Разгрузочный день на бананах отзывы: Банановая диета — «Банановый разгрузочный день — эффективное средство»

Банан очень вкусный фрукт, обладает массой полезных свойств и может оказать существенную помощь:

При анемии:
Фрукты содержат много железа и тем самым стимулируют выработку гемоглобина.

При проблемах с менструальным циклом:
Помогает вырабатывать женский гормон — эстроген.

При депрессии:
Имеет аминокислоту — триптофан, обладающую успокоительным действием и способствует выработке серотонина, который улучшит настроение.

При проблемах с ЖКТ и запорах:
Плоды содержат много растительной клетчатки (на 100 г – 3,1 г) и поэтому способны отрегулировать работу желудочно-кишечного тракта, улучшить пищеварение, предотвратить запоры и геморрой. Для устранения запора достаточно перед сном съесть пару очень спелых бананов. Чтоб устранить геморрой, нужно на пару варить два плота вместе с кожурой, пока не станут мягкими. Очистить и употреблять дважды в день. Один утром натощак и один вечером перед сном.

Помогают улучшить умственные способности:
Ученые провели исследования и выяснили, что употребление плодов улучшило концентрацию внимания учащихся в процессе обучения. Студенты, участвовавшие в эксперименте, ели бананы на завтрак и в качестве перекуса перед обедом. В итоге у них увеличилась работоспособность мозга.

Энергетик для спортсменов:
Всего лишь два банана за час до тренировки дадут вам энергию для девяноста минут интенсивной физической нагрузки.

Стабилизируют давление:
Высокое содержание натрия помогает удержать давление на безопасном уровне.

От бессонницы:
Если у вас проблемы с засыпанием, то съешьте на ночь банан и вы уснете гораздо быстрее.

От похмелья:
Утром, после вчерашнего праздника, можно снять синдром похмелья таким коктейлем: 1 банан, 1 чайная ложка меда, 2 стакана молока. Все взбить в блендере и добавить лед. Коктейль для борьбы с похмельем готов.

Поможет бросающим курить:
Содержащиеся во фруктах витамины А, С, В 6, В 12, магний и натрий помогут снять симптомы отмены употребления никотина.

От изжоги:
Плоды содержат природные кислоты, которые способны нейтрализовать изжогу.

При проблемах с сердечно-сосудистой системой:
Полезны для сердечно — сосудистой системы, так как не содержат холестерин, а имеющийся в бананах калий и кальций, способны улучшить состояние сосудов.

При проблемах с кожей (сухость, шелушение, прыщи)
Употребляя бананы, вы забудете об этих проблемах, потому что в них есть все полезные вещества и витамины, которые нужны для здоровья кожного покрова.

При судорогах:
Большое содержание калия и магния в плодах помогут убрать судороги.

Помогают восстановить мышечную ткань:
Калий и минералы, находящиеся в этом фрукте, помогают восстановить мышечную ткань – после длительного лежания по причине болезни, после интенсивных нагрузок на мышцы.

Преимущества разгрузочных дней на бананах для похудения

Чтоб похудеть, не обязательно мучить себя длительными диетами. Достаточно каждую неделю устраивать разгрузочные дни на бананах. Пусть процесс похудения займет более длительное время, но зато он будет без вреда для организма.

• Имея в своем составе фруктозу, убирают тягу к сладкому.
• Низкая калорийность (от 87 до 120 Ккал в 100 г)
• Благодаря большому содержанию пищевых волокон (3,1 г на 100 г), которые связываясь с водой, образуют своеобразный гель, помогающий улучшить пищеварение и перистальтику кишечника. А это благотворно влияет на снижение веса.
• После их употребления быстро наступает чувство сытости, что исключает переедание и муки голода.

Кстати, многие задаются вопросом: Можно ли есть бананы при похудении? Переходите по ссылке и найдете подробный ответ.

Варианты разгрузочных дней

Банан и кефир

Она рассчитана на 1-2 дня.

Кефир 1% жирности — 2 литра
Бананы — 4 шт.
Корица — 1 чай. лож. на 2 литра кефира

Делим кефир на 6-7 приемов. Бананы едим по одному на завтрак, обед, полдник и ужин, запивая кефиром с корицей. В качестве промежуточных перекусов, когда проголодались пьем кефир.

На бананах и молоке

Можно проводить 1-2 дня.

Бананы спелые — 5 шт.
Молоко 1% жирности — 1 стакан
Йогурт натуральный, не жирный — 200 г
Основной напиток компот с сухофруктов без сахара — 2 литра

Завтрак:
Утром натощак выпить молоко, через 30 мин. съесть банан.

Перекус:
Один банан с компотом.

Обед:
Один банан и компот.

Полдник:
200 г йогурта и 1 банан.

Ужин:
Один банан и компот.
Компот можно пить когда захотите.

На банане и чае

Бананы — 7 шт.
Зеленый чай и отвары трав – ограничений нет

Утром съели банан — утолили голод. Следующий нужно съесть только когда почувствуете голод и так далее. Пить только зеленый чай и отвары трав, но без сахара, сколько ваша душенька пожелает.

На бананах и воде

Бананы — 5 шт.
Вода очищенная — 5 стаканов

Завтрак:
1 банан и стакан воды.

Перекус:
1 банан и стакан воды.
И продолжаем в таком же духе, на обед, полдник и ужин.

На банане и молоке (жесткая)

Бананы — 3 шт.
Молоко 1% жирности — 3 стакана

Взбить молоко с бананами. Разделить эту смесь на три приема — завтрак, обед, ужин. Воды в течение дня выпивать нужно много, до двух с половиной литров.

Трехдневный разгрузочный день на твороге и бананах

По этому рецепту можно проводить разгрузку до 3 дней.

Бананы — 3 шт.
Черный хлеб — 1 кусочек
Яйцо всмятку — 1 шт.
Кефир не жирный — 2 стакан
Творог — 150 г

Для этой диеты нужны спелые бананы, но не переспевшие.
Если купили зеленые, то оберните их в пищевую бумагу и положите в темное, теплое место на пару дней.

Завтрак:
1 банан, 1 стакан кефира

Обед:
Бородинский хлеб, 1 яйцо, 1 банан, чашка кофе без сахара.

Полдник:
Стакан не жирного кефира.

Ужин:
Творог, банан, чай с мяты без сахара.

Классический вариант

Этот рецепт самый простой, но не менее эффективный, чем все остальные.

За одни сутки можно съесть до 1,5 кг. бананов. Есть их нужно, когда испытываете чувство голода. Пить можно не сладкий зеленый чай и теплую воду сколько вам будет угодно.

На бананах и твороге

Творог обезжиренный — 500 г
Бананы — 4 шт.

Завтрак:
Творог — 150 г
Банан — 1 шт.

Обед:
Творог — 150 г
Банан — 1 шт.

Полдник:
Банан — 1 шт.

Ужин:
Творог — 200 г
Банан — 1 шт.
В течение дня пить воду, количество не ограничивается.

Далее хочу поделиться рецептами салатов и коктейлей, которые также можно применить для разгрузочных дней.

Рецепты для разгрузочных дней

Банановый коктейль

Банан — 2 шт.
Апельсины большие — 2 шт.
Лимон — 1 шт.
Мед — 1 чай. лож.

Очищаем апельсины и лимон, убираем косточки. Делаем при помощи соковыжималки апельсиново-лимонный фреш. Затем в него добавляем нарезанные бананы и мед. Все взбиваем в блендере. Полученный коктейль делим на четыре приема. На протяжении дня можно пить травяные чаи, чашку кофе, но естественно без сахара.

Салат из бананов и огурцов

Банан — 1 шт.
Огурец большой — 1 шт.
Сок лимона — по вкусу
Кинза — по желанию
Арахис молотый — 4 шт.

Порезать банан, огурец и кинзу, взбрызнуть соком лимона и добавить тертый арахис. Все перемешать. Немного подсолить. Такой салат можно употреблять при разгрузочных днях. На завтрак, обед и ужин. В течение дня пить травяные чаи без сахара.

Салат из бананов и яблок

Банан — 1 шт.
Яблоко — 1 шт.
Лук-шалот — по вкусу
Сельдерей — пару веточек
Йогурт не жирный натуральный — 1 стакан
Сок лимона — по вкусу

Фрукты, овощи и зелень порезать, залить йогуртом и добавить сок лимона. При разгрузочных днях можно есть три разных салата с бананами в течение дня.

Бананы на гриле

Фрукты очищаем от кожуры, режем их вдоль на две половины, смазываем немного медом, присыпаем корицей и выкладываем на решетку. Запекаем 5-7 минут.

Жаренные бананы

Кусочки спелых фруктов слегка обжаривают на оливковом масле и подают в качестве гарнира.

Замороженные фрукты

Бананы отменно поддаются заморозке. Перед приготовлением достать плоды из морозильника, взбрызнуть лимонных соком (чтобы исключить быстрое потемнение) и дать слегка оттаять. Из оттаявших фруктов можно готовить вкусные коктейли или смеси для похудения, а также нарезать кубиками и добавлять в салаты.

Правила разгрузочных дней

• Жидкости выпивать за день не менее двух литров! В плодах много клетчатки, а она хорошо усваивается только при наличии большого количества потребляемой жидкости. Это может быть вода, чаи с трав или компот из сухих фруктов, но без сахара. Запрещается пить алкоголь, кофе, освежающие напитки с газом, и не важно, диетические они или нет.
• Напитки употреблять предпочтительно с имбирем или корицей, они активируют обмен веществ.
• Чтобы результаты были эффективнее, к диете нужно подключить занятия спортом (ходьба, бег трусцой, домашняя работа), во всяком случае не менее тридцати минут в день.

Противопоказание

• Непереносимость бананов
• Хронические заболевания кишечника в стадии обострения
• Сахарный диабет
• Хронические заболевания печени, поджелудочной и почек
• При сильной степени ожирения

Разгрузочный день на банане это не только вкусно, но и полезно. Особенно подходят любителям сладенького. Помните одно, что пара разгрузочных дней это хорошо и даже очень полезно. Но превращать эту методику в длительную диету не стоит. Долгое отсутствие белковой пищи может замедлить метаболизм и свести на нет все результаты по снижению веса.

Мука из зеленых бананов снижает не только вес, но риск развития диабета!
Узнайте какие сухофрукты хороши для снижения веса и диет
Особенности применения грейпфрута для диетического питания

Женщина ела только бананы 12 дней и посмотрите, что это с ней сделало.

Бананы — это фрукты, богатые клетчаткой и обладающие рядом преимуществ для здоровья. Но разве бананы и похудение идут рука об руку?

Бананы являются четвертым по популярности продуктом питания после риса, пшеницы и кукурузы. Благодаря высокому содержанию питательных веществ, низкой цене и легкой доступности это самый идеальный фрукт для включения в ежедневный рацион, а также полезен для похудания.

Если вы почти ничего не едите, а только бананы, вы худеете, но если вы едите восемь-десять бананов в день, помимо регулярного приема пищи, вы можете набрать вес.

Диетолог Юлия Тарбат пробовала 12-дневную банановую диету, чтобы вывести токсины из своего тела и похудеть естественным путем.

Также прочтите: Охранник остался с бананами в руках, а воры убегают с 90 лакхами!

Что она сделала?

Юлия, диетолог и тренер по мотивации, попробовала монофруктовую диету (одна фруктовая диета в определенные дни), чтобы проверить пользу бананов для здоровья. Она называет это диетой на банановом острове.

Что влечет за собой банановый остров?

· Вы едите все, что хотите, и бананы — это все, что вы едите (вы также можете делать это с другими фруктами).Однако иногда это моно-остров; люди также добавляют 1 вид зелени, например, салат, в последний прием пищи дня.

· Вы едите ТОЛЬКО спелые бананы, вы едите свои обычные калории — при этом не происходит недоедания или ограничения калорий.

· Вы пьете много воды, до 3 литров в день.

· Вы занимаетесь спортом как обычно.

· Вы достаточно отдыхаете, так как ваше тело будет проходить более глубокую детоксикацию и восстановление.

· Исследования показывают, что бананы могут идеально вписаться в вашу диету для похудания.Шестидюймовый банан содержит около 90 калорий, что делает его намного меньше, чем калорийность любого шоколадного батончика. Кроме того, клетчатка этого фрукта является растворимой, поэтому она поглощает воду и замедляет пищеварение.

Также прочтите: Кто-то пытался переправить иностранную валюту на сумму 45 лакхов, спрятанную внутри бананов

Вот что произошло во время ее диеты, состоящей только из бананов:

· Никаких симптомов детоксикации, чувствовал себя прекрасно на протяжении всего «путешествия».

· Испытала очень острую ясность ума, которая позволила ей перестроить задачи и действия.

· Она говорит, что для нее это было напряженное внутреннее путешествие.

· Она чувствовала себя уравновешенной и позитивной.

·

«Съедание 10 бананов в день спасло мне жизнь»

Всего два года назад жесткая вечеринка и фастфуд этой женщины убивали ее. Затем она попробовала безумно звучащую диету. Теперь сенсация в Instagram просто убивает его.

25-летняя девушка, известная как Лони Джейн среди своих 92 000 подписчиков в Instagram, съедает около 10 бананов в день. И это только на завтрак.

Дизайнер / фотограф бренда активных видов спорта из Голд-Коста приняла диету 80/10/10 американского доктора Дуга Грэма — диету с низким содержанием жиров и программу образа жизни, основанную исключительно на цельных, свежих, сырых фруктах и ​​овощах — после того, как ее здоровье упало на дно. .

«Все началось года три назад. У меня начались кожные инфекции, прыщи и прибавка в весе, что было странно, потому что я всегда была такой стройной. Я все время хотела спать, и в итоге у меня возник целый ряд проблем со здоровьем, включая чрезмерный рост кандиды, гормональный дисбаланс, нерегулярные месячные и выпадение волос », — сказала она.

«Я также серьезно заболел во время поездки (читай: полностью испарившейся) в Таиланд и подхватил паразитов и лихорадку денге.

«Если вы вернетесь к тому моменту, когда я впервые начал работать в Instagram, вы увидите, что я никогда не был таким здоровым, как сейчас, это точно. Это довольно безумно, разница между тогда и сейчас, но мне нравится держать это там, чтобы люди могли быть вдохновлены тем, что они также могут легко изменить свой образ жизни, а также увидеть, что чрезмерные вечеринки, употребление алкоголя и нездоровой пищи могут сделать с вами. тело.”

После того, как ей прописали бесконечное количество антибиотиков, которые, по ее словам, только ухудшили ее состояние здоровья, Лони обратилась к самолечению.

«Это было не для похудания или быстрого решения проблемы. Я был очень болен внутренне; Я медленно убивал себя. Если бы я продолжал вести такой образ жизни, я бы заболел такой болезнью, как рак или преждевременное старение. Так что отказаться от этой еды для меня было действительно довольно просто », — сказала она.

«Я сумасшедший исследователь, я много искал в Интернете и читал много книг.Я посмотрел на многих других защитников здоровья и на то, что они сделали.

«Я наткнулся на диету 80:10:10 от одного крайнего фрукторианца. Она действительно научила меня, что вы можете жить и преуспевать в этом образе жизни, просто употребляя в пищу овощи, фрукты и соки с высоким содержанием углеводов, и сохраняя при этом диету с низким содержанием жиров. Вы даже сохраняете низкий уровень хороших жиров, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Это было потрясающе ».

Перед тем, как перейти на обезжиренную растительную диету, состоящую из 80% углеводов, 10% жира и 10% белка, Лони пробовал палеодиету и проводил терапию Герсона.

«У меня все еще были проблемы с паразитами, и я хотела действительно хорошего внутреннего очищения… Я очистила свое тело, а затем сразу начала есть фрукты, а остальное уже история», — сказала она.

Лони Джейн, беременная на 26 неделе первым ребенком, говорит, что диета 80:10:10 «спасла ей жизнь».

«Обычно я просыпаюсь около 16:30 — 5:00 и выпиваю до двух литров теплой воды с лимоном. Я оставил это на два или три часа. Летом я люблю съесть половину арбуза, чтобы восполнить водный баланс », — сказала она.

«Если у меня нет арбуза, у меня будет большой смузи как минимум из пяти бананов, но обычно больше пяти, потому что органические бананы меньше, и примерно из литра фильтрованной воды. Еще у меня по утрам всегда есть апельсины во время беременности. Я одержим апельсинами.

«На обед я обычно люблю моно-обед, имея в виду один вид фруктов, который действительно хорош для пищеварения и проходит через вас. На данный момент я подсел на манго, так что на обед я могу съесть как минимум пять или шесть манго.Позже я могу съесть салат, в зависимости от того, насколько я активен в тот день.

«Ужин — это всегда огромный салат с соусом тахини. Если я решу что-нибудь приготовить, это будет рядом, как будто сейчас мой хрустящий обезжиренный картофель просто божественный ».

Бывший «пьяница», жизнь которого раньше была «одной большой вечеринкой», теперь придерживается воды и сока.

«Я чувствую себя совершенно другим человеком. Раньше я была замкнутой, немного злой и очень «мне плевать», — сказала она.

«Я стал намного более заземленным и связанным с собой и всем, что меня окружает. Я вижу вещи более ясно. Я более снисходительна. Я чувствую себя такой другой, и мне кажется, что у меня есть гораздо больше, что я могу дать миру и людям вокруг меня.

«Теперь я чувствую, что могу поделиться тем, кто я есть на самом деле, и я не пытаюсь прятаться за алкоголем и вечеринками. Мне не нужно менять свое состояние и напиваться, чтобы почувствовать себя собой или повеселиться. Я не отказалась от алкоголя вообще, но это больше не пять дней в неделю, а скорее раз в пять месяцев.”

С тех пор, как она значительно изменила свою жизнь, Лони говорит, что она завела новых друзей, стала ближе к своей семье и встретила любовь всей своей жизни.

«Это также меняет вашу социальную жизнь, потому что вы не ходите на вечеринки каждые выходные и склонны ускользать от групп», — сказала она.

«Вы как бы понимаете, кто ваши друзья. Я получил много суждений от людей и людей, которые думали, что я чокнутый, и спрашивали: «Почему Лони ест 10 бананов на завтрак? Она сумасшедшая? »

«Люди склонны закрывать глаза на вас, потому что вы не находитесь в кругу общения, где употребляют алкоголь или кофе.”

Лони говорит, что некоторые «напуганы» ее образом жизни.

«Людям действительно становится немного не по себе. Они не хотят слышать о том, что едят мусор, потому что находятся в своей зоне комфорта, и не хотят находиться рядом с кем-то, кто заставляет их чувствовать себя виноватыми. Не то чтобы я когда-либо сознательно заставлял кого-то чувствовать себя виноватым. Я не проповедник, — сказала она.

«Я довольно хорошо улавливаю флюиды, и если я чувствую, что кто-то заинтересован и что они хотели бы иметь хорошее здоровье, то я выставлю их и, возможно, упомяну об этом, но обычно я жду их. чтобы поднять этот вопрос, а затем я с радостью расскажу об этом, потому что мне нравится об этом говорить.
Несмотря на сдерживающую критику, будущая мама собрала впечатляющую базу поклонников с момента создания своего личного аккаунта в Instagram в конце 2011 года.

«Для меня это все еще случайность. Я все еще не понимаю. Иногда, даже на моем Tumblr, мне задают безумное количество вопросов. Я спрашиваю: «Почему люди так интересуются мной?» Я просто сижу здесь и ем свои бананы. Я не особенный ». Я просто землянка, сижу здесь и ем свои фрукты и пытаюсь распространить свое послание так, чтобы не оскорблять людей и не проповедовать », — сказала она.

«Думаю, людям просто стало интересно увидеть мой переход. Когда я стал здоровым, я думаю, это их заинтриговало. Я не люблю отмечать теги и всю эту чушь, чтобы мои подписчики были искренними и подписывались на них из-за того, что я выставляю, а не из-за того, что я выставил свои сиськи или пометил кучу людей.

«Если вы живете своей страстью, люди это заметят. Я просто живу этим и живу именно так, как вы видите, и это то, что, я думаю, вдохновляет людей. Потому что я живу в том возрасте, когда большинство людей сильно напиваются, принимают кучу наркотиков и не испытывают чувства собственного достоинства, поэтому мне нравится вдохновлять девочек, потому что когда-то я тоже был в таком положении.”

Эта статья впервые появилась на News.com.au.

Удивительная польза для здоровья от 3-дневной банановой диеты

Бананы — излюбленное лакомство почти всех детей и взрослых. Этот вкусный и полезный фрукт едят на любой праздник и часто приносят больным, потому что он отлично улучшает настроение и придает энергии. До недавнего времени бананы и диета считались несовместимыми.

В то время как сегодня банановая диета очень популярна во всем мире, поскольку она позволяет людям сбросить до пяти фунтов за три дня.Ощутимый плюс банановой диеты в том, что ее легко соблюдать, потому что банан — сытный и вкусный фрукт.

Бананы содержат много полезных веществ и при этом обладают очищающими свойствами — выводят токсины и стимулируют работу кишечника. Бананы богаты витаминами, а также калием, благотворно влияющим на обмен веществ и состояние кожи.

Подробнее: Нездоровая потеря веса может подорвать ваше здоровье! Узнайте безопасные способы сбросить фунты

. Недостатки банановой диеты для похудения объясняются только скудностью диеты (но этот минус касается всех монодиет), поэтому людям с различными хроническими заболеваниями следует быть осторожными с этим методом похудения.

Не все бананы подходят для этой диеты

Например, вам следует избегать употребления в пищу зеленых или слишком крепких бананов, которые не кажутся спелыми, а также не следует есть маленькие бананы. Выбирайте спелые, мягкие свежие фрукты с ярко-желтой кожицей.

Если вы хотите подтянуть талию, подтянуть крылья летучей мыши, взорвать верх кексов — наше фитнес-приложение создано, чтобы удовлетворить все ваши потребности! BetterMe не даст лишнему весу шанса!

Кроме того, для банановой диеты сушеные бананы не годятся — они в несколько раз калорийнее, чем свежие.То же самое и с жареными бананами. Так, для этой диеты подходят только свежие, спелые, большие и желтые бананы, они помогают быстро похудеть.

Ваш план питания для этой 3-дневной банановой диеты может быть следующим:

Съешьте три-пять бананов и выпейте три-четыре стакана молока в течение дня. Схема такая: съесть один банан, выпить стакан молока. Через 2 часа — снова банан, подождать около получаса и снова выпить стакан молока.

Последний банан нужно съесть не позднее восьми вечера.Есть еще один вариант этой диеты: вы можете сочетать употребление свежих бананов со смузи из банана и молока, чтобы разнообразить свой план питания.

Помните, что правильное питание — это еще не все, что вам нужно. Дополните его 20-минутной тренировкой для всего тела дома!

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений.Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!

ИСТОЧНИКОВ:

1. План питания банановой диеты (2017, livestrong.com)
2. Утренняя банановая диета (2019, webmd.com)
3. Утренняя банановая диета может быть самой дешевой и простой. Но так ли это работает? (2008, nydailynews.com)

Мой опыт на Банановом острове

Есть много разных способов пройти детоксикацию, но «детокс на банановом острове» я никогда раньше не пробовал.

Многие люди могут знать The Bananagirl / Freelee на Youtube. Однако здесь, в Нидерландах, об этом практически ничего не известно. Я был фрукторианцем семь дней. Только мономеалы (блюда, состоящие из одного вида фруктов). В моем случае, конечно, бананы. Сегодня я делюсь с вами своим опытом на «банановом острове».

Спасибо за все положительные комментарии и поддержку в моих социальных сетях. Итак, вот она, по многочисленным просьбам моя статья с советами о моей неделе на банановом острове.

Что такое Банановый остров?

Идея состоит в том, чтобы есть мономалы, чтобы дать вашему пищеварению отдохнуть. Мономеи могут быть просто манго, но бананы уникальны. Они содержат много энергии, их легко носить с собой и их легко есть (просто очистите от кожуры). Также они везде доступны и недорого. Как среднестатистическая женщина, вы хотели бы съедать 20 бананов в день и больше, если вы занимаетесь спортом. Мужчины съедают в день в среднем на пять бананов больше, чем женщины.Кроме того, можно добавить зеленый салат, огурец или сельдерей. Вы также можете добавить немного корицы или экстракта ванили в свой смузи или банановое мороженое.

Как проходит день на Банановом острове?

Я всегда начинаю свой день с масляных полосканий и теплой лимонной воды. На банановом острове все было так же. После этого я делал около 2 литров бананового молока / смузи с водой, 9 бананов, капель корицы и / или ванили. Я бы пил это в течение дня до 2.00 часов. Я разделил его на три бутылки. В промежутках я съедал столько бананов в твердой форме, сколько хотел. Вечером пора бананового мороженого (смесь замороженных бананов) или салата с бананом и огурцом. В зависимости от того, что я хочу есть. Идея, конечно, состоит в том, чтобы сделать салат без масла и соли, только простой салат. Действительно как обезьяны. Они также заворачивают свои бананы в зеленые листья, а затем едят их в виде оберток. В этом вся идея зеленых смузи. Вы смешиваете зелень и делаете ее сладкой с фруктами.
В перерывах вы выпиваете как можно больше воды. Ни чая, ни кофе, ни других соков. Только вода. Мне было очень приятно пить теплую воду. Лучше всего 2 литра воды.

Какова пищевая ценность бананов?

10 бананов обеспечат вас следующим:
• 1050 калорий
• 4 мг жира
• 12 мг натрия
• 4,220 мг калия
• 270 граммов углеводов (из которых 31 клетчатка и 144 сахара)
• 103 мг витамина C
• 30 мг железа
• также витамины A, B6, белки и магний
(источник)

Да, даже белки покрыты банановым островом.И, конечно, даже больше, если добавить зелень.

Как это было?

В первый день я устал, и у меня были легкие головные боли. На второй день головная боль прошла, но мне стало очень холодно. Все это (легкие) симптомы детоксикации. На второй день я заметил, что вся отечность / жидкость исчезли. Мой живот казался намного тоньше, чем раньше, а мускулы стали более заметными. Я похудела почти на 4,5 фунта, но это часть детокса.Я также заметил глубокое сияние на моей коже. Я всегда думал, что моя кожа в порядке (читай: без прыщиков), но светится? Хорошо, я могу привыкнуть к этому. Тяга беспокоила меня больше всего вечером второго дня. Хороший веганский тайский суп? Ням! Но я остался на острове! Чем дольше я был на острове, тем легче мне было. Первые несколько дней я спал долго и крепко. Я также заметил, что вечером приятно иметь немного свободного времени. Не поймите меня неправильно, я люблю готовить, но у меня еще много работы, и на этой неделе у меня была возможность наверстать упущенное.

Смогу ли я какать?

Когда вы убедитесь, что вы достаточно увлажнены и едите только спелые бананы, вам не о чем беспокоиться.

Неужели я не получу слишком много калия?

Нет! Не бойтесь этого. Среднестатистической женщине нужно съесть около 318 бананов в течение 30 секунд, чтобы получить смертельную дозу калия. Этого не произойдет. Все, что займет больше 30 секунд, будет решено вашими почками.Так что не о чем беспокоиться. Есть люди, которые съедают 30-50 бананов в день … Просто говорю.

Разве я не буду есть слишком много сахара?

Конечно, я бы не советовал высокие дозы фруктового сахара тем, кто страдает диабетом или может плохо переносить фруктовый сахар (например, реагировать на кожные проблемы). Это очищение также не рекомендуется, если вы хронически больны. Не волнуйтесь, в таких случаях есть много других отличных способов детоксикации. Но если вы здоровы, не стоит бояться сахара.Многие люди до сих пор путают натуральный фруктовый сахар с искусственным белым сахаром. Однако нашему организму нужен натуральный сахар. Без глюкозы мы устаем, голодны, впадаем в депрессию и не можем ясно мыслить. Каждая клетка нашего тела нуждается в глюкозе. Это свежие спелые фрукты! С каких это пор это нездорово?
Фрукты также являются самым легким для переваривания источником сахара / углеводов. Вашему пищеварению это понравится! Фрукты также легко обрабатывать всем телом (не только пищеварению). Фрукты дают вам самый безопасный и здоровый источник энергии.Настоящий мгновенный импульс. Большинство людей, которые считают фрукты плохими, путают искусственный белый сахар с природным сахаром.
Конечно, тоже важно заниматься спортом, но с такой энергией вам будет только приятно!
Я не сторонник фрукторианства, но употребление большого количества свежих фруктов принесет пользу многим. Этот банановый остров — это всего лишь очищение на определенный период времени (возможно, 7 или даже 30 дней). Вы даете своему организму отдохнуть от жира и соли, которые мы обычно едим.

Почему на Банановом острове так весело?

• Вы даете своему телу (пищеварению) остаток всего дерьма, которое вы обычно едите. Хотя я ем здоровую пищу, бывают дни, когда я ем слишком много или ем слишком много жиров. Возможно, вы задаетесь вопросом, почему так важно дать вашему пищеварению отдых. На переваривание пищи организм тратит больше всего энергии. Если он немного отдохнет, он может сосредоточиться на исцелении самого тела. Лечить! В самом деле, это правильно. Так много энергии, что организму нужно будет переваривать, а не лечить.
• Легкое очищение. Дорогие устройства не требуются. Подойдет просто дешевый блендер или миксер. Вам не придется беспокоиться о сложных рецептах сока. Вы можете пойти куда угодно (путешествовать), потому что везде продают бананы. И даже мыть их не нужно.
• Это дешево! На неделю еды я потратил 35 евро.
• Это очищение без голода. Я никогда не был голоден. У меня была тяга только в первые несколько дней.
• Самое лучшее на банановом острове — это умственная часть.Вы будете различать эмоциональное питание и настоящий голод. Потому что, если вы действительно голодны, вы не прочь съесть банан. Вы голодны? Вот банан. Нет? Почему нет? Так ты действительно голоден? Вы вступаете в дискуссию с собой. Если вы дойдете до основной причины, вы поймете, почему вы хотите что-то съесть. Для меня это было вечером, ощущение уюта. Это включает финик или кусок сырого темного шоколада. Это не цель еды. Ешьте на банановом острове, чтобы не проголодаться.Через три дня все мои пристрастия исчезли, и мне пришлось заставить себя съесть достаточно бананов. Еда психологически ничего для меня не сделала.
• Поскольку я спал как младенец, у меня было много энергии. Также бананы вызывали хорошо известное чувство счастья. Это была моя первая детоксикация, в которой я ни на один день не нервничал.
• Волокна заставят вас чувствовать себя сытым в течение всего дня.
• Мороженое можно есть каждый день (и то во время детокса!)
• Если вы едите достаточно бананов и пьете много воды, тренировка не проблема.

Что мне не понравилось

• Первые несколько дней мне было очень холодно. Только на четвертый день это исчезло, и я буквально сменил лыжный свитер на тонкий длинный рукав. Очень странно.
• Вам понадобится много бананов. Если вы живете в маленьком месте и не переносите запах спелых бананов, это может быть сложно.
• Я начал скучать по приготовлению пищи на четвертый день.
• Через четыре дня вам надоели бананы.

Некоторые советы

• Я бы не считал это диетой для похудения. Банановый остров может быть способом похудеть (не для всех), как и любой другой детокс, но вы также наберете вес, когда снова начнете нормально питаться.
  Banana Island идеально подходит для того, чтобы дать толчок вашим здоровым привычкам (что и сколько вы едите) или перейти на (более) веганскую или сыроедческую диету.
• Это очищение идеально, если вы заняты и у вас нет времени или если вы много путешествуете.
• Купите все бананы на рынке и обсудите цену.
• Не покупайте слишком далеко.
• Заморозьте спелые бананы и поместите их в холодильник, когда они почти созреют. Созреть их при комнатной температуре.
• Делайте смузи утром в течение всего дня.
• Рассчитывайте на 20 бананов в день или больше (когда вы тренируетесь).
• Пейте много воды.
• Добавьте вечером немного зелени, чтобы сделать его более четким и разнообразным.
• Ешьте много бананов. Не ешьте меньше, иначе вы почувствуете слабость.
• Если после бананового острова сразу переключиться на приготовленную пищу, то на следующий день у вас может заболеть голова.
• Если вам нужна мотивация или вы хотите узнать больше о банановом острове или об этом образе жизни (сырое с большим количеством фруктов), вы можете посмотреть видео ниже или прочитать «Диета 80/10/10» Дугласа Грэма

Что теперь?

Я хотел очистить свое тело и дать отдых пищеварительной системе.Трудно сказать, очищено ли мое тело от токсинов, не считая того факта, что моя кожа сияет, и я выгляжу намного более стройной. Однако я заметил, что мое пищеварение отдыхает. Если вы заняты, не можете справиться с голодом, если хотите сохранить энергию и заботитесь об удобстве, то банановый остров станет для вас хорошим детоксом.

Следует или не следует есть бананы с пустым желудком?

Из всех приемов пищи завтрак считается самым важным, и его нужно есть как король, включая полезные и питательные ингредиенты в блюде.Однако чаще всего это превращается в еду на ходу, и мы, как правило, выбираем один из самых простых вариантов — банан, так как он не требует мытья. Банан, конечно, имеет множество преимуществ для здоровья. Содержимое плода известно своей способностью поддерживать здоровье сердца и снимать усталость в организме, а также поддерживать кровяное давление, уменьшать депрессию, запоры, изжогу и язвы, а также оказывает охлаждающее действие на организм. Он также имеет высокое содержание железа, которое помогает стимулировать выработку гемоглобина и помогает при лечении анемии.Хотя он является отличным источником для поддержания здоровья тела, вопрос о том, есть ли банан на пустой желудок, все еще остается спорным.

«Бананы — отличный источник калия, клетчатки и магния, поэтому они удовлетворяют потребность вашего организма в различных питательных веществах. Они повышают вашу энергию и уменьшают чувство голода. Бананы необходимо употреблять каждый день», — делится доктор Шилпа Арора, диетолог. , Тренер по здоровью макробиотиков (Великобритания). 25 процентов сахара в банане дают вам столь необходимый сахарный прилив и прилив энергии для выполнения различных повседневных дел.Другие питательные вещества, содержащиеся в бананах, включают железо, триптофан, витамин B6 и витамин B.

Но действительно ли бананы так полезны, как их часто рекламируют? Если вы беспокоитесь о том, чтобы включить этот естественно сладкий фрукт в свой рацион, будьте уверены, потому что, по данным Министерства сельского хозяйства США, банан стандартного размера содержит всего 89 калорий. Кроме того, он содержит марганец, кальций, калий, витамин B6, а также является фруктом с высоким содержанием воды. Вот почему он также помогает вам избежать обезвоживания.

Согласно различным источникам, мы обнаружили, что бананы, несмотря на то, что они полны калия, клетчатки и магния, не являются хорошим вариантом для употребления натощак. Вот некоторые из причин:

• Большое количество натуральных сахаров, содержащихся в бананах, которые повышают энергию, также может вызвать у вас чувство истощения через несколько часов.
• Бананы временно наполняют вас, вызывая сонливость и усталость.
• Бананы имеют кислую природу; следовательно, при употреблении натощак он может вызвать проблемы с кишечником.

По словам доктора Анджу Суд, известного диетолога из Бангалора, «бананы имеют кислую природу и содержат большое количество калия. С них хорошо начинать утром, но не натощак. Вы должны работать вместе. это с размоченными сухими фруктами, яблоками и другими фруктами, чтобы минимизировать содержание кислоты в организме ». Высокое содержание магния может вызвать дисбаланс между кальцием и магнием в крови, что в дальнейшем может отрицательно сказаться на сердечно-сосудистой системе.

Что говорит аюрведа?

Согласно Аюрведе, следует избегать употребления фруктов утром натощак. Эксперт по Аюрведе, доктор Б.Н. Синха, объясняет: «Технически следует избегать не только бананов, но и фруктов. В настоящее время трудно найти натуральные фрукты. То, что мы покупаем, выращено искусственно и не должно приниматься прямо утром. Эти фрукты намного вреднее, чем мы думаем.Один из способов избежать употребления фруктов напрямую — это смешивать их с другими продуктами, чтобы эффект уменьшился с добавлением в них питательных веществ.»

Так должны мы или не должны?

Можно съесть банан первым делом утром, но сочетая его с другими продуктами. Вам следует тщательно спланировать свой завтрак, смешав и сопоставив разные ингредиенты для начала. В следующий раз, если вам захочется съесть бананы, попробуйте сочетать их с другими продуктами. Таким образом вы сможете избежать любой опасности для здоровья и начать утро на здоровой ноте. Лучшее время есть банан утром, особенно с некоторыми другими фруктами / овсянкой, может творить чудеса для людей, которые думают о проведении сеанса похудения.

Сделать завтрак очень полезным с бананами

Вот несколько вариантов того, как вы можете включить бананы в свой завтрак —

Банановое овсяное печенье — Этот вариант полезен и вкусен, он поможет вам зарядиться энергией. Чашка овса, банана, сырого орехового масла и кленового сиропа сделает вам восхитительный завтрак. (Также прочтите: 10 лучших рецептов сырых бананов)

Ягодно-банановые хлопья — Это самый быстрый банановый завтрак, без которого вы можете приготовить нужно сделать много.Несколько ягод, нарезанные небольшими кусочками бананы и миска, полная обезжиренного молока, дадут вам идеальный вкус.

Шоколадно-банановый смузи — Смузи — полезный вариант для завтрака. Прервите обычный распорядок дня и попробуйте вместо этого смузи. Смесь бананов, орехового молока и немного какао-порошка творит чудеса. Гладкая кремовая текстура не только вкусная, сытная и полезная, но и заставляет вас просить большего.

Заявление об ограничении ответственности: этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию.Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом для получения дополнительной информации. NDTV не несет ответственности за эту информацию.

Я ел 12 бананов в день почти два года | Даниелли Марзука

Становление веганом — не лекарство от расстройства пищевого поведения

Недавно прошла Национальная неделя осведомленности о пищевых расстройствах, и первое, что мне пришло в голову, были бананы. Я съел тысячи бананов в течение почти двух лет, пока пробовал диету Freelee the Banana Girl # RawTill4.

Я пишу не для того, чтобы осуждать какую-либо диету. Я одна женщина, бьющая по горшку среди моря выживших, пытающаяся привлечь внимание к жизненно важной проблеме. Из всех описанных в книге психических заболеваний (в частности, DSM-5) расстройства пищевого поведения вызывают самый высокий уровень смертности из всех. Согласно исследованию Коалиции за расстройства пищевого поведения каждые 62 минуты один человек умирает от расстройства пищевого поведения. И расстройство пищевого поведения растет.

Итак, вот я. Я был веганом уже шесть лет, все из которых был беспорядочным, и понял, что у меня расстройство пищевого поведения.Как мне избавиться от душевных болезней по моральным убеждениям? Мне жаль, что я не был сертифицирован, чтобы давать какие-либо профессиональные ответы, но я не терапевт (читайте: моя точка зрения никоим образом не предназначена для использования вместо профессиональной помощи).

Я был веганом уже около восьми лет, но всю жизнь страдал от расстройства пищевого поведения. Мы с мамой съедали банку Ben & Jerry’s перед обедом и лгали об этом отцу, притворяясь, что мы те женщины, которые никогда не голодны, и просто ковырялись в тарелке.Не были. Я гомосексуалист и не придерживаюсь гендерной принадлежности, и у меня вся пышная латинская генетика, которой не было у Шейна из The L Word . Я голодал и переедал, голодал и переедал. Ничего не изменилось. Я просто продолжал ненавидеть свое тело.

К тому времени, когда я добрался до зимних каникул на втором курсе колледжа, я был в глубокой депрессии. Я отставал в своих классах. Я плакал в кабинете своего профессора и объяснял необъяснимое: я понятия не имел, что на самом деле со мной происходит. Я просто знал, что что-то не так.Я получил продления по своим курсовым работам и заполнил их во время зимних каникул. И я перекусил Ben & Jerry’s и постился с мамой.

Если тогда я не верил в Бога или Высшую Силу, то верю сейчас, потому что в следующем семестре что-то сошлось со мной. Я взяла уроки буддизма, которые предлагали учения о осознанном питании, которые требовали медитации в качестве домашнего задания и спокойствия над беспорядочным при выполнении . Я изучил письмо Мартина Лютера Кинга-младшего из тюрьмы Бирмингема. Он категорически заявил, что «главным камнем преткновения черного американца на его пути к свободе являются не советник белых граждан или Ку-клукс-кланнер, а белый умеренный , который больше предан« порядку », чем правосудию.Затем агент по защите прав животных вручил мне листовку о цыплятах. В моем уме наконец-то появилось пространство и бдительность, чтобы понять мою роль в страданиях миллиардов животных, включая моих собратьев.

Становление веганом воодушевило меня. Это дало мне цель. Мои действия, мои покупки, мой выбор внезапно приобрели значение, хотел я этого или нет. Я мог оставаться апатичным или быть частью чего-то большего, чем я сам. Моя депрессия прошла. Еда стала духовной практикой потребления жизни, а не смерти.Мое психическое здоровье резко улучшилось, когда я стал веганом.

Всю жизнь у меня было постоянное вздутие живота. Мой живот расширялся и сдувался во время ежедневного ритуала (читай: все, что было у Бена и Джерри). Когда я стал веганом, вздутие живота прекратилось. Прыщи исчезли. У меня была энергия, чтобы поплавать и на бег. Но переход на веганство не вылечил мое расстройство пищевого поведения. Вместо того, чтобы зацикливаться на Ben & Jerry’s, я сосредоточился на Earth Balance White Cheddar Puffs. Я отказывался от «затяжек», как их называли мои соседи по комнате в колледже, а затем заказывал на Amazon целую коробку и съедал три пакета за один присест.

Жизнь во время голода сделала меня раздражительной, усталой и плохо функционирующей, но я никогда в жизни не получал большего одобрения со стороны сверстников. Я даже использовал свою худобу в качестве оружия для животных. Я вызвался быть раскрашенным как косатка в знак протеста против SeaWorld. Конечно, в акции протеста приветствовали все тела. Тем не менее, мое тело уже представляло собой вуайерист, усилие, которое потребовало больших личных затрат для масс. Борьба за права животных в обнаженном виде была еще большим подтверждением.

Затем я наткнулся на Фрили, Банановую девушку, веганку, которая обещала изобилие вокруг еды; которая требовала, чтобы ее последователи потребляли не менее 3000 калорий в день, что более чем вдвое превышает мою норму.Я ел не менее 12 бананов в день почти два года. У меня было так много бананов под рукой, что мне пришлось хранить их в багажнике машины. Это были действительно бананы. Хотел бы я сказать, что этот опыт исцелил мышление анорексии, но это не так. Я был обычным анорексиком еще несколько лет после этого, пока не вошло самосознание.

Я влюбился в женщину, которая находилась на своем собственном пути к выздоровлению. Она предложила более здоровый и мягкий взгляд на мои привычки в еде и мое тело. Однако ее опыт выздоровления включал снятие всех ограничений на все продукты, включая вегетарианскую диету.Дорогой читатель, если к нам начинают закрадываться суждения, напоминаю, что беспорядочное питание — самое смертельное психическое заболевание в книге. У каждого есть свой опыт спасения собственной жизни от психических болезней.

Лично я выбрал питание интуитивно — для снятия всех ограничений. Мне никогда не нравились мясо или молочные продукты, поэтому я периодически ела яйца около года. Когда я набирала вес, мне требовалось еще больше самосострадания. По правде говоря, это отстой. Я думал о цыплятах-самцах, которых перемалывали заживо почти каждый раз, когда я ел яйца.И я почувствовал себя толстым. В какой-то момент мысль о цыплятах заставила меня интуитивно отвернуться от яиц. Это было все равно, что снова стать веганом.

Мне посчастливилось поговорить обо всем процессе со своим терапевтом, моим партнером и друзьями. Говорить правду власти помогло мне это понять. Я стал веганом, чтобы похудеть? Я стал веганом только потому, что прочитал «Тощую суку» Рори Фридмана и Ким Барнуин. Я действительно пошла в «Skinny Bitch», чтобы похудеть, но я ушла, желая свергнуть антифеминистскую инфраструктуру молочной промышленности.Эта книга сместила мое внимание. Я стал веганом ради животных, ради планеты и ради собственного духовного здоровья. Я стал веганом из-за цыплят-самцов, которых общество выбрасывает в мусорные контейнеры, или того хуже.

Это был долгий путь восстановления. Каждый раз, когда я оглядываюсь на фотографии своей истощенной версии, я искренне скучаю по тем дням. Все сложно. Я скучаю по проверке. Я, однако, не упускаю поиск полноты в подтверждении вне моего собственного выдолбленного «я». Я провел всю свою жизнь, игнорируя тихие голоса в своей голове, которые пытаются сохранить мне жизнь: ешьте, говорите «нет», говорите «да», бегите.Трудно преодолеть жизненный настрой на предательство самого себя.

Я не знаю, каково это победить расстройство пищевого поведения. Я все еще испытываю дисморфию тела. В моей голове звучит голос, в котором я научился распознавать голос смерти. Он говорит мне, что я толстый и что можно пропустить хотя бы один прием пищи. Но иногда мне приходится напоминать себе о том, как далеко я зашел. Я должен напомнить вам, что нужно относиться к себе проще. Это все, что я знаю.

8 бананов за один день? Вот что нужно делать с GM Diet

Фото Райана Макгуайра

Вы бы попробовали диету, при которой вы съедали бы восемь бананов за один день? (Мы любим бананы, но… правда?) Это концепция, лежащая в основе четвертого дня ГМ-диеты, плана похудения, который чаще всего искали в Google в 2015 году.И остальные дни тоже не намного лучше.

По слухам, этот план был разработан General Motors для того, чтобы помочь сотрудникам и их иждивенцам оставаться здоровыми, этот план якобы был разработан совместно с Министерством сельского хозяйства США, Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США и Университетом Джона Хопкинса. (Думаете, это звучит подозрительно? Мы тоже.)

Но интересное происхождение диеты — не единственная причина, по которой ГМ-диета стала источником знаний о похудании. План обещает, что вы сбросите от 10 до 15 фунтов за одну неделю.Вы не ослышались — 10 или 15 фунтов за неделю. Слишком хорошо, чтобы быть правдой? Читай дальше что бы узнать.

СВЯЗАННЫЕ: 21 фото для приготовления еды от самых здоровых людей в Instagram

Мы избавим вас от проблем с поиском в Google и прямо сейчас обрисуем для вас логистику этой диеты. Вот как выглядит неделя на ГМ-диете:

День 1: Только фрукты (кроме бананов)

День 2: Только овощи

День 3: Любые фрукты и овощи, кроме картофеля и бананов

День 4: Восемь бананов, не менее трех стаканов молока и GM Wonder Soup

День 5: Две порции говядины по 10 унций и шесть помидоров

День 6: Две порции говядины по 10 унций и столько овощей, сколько хотите

День 7: Коричневый рис, фруктовый сок и овощи

GM Wonder Soup — приготовленный из капусты, сельдерея, лука, сладкого перца и помидоров — можно есть сколько угодно в течение недели, поскольку он разработан, чтобы помочь вам утолить голод.А пить много воды очень важно — это единственный напиток, который рекомендуется по плану. Согласно веб-сайту GM Diet, время и комбинация этих групп продуктов питания должны превратить ваше тело в машину для сжигания жира, а также очистить вашу систему.

СВЯЗАННЫЙ: Как правильно вывести токсины: 16 рецептов, которые вам понравятся

«Наша физиологическая реакция на ограничение — это переедание.Ваше тело просит вас накормить меня ».

Если вы думаете, что GM-диета звучит немного сомнительно, значит, ваши инстинкты на высоте. В то время как вы будете потреблять меньше углеводов и добавленных сахаров, а также больше клетчатки, чем обычно, диета также серьезно ограничивает количество калорий, которые вы потребляете в день, а это не обязательно хорошо. «Мы видели много подобных диет за последние годы», — говорит Лорен Антонуччи, RDN и владелец Nutrition Energy. «Но нет никаких обоснованных исследований, подтверждающих это.”

Да, и утверждение, что эта диета возникла в General Motors? Это тоже похоже на миф. Когда обозреватель журнала New York Times Роджер Коэн связался с GM, они не обнаружили никаких записей о компании, разрабатывающей диету. Так что можно смело поспорить, что FDA, UDSA и Johns Hopkins также не принимали большого участия.

Привлекательность GM-диеты, по-видимому, в основном зависит от ее продолжительности и новизны. «В течение семи дней ты можешь делать все, что угодно. Это не так уж и сложно, и следить за ним не так-то просто, — говорит Микаэла Баллман, RD и основатель Wholify.

Однако мало доказательств того, что употребление, скажем, восьми бананов в день принесет вам пользу. «В сочетании продуктов нет ничего волшебного, — говорит Баллман. ГМ-диета основана на предположении, что количество сжигаемых вами калорий превышает количество потребляемых вами калорий, что приводит к тому, что ваше тело сжигает жир для получения энергии. Однако, по словам Антонуччи, трудно предположить, что эти изменения могут привести к потере 10 фунтов веса за одну неделю. (К вашему сведению: большинство экспертов рекомендуют терять от одного до двух фунтов в неделю.)

СВЯЗАННЫЙ: 5 советов по установке полностью выполнимой цели по снижению веса

Плюс, если у вас диабет или какие-либо проблемы с сахаром в крови, держитесь подальше от этого плана. «День бананов и молока — плохая идея для человека, страдающего диабетом», — говорит Баллман. «… Это 276 граммов углеводов! Это определенно не сбалансировано ». И даже если у вас нет диабета, вы, скорее всего, будете испытывать повышенный и пониженный уровень сахара в течение дня из-за диеты.

Во время недели GM вы также можете испытывать головные боли, тошноту, диарею (благодаря дополнительным клетчаткам) и мозговой туман.Кроме того, вам, возможно, придется сократить ваши тренировки. Поскольку вы потребляете ограниченное количество белка, Антонуччи не советует выполнять упражнения, разрушающие мышцы. «Меня больше всего беспокоит то, что требует восстановления мышц», — говорит Антонуччи. «Никакой тяжелой работы. Никаких интенсивных тренировок ».

СВЯЗАННЫЙ: Как я похудел на 130 фунтов здоровым путем