скорость 30-33 км/ч (1000 Ккал)
за 2 месяца от 102 до 88 кг.
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..1 239 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
916 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
611 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
900 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
194 ответа
..#27
#28
#29
#30
Мария
Купила велотренажер, когда начала крутить педали чувствую что задница стала мокрой! Это нормально или у меня серьёзные проблемы?
#31
#32
#33
#34
#35
Надежда
помогите пожалуйста разобраться, купила велотренажер и ничего толком понять не могу? Сколько нужно заниматься? При каком пульсе ? Объясните пожалуйста по шагово, мне 33 вес 76 рост 163.
Как высчитывать рост и сколько каллорий нужно сжечь.
#36
Гость
220-возраст. и от этой суммы примерно 65%-75%, такой должен быть пулься чтобы худеть. И главное что занятия должны быть не меньше 30 минут, т.к. только по истечении этого времени начинает сгорать жир. и после тренировки час ничего не есть, потому что жир продолжает сгорать.
Новые темы
Лабиопластика Омск. Девочки посоветуйте врача.
1 ответ
В чем прикол моделей!?! Они совсем ничего не едят
6 ответов
Плохое тело с детства
4 ответа
Полные и независимые
15 ответов
Что можно исправить полной девушке
78 ответов
#37
#38
Гость
Помогите пожалуйста! Мне 11 лет.
Вешу 53 кг рост 152 см. Сколько нужно заниматься что-бы накачать ляшки? А пресс на вело-тренажёре возможно накачать?
Но не огорчайтесь, при работе на нём надо подобрать частоту пульса при котором будут сжигаться жир а не углеводы, это вы найдёте выше для своего возроста, и эффективно работать по 45-60 минут за заход, т.к. работа тела на сжигание жиров начинаетса после 21 минуты, но советую наращивать время постепенно и начать с 15-20 минут, особенно если есть проблемы с лишним весом/суставами или т.п. По сути у каждого человека ноги и прес и так накачаны т.к. ноги носят вес всего вашего тела и они уже накачаны, а прес это мышца которая держит ваше туловеще, так что первоочередная задача это сбросить лишний вес, потом можно будет думать о проработке и накачке тех или иных мышц.
#39
#40
ALIEN
А для похудения крутить нужно с нагрузкой или просто быстро,следя за пульсом??
#41
я своей фигурой в принципе довольна (рост 170/вес 49).
НО за зиму немного округлились бёдра, да и внутренняя часть бедра тоже глаз не радует. что-то похожее на целлюлит ПЫТАЕТСЯ ЗАВЛАДЕТЬ МОИМИ НОЖКАМИ.
Если я буду заниматься на велотренажёре (помимо всяких там упражнений на ост.части тела), ноги подтянутся? станут худее?? объёмы уйдут? просто боюсь, что начнут накачиваться икры и ляхи, а мне это совсем не нужно..я сама по себе маленькая, это будет ужасно выглядеть.
#42
#43
#44
2 день: 20 км — 37 минут (2-й уровень нагрузки)
3 день: 28 км — 60 минут (3-й уровень нагрузки)
4 день: 30 км — 73 минуты (5-й уровень нагрузки)
5 день: 34 км — 80 минут (5-й уровень нагрузки)
6 день: 37 км — 85 минут (5-й урвоень нагрузки)
2 день: 20 км — 37 минут (2-й уровень нагрузки)
3 день: 28 км — 60 минут (3-й уровень нагрузки)
4 день: 30 км — 73 минуты (5-й уровень нагрузки)
5 день: 34 км — 80 минут (5-й уровень нагрузки)
6 день: 37 км — 85 минут (5-й урвоень нагрузки)
#45
Кто сомневаеться брать или не брать я думаю конечно же брать, имея к нему еще и большое желание он принесет тОлько пользу, конечно единственное что фигово дома заниматься тем ,что дома пыльно все таки .
не скажу что у меня прям пыльная комната, скорей как раз таки нет ,ибо крым, море рядом, чистый свежий воздух, да и есть кондиционер с эко рижимом есть, но все равно это конечно не то в сравнение с прогулкой на велосипеде на природе, но и так неплохо.
За эти 6 дней скинул я 3 кг ( причем именно форма моя стала даже как то получше чем на -3 кг, мож жирок в мясо ушел), получил большое количество позитивных эмоций (конечно это не бузумные цыфры,НО я читал что до -3 кг в неделю это приемлимо , а все что больше вредко для здоровья, типа так резко нельзя сбрасывать.)
К слову я решил этим летом пожертвовать летней работой и заняться спортом,походить на море, ибо сидение там на одном месте не чего хорошего кроме денег не принесет , ну может только разве что еще кг 10)
#46
#47
#48
Надежда
помогите пожалуйста разобраться, купила велотренажер и ничего толком понять не могу? Сколько нужно заниматься? При каком пульсе ? Объясните пожалуйста по шагово, мне 33 вес 76 рост 163.
Как высчитывать рост и сколько каллорий нужно сжечь.
#49
Виктория
Помогите, пожалуйста!
я своей фигурой в принципе довольна (рост 170/вес 49). НО за зиму немного округлились бёдра, да и внутренняя часть бедра тоже глаз не радует. что-то похожее на целлюлит ПЫТАЕТСЯ ЗАВЛАДЕТЬ МОИМИ НОЖКАМИ.
не сходи сума ))))
Если я буду заниматься на велотренажёре (помимо всяких там упражнений на ост.части тела), ноги подтянутся? станут худее?? объёмы уйдут? просто боюсь, что начнут накачиваться икры и ляхи, а мне это совсем не нужно..я сама по себе маленькая, это будет ужасно выглядеть.
#50
Гость
ВикторияПомогите, пожалуйста!
я своей фигурой в принципе довольна (рост 170/вес 49). НО за зиму немного округлились бёдра, да и внутренняя часть бедра тоже глаз не радует.
что-то похожее на целлюлит ПЫТАЕТСЯ ЗАВЛАДЕТЬ МОИМИ НОЖКАМИ.
не сходи сума ))))
Если я буду заниматься на велотренажёре (помимо всяких там упражнений на ост.части тела), ноги подтянутся? станут худее?? объёмы уйдут? просто боюсь, что начнут накачиваться икры и ляхи, а мне это совсем не нужно..я сама по себе маленькая, это будет ужасно выглядеть.
Гость
Забыла написать -крутила каждый день по 40 мин, иногда даже 2 раза в день!
Потеря веса на стационарном велосипеде до и после (избегайте ошибки № 1)
Содержание
Начало новой рутины может быть бодрящим и захватывающим, и поначалу может показаться, что ничто не мешает вашему собственному стационарному похудение велосипеда до и после трансформации.
Тем не менее, работая над достижением этой цели, избегайте ошибки № 1, когда вы начинаете слишком интенсивно, чтобы быть уверенным, что выгорание и усталость не помешают вам достичь результатов, которых вы заслуживаете. Имея это в виду, посмотрите на некоторых других, кто успешно похудел, и узнайте, как создать план, который смягчает усталость и потенциальные плато!
Эффективен ли велотренажер для похудения?
Велотренажер, наряду с любыми другими упражнениями, вызывающими учащение пульса, является отличным вариантом для похудения.
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, увеличение физической активности для сжигания калорий является критически важным компонентом в похудении. 1
Велоспорт в помещении — отличный вариант для многих людей, которые ищут новый режим тренировок, эффективный для похудения, потому что:
- Езда на велотренажере является малотравматичным упражнением и не вызывает дополнительной нагрузки на суставы.
- Режим езды на велосипеде в помещении не зависит от погодных или внешних условий.
- Велотренажер — это доступное спортивное оборудование в различных ценовых категориях, которое может быть добавлено в дома многих людей для удобства и легкого доступа.
- В зависимости от темпа и сопротивления, человек весом 185 фунтов может сжечь около 300 калорий во время езды на велосипеде в течение 30 минут. 2
Похудение на велотренажере до и после Фотографии трансформации тела
Истории успеха тех, кто добился снижения веса на велотренажере до и после трансформации, вдохновляет и мотивирует .
Чтобы не чувствовать себя одиноким, необходимо найти кого-то, с кем можно пообщаться во время поездки за здоровьем. Извлечение идей из историй каждого человека — это идеальный способ собрать воедино рутину, которая может соответствовать любому графику и целям. Успех достижим независимо от того, хотите ли вы достичь широких, всесторонних изменений, таких как потеря веса, или более конкретной цели, такой как Peloton до и после ног.
Ванесса
После того, как большую часть своей жизни Ванесса страдала от лишнего веса, она записалась на интенсивную программу жидкостной диеты и быстро похудела на 70 фунтов. К сожалению, вскоре после того, как она закончила, она набрала обратно весь вес вместе с 20 лишними килограммами.
Пытаясь стать волонтером на сборе средств для велосипедистов, она была разочарована тем, насколько ее вес сдерживает ее. Она продолжала думать обо всех вещах, которые она не могла сделать из-за своего размера, и решила, наконец, пережить это событие, что она собирается внести некоторые изменения.
Она начала с того, что уменьшила количество газированных напитков и приняла участие в кето- и фитнес-челленджах, и хотя она действительно начала замечать некоторую потерю веса, отсутствие последовательности заставляло ее бороться. Она задала вопрос: «Приводит ли сидение после еды к жиру на животе?» и она пришла к выводу, что недостаток движения в целом вызывал ее увеличение веса. Вместо того, чтобы позволить жизни мешать ей, она решила купить велотренажер.
Медленно и неуклонно Ванесса научилась кататься 6 дней в неделю. Она обнаружила, что наличие велосипеда в ее доме позволяет ей не планировать уход за ребенком или планировать время для тренировок. Вместо этого она могла быстро переодеться в тренировочную одежду и завершить поездку менее чем за час.
Сочетая свой график езды на велосипеде с низкоуглеводной диетой и прерывистым голоданием, она постоянно худеет и удерживает вес. Спустя 3 года Ванесса успешно похудела на 94 и продолжает худеть до сих пор. Хотя она могла бы ускорить потерю веса с помощью диеты и физических упражнений, как в прошлом, она решила приложить усилия, чтобы выработать здоровые привычки и распорядок дня, которые помогут ей оставаться в форме до конца жизни.
3
Сумит
По мере того, как Сумит приближался к тридцати пяти годам, он становился все более недовольным набранным весом. Поскольку у него были регулярные тренировки, он думал, что набрал 30 фунтов из-за своего возраста, но решил проверить свою теорию и бросить вызов самому себе.
Перед тем, как перейти к рутине, Сумит провел небольшое исследование и обнаружил, что исследование, проведенное Национальным регистром контроля веса, показало, что люди, которые похудели и сохранили эту потерю, имеют следующее общее: домашние тренажеры, бег трусцой или ходьба. В конечном счете, это была тренировка, к которой было легко получить доступ.
Итак, приняв во внимание полученный совет, вместо случайной езды на велотренажере он решил отправиться в виртуальную поездку по Соединенным Штатам.
Его цель состояла в том, чтобы ездить каждый день в течение года и посмотреть, куда его приведет это путешествие.
Он обнаружил, что лучшее время для упражнений, чтобы избавиться от жира на животе, было первым делом утром, чтобы он не нависал над его головой; кроме того, он не использовал отпуск или поездку в качестве предлога, чтобы пропустить тренировку. Узнав, что добавление этих тренировок в его жизнь увеличило его энергию, стало намного легче придерживаться этого. Он действительно включил верховую езду в свой распорядок дня и хотел увидеть, куда приведёт его езда на велосипеде по 1 часу в день для похудения.
Сумит обнаружил, что ему очень нравится кататься на велотренажере в помещении, а не на настоящем велосипеде на улице, потому что ему не нужно было замедлять темп из-за пробок, он никогда не использовал холмы как возможность покататься по инерции (и сжечь меньше калорий), у него не было предлога не кататься из-за погоды, и он мог скоротать время за просмотром фильмов.
За год и после завершения своего 3027-мильного виртуального путешествия по Соединенным Штатам Сумит успешно заметил, что набранные им 30 фунтов сбросились. Его подтянутые мышцы выступили из-под слоя жира, который его так раздражал. Хотя в среднем около 0,4 фунта в неделю может показаться не таким уж большим, Сумит был более чем доволен своими результатами и чувствовал, что его жизнь изменилась к лучшему. 5
Айрин
Айрин годами безуспешно пыталась похудеть и ее последней каплей была попытка сделать селфи она была недовольна каждой фотографией из-за лишнего веса на лице. Она начала опасаться за свое здоровье и решила, что если результаты приема у врача не вернутся к основным заболеваниям, вызывающим ее проблемы с весом, она готова к большим изменениям.
Она видела чужой Peloton до и после результатов похудения и была вдохновлена, но не могла позволить себе велосипед сама. В качестве компромисса она и ее муж решили купить велотренажер, но использовать приложение Peloton, чтобы воспользоваться всеми преимуществами тренировок.
Внесение небольших изменений в свой мотоцикл и трансляция материалов Peloton на телевизор стали началом ее путешествия. Она хотела кататься большую часть дней, поэтому начала всего с 20 минут. Проведя 20 минут подряд, она увеличила свои поездки до 30 минут в день и была очень горда, когда он смог проехать без остановки.
Набравшись уверенности в себе благодаря верховой езде, она начала вносить некоторые коррективы в свой рацион, соответствующие ее новому, более здоровому образу жизни, например:
- Меньше есть фаст-фуд
- Удаление газированных напитков из своего рациона
- Добавляйте больше фруктов и овощей в каждый прием пищи
- Интервальное голодание
- Ешьте только тогда, когда голодны
- Выбрать продукты, которые доставят ей удовольствие
Когда Айрин начала тренироваться, она думала, что ей нужно найти лучший класс Peloton для похудения, но на самом деле она обнаружила, что ей просто нужно оставаться последовательной.
Она ставила перед собой небольшие цели, например, увеличила продолжительность поездок до 45 минут, сосредоточилась на здоровье и продолжала быть хорошим примером для своих детей.
Тревожный звонок Айрин начался с 242 фунтов и через год снизился до 186 с целью продолжать проигрывать. Ее потеря веса на стационарном велотренажере до и после впечатляет, но она не планирует останавливаться, потому что знает, что хочет быть здоровой до тех пор, пока она жива, а это означает, что нужно продолжать подталкивать себя к здоровым привычкам. 6
Как часто я должен заниматься на велотренажере, чтобы похудеть
Одна вещь, которую вы, возможно, усвоили, прочитав приведенные выше истории о похудении на велотренажере до и после, заключается в том, что каждый гонщик решил избежать ошибки начинают свою рутину слишком интенсивно.
Они хотели внести изменения в свой образ жизни, чтобы они были устойчивыми, вместо того, чтобы делать слишком много слишком рано, что могло привести к усталости и выгоранию.
Исследования показывают, что вместо того, чтобы идти ва-банк с самого начала, лучше всего работать с небольшими изменениями, чтобы выработать привычки, которые останутся надолго. 7 При принятии решения о программе похудения использование некоторых из этих предложений может привести к успеху:
- Сделайте ваши новые привычки ясными и очевидными – Установите временные рамки и место для тренировок.
- Создайте желание выполнить свой новый распорядок – Соедините то, что вы хотите сделать, с тем, что вам нужно сделать, например, прослушивание нового подкаста во время тренировки.
- Упростите вещи – Разложите тренировочную одежду накануне вечером, поставьте в холодильник бутылку с водой и заранее выберите распорядок дня, чтобы вы могли начать поездку, как только придет время.
- Реализуйте награды — При успешном завершении тренировки в течение определенного периода времени вознаграждайте себя, чтобы поддерживать мотивацию. Новая спортивная одежда, проба новой коробки с полезными рецептами или празднование с друзьями могут помочь сохранить череду тренировок. 8
Сколько времени нужно, чтобы увидеть результаты похудения на велотренажере?
Потеря веса зависит от того, насколько достигается дефицит калорий в определенный период времени. Чтобы сбросить 1 фунт, вы должны достичь дефицита в 3500 калорий. Этого можно добиться с помощью диеты, физических упражнений или комбинации того и другого.
Если женщина весом 155 фунтов едет на велосипеде в течение 30 минут в умеренном темпе, она сожжет около 250 калорий. 2 Если она ездит с такой скоростью каждый день в течение 2 недель, она может сбросить 1 фунт.
3500 калорий на 1 фунт \ 250 калорий в день = 14 дней
Расписание тренировок для снижения веса на велотренажере и велотренажере до и после Результаты
Потому что не все люди имеют одинаковый вес или пол, а также режим и темп каждого человека.
различны, количество времени, необходимое для достижения потери веса на велотренажере до и после, может различаться, но приведенные ниже примеры можно использовать для оценки того, чего ожидать.
Ниже приведено расчетное количество сожженных калорий, если кто-то едет на велотренажере в течение 60 минут с разной массой тела и интенсивностью.
| Масса тела | калорий, сожженных на велотренажере в умеренном темпе (60 минут) |
| 125 фунтов | 420 |
| 155 фунтов | 504 |
| 185 фунтов | 588 2 |
| Масса тела | калорий, сожженных на велотренажере в интенсивном темпе (60 минут) |
| 125 фунтов | 630 |
| 155 фунтов | 756 |
| 185 фунтов | 882 2 |
Для сравнения, если кто-то ездит на велосипеде по 1 часу пять раз в неделю, результат будет следующим:
| 8 | сожженных калорий при езде на велосипеде 5 раз в неделю (60 минут в умеренном темпе) |
| 125 фунтов | 2 100 |
| 155 фунтов | 2 520 |
| 185 фунтов | 2 940 |
| Вес | сожженных калорий при езде на велосипеде 5 раз в неделю (60 минут интенсивно) |
| 125 фунтов | 3 150 |
| 155 фунтов | 3 780 |
| 185 фунтов | 4 410 |
При таких темпах потерь, независимо от того, ездите ли вы на велосипеде только 2 дня в неделю или 5, фотографии 80-дневного Пелотона до и после должны начать показывать, как вещи начали меняться во всем вашем теле.
Со временем эти изменения станут более очевидными, и мы надеемся, что ваша уверенность в себе будет расти!
На сколько можно похудеть, катаясь на велотренажере?
На самом деле нет предела весу, который можно сбросить при использовании велотренажера. Одна проблема, с которой вы можете столкнуться при езде на велосипеде, — это плато, когда вы можете увидеть замедление или остановку потери веса.
Хотя это обычное явление, оно может вызывать разочарование. Вместо того, чтобы волноваться, подумайте о том, как долго вы сидите на диете и стремитесь похудеть, потому что, возможно, пришло время сделать перерыв! Усталость от диеты и истощение от интенсивных упражнений могут действительно начать препятствовать усилиям по уменьшению талии.
Подумайте о перерыве; это не означает переедание и безделье, но вместо этого попробуйте есть на поддерживающем уровне калорий и двигайте свое тело менее травмоопасными способами, такими как прогулки.
Через 1-2 недели заново оцените свое самочувствие.
Если чрезмерный голод и истощение уменьшились, возможно, пришло время вернуться к новому чередованию диеты и физических упражнений и посмотреть, возобновится ли потеря веса.
Советы о том, как похудеть на велотренажере
Как упоминалось выше, избегать ошибки № 1 при попытке похудеть при выполнении программы велотренажера означает делать слишком много и слишком рано. Таким образом, составление плана борьбы с выгоранием вместе с дополнительными советами по снижению веса может поддерживать вашу мотивацию и последовательность.
Начни с малого
Как говорится, Рим не за один день строился; мы все можем захотеть узнать, как сбросить несколько сантиметров с талии за одну ночь, но для того, чтобы набрать вес, потребовалось более 1 месяца, поэтому, вероятно, потребуется некоторое время, чтобы похудеть. Однако пусть это вас не смущает! Даже при небольших изменениях, таких как катание на велосипеде пару раз в неделю, калории будут сжигаться, ваши мышцы станут сильнее, а ваша энергия возрастет.
Небольшие корректировки, если их суммировать, приведут к большим изменениям, и, прежде чем вы это заметите, вы сможете выполнять более длительные и сложные тренировки, не чувствуя себя перегруженными.
Создайте расписание
Вместо того, чтобы тренироваться в случайное время, подумайте о том, чтобы включить тренировки в свой образ жизни. Относитесь к этому как к любой другой встрече, которую вам нужно обойти, а затем появиться. Последовательность графика является идеальным способом увидеть результаты потери веса.
Поддержание дефицита калорий
Возможно, вы задаетесь вопросом: «Можете ли вы есть все, что хотите, если тренируетесь?» Технически ответ положительный, если вы сохраняете дефицит калорий. Тем не менее, тренировки во время переедания могут саботировать ваши усилия и не дать вам похудеть, и даже могут привести к набору веса.
Отслеживание калорий
Отслеживание калорий гарантирует, что вы не потребляете слишком много пищи; это можно сделать с помощью различных приложений.
Некоторые люди могут захотеть узнать, что лучше, Lose It или MyFitnessPal, но, в конце концов, какая программа лучше работает с вашим образом жизни, будет правильным выбором для вас.
Голодание
Если вам интересно, как поддерживать вес без подсчета калорий, возможно, стоит обратить внимание на интервальное голодание. Это практика есть только в утвержденные сроки. Знание разницы между голоданием через день и OMAD (один прием пищи в день), а также другими стилями голодания может помочь вам решить, какой из них лучше всего подходит для вас.
- Чередование дневного голодания – питание через день
- OMAD – Прием пищи один раз в день
- Ограниченное по времени голодание — голодание в течение большей части дня с временными рамками в несколько часов, доступными для приема пищи в .
Стремление к снижению веса — это удивительная цель, которая может привести к более полной и счастливой жизни.
Вместо того, чтобы быстро нырять и выгорать, медленно вырабатывайте хорошие привычки на всю жизнь, и вы сможете достичь собственной потери веса на велотренажере до и после этой истории.
Об авторе
Натан
Натан занимается фитнесом последние 12 лет и переключается между несколькими видами тренировок, такими как бодибилдинг, пауэрлифтинг, езда на велосипеде, гимнастика и походы по пересеченной местности. Из-за различных потребностей в калориях при занятиях многочисленными видами спорта он переключался между всеми типами диет и в настоящее время придерживается диеты из цельных продуктов. Кроме того, Натан живет с несколькими травмами, такими как защемление бедра, спондилолистез и сколиоз, поэтому он прошел самореабилитацию и больше не живет с изнуряющей болью.
Просмотреть все Nathan
Полезно ли кататься на велотренажере для похудения живота
Полезно ли кататься на велотренажере для похудения живота
08 Apr. 2022
стареют, теряют силу, набирают жир и, в конце концов, обнаруживают, что у нас накапливается жир на животе.
В отличие от некоторых других полиненасыщенных жиров, присутствующих на бедрах, бедрах или руках, с жиром на животе следует обращаться надлежащим образом, поскольку он может иметь серьезные последствия для здоровья! Очень важно понять, есть ли у вас вредный жир на животе, как и что его вызывает и как этого избежать. Правда ли, что езда на велотренажере помогает избавиться от жира на животе? Какие упражнения мне следует делать, чтобы сжечь жир? В этой статье вы найдете несколько рекомендаций, которые помогут вам избавиться от жира на животе, а также две программы для сжигания жира на животе!
Жир на животе — это не только эстетическая проблема; это также проблема со здоровьем, потому что это влияет на ваше тело и повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Однако существует два типа жира на животе, о которых следует знать:
• Подкожный жир находится под верхним слоем кожи и может ощущаться при сдавливании ткани на животе или бедрах.
• Висцеральный жир, широко известный как собирательный жир, представляет собой скопление жира, также определяемого как жировая ткань, которая образуется вокруг вашего живота, например, печени, поджелудочной железы, почек или кишечника, намного ниже под кожей.
Висцеральный жир трудно ущипнуть, потому что он очень твердый. Висцеральный жир вреден и связан с различными проблемами со здоровьем.
Упражнения и легкая атлетика имеют решающее значение для сжигания жира и калорий при наращивании мышечной массы. Они, несомненно, важны для хорошего здоровья и должны быть включены в любую диету, так как спортивные мероприятия и упражнения всегда были одним из, хотя и не самым значимым, элементом в энергетическом уравнении (расходе калорий). Например, езда на велосипеде на чем-то вроде велотренажера от Flexispot сжигает много калорий (от 300 до 700 калорий каждый час) и жира, потому что вы можете переключаться между кардио (аэробная зона) и высокоинтенсивными интервальными тренировками (анаэробная зона), чтобы сжечь лишнее. вес быстрее.
Кроме того, велотренажер обеспечивает замечательные преимущества для вашего телосложения, такие как тонус ног, бедер, ягодиц и мозга, в том числе снижение стресса, который является одним из факторов, вызывающих образование жира на животе.
Отличная новость заключается в том, что, за исключением подкожного жира, с которым труднее справиться, жир на животе кажется самым простым для сжигания жира. Езда на велотренажере — отличный способ сжечь калории и избавиться от брюшного жира. Однако, чтобы воспользоваться этими преимуществами, вы должны регулярно заниматься спортом. Чтобы избежать жира на животе, вы должны сочетать регулярную физическую активность с питательной и очень хорошей диетой. Вы можете снизить вес и уменьшить жир на животе, если сделаете это!
К сожалению, вы не можете атаковать жир, который хотите сбросить, а пресс и отжимания не помогут вам сбросить жир с живота. Пресс и скручивания могут просто улучшить ваш пресс, что полезно само по себе. Когда вы тренируетесь, ваше тело будет сжигать несколько калорий по всему телу, а не только в одном месте. Велотренажер от Flexispot, несомненно, является отличным способом похудеть, потому что он обеспечивает тщательную и интенсивную аэробную тренировку, задействуя пресс, ноги и бедра.
1. Покатайтесь на велотренажере. Можно избавиться от жира на животе, занимаясь от 30 минут до часа два-три раза в неделю. Регулярная физическая активность помогает вам сжечь несколько калорий, но также помогает вам снять беспокойство, которое является основным фактором накопления жира на животе.
2. Ежедневно гуляйте от 30 минут до часа.
3. Сократите возможные цели для себя, такие как «Сегодня и только до настоящего времени я буду кататься на велотренажере 45 минут», а затем повторите задание на следующей неделе или через два дня. То же самое и с едой! Этот метод невероятно эффективен для повышения мотивации.
4. Откажитесь от чипсов, закусок, жареной пищи, готовой выпечки и кексов, а также ограничьте потребление сыра и ветчины (все это приводит к накоплению висцерального жира).
5. Сократите потребление алкоголя, так как это может привести к накоплению висцерального жира.
6. Рафинированного сахара больше не будет! Старайтесь свести к минимуму добавление сахара в чай или кофе. Обычно на то, чтобы избавиться от привычки, уходит от нескольких дней до двух недель. Точно так же вы должны избегать сладких напитков и газированных напитков с большим количеством обработанного сахара.
7. Замените шоколадные батончики бананами или апельсинами. В одной плитке шоколада на 250 калорий содержится 12 г жира, что в 60 раз больше, чем во фруктах (90 ккал) или апельсине (60 ккал)!
8. Употребляйте свежие фрукты и овощи. Например, утром 1 апельсин или банан с чашкой чая или кофе или трав в кипятке.
9. Спите не менее 8 часов каждую ночь, потому что недостаток сна влияет на ваше настроение и повышает аппетит и чувство голода.
10. Не сдавайся! Это секрет достижения.
Прыгать на велотренажере и торговать вразнос во время просмотра программы новостей — это не просто способ скоротать время, слушая заголовки новостей дня.