Разгрузочный день на арбузе — как провести, польза и вред
Выглядеть очень красивыми, стройными и привлекать внимание представителей противоположного пола мечтают женщины в разном возрасте. Для этого они нередко садятся на всевозможные диеты или же устраивают особенный отдых для организма — разгрузку. Предлагаем узнать, какие дает арбузный разгрузочный день результаты.
Разгрузка на арбузе — польза и вред
Каждая диета и даже разгрузочные дни, имеют как свои преимущества, так и недостатки. Арбузный разгрузочный день – не исключение. Диетологи не рекомендуют его:
- Всем, у кого есть проблемы с почками. В противном случае могут возникать обострения заболевания.
- Страдающим сахарным диабетом. Такая разгрузка принесет больше вреда, чем пользы человеку.
- При желчекаменной болезни.
- Тем, кто плохо переносят монодиеты, так как придется на протяжении дня употреблять в пищу только арбуз.
Однако у такой разгрузки есть и польза:
- Выведение из организма шлаков и токсинов.
- Очищение кишечно-желудочного тракта при помощи содержащейся в мякоти арбуза клетчатки.
- Содержание в арбузе витаминов А, В, С, железа, калия и магния.
Разгрузочные дни на арбузе для похудения
Многие диетологи говорят, что разгрузка на арбузе одна из самых эффективных для всех желающих похудеть. Очень вкусная и к тому же полезная ягода содержит фолиевую кислоту, которая способствует ускорению обменных процессов в организме, что помогает обрести красивую стройную фигуру. Однако если есть желание похудеть, то важно учесть, что кроме арбуза больше на протяжении дня ничего нельзя кушать и лучше не пить.
Для разгрузки на вкусной ягоде, понадобится 1,5 килограмма мякоти арбуза. Их нужно разделить на 5 или 6 частей и употребить на протяжении дня. При этом не нужно ждать, что сразу после такого дня уйдет вес. Данный процесс продолжительный, но результативный. Рекомендовано такие разгрузки проводить осенью, когда арбуз гарантировано не только вкусный, а и полезный.
Разгрузочный день на арбузе и дыне
Сделать процесс похудения действительно вкусным поможет арбузно-дынный разгрузочный день. После него непременно появится небывалое ощущение легкости. Всем, кто хотят разгрузиться таким способом, не стоит соединять две вкусные ягоды. Каждые два часа нужно употреблять дыню или же арбуз. Разрешается арбуз заедать несладким йогуртом. Пить можно только минеральную воду.
Разгрузочный день на кефире и арбузе
Эффективным называют и кефирно-арбузный разгрузочный день. Накануне нужно купить арбуз и разделить его на равные между собой три части. Первую из них можно употребить уже во время завтрака. Через три часа нужно выпить стакан бифидокефира. На обед нужно съесть вторую часть вкусной спелой ягоды. В полдник нужно выпить стакан кефира. Диетологи рекомендуют всем, у кого есть камни, либо песок в почках ужин с арбузом провести в теплой ванне. Благодаря такой процедуре можно будет вывести лишние вещества из организма. Перед сном необходимо выпить стакан кефира.
Разгрузочный день на арбузе и твороге
Если разгрузочный день на арбузе разнообразить другими не менее полезными продуктами питания, процесс похудения станет намного легче. Один из эффективных вариантов разгрузки – употребление арбуза и творога. При этом важно знать, сколько есть арбуза на разгрузочном дне. Диетологи рекомендуют употребить на протяжении дня 1 кг вкусной ягоды. В такое меню должен входить и нежирный творог – 400 г в день. Разрешается пить воду и несладкие напитки. Арбуз можно употреблять отдельно от творога или же вместе с ним. Есть рекомендуется небольшими порциями при возникновении чувства голода.
Разгрузочный день на гречке и арбузе
Иногда моно разгрузка на вкусной полезной ягоде не очень хорошо переносится. В таких случаях стоит арбузный разгрузочный день меню разнообразить дополнительными полезными продуктами. Одним из самых эффективных называют сочетание арбуза и гречки. Любимая многими каша должна быть несоленой и лучше при приготовлении использовать нежареную крупу.
Статьи по теме:
Разгрузочный день на твороге — самые эффективные варианты Разгрузочный день на твороге — один из самых популярных среди желающих похудеть и поддерживать себя в хорошей форме. Существуют различные варианты разгрузки на кисломолочном продукте и овощах или с дополнением грейпфрута, молока, гречки, меда. |
Разгрузочный день на яблоках — 9 самых эффективных вариантов Разгрузочный день на яблоках – это эффективное и мягкое избавление от лишних килограмм, уменьшение отечности и отсутствие обвисшей кожи. При условии общей сбалансированности рациона, можно совсем отказаться от экстремальных диет. |
|
Разгрузочный день – зачем нужен, какие бывают варианты, как правильно провести? Разгрузочный день – отличный способ оздоровиться и перезапустить работу организма, а еще его используют с целью похудения. Есть определенный перечень правил и широкий ассортимент разгрузок, со своими особенностями. | Как правильно провести разгрузочный день с пользой для организма? Знать, как правильно провести разгрузочный день, очень важно, чтобы не навредить здоровью. Этот режим можно организовать на фруктах, овощах, рыбе, курице, воде, гречке и других продуктах. Цель ограничений – избавиться от лишнего «балласта». |
Арбузный день: минус 1,5 кг за сутки
Главная » Питание, диеты
Питание, диеты04.4к.
Разгрузочный день на арбузе нужен, чтобы дать организму отдых от тяжелой пищи, а также сбросить пару килограммов, включая лишнюю жидкость, из-за которой возникают отеки.
И, конечно, разгрузить желудок, кишечник, поджелудочную железу.
Разгрузочный день на арбузе активизирует обмен веществ и помогает эффективнее расходовать поступающую с пищей энергию в остальное время. Происходит мягкая детоксикация организма — во время дня разгрузки запускаются процессы, способствующие очищению крови и клеток от накопившихся в них вредных продуктов обмена веществ.
Основа рациона — арбуз, соки и смузи из него. Эта чудесная ягода имеет уникальный состав, содержит витамины A, B и C, органические кислоты и растительную клетчатку (пищевые волокна), кальций, магний, фосфор, холин, селен, цинк, является источником пектина.
Высокое содержание клетчатки в мякоти арбуза — гарантия отменного пищеварения и метаболизма, поэтому этот продукт идеален для похудения и разгрузки. Пантотеновая кислота в составе улучшает микрофлору кишечника, стимулирует обмен веществ, а еще арбуз поможет прочистить почки и вывести отеки.
Правила разгрузочного дня
- Используйте для разгрузки самые спелые и вкусные плоды. Как правильно выбрать хороший арбуз, расскажет эта статья.
- Ваша норма на сутки —
- Из напитков разрешены минеральная вода с газом и без, зеленый и черный чай с молоком без сахара. Кофе лучше не употреблять. Чистой воды — не менее 2 литров.
Как правильно выбрать хороший арбуз, расскажет эта статья.Важно питаться равномерно, дробно. Это позволит избежать чувства голода и одномоментных чрезмерных нагрузок на пищеварительную систему. Желательно устраивать арбузный день в выходные, когда вы дома. Тому причиной мочегонный эффект. На работе или в дороге с частым посещением туалета могут возникнуть проблемы.
Рекомендации, противопоказания
Продолжительность — 1 день. Максимум — 2 суток. Двухдневная диета на арбузе возможна только в том случае, если она хорошо переносится и у человека нет противопоказаний.
В процессе разгрузки обязательно двигайтесь, но не перегружайте организм. В спортзал лучше не ходить, а вот прогуляться или поплавать очень желательно. Также можно покататься на велосипеде, заняться йогой, пилатесом, дыхательной гимнастикой.
Повторять день на арбузе без ущерба здоровью можно 3–4 раза в месяц. За день на таком питании уходит от 1 до 2 килограммов, в среднем около полутора. За месяц можно потерять до 5 кг, если практиковать разгрузку периодически. Если же организовывать арбузные дни бессистемно, от случая к случаю, другой пользы кроме кратковременного отдыха пищеварительной системы они не принесут. Чтобы сжигать жир, важна регулярность.
Рекомендуется консультация врача!
Загрузка .
..
Работает ли это, потенциальные риски и многое другое
Арбузная диета: работает ли это, потенциальные риски и многое другое- Заболевания
- Рекомендуемые
- Рак молочной железы
- ВЗК
- Мигрень
- Рассеянный склероз (РС)
- Ревматоидный артрит
- Диабет 2 типа
- Статьи
- Кислотный рефлюкс
- СДВГ
- Аллергии
- Болезнь Альцгеймера и деменция 9000 8
- Биполярное расстройство
- Рак
- Болезнь Крона
- Хроническая боль
- Простуда и грипп
- ХОБЛ
- Депрессия
- Фибромиалгия
- Болезнь сердца 9 0008
- Высокий уровень холестерина
- ВИЧ
- Гипертония
- ИЛФ
- Остеоартрит
- Псориаз
- Кожные заболевания и уход
- ЗППП
- Рекомендуемые
- Откройте для себя
- Темы о здоровье
- Питание
- Фитнес
- Уход за кожей
- Сексуальное здоровье
- Женское здоровье
- Психическое благополучие
- Сон
- Обзоры продуктов
- Витамин БАДы и добавки
- Сон
- Психическое здоровье
- Питание
- Домашнее тестирование
- CBD
- Men’s Health
- Original Series
- Fresh Food Fast
- Дневники диагностики
- You’re Not Alone
- Настоящее время
- Серия видео
- Молодежь в центре внимания
- Здоровый урожай
- Нет больше тишины
- Будущее здоровья
- Темы о здоровье
- План
- Проблемы со здоровьем
- Осознанное питание
- Знатоки сахара
- Движение Ваше тело
- Здоровье кишечника
- Продукты для настроения
- Выровняйте позвоночник
- Find Care
- Первичная помощь
- Психическое здоровье
- Акушер-гинеколог
- Дерматологи
- Неврологи
- Кардиологи
- Ортопеды
- Тесты на образ жизни
- Вес Менеджмент
- У меня депрессия? Викторина для подростков
- Вы трудоголик?
- Как хорошо ты спишь?
- Инструменты и ресурсы
- Новости здравоохранения
- Найдите диету
- Найдите полезные закуски
- Лекарства от А до Я
- Здоровье от А до Я 9
- Воспалительные заболевания кишечника
- Псориатический артрит
- Мигрень Склероз
- Проблемы со здоровьем
- Псориаз
Медицинская оценка Джиллиан Кубала, MS, RD, Nutrition — Анна Шефер — Обновлено 31 октября 2020 г.
Как и другие экстремальные диеты и очищающие средства, арбузная диета дает большие надежды. Но доставляет ли?
Есть несколько вариантов арбузной диеты. Наиболее популярным является своего рода очищение. Он включает в себя относительно короткий (но строгий) период лишения, за которым следует возвращение к обычному питанию.
На первом этапе люди, сидящие на диете, не едят ничего, кроме арбуза. Этот этап обычно длится три дня. Вы можете в конечном итоге потреблять эквивалент одного большого арбуза каждый день. Опять же, особенности этой диеты зависят от источника.
После этого некоторые люди возвращаются к своему обычному питанию. Другие постепенно добавляют в свой рацион другие продукты. Например, в одном варианте вы можете есть два легких приема пищи каждый день и съедать арбуз в качестве закуски.
По словам консультанта по питанию Джессики Маркус, MS, RD, CDN, эти типы диет нравятся людям, потому что они имеют много структуры, но требуют лишь краткосрочных обязательств.
«В отличие от диет, направленных на изменение образа жизни, ограниченный период времени арбузной диеты дает людям, сидящим на диете, реалистичную достижимую цель», — говорит она. «Мы с большей вероятностью добровольно накажем себя, если будем знать, что это только на несколько дней».
Арбуз как основной товар не помешает, говорит Маркус. «Мы с большей вероятностью сядем на диету, если это означает, что мы можем есть то, что любим, весь день».
Для большинства людей арбуз полезен. В дополнение к питательным преимуществам, он обеспечивает много воды.
«Арбузная диета — это скорее очищение, основанное на том факте, что арбуз более чем на 90 процентов состоит из воды», — объясняет Маркус. «Поэтому в нем мало калорий, и он содержит некоторые витамины и минералы. Он увлажняет, освежает и может помочь вам почувствовать себя сытым, по крайней мере, временно».
Одна чашка богатого питательными веществами арбуза содержит всего 46 калорий и содержит следующие витамины, а также многие другие:
- витамин А, необходимый для здорового зрения
- витамин В-1, который помогает организму преобразовывать пищу в энергию
- витамин В-6, необходимый организму для образования красных кровяных телец (эритроцитов)
- витамин С , который жизненно важен для роста и восстановления тканей
Арбуз также является хорошим источником ликопина.
Этот антиоксидант обладает рядом преимуществ и может помочь защитить от сердечных заболеваний, рака и других заболеваний.
Арбуз также содержит больше цитруллина, чем любой другой продукт питания. Аминокислота цитруллин наиболее известна своей ролью в расширении сосудов и правильном кровотоке. Цитруллин на самом деле получил свое название от латинского термина, обозначающего арбуз, 9.0259 Цитруллус ланатус.
Арбузные семечки — удивительно вкусная закуска, они легко поджариваются и богаты железом и магнием. Даже кожура полезна и съедобна! Узнайте все о его преимуществах здесь.
Прежде чем вы пойдете запасаться арбузами, Маркус также предостерегает вас. Она объясняет, что ограничительный характер диеты оставляет людей без какого-либо диетического источника белка.
Из-за этого она не может рекомендовать эту диету детям, беременным женщинам или людям с состоянием здоровья, требующим специальной диеты (например, диабетом), или людям с ослабленной иммунной функцией.
Она добавляет, что, как и все экспресс-диеты, это не долгосрочное решение.
«Исследование за исследованием показывают, что эти причудливые диеты не работают в долгосрочной перспективе», — говорит она. «После того, как период диеты закончился, люди возвращаются к своим старым привычкам, снова набирают вес и ищут следующую диету для тест-драйва».
Важно отметить, что арбуз не содержит жира, который является важным питательным веществом, как и белок. Людям с заболеваниями, требующими специальной диеты, такими как диабет, следует избегать арбузной диеты».
Для тех, кто придерживается здоровой диеты, немного оптимизма: «В целом я не сторонник экстремальных, ограничительных диет и подобных очищений, — говорит Маркус. «Но если вы в целом здоровы, маловероятно, что это будет вредно, если вы будете соблюдать его в течение нескольких дней. Если у вас есть план, как продолжить свои усилия по снижению веса после окончания диеты, и все, что вам нужно, это небольшой толчок, тогда действуйте».
Последнее медицинское рассмотрение 31 октября 2020 г.
Как мы рецензировали эту статью:
Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
- Базовый отчет: 09326, арбуз, сырой. (2018).
ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/09326 - Цитруллин. (н.д.).
pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/L-цитруллин - Маркус Дж. (2015). Личное интервью.
- Гэвин МЛ. (2014). Витамины.
kidshealth.org/en/teens/vitamin-chart.html
Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.
Текущая версия
31 октября 2020 г.
Проверено врачом
Джиллиан Кубала, MS, RD
18 апреля 2020 г.
Автор:
Анна Шефер
Отредактировано:
Трейси Крейт
Копия отредактирована
Редакторы-копирайтеры
Поделиться этой статьей
Медицинская проверка Джиллиан Kubala, MS, RD, Nutrition — Анна Шефер — Обновлено 31 октября 2020 г. Лед)
Это научно обоснованный обзор арбуза с подробной информацией о его пользе для здоровья, содержании питательных веществ, растительных соединениях и многом другом.
ПОДРОБНЕЕ
Хотите быстро похудеть? Эти научно обоснованные советы помогут вам похудеть устойчиво
Крис Гуннарс, бакалавр наук
Этот простой трехэтапный план поможет вам быстро похудеть. Читайте о трехэтапном плане, а также о других научно обоснованных советах по снижению веса здесь.
ПОДРОБНЕЕ
Грейпфрутовая диета: помогает ли она похудеть?
Медицинское заключение Михо Хатанака, RDN, LD
При грейпфрутовой диете люди едят грейпфрут почти с каждым приемом пищи.
Работает ли он для похудения и безопасно ли это? Смотрим поближе.
ПОДРОБНЕЕ
Медицинский обзор Кэтрин Маренго LDN, R.D.
Только употребление творога может показаться простым способом похудеть. Но безопасно ли это? Вот плюсы и минусы творожной диеты. Узнайте…
ПОДРОБНЕЕ
Сбалансированное питание
Медицинское заключение Натали Батлер, доктор медицинских наук, доктор медицинских наук.
Часто можно услышать о сбалансированном питании. Но что именно? Узнайте, какие питательные вещества составляют сбалансированный рацион, и получите несколько советов по здоровому питанию…
ПОДРОБНЕЕ
Какой рис самый полезный?
Джиллиан Кубала, MS, RD
Миллиарды людей во всем мире используют рис как недорогой источник энергии.
ПОДРОБНЕЕ
Диета MIND: подробное руководство для начинающих
Кит Пирсон, доктор медицинских наук, и Молли Берфорд
Что нужно есть, чтобы снизить риск болезни Альцгеймера и замедлить старение мозга? Диета MIND была разработана специально для поддержания здоровья вашего мозга.
ПОДРОБНЕЕ
Лучшая диета при подагре: что есть и чего избегать
Райан Раман, MS, RD правильная диета может облегчить его симптомы. В этой статье рассматриваются…
ПОДРОБНЕЕ
14 Полезные жиры для кето-диеты (плюс некоторые для ограничения)
Автор Ansley Hill, RD, LD
помните, что не все жиры одинаковы. Вот 14 полезных источников…
ПОДРОБНЕЕ
Микробиомная диета: может ли она восстановить здоровье вашего кишечника?
Алина Петре, MS, RD (NL)
Диета микробиома — это новая модная диета, рекламируемая для восстановления здоровья кишечника и снижения веса.
В этой статье рассматривается микробиомная диета и ее…
ПОДРОБНЕЕ
Работает ли это, потенциальные риски и многое другое
Арбузная диета: работает ли это, потенциальные риски и многое другое- Заболевания
- Рекомендуемые
- Рак молочной железы
- ВЗК
- Мигрень
- Рассеянный склероз (РС)
- Ревматоидный артрит
- Диабет 2 типа
- Статьи
- Кислотный рефлюкс
- СДВГ
- Аллергии
- Болезнь Альцгеймера и деменция
- Биполярное расстройство
- Рак
- Болезнь Крона
- Хроническая боль
- Простуда и грипп
- ХОБЛ
- Депрессия
- Фибромиалгия
- Болезнь сердца
- Высокий уровень холестерина
- ВИЧ
- Гипертония
- ИЛФ
- Остеоартрит
- Псориаз
- Кожные заболевания и уход за ними
- ЗППП
- Рекомендуемые
- Откройте для себя
- Wellness Topics
- Питание
- Фитнес
- Уход за кожей
- Сексуальное здоровье
- Женское здоровье
- Психическое благополучие
- Сон
90 003 Обзоры продуктов - Витамины и добавки
- Сон
- Психическое здоровье
- Питание
- Домашнее тестирование
- CBD
- Men’s Health
- Wellness Topics
- Оригинальная серия
- Fresh Food Fast
- Дневники диагностики
- You’re Not Alone
- Настоящее время
- Серия видеороликов
- Молодежь в центре внимания
- Здоровый урожай
- Нет больше тишины
- Future of Health
- Проблемы со здоровьем
- Осознанное питание
- Sugar Savvy
- Move Your Body
- Здоровье кишечника
- Mood Foods
- Выровняйте позвоночник
- Find Care
- Первичная помощь
- Психическое здоровье
- Акушер-гинеколог
- Дерматологи
- Неврологи
- Кардиологи
- Ортопеды
- Lifestyle Qui zzes
- Управление весом
- У меня депрессия? Викторина для подростков
- Вы трудоголик?
- Как хорошо ты спишь?
- Инструменты и ресурсы
- Новости здравоохранения
- Найти диету
- Найти полезные закуски
- Лекарства от A до Я
- Health A-Z
- Рак молочной железы
- Воспалительные заболевания кишечника
- Псориатический артрит
- Мигрень
- Рассеянный склероз
- Псориаз
Медицинское заключение Джиллиан Кубала, MS, RD, Nutrition — Анна Шефер — Обновлено 31 октября 2020 г.
ты веришь. Как и другие экстремальные диеты и очищающие средства, арбузная диета дает большие надежды. Но доставляет ли?
Есть несколько вариантов арбузной диеты. Наиболее популярным является своего рода очищение. Он включает в себя относительно короткий (но строгий) период лишения, за которым следует возвращение к обычному питанию.
На первом этапе люди, сидящие на диете, не едят ничего, кроме арбуза. Этот этап обычно длится три дня. Вы можете в конечном итоге потреблять эквивалент одного большого арбуза каждый день. Опять же, особенности этой диеты зависят от источника.
После этого некоторые люди возвращаются к своему обычному питанию. Другие постепенно добавляют в свой рацион другие продукты. Например, в одном варианте вы можете есть два легких приема пищи каждый день и съедать арбуз в качестве закуски.
По словам консультанта по питанию Джессики Маркус, MS, RD, CDN, эти типы диет нравятся людям, потому что они имеют много структуры, но требуют лишь краткосрочных обязательств.
«В отличие от диет, направленных на изменение образа жизни, ограниченный период времени арбузной диеты дает людям, сидящим на диете, реалистичную достижимую цель», — говорит она. «Мы с большей вероятностью добровольно накажем себя, если будем знать, что это только на несколько дней».
Арбуз как основной товар не помешает, говорит Маркус. «Мы с большей вероятностью сядем на диету, если это означает, что мы можем есть то, что любим, весь день».
Для большинства людей арбуз полезен. В дополнение к питательным преимуществам, он обеспечивает много воды.
«Арбузная диета — это скорее очищение, основанное на том факте, что арбуз более чем на 90 процентов состоит из воды», — объясняет Маркус. «Поэтому в нем мало калорий, и он содержит некоторые витамины и минералы. Он увлажняет, освежает и может помочь вам почувствовать себя сытым, по крайней мере, временно».
Одна чашка богатого питательными веществами арбуза содержит всего 46 калорий и содержит следующие витамины, а также многие другие:
- витамин А, необходимый для здорового зрения
- витамин В-1, который помогает организму преобразовывать пищу в энергию
- витамин В-6, необходимый организму для образования красных кровяных телец (эритроцитов)
- витамин С , который жизненно важен для роста и восстановления тканей
Арбуз также является хорошим источником ликопина.
Этот антиоксидант обладает рядом преимуществ и может помочь защитить от сердечных заболеваний, рака и других заболеваний.
Арбуз также содержит больше цитруллина, чем любой другой продукт питания. Аминокислота цитруллин наиболее известна своей ролью в расширении сосудов и правильном кровотоке. Цитруллин на самом деле получил свое название от латинского термина, обозначающего арбуз, 9.0259 Цитруллус ланатус.
Арбузные семечки — удивительно вкусная закуска, они легко поджариваются и богаты железом и магнием. Даже кожура полезна и съедобна! Узнайте все о его преимуществах здесь.
Прежде чем вы пойдете запасаться арбузами, Маркус также предостерегает вас. Она объясняет, что ограничительный характер диеты оставляет людей без какого-либо диетического источника белка.
Из-за этого она не может рекомендовать эту диету детям, беременным женщинам или людям с состоянием здоровья, требующим специальной диеты (например, диабетом), или людям с ослабленной иммунной функцией.
Она добавляет, что, как и все экспресс-диеты, это не долгосрочное решение.
«Исследование за исследованием показывают, что эти причудливые диеты не работают в долгосрочной перспективе», — говорит она. «После того, как период диеты закончился, люди возвращаются к своим старым привычкам, снова набирают вес и ищут следующую диету для тест-драйва».
Важно отметить, что арбуз не содержит жира, который является важным питательным веществом, как и белок. Людям с заболеваниями, требующими специальной диеты, такими как диабет, следует избегать арбузной диеты».
Для тех, кто придерживается здоровой диеты, немного оптимизма: «В целом я не сторонник экстремальных, ограничительных диет и подобных очищений, — говорит Маркус. «Но если вы в целом здоровы, маловероятно, что это будет вредно, если вы будете соблюдать его в течение нескольких дней. Если у вас есть план, как продолжить свои усилия по снижению веса после окончания диеты, и все, что вам нужно, это небольшой толчок, тогда действуйте».
Последнее медицинское рассмотрение 31 октября 2020 г.
Как мы рецензировали эту статью:
Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
- Базовый отчет: 09326, арбуз, сырой. (2018).
ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/09326 - Цитруллин. (н.д.).
pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/L-цитруллин - Маркус Дж. (2015). Личное интервью.
- Гэвин МЛ. (2014). Витамины.
kidshealth.org/en/teens/vitamin-chart.html
Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.
Текущая версия
31 октября 2020 г.
Проверено врачом
Джиллиан Кубала, MS, RD
18 апреля 2020 г.
Автор:
Анна Шефер
Отредактировано:
Трейси Крейт
Копия отредактирована
Редакторы-копирайтеры
Поделиться этой статьей
Медицинская проверка Джиллиан Kubala, MS, RD, Nutrition — Анна Шефер — Обновлено 31 октября 2020 г. Лед)
Это научно обоснованный обзор арбуза с подробной информацией о его пользе для здоровья, содержании питательных веществ, растительных соединениях и многом другом.
ПОДРОБНЕЕ
Хотите быстро похудеть? Эти научно обоснованные советы помогут вам похудеть устойчиво
Крис Гуннарс, бакалавр наук
Этот простой трехэтапный план поможет вам быстро похудеть. Читайте о трехэтапном плане, а также о других научно обоснованных советах по снижению веса здесь.
ПОДРОБНЕЕ
Грейпфрутовая диета: помогает ли она похудеть?
Медицинское заключение Михо Хатанака, RDN, LD
При грейпфрутовой диете люди едят грейпфрут почти с каждым приемом пищи.
Работает ли он для похудения и безопасно ли это? Смотрим поближе.
ПОДРОБНЕЕ
Плюсы и минусы творожной диеты
Медицинский обзор Кэтрин Маренго LDN, R.D.
Только употребление творога может показаться простым способом похудеть. Но безопасно ли это? Вот плюсы и минусы творожной диеты. Узнайте…
ПОДРОБНЕЕ
Сбалансированное питание
Медицинское заключение Натали Батлер, доктор медицинских наук, доктор медицинских наук.
Часто можно услышать о сбалансированном питании. Но что именно? Узнайте, какие питательные вещества составляют сбалансированный рацион, и получите несколько советов по здоровому питанию…
ПОДРОБНЕЕ
Какой рис самый полезный?
Джиллиан Кубала, MS, RD
Миллиарды людей во всем мире используют рис как недорогой источник энергии.
В этой статье обсуждаются самые питательные виды риса и почему вы…
ПОДРОБНЕЕ
Диета MIND: подробное руководство для начинающих
Кит Пирсон, доктор медицинских наук, и Молли Берфорд
Что нужно есть, чтобы снизить риск болезни Альцгеймера и замедлить старение мозга? Диета MIND была разработана специально для поддержания здоровья вашего мозга.
ПОДРОБНЕЕ
Лучшая диета при подагре: что есть и чего избегать
Райан Раман, MS, RD правильная диета может облегчить его симптомы. В этой статье рассматриваются…
ПОДРОБНЕЕ
14 Полезные жиры для кето-диеты (плюс некоторые для ограничения)
Автор Ansley Hill, RD, LD
помните, что не все жиры одинаковы. Вот 14 полезных источников…
ПОДРОБНЕЕ
Микробиомная диета: может ли она восстановить здоровье вашего кишечника?
Алина Петре, MS, RD (NL)
Диета микробиома — это новая модная диета, рекламируемая для восстановления здоровья кишечника и снижения веса.