Разгрузочный день на кефире и яблоках при беременности: Какие разгрузочные дни рекомендуются во время беременности?

Какие разгрузочные дни рекомендуются во время беременности?

Навигация по статье:

• 1. Назначение разгрузочного дня
• 2. Польза и вред разгрузочных дней
• 3. Виды разгрузочных дней
• 4. Основные правила при разгрузке у беременных

Обновлено 13.04.2022

Алина Лычагина

Спортивный нутрициолог, преподаватель курсов по “Спортивной нутрициологии”

Все материалы на сайте имеют информационный характер.

Из этой статьи вы узнаете:

Появление лишних килограммов во время беременности повышает нагрузку на организм и может стать основанием возникновения болей в ногах и пояснице. Обычно разгрузочные дни для беременных назначаются в третьем триместре.

Прибавление неравномерного веса может также привести к возникновению отечности и гестоза.

Назначение разгрузочного дня

На начальном сроке беременности женщина может практически не набирать вес.

Основная надбавка в весе происходит на третьем триместре. Лишние килограммы могут появляться из-за неправильного питания или из-за малоподвижного образа жизни. Избыточный вес приводит к неприятным последствиям, поэтому очень важно устраивать разгрузочные дни, если нет противопоказаний.

Разгрузочный день назначается:

• при отдышке;
• при отеках;
• при повышении артериального давления;
• при нарушении деятельности сердечно-сосудистой системы;
• при заболеваниях почек и печени.

Если возникает любая из возникших проблем, то врачи назначают разгрузочный день, чтобы снизить риск возникновения патологии у плода.

Польза и вред разгрузочных дней

Разгрузочные дни во время беременности могут принести не только пользу, но и вред. Поэтому садиться на такую диету разрешено только по предписанию врача.

Польза разгрузочных дней:

• улучшается состояние кожного покрова;
• очищается кишечник от шлаков;
• нормализуется вес тела;
• хорошо выводится соль из организма, в результате чего улучшается состояние суставов.

Побочные воздействия от разгрузочных дней:

• может нарушиться развитие плода;
• появление обмороков;
• нарушается обмен веществ у матери;
• обострение гастрита;

Чтобы не возникла необходимость разгрузочного дня, следует тщательно следить за правильным и сбалансированным питанием. Грамотное питание не позволит набрать лишний вес.

Польза разгрузочного дня будет ощутима только на третьем триместре. На более ранних сроках такие разгрузки могут навредить плоду.

Виды разгрузочных дней

Разгрузочные дни во время беременности могут быть самыми разными. Популярными считаются разгрузочные дни на кефире, яблочках, арбузе, огурчиках, творожке, тыкве, кабачках, гречке, нежирной рыбке, курином мясе или телятине. Любые из этих продуктов либо отвариваются, либо готовятся на пару. Кушать надо без соли и сахара. Из специй разрешено использовать только корицу.

Осуществлять разгрузочный день на рисе или картофеле можно женщинам, которые имеют значительный уровень метаболизма. Ведь в данных продуктах много крахмала. Крахмал задерживает воду в организме, что приводит к запорам. Поэтому вес будет уменьшаться очень медленно.

Разгрузочный день на кефире назначается женщинам при ожирении и атеросклерозе. Разгрузка на огурцах будет полезна при гипертонии. Разгрузка на арбузах или яблоках рекомендуется при болезнях сердца и почек. Если имеются хронические заболевания сердечно-сосудистой системы и органов ЖКТ, то применяется мясная разгрузка.

Основные рецепты разгрузочных диет:

• Яблочный день. Требуется употребить полтора килограмма яблок. Половина съедается свежими, а вторая половина запекается в духовке. Еще приготавливаются диетические смузи. Для их приготовления потребуется кефир и корица. Взбиваем при помощи блендера яблоко, заливаем нежирным кефирчиком и посыпаем корицей.
• Фруктовый день. Из фруктов готовятся салатики, которые заправляются соком лимона или нежирной сметаной. Также приготавливаются соки-фреш или смузи-коктейли. Нельзя использовать для разгрузки персик, банан, инжир и виноград.
• Овощной день. Уменьшить вес возможно и при помощи овощей, в которых не содержится крахмал. Для этого используются огурцы, кабачок, тыква, болгарский перец или цветная капуста. Одни употребляются в свежем виде в качестве салатиков, а другие готовятся на пару, тушатся или запекаются. При приготовлении разрешено использовать нежирные йогурты. В качестве украшения блюдо посыпается свежей зеленью.
• Белковый день. Полкилограмма нежирной рыбки или диетического мяса. Съедается за пять приемов. Также разрешается съесть один килограмм овощей или один литр обезжиренного кефира. В качестве наполнения организма белком можно использовать и творожок. Потребуется полкилограмма 4 %творожка и один литр натурального йогурта.
• Крупяной день. Триста грамм гречневой крупы съедается равномерно за 5 приемов. Гречку можно употреблять с кефиром или молоком. При этом требуется выпить более 3 литров воды. Вместо гречки можно использовать 150 грамм неочищенного риса. Кушать разрешено с яблоками, морковкой и болгарским перцем.
• Разгрузочный день на кефире. Данная разгрузка имеет продолжительность всего 10-12 часов. Но при таком промежутке времени можно с легкостью убрать ненужный вес. Врачи рекомендуют употреблять разные виды кефира. Через каждые два часа необходимо выпивать стакан кефира, в промежутках следует пить воду. Продержаться на одном кефире сложно, поэтому лучше его сочетать с другими продуктами.
• Кефир и творог. Приготавливается 150 г творога и литр кефира. Все это равномерно съедается за день. В творог разрешается добавлять ягоды и мед.
• Кефир и овсянка. Каждая женщина знает, что овсянка очень полезна. В сочетании с кефиром она позволяет быстро сбросить лишний вес.
• Кефир и яблоки. Разгрузка на кефире с сочетанием яблок позволяет уменьшить токсикоз у беременных.

Любые рецепты должны подбираться с учетом индивидуальных особенностей и вкусовых предпочтений.

Основные правила при разгрузке у беременных

Самое основное правило – не применять разгрузочные дни до 3 триместра.

В различных источниках можно найти меню трехдневной разгрузки. Для беременных такая диета очень опасна. Нельзя, чтобы разгрузка длилась больше суток.

Повторно разгрузочный день можно провести минимум через неделю, иначе будет большая вероятность возникновения ухудшения протекания беременности. Плод не будет получать достаточное количество питательных веществ. Может появиться физическое и интеллектуальное отставание в развитии.

Все разгрузочные дни должны иметь итоговое меню, содержащее 1500 калорий. Именно столько калорий необходимо употребить для правильного протекания метаболических процессов.

Все продукты делятся равномерно на 5-6 порций и употребляются через каждые 3-4 часа.

Вся пища должна употребляться медленно. Ведь именно длительное пережевывание позволяет сильнее насытиться организму и надолго сохранить чувство сытости.

При любой диете может возникнуть сильное чувство голода, в этом случае можно выпить стакан обезжиренного кефира. После разгрузочного дня рекомендуется питаться маленькими порциями, чтоб потерянный вес не вернулся обратно.

Если правильно организовать разгрузочный день, то вес уменьшится на 300-800 грамм. Главное, в этот день полностью исключить употребление соли. Ведь без нее организм будет активно терять ненужную жидкость.

Разгрузочные дни для беременных необходимы для улучшения метаболизма в организме матери и малыша. Также нормализуется деятельность всех внутренних органов.

Общая оценка:

0 / 5

Оцените статью:

Фигня 1Пойдет Класс 8

Со всеми вопросами обращайтесь в telegram

отзывы и результаты, правила проведения

В некоторых случаях разгрузочные дни оказываются более эффективными, чем продолжительные диеты. Даже если устраивать их редко, можно получить хорошие результаты: удержание веса без изнурительных голодовок и лишнего стресса для организма.

Наиболее вкусной альтернативой классическим диетам является разгрузочный день на яблоках. Этот фрукт обладает невероятными свойствами, которые помогают удерживать вес в норме, контролировать аппетит, быстрее сжигать лишние килограммы, очищать организм и укреплять здоровье.

Польза яблок

Пользу употребления фруктов сложно переоценить, особенно если речь идет о яблоках. Они имеют приятный вкус, стоят недорого, обладают низкой калорийностью и содержат огромное количество полезных веществ: витамины B, РР, Е, марганец, пектины, железо, кальций, калий, каротин и многие другие. Соответственно, разгрузочные дни на яблоках не требуют больших финансовых затрат, проходят без лишнего стресса и, если все сделано правильно, оказывают благоприятное воздействие на организм.

Мнение экспертов: Разгрузочный день на яблоках считается еще и отличной профилактикой гипертонии, атеросклероза и восстановления обмена веществ.

Яблоки и похудение

• Большое содержание клетчатки во фруктах способствует очищению кишечника от токсинов и шлаков, что помогает нормализовать обменные процессы в организме.
• Наличие в яблоках пектина ускоряет процесс жиросжигания. Данное вещество помогает расщеплять жиры, способствуя более быстрой потере лишнего веса.
• Яблоко обладает низкой калорийностью, но хорошо насыщает. Ощущение сытости предотвратит переедания и поможет легче переносить ограничения в питании.
• Содержащийся в яблоках полифенол замедляет процессы старения и участвует в регенерации тканей. Это благоприятно сказывается на состоянии кожи.
• Добавление яблок в рацион помогает укрепить иммунитет, снизить уровень холестерина в крови, предотвратить появление запоров.

Вариант разгрузки организма на яблоках

Существует огромное количество способов использования данного фрукта для похудения. Наиболее экстремальный вариант – яблочный разгрузочный день без употребления воды и других продуктов. Такая монодиета способствует сжиганию жира и выведению лишней жидкости из организма, поэтому дает наиболее ощутимый результат. Сколько можно съесть яблок в такой день? Около 1,5–2 кг. Для тех, кто не готов к таким серьезным ограничениям, доступны другие варианты разгрузки.

Яблоки и кефир

Сочетание этих продуктов дает по-настоящему потрясающий эффект. Для разгрузочного дня понадобится 1 кг яблок и 1 л кефира средней или низкой жирности (1 или 2,5 %). Продукты делят на 5 приемов. На завтрак и перед сном – 1 стакан кисломолочного продукта. На обед, ужин и полдник – одно яблоко и стакан кефира.

Печеные яблоки

Этот вариант отлично подходит при наличии заболеваний ЖКТ, поскольку термическая обработка плодов позволяет снизить их кислотность. Для проведения разгрузочного дня понадобится 8 печеных яблок, которые можно дополнить 1,5 л обычной воды. Плоды можно запекать в духовке целыми или нарезанными на кусочки примерно полчаса при температуре 180 градусов.

Яблоки и творог

Такой вариант полностью исключает вероятность появления чувства голода. Рацион разгрузочного дня включает 1 кг яблок и 500–600 г обезжиренного творога. Продукты разделяют на 5–6 приемов и употребляют их по очереди через равные промежутки времени. Также можно сделать творожно-яблочную массу.

Яблоки и мед

Этот вариант разгрузочного дня хорошо укрепляет весь организм. Его меню включает 1,5 кг яблок и 3 чайные ложки меда. Фрукты необходимо употребить за 5–6 приемов. При этом во время завтрака, обеда и ужина их нужно сочетать с медом. В течение дня можно пить воду или другие напитки, которые не содержат сахар и кофеин.

Яблоки и яйца

Такой вариант является наиболее щадящим за счет наличия белка. Дневной рацион включает три вареных яйца (всмятку, вкрутую), яблоки и питьевую воду. Продукты употребляют вместе во время завтрака, обеда и ужина. В полдник можно съесть дополнительно несколько яблок. Воду можно пить в неограниченных количествах.

 

Как правильно проводить разгрузки на яблоках

Чтобы получить действительно стоящий результат, важно придерживаться определенных правил. Понять, как провести разгрузочный день на яблоках, вам помогут следующие рекомендации.

1. Проводить такую монодиету можно не чаще 4 раз в месяц. Даже если нет противопоказаний. Оптимальная периодичность – 1 разгрузка в течение 10 дней.
2. Яблоки можно брать любых сортов. В зависимости от общего состояния ЖКТ они могут быть сладкими, полусладкими или кислыми.
3. Перед разгрузочным днем обязательно нужно подготовить организм. Для этого следует исключить вредную пищу и сделать ужин максимально легким.
4. Дневную норму продуктов дробят на 5–6 приемов. Это исключит вероятность появления голода и позволит сохранять энергию.
5. В течение разгрузочного дня нужно пить жидкость. Употребление 1,5–2 л воды ускорит обменные процессы и сделает похудение более эффективным.
6. Во время яблочного разгрузочного дня лучше отказаться от умственной и физической активности. Это позволит вам получить больше энергии для очищения.

Помощь организму во время разгрузочных дней

Худеть нужно с пользой. Чтобы поддержать организм в дни разгрузки, можно использовать биологически активные добавки, например продукты Herbalife Nutrition. Активизировать ЖКТ и настроить его на нормальную работу поможет растительный напиток «Алоэ классический» или «Алоэ клюква». Также очень важно поддержать жизненный тонус в течение дня, потому что при дефиците поступающих калорий организм тратит много сил. Сохранить бодрость и активность можно, употребляя, например, травяные напитки от Herbalife Nutrition. Содержащиеся в них 6 фитокомпонентов способствуют усилению антиоксидантной защиты организма, а кофеин дает тонизирующий эффект. Если вам нравится яблочный вкус, то вы можете обратить внимание на овсяно-яблочный напиток от компании Herbalife Nutrition, который также может помочь работе кишечника во время разгрузочных дней и не только.

Результаты монодиеты

Эффективность разгрузочного дня на яблоках определяется индивидуальными особенностями организма и выбранным сочетанием продуктов. Некоторые могут сбросить до 1,5–2 кг лишнего веса, а другие теряют не более 200 г. Однако если вы хорошо изучили, как правильно проводить разгрузку, и строго придерживались рекомендаций, результат будет гарантирован. И даже если вы не потеряете лишние килограммы, то все равно получите заметный эффект – активизацию обменных процессов, легкость в теле и укрепление иммунитета.

Меры предосторожности

К яблочным разгрузочным дням нужно подходить осторожно людям с острыми заболеваниями ЖКТ, печени и почек. Кислота, содержащаяся в большом количестве в яблоках, особенно негативно влияет на зубную эмаль и желудок. Чтобы избежать ненужных последствий в виде обострения гастрита или язвы, придерживайтесь таких рекомендаций:

• не выбирайте кислые сорта – самыми кислыми обычно бывают зеленые яблоки;
• не нарушайте частоту проведения разгрузки – не более 1 раза в неделю;
• мойте плоды и даже очищайте от их кожуры – поможет избежать вздутия живота;
• замените свежие фрукты запеченными – они имеют пониженную кислотность;
• употребляйте только качественные продукты – из своего сада или купленные на рынке.

Правильный выход из разгрузки

Не менее важным является и понимание, что и как делать после разгрузочного дня. На следующее утро обычно пробуждается сильный аппетит, что грозит перееданием и потерей достигнутых результатов. Если вы не хотите сорваться, ограничьте употребление углеводов. После разгрузочного дня на яблоках добавьте в рацион немного белковой пищи. Это запеченная куриная грудка, омлет, постная рыба, молоко. Также хорошим выбором будут овощные салаты, йогурты, орехи и бобы. Правильный выход из яблочной разгрузки предотвратит нарушения в работе ЖКТ и поможет закрепить полученные результаты.

5 Декабря 2019, 19:00 2019-12-05

Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

---

Отзывы

Анна_Т | 25.05.2020 13:53

---

Оценка 5

Пробовала на гречке сидеть, не вкусно( Нужно теперь на яблоках попробовать, тут вариантов разгрузочного дня много

Людмила | 04. 02.2020 0:43

---

Просто! И работает!

Разгрузочные дни для беременных: рецепты, меню / Mama66.ru

Разгрузочные дни при беременности разрешены по назначению врача. Он может рекомендовать их, если набор веса происходит слишком быстро или имеются отеки. Эти проблемы требуют устранения, так как опасны своими осложнениями: повышением артериального давления, появлением одышки, нарушением работы органов пищеварения, кислородным голоданием плода. Разгрузочный день для беременных может заменить прием некоторых медикаментозных средств.

Содержание:

• Что такое разгрузочные дни?
• Вред и польза разгрузочных дней при беременности
• org/ListItem»> Показания и противопоказания для разгрузочных дней
• Меню для разгрузочных дней
• Полезное видео о питании во время беременности

Непродолжительные ограничения в питании не принесут вреда ребенку, тем более, если они происходят на фоне приема витаминно-минеральных комплексов. К тому же разгрузочные дни помогут будущей маме сохранить фигуру и быстрее прийти в форму после родов.

Реклама

Реклама

Что такое разгрузочные дни?

Разгрузочные дни – периоды, в которые ограничивается объем и разнообразие продуктов в пользу низкокалорийных. Они избавляют организм от шлаков и токсинов, помогают скорректировать набор веса. Во время непродолжительных пищевых ограничений происходит стимуляция обмена веществ и увеличивается расход запасов жира в организме.

Врачи назначают разгрузочные дни для беременных, если есть избыточный или неравномерно прибавляющийся вес, появилась отечность или симптомы гестоза. Эта мера помогает избавить организм от избытка жидкости. За один раз уходит от 300 до 800 гр.

Устраивая разгрузочные дни, стоит соблюдать некоторые рекомендации:

• Начинать их можно не ранее 7 месяца беременности, потому что до этого срока происходит формирование органов у плода. Ограничения в рационе могут негативно сказаться на этом процессе.
• Важно проводить «разгрузку» системно, периодически, оптимальный вариант – 1 раз в 7-10 дней.
• Не стоит делать разгрузочные дни при токсикозе, потому что тошнота усиливается во время чувства голода.
• Ограничения в приеме пищи должны длиться не более 1 дня, иначе они могут негативно отразиться на состоянии беременной и плода.
• Важно чередовать различные меню разгрузочных дней, чтобы поступающие в организм питательные вещества были разнообразными.
• Объем пищи при растительном меню должен составлять 1,5-2 кг, при белковом – 500-700 гр;
• Все продукты, приготовленные для разгрузочного дня, лучше всего с утра разделить на 6 одинаковых порций и принимать их через равные временные промежутки.
• Чтобы пища хорошо усвоилась, жевать нужно тщательно и медленно, не отвлекаясь на посторонние дела.
• За день нужно выпить не менее 2 л очищенной воды. Эта мера усилит процесс очищения и восстановит минерально-солевой баланс в организме.
• Запрещен прием мочегонных средств, чистка кишечника.
• При отсутствии противопоказаний рекомендуется прием натурального желчегонного сбора, он поможет устранить задержку желчи в печени.
• На следующий день после «разгрузки» принимать пищу нужно умеренно, иначе результат от предшествующих ограничений будет сведен к нулю.

Реклама

Реклама

Реклама

Реклама

Одним женщинам разгрузочные дни во время беременности легче проводить в домашних условиях, когда в любой момент есть возможность отдохнуть, прилечь. Другие проще переносят их, если постоянно заняты: ходят по магазинам, гуляют, общаются с друзьями. Стоит попробовать оба варианта и выбрать наиболее подходящий. Главное в такой день не допускать интенсивных или продолжительных физических нагрузок.

Вред и польза разгрузочных дней при беременности

Разгрузочные дни при беременности, если правильно их организовать, облегчают работу многих органов.  В первую очередь они помогают восстановиться органам пищеварения. Кишечник очищается, выводятся токсины и шлаки, активизируются ферментативные реакции, увеличивается скорость метаболизма. Благодаря тому, что из организма выходит лишняя жидкость, восстанавливаются функций почек, заметно уменьшаются отеки.

Активизация обмена веществ приводит к лучшему расщеплению подкожного жира и более активному синтезу белков. В результате восстановительных процессов в организме и вывода токсинов улучшается состояние кожи, волос и ногтей.

Чтобы «разгрузка» для беременных не принесла вреда, ограничение калорийности и подбор продуктов необходимо производить только по рекомендации врача. Если делать ее чаще раза в неделю, это приведет множеству проблем. Ребенок недополучит важных веществ – витаминов, микроэлементов, белков, углеводов, необходимых для нормального развития.

Тщательно стоит подходить к подбору меню разгрузочных дней для беременных, так как некоторые продукты могут повысить или снизить давление, обострить хронические заболевания. Но разгрузочные дни, даже при соблюдении всех правил и рекомендаций, являются своеобразной встряской для организма. Изменение привычного рациона приводит к изменениям в работе многих органов, поэтому ограничивать объем и разнообразие продуктов нельзя при некоторых заболеваниях почек, печени, желудка и кишечника. Разгрузочные дни при беременности во втором триместре могут проводиться только в крайних случаях и строго по назначению врача.

Показания и противопоказания для разгрузочных дней

Разгрузочные дни во время беременности показаны в следующих случаях:

• Лишний вес у женщины до беременности и его неравномерная быстрая прибавка на поздних сроках. Эти состояния могут привести к развитию гестоза, гестационного сахарного диабета, ожирению у ребенка. Если вес плода становится больше 4-5 кг, возрастает риск травм при родах.
• Отеки. Жидкость скапливается в межтканевом пространстве практически во всех органах, снижая их функционирование. Разгрузочные дни для беременных при отеках – одна из самых эффективных и безопасных мер.
• Поздний токсикоз. Последствиями гестоза могут стать преждевременные роды, судороги, повышение кровяного давления. Возрастает риск кислородного голодания плода, задержки внутриутробного развития, травматизма во время родов.

Чаще всего разгрузочные дни для беременных рекомендуется проводить в 3 триместре. Именно в этот период плод быстро растет и создает дополнительную нагрузку на органы.

К противопоказаниям для проведения разгрузочных дней относятся:

• Недостаточный вес у женщины до беременности.
• Хронические заболевания, не допускающие ограничений в суточном потреблении калорий и в выборе продуктов.
• Хронические заболевания внутренних органов (ЖКТ, сердца, сосудов и др.).

Решение о назначении разгрузочных дней врач всегда принимает на основе данных о состоянии беременной, индивидуально. В особых случаях проводится дополнительная консультация кардиолога, эндокринолога, терапевта.

Меню для разгрузочных дней

Разгрузочные дни при беременности могут быть «сытыми» и «легкими», оптимально – чередовать меню, чтобы разнообразить рацион. К выбору рациона нужно подойти очень внимательно и обсудить его с врачом, каждый продукт по-своему влияет на организм.

Употребление кефира, йогурта, творога – идеальный разгрузочный день для беременной чтобы снизить вес, а также восстановить работу сосудистой системы. Огурцы, арбузы рекомендованы при гипертонии, склонности к повышенному давлению, заболеваниях почек. Употребление мяса противопоказано женщинам с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, сердца и сосудов. Разгрузочные дни для беременных на гречке и рисе позволяют долгое время не испытывать чувство голода, так как крупы содержат большое количество медленных углеводов.

«Сытые» разгрузочные дни – вариант для тех, кто с трудом переносит ограничения в питании. Ежедневный рацион может составлять от 800 до 1200 кКал.

Основные варианты продуктов для таких дней:

• Мясо. Основа – 400 гр отварного мяса без жира. Идеально подойдет говядина или курица. Дополнительно: несладкий чай, сырые овощи без добавок. Соль использовать нельзя.
• Рыба. Меню: 500 гр отварной или приготовленной на пару нежирной рыбы, небольшое количество приготовленных на пару или сырых овощей, несладкий чай, сок лимона для заправки.
• Картофель. 1 кг клубней сварить без соли. Запивать некрепким несладким чаем и нежирным кефиром (не более 400 мл).
• Гречневая каша. Стакан крупы нужно сварить без соли. Разгрузочный день на гречке при беременности легче перенести, если в кашу добавлять несладкие фрукты и сырые овощи в небольшом количестве.
• Рисовая каша. Стакан крупы сварить без соли, по желанию перед едой можно добавлять в кашу яблоко, сладкий перец или морковь. Лучше использовать коричневый рис.

«Легкие» разгрузочные дни требуют большей силы воли от беременной, но более эффективны: пищеварительная система лучше отдыхает и восстанавливается, а организм насыщается витаминами и микроэлементами.

Наиболее популярны следующие варианты:

• Яблоки. Основа – 2 кг яблок. Фрукты можно употребить целиком, приготовить из них салат (с добавлением зелени и масла оливок), а также запечь их без добавок. Разрешено запивать их зеленым несладким чаем. Разгрузочный день на яблоках при беременности предупреждает дефицит железа в организме, но при гастрите противопоказан.
• Арбуз. Разрешенное количество мякоти – 1,5 кг, в промежутках нужно употреблять достаточное количество воды (около 2 л). Так как арбузы оказывают мочегонное действие, соблюдать питьевой режим очень важно.
• Фрукты. Меню состоит из 1,5 кг разных фруктов, запрещены лишь бананы и виноград. Их можно есть целиком или готовить салаты с заправкой из лимонного сока.
• Овощи. 1,5 кг овощей можно съесть в сыром виде, сварить или приготовить на пару. Разрешено добавлять в каждую порцию немного растительного масла или маложирной сметаны.
• Соки. Из свежих овощей и фруктов выжать сок и пить его небольшими порциями весь день. Общий объем – 1 литр.
• Кефир. В 5-6 приемов выпить 1,5 литра кефира, жирностью не более 1,5%. Кефир допустимо заменить ряженкой или йогуртом. Разгрузочные дни для беременных на кефире благотворно влияют на работу желудочно-кишечного тракта, предупреждают запоры.
• Творог. Около 500-600 гр маложирного творога необходимо разделить на 6 приемов. Запивать водой или обезжиренным молоком. Разгрузочный день на твороге при беременности переносится достаточно легко, так как дает ощущение сытости.

Разгрузочные дни во время беременности помогают избавиться от отеков, замедляют набор веса и восстанавливают работу многих органов. Положительные отзывы о результатах их проведения подтверждают это. Но любые ограничения и изменения в питании беременной должны проводиться по назначению врача. При наличии показаний и при правильно организации «разгрузка» становится альтернативой некоторым лекарственным средствам.

Автор: Ольга Ханова, врач,
специально для Mama66.ru

Полезное видео о питании во время беременности

Питание во время беременности

Советуем почитать: Льняное масло при беременности. В чем его польза?

Автор

Реклама

Реклама

Поделиться

Вы здесь: Главная » Питание при беременности » Разгрузочные дни во время беременности: как не навредить ребенку?

Эффективный разгрузочный день на кефире и твороге.

Творожный разгрузочный день Разгрузочный день творожный кефирный фрукт

Так как сама разгрузка длится ровно сутки, скорее всего пользы от нее больше, чем вреда. Просто посмотрите сами на полезные свойства кефира и творога.

Польза кефира:

• Улучшает пищеварение
• Нормализует работу кишечника
• Утоляет голод
• Насыщает организм необходимыми минералами
• Улучшает обмен веществ
• Расщепляет жировые клетки

Творог Полезные свойства:

• Долго усваивается организмом, поэтому за это время вы не почувствуете голода.
• Сжигает жир
• Обладает мочегонным действием
• Улучшает обмен веществ
• Очищает почки, печень
• Благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт
• Прекрасно укрепляет ногти, волосы и улучшает состояние кожи

Вышеперечисленное является лишь частью полезных свойств творога и. Поэтому, если регулярно (раз в неделю – раз в две недели) устраивать разгрузочные дни, можно не переживать за свое здоровье и красоту тела!

Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что польза от разгрузочного дня на этих двух продуктах следующая:

• Организм очистится
• Улучшится пищеварение
• Улучшение работы желудочно-кишечного тракта
• Вы насытите организм с кальцием, а также другими минералами, содержащимися в твороге и кефире
• Вы улучшите состояние кожи, волос и ногтей
• Вам не придется голодать, ведь кефир и творог прекрасно насыщают организм
• С помощью двух продуктов вы выведете часть лишней жидкости из тела, поэтому вы будете на шаг ближе к избавлению от целлюлита.

Подробное меню разгрузочного дня

Поскольку это разгрузочный день, значит, в этот день запрещено есть любые продукты, кроме творога и кефира. Также исключение составляет без сахара и в неограниченном количестве обычная вода без газов и без ароматизаторов.

На весь разгрузочный день можно раздать 1 л кефира и 0,5 кг творога. Мы настоятельно рекомендуем выбирать нежирные продукты, такие как 1% кефир и 2% творог. Обратите внимание, что совсем нежирные продукты лучше не выбирать, так как они резко лишены своих полезных качеств. Оптимальный вариант — до 2,5%, лучше даже 1%.

Меню может выглядеть так:

• Завтрак: 100 г творога и 250 мл кефира
• Второй завтрак: 50 г творога и 100 мл кефира
• Обед: 150 г творога и 250 мл кефира
• Полдник: 100 г творога и 100 мл кефира
• Ужин: 100 г творога и 300 мл кефира

Между этими приемами пищи вы должны выпивать не менее 2 чашек несладкого зеленого чая и пить столько воды, сколько хотите.

Правильная подготовка и выход

Чтобы разгрузочный день на твороге и кефире начался и прошел успешно, необходимо организовать правильную подготовку и выход из него.

Что касается подготовки, то вечером перед разгрузочным днем ​​необходимо легко поужинать. Что можно есть? Небольшая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом или сметаной (не майонезом), пара столовых ложек гречки и небольшой кусочек отварного куриного филе, творог со сметаной (без сахара или не более 1 чайной ложки сахара) . Ешьте легкую и здоровую пищу.

Легкий ужин подготовит ваш организм к разгрузке. На ночь можно выпить стакан кефира.

Что касается правильного выхода из разгрузочного дня, то здесь все чуть дольше и строже. На 2-3 дня откажитесь от тяжелой, жирной и жареной пищи. Стоит есть такие блюда, как: овощные супы, суп-пюре, отварное или запеченное мясо без добавления масла, соли и приправ, овощные и фруктовые салаты, творог, пюре с небольшим количеством масла, свежевыжатые соки.

На выходе из разгрузочного дня откажитесь от любых сладостей (исключаются мороженое, торт, выпечка, любая выпечка, в том числе хлебная, а также жирное, жареное, любые газированные напитки, кофе и т.п.).

При соблюдении вышеперечисленных правил можно легко сохранить результаты и даже сбросить еще 2-3 килограмма.

Физическая активность

В разгрузочный день не следует заниматься спортом, чтобы не тратить энергию. Но за день до разгрузки и в течение двух-трех дней после нее стоит это сделать. Если ваша цель избавиться от жировых отложений, лучше заняться аэробикой, то есть бегом, прыжками, быстрой ходьбой, плаванием.

Силовые упражнения лучше на время забыть, потому что они помогут вам наоборот — накачать мышцы.

Кефирный разгрузочный день проводится как на самостоятельном продукте, так и в комплексе с другими эффективными диетическими продуктами. В результате этого симбиоза получается множество удивительных комбинаций: творожно-кефирный разгрузочный день, огуречно-кефирный разгрузочный день, кефирно-соковый разгрузочный день и даже такие экзотические: арбузно-кефирный и шоколадно-кефирный разгрузочные дни.

Если 10-дневные заморские диеты чреваты неожиданными и неприятными последствиями в виде нарушения обмена веществ или скорого появления еще большей упитанности, то однодневные кефирные разгрузочные дни весьма безобидны, при этом весьма полезны и эффективны в плане похудение, если они проводятся систематически.

Кефирные разгрузочные дни обычно проводят один раз в неделю или десять дней. Они хороши и для похудения, и для лечения болезней. Однообразие и калорийность привычного рациона прерывается очистительной разгрузкой. При этом организм освобождается от токсинов и от пищевой перегрузки.

Особенности кефирных разгрузочных дней

1. Основным или единственным компонентом питания в этот день является кефир.

2. Обычная дневная калорийность снижается в два-три раза. Если его обычная норма 1400 ккал, то в разгрузочный день должно быть 300-700 ккал.?

3. Разгрузочный день характеризуется достаточным разнообразием выбора. По своим наклонностям и желаниям человек может выбрать ту разгрузочную диету, которая ему больше всего подходит и что милее его сердцу. Здесь нет навязывания. Те, кто больше любит фрукты и овощи, могут выбрать кефирно-овощной или кефирно-фруктовый разгрузочный день. А те, кто не представляет и дня без мяса, могут выбрать кефирно-белковую диету.

4. В разгрузочные дни исключают соль или максимально уменьшают ее содержание. То же самое касается сахара. Он либо отсутствует, либо заменен медом.

5. Разгрузочный день в силу своей кратковременности не вызывает нарушений в обеспечении организма основными или незаменимыми питательными веществами. Итак,…

Чистый кефирный день

Чтобы провести такой день, нужно предварительно запастись хотя бы литром кефира. Начните свой день утром со стакана этого кисломолочного напитка. А в течение дня употребляйте приготовленный кефир в несколько приемов. Если вам не хватает литров, вы можете добавить больше. Кефир может быть любой – от бифидокефира, который будет очень полезен для вашей микрофлоры в кишечнике, до фруктовых. В течение дня вы выпиваете около шести стаканов кефира. При повышенной жажде можно принимать воду, но ничего есть в этот разгрузочный день не следует.

Примерное время действия:

• 8 часов 30 минут — стакан нежирного кефира
• 12 часов — стакан кефира
• 15 часов — стакан фруктового кефира 18 часов. — стакан кефира с бифидофлорой
• 20 часов — стакан обезжиренного кефира
• 22 часа 30 минут — стакан кефира с бифидофлорой.

Кефир можно использовать одного вида, в зависимости от ваших предпочтений. Пейте жидкости в этот день в неограниченном количестве. Воду лучше использовать родниковую или минеральную. Если этот день приходится на будни, возьмите с собой на работу литровый пакетик кефира и пейте напиток в течение дня. Если это выходной день, полезно будет съездить куда-нибудь за город в разгрузочный день, ничего не взяв с собой из еды, кроме пакета или бутылки кефира. Помимо эффекта похудения, систематически проводимые чисто кефирные дни очищают желудочно-кишечный тракт, улучшают работу печени и улучшают работу сердечно-сосудистой системы организма. Такие кефирные разгрузочные дни хорошо проводить каждые десять-двадцать дней.

Кефирно-творожный разгрузочный день

На день будет достаточно 300-400 г творога и литра кефира.

1 вариант. Кефирно-творожный день с медом.

Во время завтрака съешьте две-три столовые ложки творога и выпейте стакан нежирного кефира или кефира с бифидофлорой. Творог по желанию можно смешать с ложкой меда. Через три часа испечь стакан кефира.

На обед — творог, заправленный кефиром и по желанию чайная ложка варенья или варенья. А еще лучше просто добавить свежие ягоды.

Днем — стакан кефира.

На ужин творог с кефиром и чайной ложкой меда.

Перед сном — стакан кефира. Творог нужно покупать обезжиренный.

Вариант 2. Кефирно-творожная диета с шиповником и настоем трав.

Утром пить отвар шиповника. Съешьте около трех столовых ложек творога, по желанию добавив ягоды или мед. Через три часа выпейте стакан кефира.

В обед съешьте около полпачки творога и выпейте стакан чая (при большом желании — немного сладкого). Выпейте стакан кефира во второй половине дня.?

На ужин приготовить творог, залитый кефиром и чайной ложкой меда. А также пить чай, заваренный с успокаивающими травами. Перед сном по желанию стакан кефира.

Творожно-кефирный разгрузочный день полезен при заболеваниях печени, желчевыводящих путей, гипертонии, атеросклерозе и, конечно же, при избыточном весе.

3 вариант.

Утро — чашка кофе. Около 12 часов – 100 г творога и ложка сметаны. Во время обеда – 150 г творога с ряженкой или сметаной и отваром шиповника. Если хочешь, можешь выпить кофе. Полдник – стакан кефира. Ужин – 100 г творога со сметаной и отваром шиповника. Перед сном – стакан кефира.

Огуречно-кефирный разгрузочный день

Сам Бог велел такой замечательный разгрузочный день проводить в жаркие летние дни, в течение всего периода, когда на столе огурцы, как говорится, с грядки. .. Приготовьте килограмм этих овощей накануне огуречного дня. Вы можете не съесть все это, но лучше иметь остатки, чем не хватать.

Разделите огурцы на пять волшебных частей. Утром приготовьте салат из первой части, щедро посыпьте его зеленью, той, что больше всего любите, и ешьте. Салат желательно не солить. Выпейте стакан кефира.

Через три часа съешьте вторую часть огурцов целиком. На обед приготовьте восточный салат из огурцов, зелени и посыпьте его толченым сыром, предварительно замоченным в воде. Запить все это великолепие стаканом кефира.

Во второй половине дня вообще съесть 4-ю часть огурцов. На ужин из последней части снова сделать салат, посыпав его зеленью и полив растительным маслом. Выпейте стакан йогурта перед сном. Такой разгрузочный день с использованием кефира, огурцов и зелени позволит очистить печень, почки и желчевыводящие пути, а также поможет избавиться от лишних килограммов.

Овсяно-кефирный разгрузочный день

Этот разгрузочный день, помимо похудения и нормализации работы кишечника, значительно улучшает цвет лица. Так что желательно провести его накануне важных, представительных событий.

Накануне вечером замочите несколько столовых ложек овсяных хлопьев в кипяченой холодной воде. А утром заправить чайной ложкой меда и съесть со стаканом кефира с бифидофлорой. Через три часа выпейте стакан шиповника. На обед – яблоки и стакан кефира. Днем кефир. На ужин приготовьте себе два сухарика и выпейте с ними чай с травами, лимоном и медом. Перед сном – стакан бифидокефира.

Кефирно-соковый разгрузочный день

Запаситесь пол-литром сока, желательно с мякотью и литром кефира. Утром выпейте стакан сока. В обед – стакан кефира. Сок на обед. Днем – кефир. Ужин — сок. Перед сном – стакан кефира. Такой день полезно проводить и при лишнем весе, и при мочекаменной болезни.

Кефирно-калийный разгрузочный день

Предварительно вымытые курагу, чернослив, изюм, сухие яблоки замочить на ночь в холодной воде и распределить на пять приемов. Утром – курага, чернослив, стакан кефира. В обед – изюм, стакан кефира. На обед — Изюм, яблоки, чернослив, кефир. На ужин – курага, чернослив, яблоки, кефир. Перед сном – стакан кефира. Этот день хорош при отеках, гипертонии и избыточном весе.

Кефирно-фруктовый разгрузочный день

Такой вкусный разгрузочный день лучше всего провести в конце лета, когда все фрукты в наличии и по реальной цене.

Купите груши, яблоки, персики, сливы, клубнику, землянику, смородину и т.д. накануне фруктового дня. Утром выпейте стакан кефира и съешьте те фрукты и в том количестве, которое желает ваша душа.

Во время второго завтрака — яблоки. На обед приготовить фруктовый салат и залить кефиром. При особом желании и склонности к гурманству можно посыпать его измельченными орехами. Но только учтите, что орехи – очень калорийный продукт, а, значит, с ним нужно быть осторожным.

Кефирно-шоколадный разгрузочный день

Утром выпить чашечку кофе или стакан какао. На второй завтрак – стакан кефира. В обед пожуйте небольшую плитку любимого шоколада и лучше запейте ее горячим чаем. Во второй половине дня – стакан какао. Ужин — немного шоколада с горячим, естественно несладким чаем с успокаивающими травами. Перед сном – стакан кефира.

Арбузно-кефирный разгрузочный день

Купить арбуз накануне. Понятно, что этот разгрузочный день нельзя провести иначе, как в августе или в конце июля.

Начните свое утро с нетерпеливого разрезания арбуза и узнайте, насколько он хорош и спел. Если вас обманул продавец, то быстро переориентируйтесь и замените арбузно-кефирный день каким-нибудь другим из вышеперечисленных.

Если арбуз замечательный, то мысленно или графически распределите его со стороны кожуры на три части и первую съешьте за завтраком. Далее – через три часа выпить стакан бифидокефира. На обед наслаждайтесь второй частью арбуза. Днем – стакан кефира. Ужин арбузом, если мучают камни или песок в почках, можно провести в теплой ванне (с третью арбуза). Ешьте его, пока он в нем. Эта процедура может способствовать выведению лишнего вещества из организма. Перед сном выпейте стакан кефира.

Кефирно-картофельный разгрузочный день

Около килограмма картофеля отварить в мундире, а еще лучше запечь в духовке. На завтрак – одна картофелина и стакан кефира. Обед – чай с сухариками. Обед – две картошки и кефир. Полдник – стакан кефира. Ужин – две картошки и чай. Перед сном – стакан кефира.

Кефирно-рыбный разгрузочный день

Купить полкило рыбы и сварить. Утром – съесть кусочек рыбы и выпить стакан чая. Через два-три часа – стакан кефира. На обед ешьте сколько угодно рыбы и салат из огурцов и помидоров, залитых растительным маслом. Полдник – стакан кефира. Ужин – остатки рыбы, помидор или стакан томатного сока. Перед сном – стакан кефира.

Творог — кисломолочный продукт, полученный из цельного молока путем ферментации. Его состав богат молочным белком и кальцием, который является строителем крепких костей, блестящих волос, здоровых зубов. Но современных женщин больше интересует его диетическая составляющая, позволяющая похудеть и очистить организм от токсинов. Разгрузочный день на твороге – универсальная диета, подходящая для людей всех возрастов.

Польза разгрузочных дней на твороге

По популярности разгрузку на твороге можно сравнить разве что с разгрузочными днями на гречке. И это неудивительно, ведь обезжиренный творог – это продукт, способный повлиять на увеличение энергии, ускоряя обменные процессы в организме. Творожная разгрузка не принесет вам ни одной лишней калории, но для переваривания кисломолочного продукта потребуется много энергетических запасов из-за высокого процента белка. (Смотрите в статье сколько калорий в твороге разной степени жирности).

Помимо отменных вкусовых качеств, творог, даже обезжиренный, богат следующими полезными для здоровья человека веществами:

• содержит витамины А, В, Е, Р, а также минеральные вещества: кальций, железо , фосфор, медь, фтор, цинк, натрий, магний, незаменимые для нормального функционирования организма и аминокислоту метионин, снижающую уровень холестерина;
• полезен при заболеваниях желудка, желчного пузыря, печени, улучшая их функциональные возможности;
• улучшает работу нервной и сердечно-сосудистой систем;
• снижает уровень холестерина;
• ускоряет обмен веществ;
• способствует кроветворению.

Творожная разгрузка прекрасно переносится организмом за счет сытости продукта. При регулярных разгрузочных днях на твороге вы получите в качестве бонуса здоровую кожу и очаровательную белоснежную улыбку.

Как провести разгрузочный день на твороге

Творожный разгрузочный день для похудения пойдет на пользу, если ты проведешь его правильно. Суть разгрузки творогом:

1. Обезжиренный творог ешьте несколько раз в день небольшими порциями. В зависимости от выбранного варианта вам понадобится от 500 грамм до 1 килограмма продукта.
2. Для ежедневной творожной диеты допустим прием нежирных молочнокислых напитков: ряженка, кефир, молочная сыворотка, а также мед, фрукты, ягоды.
3. В течение дня пить простую или минеральную воду без газа. Рассчитайте необходимое количество жидкости по формуле: вес разделите на 450 и умножьте на 14. Формула выведена диетологами, которая учитывает, что на каждые 450 граммов массы тела человека необходимо 14 граммов воды в сутки.

Варианты разгрузочных дней с творогом

При выборе варианта разгрузочных дней с творогом ориентируйтесь на собственные вкусы. Отдавайте предпочтение продуктам, которые вы любите, а не тем, которые вам рекомендуют, ведь чем больше удовольствия вы получите от разгрузки, тем лучше будет результат. При малейшем дискомфорте во время творожной мини-диеты прекратите употребление выбранных продуктов, после чего обратитесь к врачу.

1. Творог с кефиром . Этот классический разгрузочный день на кефире и твороге предполагает употребление 400 г обезжиренного творога и одного литра нежирного кефира. Ешьте творог на завтрак, на обед. Вы можете подсластить его натуральным медом (не сахаром!). Кефир пить утром натощак, а потом через 3 часа после приема творога. Перед сном также выпейте стакан кефира.
2. Творог с яблоками . Творожно-яблочная разгрузка насытит организм витаминами, выведет шлаки из кишечника. Рецепт: купите 1,5 килограмма яблок, 500 граммов творога. Разделите количество еды на 6 порций и употребляйте в течение дня. Регулярный разгрузочный день на твороге и яблоках поможет вам сбросить до 7 килограммов лишнего веса за месяц при соблюдении низкокалорийной ежедневной диеты.
3. Творог с бананами . Такая творожная разгрузка подходит сладкоежкам. Хотя бананы считаются калорийными фруктами, в сочетании с нежирным творогом они не добавляют организму лишних калорий. Этот тропический фрукт — кладовая полезных углеводов и клетчатки. Улучшает настроение, прогоняет депрессию, быстро утоляет чувство голода. Для проведения творожно-банановой разгрузки вам понадобится 4 банана и 500 г творога. Разделить количество продуктов на 4 порции. За один раз съешьте 1 банан и 170 граммов творога.
4. Творог и зеленый чай . Этот вариант творожной разгрузки предполагает прием 500 граммов творога и 6 чашек зеленого чая. Этот удивительный напиток бодрит, тонизирует, придает сил и эффективен для похудения. Зеленый чай обладает мочегонными свойствами, которые на короткое время выводят лишнюю воду из организма. Расщепляет жиры, восстанавливает нарушенные обменные процессы, что является основной причиной набора веса. Каждую порцию творога разрешается разбавлять нежирной сметаной.
5. творог и молоко . Творожно-молочный разгрузочный день благотворно влияет на нервную систему, улучшает сон, повышает иммунитет. При низкой калорийности молоко отлично утоляет голод, но его прием подходит не всем. Если у вас нет аллергии на молочный белок, то смело выбирайте творожно-молочную разгрузку, для которой вам понадобится 500 г творога и 500 г нежирного молока, разделенных на 3-4 приема.
6. Фруктовый творог . Творожно-фруктовая разгрузка полезна не только для похудения. С его помощью организм насыщается витаминами, выводится вредный холестерин. Для вкусного похудения вам понадобится 1,5 кг фруктов или ягод (подойдут сухофрукты) и 600 г творога. Разрешается пить в течение дня (помимо воды) травяные настои, отвар шиповника, зеленый чай (кофе не допускается).

Сколько можно сбросить в разгрузочный день

Если нужно сбросить много лишних килограммов, то один разгрузочный день не поможет решить проблему. При правильном поведении и строжайшей диете потеря может составить до 2 килограммов лишнего веса. Чтобы похудеть и не набрать массу тела, пересмотрите свой рацион: уберите из меню жирные продукты, выберите сбалансированное питание. Не мешают регулярные физические нагрузки и отсутствие стрессов в жизни.

Можно ли проводить разгрузочные дни при беременности?

Вынашивание ребенка и похудение вещи несовместимые. Если целью разгрузки является очищение организма, то творожный вариант рекомендуется беременным после 28 недель. В этот период формируются органы и системы вашего малыша, поэтому вреда для его здоровья не будет.
Разгрузочные дни при беременности рекомендуются женщинам со следующими показателями:

• Поздний гестоз (белок в моче, повышенное артериальное давление).
• Неравномерное увеличение веса.
• Склонность к отекам.

Противопоказания

Творожная разгрузка противопоказана людям, страдающим заболеваниями кишечника. Аллергикам не стоит увлекаться творогом, ведь это аллергенный продукт. Помните, что эта очистительная программа обладает ярко выраженным мочегонным свойством, поэтому в день разгрузки желательно находиться дома. Если вы страдаете хроническими заболеваниями мочеполовой системы и почек, то эта мини-диета вам тоже не подходит. Других противопоказаний для творожного разгрузочного дня нет.

Разгрузочный день на твороге – популярный способ коррекции массы тела. Благодаря простым и доступным продуктам можно не только побороть чувство голода, но и привести фигуру к желаемым параметрам. В твороге содержится много витаминов и минералов. Этот продукт обладает отличной усвояемостью, уменьшает в крови жидкость, увеличивает скорость обмена веществ, укрепляет кости.

Разгрузочный день для похудения с использованием творога или других молочнокислых продуктов помогает не только очистить организм от вредных веществ и токсинов, но и укрепить костную ткань, насытить ее полезными веществами, избавиться от лишних килограммов. Такая еда практически безвредна. Принцип похудения заключается в употреблении равных порций продукта в течение дня. Общее количество творога может варьироваться до 1 килограмма.

Разнообразить рацион можно другими продуктами — фруктами, яйцами. Творожный разгрузочный день не рекомендуется проводить чаще двух раз в неделю. Такая монодиета помогает обрести стройность и поддерживать весовые показатели на должном уровне, а также улучшить деятельность сердечного аппарата и сосудистой системы, нервной системы, органов пищеварительного тракта.

Польза разгрузки на твороге для похудения такова:

• Поскольку такое меню является щадящим, его можно использовать вне зависимости от возрастной категории. Противопоказано разгружать детей до семи лет.
• При соблюдении всех условий разгрузочных дней можно помочь коже и ногтевым пластинам укрепиться.
• Так как этот продукт обладает отличной усвояемостью, он позволяет быстро и эффективно разгрузить пищеварительную систему, вывести шлаки и токсины из желудочно-кишечного тракта, улучшить качество обмена веществ.
• С помощью входящего в состав продукта сжигаются жировые отложения.
• Творог также обладает мочегонными свойствами, поэтому выводит лишнюю жидкость. Повысить эффект можно, ограничив в меню жареные, соленые и сладкие блюда.

Недостатки разгрузки на твороге

Несмотря на огромную пользу, разгрузочный день на твороге и кефире имеет и свои противопоказания, к которым относятся:

• Поскольку данный продукт содержит в своем составе большое количество белка, он противопоказан тем людям, которые страдают почечной недостаточностью.
• Важно употреблять только обезжиренный продукт, так как употребление жирного творога может повысить уровень холестерина в кровяной жидкости, а также увеличить количество подкожного жира.
• Употребление творога противопоказано людям с его индивидуальной непереносимостью.
• Важно обращать внимание на сроки годности. Не употребляйте просроченный продукт, это может спровоцировать развитие проблем с пищеварением.

Как выбрать творог

Выбирая творог для похудения, очень важно читать его состав. Это должно быть естественно. Различные творожные массы не принесут должного эффекта. Жирность должна быть не менее 2%, не более 5%. Не стоит выбирать полностью обезжиренный продукт, так как в нем отсутствуют жиры, необходимые для полноценного функционирования организма. Слишком высокая жирность также не принесет желаемого результата.

В течение дня необходимо употребить 800 граммов творога, предварительно разделив общую массу на несколько порций и приемов.

Помимо употребления творога, обязательно соблюдать питьевой режим – выпивать два литра чистой воды. Вы также можете добавить травяной или зеленый чай, но не подсластите его. Никаких других компонентов в рацион не добавляют.

Применение других кисломолочных продуктов

Творожно-кефирный разгрузочный день переносится легче. С помощью кефира организм быстро насыщается питательными веществами, в нем содержится огромное количество витаминных и минеральных веществ. А с помощью молочнокислых бактерий улучшается работа органов пищеварительной системы, кишечный тракт заселяется только положительной микрофлорой.

Диета включает литр молочнокислого напитка, полкило творога. Этот вариант является строгой разгрузкой. Но есть и более щадящие варианты, они позволяют добавить небольшое количество меда. примерное меню может выглядеть так:

• Позавтракать творогом, выпить отвар трав с добавлением чайной ложки меда;
• Полдник состоит из стакана кефира;
• Обедать можно с помощью кисломолочного продукта, запеканок на его основе, с добавлением меда, пить травяные отвары;
• Полдник — стакан кефира;
• Пообедать творогом, зеленым или травяным чаем с медом.
• На ночь выпейте стакан кефира.

Кефир можно заменить обезжиренной сметаной, йогуртом или закваской, но обязательно с пониженной жирностью. Очень важно соблюдать питьевой режим, употребляя два литра чистой воды.

Разгрузочный день на твороге и яблоках можно проводить вне зависимости от времени года. Кроме того, сочетание таких продуктов намного эффективнее, чем самостоятельное употребление молочнокислого продукта. Творожно-яблочный день может выглядеть так:

• Позавтракать одним зеленым яблоком, 100 г творога с небольшим количеством меда, выпить зеленый или травяной чай;
• Пообедать творогом, двумя печеными яблоками, выпить отвар шиповника;
• Закуска — зеленое яблоко и зеленый или;
• Пообедать печеным яблоком с творогом, чай.

Этот пункт меню является щадящим. Но при желании можно сделать его более строгим, разделив 4 яблока и 400 граммов кисломолочного продукта на шесть приемов. Строгое соблюдение диеты принесет желаемые результаты. Но если придерживаться такой диеты сложно, можно разнообразить ее разрешенными ингредиентами.

Вариант с использованием ягод самый вкусный. Но минус такого меню в том, что используются только сезонные ягоды, то есть не подходят замороженные или консервированные фрукты. В течение дня нужно съедать около полкило творога, стакан свежих ягод (любых). Также можно приготовить ягодно-творожную массу, добавив яичный белок (желательно перепелиный).

Эти продукты можно употреблять самостоятельно, смешивать для коктейлей, пюре, запекать (только без муки и других ингредиентов). Обязательно соблюдать питьевой режим, пить отвары трав, зеленый чай, простую чистую воду. Разгружаясь в такие дни, можно устранить отечность, вывести лишнюю жидкость, скорректировать массу тела. Разнообразить указанный рацион можно приготовлением сырников, запеканок, творога. Но не добавляйте муку, масло, сахар. Не готовьте чизкейки или запеканки с яйцами, сахаром или другими ингредиентами.

Благодаря молочнокислым продуктам можно без применения лекарственных препаратов наладить микрофлору в кишечном тракте, заселить его полезными бифидо- и лактобактериями. Также будет устранена лишняя жидкость и отечность, будут выведены токсические вещества и токсины.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв о статье:

Такой день дает возможность за один день сбросить от 500 граммов до килограмма лишнего веса. При условии, что вреда здоровью не будет.

Творог – отличный «борец» на поле боя с лишними килограммами. Но каждому воину нужен помощник. И этот помощник — тот, кто решился на этот смелый и правильный шаг — очистить свой организм от всего лишнего.

Такой полезный продукт, как творог, не только разнообразит ваше меню, но и надолго станет вашим классическим продуктом.

Польза творога

• Польза продукта заключается в стабилизации работы центральной нервной системы, снятии стресса, улучшении психоэмоционального равновесия.
• Продукт помогает лучше переносить различные проблемы, вызывающие нервозность.
• желающим сбросить лишний вес будет неоценимой помощью. Но в этом случае необходимо использовать продукт без каких-либо добавок. И просто наклонись. При соблюдении этого условия обеспечивается сброс трех-четырех килограммов в месяц.

Вред творога

• Теоретический вред продукта — вредное влияние на функциональность почек. Но это возможно при условии, что вы едите его каждый день в больших количествах. Так как этого никто не делает, то возможный вред практически исключен. Врачи рекомендуют употреблять не более 100 граммов в сутки и не чаще 3-х раз в неделю.
• Чрезмерное потребление может повысить уровень холестерина в крови. Но процент такого результата ничтожен, и тем, кто к этому предрасположен, нужно прислушиваться к рекомендациям врачей.

калорий

Калорийность продукта низкая: обезжиренные — 78 ккал на 100 грамм, обезжиренные — 121 ккал, полужирные и жирные уже выходят за рамки 150 ккал на 100 грамм.

Состав продукта богат аминокислотами, кальцием и фосфором, витаминами А и Е. Чего организм не получает, творог вполне способен восстановить.

Как подготовиться к разгрузочному дню?

Исключением являются алкогольные и газированные напитки. Вечерний прием пищи рекомендуется заменить стаканом ряженки или кефира.

Правила разгрузочного дня

На следующий день после разгрузки утром нужно выпить стакан кефира и соблюдать выбранную диету. Приемы пищи должны происходить в 5-6 приемов. Режим водопотребления — 1,5-2 литра чистой питьевой воды.

Допускается употребление отвара сухофруктов, травяного чая, но все напитки не должны содержать сахара. Желательно в этот период исключить перегрузки, нервные потрясения и другие негативные эмоции. Для этого вида диеты лучше использовать продукт с минимальной жирностью – он приносит больше пользы, чем обезжиренный.

Польза разгрузочного дня

Творожная разгрузка дает организму выходной – он отдыхает от всего лишнего, а фигура делает неторопливые шаги к желанной стройности. В отличие от других вариантов разгрузки, этот безболезненный — вкусно и сытно, что еще надо.

Варианты разгрузочного дня

На твороге и кефире

Задача: В день необходимо потреблять примерно 300 г минимально жирного или обезжиренного продукта. Максимальное количество кефира – до 800 миллилитров. Количество жидкости не ограничено.

Суточная норма основного продукта делится на шесть частей:

На твороге и яблоках

Более щадящий вариант, чем предыдущий. Не рекомендуется беременным женщинам и людям с повышенной кислотностью. Также можно добавить в меню гречку, которая является незаменимым продуктом для похудения.

На твороге и зеленом чае

На обезжиренном твороге

Самый строгий вариант разгрузки.

На твороге и бананах

Разгрузка в этой версии достаточно щадящая. Банан — питательный фрукт. За сутки такой разгрузки можно сбросить от 500 грамм до 1 кг веса.

По творогу и молоку

Молоко и творог Выгрузка более либеральна. Он допускает опциональное вкрапление сторонних компонентов, помимо основных. Вы также можете заменить молоко томатным соком.

На твороге и тыкве

Отличный углеводно-белковый дуэт, усиливающий эффект разгрузки.

На твороге, яблоке и кефире

Еще один вид щадящей очистки организма, балансировки веса и общего оздоровления. Допускаются добавки в виде сухофруктов, меда или ягод.

На твороге и яйцах

Очень интересный вариант загрузки. Особенно для тех, кому сложно держаться только на твороге и фруктах.

На твороге и арбузе

Разгрузочный вариант для летнего периода, когда проще всего купить арбузы.

• Завтрак: арбуз — 300 г, творог — 200 г.
• Полдник: ягод — 500 г, творог — 200 г.
• Ужин: арбуз — 500 г, творог — 200 г.
• Полдник: ягод — 600 г.
• Ужин: арбуз — 600 г.

На твороге и сметане

Разгрузка предполагает использование только обычной питьевой воды.

На твороге с медом

Выкладка дня хороша тем, что порции используемого продукта везде одинаковые — сложно что-то перепутать. Нужно просто разделить заготовку на пять частей.

На твороге и фруктах

Вариант для тех, кому сложно выдерживать резкие ограничения в еде.

На твороге и ягодах

В этом варианте вместо любых свежих ягод можно использовать горсть приготовленных на пару сухофруктов.

• Завтрак:
• Полдник: нежирный продукт — 120 г, свежие ягоды — 40 г.
• Ужин: нежирный продукт — 120 г, свежие ягоды — 40 г, отвар шиповника — 250 г (вода негазированная, чай без сахара).
• Полдник: продукт нежирный — 120 г, свежие ягоды — 40 г, отвар шиповника — 250 г (вода негазированная, чай без сахара).
• Ужин: нежирный продукт — 120 г, свежие ягоды — 40 г, отвар шиповника — 250 г (вода негазированная, чай без сахара).
• Перед сном: отвар шиповника — 250 г.

На творог при беременности

• Завтрак:
• Ужин: творог — 100 г, свежие ягоды — 200 г и питьевая фильтрованная жидкость — 250 г.
• Полдник: творог — 100 г, свежие ягоды — 200 г и питьевая фильтрованная жидкость — 250 г.
• Ужин: творог — 100 г, свежие ягоды — 200 г и питьевая фильтрованная жидкость — 250 г.

Противопоказания

• в период лактации;
• при вирусных заболеваниях;
• при патологии печени и почек;
• при сахарном диабете.

При беременности перед разгрузкой самостоятельно обязательно проконсультироваться с личным врачом.

Что обещает диета?

Диета ничего не обещает. Она предлагает идти верным путем, а говорит лишь о том, что будет, если за ней следовать твердо и неукоснительно. Тогда будет ощутимый результат. Организм очистится от токсинов, улучшится обмен веществ, стабилизируется общее состояние и прекратятся негативные процессы.

Разгрузка может очень серьезно сдвинуть стрелку весов в нужном и нужном направлении. В стремлении быть красивой и желанной нужно чем-то жертвовать — тем же терпением. А сознание того, что эта жертва безобидна и не нанесет вреда телу, добавит моральных сил.

Секрет этой вкусной и очень приятной диеты в ваших руках. Вы можете пройти этот нелегкий путь – вы окажетесь на той высоте, к которой стремились. Если вы не можете, время в любом случае не будет потрачено впустую. Сколько пользы еще будет. Если что-то начинать, то нужно идти до конца, а не останавливаться на полпути.

Кефирно-фруктовая диета на 1 день, -1 кг (кефирно-фруктовый разгрузочный день) – Здоровое питание рядом со мной

Похудение до 1 кг за 1 день.

Среднесуточная калорийность 600 Ккал.

В каких случаях применяют кефирно-фруктовую диету на 1 день

Во время отпуска или череды праздников быстро набираются лишние килограммы – знакомая ситуация? Как привести себя в норму? Именно кефирно-фруктовая диета на 1 день способна помочь сбросить лишние килограммы, а выдержать один день с ограничениями в меню совсем не сложно по сравнению с длительными диетами.

Второй вариант, когда поможет однодневная кефирно-фруктовая диета, это заморозка веса на любой длительной диете, когда организм привыкает к ограничению калорий и вес висит на мертвой точке несколько дней. Но в этот момент объемы уходят, и любимая одежда уже подходит, но психологически это воспринимается крайне болезненно.

Кефирно-фруктовый разгрузочный день отличается большим разнообразием выбора. Вы можете выбрать те фрукты, овощи и ягоды, которые мы любим больше — груши, клубнику, вишню, арбузы, персики, яблоки, абрикосы, помидоры, сливы, айву, огурцы, авокадо — подойдут почти все (нельзя только виноград и бананы) .

Требования кефирно-фруктовой диеты на 1 день

Для кефирно-фруктового разгрузочного дня потребуется 1 л кефира жирностью 1% и до 1 кг любых фруктов, ягод или овощей, кроме винограда и бананы. Кроме кефира можно использовать любой несладкий кисломолочный продукт – простоквашу, тан, ряженку, молочную сыворотку, кумыс, простоквашу, айран или другой такой же жирности (40 Ккал/100 г), допустимо с пищевые добавки.

Хоть диета и называется кефирно-фруктовой, но разрешаются любые овощи и ягоды – помидоры – можно, огурцы – тоже, кусочек арбуза – пожалуйста, и клубника, и вишня, и морковь, и капуста – любые ягоды и овощи разрешены. Соль и сахар запрещены.

В течение дня обязательно выпивать не менее 1,5 литров. вода обычная, неминерализованная и негазированная – можно использовать обычный, зеленый, травяной чай.

Меню кефирно-фруктовой диеты на 1 день

Классическое меню кефирно-фруктовой диеты основано на кефире и яблоках – эти продукты всегда есть на каждом шагу. Вам понадобится 1 литр. кефира и 4 яблока, лучше зеленые, но можно и красные.

Каждые 2 часа нужно выпивать стакан (20 мл) кефира или съедать яблоко, чередуя кефир и яблоко. Разгрузочный день начинается и заканчивается кефиром.

В 7.00 первый стакан кефира (200 мл), в 9.00 едим яблоко, в 11.00 кефир, в 13.00 яблоко, в 15.00 кефир, в 17.00 яблоко, в 19.00 кефир, в 21.00 последнее яблоко и в 23.00 остатки кефира.

Временные интервалы могут быть как увеличены, так и уменьшены в пределах 1,5-2,5 часов (например, в обеденное время или перед сном). Вы можете пропустить любой прием пищи – это не повлияет на результат.

Варианты меню для кефирно-фруктового разгрузочного дня

Во всех вариантах используется разный состав продуктов и есть возможность выбрать по своим вкусовым предпочтениям.

1. Кефирно-фруктовая диета на 1 день с огурцами и редисом – в меню на 1 л. добавить в кефир 2 средних свежих огурца и 5-7 редисок. По сравнению с традиционным меню, вместо яблока мы едим по очереди огурец или 2-3 редиски. Как вариант, можно сделать салат из овощей (не солить, если совсем не лезет, можно добавить немного низкокалорийного соевого соуса).

2. Кефирно-фруктовая диета на 1 день с капустой и морковью – до 1 л. добавить кефир 2 морковки и 200-300 г капусты. Как и в предыдущем варианте, вместо яблока едим салат из моркови и капусты. Также можно приготовить салат на весь день из моркови и капусты (не солить, в крайнем случае можно добавить немного соевого соуса).

3. Кефирно-фруктовая диета на 1 день с киви и мандаринами – добавить в меню 2 киви и 2 мандарина. Каждые 2 часа употребляем по стакану кефира, киви, мандарина. Начинаем и заканчиваем день стаканом кефира.

4. Кефирно-фруктовая диета на 1 день с помидорами и огурцами – добавить в меню 2 помидора и 2 средних огурца. Каждые 2 часа употребляем по стакану кефира, помидор, огурец.

5. Кефирно-фруктовая диета на 1 день со смородиной и грушей – добавить 2 груши и 1 стакан свежих ягод смородины (также можно использовать любые другие ягоды – кроме винограда). Каждые 2 часа употребляем стакан кефира, грушу, полстакана смородины.

6. Кефирно-фруктовая диета на 1 день с персиками и нектаринами – добавить в меню 2 персика и 2 нектарина. Каждые 2 часа употребляем по очереди кефир, персик, нектарин.

Противопоказания к кефирно-фруктовой диете

Диету нельзя проводить:

1. при наличии непереносимости лактозы в кисломолочных продуктах. Если у вас такая непереносимость, то проводим диету на безлактозных продуктах

2.при беременности

3.при глубокой депрессии

4.при недавних операциях на органах брюшной полости

5.при грудном вскармливании

6.при сахарном диабете

7.при больших физических нагрузках

3

. при гипертонии

9.при заболеваниях желудочно-кишечного тракта

10.при сердечной или почечной недостаточности (дисфункции)

11.при панкреатите

12.при булимии и анорексии.

В некоторых из этих случаев возможен кефирно-фруктовый разгрузочный день с предварительной врачебной консультацией.

В любом случае перед началом диеты необходимо проконсультироваться с врачом.

Преимущества кефирно-фруктового разгрузочного дня

• Наличие в этой диете любимых овощей и фруктов предотвратит плохое настроение, характерное для других диет.
• Всего один день голодания может существенно повлиять на состояние волос, ногтей и кожи лица, и не забывайте, что мы его еще и нарастим.
• Диета приводит к снижению уровня сахара в крови (можно применять при некоторых формах сахарного диабета).
• Кефир с добавками обладает выраженными противомикробными и противовоспалительными свойствами, способствует укреплению иммунитета.
• Разгрузочный день не вызывает стресса и нарушений в работе организма, поэтому может применяться в тех случаях, когда другие диеты не могут быть использованы по противопоказаниям.
• Диета поможет сдвинуть вес, застрявший на одной цифре во время других длительных диет.
• Ускоряются обменные процессы, что приводит к нормализации веса.
• Диета может применяться при заболеваниях (в том числе хронических) печени и почек, желчевыводящих путей, сердечно-сосудистой системы, гипертонической болезни, желудочно-кишечного тракта и для снижения риска развития атеросклероза.
• Диета, по сравнению с другими диетами, дополнительно поставляет витамины, минералы и микроэлементы, повышает энергетический баланс.
• Кефирно-фруктовый разгрузочный день позволяет поддерживать идеальный вес практически без диет и дискомфорта (при периодических физических нагрузках).
• Помимо разгрузки, параллельно производится очистка кузова и дальнейшее снижение зашлакованности.
• Организм быстро приходит в норму, если диета применяется после продолжительных и обильных праздничных застолий (например, после Нового года).

Недостатки кефирно-фруктовой диеты на 1 день

• Эффект снижения веса у женщин в критические дни может быть несколько меньше.
• Кефир производится не во всех странах, тогда для диеты используем другие кисломолочные продукты жирностью до 2,5%.

Повторный кефирно-фруктовый разгрузочный день

Для поддержания веса в необходимых пределах достаточно один раз в неделю проводить кефирно-фруктовый разгрузочный день. При желании эту диету можно проводить изо дня в день, т.е. сначала проводим разгрузочный день, на следующий день обычное питание, затем снова кефирно-фруктовая разгрузка, на следующий день снова обычный режим и т. д. (аналогично полосатая кефирная диета).

Яблочная диета: разновидности

Существует две разновидности яблочных методик: обычный разгрузочный день и строгая диета на яблоках. Если первый разрешает яблоки в неограниченных количествах, то второй ограничивает порцию до 1,5 кг и ничего больше — ни еды, ни питья.

Разгрузочные дни практикуются один или два раза в неделю и так в течение трех месяцев. Схема позволяет похудеть и сохранить результат, благодаря нормализации обмена веществ. Этот режим также устраняет отеки и нормализует давление.

• Продолжительность яблочных диет самая разная: от одного дня до нескольких недель. Яблоки сочетаются с кефиром, творогом, кашами, другими фруктами и овощами и многим другим. Варианты не указаны.

Классическая семидневная монодиета считается жесткой методикой похудения. Количество яблок регулируется по дням, разнообразие меню достигается за счет того, что яблоки полезны не только целыми и свежими, но и запеченными, в виде пюре, смузи. Кстати, пектин из печеных яблок прекрасно связывает вредные соли и токсины, мягко выводя их из организма естественным путем.

Те, кто не может позволить себе длительные диеты, обходятся яблочной разгрузкой или комбинируют яблоки с другими диетическими продуктами: кефиром, овсянкой, зелеными овощами, морковью. Результат даже при таком относительно щадящем питании не заставит себя ждать.

Диета на кефире и яблоках

Успех диеты на кефире и яблоках заключается в малом количестве калорий, а также в доступности этих продуктов в любое время года. Нежирный кефир – лучший продукт для пищеварительной системы, печени и почек. Восстанавливает нарушенный обмен веществ, выводит токсины. В сочетании с яблоками защищает слизистую оболочку от агрессивного воздействия кислот.

Яблоки действуют так же, выводя яды вместе с лишней жидкостью. Диета на яблоках в сочетании с кефиром эффективно сжигает жир и оздоравливает организм.

• Многих соблазняет мнимая легкость яблочной диеты с кефиром и впечатляющие результаты: в среднем минус килограмм в день.

На самом деле это непростая система, она требует крепкого здоровья и мотивации. Сахарный диабет, ожирение, гипертония, проблемы с пищеварением – противопоказания для таких диет.

• Доступны различные варианты продолжительности.

Трехдневка уместна при подготовке к важной дате или мероприятию, когда нужно привести себя в форму. Первый и третий дни – кефир. 1,5 литра напитка делят на пять-шесть приемов. Второй день едят только свежие яблоки, тоже в несколько приемов. Все три дня больше ничего не едят, но пить обильно: пьют зеленый чай и другие несладкие напитки, чистую воду.

• Семидневный рацион немного разнообразнее. В том смысле, что кроме свежих готовят печеные яблоки, смузи, пюре. Суточная доза составляет 1,5 литра кефира + 1,5 кг яблок.

9-дневная методика как бы «умножается» на три трехдневных. Это самая эффективная диета для людей, серьезно настроенных на похудение. Первые и последние три дня проводят на кефире, середину диеты — на яблоках. За это время возможна потеря веса на целых 10 кг.

Диета на яблоках и воде

Специалисты считают, что основной целью диеты на яблоках и воде является выведение ядов и токсинов. Кроме того, такая диета регулирует обмен веществ, а в качестве дополнительной пользы снижается вес и очищается кожа. Даже однодневная яблочная диета, так называемая разгрузочная диета, способна очистить желчный пузырь, оптимизировать микрофлору кишечника, повысить уровень железа в крови. Некоторые специалисты советуют не выбрасывать косточки яблок, а употреблять их в пищу: в них много йода. Также полезен слой, расположенный под твердой кожурой плода. А максимальное количество витамина С – в кислых сортах.

• Диета на яблоках подразумевает обязательное употребление воды — практически в неограниченном количестве, но не менее 2 литров ежедневно.

Прежде чем приступить к долгосрочному плану, стоит проверить себя однодневной разгрузкой. Если кишечник не слишком бурно реагирует и не преодолевает усталость, можно смело переходить на 3-5-7-дневные варианты похудения и очищения на яблоках и воде. Каждая из модификаций имеет особенности, связанные с яблоками, но не связанные с питьем: чай, травяные настои, воды необходимо выпивать не менее 2 литров.

Если ваш выбор разгрузочный вариант с яблоками и водой, то для стабильного веса и хорошего самочувствия рекомендуется практиковать его в течение трех месяцев, один-два раза в неделю.

Диета на зеленых яблоках

Диетологи сообщали всем об эффективности диет на яблоках, как только сами об этом узнали. И многие люди с избыточным весом успешно воспользовались этой информацией.

О том, что лучшими сортами яблок для диетического питания являются зеленые, стало известно относительно недавно. Это выяснили американские ученые, изучавшие диетические свойства различных сортов яблок. Они также утверждают, что диета из зеленых яблок более эффективна по двум причинам:

• Во-первых, они содержат максимум соединений, препятствующих отложению жира.
• Во-вторых, они отлично регулируют пищеварение, которое обычно нарушается у полных людей.

Благодаря этим свойствам кишечник очищается от застойных масс и наполняется полезными микроорганизмами. Еще одним положительным моментом является то, что зеленые плоды не содержат аллергенов.

Любой вариант монодиеты с использованием зеленых яблок считается более эффективным, чем с другими фруктами. Но всегда нужно помнить, что крайне важную роль играют индивидуальные особенности человека: вес, возраст, самочувствие, реакция на те или иные продукты.

• Выбирая зеленые яблоки для курса диеты, важно знать и другую сторону вопроса: всем ли полезны эти фрукты?

Оказывается, полакомиться сочными зелеными яблоками не могут как минимум две категории пациентов: страдающие гастритом и больные желчным пузырем. Потому что кислоты и грубая клетчатка провоцируют у таких людей неприятные симптомы.

Диета на твороге и яблоках

Яблоки сочетаются с другими диетическими продуктами, поэтому кроме чисто яблочной диеты возможны варианты. Один из популярных вариантов – творожно-яблочная диета. Оба продукта по-своему полезны: яблоки поставляют пектин и витамины, очищают и оптимизируют деятельность пищеварительного тракта; творог обогащает белками: 100 г продукта приравниваются к одной куриной грудке.

• Яблочная диета, обогащенная молочнокислым продуктом, более питательна и не менее полезна, чем чисто яблочная диета.

Практикуются разгрузочные дни, а также более длительные диеты. Распространенный вариант – девятидневная программа, позволяющая сбросить до 10 кг. Схема следующая:

• три дня едят только яблоки;
• следующие три только домашний сыр;
• последние дни чередуются, не смешиваясь.

Порция яблок — 1,5 кг, творог 2% — 400 гр. При чередовании творога берут столько же, яблок – всего полкило. Яблоки можно запекать, выжимать сок, делать пюре. Ешьте творог в натуральном виде.

Добившись результата, его необходимо поддержать. Минимум на два месяца нужно ограничить калорийность пищи, исключить из рациона сладости и выпечку, а также регулярно проводить разгрузочные дни. Такое питание нормализует обмен веществ, улучшает фигуру, формирует правильные пищевые привычки.

Диета на печеных яблоках

Печеные яблоки являются одним из самых важных продуктов во многих лечебных диетах. Неудивительно, что в списке яблочных диет отдельное место отведено диете на печеных яблоках. Чем богаты обычные фрукты, приготовленные в микроволновке или духовке?

• В состав печеных яблок входит ряд минералов, популярные витамины, крахмал, органические кислоты, дисахариды.

Термическая обработка несколько снижает полезность, но делает яблоки более диетическим продуктом. И если споры о пользе и вреде диет на свежих яблоках не утихают, то к печеным фруктам это не относится. Они на 75% состоят из воды, благодаря чему продукт эффективно очищает органы пищеварения, удаляя, таким образом, яды и остатки балласта. Благотворно влияют на сосуды, сердце, почки, печень, желудок, кишечник, зрение, зубы, кожу.

• Запеченные фрукты рекомендуются будущим мамам для профилактики изжоги и тошноты, вздутия живота, нормализации стула, а после родов — для укрепления волос и ногтей, насыщения организма полезными компонентами и энергией.

Диетическое использование для похудения также очень эффективно. На основе печеных яблок созданы методики разгрузки, моно- и немонодиеты. Они разрешены диабетикам и грудным детям. Полезный десерт также занимает значительное место в недиетических диетах, ведь яблоки с творогом, медом, орехами – отличное лакомство для детей и взрослых с нормальным весом.

При выборе техники следует учитывать особенности и время использования. В частности, натощак яблоки назначают только в лечебных целях – для очищения кишечника. Это связано с легким слабительным действием блюда. Не все диеты имеют ограничения по количеству, но разумная порция – 5 штук в день.

Диета на гречке и яблоках

Строгая яблочная диета – это лишь одна из разновидностей фруктовых методик, предназначенных для похудения. Благодаря возможности сочетания яблок с кашами разработаны такие методы, как диета на гречке и яблоках. Рис, овсянка также подходят для таких диетических диет.

Один из вариантов предполагает использование пропаренных хлопьев, а не вареной каши. Это известная диетическая методика, активно используемая в специальных методиках похудения на гречке. Для диеты на яблоках и гречке стакан продукта запаривают на ночь, чтобы на следующий день можно было съесть кашу в три приема. Яблоки едят между приемами гречки, по 3-4 штуки каждый раз. Оба продукта обогащают организм железом, необходимым для поддержания иммунитета и гормонального баланса.

• Преимущества диеты — бюджетность и результат: улучшение пищеварения, очищение, улучшение состояния кожи.

В минусах — обеднение калорий, белков и полезных жиров. Если такое питание продолжать, то рано или поздно метаболические процессы критически замедлятся. На практике это проявляется резким повышением аппетита. Человек испытывает желание есть даже после окончания диеты, когда количество и калорийность пищи постепенно приближаются к норме.

Не каждый способен выдержать испытание голодом, свойственное длительным низкокалорийным методам. Альтернативой являются регулярные разгрузочные дни с нормальным ежедневным питанием или сбалансированное низкокалорийное питание в течение месяца-двух.

Диета на овсянке и яблоках

Чтобы решить проблему лишнего веса, не обязательно прибегать к экзотическим препаратам и изнурительным голодовкам. Помочь в этом могут самые обычные продукты, пример тому яблочная диета. И если слишком жесткий режим чисто яблочной диеты кому-то не под силу, его можно смягчить включением более питательных компонентов. Для таких людей подойдет диета из овсянки и яблок.

Оба продукта по-своему полезны. Клетчатка в овсянке набухает в желудке и подавляет чувство голода, а ее способность связывать холестерин является неоценимым дополнительным эффектом диеты.

• Яблочная клетчатка обладает теми же свойствами, кроме того, сочная мякоть поставляет в организм витамины, микроэлементы, природную жидкость.

Диета позволяет варить овсянку или кашу не только на воде, но и на молоке. Дневная порция – стакан сухого продукта, съедаемый в три приема. Пищу дополняют яблоками в количестве полтора килограмма, желательно с кислинкой. Питье не ограничено: вода, несладкий чай. В виде исключения, в крайнем случае, можно съесть кусочек черного диетического хлеба.

Эта диета соблюдается в течение двух недель. Результат радует: минус от 7 до 10 кг.

Яблочно-яичная диета

Противники яблочной диеты подчеркивают тот недостаток, что в диете критически не хватает белка. И это плохо для организма. Диета на яйцах и яблоках исправляет этот пробел: с яйцами в организм поступают белки, витамины и жиры, с фруктами – углеводы и витамины.

• Существует несколько вариантов яблочно-яичной диеты. Подбирать самостоятельно необходимо с учетом противопоказаний, которые касаются людей с больными почками и проблемами пищеварения.

Диета на яблоках в сочетании с яйцами считается щадящей. Самый простой вариант – трехдневная разгрузочная диета, при которой ежедневно съедается 5 штук вареных яиц и сколько угодно фруктов. То же меню повторяется через неделю. Семь дней между диетами они питаются полноценно и рационально, разнообразной здоровой пищей.

• Еще один облегченный вариант рассчитан на две недели и напоминает белковую диету.

Включает в себя цитрусовые, белок и другие низкокалорийные продукты. Именно с них начинается каждое утро худеющего человека: 2 яйца + цитрус + яблоко. В остальные приемы едят овощи, творог, рыбу, мясо — в ограниченном количестве и правильно приготовленное. Правильно — имеется в виду запеченные, вареные, тушеные блюда. Допускаются добавки в виде зелени, сухофруктов.

Во всех версиях выпивка занимает важное место. Здесь выбор небольшой и стандартный: вода, зеленый или травяной чай.

Сушеные яблоки диетические

Спелые и правильно высушенные дольки яблок содержат больше витаминов, чем яблоки, пролежавшие несколько месяцев после сбора урожая. Они доступны в любое время года, в том числе и тогда, когда организм болеет авитаминозом. В них больше полезных компонентов, чем в кураге или орехах, при этом стоимость сушки яблок значительно ниже.

• Говоря о яблочной диете, можно ли иметь в виду диету из сушеных яблок?

Отвечаем сразу: нет. Хотя бы потому, что их энергетическая ценность во много раз выше свежих фруктов. В 1,5 кг сушки содержится суточная калорийность, хотя насыщения от такого продукта не ощущается. Однако употребление сухофруктов в диетических целях целесообразно, так как помогает похудеть.

• Преимущество сухофруктов в том, что они не вызывают брожения. Для сохранения питательных веществ сушку нельзя варить, достаточно замочить, чтобы она стала мягкой.

Диета на сушеных яблоках противопоказана при обострении язвенной болезни и диабетикам. Если у вас избыточный вес, используйте продукт осторожно.

Размягченные ломтики используются для приготовления витаминных конфет. Их измельчают на мясорубке, добавляют орехи, другие фрукты, мед; из массы формируют шарики и обваливают их в какао-порошке. Ешьте охлажденным. Такие сладости заменяют покупные пирожные и конфеты, в которых больше вреда, чем пользы.

Сушеные яблоки сочетают с кефиром, овсянкой. Они делают полезные напитки с минимумом сахара и калорий.

Диета на курице и яблоках

Тот, кто думает, что для похудения достаточно просто не есть, ошибается. Организм устроен таким образом, что голодание, хотя бы кратковременное, воспринимается как сигнал к заготовке энергетических компонентов впрок. То есть к отложению жира в «закромах». Ничего не помогает похудеть, даже наоборот.

• Курино-яблочная диета лучше различных голодных или яблочных диет. Уже потому, что он более сытный и сбалансированный.

План действий яблочно-куриной диеты следующий:

1. Три дня едим свежие и печеные яблоки, без ограничений.
2. Следующие три дня — только курица. Филе отварное на воде или на пару 500г, без соли и приправ, разделить на пять порций.
3. 7, 8 день — кефир: выпиваем 1,5 литра кисломолочного напитка.
4. Последний день — диета заканчивается куриным бульоном.

Методика считается строгой, но если действовать по плану, то реально можно сбросить до 6 кг. Плюс в том, что вам не придется долго стоять у плиты, готовя соленья и сложные блюда из дорогих ингредиентов.

• Благодаря обилию легкоусвояемых белков укрепляются мышцы, тело приобретает рельефность, так как жиры покидают свои депо и используются в качестве энергетического материала.

Тем не менее, белковыми диетами не следует злоупотреблять, чтобы их избыток не перегружал желудочно-кишечный тракт. Опасен и длительный дефицит жировых компонентов и соли. Дисбаланс таких веществ приводит к ухудшению внешнего вида кожи, ногтей, волос.

Диета на моркови и яблоках

Простая, на первый взгляд, диета на моркови и яблоках обещает рекордные результаты: похудение на целых 20 кг! Но в сети есть одно «но»: к таким результатам можно приблизиться только через месяц соблюдения диеты на яблоках и моркови. И тут мое любопытство разобралось: покажите мне человека, способного выдержать скудный рацион яблочной диеты, да еще с морковью, целых 30 дней! И как он будет себя чувствовать после месяца добровольных испытаний и, откровенно говоря, издевательств над телом и психикой.

Однако не все так плохо. Разработаны более приемлемые варианты, основанные на лечебном применении апельсинового корнеплода.

• Морковь издавна используется для борьбы с патологиями органов пищеварения и дыхания. Современный метод питания приписывают болгарскому целителю Димкову.

Морковь ценится, прежде всего, за бета-каротин, который трансформируется в витамин А. Это крайне важный компонент для зрения, обмена веществ, кожи, волос, ногтевых пластин, костей. Антиоксиданты моркови обладают омолаживающим и антиканцерогенным действием. Поэтому морковная диета положительно влияет не только на фигуру, но и на внешний вид в целом.

• Потеря веса происходит за счет клетчатки, которая богата обоими ингредиентами морковно-яблочной системы.

Есть 3-, 7-, 10-дневные версии, позволяющие сбросить от 2-3 до 7-9 кг. Трехдневные сеансы наиболее популярны по той простой причине, что они быстрее заканчиваются и не имеют неприятных последствий в виде дряблости и пожелтения кожи. И в этом часто виноваты долговременные методы.

Тем, кому интересна такая система похудения, напоминаем, что нежелательно бесконтрольно проводить даже короткие диеты, ведь морковь, помимо всего прочего, может вызывать аллергию и нарушать пищеварение. Посещение знающего врача предотвратит такие риски.

Яблочно-рисовая диета

Большинство диетических систем сопровождаются не только похудением, но и очищением организма. Такую чистку рекомендуется проводить регулярно, так как даже при правильном образе жизни организм периодически загрязняется шлаками и токсинами. Яблочно-рисовая диета сочетает в себе очищение и похудение.

Яблочная диета с рисом осуществляется следующим образом. Стакан риса варят в молоке, больше ничего не добавляя. Это порция каши на завтрак и ужин. Утром съедают «большую половину», «меньшую» оставляют на вечер, а после обеда разрешается съесть одно яблоко.

• В остальное время едят фрукты, по два за раз.

Первую порцию яблок съедают через два часа после риса. Пейте воду и/или несладкий яблочный компот в течение дня. Продолжительность диеты на рисе и яблоках всего пять дней. Затем рекомендуется сделать недельный перерыв, даже если диета не надоела и хочется продолжить в том же духе.

• Есть еще один вариант яблочной диеты с добавлением риса. Это жесткая система, рассчитанная на три дня.

По правилам стакан крупы в день варят на воде и делят на небольшие порции. Требуется полкило яблок, их делят пополам: часть съедают свежими, из остальных готовят компот, который запивают рисовой кашей. Яблоки притупляют чувство голода, вызванное недостатком калорий и разнообразным питанием. Допускается также чистая вода.

По мнению специалистов, предпочтение следует отдавать зеленым фруктам, причем не только сырым, но и запеченным. Они восстанавливают баланс калия, который интенсивно выводится из организма при рисово-яблочной диете.

Капустно-яблочная диетическая

Во всех сортах капусты есть компоненты, способствующие похудению. Этой информации много-много лет, поэтому в диетическом плане белокочанная капуста и ее родственницы – желанные гости в любом рационе. Капустно-яблочная диета – один из вариантов капустного метода, который обещает эффективное похудение без особого стресса.

В отличие от обычной яблочной диеты, эта диета разработана в разовом варианте — на три дня, чтобы получить быстрое похудение на два-три килограмма. Меню диеты на капусте и яблоках максимально простое:

• Завтрак — травяной чай или натуральный кофе (без сахара, молока, сливок и других добавок).
• Обед — салат из обоих ингредиентов или диетический борщ.
• Ужин — тушеная капуста с кусочком рыбы или мяса, приготовленная в кастрюле или пароварке.

Количество и объем закусок не ограничен. Главное, чтобы они состояли исключительно из яблок и капусты.

Диетические свойства капусты хорошо известны: она содержит множество питательных веществ и мало калорий. Его легко вырастить на приусадебном или дачном участке и недорого купить в магазине, что тоже немаловажно для многих худеющих.

Помимо похудения, овощ помогает избавиться от запоров, благотворно влияет на органы дыхания, почки и печень, регулирует жировой обмен, обладает противораковыми свойствами. Сочетается со многими продуктами, причем не только в меню яблочной диеты, но и в блюдах, требующих кулинарной обработки. Это касается и всех сортов белокочанной капусты, и других ее родственников – цветной, савойской, пекинской, кольраби, брокколи.

• Не рекомендуется употреблять в пищу только белый стебель, в котором сосредоточены остатки удобрений, ядохимикатов — в общем, все ядовитые компоненты, которые используются при промышленном выращивании овощей.

Приступая к диете, следует убедиться в отсутствии противопоказаний – повышенной кислотности, воспалений кишечника, диареи, перенесенных инфарктов.

Диета на апельсинах и яблоках

Современных модниц больше заботит фигура в преддверии купального сезона, но лишнее лишнее не бывает (извините за каламбур). Для зимнего похудения очень удобно применять диету на апельсинах и яблоках. В это время яблоки еще сочные, а апельсинов на рынке навалом. Сам Бог велел использовать возможность с максимальной пользой — для здоровья и для фигуры!

• Диета на яблоках и апельсинах относится к экспресс-методам и рассчитана на неделю.

Часто ее выбирают, как и обычную яблочную диету, после праздничных застолий и возлияний, когда излишки съеденного, а часто и выпитого откладываются монолитом в жировых депо. Диета жесткая, и о ней следует знать заранее. Помимо вышеперечисленных ингредиентов, в рацион входит ломтик ржаного хлеба, твердый сыр, йогурт для заправки фруктовых салатов.

• Фрукты не только банально едят целиком, но и нарезают на кусочки для салата, выжимают из них фреши и смузи.

Во время диеты важен интенсивный питьевой режим: норма 2 литра негазированной воды ежедневно. Только она способна выводить токсины и шлаки, от которых очищается организм при таком способе питания.

• При покупке фруктов обращайте внимание на их качество.

Яблоки должны быть твердыми, сочными, без пятен и вмятин. Морщинистая поверхность говорит о том, что плоды несвежие, в них осталось мало жидкости и питательных веществ.

• Orange — то же «яблоко», но только «китаец».

Это рекордсмен по содержанию витамина С. Для восполнения суточной нормы достаточно съесть всего 150 г сочного фрукта. Для похудения важны и его ярко выраженные жиросжигающие свойства.

При всей полезности, дольше недели сидеть на такой диете и сложно, и вредно. Потому что перенасыщение витаминами не менее вредно, чем их недостаток.

Диета на яблоках и мандаринах

Как и апельсины, мандарины являются низкокалорийным витаминизированным продуктом, используемым в диетических целях. В сочетании с яблоками их включают в жесткую недельную диету на яблоках и мандаринах. Диетические свойства им придают специфические вещества. Как и в яблочной диете, важную функцию выполняет пектин – своеобразный антагонист жировых веществ. Клетчатка, содержащаяся в обоих видах фруктов, дает достаточное чувство сытости и «выметает» грязь из кишечных полостей.

Особенности диеты на яблоках с мандаринами:

• Фрукты уравновешивают баланс железа и магния.
• Клетчатка регулирует работу кишечника.
• Снижается уровень холестерина, укрепляются сосуды.
• Повышает иммунитет.

Кроме семидневной диеты применяется пятидневная диета или ежедневная разгрузка. И это понятно, ведь выдержать целую неделю исключительно на двух видах фруктов не так просто, как кажется при чтении вводных статей.

Дневники-календари запланированы для всех вариантов диеты. Вкратце система такова: четырехразовое питание, включая обед. За весь день разрешается съесть 3-5 апельсинов и 4-6 яблок. И так семь дней. Под силу ли такой режим многим — очень сомневаюсь… А люди с аллергией, проблемами ЖКТ и высоким рН не позволяют врачам худеть таким образом.

Диета с яблочным уксусом

Все слышали о пользе яблок вообще и яблочной диеты в частности, и многие проверили эту информацию на себе. Про яблочно-уксусную диету слышала, но как-то краем уха. О каком уксусе идет речь и в чем его польза?

• Этот вариант яблочной диеты, как и многие другие, приписывают незабвенной Клеопатре.

То есть не авторство, а применение, и эффективность яблочного уксуса на кето-диете (как это звучит по-научному) якобы доказана внешним видом и здоровьем прекрасной королевы. Хотя, по тогдашним традициям, она ни в чем себе не отказывала за праздничным столом, а он, по ее высокому статусу, был богат каждый день.

• Давайте приступим к делу. Судя по восторженным публикациям, можно подумать, что человечество нашло панацею, гарантирующую похудение вне зависимости от количества съеденного. Достаточно запить еду уксусом — и лишние калории улетучиваются в неизвестном направлении!

К сожалению или к счастью, это не так. Хотя обычная кислая жидкость, присутствующая на каждой кухне, обладает рядом незаменимых свойств, являются ли эти свойства диетическими? Оказывается, ограниченное количество кислоты, принятое внутрь, регулирует кислотно-щелочной баланс, стимулирует секрецию желудка, повышает работоспособность и настроение. И это все, ради чего затеваются диеты!

• Для диеты берут не столовый, а яблочный уксус, в котором присутствует яблочная кислота.

Именно она принимает участие в очень важных биохимических процессах. Для процедуры требуется продукт 5–6% концентрации. Уксус способствует похудению за счет сжигания жира. Пьют сильно разбавленным: чайная ложка на стакан воды. Можно подсластить медом: он улучшает и вкус, и полезность. И не сильнее, чтобы не повредить слизистую желудка!

• Уксус можно принимать двумя способами: утром натощак или три раза в день после еды.

Оба имеют противников и сторонников, в том числе среди диетологов. Во избежание неприятных последствий свой выбор желательно делать вместе со специалистом, знающим все тонкости диеты. Это убережет вас от угрозы навредить себе, но повысит шансы насладиться красивой фигурой и бодростью после диеты.

Бананово-яблочная диета

Казалось бы странным включать в меню диеты бананы, которые в других диетах исключены как не способствующие похудению. Оказывается, если в течение нескольких дней есть только любимые многими фрукты, то лишние килограммы уходят так же эффективно, как и при других специальных методах. Именно на этом основана бананово-яблочная диета. Неделя такого питания обеспечивает 5-килограммовую потерю веса.

О свойствах яблок сказано много, поэтому лишь вкратце напомним: они богаты полезными веществами, недороги, вкусны, привычны для организма. С диетической точки зрения важно наличие медленных углеводов, клетчатки, которая набухает в органах пищеварения и создает ощущение псевдонасыщения. Благодаря ему человек, худеющий на яблочной диете, меньше ест другой, не диетической пищи.

• Кроме того, проходя по травяному массиву, волокна захватывают различные отложения, которые по тем или иным причинам не эвакуировались оттуда самостоятельно. Этот факт наилучшим образом сказывается на обмене веществ и самочувствии.

Бананы не так полезны в диетическом отношении, так как содержат много сахара. Несмотря на это, яблочно-банановая диета эффективна, поскольку низкокалорийна.

А глюкоза, входящая в состав бананов, выполняет не менее важные функции: поддерживает работу мозга и мышц, сохраняет оптимизм, прибавляет сил.

На самом деле некоторые специалисты считают такую ​​систему спорной с точки зрения похудения. Очевидно, дело в особенностях восприятия различных ингредиентов организмами разных людей. Что хорошо для одного, плохо для другого.

Диета на яблочном соке

«Пей сок и худей» — эти слова могли бы быть рекламным слоганом диеты на яблочном соке. Он сочетает в себе преимущества яблочной диеты и питьевой диеты. Характерной особенностью является необходимость подготовительного периода, если выбор желающих похудеть падает на длительную модификацию. При краткосрочном 2-дневном режиме можно обойтись без подготовки или хотя бы за сутки до этого обойтись без сладкого, жирной и острой пищи.

• Для диеты на яблоках или соке характерна сезонность. Лучшее время, чтобы провести его по всем правилам и максимально эффективно – это конец лета и осень, когда созревают яблоки разных сортов, все они свежие, полные сока и полезных ингредиентов.

Одно из правил (необязательное, но желательное) – приобрести соковыжималку для самостоятельного приготовления свежего диетического продукта. Подойдет и блендер, позволяющий делать смузи, то есть сок, обогащенный мякотью. Он немного более сытный и обогащен клетчаткой. Оба напитка желательно выпить сразу, если это невозможно, держать не дольше восьми часов в непрозрачных темных бутылках.

• Дневная порция — до 3 литров сока, разбавленного пополам водой.

Разбавлен, т.к. концентрированный натуральный сок пагубно влияет на поджелудочную железу. Кроме напитка пьют воду, травяные отвары и отвары шиповника.

Режим потребления следующий: пить сок каждые два часа, с 8.00 до 20.00. Первая порция – стакан, затем два стакана на прием. Во избежание повреждения зубной эмали используйте коктейльную трубочку. В конце дня рекомендуется принять теплую ванну.

• Имеется щадящая функция восстановления сока.

Если за полчаса до завтрака выпить полстакана яблочного сока, то обеспечивается адсорбция и выведение токсинов, а также активное усвоение полезных компонентов: антиоксидантов, ферментов, витаминов.

При этом нерегулярный прием сока ощутимой пользы не принесет. Для получения эффекта следует настроиться хотя бы на месячную процедуру.

Яблочная диета

За 5 дней диеты на яблочном пюре можно сбросить 4-5 лишних килограммов. Диета непростая и, в отличие от обычной яблочной диеты, включает в себя подготовительный период: за несколько дней до начала диеты на яблоках в виде пюре следует постепенно уменьшать привычные порции еды.

• Кстати, привычка не переедать в будущем очень пригодится — чтобы не допустить триумфального возвращения килограммов на ранее «обжитые» и удобные места.

Рацион пюреобразной диеты очень скудный: суточная норма 200 г пюре, несколько вишен или черешни, 60 г твердого сыра, ломтик хлеба.

Выход из диеты и переход на традиционное меню также постепенный. Вся неделя уйдет на повышение калорийности (+150 калорий в день), причем не за счет жирной и тяжелой пищи, как бы жадно глаза похудевшего не «поедали» доселе запрещенную пищу. Наоборот, тяжелую пищу в будущем придется ограничить до здорового минимума.

• Для подавления аппетита за некоторое время до еды рекомендуется перекусить яблоком или выпить воды.

Жесткие диеты, в том числе яблочные, рекомендуются только здоровым людям. Если есть проблемы, они могут причинить больше вреда, чем вы думаете. Среди противопоказаний целый перечень заболеваний органов пищеварения, в том числе гиперацидный гастрит, острые инфекции, сахарный диабет, анемия, авитаминоз.

Томатно-яблочная диета

В связи с высокой сочетаемостью яблок с другими растительными продуктами разработано огромное разнообразие диет на основе яблок и других фруктов. Неудивительна и томатно-яблочная диета, рекламируемая не только диетологами, но и людьми, испытавшими программу на себе.

• Считать это модификацией яблочной диеты с помидорами в качестве второго компонента или наоборот — пусть решают диетологи.

Остановимся на сути, а она заключается в активном потреблении клетчатки, которая необходима для устранения зашлакованности и активного снижения массы тела. Также в красных плодах содержатся компоненты, регулирующие сахар, препятствующие отложению жиров на стенках сосудов и про запас, служащие для профилактики онкологических заболеваний у женщин в период менопаузы.

• Диета жесткая, поэтому «сидеть» на ней рекомендуется двое, максимум — 4 дня. Прогнозируемая потеря веса – килограмм в день.

Начинают с помидоров: в первый день их едят сколько угодно. На второй день запаситесь яблоками: до 3 кг. При таком незатейливом меню чувство голода обязательно появится, и то довольно скоро. К этому нужно подготовиться заранее. Советуют притуплять голод сухофруктами: курагой, инжиром, некопчеными черными сливами. Насколько эффективно эти продукты противостоят голоду, каждый может убедиться сам. Но запас питательных веществ в организме худеющих, несомненно, восполнится.

Огуречно-яблочная диета

Одна из модификаций яблочной диеты включает добавление обычных огурцов. Выбор не случаен, ведь зеленые «родственники тыквы» являются признанными диетическими овощами. На этих свойствах обоих компонентов основана огуречно-яблочная диета.

• Огурцы с низким содержанием калорий и высоким содержанием минералов, а также воды (90%).

Также доступны витамины, клетчатка, а сок помогает устранить отеки. Правда, эта способность не подходит людям с патологиями почек. Во время диеты на яблоках и огурцах реально сбросить килограмм веса в день.

Не все могут надолго отказаться от разнообразия в еде, поэтому более популярны разгрузочные дни. Трехдневный вариант проводится по следующей методике:

• Первые два дня употребляют по 1,5 кг фруктов, разделенных на 6 порций.
• В огуречный день к овощам добавляют кефир. Его пьют между огурцами.
• В яблочный день пьют несладкий чай или кефир.
• Третий день 1 кг огурцов и 0,5 кг яблок. Пить – кефир или воду.

При возможности и желании трехдневную диету можно повторить, но вообще не рекомендуется придерживаться столь скудного рациона более недели. Повторы возможны только после перерыва на отдых. Во время которого нельзя злоупотреблять вредной пищей, способной быстро нивелировать результаты диеты, перенесенной жесткими ограничениями.

Яблочно-ореховая диета

Трехдневная яблочно-ореховая диета также относится к разряду постных. В чем польза орехов в качестве дополнительного ингредиента яблочной диеты?

Орехи являются источником энергии, поддерживают уровень липидов. Это особенно необходимо в холодную погоду, чтобы выдерживать низкие температуры. Какие орехи лучше всего подходят для яблочной диеты?

• Фундук – лидер среди орехов по содержанию полезных жиров и белков. Поставщик белков в вегетарианских диетах. Хорошо сочетается с кислыми и кисло-сладкими яблоками.