Разгрузочный день на огурцах: Разгрузочный день на огурцах – минус 3,5 кг

Разгрузочный день на огурцах – минус 3,5 кг

Каждая женщина и девушка мечтает о стройном теле, тонкой талии, красивом цвете лица. Чтобы добиться такого идеального сочетания, на что только не идут представительницы прекрасного пола. В поисках лучшей диеты они нередко приносят себе вред, пользуясь непроверенными методиками для похудения. А стоило бы обратить внимание на совершенно безобидный овощ – огурец.

Именно огурцы способны в значительной мере снизить вес, благодаря их малой калорийности и наличию тартроновой кислоты, которая снижает процесс переработки углеводов в жир. Несмотря на малую калорийность и утверждение, что в огурцах нет ничего кроме воды, можно отметить, что содержание в них таких веществ, как витаминов групп А.В.С, микроэлементов вполне достаточно, для удовлетворения потребностей организма.

Только разгрузочный день на огурцах совместно с детоксом поможет уменьшить вес  до 3.5 кг. Кроме похудения огуречные дни положительно сказываются на повышенном давлении, снижая его за счет мочегонного свойства овоща. Хорошо помогают разгрузочные  огуречные дни  и при ревматизме, мочекислом диатезе, снимают отеки у беременных женщин. Оказывают положительное влияние при язвах двенадцатиперстной кишки и желудка. И особенно показаны при различных типах ожирения.

Особенности огуречного дня

Ввиду того, что огурцы обладают совершенно низкой калорийностью, рекомендуется  разгрузочный день проводить в домашних условиях, без физических нагрузок. Ведь в 100 граммах огурцов содержится лишь 14 калорий.

Лучше всего подобные дни проводить летом, когда овощи свежие, прямо с грядки, и в отличие от зимних не имеют в своем составе нитратов.

За и против огуречных дней

О полезных свойствах этого овоща мы рассказали выше. О самих же разгрузочных днях на огурцах можно сказать, что этот метод самый действенный среди прочих, потому что только за один день существует возможность сбросить до 3,5 кг лишнего веса.

Но следует знать, что проводить разгрузочные огуречные дни не рекомендуется тем людям, которые страдают заболеваниями почек, колитом  и гастритом, и некоторыми другими хроническими болезнями.

Как проводится разгрузочный день

Потребуется запастись 1.5 кг свежих огурцов, которые необходимо съесть за 5-6 приемов. Солить и использовать другие специи нельзя. Допускается добавлять в огуречный рацион другие продукты — 2 яйца в день, 2 столовые ложки отрубей, постное мясо (кролика, говядины, курятины).

Разгрузочные дни нужно проводить регулярно и через равные промежутки времени. Для поддержания стабильного веса достаточно двух раз в месяц. Для снижения лишней массы тела 1-2 раза в неделю. Во время проведения разгрузочного дня не лишним будет выполнение несложных упражнений, массаж проблемных зон, принятие ванн.

Несмотря на то, что огурцы сами по себе содержат много влаги, отказываться от воды нельзя. Обычная норма 1,5-2 литра остается актуальной и при этой методике.

Варианты разгрузочной диеты

1.Только одни огурцы, без соли, без воды. Их нужно будет 2 кг. Весь объем разделить на 8 равных порций и употреблять через равные промежутки времени с кожурой.

2.Огурцы, обезжиренный  кефир (0,5л)и капля лимонного сока. С этими ингредиентами готовится салат.

3.Огурцы, куриное яйцо, кефир или растительное масло. Допускается немного зелени.

4.Огурцы, мясо. Но питание должно быть раздельным. Потребуется 1 кг огурцов,150 грамм сваренного мяса. Весь объем разделить для 6 разового употребления. Мясо и огурцы смешивать нельзя, за исключением одного раза.

Разгрузочный день на огурцах: варианты меню, советы

Главная » Диетическое питание » Разгрузочные дни

Разгрузочные дни2.1к.

Доброе время, дорогие читатели. У многих из вас есть огороды и возможность достать свежие овощи. А это отличная возможность устроить разгрузочный день на огурцах.

Содержание

1. Разгрузочный день на яблоках и огурцах
2. Разгрузочный день на огурцах и кефире
3. «Гречневый» день для разгрузки организма
4. Как организовать разгрузку на огурцах и твороге
5. Разгрузочный день на огурцах и помидорах
6. Разгрузка на огурцах и яйцах
7. Несколько полезных советов

Разгрузочный день на яблоках и огурцах

Принцип питания на такой однодневной диете очень простой.

Достаточно придерживаться следующих советов:

1. В день съедаем 1 кг спелых яблок (сорт не имеет значения) и такое же количество свежих огурцов.
2. Можно сделать салат из указанных продуктов, заправить его обезжиренной сметаной или натуральным йогуртом. Есть его нужно небольшими порциями, так чтобы хватило на 5-6 приемов пищи.
3. Из напитков разрешается употреблять негазированную воду и зеленый чай с небольшим количеством меда. Но поскольку в огурцах и так содержится много жидкости, злоупотреблять этим не стоит.
4. Последний прием пищи должен состояться не позднее 21 часа или не позже, чем за 2 часа до сна. Если чувствуется сильный голод – медленной выпейте стакан воды или натурального йогурта без добавок.

Разгрузочный день на огурцах и кефире

В этот раз, для похудения и хорошего самочувствия, рекомендуется придерживаться простого меню:

1. В день необходимо съесть 1 кг огурцов, которые заранее разделяются на 5 порций. Между приемами пищи выпивается 1 л нежирного кефира.
   Он поможет притупить чувство голода и очистить организм от шлаков.
2. Помимо кефира за день выпивается 1,5-2 л негазированной воды.
3. Немного разнообразить меню поможет специальный коктейль для снижения веса. Для его приготовления в блендере один огурец измельчается со стаканом кефира и несколькими веточками зелени (укропом или петрушкой).

«Гречневый» день для разгрузки организма

Гречневая крупа очень полезна и поможет намного быстрее увидеть заветные цифры на весах.

Подготовится к разгрузке на огурцах и гречке нужно с вечера:

1. 250 г каши тщательно перебираем и промываем под проточной водой. После этого пересыпаем ее в глубокую миску или маленькую кастрюлю.
2. Заливаем гречку двумя стаканами крутого кипятка, перемешиваем несколько раз ложкой, накрываем плотно крышкой и закутываем в полотенце.
3. За ночь крупа впитает в себя воду, и будет полностью готова к употреблению.
4. В течение дня необходимо съесть 5 равных порций, а промежуток между приемами пищи должен составлять от 3 до 4 часов. С гарниром съедается 1-3 огурца.
5. Солить готовый продукт не рекомендуется. Если гречка совсем безвкусная, то лучше добавить полчайной ложечки молотого перца.

Как организовать разгрузку на огурцах и твороге

В этот день необходимо придерживаться следующих правил:

1. Должно быть съедено 1,5 кг свежих огурцов. Их можно добавить в салат или использовать целиком. Предпочитаются домашние овощи, так как в них меньше химии.
2. Также в рацион входит 500 г нежирного творога, который разделяется на 5 равных порций. К нему можно добавить немного петрушки и свежий сельдерей.
3. В день выпивается 1,5 л лечебной щелочной воды или других полезных напитков.

Кстати, справиться с лишними килограммами поможет обычная питьевая вода, которая смешивается с несколькими веточками свежей зелени и свежим соком лимона (лайма).

Читайте также
Можно ли похудеть на огурцах: правда и мифы
Можно ли похудеть на огурцах? Почти каждая современная девушка мечтает избавиться от лишнего веса. Одни предпочитают тренировки в фитнес-клубе и правильное питание, другие ищут простой и эффективный…

Разгрузочный день на огурцах и помидорах

Легкий салат из овощей поможет утолить чувство голода и почувствовать себя значительно лучше после дня рождения и других праздничных дней.

Для его приготовления достаточно:

1. Нарезаем 1 кг спелых помидоров небольшими дольками. Точно так же поступаем и с огурцами. С них, кстати, при желании можно срезать горькую кожуру.
2. Ингредиенты перемешиваем в глубокой миске и заправляем столовой ложкой оливкового масла.
3. Заправлять салат солью не рекомендуется – лучше добавить совсем немного молотого перца.

Разгрузка на огурцах и яйцах

В этом случае все так же понятно и просто. Достаточно иметь немного нужных продуктов в холодильнике, чтобы «разгрузить» свой организм.

А именно:

1. За день съедается 8 свежих огурцов и 3 сваренных вкрутую яйца. Делать из них салаты или употреблять по отдельности – каждый человек решает самостоятельно.
2. Если готовится салат, то заправляется он небольшим количеством обезжиренной сметаны или натуральным йогуртом. Также можно добавить немного свежей зелени для более яркого вкуса.
3. В обязательном порядке выпивается 5-6 стаканов фильтрованной воды или такое же количество фруктового чая. Сахар заменяется медом или сахарозаменителем.

Несколько полезных советов

Профессиональные диетологи настоятельно рекомендуют придерживаться следующих рекомендаций:

1. После такого дня не спешите набрасываться на вредную и жирную пищу. Она приведет к сильному дискомфорту и никак не поможет обрести фигуру своей мечты. Поэтому к «тяжелым» продуктам возвращаемся постепенно.
2. Нельзя питаться в подобном режиме слишком часто, если не хотите подорвать собственное здоровье. Одного раза в неделю будет вполне достаточно.
3. Если есть проблемы со здоровьем, то перед проведением разгрузки следует обратиться за консультацией к врачу.

Еще немного полезной информации Вы можете найти в нашем видео:

Разгрузочный день на огурцах – проверенный способ, помогающий добиться замечательных результатов в похудении и улучшить свое самочувствие. Вы можете попробовать разные варианты, чтобы найти лучший для себя.

Больше интересной информации по данной теме вы найдете в нашем разделе сайта “Разгрузочные дни“.

Если Вам понравилась статья, то не забудьте поделиться ей со своими друзьями в социальных сетях. Также подпишитесь на наш блог, чтобы быть в курсе всех интересных событий.

До скорых встреч, дорогие читатели. Будьте здоровы!

Поделиться с друзьями

Вконтакте

Разгрузочные дни на огурцах как способ избавления от лишнего

Трудно представить грамотное похудение без использования разгрузочных дней, которые характеризуются значительным снижением калорийности суточного рациона. На огурцах принято использовать разгрузочные дни. Особенно актуально использовать этот способ летом из-за доступности этого овоща. В принципе, никто не запрещает вам использовать этот способ зимой, но в этом сезоне все овощи, как правило, лишены половины тех полезных веществ и витаминов, которыми наделены летом.

Чем так популярны дни разгрузки огурцов? Чтобы ответить на этот вопрос, следует рассмотреть состав этого овоща, который по большей части состоит из воды, восполняющей все потребности организма в жидкости. При этом огуречная диета способна поддерживать водно-солевой баланс организма человека, даже если этот фрукт употреблять с солью. Кроме того, овощ этого вида содержит достаточное количество клетчатки для поддержки работы желудка и кишечника. Соответственно, правильный разгрузочный день, построенный на огурцах, не нанесет организму лишнего вреда и не вызовет сбоев в работе пищеварительного тракта, что часто является следствием голодных диет. Не стоит забывать и о деятельности сердца, определенную подпитку которому дают питательные вещества огурцов, в частности калий.

При этом все эти положительные свойства, которыми отличаются огурцы, сочетаются с низкой калорийностью. Таким образом, разгрузочные дни на огурцах позволяют значительно снизить вес и совсем не чувствовать голода. В течение дня можно употреблять не менее полутора килограммов овощей, и не добавлять в свое меню никаких других добавок, а от соли желательно отказаться, ведь в продукте уже содержится достаточное количество солей. Если у вас есть несколько лишних килограммов, то вряд ли вам нужна диета. Разгрузочные дни с помощью огуречной диеты позволят похудеть постепенно, за несколько месяцев, при условии, что огуречный день будет повторяться хотя бы раз в неделю.

Однако не стоит полностью отказываться от добавок, если вы не представляете возможности провести день на таком скудном меню. Вы можете позволить себе огуречный салат, заправленный лимонным соком. А вот сок нужно не покупать, а выжимать прямо из лимона. Разгрузочные дни на огурцах позволяют добавлять в рацион неограниченное количество зелени, так как калорийность их приближается к нулю, а вот полезные вещества содержатся в огромном количестве. Людям со слабой силой воли можно разнообразить завтрак ломтиком ржаного хлеба, а также небольшим количеством нерафинированного сливочного масла, добавленного в салат. В качестве жидкости допускается не только простая негазированная вода, но и травяные чаи, а также отвары трав без добавления сахара и сахарозаменителей. Однако увлекаться водой не рекомендуется, ведь огурцы сами по себе содержат слишком много жидкости.

Кефирно-огуречная диета на 5 и 7 дней, меню, эффективность, разгрузочные дни, противопоказания

Огурцы и кефир входят в список низкокалорийных продуктов, поэтому пользуются широкой популярностью у людей, желающих похудеть. Кефирно-огуречная диета не только способствует систематическому похудению, но и улучшает самочувствие и внешнее состояние кожи.

Состав:

• Эффективность кефирно-огуречной диеты
• Пятидневная диета на кефирно-огуречных коктейлях
• Семидневная диета на кефире и огурцах, примерное меню
• Огуречно-кефирные разгрузочные дни
• Выход из диеты на огурцах и кефире
• Противопоказания к кефирно-огуречной диете

Эффективность кефирно-огуречной диеты

Кефирно-огуречная диета представляет собой сплав двух самостоятельных диет (монодиета). Сами по себе кефир и огурцы очень полезны для организма, а в сочетании дают колоссальный эффект. Популярность и эффективность кефирно-огуречной диеты определяется, в первую очередь, очень низкой калорийностью огурцов (15 ккал на 100 г), ведь более 90% состоит из воды, остальное – самая полезная и нужная клетчатка для организма. Кроме того, в его составе огромное количество калия и магния, отвечающих за нормальную работу всех органов, и ферментов, помогающих усваивать животные белки (отсюда кефир и огурцы прекрасно совместимы).

Кефир считается легкоусвояемым диетическим продуктом, не раздражающим стенки желудка и положительно влияющим на микрофлору кишечника. Молочная кислота в его составе ускоряет продвижение пищи по кишечнику, а тартроновая кислота препятствует образованию жировых отложений. В нем много кальция, белка и других питательных веществ. Кефир стимулирует выведение накопившихся в организме шлаков и токсинов, благоприятно влияет на нервную систему, препятствуя развитию депрессивных состояний на фоне употребления низкокалорийной пищи.

Диета на кефире и огурце считается одним из методов быстрого похудения, это отличный способ привести фигуру в порядок в короткие сроки при условии небольшого избытка массы тела. Продолжительность кефирно-огуречной диеты 5-7 дней. Если лишних килограммов слишком много, рекомендуется устраивать разгрузочные дни на огурцах и кефире, а также включать их в свой ежедневный рацион. Такая диета станет палочкой-выручалочкой для тех, кто страдает запорами, ведь огурец обладает хорошими слабительными свойствами.

Использование кефирно-огуречных коктейлей в качестве основного продукта питания за неделю позволяет избавиться от 2-5 кг лишнего веса (иногда и больше, все зависит от исходного веса). Благодаря основным ингредиентам диета не только способствует похудению, но и способствует восстановлению водно-солевого баланса, нормализует работу кишечника, стимулируя выведение скопившихся токсинов, шлаков, застоя жидкости, как следствие, улучшает контуры. фигуры и состояния кожи. Больше недели придерживаться такой системы питания не следует. Кефирно-огуречный метод похудения имеет свои недостатки, в частности ряд противопоказаний, поэтому перед тем, как сесть на кефирно-огуречную диету, проконсультируйтесь с врачом.

Видео: Польза огурцов для организма в программе Малышевой «Жить здорово!»

Пятидневная диета на кефирно-огуречных коктейлях

Данная диета предусматривает употребление кефирно-огуречных коктейлей. Готовятся они достаточно просто: 1,5 кг свежих огурцов натереть на крупной терке и смешать с 1-1,5% кефиром (1,5 л). Для вкуса и дополнительной витаминизации можно добавить нарезанную зелень петрушки и укропа. Эту смесь употребляют в течение дня, принимая по 1 стакану каждые 2-3 часа. На следующий день приготовьте новую порцию. Последняя встреча должна быть назначена не позднее 20:00. Если вы любите есть йогурт и огурец отдельно, пожалуйста. Затем указанное количество продуктов следует разделить на 5-6 приемов пищи. Никакая другая пища во время кефирно-огуречной диеты не употребляется.

Кефирно-огуречную диету можно назвать строгой, но это не мешает назвать ее эффективной. Этот метод похудения подходит для людей, которые очень любят кефир. В среднем на такой диете за 5 дней люди теряют до 5 кг веса (все зависит от исходного веса, к тому же в первые дни диеты вес идет значительно быстрее, чем в последние). Диетологи советуют придерживаться такой диеты 3 дня, за это время организм избавится от балласта ненужных веществ, не ощущая нехватки питательных элементов.

Семидневная диета на кефире и огурцах, примерное меню

Диета более щадящая, чем предыдущая, четкого меню нет. В течение дня нужно съедать 1-1,5 кг свежих огурцов, 100 г морской рыбы нежирных сортов (запеченной, вареной, но не жареной), выпивать 1-1,5 л 1% кефира. Весь объем пищи следует разделить на 5-6 приемов. Жидкость во время кефирно-огуречной диеты разрешена в любых количествах (вода негазированная, не сладкий зеленый чай, травяные отвары). За это время можно сбросить до 4 кг.

Примерное меню на 1 день

Завтрак: салат с огурцом, зеленью, лимонным соком и оливковым маслом, 1 стакан кефира.
Второй завтрак: 2 огурца среднего размера.
Через час: выпить стакан кефира.
Обед: огурец с зеленью, заправленный йогуртом.
Полдник: свежий огурец.
Ужин: салат из огурцов с растительным маслом, стакан кефира.
Ночью: кефир.

Больше недели сидеть на подобной диете не рекомендуется, важно перейти на правильное питание, чтобы не допустить возврата потерянных килограммов и закрепить результат.

Огуречно-кефирные разгрузочные дни

Диету на кефире и огурцах выдержать непросто, поэтому многие диетологи рекомендуют сначала попробовать кефирно-огуречные разгрузочные дни, которые позволят сбросить до 2 кг в сутки, устранить отеки и очистить кожу организм от скопившихся шлаков и токсинов. Суть разгрузочного дня такая же, как и диеты: в день съесть 1,5 килограмма свежих огурцов и выпить 1,5 литра нежирного кефира, разделив на 7-8 приемов (примерно через каждые 2 часа). Примерная калорийность такого дневного рациона составляет 675 ккал. Продолжительность разгрузочного дня с утра до утра следующего дня.

Если вы сразу сильно ограничиваете себя, попробуйте разгрузиться на 12 часов. Эти дни хорошо устраивать раз в 7-10 дней, так вы не навредите своему здоровью, поддержите вес и форму в идеальном состоянии.

Выход из диеты на огурцах и кефире

Недостаток питательных элементов в рационе требует их воспаления на выходе из него, для чего необходимо включать в рацион различные фрукты и ягоды, принимать витаминные комплексы.

На второй день после окончания диеты в меню можно включить морепродукты, нежирное мясо.

Чтобы сохранить результат диеты, нужно правильно питаться, исключив из рациона вредные и чрезмерно калорийные блюда.

Важно после окончания диеты не переедать, не съедать все подряд, чтобы не перегружать пищеварительную систему.

Противопоказания к кефирно-огуречной диете

1. Заболевания почек в стадии обострения.
2. Гастрит.
3. Колит.