Разгрузочный день на арбузе отзывы: Арбузная диета | отзывы

Разгрузочный день на арбузе — отзывы и результаты

В августе и сентябре наступает время самой крупной ягоды — арбуза. Любители сладкой, сочной мякоти ждут это время, чтобы насладиться свежим ароматом и великолепным вкусом. А ещё можно устроить разгрузочный день на арбузе. Эта ягода прекрасно для этого подходит, поскольку это низкокалорийный продукт, а главное, очень вкусный, что поможет с лёгкостью перенести это небольшое испытание.

Диетологи советуют устраивать такие дни не только людям, желающим сбросить лишний вес. Они полезны любому человеку, поскольку это хороший способ очиститься от шлаков и токсинов, которые со временем накапливаются в клетках нашего организма.

Варианты разгрузочных дней бывают самые разные, один из них — арбузный. Чтобы этот день прошёл с пользой, важно правильно выбрать ягоду.

Главное, не покупать её раньше, чем начнётся их массовая продажа. В плодах, которые продаются вне сезона, может быть большое содержание нитратов, что пользы точно не принесёт, а может даже вызвать отравление.

Содержание

1. Разгрузочный день на арбузе — польза и вред
2. Арбузный разгрузочный день при беременности
3. Сколько можно съесть арбуза в разгрузочный день
4. Варианты арбузных дней
5. Сколько можно скинуть на арбузе за день — результаты, отзывы

Разгрузочный день на арбузе — польза и вред

Разгрузочный день — это мини-диета и определённый стресс для организма. Казалось бы, всего один день, но даже один день ограничений может негативно сказаться на здоровье. Поэтому прежде чем принимать решение устроить себе арбузный день, надо знать все плюсы и минусы.

В чём польза разгрузочного дня на арбузе:

• в состав ягоды входят важные для нашего организма витамины и микроэлементы, поэтому в этот день вы не останетесь без полезных веществ. Вкусная ягода даст чувство сытости и не позволит ощущать чувство голода;
• мякоть содержит в себе много влаги, а значит очищение организма пройдёт достаточно легко;
• продукт обладает желчегонным и мочегонным эффектом, плюс пектины и клетчатка — всё это вместе отлично работает для чистки не только ЖКТ, хорошо чистится печень и лимфосистема. Мякоть как сорбент всасывает токсины и выводит их из организма;
• поедание арбуза способствует снижению плохого холестерина.

Может ли быть вред от арбузного дня? По большей части ягода считается безвредным продуктом. Её можно включать в рацион даже людям с хроническими заболеваниями.

Но при некоторых заболеваниях нужно контролировать объём съеденной мякоти.

Нельзя проводить арбузный день при следующих заболеваниях:

• сахарный диабет;
• желчекаменная, мочекаменная болезнь;
• болезнь мочевыводящих путей;
• заболевание поджелудочной железы;
• язва желудка в стадии обострения.

А также следует воздержаться от любого разгрузочного дня, если вы перенесли какое-то заболевание, при ослабленном иммунитете, если предстоит большая умственная или физическая нагрузка.

Даже если у вас нет противопоказаний к арбузному дню, диетологи не рекомендуют разгружаться на мякоти более трех дней подряд. Это сильно воздействует на мочевыделительную систему. Высокая нагрузка на почки влечет за собой серьезные последствия.

Устраивать разгрузку на арбузе можно не чаще 1 раза в неделю.

Арбузный разгрузочный день при беременности

Беременным женщинам врачи иногда рекомендуют устраивать разгрузочные дни, в том числе и на арбузе. Благодаря такой процедуре улучшается метаболизм, снижается нагрузка на сердечно-сосудистую систему, нормализуется работа всех внутренних органов, с помощью таких дней можно убрать излишне набранный вес и снизить отёчность.

Проводить разгрузку можно не чаще 1 раза в неделю и только по рекомендации врача, который контролирует беременность.

Сколько можно съесть арбуза в разгрузочный день

По мнению диетологов для разгрузки на вкусной ягоде достаточно съесть 1,5−2 килограмма мякоти арбуза в день. Если позволяет здоровье и есть желание, то можно и больше.

Необходимый объём нужно разделить на 5−7 порций и употреблять на протяжении всего дня через каждые 2−3 часа. Есть арбуз надо медленно, не спеша, так жидкость будет правильно циркулировать в организме, разнося по нему полезные вещества.

Лучше всего устроить себе такую разгрузку в тот день, когда вам никуда не надо уходить из дома, поскольку бегать в туалет придётся частенько.

Желательно воздержаться в этот день от спиртного и кофе. Чай без ароматизаторов и сахара выпить можно. Но лучше пить минеральную или обычную чистую воду.

Варианты арбузных дней

Самой эффективной разгрузкой будет день, который состоит только из мякоти арбуза и воды. Для тех, кому такой день перенести сложно, можно ягоду совместить с другими продуктами.

• Арбуз и дыня — можно в этот день каждые 2 часа чередовать эти два продукта, только не совмещать их вместе и не забывать пить воду.
• Арбуз с хлебом — можно в этот день употреблять хлеб из муки грубого помола. 100−150 гр. хлеба надо разделить на порции, употреблять между временем приёма ягоды и лучше съесть хлеб в первую половину дня.
• Кефирно-арбузный день — день можно начинать со стакана воды и мякоти ягоды (250−300 гр.), через 2−2,5 часа выпить стакан кефира. Так чередовать весь день, на ночь выпить кефир.
• Арбуз и творог — на день понадобиться 1 кг арбузной мякоти и 400 гр. творога. Употреблять можно как раздельно, так и вместе небольшими порциями в течение всего дня.
• Арбуз с гречкой — такая диета при регулярном повторении считается очень эффективной. Ягоды понадобиться 0,5−1 кг и 200−300 гр. несолёной гречневой каши, сваренной на воде. Воды нужно выпить до 2−х литров.

Сколько можно скинуть на арбузе за день — результаты, отзывы

Кто-то устраивает разгрузочные дни для здоровья, а для кого-то цель — сбросить вес. Диетологи не против того, чтобы разгружаться арбузом и подтверждают, что вес может уйти даже за 1 день. Но уходит он за счёт жидкости, жир не уходит. Для того, чтобы уходил жир надо делать что-то ещё, к примеру, упражнение планка.

Важно в этот день не допустить обезвоживания организма. В промежутках между временем, когда вы кушаете арбуз, надо обязательно пить воду.

Отзывы тех, кто делал такую разгрузку разные. Кто-то говорит, что вес не уходит, кому-то удаётся сбросить за день от 800 гр до 1,5 кг.

Чтобы сохранить достигнутый эффект, после голодовки на протяжении 2−3 дней надо употреблять здоровую пищу, а на ужин съедать только арбуз.

Одни считают разгрузочный день на сочной ягоде очень жёстким и тяжело его переносят, испытывая слабость и головокружение, другие, наоборот, в восторге, и переносят его с лёгкостью.

Так что результаты и отзывы разные, сколько людей, столько и мнений. Чтобы понять, подходит такой вид разгрузки именно вам, надо попробовать.

Надеюсь вас заинтересовал разгрузочный день на арбузе и пока сезон этой замечательной ягоды не прошёл, вы непременно воспользуетесь всеми советами и устроите себе вкусный и полезный день очищения.

Будьте здоровы!

Разгрузочный день на арбузе.

28

Диеты и здоровое питание 27.09.2014

Дорогие читатели, приглашаю вас на разговор о разгрузочном дне на арбузе. Возможно, кто-то в отпуске слишком чем-то побаловался и вот сейчас захочет привести себя в форму. Для кого-то эта проблема стоит остро не только во время набранных лишних пару-тройку килограммов, а то и поболее. Поэтому спешу предложить вам вид разгрузочного дня, который порадует вас вкусом и будет символичным прощанием с ушедшим летом. Стройнеем, молодеем, наслаждаемся вкусом с помощью разгрузочного дня на арбузе.

К слову скажу, что я не сторонница жестких диет. Все равно на диетах бывают срывы. А вот найти золотую середину, немного, часто, дробно питаться и устраивать себе периодически разгрузочные дни – думаю, это нам по силам.

На блоге мы с вами уже говорили о разгрузочном дне на кефире, на гречке, проводили яблочный разгрузочный день,  стройнели с помощью разгрузочного дня на рисе.

Герой сегодняшней статьи – красавец арбуз. Совсем недавно мы говорили о его пользе. Все логично – ведь был как раз сезон для употребления арбузов. Но и сегодня, не смотря на то, что за окном уже «засентябрило», арбузы продаются и в магазинах, и на рынках.

Так что используем этот шанс по максимуму. О том, чем полезен арбуз для нашего организма, мы говорили в статье Арбуз. Польза и вред. А сегодня рассмотрим этот чудо-плод с диетической точки зрения.

Разгрузочный день на арбузе. Плюсы применения. Полезные свойства арбуза для похудения.

На блоге мы неоднократно беседовали о разгрузочных днях, рассматривая разные варианты. Но, наверное, такого вкусного разгрузочного дня еще не было. Отсюда первый плюс разгрузки на арбузе – вкусность. По душе придется он сладкоежкам, которым удерживать себя в рамках какого-либо продукта без сладкого труднее всего.

Второй плюс арбуза – его низкая калорийность. Ведь за сутки арбузного «воздержания» вы употребите всего 570 кКал.

И, наконец, полезные свойства арбуза для нашего организма – третий плюс такого разгрузочного дня.

• Нормализуется процесс обмена веществ
• Усиливается перистальтика кишечника
• Содержащаяся в арбузе клетчатка способствует выведению холестерина и идет на пользу микрофлоре кишечника
• Фолиевая кислота и витамин С, которые входят в состав арбуза оказывают антисклеротическое действие
• Организм обогащается витаминами А, В, РР, железом, калием, магнием.

Диета или разгрузочный день? Как можно похудеть с помощью арбуза

Сразу хочу уточнить, что существует именно разгрузочный день на арбузе, который длится день и цель которого – дать организму отдохнуть, очиститься, а заодно и немного скорректировать вес. Также существует и арбузная диета, предполагающая более длительный срок применения – 4-6 дней. Ее можно пробовать лишь тем, у кого, как говорится, «железное здоровье», потому что при столь длительном лишении организма традиционных для него питательных веществ могут проявиться любые проблемы.

Часто арбузную диету применяют около 3 дней, после чего просто более плавно «выходят» из нее, постепенно добавляя в рацион другие продукты. Такой вариант подойдет тем, кто все же нацелился на радикальное похудение. Для себя же считаю, что один день полностью на арбузе может быть прекрасным вариантом именно разгрузиться и именно за один день. И мучений минимум, и польза для здоровья очевидна.

Разгрузочный день на арбузе. Правила проведения

Итак, правила, по которым следует проводить «арбузную разгрузку».

Прежде всего, отправляемся за арбузом. Лучше сделать это накануне, чтоб не утруждать себя беготней в назначенный день, да и уже с утра приступить к назначенному рациону. Нам понадобится арбуз 6-7 кг весом. По правилу арбузной диеты на каждые 10 кг своего веса нужно съесть по 1 кг арбуза. То есть, если вес ваш в среднем, после округления – 60 кг, значит ваша цель – шестикилограммовый зеленый «красавец». Собственно, все.

Купить арбуз и есть арбуз – вся ваша забота в этот разгрузочный день. И в этом, наверное, еще один плюс арбузного меню – готовить ничего не надо. Отрезал и ешь в свое удовольствие. Кстати, об удовольствии. Ярым приверженцам диет, которые привыкли держать себя в ежовых рукавицах, скорее всего, разгрузочный день на арбузе покажется сказкой. Еще бы – это не голодание на воде, огурцах или какая-нибудь еще не совсем вкусная монодиета. Ведь арбуз — признанное лакомство, так что и есть его вдоволь целый день – сплошное удовольствие.

Арбузная разгрузка – несложно и с умом

Но вот для тех, кто до этого с ограничениями в еде особо не встречался и к разгрузочным дням обратился впервые, возможно, такая перспектива покажется слишком тяжелой. Тогда поспешу вас успокоить.

Во-первых, если в течение арбузного дня будет уж совсем невмоготу, можно будет съесть немного хлеба грубого помола, отрубного.

А во-вторых, можно будет провести плавную адаптацию к арбузной разгрузке. Для этого два-три дня попробуйте с утра до 12 часов дня есть все, что обычно едите в этот период. А вот с 12 и до конца дня уже питаться одним арбузом. Если почувствовали, что трудно, тогда едим арбуз после 15 дня, а до этого времени питаемся обычно, без излишеств и фанатизма, естественно. Получилось? Тогда пробуем только арбуз после 12. И так, если будет желание и необходимость, доберемся и до полного разгрузочного дня на арбузе.

Разгрузочный день на арбузе. 3 варианта

Ну и чтобы у вас был шанс выбрать вариант для себя, даю вам несколько рецептов. В каждом из них главным героем является арбуз. По степени сложности и, соответственно, эффективности, они все разные. Так что выбираем по себе.

Вариант первый: Разгрузочный день на арбузе «Плавный вход». Его я описала чуть выше. Адаптацию можно провести за 3 или 4 дня до того, как испробовать разгрузиться, кушая один арбуз. Так вы сможете проверить себя с одной стороны, понять, нужно ли это вам – с другой, и, наконец, плавно подготовить организм ограничению в еде, не подвергая его стрессу резких лишений. Возможно, такой вариант питания на неделю уже позволит вам достигнуть необходимого результата, и лишние килограммы «потеряются» такой вот адаптации.

Вариант второй: Разгрузочный день на арбузе «Арбуз плюс». Предполагает употребление арбуза в сочетании с кусочком отрубного хлеба, нежирного йогурта или дыни. Подчеркну, что в «напарники» нужно выбрать какой-либо один продукт из предложенных. То есть, либо хлеб, либо йогурт. Если обожаете бахчевые, отличным вариантом будет дыня. Она и скрасит монотонность арбуза, и даст возможность полакомиться еще одним вкусным фруктом, ну и калорий много не добавит. Если говорить о количестве, то это 100-150 г хлеба грубого помола, 200 мл нежирного йогурта или 0,5 кг дыни за день арбузной разгрузки. Дыню и арбуз можно чередовать в течение дня. А вот хлеб или йогурт съесть в один прием, лучше не сочетая с арбузом и лучше в первой половине дня.

Вариант третий: Разгрузочный день на арбузе «Арбуз и только арбуз». Название говорит само за себя. Норму, которую указала выше, делим на 6 приемов и употребляем в течение дня. Если вы взяли арбуз весом 6-7 кг, то без учета корок получится 3-4 кг мякоти. Ее делим на равные порции (выйдет где-то по 350-400 г). Обычно рекомендуют кушать арбуз каждые 1,5-2 часа. Чтобы организм без длительного перерыва получал питательные вещества, и чтоб жидкость для прочистки сосудов поступала также регулярно. Можно пить минеральную воду без газа или несладкий зеленый чай. Но, употребляя, столько арбуза, особой потребности в питье вы, скорее всего, не почувствуете. Разве что будете пить в те моменты, когда захочется чего-нибудь вкусного. Как говорила одна моя знакомая, вечно практикующая разного рода диеты: «Хочешь есть? Попей водички».

Разгрузочный день на арбузе. Отзывы и результаты

Один разгрузочный день на арбузе может «лишить» вас 1-1,5 кг. Если осилите недельную диету – то «уйти» могут 4-6 кг. Главное не переусердствовать. Разгружаться с помощью арбуза можно не чаще раза в неделю. А в качестве варианта выхода из арбузной диеты можно применить плавное введение продуктов в свой рацион, оставляя арбуз в ежедневном меню после 15 дня. Так мы убережем организм от «продуктовых стрессов» и обеспечим надежно закрепление результата в плане похудения.

Арбузный разгрузочный день. Противопоказания и предостережения

Но для разгрузочного дня, как и для любого дня ограничений, есть свои предостережения и даже противопоказания.

Нельзя проводить разгрузку на арбузе:

1. После любого недавно перенесенного заболевания, когда иммунитет еще не успел в полной мере восстановить свои защитные функции и окрепнуть.
2. В период умственных и силовых нагрузок.
3. Тем, кто болен сахарным диабетом, желчекаменной болезнью имеет тяжелые заболевания почек, особенно в период обострения.

Для арбузного разгрузочного дня лучше выбрать выходной день, все заранее спланировать и не отправлять в этот день в путешествия, на ответственные мероприятия и так далее. Провести его нужно дома, контролируя весь процесс. Безусловно, выходить на улицу, на прогулку даже ненадолго по делам можно. Но командировка в другой город или полноценный рабочий день в офисе – не ваш вариант для такого разгрузочного дня.

Для души мы с вами послушаем сегодня Maksim Mrvica – Kolibre Я вас знакомила с удивительным музыкантом. Ему подвластны в исполнении и Шопен, и Бах, вся классика и вот такие современные композиции. Наполняемся позитивом и удивительной энергетикой. Не пропустите. Подарите себе новые эмоции.

Желаю всем здоровья, стройности, радости жизни. Не забывайте о мудрости. Проводите разгрузочные дни. Надеюсь, что разгрузочный день на арбузе придется вам по вкусу.

Смотрите также

В музыке снега услышь свое счастье… С Новым годом, мои дорогие читатели!

Соевый соус – полезная приправа с древней историей

Как применять касторовое масло для ресниц

Кедровая бочка – мини сауна для здоровья и красоты

Желатин для лечения суставов

Загадки про весну

Разгрузочные дни на арбузе: полезные советы

Наверняка все согласятся, что отдых нужен. Конечно, и наше тело. Разгрузочный день – отличный вариант своеобразного отдыха. Однако многие начинают беспокоиться о том, не повлияет ли это решение негативно на наш организм. Специалисты уверены, что 24-часовой отдых, во-первых, относительно небольшой, а во-вторых, очень полезный. В этой статье мы поговорим о том, какими должны быть разгрузочные дни на арбузе.

общая информация

В первую очередь следует отметить, что правильный отдых для организма позволяет не только избавиться от пары лишних килограммов, но и нормализовать обменные процессы. Как правильно к нему подготовиться? Сегодня такого рода разгрузку можно планировать по двум сценариям. Итак, первый предполагает в течение дня употребление исключительно жидкости, в частности зеленого чая или самой обычной негазированной воды. Второй вариант допускает употребление в течение 24 часов только одного вида продукции с переменной периодичностью 4-5 часов. Точно так же есть день загрузки на арбуз.

Этапы приготовления:

1. Примерно за сутки до намеченной даты следует отказаться от вредной пищи, а именно: фастфуда, всего жареного, соленого и острого.
2. Также в это время лучше не пить газированные и алкогольные напитки, предпочтение можно отдать травяным чаям и минеральной воде.
3. Планируйте свои разгрузочные дни на арбузе так, чтобы в этот период вам не приходилось подвергать свой организм серьезным физическим нагрузкам.
4. Если вы недавно перенесли тяжелую болезнь, или обострились старые болезни, лучше пока оставить эту идею.

Разгрузочные дни на арбуз. Основные правила:

• В первую очередь нужно определиться с конкретным вариантом такого отдыха для тела. Например, вы можете выбрать тот, где вам нужно употребить около 1,5 килограмма арбузной мякоти в течение дня. Его следует разделить на 5-6 равных частей в течение дня. В этот период из напитков разрешены травяные чаи и самая обычная негазированная вода.
• Популярны и такие разгрузочные дни на арбузе, когда употребление любой жидкости категорически запрещено. В течение всего дня можно есть только мякоть этой вкуснейшей ягоды из расчета 1 кг на 10 кг веса.
• Самый простой вариант – употреблять до двух килограммов мякоти в день и 3 ломтика хлеба из отрубей.

Разгрузочный день на арбузе: отзывы

На самом деле такой отдых для организма, по мнению специалистов, очень полезен. Все дело в том, что мякоть арбуза стимулирует работу кишечника, способствует выведению вредного холестерина, нормализует работу сердечно-сосудистой системы. Отметим, что диетологи рекомендуют разгружать таким образом свой организм в основном в летний сезон, когда в ягодах нет вредных нитратов. Что касается откликов от женщин, то они только самые положительные. Ведь употребляя такой приятный и вкусный продукт, вы сбрасываете даже лишние килограммы.

Страница не найдена [404] | Расширение сотрудничества UGA

Публикации

4-H Молодежное развитие Встречи округов и клубов, экологическое просвещение, животноводческие программы, проектные достижения, летний лагерь

Животноводство Аквакультура, говядина, пчелы, молочные продукты, лошади, мелкие жвачные, птица и яйца, свиноводство

Окружающая среда и природные ресурсы Инвазивные виды, предотвращение загрязнения, лесное хозяйство, вода и засуха, погода и климат, дикая природа

Деньги, семья и дом Развитие взрослых и семьи, развитие младенцев, детей и подростков, деньги, жилье и домашняя среда

Полевые культуры, производство кормов и газонов Кукуруза, хлопок, фураж, пенька, арахис, мелкие злаки, соевые бобы, табак, газон

Еда и здоровье Сохранение пищевых продуктов, коммерческая и домашняя безопасность пищевых продуктов, пищевая наука и производство, питание и здоровье

Производство фруктов, овощей и декоративных растений Черника, виноград, декоративное садоводство, лук, персики, орехи пекан, мелкие фрукты, овощи

Газон, сад и ландшафт Домашние сады, уход за газонами, декоративные растения, ландшафтный дизайн

Сорняки, болезни и вредители Болезни животных и паразиты, муравьи, термиты, вши и другие вредители, неприятные животные, борьба с вредителями и болезнями растений, сорняки

Актуальные и актуальные темы Последние обновления, инициативы и программы от UGA Extension.

Избранные программы

• 4-H Встречи округов и клубов
• Волонтерская программа Master Gardener Extension
• Образовательная программа по безопасности пестицидов
• Учебная программа школьного сада
• Обучение ServSafe®
• Услуги по тестированию почвы и воды

Классы, семинары и клубные встречи UGA Extension предлагает множество персонализированных услуг как семинары, классы, консультации, сертификаты, лагеря и педагог Ресурсы.