Растяжка на шпагат дети: Растяжка на шпагат для детей: правила и польза тренировок

Растяжка на шпагат для детей: правила и польза тренировок

Многие современные родители с рождения детей озабочены их правильным физическим развитием, поэтому регулярно занимаются с ними различными спортивными упражнениями. Основной целью занятий обычно ставится сохранение гибкости и подвижности детских суставов, которые обеспечивают свободу движений. Наиболее распространенным растягивающим элементом является шпагат, который ребенку дается сравнительно легче, чем взрослому. Научиться растягиваться подобным образом можно в домашних условиях, но делать это следует постепенно и соблюдая правильный порядок предварительной подготовки.

Польза растяжки для детей

• Регулярные тренинги на растяжку улучшают подвижность суставов и состояние опорно-двигательного аппарата, делают более совершенной систему координации и поддержания равновесия, а падения детей — более безопасными.
• Для детского организма не характерны такие заболевания, как артрит или артроз, но регулярное выполнение шпагата выступит как средство их профилактики в дальнейшем.
• Растяжка усиливает кровоснабжение внутренних органов малого таза, оказывая благоприятное воздействие на работу мочеполовой системы.
• Регулярные занятия положительно сказываются на работе желудочно-кишечного тракта, улучшая пищеварение.
• При постоянных тренировках формируется красивая осанка, вытягивается позвоночный столб, сохраняя свое физиологически правильное состояние.
• Стретчинг избавляет от мышечных зажимов и спазмов, предотвращая их болезненное уплотнение, оказывающее негативное воздействие на работу внутренних органов.

Кроме того, растягивающие упражнения положительно воздействуют на психоэмоциональную сферу ребенка, делая его более сосредоточенным.

Правила тренировок для детей
Маленькие дети осваивают шпагат гораздо быстрее своих более старших товарищей, но, в отличие от них, они не способны вовремя понять, когда следует прекратить движение, чтобы не навредить себе. Поэтому основной задачей взрослого является объяснение ребенку правил тренировок.

Начинать занятия рекомендуется в возрасте 4-7 лет, когда дети способны рассказать о своих ощущениях в процессе тренировки, и в то же время еще сохраняют достаточное количество природной гибкости, которую нужно будет лишь слегка усилить. Проводить занятия необходимо ежедневно — это поможет поддерживать гибкость на нужном уровне и не допустить снижения результатов.

Категорически запрещено выполнять шпагат без предварительного разогрева на «холодные» мышцы: подобный подход вероятней всего закончится травмой. Первые 10 минут тренировки должны быть посвящены общеукрепляющим упражнениям: для разминки можно использовать бег, прыжки, взмахи руками, вращения корпусом и бедрами, махи ногами, наклоны, приседания.

Существует два варианта шпагата: продольный и поперечный. Первый вариант считается более легким, поэтому к освоению элемента приступают с него. Для этого необходимо выполнять упражнения в положении на четвереньках, поочередно вытягивая ноги в стороны. Главной целью является максимальное приближение таза ребенка к полу: нога при этом должна быть выпрямленной, без сгиба в коленном суставе.

Для освоения поперечного шпагата используют подобные упражнения с вытягиванием рук перед собой и упором их в пол. Основной целью является предельная растяжка паховой области, с переносом центра тяжести с рук на ноги.

Растяжка выполняется в 4 этапа:

• принятие правильного положения;
• растяжение;
• плавный выход;
• отдых.

Дыхание зависит от выполняемого упражнения, чаще всего придерживаются спокойного плавного ритма с выдохом в момент растяжения.

Для предварительной подготовки используют различные варианты наклонов, махов и отведений ног в стороны. Основная задача родителя — объяснить ребенку, что растяжка не предполагает болезненных ощущений, все движения не должны причинять сильного физического дискомфорта. Лучше всего проводить тренировки в форме игры, заинтересовывая ребенка либо показывая элементы на собственном примере.

Упражнения для предварительной подготовки к шпагату

Комплекс упражнений стретчинга для детей поможет усилить их природную гибкость и сделать мышцы более эластичными. Выполняется он после разминки.

• Махи ногами. Встают возле опоры боком, удерживаясь за нее одной рукой. Делают мах вперед, стремясь выполнить упражнение в полную амплитуду. Сделав 10 повторений, меняют сторону и выполняют махи другой ногой. Вариантами упражнения являются махи в сторону, когда нога отводится вбок, и махи назад, когда ногу тянут предельно назад и вверх. В процессе важно следить за осанкой — спина должна быть выпрямлена, взгляд перед собой, носок вытянут.
• В положении стоя широко расставляют ноги, наклоняют корпус вперед, а руки вытягивают в стороны на уровне плеч. Скручивают корпус так, чтобы одна ладонь коснулась пола, вторая при этом должна быть направлена вверх. Удерживают позицию 6-10 секунд, затем возвращаются в стартовую позу и повторяют упражнение в другую сторону.
• Встают на колени и расставляют их как можно шире. Руками упираются в пол и опускают таз вниз, приближая его к поверхности пола.
• Садятся на пол, широко разводят ноги в стороны. Наклоняют корпус вперед, кладут руки на пол. Тянутся корпусом к полу, усиливая растяжку легкими колебательными движениями.
• В той же стартовой позе ладони кладут на пол и начинают «ползти» вперед на руках, приближая живот к полу. Необходимо стараться как можно меньше отрывать таз от поверхности пола.
• Садятся на пол, стопы складывают подошвами друг к другу и подтягивают к животу. Кладут ладони на колени и легкими давящими движениями приближают их к полу.

Регулярное выполнение этих упражнений поможет растянуть мышцы и связки, облегчив посадку на шпагат. Усилив растяжку, переходят к непосредственной посадке на шпагат. В процессе тренинга важно придерживать ребенка за плечи и контролировать растяжение, не допуская болезненных ощущений. По возможности осваивать шпагат детям следует под контролем инструктора по лечебной физкультуре.

Источник

часть 1 (теоретическая) – Биомеханика Гибкости

Сесть на шпагат не сложно, и даже взрослые могут заниматься по нашему комплексу упражнений, хотя взрослым, как правило, нужно больше времени для разминки и больше подготовительных упражнений. Однако, основной смысл моего подхода заключается в том, что для того, чтобы детская растяжка была здоровой и безболезненной, надо тянуться ЧАЩЕ. И дома в том числе. А поскольку многие просто не знают, как делать это дома, мы подготовили набор упражнений, которые можно делать в домашних условиях.

 Нужно ли сразу акцентировать “правильное” выполнение шпагата?

Для маленького ребенка гораздо важнее получить позитивный опыт растяжки, поэтому можно на начальном этапе не увлекаться коррекцией шпагата, хвалите его за то, что он просто делает попытки в нем сидеть. Постепенно, когда растяжка станет делом привычным, можно уже постепенно вносить поправки: положи ножку ровнее, следи чтобы коленка впереди смотрела вверх. 

Если ребенок занимается спортом, то, скорее всего, эти замечания он слышит и от тренера; тогда главное в занятиях дома – развить здоровую привычку тянуться почаще. Если он занимается просто для себя, то можно не увлекаться коррекцией, однако умение выравниваться при растяжке очень развивает внутреннюю координацию и способность понимать свое тело – те навыки, за которым взрослые часто идут в йогу, например. Они преследуют эту цель годами, а представляете, как здорово развиваться с самого детства!

В разных видах физической деятельности шпагат выполняется по-разному, поэтому единого правила для всех тут нет, но если ребенок умеет спокойно сидеть в положении шпагата и приучен к тому, что положение ног можно корректировать, то в дальнейшем он быстро приспособится к технике, которую от него потребуют на танцах или в спорте.

Правила безопасности

Не давите на ребенка и не тяните его силой – вы можете вытянуть связки в неверном направлении или нанести травму. Укоренившееся у многих представление, что растяжка должна быть болезненной уже давно опровергнуто учеными, работающими с атлетами и танцорами, поэтому заставлять ребенка терпеть боль не просто негуманно, но и не очень грамотно. К тому же так можно лишить ребенка мотивации к растяжке.

Как сделать шпагат без боли

Во-первых, просто растягиваться почаще. Эластичность – нормальное свойство здоровых мышц. Все мышцы способны растягиваться, и они делают это ежедневно. Если вы хотите большего, значит надо просто чаще задавать им “задачки посложнее”, они будут адаптироваться к ним.

Когда ребенок ходит на растяжку в спортивной секции, это происходит не каждый день, и в таких условиях сложно быстро растянуться без болезненных ощущений. Однако, если мышцы приучены к растяжке, то этой боли можно избежать, ведь растянутое состояние будет для них привычным и обыденным.

Кроме этого, конечно, изначально возникают неприятные ощущения, которые по сути не являются болью, просто дети могут любой дискомфорт именовать словом “больно“. Тут важно объяснить им, что есть неприятное чувство, которое они способны преодолеть, а есть чувство, когда настоящая боль сообщает, что действие необходимо прекратить. Дети способны справиться с неприятной растяжкой, если вы морально их поддержите, отвлечете и научите радоваться полученному результату.

При регулярной растяжке и хорошей мотивации сильно неприятных ощущений достигать нет необходимости. Как правило, важно просто дать организму время и быть достаточно настойчивым. Даже организм взрослого адаптируется к таким нагрузкам, что уж говорить про детей. Если начать с ними заниматься, они обязательно сядут на шпагат, и не надо их слишком торопить. Их суставы растут, и им предстоит всю жизнь ими пользоваться. Развитие тазобедренных суставов у девочек может повлиять на то, как они в дальнейшем будут вынашивать и рожать своих детей. Я предлагаю не рисковать этим ценным механизмом и давать детскому телу достаточно времени, чтобы плавно приспособиться к той амплитуде движения, которую подразумевает хорошая растяжка.

Как взрослые могут помочь ребёнку в растяжке

Ну во-первых, мы способны заложить в ребенке какое-то отношение ко всему, чем он занимается; это касается и процесса растяжки. Поддерживайте ребенка, мотивируйте, хвалите. Подключайтесь к процессу и думайте о том, что поспособствует формированию позитивной мотивации. Делайте фотографии и фотоальбомы. Восхищайтесь его достижениями, даже если они еще объективно “на троечку”.  Когда вы включаете критика, вы можете напрочь убить в ребенке желание заниматься дома. Верьте в его силы и всегда будьте на стороне его здоровья.

Кроме этого, можно помочь ему превратить растяжку в игру. Об этом мы уже писали, и наше новый комплекс упражнений – для детей постарше, нацелен он именно на растяжку продольного шпагата.

Терпения для работы с детьми требуется огромное количество. Но если вы задались целью помочь своему ребенку, это вполне выполнимо. Даже если вы “сорвались” и что-то сказали не так, поругались – не сдавайтесь. Мы учим детей преодолевать трудности в растяжке, то же самое предстоит познать и родителям. Если вы готовы попробовать, то переходите на наш комплекс упражнений.

SaveSave

SaveSave

Like this:

Like Loading…

Как сесть на шпагат для начинающих

Вы решили сесть на шпагат? Мы расскажем как сохранить мотивацию и дойти до цели,а наш эксперт Дарья Куцегуб подскажет вам 100% работающий способ мотивации.

На начальном этапе очень важно сохранить мотивацию и превратить растяжку на шпагат в привычку. В начале пути появляется большой соблазн все бросить, потому что конца пути не видно, и упражнения получаются с трудом. Как вы помните, существует правило, что привычка образуется за 21 день. Если вы продержитесь это время, вы станете гораздо ближе к своей мечте сесть на шпагат.

Гибкость тела, красивая фигура, прекрасно развитые мышцы, — какая девушка об этом не мечтает? Но многие просто не знают, с чего начать долгожданные занятия и встать на путь стройности, красоты и здоровья. Если вы поставили перед собой такую задачу, то наверняка думаете о том, как правильно и без травм обучиться такому упражнению. Стоит отметить, что для достижения необходимого результата потребуется познакомиться с рекомендациями специалистов, таких как , а также подобрать подходящие упражнения. При этом выполнять упражнение можно научиться, как в фитнес зале, так и в домашних условиях. Это сэкономит и время, и деньги. Но стоит свыкнуться с мыслью о том, что потребуется поработать над собой, нужна определенная сила воли, чтобы заниматься дома.

Выполнить упражнение не так-то просто, еще сложнее сделать это без травм. Во избежание травм нужно следить за темпом выполнения упражнений, он должен быть предельно медленным. Не должно быть резких движений, рывков, вся нагрузка должна распределяться равномерно. При этом должна ощущаться легкая тянущая боль. Помните о том, что растяжка мышц является неестественным процессом, поэтому ей свойственны болевые ощущения. При ощущении боли человек начинает напрягать мышцы, что позволяет свести минимуму дискомфорт.

Совершая попытки быстрого выполнения упражнений, можете травмировать связки. Важно научиться расслаблять мышцы, правильно дышать — дышать ровно.

Чтобы было легче расслабиться, всегда можно включить приятную успокаивающую музыку, плюс- это прекрасное решение, чтобы отвлечься от болевых ощущений.

Необходима ясная цель — сесть на шпагат

Для чего вам нужен шпагат? После определения вашей истинной цели, подумайте: сможете ли вы ради нее регулярно тренироваться, не сбиваясь с пути? Наш мозг устроен таким образом, что рано или поздно мы откажемся от действия, если оно не приносит нам удовольствия в конкретный момент.

Поэтому важно найти также некую «сиюминутную» мотивацию, которая не позволит вам перенести стретчинг. Это ощущение легкости после тренировки, хорошее настроение, приятные ощущения в теле. Именно такие вещи заставляют нас возвращаться на тренировку снова и снова.

Мнение эксперта: Рекомендую всем 100% способ мотивации — замеры. Работают всегда, какими бы они не были. Если сегодня результат был хорошим, замеры стали меньше, шпагат стал ближе к полу, а на следующей тренировке из-за болезненности (крепатуры), замеры могут быть хуже, что сразу активизирует мозг и организм, и на следующее занятие ты стараешься, чтобы те самые результаты стали лучше. А когда замеры показывают улучшение, ты получаешь удовлетворение, и из него берешь мотивацию для дальнейших занятий.

• Заведите календарь. Затем сделайте календарь, в котором вы будете отмечать количество сделанных тренировок. Желательно оформить его письменно, а не в телефоне, а потом поставить на видное место. Так вы будете видеть, какой путь прошли, и вам захочется, чтобы календарь скорее наполнился отметками о пройденных занятиях.
• Делайте фотографии в шпагате. Кроме того, попросите кого-нибудь сфотографировать вас в шпагате на том уровне, который доступен вам сейчас. Делайте новые фотографии примерно раз в 3 занятия. Вы сможете радоваться своим результатам и прогрессу. Разумеется, иногда необходима поддержка друзей: если вы решите сесть на шпагат вместе с подругой, то вам сложнее будет отменять занятия.
• Сделайте коллаж из фотографий. Если вы хотите создать дополнительную мотивацию, создайте коллаж из фотографий людей на шпагате. Также оставьте место и для своих изображений. Согласно одному интересному исследованию, фотографии успехов других людей будут не только мотивировать вас начать тренировку, но и помогут достичь более высоких результатов.
• Занимайтесь в хорошем настроении. Еще одна хитрость: постарайтесь не тренироваться в плохом настроении. Чаще всего тренировка помогает улучшить настроение, но если вы, например, чувствуете, что заболеваете, то лучше ее отложить. Нельзя допустить, чтобы стретчинг на шпагат ассоциировался у вас с болью и дискомфортом.

Я, например, каждый раз с нетерпением жду новой растяжки, потому что вспоминаю момент, когда я смогла растянуться дальше, чем в прошлый раз.

Как сесть на шпагат в домашних условиях

Когда не можете позволить себе ходить в фитнес центр и пользоваться услугами профессионала, то можно остановиться на занятиях дома. Естественно, тренер смог бы присматривать за вами, подбирать оптимальный комплекс упражнений, указывать на ошибки. Стоит уточнить, как именно должна проводиться тренировка в условиях вашей квартиры. Помните, что растяжка считается травмоопасной, поэтому нужно делать ее предельно аккуратно.

То, насколько быстро сядете на шпагат, зависит от правильных занятий и тренировок. Но также важно учитывать индивидуальные особенности человека, ведь у кого-то связки являются более мягкими, они будут тянуться лучше. А вот кому-то будет несколько сложнее растянуть сухожилия. Так или иначе, вам потребуется познакомиться с основными правилами проведения растяжки. Только так сможете обезопасить себя от травм, предупредить повреждения мышц.

Планируете быстро сесть на шпагат в домашних условиях? Тогда давайте подберем подходящие тренировки, эффективную растяжку. Помните, что в ваших интересах, не ставить себе строгих временных рамок. В таком деле не стоит спешить и работать на результат, особенно, если раньше не растягивались. Итогом таких целей бывают травмы. Практика говорит сама за себя, занимаясь без наблюдения тренера- вы можете столкнуться с растяжением связок, при плохом положении дел, — разрыв связок. Именно поэтому специалисты советуют не торопиться, вам нужно научиться прислушиваться к своему телу. Поставьте перед собой задачу не торопиться в достижении цели, правильно заниматься, уловить направление. Постарайтесь придерживаться основных рекомендаций при выполнении, и тогда получится добиться результата довольно быстро.

Растяжка

Для растяжки можно выполнять наклоны сидя на полу. Эти упражнения отличаются эффективностью. При выполнении растягивается пах, подколенные связки, икры:

• Бабочка считается популярным упражнением, для его выполнения нужно свести стопы вместе, подтянуть их к паху. Находясь в такой позе, нужно отвести колени к полу, можно слегка давить на колени сверху, помогая себе руками.
• Нужно сесть на пол, при этом развести ноги в стороны, одна нога должна быть согнута и подтянута так, что ступня должна быть повернута к бедру. Приняв такое положение, нужно наклоняться вперед.
• С такого же положения, только ступня должна лежать сверху на другом бедре, нужно выполнять наклоны.
• Наклоны выполняются из положения бабочки, важно как можно ниже опускаться, при этом руки должны тянуться вперед. Отличным решением будет нарисовать на полу черточку, до которой будете тянуться, либо можно обозначить этот предел при помощи любого предмета. Как только сможете дотягиваться до предела, переставляйте его дальше.

Упражнения для шпагата

В качестве динамических занятий можно выбрать махи ногами в сторону, нужно как можно выше поднимать ноги стоя. Махи могут делаться вперед, назад, в стороны. Обычно, их делают подходами, за один подход примерно по 30 махов. Также существует возможность выполнять махи лежа на полу. В таком случае нужно поднимать ногу вверх, а затем опускать ее к голове.

В качестве упражнений можно использовать и наклоны из положения стоя, они позволят растянуть корпус и ноги. Чтобы правильно выполнять такие упражнения, нужно стоять прямо с ровной спиной. Корпус наклоняется вперед и вниз, при этом нужно следить за коленками, — они не должны сгибаться. Выполняя это, будете ощущать напряжения под коленями, спина при этом не должна прогибаться. Помните, что основной задачей является растяжка связок, поэтому спина при выполнении упражнения не должна быть круглой.

Продольный шпагат

Для лучшего результата нужно выполнять упражнение на гладком, даже немного скользком полу, лучше если ваши ступни будут слегка скользить по поверхности. Нужно стараться сесть на шпагат как можно глубже, прикладывая при этом максимум усилий. Специалисты советуют опираться о пол, при этом совершать пружинящие движения. Достигнув максимально низкой точки, нужно постараться задержаться на полминуты. Помните о своей безопасности, не стоит переусердствовать, ведь для вас важно не повредить мышцы. Помните о том, что сильная нагрузка может стать причиной появления микротрещин и растяжений.

Поперечный шпагат

К такому шпагату приступают те, кто уже освоил продольный вариант. Это следующая цель, которая также требует тщательной работы над собой. На первый взгляд, такой вариант кажется простым, но на самом деле это не так. Многие могут сесть на продольный шпагат всего за месяц, но такой вариант требует более тщательной подготовки, которая может занять и год.

Подбирая эффективные упражнения для такого шпагата, стоит уточнить, что большая их часть должна предполагать растягивания в поперечном направлении. Необходимо постепенно перейти из продольного положения в поперечное. Например, эффективно будет использовать перекладину для продольного шпагата, а затем попытаться перейти в поперечное положение. Хорошо совершенствовать свои навыки по продольной растяжке, используя при этом стул, это позволит вам натренировать мышцы паха. Целью является большая растяжка, даже более 180 градусов.

Шпагат детям

Многие дети обладают отличной растяжкой, при этом специалисты придерживаются мнения, что деткам намного проще сесть на шпагат. Их мышцы являются более эластичными. Польза шпагата доказана, поэтому не стоит отказываться от такого полезного упражнения. Помните, чтобы не повредить мышцы, нужно предварительно разогревать их. Только после этого можно выполнять растяжку. Оптимальным решением для таких занятий будет отыскать опытного тренера, который обладает необходимыми навыками. Он сможет оценить физическое состояние вашего малыша, а также дать советы о том, как можно заниматься дома. Самое главное, тренер может подобрать подходящую программу занятий для ребенка. Объясните крохе, что не нужно делать резких движений.

Обучившись чему-то новому, вы обеспечиваете себе возможность развиваться, совершенствовать физические навыки. Мышцы станут более растянутыми, тело более стройным, улучшится кровообращение. При этом вы поймете, что можете добиться чего-то самостоятельно, что положительно скажется на самооценке.

Что по вашему лучше?

Шпагат

За шпагат: 6

Веревочка

За веревочку: 6

Мой ответ

Занятие с природным занавесом для детей

Что такое схема и почему вас это должно волновать?

Существуют модели повторяемого поведения, известные как «схемы», которые вы можете заметить в играх вашего ребенка в раннем детстве (от 18 месяцев до 5 или 6 лет). В какой бы точке мира вы ни находились, дети демонстрируют одни и те же схемы. Эксперты считают, что когда дети повторяют эти паттерны в разных ситуациях, дети развиваются физически и умственно. В свою очередь, они лучше понимают, ориентируются и взаимодействуют со своим миром, что приводит к преобразующему обучению. Дети естественным образом поглощаются повторением этих шаблонов, и практика со схемами очень увлекательна для них.

«Схемы детей можно рассматривать как часть их мотивации к обучению, их ненасытного стремления двигаться, представлять, обсуждать, задавать вопросы и узнавать». — Профессор Кэти Натбраун, Великобритания

Чем схемы полезны для родителей и учителей?

Во-первых, просто приятно лучше понимать своих малышей. Как только вы заметите эти паттерны, кажущиеся случайными и (иногда раздражающими) повторяющиеся действия вашего ребенка вдруг станут элегантными и целеустремленными. Лучше всего то, что как только вы поймете, что они действительно изучают определенную схему или две, вы можете выбрать для них занятия, которые дадут им возможность практиковать их, повышая их вовлеченность и расширяя их обучение.

Все ли дети увлекаются схемами?

Это универсальные паттерны, но разные дети будут использовать схему по-разному. Например, некоторые дети балуются схемами, участвуя в нескольких одновременно. Другие со временем переходят от одной схемы к другой. Другие продолжают работать над одной и той же схемой годами.

Как вы должны поддерживать своего ребенка, когда он проявляет схему?

Исследование с различными схемами встроено в деятельность Tinkergarten. Также интересно отметить, как некоторые из лучших детских игрушек позволяют детям практиковаться со схемами. Для начала ознакомьтесь с наиболее распространенной схемой и посмотрите, узнаете ли вы эти паттерны в поведении вашего ребенка. Если вы это сделаете, ознакомьтесь с нашими мероприятиями, которые помогают расширить его или ее обучение, поддерживая эту схему. Ради интереса расскажите об этом своим друзьям, наблюдая за игрой их детей. Они будут в восторге от вашей наблюдательности, возможно, кто-то даже назовет вас шептуном для малышей?!

Совок по общей схеме:

Транспортировка

Возможно, вы замечали, что ваш ребенок, кажется, тратит много времени на то, чтобы собирать предметы, класть их в контейнер, возможно, только для того, чтобы переложить их в другой контейнер или выбросить емкость и начать заново. Ваш ребенок может просто любить таскать тяжелые предметы (например, бревна, книги, блоки). Детям также может понравиться наполнять фургоны, тележки, коляски и т. д., чтобы они могли «перевозить» предметы или людей вокруг.

Вращение/Циркуляция

Так много детей поглощены вращением до головокружения… у кого нет?! Дети, которые сосредоточены на вращении/циркуляции, сами крутятся или зацикливаются на том, чтобы наблюдать за вращающимися вещами, такими как колесо или сушилка для белья. В этом заключается магия спуска с холма.

Траектория

Многие дети проходят через фазу или просто всегда любят двигаться по прямой. Им, вероятно, нравится ходить по трещинам в тротуаре, балансировать на бордюре, ходить по бревну, подниматься и спускаться по лестнице или спускаться с горки. Некоторым не хватает этих качелей. Они также любят бросать, ронять, катать и подбрасывать всевозможные вещи.

Позиционирование

Дети любят упорядочивать, расставлять и располагать предметы или себя. Они могут располагать блоки, автомобили, камни или другие объекты в линии, ряды, стопки или узоры. Рисунок, живопись и скульптура, вероятно, также включают в себя линии и узоры. Выстраиваться в очередь может быть любимым занятием, а место, где друзья и члены семьи стоят, сидят или ходят, может представлять особый интерес.

Конвертирование

Дети любят накрывать, заворачивать или заворачивать вещи и самих себя. Например, ваш ребенок может прятаться под одеялом, любить заворачиваться в полотенце после ванны или рисовать одним карандашом целый лист бумаги. Вы также можете заметить время, когда ваши дети продолжают находить места, чтобы спрятать предметы или себя с глаз долой (аггррр, опять не ключи!). Им может нравиться сидеть в туннелях, залезать в пустые ящики, прятаться на деревьях, строить крепости или прятаться где-нибудь под лестницей. Или им может нравиться прятать сокровища в ящики, сумки, карманы или потайные уголки во дворе.

Соединение

Ребенок может потратить много времени на соединение вещей друг с другом. Вы можете заметить, что они любят соединять железнодорожные пути вместе, связывать LEGO в длинные цепи, строить «заборы» из блоков, каждый блок касается своего соседа. Они также любят использовать ленту, клей, веревку и другие вещи, которые соединяют предметы.

Трансформация

Детям нравится изменять форму, ощущения и внешний вид вещей и самих себя. Вы заметите это, когда они переодеваются в костюмы или наносят макияж. Это ваши зельевары и бригада подрывников, которые могут добавлять молоко в свое картофельное пюре, варить зелья на заднем дворе, сносить здания и башни и смешивать все цвета пластилина. .. короче говоря, они могут быть кошмар старшей сестры!

9 мест для весенних каникул с детьми

Cinnamon Shore, Port Aransas Texas, Фото: Compass + Twine спонтанность. Люди, которые в последнее время не могли даже подумать о спонтанной поездке не из-за COVID… а из-за детей. Дети добавляют в жизнь столько радости и сладости, но они определенно делают планирование в последнюю минуту трудным, а иногда и невозможным. И хотя люди, о которых мы слышали, не пытаются улететь за считанные часы, они попросили помощи в планировании поездок на весенние каникулы в последнюю минуту с детьми на буксире. Итак, если вы оказались в одной лодке, хотите уехать этой весной всей семьей, но не знаете, куда отправиться, пусть это будет вашим путеводителем!

---

Palmaïa, The House of Aia

Если вы ищете в равной степени оздоровительный центр и приют для детей, не ищите дальше. В этом красивом отеле в Канкуне, Мексика, есть и то, и другое, и вся семья обязательно влюбится в него. Palmïa, Отель House of Aia находится в нескольких минутах езды от аэропорта Канкуна и расположен на ул. красивый пляж. Еда веганская, если вы не попросите об ином, напитки вкусные и с низким октановым числом, а прямо в центре бассейна находится потрясающий детский бассейн с мелководьем и горками, окруженный шезлонгами, чтобы вы могли лежать и наблюдать за детьми. исчерпать себя. И они предлагают на месте Covid-19тестирование на повторный въезд в США.

White Barn Inn

Хотя в Кеннебанпорте, штат Мэн, во время весенних каникул не будет тепло, здесь все равно будет красиво, а еда будет вкусной. Пляжи, которые летом усеяны людьми, греющимися на солнышке, можно использовать для избавления от лишней энергии. В городе есть магазины (в том числе эпическая кондитерская), мороженое и множество ресторанов, которые наверняка понравятся детям не меньше, чем родителям. Гостиница «Белый амбар» , расположенный прямо через мост в Кеннебанке, представляет собой красивый новый отель, который очень подходит для семей и может стать идеальной базой для недельного поедания роллов с лобстером и черничного пирога.

Barbuda Belle

Имея всего семь бунгало на потрясающей полосе частного пляжа, Barbuda Belle чувствует себя отдаленно, не чувствуя себя забытым, что также означает, что дети могут бегать и шуметь, не мешая никому. Barbuda Belle определяет термин «роскошь босиком». Каждое бунгало парит высоко над песком на сваях, кровати покрыты великолепным постельным бельем, а двери раздвигаются, открывая прекрасный вид на Карибское море. Не нужно заставлять детей надевать обувь для еды, просто прогуляйтесь по извилистой деревянной дорожке к главному зданию клуба и выберите стол, каждый из которых предлагает прекрасный вид, который идеально подойдет к прекрасной еде.

Rosewood Little Dix Bay

Rosewood Little Dix Bay — это легендарная недвижимость на Британских Виргинских островах, расположенная на одном из самых живописных берегов Карибского моря. На пляже Литтл-Дикс-Бей и на всей территории отеля можно заняться различными видами деятельности. Если вы насытились каякингом или парусным спортом Hobie-Cat, сядьте на один из красочных Mokes Rosewood, чтобы исследовать Верджин-Горда, или прогуляйтесь по органическому саду отеля. Палисандр всегда будет лучшим выбором для детей, и это свойство ничем не отличается. Наш сын Джек подошел к нашему внутреннему дворику и обнаружил целую пиратскую игровую палатку с листами для занятий, цветными карандашами и собственным рюкзаком с пляжными игрушками. Счастливые дети всегда равны счастливым родителям.

Cinnamon Shore

Cinnamon Shore — это серьезная скрытая жемчужина на побережье Техаса. В пляжном сообществе есть все, что нужно для семейного отдыха: великолепные пляжные домики в пастельных тонах, улицы с пальмами, роскошные тележки для гольфа в качестве средства передвижения, отличные рестораны на территории, общественные развлечения и прекрасный пляж в довершение всего. все выключить. Cinnamon Shores просто выводит семейный отдых на новый уровень. От установки зонтиков и шезлонгов для вашей семьи утром до доставки еды к вашему частному костру на пляже ночью — это место делает отдых с детьми легким и веселым.

Гостевые коттеджи Сансет-Ки

Остров Сансет-Ки занимает всего 27 акров и находится в двух шагах (500 ярдов) от побережья Ки-Уэста, Флорида. Курорт и несколько частных домов — единственное, что есть на острове. Sunset Key Guest Cottages — это роскошный курорт с коттеджами от 1 до 4 спален. Каждый коттедж — это ваш собственный маленький дом. Они частные с просторной кухней и большим количеством места, чтобы растянуться и расслабиться. Эти коттеджи идеально подходят для семейного отдыха без суеты большого отеля.

INN at perry cab

Эта усадьба и спа-центр в колониальном стиле расположены прямо на живописном берегу Чесапика в городе Сент-Майклс, штат Мэриленд.  Отель в коттедже Перри  огромен, простирается к воде с великолепными садами в стороне от курорта. Среди цветов находится площадка для игры в бочче и лужайка для крокета, которой можно пользоваться бесплатно во время посещения гостиницы. Уроки парусного спорта доступны на пристани гостиницы, или вы можете отправиться в плавание на борту курортной лодки Oyster Catcher. В любом случае, вам может быть трудно оторваться от великолепного бассейна или высококлассного спа-салона Linden. Принесите книгу, и вы можете часами бездельничать в одном из дюжины или около того стульев адирондак, разбросанных по лужайке; виды потрясающие в любое время дня, поэтому мы настоятельно рекомендуем отдохнуть там.

The Other Side

Расположенный на тихом участке пляжа на багамском острове Эльютера, номер The Other Side создает впечатление, что вы находитесь на частном острове. Дом на солнечных батареях спрятан очень далеко от главной дороги, и большинство людей добираются до него на лодке, прибывающей с соседнего острова Харбор. The Other Side позиционирует себя как глэмпинг, и это самый роскошный глэмпинг, который мы когда-либо видели. Имущество состоит из палаток, лачуг, сараев и хижин. Есть 3 общие палатки — палатка с баром, обеденная палатка и палатка для отдыха — и 4 пляжные палатки с кроватью размера «king-size». Мы говорим о деревянных полах, большой двуспальной кровати с балдахином, кондиционере, диванах и так много места. Семья, которая владеет собственностью, также живет там, и вы, вероятно, увидите, как бегают их дети и собаки. Как родители, всегда приятно найти других детей в вашем отеле для встроенных товарищей по играм для вашего выводка.

Ла-Пас Мексика

Жак Ив Кусто назвал Ла-Пас «всемирным аквариумом», и если это не увлечет детей, то мы не знаем, что их привлечет. Этот район красив и полон морской жизни, поэтому это прекрасное место, чтобы подумать, достаточно ли ваши дети, чтобы наслаждаться подводным плаванием или каякингом (или достаточно малы, чтобы все еще дремать, чтобы вы могли исследовать во время сна!). Он расположен в мексиканском штате Южная Нижняя Калифорния, всего в 2 часах езды от Кабо, что должно упростить перелеты. На ум обязательно приходит не отель, а тем более район. Мы останавливались в доме, когда мы посетили, и это был замечательный опыт. Город прекрасный, еда вкусная, а люди такие добрые и щедрые.

Комментарии

Новые любимые находки….

Йога онлайн — TWINE YOGA STUDIO

Йога — это внутренняя практика построения и сплетения самосознания, непривязанности, невозмутимости и удовлетворенности

Предварительно записанная онлайн Членство в йоге​

​Мы верим, что забота о себе абсолютно необходима для сбалансированной, здоровой и жизненной жизни; и именно поэтому мы собрали нашу команду высококвалифицированных и знающих учителей, которые помогут вам на коврике для йоги, не выходя из собственного дома.
Эти 30–60-минутные предварительно записанные занятия демонстрируют различных учителей из Twine, которые специализируются на хатха, инь, ян/инь, восстановительном, миофасциальном высвобождении, пренатальной, детской йоге и медитации.

Всего за 10 долларов в неделю у вас будет еженедельный доступ к более чем 32 занятиям йогой.
Онлайн-уроки предварительно записаны, и у вас будет доступ к повторному просмотру видео в любое время, когда вы почувствуете необходимость.
Нет установленного расписания, которому вы должны следовать или приходить. Для ознакомления с полными условиями нажмите здесь.

Чтобы получить доступ к нашим онлайн-классам, выполните следующие действия:
Обратите внимание, что эти конкретные членства нельзя настроить через приложение Mindbody, вам нужно будет сделать это на своем ноутбуке/компьютере/ipad/смартфоне через веб-версия (сафари или хром).

1. ВОЙДИТЕ в существующую учетную запись Mind Body или, если вы НОВЫЙ, зарегистрируйтесь в Mind Body бесплатно
2. Выберите вкладку ОНЛАЙН-МАГАЗИН в правом верхнем углу
3. Нажмите вкладку КОНТРАКТЫ, расположенную под ДАТУ ПОКУПКИ/АКТИВАЦИИ, нажав на календарь
5. Прочтите и поймите УСЛОВИЯ И ПОЛОЖЕНИЯ
6. Нажмите на поле СОГЛАСЕН в левом нижнем углу
7. Нажмите на поле СДЕЛАТЬ ПОКУПКУ в правом нижнем углу
8. Просмотрите свою корзину и нажмите ОФОРМИТЬ, чтобы продолжить
9. Следуйте инструкциям, чтобы ЗАВЕРШИТЬ ОПЛАТУ (требуется кредитная карта)
10. После успешной оплаты нажмите кнопку ЗАКАЗАТЬ ЭТУ УСЛУГУ
). Затем вы будете перенаправлены на VIMEO 9.0005

ЗАПИШИТЕ МЕНЯ

Обычно мы растрачиваем свою жизнь, отвлекаясь от своего истинного «я», в бесконечной деятельности.
Медитация — это способ вернуть нас к себе, где мы можем по-настоящему ощутить и ощутить всю полноту своего существа — Согьял Ринпоче

30-минутная утренняя растяжка с Брайони Бобет

​На этот динамический поток приветствуются все уровни + подходит для беременность (второй и третий триместр).
Откройте свое тело и разум для нового дня, пока мы продвигаемся по 30-минутному потоку для всех уровней.
Если вы беременны, пожалуйста, оставьте место для ребенка, расставив ноги шире во всех положениях стоя, и создайте больше места для ребенка при поворотах и ​​поворотах.

30-минутная хатха-йога (Экспресс) с Брайони Бобет

​На этот динамический класс допускаются все уровни + подходит для беременности (второй и третий триместр).
Хатха-йога — это поиск баланса и связь с разумом, телом, духом и дыханием.
​Это идеальное занятие, чтобы втиснуться во время обеденного перерыва, или прекрасное занятие, чтобы потренироваться первым делом с утра, чтобы разогнать кровь и набраться энергии.

30-минутная хатха/виньяса-йога (Экспресс) с Эми Лэндри

Эта короткая, но действенная хатха-практика подходит для всех уровней. Для новичка он может показаться довольно динамичным по своей природе, но он короткий и поэтому очень доступный. Эта 30-минутная практика представляет собой традиционную последовательность Огня, предназначенную для мобилизации праны и направления ее в область позвоночника, грудной клетки и горла. Рекомендуется использовать эту последовательность только тогда, когда ваш разум и нервная система стабильны и заземлены. Последовательность подчеркивает плавные инверсии, знакомит с очень основными принципами бандхи и специально работает над культивированием УДАНА вайю — восходящей движущей силы праны в тонком теле. Мы заканчиваем короткой пранаямой. Эта практика не рекомендуется во время беременности, если только вы не очень опытный врач и ваш первый триместр не прошел.

30 минут (тренировка нижней части спины + подколенного сухожилия) с Брайони Бобет

Прекрасный урок для раскрытия задней части тела. Возьмите ремень для йоги, пояс, полотенце или шарф.
Подходит для беременных и всех уровней практики.

35-минутная хатха-йога (сила кора) с Дженни Каммингс

Все уровни приветствуются в этом классе динамического потока (не подходит для беременных).
Хатха-йога — это поиск баланса. Работая с физическим телом, высвобождая накопленные в теле напряжения и травмы, вы создаете в себе пространство, и благодаря этому пространству и равновесию появляется возможность для духовного роста.

45-минутная Инь-йога (шея и плечи) с Брайони Бобет

На этот курс Инь приглашаются все уровни (не подходит для беременных).
Идеальный способ перераспределить энергию и снять напряжение, которое может накапливаться в шее и плечах.
Если вы любите сидеть за партой или носить с собой маленьких детей, этот класс для вас!

45-минутная хатха-йога (сила позвоночника) с Никки Гранджин

На этот динамический класс приглашаются все уровни (не подходит для беременных).
Хатха-йога — это поиск баланса и связь с разумом, телом, духом и дыханием.
В этой практике мы исследуем позвоночник от укрепления и стабильности до подвижности и движения.
​Для сильного и стабильного позвоночника нам нужен сильный и стабильный корпус, поэтому мы также обращаем внимание на переднюю часть тела.

45-минутная хатха-йога (сильный поток) с Дженни Каммингс

Все уровни приветствуются в этом классе динамического потока (не подходит для беременных).
Хатха-йога — это поиск баланса. Работая с физическим телом, высвобождая накопленные в теле напряжения и травмы, вы создаете в себе пространство, и благодаря этому пространству и равновесию появляется возможность для духовного роста.

50-минутная хатха-йога (медленный поток) с Никки Гранджин

​В этом классе динамического потока приветствуются все уровни + подходит для беременности (второй и третий триместр).
Это простая практика, позволяющая погрузиться в свое тело и дыхание.
Подходит для всех возрастов, включая беременных. Тем не менее, когда практика направляет вас на спину, пожалуйста, оставайтесь на месте и изменяйте по мере необходимости.

60-минутная хатха-йога (медленный поток) с Брайони Бобет

​В этот класс динамического потока допускаются все уровни + подходит для беременности (второй и третий триместр, пожалуйста, измените и отдохните, если необходимо).
​Приглашаем всех уровней к этому медленному, а иногда и сильному классу потока, который заставит вас чувствовать себя омоложенным и полным энергии с головы до ног.

60-минутная хатха-йога (нежный поток) с Брайони Бобет

​В этот класс динамического потока допускаются все уровни + подходит для беременности (второй и третий триместр).
Хатха-йога — это поиск баланса. Работая с физическим телом,
высвобождая накопленные в теле напряжения и травмы, вы создаете в себе пространство и благодаря этому пространству и равновесию появляется возможность для духовного роста.

55-минутная хатха-йога (для начинающих) с Эмили Робинсон

Успокойте разум и тело с помощью практики медитации в движении и йоги.
Этот класс побудит вас растягивать и удлинять мышцы + наращивать и развивать силу, а также учиться успокаивать физическое тело и разум с помощью дыхания.
С помощью этого 55-минутного занятия мы поможем вам развить самосознание и сбалансировать свое физическое, умственное, эмоциональное и энергетическое тело.

60-минутная хатха-/виньяса-йога с Эми Лэндри

Все уровни могут насладиться этой традиционной хатха-практикой. Обратите внимание, что если вы беременны, потребуются некоторые изменения, и последовательность не подходит для вашего первого триместра. Практика представляет собой солнечную или солнечную последовательность, предназначенную для оживления и развития пранической чувствительности. Рекомендуется использовать этот класс по утрам и убедиться, что ваш разум и нервная система находятся в стабильном состоянии. Здесь мы уделим небольшое внимание вдохам и плавным задержкам дыхания. Мы заканчиваем короткой пранаямой.

40-минутная Инь-йога (Летняя последовательность) с Холли Кутс

Эта охлаждающая Инь-йога идеально подходит для теплых месяцев и любого другого периода вашей жизни, когда вы чувствуете себя вымотанным или истощенным как умственно, так и физически. Вы будете двигаться через восхитительный опыт поворотов, сгибов вперед и раскрытия плеч. Не подходит для беременности. Подходит для всех уровней.

60-минутная Инь-йога (нижняя часть тела) с Брайони Бобет

Инь-йога подходит для всех уровней практики + подходит для беременности (второй и третий триместр). Инь-йога медленная, тихая, пассивная и сложная.
В этой практике мы будем работать с «иньскими» тканями тела. Укрепление наших связок, суставов, фасциальных сетей и костей с акцентом на тренировку более плотных соединительных тканей тела. Это отличная последовательность для бегунов и велосипедистов, помогающая расслабить эти напряженные участки.
Эта практика также полезна для людей с плохим кровообращением в ногах и ступнях.
Инь — это прекрасная практика, которая побуждает нас оставаться в определенной позе в течение длительного периода времени с упором на неподвижность, чтобы пробудить нас к настоящему моменту.

60-минутная Инь-йога (Бедра) с Холли Кутес

Инь-йога подходит для всех уровней практики. Этот урок подходит для беременных, но, пожалуйста, измените поворот.
Инь-йога медленная, тихая, пассивная и сложная.
В этой практике мы будем работать с «иньскими» тканями тела. Укрепление наших связок, суставов, фасциальных сетей и костей с акцентом на тренировку более плотных соединительных тканей тела.

50-минутная Инь-йога (верхняя часть тела) с Дженни Каммингс

Инь-йога подходит для всех уровней практики. Инь-йога медленная, тихая, пассивная и сложная.
В этой практике мы будем работать с «иньскими» тканями тела. Укрепление наших связок, суставов, фасциальных сетей и костей с акцентом на тренировку более плотных соединительных тканей тела.
Мы все склонны переносить большую нагрузку на шею, грудь и область плеч, а напряженные мышцы шеи и плеч могут привести к головным болям и поверхностному дыханию (давайте повернем это вспять). Инь — это прекрасная практика, которая побуждает нас оставаться в определенной позе в течение длительного периода времени с упором на неподвижность, чтобы пробудить нас к настоящему моменту.

45-минутная Инь-йога (иммунная система) с Брайони Бобет

Инь-йога подходит для всех уровней практики (включая беременность). Инь-йога медленная, тихая, пассивная и сложная.
В этой практике мы будем работать с «иньскими» тканями тела. Укрепление наших связок, суставов, фасциальных сетей и костей с акцентом на тренировку более плотных соединительных тканей тела.
Эта последовательность предназначена для улучшения иммунной функции за счет лимфодренажа, наряду с другими типичными преимуществами практики инь, упомянутыми выше.

60-минутная Инь-йога (осенняя последовательность) с Кэсс Лотон

Инь-йога подходит для всех уровней практики (включая беременность). Инь-йога медленная, тихая, пассивная и сложная.
В этой практике мы будем работать с «иньскими» тканями тела. Укрепление наших связок, суставов, фасциальных сетей и костей с акцентом на тренировку более плотных соединительных тканей тела. Эта практика будет сосредоточена на меридианах легких и толстой кишки, преимущественно верхней части тела.

45-минутная восстановительная йога (время отдыха) с Ханной Перкинс

Наша восстановительная практика йоги подходит для всех уровней практики (включая беременность и травмы).
Этот класс подходит для всех кузовов. 45-минутный урок, чтобы сбалансировать нервную систему и отличный урок, чтобы подготовить вас к спокойному ночному сну (или идеальному вместо дневного сна). Класс релаксации, предназначенный для того, чтобы вы сдались и отпустили. Уменьшение любого стресса в нервной системе и снятие напряжения с ума и тела. Пожалуйста, всегда работайте в пределах своих возможностей и всегда уважайте свое тело.

55-минутная Ян/Инь-йога с Холли Кутс

Эта успокаивающая лунная практика поможет вам вернуться на землю.
Активировав элемент земли у основания позвоночника, вы обретете большую стабильность в своей жизни.
Идеально подходит для вечерней практики и в любое время, когда вы чувствуете, что вам нужно вернуться на землю и отпустить честь. Подходит для всех уровней.

60-минутная йога ян/инь с Брайони Бобет

Не торопитесь и медленно выполняйте эту практику ян/инь, которая поможет двигаться, сдвигаться и открывать все части тела. Работаем над мышцами, связками, сухожилиями, фасциями и костями!

60-минутная йога Ян/Инь с Брайони Бобет

​Наш класс Ян/Инь подходит для всех уровней практики, включая беременность (второй и третий триместр). Мы начинаем занятие динамично (ян) и заканчиваем занятие более длительными позами (инь), чтобы расслабиться и успокоить нервную систему. Думайте об органическом потоке, мышцах, тепле, а затем визуализируйте глубокие соединительные ткани и абсолютную неподвижность в течение 60 минут.
​Завершите этот урок, чувствуя себя возрожденными, обновленными, уравновешенными и поддерживаемыми, чтобы справиться с невзгодами с силой, силой, терпением и любовью.​

60-минутная йога Ян/Инь с Никки Гранджин

Наш класс Ян/Инь подходит для всех уровней практики.
Мы начинаем занятие динамично (ян) и заканчиваем занятие более длительными позами (инь), чтобы расслабить и успокоить нервную систему.
Эта практика фокусируется на позвоночнике и различных способах движения этой удивительной структуры. Мы тратим некоторое время на скручивания по-разному, одновременно укрепляя заднюю часть тела.

30-минутный миофасциальный релиз (бедра) с Ханной Перкинс

Этот класс подходит для большинства (если вы беременны, пожалуйста, измените твист).
Миофасциальное высвобождение — это безопасная и очень эффективная практическая техника, которая включает в себя мягкое продолжительное давление на миофасциальную соединительную ткань для устранения боли и восстановления движения.
​Это занятие включает короткую пранаяму (дыхательную практику).

30-минутный миофасциальный релиз (верхняя часть спины, плечи и шея) с Ханной Перкинс

 Этот курс подходит для большинства (включая беременность, если вы можете лежать на спине)
Миофасциальный релиз — это безопасная и очень эффективная практическая техника, которая включает в себя мягкое продолжительное давление на миофасциальную соединительную ткань для устранения боли и восстановления движения.
​Это занятие включает короткую пранаяму (дыхательную практику).

45-минутный урок хатха перед родами с Никки Гранджин

​45-минутный урок хатхи перед родами, который заземлит и соединит вас с вашим дыханием, телом, разумом, духом и ребенком. Прекрасный баланс силы и потока с постоянной связью с маленьким пузырем, растущим внутри.
Пожалуйста, уважайте то, что все женщины и тела разные, и то, что может прекрасно работать на одной женщине на практике, будет неэффективным для другой.
​Самое главное — доверять своим инстинктам на коврике для йоги и вне его.

30-минутный пренатальный курс Инь с Брайони Бобет

Пожалуйста, примите во внимание, что все женщины и тела разные, и то, что на практике может прекрасно работать для одной женщины, будет неэффективным для другой.
​Самое главное — доверять своим инстинктам на коврике для йоги и вне его.
Пожалуйста, помните, что в организме беременной женщины вырабатывается гормон релаксин, который делает соединительную ткань более мягкой, чем обычно. Это означает, что намного легче перегрузить связки и хрящи в вашем теле.