Разгрузочный день на дыне отзывы сколько нужно дыни: Разгрузочный день на дыне: правила проведения, эффективность

Как худеть на 1,5 кг в день на арбузе и дыне: мнение эксперта

pixabay.com

На развалах и в магазинах уже полно спелых арбузов и дынь. Их мякоть не только насытит витаминами и минералами, но и поможет похудеть.

Арбузные и дынные разгрузочные дни достаточно эффективны. За один такой день реально скинуть до 1,5 кг. Как бонус — очищение организма, хорошее настроение, заряд энергии на весь день и мощный «толчок» иммунитету.

Чем полезен арбуз?   

pixabay. ru

Сначала об арбузах. С точки зрения диетологии эта ягода — уникальная. В ней очень мало калорий — всего 30 в 100 г. При этом и углеводов меньше, чем в любых других ягодах (6–8 г в 100 г). Для сравнения это в 2 раза меньше, чем в 100 г яблоках, хотя по вкусу арбуз гораздо слаще! Ну и, конечно, арбузы очень полезны. Например, они — абсолютные чемпионы по содержанию магния. Этот микроэлемент отвечает за обмен веществ, работу нервной системы, здоровье костей и зубов, нормальное давление и многое другое. Вдобавок в арбузе много калия, железа, кальция, фосфора и витаминов группы В.  Благодаря этому он улучшает состояние волос, ногтей и кожи.

Не пропустите

• Не пропустите

  10 советов, как выбрать самый вкусный арбуз

В чем ценность дыни?

pixabay.ru

Калорийность дыни чуть выше, чем у арбуза.

В 100 г сладкой мякоти — около 35 ккал. А вот количество углеводов такое же. Бытует мнение, что дыня — тяжелый продукт. Это не совсем так. Ее действительно не рекомендуется сочетать с другими продуктами — она затрудняет их переваривание в желудке и провоцирует брожение. Но это, в принципе, касается всех фруктов. А вот есть дыню отдельно вполне можно. И нужно! Особенно людям, которые часто испытывают стрессы, страдают тревожным расстройством и бессонницей. Дело в том, что в мякоти дыни содержится кремний — строительный материал для нервных волокон. Помимо этого, кремний улучшает состояние кожи, борется с морщинками и угревой сыпью. К тому же дыня богата витамином С (участвует в образовании «гормона счастья» серотонина) и бета-каротином, из которого в организме синтезируется витамин А.

Не пропустите

• Не пропустите

  Чем полезна дыня: от поддержания иммунитета и стройности до сохранения зрения

Арбузная разгрузка   

pexels. com

Технология «арбузных дней» проста. Разрешено съедать 1-1,5 кг арбуза, ржаные хлебцы и сухарики и пить больше воды (чай и кофе не рекомендуются). Можно попробовать и более «мягкий» вариант арбузной разгрузки. Например, в течение всего дня ешь обычную диетическую пищу, а вместо ужина — порцию сочной мякоти весом около 400 г.  Ээффект от такой разгрузки будет ниже. Но зато ты не будешь испытывать чувства голода, и этого рациона вполне можно придерживаться несколько дней подряд. 

Как худеть на дыне?   

pexels.com

Примерное дневное меню на дынной разгрузке выглядит так. На завтрак съешь 300 г дыни. На второй завтрак выпей стакан кефира или несладкого йогурта. На обед приготовь отварную или запеченную куриную грудку с рисом или гречкой. Полдник — 400 г дыни. Ужин — овощное рагу, зеленый чай и ломтик дыни.

✔︎ Внимание: арбузные и дынные разгрузки имеют противопоказания. Среди них — сахарный диабет, некоторые патологии почек. Потому перед применением посоветуйся с врачом.

Не пропустите

Эксперт

Михаил Гаврилов

врач-психотерапевт, к.м.н., автор запатентованной методики коррекции пищевого поведения и снижения веса, член Института функциональной медицины (IFM, США)

Какое впечатление произвела на вас эта статья?

Рекомендуем

Сразу минус 10: какие прически и оттенки волос помогают визуально помолодеть

Ольга Орлова готова оставить свою дочь старшему сыну

Звезда «Ворониных» Мария Ильюхина раскрыла пол ребенка

В семье Софии Ротару произошла трагедия

Жгучая брюнетка: Ольга Бузова кардинально сменила имидж

Певица без макияжа: Пелагея показала редкое фото с дочкой

3 знака зодиака, которые лучше всех делают рутинную работу

Ольга Медынич: биография, личная жизнь и впечатляющие фото до и после операции

Тайный муж Линдси Лохан: что о нем известно и как начались их отношения

Реклама на lisa. ru

Дыня — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание

Калории, ккал: 

33

Белки, г: 

0.6

Жиры, г: 

0.3

Углеводы, г: 

7.4

Дыней (Cucumis melo) называется травянистый однолетник семейства Тыквенные, бахчевую культуру с круглыми или цилиндрической формы плодами, которые по своим биологическим характеристикам являются ложными ягодами. Цветовая гамма дыни разнообразна – встречаются плоды с глянцевой ярко-жёлтой кожурой, светло-коричневые «потрескавшиеся» дыни, светло- и тёмно-зелёные плоды, однородно окрашенные или имеющие полоски. Мякоть спелой дыни – сочная, мягкая, но упругая, очень сладкая и восхитительно пахнущая.

Калорийность дыни

Калорийность дыни очень отличается от её сорта и условий выращивания. В среднем, её калорийность составляет 33 ккал на 100 грамм продукта.

Состав и полезные свойства дыни

Дыня не только вкусна, но и полезна, в её составе присутствуют: витамины А, В1, В2, В5, В6, В9, С, Е, Н и РР, а также необходимые организму человека минеральные вещества: калий, кальций, магний, цинк, медь и марганец, железо, хлор и сера, йод, фтор, фосфор и натрий. Употребление дыни очень полезно для профилактики простудных заболеваний и укрепления иммунной системы (calorizator). Дыня показана при мочекаменной болезни, болезнях почек. Антистрессовое свойство дыни было замечено давно, её ароматная сочная мякоть поднимает настроение и активно борется с бессонницей и беспокойством. Дыня содержит фолиевую кислоту, что обеспечивает продукту способность положительно влить на кроветворение, понижать уровень «плохого» холестерина в крови.

Вредные свойства дыни

Противопоказаниями к употреблению дыни являются сахарный диабет, кишечные расстройства, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки и период лактации. Дыня – достаточно тяжёлый для желудка продукт, поэтому её нельзя есть натощак и сочетать с молоком и кисломолочными продуктами, во избежание возникновения дискомфорта.

История дыни

Дыня известна человечеству со времён Древнего Египта, хотя родиной считается Древняя Индия и прилегающие к ней территории, где и начался процесс окультуривания, с тех пор дыня в диком виде практически не встречается. Распространение дыни в Средней и Передней Азии, страны которой проповедуют ислам, обусловлено доступностью дыни, которая являлась основным продуктом питания во время поста. На Руси дыни стали выращивать в XII столетии, в основном в низовьях Волги и в азиатских регионах.

Сорта дыни

Самыми распространёнными в средней полосе являются дыни сорта Колхозница (ранняя, круглая, ярко-жёлтая дыня) и Торпеда (цилиндрическая песочного цвета красавица из Узбекистана с упоительным ароматом и медовым вкусом). На самом деле дыни насчитывают более 300 сортов, например, Медовая и Золотистая, Ассоль и Канталупа, Мускусная и Ирокез, Ананасная и Злато скифов, Золушка и Казачка, Ранняя любовь и Сказка. Различиями между сортами являются степень сладости, период созревания (от двух до четырёх месяцев) и время сохранения дыней своих вкусовых и полезных качеств.

Как выбрать «правильную» дыню

Дыни нужно приобретать, начиная с августа – в июле продают накаченные нитратами недозрелые дыни. Самый главный критерий спелости и отменного вкуса дыни – её сильный аромат, который чувствуется через кожуру. Дыню обязательно нужно взять в руки и понять, что она тяжёлая и «полнотелая», лёгкая дыня внушительных размеров, скорее всего, просто высохла. Постучав по кожуре, на которой нет никаких повреждений, мы должны услышать глухой звук. Такая дыня порадует сочностью и сладостью, пролежит (или провесит в авоське) две-три недели.

Дыня в косметологии

Дыня широко применяется для косметических процедур – масок и обёртываний, улучшает структуру волос и придаёт им блеск и сияние, лечит угревые высыпания и другие воспаления на коже.

Дыня в кулинарии

Дыню едят в сыром, вяленом и сушёном виде, варят из неё джемы, варенья и мармелады. Самые традиционные сочетания – дыня и прошутто, дыня и портвейн. Дыню не следует охлаждать, её подают комнатной температуры, очистив от семян и кожуры и нарезав небольшими ломтиками. Дыня входит в состав некоторых коктейлей, как с алкоголем, так и безалкогольных.

Дыня и похудение

Дыня включена в дынную монодиету и в различные разгрузочные дни, а также её активно используют во фруктово-ягодной диете. Удобство дыни заключено в том, что, благодаря наличию большого количества клетчатки она даёт чувство быстрого насыщения, которое долго не проходит. При всех позитивных свойствах дыни использовать её в качестве основного ингредиента в период диеты нужно не дольше трёх дней.

Больше о дыне смотрите в видеоролике телепередачи «О самом главном».

Специально для Calorizator.ru
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Страница не найдена [404] | Расширение сотрудничества UGA

Публикации

4-H Молодежное развитие Встречи округов и клубов, экологическое просвещение, программы животноводства, достижения в проектах, летний лагерь

Животноводство Аквакультура, говядина, пчелы, молочные продукты, лошади, мелкие жвачные, птица и яйца, свиноводство

Окружающая среда и природные ресурсы Инвазивные виды, предотвращение загрязнения, лесное хозяйство, вода и засуха, погода и климат, дикая природа

Деньги, семья и дом Развитие взрослых и семьи, развитие младенцев, детей и подростков, деньги, жилье и домашняя среда

Полевые культуры, производство кормов и газонов Кукуруза, хлопок, фураж, пенька, арахис, мелкие злаки, соевые бобы, табак, газон

Еда и здоровье Сохранение пищевых продуктов, коммерческая и домашняя безопасность пищевых продуктов, пищевая наука и производство, питание и здоровье

Производство фруктов, овощей и декоративных растений Черника, виноград, декоративное садоводство, лук, персики, орехи пекан, мелкие фрукты, овощи

Газон, сад и ландшафт Домашние сады, уход за газонами, декоративные растения, ландшафтный дизайн

Сорняки, болезни и вредители Болезни животных и паразиты, муравьи, термиты, вши и другие вредители, неприятные животные, борьба с вредителями и болезнями растений, сорняки

Актуальные и актуальные темы Последние обновления, инициативы и программы от UGA Extension.

Избранные программы

• 4-H Встречи округов и клубов
• Волонтерская программа Master Gardener Extension
• Образовательная программа по безопасности пестицидов
• Учебная программа школьного сада
• Обучение ServSafe®
• Услуги по тестированию почвы и воды

Классы, семинары и клубные встречи UGA Extension предлагает множество персонализированных услуг как семинары, классы, консультации, сертификаты, лагеря и педагог Ресурсы. Узнайте, что есть у расширения для вас!

Посмотреть все программы и услуги

Окружные офисы

Календарь

Расширение меняет Грузию Совместные программы повышения квалификации Университета Джорджии улучшают жизнь людей и дают результаты.

Наше влияние

Присоединяйтесь к нам

• Работа для агентов и преподавателей
• Дополнительные преподаватели
• Вакансии персонала
• Стажировки
• 4-H Экологические преподаватели
• Волонтеры

О расширении

• Чем мы занимаемся
• Наши программы
• Наша история
• Районы, учреждения и центры
• Кадровый справочник
• Лидерство
• Связанные агентства
• Поддержите нас
• Свяжитесь с нами

РАЗГРУЗИТЬ

РАЗГРУЗИТЬ

РАЗГРУЗИТЬ

UNLOAD — это порошкообразное реактивное топливо, ноотропная и стимулирующая матрица для самых требовательных из нас. Никогда не соглашайтесь на меньшее.

$55.00

Виноградное личи

Дынная специя

Танжело

РАЗГРУЗИТЬ

UNLOAD — это порошкообразное реактивное топливо, ноотропная и стимулирующая матрица для самых требовательных из нас. Никогда не соглашайтесь на меньшее.

Описание продукта

UNLOAD — это не обычная предтренировочная добавка. Когда вы ступаете в спортзал и требуете, чтобы ваше тело двигалось с большим весом, вам нужно настроиться. Вы не можете нервничать. Вы не можете испытывать тревогу. Вам нужен нерушимый фокус. Говорят, куда идет ум, туда и тело. Почему вы согласились бы на продукт, который загружен стимуляторами, но заставляет ваш разум и тело играть в пинбол, пока вы пытаетесь добиться пиара? РАЗГРУЗКА предназначена для тех, кто раздвигает границы и пределы человеческих возможностей в спортзале, но при этом должен иметь полный контроль.

Точная формула, найденная в UNLOAD, была разработана, чтобы дать вам повышенную ФОКУСИРОВКУ, ДВИЖЕНИЕ и ЭНЕРГИЮ, которых хватит на всю тренировку и после нее. Вы ожидаете лучшего, и это то, что вы получаете. UNLOAD — это предтренировочная добавка с высоким стимулирующим и ноотропным действием, в которой используются эффективные дозировки, основанные на научных данных и исследованиях, чтобы помочь максимизировать ваши результаты. Мы отказываемся идти на компромисс, и вы тоже не должны.

Распределение ингредиентов

NooLVL

^® (1600 мг)

NooLVL ^® — это запатентованный нестимулирующий ноотроп, созданный разработчиком Nitrosigine ^® .
Это комбинация связанного силиката аргинина с инозитолом, которая поддерживает повышенную выработку оксида азота и мозговой кровоток, а вместе с этим улучшает доставку кислорода и питательных веществ, способствуя лучшему сосредоточению и когнитивным функциям. Один из ключевых компонентов NooLVL ^® , инозитол, играет важную роль в производстве и функционировании нейротрансмиттеров, участвующих в обучении, памяти и настроении. Возможно, лучше всего то, что NooLVL равен 9.0134 быстродействующий , поскольку исследования показывают, что его энергетические и улучшающие настроение эффекты заметны уже через 15 минут, без влияния на частоту сердечных сокращений или кровяное давление! *

Alpha GPC (600 мг)

Alpha GPC — это премиальная форма донора холина, обладающая высокой биодоступностью и способная преодолевать гематоэнцефалический барьер. Известно, что этот мощный ноотроп стимулирует биосинтез ацетилхолина — «обучающего нейротрансмиттера», который способствует большей концентрации внимания, а также более прочной связи между мозгом и мышцами. Дополнительные исследования показывают, что Alpha GPC может повышать мышечную мощность и ловкость, а также отсрочивать наступление умственной усталости.*

Zynamite

^® (500 мг)

Zynamite ^® представляет собой запатентованный запатентованный экстракт Mangifera indica, стандартизированный до ≥ 60% мангиферина. Исследования показывают, что Zynamite ^® действует как ингибитор катехол-о-метилтрансферазы (COMT), который активирует мозговые волны и увеличивает долговременное потенцирование (LTP) подобно кофеину. COMT — это фермент, который метаболизирует нейротрансмиттеры, включая дофамин, норадреналин (норадреналин) и адреналин (адреналин). Он также метаболизирует леводопа (L-Dopa), прямой предшественник дофамина. Ингибируя COMT, биодоступность L-Dopa увеличивается, способствуя более длительной концентрации дофамина и норадреналина, поддерживая большую энергию, настроение и мотивацию без потребность в дополнительном кофеине. Дополнительные исследования Zynamite показывают, что он может помочь уменьшить умственную и физическую усталость, увеличить время реакции и увеличить пиковую выходную мощность и VO2max. Родиолы кренулата стандартизирована до 6% салидрозидов! Родиола использовалась на протяжении веков благодаря своим антистрессовым и антиусталостным свойствам, а также свойствам, улучшающим настроение. Салидрозид является одним из ключевых «энергизирующих» биоактивных веществ, встречающихся в природе в родиоле. Было показано, что салидрозид влияет на несколько «важных» нейротрансмиттеров, включая дофамин, норадреналин, адреналин и серотонин, а также ингибирует фермент моноаминоксидазу (МОА). Это в конечном итоге поддерживает более продолжительное повышение настроения, мотивации, концентрации внимания и энергии, а также помогает ослабить чувство чрезмерной стимуляции или «падения», которое обычно возникает при приеме предтренировочных добавок с высоким стимулом. *

EnXtra

^® (300 мг)

EnXtra ^® представляет собой клинически изученный и стандартизированный экстракт корневища Alpinia galanga, который повышает бдительность на срок до 5 часов. Alpinia galanga имеет синергетический эффект с кофеином, так как исследования показывают, что комбинация двух ингредиентов. Alpinia galanga с кофеином предотвращает крах кофеина и улучшает устойчивое внимание в течение 3 часов. Возможно, лучше всего то, что EnXtra поддерживает умственную активность, не влияя на качество сна или сердечно-сосудистые параметры (частоту сердечных сокращений, артериальное давление и т. д.). Это делает его идеальным ингредиентом для придания предтренировочным добавкам большей «эффективности» без необходимости передозировки кофеина или других более «агрессивных» стимуляторов. *

Mucuna pruriens (L-DOPA) (153 мг)

Mucuna pruriens — богатый источник L-DOPA — биологического предшественника дофамина. Уровень дофамина снижается во время тренировок. Добавки с L-Dopa поддерживают повышение уровня дофамина и могут помочь людям чувствовать себя более мотивированными и энергичными, позволяя им работать больше и делать больше в тренажерном зале и вне его. *

Zum XR

^® (139 мг)

Zum XR — это новая запатентованная технология покрытия, которая позволяет различным ингредиентам, включая кофеин, оказывать более длительное воздействие на организм. Сочетание кофеина замедленного высвобождения Zum XR с безводным кофеином, enXtra и Zynamite предлагает беспрецедентный сенсорный опыт, помогая спортсменам всех видов чувствовать себя энергичными, сосредоточенными и мотивированными в течение всего дня! *

L-тирозин (3000 мг)

Тирозин – это аминокислота, используемая в биосинтезе важных нейротрансмиттеров и катехоламинов, включая дофамин и норадреналин. Дофамин — нейротрансмиттер, чаще всего связанный с чувством вознаграждения. Однако нейротрансмиттер также играет жизненно важную роль в настроении, мотивации, концентрации внимания, принятии решений и контроле движений. Известно, что интенсивные тренировки истощают концентрацию дофамина, а дефицит мощного нейротрансмиттера может повлиять на мотивацию, настроение, познание и производительность. Доказано, что добавки тирозина повышают умственную и физическую работоспособность, а также снижают стресс и улучшают когнитивную гибкость. *

Кофеин безводный (350 мг)

В основе всех замечательных предтренировочных добавок лежит прочная основа кофеина — наиболее широко потребляемого (и исследуемого) психоактивного вещества на планете. Кофеин является мощным стимулятором ЦНС, который противодействует аденозиновым рецепторам, тем самым усиливая чувство бодрствования и бдительности, а также стимулирует высвобождение дофамина, еще больше увеличивая энергию, внимание, мотивацию и настроение. Кофеин даже способствует лучшему окислению жиров (сжиганию жира) во время тренировки, что может помочь сохранить запасы гликогена для использования позже во время тренировки, когда вам нужно подняться на ступеньку выше в конце тренировки. С точки зрения эффективности кофеин отмечен:

• Улучшение времени реакции и внимания*
• Отсрочить наступление утомления*
• Уменьшить низкую эффективность тренировок из-за недосыпания*
• Увеличьте количество выполненных повторений до того, как устанете и потерпите неудачу*
• Повышает выходную мощность, силу и мышечную выносливость*

Huperzine A (200 мкг)

Huperzine a — мощная ноотропная молекула, которая работает с Alpha GPC, способствуя более сильной и устойчивой фокусировке и концентрации. Гуперзин А ингибирует ацетилхолинэстеразу — фермент, расщепляющий ацетилхолин. Снижение активности ацетилхолинэстеразы помогает источникам холина работать более эффективно, что приводит к большей концентрации внимания, а также к более сильной связи между мозгом и мышцами. *

AstraGin

^® (50 мг)

AstraGin представляет собой новый комплекс высокоочищенных и фракционированных обыкновенных женьшеней и астрагала перепончатого, который в 16 исследованиях in vitro и 8 исследованиях in vivo показал повышение биодоступности и усвоения нескольких основных питательных веществ, в том числе потребление многочисленных витаминов, минералов, фитонутриентов и аминокислот (например, увеличение аргинина на 67%, увеличение цитруллина на 45%). AstraGin также может способствовать лучшему восстановлению и росту мышц после тренировки, поскольку исследования гинсенозидов (одного из активных компонентов AstraGin) показывают, что он активирует сигнальный путь mTOR, регулируя киназы, расположенные выше по течению в мышечных клетках. *

Beyond Pre Workout

«Отлично».

Легкость в этом ребенке

Люблю все ноотропы, которые обычно не встречаются в предтренировочном зале. Но справедливое предупреждение. Учитывая, что типичные показатели перед тренировкой соответствовали тому, к чему я привык, я принял полную дозу с первой попытки, и это было ошеломляюще. Потоотделение, головокружение. После того, как я посидел около получаса и вернулся к работе, это было здорово. Так что, даже если вы хорошо приспособлены к предтренировочному комплексу, сделайте это и увеличьте дозу. Мне лучше знать 🤣

Отличный продукт

Энергия этого продукта просто безумна. Он теряет звезду из-за цены.

WTF

Я ПЕРЕЕЗЖАЮ ДОМ НА КОЛЕСАХ С ЭТИМ ДЕРЬМОМ!

Делает именно то, что говорит

Я пробовал почти все предтренировочные комплексы.