Разгрузочный день на кефире и огурцах: Разгрузочный день на огурцах – минус 3,5 кг

Содержание

Разгрузочный день на огурцах для похудения

В стремлении обрести фигуру мечты, многие женщины готовы пойти на все. В ход идут самые безжалостные диеты, изнурительные тренировки и прочие хитрости. Достичь цели можно более легким способом, который советуют применять врачи-диетологи. Это разгрузка организма, предусматривающая употребление одного или нескольких низкокалорийных продуктов в течение дня.

Чем полезен разгрузочный день на огурцах

Огурец является одним из самых эффективных продуктов, способствующий похудению. В его состав входит 95 % жидкости, овощ низкокалорийный. Огурец содержит: пищевые волокна, органические кислоты, минеральные вещества и элементы. Диетологи советуют людям, страдающим ожирением, практиковать разгрузочный день на огурцах. Это позволит:

вывести из организма токсины и шлаки, мешающие снижению веса;
не испытывать голод на протяжении всего разгрузочного дня. Благодарить нужно клетчатку, входящую в состав огурцов;
обеспечить щитовидную железу йодом;
предотвратить появление камней в почках;

ускорить обмен веществ.

Огурец улучшает работу желудочно-кишечного тракта и способствует очищению организма. Необходимо выделять один день в две неделе для разгрузочного дня на огурцах. За один день, если все делать правильно, можно избавиться от 1-2 килограмм.

Польза разгрузочного дня бесспорна. Огурцы нормализуют давление и работу кишечника, справляются с ожирением различной степени.

Разгрузочные дни для похудения на огурцах, результаты

Такая однодневная разгрузка имеет немало преимуществ, стоит выделить следующее.

В летнее время достать этот продукт не является проблемой.

Ограничение в пище соблюдать намного проще, оно длится всего день.
Экономность, не придется тратить деньги на более дорогостоящие продукты.
Чувство голода притупляется, благодаря клетчатке.

Что касается результатов, то у каждого человека они свои. Согласно опросам, девушки, которые делали разгрузку через день на протяжении недели, сбрасывали по несколько килограммов. Это прекрасные результаты, ведь избавиться хотя бы от одного килограмма за неделю для многих является невыполнимой миссией.

После такой разгрузки появляется легкость во всем теле, быстрее убирается жирок в области талии. Огурец считается одним из лучших продуктов, сжигающих жир.

Разгрузочный день на огурцах – самые эффективные и полезные варианты

Разгрузочный день не является голоданием, прежде чем приступить к его соблюдению, следует психологически настроиться. У страха глаза велики, то же самое можно сказать и о голоде. В такой день не стоит заниматься физическими упражнениями, психологические нагрузки также нежелательны.

Многие устраивают разгрузку в отпуске или в выходные дни, так легче не поддаться различным соблазнам. Для большинства людей провести разгрузку довольно сложно, ведь приходиться готовить завтрак, обед и ужин для семьи, что выбивает из колеи. Диетологи советуют следовать ниже приведенным правилам.

В стремлении увидеть результаты, некоторые барышни злоупотребляют разгрузочными днями. Достаточно одного раза в неделю, чтобы похудеть и не причинить вред организму.
На протяжении всего дня нужно пить простую воду, зеленый чай без сахара.
На следующий день после разгрузочного, воздержитесь от слишком жирной, мучной и сладкой пищи. Переход от низкокалорийных продуктов к более жирной пище должен быть постепенным.
Если есть проблемы со здоровьем, нужно проконсультироваться с лечащим врачом.

Существует много вариантов разгрузочной диеты на огурцах. В такой день можно добавлять в меню диетическое мясо, обезжиренный творог, яйца и прочие полезные продукты. Ниже предложены самые распространенные варианты огуречной разгрузки.

Огуречный разгрузочный день для похудения

Рецепт №1. За день нужно съесть до двух килограммов огурцов, желательно с кожицей. Питаться часто, но небольшими порциями. В целом за день получается около 8 приемов пищи. Воду нужно пить в достаточном количестве, как правило, около 2 литров в день. Потребление соли категорически не рекомендуется, она задерживает жидкость в организме.

Рецепт №2. Если же питаться огурцами целый день не представляется возможным, предлагается более щадящий вариант, который имеет аналогичное действие. Подготовьте: 2 килограмма огурцов, зелень, лимонный сок, растительное масло или кефир на выбор (для заправки салата). Огуречный салат можно заправлять всеми указанными продуктами. Чувство голода легко обмануть, если съесть одно вареное яйцо.

Рецепт №3. Допустимые продукты для разгрузочного дня: диетическое мясо: кролик, говядина, курица, килограмм огурцов. Такой вариант разгрузки выбирают многие, благодаря тому, что она предусматривает потребление мяса. Голодать в этом случае не приходиться, ведь диетическое мясо отлично насыщает организм.

Разгрузочный день на огурцах и яблоках

Этот вариант понравится тем, кто любит не только овощи, но и фрукты. Разгрузка на один день предусматривает в меню килограмм яблок и столько же огурцов. В яблоках содержится клетчатка, которая улучшает процессы пищеварения. Их можно употреблять в сыром или запеченном виде.

Также можно сделать огуречно-яблочный салат. Эти продукты способствуют выведению жидкости из организма. Легкость в теле подстегивает некоторых на продолжение разгрузки, но повторить ее следует только через неделю.

Разгрузочный день на огурцах и кефире

Кефирно-огуречный день заключается в употреблении одного килограмма огурцов и литра кефира. Овощи следует разделить на 5 порций. Кефир можно пить между приемами пищи. Помимо молочного продукта, не забывайте пить воду в неограниченных количествах.

Многие оценили коктейль, способствующий снижению веса. На одну порцию следует взять стакан обезжиренного кефира + один огурец и немножко зелени по вкусу. Приготовить его можно с помощью миксера или блендера.

Разнообразить рацион поможет фантазия, можно сделать салатик из огурцов, приправленный кефиром. Солить такой салат не нужно, можно добавить зелень и капельку растительного масла.

Разгрузочный день на огурцах и помидорах

Этот день легче перенести, если сделать салат с огурцами и помидорами. Для заправки лучше взять оливковое или подсолнечное масло, достаточно одной столовой ложки на порцию салата.

Диетологи считают, что мешать помидоры с огурцами не желательно. В помидоре содержится витамин С, который при взаимодействии с огурцом разрушается. Этот процесс способствует возникновению кислой среды, что не совсем хорошо для человеческого организма. Избежать этого поможет ложка растительного масла, добавленная перед употреблением.

Огуречно-гречневые разгрузочные дни

Гречка – это ценнейший продукт для человеческого организма. Диетологи рекомендуют запаривать гречку, а не варить, при термической обработке полезные вещества исчезают. Перед запариванием, крупу необходимо тщательно перебрать и промыть. Запаривать ее нужно вечером, то есть накануне разгрузки.

На один день достаточно 250 грамм крупы. Поместите ее в емкость и залейте 2 стаканами крутого кипятка. Емкость нужно закрыть крышкой, и утеплить толстым полотенцем или пледом. Получится много каши, которую следует разделить примерно на 5 порций. Есть кашу можно с огурцами, так намного легче перенести разгрузочный день, приветствуется также зеленый чай без сахара.

Противопоказания

Как и любое ограничение в пище, разгрузка на огурцах имеет ряд противопоказаний. Людям с нижеуказанными болезнями запрещается применять любые разгрузки, только после консультации с врачом.

Хронический гастрит;
язва желудка;
проблемы двенадцатиперстной кишки;
болезни сердца;
инфекционные заболевания;
истощение организма;
диабет;

авитаминоз.

Беременные и кормящие женщины должны отказаться от проведения разгрузки, так как, это может отрицательно отразиться на работе отдельных органов или организма в целом.

Огурцы, которые будут съедаться в течение всего дня, должны быть натуральными, без нитратов. Индивидуальную непереносимость продукта не стоит игнорировать, так как, могут активироваться проблемы в организме, о которых человек даже не подозревал.

Любые ограничения в питании предусматривают предварительную консультацию у врача, который после тщательного обследования и проведенных анализов, скажет, подходит ли этот вид разгрузки для конкретного организма.

Разгрузочные дни помогут избавиться от лишних килограммов, если вести правильный образ жизни, регулярно заниматься спортом и быть позитивно-настроенным человеком.

Автор статьи — LadyElena

Давайте знакомиться!

LadyElena — наша команда

Ждем ваших комментариев и оценок — это для нас очень важно!

Огуречный разгрузочный день. Блюда для разгрузочных дней. Ешь и не полней

Огуречный разгрузочный день — Smak.ua

Огурцы очень полезны, ведь они являются источником минеральных веществ и органических кислот, пищевых волокон. Однодневная разгрузка на огурцах рекомендуется диетологами при ожирении, гипертонии, мочекислом диатезе, артрозах, подагре, атеросклерозе.

Польза разгрузочного дня на огурцах

Клетчатка, которая содержится в огурцах, улучшает перистальтику органов желудочно-кишечного тракта, мочеточников — в результате ускоряются все обменные процессы в организме.
Огуречный сок улучшает состав крови, промывает почки.
Разгрузочный день на огурцах будет полезен и для щитовидной железы.
Уменьшается отечность.
Нормализуется артериальное давление.
Огурцы способствуют выведению токсинов, застойных жидкостей, жёлчи и солей тяжелых металлов, которые накапливаются в организме.
Системное проведение огуречных разгрузочных дней — хорошая профилактическая мера для здоровья кровеносной, лимфатической и сердечно-сосудистой систем организма.
«Разгрузка» на огурцах эффективна для похудения: как самостоятельное средство для коррекции веса в пределах 1–2 килограммов; в комплексе с основной диетой для похудения на 5–7 килограммов и более.
Огурцы считаются низкоаллергенным продуктом, поэтому такой разгрузочный день подойдет аллергикам.
Огуречную «разгрузку» можно проводить в периоды обострения аллергии: значительно облегчает общее состояние, быстрее проходят симптомы.
Можно рекомендовать организацию разгрузочного дня на огурцах людям с проблемной кожей: разгрузочные дни на огурцах помогают в лечении сухости (шелушений) кожи, пигментации, угревой сыпи.
Полезно устраивать разгрузочный день на огурцах при повышенном артериальном давлении.
Огурцы будут полезны при лечении заболеваний жёлчного пузыря и предстательной железы.
Разгрузочный день на огурцах хорошо зарекомендовал себя при заболеваниях соединительных тканей и костно-мышечной системы: улучшается общее состояние при артрозах и артритах, остеохондрозе, ревматизме.
Можно устраивать огуречную «разгрузку» для улучшения сна и психоэмоционального состояния после перенесенных стрессов.

Читай также: Свежие огурцы — к Рождеству: консервация по методу «сгоревшей свечи»

Проводится огуречный день 1-2 дня в неделю, в день можно похудеть на 1-1,5 кг.

Существует несколько вариантов разгрузочных дней на огурцах

1,5 кг свежих огурцов распределить на 5 приемов. В обед и ужин добавить по 1 яйцу, сваренному вкрутую.
1 кг свежих огурцов и 500 г свежих помидоров распределить на 5-6 приемов, приготовив из них салат с 1 чайной ложкой растительного масла. Вечером можно съесть 100 г нежирного творога.
1,5 кг свежих огурцов разделить на 5 порций и съесть в течение дня. На ужин — съесть 50 г отварного мяса или 1 яйцо (с 2-3 г поваренной соли).

Читай также: Хрустящие огурцы с французской горчицей — рецепт пикантной закуски

Огуречно-кефирный разгрузочный день

Разгрузка на кефирно-огуречном меню весьма эффективна и переносится довольно легко. Она ускоряет обменные процессы, стимулирует деятельность кишечника, почек, печени. Словом, наводит отменный порядок в организме.

1,5литра однопроцентного свежего кефира и 1,5 кг свежих зеленых огурцов. Распределите это количество продуктов на 6 порций и принимайте пищу каждые два часа. Готовим из огурцов салат, можно добавить зелень, сок лимона по вкусу, заправляем 1% кефиром.

Хотя общая калорийность огуречно-кефирного разгрузочного дня — 675 килокалорий, чувства дикого голода вы не испытаете. Зато самоочищение организма пройдет успешно. И утром вы проснетесь с ощущением необыкновенной легкости во всем теле, без отеков на лице и лодыжках.

Огуречно-мясной разгрузочный день

1 кг свежих огурцов и 150 г отварного нежирного мяса разделить на 6 приемов. Можно употреблять в каждый прием и огурцы, и мясо; либо чередовать продукты.

В остальное время пьем минеральную воду без газов, 2-3 раза в день можно выпить несладкий чай.

Эффективность любого из вариантов огуречной разгрузки достаточно высока, а переносятся они относительно легко.

Проводить разгрузочный день лучше в свой выходной, когда минимальны физические и умственные нагрузки.

Читай также: «Зеленый» салат на зиму — из молодой капусты и огурцов

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

как за 1 день сбросить до 2 кг лишнего веса. Все варианты кефирно-огуречной диеты

Виды огуречно-кефирной диеты

Несмотря на всю строгость и аскетичность кефирной диеты, ее можно в некоторой степени назвать не только эффективной для похудения, но и полезной для здоровья. Во-первых, кефир чрезвычайно полезен для пищеварительной системы. Причем действует он настолько мягко, что стенки желудка и кишечника при этом не раздражаются. В огурцах же содержатся такие питательные элементы как натрий, калий и конечно же вода, столь необходимая организму для очищения от шлаков и токсинов. Рассмотрим несколько вариантов огуречно-кефирной диеты.

Огуречно-кефирная детокс-диета на 1 день или разгрузочный день. Такая мини-диета подойдет для разгрузки организма до или после обильных праздников. Лучше всего для такой диеты выбрать нерабочий день. Меню огуречно-кефирной диеты проще не придумаешь — 1,5кг огурцов и 1,5л кефира. Все это разделить на 8 приемов пищи в течение дня. Кефир выбирайте низкопроцентный, а огурцы — грунтовые, в них больше всего полезных веществ.

Огуречно-кефирная диета на 3 дня. Здесь питаться в течение дня вам можно только коктейлями из тертого огурца и обезжиренного кефира из пропорции 1 огурец на 1,5 л кефира. Любые другие продукты употреблять в дни соблюдения огуречно-кефирной диеты запрещено. Один день на такой диете позволит вам потерять до 2кг веса. Но сидеть на огуречно-кефирной диете на основе коктейлей запрещено более 3 дней, так как это может навредить вашему здоровью.

Огуречно-кефирная диета на 7 дней. Этот вариант является наименее строгим и может включать в себя некоторые низкокалорийные продукты. Так, вы можете ежедневно есть 100г вареной говядины или рыбы. Основными же продуктами остаются огурцы и кефир (1,5-2л в день минимум). Огурцы можно смешивать с зеленью, лимонным соком и оливковым маслом, но без добавления соли.

Главные правила при соблюдении огуречно-кефирной диеты являются: жирность кефира — не больше 1%, огурцы должны быть свежими, лучше среднего размера, последний прием пищи — за 3 часа до сна.

Диета строго противопоказана людям с хроническими заболеваниями, беременным и кормящим женщинам, подросткам и детям.

Разгрузочный день на огурцах: варианты меню, советы

Доброе время, дорогие читатели. У многих из вас есть огороды и возможность достать свежие овощи. А это отличная возможность устроить разгрузочный день на огурцах.

Разгрузочный день на яблоках и огурцах

Принцип питания на такой однодневной диете очень простой.

Достаточно придерживаться следующих советов:

В день съедаем 1 кг спелых яблок (сорт не имеет значения) и такое же количество свежих огурцов.
Можно сделать салат из указанных продуктов, заправить его обезжиренной сметаной или натуральным йогуртом. Есть его нужно небольшими порциями, так чтобы хватило на 5-6 приемов пищи.
Из напитков разрешается употреблять негазированную воду и зеленый чай с небольшим количеством меда. Но поскольку в огурцах и так содержится много жидкости, злоупотреблять этим не стоит.
Последний прием пищи должен состояться не позднее 21 часа или не позже, чем за 2 часа до сна. Если чувствуется сильный голод – медленной выпейте стакан воды или натурального йогурта без добавок.

Разгрузочный день на огурцах и кефире

В этот раз, для похудения и хорошего самочувствия, рекомендуется придерживаться простого меню:

В день необходимо съесть 1 кг огурцов, которые заранее разделяются на 5 порций. Между приемами пищи выпивается 1 л нежирного кефира. Он поможет притупить чувство голода и очистить организм от шлаков.
Помимо кефира за день выпивается 1,5-2 л негазированной воды.
Немного разнообразить меню поможет специальный коктейль для снижения веса. Для его приготовления в блендере один огурец измельчается со стаканом кефира и несколькими веточками зелени (укропом или петрушкой).

«Гречневый» день для разгрузки организма

Гречневая крупа очень полезна и поможет намного быстрее увидеть заветные цифры на весах.

Подготовится к разгрузке на огурцах и гречке нужно с вечера:

250 г каши тщательно перебираем и промываем под проточной водой. После этого пересыпаем ее в глубокую миску или маленькую кастрюлю.
Заливаем гречку двумя стаканами крутого кипятка, перемешиваем несколько раз ложкой, накрываем плотно крышкой и закутываем в полотенце.
За ночь крупа впитает в себя воду, и будет полностью готова к употреблению.
В течение дня необходимо съесть 5 равных порций, а промежуток между приемами пищи должен составлять от 3 до 4 часов. С гарниром съедается 1-3 огурца.
Солить готовый продукт не рекомендуется. Если гречка совсем безвкусная, то лучше добавить полчайной ложечки молотого перца.

Как организовать разгрузку на огурцах и твороге

В этот день необходимо придерживаться следующих правил:

Должно быть съедено 1,5 кг свежих огурцов. Их можно добавить в салат или использовать целиком. Предпочитаются домашние овощи, так как в них меньше химии.
Также в рацион входит 500 г нежирного творога, который разделяется на 5 равных порций. К нему можно добавить немного петрушки и свежий сельдерей.
В день выпивается 1,5 л лечебной щелочной воды или других полезных напитков.

Кстати, справиться с лишними килограммами поможет обычная питьевая вода, которая смешивается с несколькими веточками свежей зелени и свежим соком лимона (лайма).

Читайте также
Можно ли похудеть на огурцах: правда и мифы
Можно ли похудеть на огурцах? Почти каждая современная девушка мечтает избавиться от лишнего веса. Одни предпочитают тренировки в фитнес-клубе и правильное питание, другие ищут простой и эффективный…

Разгрузочный день на огурцах и помидорах

Легкий салат из овощей поможет утолить чувство голода и почувствовать себя значительно лучше после дня рождения и других праздничных дней.

Для его приготовления достаточно:

Нарезаем 1 кг спелых помидоров небольшими дольками. Точно так же поступаем и с огурцами. С них, кстати, при желании можно срезать горькую кожуру.
Ингредиенты перемешиваем в глубокой миске и заправляем столовой ложкой оливкового масла.
Заправлять салат солью не рекомендуется – лучше добавить совсем немного молотого перца.

Разгрузка на огурцах и яйцах

В этом случае все так же понятно и просто. Достаточно иметь немного нужных продуктов в холодильнике, чтобы «разгрузить» свой организм.

А именно:

За день съедается 8 свежих огурцов и 3 сваренных вкрутую яйца. Делать из них салаты или употреблять по отдельности – каждый человек решает самостоятельно.
Если готовится салат, то заправляется он небольшим количеством обезжиренной сметаны или натуральным йогуртом. Также можно добавить немного свежей зелени для более яркого вкуса.
В обязательном порядке выпивается 5-6 стаканов фильтрованной воды или такое же количество фруктового чая. Сахар заменяется медом или сахарозаменителем.

Несколько полезных советов

Профессиональные диетологи настоятельно рекомендуют придерживаться следующих рекомендаций:

После такого дня не спешите набрасываться на вредную и жирную пищу. Она приведет к сильному дискомфорту и никак не поможет обрести фигуру своей мечты. Поэтому к «тяжелым» продуктам возвращаемся постепенно.
Нельзя питаться в подобном режиме слишком часто, если не хотите подорвать собственное здоровье. Одного раза в неделю будет вполне достаточно.
Если есть проблемы со здоровьем, то перед проведением разгрузки следует обратиться за консультацией к врачу.

Еще немного полезной информации Вы можете найти в нашем видео:

Разгрузочный день на огурцах – проверенный способ, помогающий добиться замечательных результатов в похудении и улучшить свое самочувствие. Вы можете попробовать разные варианты, чтобы найти лучший для себя.

Больше интересной информации по данной теме вы найдете в нашем разделе сайта «Разгрузочные дни«.

Если Вам понравилась статья, то не забудьте поделиться ей со своими друзьями в социальных сетях. Также подпишитесь на наш блог, чтобы быть в курсе всех интересных событий.

До скорых встреч, дорогие читатели. Будьте здоровы!

Разгрузочные дни для похудения: лучшие из лучших | Woman.ru

Разгрузочный день для похудения в представлении многих девушек и женщин – это своего рода «волшебная палочка», которая помогает вернуть фигуру и вес в норму после гастрономического разгула буквально за один день. И в этом они не ошибаются – действительно, существуют рецепты разгрузочных дней для похудения, которые позволяют сбросить до 3,5 кг критического веса в самые короткие сроки.

Выбирая продукт для самого эффективного разгрузочного дня, руководствуйтесь своими предпочтениями в еде, а также потенциальным результатом. Например, непопулярные огурцы могут дать внушительный эффект — потерю до 3.5 кг, тогда как всеми любимая гречка в рамках разгрузочного дня может помочь избавиться максимум на 1,5 кг.

В чем польза разгрузочных дней для похудения

Разгрузочные дни для похудения обычно практикуются в трех случаях:

после периода обильного чревоугодия, когда физически ощущается эффект обжорства;
как завершающий этап длительной диеты или детокс-программы;
и наконец – как регулярная практика самоконтроля веса, то бишь своего рода профилактика возникновения лишнего веса.

Нельзя сказать, что тот или иной вид разгрузочного дня в больше степени подходит к какой-то одной из этих целей и в меньшей – ко всем остальным. Скорее, руководствоваться при выборе методики следует исключительно опираясь на свои предпочтения в еде – не любите кефир, «садитесь» на гречку, дня не можете прожить без овощей – выбирайте разгрузочный день на огурцах и т.д.

Кроме того, исходить можно и из результата – если, например, необходимо сбросить максимально возможное количество набранных кило, то лучше выбрать разгрузку на огурцах или яблоках.

Однако очень важно понимать – похудение с помощью разгрузочного дня происходит отнюдь не за счет потери жира, а почти на 95% — за счет вывода лишней жидкости и накопившегося «пищевого мусора» (продукты распада веществ, токсины, не усвоенная пища, скопившаяся в кишечнике и т.п.).

Разгрузочный день для похудения на огурцах – минус 3,5 кг

Популярность всех огуречных диет, как, собственно, и самого разгрузочного дня на огурцах построена на двух уникальных качествах этого овоща — во-первых в нем содержится мизерное количество калорий. Но что наиболее ценно для желающих похудеть — в огурцах присутствует тартроновая кислота — вещество, которое значительно замедляет процесс преобразования углеводов в жиры. Учитывая, что на огурцах можно потерять до 3.5 кг — этот вид разгрузки и детокса можно смело назвать самым эффективным разгрузочным днем.

Особенности. Огуречный разгрузочный день – наименьший по калорийности, нередко суточная сумма калорий при этом режиме едва достигает 300. Поэтому лучше, если этот день вы проведете дома, без особых физических и умственных нагрузок.

Плюсы и минусы. Самый явный и желанный плюс разгрузочного дня на огурцах – его высокая эффективность, в некоторых случаях можно потерять до 3,5 кг лишнего веса.

Меню на день. 1,5 кг свежих крепких огурцов распределить на 5-6 приемов пищи. Употреблять без соли, соусов и специй, но можно добавить 1-2 ст.л. отрубей и 2 яйца на день.

Разгрузочный день на яблоках – минус 3 кг

Европейские микробиологи доказали, что частое употребление яблок способствует увеличению в кишечнике особого вида бактерий, которые предотвращают процесс гниения и способствуют более качественному усвоению пищи. Соответственно, не происходит образования так называемого «пищевого мусора», что является прямой профилактикой возникновения лишнего веса. А американские коллеги-ученые в ходе экспериментов пришли к выводу, что те женщины, которые съедают по 3 яблока в день (помимо режима диеты) худеют быстрее тех, кто игнорирует этот фрукт в своем ежедневном питании.

Особенности. Многие профессиональные диетологи советуют, помимо свежих фруктов, в рамках яблочного разгрузочного дня употреблять также и печеные яблоки.

Плюсы и минусы. Яблоки не только обогащают организм железом и витаминами, но и способствуют снижению уровня “плохого” холестерина. Кроме того, флавоноиды кварцетин и нарингин, которые в избытке содержатся в яблоках, помогают защитить клетки легких от развития злокачественных опухолей. К минусам яблочной разгрузки можно отнести свойство яблок стимулировать аппетит.

Меню на день. Для разгрузочного дня запаситесь 1,5 кг яблок кислых или нейтральных сортов (но не сладких!).

На протяжении всего дня пользуйтесь известной формулой: если вы голодны – съешьте яблоко, а если вы не хотите яблоко – значит, вы не голодны. Кроме фруктов, в день необходимо также выпивать 1,5 л чистой воды без газа.

Разгрузочный день на кефире – минус 2 кг

Этот вид разгрузки и детокса – один из самых популярных, каждая женщина хоть раз в жизни, да «сидела» денек-другой на кефире. Кисломолочный продукт позволяет сбросить в среднем 2 кг лишнего веса и нормализует работу кишечника (в том числе – оказывает легкий послабляющий эффект).

Особенности. Поскольку кефир сам по себе является жидкостью, то во время разгрузочного дня на этом продукте не обязательно выпивать “заветные” и столь обязательные в каждой диете 8 стаканов воды. Вполне можно ограничиться 0,5 литров минералки без газа.

Плюсы и минусы. Кефир – весьма полезный продукт, и не только в плане похудения, но и здоровья. Он нормализует давление, улучшает микрофлору кишечника, является неплохой профилактикой кариеса, а также нередко рекомендуется врачами как профилактика рака молочных желез. К минусам разгрузочного дня на кефире можно отнести лишь слабительное свойство этого продукта – лучше всего ни планировать на этот день деловых встреч и дальних поездок.

Меню на день. 1-1,5 л обезжиренного кефира (не более 1%) выпивать за 5-6 подходов в течение дня. Получается примерно каждые 2-3 часа.

Разгрузочный день на гречке – минус 1,5 кг

В каждом зернышке гречки содержится масса полезных витаминов и микроэлементов. Так что разгрузочный день на гречке – это приятное исключение из правила, что всякое монопитание, пусть даже и однодневное, это всегда страшный дисбаланс необходимых организму веществ. В случае с гречкой – дисбаланс не такой уж страшный.

Особенности. Главная особенность гречневой разгрузки – в способе приготовления этого продукта. Крупу ни в коем случае не надо варить. Только запаривать! Например, с вечера вы заливаете одну часть гречневой крупы двумя частями крутого кипятка и оставляете набухать до утра. И никаких «проделов»! Для диетического питания и разгрузочных дней на гречке подходит только цельное зерно – «ядрица».

Плюсы и минусы. К плюсам гречневого разгрузочного дня относится в первую очередь высокая польза самого продукта. Кроме того, гречка для похудения, будучи «медленным углеводом» прекрасно насыщает, но при этом не повышает уровень сахара в крови – то есть вы будете чувствовать сытость долгое время. Это, кстати, одна из причин высокой популярности гречневых диет. К минусам можно отнести разве что не самые впечатляющие потери в килограммах – больше 1,5 кг за день вряд ли уйдет.

Меню на день. Теоретически можно есть столько гречи, сколько «влезет». Но поскольку она должна быть без соли, масла, молока, соусов и любых других приправ – будьте покойны, много в вас вряд ли влезет. Желательно съедать 1 чашку запаренной гречки каждые 2-3 часа. Кроме того, за день необходимо выпить около 2 л чистой воды без газа.

на яблоках и кефире, на гречке на фруктах — Koolinar.ru

Содержание

Когда принимается решение устраивать разгрузочные дни для похудения, стоит понимать, как и почему человек теряет вес. Похудение начинается при смене привычной схемы питания, к которой организм приспособился. «Перемены» приводят к улучшению метаболизмов, процессы ускоряются, вес уходит быстрее. Есть несколько способов, которые смогут помочь сбросить лишние килограммы и очиститься от токсинов.

Что такое разгрузочные дни

Время, в которое человек ограничивает себя в еде, или:

Принимает определенную пищу, которая попадает под определение «дикая».
Непродолжительный период, на протяжении которого человек полностью отказывается от еды.
Дни, в которые меняется схема приема пищи.

Не обязательно голодать в этот период, полностью отказываясь от еды. Можно сменить схему приема пищи, убрать из рациона привычные продукты, оставив фрукты, овощи или крупы. Это поможет достичь желаемого результата.

Разгрузочные дни проводят раз в неделю, они не длятся дольше 48 часов. После можно вернутся к привычному питанию, но делать это придется постепенно.

Внимание! Выбрать меню можно самостоятельно, но лучше согласовать действия с доктором.

К содержанию

Польза и вред

Польза разгрузочных дней заключается в следующем:

способствуют выведению вредных, токсинных веществ, которые скопились в органах системы пищеварения;
ускоряют процессы метаболизма, за счет чего человек быстрее теряет вес, приходит «в форму»;
улучшают процессы пищеварения, помогают стабилизировать работу органов ЖКТ.

Отказ от привычной схемы питания, вгоняет организм в стрессовую ситуацию, но этот «стресс» негативным образом на человека не влияет. Он оптимизирует работу, заставляя привести в норму метаболизмы.

Как бы правильно человек не питался, организм привыкает к приему пищи и перестает «худеть». Разгрузочный день помогает оптимизировать этот процесс, выступает в качестве «толчка», который необходим для похудения.

Но «разгрузка» не всегда полезна, она может навредить. В качестве противопоказаний к проведению выступают:

Различные заболевания органов системы пищеварения, с язвенными, атрофическими изменениями слизистой.
Период беременности у женщин, лактации, детский возраст до 18 лет.
Метаболические нарушения различного генеза: сахарный диабет, гипотиреоз.
Дефицит веса, анорексия, психические расстройства, булимия.
Тяжёлые патологии сердца, сосудов, почек, печени.

Не состоит ограничивать себя в пище, если организм ослаблен, есть признаки инфекционного или простудного заболевания. В период лечения нужно полноценное питание, иначе выздоровление затянется, могут возникнуть осложнения.

В подростковом возрасте устраивать разгрузочные дни также не рекомендуется. Ребенок быстро растет, ему требуется полноценное питание. Недостаток витаминов, минеральных веществ приведет к нарушениям.

Период беременности и лактации — время в которое организму требуется усиленное питание. Разгрузочные дни проводить можно, с разрешения гинеколога, при условии, что беременная быстро набирает вес, не страдает от токсикоза.

Во время лактации лучше воздержаться от подобных экспериментов, поскольку они могут отразиться на качестве молока негативным образом.

В остальных случаях лучше не подвергать организм тяжелым нагрузкам, поскольку риск навредить здоровью велик.

К содержанию

Меню варианты разгрузочных дней

Есть несколько видов меню. Выбор зависит от вкусовых предпочтений, готовности человека соблюдать правила.

Рассмотрим основные варианты и обсудим их:

Разгрузочный день на воде.

Пожалуй, самый сложный вариант. На протяжении 24 часов придется соблюдать «голодовку», отказываясь от еды, пить воду в неограниченном количестве. Голодание длинной в сутки не требует особой подготовки, переносится хорошо, выходить из пищевой паузы не требуется.

В процессе проведения могут беспокоить головокружения, приступы голода, легкая слабость, заторможенность.

Пить лучше минеральную воду без газа, тяжёлых физических нагрузок не производить, гулять на свежем воздухе, отдыхать.

Разгрузочный день на гречке.

Подойдет тем, кто любит крупы. Перед проведением придется подготовить гречку особым образом: залить кефиром или ряженкой. Дать ей постоять. Употреблять в таком, сыром, виде.

Крупа тяжело переваривается, на переработку организм тратит больше энергии, чем получает.

Гречку можно есть в недоваренном виде, солить, использовать другие специи — запрещается.

Следует соблюдать питьевой режим, выпивать в стуки не меньше 2 литров жидкости.

Разгрузочный день на кефире и яблоках.

Фрукты богаты клетчаткой, очищают органы системы пищеварения от скопившихся токсинов. Кисломолочные продукты ускоряют процесс выведения вредных веществ. В сутки разрешается выпить 1 литр кефира с нулевым процентом жирности, съесть не больше 2-3 крупных яблок. Желательно выбрать плоды зеленого цвета. Разгрузочный день на огурцах. Эти овощи богаты микроэлементами, не калорийны, содержат много воды. Рекомендуется кушать огурцы в сыром виде, они легко перевариваются.

В сутки можно съесть до 2 килограммов огурцов. Не запрещается готовить салаты, заправляя их маслом оливы. Можно добавить немного соли.

Разгрузочный день на огурцах.

Эти овощи богаты микроэлементами, не калорийны, содержат много воды. Рекомендуется кушать огурцы в сыром виде, они легко перевариваются.

Разгрузочный день на фруктах.

Подбирают различные фрукты, чаще: яблоки, груши, апельсины, грейпфруты, можно кушать арбуз или дыню. Можно выбрать любые фрукты, под запретом богатые натуральными сахарами: персики, нектарины, виноград, бананы.

Количество фруктов (общее) не превышает 1,5 килограммов. Их принимают порционно, запивая минеральной водой или травяными чаями.

К содержанию

Частота проведения

Ответ на вопрос о том, как часто необходимо проводить разгрузочные дни зависит от нескольких факторов:

готовность переносить ограничения в еде;
общая подготовка, особенности организма.

Разгрузочные дни проводят, придерживаясь несколько схем:

Пять дней питаются по стандартной схеме, один-два «разгружают» организм.
Неделю принимаем привычную пищу, 2 дня ограничиваем себя в еде.
Каждый месяц устраиваем «разгрузку», продолжающуюся не дольше 3-х суток.

Справка: Оптимальной считается схема 5-2. Но если два дня отказываться от привычной схемы питания человек не может, стоит попробовать схему 5-1.

К содержанию

Повышаем результативность

Если хотите устроить эффективный разгрузочный день, придерживайтесь ряда правил:

не переедайте накануне;
избегайте тяжелых физических нагрузок — это истощит организм;
не ограничивайте себя в жидкости, вода неплохо утоляет голод;
поддерживайте организм, курсами принимайте витамины, если практикуете голодание.

Эффективные разгрузочные дни для похудения можно проводить с использованием различных продуктов. Чтобы получить результат, пища должна отвечать следующим характеристикам:

Предпочтение отдается продукта с минимальным содержанием жира.
Лучше выбрать еду, богатую сложными углеводами, к таковой относят крупы.
Энергетическая ценность продуктов снижена, в результате человек получает меньше суточной нормы калорий.

Чтобы провести разгрузочный день, не достаточно снизить калорийность рациона, вряд ли мера принесет желаемый результат. Следует употреблять в пищу продукты, которые принесут организму пользу.

Сахар и простые углеводы помогут получить заряд энергии, он будет непродолжительным. Организм легко переработает такие продукты, пользы они не принесут. Сложные углеводы перерабатываются дольше, не нагружают печень, органы системы пищеварения.

К содержанию

Как не навредить здоровью

Чтобы получить от разгрузочных дней пользу, а не вред следует:

не проводить слишком часто;
не снижать калорийность резко;
обращать внимание на самочувствие.

Когда во время ограничений, на их фоне ощущения изменились, человек стал чувствовать себя плохо. Следует отказаться от продолжения проведения «процедур». Часто подобные проблемы возникают при голодании, полном отказе от пищи.

Если голодание никогда не практиковалось, следует подготовить организм: снизить калорийность рациона, изучить реакцию.

Не стоит переедать до или после разгрузочного дня — это приведет к сбою в работе системы пищеварения, нарушит метаболизм веществ. Придерживайтесь привычной схемы питания, приступы голода снимайте с помощью воды или кисломолочной продукции.

Разгрузочные дни, несмотря на обилие диет, моноголодание, прочие способы похудения, пользуются популярностью. Причина в том, что кратковременные ограничения в еде помогают не только сбросить вес, но и привести работу организма в норму: ускорить метаболизмы, вывести токсины, улучшить самочувствие.

Приятного аппетита!

К содержанию

День на кефире с огурцами. Разгрузочные дни на Кефире

Чтобы стать легче на пару килограммов, не хочу садиться на изнурительную диету. Голодные на целую неделю — на это способны далеко не все. Особенно, если вес не так критичен. И здесь на помощь может прийти разгрузочный день на огурцах, который можно устроить в любое время года.

Этот овощ просто идеален для похудения: доступный, недорогой, низкокалорийный, питательный. Так что обязательно возьмите этот вариант с бронёй.

КПД

Грамотно проведенный день разгрузки огурцов — идеальное средство не только для снижения веса (пусть и незначительного). В первую очередь, обеспечивает качественную, полную очистку организма. Благодаря ему налаживается работа многих органов, что приводит к потере заветного килограмма. Несомненная польза от такой голодовки связана с химическим составом этого удивительного овоща:

волокно улучшает работу желудка;
абсорбирует вредные вещества и вместе с ними выводится из организма;
тартроновая кислота ускоряет переработку углеводов и препятствует их превращению в жировые ткани;
витаминов групп в, с, магний, медь, марганец, фосфор, цинк исключают истощение;
составляет 90% химического состава огурцов, что обусловлено их выраженным мочегонным действием, так что разгрузочный день позволит избавиться от лишней жидкости, скопившейся в тканях, от шлаков, солей, токсинов и т. Д. прочий мусор;
а с ними придут и отеки, если бы они были.

Если все эти процессы в организме запустить успешно, то результаты можно получить очень хорошо. 1,5 кг и более молоденьким девушкам, придерживавшимся строгой схемы. До 30 лет обмен веществ еще довольно бодрый, поэтому вес тает на глазах. Все остальные могут сбросить от 500 грамм до полутора кг.

По страницам истории. Согласно историческому XVII веку, огурцы обладают болеутоляющим действием.

О плюсах и минусах

Решившись на однодневное очищение организма огурцом, нужно представить себе все последствия — и не только положительные и радужные.Если сразу запутаться в том, что все не будет гладко, и подготовиться к этому, минусы можно обойти.

Хорошо

Витаминное средство для организма;
вкусных блюд (салатов и коктейлей) по разнообразным рецептам;
утолщение жажды;
чувство голода не такое сильное, вполне реально сказывается;
эффективное похудание.

Плохо

Вздутие живота;
моющие полезные вещества;
диарея;
метеоризм;
много противопоказаний;
краткость достигнутых результатов;
частое мочеиспускание.

Побочные эффекты временные, поэтому терпеть их можно 1 сутки. Кстати, блокировать их таблетками категорически не рекомендуется. Поскольку организм будет в состоянии стресса, а желудок будет работать в аварийном режиме, это может повлечь за собой опасные последствия.

А вы знали, что … В огурцах столько воды, что они избавляются от нее через те маленькие пумы, которыми они покрыты?

Противопоказания

Для активного употребления огурцов в больших количествах есть противопоказания:

беременность;
гастрит;
камней в почках и мочевом пузыре;
колит;
лактация;
нефрит;
почечная недостаточность;
цистит;
энтероколит;
язва.

Если вы нашли свою болезнь или состояние в этом списке, найдите другую программу разгрузки для своего тела. Благо их выбор очень большой.

Это интересно! Раньше огурец был благородным овощем, и его даже клали рядом с жалкими фараонами в гробнице.

Каждый хочет похудеть как можно больше. Для этого постарайтесь придерживаться следующих правил.

В течение недели перед разгрузочным днем рекомендуется соблюдать принципы здорового питания.Итак, вы подготовите тело к чистке.
Основной продукт — свежий без соли, приправ, масел, специй, соусов и без хлеба.
При выборе дополнительных продуктов желательно отдать предпочтение тому, что отлично сочетается с этим овощем. Это могут быть яйца (а лучше — только белок), кефир, молоко, творог, йогурт и даже курица.
Не нужно заниматься спортом, так как это навредит мышцам.
Питьевой режим должен быть обильным — не менее 2 литров воды.Плюс можно пить кефир или. Они усилят мочегонное действие огурцов, что приведет к отличным результатам.
Схема проста: взять 1,5 кг свежих огурцов, распределить на меньшие порции и употреблять буквально каждые 2 часа в течение дня.
Огурцы можно выбирать, можно готовить разные блюда: делать салат, пюре, коктейли. Эти небольшие эксперименты разнообразили меню.
Обеспечивает постепенный выход организма из программы разгрузки.В течение 3-4 следующих дней старайтесь включать в рацион овощи и белки без жиров.

Чем грамотнее будут ваши действия, тем лучших результатов вы достигнете.

Любопытные факты. В Суздале ежегодно проводят знаменитый День огурца, а в городе Нежин этому овощу даже установили памятник.

Опции

Если вы голодны исключительно на огурцах, без дополнительных продуктов вы незащищены, изучите несколько вариантов программ разгрузки.Вы всегда можете выбрать что-то на свой вкус.

Если вы не боитесь поноса как побочного эффекта и уверены в здоровье и силе своего желудка, можно сесть на огурцы и. Получается своеобразная белково-углеводная голодовка, которая при отсутствии жиров в рационе заставит организм тратить калории на переваривание растительной клетчатки и животного белка. Оба долго перевариваются, так что на этот процесс будет потрачено много энергии.

Можно съесть до 1 кг свежих огурцов и выпить до 1,5 кг кефира (обезжиренного или с минимальным количеством жира). Из них можно приготовить легкий салат, а можно приготовить очень питательный коктейль. Его рецепт прост: 100 граммов огурцов очистить от кожуры и крупных семян, смешать с 200 мл кефира, добавить веточку мяты, взбить в блендере.

Предлагается сделать разгрузочные дни по огурцам и помидорам. Оба овоща низкокалорийны, в них много витаминов и клетчатки.Ведь чувство голода с такими продуктами вряд ли возникнет. Причем они могут быть индивидуально в чистом виде, а можно соединить в составе салата или коктейля (в связке можно взять любой молочный нежирный напиток).

Съешьте по 500 мг того и другого. Причем этот рекомендуемый объем необходимо равномерно небольшими порциями распределить на несколько приемов пищи. Однажды (на обед, например) салат можно посыпать мелко нарезанной зеленью и кольцами лукового лука.

Для того, чтобы организм с лакарундом не расщеплял мышечные волокна, извлекал из них дополнительную энергию для переваривания клетчатки, выберите вариант похудения на огурцах и яйцах.Белок сохранит ваши мышцы нетронутыми, заставляя вместо них расходовать жировые запасы. Желток лучше отложить в сторону, так как он достаточно калорийный и не укладывается в белковую систему.

Оба продукта можно комбинировать друг с другом в салатах и коктейлях. Примерный рецепт жиросжигающего напитка: смешать 100 грамм огурца (без кожуры и крупных семян), 2 яичных белки, 200 мл обезжиренного кефира, веточку мяты. Взбить в блендере. Перед употреблением посыпать щепоткой. Вкус божественный, питание — на высшем уровне.Так что похудеть с удовольствием — вполне реально.

Суточная доза: 5 яичных белков и 1 кг свежих овощей.

Те, кто хочет открыть для себя совершенно новые вкусы, могут попробовать похудеть на огурцах и, сочетание которых само по себе несколько странно. С точки зрения науки такой тандем вполне объясним: оба низкокалорийные полны витаминов, являются источниками растительной клетчатки. Но на практике даже в течение одного дня соединять их в одну тарелку не рекомендуется.

Примерное меню:

Самая жесткая схема однодневного похудения — на огурцах и воде.У нее очень много недостатков: отсутствие дополнительных продуктов, однообразие диеты, мощный мочегонный эффект, выдержать ее сложно. Однако если не ломать, то на следующий день все эти минусы обернутся одним огромным плюсом: всего за один день вы сбросите до 1,5 кг веса. Так что это испытание того стоит! Рекомендуемая суточная дозировка: 3 л воды (или дистиллированной), 1,5 кг свежих овощей.

Негативные отзывы о разгрузочных днях огурцов встретишь нечасто. Чаще всего они связаны с побочными эффектами, о которых желательно заранее помнить: частое мочеиспускание и метеоризм нужно просто терпеть до конечного результата.Но стык на поясе пойдет, и во всем появится легкость. Потеря всего 1 кг очень положительно сказывается на работе многих органов. И та уборка, которая была произведена за этот короткий промежуток времени, является залогом стойкого эффекта голодовки.

Разгрузка из огурцов — отличный вариант для тех, кто хочет в летний период не только наполнить организм необходимыми минералами, но и заметно накачать.

Низкая калорийность огурца и отсутствие на него аллергии позволяет отнести овощ к диетическим продуктам и рекомендовать его как хороший компонент для диет и разгрузочных дней.

Выделения на огурцах основаны на принципе очищения кишечника и выведения лишней жидкости из организма, так как благодаря большому содержанию минеральных веществ огурцы обладают великолепным мочегонным свойством.

Помимо похудания, огурцы стимулируют обменные процессы, очищают кожные покровы, способствуют выведению токсинов из организма, за счет содержания клетчатки очищают кишечник, устраняя запоры, способны снижать уровень холестерина.И самое главное — огурцы низкокалорийны, всего 16 фекалий на 100 г продукта.

Как часто делать разгрузку?

Не рекомендуется долго сидеть на строгой огуречной диете. Можно организовать только разгрузочные дни продолжительностью от одного до трех дней. Так как в огурцах много аспалиназы и выводят витамин С из организма. Также в период разгрузки организм не получает достаточного количества белка, что важно для мышечной массы.

День загрузки огурцов: основы

Из рациона исключить соль, сахар, газированную воду.
Необходимо употреблять от полутора до двух килограммов огурцов в сутки.
Если это не строгая диета, можно добавить к огурцам, добавить в небольших количествах несладкие низкокалорийные овощи и фрукты, например яблоки, грейпфруты, помидоры, капусту, а также немного нежирного кефира. или 1% натуральный йогурт, нежирный творог.Разрешено съесть в течение дня два яйца или сто пятьдесят граммов отварной куриной грудки.
Но в период строгих разгрузочных дней можно употреблять только огурцы и негазированную воду, можно зеленый чай без сахара.
Огурцы должны быть только свежими, вымоченными, так как в них больше полезных веществ.

Забудьте о такой разгрузке зимой, так как в огурцах, выращенных в теплицах, много нитратов. А через сутки полкилограмма таких овощей может только навредить, а то и отравить.
Не рекомендуется проводить разгрузочные дни на соленых огурцах, так как после засолки они теряют свои свойства и содержат много соли, а соль, как известно, не союзник похудению.
Больше трех суток не разряжать, все равно без белковой диеты. А белок нужен мышечной ткани.

Виды разгрузочных дней по огурцам

Есть два варианта разгрузки. Это строгая диета, когда в течение дня употребляются только свежие огурцы и вода.И еще лояльнее, когда к огурцам можно добавить другие продукты.

Строгие разгрузочные дни по огурцам

В этот период днем можно употреблять только огурцы, на день они нужны от полутора до двух килограммов. И только негазированные водные напитки, нам потребуется около двух литров. Огурцы делятся на шесть приемов, и пить воду можно где угодно. Такая разгрузка проводится от одного до двух суток.

Никаких строгих дней с огурцами

В меню есть и другие продукты, другие продукты в меню больше, чем строгая диета.

Смешанные дни выписки

Завтрак:
Творог — 100 г
Огурец — 1 шт.

Полдник:
Огурцы свежие — 3 шт.

Ужин:
Огурец — 1 шт.
Куриная грудка отварная — 150 г
Ржаной хлеб — 1 ломтик

Дневной человек:
Салат из трех огурцов с зеленью

Ужин:
Огурцы — 3 шт.
Яблоко — 1 шт.
Воды можно пить сколько угодно.
Такая диета рекомендована на два разгрузочных дня.

День на огурцах и кефире

Огурцы — 2 кг
Йогурт натуральный 1% — 500 мл

Огурцы разделить на пять приемов, йогурт использовать в перерывах между употреблением огурцов или можно приготовить салат из огурцов и заправить его йогуртом.
Диета рассчитана на два дня.

Разгрузочные дни по огурцам и помидорам

Огурцы — 1.5 кг
Помидоры — 0,5 кг
Подсолнечное или оливковое масло — 5 ст. ложь.

Разделите овощи на пять приемов, сделайте салат из огурцов и помидоров. Каждая порция такого салата делается из одной столовой ложки масла.

Вообще сочетать огурцы с томатами нежелательно, так как содержащаяся в огурцах аскорбилаза разрушает витамин С, который в томатах присутствует в значительном количестве и в результате образуется кислая среда.Для его нейтрализации следует добавить в салат подсолнечное масло непосредственно перед употреблением.

Эта диета рассчитана на два разгрузочных дня.

День на огурцах и кефире

Огурцы — 1 кг
Кефир 1% — 1 л

Огурцы и кефир делим на шесть приемов.

Врачи не рекомендуют употреблять огурцы одновременно с кефиром, так как содержащиеся в кефире молочнокислые бактерии, соединяясь с огурцами, могут вызвать брожение в кишечнике.Поэтому перерыв между употреблением огурцов и кефира должен составлять час.

Такая разгрузка рассчитана на один-два дня.

День на огурцах и яблоках

Завтрак:
Яблоко — 1 шт.
Огурец — 1 шт.
Йогурт натуральный 1% — 2 ст. ложь.

Сделайте салат из яблока и огурца. Давайте заправим йогурт.

Снэк:
Яблоко — 1 шт.
Огурец — 1 шт.

Ужин:
Огурец — 2 шт.
Печень яблочная — 1 шт.

Дневной человек:
Яблоня крупнокислых сортов

Ужин:
Огурец — 2 шт.
Укроп — 4 веточки
Яблоко — 1 шт.

Вырезанный из вышеперечисленных ингредиентов салат.
Перед сном можно выпить чашку зеленого чая без сахара. На такой диете можно провести два дня. За день вы получите всего сто пятьдесят калорий.

Разгрузочный день по огурцам и творогу

Завтрак:
Огурцы — 4 шт.
Творог — 100 г
Йогурт натуральный — 3 ст. ложь.
Петрушка, укроп — 4 веточки

Нарезать салат как огуречный, добавить творог, нарезанную зелень и заправить йогуртом.

Полдник:
Огурец — 2 шт.

Ужин:
Огурец — 3 шт.
Творог — 100 г
Укроп нарезанный — 1 ст.ложь.

Сделать салат из огурцов и зелени, добавить творог и перемешать.

Дневной человек:
Огурцы — 2 шт.

Ужин:
Огурцы 4 шт.
Творог — 50 г
Йогурт нежирный натуральный — 2 ст. ложь.

Огурцы нарезать, смешать с творогом и заправить йогуртом.
Актуальные огурцы — очень хороший вариант для разгрузочных дней. И низкокалорийные продукты, и весь белок, содержащийся в твороге, легко усваивается.Разгрузку можно провести от двух до трех суток.

День на огурцах и грейпфрутах

Огурцы — 1,5 кг
Грейпфрут — 1 шт.

Грейпфрут и огурцы делим на шесть приемов. Можно использовать как совместно, так и по отдельности. Воды в течение дня можно пить сколько угодно. Сидеть на такой диете можно один-два дня.

Грейпфрут — великолепный цитрус, способствует похуданию, помогает расщеплять и выводить жиры.А в сочетании с огурцами это просто бомба для похудения.

День на огурцах и яйцах

Огурцы — 1,5 — 2 кг
Яйца вареные — 2 шт.
Вода негазированная — 2 л
Зеленая (петрушка, укроп) — 1 пучок

Завтрак:
Салат с огурцом, яйцом и зеленью

Полдник:
Два огурца

Ужин:
Салат из двух огурцов, яиц и зелени

Дневной человек:
Четыре огурца

Ужин:
Четыре огурца
Чашка зеленого чая без сахара

Разгрузка на такую продукцию проводится от двух до трех суток.Яйца следует варить, так как вареный белок намного легче переваривается, и это необходимо, чтобы мышцы не страдали от недостатка белка в рационе во время диеты.

Выделения на огурцы и мясо

Огурцы — 1,5 кг
Куриная грудка отварная — 200 г
Вода негазированная — 2 л

Отдельные продукты для пяти методов и использования в течение дня (например, завтрак, закуска, обед, полдник и ужин).Кроме того, в день нужно выпивать до двух литров воды, это поможет ускорить очищение организма.

Разгрузка по этим продуктам может производиться до трех суток. Легко переносится, так как огурцы в сочетании с мясом более эффективно подавляют чувство голода.

День на огурцах и зеленом чае

Огурцы — 2 кг
Чай зеленый без сахара — 3 чашки
ЗЕЛЕНЫЙ — 1 пучок

Огурцы и зелень разделены на шесть порций.

Завтрак:
Огурцы с зеленью — 1 порция
Чай зеленый без сахара -1 чаша.

Полдник:
Огурцы с зеленью — 1 порция

Ужин:
Огурцы с зеленью — 1 порция
Чай зеленый б / у — 1 стакан.

Дневной человек:
Огурцы -1 порция

Первый ужин в 18:00
Огурцы с зеленью — 1 порция
Чай зеленый б / у — 1 чашка.

Второй ужин в 20:00
Порция огурцов

Вода питьевая негазированная, без ограничений.

Такую разгрузку можно проводить за три дня, это при жесткой диете, но за день можно сбросить от одного до полутора килограммов.

Обзоры

Диетологи утверждают, что регулярные дни огурца (в сезон) более полезны, чем изнурительная длительная диета, и они не провоцируют голодный стресс для организма.Конечно, потратив несколько дней в неделю на огурцы, похудание не пройдет так интенсивно, как при строгих монодиетах, но результат будет более стойким и безопасным для всего оргазма в целом.

Отзывы о тонких огурцах тоже в целом положительные.

Противопоказания

Почечная недостаточность
Обострение гастрита, колит или язвенная болезнь

Эффективность любого из вариантов разгрузочных дней на огурцах очень велика, за день такой диеты можно гарантированно похудеть на килограмм, да и выдержать это тоже несложно.А если регулярно устраивать разгрузочные дни, то лишний вес никогда не появится.

День выделений на огурцах считается оптимальным вариантом, когда нужно убрать несколько сантиметров в области живота. По этой причине поклонников такого монду с каждым годом становится все больше.

Почему именно огурцы?

Огурцы на 96% состоят из воды и занимают первое место по своему составу в составе жидкости среди других овощных культур. Но этим овощем богата не только вода.Также он содержит:

калий — нормализует артериальное давление, способствует выведению ненужной жидкости и принимает активное участие в работе сердечной мышцы;
йод — благотворно влияет на щитовидную железу и улучшает ее функции;
сера — при ее дефиците ухудшается состояние зубов, волос и ногтевых пластин;
огурцы содержат клетчатку, которая переносит наш кишечник и обеспечивает здоровую микрофлору.

Низкая калорийность огурца делает его незаменимым продуктом при лишнем весе.Он отлично очищает организм, поэтому диетологи рекомендуют регулярно раз в неделю практиковать «огуречный день». Плюс ко всему, этот овощ стимулирует водно-солевой обмен, улучшая обмен веществ.
Кроме того, в огурцах есть витамины группы B, а также A, C и RR, минеральные вещества: железо, кальций, медь, цинк, марганец. Такой особый химический состав делает разгрузочный день на огурцах одним из самых полезных и эффективных. В этом продукте содержится оптимальное количество веществ, которые помогают мягко очистить организм как от вредных соединений, так и от скопившегося жира.

Кукар-дни будут особенно полезны после завершения любой длительной диеты, когда обязательным условием является постепенное возвращение к привычной диете. К тому же одна только разгрузка поможет поддерживать массу тела на оптимальном уровне и не позволит вернуть сброшенные килограммы.

На заметку! Помните, что удерживать вес, который был на пике процесса похудения, невозможно. В любом случае восстановится около 15% потерянных килограммов — это нормальная физиологическая норма.После длительной диеты, основанной на выводе жидкости, организм всегда очень быстро восполняет свой недостаток. А огуречный день поможет поддерживать оптимальный вес в будущем!

Варианты огуречных дней

Разгрузочный день можно строить как только на огурцах, так и на их сочетании с некоторыми другими диетическими продуктами. Но если вы выберете жесткий вариант, то в этом случае следует помнить, что чувство голода возникнет довольно быстро.

Это связано с тем, что огурцы недолговечны в желудке, и, как известно, именно раздражение слизистых оболочек дает чувство сытости.Огурец быстро покидает желудок и снова дает о себе знать голод.

Только огурцы

В этот разгрузочный день необходимо использовать свежие огурцы. Понадобится примерно 1,5-2 кг овощей, которые разделить на 6 порций. Есть их желательно без соли и не очищающей кожуры.

На заметку! По этой причине молодые огурцы с тонкой кожицей считаются таким монодимом.

Если вообще без соли, то в крайнем случае допускается ее небольшое количество, но не более 1 г на весь день.Таким образом, каждую порцию огурцов можно скрутить несколькими кристаллами соли.

Что касается воды, то в течение всего огуречного дня в ней по понятным причинам практически нет необходимости. При желании можно употреблять, хотя для разгрузки это довольно серьезный продукт, огурцы обладают мощным мочегонным действием.

На заметку! По многочисленным отзывам, чувство голода у этого монстра довольно болезненное и постоянно преследует. Поэтому интервал в 2-3 часа может показаться слишком длинным.Чтобы помочь некоторым из них, разрешается разрезать и использовать один огурец каждые 30 минут!

С мясом

Если вы уверены, что не справитесь с сильным чувством голода, то рекомендуем обратить внимание на следующий вариант — разгрузочный день огуречно-мясной. Любое мясо здесь, конечно, не годится. Выбирайте предпочтительно птицу, например курицу или индейку, а также кролика, говядину или телятину. При этом мясо употребляется исключительно в отварном виде, жареное или тушеное не подходит.Итак, приступаем:

в день вам понадобится 800 г огурцов и 150 г готового мяса;
каждый ингредиент делится на 3 порции;
используем продукты по очереди, например, 1 Прием — Огурцы, 2 Прием — Мясо, 3 Прием — Огурцы и т. Д.

Такие разгрузочные дни переносятся неплохо и при этом обещают сэкономить около 2 кг.

С кефиром.

Огуречно-кефирный разгрузочный день — еще один способ похудеть и параллельно «очистить» организм.Такая разгрузка способствует улучшению обменных процессов, приводит в норму работу кишечника, а также печени и почек. Выглядит это так:

на 1,5 кг огурцов необходимо взять 1 л кефира 1% жирности;
это количество продуктов разделено на 6 приемов;
используем каждые 2 часа.

Это можно сделать по-разному, например, закрыв огурцы ножом и отражая их кефиром. Таким образом, получается легкий салат.

Совет! Вместо кефира можно использовать сметану.Также в салат разрешается добавить несколько веточек свежей зелени и заправить его чайной ложкой лимонного сока!

Пить воду, шиповник и зеленый чай здесь тоже можно в неограниченном количестве. За этот день организм получит всего 675 ккал, и вы не будете страдать от постоянного чувства голода. Самоочистка пройдет мягко и довольно успешно, и на следующее утро вы обязательно ощутите положительный результат — ощущение легкости и полное отсутствие отеков.

Как сохранить результат?

Практика дня разгрузки огурцов для похудения очень важна для возвращения к нормальному питанию. Ведь если после разгрузки можно начать в обычном режиме, можно не только попрощаться с достигнутым, но и навредить собственному здоровью.

Дело в том, что в разгрузочный день организм получает незначительное количество калорий и чувствует себя вполне нормально. Но если на следующий день он уже принимает намного больше, например 1800 ккал (что нормально для обычного рациона), а то и больше, то прирост калорий в этом случае будет довольно значительным.Но при этом повышения уровня основного обмена не произойдет и все, так сказать, необязательно удобно расположить на ранее роковых тканевых местах.

Но если после разгрузочного дня держать себя в руках, то сохранить результат вполне возможно. Переходить к обычному питанию следует постепенно: сначала мы вводим белки, затем медленные углеводы и т. Д. При этом следите за размером порций. Постарайтесь сделать так, чтобы они тоже увеличивались постепенно — оптимально начните с порции в 1000 ккал.В этом случае организм получит небольшое увеличение жировых калорий и при этом успеет все сжечь слишком много.

Противопоказания

Разгрузочный день на огурцах, несмотря на свою пользу, имеет определенные противопоказания. Практика настоятельно рекомендуется по адресу:

Заболевания почек в хронической форме;
язвенная болезнь;
гастрит;
повышенная либо пониженная кислотность.

В таких ситуациях перед проведением дня разгрузки огурцов необходимо обратиться за консультацией к специалистам в данной области.В противном случае вы рискуете усугубить привычное заболевание.

Как видите, способов провести разгрузочный день на огурцах достаточно много, что позволяет подобрать рацион каждому. Мы уверены, что справимся с чувством голода — употребляем только огурцы, сомневаемся — комбинируем их с другими продуктами. И если разгрузка будет производиться по всем правилам, то в результате вы обязательно получите положительный результат. Главное, чтобы расклад был доступен, полезен и имел опции.Будьте здоровы и красивы!

Все материалы на сайте представлены исключительно в ознакомительных целях. Перед применением любых средств консультация врача обязательна!

Разгрузочный день на кефире помогает не только похудеть, но и улучшить работу желудочно-кишечного тракта — лишний вес начинает уходить быстрее. Узнайте, как с помощью кефира сбросить за день до 2 кг.

Кефирный разгрузочный день по популярности уступает, пожалуй, только гречке, но по эффективности найти ему достойного конкурента сложно.Доказано, что на один такой день уходит до 2 килограммов. К тому же кефир — доступный продукт и пить его где угодно: на прогулке, в машине, в офисе.

Польза и вред

Разгрузочные дни — это не только способ быстро и безопасно сбросить лишние килограммы, но и профилактика многих заболеваний. Что такое кефир? В нем содержится необходимый бактериальный организм. Средство устраняет тяжесть в животе, запоры, восстанавливает микрофлору кишечника, а также:

ускоряет обмен веществ;
имеет мочегонное и позорное действие;
устраняет чувство голода.

Кефир считается сильнейшим антидепрессантом. Практиковать такую разгрузку следует также гипертоникам и людям, страдающим атеросклерозом.

По отзывам регулярно практикующих кефирную разгрузку отвес в день составляет от 500 грамм до 3 килограмм. Кефир выводит из организма лишнюю жидкость, шлаки и токсины, учтите, что в первую очередь уходит лишняя жидкость, а не жир, поэтому для закрепления эффекта таких дней придерживайтесь здорового образа жизни и чувствуйте себя хорошо.

Противопоказания

Несмотря на отличные результаты кефирной разгрузки, специалисты все же не рекомендуют менять свой рацион на аналогичный:

страдающим анорексией и ожирением;
больных гастритом, язвой желудка;
подростков.

Классический кефирный разгрузочный день (на кефире и воде) нельзя проводить беременным и в период лактации. В критические дни представительницам прекрасной половины человечества тоже не нужно ограничивать себя в еде.
Часто женщины жалуются на головокружение, ухудшение настроения, слабость после разгрузки кефиром. Как правило, подобные симптомы возникают у неподготовленного человека. Поэтому, прежде чем менять привычное меню, подумайте и проконсультируйтесь с врачом.

Правила проведения

Наилучшие результаты разгрузки отмечают женщины, умеющие правильно делать и сколько пить кефир и жидкость в течение дня. Вот несколько правил, которые помогут добиться отличного эффекта и вам.

Используйте продукт с минимальным процентом жирности, срок хранения которого не превышает 5 дней.
Соблюдайте питьевой режим — в разгрузочный день нужно выпивать 2-2,5 литра жидкости. Выбирайте несладкие и негазированные напитки, такие как минеральная вода, зеленый чай, травяные рагнеры.
Ешьте в день 5-6 раз, между приемами пищи делайте равные по времени перерывы.
Исключить из меню сахар и соль — первая не дает продукту кислого цвета работать полностью, вторая препятствует выходу жидкости.
Избегайте физических нагрузок, откажитесь от интенсивной умственной работы, но прогулки по парку пойдут только на пользу.
Не переедать накануне, есть легкую пищу — овощи, нежирные мясные бульоны, пить много жидкости. Следующие после разгрузки сутки нельзя оставлять на еду. Чтобы сохранить результат разгрузки, включите программу питания на пару, нежирное мясо, натуральные соки, зеленый чай.

Базовый вариант разгрузочного дня на кефире

Пищевая программа традиционной кефирной разгрузки предполагает употребление только кислого напитка с минимальным процентом жирности и воды.Сколько можно пить кефир? 1,5 литра на целый день. Воду необходимо пить в неограниченном количестве в течение дня.

Как правильно потратить

Разделите указанный объем кефира на порцию по 200 мл и принимайте каждые 2 часа. Последний прием — не позднее 20:00. В перерывах, а также при появлении жажды пейте минеральную воду, зеленый или травяной чай без сахара и других подсластителей.

Варианты разбрызгивания

Классическое меню кефирного дня, когда разрешена только вода и кислый напиток, дает максимальный результат.Но из-за скудности еды не все выдерживают последние 24 часа. Если по каким-то причинам вам не подходит жесткий вариант, можно выбрать более щадящую диету.

На кефире и твороге

Кефиро-творожная разгрузка подойдет любителям кисломолочных продуктов, желающим похудеть. В течение дня допустимо съесть 400 граммов творога, выпить 1,5 литра кисломолочного напитка и столько же воды, минеральной воды или зеленого чая.

Примерное меню на день

творог обезжиренный — 3 столовые ложки, можно добавить немного натурального меда;
1 стакан кефира.

Для приготовления смешайте 3 столовые ложки творога со стаканом кефира. Для улучшения вкусовых характеристик блюда добавьте столовую ложку любимых или сушеных ягод.

100 грамм творога;
1 стакан кефира.

Запахи между приемами пищи:

И гречка

Гречка в сочетании с кефиром дает потрясающий эффект, при этом голодать не придется. Меню гречнево-кефирного разгрузочного дня может быть разным.

№ варианта 1

Перед сном залить 160 грамм гречки 120 мл кипятка. Накройте емкость крышкой и оберните полотенцем.
Утром кашу разделите на 5 порций.
Ешьте в течение дня в равные промежутки времени, запивая кефиром. В перерывах пейте воду или травяной чай.

Вариант №2.

Накануне вечером съемка 330 граммов ядра гречки на полуобезжиренном кефире.
Утром разделите получившуюся массу на 5-6 частей. Именно эту кашу нужно есть в течение дня.
В перерывах устраивают перекусы — выпивают стакан кисломолочного напитка. Не забывайте, что нужно использовать не менее 1,5 л жидкости.

и отруби.

Кефир-нарезка-разгрузка подойдет тем, кто не готов пить только кефир. Такая диета заставляет желудочно-кишечный тракт избавиться от шлаков и токсинов, и, как следствие, злополучные килограммы уходят надолго.Учтите, что в разгрузочный день лучше оставаться дома, так как указанные продукты действуют слабее.

На завтрак, обед и ужин съешьте 2 столовые ложки отрубей и разогрейте их стаканом кефира, в перерывах пейте воду и забродившую воду. Дневная норма кефира — 1,5 литра, воды — чуть меньше.

А овсянка

Овсянка отлично подходит для разгрузки. В нем содержатся необходимые витамины и элементы, необходимые для жизненного тонуса, а если его сочетать с кисломолочными напитками, то результат нисколько не способен удивить.

Для приготовления овсянки

Накануне вечера залил 200 грамм цельнозерновой овсянки в трех стаканах кипятка.
Возьмите аккумулятор с одеялом и оставьте на ночь.
Утром делим на 3 порции. Это ваш завтрак, обед и ужин.

Первый стакан кефирного напитка за полчаса до завтрака, такие закуски следует устраивать между основными приемами пищи, последние 200 мл необходимо принять не позднее 20:00.Помните, что в дополнение к этому следует добавить полтора литра рубочной и негазированной жидкости.

А яблоки

В яблоках много полезных элементов и витаминов, в их составе есть клетчатка, которая сохраняет чувство сытости. Именно поэтому яблочно-кефирная диета так популярна среди мечтателей о роскошной фигуре. Результаты этого дня отличные — часто отвес достигает 1,5 кг.

Для разгрузки подготовить 5 средних яблок несладких сортов («Гренни Смит», «Симиренко», «Грушовка», «Антоновка» и др.) и 1,5 литра продукта ферокер. Разделите питание на 5 равных частей и употребляйте в течение дня, делая приемы пищи между приемами пищи равными перерывам.

Интересное блюдо на яблочно-кефирный день

Яблоко нарезать небольшими дольками, не забывая удалить косточки и семенные коробочки.
Заливка 200 мл кефира. Размешивать. Вкусный и очень полезный салат готов!

Banachs

Многие говорят о высокой калорийности бананов, на самом деле этот тропический фрукт считается идеальным продуктом для разгрузки.В нем много пищевых волокон, ускоряющих процесс переваривания пищи и улучшающих перистальтику кишечника, а входящая в их состав фруктоза убивает тягу к сладкому.

В день нужно съесть 3 банана (завтрак, обед, ужин) и выпить до полутора литров напитка с минимальным процентом жирности, разделив на 5-6 порций. При этом можно не просто есть фрукты и запивать кисломолочным напитком, а делать из ингредиентов интересные коктейли и салаты.

Банановый салат.

Возьмите:

Нарежьте фрукты небольшими кубиками.
Наполнить напиток и хорошо перемешать.

Бананано-кефирный коктейль

Все таки потребуется:

Очистить хуйню от кожуры, отправить в блендер.
Налить молочный продукт и хорошо пропотеть.

Итоги этого дня заполняют все пережитые трудности — по отзывам, занимает до 1,5 кг.

Грейпфрут содержит пектины, которые способны «обмануть» желудок, создавая ощущение сытости.Именно поэтому фрукт рекомендуется включать в рацион, который вы мечтаете избавиться от пары килограммов. Помните, что цитрусовые противопоказаны при повышенной кислотности, гепатите, цистите, гастрите и язве желудка. От него нужно отказаться и при аллергии на цитрусовые.

В течение 2–3 часов выпить 200 мл кефира, через 2–3 часа съесть грейпфрут, не забыть о жирном напитке. Последний прием пищи не позднее 19:00.

И клубника

Есть еще один восхитительный вариант разгрузки кефира, позволяющий употреблять клубнику.В ягоде много витамина С, необходимых элементов организма, клетчатки. Клубника улучшает перистальтику кишечника и очищает кровь, поэтому разгрузочный день пойдет на пользу не только фигуре, но и коже (поможет избавиться от прыщей). Если у вас аллергия на красные продукты или ягоды, то, к сожалению, придется искать другие варианты.

На день вам понадобится 400 граммов клубники и 1,5 литра напитка, разделите ингредиенты на 5-6 частей и употребляйте в течение дня.Клубнику желательно есть целиком, но при желании можно приготовить клубнично-кефирный коктейль, измельчив ингредиенты в блендере.

А огурец

Лучше разгрузку на лето не придумали. На день приготовьте литр обезжиренного молочного напитка и 1 килограмм огурцов, лучше, конечно, если они выращены на собственном участке.

Завтрак, обед и ужин состоят из огурцов и кефира. Совсем не обязательно ограничиваться раздельным употреблением этих продуктов, проявлять фантазию и готовить из них салаты, коктейли, даже не добавлять в них зелень, свежий болгарский перец, морковь, творог и сыр.Пейте 150-200 мл кефира в качестве закуски.

И клетчатка

— Обязательный ингредиент в рационе тех, кто придерживается правильного питания. Придает сил и одновременно нормализует работу желудочно-кишечного тракта, а потому считается отличной профилактикой лишнего веса. Также известна даже интересная разновидность разгрузки, предполагающая использование волокна.

С интервалом 3-3,5 часа необходимо выпить 200 мл кефира с добавлением 2 чайных ложек клетчатки.В перерывах пейте воду, зеленый чай или отвары трав.

А Курица

Хорошо переносят разгрузочные дни на мясо и кефир. Такая смесь способствует пищеварению, поэтому, не мучая себя голодом, можно сбросить несколько килограммов.
Для проведения разгрузочного дня понадобится 250 г отварного куриного филе. Разделите мясо на 3 порции и ешьте на завтрак, обед и ужин. Каждое блюдо готовится из стеклянного напитка, оно также подойдет в качестве закуски. Диетологи не настаивают на обязательном употреблении 2 литров жидкости в день, но, тем не менее, не стоит пренебрегать водой, зеленым чаем и зерновыми шампиньонами.

И шоколад

Даже шокированный не может отказаться от любимого лакомства и при этом провести разгрузочный день. Максимальная дневная порция — 15 штук натурального черного шоколада, доля какао-бобов в котором составляет не менее 72%.

На завтрак съесть 7 кусочков шоколада и выпить чашку кефира, обеденное меню аналогичное, но на ужин и во время перекусов лучше обойтись кисломолочным напитком. Не забываем про воду и зеленый чай.

И окно

Можно даже разгрузочный день устроить даже на окне, но не на квасе, а на кефире.В этом блюде есть все необходимые витамины и микроэлементы, к тому же оно отлично охлаждает в жаркий день, а главное:

выводит из организма лишнюю жидкость;
очищает от шлаков;
дарит ощущение легкости;
нормализует микрофлору кишечника;
избавляет от запоров.

Секреты создания рациона

Для приготовления используйте только овощи с минимальным содержанием крахмала — редис, репу, огурцы, зелень, а от картофеля желательно отказаться.
Колбасу следует заменить отварной говядиной или куриной грудкой.
Напиток Acqueline Купите обезжиренный напиток и дополнительно разбавьте его водой.
От соли лучше отказаться.
Сметана и майонез для добавления в рацион нельзя заменить натуральным йогуртом.

Как сделать цепочку на разгрузочный день

Вам понадобится:

отварное мясо — 300 грамм;
свежие огурцы — 250 грамм;
редис — 150 грамм;
куриные яйца — 2 штуки;
кефир — 1 литр;
вода — 300 мл;
зелень (петрушка, укроп) — по вкусу.

Женщина стирка. Мелко еле.
Мясо нарезать кубиками.
Яйца сварные завинчиванием, измельчение.
Огурцы Сода на терке.
Таким же образом сделайте радистру.
Кефир развести водой и разлить им по кругу. Размешивать.

Приготовленную порцию окрошки нужно съесть за 4 приема. При приступах голода не возбраняется выпить немного кефира. Не забывайте соблюдать питьевой режим.

Корица

Кефир с добавлением щепотки корицы — эффективный жиросжигающий коктейль.Доказано, что специи ускоряют обмен веществ, стимулируют расщепление жировых клеток, очищают организм и дарят заряд бодрости и силы. Если вы хотите сбросить несколько лишних кг, попробуйте этот вариант разгрузочного дня.

5-6 раз в день через одни и те же промежутки времени выпивать стакан напитка, смешанный в блендере с 1/2 чайной ложкой молотой корицы. Не забывайте о питьевом режиме.

С имбирем

Кефир, как и имбирь, активизирует обменные процессы, поэтому отлично подходят в качестве разгрузочных продуктов.

Вам понадобится 1,5 литра кисломолочного напитка и 3 чайные ложки молотого имбиря, при желании можно взять буквально щепотку черного перца. Из этих ингредиентов приготовьте коктейль, разделите на 5-6 порций и приступайте в течение дня. Помимо коктейля утоляйте жажду обычной или минеральной водой, чаем, но не черным.

Во время беременности

Женщинам в Правилах не разрешается устраивать разгрузочные дни, однако перед их проведением необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы не навредить малышу.Нередко гинекологи сами предлагают будущим мамам включить в свой график кефирные дни.

Показаниями к сбросам на кефире для беременных считаются:

избыточная прибавка в весе;
гестоз;
набухание;
Появление ощущения тяжести в животе.

Кефирные дни направлены на очищение кишечника, также они способствуют выведению из организма ненужной жидкости, тем самым предотвращая отеки.
Несмотря на эффективность такой разгрузки, она не рекомендуется раньше 28 недели беременности, так как только к этому времени у крохи сформированы все органы, и любое ограничение в еде уже не принесет ему вреда. Даже при отсутствии противопоказаний заниматься Монтопитанией чаще 1 раз в неделю нежелательно. И в любом случае вы обязательно проконсультируетесь с врачом, прежде чем вносить изменения в привычный рацион.

Нагрузочные дни для похудания обычно практикуются в трех случаях:

после периода обильного обжорства, когда эффект обжорства ощущается физически;
как завершающий этап длительной диеты или детокс-программы;
и, наконец, как регулярная практика самоконтроля веса, то вы имеете в виду своего рода профилактику лишнего веса.

Нельзя сказать, что тот или иной тип разгрузочного дня в большей степени подходит к одним из этих целей, а в меньшей — ко всем остальным. Скорее, следует руководствоваться при выборе техники, руководствуясь исключительно своими предпочтениями в еде — не любите кефир, «садитесь» за гречку, без овощей и дня не прожить — выбирайте разгрузочный день на огурцах и т. Д.

Кроме того, можно исходить из результата — если, например, необходимо сбросить максимально возможное количество набранных килограммов, лучше выбрать выгрузку на огурцы или яблоки.

Однако очень важно понимать — похудение с помощью разгрузочного дня происходит не за счет потери жира, а почти на 95% — за счет вывода ненужной жидкости и скопившегося «пищевого мусора». »(продукты распада веществ, шлаков, не усвоенной пищи, накопленные в кишечнике и т. д.).

Разгрузочный день для похудения на огурцах — минус 3,5 кг

Популярность всех огуречных диет, как, собственно, и самый разгрузочный день на огурцах, построена на двух уникальных качествах этого овоща — во-первых, он содержит мизерное количество калории.Но самое ценное для желающих похудеть — в огурцах присутствует тартроновая кислота — вещество, значительно замедляющее процесс превращения углеводов в жиры. Учитывая, что на огурцах можно сбросить до 3,5 кг — этот вид разгрузки и детоксикации можно выделить жирным шрифтом, чтобы назвать самый эффективный день разгрузки.

Функции. День разгрузки огурцов — это наименьшая калорийность, часто суточная калорийность при этом в режиме едва достигает 300.Поэтому лучше, если этот день вы проведете дома без особых физических и умственных нагрузок.

Плюсы и минусы. Самым очевидным и желаемым плюсом разгрузочного дня на огурцах является его высокая эффективность, в отдельных случаях удается сбросить до 3,5 кг лишнего веса.

Меню на день. 1,5 кг свежих крепких огурцов распределить на 5-6 приемов пищи. Использовать без соли, соусов и специй, но можно добавить 1-2 ст. Отруби и 2 яйца в день.

День разгрузки яблок — минус 3 кг

Европейские микробиологи доказали, что частое употребление яблок способствует увеличению в кишечнике особого вида бактерий, которые препятствуют процессу ротации и способствуют лучшему приготовлению пищи.Соответственно не возникает так называемого «пищевого мусора», что является прямой профилактикой лишнего веса. А американские коллеги-ученые в ходе экспериментов пришли к выводу, что те женщины, которые съедают 3 яблока в день (помимо диетического режима), худеют быстрее, чем те, кто игнорирует этот фрукт в своем повседневном питании.

Функции. Многие профессиональные диетологи советуют, помимо свежих фруктов, печеных яблок еще использовать день разгрузки яблок.

Плюсы и минусы. Яблоки не только обогащают организм железом и витаминами, но и помогают снизить уровень «плохого» холестерина. Кроме того, содержащиеся в яблоках в избытке флавоноиды кварцетин и нарыганин помогают защитить клетки легких от развития злокачественных опухолей. К минусу разгрузки яблок можно отнести свойство яблок возбуждать аппетит.

Меню на день. На разгрузочный день получаем 1,5 кг яблок кислых или нейтральных сортов (но не сладких!).

В течение дня пользуйтесь известной формулой: если вы голодны — съешьте яблоко, а если не хотите яблоко — значит, вы не голодны. Помимо фруктов, в день необходимо также выпивать 1,5 литра чистой воды без газа.

День загрузки на кефире — минус 2 кг

Этот вид разгрузки и детокса один из самых популярных, каждая женщина хоть раз в жизни да «сидела» день-другую на кефире. Молочный продукт позволяет сбросить в среднем 2 кг лишнего веса и нормализует работу кишечника (в том числе — оказывает облегченное действие).

Функции. Так как кефир сам по себе жидкий, то в разгрузочный день по этому продукту не нужно пить «заветное» и так обязательно в каждой диете 8 стаканов воды. Ограничить 0,5 л минеральной воды без газа вполне возможно.

Плюсы и минусы. Кефир — продукт очень полезный, и не только с точки зрения похудения, но и здоровья. Он нормализует давление, улучшает микрофлору кишечника, является хорошей профилактикой кариеса, а также часто рекомендуется врачами в качестве профилактики рака груди.К минусам разгрузочного дня на кефире можно отнести только слабительное свойство этого продукта — лучше всего на этот день планировать деловые встречи и дальние поездки.

Меню на день. 1-1,5 литра обезжиренного кефира (не более 1%) выпивая 5-6 подходов в течение дня. Получается примерно каждые 2-3 часа.

Разгрузочный день по гречке — минус 1,5 кг

В каждой крупе гречки содержится много полезных витаминов и микроэлементов.Так что разгрузочный день на гречке — приятное исключение из правила, что любой монопансион, даже однодневный, это всегда жуткий дисбаланс необходимых организмов веществ. В случае с гречкой — дисбаланс не так страшен.

Функции. Основная особенность выгрузки гречки заключается в способе ее приготовления. Крупу ни в коем случае не кипятить. Только скитается! Например, с вечера залить одну часть гречки двумя частями крутого кипятка и оставить набухать до утра.И никакого «готово»! Для диетического питания и разгрузочных дней на гречку подходит только цельное зерно — «ядро».

Плюсы и минусы. К преимуществам разгрузочного дня гречки можно отнести, прежде всего, высокую пользу самого продукта. Кроме того, гречка для похудения, будучи «медленным углеводом», подходит как нельзя лучше, но при этом не повышает уровень сахара в крови — то есть вы надолго почувствуете сытость. Это, кстати, одна из причин высокой популярности гречневых диет.К минусам можно отнести разве что внушительные потери в килограммах — больше 1,5 кг в сутки уйти вряд ли получится.

Меню на день. Теоретически можно съесть столько гречки, сколько «годится». Но так как в нем не должно быть соли, масла, молока, соусов и любых других приправ — покойник, в вас многое вряд ли поместится. Желательно каждые 2-3 часа съедать 1 стакан гречневой крупы. Кроме того, в день необходимо выпивать около 2 литров чистой воды без газа.

Кефирно-огуречная диета на 5 и 7 дней, меню, эффективность, разгрузочные дни, противопоказания

Огурцы и кефир входят в список низкокалорийных продуктов, поэтому пользуются большой популярностью у людей, желающих похудеть.Кефирно-огуречная диета не только способствует систематическому похуданию, но и улучшает здоровье и внешнее состояние кожи.

Состав:

Эффективность кефирно-огуречной диеты

Кефирно-огуречная диета — это сплав двух независимых диет (монодиета). Сами по себе кефир и огурцы очень полезны для организма, а в сочетании дают колоссальный эффект. Популярность и эффективность кефирно-огуречной диеты определяется, прежде всего, очень низкой калорийностью огурцов (15 ккал на 100 г), ведь более 90% состоит из воды, остальное — самое полезное и нужное. клетчатка для тела.Кроме того, в своем составе он имеет огромное количество калия и магния, которые отвечают за нормальную работу всех органов, и ферментов, помогающих усваивать животные белки (отсюда кефир и огурцы прекрасно совместимы).

Кефир считается легким, легкоусвояемым диетическим продуктом, который не раздражает стенки желудка и положительно влияет на микрофлору кишечника. Молочная кислота в его составе ускоряет движение пищи по кишечнику, а тартроновая кислота препятствует образованию жировых отложений.В нем много кальция, белка и других питательных веществ. Кефир стимулирует выведение шлаков и токсинов, накопленных в организме, благоприятно влияет на нервную систему, предотвращая развитие депрессивных состояний на фоне употребления низкокалорийной пищи.

Диета на кефире и огурце считается одним из методов быстрого похудения, это отличный способ в короткие сроки привести фигуру в порядок при условии небольшого превышения массы тела. Продолжительность кефирно-огуречной диеты 5-7 дней.Если лишних килограммов слишком много, рекомендуется устроить разгрузочные дни для огурцов и кефира, а также включить их в свой ежедневный рацион. Такая диета станет палочкой-выручалочкой для страдающих запорами, ведь огурец обладает хорошими слабительными свойствами.

Использование кефирно-огуречных коктейлей в качестве основного продукта питания за неделю позволяет избавиться от 2-5 кг лишнего веса (иногда и больше, все зависит от исходного веса). Благодаря основным ингредиентам диета не только помогает похудеть, но и способствует восстановлению водно-солевого баланса, нормализует работу кишечника, стимулирует выведение накопившихся токсинов, шлаков, застойной жидкости, в результате улучшает контуры. фигуры и состояния кожи.Больше недели придерживаться такой системы питания не следует. Кефирно-огуречный метод похудения имеет свои недостатки, в частности ряд противопоказаний, поэтому перед тем, как сесть на кефирно-огуречную диету, посоветуйтесь с врачом.

Видео: Польза огурцов для организма в программе Малышевой «Жить здорово!»

Пятидневная диета на кефирно-огуречных коктейлях

Эта диета предусматривает употребление кефирно-огуречных коктейлей. Готовятся они довольно просто: натереть на терке 1.5 кг свежих огурцов на крупной терке смешать с 1-1,5% кефира (1,5 л). Для вкуса и дополнительной витаминизации можно добавить измельченные зелень петрушки и укропа. Эту смесь употребляют в течение дня, принимая по 1 стакану каждые 2-3 часа. На следующий день приготовьте новую порцию. Последняя встреча должна быть назначена не позднее 20:00. Если вы любите есть йогурт и огурец отдельно, пожалуйста. Затем указанное количество продуктов следует разделить на 5-6 приемов пищи. Никакой другой пищи во время кефирно-огуречной диеты не употребляют.

Кефирно-огуречную диету можно назвать строгой, но это не мешает назвать ее эффективной. Этот метод похудения подходит людям, которые очень любят кефир. В среднем на такой диете за 5 дней люди теряют до 5 кг веса (все зависит от исходного веса, к тому же в первые дни диеты вес идет намного быстрее, чем в последние). Диетологи советуют придерживаться такой диеты 3 дня, за это время организм избавится от балласта ненужных веществ, не ощущая недостатка элементов питания.

Семидневная диета на кефире и огурцах, примерное меню

Диета более щадящая, чем предыдущая, четкого меню нет. В течение дня нужно употреблять 1-1,5 кг свежих огурцов, 100 г морской рыбы нежирных сортов (запеченной, отварной, но не жареной), выпивать 1-1,5 л 1% кефира. Весь объем еды следует разделить на 5-6 приемов. Жидкость при кефирно-огуречной диете допускается в любых количествах (вода негазированная, не сладкий зеленый чай, отвары трав).За это время можно сбросить до 4 кг.

Примерное меню на 1 день

Завтрак: салат с огурцом, зеленью, лимонным соком и оливковым маслом, 1 стакан кефира.
Второй завтрак: 2 средних огурца.
Через час: выпейте стакан кефира.
Обед: огурцов с зеленью, заправленные йогуртом.
Полдник: свежий огурец.
Ужин: салат из огурцов с растительным маслом, стакан кефира.
Ночью: кефир.

Больше недели сидеть на подобной диете не рекомендуется, важно перейти на правильное питание, чтобы не допустить возврата потерянных килограммов и закрепить результат.

Огурец-кефир дней разгрузки

Диету на кефире и огурцах выдержать непросто, поэтому многие диетологи рекомендуют сначала попробовать кефирно-огуречные разгрузочные дни, которые позволят сбросить до 2 кг за сутки, устранить отеки и очистить организм от скопившихся шлаков и шлаков.Суть разгрузочного дня такая же, как и у диеты: в день съесть 1,5 килограмма свежих огурцов и выпить 1,5 литра нежирного кефира, разделив на 7-8 приемов (примерно каждые 2 часа). Примерная калорийность такого дневного рациона — 675 ккал. Продолжительность разгрузочного дня с утра до утра следующего дня.

Если сразу себя слишком сильно ограничиваешь, попробуй разгрузиться на 12 часов. Эти дни хорошо устраивать раз в 7-10 дней, чтобы вы не навредили своему здоровью, поддержали вес и форму в идеальном состоянии.

Выход из диеты на огурцах и кефире

Недостаток элементов питания в рационе требует их воспаления на выходе из него, для чего необходимо включать в рацион различные фрукты и ягоды, принимать витаминные комплексы.

На второй день после окончания диеты в меню можно включить морепродукты, нежирное мясо.

Чтобы сохранить результат диеты, нужно правильно питаться, исключив из рациона вредные и чрезмерно калорийные блюда.

Важно после окончания диеты не переедать, не есть все подряд, чтобы не перегружать пищеварительную систему.

Противопоказания к кефирно-огуречной диете

Заболевание почек в стадии обострения.
Гастрит.
Колит.
Язвенные поражения желудка и двенадцатиперстной кишки.
Беременность и лактация.
Менструация болезненная (усугубляет состояние диета).

Сидя на любой диете, важно понимать, что ограничения, на которые вам пришлось пойти ради гармонии и красоты, должны быть разумными, не вредными для организма. Поэтому больше недели придерживаться кефирно-огуречной диеты нельзя, иначе можно довести себя до истощения, что чревато развитием серьезных заболеваний и сбоев в работе организма.

26 мая 2015

Зачем пить воду из огурцов | Сделайте этот легкий огуречный детокс-напиток дома, чтобы похудеть

Сегодня мы живем в загрязненной и токсичной среде, где наше тело подвергается воздействию химикатов, которые наносят вред всей нашей системе.Чтобы восполнить потерянные питательные вещества и удалить токсины, рекомендуется пройти процесс детоксикации. Самый распространенный и простой способ вывести из организма вредные токсины — поддерживать себя увлажненным, потребляя много воды в течение дня. Питьевая вода для детоксикации, наполненная различными продуктами, богатыми питательными веществами, является проверенным методом детоксикации.

Детоксикация с использованием настоянной воды — это процесс очистки системы путем регулярного питья настоянной воды. Этот процесс начинается с печени, а затем медленно действует на другие органы, такие как легкие и кишечник.Это помогает в целостном управлении нашим общим здоровьем, вымывая токсины из организма.

Вода для детоксикации с огурцом и лимоном — это классический рецепт, который очень легко приготовить и имеет восхитительный вкус. Эта настоянная вода имеет полезные свойства как огурца, так и лимона; которые известны своими свойствами потери веса. Комбинация всего этого действительно эффективна, и результаты можно увидеть уже через несколько дней после регулярного приема.

Преимущества очищающей воды с огурцом и лимоном:

Он выводит токсины и очищает кишечник, предотвращая проблемы с пищеварением.Огурец наполнен здоровыми пищеварительными ферментами, которые помогают пищеварению. Вы можете начать свой день с этой детокс-воды, выпив стакан натощак.

Лимон и огурец отлично подходят для вашей кожи, употребление этой вкусной настоянной воды может сделать вашу кожу сияющей и увлажненной. Ферменты, присутствующие в обоих этих овощах вместе с водой, сделают лицо гладким и свежим без прыщей.

Известно, что эти ингредиенты сохраняют водный баланс в течение дня.Эта вода для детоксикации может быть очень кстати, особенно летом! Вы можете пить этот детокс-напиток в течение дня, чтобы зарядиться энергией.

Он контролирует баланс электролитов и не дает вам почувствовать себя истощенным или уставшим. Для дополнительной пользы пейте его с небольшим количеством натрия. Он поддерживает водный баланс в организме летом.

Эта настоянная вода наполнена полезными питательными веществами, которые ускоряют ваш метаболизм и надолго сохраняют чувство насыщения.Поскольку вы не чувствуете голода, вы не переедаете нездоровые закуски и в конечном итоге худеете.

Он предотвращает задержку воды, а также снижает окислительный стресс. Лимон богат витамином С, который является хорошим источником антиоксидантов. Он борется со свободными радикалами в организме и помогает поддерживать здоровье сердца.

Детокс-вода с огурцом и лимоном способствует похуданию, а пропорциональность регулирует общую массу тела. Помимо утоления жажды в жаркие дни, он также может быть прекрасным напитком для утоления тяги к еде.

Мята — это натуральный хладагент. Естественным образом снижает температуру тела. Он не только добавляет свежести вашему напитку, но также способствует пищеварению.

Рецепт :
Детокс-вода — неотъемлемая часть процедуры похудения, и если вы тот, кто всегда беспокоится о потере лишних килограммов, вам обязательно стоит попробовать этот рецепт очищающей воды:

Состав :
Два огурца, один лимон, полная бутылка воды и несколько кубиков льда.Добавьте листья мяты для дополнительной свежести.

Шаги :
Возьмите один-два огурца, промытых и очищенных. Нарежьте их тонкими кусочками.
Возьмите лимон и также нарежьте его тонкими дольками.
Добавьте родник из вымытых и очищенных листьев мяты. Вы также можете их крупно нарезать.
Возьмите кувшин или обычную стеклянную бутылку и положите в нее нарезанный огурец, лимон и листья мяты.
Наполните бутылку водой и льдом, поставьте на некоторое время в холодильник.
Просто встряхните бутылку.Теперь ваша вкусная вода для детоксикации готова.

Убедитесь, что вы используете для этого стеклянную бутылку. На рынке есть много продуктов со встроенным фильтром. Попробуйте этот простой рецепт детоксикации дома, чтобы оставаться гидратированным и здоровым.

Как сделать 10-дневный соковый пост: Руководство по монстрам

Когда я разместил на этой неделе в Instagram сообщение о своем соковом голодании, у вас стали возникать вопросы. Вы все хотели знать, как я это сделал, какие соки я пил, были ли Я был на ретрите и т.д. и т.п. Я написал для всех вас этот огромный пост, в котором будет подробно описано все, что вы хотите знать, и многое другое.

Раньше я действительно голодал на соке.

Это было, когда я впервые купил соковыжималку несколько лет назад. Я сделал трехдневное очищение соком и несколько раз за эти годы, но так и не смог продержаться дольше 3-4 дней.

На этот раз я решил, что, наконец, буду настойчивее.

Мои путешествия за год закончились примерно 22 декабря, и я хотел начать немедленно, но решил подождать до рождественского ужина с семьей. Тогда я подумал, что помогу закончить остатки и в День подарков.Затем часть меня хотела подождать до Нового года, но я понял, что просто стервозный. Никогда не откладывайте на завтра то, что можно начать сегодня!

Итак, 27 декабря я начал свой десятидневный сок. Прежде чем я расскажу вам, как это прошло, позвольте мне поговорить о том, что такое соковое голодание и почему вы можете захотеть его сделать.

1. Он «перезагружает» вашу пищеварительную систему

Знаете ли вы, что до 30% -50% вашей дневной энергии можно потратить на переваривание пищи? Вот почему ваше тело отключается после того, как вы съели много еды.Он использует всю свою энергию, чтобы все разбить и отправить в нужные места. Ваш желудок, кишечник, почки, печень, мозг — все это должно заработать. Если вы постоянно едите (и, следовательно, перевариваете) пищу, у вас остается мало энергии для чего-либо еще, включая исцеление, восстановление, очищение, работу мозга и т. Д.

Прекращение приема пищи позволяет вашей пищеварительной системе отключиться на длительный период времени, а это означает, что ваше тело может распределять свою энергию в другом месте.Большинство людей сообщают о значительном увеличении энергии после первых «мучительных» дней поста и даже о заживлении старых травм.

2. Он по-прежнему дает вам все ваши питательные вещества

Когда вы выжимаете сок из овощей, вы извлекаете питательные вещества из растительной клетчатки. Это означает, что вашему организму почти ничего не нужно переваривать, но вы все равно получаете (большую часть) питательных веществ из овощей. В среднем за день я выжимал около 20 порций фруктов и овощей — намного больше, чем ест обычный человек.Даже если приготовление сока дает вам только половину или четверть от этого количества, это все равно лучше, чем диета 90% людей, которых я знаю. Вопреки тому, что думает большинство людей, соковое голодание не приводит к голоданию и истощению.

Есть даже люди, которые сидят на постоянной или длительной соковой диете (как правило, для похудания) до шести месяцев, но при этом остаются здоровыми. Соковая диета на самом деле считается одним из лучших способов повысить уровень питания при сокращении калорий для похудения.

3. Он очищает вашу систему

Если вы зайдете на Youtube и посмотрите, как выглядит грязный двоеточие, это заставит вас задуматься, что именно внутри вашего. Современная диета состоит из множества вещей, которые нельзя есть / пить. Это приводит к образованию слизи / фекалий / налета в наших пищеварительных органах. По оценкам некоторых исследований, в пищеварительном тракте может застрять до 2-3 кг старых фекалий, что могло произойти много лет назад. Пост может помочь вам избавиться от этого старого загрязнения естественным путем или с помощью клизм / орошения толстой кишки.Вот почему соковое голодание часто называют очищением соком, поскольку одним из основных преимуществ является очищение пищеварительного тракта.

4. Здорово!

Мне не нужно говорить вам, что большое количество фруктов и овощей полезно для здоровья. Перерыв в еде также поможет вам переосмыслить, сколько еды вам нужно съесть, как часто вы ее едите и что именно вы должны и не должны есть. Одна вещь, которую я узнал из путешествий, заключается в том, что вам нужно лишь очень небольшое количество опыта, чтобы вызвать большие изменения в перспективе — такой быстрый, безусловно, был еще одним примером этого.

5. Это вызов!

Посмотрим правде в глаза — жизнь проста. 99% из нас никогда не были на войне, никогда не переживали чуму, никогда не приходилось заходить в угольную шахту и бурить в темноте, ожидая, пока пещера рухнет на нас, просто чтобы поддержать наши семьи. Мы уже на 99% слабаки, поэтому иногда нам нужны небольшие проблемы, чтобы убедиться, что мы не превратились в слабаков на 130%. Большинство людей, которые пытаются голодать на соке, сдаются, хотя на бумаге это не так уж и сложно. Вызовы идут нам на пользу.

Итак, каковы правила? Это довольно просто:

Разрешены только свежеприготовленные соки — нельзя покупать в магазинах или соки длительного хранения. Вам нужно приготовить их самостоятельно из свежих продуктов и соковыжималки или купить в любом другом месте. Помните, что вам нужен сок , а не смузи. Смузи — это просто смешанные твердые вещества, что недопустимо.

Избегайте фруктовых соков из-за высокого содержания сахара. Общее правило — 80% овощей и 20% сока.

Нет еды (очевидно), но если вы серьезно собираетесь умереть, вы можете съесть один или два винограда или ягоды.

Травяной чай разрешен (без молока, сахара, меда и каких-либо добавок).

Овощной бульон разрешен ( не овощной суп, большая разница)

Идти минимум 7 дней . В этом конкретном соковом голодании я на самом деле нацелился на 10 дней и в итоге продержался 11, или чуть меньше 2 недель.Некоторые люди стремятся к двум неделям; Я бы посоветовал подождать, пока вы не наберетесь опыта в голодании, прежде чем идти так долго.

Примечание: вам нужно заниматься органикой? Конечно, очищающий сок лучше, чем неорганический, но это не обязательно. Неорганические продукты по-прежнему питательны — просто убедитесь, что вы их тщательно вымыли, и при желании вы можете очистить их от кожуры.

Чтобы дать вам представление о том, на что это похоже, вот краткий дневник моего десятидневного поста:

День 1

Я купил два литра свежевыжатого сока в фреш-баре (все еще путешествую).Один — это красный сок (морковь, свекла, лайм, имбирь), а другой — зеленый сок (капуста, шпинат, сельдерей, яблоко). Я заканчиваю оба в течение нескольких часов, а затем просто пью воды. Я голоден по ночам, поэтому обманываю и ем небольшой кусочек папайи. Может быть, лучше расслабиться в , говорю я себе. Так что я уже жульничал до конца первого дня. #fail

День 2

Куплю в аэропорту литр сока (капуста, шпинат, сельдерей, яблоко). Это из того же магазина, в котором я купил вчера (Top Juice, в Австралии).У меня сегодня четырехчасовой полет, должно быть интересно. День 2 — обычно трудный день; Я чувствую себя очень уставшим, в том числе потому, что у меня все еще немного нарушен ритм жизни. Я засыпаю в самолете, а когда просыпаюсь, передо мной коробка с закусками, пирогом, йогуртом и бутербродом. Убери это от меня! Девушка рядом со мной выглядит туристкой, поэтому я спрашиваю ее, хочет ли она этого. Она так счастлива (все туристы любят бесплатную еду). Наконец, я выхожу из самолета — теперь в Новой Зеландии! Я делаю около литра обычного зеленого сока дома с помощью соковыжималки (сельдерей, огурец, лимон, имбирь, перец, яблоко).

Сегодня нет дефекации.

День 3

ГОЛОДНЫЙ. Выпейте сегодня три литра сока, два зеленых, один красный. Сильная головная боль. Большую часть дня провожу в постели. Опорожнение кишечника по-прежнему отсутствует.

День 4

Головная боль не такая сильная, как вчера, но все еще довольно легкая. Я встаю с постели и спотыкаюсь о рюкзак, у меня так кружится голова, что я спотыкаюсь, будто пьяный, на несколько секунд и падаю на полку. Я умираю? Я делаю красный сок, и мой желудок поет, когда он попадает.Ням. Я тоже пью активированный уголь по утрам, чтобы стимулировать опорожнение кишечника.

Я также начинаю варить овощной бульон (лук, сельдерей, морковь, чеснок, затем готовлю несколько часов под давлением). Конечно, его нужно процедить и выбросить все овощи, можно пить только бульон, без твердой пищи. Вкус мягкий, но после добавления немного морской соли он творит чудеса, утоляя тягу к горячей, приготовленной пище. Я замораживаю несколько чашек до конца голодания.

К концу дня, слава богу, у меня наконец-то опорожнение кишечника. В основном прочный.

Я делаю 20 отжиманий, чтобы убедиться, что тело все еще работает.

День 5

Спала ужасно. Весил 56 кг! (вероятно, стартовал с 61 кг).

Делайте 2-3 жидких дефекатора в день. Уголь, кажется, делает свое дело. Большинство людей говорят, что их испражнения пахнут из-за тяжелой детоксикации, но мой кажется довольно здоровым. Ощущение энергии сейчас немного выше.Принял долгий дневной сон.

Я «ем» мандарин после пробуждения. Под этим я подразумеваю, что кладу кусочки в рот, жую их и получаю сок, а затем выплевываю твердое вещество. Это хороший трюк, чтобы удовлетворить вас морально, и технически не обман.

Сегодня канун Нового года, поэтому я иду на барбекю с литром сока. Я опаздываю, чтобы не есть всю еду. Я ем две черники, правда, поздно вечером (вторая хитрость!).

Тем не менее, я иду домой в канун Нового года здоровым, не пьяным и на полпути.Какое хорошее чувство.

День 6

Новый год. Весил 55 кг.

Практически нет муки голода. Я принимаю их только два или три раза в течение дня, когда у меня в животе урчит в течение одной или двух минут. В остальном я совсем не чувствую голода. Кажется, что теперь тело принимает пост. Было твердое опорожнение кишечника, ничем не отличающееся от обычного (ничего не ел в течение 6 дней и все еще выделяет твердую пищу? Откуда это?)

Сделайте 20 отжиманий и несколько махов гирями, чтобы мышцы работали.

Выпил сегодня около трех литров сока — два зеленых, один красный.

Мозг почувствовал себя хорошо, целый день работал. Выпил на ночь стакан овощного бульона.

День 7

Сегодня был лучший день.

Проснулся в хорошем настроении, совсем не голоден. Последние несколько утренних дней были такими — я не чувствовал необходимости делать сок, по крайней мере, через 4-5 часов после пробуждения. Я просто встаю с постели и начинаю работать. Вода делает меня счастливым до позднего вечера.Конечно, всякий раз, когда я вижу еду, я хочу ее съесть, но достаточно легко просто уйти.

К середине дня у меня все еще не было сока, и я чувствовал достаточно энергии для тренировки. Я немного занимался йогой, садился на планку и сделал пятьдесят отжиманий.

Затем я принял солевую ванну, чтобы продолжить потоотделение и вывести токсины. Наполнили ванну розовой гималайской солью и маслом чайного дерева и замочили на сорок минут — полное потоотделение, после чего я почувствовал себя потрясающе. Идея состоит в том, чтобы открыть поры и впитать минералы из соли непосредственно в кожу, выделяя при этом вредные вещества.Немного бро-наука, но чувствует себя хорошо.

Пока я это печатаю, сейчас 23 часа ночи, а сегодня у меня все еще ничего не было, кроме воды и кокосовой воды. Совершенно не голоден (я чувствую себя немного сытым, должно быть, сжимается желудок). Удивительный.

День 8

Проснулся сегодня утром в прекрасном настроении, с тоннами энергии, даже без чувства голода! Опять же, совсем не чувствовал потребности пить сок.

Я наконец выпил однажды ближе к вечеру, так как подумал, что два дня без сока могут быть нездоровыми.После этого я действительно начал чувствовать небольшую головную боль. Однако к позднему вечеру я снова почувствовал себя хорошо и свежо. Мозг был очень ясным, много работал и читал.

Также сделал 50 отжиманий еще раз, чтобы все двигалось…

Теперь все становится проще и проще. Дни летят!

День 9

Вещи казались немного заторможенными, не опорожнялся уже пару дней, поэтому я решил, наконец, укусить пулю и провести лечение толстой кишки.

Если вы не знаете, что это такое, это когда вы промываете воду через толстую кишку, чтобы удалить фекалии из пищеварительного тракта. Вот как это происходит:

Сначала парень протыкает тебе насадку на несколько дюймов (да, это неудобно). Он прикреплен к аппарату для толстой кишки, через одну трубку подается вода, а из другой — всасывается. Он включает поток, чтобы отправить воду — вы говорите ему, когда ваши кишки наполняются, а затем он меняет направление потока и высасывает всю воду.Затем он медленно увеличивает давление и чередует горячую и холодную воду. Первые десять минут изгнанная вода была чистой, только несколько маленьких обломков. Я подумал, потому что я голодал, я молод и здоров, моя толстая кишка, вероятно, была чистой и красивой. Ууп!

Затем, примерно через 10 минут, я почувствовал сильное головокружение. Я сказал парню, что у меня болит живот и кружится голова. Он остановил поток на мгновение и сказал мне расслабиться. Затем я сказал ему, что у меня действительно кружится голова, я думаю, нам следует остановиться.Затем, через несколько секунд, выпускная труба наполнилась темно-коричневой песчаной водой. «Вы видите, что из вашего тела выходит много токсинов. У тебя повышается адреналин, поэтому у тебя кружится голова ». Он снова включил поток, и большое количество темного ядовитого вещества вылилось наружу в течение примерно 30 секунд, затем вода снова стала прозрачной. Моя голова прояснилась, и я вышел из сильного холодного пота, чувствуя себя помолодевшим. Это было круто! Это случилось еще два раза во время сеанса. Были также периоды, когда я смывал более светлую коричневую воду, и я мог видеть, как вымываются вся слизь и старые фекалии.Я предполагаю, что это очищающий часть очищающего сока!

После сеанса нужно пойти посидеть в унитазе, потому что в тебе еще довольно много воды. Как только моя задница коснулась сиденья, это был водопад. Вышло много твердых частиц. Представьте себе, что — 9 дней не было еды, а твердые вещества все еще выливались. Они тоже отличались от нормального испражнения — тяжелые, как маленькие камешки.

В конце концов, я спустился вниз за водой и небольшим подведением итогов — он сказал, что у меня действительно хороший результат и я сильно покраснел на первом сеансе, не всем.

По дороге домой я чувствовал себя действительно легко и свободно, и не мог перестать смеяться. Должно быть, был большой выброс эндорфина.

Остаток дня был обычным делом — сок и отдых. Однако я ожидал большего опорожнения кишечника после прохождения толстой кишки, чего не произошло. Может, я совсем опустел? С надеждой.

День 10

Я проснулся, чувствуя легкое головокружение. Вес 53,5 кг .

Не чувствовал голода или желания сделать сок, поэтому просто пил немного воды до вечера.Наконец сделал большой зеленый сок — киви, сельдерей, яблоко, лимон, имбирь, перец, огурец.

Я также приготовил еще один овощной бульон, на этот раз с большим количеством помидоров, и выпил большую чашку этого.

Опорожнение кишечника по-прежнему отсутствует!

День 11

Проснулся очень рано для моего второго толстого кишечника. Я решил сделать еще одну, так как снова почувствовал тяжесть в животе.

Этот толстый кишечник был намного менее интенсивным, чем первый. На полпути у нас была закупорка, поэтому мы остановились, я пошел в туалет и вынес довольно много твердых частиц.Затем я вернулся, и нам удалось очистить довольно много зеленой воды и слизи, и к концу я почувствовал себя совершенно опустошенным.

После того, как мы закончили, я подумал, стоит ли продвигать голодание до 14 дней. Однако, поскольку толстая кишка была в основном чистой, я чувствовал, что голодание исчерпало себя, и от голодания больше не было пользы. Моя система определенно была пуста, и больше не было проблемой не есть — я не был голоден в течение нескольких дней, и моя энергия была на высоком уровне.

Итак, я объявил пост на 11 день. Время поесть!

Это я в весе 53 кг, примерно на 7-8 кг легче, чем был в первый день:

Итак, вы должны вернуться к привычному питанию, поэтому в планах было несколько дней оставаться вегетарианцем / веганом, так как свежие овощи легче всего перевариваются вашим организмом.
Первым делом я съел квашеную капусту и кокосовый йогурт, чтобы добавить пробиотики. Затем у меня была большая миска салата (кабачки, грибы, огурцы, помидоры, чеснок, петрушка, оливковое масло) и кокосовый орех.Позже ночью я съел немного приготовленных овощей и сдобного хлеба, а также укусил несколько кусочков курицы (чит №3!).
Вот что интересно: после еды я чувствовал себя ужасно! После йогурта и краута у меня все было в порядке, но после салата у меня начали болеть кишки, и я почувствовал сильную усталость. Мне пришлось вздремнуть, и я потерял сознание около трех часов. После этого я почувствовал себя немного лучше, но все еще был вялым. Остаток вечера я оказался прав, но это было противоположно тому, чего я ожидал (ниже я объясню, почему это произошло более подробно).
Когда я пишу это, сейчас 2 часа ночи, уровень моей энергии в порядке, кишки все еще болят, но я думаю, что мне нужно стрелять завтра.
День 12
Сегодня второй день еды. Я голодал утром и начал есть около 16:00. Сейчас уже за полночь, и я выпила почти все (вместе зеленые и красные ингредиенты). У меня также были кокосовый йогурт и палео-хлопья, кокос, немного серебряной свеклы, тушеное мясо из баклажанов, чечевичная паста, кусок кукурузы, а также немного жареной фасоли и моркови.Также у меня был смузи с черникой, какао, макой, гороховым белком и миндальным молоком.
Завтра, думаю, мой желудок вернется в норму, и я начну есть больших калорий. Теперь моя цель — снова набрать вес, употребляя только самую здоровую пищу.
В целом, я чувствую себя хорошо, снова в норме!
Итак, теперь о деталях. Как на самом деле сделать соком? Ниже я записал протокол, которому следовал, который на самом деле сам придумал.Хорошо будет адаптировать его под свой образ жизни, все разные! Если вы с самого начала следуете основным правилам, все будет в порядке.
Заявление об отказе от ответственности — я не врач, не диетолог или какой-либо медицинский работник. Все, что я знаю о соках и голодании, основано на моих личных исследованиях из книг, блогов, документальных фильмов и т. Д. Я регулярно пью сок уже около 4 лет; все мои свидетельства анекдотичны и основаны на личных экспериментах. Проведите собственное исследование, пожалуйста!
Я настоятельно рекомендую делать собственный сок.Соки быстро окисляются, и заранее расфасованные соки будут далеко не такими питательными или чистыми, как сок, приготовленный на вашей собственной кухне.
Очевидно, для этого вам понадобится соковыжималка.
Соковыжималки не дорогие. На самом деле они очень доступны по цене.
Вы, возможно, видели некоторые из них с солидными ценниками, но хорошая новость заключается в том, что вам не нужна лучшая в мире соковыжималка для жевания, и вам вообще не нужна соковыжималка для жевания. Если у вас ограниченный бюджет, более дешевая центробежная модель будет столь же хороша, и фактически именно то, что я использовал в течение нескольких лет.
Соковыжималка сейчас довольно популярна, поэтому вы можете найти хорошие соковыжималки в большинстве стандартных домашних и универмагов, и можете легко заказать одну онлайн на Amazon.
Для упрощения ниже я перечислил две соковыжималки, с которых могу порекомендовать вам начать. Вы можете легко получить их на Amazon или найти аналогичную модель в местном магазине.
Однако есть из чего выбрать, поэтому, чтобы упростить вам задачу, я перечислил два хороших варианта, которые могу порекомендовать ниже:
На самом деле это первая соковыжималка, которой я когда-либо владел.
Он у меня до сих пор есть, и он отлично работает. Он не очень хорошо работает с листовыми овощами, но он отлично работает с волокнистыми овощами, такими как морковь, сельдерей, свекла, яблоки и т. Д.
Это центробежная соковыжималка, и у этих типов отходов немного больше, но они все равно хороши. Что касается лучших центробежных соковыжималок, я считаю, что Breville — определенно лучший бренд. Они надежны и изготавливаются годами.
Если вы покупаете свою первую соковыжималку, я бы порекомендовал именно эту модель.Отличная цена — менее 100 долларов. Вы можете щелкнуть здесь, чтобы получить его на Amazon.
Я перешел на соковыжималку для жевания, потому что они производят меньше отходов, и с их помощью можно выжимать больше продуктов.
Однако они обычно дороже. Если вы планируете сделать соки повседневной привычкой в своей жизни, повышение эффективности, вероятно, того стоит.
Какая соковыжималка для жевания самая лучшая? Поищите одну из качественных соковыжималок с медленным пережевыванием, из которых действительно нужно время, чтобы выжать как можно больше сока.
Эти модели великолепны, потому что вы можете просто щелкнуть ими и положить овощи по одному, и они будут медленно измельчать, пока вы моете и нарезаете больше на заднем плане. Это любимая часть моего утреннего распорядка!
Я бы сказал, что лучшая соковыжималка для медленного жевания для новичков — это Aicok. Он надежный и прочный, но без ценника в 400 долларов, который поставляется с более яркими моделями. Вы можете купить его здесь, на Amazon.
Многие из вас спрашивали об этом, поэтому я поделюсь с вами своими совершенно секретными рецептами сока.
Имейте в виду, что эти рецепты тщательно разрабатывались на протяжении многих лет с использованием древних принципов кунг-фу. Пожалуйста, уважайте их силу.
Обычно я придерживаюсь двух рецептов сока — красного и зеленого.
Полагаю, раз уж я изобрел эти соки, мне лучше было бы назвать их.
Я назову этот сок Красный Дракон, назван в честь того изворотливого казино в Вегасе в час пик 2.
Рецепт красного сока:
4 моркови
1 большая свекла
1 красное яблоко
1 лимон
1 имбирь
Для чего полезен красный сок:
Морковь является основой этого сока и действительно богата питательными веществами (витамин A, витамин C, витамин K и витамин B8, калий, медь, железо и марганец).Они также содержат бета-каротин, сильный антиоксидант.
Свекла содержит бетанин, мощный антиоксидант. Они также богаты минералами и нитратами, которые улучшают кровоток по всему телу. Тяжелоатлеты часто пьют свекольный сок из-за оксида азота, который открывает кровеносные сосуды и улучшает их насос. Это один из стероидов природы!
Яблоки — одни из самых питательных фруктов, которые у нас есть. Богат витаминами, полифенолами и антиоксидантами.В красных яблоках немного больше сахара, чем в зеленых, но оба хороши. Я использую красные яблоки для красного сока и зеленые яблоки для зеленого сока, просто для простоты.
Лимоны богаты витамином С, бета-каротином, витамином А, фолиевой кислотой, кальцием, магнием, фосфором и калием, не говоря уже об одном из самых ощелачивающих фруктов, о которых мы знаем. Я использую лимон в каждом соке, который делаю, в том числе в кожуре.
Имбирь — еще один ингредиент всех моих соков.Во всем мире вы найдете людей, которые лечат болезни свежим имбирем, будь то пищеварение, артериальное давление, воспаление, тошнота или просто простуда и грипп. Мне слишком много хорошего, чтобы писать об этом здесь, но это один из самых суперпродуктов, которые у нас есть. Нет проблем с приготовлением сока из имбиря с кожурой, просто убедитесь, что вы сначала вымыли его.
Советы: С самого начала не употребляйте имбирь; он сильный, если вы к нему не привыкли. Используйте яблоки, чтобы контролировать сладость: используйте меньше яблока, если оно слишком сладкое, добавьте еще одно яблоко, если оно недостаточно сладкое.Лучше всего неочищенные лимоны, но можно очистить их, если вы не можете справиться с их вкусом.
Как назвать этот сок? Думаю, я назову его Черепаха ниндзя в честь лучшего мультсериала в истории.
Этот сок должен быть вашим основным соком. Как правило, я предпочитаю пить один красный сок в день, а все остальное, что я пью, — это зеленый сок. Получение зелени очень важно во время голодания, поэтому пейте как можно больше этого сока.
Рецепт зеленого сока:
3 палочки сельдерея
1 небольшой огурец (или половина большого)
1 зеленый болгарский перец
1 зеленое яблоко
1 лимон
1 киви
1 большой палец имбиря
Любая листовая зелень по вашему желанию
Для чего полезен зеленый сок:
Сельдерей потрясающий.Он богат витамином К, витамином А, витамином С, фолиевой кислотой и калием, а также многими другими микроэлементами. Убедитесь, что вы выжимаете сок из листьев!
Огурец — излюбленный продукт фанатиков кожи, богат витаминами А и С, а также хорошим источником витаминов группы В и обладает сильным щелочным действием. Также имеет высокое содержание воды, поэтому является отличной основой для приготовления сока. Самое замечательное в огурце — это мягкий вкус; он хорошо смешивается с чем угодно — вы даже можете добавить его в свой красный сок.
Зеленый перец богат витамином А, С и Е, а также большим количеством витаминов группы В. Также это один из лучших источников каротиноидов (фитонутриентов, предотвращающих рак и другие заболевания). Один из самых богатых питательными веществами овощей, которые вы можете получить.
Зеленые яблоки имеют немного более богатый микронутриентами профиль, чем красные яблоки, и содержат меньше сахара.
Киви содержит больше витамина С, чем почти любой другой фрукт, а также является хорошим источником витамина К, витамина Е, калия, фолиевой кислоты и марганца.Выдавить сок с кожей!
Листовая зелень , возможно, самая здоровая пища на планете. Вы можете добавить любую листовую зелень, какую захотите, но попробуйте использовать более дешевые, так как из них не так много сока. Приберегите дорогие на случай, когда вы снова сможете начать есть после голодания. Когда вы снова начнете есть твердую пищу, листовая зелень должна стать важной частью вашего рациона.
Помните, что эти рецепты — всего лишь рекомендации, и вы можете добавлять в свой сок много чего другого.Можно поэкспериментировать с грейпфрутами, апельсинами, ревенем, мангольдом, пырей, лаймом, помидорами, даже ананасом и грушами . Просто придерживайтесь соотношения овощи / фрукты 80/20, чтобы снизить уровень сахара.
Во время поста у вас, вероятно, возникнет тяга к пикантной, приготовленной пище.
Чтобы утолить эту жажду, я начал варить овощной бульон в качестве «чит-напитка» во время голодания на соке.
Это было спасением для меня в дни 4-5, когда мне очень хотелось выпить чего-нибудь, кроме сока.
Рецепт:
1 луковица
4 зубчика чеснока
1 стебель сельдерея
1 морковь
1 столовая ложка яблочного уксуса
морская соль и перец по вкусу
Накройте крышкой и прокипятите 1-2 часа, используйте скороварку, если у вас есть один. Затем процедите отвар и выпейте! Помните — не ешьте овощи. Это не что иное, как питьевая вода со вкусом овощей, она должна быть прозрачной и легкой. Это идеальный напиток перед сном.
1-2 день
Вы, вероятно, почувствуете сильный голод к концу первого дня. Это нормально, поскольку ваше тело привыкло есть 3-4 приема пищи в день. Залейте соком и отдохните. Ваше тело скоро приспособится.
3-4 день
Это период пыток, и ваше тело начнет чувствовать себя настолько дерьмово, насколько это возможно, пытаясь заставить вас поесть. В этот период часто наблюдается «отмирание» или «реакция Герксхаймера». Это когда многие токсины и дрожжи в организме начинают быстро умирать.Звучит хорошо, правда? Не совсем — когда они умирают, они выделяют все содержащиеся в них вредные вещества, а если они умирают быстро, они обычно выделяют токсины в вашем теле быстрее, чем ваша печень может их изгнать. Это приводит к тому, что вы чувствуете себя очень плохо; головные боли, тошнота, туман в мозгу, быстрая утомляемость. Пейте много воды и зеленого сока и много спите.
Большинство людей прекращают голодание в это время, но преждевременное прекращение голодания во время этого глубокого очищения очень вредно для организма. Оказавшись в зоне пыток, сделайте все возможное, чтобы пройти через нее и позволить своему телу завершить очищение.Если вы действительно боретесь, не прекращайте голодание полностью; Попытайтесь облегчить себе путь, съев свежие волокнистые фрукты, которые легко перевариваются, например манго, папайю и банан, или, может быть, даже немного тушеных овощей. Помните, дело не в эго! Если такой полезный «чит» позволит вам продолжить очищение, это хорошая идея.
Если вы делаете это в течение нескольких дней, но по-прежнему чувствуете себя очень плохо, возможно, вам стоит подумать о том, чтобы прекратить голодание. Длительная смерть вредна для вас.Начните есть три небольших, здоровых блюда из фруктов и овощей в день, как я предлагал выше. Пусть ваше тело восстановится, и вы можете попробовать начать голодание снова через несколько дней. Подробное описание вымирания и того, почему это происходит, можно найти здесь.
День 5-7
Ваше тело начнет принимать голодание, ваша пищеварительная система отключится, и ваш желудок начнет сокращаться. Вы должны начать чувствовать все больше и больше энергии с каждым днем. Надеюсь, к этому времени у вас тоже будет здоровый стул.Если у вас диарея, не волнуйтесь, ваше тело выводит токсины. Если пахнет ужасно, это тоже хорошо. Помните, что в вашем теле сидел какой-то мусор! А теперь его нет. Просто избегайте обезвоживания и много отдыхайте. Убедитесь, что вы получаете 2–3 литра свежего сока в день. К 6-7 дню вы должны почувствовать себя довольно свежими.
День 8-10
Ваше тело должно быть хорошо приспособлено, и вы не должны вообще чувствовать голод. Надеюсь, у вас высокий уровень энергии, а соки не нарушают потребление питательных веществ.Вы даже можете вернуться в спортзал и вернуться к полноценным тренировкам. Вы можете решить, стоит ли голодать надолго или прервать его здесь. Ваше тело скажет вам, когда оно будет готово . В любом случае, с этого момента все должно быть достаточно гладко. Поздравляю, вы сделали это!
Если вы увеличите голодание до 14 дней, 21 дня или даже месяца, рано или поздно вам придется его прервать.
На самом деле это была большая ошибка, которую я совершил. То, как вы нарушите свой пост, так же важно, как и сам пост! Первое, что я попробовал съесть, это огромная миска салата на фотографии выше, от которой у меня сильно болел живот и меня тошнило.
Теперь я понял, что правильный способ прервать пост — это начать медленно . Капайте в организм очень легкоусвояемые продукты.
Лучше всего начать с очень маленьких порций фруктов. Можно съесть небольшой ломтик арбуза, через час съесть несколько ягод винограда, через час съесть манго и так далее.
Постепенно готовьтесь к небольшим салатам и, наконец, к приготовленной еде.
Помните, что ваша пищеварительная система бездействует после голодания.Если вы сразу начнете есть стейки, гамбургеры и макароны, ваш организм не переварит их должным образом, и это приведет к закупорке организма.
Вы потратили столько усилий на голодание и восстановление своего тела, убедитесь, что вы перезапускаете его правильно, когда, наконец, настанет время снова начать кормление.
Еще одна вещь, о которой следует помнить — ваша система пуста, поэтому необходимо восстановить кишечник! Убедитесь, что вы едите много пробиотических продуктов, таких как кефир, квашеная капуста, йогурт без сахара (с живыми культурами), чайный гриб.Это очень важный шаг, поэтому позвольте мне подробно рассказать вам о нем.
Пробиотические добавки
ЛУЧШЕЕ , что вы можете сделать на этом этапе, — это принимать пробиотические добавки. Это наполнит ваш кишечник полезными бактериями после того, как голодание убьет все кандиды, вредные бактерии и паразиты в вашей пищеварительной системе. Вот хорошая статья о важности здорового кишечника и о том, насколько эффективна кишечная флора для укрепления вашей иммунной системы и решения многих серьезных проблем со здоровьем
В качестве добавки с пробиотиками я рекомендую Renew Life 150 Billion .В нем гораздо больше колоний, чем в большинстве имеющихся в продаже пробиотиков, которые дают всего 2 или 3 миллиарда единиц.
После голодания я бы рекомендовал минимум 50 миллиардов единиц в день, но в идеале больше.
Я предпочитаю
Renew Life, потому что это не слишком дорого, и вы легко получаете их на Amazon. Нажмите здесь, чтобы получить!
Передозировка пробиотиками практически невозможна, поэтому загрузите их, я бы рекомендовал принимать пробиотические добавки 2-3 раза в день или даже чаще, пока вы снова вводите пищу в свой организм.
Ферментированные овощи
Ферментированные овощи идеальны, потому что они измельчены до такой степени, что в основном уже переварены. Это идеальное блюдо после голодания!
Кимчи — одно из моих любимых блюд. После голодания я ем по ложке кимчи вместе с каждым приемом пищи. Он идеален с салатом или супом, или даже с яичницей-болтунью! Кимчи местного производства — это то, что вам нужно, и, если оно сделано правильно, оно должно быть наполнено хорошими пробиотиками.Что-то вроде этого органического кимчи от Small Town Cultures — отличный выбор.
Квашеная капуста тоже прекрасна, она ферментируется так же, как кимчи, но содержит только простую капусту, а не целый ряд овощей и специй. Эта органическая квашеная капуста от Whole Foods — именно то, что вам нужно!
Чайный гриб
Комбуча — это ферментированная сода, которая является хорошей заменой всем напиткам после голодания. Вместо кофе по утрам выпейте чайный гриб.Вместо колы на обед — чайный гриб! Во время ужина нет вина, пейте чайный гриб! Он восхитителен, полезен для вас и содержит много пробиотиков.
Если вам нужен отличный чайный гриб без сахара, я настоятельно рекомендую Remedy Kombucha. Все их вкусы великолепны, и это совсем не дорого. Вы можете взять коробку здесь!
Йогурт
Последнее, что я люблю есть, — это йогурт, обычно на завтрак, в смузи или просто в качестве закуски. Я предпочитаю использовать кокосовый йогурт, так как обычно избегаю молочных продуктов в течение нескольких недель после голодания.Кокосовый йогурт обладает всеми пробиотическими свойствами обычного йогурта, а также легок для желудка. Он также подходит для веганов, если вы используете строго растительную основу. Обычно вы можете найти их в местных супермаркетах, но если вы хотите, чтобы их доставили, хорошим примером является йогурт Whole Foods от Cocoyo.
Что касается еды, съешьте побольше листовых зеленых овощей и свежих фруктов, по крайней мере, в первые несколько дней.
Старайтесь не употреблять продукты, которые заставляют вашу пищеварительную систему усердно работать, например глютен и лактозу.
Также было доказано, что овощи проходят через толстую кишку намного легче, чем продукты животного происхождения, поэтому хорошо оставаться веганом / вегетарианцем в течение нескольких дней, чтобы пищеварительная система снова заработала гладко.
Пусть это будет также возможностью внести постоянные изменения в здоровый образ жизни; больше фруктов, больше овощей, больше сна, меньше нездоровой пищи. Ваше тело должно быть сильным и здоровым после голодания; Продолжай в том-же духе!
Соковыжималка!
Соковыжималка уже есть? Их буквально сотни на Amazon.Если вы новичок в производстве соковыжималок или у вас ограниченный бюджет, выберите Breville Fountain. Если вы хотите потратить немного больше и заняться жеванием, выбирайте Айкок.
Бутылки стеклянные
Стекло намного предпочтительнее пластика для хранения сока и напитков. Даже пластик, не содержащий бисфенола А, вреден для вас.
Я всегда пью прямо из стакана и сок из каждого стакана свежее, но если вы собираетесь приготовить дневной сок утром и хранить его, я рекомендую использовать набор таких стеклянных бутылок.Не храните его дольше суток.
Растянутый график на 3-4 дня
Первые дни поста будут утомительны для вашего тела. Постарайтесь выделить 4 дня, когда у вас нет больших обязательств, и вы можете остаться дома и расслабиться. По прошествии первых нескольких дней вы должны вернуться к нормальной жизни (возможно, вы даже почувствуете себя лучше, чем обычно!)
Пробиотики
Очень важно, когда вы заканчиваете пост. Лучше всего принимать пробиотические добавки не реже двух раз в день, чтобы восстановить свой микробиом.Я использую Renew Life 150 миллиардов.
В качестве продуктов рекомендую есть ферментированные овощи. Я люблю есть органическую квашеную капусту, такую как эта, и / или органические кимчи, такие как эта.
Комбуча также является отличным дополнением. Я люблю этот чайный гриб без сахара от Remedy Kombucha.
Вот и все! Это все, что я могу вам сказать. Я действительно надеюсь, что это было полезно, и вы все потратите время, чтобы восстановить свое здоровье, будь то голодание, изменение диеты или что-то еще.
Помните, все вышесказанное основано на моем личном опыте — ваш опыт может быть другим, поэтому прислушивайтесь к своему телу и делайте то, что лучше для вас. Если у вас есть вопросы, просто оставьте их в комментариях, я буду здесь.
Удачи!
Брен
8 советов по укреплению иммунной системы во время поста в Рамадан
Как будто голодание в течение 12+ часов в течение дня и вставание посреди ночи было недостаточно сложным, в этом году, как и в прошлом, мусульмане столкнулись с дополнительной проблемой — поддерживать свою иммунную систему в оптимальном состоянии в условиях COVID- 19 пандемия.
Диетолог и клинический психолог Мерве Оз делится своими советами и советами, которые помогут вам провести максимально здоровый Рамадан, сохраняя при этом свой вес и сохраняя сильную иммунную систему.
На сахур или не на сахур?
Подтверждая, что две системы, для которых организму требуется больше всего энергии, — это иммунная система и пищеварительная система, Оз сказал, что голодание позволяет телу сосредоточить свою энергию на одной за раз, и, таким образом, остановка пищеварения на определенный период позволяет иммунной системе. система быть более активной.Это позволит организму восстанавливать клетки и лучше бороться с микробами. Оз говорит, что между сахуром и ифтаром иммунная система будет наиболее активна, но для обеспечения этого она подчеркнула необходимость вставать, чтобы съесть полезную пищу из сахура, независимо от того, насколько вы склонны снова заснуть.
«Если вы не встанете на сахур, ваше тело подвергнется стрессу из-за длительного периода голода, что может снизить ваш иммунитет», — говорит она.
Какие продукты выбрать
Когда дело доходит до построения здорового питания во время Рамадана, главное — употреблять более легкие, но сытные продукты, которые помогут вашему организму восполнить все питательные вещества, которые вы можете потерять в течение дня.Постарайтесь включить в свой стол все основные группы продуктов — зерновые, овощи и фрукты, бобовые, орехи, молочные продукты или альтернативные продукты, а также ваши источники белка.
«Питательный суп, яйца, сыр, оливки, зелень, огурцы, помидоры — идеальный вариант (или сахур). Любители овсянки также могут рассмотреть это как вариант », — говорит Оз.
Тем не менее, она рекомендует употреблять яйца, «один из самых прекрасных источников белка», вместе с овсянкой или пшеничной овсянкой, чтобы усилить чувство сытости и надолго утолить голод.
Убедитесь, что на ваших столах для сахура и ифтара есть различные группы продуктов. (Фото Shutterstock)
Купите супы и салаты
Как бы трудно ни было себя контролировать, как только вы услышите азан для молитв на закате, которые сигнализируют о ифтаре, внимательное отношение к своим укусам и еде, которую вы едите, поможет вам оставаться максимально здоровым в течение этого месяца.
«После того, как вы прерветесь и съедите суп, сделайте перерыв на 15 минут, а затем переходите к основному блюду», — говорит Оз.
Поскольку ваш мозг не регистрирует сигнал о том, что вы насытились, раньше, чем через 20 минут, перерыв перед едой поможет вам замедлиться и даст вам больше контроля над своими порциями. Суп — особенно хороший выбор для закусок, так как он помогает вашему телу медленно адаптироваться к чувству сытости и предотвращает внезапное повышение уровня сахара в крови.
Оз также рекомендует съесть хорошую порцию салата в качестве гарнира к основному блюду на ифтаре. Мало того, что зелень и овощи в салате наполнят ваш желудок своим объемом, салаты также предотвратят потребление слишком большого количества калорий за один раз.
«Клетчатка, которую вы получаете из салатов, поможет вам избавиться от кишечной лени», — добавляет она.
Запаситесь антиоксидантами
Антиоксиданты в пищевых продуктах, особенно в ярких фруктах и овощах, могут помочь предотвратить повреждение клеток, тем самым укрепляя иммунную систему. Вот почему настоятельно рекомендуется употреблять фрукты в качестве перекуса между ифтаром и сахуром.
«Фрукты также богаты клетчаткой, которая облегчает работу пищеварительной системы и создает подходящую среду для размножения полезных бактерий в кишечнике.И чем больше полезных бактерий в кишечнике, тем сильнее будет наш иммунитет », — говорит Оз.
Когда дело доходит до десертов, старайтесь как можно больше покупать фрукты, — добавляет она.
Не все углеводы одинаково образуются
Оз говорит, что вам следует как можно больше воздерживаться от жареных продуктов и выпечки в течение этого месяца.
Назвав хлеб «углеводом лучшего качества» по сравнению с рисом, макаронами, булгуром и классическим «пиде Рамадана», диетолог сказал, что вам всегда следует выбирать цельнозерновой хлеб, хлеб на закваске или пшеничный хлеб из пшеницы рожкового дерева, а не белой муки.
Каким бы вкусным и захватывающим ни был пид Рамадана, он сделан из белой муки, которая вызывает скачки сахара в крови. Оз, однако, признает, что трудно остановиться, когда вы попробуете.
Быстрый набор веса и избыточный вес также могут сделать вас восприимчивыми ко многим заболеваниям, включая болезни сердца и диабет, и могут означать худшие исходы от COVID-19. Поэтому диетологи придают первостепенное значение поддержанию здорового веса, особенно во время Рамадана.
Прогулка — отличный способ улучшить пищеварение и избавиться от лишнего веса после ифтара.(Фото Shutterstock)
Выпейте не менее 1,5 л воды
Подчеркивая, что вода необходима для сильной иммунной системы, поскольку она поддерживает правильное функционирование всех систем в организме, Оз сказал: «Вода также помогает выводить токсины из организма, транспортировать питательные вещества к нашим клеткам и нейтрализует бактерии и вирусы».
Она также предостерегала от недостаточного употребления воды при употреблении чая, кофе или других напитков с кофеином. Эти напитки могут создать у вас ложное впечатление, что вы соблюдаете дневную норму потребления воды, однако кофеин обезвоживает организм и действует как мочегонное средство, то есть ускоряет выведение воды из организма.Некоторые врачи рекомендуют выпивать чашку воды на каждую выпитую чашку кофе, чтобы компенсировать этот эффект.
Еще раз о пробиотиках
Если есть один напиток, Оз рекомендует людям добавлять в свой рацион во время Рамадана, то это кефир. По ее словам, благодаря содержащимся в нем пробиотикам кефир оказывает очень сильное действие, укрепляя иммунитет.
«Кефир, регулирующий кишечную флору, также помогает облегчить запор — проблему, широко распространенную в Рамадан.Кроме того, кефир имеет низкий гликемический индекс и высокое содержание белка, благодаря чему вы дольше чувствуете сытость ».
Вопрос об исполнении
Хотя упражнения могут быть последним, что вы хотите делать во время голодания, врачи рекомендуют как минимум 30 минут активности, чтобы поддерживать ваше тело в отличной форме, способствовать пищеварению и укреплять вашу иммунную систему.
Подтвердив, что поддержание активности является одним из наиболее важных факторов для укрепления иммунитета, Оз сказал, что это достигается за счет поддержки как физического, так и психического здоровья.По ее словам, если у вас нет физических условий, которые мешают вам это делать, по крайней мере, старайтесь ходить по 30 минут каждый день, не перенапрягаясь.
Большинство врачей рекомендуют воздерживаться от высокоинтенсивных тренировок во время периода голодания и выполнять упражнения через час или два после еды, чтобы предотвратить расстройство желудка. Наиболее рекомендуемым упражнением является быстрая прогулка, врачи рекомендуют ее за час или два до ифтара или после еды ифтара.
Кето и прерывистое голодание — The Good Land Homestead
Хорошо, давайте будем честными друг с другом.Я не рос, зная, что соленые огурцы — это ферментированные огурцы, а квашеная капуста — это ферментированная капуста! А ты ?! {Если так, я впечатлен твоими родителями!} Я понятия не имел!
Вы можете себе представить, когда я узнал, что настоящая сделка заключалась в ферментации, включая все {ну, я говорю о йогурте, соленых огурцах, квашеной капусте, алкоголе; это ВСЕ ферментированное; вот как сохранился урожай!}, что я ЕЩЕ БОЛЬШЕ попытался это сделать! — тем более, что в брожении есть все, что касается кишечных бактерий, содержания сахара и домашних продуктов!
Этот рецепт ПРОВЕРЕННЫЙ И ИСТИННЫЙ! Моя семья и я не могли насытиться ими в прошлом году, так что теперь, когда я отточил их, я делюсь ими с вами! Я опубликую свои домашние маринованные специи в более позднем посте, но используйте то, что у вас есть; вы не можете прожить и дня без этого добра, а они бродят ЧЕТЫРЕ НЕДЕЛИ!
Этот рецепт соответствует картинкам.Для тех из нас, кто не умеет читать (здесь разговаривает сам с собой!}. Надеюсь, вам и вашим людям они понравятся так же, как мне и моим людям! Я также хочу добавить, что я адаптировал этот рецепт из книги (моей любимой книги по консервированию) под названием «Амишская кулинарная книга по консервированию». Получи это здесь.
Счастливого брожения!

<3 Надя
1. Вам НУЖНЫ Огурцы. РЖУ НЕ МОГУ. В идеале достаточно, чтобы заполнить галлоновую банку. Если у вас его нет, разделите рецепт соответственно. Я должен упомянуть, что брожение ЛУЧШЕ, когда вы используете продукты, собранные в течение последних 24 часов ?!
2.Вам также понадобится:
• Галлоновая банка + крышка {Я купил эту банку, но вы можете купить здесь четыре упаковки, что я бы и сделал сейчас} Вам также могут понадобиться весы для закваски, у меня есть они для банок с широким горлышком, но вы можете получить это, если ваши маленькие банки являются обычным ртом. У них есть комбо-пакеты, если они вам тоже нужны.

• 8 чашек воды
• ½ стакана соли выбора {я использую смесь кошерного и гималайского}
• ¼ стакан 5% уксуса
• зубчики чеснока {я использую четыре, вы можете использовать два или шесть, на ваше усмотрение! }
• 2 чайные ложки специй для маринования
• 4-5 голов свежих или сухих сорняков укропа ИЛИ 2 столовые ложки семян укропа
• 2 чайные ложки красного перца {это необязательно, и мне нравится, когда моя семья ест мой труд любви, поэтому я не добавить их}
• Нож + разделочная доска
3.Положите половину всех специй на дно вашей {чистой} галлоновой банки.
4. Отрежьте ¼ светлых концов или цветков со всех ваших огурцов. Вы также можете отрезать стебель, если хотите; Я оставляю это в покое.
5. Добавьте ¼ стакана 5% уксуса в 8 стаканов воды и перемешайте {Я сделал это своим ножом, потому что на одно грязное блюдо стало меньше, ооооооо!}
6. Добавьте ½ стакана соли в уксусную воду (теперь это называется рассолом! — узнавать что-то новое каждый день?} И перемешайте, чтобы хорошо раствориться.
7. Начните набивать галлоновую банку огурцами. Когда вы доберетесь до вершины, отрегулируйте их так, чтобы у вас были большие, зажатые под «узким местом». Это будет похоже на бродильную гирю, которая не даст огурцам плавать и портиться. Вы можете использовать вес, если хотите.
8. Добавьте вторую половину специй. Их также нужно держать под поверхностью воды большими Cukes.
9. Теперь мы готовы залить только что приготовленным рассолом для маринования!
10.Вылейте рассол на галлонную банку + содержимое {в идеале, чтобы получить воду в банке, LOL, у меня тут были проблемы; медленно и устойчиво не теряет рассола — держу пари, вы думали, я собираюсь сказать, что выиграет гонку?}
11. Посмотри на эту поверхность, вы! Единственными «плавающими» являются некоторые из моих раздавленных лавровых листьев. Все, что плавает, портится, поэтому при необходимости отрегулируйте его здесь.
12. Готово! ТАК ЛЕГКО, ПРАВИЛЬНО ?! Ура НАСТОЯЩИМ маринованным огурцам! Хорошо, теперь вам нужно переместить эту банку в «прохладную» область, которая остается между 50 и 70 градусами.Если немного потеплее, то соленья будут слишком мягкими; любой кулер и они
~~возьмут НАВСЕГДА~~ ни разу не бродят! Я кладу их на холодильник, потому что мой кондиционер сильно дует в этом месте. Темная комната тоже классная! Я накрываю слегка завинченную крышку полотенцем (они могут взорваться от бродильных газов, поэтому не затягивайте) и накидываю на нее резинкой. Это гарантирует, что в них не попадут дрозофилы или что-либо еще! Дайте постоять хотя бы недели четыре и БАМ, они готовы!
Вас интересует прерывистое голодание?
Зачем вам поститься? КАК нужно поститься?
Каковы преимущества голодания?
Я хорошо исследую это в этом видео! 🙂
Почему мы продолжаем добавлять жир в свое тело, когда пытаемся его сбросить?
При чем здесь инсулин?
Как масла могут помочь вам метаболизировать, избавиться от жира и улучшить пищеварение и здоровье?
Я рассмотрю все это и многое другое в этом видео 🙂
Посчитайте сами, используя свои числа.
Итак, когда я начал есть кето, или, как я его называю, «низкоуглеводный», я просто пошел на это! Есть быстрый (и лучший) способ! Просто вставив несколько цифр, вы сможете уверенно двигаться вперед в своем стремлении к кетозу!
Мы хотим выяснить, что мы должны есть каждый день с точки зрения жиров, белков и углеводов при кето-диете или низкоуглеводной и высокожировой диете. Грамм протеина в день определит ваш
Окружность талии + Окружность бедра — Окружность шеи = Значение окружности
Значение окружности тела в зависимости от вашего роста на ДИАГРАММЕ =% жира
Ваш вес x (100 -% жира) = сухой вес
Сухая масса x множитель (уровень активности) = граммы протеина в день

множитель уровня активности
малоподвижный образ жизни:.6
Легкоактивный: 0,7
Умеренно активный: 0,8
Очень активный: 0,9
Очень активный: 1,0
Я недооценил свой уровень активности, потому что, даже находясь на ферме с четырьмя детьми, я скорее недооценил. Также для нас важны времена года. Весной я бы сказал, что очень активен со всей работой здесь, но зимой я откладываю ее. Эти макросы следует пересчитывать не реже одного раза в месяц.
граммов углеводов в день: 20-50 граммов

Если вы кормите грудью, вы должны стремиться к потреблению от 40 до 50 углеводов в день
Если у вас низкий уровень активности и / или вы хотите быть «строгим» кето, 20 граммов в день день будет мускулистый
4 калории на грамм белка
4 калории на грамм углеводов
9 калорий на грамм жира
1800 калорий (минимум, рекомендованный для кормящих мам) ИЛИ ____________ (Ваше количество калорий)
— (__________ г белка x 4)

— (__________ г углеводов x 4)
= __________ калорий жира в день / 9 калорий на грамм жира
= __________ граммов жира в день
Если ваше общее количество белка и углеводов в граммах определяется вашим целевым весом и углеводами, ваш жир будет определяться вашим необходимым уровнем калорий за вычетом белка и углеводов, но вы должны преобразовать их в калории из граммов, а затем преобразовать оставшиеся калории. жирные калории в граммах.Как только у вас есть эти три числа, еда станет ДЕЙСТВИТЕЛЬНО простой, если вы посмотрите на этикетку и информационную графику.
Я ОБОЖАЮ графическое изображение на веб-сайте диетолога «Что есть». Они показывают количество углеводов по продуктам и включают направленный поток для меньшего и большего количества углеводов для всего: белков, фруктов, овощей, масел, алкоголя и т. Д. Еще один отличный сайт, который стоит посетить, — это Ketodietapp.com, где вы найдете удивительные рецепты жирных бомб. Рецепты жирной бомбы — отличный способ получить полезные жиры, если у вас возникли проблемы.В целом, кето-диета включает от 60 до 70% жиров, достаточное количество белка и ограниченное количество углеводов. Если вы до сих пор не понимаете, чем полезна диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров (LCHF), загляните на канал доктора Перлмуттера на YouTube, где вы можете найти быстрые объяснения по ряду вопросов! Вы также можете проверять мой канал на YouTube, чтобы регулярно получать обновления о моем путешествии по этой низкоуглеводной программе, которая, я считаю, действительно отличный способ поесть!
Счастливого и здорового питания!
Посетите веб-сайт Very Well, и здесь я получил ссылку на диаграмму в формате PDF!
Также посетите веб-сайт приложения Keto Diet App, чтобы получить потрясающую помощь в начале работы!
Navratri Fast Food list and Dos and Don’ts
Navratri Fast Food list and Dos and Don’ts
Список продуктов быстрого питания Наваратри, а также то, что можно и что нельзя делать
Источник изображения — Google Images (www.dekhnews.com)
Navratri Fasting Food list and Dos & Don’ts — это сообщение, которое нужно добавлять в закладки на каждый год.
дат Наваратри в этом году — существо Наваратри 1 октября и заканчивается 8 октября 2016 года.
Nav = девять и Ratri = ночи
Это фестиваль девяти ночей и 10 дней. Богине Дурге, аватаре Шакти, в это время поклоняются в ее 9 различных формах. В начале 10-й день празднуется как Душера.
Воплощениями Божественной Матери Дурги являются: Брахмчарни, Чандрагханта, Кушманда, Скандамата, Катьяяни, Калратри, Махагаури и Сиддхидатри в указанном порядке. Этим девяти проявлениям Шакти поклоняются как «Нава-Дурга».
Чтобы узнать больше о фестивале Наваратри, нажмите здесь!
Многие люди постятся во время Навратри. Существует список продуктов, которые можно употреблять и которых следует избегать, если вы поститесь.
Заявление об ограничении ответственности — Данная информация взята из Википедии и моей семьи, как мы следуем ритуалам еды в моей семье и сообществе в Уттар-Прадеше (штат Индия), но в основном носит общий характер. Это безопасный список, которому можно следовать в случае сомнений.
DO’s — Еда для употребления во время Наваратри —
Зерно и мука — Kuttu ka Atta (гречневая мука), Singhade ka Atta (мука из водяных каштанов), Rajgira / Chaulai ka Atta (мука из амаранта), Sama ke Chawal (просо скотного двора), Sama ka Atta (мука из проса скотного двора) и Сабудана (жемчуг тапиоки).Пхоул Махана (лисьи орехи) также широко используются.
Орехи — Во время голодания можно есть все виды орехов. В его состав входят баадам (миндаль), кааджу (кешью), мунгфали (арахис), ахрот (грецкие орехи), магадж ке бидж (семена дыни), чилгоза (кедровые орехи), кишмиш (изюм), писта (фисташки).
Масла — Топленое масло, растительное масло и арахисовое масло являются обычно используемыми маслами.
Специи — Сендха Намак (каменная соль), Джира (семена тмина), Jeera Powder (порошок семян тмина), порошок Kali Mirch (порошок черного перца), Elaichi Chhoti (зеленый кардамон) — единственные специи, которые я использую в моем доме и в обществе.
Свежие травы и свежие приправы — обычно используются корень имбиря, зеленый перец чили, листья кориандра (кинза), лимонный сок.
Фрукты — Разрешено есть фрукты всех видов. Яблоки, виноград, бананы, папайя, груши, персики, ягоды и т. Д. Можно употреблять любые сезонные фрукты.
Молоко и молочные продукты — молоко, йогурт, панир (творог), свежие сливки, сливочное масло, малай, койя / мава — обычно молочные продукты, употребляемые во время поста.
Сахар — Обычно употребляются сахар-сырец, неочищенный сахар, мед, обычный сахар.
Овощи — Во время Навратри разрешено есть только ограниченное количество овощей. Наиболее часто употребляемые овощи — алоо (картофель), арби (колаказия), ям (джимиканд), кача кела (сырой банан), кача папита (сырая папайя), лауки (тыквенная тыква), кадду / кашифал (тыква).
Разное — Кокосовый порошок или тертый кокос и кокосовое молоко.
Что нельзя делать — продукты, которых следует избегать во время поста Наваратри —
Мука и зерно — Пшеница в любой форме и пшеничная мука, рисовая и рисовая мука, нута или безан, суджи или манная крупа, майда или рафинированная мука, кукурузная мука или крахмал, просо и просо, такие как раги и перламутровое просо и т. Д. Категорически запрещено использовать в кулинарии.
Овощи — Лук и чеснок строго запрещены. Не употребляются даже баклажаны (Baingan), окра (Bhindi), другая зелень и т. Д.Некоторые люди употребляют шпинат, помидоры и огурцы. Пожалуйста, уточните это у своих старших.
Бобовые и зернобобовые культуры — В этот период запрещены бобовые и зернобобовые культуры.
Специи — Столовая соль или обычный намак не разрешены. Также запрещены халди (куркума), гарам масала, порошок карри, порошок дхания (порошок кориандра), сарсо или рай (семена горчицы), хинг (асафетида). Некоторые люди используют аджвейн (семена карамболя), а некоторые нет.
Алкоголь, яйца и невегетарианские блюда строго запрещены.
Помидоры — Некоторые люди используют помидоры, а некоторые нет. В моем сообществе мы избегаем любых подкисляющих веществ в рецептах Врат, таких как лимон, кокум, тамаринд или семена помогрената. Некоторые люди их используют. Единственный кислый ингредиент, который мы используем, — это йогурт, и он тоже не для закваски, а в качестве пробиотика и полноценного блюда.
Как соблюдать пост Наваратри
Часто люди соблюдают все 9 дней голодания. В этом случае соблюдают посты все 9 дней.Некоторые семьи постятся в парные дни, когда они постятся либо в первые 2 дня Наваратри, либо в последние 2 дня Наваратри. Кроме того, есть семьи, которые постятся в первый и последний день (7 или 8 день) Наваратри. В любом случае это хорошо. Вы можете выбирать путь, которым хотите следовать.
Многие семьи отмечают начало поста на 8-й день, когда они совершают аштами пуджан. Их последний разгрузочный день — 7-й день. На 8-й день они открывают свой пост и совершают Канджак или Канья Пуджан, где они поклоняются маленьким девочкам как Деви Руп.
Многие семьи отмечают начало поста на 9-й день, когда они совершают навами пуджан. Их последний разгрузочный день — 8-й день. На 9-й день они открывают свой пост и совершают Канджак или Канья Пуджан, где они поклоняются маленьким девочкам как Деви Руп.
Вот как я слежу за Деви Пуджан у себя дома — я хорошо убираю угол в своем доме и дезинфицирую его. Установите очищенный и протертый идол или изображение Дурги в этом углу. Оберните вокруг него ткань красного цвета.Каждый день после омовения я возношу молитвы Мата Рани. Я зажигаю лампу на топленом масле. Держите тарелку с сухими фруктами в качестве предложения прасада, немного кумкума, чавала, цветов и воды в небольшой емкости. Я читаю Дурга Арти. Предложите Дхуп Дийю, цветы и прасад. Потом ем. Я делаю еще одну вещь, которую приношу со стороны мамы. Я сжигаю небольшой кусок камфоры или ложку, полную хавана самгри, в другой хэви-металлической лампе и предлагаю и сжигаю 4 пары гвоздик (лаунг) перед Дургой дзи. Здесь 4 пары для 4 членов моей семьи.Это необязательно. Раньше это делала моя Нани, потом моя мама и даже свекровь. Он выжигает негатив из дома, из нашей души и защищает от любого назара или дришти. Кроме того, при перемене погоды он отпугивает комаров и распространяет хороший аромат по дому. Если вы практикуете это, пожалуйста, следите за Джьоти. После сжигания я обычно храню его на улице, чтобы избежать опасности возгорания на моей индийско-американской кухне. Дома здесь построены по-другому, так что больше осторожности.
Навратрис в основном опадает весной и осенью в начале смены сезона.Это имеет не только религиозное значение, но и научное значение. Пост помогает нашей пищеварительной системе отдохнуть, очиститься и вывести токсины в течение 9 дней. Особенно после смены сезона это повышает и наш иммунитет. Пост Наваратри полностью не содержит глютена. Это немного говорит о его научном значении. Так что, если вы не очень религиозны, следуйте ему для сезонного очищения.
Режим питания во время голодания очень прост. Современные дни и ресторанный стиль питания бросили вызов рецептам и стилю питания Наваратри.Это скорее «чарат», чем «варат». Мой единственный совет — БУДЬТЕ ПРОСТО! Начните с принятия ванны, вознесения молитв и медитации. Затем выберите базовый завтрак «Фрукты и молоко» (чай / кофе). Обед можно дополнить йогуртом, картофелем или другими овощами и фруктами. Перекусите орехами и фруктами в конце полудня. На ужин можно приготовить лепешки, овощи и йогурт на основе муки натощак. Сосредоточьтесь на том, чтобы есть лучше, а не есть больше. Поверьте, пост Наваратри не лишает вас пищи, а дисциплинирует вас за хорошее питание.
Самое важное, чему нужно следовать во время Наваратри, — это чистота сердца и мыслей. ДУМАЙТЕ ХОРОШО! СДЕЛАЙТЕ ДОБРО! ГОВОРИТЕ ХОРОШО! БУДЬТЕ СПОКОЙНЫМ И МИРНЫМ!
Я верю, что с чистым сердцем даже Бог прощает непреднамеренные ошибки. Так что не паникуйте, если вы думаете, что что-то упустили или совершили то, чего не должны были делать. В наше время жизнь настолько стремительна, что иногда становится трудно следовать «установленным правилам». Держите «Бхав» в чистоте, а об отдыхе позаботится Мата Рани!
Некоторые рецепты поста из моего блога: sabudana kheer, sabudana aloo Coins in appe pan, sabudana paneer thalipeeth, magaj makhane ki kheer, kuttu ke paranthe, rajgira ke wade, aloo rajgira ke paranthe, rajgira cheofleuttu, kuttu kuttu , Сборник рецептов голодания навратри и многое другое.
Интересный рецепт — Врат Чаат Масала, которым можно посыпать что угодно, пока готовят пищу для голодания.
Если вы ищете рецепты аштами / навми для выполнения канджак пуджи, то вот подробная ссылка Основные рекомендации по выполнению аштами / навами канджак пуджа и сухе-кале-чане и суджи-ка-халва.
Для детей, вот отличная покупка на Amazon — Amar Chitra Katha Collection!
Bolo Jaikara Sherawali da !!
Желаю вам и вашей семье очень счастливого и мирного Навратриса!
Следите за моим блогом по рецептам Наваратри!
Сонал
Связанные
.

Разгрузочный день на кефире и огурцах: Разгрузочный день на огурцах – минус 3,5 кг

Разгрузочный день на огурцах для похудения

Чем полезен разгрузочный день на огурцах

Разгрузочные дни для похудения на огурцах, результаты

Разгрузочный день на огурцах – самые эффективные и полезные варианты

Огуречный разгрузочный день для похудения

Разгрузочный день на огурцах и яблоках

Разгрузочный день на огурцах и кефире

Разгрузочный день на огурцах и помидорах

Огуречно-гречневые разгрузочные дни

Противопоказания

Похожие записи

Огуречный разгрузочный день. Блюда для разгрузочных дней. Ешь и не полней

Читайте также

Молочный разгрузочный день

Яблочный разгрузочный день

Свекольный разгрузочный день

Морковный разгрузочный день

Картофельный разгрузочный день

Морковный разгрузочный день

Огуречный разгрузочный день

Овсяный разгрузочный день

Рисовый разгрузочный день

Комбинированный разгрузочный день

Огуречный день

Огуречный разгрузочный день

Арбузный разгрузочный день

Молочный разгрузочный день

Огуречный разгрузочный день — Smak.ua

Польза разгрузочного дня на огурцах

Существует несколько вариантов разгрузочных дней на огурцах

Огуречно-кефирный разгрузочный день

Огуречно-мясной разгрузочный день

как за 1 день сбросить до 2 кг лишнего веса. Все варианты кефирно-огуречной диеты

Виды огуречно-кефирной диеты

Разгрузочный день на огурцах: варианты меню, советы

Разгрузочный день на яблоках и огурцах

Разгрузочный день на огурцах и кефире

«Гречневый» день для разгрузки организма

Как организовать разгрузку на огурцах и твороге

Разгрузочный день на огурцах и помидорах

Разгрузка на огурцах и яйцах

Несколько полезных советов

Разгрузочные дни для похудения: лучшие из лучших | Woman.ru

В чем польза разгрузочных дней для похудения

Разгрузочный день для похудения на огурцах – минус 3,5 кг

Разгрузочный день на яблоках – минус 3 кг

Разгрузочный день на кефире – минус 2 кг

Разгрузочный день на гречке – минус 1,5 кг

на яблоках и кефире, на гречке на фруктах — Koolinar.ru

Что такое разгрузочные дни

Польза и вред

Меню варианты разгрузочных дней

Частота проведения

Повышаем результативность

Как не навредить здоровью

День на кефире с огурцами. Разгрузочные дни на Кефире

КПД

О плюсах и минусах

Противопоказания

Опции

День загрузки огурцов: основы

Виды разгрузочных дней по огурцам

Строгие разгрузочные дни по огурцам

Никаких строгих дней с огурцами

Смешанные дни выписки

День на огурцах и кефире

Разгрузочные дни по огурцам и помидорам

День на огурцах и кефире

День на огурцах и яблоках

Разгрузочный день по огурцам и творогу

День на огурцах и грейпфрутах

День на огурцах и яйцах

Выделения на огурцы и мясо

День на огурцах и зеленом чае

Обзоры

Противопоказания

Почему именно огурцы?

Варианты огуречных дней

Только огурцы