Растет ли от пива живот у женщин: Растет ли живот от пива у женщин

Растет ли живот от пива у женщин

Содержание

• Причины появления пивного живота
• Методы избавления от живота
• Вред пива для организма
• Советы врачей и диетологов
• Полезное видео

Такое понятие, как пивной живот известно, многим и он растет постепенно. У многих людей появляется резонный вопрос, почему он растет, особенно у женщин.

Причин для этого несколько и они будут представлены в статье.

Причины появления пивного живота

В целом живот растет не конкретно из-за пива, а скорее из-за закусок к нему, в виде чипсов, сухариков, мяса и прочих продуктов.

Если разобраться, то калорийность пива от кефира не многим отличается, но кисломолочный продукт почти никто не закусывает. Именно различные продукты приводят к росту живота, а от пива только растет чувство голода.

Когда организм получает калории, то он их начинает использовать для нормального функционирования и жизнедеятельности или оставляет калории про запас.

В связи с этим живот через время начинает увеличиваться, поскольку калории попросту не расходуются.

Именно живот подвергается росту, поскольку брюшные мышцы у многих очень слабые, поэтому нормальные формы не могут сохраниться.

Если мышцы пресса слабые, то живот со временем будет растягиваться, под кожей появляются жировые отложения. Кроме того, проблема характерна не только для мужской половины населения, от проблемы страдают и женщины.

Стоит отметить, что у женщин живот растет не так сильно как у мужчин и от пива начинают больше расти ягодицы и бедра. Кроме того, женщины зачастую от употребления пива увеличиваются сразу в разных частях тела.

Чтобы было понятнее, почему увеличивается от пива живот можно выделить основные причины, которые подходят для женщин и мужчин:

1. Пиво, как и любое другое спиртное оказывает раздражающий эффект на слизистую ЖКТ, в результате чего усиливается аппетит и люди начинают заедать напиток, соответственно увеличивается калорийность, начинает накапливаться жировая прослойка.
2. Если пить много пива, то через время желудок будет растягиваться, что и вызывает визуальное увеличение живота.
3. В напитке есть вещество, что по составу напоминает женский гормон, в результате этого появляется жир.
4. От пива усиливается мочеиспускание, а при злоупотреблении, у женщин и мужчин начинается процесс деминерализации.
5. Напиток включает дрожжи и при большом употреблении они приводят к активному росту жировых клеток, живот становится дряблым и принимает надутую форму.
6. Причиной появления живота может стать недостаточная подвижность и слабая брюшная мускулатура.

Доказано, что у женщин, которые употребляют хмельной напиток, начинает проявляться мужественность, а у мужчин женственность. Таким образом, у женщин становится грубее голос, появляется волос на лице.

Все это вызвано фитоэстрогеном, что относится к гормону и влияет на гормональный фон женщины. Кроме того, такое вещество может стать причиной неприятных осложнений, бесплодия, а также сбоем менструального цикла.

Методы избавления от живота

Некоторые люди могут утверждать, что есть диета, которая предназначена специально для удаления пивного брюшка, но это ложь. Подобной диеты не было, нет, и не может быть.

Нет специального питания, что позволяет избавиться от жировой прослойки именно в брюшной полости.

Но если живот появляется от пива, то достаточно будет отказать от его употребления, а также начать проводить физические упражнения.

Еще нужно отметить, что внутри жиры начинают скапливаться, только если им некуда деться.

Это означает, что при попытках похудеть, именно жировые отложения начинают пропадать первыми, ведь они самые активные в метаболизме и быстро расщепляются.

Чтобы убрать живот от пива необходимо использовать некоторые рекомендации:

1. Нужно скорректировать рацион. Для этого нужно включить в меню правильные продукты, отказаться от пива и газировок, лучше пить чай или сок. Овощи, мясо рыбу лучше кушать в вареном, печеном и тушеном виде, чем в жареном.
   Рекомендуется пить в день достаточное количество обычной воды. Для здорового человека нормой является от 2 литров в сутки.
2. Обязательно нужно отказаться от употребления пива или другого вида алкоголя. Если возможности нет отказаться от таких напитков, то при их потреблении просто сократить употребление закусок. Нужно помнить, что живот растет именно от дополнительных продуктов к алкоголю и пиву, в том числе. Лучше вместо рыбы, чипсов и других закусок употреблять овощи.
3. Также быстро избавиться от брюшка поможет физическая активность, ведь живот растет при недостаточной активности, когда не тратятся накопленные калории. Утром рекомендуется проводить простую зарядку, в которую входят приседания, отжимания и прыжки. Конечно, в идеале начать заниматься в спортзале и отказаться от лифта, отдавая предпочтение лестницам.
4. Убрать живот позволят упражнения на пресс. Если мускулатура живота будет хорошей, то живот никогда не появится ни у женщин, ни у мужчин.

У женщин от природы мускулатура живота сильнее, чем у мужчин, поэтому и живот у них растет не так часто. В день достаточно будет по 10-15 минут упражнений на пресс.

Накачать мышцы живота можно не только подъемами туловища, ног. Укрепляют мускулатуру и специальная дыхательная гимнастика для живота.

Если есть большая страсть к пиву, то не нужно отказываться от напитка, но важно помнить, что это алкоголь, который может оказать пагубное влияние на здоровье и организм.

Чтобы не появлялся живот от пива, рекомендуется потреблять не более 2-3 стаканов напитка в день, но самое главное закусывать низкокалорийными продуктами, а лучше вовсе отказаться от хмельного напитка.

Вред пива для организма

Брюшко от хмельного напитка для женщин отражается на здоровье не самым лучшим образом. Частое употребление даже слабого спиртного приводит к зависимости, от которой сложно потом избавиться.

Кроме того, есть еще несколько негативных факторов, почему стоит отказаться от напитка:

1. Хмельной продукт содержит в себе вещество под названием этанол, что приводят к ухудшению работы и состояния сердца в целом. Также ухудшается работа сосудов, кровообращение становится хуже.
2. Горькие вещества, что есть в хмеле, после попадания в организм женщин начинают выделять канцерогены. Если пить напиток с жирной едой, то из-за канцерогенов могут появляться патологии желудочно-кишечного тракта, вплоть до злокачественных опухолей.
3. Если у женщин появляется пивное брюшко, то это является сигналом неправильной работы ЖКТ.
4. Частое потребление напитка приводит к изменению и нарушению гормонального фона, что негативно отражается на функциях эндокринной системы.
5. Брюшко от хмельного напитка у прекрасного пола само по себе не красиво.
6. При отложении жира в брюшной полости появляются аналогичные проблемы, как и при ожирении, может появляться диабет второго типа, нередко повышается давление.
7. Хуже всего, когда жировые отложения начинают собираться не под кожей живота, а на стенках органов брюшной полости. Это приводит к различным заболеваниям.

Чтобы не появлялось проблем с внутренними органами, красотой и здоровьем в целом рекомендуется не пить хмельной продукт в большом объеме, а лучше вовсе отказаться от него.

Советы врачей и диетологов

Для быстрого избавления от живота в результате употребления пива можно использовать некоторые правила питания.

В меню на каждый день необходимо добавить максимальное количество растительной еды, в которой много клетчатки. Подобное вещество улучшается работу и активность ЖКТ, что позволит быстро справиться с жиром.

Большую пользу приносить употребление сельдерея, поскольку для его усвоения организму нужно затратить много энергии, что приводит к расщеплению жира.

В меню обязательно добавляются белковые продукты, чтобы появлялись новые клетки. Рекомендуется отказать от вредной пищи, к примеру, жареных блюд, копченой еды.

Полезно для организма в целом отказать или свести к минимуму употребление соли. Еще можно использовать несколько дельных советов:

1. Пить пиво максимально редко и не использовать закуски к нему. Особенно рекомендуется отказаться от напитка и закусок перед сном.
2. Те, кто ездит на автомобиле, должны больше ходить пешком или бегать.
3. Рекомендуется сменить свое ежедневное меню и питаться дробно, чтобы сократить объем желудка и привести в норму свой вес.
4. Обязательно заниматься спортом или проводить легкую зарядку утром.

Пиво не только пагубно сказывается на внутренних органах. В таком напитке часто используются различные добавки, которые позволяют улучшать вкус, но они очень вредны для человека.

К примеру, для хорошей пены у напитка используются кобальтовые вещества, что увеличивают сердце в объеме, за счет чего его сократительная работа ухудшается.

Полезное видео

Растет ли от пива живот, чем полезно красное вино и можно ли понижать градус — 29 октября 2022

1

Миф первый: алкоголь согревает и может вылечить

Из-за алкоголя расширяются сосуды, увеличивается кровоснабжение органов. Возникает ощущение тепла, но оно обманчиво.

— Из-за расширения сосудов увеличивается теплоотдача и ускоряется остывание всего тела, что приводит (в определенных условиях) к общему переохлаждению. Из-за ощущения мнимого тепла человек может не заметить начало обморожения, — рассказывает заместитель главного врача по медицинской части, врач — психиатр-нарколог омского Наркологического диспансера Олег Тарасов.

Медик добавил, что вылечить алкоголь не способен. Он в любом случае обладает токсическим действием на организм и негативно влияет на нашу иммунную систему. Для обработки кожи эффективен спирт в концентрации от 70% — он относится к антисептическим средствам. Однако принимать внутрь его не стоит.

— Он может вызвать ожог полости рта, слизистой гортани и пищевода, поэтому пить его опасно для здоровья, — добавил врач.

Поделиться

2

Миф второй: алкоголь вызывает аппетит

— Отвечая на это утверждение, хочу начать с вопросов. Полезен ли алкоголь? Является ли он лекарством для лечения анорексии (снижение или отсутствие аппетита)? И в первом, и во втором случае ответ однозначный — нет, — рассказывает Олег Тарасов. — Употребление алкоголя отрицательно действует на слизистую оболочку желудка, что в дальнейшем ведет к развитию гастрита. Существование такого мифа поддерживают люди, желающие оправдать употребление алкоголя, при этом наделив его «полезными» эффектами.

Поделиться

3

Миф третий: женский алкоголизм сложнее победить, чем мужской

Как объясняет врач, в медицине нет разделения на женский и мужской алкоголизм. Есть зависимость от алкогольных напитков, которой могут страдать и женщины, и мужчины. Но стоит отметить, что у женщин это заболевание может протекать тяжелее.

— Даже небольшая доза спиртного вредит женскому организму на эмоциональном и физическом уровне. В большинстве случаев женщины пьют скрыто, в одиночку, и в итоге зависимость от спиртного видна уже в более поздних стадиях, — рассказал специалист.

Также он добавил, что к алкоголизму есть наследственная предрасположенность. На это влияют социальные причины (например, уровень культуры в среде проживания, традиции, обычаи, убеждения в окружении) и физиологические (черепно-мозговые травмы, родители, болеющие алкоголизмом, психические особенности личности).

Поделиться

4

Миф четвертый: красное вино полезно для сердца и сосудов

Небольшое количество вина действительно вызывает расширение кровеносных сосудов в начале своего действия, но через несколько часов развивается обратный эффект — сосуды начинают сужаться.

— Ацетальдегид (промежуточный продукт распада алкоголя) вызывает дополнительный спазм кровеносных сосудов, и одновременно с этим алкоголь приводит к обезвоживанию и сгущению крови. Все эти факторы создают благоприятные условия для развития инфаркта и инсульта, — добавил Олег Тарасов.

Врач-диетолог КМСЧ № 9 Анна Жорник рассказала о необходимости соблюдать нормы употребления алкоголя.

— Есть определенная норма употребления сухого красного вина: для женщин — 150 миллилитров, для мужчин — 200. Оно может оказывать положительный эффект в профилактике атеросклероза, — пояснила она. — Причем это касается не только вина, но и крепкого алкоголя — водки, виски, рома. Но там уже другие пределы (для женщины допустимо 30 миллилитров, для мужчины — 50). Отмечу, если пить выше указанных норм, то это, конечно, негативно повлияет на организм. То есть либо понемногу, либо совсем никак.

Поделиться

5

Миф пятый: если алкоголь не закусывать, быстрее опьянеешь

По словам Олега Тарасова, наличие пищи в желудке и кишечнике не уменьшает действие алкоголя на организм, а замедляет его. В итоге за это время человек выпивает больше, чем в состоянии усвоить. Но закусывать тоже нужно правильно.

— Жирная и белковая пища снижает способность печени перерабатывать алкоголь. Однако употреблять спиртное на пустой желудок тоже не лучший вариант. Так что на столе должны присутствовать овощи, фрукты, ягоды и мёд, — поясняет он.

Также врач рекомендует запивать алкоголь простой водой, потому что это снижает обезвоживание и помогает почкам быстрее справиться с нагрузкой.

Подробнее о том, чем лучше закусывать алкоголь, рассказала врач-диетолог.

— Закуска должна быть всегда. Например, к вину (неважно, к красному или белому) идеально подходит сыр. К крепкому алкоголю уже нужна сытная белковая пища, например мясо с овощами, — дополнила Анна Жорник.

Поделиться

6

Миф шестой: алкоголь помогает снять стресс

Как известно, люди, употребляющие спиртное в напряженном состоянии, пытаются защитить себя от повседневного негатива.

— Однако следует знать, что алкоголь не помогает избавиться от напряжения, а напротив, оказывает токсическое действие на нервную систему, тем самым угнетая и истощая ее. Само употребление алкоголя создает стрессовые ситуации, которые могут повлечь за собой опасные последствия, — рассказывает Олег Тарасов.

Он рекомендует людям, которым трудно преодолеть стресс, обращаться к специалистам — психотерапевтам и психологам.

Поделиться

7

Миф седьмой: алкоголь помогает нормально спать

По словам Олега Тарасова, алкоголь действительно ускоряет засыпание, но качество сна при этом снижается. Использовать спиртное как снотворное категорически нельзя, потому что нарушается глубокий сон — самый продуктивный и полезный. Во время него активность головного мозга минимальна, и организм получает полноценный отдых. Употребление алкоголя делает эту фазу сна поверхностной и тревожной. Также происходит нарушение быстрой фазы сна, из-за чего человек часто пробуждается и подолгу не может уснуть.

— «Рваный» режим сна усиливает усталость, работа мозга ухудшается, замедляется мышление, нарушается память. Так что алкоголь является плохим помощником в нормализации сна и полноценного отдыха, — отметил врач.

Поделиться

8

Миф восьмой: нельзя понижать градус

Этот миф прокомментировал заместитель главного врача по амбулаторно поликлинической работе, психиатр-нарколог Наркологического диспансера Дмитрий Никонов.

С его слов, между повышением градуса и понижением нет никакой разницы. Смешивать разные напитки одинаково плохо, вне зависимости от очередности употребления и разницы в крепости. Главное — нужно знать меру, чтобы вовремя остановиться.

— В таком случае мы смешиваем этанол с этанолом, просто в напитках содержится разное его количество. Таким образом, человек теряет контроль над собой и начинает пить всё подряд. Из-за этого, скорее всего, на утро он будет плохо себя чувствовать, — рассказал нарколог.

Поделиться

9

Миф девятый: крепкий алкоголь вреднее, чем пиво и коктейли

По словам Дмитрия Никонова, вредным является непосредственно этанол, который содержится в алкоголе. Например, шесть литров пива будут вреднее, чем 30 граммов водки. Но в целом в слабых алкогольных напитках содержится меньше этилового спирта, поэтому они могут считаться не такими вредными. Но опять же всё зависит от того, сколько в итоге человек выпьет.

Поделиться

10

Миф десятый: от пива растут живот и грудь у мужчин

Действительно, употребление хмельного напитка в больших количествах способствует ожирению по женскому типу, которое называется абдоминальным. Дмитрий Никонов поясняет, что из-за употребления пива в мужском организме увеличивается содержание эстрогена (женского гормона) и выделяется лишний подкожный жир. Из-за этого появляется так называемый пивной живот.

Диетолог Анна Жорник добавила, что зачастую мужчины закусывают пиво чипсами, сухариками, рыбой и другими продуктами. От избытка калорий жир откладывается в области живота, и нарушается работа внутренних органов.

Поделиться

По теме

• 21 октября 2022, 15:00

  На Новый год и выпить нечего будет? Исчезнет ли с полок иностранный алкоголь — разбираемся с экспертами

• 19 октября 2022, 18:00

  Да вы вся светитесь! 10 опасных продуктов, накапливающих радиацию, — и еда, которая борется с вредным излучением

• 06 августа 2022, 17:00

  Когда бокал вина за ужином становится проблемой? Как зарождается алкоголизм, разбираемся с наркологом

• 31 июля 2022, 10:00

  «Калорийная еда вредна» и еще 4 мифа, из-за которых мы покупаем вредные продукты

• 10 июля 2022, 10:00

  Шесть мифов о здоровой еде, из-за которых мы покупаем ненужные продукты

Ольга Скворцова

Корреспондент

АлкогольМифыВиноПиво

• ЛАЙК0
• СМЕХ0
• УДИВЛЕНИЕ0
• ГНЕВ1
• ПЕЧАЛЬ0

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

КОММЕНТАРИИ5

Читать все комментарии

Гость

Войти

Новости СМИ2

Новости СМИ2

Что нужно знать об употреблении алкоголя и наборе веса

‍

Мы все любим выпить бокал вина (или два) после работы, за ужином или на выходных. Но когда мы пьем алкоголь в чрезмерных количествах, у нас может развиться нечто, известное как алкогольный живот.

Когда большинство людей думают об алкогольном животе, они обычно ассоциируют его с мужчинами, пьющими пиво. Но у женщин также может развиться алкогольный живот, особенно в пожилом возрасте из-за менопаузы.

Итак, если вы никогда раньше не слышали об алкогольном животе или пытаетесь похудеть и задаетесь вопросом, как избавиться от алкогольного живота, мы собрали для вас окончательное руководство по алкогольному животу у женщин, что их причины и как избавиться от них навсегда.

Что такое алкогольный живот?

Алкогольный живот — это, по сути, увеличение жира на животе, связанное с употреблением большого количества алкоголя. Это вызвано большим количеством висцерального жира или скрытого жира. У нас есть 2 типа жира в организме — висцеральный жир, который хранится глубоко внутри живота, и подкожный жир, который хранится под кожей и виден [1].

Большая часть жира в организме — это подкожный жир, который вы можете почувствовать. Но поскольку висцеральный жир хранится глубоко внутри желудка, он выпячивается, создавая впечатление алкогольного или пивного живота.

Висцеральный жир также составляет только одну десятую часть всего жира, хранящегося в организме, и производит химические вещества и гормоны, которые могут быть довольно вредными и токсичными для организма [1].

По существу, алкогольный живот или большее количество висцерального жира в нижней части живота вызваны избыточными калориями из-за неправильного питания, обильного употребления алкоголя и малой физической активности или ее отсутствия.

Что такое пустые калории?

Пустые калории — это калории, которые не имеют никакой питательной ценности или пользы. Калории – это единицы, отражающие способность организма преобразовывать пищу в энергию [2]. Вся пища, которую мы едим, содержит калории, и нам нужно съедать определенное количество калорий каждый день, чтобы жить.

Помимо калорий, пища содержит другие ингредиенты, важные для нашего здоровья в целом, такие как витамины, минералы, антиоксиданты и многое другое [2]. Но когда пища дает вам только калории и не дает никакой другой питательной ценности и пользы для вашего здоровья, тогда они считаются пустыми калориями.

Итак, какие продукты и напитки считаются пустыми калориями? Продукты и напитки с пустыми калориями включают:

• Сладкие напитки, такие как безалкогольные напитки, энергетические напитки и морсы с добавлением сахара
• Алкогольные напитки, такие как вино, пиво, сидр и спиртные напитки
• Пищевые продукты, такие как выпечка, пирожные, печенье и пончики
• Нездоровая пища и фаст-фуд
• Конфеты и сладости.

Пустые калории также содержат больше калорий, чем другие продукты с более высокой питательной ценностью, поэтому вы потребляете дополнительные калории без каких-либо дополнительных преимуществ. Это, в свою очередь, может привести к набору веса.

Почему жир накапливается на животе?

В целом, жир на животе чаще встречается у мужчин. В то время как мужчины и женщины начинают с одинаковыми моделями накопления жира, с возрастом это меняется. Мужчины, как правило, накапливают и хранят жир в области живота, что означает, что они имеют форму яблока и склонны к развитию пивных животов.

С другой стороны, женщины склонны откладывать жир вокруг бедер и ягодиц, что делает их тела более грушевидными [3]. Женщины также чаще имеют подкожный жир, тогда как мужчины, как правило, имеют больше висцерального жира.

Но это не значит, что женщины не могут накапливать жир вокруг живота. Очевидные причины появления жира вокруг живота — это потребление слишком большого количества калорий в течение дня, а не их сжигание с помощью физических упражнений. Если вы едите или пьете высококалорийные продукты и недостаточно тренируетесь, у вас может развиться лишний вес, который затем откладывается в желудке.

Но с возрастом у женщин может начать накапливаться жир на животе. У многих женщин это может начать происходить после менопаузы, когда жировые отложения перемещаются на живот [4].

Потеря мышечной массы также уменьшается с возрастом, и у женщин может наблюдаться увеличение жира на животе, даже если они не набирают вес. Это происходит в результате снижения уровня эстрогена, который влияет на то, где в организме откладывается жир.

Сколько алкоголя вызывает у вас алкогольный живот?

Потребление алкоголя и прибавка в весе все еще довольно неясны, но есть несколько способов, которыми алкоголь может играть роль в развитии алкогольного живота и прибавки в весе, которая выходит за рамки того, сколько алкоголя вы потребляете.

Давайте посмотрим поближе.

Одно исследование показало, что потребление алкоголя и масса тела выше у мужчин и женщин из-за двух факторов: количества выпитого алкоголя и типа потребляемого алкогольного напитка [5].

В среднем мужчины потребляют алкоголя в 3 раза больше, чем женщины, и они чаще пьют пиво с более высоким содержанием углеводов, чем другие алкогольные напитки, такие как красное вино [5].

Это означает, что чем больше алкоголя вы выпьете, тем больше вероятность того, что вы наберете вес и у вас появится алкогольный живот. Кроме того, если вы употребляете алкогольные напитки с высоким содержанием калорий и углеводов (например, пиво), вы, вероятно, испытаете большее увеличение веса.

Но алкоголь играет и другую роль в увеличении веса. Более высокое потребление алкоголя (особенно запойное) останавливает ваше тело от сжигания жира, приводит к большему голоду и меньшему насыщению (ощущению сытости), а также к неправильному выбору еды, например, к большой еде на вынос после ночи [6].

Все это в совокупности приводит к увеличению веса как у мужчин, так и у женщин, и, если делать это последовательно, заставляет людей потреблять больше калорий, набирать вес, накапливать упрямый жир и другие проблемы со здоровьем, такие как болезни сердца.

Винный живот против пивного живота

Винный живот и пивной живот в основном одно и то же — независимо от того, какой алкоголь вы пьете, он все равно содержит калории, которые могут вызвать увеличение веса. Но исследования показали, что у любителей красного вина меньше жира в желудке. Одно исследование показало, что у любителей красного вина было меньше висцерального жира, что снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и метаболического синдрома [7].

Но это не значит, что нужно открыть бутылку красного вина и выпить ее целиком. В среднем стандартная порция вина содержит около 123 калорий (что ниже, чем у пива), но если вы выпиваете несколько бокалов вина за ночь, это все равно много лишнего веса.

Ключевым моментом действительно является умеренность, употребление меньшего количества алкоголя и забота о вашем общем здоровье с помощью хорошей диеты и достаточного количества упражнений.

От вина вздутие живота?

Все люди разные, поэтому вино будет иметь совершенно разный эффект в зависимости от вашего индивидуального типа телосложения. Но у некоторых людей употребление вина может вызвать вздутие живота, несмотря на низкое содержание калорий.

Это связано с тем, что вино содержит дрожжи, которые вызывают эффект «подъема», а дрожжи также могут вызывать дисбаланс хороших и плохих бактерий в организме, что приводит к вздутию живота [8].

В чем разница между алкогольным животом и гормональным животом?

Алкогольный живот возникает из-за употребления слишком большого количества алкоголя и употребления алкогольных напитков со слишком большим количеством калорий. С другой стороны, гормональный живот — это увеличение веса в нижней части живота, вызванное гормональным дисбалансом, когда уровень гормонов либо слишком высок, либо слишком низок.

Как правило, существует несколько причин, по которым у вас может развиться гормональный живот, в том числе:

• Менопауза: Значительные изменения уровня гормонов во время менопаузы приводят к увеличению веса, особенно в области живота, из-за снижения уровня выработки эстроген.
• Медленная работа щитовидной железы: Щитовидная железа может перестать вырабатывать гормоны, необходимые вашему организму. Это означает, что ваше тело уменьшает количество энергии, сжигаемой пищей, что приводит к увеличению веса.
• Повышенный уровень кортизола: Кортизол — это гормон, который реагирует на стресс и помогает справляться с ним. Когда вы чрезмерно напряжены или обеспокоены, ваше тело вырабатывает повышенный уровень кортизола, что означает, что ваше тело накапливает больше жира на животе, что затрудняет похудение [9].

Какой целостный подход к похудению с помощью алкоголя?

Хорошей новостью является то, что существует множество способов избавиться от алкогольного живота, которые начинаются с корректировки образа жизни, чтобы вы потребляли меньше калорий, отказывались от ненужного алкоголя и гарантировали, что вы сжигаете больше калорий, больше тренируясь.

Давайте углубимся в некоторые здоровые привычки, которые вы можете начать использовать в своем путешествии по снижению веса и навсегда избавиться от алкогольного живота.

Сбалансированное питание и увеличение ежедневных физических упражнений

Мы здесь не для того, чтобы сказать вам, что вам вообще нельзя пить алкоголь (нет ничего плохого в том, чтобы иногда выпить бокал вина за ужином). Вместо этого, если вы хотите похудеть, выбирайте алкоголь, который содержит меньше калорий, например красное вино, а не пиво и белое вино.

Также важно соблюдать здоровую, сбалансированную диету, чтобы не накапливать лишний жир в организме, и сосредоточиться на употреблении в пищу нежирных белков, цельнозерновых продуктов и овощей, чтобы дольше оставаться сытыми, сократить количество перекусов и обуздать чувство голода (особенно во время еды). питьевой).

Повышение физической активности за счет включения упражнений в распорядок дня также важно, будь то плавание после работы, занятия пилатесом, ежедневная прогулка или посещение тренажерного зала.

Программа сброса веса Juniper предназначена для долгосрочного контроля веса и проводится рядом медицинских экспертов и тренеров по здоровому образу жизни. Программа сброса веса сочетает в себе передовые лекарства, которые помогают регулировать пищеварение, снижают аппетит и помогают изменить ваше отношение к еде.

Консультации по вопросам здоровья также используются для того, чтобы помочь вам изменить образ жизни, включая соблюдение распорядка и систему поддержки других женщин в путешествии с вами, чтобы вы чувствовали себя менее одиноким.

Индивидуальное отслеживание здоровья используется для предоставления вам персонализированного опыта, когда еженедельные проверки с вашим врачом используются для отслеживания вашего физического, психического и биометрического здоровья, всегда внося коррективы в соответствии с вашими индивидуальными потребностями. Если вы хотите, чтобы вас поддерживали на каждом этапе пути к похудению, вот как это сделать.

Подтвержденные научными исследованиями коктейли-заменители пищи

Коктейли для похудения — это в основном жидкие напитки-заменители пищи, которые предназначены для использования в рамках программы по снижению веса, заменяя один или несколько приемов пищи в течение дня. Но некоторым коктейлям-заменителям пищи не хватает правильной питательной ценности.

Вот почему питательные коктейли Juniper’s Nourish Shakes — это одобренные диетологами коктейли-заменители пищи, которые способствуют устойчивому снижению веса, сохраняя при этом все питательные преимущества сбалансированного питания.

В каждом коктейле содержится 20 витаминов и минералов, а также почти 30 г высококачественного белка (и никаких вредных примесей, таких как добавленный сахар, слабительные, консерванты или пустые наполнители). Эти коктейли могут стать мощным способом начать свое путешествие по снижению веса, питая ваше тело всем, что ему нужно, чтобы оставаться в форме и быть здоровым.

В конце концов, у женщин может появиться алкогольный живот, особенно в более позднем возрасте. Но мы здесь не для того, чтобы сказать вам навсегда отказаться от алкоголя. Вместо этого, если вы хотите избавиться от жира на животе, лучшее, что вы можете сделать, — это сделать более разумный выбор, сократить потребление алкоголя, сосредоточиться на диете и увеличить ежедневные физические нагрузки.

Статьи, которые могут вам понравиться:

Ничего не найдено.

Что нужно знать о том, как избавиться от пивного живота навсегда

Нет ничего плохого в том, чтобы время от времени наслаждаться пенкой. Однако есть причина, по которой у любителей пива может развиться так называемое «пивной живот».

Но не только употребление пива вызывает пивной живот. Есть много факторов, которые вызывают у мужчин появление лишнего жира на животе, помимо того, что они наслаждаются пинтой или 2. узнать о пивных животах, о том, что их вызывает и как избавиться от пивных животов навсегда.

Что такое пивной живот?

Пивной живот — сленговый термин, используемый для описания увеличения жира на животе, обычно связанного с употреблением большого количества алкоголя. Пивной живот, также известный как висцеральный жир или скрытый жир, хранится глубоко внутри живота. Большая часть жира в организме хранится под кожей (известной как подкожный жир), которая видна и которую вы можете почувствовать.

Поскольку висцеральный жир хранится глубоко в животе, он заставляет живот выпячиваться, образуя пивной живот или пивной живот. Висцеральный жир составляет одну десятую всего накопленного жира в организме и производит химические вещества и гормоны, которые могут быть токсичными для организма [1].

По существу, пивной живот или висцеральный жир вызван избытком калорий из-за неправильного питания, обильного употребления алкоголя и малой физической активности или ее отсутствия.

Почему от алкоголя появляется пивной живот?

Калории от потребления алкоголя являются «пустыми калориями», что означает, что они не обладают питательной ценностью [2]. По сути, это означает, что потребление алкоголя в сочетании с нашим регулярным потреблением калорий в течение дня может привести к увеличению веса.

Употребление алкоголя также препятствует сжиганию жира в организме, потому что тело отдает предпочтение сжиганию алкоголя, а не накоплению жира в организме.

Будь то от сладких напитков, пива или других алкогольных напитков, мужчины склонны набирать вес и накапливать жир в средней части тела, поэтому используется термин «пивной живот».

Алкогольные напитки содержат примерно 7 калорий на грамм и содержат почти столько же калорий, сколько чистый жир [3]. Многие алкогольные напитки также содержат большое количество сахара, и слишком много алкоголя может привести к увеличению веса в результате потребления слишком большого количества пустых калорий.

Почему у мужчин появляется пивной живот?

Возможно, вы слышали, что женщины больше похожи на грушу, а мужчины на яблоко.

В то время как мужчины и женщины начинают с одинаковыми моделями накопления жира, с возрастом они могут меняться. Мужчины, как правило, накапливают и откладывают жир вокруг живота с возрастом, поэтому у них чаще развивается тело в форме яблока, то есть у них развиваются пивные животы [4].

Женщины, с другой стороны, имеют грушевидную форму тела, что означает, что их жир откладывается вокруг бедер и ягодиц. Женщины также чаще имеют подкожный жир, тогда как мужчины чаще имеют висцеральный жир, который проявляется в области живота и приводит к развитию видимого пивного живота.

Почему жир в верхней части живота твердый?

Как правило, 90% жира в организме составляет подкожный жир, который лежит под кожей и на ощупь мягкий. Остальные 10% жира в организме — это висцеральный жир, который находится под желудком и окружает печень, кишечник и другие органы [5].

Висцеральный жир также хранится в сальнике (большой слой плоской ткани), который лежит под мышцами живота и покрывает кишечник [6]. По мере того, как сальник наполняется жиром, он становится все тверже и толще, вызывая твердый жир или твердый пивной живот.

В отличие от мягкого жира, висцеральный жир расположен за толстой мышечной стенкой, поэтому он может выглядеть как твердый пивной живот, что означает, что он не чувствуется мягким, и его нельзя сжать, как в случае с мягким жиром.

Что еще может вызвать увеличение веса в области живота?

Брюшной жир появляется не только из-за употребления пива. На самом деле, есть множество других факторов, от плохого питания до отсутствия физических упражнений и даже генетики.

Плохое питание

Очевидный ответ – неправильное питание, которое может привести к избытку висцерального жира в области живота.

Потребление слишком большого количества калорий из сладких продуктов и напитков, жареной пищи и недостаточное количество нежирных белков в вашем рационе может замедлить ваш метаболизм, снизить способность организма сжигать жир и привести к увеличению веса.

Недостаток физической активности

Все мы знаем, что для похудения необходимо включить в свой образ жизни физические упражнения. Когда вы потребляете больше калорий из пищи или алкоголя, чем сжигаете, становится очень трудно избавиться от жира, особенно от жира в области живота.

Курение

Помимо очевидных негативных рисков для здоровья, связанных с курением, исследование 2012 года показало, что у курильщиков больше висцерального жира и жира на животе, чем у некурящих. [7].

Генетика

К сожалению, генетика играет роль в увеличении веса вокруг желудка. Мужчины чаще имеют форму яблока, а это означает, что у них меньше подкожного жира и они с большей вероятностью накапливают лишние калории в области живота. Это также означает, что сбросить жир с живота сложнее.

Пивной живот жирный или вздутый?

Хотя вздутие живота является частым следствием употребления алкоголя, пивной живот возникает не только из-за вздутия живота. Пивной живот возникает из-за дополнительных жировых калорий, которые могут быть связаны с употреблением пива. Тем не менее, этот жир на животе также связан с потреблением слишком большого количества калорий, плохим питанием и недостаточной физической активностью.

Но также важно знать, что алкоголь может вызвать воспаление в кишечнике, которое может сделать появление пивного живота более заметным.

Что не так с пивным животом?

Пивной живот помогает не только избавиться от шести кубиков пива. Это может сопровождаться серьезными негативными факторами риска для здоровья, включая повышенный риск диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний, метаболического синдрома (кластерное состояние, которое возникает вместе, включая высокое кровяное давление, избыток жира в организме и высокий уровень сахара в крови [8]) и даже эректильную дисфункцию. .

Еще одна вредная причина избытка висцерального жира заключается в том, что он накапливается рядом с воротной веной, которая несет кровь из области кишечника в печень. Вещества, выделяемые висцеральным жиром (например, свободные жирные кислоты), попадают в воротную вену и попадают в печень [9].].

Это может увеличить выработку липидов в крови, а слишком большое количество липидов в крови может привести к отложению жира на стенках артерий, что увеличивает риск сердечных заболеваний [10]. Висцеральный жир также напрямую связан с более высоким уровнем холестерина и резистентностью к инсулину.

Что лучше всего помогает при наборе веса и пивном животе?

Потеря веса никогда не бывает легкой, особенно если употребление пива и алкоголя является частью вашей повседневной жизни. Алкогольные калории могут быть серьезной причиной для набора веса, даже если вы соблюдаете питательную и сбалансированную диету.

Давайте углубимся в некоторые здоровые способы, с помощью которых вы можете начать свое путешествие по снижению веса и навсегда избавиться от пивного живота.

Сбалансированное питание и увеличение ежедневных физических упражнений

Мы здесь не для того, чтобы советовать вам полностью отказаться от выпивки. Вместо этого стоит поискать менее калорийные напитки. Почему бы не заменить обычное пиво легким пивом или другими альтернативными напитками без добавления сахара? Также может быть полезно осознанное употребление алкоголя и еды.

Кроме того, в то же время стоит удвоить свой рацион. Сосредоточьтесь на нежирных белках, цельнозерновых продуктах и ​​овощах, чтобы дольше сохранять чувство сытости и снизить потребление калорий. Включение упражнений в ваш распорядок дня также важно, будь то ежедневная прогулка, поднятие тяжестей в тренажерном зале или плавание на пляже после работы.

Целостные программы снижения веса

Для достижения долгосрочных результатов похудение всегда должно включать целостные изменения образа жизни. Довольно сложно навсегда отказаться от пива или вообще отказаться от алкоголя, в конце концов, нет ничего плохого в том, чтобы выпить пару бутылок пива на работе или на выходных. Но вам следует избегать пьянства не только для похудения, но и для вашего общего состояния здоровья.

Программа Pilot’s Metabolic Reset Program использует целостный подход к снижению веса, сочетая целевое снижение веса и медицинскую науку. Программа Pilot’s Metabolic Reset Program использует передовые лекарства, которые вводят гормоны, которые естественным образом вырабатываются в кишечнике, для снижения аппетита.

В дополнение к лекарствам для похудения мы оказываем общественную поддержку со стороны нашей медицинской команды, австралийских врачей, тренеров и единомышленников, которые помогут вам на пути к похудению. Мы также занимаемся индивидуальной постановкой целей и коучингом по здоровью, чтобы помочь вам изменить образ жизни, похудеть и удержать его.

Подтвержденные наукой коктейли для похудения

Если вы раньше не слышали о коктейлях для похудения, то они представляют собой жидкий заменитель пищи, который обычно заменяет один или несколько приемов пищи в день.

Коктейли Pilot’s Weight Reset Shake — это коктейли, заменяющие прием пищи, которые созданы для поддержки ваших диетических потребностей и основаны на научных данных, помогающих похудеть. Наши коктейли содержат 20 витаминов и минералов, высококачественный белок, а также пре- и пробиотики, а также клетчатку, благодаря которой вы дольше будете чувствовать себя сытым.

Нет ничего плохого в том, чтобы выпить пива с друзьями в солнечное воскресенье или после работы.