Разгрузочный день что это такое: Как правильно провести разгрузочный день

Содержание

Что такое разгрузочный день и как провести его правильно

здоровье

27 мая 2019, 10:15

здоровье

Организм берет выходной: как правильно провести разгрузочный день

Высоцкая Life ∙ Администратор,
Москва

24 мая 2019, 13:49

Наш организм работает постоянно, без выходных и праздников. А в те дни, когда отдыхаем мы, ему приходится особенно тяжело. Сытные семейные обеды, пикники с шашлыками, застолья в гостях проверяют нашу пищеварительную систему на прочность. Да и в будни она часто трудится сверхурочно, когда запоздалый ужин включает в себя завтрак и обед. Вот почему так важно давать организму передышку и устраивать разгрузочные дни. Какая от них польза и есть ли вред? Как разгружаться безопасно? И что включить в меню? Разбираем вместе ключевые моменты.

Профиль

Мастер-классы 414

Статьи 1296

Видеоблог 47

Написать

Диета длиною в день

Начнем с самого главного — что такое разгрузочный день? Бытует заблуждение о том, что это голодание в чистом виде, когда приходится закрыть рот на замок и героически терпеть.

На самом деле есть можно и нужно на протяжении всего дня. Только для этого выбирается один-единственный продукт. Это «перезагрузка» для всего организма в целом и для органов пищеварения в частности.

Лариса Копылова

врач-диетолог

«Разгрузочный день, по сути, является монодиетой продолжительностью сутки. В течение этого времени вы ограничиваете рацион до 800–1000 ккал, питаетесь дробно и потребляете большое количество воды. Тем самым вы запускаете обменные процессы, плавно вычищаете токсины и приводите организм в тонус».

Легкость бытия

Подробнее поговорим о пользе разгрузочных дней. Главный результат, которого удается достичь, — профилактика всей пищеварительной системы. Она работает в щадящем режиме и восстанавливает ресурсы. Поскольку поступление питательных веществ снижается, организму приходится задействовать глубинные запасы. Богатые клетчаткой продукты стимулируют перистальтику кишечника, что позволяет избавиться от «пищевого мусора». Почки тоже начинают работать интенсивнее, ведь им приходится выводить лишнюю жидкость в усиленном режиме.

Тем, кто регулярно пробует различные диеты, наверняка знаком эффект плато. Когда после успешного снижения веса он замирает в мертвой точке и показатель на весах остается неизменным даже при строгом соблюдении всех условий. Разгрузочные дни дают организму легкую встряску и помогают преодолеть эту самую точку. Если все сделать правильно, вы будете ощущать легкость и прилив свежих сил. А вес пойдет на понижение с той же динамикой.

Меры предосторожности

Однако важно учитывать возможный вред от разгрузочных дней. «На первых этапах многие постоянно испытывают чувство голода. И это нормально, ведь организму требуется время, чтобы привыкнуть к новым условиям, — рассказывает эксперт по правильному питанию Дмитрий Терешин. — В связи с этим часто возникают головная боль, упадок сил, сонливость, раздражительность или, наоборот, апатия. Все эти симптомы имеют эмоциональную природу и проходят, как только организм освоится с новым режимом».

Обязательно изучите противопоказания к разгрузочным дням. Монодиету не рекомендуется проводить при сахарном диабете, хронических проблемах с органами пищеварения, печенью и почками, а также после перенесенных тяжелых заболеваний. В период беременности и кормления грудью также лучше не прибегать к разгрузочным дням. Если у вас возникли сомнения, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Один удачный день

Чтобы провести разгрузочный день правильно, важно выбрать удобное время. В большинстве случаев хватает одного дня в неделю. При желании можно добавить и второй, но только после двух-трехдневного перерыва. В идеале следует проводить разгрузку в понедельник. После выходных организм полон сил, и на работе у вас не будет соблазна подкрепиться чем-нибудь запрещенным. Но если вам предстоит интенсивная физическая или умственная нагрузка, лучше перенести разгрузку на один из выходных.

Когда вы только приступаете к продолжительной диете, начинать с разгрузочного дня — большая ошибка. Лишние килограммы, которые вам сразу удастся сбросить, вернутся очень быстро. Вдобавок замедлится метаболизм, и дальнейшее похудение не будет продуктивным. Разгрузочные дни целесообразно внедрять, когда диета идет на спад. А еще полезно устраивать их после праздничных застолий и сытно проведенных выходных.

Сольные выступления

К составлению меню при разгрузочном дне следует подходить вдумчиво. Понятно, что выбор разрешенных продуктов ограничен, но даже в нем можно найти то, что по вкусу именно вам. Если заставлять себя есть то, что не нравится, срыв гарантирован.

Вот самые полезные продукты для разгрузки. Первое место занимает гречка. Она довольно питательна сама по себе, а благодаря обилию клетчатки улучшает работу кишечника. Залейте на ночь 250 г промытой гречневой крупы кипятком в пропорции 1:3 и ешьте в течение дня маленькими порциями.

На втором месте по популярности находится кефир. Особенно эффективно разгружаться на нем после переедания. Но только лучше всего делать это спустя один-два дня, отказавшись на это время от «тяжелых» блюд. Кефир выводит остатки не переваренной пищи, ускоряет метаболизм и нормализует микрофлору кишечника.

На третьем месте уверенно обосновались яблоки. Высокое содержание пищевых волокон, богатый витаминно-минеральный комплекс, существенная доля жидкости — идеальная комбинация для разгрузки. Запаситесь 1–1,5 кг свежих несладких яблок и ешьте на протяжении всего дня, чередуя с обычной или минеральной водой без газов.

Для разгрузочного дня оптимально подходят белковые продукты: куриная грудка, нежирные сорта сыра или творога, вареные яйца и бобы. Не забывайте про рис, огурцы и грейпфруты. Интересный вариант для разгрузки — свежие смузи на основе овощей, фруктов и ягод. Правда, готовить их придется только на воде и без сахара. Сластены могут попробовать весь день есть бананы или горький шоколад с массовой долей какао не менее 75 %. Однако в этом случае есть риск возненавидеть любимые лакомства.

Особые указания

Вот еще несколько практических рекомендаций, которые мы почерпнули из отзывов о разгрузочных днях. В начале дня выпивайте натощак стакан воды с долькой лимона. Это поможет быстро запустить процесс пищеварения и приведет в тонус весь организм.

Помимо обычной фильтрованной воды в течение дня пейте травяные чаи. Имбирь облегчит работу кишечника. Настой цветков ромашки убережет желудок от расстройства. Зеленый чай ускорит вывод токсинов и шлаков. Листья мяты позаботятся о печени. А чай на основе фенхеля незаменим, если накануне мучила изжога или несварение.

Евгения Трофимова

домохозяйка

«Не сорваться во время разгрузочного дня мне помогает такой прием. Накануне вечером я съедаю порцию легкого овощного супа с кусочком вареного куриного филе или готовлю рыбу на пару с цветной капустой. А за пару часов до сна я всегда выпиваю стакан кефира. Так организму будет проще войти в нужный режим».

Если вы решили провести овощной разгрузочный день, выбирайте плоды зеленого цвета. Нам подходят огурцы, цукини, брокколи, сладкий болгарский перец, капуста, а также шпинат, сельдерей, мангольд, петрушка, кинза и любая другая зелень. Эффективнее всего приготовить из них сборные смузи и пить, как только ощущаете голод.

В течение разгрузочного дня лучше не заниматься спортом и снизить физическую активность до минимума. Старайтесь больше отдыхать и беречь силы. Отправляйтесь в постель пораньше, чтобы поспать минимум 7–8 часов. Это поможет закрепить и улучшить результат, которого вы достигли за день.

Разгрузочные дни нужны не только тем, кто увлекается разными диетами. Время от времени устраивать такую процедуру полезно всем. Она поможет перезагрузить пищеварительную систему и настроить на рабочий лад все системы организма. А вы проводите разгрузочные дни? Каким продуктам отдаете предпочтение? И каких результатов удается достичь? Поделитесь личным опытом и проверенными советами в комментариях.

На заметку

Английский журналист Майкл Мосли, медик по образованию, придумал собственную диету под названием «5:2». Суть метода заключается в том, что в течение 5 дней разрешается есть все что угодно. Оставшиеся 2 дня являются разгрузочными.

Только они не должны идти подряд друг за другом, а между приемами пищи должно проходить не менее 12 часов. На время разгрузки женщины сокращают рацион до 500 ккал в сутки, мужчины — до 600 ккал. Важно употреблять как можно больше питьевой воды и травяные чаи без кофеина. По словам автора диеты, за месяц она позволяет расстаться с 3–5 кг лишнего веса.

Теги: монодиета, диета, как правильно, совет врача, похудение, правильное питание, здоровый образ жизни, голодание, разгрузочные дни

Больше об авторе

10 правил разгрузочного дня / Рецепты и советы от диетолога – статья из рубрики «Еда и вес» на Food.ru

Правило 1: разобраться в терминах

Вопреки расхожему мнению, разгрузочный день — это не изнуряющая диета с массой запретов. Не предполагает он и голодания. Напротив, это мягкий отказ от трудноперевариваемой пищи и переход на легко усваиваемый рацион. И длится он всего 24 часа. Это может быть монодиета, когда в течение дня вы потребляете только один продукт, или несколько видов одной пищевой линейки.

В разгрузочный день пища распределяется равномерно на 4-5 приемов. Общая калорийность блюд должна быть примерно на 500 калорий меньше обычного. Похудение происходит за счет дефицита калорий и отсутствия вредных, тяжелых продуктов.

В сравнении с большинством диет, и особенно голоданием, правильный разгрузочный день не требует от организма серьезных усилий, а от вас — финансовых вложений. Это хороший вариант для тех, кто склонен к срывам.

«Разгрузочный день — это отдых для ЖКТ. Он пойдет на пользу всем системам организма, не только органам желудочно-кишечного тракта, но и кровообращения. Такие диеты стоит проводить для общего оздоровления, для улучшения самочувствия в целом. Но главной целью для большинства остается похудение и детокс», — объясняет Наталья Чеснокова.

Правило 2: сформулировать цель

Есть три показания для проведения разгрузочных дней. Их проводят с целью избавления от шлаков (детокса), снижения веса и в качестве диетотерапии в процессе лечения некоторых заболеваний.

«При некоторых заболеваниях лучше предварительно проконсультироваться с врачом, например, при нефритах, болезнях желчных путей и других проблемах желудочно-кишечного тракта. При таких диагнозах врач порекомендует подходящий рацион», — замечает специалист.

Правило 3: прислушаться к себе

Помимо серьезных заболеваний ЖКХ, есть еще одно препятствие для любых видов диет — расстройство пищевого поведения. Если вы замечали, что часто «заедаете» стресс, используете еду для самоутешения, поднятия настроения или как награду за личные заслуги — это тревожные симптомы. В таком состоянии даже мягкий разгрузочный день может пойти во вред.

«Описанное выше поведение называется эмоциогенным пищевым поведением, которое может приводить к психогенному или компульсивному перееданию. И если у человека, который спасается едой, забрать его защитный механизм и не дать ничего взамен, это может вывести его из эмоционального равновесия и привести к аффекту. Также стоит обратиться к специалисту, если вам в принципе тяжело дается отказ от какого-либо продукта. Особенно если врач рекомендовал исключить их из рациона (например, жирное, соленое, сладкое), а вы не можете это выполнить. Если вы сами часто пытаетесь сидеть на строгих диетах, но всегда срываетесь, а затем испытываете злость и стыд за самого себя. Все это ведет к «диетической» депрессии, что требует корректировки специалиста», — рассказывает Наталья Чеснокова.

Правило 4: выбрать комфортный продукт

Правильный разгрузочный день должен переноситься легко и даже приятно. Это всего 24 часа, пусть они пройдут с любимым продуктом. Не надо давиться рыбой, если в обычной жизни вы ее не готовите. Выбирайте комфортный рацион, для этого диетологи предусмотрели массу вариантов.

«Легче всего пережить разгрузочный день на овощных супах, углеводах и фруктах. Остановитесь на любимых овощах, фруктах и крупах. Это может быть капуста — белокочанная или цветная, брокколи, морковь или даже картофель, разумеется, не жаренный. Эффективный вариант — гречка с кефиром. Еще один хороший способ детокса — арбузный, персиковый и яблочный разгрузочный день. Тут важно отталкиваться от сезона. В сутки нужно съедать от 1,5 до 2 килограммов одного вида фруктов», — продолжает психолог.

Правило 5: устраивать не чаще раза в неделю

Это безопасная схема, которую можно практиковать самостоятельно при отсутствии проблем со здоровьем. Иная периодичность назначается врачом и проводится только под его контролем.

Если устраивать разгрузку слишком часто, недолго довести себя до срыва. А он приведет к еще большему перееданию, набору веса и отвращению к любым видам пищевых ограничений.

Правило 6: не забывать про воду

Во время разгрузочного дня организм недополучает калорий, но не должен быть обезвожен. В сутки нужно потреблять не менее полутора-двух литров жидкости. И вода составляет от этого объема 80%.

Если ваша цель только похудение, оставшиеся 20% можно восполнить чаями любого вида, настоями и отварами. При отсутствии противопоказаний можно выпить и немного черного кофе без сахара. Если же мы худеем и избавляемся от шлаков одновременно, только чистая питьевая вода и ничего кроме.

«Суточная потребность здорового человека в жидкости — 30-40 г на килограмм массы тела. То есть взрослой девушке весом 60 кг при низкой физической активности нужно употреблять 1,85 л, при высокой — 2,65 л. Если вы весите 80 кг, при низкой физической активности следует выпивать 2,5 л или 3 при высокой. Хороший индикатор индивидуальной потребности в жидкости — цвет мочи. Если она темная, насыщенно-желтая, стремится к коричневому, скорее всего, вы мало пьете. Светлая, почти прозрачная моча — это норма, организму хватает жидкости».

Важно

Кисломолочные продукты не входят в объем необходимой жидкости. Кефир может присутствовать в меню некоторых видов разгрузочных дней, но как дополнение к пище.

Правило 7: убрать подальше весы

Чтобы не разочаровываться. Не стоит ждать чудес: 24 часа на овощах не сделают разом талию тонкой и не уберут лишние бока. Килограммы будут уходить медленно и постепенно, но это считается более полезным и эффективным способом борьбы с лишним весом.

Кроме того, разгрузка улучшает метаболизм, запускает лимфодренаж. При регулярных практиках снижается аппетит, уменьшается объем желудка, вы наедаетесь меньшим количеством пищи. Полезный рацион улучшает качество кожи, волос и ногтей, уходят отеки, в теле появляется легкость. Это не менее важно, чем цифры на весах.

«Результат зависит от состояния организма в целом и от того, насколько правильно вы вошли и вышли из разгрузочного дня. При большом избыточном весе за день можно потерять до 1-1,5 килограммов. Это считается очень высоким показателем! Для остальных потеря в весе будет в районе 300-500 г. Важно понимать, что при здоровом рационе и дефиците калорий сначала организм выводит лишнюю жидкость, а затем приступает к активному сжиганию жиров», — говорит психолог.

Правило 8: не лежать на диване

Убиваться на тренажерах или резко начать бегать марафоны не нужно, но минимальную физическая активность в разгрузочный день ввести стоит. Чем выше активность, тем больше калорий сжигается, организм быстрее добирается до стратегических запасов жира, а цифра на весах с каждым таким днем будет уменьшаться. Главное — не перенапрягаться.

«Смотрите по состоянию. Если вы легко переносите разгрузочный день, то менять режим не нужно. Спорт может быть любым. Если всегда бегали — продолжайте. Работали с гантелями? Не стоит прерываться. Посильная дополнительная физнагрузка только улучшить эффект от разгрузочного дня. Отказаться от активностей или свести их к минимуму стоит в случае резкого ухудшения самочувствия во время разгрузки. Но лежать на диване 24 часа незачем: повседневная привычная активность, йога, плавание в комфортном темпе, прогулки на свежем воздухе, легкая растяжка пойдут на пользу», — уверена Наталья Чеснокова.

Правило 9: следить за самочувствием

Слабость, головокружение, затуманенное сознание, спутанность мыслей — такие симптомы, помимо голода, вы можете ощутить к концу разгрузочного дня. И это нормально! Организм реагирует на резкие перемены, дайте ему время прийти в себя.

«Большинство переносит разгрузочный день спокойно, но общая слабость может быть. Это и дефицит калорий, и ограничение привычного рафинированного сахара, и результат интоксикации: жир расщепляется, токсины, хранящиеся в нем, попадают в кровь, но система еще не успела их вывести. Помогите организму, увеличив количество потребляемой жидкости. А если совсем плохо, переходите на щадящий режим диеты или завершите ее досрочно. Слабость должна уйти на следующий день», — отмечает Наталья.

Правило 10: не объедаться после

Выходить из разгрузки следует мягко. Начните день с кисломолочного напитка или легкого смузи. Не налегайте на еду и уменьшите размер порций. И разу уж встали на правильный путь ЗОЖ или хотя бы худеете к лету, то жирное, жареное, слишком соленое и острое, копченое стоит и вовсе исключить из рациона.

Бонус: варианты разгрузочных дней от Натальи Чесноковой:

творожный: 400 г обезжиренного творога в натуральном виде или в виде сырников, приготовленных с минимальным количеством масла и без яичных желтков. Разрешается 2 стакана кефира с низким процентом жирности.

кефирный: до полутора литров кисломолочного напитка в день. Жирность должна быть средней — 2,5 или 3,2%. Обезжиренный кефир брать не стоит.

яблочный: в течение дня можно съесть до 1,5 кг яблок. Предпочтение отдайте сырым, печеным или моченым. И не срезайте кожуру — это клетчатка.

огуречный: пожалуй, самый экстремальный вариант для целеустремленных. Полтора килограмма свежих огурцов нужно разделить на день. Можно резать как угодно, слегка сбрызнуть оливковым маслом и добавить свежие травы. Соль и соус под запретом.

салатный: летний вариант, поскольку требует 1,2-1,5 кг различных сырых овощей — капусты, помидоров, редиса, моркови, салатных листьев с добавлением небольшого количества растительного масла или сметаны.

рыбный: 300 г отварной рыбы. Берите диетические белые сорта: окунь, треска, щука, минтай или хек.

гречневый: 800 г вареной гречки нужно разделить на 4-6 приемов пищи. Можно дополнить литром обезжиренного кефира и четырьмя огурцами. Кстати, крупу можно не только отваривать, но и запаривать. Это даже полезнее.

картофельный: 1,5 кг отварного в кожуре или печеного картофеля. Позволяется добавить немного соли.

на овощных супах: кастрюльку делим на 5-6 приемов пищи. Овощи можно измельчить блендером до консистенции крема. Сухари, жирный соус и тертый сыр не добавляем.

Важно

Если разгрузочный день вы проводится с целью детокса, овощные супы правильно будет готовить без мясного бульона. А если ваша цель снижение веса, можно сварить его на курице или индейке, которую затем вытащить.

Что можно сделать?

Чередовать различные разгрузочные дни, сделав их полезной привычкой. Не забывать про спорт и другие правила ЗОЖ. Если хочется пойти дальше, узнать про другие здоровые диеты, например, японскую, интервальное голодание или раздельное питание.

Узнайте больше о диетах:

Что такое кето-диета. И кому она подойдет
Низкоуглеводная диета. Особенности, плюсы и минусы, меню на неделю
5 самых популярных диет 2022. Разбор от британского нутрициолога

Разгрузочные дни – делаем все по правилам!

Кому это нужно?

Как ни странно, но ассоциации с выражением «

Разгрузочный день» не у всех сходятся, в частности они отличаются у мужчин и женщин. Если мужчины воспринимают его как нечто либо вообще не связанное с питанием, либо как понятие, которое это самое питание просто ограничивает, исключая что-то одно. А если учесть, как наши мужчины любят поесть – сытно и разнообразно – то разгрузочный день, по сути, станет для них днем простого здорового питания, которое и должно быть всегда.

Что касается женщин, то при одном упоминании они сразу видят перед глазами яблоко или стакан обезжиренного кефира. А у особо «продвинутых» – это пустая тарелка и питьевая вода. Для них – это скорее подобие диеты, которая помогает приобрести стройность и поддерживать результат похудения. Для мужчин – хм…, скорее только по предписанию врача или в случае ультиматума второй половинки.

Но во всем этом есть одно «НО». На самом деле разгрузочные дни нужны всем, не зависимо от пола и возраста. Так как сейчас далеко не все соблюдают календарные посты, которые, кстати, были придуманы не просто так, то организм наш не отдыхает от продуктового засилья. А сейчас в пору вкусных рецептов мы редко придерживаемся здорового столовского питания.

Разгрузочный день дает возможность без особого стресса устроить отдых пищеварительному тракту и всей системе, вывести продукты распада и избавиться от лишнего веса. Не критично, конечно, но все же. При регулярном соблюдении это приучает организм к стабильности.

Выгружаем лишний вес

Диетологи считают, что регулярное соблюдение разгрузочных дней с низкой калорийностью рациона действительно способно помочь снижению веса, но вот быстрого результата ждать не стоит. Если проводить разгрузочные дни в течение 3-4 месяцев, хотя бы раз в неделю, то лишний вес постепенно начнёт уходить, пока не придёт в норму. Но здесь есть важное условие – умеренный и сбалансированный рацион обычного питания и физические нагрузки. Без этих условий вес будет постоянно колебаться туда-сюда. Организм получает встряску, и это приводит к тому, что жиры под кожей начинают быстро сгорать, а лишняя вода уходит. Таким способом можно избавиться от 500-600 г лишнего веса в сутки. Некоторые, заметив это, вдохновляются и стремятся к большим результатам, растягивая разгрузочное питание на несколько дней. Это медвежья услуга, которая обернется еще большим весом — организм будет запасаться на случай «голодовки». Так что не следует воспринимать разгрузочный день, как панацею.

Плюсы и минусы разгрузочных дней

Пользу разгрузочных дней можно описать так:

Разгрузочные дни не только помогают похудеть, но и дают «отдых» всей пищеварительной системе. Это способствует лучшему очищению кишечника, выведению токсинов и улучшению состояния кожи. Также успешно регулируется работа почек и снижается риск заболеваний печени.
Проводить разгрузочные дни можно даже в период грудного вскармливания – на выработке молока это не отражается. К тому же есть разгрузочные дни, которые называют «сытыми» — они подойдут для кормящих мам.
Возможность отдохнуть от домашних забот, ведь не нужно тратить много времени на приготовление еды, покупку продуктов и мытье посуды. Это отличный способ устроить себе выходной.

Но никуда не денешься от их недостатков:

пониженное настроение из-за мыслей о еде
снижение работоспособности
нарушения сна
головная боль и т. д.

Но большинство этих проблем не возникнет, если заранее настроить себя на позитивный лад и радоваться тому, что вы делаете это ради своей же пользы.

Правильность выполнения

Разгрузочный день – это с одной стороны просто день недели, а с другой стороны непростой период для вашего организма. И тут важно все сделать правильно, чтобы избежать возможных проблем и не навредить. Итак, накануне лучше отказаться от ужина – можно просто выпить свежевыжатый сок или кефир. Не стоит совмещать разгрузочные дни с тяжёлой и сложной работой – как физической, так и умственной. Скорее следует заняться тем, чем вам всегда хотелось — чтобы меньше думать о еде. А на следующий день не готовьте себе сытный завтрак, так как ваш организм не готов к такой нагрузке. В течение разгрузочного дня нужно выпить достаточное количество жидкости: зелёного или травного чая без сахара, минеральной воды без газа – это поможет сжигать жиры и поддерживать минеральный баланс, особенно в жаркое время года. Но в любом случае всегда лучше проконсультироваться с врачом прежде, чем приступать к такому занятию.

«Голодные» и «Сытые» разгрузочные дни

Это условное разделение было введено диетологами соответственно индивидуальным особенностям человека. Например, логично предположить, что «голодные» дни будут показаны людям с чрезмерной массой тела, а «сытые» подойдут для кормящих мам и людей с дефицитом веса.

1.«Голодные» дни не являются таковыми в прямом смысле слова, потому что съесть можно достаточно, но что-нибудь одно: фрукты или овощи одного вида, кисломолочные продукты. Самыми эффективными считаются дни на яблоках и огурцах (1,5 кг). Хорошие результаты дает гречка, кефир.

2.«Сытая» разгрузка переносится гораздо легче, и может подготовить организм к «голодным» вариантам. Для этого можно брать несколько видов продуктов. Например, можно устроить разгрузочный день с тушёными овощами, грибами и морепродуктами. Тушёных овощей можно съесть до 800 г: капусту, кабачки, баклажаны, помидоры, сладкий перец, зелёную фасоль. Вместе с овощами можно стушить грибы, а морепродукты (до 500 г) отварить или запечь. Но эта еда должна быть без соли и ограничиваться комбинацией двух видов продуктов.

На самом деле существует множество разновидностей разгрузочных дней. Есть даже те, кто сидит на одной воде. Это индивидуальный момент, который решить можно только попробовав на собственном опыте, предварительно проконсультировавшись с диетологом.

Разгрузочный день перед диетой — Правила разгрузочных диет

Разгрузочные дни многие считают аналогом и прекрасным заменителем модных диет. Как правильно пользоваться этим диетологическим инструментом — зададим вопросы специалисту.

Консультация врача

Вы можете получить консультацию необходимого специалиста онлайн в приложении Доктис

Лаборатория

Вы можете пройти комплексное обследование всех основных систем организма

Чем разгрузочные дни отличаются от диеты

Действительно ли диета — это больше для похудения, а разгрузочные дни — для оздоровления организма и подходят при небольшом количестве лишних килограммов?

Все многочисленные популярные диеты и бестселлеры «от ведущих специалистов» — это не индивидуальные медицинские рекомендации. Чтобы программа снижения веса действительно работала, ее необходимо индивидуально разработать. Напомню, что каждый человек имеет свой индивидуальный, присущий именно ему уровень обмена веществ, который определяется как наследственными факторами, так и возрастом, состоянием эндокринной системы. Непродуманные ограничения в еде ведут подчас к закономерному «срыву», и быстро потерянные килограммы еще быстрее возвращаются вместе с новыми проблемами: падает самооценка, страдает физическое здоровье.

Одной из главных причин недостаточной эффективности диет является отложение в различных тканях организма большого количества токсических веществ. Поэтому я считаю необходимым помимо диетотерапии назначать комплекс процедур, ускоряющих метаболические процессы и детоксикацию. Несмотря на то, что организм человека представляет собой саморегулирующуюся систему, неблагоприятные условия внешней среды, болезни и другие факторы нарушают процессы регулирования. Поэтому и диеты, и разгрузочные дни могут не оправдать ожиданий сами по себе.

Правила разгрузочных дней

Как правильно устраивать себе разгрузочные дни и как потом удержать достигнутый результат?

Стабилизировать вес помогут правильные пищевые привычки. Но если вы поддались гастрономическому искушению и позволили себе лишнее, можно воспользоваться разгрузочным днем или несколько дней побыть на разгрузочной низкокалорийной диете.

Необходимо питаться маленькими порциями от 6 до 8 раз в день и пить достаточное количество воды. Разгрузочный день можно проводить раз в неделю, а программу, рассчитанную на несколько дней, сочетающую в себе диету и процедуры детокса, не реже одного раза в 3−6 месяцев.

Я раньше предпочитала в качестве разгрузочного дня просто поголодать сутки. Но что-то стала плохо переносить голодание… Как правильно организовать разгрузочный день?

Разгрузочный день – это не голод! Можно получать разгрузочное питание на основе одного продукт, устраивая рисовые, кефирные (1,5 л/сутки), ананасовые (1,5 кг мякоти ананаса), яблочные (1,5 кг/сутки), творожные дни. Или комбинировать, например, кефирно-творожный день (600 г нежирного кефира и 400 г обезжиренного творога). Вариантов разгрузочных дней большое количество и их рекомендуется чередовать. Помимо разгрузочных дней применяются монодиеты, например, 3 дня – рисовые (250 г риса/сутки), 3 дня – куриные (грудка 500 г/сутки), 3 дня – овощные (1000 г/сутки, из них 500 г – тушенные на пару, 500 г – в виде салата без добавления масла и соли). Приемы пищи дробные, рассчитываем рацион на 6−8 приемов, при этом ужин не позднее 19−00. Начните с одного разгрузочного дня в неделю и определитесь:

В какой день недели (будний или выходной) вам будет комфортно провести разгрузку,
Какие продукты включите в меню разгрузки, учитывая ваши вкусовые привычки,
Готовы ли вы проводить разгрузку регулярно, включив ее в свою систему питания.

Физическая активность в эти дни снижаться не должна, но и изнурять себя в спортзале не стоит. Вообще регулярные физические нагрузки гармонизируют обмен веществ, повышают тонус мышц, улучшают общее настроение, благотворно влияют на весь организм. В разгрузочный день важно выпивать не менее 2,5 л чистой негазированной воды.

Знаю, что у некоторых диет бывают весьма неприятные последствия для здоровья. Действительно ли разгрузочные дни абсолютно безвредны?

В идеале разгрузочные дни составляются индивидуально и не должны быть психологическим или физическим стрессом для организма. Лучше, конечно, предварительно проконсультироваться у врача диетолога, проверить состояние своего здоровья. Важно знать, что частые разгрузочные дни без предварительного медицинского обследования могут привести к нежелательным последствиям. При разумном подходе они, безусловно, улучшают переносимость программы снижения избыточной массы тела и помогают удержать достигнутый результат. Но помните, здоровье и хорошая физическая форма — результат заботливого отношения к себе!

Если у Вас остались вопросы, Вы можете задать их врачу-диетологу или другим специалистам онлайн в приложении Доктис.

Автор статьи: Светлана Васильевна Моисеенко

Разгрузочный день — Красота и здоровье

В нашем организме постоянно образуются шлаки, от которых организм освобождается самостоятельно. Часть из них выводится с мочой, часть удаляется с потом и значительная часть выделяется при помощи желудочно-кишечного тракта.

Время от времени мы можем помогать организму очиститься и отдохнуть.

Когда проводить разгрузочный день?

Для улучшения выделительной функции кожи рекомендуется посещать баню и устраивать разгрузочные дни. Их необходимо проводить 1 раз в неделю (или, хотя бы, 1 раз в две недели). В эти дни следует отказаться от привычного рациона и есть только определенные продукты. В такой день можно и вообще не есть – тогда организм хорошо очистится и отдохнет.

Разгрузочным может стать любой день недели. Неплохо, если это будет понедельник. У вас начинается трудовая неделя. После выходных вы снова входите в рабочий ритм. Такой день можно устроить и в середине недели, чтобы дать организму передышку. Но многие считают, что лучше устраивать его к концу недели, то есть в четверг-пятницу. Впереди 2 выходных дня, поэтому нужно немного разгрузить желудок, чтобы во время выходных можно было приятно отдохнуть.

Правила проведения разгрузочного дня

Перед тем, как проводить разгрузку, ознакомьтесь с основными её правилами.

Очень важно, чтобы разгрузочный день проходил с опорожненным кишечником. Поэтому перед его проведением постарайтесь кишечник опорожнить с помощью слабительного средства или поев свеклы и чернослива.
Начните разгрузку со стакана лимонно-медовой водички на пустой желудок, так вы заведете обменные процессы. Для приготовления такого напитка положите с вечера в стакан обычной воды 2 кружка лимона с 1 ч.л. мёда, утром выпейте воду.
Пищу желательно разделить на 4-5 приемов. Необходим плотный завтрак, лёгкий обед и ещё легче ужин.
Не забывайте о достаточном количестве жидкости. Пейте воды, сколько вам хочется!
На ночь съешьте одно яблоко и запейте его стаканом кефира или очищающего сбора из трав.
Начинать следующий день лучше всего с той же лимонно-медовой воды, контрастного душа и полезного завтрака.

Противопоказания к разгрузочным дням

Помните, прежде чем приступать к разгрузочному дню, необходимо учитывать индивидуальные противопоказания, так как при некоторых заболеваниях продукты, которые входят в рацион разгрузочного дня, категорически противопоказаны. Так, если вы страдаете заболеванием желчного пузыря, печени или сахарным диабетом, вам нельзя использовать сметанные и сладкие дни.

Яблочные дни противопоказаны тем, у кого яблоки возбуждают аппетит и тем, у кого имеются болезни ЖКТ. В любом случае перед проведением разгрузки проконсультируйтесь с врачом.

В чем же достоинства разгрузочных дней и так ли они безопасны для нашего организма? Давайте разбираться.

Плюсы и минусы разгрузочных дней

Итак, плюсы разгрузки можно выделить следующие:

Разгрузочный день легко построить. Достаточно отвесить полтора килограмма яблок, разложить их на 5-6 приемов, и готово.
Разгрузочный день действительно может вызывать расход жирового запаса организма за счет того, что он гипокалорийный.

Теперь обратимся к недостаткам:

Главный недостаток — плохая переносимость. В разгрузочный день наблюдается снижение работоспособности организма, особенно умственной, к вечеру наблюдаются слабость, головокружение, голод. В период разгрузочного дня рекомендуют заняться домашней уборкой, чтобы не включать голову и легче перенести разгрузку.
Как это ни странно звучит, но разгрузочные дни очень опасны для здоровья. И в первую очередь опасности подвергается желудочно-кишечный тракт. Яблоки, овощи и кефир довольно-таки сильно стимулируют выработку желудочного сока, повышают его кислотность. Это оказывается весьма травматичным для слизистой желудка и двенадцатиперстной кишки. Возможно развитие язвенной болезни желудка, гастритов, дуоденитов.
К сожалению, эффект снижения веса в разгрузочный день достигается за счет потери воды (80% отвеса). Это вода, которая связана с солями и гликогеном (то есть запасом углеводов). Поскольку в период разгрузочного дня ни соли, ни углеводов практически не поступает с пищей, организм выделяет соль и расходует свои запасы углеводов. Соответственно, жидкость, с ними связанная, тоже выводится. Отсюда и «потеря веса», которая достигает порой 1-1,5 килограмма. Однако, на следующий день содержание солей и углеводов восстанавливается в организме, восстанавливается также и содержание жидкости, поэтому вес снова повышается порой до исходных значений.
Разгрузки повышают вероятность «срыва». И правда, плохая переносимость, разочарование результатом часто побуждает нас отказаться от соблюдения диеты. Тем более если разгрузочный день для вас – наказание за какое-либо нарушение диеты. Лучший способ отказаться от запрещенных продуктов – изменить пищевые привычки, полностью пересмотрев свой рацион.

Примеры разгрузочных дней

Предлагаем вашему вниманию несколько вариантов наиболее популярных и эффективных разгрузочных дней:

Яблочная разгрузка

1,5 кг яблок натрите на мелкой терке и через каждые три часа ешьте по 300 г. Пейте жидкости сколько хотите.

Банановая разгрузка

В день необходимо съесть 1 кг бананов, выпить 1 л жидкости в виде сока, чая или компота без сахара.

Огуречная разгрузка

За 4-5 приемов съесть 1,5 кг свежих огурцов и 1 сваренное яйцо. Показания: подагра, ожирение, атеросклероз, артрозы.

Творожная разгрузка

Разделите на четыре порции и съешьте в течение дня 400 г нежирного творога и 1,5 ложками сахара. В этот день можно пить только кефир. Даже воду следует исключить.

Молокочай (на зелёном чае)

Литр молока вскипятить, выключить газ, всыпать 3 ст. ложки зелёного чая, настоять. В остывший чай добавить мёд по вкусу (до 2 ст. ложек). Самое главное – не закрывать плотно, и не заливать в термос, иначе молоко скиснет. Хранить можно в холодильнике. Получившийся литр растягиваем на целый день, разбавляя один к одному, или больше (по ощущениям) кипятком. Чистый пить не рекомендуется, потому что очень сладко и концентрировано, от молока хочется пить. Можно без мёда. Очень хорошо утоляет голод, выводит жидкость из организма. Чтобы еще лучше отбивало аппетит, по вкусу можно добавить мяту.

Больше вариантов разгрузочных дней смотрите в нашей рубрике «Разгрузочные дни».

Если вы решили проводить какой-либо разгрузочный день, помните, что его надо проводить на постоянной основе, не чаще 2 раз в месяц. В остальное время наилучшим вариантом для стройной фигуры будет правильное регулярное питание и активный образ жизни. Тогда вы увидите долгожданный результат.

Если у вас имеются проблемы со здоровьем, то прежде чем провести разгрузочный день проконсультируйтесь со своим врачом.

Автор: Жанна Ш. (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Разгрузочные дни I Что это? I Какие бывают?

Сейчас самое время привести себя в форму, перейти на правильное питание и очистить организм от скопившихся токсинов. Для решения всех этих вопросов хорошо подходят разгрузочные дни.

Что это?

Разгрузочным называется день, когда намерено сокращается калорийность рациона с акцентом на употребление одного определенного вида продукта.

Как правильно провести?

Чтобы разгрузочный день прошел на 100% успешно, воспользуйтесь следующими рекомендациями:

1. Преодолейте моральное давление

Очень важно перед проведением разгрузки дать себе четкую установку на конечный результат и успех. Велика вероятность того, что в разгрузочный день окружающие люди не станут так же отказываться от любимой пищи. Поэтому будьте готовы к настигающим вас соблазнам.

2. Выберите подходящий день

Лучше всего, если разгрузочным будет день, когда вы максимально заняты делами и не сидите на одном месте. Таким образом у вас будет возникать меньше мыслей о еде. В случае, если захотелось перекусить — заварите себе травяной чай без сахара, он снизит чувство голода.

3. Совместите с другими процедурами

Разгрузочный день можно дополнить процедурами для расслабления: массажами и скрабированиями. Наряду с посещением бани, это даст хороший очищающий эффект. Главное — не переусердствовать.

4. Пейте достаточное количество воды

Вода — источник всего живого. Нельзя забывать, что норма потребления воды- 2-2,5 литра в день.

5. Ограничьте физическую нагрузку

Силовые тренировки и интенсивные кардио не стоит делать в день разгрузки. Организм и так испытывает достаточно стресса, отчего в процессе напряженных занятий может испортиться самочувствие. Ограничьтесь пешими прогулками на свежем воздухе и гимнастикой.

6. Держите под контролем объем принимаемой пищи

Ешьте небольшими порциями и часто. Не нужно за раз стараться выпить литр кефира или съесть килограмм яблок. Пища должна поступать равномерно. Определите общее количество и разбейте его на 5 приемов.

7. Придерживайтесь правильного питания “после”

Чтобы эффект очищения не был потерян и ушедший за разгрузочный день вес не вернулся, контролируйте свое питание и после разгрузки. Откажитесь от калорийных и жареных блюд, сладкого и алкоголя.

Лучшие варианты разгрузочных дней

Яблочный

Один из самых популярных видов разгрузочных дней. Допускается употребление или только яблок, или сочетание их с кефиром или нежирным творогом. Если вы решили провести моно-день, то вам понадобится 1-1,5 кг фруктов. Разделите их на 5 приемов. Обязательно съедайте плоды вместе с кожурой — она богата витаминами и микроэлементами.

Помимо пользы для здоровья такой разгрузочный день помогает снять отечность, а чувство легкости остается еще на несколько дней.

Дынный

Дыня очень вкусна, полезна и низкокалорийна, несмотря на свою сладость. В 100 граммах дыни содержится всего 33 калории. Она богата витаминами А, В1, В2, В5, В6, В9, С, Е, и РР. В составе дыни также присутствуют калий, цинк, медь, натрий, йод, фтор и магний.

Отдельный плюс такой разгрузке обеспечивает антистрессовое свойство дыни. Ее приятный аромат и мягкий вкус поднимают настроение. Дыня также очень удобна тем, что из-за большого содержания клетчатки отлично утоляет аппетит, и чувство насыщения остается надолго.

Суть разгрузочного дынного дня проста: необходимо съесть 1,5 килограмма фрукта, разделив его на части. Лучше, если время между приемами пищи будет приблизительно одинаковым.

Помните: нельзя пить воду сразу после дыни, это может вызвать вздутие кишечника и метеоризм.

Арбузный

Арбузный разгрузочный день хорошо подходит сладкоежкам, для которых любые диеты неминуемо связаны со стрессом. Помимо вкусовых качеств, он славится своей пользой:

нормализует обмен веществ;
обладает антисклеротическим действием, благодаря содержанию фолиевой кислоты и витамина С;
большое количество клетчатки хорошо выводит шлаки и токсины;
организм насыщается витаминами А, В, РР, железом и калием.

Для проведения такого разгрузочного дня вам понадобится арбуз весом приблизительно 5-7 килограмм. Количество зависит от вашего веса: 1 кг продукта на 10 кг веса.

Можно употреблять только арбуз, а можно дополнить его кусочком хлеба из отрубей.

За один разгрузочный день может уйти от 1 до 1,5 кг веса.

Огуречный

Плюсом такого дня является низкая калорийность огурцов и малое количество в них углеводов. При этом в овоще содержится большое количество микроэлементов. Огурцы обладают выраженным мочегонным эффектом, что поспособствует очищению организма. Регулярные разгрузки на огурцах активируют пищеварение и снижают нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

На огуречный день отводится 1,5 килограмма овощей. Однако употреблять их можно не только в чистом виде, но и заправляя нежирным кефиром или лимонным соком для заправки. Соль исключается. В качестве питья разрешается вода, некрепкий зеленый или травяной чай.

Жидкий

Меню такого дня строится на употреблении фруктовых или овощных соков без сахара, разбавленных чистой водой (приблизительно 500 мл сока и 100 мл воды). Можно использовать отвары из ягод, компот из сухофруктов или шиповника. В день выпивается 800 мл напитка за 4 приема пищи.

Жидкая разгрузка хороша при избыточном лишнем весе, проблемах с сосудами и сердцем, и органами пищеварения. Однако, из-за своей строгости, она не очень популярна.

Польза

За короткий период времени можно похудеть от 1 до 2-3 килограммов: это подойдёт тем, кому необходимо срочно исправить ситуацию с внешним видом.
Происходит очищение организма от токсинов и шлаков, что сказывается на общем состоянии человека.
Снижается нагрузка на ЖКТ, появляется чувство легкости.
Разгрузочный день — это испытание на прочность. Учась контролировать свои желания, вы неминуемо развиваете силу воли.
Разгрузочные дни хороши, если ваша основная диета перестала приносить желаемые результаты, ведь резкое снижение калорийности продуктов на короткое время способно подстегнуть замедлившийся обмен веществ.

Противопоказания

Разгрузочные дни не стоит проводить беременным или кормящим женщинам, при обострении хронических заболеваний, при плохом самочувствии или недомогании или при наличии хронических заболеваний.

Определение даты разгрузки | Law Insider

означает количество конкретного вещества, присутствующего на единицу площади поверхности, например, количество свинца в микрограммах, содержащегося в пыли, собранной с определенной площади поверхности, деленное на площадь поверхности в квадратных футах или квадратных метрах.
для Расчетного периода означает полночь последнего дня календарного месяца.
означает парковочное место, отведенное для использования коммерческими транспортными средствами, если имеется знак, относящийся к этому месту с пометкой «Зона погрузки»;
или «помещение» означает любое недвижимое имущество, спроектированное или используемое для сдачи в аренду или сдачу в аренду отдельных складских помещений арендаторам, которые должны иметь доступ к этим помещениям для хранения и вывоза личного имущества.
означает любое загрязняющее вещество, включая загрязняющие вещества, требующие кислорода, выбрасываемое при расходе и/или концентрации загрязняющего вещества, которые вызывают помехи в POTW.
означает обращение с имуществом:
означает инфраструктуру для разгрузки поездов, разумно необходимую для выгрузки железной руды с железной дороги для переработки или смешивания с другой железной рудой на предприятиях по переработке или смешиванию вблизи инфраструктуры для разгрузки поездов и получения продуктов из железной руды. затем загружаются на железную дорогу для перевозки (прямо или косвенно) в порт погрузки. Компания должна получить предварительное принципиальное одобрение Министерства
означает дату, когда строительство совместного объекта Соглашение о присоединении было завершено, группы магистралей были созданы, испытания совместной магистрали завершены, и магистрали были взаимно приняты Сторонами.
означает объект, используемый для хранения природного газа и находящийся в собственности и/или под управлением газового предприятия, включая часть объектов СПГ, используемых для хранения, но исключая часть, используемую для производственных операций, и исключая объекты, предназначенные исключительно для операторы системы передачи при выполнении своих функций;
означает дату завершения строительства предполагаемого Проекта и начала Срока технического обслуживания;
означает дату, указанную в Техническом задании, к которой Подрядчик должен подготовить (сертифицировать) заказанное Оборудование для использования государством.
означает объект, который перерабатывает, утилизирует или перерабатывает определенную категорию универсальных отходов, за исключением деятельности по управлению, описанной в 35 Административного Кодекса 733.113(a) и (c) и 733.133(a) и (c). ). Объект, на котором осуществляется только накопление определенной категории универсальных отходов, не является объектом назначения для целей обращения с этой категорией универсальных отходов.
означает причал, который будет построен в новой внутренней гавани, включая опорную конструкцию для судопогрузочной машины, которая будет построена Компанией в соответствии с пунктом 4(2)(а) настоящего документа, и включает наземные подходы и вспомогательное оборудование к ним;
означает заводские системы, расположенные на арендованных помещениях или за их пределами, которые включают газоперерабатывающий завод, завод по производству природного бензина, завод по производству бензина или другой завод, на котором необработанный природный газ перерабатывается для удаления или извлечения сырьевой смеси из природного газа. потока для производства природного газа трубопроводного качества или остаточного газа и других продуктов, а затем сырьевая смесь либо (i) разделяется путем фракционирования до ее основных компонентов перед хранением и/или транспортировкой, что соответствует требованиям всех применимых газоперерабатывающих предприятий или Стандарты и/или спецификации Ассоциации (GPA) для коммерческой продажи каждого сжижаемого углеводородного продукта или (ii) транспортировки на другой завод для разделения на его основные компоненты путем фракционирования перед хранением и/или транспортировкой для коммерческой продажи каждого сжижаемого углеводородного продукта углеводородный продукт. Любые вычеты, затраты или сборы за переработку, связанные с удалением или восстановлением сжиженного природного газа, строго ограничены только той частью любого перерабатывающего завода или объекта, где сырьевая смесь извлекается, и, если применимо на этом заводе, также фракционируется на составные части. .
означает конкретное местоположение Клиента, где установлено Программное обеспечение.
означает любой объект, кроме объекта, принадлежащего и эксплуатируемого Соединенными Штатами, используемый, доступный для использования или предназначенный для использования в целях аэронавигации, включая любые конструкции, механизмы, огни, маяки, указатели, средства связи. системы или другие инструменты или устройства, используемые или полезные в качестве вспомогательных средств, или представляющие собой преимущество или удобство для безопасного взлета, навигации и посадки воздушных судов, или для безопасной и эффективной эксплуатации или технического обслуживания аэропорта, и любое сочетание любого или все такие объекты.
означает применительно к огнестрельному оружию с капсюлем, кремневым замком или другой устаревшей системой воспламенения, когда оружие снято с капсюля или когда воспламеняющий заряд удален из поддона.
означает трубопроводы, насосы, компрессоры, резервуары, счетчики и другие транспортные средства, которые сооружаются Оператором за пределами Пункта(ов) передачи для транспортировки Нефти в соответствии с настоящим Контрактом.
означает объект для производства электроэнергии или предоставления вспомогательных услуг, кроме вспомогательных услуг, предоставляемых передатчиком или дистрибьютором посредством работы системы передачи или распределения, и включает любые конструкции, оборудование или другие предметы, используемые для этой цели;
означает место на Канадском трубопроводе, указанное в Приложении «А» к настоящему документу, в котором Грузоотправитель может, в соответствии с Соглашением о транспортных услугах, предлагать газ и включает Торговый пул Альянса для FDS, FDS-IBR и ITDS .
означает место, где сажают, выращивают, собирают, сушат, обрабатывают, сортируют или обрезают каннабис, или место, где происходит любая комбинация этих действий.
означает точку (точки) подключения (точек), в которой энергия подается в энергосистему, т. е. точка присоединения.
означает услуги по перевозке людей и грузов, такие как междугородние автобусные перевозки и пассажирские железнодорожные перевозки.
имеет значение, указанное в преамбуле.
означает помещение Поставщика или другое место, где должны предоставляться Услуги, как указано в Заказе;
означает конвейеры, складские площадки, установки для смешивания и сортировки, штабелеукладчики, реклаймеры и другую инфраструктуру, разумно необходимую для погрузки железной руды, грузовых товаров или других продуктов на соответствующую железную дорогу для перевозки (прямой или косвенной) в порт погрузки; и

Все, что вам следует знать о разгрузке Услуги по переезду

1 июля 2022 г.

Перейти вперед Кому:

Нужна помощь в разгрузке движущегося грузовика? Вот для чего нужны разгрузочные услуги по переезду, и в этом блоге мы поделимся всем, что вам нужно знать, чтобы вы не заказывали больше услуг по переезду, чем вам нужно.

Давайте приступим!

Итак, что же такое разгрузочные услуги по переезду?

В Bellhop мы называем услуги по разгрузке и переезду нашей услугой по перемещению только рабочей силы. Вы можете нанять грузчиков для загрузки или разгрузки движущегося грузовика или попросить нас помочь вам подготовиться к мероприятию. Вы просто платите за час, чтобы быстро доставить помощников к вам домой или на работу.

Все, что вам нужно сделать, это арендовать грузовик и привезти необходимое оборудование, чтобы оно было готово к перевозке. Мы можем помочь со всем остальным.

Совет: подготовьте список действий, которые должны выполнять грузчики, чтобы сделать работу еще проще и организованнее.

Как работают только грузчики?

Вы просто платите нашим грузчикам с почасовой оплатой за любые услуги по переезду и мероприятиям, которые вам нужны. Чтобы запланировать, все, что вам нужно сделать, это войти в Интернет или позвонить нам. (Домашняя оценка не требуется.)

Далее вы можете выбрать один из нескольких планов и услуг по переезду, чтобы получить всю необходимую помощь. Мы предоставим вам расценки, и оттуда вы сможете заказать почасовую оплату труда. Это так просто! Мы прибудем в соответствии с точным сервисным окном, так что вам никогда не придется задаваться вопросом, в какое время мы появимся. Мы внесем ясность!

Перечень услуг по погрузке и разгрузке

Наши проверенные грузчики могут помочь со следующими задачами:

Погрузка и разгрузка диванов, кресел, кроватей и другой мебели
Перемещение других предметов домашнего обихода и коробок
Перестановка мебели
Организация вашего гаража или склада
Постановка вашего дома
Вынос стульев на мероприятие
Установка столов
Сборка стендов на конгрессе
Сборка мебели и офисного оборудования

Грузчикам быстрее загрузить или разгрузить движущееся транспортное средство?

Это зависит от того. Как правило, быстрее выгрузить коробки из движущегося грузовика, чем загрузить эти коробки в движущийся грузовик, поскольку это требует координации и организации. В конце концов, коробки обычно привозят прямо из грузовика в дом или на предприятие, поэтому при разгрузке меньше приходится гадать.

Если вы хотите, чтобы процесс разгрузки прошел более гладко, не забудьте пометить свои коробки по комнатам, чтобы вы знали, куда все это попадает, когда попадает в ваш дом. Кроме того, сообщите грузчикам о любых лестницах, лифтах, узких коридорах и других элементах, которые могут повлиять на время погрузки и разгрузки. Больше информации лучше, чем ее отсутствие, и это помогает вашим грузчикам знать, как планировать.

Сколько времени нужно, чтобы вытащить ящики из движущегося грузовика?

Временные рамки различаются для каждого хода. Например, нужно ли грузчикам подниматься и спускаться по нескольким лестничным пролетам? Насколько близко ваш дом или бизнес к движущемуся транспортному средству? Какие предметы выгружаются? Вам нужна дополнительная помощь после выгрузки предметов?

В общем, если у вас два грузчика, вы можете ожидать 10-фт. грузовик, чтобы занять час или два. Для 16 футов. грузовик, план на два-три часа. 26 футов. грузовик может занять до трех-четырех часов или более. Конечно, это оценки. Всегда сначала разговаривайте со своими грузчиками, чтобы узнать точные сроки разгрузки транспортных услуг.

Сколько стоит погрузка и разгрузка?

Стоимость почасовой помощи при переезде зависит от города и штата. Чтобы получить расценки, перейдите сюда и сообщите нам, какие услуги вы ищете. Кроме того, не забывайте, что у ваших грузчиков, работающих только на рабочую силу, не будет грузовика, поэтому вам нужно будет получить свой собственный автомобиль и водителя в день переезда. Наконец, вот руководство по сравнению котировок транспортных компаний на случай, если вы захотите провести дополнительное исследование.

Где найти «погрузку и разгрузку грузчиков рядом со мной»

Вы можете найти услуги по разгрузке и переезду в 24 штатах и округе Колумбия, если вы работаете с Bellhop. Ознакомьтесь со списком городов, которые мы обслуживаем, ниже:

Бирмингем, Алабама
Глендейл, Аризона
Феникс, Аризона
Скоттсдейл, Аризона
Сюрприз, AZ
Лос-Анджелес, Калифорния
Окленд, Калифорния
Сан-Франциско, Калифорния
Сан-Хосе, Калифорния
Район залива, Калифорния
Арвада, Колорадо
Аврора, Колорадо
Денвер, Колорадо
Литтлтон, Колорадо
Паркер, Колорадо
Апопка, Флорида
Клируотер, Флорида
Форт-Лодердейл, Флорида
Джексонвилл, Флорида
Киссимми, Флорида
Майами, Флорида
Орландо, Флорида
Сент-Огастин, Флорида
Санкт-Петербург, Флорида
Тампа, Флорида
Уэст-Палм-Бич, Флорида
Альфаретта, Джорджия
Атланта, Джорджия
Камминг, Джорджия
Декейтер, Джорджия
Дугласвилл, Джорджия
Кеннесо, Джорджия
Мариетта, Джорджия
Розуэлл, Джорджия
Сэнди Спрингс, Джорджия
Смирна, Джорджия
И многое другое!

Что делать, если мне нужна помощь не только в погрузке и разгрузке?

Это не проблема. Bellhop предлагает услуги по местному переезду, междугородному переезду, переезду в последнюю минуту, квартирному переезду и коммерческому переезду (помимо почасовой оплаты труда). Мы даже можем помочь вам найти место для хранения вещей.

Так что, если вы не нашли грузовик с движущимся автомобилем и вам нужны рабочие, чтобы загрузить вещи в аренду, вам не о чем беспокоиться. Мы предлагаем варианты для всех!

Если вы уже забронировали услуги по переезду только для рабочей силы и вам нужно больше, вы можете войти в свою панель управления Bellhop и нажать «Изменить бронирование».

Обязательно обновите общее количество грузчиков и часов, чтобы в день переезда все шло по плану. Кроме того, не стесняйтесь звонить нам в любое время по телефону 1-877-541-0875 с вопросами.

Позвоните в Bellhop сегодня, чтобы получить почасовую помощь при переезде.

Если вам нужны услуги по разгрузке и переезду рядом с вами, Bellhop поможет вам. Наши грузчики только для рабочей силы могут помочь с почасовыми жилыми и коммерческими переездами и мероприятиями во многих штатах США, и мы будем рады протянуть руку помощи, если мы вам понадобимся.

Найдите грузчиков рядом с вами сегодня.

8 причин, почему вы должны доверить это профессионалам

Разгрузка арендованного грузовика является частью переезда, если вы решили переехать самостоятельно, но разгрузку (и погрузку) арендованного грузовика лучше доверить профессионалам. Большинство людей не знают, что вы можете нанять только рабочих, чтобы помочь с работой, но многие транспортные компании Тампы предоставляют эту услугу, включая Big Boys Moving and Storage! Итак, почему вы должны доверить разгрузку арендованного грузовика профессионалам…?

8 причин, почему вы должны доверить разгрузку арендованных грузовиков профессионалам!

1. Предотвращение травм

Если у вас уже есть травма, ранее зажившая травма или вы просто хотите избежать травм, всегда лучше полагаться на профессиональных грузчиков, которые помогут разгрузить арендованный грузовик. Мы понимаем, что вы, возможно, решили переехать самостоятельно, чтобы сэкономить деньги, но если вы получили травму во время процесса разгрузки, вы рискуете потерять месяцы зарплаты, поскольку вы выздоравливаете от травмы. Мало того, вы рискуете получить травму на всю жизнь, которая может причинить вам боль на всю жизнь. Профессиональные грузчики имеют опыт и обучены правильным методам подъема, переноски и разгрузки, необходимым для предотвращения травм.

2. Это тяжелая работа

Если вы похожи на нас, вы не испытываете отвращения к тяжелой работе, но после того, как вы провели день, делая все остальное, связанное с вашим переездом, вы, вероятно, не слишком рады разгрузка этого движущегося фургона и распаковка. Так почему бы не оставить это нам? Или, если вы хотите сэкономить немного денег, попросите нас разгрузить ваш арендованный грузовик, а вы можете приступить к распаковке этих коробок!

3. Потому что во Флориде жарко

Сейчас декабрь, и в последние несколько дней температура колеблется около 80 градусов по Фаренгейту. Теперь 80 градусов по Фаренгейту, возможно, и близко не соответствуют палящим летним температурам, к которым мы привыкли, но как только вы начинаете выгружать коробки из арендованного грузовика… ну, вы быстро начинаете чувствовать себя намного теплее, чем 80 градусов! К счастью, как профессиональные грузчики, мы привыкли к высоким температурам во Флориде, и у нас есть эффективная система погрузки и разгрузки, которая сделает работу быстро, безопасно и никто не потеряет сознание от теплового удара! Так что вы можете пойти и посидеть внутри кондиционера, пока мы позаботимся об этих коробках для вас!

4.

У вас достаточно дел

В день переезда есть чем заняться, и если в вашем списке дел на одно дело меньше, это время, которое вы можете потратить на все остальное. Если вам нужно почистить старую арендуемую квартиру, начать распаковывать коробки в новом доме или даже закончить упаковывать коробки в старом, позвольте нам позаботиться об услугах по разгрузке арендованного грузовика, пока вы сосредоточите свое внимание на одной из миллионов других вещей, которые вы надо успеть! О, и вам никогда не придется беспокоиться о том, чтобы оставить свою разгрузку в наших руках, мы не только полностью лицензированная транспортная компания во Флориде, но мы также связаны и застрахованы!

5. Лестница

Итак… вам пришлось снять квартиру на третьем этаже, а ваш диван не влезает в этот тщедушный лифт… или, что еще хуже, в вашем доме нет лифта! Это означает, что после того, как вы разгрузите свой арендованный грузовик, вам также придется придумать, как поднять этот диван по лестнице. Вы можете попробовать это и воссоздать печально известную сцену из популярного телешоу «Друзья» (где диван оказывается разрезанным пополам), или вы можете позвонить в лучшую транспортную компанию Тампы, чтобы разгрузить арендованный вами грузовик и поднять этот диван несколькими рейсами. лестница в целости и сохранности…

6. Это доступно

Мы знаем, что переезд иногда требует больших расходов, чем вы можете себе представить, особенно если вы только что приобрели новый дом, но здесь, в Big Boys Moving and Storage, все наши услуги по переезду предлагаются по доступным ценам. Мы делаем это, потому что мы тоже работаем как мужчины, так и женщины, и мы знаем, как это может быть уныло, когда вам приходится отдавать двухмесячную зарплату только для того, чтобы оплатить услуги по переезду. Мы также часто предлагаем купоны и предложения на наши услуги по переезду, чтобы сделать их более доступными. Однако, если ваш бюджет по-прежнему ограничен, мы также предлагаем услуги по переезду a la carte во Флориде. Что это значит? Это означает, что вам не нужно заказывать нас, чтобы мы позаботились о вашей упаковке, погрузке, перемещении, разгрузке и распаковке, это означает, что вы можете нанять нас для любой выбранной услуги по переезду! Поэтому, если вы обнаружите, что ваш бюджет на переезд ограничен, вы можете упаковать свои коробки самостоятельно, арендовать грузовик и просто нанять нас, чтобы мы сделали для вас погрузку и разгрузку! Или, если ваш бюджет еще более ограничен, попросите нас выполнить только вашу разгрузку, чтобы вы могли позаботиться о других задачах, которые необходимо выполнить в день переезда!

7. Вы не можете получить выходной

Если у вас ограничены дни отпуска или вы просто не можете позволить себе взять выходной, чтобы сделать свой переезд, наши профессионально обученные грузчики могут помочь. Если вы ограничены во времени, на которое вы можете уйти с работы по какой-либо причине, вы можете пригласить ответственного взрослого, который будет наблюдать за вашим переездом, и доверьте разгрузку нам! Просто оставьте ответственного взрослого ответственным, чтобы он руководил нашими грузчиками и наблюдал за проектом, чтобы убедиться, что все идет туда, куда вы хотите, а мы позаботимся о разгрузке вашего грузовика для вас, чтобы вы могли спокойно заниматься своим рабочим днем!

8.

Это больше работы, чем вы думали

Часто люди нанимают арендованный грузовик, чтобы выполнить свой собственный переезд, и когда они находятся на полпути к переезду, они понимают, что это больше работы, чем они рассчитывали. К счастью, есть только транспортные компании, такие как наша, которые могут взять на себя ваш переезд на полпути! Вы упаковываете и загружаете арендованный грузовик, доставляете его на новое место, а остальное оставляете нам!

Готовы нанять грузчиков из Тампы для разгрузки арендованных грузовиков?

Если вы готовы нанять грузчиков в Тампе для разгрузки арендованных грузовиков, Big Boys Moving and Storage может вам помочь! Мы готовы, просто позвоните нам сегодня по телефону 813-936-2699!

Погрузочно-разгрузочные машины | Помощь при переезде

УТРА В ДВИЖЕНИИ

Загрузка/выгрузка

AM Услуги по переезду

Погрузка/разгрузка

Переезд — это не только дорогой и напряженный процесс, но и невероятно опасный. Подъем, переноска и погрузка — все это действия, которые могут подвергнуть ваше тело большому напряжению, что приводит к болезненности, которая длится неделями. Учитывая все движущиеся травмы, которые скрываются, болезненность может быть наименьшей из ваших проблем. Вот для чего мы здесь — чтобы помочь вам нести это бремя. В AM Moving Company мы не только устраняем все угрозы безопасности, но и устраняем стресс от переезда. Наши 9Услуги по погрузке и разгрузке 0333 были разработаны, чтобы помочь вам с самым напряженным аспектом перевозки — обращением со всеми этими прочными и тяжелыми предметами. Позвоните нам, и наша команда с радостью протянет вам руку помощи.

Вы беспокоитесь о том, что травма при движении испортит ваш важный день? Просто свяжитесь с AM Moving Company.

Сохраните всех участников в целости и сохранности с помощью наших услуг по погрузке и разгрузке

Для полного успеха вашего переезда, безусловно, важно. И с нашими квартирными грузчиками в Далласе это обязательно будет. Но есть еще одна вещь, которая превалирует даже над успехом – это безопасность. Оставаться в целости и сохранности, когда вам приходится нести комоды и телевизоры, сложно. это только один промах, который отделяет вас от сломанного пальца ноги или травмированных пальцев. Вот почему вы должны положиться на обширные знания и навыки наших грузчиков.

Мы выбрали людей, которые, по нашему мнению, лучше всего подходят для обработки ваших вещей. Хотите верьте, хотите нет, но для безопасного обращения с тяжелыми предметами нужны не только сильные руки. Сила в сочетании с нежным прикосновением — выигрышная комбинация, которой обладают все наши грузчики. Позвольте нам нести тяжелое бремя и внести значительный вклад в вашу безопасность в день переезда. Переезжаете ли вы домой или в бизнес, было бы в интересах всех, чтобы не было травм при движении .

Преимущества

Загрузка/выгрузка

ЭКСПЕРТНАЯ УПАКОВКА
УСЛУГИ

Мы предлагаем профессиональные варианты упаковки. Просто спросите у нашего представителя подробности о вариантах и ценах.

ПРОФЕССИОНАЛ
КВАЛИФИЦИРОВАННЫЙ ПЕРСОНАЛ

Наши грузчики прошли профессиональную подготовку и гарантируют плавный переезд на новое место!

ВСЕ ВКЛЮЧЕНО
ТАРИФЫ

В отличие от наших конкурентов, в наших тарифах нет дополнительных или скрытых комиссий!

ЧИСТЫЙ РЕЗ
ПЕРЕЕЗДНИКИ

Наши чистовые грузчики проверены и обучены для обеспечения безопасного перемещения.

ХРАНЕНИЕ
УСЛУГИ

Мы предоставляем варианты ночного, временного или ежемесячного хранения. Просто спросите у нашего представителя подробности о вариантах и ценах.

ОТСОЕДИНЕНИЕ/ПОВТОРНОЕ ПОДКЛЮЧЕНИЕ
ПРИБОРЫ

Наша команда прибудет с необходимыми инструментами для отключения или повторного подключения стиральной/сушильной машины и холодильника.

Обеспечьте одинаковую безопасность вашим вещам

Само собой разумеется, что во время переезда ваша безопасность важнее всего. Но также важно, чтобы все ваши предметы оставались целыми и целыми. Если вы заботитесь о благополучии своих драгоценных вещей, все, что вам нужно сделать, это связаться с нами. Наша команда имеет достаточную подготовку и опыт, чтобы безопасно загрузить и разгрузить все ваши вещи. Мы начнем с опытной упаковки, где будем использовать лучшие материалы и технологии. Затем мы позаботимся о том, чтобы ни один из ваших предметов не упал на пути к движущемуся грузовику. Наконец, мы заполним грузовик вашими вещами, следуя определенному заказу.

Этот заказ гарантирует, что все ваши предметы соединятся вместе, как пазл , что обеспечит их максимальную сохранность при транспортировке. Если вы хотите, чтобы мы доставили мебель в Техасе для вашего нового дома, или вы хотите, чтобы мы помогли вам перевезти ваши офисные вещи, все, что вам нужно сделать, это указать, что нужно загрузить. Об остальном позаботится наша команда.

Наши услуги по погрузке и разгрузке обеспечивают максимальную безопасность даже самых тяжелых предметов.

Первоклассные услуги ждут вас с AM Moving Company

Наши тщательно подобранные специалисты по переездам обучены оказывать услуги по погрузке и разгрузке. Мы знаем, как много для вас значат ваша мебель, бытовая техника и ценности, и мы позаботимся о том, чтобы наши специалисты по переезду погрузили или разгрузили их с максимальной заботой о ваших вещах. Вот почему мы используем уникальную технику упаковки , чтобы ваша мебель не поцарапалась и не повредилась в процессе перевозки.

Мы в AM Moving Company, вашей местной компании DFW, стремимся сделать ваш переезд легким и эффективным. Как опытный перевозчик, мы предоставляем полный пакет услуг по переезду — местные, жилые и коммерческие переезды DFW, а также профессиональные услуги по упаковке. Наша компания гордится тем, что предоставляет нашим клиентам быстрые, хорошо организованные и, прежде всего, доступные услуги. Мы занимаем первое место в рейтинге по обслуживанию клиентов, потому что наши квалифицированные, трудолюбивые и честные грузчики преданы своей работе и гордимся полным удовлетворением наших клиентов.

Конкурентоспособные цены являются важной частью наших услуг по погрузке/разгрузке

Помощь при переезде известна своей высокой ценой. Это единственная причина, по которой люди выбирают переезд своими руками — чтобы сэкономить немного денег. В AM Moving Company мы считаем, что каждый человек заслуживает переезда, достойного королевской семьи , и при этом ему не нужно платить по-королевски высокую цену. Все, что вам нужно сделать, это запросить бесплатное предложение по переезду, которое вы можете получить через наш веб-сайт или позвонив нам. Вы должны понять, что:

Наши цены конкурентоспособны и разумны по сравнению с другими воротилами в сфере грузоперевозок.
Мы предоставляем точные цены.
Мы не удивим вас неприятным образом, взимая скрытые платежи и дополнительные сборы.

С AM Moving Company цена всегда правильная – мы в этом убедились.

AM Moving Company — это компания, которая заботится о ваших потребностях и удовлетворении переездов. Вот почему вы можете быть уверены, что весь спектр наших услуг, включая нашу помощь при погрузке и разгрузке, будет ориентирован на вас. Запросите предложение, подождите, пока мы свяжемся с вами, забронируйте дату переезда и наймите одну из лучших транспортных компаний в районе DFW , работающую над вашим переездом.

Они найдут время, чтобы выслушать все ваши проблемы и потребности, прежде чем поднять первую коробку, и будут работать осторожно и своевременно, чтобы выполнить работу быстро и сэкономить ваши деньги. Наша система ценообразования построена таким образом, чтобы наши клиенты чувствовали себя комфортно с самого начала – вы можете выбрать фиксированную ставку, наши обученные специалисты предоставят вам бесплатную оценку или почасовую ставку, согласованную до переезда .

Перевозчики, которые преодолевают расстояние для всех наших клиентов

Независимо от расстояния или типа переезда, мы местные грузчики, оснащенные всем необходимым для качественного переезда. Наши грузчики и упаковщики не будут учитывать, сколько вы потратили на переезд и выбрали ли вы большинство наших услуг по переезду DFW или только одну из них. Независимо от вашего окончательного счета, вы можете быть уверены, что получите команду, которая будет на 100% сосредоточена на ваших потребностях. От планирования наших услуг по погрузке и разгрузке с учетом ваших потребностей до предоставления твердая рука вам нужна , не стесняйтесь доверить все нашей команде. Ваша часть работы заключалась в том, чтобы позвонить нам — мы получили это отсюда.

Все, что вам нужно сделать, это позвонить нам, и наша команда гарантирует, что вы получите наши лучшие и доступные услуги.

Члены нашей команды:

Полностью оборудованы, чтобы превзойти ваши ожидания в отношении обслуживания.
Хорошо обученный и профессиональный.
Эксперты учитывают каждую деталь.
Компания Exceed предлагает решения, отвечающие вашим потребностям в погрузке и разгрузке.

Свяжитесь с AM Moving сегодня и предоставьте лучшее для ваших попутчиков

Каждый день вам приходится беспокоиться о разных вещах, поэтому доверьте переезд нашим опытным грузчикам. Вы узнаете, почему наши клиенты снова и снова заказывают у нас для всех своих потребностей в перемещении и хранении. Единственное, что вам нужно сделать, это позвонить нам, а компания AM Moving позаботится обо всем остальном. Наши услуги по погрузке и разгрузке избавят вас от лишних хлопот, а также сохранят всех участников процесса переезда в целости и сохранности. Думайте о нас как о ваших помощниках по переезду, доступных вам до, во время и после вашего переезда.

Упаковка/Распаковка

Не знаете с чего начать или просто слишком заняты? Если вам необходимо перевезти и упаковать вещи

Узнать больше

Гардеробные коробки

Комплексные услуги по переезду Переехать в дом, квартиру, многоквартирный дом, таунхаус или многоэтажку?.. .

Узнать больше

Переезд Переезд

Для большинства людей переезд может быть стрессовым периодом. Независимо от того, сколько раз вы переезжали

Подробнее

Interstate Movers

Переезд в новый штат для реализации новых возможностей — это захватывающий переход, но он не лишен недостатков…

Подробнее

Помощь при погрузке и разгрузке — Cool Hand Movers

Нужна помощь в загрузке фургона или контейнера?

ПОЛУЧИТЬ СТАВКУ

Трудно найти хорошего помощника по переезду.

Не каждая услуга, предлагаемая через Интернет, будет доставлена с надлежащей страховкой для входа в ваше здание и оборудованием для безопасного ускорения обслуживания. Позвольте нам предоставить услуги помощи при переезде, когда вам нужно загрузить движущийся грузовик или капсулу, разгрузить движущийся грузовик или капсулу, или задействовать наши профессиональные навыки на обоих концах вашего переезда.

«Я впервые воспользовался услугами транспортной компании, и это был потрясающий опыт. Эндрю и команда, которая помогла мне перевезти всю мою мебель, были профессиональны, внимательны, эффективны и очень быстры. Это было огромным облегчением и тяжестью с моей спины, и я обязательно воспользуюсь их услугами снова для моего следующего шага».

— Mena S. / Google / февраль 2022 г. / ★★★★★

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ ПРОСЧИТАТЬ БЕСПЛАТНУЮ ОЦЕНКУ.

С 2010 года компания Cool Hand Movers оказывает помощь при переезде, упаковке, распаковке, коммерческом, жилом переезде, доставке и вывозе мебели во всех пяти районах Нью-Йорка. Читайте дальше, чтобы узнать больше о наших услугах помощи при переезде. Ищете комплексный переезд с нашими грузовиками и водителями? Нажмите здесь, чтобы узнать больше о наших услугах по переезду и упаковке.

Мы также можем помочь вам переместить мебель или коробки между этажами вашего дома и даже собрать вещи для переезда. Переезд в Нью-Йорке достаточно напряженный. У нас есть профессионалы и необходимое оборудование, чтобы сделать работу быстро и безопасно.

Нужна помощь при перемещении в хранилище или из него? Выберите «Переезд» в форме запроса сметы или напишите нам по адресу [email protected] и получите бесплатное индивидуальное предложение.

Компания Cool Hand Movers, базирующаяся в Бруклине, предоставляет помощь в переезде, если вы забронировали арендованный грузовик и хотите, чтобы команда профессионалов выполнила вашу рабочую работу правильно.

«Мы переезжаем через всю страну, и нам нужны грузчики, чтобы помочь нам перенести наши вещи в переносной контейнер для хранения. Я забронировал напрямую у них через их сайт. Процесс цитаты был ясным и легким. Затем мы получили подробный и исчерпывающий ответ, поэтому мы точно знали, чего ожидать в день переезда. Грузчики были быстрыми и знающими; они тоже были супер крутыми. Я также чувствовал себя непринужденно, зная, что они позаботятся о моих вещах. Мы следовали за грузовиком по пути к складу и подглядывали, как водители избегают выбоин и канализационных люков, чтобы мои вещи (в том числе телевизор и хрупкие предметы искусства) не выдернуло из-за неровностей дороги. Не уверен, что могу сказать то же самое о ребятах из контейнеров для хранения».

— Solo H. / Yelp / Ноябрь 2021 / ★★★★★

Как упаковать фургон, чтобы все поместилось и ничего не сломалось? Наши профессиональные грузчики являются экспертами в том, чтобы вывезти ваши вещи из здания и погрузить в грузовик самым безопасным и быстрым способом. Даже если вы едете за рулем, мы будем рады надлежащим образом упаковать и погрузить вашу мебель в арендованный вами грузовик. Когда вы приедете в следующее место, мы будем готовы провести вас в новое пространство. Мы разгрузим грузовик и даже распакуем, а также вывезем использованные упаковочные материалы.

СОВЕТ ПО ПЕРЕЕЗДУ:

НЕКОТОРЫЕ ЗДАНИЯ НЕ ПОЗВОЛЯЮТ АРЕНДАТОРАМ ОСУЩЕСТВЛЯТЬ ПЕРЕЕЗД.

УЗНАЙТЕ В УПРАВЛЕНИИ ЗДАНИЕМ, ТСЖ ИЛИ СОВЕТЕ, НЕ ТРЕБУЕТСЯ ЛИ ОНИ ЛИЦЕНЗИРОВАННОЙ И ЗАСТРАХОВАННОЙ ПОМОЩИ НА ПЕРЕЕЗД В БОЛЬШОЙ ДЕНЬ. НАЖМИТЕ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ БОЛЬШЕ СОВЕТОВ И РУКОВОДСТВ.

Лучшая компания по переезду в Нью-Йорке — см. отзывы

«Они перевезли всю мою квартиру из одной квартиры в другую за 2 часа. Они были чрезвычайно профессиональны и общительны. Вся команда была на высоте!»

— Миранда Р. / Бруклин, Нью-Йорк/ ★★★★★

«Переезд — это всегда боль, но эти грузчики сделали его максимально безболезненным! Общение всегда было очень четким в процессе получения предложения . Бригада была дружелюбной, профессиональной, эффективной и добродушной — от аккуратной и надежной упаковки мебели до переноски бесконечных корзин с книгами по лестнице».

— Кэтрин Н. / январь 2022 / ★★★★★

БОЛЬШЕ ОТЗЫВОВ

Услуги по переезду и многое другое.

Professional Moving
Переезд в Нью-Йорке может быть сложным. Вот почему в этот важный день вы хотите открыть дверь для дружной и профессиональной команды. Cool Hand Movers являются экспертами в области жилых и коммерческих перевозок и обслуживания клиентов.
Перемещение и упаковка
Полный пакет услуг и переезд или частичный пакет определенного номера — это экономящие время варианты, которые получают гарантированную цену. Узнайте больше об упаковке и о том, как сэкономить, взяв напрокат многоразовые контейнеры.
Погрузка и разгрузка
Независимо от того, прибываете ли вы в «Большое яблоко» или путешествуете по стране, ваши вещи заслуживают профессионального обращения. Позвольте нам выполнить погрузку или разгрузку вашего грузовика или капсулы. Позвольте нам выполнить погрузку или разгрузку вашего грузовика или капсулы.

Компания Cool Hand Movers гордится тем, что имеет штаб-квартиры в Парк Слоуп и Ред Хук, Бруклин, Нью-Йорк.

Мы предоставляем услуги по переезду по всему Нью-Йорку. В Бруклине наша зона обслуживания включает Гованус, Парк-Слоуп, Саут-Слоуп, Гринвуд-Хайтс, Вильямсбург, Гринпойнт, а также весь северный, центральный и южный районы Бруклина.

Местные услуги почасовой оплаты труда | College HUNKS

Как работают наши службы занятости

Ищете дополнительную помощь, но не хотите нанимать транспортную компанию? College HUNKS Hauling Junk & Moving® предлагает почасовые услуги, которые помогут вам с любой частью вашего переезда. Мы можем упаковать, распаковать, загрузить или разгрузить любую капсулу, контейнер, грузовик или транспортное средство.

Мы поняли: иногда вам просто нужно немного мускулов. Мы предлагаем услуги только рабочей силы, чтобы помочь позаботиться о подъеме тяжестей. Будь то хранение ящиков на чердаке, перемещение мебели для выполнения проектов по ремонту дома или перепланировка вашего коммерческого офисного помещения, у нас есть руки для этого.

Итак, что в этом для вас?

Когда вы доверяете нашей почасовой команде, вы можете быть спокойны, зная, что наши услуги подкреплены нашей гарантией удовлетворенности клиентов. Мы всегда хотим, чтобы наши клиенты были полностью удовлетворены. Если нет, мы обязательно исправим ситуацию по вашему вкусу. Независимо от работы, вы можете рассчитывать на нас:

Бесплатная оценка стоимости без обязательств
Профессионально обученные, полностью лицензированные, связанные и застрахованные члены команды
Услуги в тот же день и на следующий день
Экологичный вывоз и переработка мусора
Вежливые и дружелюбные МУЖЧИНЫ

Получить предложение

Доступные решения для переезда дома и бизнеса

Неважно, какая работа, специалисты могут помочь

Если вам нужна дополнительная пара рук или целая команда для завершения проекта по переезду дома или офиса, College HUNKS Hauling Junk & Moving® здесь, чтобы помочь. Изучите наши предложения с полным спектром услуг, чтобы найти идеальную помощь для решения ваших задач по переезду и вывозу мусора:

Перевозка мебели для дома и офиса

Нужна помощь? Наша команда, сертифицированная Американской ассоциацией по перевозке и хранению, имеет все необходимое для выполнения проектов по перевозке мебели всех типов — от тяжелых столов и офисного оборудования до антикварной мебели и домашнего декора — мы обеспечим вас.

Учить больше

Почасовая рабочая сила

College HUNKS Hauling Junk & Moving предлагает почасовую рабочую силу, которая может помочь вам с любой частью вашего переезда. Мы поможем упаковать, распаковать, загрузить или разгрузить ваш грузовик. Просто хотите изменить свою гостиную? У нас есть руки для этого. Готовы хранить тяжелые коробки на чердаке? Наши HUNKS могут помочь сделать тяжелую работу.

Учить больше

Услуги по погрузке и разгрузке грузовиков

Загрузка и разгрузка движущегося грузовика или складского помещения часто является самой сложной частью самостоятельного переезда. Почему бы не нанять опытную команду упаковщиков и грузчиков, чтобы облегчить ваш следующий местный или дальний переезд?

Учить больше

Домашняя постановка

Мы предлагаем почасовую помощь в перемещении мебели для всех ваших потребностей в домашней постановке. Мы будем работать напрямую с вашим специалистом по домашней постановке, чтобы гарантировать, что каждый предмет мебели будет безопасно расположен в соответствии с вашими ожиданиями планировки.

Профессиональные услуги по упаковке

От упаковки вашего дома или офиса до размещения ваших коробок в наших современных грузовиках — мы стремимся обеспечить высочайшее качество обслуживания клиентов. Нужна ли вам полная упаковка, частичная упаковка или услуги по упаковке отдельных предметов, наша команда не сможет упаковать для вас ничего.

Учить больше

Наши довольные клиенты

Капитан Стивен, ведомый Джейсон Ф. , проделал потрясающую работу, они очень усердно работали и сделали все, что мне было нужно, без стресса. Я бы использовал их снова.

Донна В.

Сентябрь 2022 г.

Никто не любит двигаться, я действительно ненавижу это. Итак, я был так удивлен, когда появились Кенни и его команда. Они были эффективными, хорошо общались. Время. И что меня действительно удивило, так это то, как много я и моя дочь в итоге смеялись! Какой взрыв эти ребята были. Дружелюбные, веселые, старались изо всех сил. Надеюсь, я больше не перееду в ближайшее время, но я определенно рекомендую эту компанию. Еще раз спасибо! Юлия Салас

Юлия С.

Сентябрь 2022

Они были быстрыми, вежливыми, тщательными, предоставили информацию о будущих потребностях, и у них такая великая миссия, которая помогает удовлетворить потребности детей в продуктах питания и перерабатывать их для защиты окружающей среды.

Кэти С.

Разгрузочный день что это такое: Как правильно провести разгрузочный день

Что такое разгрузочный день и как провести его правильно

10 правил разгрузочного дня / Рецепты и советы от диетолога – статья из рубрики «Еда и вес» на Food.ru

Правило 1: разобраться в терминах

Правило 2: сформулировать цель

Правило 3: прислушаться к себе

Правило 4: выбрать комфортный продукт

Правило 5: устраивать не чаще раза в неделю

Правило 6: не забывать про воду

Правило 7: убрать подальше весы

Правило 8: не лежать на диване

Правило 9: следить за самочувствием

Правило 10: не объедаться после

Бонус: варианты разгрузочных дней от Натальи Чесноковой:

Что можно сделать?

Узнайте больше о диетах:

Разгрузочные дни – делаем все по правилам!

Кому это нужно?

Выгружаем лишний вес

Плюсы и минусы разгрузочных дней

Правильность выполнения

«Голодные» и «Сытые» разгрузочные дни

Разгрузочный день перед диетой — Правила разгрузочных диет

Чем разгрузочные дни отличаются от диеты

Действительно ли диета — это больше для похудения, а разгрузочные дни — для оздоровления организма и подходят при небольшом количестве лишних килограммов?

Правила разгрузочных дней

Как правильно устраивать себе разгрузочные дни и как потом удержать достигнутый результат?

Знаю, что у некоторых диет бывают весьма неприятные последствия для здоровья. Действительно ли разгрузочные дни абсолютно безвредны?

Разгрузочный день — Красота и здоровье

Когда проводить разгрузочный день?

Правила проведения разгрузочного дня

Противопоказания к разгрузочным дням

Плюсы и минусы разгрузочных дней

Примеры разгрузочных дней

Разгрузочные дни I Что это? I Какие бывают?

Определение даты разгрузки | Law Insider

Все, что вам следует знать о разгрузке Услуги по переезду

Итак, что же такое разгрузочные услуги по переезду?

Как работают только грузчики?

Перечень услуг по погрузке и разгрузке

Грузчикам быстрее загрузить или разгрузить движущееся транспортное средство?

Сколько времени нужно, чтобы вытащить ящики из движущегося грузовика?

Сколько стоит погрузка и разгрузка?

Где найти «погрузку и разгрузку грузчиков рядом со мной»

Что делать, если мне нужна помощь не только в погрузке и разгрузке?

Позвоните в Bellhop сегодня, чтобы получить почасовую помощь при переезде.

8 причин, почему вы должны доверить это профессионалам

8 причин, почему вы должны доверить разгрузку арендованных грузовиков профессионалам!

1. Предотвращение травм

2. Это тяжелая работа

3. Потому что во Флориде жарко

4.

5. Лестница

6. Это доступно

7. Вы не можете получить выходной

8.

Готовы нанять грузчиков из Тампы для разгрузки арендованных грузовиков?

Погрузочно-разгрузочные машины | Помощь при переезде

УТРА В ДВИЖЕНИИ

Загрузка/выгрузка

Погрузка/разгрузка

Сохраните всех участников в целости и сохранности с помощью наших услуг по погрузке и разгрузке

Преимущества

Загрузка/выгрузка

Обеспечьте одинаковую безопасность вашим вещам

Первоклассные услуги ждут вас с AM Moving Company

Конкурентоспособные цены являются важной частью наших услуг по погрузке/разгрузке

Перевозчики, которые преодолевают расстояние для всех наших клиентов

Свяжитесь с AM Moving сегодня и предоставьте лучшее для ваших попутчиков

Помощь при погрузке и разгрузке — Cool Hand Movers

Нужна помощь в загрузке фургона или контейнера?

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ ПРОСЧИТАТЬ БЕСПЛАТНУЮ ОЦЕНКУ.

СОВЕТ ПО ПЕРЕЕЗДУ:

НЕКОТОРЫЕ ЗДАНИЯ НЕ ПОЗВОЛЯЮТ АРЕНДАТОРАМ ОСУЩЕСТВЛЯТЬ ПЕРЕЕЗД.

Лучшая компания по переезду в Нью-Йорке — см. отзывы

Professional Moving

Перемещение и упаковка

Погрузка и разгрузка

Местные услуги почасовой оплаты труда | College HUNKS

Как работают наши службы занятости