Рассчитать набор веса при беременности: Рассчитать вес во время беременности

Содержание

набор, потеря, норма, как рассчитать вес при беременности?

Получить необходимые микроэлементы, при этом не набрав лишний вес, могут помочь сбалансированный рацион и витаминно-минеральные комплексы, созданные специально для каждого триместра беременности.

Состав витаминно-минерального комплекса…

Лишний вес во время беременности может быть связан с отеками. Прием поливитаминов, в состав которых входит рутин, способствует уменьшению отеков ног.

Витамины для беременных с рутином…

Специальные витамины для беременных могут помочь в вопросах сохранения здоровья женщины:

рутин предупреждает отеки;
лютеин защищает органы зрения;
фолиевая кислота предупреждает развитие анемии.

Подробнее о витаминах для беременных…

Линия Компливит^® Триместрум создана с учетом особенностей каждого этапа беременности. В состав комплекса входят наиболее важные витамины и минералы, в том числе фолиевая кислота, йод, железо, рутин и лютеин в специальных дозах для каждого триместра.

Узнать больше…
Имеются противопоказания. Необходимо получить консультацию специалиста.

Вес новорожденного ребенка укладывается в довольно узкие рамки, но набор веса будущей мамой — показатель индивидуальный и зависит от множества факторов. Зачастую женщина после родов обнаруживает, что набрала лишний вес, изредка — наоборот, оказывается, что вес после беременности заметно уменьшился. От чего зависит масса тела при беременности, каковы нормы набора веса и что делать, если вес растет слишком быстро или слишком медленно?

Беременность — это новый этап в жизни женщины, и, конечно, пищевое поведение в этот период сильно меняется: некоторые начинают есть, ни в чем себе не отказывая, и после родов обнаруживают, что набрали лишние килограммы. Другие, наоборот, испытывают сильный токсикоз в первом триместре, питаются умеренно и выборочно и после рождения ребенка понимают, что сильно потеряли в весе. В любом случае будущей маме нужно получать все необходимые витамины и минералы, чтобы и она, и малыш оставались здоровыми.

Каковы нормы веса во время беременности, читайте в статье.

На заметку

Потребность в витаминах и минералах во время беременности увеличивается примерно на 25–40%. Это необходимо для нормального роста и развития плода. Притом энергетическая потребность увеличивается всего на 10%. Поэтому беременным часто выписывают специальные витамины и минералы для полноценной поддержки здоровья мамы и малыша. Вдобавок стоит учитывать, что витаминно-минеральный комплекс (ВМК) для беременных женщин должен являться средством, прошедшим необходимые клинические испытания.

Как изменяется вес при беременности: норма набора массы тела матери и ребенка по неделям

Прибавка веса при беременности обусловлена не только ростом плода. Его вес составляет лишь 25–30% от всей набранной массы. Еще примерно столько же приходится на жировые отложения, которые необходимы для поддержания организма матери в период вынашивания и кормления. 10% составляет вес околоплодных вод, и столько же приходится на увеличившуюся матку — к последним неделям беременности ее вес доходит до килограмма. Примерно 25% набранного во время беременности веса — это дополнительная кровь и межклеточная жидкость, а также железистая ткань молочных желез. Нельзя забывать и о плаценте: ее вес составляет примерно 5%.

Набор веса при вынашивании ребенка значительно зависит от веса женщины до беременности (см. таблицу 1). Для более точного определения веса до беременности следует использовать индекс массы тела (ИМТ), который вычисляется по формуле:

ИМТ = вес (кг) / рост² (м²)

Так, при ИМТ менее 18,5 — у вас недостаточный вес, при ИМТ от 18,5 до 25 — нормальный вес, при ИМТ от 25 до 30 — избыточный вес и при ИМТ более 30 — ожирение.

Таблица 1. Набор массы тела мамы в разные сроки беременности с учетом веса до беременности

Срок беременности (в неделях)	При дефиците веса до беременности	При нормальном весе до беременности	При избыточном весе до беременности
4	0–0,9 кг	0–0,7 кг	0–0,5 кг
6	0–1,4 кг	0–1 кг	0–0,6 кг
8	0–1,6 кг	0–1,2 кг	0–0,7 кг
10	0–1,8 кг	0–1,3 кг	0–0,8 кг
12	0–2 кг	0–1,5 кг	0–1 кг
14	0,5–2,7 кг	0,5–2 кг	0,5–1,2 кг
16	до 3,6 кг	до 3 кг	до 1,4 кг
18	до 4,6 кг	до 4 кг	до 2,3 кг
20	до 6 кг	до 5,9 кг	до 2,9 кг
22	до 7,2 кг	до 7 кг	до 3,4 кг
24	до 8,6 кг	до 8,5 кг	до 3,9 кг
26	до 10 кг	до 10 кг	до 5 кг
28	до 13 кг	до 11 кг	до 5,4 кг
30	до 14 кг	до 12 кг	до 5,9 кг
32	до 15 кг	до 13 кг	до 6,4 кг
34	до 16 кг	до 14 кг	до 7,3 кг
36	до 17 кг	до 15 кг	до 7,9 кг
38	до 18 кг	до 16 кг	до 8,6 кг
40	до 18 кг	до 16 кг	до 9,1 кг

Как видно из таблицы, чем меньше вес женщины до беременности, тем заметнее прибавка во время вынашивания. Стоит обратить внимание, что набор веса происходит с разной скоростью. В первые месяцы беременности масса тела может увеличиваться очень незначительно или не увеличиваться вообще, если женщина страдает от выраженного токсикоза. Начиная со второго триместра еженедельная прибавка веса в среднем составляет 300–500 граммов. Ближе к концу беременности набор веса может немного замедлиться.

На заметку

Усредненные данные показывают, что в первую половину беременности женщина набирает около 40% всей прибавки в весе, а во вторую — около 60%.

Контроль веса — важная мера при беременности. Поэтому следует приобрести точные весы и начать вести дневник веса. Взвешиваться желательно каждое утро, еще до завтрака, предварительно посетив туалет. Лучше всего взвешиваться без одежды.

Причины недобора веса у матери

Иногда вес растет слишком медленно. Зачастую это является следствием сильного токсикоза на ранних сроках. Если токсикоз сопровождается рвотой, вес будущей мамы может даже немного уменьшиться. Помимо прочего, токсикоз нередко связан с нехваткой нутриентов, а для здорового развития плода очень важно получать комплекс необходимых витаминов и минералов вовремя:

фолиевая кислота нужна для профилактики развития пороков у малыша;
йод — для правильного физического и умственного развития плода;
лютеин — для формирования мозга малыша;
прием витаминов группы В может снизить токсикоз.

По этой причине врачи часто назначают специальные комплексы по триместрам беременности для восполнения дефицита витаминов и минералов.

Обычно к началу второго триместра токсикоз прекращается, и вес начинает стабильно расти.

Другая причина недостаточного прироста веса — неправильное питание и попытки следовать слишком строгим диетам, продиктованные страхом растолстеть после родов. Такое поведение очень опасно как для будущей мамы, так и для ее дитя: дефицит витаминов и минералов может привести к выкидышу и преждевременным родам, отслоению плаценты, анемии и врожденным патологиям у ребенка. Очевидно, что это намного хуже, чем пара лишних килограммов, от которых при желании можно легко избавиться после появления малыша на свет.

Как набрать недостающий вес?

График питания и постоянное снабжение организма необходимыми витаминами и минералами чрезвычайно важны для правильного набора веса. Даже при отсутствии аппетита лучше есть понемногу несколько раз в день. Дробное питание помогает избежать недобора веса во время токсикоза. Однако выбирать самые калорийные блюда для скорейшей нормализации положения — не самый верный путь. Рацион все же должен оставаться здоровым и сбалансированным. Слишком жирные и жареные блюда иногда лишь усугубляют токсикоз. Следует отдавать предпочтение молочным продуктам, рыбе и мясу, салатам с заправками из оливкового или кунжутного масла, фруктам и овощам — особенно бананам, картофелю, винограду, авокадо, так как они достаточно калорийны. Для перекусов хорошо подойдут орешки и сухофрукты, йогурты.

Нередко токсикоз провоцирует обезвоживание, поэтому будущим мамам необходимо пить как можно больше воды.

Причины лишнего веса при беременности

Лишний вес — это тоже повод для беспокойства. Избыток веса вовсе не свидетельствует о том, что малыш будет здоровым и крепким. Чаще всего лишний вес при беременности — результат невоздержанности в еде. Окружающие постоянно говорят будущей маме, что она должна питаться за двоих, да и беременность нередко воспринимается многими как повод есть все что угодно. Между тем, залог здоровой беременности — не обильное, а сбалансированное питание, насыщенное витаминами и минералами. И легкий салат или запеченный лосось принесут гораздо больше пользы, чем целая курица гриль или гамбургер.

Впрочем, иногда дело не в усиленном питании, а в отеках или в постоянных запорах из-за ухудшения перистальтики кишечника. Отеки могут говорить о проблемах с почками: нагрузка на них во время беременности увеличивается, и они не справляются. Отеки — повод для обращения к врачу. Если появление лишних килограммов вызвано застоем жидкости, будущая мама может отмечать и другие симптомы: мочеиспускание происходит реже обычного, кольца, которые раньше были впору, с трудом снимаются с пальцев, ноги отекают и к вечеру болят, а на щиколотках остаются явные следы от носков. Однако отеки не всегда заметны при внешнем осмотре, они могут быть и скрытыми, и обнаружить их может только врач во время обследования.

На заметку

Помочь уменьшить отеки во время беременности могут витаминные комплексы с содержанием рутина. Он укрепляет стенки сосудов, снижает скорость фильтрации воды в капиллярах, уменьшает отек нижних конечностей. Перед приемом необходимо проконсультироваться с врачом.

Как сбросить вес при беременности

Оговоримся сразу: все рекомендации по снижению веса во время беременности относятся к ситуациям, когда наблюдается слишком быстрый набор веса. Как уже было сказано, скорость набора веса индивидуальна. Но если вы прибавляете более двух килограммов в неделю в первом и втором триместре или более 800 граммов в неделю во время третьего триместра, а также если за первые три месяца беременности вы набрали более четырех килограммов, то стоит незамедлительно посоветоваться с врачом.

При избыточном весе во время беременности нужно есть как можно больше овощей и фруктов: они относительно низкокалорийны, при этом насыщают надолго. Кроме того, растительная пища богата клетчаткой, которая нужна для нормальной работы кишечника и предотвращения запоров.

Чтобы справиться с чувством голода, есть нужно часто, но небольшими порциями. Быстрые углеводы вроде мучного и сладкого следует заменить медленными — все теми же фруктами и овощами, кашами, зерновыми хлебцами. Если вы используете в готовке масло, то отдавайте предпочтение качественному растительному. Для того чтобы затормозить набор веса, можно несколько раз в неделю заменять один прием пищи стаканом обезжиренного кефира. Нельзя забывать и о белках: прекрасными источниками протеинов являются яйца, творог, нежирное мясо, рыба, морепродукты.

Физическая активность также помогает контролировать вес. Конечно, будущим мамам противопоказаны виды спорта, связанные с высокими нагрузками и риском травм. Однако пешие прогулки или плавание в бассейне безопасны. Они не только позволяют снизить вес, но и улучшают самочувствие.

Как могут помочь витамины?

Потребность в витаминах и минералах у будущей мамы повышается, но многие не учитывают этого, продолжая питаться так же, как до беременности, и не принимая никаких витаминно-минеральных комплексов. В результате возникает дефицит тех или иных веществ. И иногда недостаток или избыток веса связан именно с этим. В то же время беременной женщине крайне важно получить весь комплекс необходимых витаминов и минералов для своего здоровья и здоровья будущего малыша.

Как говорилось ранее, пищевое поведение беременной меняется, однако не все нутриенты, необходимые для здорового роста малыша, будущая мама получает с пищей. Поэтому врачи часто назначают препараты, содержащие весь перечень нужных витаминов и минералов. Поскольку потребности будущей мамы варьируются в зависимости от триместра беременности, важно подобрать такой витаминно-минеральный комплекс, в состав которого входят только необходимые на данном этапе микро- и макроэлементы в подходящей дозировке.

Отеки, нередко являющиеся причиной набора лишнего веса, — один из признаков нехватки витамина В6 или рутина. Витамин B6 необходим для правильного усвоения калия и натрия. При недостатке этого витамина баланс нарушается, и избыток натрия приводит к отекам. Как уже упоминалось, витамин Р (рутин, рутозид) снижает скорость фильтрации воды в капиллярах, уменьшает отек ног, укрепляет сосуды. Токсикоз, который является частой проблемой многих будущих мам на первых этапах беременности, приводит к замедленному набору веса, а также нередко является следствием неполноценного питания. Недостаток витаминов С, Е и В6 повышает риск развития токсикоза. Кроме того, нехватка витамина В6 плохо сказывается на работе нервной системы и приводит к развитию тревожных состояний, при которых может ухудшиться аппетит[1].

Итак, как мы поняли, даже при правильном питании и наборе веса в пределах нормы беременная не всегда может получить все необходимое из привычного рациона. Зачастую пищи должно быть слишком много, чтобы в ней содержался нужный объем полезных веществ, да и свежесть продуктов нередко оставляет желать лучшего. Поэтому в дополнение к питанию стоит принимать витаминно-минеральные комплексы, содержащие необходимые нутриенты, такие как фолиевая кислота, йод, лютеин, рутин и другие витамины и минералы.

Какие бы меры ни намеревалась предпринять будущая мама для ускорения или замедления набора веса при беременности, их следует обязательно обсудить с врачом. Не нужно пытаться исправить ситуацию самостоятельно: нехватка или избыток веса могут свидетельствовать о проблемах со здоровьем. И врач должен о них знать, чтобы своевременно оказать помощь как будущей маме, так и ее малышу, а также снизить риск патологии плода.

норма набора массы тела беременной женщины

Многие женщины постоянно следят за своим весом и во время беременности начинают беспокоиться о набранных килограммах. Естественный набор веса «в положении» является абсолютно нормальным явлением. Будущим мамам следует знать больше о норме набора веса в каждом триместре.

Стоит отметить, что количество женщин с излишним весом во время беременности растет с каждым годом1. Чрезмерный вес негативно сказывается на самочувствии беременной, способствует появлению отеков, усложняет течение беременности и сами роды. Риски осложнений для будущих мам растут с каждым килограммом набранным сверх нормы.

Ниже представлены средние показатели прибавки, которые могут варьировать в меньшую или большую сторону. Чтобы не разочароваться от увиденных на весах цифр, стоит правильно взвешиваться. Делать это лучше утром, до завтрака, желательно всегда в одной одежде или нагой. Также стоит соблюдать интервал взвешиваний, так будет легче вести статистику. Оптимальным интервалом является неделя.

Помимо домашней проверки веса, каждую будущую маму ежемесячно, в обязательном порядке, взвешивают при осмотрах в женской консультации. В третьем триместре процедуру проводят уже два раза за месяц.

Норма набора веса в разных триместрах

Считается, что допустимая прибавка в весе при беременности должна рассчитываться индивидуально. На значение прибавки может влиять изначальный вес и возраст, вредные привычки и даже принадлежность к определенной расе. Обычно, средним значением является прибавка от 9 до 11 кг. Более точные значения рекомендованной прибавки в весе сможет дать только врач, учитывая особенности организма беременной женщины и индекс массы тела (ИМТ)

Первый триместр характеризуется незначительным набором веса. Некоторые женщины могут даже похудеть, что связано с токсикозом. Нормой считается прибавление в весе на 1-2 килограмма.
Второй триместр незамеченным уже не останется, прибавка будет явной. Токсикоз и постоянная усталость перестают мучить, появляются определенные предпочтения в еде. Прибавление по 1 кг ежемесячно в этот период считается нормой.
Уже перед самыми родами будущая мама может увидеть, что стала больше на 11-16 кг. Именно эти цифры считаются нормальными. Если женщина ожидает двойню, показатель может увеличиться до 21 кг.

Тревожными сигналами во время беременности являются стремительный скачок в весе (резкий набор) или полное отсутствие прибавки. Снижение веса во втором или третьем триместре несет риски здоровью мамы и плода. В этот период растущему в утробе малышу просто необходимы питательные вещества, а их недостаток может приводить к патологиям и дефициту массы тела.

Из чего складывается набранный вес во время беременности

Основная часть прибавленного веса приходится на долю веса ребенка. В среднем плод весит от 3,2 до 3,6 килограмм. Но помимо веса ребенка, прибавка рассчитывается из следующего¹:

Увеличение объема крови составляет около 1,3-1,8 кг.
Вес жидкости в организме повышается на 0,9-1,3 кг.
Еще 2,7-3,6 кг – являются необходимыми жировыми отложениями.
0,9-1,3 кг приходится на значительное увеличение молочных желез.
Плацента весит 0,7 кг.
Матка увеличивается в массе на 0,9 кг.

Как уже было сказано, прибавка в весе до 16 кг является нормой и не должна доставлять беспокойств будущей маме.

Полезные рекомендации

Многие женщины, узнав о беременности, решают питаться «за двоих». Подобное является ярким заблуждением. Кушать нужно не «за», а «для» двоих. Лучше отдать предпочтение качеству продуктов, чем их количеству. Они должны быть богатыми на витамины, микроэлементы и питательные вещества. Лучше отказаться от постоянного употребления жареного, копченого, слишком соленого и перченного. Это позволит избежать проблем с метаболизмом и появления лишних кило.

Безусловно, игнорировать сильное желание съесть что-нибудь вкусненькое не стоит. Отправить мужа посреди ночи за вкусностями является важным обрядом, но злоупотреблять подобным не стоит. Рекомендуем посмотреть рекомендации по здоровому питанию во время беременности.

Беременность накладывает на будущую маму массу ответственности и контроль веса является важной составляющей успешного вынашивания малыша!

Важное примечание: материал носит информационно-справочный характер и не заменяет консультацию специалиста или визита к лечащему врачу.

Боровкова, Е. Ведение беременности у пациенток с избыточным весом и ожирением / Е. И. Боровкова // Акушерство, гинекология и репродукция – 2010 г. , – Том 4, – № 2 – С. 21-25.

какой он и как рассчитать?

Женщины всегда следят за своим весом, но наступает этап в жизни, когда за их весом начинают наблюдать врачи. Этот момент жизни – беременность.

Беременность: прибавка веса

Если раньше ты приходила на осмотр к врачу раз в полгода, то с наступлением беременности ты, само собой, будешь проделывать это процедуру чаще. Где-то до 28-ой недели беременности врач осматривает пациентку в среднем раз в месяц, затем – 2 раза. Вместе с врачом Вы будете тщательно следить за твоим весом, взвешивания станут обязательной процедурой посещения гинеколога и даже частью «домашнего задания».

Набор веса при беременности

В первые два месяца беременности женщина обычно не прибавляет в весе. В этот период ее мучает токсикоз, который обычно не способствует набору веса при беременности. Основные события происходят во 2-ой половине беременности. Прибавка веса будет составлять примерно 250-300 г. еженедельно. Однако, если набор веса при беременности идет быстрее – возможны осложнения, такие как: скрытые и явные отеки.

Теперь давай рассмотрим общие правила, которыми пользуются врачи для расчета прибавки веса при беременности. За все 9 месяцев беременности будущая мама обязательно должна набрать от 10 до 12 кг. Принято считать, что с 30 недели беременности набор веса у женщины составляет примерно 300-400 г. в неделю и не более чем 2 кг в месяц.

Для расчета набора веса при беременности в арсенале врача находится шкала средней физиологической прибавки веса в последние 3 месяца беременности. Также используется специальная таблица (с таблицей прибавки веса при беременности ты сможешь ознакомиться далее) Расчет очень прост: прибавка веса в неделю не должна превышать 22 г. на каждые 10 см роста. Это означает то, что при росте женщины 160 см, еженедельно она может набирать не более 352 г.

Вес при беременности

Прибавка веса при беременности зависит от множества факторов:

Возраст — чем старше женщина, тем больше склонность к полноте;
Вес тела до беременности — интересно то, что, чем меньше был вес до беременности, тем больше кг женщина сможет набрать во время беременности;
Потеря в весе из-за раннего токсикоза – пройдя этап токсикоза, организм постарается компенсировать потерю килограммов;
Конституция тела женщины – здесь важно обратить внимание на склонность женщины к полноте или худобе;

Размер ребенка;
Повышенный аппетит.

Теперь мы с тобой рассмотрим, на что же требуется целых 10 — 12 кг веса во время беременности. Например, если ребенок рождается с весом в 3,300 кг — куда «уходят» остальные килограммы, спросишь ты. Они распределяются так:

ребенок – 3300г;
матка — 900 г;
послед – 400 г;
околоплодные воды – 900 г;
увеличение объема циркулирующей крови – 1200 г;
молочные железы – 500 г;
жировая ткань – 2200 г;
тканевая жидкость – 2700 г.

Итого: 12 100 г.

Получается перебор, в чем тут дело? А дело тут в том, что лишние граммы образуются в результате различных факторов, например: вес ребенка (крупный плод), околоплодные воды (в случае многоводия) и тканевая жидкость (при задержке жидкости в организме). И если первый фактор держится в пределах нормы, то последние два означают отклонения от нормы – следует незамедлительно обратиться к врачу.

Норма прибавки веса при беременности

Самую большую ошибку, которую совершают женщины во время беременности – это желание соблюдать диету. Спросишь, зачем? Некоторые хотят держать свой вес под контролем даже во время беременности. Другие женщины, особенно если у них узкий таз, считают, что диета поможет им легко родить ребенка (ведь вес малыша также будет небольшим). Все эти доводы ошибочны! Запомни, нельзя сидеть на диете во время беременности!!!

И напоследок о наборе веса при беременности

Ты сможешь с легкостью сама рассчитать оптимальную прибавку веса. Для этого тебе понадобится лишь знать свой рост и исходный вес (только, чур, не жульничать). Эти два показателя превратятся в индекс BMI — Body Mass Index. Подсчитайте свой BMI:

BMI = вес ( кг )/[ рост ( м2 ) ]. Результаты:

BMI < 19,8 – женщины худощавого телосложения;
BMI = 19,8 – 26,0 — женщины среднего телосложения;
BMI > 26 женщины тучного телосложения.

С подсчетами прибавки веса при беременности тебе поможет простой пример:

Твой рост – 1,60 м, вес – 60 кг, BMI = 60/ ( 1,60)2 = 23,4

Получается, что у тебя среднее телосложение, а это значит, что на сроке 30 недель оптимальный прибавкой в весе для тебя станет 9,1 кг, а на сроке 40 недель – 13,6 кг.

Таблица прибавки веса по неделям беременности

Самый женский портал Микруша.ру желает тебе легкой беременности. По всем волнующим тебя вопросам тут же обращайся к своему гинекологу, ведь речь идет о здоровье твоего будущего малыша.

основные нормы набора веса будущей мамы

От чего она зависит и почему кто-то набирает больше, а кто-то меньше за 9 месяцев вынашивания? Попробуем ответить на эти вопросы.

Взвешивание – обязательная процедура каждого визита к гинекологу на протяжении всей беременности. Многие женщины шутят, что столько раз они не взвешивались никогда в жизни. А многие гинекологи советуют:

даже дома следить за своей массой один раз в неделю;
взвешиваться в определенное время, до завтрака, после утреннего туалета;

желательно становиться на весы без одежды или в одном и том же наряде все время.

Ты можешь сама рассчитать дату родов и выбрать день недели, когда ты будешь проводить контрольное взвешивание.

Норма набора веса

Для начала нужно сказать, что вес во время беременности набирают все. Это неизбежно и абсолютно нормально, ведь внутри у тебя малыш весом примерно три-четыре килограмма, да еще и околоплодные воды, матка. А вот то, сколько ты наберешь, зависит от тебя самой, от исходных данных.

Вес до зачатия — главный фактор. И чем он меньше, тем больше женщина может прибавить к родам. Медики ориентируются на индекс массы тела, который можно рассчитать по формуле: вес тела в килограммах разделить на рост в метрах, возведенных во вторую степень. Новые калькуляторы в сети при расчете ИМТ принимают во внимание также возраст женщины, ее расовую принадлежность, некоторые другие параметры тела.

Читай также: Безопасна ли диета при беременности?

Если твой ИМТ меньше 18,5 пунктов (ниже нормы), то за беременность можешь набрать от 12,5 до 18 килограмм, при нормальном ИМТ от 18,5 до 20 набор веса составляет 10-15 кг, при избыточном ИМТ от 20 до 30 набирают обычно 7-11 кг, а при ожирении и ИМТ больше 30 медики рекомендуют набирать не более 6 кг. В любом случае, все мы индивидуальны и окончательные рекомендации в твоем случае ты получишь от гинеколога, который ведет твою беременность. Акушер-гинеколог Елена Березовская считает: «Понятия идеального веса нет в медицине или правильном питании».

Таблица набора веса при беременности

	Составляющие набора веса при беременности	Нормы веса, г
1	Вес плода	3 000 — 3 300 г
2	Плацента	450 — 500 г
3	Амниотическая жидкость	800 — 900 г
4	Внеклеточная жидкость	1 350 — 2 000 г
5	Матка	до 1350 г
6	Увеличившийся объем плазмы крови	1 800 г
7	Материнская ткань (в т.ч.молочные железы), жир и запасы питательных веществ	3 600 г
	В целом прибавка веса при беременности	12 600 — 13 000 г

Следующий фактор, который влияет на набранный за беременность вес — возраст. Чем ты старше, тем больше вероятность, что наберешь больше килограмм.

Еще значительное влияние оказывает токсикоз. Если первый триместр ты потеряла килограммы из-за постоянной тошноты, то твой организм может это сильно скомпенсировать на поздних сроках.

А какой нормальный вес во время беременности двойней и большим количеством малышей? Обычно это прибавка в 16-24 килограмма, причем прибавка веса при многоплодной беременности распределяется по триместрам таким образом:

от начала беременности до 20 недель — на 9-13 кг;
до 28 недель — на 13,5-20 кг;
до 37 недель — на 14-24 кг.

Можно ли сидеть на диете при беременности? По мнению Елены Березовской, врачи не должны рекомендовать ограничение рациона во время ожидания ребенка. Однако никогда не поздно начать думать о правильном питании, о том, насколько полезные продукты получает плод.

Внимательны гинекологи также к ситуациям, когда набор веса при беременности недостаточен. Нехватка питательных веществ в рационе матери отражается на роста и развитии малыша. При недовесе есть больший риск потери беременности на раннем сроке.

Темпы набора веса во время беременности

Это тоже полностью индивидуальный график, который зависит, в основном, от генетической предрасположенности. Можешь спросить у своей мамы и бабушки, когда у них начал расти животик, скорее всего, такой же темп будет и у тебя. Что касается статистики, то примерно 40% веса набирается в первую половину беременности, а 60% в конце срока, причем самая активная прибавка идет в предпоследнем месяце.

В среднем набор веса при здоровой беременности выглядит так:

в первом триместре — приблизительно на 170 г в неделю;
во втором — на 560-565 г в неделю;
в третьем — на 660-665 г в неделю.

Читай также: Как похудеть во время кормления грудью

А вот непосредственно перед родами вес обычно останавливается и даже может снижаться. Кстати, это один из признаков приближающихся родов. Увидела, что стрелка весов замерла на одной отметке? Самое время пересмотреть собранные в роддом сумки, чтобы ничего не забыть.

На самые интересные вопросы относительно набора веса при беременности отвечает акушер-гинеколог Елена Березовская.

Фото: depositphotos
Набор веса во время беременности ➤ график, как рассчитать норму по неделям
В ЭТОЙ СТАТЬЕ:
Женщина во время беременности будет набирать вес, так как внутри нее стремительно увеличивается в размерах маленький ребенок. Бояться этого не стоит. Но если твой вес стремительно растет, превышаются показатели нормального набора, это может осложнить роды.
Какой набор веса при беременности считается нормальным?
В среднем за всю беременность норма набора веса составляет от 11 до 16 кг, но конкретные цифры, которые добавляются за этот период, формирует ряд факторов:
Вес до беременности. Худым женщинам рекомендуется набирать больше килограмм, тогда как будущим мамам с лишним весом еще при планировании беременности полезно прибегнуть к диете.
При вынашивании близнецов женщина будет поправляться интенсивнее.
При частых утренних недомоганиях беременной будет сложнее набирать нужный вес.
В любом случае будущая мама должна есть много здоровой пищи, которая сможет поддержать малыша в его развитии. «Есть много» совсем не значит «есть за двоих», поэтому важно обсудить диету на период беременности с врачом, который посоветует правильный режим и сориентирует в выборе продуктов для рациона.
От чего увеличивается вес во время беременности?
На общий вес женщины в положении влияет не только интенсивное развитие малыша, но и образование дополнительных тканей. У нее существенно увеличиваются молочные железы, растет матка, в которой образовывается плацента и скапливаются околоплодные воды. В этот период в организме женщины также увеличивается объем крови.
Как рассчитать свою норму набора веса во время беременности по неделям?
Для расчета нормы набора веса беременной, необходимо учитывать индекс массы тела (ИМТ), характерный женщине еще до беременности. Рассчитывается он за формулой:
ИМТ = Вес до беременности (кг) / Рост, поднесенный к квадрату (м)
То есть, при весе в 68 кг и росте 1,7 м твой ИМТ будет равен 23,5 (68/1,7х1,7). Этот показатель попадает в диапазон здорового показателя веса, который колеблется от 18,5 до 24,9. С ИМТ 23,5 беременной женщине за всю беременность можно поправиться на 11-16 кг, но если рассматривать норму набора по неделям, это выглядит так:
за первый триместр допустимо увеличение массы тела на 1-1,5 кг;
в каждом следующем месяце до самых родов прибавление должно составлять 1,5-2 кг.
Если ИМТ превышает здоровый диапазон, беременная женщина должна набрать меньше указанной нормы. При слишком низком ИМТ за 40 недель беременности общий вес будущей мамы должен увеличиться более чем на 16 кг.
Как правильно набирать вес при беременности
Чтобы прибавление в весе соответствовало норме, важно получать дополнительные калории из сбалансированного питания и здорового образа жизни:
составь здоровый рацион, добавив в него фрукты и овощи, цельнозерновой хлеб, крупы, бобы, рыбу, нежирные сорта мяса, молочные продукты;
регулярно начинай день умеренными физическими упражнениями;
огради себя от жирного и сладкого.
Первый триместр не должен отличаться интенсивным увеличением массы тела, но в дальнейшем протекании беременности женщине нужно получать на 1400-1900 килоджоулей больше своей дневной нормы. Благодаря такому питанию можно избежать дефицита в полезных веществах, а увеличение веса не выйдет за пределы нормы. Важно только то, чтобы дополнительные килоджоули были получены из полезных продуктов.
Вместе с едой в организм беременной должны поступать полезные витамины, в том числе фолиевая кислота, кальций, белок и йод. Находясь в положении, женщине очень важно пить много жидкости, потребляя в сутки около 2 литров чистой воды. Во многом это связано с токсикозом, который обезвоживает организм и вынуждает к интенсивному пополнению запасов жидкости.
Физические упражнения также являются важной частью жизни беременной женщины, однако их вид и интенсивность должны корректироваться в соответствии со стадией вынашивания малыша. Держать в тонусе мышцы и вес поможет даже 30 минутная прогулка или посещение бассейна.
Нормальный набор веса при беременности — как не набрать лишние килограммы?
В период беременности многим женщинам не удается ограничить себя в еде, поэтому килограммы они набирают очень интенсивно. Это несет негативные последствия для беременности, так как может вызвать диабет или гипертонию у малыша, спровоцировать выкидыш или необходимость кесарева сечения. Нередко дети у женщин с лишним весом страдают сильным ожирением уже после рождения, что спровоцировано нарушением обмена веществ еще при внутриутробном развитии.
Беременным не рекомендуется садиться на диету, поскольку это может спровоцировать негативный характер развития ребенка. Для здоровой беременности важно проконсультироваться с врачом, который составит рацион для нормального набора веса и без возможности интенсивного прибавления килограмм.
Беременность при излишней худобе
Женщине со слишком низким ИМТ также сложно выносить здоровый плод. Излишняя худоба беременной является причиной рождения малышей с низким весом и преждевременных родов, что крайне опасно.
При вынашивании малыша женщине важно следить не столько за своим весом, сколько за питанием. Ведь именно наша еда является базовым фактором, который контролирует массу тела, и благодаря которому можно регулировать свой вес во время беременности.
рассчитать прибавку веса при беременности — 25 рекомендаций на Babyblog.ru
Да что же это такое!!!!!!Ограничиваешь себя,ограничиваешь,а вес всё больше и больше,а попа шире и шире!!!!!Только нервы уже не к чёрту из-за этих ограничений.Да разве так должно быть чтобы в период беременности из-за какой-то еды переживать,каждый кусок считать.Может это всё навязанная нам мода так действует — вот мол мамочка после родов должна сразу стройной быть как берёзка,чтобы и не заметно было, что рожала.А если не выходит так,у каждого же свой организм,и гормональные всплески разные,и реакция на них разная.Я вот до беременности вообще не поправлялась,хотя ела всё подряд,даже и думать не о какой диете не думала,а как только забеременела,так сразу вес набирать начала.С первым 27кг. — не в чём себя не ограничивала(тогда ещё не понимала как это — ограничивать себя в еде).А в эту беременность уже 12 набрала и это с учётом,что в период токсикоза похудела,и постоянно себя контролирую!!!!А ещё 3 месяца активного набора веса.
Сколько не узновала у врачей — кто что говорит,причём они и друг-другу и себе же противоречат,тоже самое с энциклопедиями.Вот например ,в одной энциклопедии написанно,что норма прироста веса 12-17кг.,тут же приводится раскладка этого самого веса:
Ребёнок — 3-4кг.
Детское место — 7-12кг.
Увеличение груди — 0,5кг.
Амниотическая жидкость — 0,9кг.
Увеличение матки — 1кг.
Объём крови матки — 1,2кг.
Клеточная жидкость — 1,5кг.
Жировая ткань — 3,5кг.
По этой схеме даже самая низкая граница 18,6кг.,а самая высокая 24,6 — вот такое несоответвтвие с выше написаным.
Рост моей подруги приблизительно 190см,за первую беременность она набрала 9кг.,при этом на протяжении всей беременности врач постоянно советовала ей ограничивать себя в еде,поскольку считала,что она много набирает!!!!!!!!??????????????
Мой врач считает,что по месяцам я набираю очень много,но исходя из того,что в соотношении с моим ростом у меня изначально был недобор веса,то ничего страшного))))?????????
Вот наиболее понравившейся мне расчёт веса:
Откуда берутся лишние килограммы?
Набор веса при беременности это неизбежное и совершенно нормальное явление. К сороковой неделе беременности женщина обычно набирает не менее 10 кг, а иногда прибавка в весе во время беременности может составлять 15-20 кг и даже больше. Откуда же появляются лишние килограммы? Давайте посчитаем вместе:
В среднем, к моменту родов лишние килограммы включают:
Вес самого ребенка — 3,0-3,3 кг
Плацента — 600-700 гр
Околоплодные воды — 800 гр
Матка — 900 гр
Задержка воды в организме беременной — 1,2 кг
Увеличение объема циркулирующей крови — 1,2 кг
Молочные железы — 400 гр
Отложения жировой ткани, которая является запасом энергии для последующего грудного вскармливания — до 4 кг
Итак, у нас получилось 12,5 кг — это средняя прибавка в весе, которая считается нормальной. Но не будем забывать о том, что каждая женщина уникальна, и организм может по-разному реагировать на беременность. У кого-то прибавка в весе может быть больше, а у кого-то меньше.
Норма прибавки веса во время беременности
Норма веса при беременности у каждого своя. Нормальная прибавка в весе рассчитывается по специальной формуле и зависит от того, сколько женщина весила еще до беременности. Если до беременности был дефицит массы тела, то во время беременности женщина может набрать чуть больше, а если до зачатия ребенка имелся избыточный вес, то чуть меньше.
Для того чтобы понять, сколько килограмм вы можете прибавить в норме, рассчитайте свой индекс массы тела. Для этого вам понадобится знать два параметра: ваш вес до беременности и ваш рост.

Индекс массы тела (ИМТ) = вес в кг / рост в метрах в квадрате
Например, если вес равен 55 кг, а рост 1,6 м, то ИМТ будет равна 21,4.
До беременности у меня был вес 50кг. при росте 169см.,я высчитала по таблице нормы веса,что мой идеальный вес 64кг.!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Радует только одно)))))))Всё это означает,что за всю беременность я могу набрать(со спокойной совестью) от 27до 32 кг)))))))))))!!!!!!!!!!!!!!!!!
Короче,я сдаюсь!!!!!!Хватит с меня!!!!!!!!!!Что будит,то будит!!!!!!!!!!!Похудела в первый раз,похудею и в этот!!!!!!!))))))))
ДЕВЧЁНКИ,А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ПО ЭТОМУ ПОВОДУ?КАКАЯ У КОГО ИНФОРМАЦИЯ?И КТО СКОЛЬКО НАБРАЛ НА 29Й НЕДЕЛИ?
Калькулятор набора веса при беременности по неделям: таблица прибавки, норма
Оцените статью:
В вашем животике уже живет маленькое чудо – будущий малыш. И так хочется побыстрее пройти 9 месяцев, изучить календарь беременных, чтобы узнать своих маленьких малышей грудничков! И вы, как и каждая будущая мамочка, представляете его: как он выглядит, а какой будет цвет глаз, да и вообще мальчик это или девочка? Важно следить за своим здоровьем и массой тела, ведь недобор и перебор могут повредить и мамочке и ребеночку. Таблица набора веса при беременности станет хорошим подспорьем для самоконтроля!
Калькулятор и таблица набора веса
Калькулятор набора веса
Таблица роста массы Расчет для веса: 55кг., рост: 165см.
Оптимальный вес на данном сроке:
55.5 кг.
Прибавка на данном сроке:
0.5 кг.
Номер недели Прибавка, кг. Вес матери, кг. Рост и вес плода
2 неделя 0.5 55.5
4 неделя 0.7 55.7 рост: 1 мм, вес: 0.5 г
6 неделя 1 56 рост: 2-4 мм, вес: 0.7 г
8 неделя 1.2 56.2 рост: 1.6 см, вес: 1 г
10 неделя 1.3 56.3 рост: 3.1 см, вес: 4 г
12 неделя 1.5 56.5 рост: 5.4 см, вес: 14 г
14 неделя 1.9 56.9 рост: 8.7 см, вес: 43 г
16 неделя 2.3 57.3 рост: 11.6 см, вес: 100 г
18 неделя 3.6 58.6 рост: 14.2 см, вес: 190 г
20 неделя 4.8 59.8 рост: 16.4 см, вес: 300 г
22 неделя 5.7 60.7 рост: 27.8 см, вес: 430 г
24 неделя 6.4 61.4 рост: 30 см, вес: 600 г
26 неделя 7.7 62.7 рост: 36 см, вес: 760 г
28 неделя 8.2 63.2 рост: 38 см, вес: 1 кг
30 неделя 9.1 64.1 рост: 40 см, вес: 1 кг 300 г
32 неделя 10 65 рост: 42.4 см, вес: 1 кг 700 г
34 неделя 10.9 65.9 рост: 45 см, вес: 2 кг 150 г
36 неделя 11.8 66.8 рост: 47.5 см, вес: 2 кг 600 г
38 неделя 12.7 67.7 рост: 50 см, вес: 3 кг 100 г
40 неделя 13.6 68.6 рост: 51.5 см, вес: 3 кг 400 г
Посмотрите еще:
Почему нормы прибавки – это так важно?
Набор веса при беременности
Почему норма набора веса при беременности так важна? Беременная женщина как маленький ребенок: она становится эмоционально чувствительной, незащищенной и доверчивой. Все вокруг твердят, что полноценное питание и увеличение порции нужно не будущей маме, а растущему внутри нее ребенку. Родственники и подруги наперебой угощают вкусненьким, а в результате – выход за пределы норм и вынужденная безопасная диета.
Не всегда прибавление лишних килограмм спровоцировано аппетитом. Причин может быть много: застой лишней воды в организме (отечность), малоподвижный образ жизни в начале беременности, патологическая склонность к полноте, тяжелый переходной период. В любом случае женщина должна самостоятельно беспокоиться о здоровье ребенка и самой себе!
Норма набора веса при беременности разработана не зря, ведь избыточная масса — это признак патологии, она не идет на пользу беременной женщине по таким причинам:
Диабет беременных, поздний токсикоз.
С увеличением срока и, соответственно, животика мамочке будет тяжело ходить, возможна одышка.
Варикозное расширение вен, сосудистые звездочки на лице.
Нарушение функций эндокринной и сердечно-сосудистой систем.
Сильная нагрузка на позвоночник и внутренние органы.
Повышение холестерина.
Не соблюдение нормы прибавки веса при беременности в 1 триместре — угроза выкидыша, а на поздних — угроза преждевременных родов.
Рождение большого малыша (более 4–4,5 кг), что особенно опасно для рожениц с узким тазом.
Но избыточные килограммы – это потенциальная опасность для малыша:
Кислородное голодание.
Дефицит питательных веществ.
Сложности определения состояния малыша и его пола на УЗИ из-за слоя подкожного жира.
Не волнуйтесь, набор веса — это у беременных не редкость, неприятно, но не слишком страшно. Чтобы избежать этих неприятностей, можно придерживаться основ здорового питания, больше двигаться и дышать свежим воздухом. А раз в неделю использовать калькулятор набора лишнего веса при беременности.
Как контролировать килограммы при беременности по месяцам: миф об увеличенных порциях
«Рассчитывайте вес при беременности» — это только звучит страшно, на деле это обычное правильное питание с полноценным комплектом жиров, белков и углеводов. Бытует мнение, что беременной женщине нужен большой объем калорийной и часто не полезной пищи, ведь вторая – для малыша. Это миф, и крохе, живущему в вашем животике необходимы полезные вещества и немного калорий.
До конца первого триместра будущая мамочка по месяцам приплюсовывает к своему меню 200 ккал, в течение 2 триместра – 300, набор веса в третьем триместре добавляем уже 340–360 ккал. Например, прибавку веса при беременности рассчитать не сложно: во втором триместре для обеспечения ребенка в рацион нужно добавить стакан сока и несколько яблок. Конечно, не отказываясь от своего меню.
Почему происходит увеличение массы во время каждой недели, и как рассчитать весу у беременной?
С первых дней беременности ваша масса тела начинает потихоньку увеличиваться. В первом триместре прибавка незначительная, во втором и третьем количество набранных килограмм возрастает. Набор килограмм зависит от таких факторов:
Рост и масса мамочки до беременности.
Срок.
Возрастной период женщины, чем старше — тем большая вероятность внепланового набора килограмм.
Проблема токсикоза женщина не набирает вес, а, наоборот, его теряет. Но не стоит радоваться, в последующих двух триместрах организм постарается компенсировать потери.
При многоплодной беременности набор веса происходит интенсивнее, но в этом случае тоже следует придерживаться норм. Ведь возрастает опасность преждевременных родов!
Несмотря на все это, норма прибавки веса при беременности – это вещь относительная. Худенькая девушка, никогда не страдавшая от лишних кг, за беременность может набрать и 20 кг, а полненька, наоборот, выйдет из роддома тростиночкой.
Отметим, что нормальная средняя прибавка при беременности в весе – это допустимый показатель 9–12 кг. И чем меньше ИМТ, тем большей будет прибавка во время ожидания малыша. Организм женщины – это умный механизм, с наступлением беременности, знающий что делать.
Каким образом онлайн-калькулятор ведет подсчет нормального веса беременной женщины?
Калькулятор подсчитывает норму набора веса при беременности по таблице. Это таблица, позволяющая сопоставить параметры и определить норму. Ведь набор веса при беременности по неделям протекает плавно за счет таких изменений:
Растет матка, к концу беременности она увеличится на 600 г.
Грудь 500 г.
Объем крови +1,2 л.
Тканевые жидкости, околоплодные воды и плацента – это еще около 4,5 кг.
Среднестатистический вес будущего ребенка 3,3 кг.
Рассчитывать вес при любой беременности очень просто: мы уже получаем 10 кг, сюда стоит добавить естественную прибавку веса беременных за счет защитной жировой прослойки 1,5–2 кг 12 кг – это правильная норма прибавки в весе во время беременности. Можно сказать, что набор веса при беременности в третьем триместре самый значительный, и он составляет 60% нормы.
Таблица набор веса при беременности по неделям для ожидающих двойню
Набор в весе при беременности двойней составляет +4 кг к норме. То есть, набор веса во время долгожданной беременности двойней – это 16 –17 кг по графику. В ожидании двойни женщины прибавляют 17 кг, и это оправданно, ведь два малыша весят больше чем один.
Взвешивание и прибавка в весе: выявляем избыточный вес
Взвешивание – это контроль набора лишнего веса беременных по неделям. Именно взвешивание становится ежедневным ритуалом, позволяющим держать ситуацию под контролем по неделям. Сколько набрала, сколько еще осталось набрать по неделям, сколько нужно добавить или сбросить килограмм?
Можно ли снижать массу тела при беременности?
Многоплодная или одноплодная беременности – это уже само по себе противопоказание для диеты. Легче заменить вредные сладости фруктами, чем потом выравнивать нормальный показатель – это оптимальный вариант диеты при чрезмерном наборе веса у беременных.
Советы от сайта Спутник детства: полезные и низкокалорийные продукты
Ориентируйтесь на витаминную и питательную составляющую своего рациона, в нем должны преобладать:
В рационе будущей мамочки обязательно присутствует белок – это молоко и кисломолочные продукты, мясо, яйца.
Фосфор, который черпается из рыбы и морепродуктов.
Гемоглобин, особенно этим веществом ценна рыбья икра и гранаты.
Клетчатка из каши и свежих фруктов.
Какая доля того или иного продукта должна попадать в ежедневное меню? Расчет прост: 100 г белка, 60 г жиров и 15 г углеводов. Такое меню позволит сохранить фигуру даже во время вынашивания младенца! Минимальный набор полезных веществ из пищи совмещайте с приемом витаминов, выписанных врачом.
А вдруг набор веса для беременных – это теперь мой постоянный вес?
Многие будущие мамы волнуются, что после родов масса тела останется на прежней отметке, и женщина должна будет заниматься портом или сидеть на диете. Не волнуйтесь – это временно, и каждая неделя после родов будет приносить приятный для вашей души отвес в килограммах. Заботы о новорожденном точно помогут похудеть!
Там более, что при грудном вскармливание о всяческих излишествах вроде мармелада, шоколада, кофе временно придется забыть.
Как мы уже говорили, не волнуйтесь, ведь набор веса — это у беременных случается достаточно часто. Применяя калькулятор набора веса при беременности помните, что все подсчеты основаны на среднестатистических данных! В случае сомнений, тревоги или неудовлетворительных показателей рекомендуем обратиться к вашему врачу.
Пользуйтесь нашим калькулятором веса для беременяшек и наслаждайтесь каждой минуткой в ожидании малыша. Берегите свое здоровье, ожидайте последних месяцев беременности, радуйтесь первой встречи со своим малышом. Ведь получив его в руки, уже не будет времени на расчет при беременности веса, занятия собой – вся жизнь сосредоточится на маленьком, голодном и таком родном человечке, которого вам еще предстоит узнать!
НАБОР ВЕСА НА
ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ — Камм МакКензи ОБГИН
Думаю, пришло время написать в блоге небольшой пост о прибавке в весе во время беременности. Это поможет многим нашим пациенткам достичь идеального веса для беременности во время родов и, таким образом, приведет к наилучшим возможным исходам беременности. Прежде чем вы продолжите чтение, я хочу, чтобы вы рассчитали индекс массы тела (ИМТ). Вы можете просто погуглить «Калькулятор ИМТ» или воспользоваться ссылкой ниже с веб-сайта CDC:
КАЛЬКУЛЯТОР ИМТ CDC
Почему мы заботимся о вашей прибавке в весе во время беременности?
Давайте начнем с обсуждения того, как набор веса во время беременности влияет на здоровье вашего ребенка и вашу способность к безопасным вагинальным родам.Некоторые из причин могут быть очевидны … например, если вы набираете слишком много веса, у вас повышается риск рождения слишком большого ребенка; а если вы набираете слишком мало веса, у вас повышается риск рождения слишком маленького ребенка. Это важно не только для способа родов (более крупные дети подвергают вас более высокому риску кесарева сечения), но и более крупные дети также подвергаются повышенному риску родовой травмы из-за так называемой «дистоции плеча» во время вагинальных родов. Вес при рождении более 9 фунтов увеличивает риск низкого уровня сахара в крови, желтухи и респираторного расстройства у вашего ребенка сразу после родов.Это также увеличивает риск развития у вашего ребенка диабета, гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний в более позднем возрасте. Кроме того, слишком большая прибавка в весе увеличивает риск развития гестационного диабета и гипертонии во время беременности.
Не менее важно для нас (поскольку мы стремимся быть вашими врачами в течение многих лет) то, что если вы наберете слишком много веса во время беременности, это может быть предвестником развития ожирения или обострения уже существовавшего ожирения. И все мы знаем, что с ожирением связано множество заболеваний, таких как гипертония, диабет и болезни сердца.Ограничение набора веса во время беременности также позволяет вам вернуться к весу до беременности раньше после родов.
Куда уходит весь вес?
Вот разбивка набора веса у доношенных женщин, не страдающих ожирением:
Плод: 7-8 фунтов
Увеличение объема крови: 6-8 фунтов
Увеличение объема жидкости (то есть отек): 2-3 фунта
Амниотическая жидкость: 2 фунта
Увеличение груди: 1-3 фунта
Увеличение матки: 2 фунта
Плацента: 1.5 фунтов
Жировые запасы: 6-8 фунтов
Таким образом, если вы набираете больше рекомендуемого веса и не имеете очень серьезного патологического отека, тогда вы увеличиваете последнюю категорию в приведенном выше списке — жировые запасы.
Какой вес вам следует набрать?
Вот здесь и вступает в игру ваш предыдущий расчет.
· Недостаточный вес (ИМТ <18,5): 28-40 фунтов
· Нормальный вес (ИМТ 18,5-24,9): 25-35 фунтов
· Избыточный вес (ИМТ 25-29.9): 15-25 фунтов
· Ожирение (ИМТ ≥ 30): 11-20 фунтов
Если вы несете двойню или тройню, вы можете безопасно добавить 10-15 фунтов к указанным выше диапазонам в каждой категории.
Итак, это означает, что для женщин с недостаточным и нормальным весом ОДИН фунтов прибавки в весе еженедельно, начиная со второго триместра. Для женщин с избыточным весом или ожирением вы должны набирать около ½ фунтов каждую неделю, начиная со второго триместра. Вы не должны сильно набирать вес в течение первого триместра.
Есть некоторые данные, позволяющие предположить, что женщины с ИМТ> 35 могут иметь больше пользы, чем риск, если не наберут или похудеют во время беременности.
Несколько заключительных советов
Калорийность и режим упражнений не нужно изменять на ранних сроках беременности, так как в первом триместре прибавка в весе должна быть очень незначительной или отсутствовать вообще. Для женщин с нормальным весом увеличение потребления калорий на 200-300 калорий в день позволит вам адекватно накормить растущего ребенка и достичь целей по прибавке в весе во время беременности.Примером закуски на 200-300 калорий может быть яблоко с небольшим количеством арахисового масла. Тем из вас, кто страдает избыточным весом или ожирением, потребление калорий не должно увеличиваться по мере прогрессирования беременности.
Если один из ваших медработников в офисе прокомментирует ваш вес или прибавку в весе, пожалуйста, не обижайтесь. Ваш вес является жизненно важным признаком, который так же важен для здоровья вашей беременности, как и ваше кровяное давление. К счастью, увеличение веса во время беременности — это то, что вы можете контролировать и тем самым улучшить общее течение беременности и здоровье вашего ребенка.
Как всегда, наша первоочередная задача — помочь вам достичь максимально безопасной беременности, родов и послеродового курса.
7 Определение оптимального набора веса | Набор веса во время беременности: пересмотр рекомендаций
ССЫЛКИ
Абрамс Б., С. Кармайкл и С. Селвин. 1995. Факторы, связанные с моделью набора веса матери во время беременности. Акушерство и гинекология 86 (2): 170-176.
Американская академия педиатрии. 2004. Классифицирующие рекомендации для руководств по клинической практике. Педиатрия 114 (3): 874-877.
Бейкер Дж. Л., М. Гамборг, Б. Л. Хейтманн, Л. Лисснер, Т. И. Соренсен и К. М. Расмуссен. 2008. Грудное вскармливание снижает послеродовое сохранение веса. Американский клинический журнал Питание 88 (6): 1543-1551.
Брасеро Л. А. и Д.У. Бирн. 1998. Оптимальная прибавка веса матери при одноплодной беременности. Гинекологическое и акушерское обследование 46 (1): 9-16.
Кармайкл С., Б. Абрамс и С. Селвин. 1997. Характер набора веса у женщин с хорошими исходами беременности. Американский журнал общественного здравоохранения 87 (12): 1984-1988.
Седергрен М. И. 2007. Оптимальная прибавка в весе во время беременности для категорий индекса массы тела. Акушерство и гинекология 110 (4): 759-764.
ДеВейдер С. Р., Х. Л. Нили, Т. Д. Майлз и Т. Л. Лит. 2007. Оценка рекомендаций по прибавке в весе во время беременности для женщин с нормальным индексом массы тела перед беременностью. Акушерство и гинекология 110 (4): 745-751.
IOM (Институт медицины). 1990. Питание во время беременности. Вашингтон, округ Колумбия: Национальная академия прессы.
Kiel D. W., E. A. Dodson, R. Artal, T. K. Boehmer и T. L. Leet. 2007. Прибавка в весе во время беременности и исходы беременности у тучных женщин: сколько достаточно? Акушерство и Гинекология 110 (4): 752-758.
Langford A., C. Joshu, J. J. Chang, T. Myles и T. Leet. 2008. Влияет ли гестационная прибавка в весе на риск неблагоприятных исходов для матери и ребенка у женщин с избыточным весом? Материнский и журнал здоровья ребенка. Epub впереди печати.
Мардонес Ф. и П. Россо. 2005. Диаграмма набора веса для беременных, разработанная в Чили. Питание матери и ребенка 1 (2): 77-90.
Национальный центр сотрудничества по охране здоровья женщин и детей.2008. Дородовое наблюдение: Регулярный уход за здоровой беременной женщиной. Лондон: Королевский колледж акушеров и гинекологов.
NHLBI (Национальный институт сердца, легких и крови). 1998. Клинические рекомендации по выявлению, оценке и лечению избыточной массы тела и ожирения у взрослых. Публикация национальных институтов здравоохранения 98-4083. Вашингтон, округ Колумбия: Национальные институты здравоохранения.
Нор Э. А., М. Ваэт, Дж. Л. Бейкер, Т.Соренсен, Дж. Олсен и К. М. Расмуссен. 2008. Комбинированная связь индекса массы тела перед беременностью и прибавки в весе во время беременности с исходом беременности. Американский журнал клинического питания 87 (6): 1750-1759.
NRC (Национальный исследовательский совет). 1970. Материнское питание и течение беременности. Вашингтон, округ Колумбия: Национальная академия прессы.
Окен Э., С. Л. Рифас-Шиман, А. Э. Филд, А. Л. Фрейзер и М. В. Гиллман. 2008. Прибавка в весе во время беременности и вес потомства в подростковом возрасте. Акушерство и гинекология 112 (5): 999-1006.
Россо П. 1985. Новая таблица для отслеживания набора веса во время беременности. Американский журнал Clinical Nutrition 41 (3): 644-652.
Шолль Т. О. 2008. Биологические детерминанты набора веса во время беременности. Презентация на семинаре по влиянию увеличения веса на исход беременности: проблемы и доказательства, 10 марта 2008 г., Вашингтон, округ Колумбия.
Сига-Риз А. М., Л.С. Адэр и К. Дж. Хобель. 1994. Рекомендации Института медицины по увеличению веса матери и исходы беременности у преимущественно латиноамериканского населения. Акушерство и гинекология 84 (4): 565-573.
Важность веса до беременности | Happy Family Organics
Как определить, здоровы ли вы до беременности Вес
Понимание индекса массы тела (ИМТ)
Риски, связанные с недостаточным и избыточным весом до беременности
Вес до беременности является критическим фактором при определении рекомендуемого веса, который вам следует набрать после беременности.Ваш здоровый набор веса во время беременности связан с оптимальными результатами для вас и вашего ребенка — вы оба будете хорошо питаться, ваш ребенок с большей вероятностью вырастет до подходящего гестационного размера, и вам будет легче вынашивать ребенка. до срока и вернуться к весу, который был до беременности.
пренатальное питание непросто.Мы можем помочь.
Загрузите наше руководство Загрузите наше руководство по пренатальному питанию
Рекомендации по увеличению веса во время беременности основаны на вашем индексе массы тела (ИМТ) до беременности, который рассчитывается на основе вашего веса и роста. Рассчитайте свой ИМТ, разделив вес до беременности в килограммах на ваш рост в метрах, возведенный в квадрат. (или просто воспользуйтесь онлайн-калькулятором ИМТ, например, на веб-сайте Национального института здоровья).Если у вас недостаточный вес, вам необходимо набрать больше веса, чтобы поддерживать беременность, чем человеку с нормальным весом. Женщинам с избыточным весом и ожирением нужно меньше набирать. Рекомендации по увеличению веса в дородовой период основаны на текущих рекомендациях Института медицины (IOM), а именно:
Весовая категория до беременности ИМТ Рекомендуемая общая прибавка в весе для одного ребенка Рекомендуемая общая прибавка в весе для близнецов
Недостаточный вес Ниже 18.5 28-40 фунтов
Нормальный вес 18,5-24,9 25-35 фунтов 37-54 фунтов
Избыточный вес 25–29,9 15-25 фунтов 31-50 фунтов
ожирение Выше 30 11-20 фунтов 25-42 фунтов
Достижение нормального веса до того, как вы забеременеете, важно, потому что избыточный вес, ожирение или недостаточный вес до беременности может привести к риску для здоровья вас и вашего ребенка.Ожирение до беременности связано с повышенным риском гипертонии, гестационного диабета, тромбоэмболии и кесарева сечения у матери. Младенцы матерей с ожирением подвержены более высокому риску развития дефектов нервной трубки, макросомии (большая голова) и преждевременного или мертворождения.
Будущие мамы с недостаточным весом подвержены риску анемии и могут испытывать трудности с зачатием из-за низкой фертильности, в то время как расстройства пищевого поведения могут повышать риск выкидыша, акушерских осложнений и послеродовой депрессии.Младенцы матерей с недостаточным весом чаще испытывают задержку роста и низкий вес при рождении.
Добейтесь здорового веса перед попыткой зачать ребенка
Используйте онлайн-калькулятор индекса массы тела или приложение, чтобы рассчитать свой ИМТ до беременности, чтобы определить, есть ли у вас недостаточный вес, нормальный вес, избыточный вес или ожирение. Если у вас недостаточный или избыточный вес, установите цели в отношении питания и фитнеса, чтобы достичь и поддерживать нормальный вес для планирования беременности. Чтобы помочь вам в этом, назначьте встречу с вашим лечащим врачом перед зачатием для оценки.Будьте честны, рассказывая о своей истории, особенно в отношении диеты, физических упражнений, расстройств пищевого поведения и уровня стресса. Вы можете посетить консультанта по питанию для получения дополнительной поддержки. Имейте в виду, что если вы выберете бариатрическую операцию для лечения ожирения, вы должны подождать год до зачатия и должны принимать поливитаминные добавки как до, так и после зачатия, чтобы компенсировать снижение всасывания основных витаминов.
Помните, что на самом деле означает «есть на двоих»
Во время беременности используйте свой ИМТ до беременности, чтобы определить, сколько общего веса вам следует набрать во время беременности.Будущей маме с нормальным весом нужно всего 340 дополнительных калорий в день во втором триместре и 450 калорий в день во втором триместре. (См. Раздел «Сколько мне следует есть во время беременности?» — например, идеи перекусов, соответствующих этим рекомендациям по потреблению калорий). Вместо того, чтобы «есть для двоих», сосредоточьтесь на «мышлении для двоих» и измените свой рацион, не переусердствуя с общим рационом, чтобы поддержать рост и развитие вашего ребенка (плюс ваши собственные потребности в энергии и питательных веществах!).
В особых случаях следуйте инструкциям вашего поставщика медицинских услуг
Хотя ожирение было в центре внимания большинства дискуссий о весе во время беременности, дефицит питания может вызывать не меньшую озабоченность.Например, строгие веганы или вегетарианцы должны проконсультироваться со своим лечащим врачом или диетологом, чтобы убедиться, что они получают достаточно белка, жирных кислот омега-3, железа, цинка, йода, кальция, витамина D и витамина B12. Женщинам с расстройствами пищевого поведения или тем, кто употребляет пика (употребление непищевых продуктов, таких как глина, грязь, лед и кукурузный крахмал), может потребоваться дополнительная консультация по питанию и психологическая оценка, чтобы помочь им справиться со своим состоянием. Обязательно сообщите своему врачу, если у вас особая ситуация с питанием, чтобы у вас была соответствующая поддержка и вы могли при необходимости начать принимать пренатальные витамины.
Упражнения важны во время беременности и, помимо прочего, могут помочь вам оставаться в пределах рекомендуемого баланса калорий и здоровым набором веса.
Поговорите со своим лечащим врачом о ваших индивидуальных способностях к упражнениям во время беременности.
Источники
«Набор веса во время беременности» Американский колледж акушеров и гинекологов.Дата обращения 25 июля 2018 г.
советов для более здоровой беременности
Признаем мы это или нет, но многие думают, что прибавка в весе во время беременности скоро станет мамой. Некоторые мамы беспокоятся о том, чтобы набрать слишком много веса во время беременности, в то время как другие мамы беспокоятся о том, чтобы набрать слишком мало.
Давайте рассмотрим, как правильно набрать вес во время беременности!
Совет: , если вы беспокоитесь о потере веса во время беременности, прибавите в весе в послеродовом периоде — ознакомьтесь с Послеродовым лечением! Приложение невероятное, и вы сразу же вернетесь в нужное русло!
Увеличение веса при беременности: сколько вы должны набрать?
Вы не поверите, но не существует определенного веса, который должны набирать все женщины во время беременности.
Рекомендации по увеличению веса во время беременности сильно различаются в зависимости от вашего веса до беременности и уровня физической подготовки.
Например:
Если до беременности у вас был недостаточный вес, ожидается, что вы наберете больше веса, чем тот, кто имел избыточный вес до беременности.
Что касается прибавки в весе во время беременности, Институт медицины делит женщин на 4 категории на основе их индекса массы тела (ИМТ).
Эти категории состоят из:
Нормальный вес
Недостаточный вес
Избыточный
Ожирение
Причина, по которой ИМТ учитывается, заключается в том, что ИМТ является одним из основных способов оценки веса тела, поскольку он также учитывает ваш рост.
Чтобы точно определить, сколько веса вам следует набрать во время беременности, давайте рассчитаем ваш ИМТ.
Шаг 1. Рассчитайте свой ИМТ
Чтобы рассчитать ИМТ, возьмите [вес (фунт) / рост (дюйм) / рост (дюйм)] x 703 или воспользуйтесь этим простым онлайн-калькулятором ИМТ:
Теперь, когда вы знаете свой ИМТ, вы можете найти свою категорию и увидеть предлагаемую прибавку в весе.
ИМТ: нормальный вес
Вы попадете в нормальную весовую категорию, если ваш ИМТ составляет 18.5 и 25.
Рекомендуемая прибавка в весе: 25-35 фунтов
ИМТ: недостаточный вес
Ваш ИМТ меньше 18,5, чтобы отнести его к категории недостаточной массы тела. Как я уже упоминал, если до беременности у вас была недостаточная масса тела, ожидается, что прибавка в весе во время беременности будет выше.
Рекомендуемая прибавка в весе: 28-40 фунтов
ИМТ: лишний вес
Если ваш ИМТ составляет от 25 до 30, считается, что у вас избыточный вес.
Рекомендуемая прибавка в весе: 15-25 фунтов
ИМТ: ожирение
CDC считает, что ИМТ более 30 является ожирением.
Рекомендуемая прибавка в весе: 11-20 фунтов
Беременность: прибавка в весе постепенно
Хорошо, теперь вы знаете, сколько веса вам следует набрать, но когда вы должны его набрать?
Увеличение веса во время беременности должно происходить постепенно в течение 9 месяцев.
Постепенное прибавление в весе — это , поэтому полезно для вас и вашего ребенка. Вот почему:
У вас меньше шансов получить избыточный или недостаточный выигрыш. Если вы сразу наберете слишком много веса, может быть трудно вернуться на правильный путь и не набрать слишком много веса во время беременности.
У вас будет меньше растяжек. Когда ваше тело и кожа смогут приспосабливаться к растущему животу медленнее, у вас будет гораздо меньше шансов увидеть растяжки.
Слишком быстрый набор веса никогда не пойдет на пользу вашему телу. Слишком быстрый набор веса может создать дополнительную нагрузку на ваше тело.
Калькулятор набора веса при беременности
Калькулятор набора веса во время беременности может оказаться огромным подспорьем для определения того, сколько веса вам следует набрать во время беременности.
Некоторые калькуляторы более специфичны, чем другие.Они могут разбить вашу прибавку в весе по неделям, месяцам, триместрам или просто по общей прибавке в весе во время беременности.
Вот информация, которую вам, вероятно, нужно будет ввести в калькулятор набора веса при беременности:
Срок родов или сколько у вас недель беременности
Ваш текущий вес
Ваш вес до беременности
Ваш рост
Если вы ожидаете рождения близнецов
Я предоставил очень простой калькулятор набора веса при беременности здесь на основе предложенной WebMD прибавки в весе при беременности:
Увеличение веса при беременности по неделям
Мне также нравилось пользоваться этим калькулятором прибавки в весе во время беременности, который позволяет определять прибавку в весе во время беременности по неделям.Это совершенно бесплатно и просто в использовании.
С моим мозгом беременности я часто забываю, где сижу, и время от времени проверяю калькулятор, чтобы убедиться, что я нахожусь на правильном пути.
Для этого графика набора веса при беременности просто введите свой вес до беременности, свой рост, сколько недель беременности вы ждете и ждете ли вы двойню.
Калькулятор создает для вас диаграмму и помогает не сбиться с пути. Вот как это будет выглядеть!
Вам действительно не нужно проверять свой вес еженедельно, но я признаю, что это было во время моей первой беременности.
Я не хотела чрезмерного прироста во время беременности, но также хотела быть уверенной, что мой ребенок получает все необходимое для здоровья.
Расстройство набора веса при беременности
Так почему же так важен набор веса во время беременности?
Ответ прост: он нужен вашему ребенку и вашему организму для здоровой беременности, родов и послеродового периода!
Вот простая разбивка того, куда должны идти эти 30 фунтов.
Масса тела вашего ребенка (8 фунтов) — Доношенный ребенок обычно весит от 6 до 9 фунтов.
Материнские запасы жиров и питательных веществ (5–9 фунтов) — Вы можете задаться вопросом, зачем вам лишний вес для хранения жиров и питательных веществ. Это ключ к рождению ребенка и грудному вскармливанию. Доставка — изнурительное и калорийное занятие. Ваше тело также использует много калорий для производства грудного молока.
Дополнительный объем крови (4 фунта) — Количество крови в вашем организме увеличивается во время беременности, чтобы помочь вашему ребенку расти и развиваться.
Растущая матка (2-5 фунтов) — Ваша матка растет на протяжении всей беременности, чтобы приспособиться к растущему ребенку.
Растущая ткань груди (2 фунта) — Ваша грудь может начать расти, как только вы забеременеете. Другие женщины могут не заметить этого изменения до родов. Ваша грудь меняется и растет, чтобы подготовиться к кормлению грудью.
Амниотическая жидкость (2–3 фунта) — Амниотическая жидкость окружает вашего ребенка, чтобы обеспечить его безопасность на протяжении всей беременности.
Плацента (1 ½ фунта) — Ваша плацента прикреплена к вашему ребенку и помогает ему / ей получать кислород и питание, в которых они нуждаются во время беременности.Он также удаляет продукты жизнедеятельности из крови вашего ребенка. Вы родите плаценту после родов.
Я просто обожаю графики, а ты? Вот отличный наглядный пример разбивки набора веса во время беременности!
Увеличение веса при беременности за триместр
Хотя важно постепенно набирать вес на протяжении всей беременности, эксперты рекомендуют набирать меньше веса в первом триместре.
Это связано с тем, что ваш ребенок меньше и ему еще не нужно от вас столько калорий, сколько вашему ребенку на более поздних сроках беременности.
Подсчитать прибавку в весе во время беременности по триместрам не должно быть сложно.
Просто следуйте этим рекомендациям Американской ассоциации беременных, если вы относитесь к нормальной весовой категории, рассчитанной выше.
1-й триместр
Как я уже упоминал, ваш первый триместр должен быть временем прибавки веса при беременности по крайней мере, . В целом, вы должны набрать от 1 до 4,5 фунтов за весь первый триместр
Это около 1800 калорий в день.
2-й триместр
Когда вы вступаете во второй триместр, ваши потребности в калориях меняются. Врачи и эксперты рекомендуют вам набирать от 1 до 2 фунтов в неделю.
Это примерно 2200 калорий в день.
3-й триместр
В третьем и последнем триместре ваш аппетит часто снижается, поскольку ребенок занимает больше места и, вероятно, давит вам на живот. По-прежнему рекомендуется набирать от 1 до 2 фунтов в неделю.
Это примерно 2400 калорий в день
Просто расчет калорий
Имейте в виду, что если вы часто занимаетесь спортом, у вас недостаточный или избыточный вес, или если у вас другие медицинские отклонения, эти рекомендации по калориям могут отличаться.
Это приблизительное количество калорий и предполагаемая прибавка в весе.
Обязательно поговорите со своим врачом о том, что подходит именно вам! Помните, что все женщины разные.
Предотвращение избыточного набора веса при беременности
«Еда на двоих» — худшая фраза на свете.
Если вы начнете беременность с этой мантрой, у вас очень высока вероятность чрезмерного прироста.
Да, вы сейчас едите на двоих, но то, что не означает , означает, что вы должны есть вдвое больше.
Еда на двоих ≄ Ешьте вдвое больше
Подумайте об этом так: когда ваш ребенок рождается, его живот размером с мрамор. Если живот вашего ребенка в день рождения был размером с мрамор, представьте, насколько меньше его живот, когда вы беременны!
При этом ваше тело требует дополнительных калорий из-за того, что ваше тело работает очень усердно, чтобы родить ребенка.Вот где в игру вступает правильная диета и отличные тренировки для беременных.
Беременная? Не пропустите бесплатно Начальный дородовой класс
Программа тренировок для беременных
Тренироваться во время беременности может быть невероятно сложно, особенно на раннем этапе, когда вы, вероятно, почувствуете дополнительную усталость.
Не думаю, что вам нужно делать все сразу.
Если вы действительно изо всех сил пытаетесь получить мотивацию к тренировкам во время беременности, посмотрите этот пост о том, как тренироваться во время беременности, даже когда вы устали.
Отличным шагом на пути к хорошей физической форме является ходьба всего несколько минут в день с постепенным увеличением.
Если вы чувствуете себя хорошо, сейчас самое время продолжить тренировку до беременности (если это одобрено врачом!). Найдите упражнение, которое вам нравится, и вы с большей вероятностью продолжите его!
Совет: Если вы ищете отличную, безопасную и эффективную программу фитнеса и питания во время беременности, то программа «Беременность только для живота» предназначена для вас!
Лучшая еда во время беременности
Когда дело доходит до еды, вы должны есть здоровую и питательную пищу.
Если вы голодны, попробуйте добавить в свой день что-нибудь полезное. Это поможет убедиться, что вы не добавляете в свой рацион пустые калории — те, которые не имеют питательной ценности, тем самым увеличивая прибавку в весе и не помогая вам чувствовать себя более удовлетворенным и сытым.
Несколько отличных вариантов, особенно для тех, кто склонен к тошноте:
Сырные палочки (отличная белковая закуска!)
Крекеры с арахисовым маслом (крекеры часто помогают от тошноты, и в арахисовом масле содержится белок)
Йогурт
Орехи
Авокадо (с высоким содержанием калорий, но очень полезными жирами)
Чтобы узнать больше о том, какие продукты лучше всего есть во время беременности, прочтите этот пост, полный идей перекусов во время беременности!
Как правильно набрать вес во время беременности
Некоторые женщины во время беременности чувствуют такую тошноту, что им трудно набрать вес во время беременности.Увеличение веса важно для вас и вашего ребенка, чтобы иметь здоровую беременность.
Несколько советов по набору веса во время беременности:
Ешьте калорийные, полезные закуски. Включите авокадо и арахисовое масло в свои закуски / блюда, чтобы добавить больше полезных калорий.
Ешьте меньше, чаще. Это может помочь при тошноте.
Держите небольшие обеды под рукой, чтобы их можно было взять с собой в дорогу.
Если вы действительно изо всех сил пытаетесь избавиться от чего-либо и набрать вес, поговорите со своим врачом.
Советы по беременности
Если вам нужна дополнительная информация о беременности, не пропустите мой пост о продукте для беременных, который вам нужен для душевного спокойствия, и мой бесплатный 6-дневный ускоренный курс по грудному вскармливанию.
Не забудьте взять с собой бесплатных контрольных списков для беременных , чтобы держать себя в порядке:
Что нормально, а что нет
Увеличение веса во время беременности — неотъемлемая часть этого процесса.Однако слишком большой набор веса может иметь последствия.
Йиппи! Ты беременна! Будьте готовы пройти через этот опыт, который является не чем иным, как чудом! Удивительно, как женское тело претерпевает столько изменений, чтобы внутри него вырос этот маленький узелок.
Однако с этими изменениями приходит прибавка в весе. Многие женщины беспокоятся о набранном во время беременности весе, но эти лишние килограммы нужны для того, чтобы в это время кормить вашего ребенка и вас.Это уже не только о тебе! Теперь вы едите для двоих, поэтому вам необходимо придерживаться хорошо сбалансированной диеты.
Что вызывает такое увеличение веса во время беременности?
Здесь есть разные причины, например:
Увеличение груди
Увеличение размеров плаценты
Увеличение матки
Создание лишней крови и жидкости в организме
Околоплодные воды вокруг тела
Также смотрите:

Набрать вес — это нормально, но вам должно быть интересно, насколько это нормально? Давайте взглянем.2. Вы также можете использовать онлайн-калькуляторы и графики ИМТ, чтобы определить свой ИМТ.
Если до беременности ваш ИМТ находится в диапазоне от 18,5 до 24,9, то в идеале вы должны набрать от 11 кг до 16 кг. В первые три месяца прибавка в весе должна составлять от 1 до 1,5 кг. В остальные месяцы, до родов, вы должны набирать от 1,5 до 2 кг каждый месяц.
Если ваш ИМТ до беременности был меньше или больше диапазона от 18,5 до 24,9, вы должны соответственно набрать больше или меньше веса.
Такие факторы, как беременность двойней и утреннее недомогание, также влияют на прибавку в весе.
Также смотрите:

Как правильно набрать вес во время беременности?
Прежде всего, необходимо проконсультироваться со своим врачом и с самого начала поставить свои цели.
Отслеживание веса при беременности в начале и в дальнейшем имеет важное значение для отслеживания вашего прогресса.
Обязательным условием является соблюдение сбалансированной диеты в течение этих девяти месяцев.Вы должны употреблять фрукты, овощи, нежирный белок, нежирные молочные продукты и цельнозерновые продукты. Старайтесь избегать жареной пищи, жирного мяса, безалкогольных напитков и десертов.
Постарайтесь включить легкие упражнения в свой распорядок дня. Ваша цель здесь не в хорошей форме, а в том, чтобы оставаться физически активным. Если вы всегда были активны, то для вас безопасно продолжать занятия на своем уровне.
Что произойдет, если вы наберете слишком много веса?
Увеличение веса сверх определенной точки может вызвать потенциальные осложнения для вашего ребенка и вас, например:
C-образный профиль
Гестационный диабет
Мертворождение
Гипертония
Макросомия
Младенцы, рожденные от матерей с избыточным весом, в более позднем возрасте склонны к ожирению и другим проблемам со здоровьем.
Также смотрите:

Таким образом, следуя рекомендациям врача и отслеживая прибавку в весе, вы можете избежать этих осложнений.
Ешьте здоровую пищу, занимайтесь физическими упражнениями и, самое главное, наслаждайтесь беременностью и набором веса!
Беременность — Во время беременности — Физическая активность и прибавка в весе
Поговорите со своим врачом о занятиях спортом во время беременности.
Упражнения помогают чувствовать себя хорошо от:
Уменьшение болей в спине, запоров и вздутия живота
Поднятие настроения и снятие стресса
Помогает нарастить мышечный тонус и силу
Улучшение сна
Повышение способности справляться с трудностями
Помогает вернуться в форму после родов
Легкие и увлекательные формы упражнений:
Ходьба — отличный способ тренироваться во время беременности, потому что это очень мало нагрузок на ваше тело, и вы можете делать это где угодно! Старайтесь быстро ходить по 20-30 минут каждый день или хотя бы 3 раза в неделю.
Плавание также является отличным упражнением во время беременности, потому что вода поддерживает вес вашего тела и вы наращиваете множество различных мышц. Это может быть более комфортно для вашей спины, чем другие виды упражнений.
Классы упражнений , такие как пренатальная аквааэробика или пренатальная йога, также могут помочь вам чувствовать себя хорошо, когда ваше тело растет и меняется во время беременности. Также может быть весело проводить время вместе с другими беременными женщинами. Ваш местный YMCA может быть хорошим местом, где можно найти занятия для беременных.
Финансовая помощь
Некоторые YMCA предлагают финансовую помощь для занятий физическими упражнениями. Чтобы узнать, есть ли у вас YMCA в вашем районе, посетите сайт www.ymca.net.
Если вы живете в районе Большого Сиэтла, посетите: Seattle YMCA.
Увеличение веса
Набор здорового веса может помочь предотвратить проблемы для вас и вашего ребенка (например, диабет, высокое кровяное давление, рост ребенка, преждевременные роды и другие проблемы). Чаще всего, если не весь вес, следует набирать во 2-м и 3-м триместрах, и стабильное увеличение веса в это время — лучшая стратегия.
Набираемый вами вес — это не весь вес ребенка. Другие части вашего тела также становятся больше и тяжелее. Ваша матка должна расти, чтобы удерживать ребенка, и вода заполнит мешок, в котором живет ваш ребенок. Ваша грудь также станет больше, чтобы подготовиться к грудному вскармливанию. Если у вас есть вопросы, поговорите со своей медсестрой, врачом или акушеркой. Щелкните здесь, чтобы просмотреть информационный лист о здоровом наборе веса во время беременности.
Какая прибавка в весе подходит вам?
Это зависит от того, сколько вы весили до беременности, вашего роста и наличия нескольких детей.Медицинские работники будут использовать ваш вес и рост до беременности для расчета индекса массы тела. Чтобы легко рассчитать свой ИМТ, посетите: https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/BMI/bmicalc.htm
Рекомендации по увеличению веса при беременности
Вес до беременности Рекомендуемая прибавка в весе Рекомендуемая прибавка в весе с близнецами
Недостаточный вес
(ИМТ IMC менее 18,5) 28-40 фунтов Нет указаний
Нормальный вес
(IMC BMI 18.5-24.9) 25-35 фунтов 37-54 фунтов
Избыточный вес
(IMC BMI 25-29,9) 15-25 фунтов 31-50 фунтов
Ожирение
(IMC BMI 30 или выше) 11-20 фунтов 25-42 фунтов
Щелкните здесь, чтобы узнать о прибавке в весе по триместрам.
Целевой набор веса во время беременности
Целевые показатели набора веса во время беременности: есть на двоих
Правильный набор веса на протяжении всей беременности — один из лучших способов сделать так, чтобы ребенок рос большим, сильным, счастливым и здоровым.Поскольку вы являетесь ее единственным спасательным кругом в течение целых девяти месяцев, вы должны убедиться, что набираете достаточно веса, чтобы она правильно развивалась, но не настолько, чтобы она стала слишком большой, чтобы быть в безопасности.
Какой вес?
Вес, который женщина должна набрать в течение беременности, зависит от ее веса до зачатия и определяется ее индексом массы тела (ИМТ), рассчитанным по формуле (кг / м2). Женщины, вступающие в беременность с ИМТ ниже нормального диапазона 18.5-24,9 должны набирать больше веса, чем те, которые находятся в этом диапазоне, а женщинам с ИМТ выше 26 нужно набирать меньше. Также возникает вопрос, сколько детей она вынашивает — с одним ребенком вам нужно набрать меньше веса, чем женщине, вынашивающей нескольких детей.
Распределение прибавки в весе также не является равномерным по триместрам, скорее, предполагаемая прибавка в весе увеличивается с каждым. Вы всегда должны говорить со своим лечащим врачом о правильном для вас количестве прибавки в весе, но ниже представлена общая диаграмма предполагаемой прибавки в весе во время беременности в зависимости от ИМТ до зачатия:
Класс BMI ИМТ Диапазон здоровой прибавки в весе (фунт.)
Недостаточный вес Меньше 18,5 28-40 (12,7-18 кг)
Нормальный 18,5-24,9 25-35 (11-16 кг)
Избыточный вес 25–29,9 15-25 (7-11 кг)
ожирение 30+ 11-20 (5-9 кг)

Как Ovia отслеживает вашу прибавку в весе
Ovia определит ваши цели набора веса на основе вашего ИМТ до зачатия и позволит вам отслеживать эти данные на протяжении всей беременности с помощью интерактивных диаграмм и анализов.

Номер недели	Прибавка, кг.	Вес матери, кг.	Рост и вес плода
2 неделя	0.5	55.5
4 неделя	0.7	55.7	рост: 1 мм, вес: 0.5 г
6 неделя	1	56	рост: 2-4 мм, вес: 0.7 г
8 неделя	1.2	56.2	рост: 1.6 см, вес: 1 г
10 неделя	1.3	56.3	рост: 3.1 см, вес: 4 г
12 неделя	1.5	56.5	рост: 5.4 см, вес: 14 г
14 неделя	1.9	56.9	рост: 8.7 см, вес: 43 г
16 неделя	2.3	57.3	рост: 11.6 см, вес: 100 г
18 неделя	3.6	58.6	рост: 14.2 см, вес: 190 г
20 неделя	4.8	59.8	рост: 16.4 см, вес: 300 г
22 неделя	5.7	60.7	рост: 27.8 см, вес: 430 г
24 неделя	6.4	61.4	рост: 30 см, вес: 600 г
26 неделя	7.7	62.7	рост: 36 см, вес: 760 г
28 неделя	8.2	63.2	рост: 38 см, вес: 1 кг
30 неделя	9.1	64.1	рост: 40 см, вес: 1 кг 300 г
32 неделя	10	65	рост: 42.4 см, вес: 1 кг 700 г
34 неделя	10.9	65.9	рост: 45 см, вес: 2 кг 150 г
36 неделя	11.8	66.8	рост: 47.5 см, вес: 2 кг 600 г
38 неделя	12.7	67.7	рост: 50 см, вес: 3 кг 100 г
40 неделя	13.6	68.6	рост: 51.5 см, вес: 3 кг 400 г

Весовая категория до беременности	ИМТ	Рекомендуемая общая прибавка в весе для одного ребенка	Рекомендуемая общая прибавка в весе для близнецов
Недостаточный вес	Ниже 18.5	28-40 фунтов
Нормальный вес	18,5-24,9	25-35 фунтов	37-54 фунтов
Избыточный вес	25–29,9	15-25 фунтов	31-50 фунтов
ожирение	Выше 30	11-20 фунтов	25-42 фунтов

Вес до беременности	Рекомендуемая прибавка в весе	Рекомендуемая прибавка в весе с близнецами
Недостаточный вес (ИМТ IMC менее 18,5)	28-40 фунтов	Нет указаний
Нормальный вес (IMC BMI 18.5-24.9)	25-35 фунтов	37-54 фунтов
Избыточный вес (IMC BMI 25-29,9)	15-25 фунтов	31-50 фунтов
Ожирение (IMC BMI 30 или выше)	11-20 фунтов	25-42 фунтов

Класс BMI	ИМТ	Диапазон здоровой прибавки в весе (фунт.)
Недостаточный вес	Меньше 18,5	28-40 (12,7-18 кг)
Нормальный	18,5-24,9	25-35 (11-16 кг)
Избыточный вес	25–29,9	15-25 (7-11 кг)
ожирение	30+	11-20 (5-9 кг)

Рассчитать набор веса при беременности: Рассчитать вес во время беременности

набор, потеря, норма, как рассчитать вес при беременности?

Как изменяется вес при беременности: норма набора массы тела матери и ребенка по неделям

Причины недобора веса у матери

Как набрать недостающий вес?

Причины лишнего веса при беременности

Как сбросить вес при беременности

Как могут помочь витамины?

норма набора массы тела беременной женщины

Норма набора веса в разных триместрах

Из чего складывается набранный вес во время беременности

Полезные рекомендации

какой он и как рассчитать?

Беременность: прибавка веса

Набор веса при беременности

Вес при беременности

Норма прибавки веса при беременности

И напоследок о наборе веса при беременности

Таблица прибавки веса по неделям беременности

основные нормы набора веса будущей мамы

Норма набора веса

Темпы набора веса во время беременности

Набор веса во время беременности ➤ график, как рассчитать норму по неделям

Какой набор веса при беременности считается нормальным?

От чего увеличивается вес во время беременности?

Как рассчитать свою норму набора веса во время беременности по неделям?

Как правильно набирать вес при беременности

Нормальный набор веса при беременности — как не набрать лишние килограммы?

Беременность при излишней худобе

рассчитать прибавку веса при беременности — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Откуда берутся лишние килограммы?

Норма прибавки веса во время беременности

Калькулятор набора веса при беременности по неделям: таблица прибавки, норма

Калькулятор и таблица набора веса

Почему нормы прибавки – это так важно?

Почему происходит увеличение массы во время каждой недели, и как рассчитать весу у беременной?

Каким образом онлайн-калькулятор ведет подсчет нормального веса беременной женщины?

Таблица набор веса при беременности по неделям для ожидающих двойню

Взвешивание и прибавка в весе: выявляем избыточный вес

Можно ли снижать массу тела при беременности?

Советы от сайта Спутник детства: полезные и низкокалорийные продукты

А вдруг набор веса для беременных – это теперь мой постоянный вес?

ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ — Камм МакКензи ОБГИН

7 Определение оптимального набора веса | Набор веса во время беременности: пересмотр рекомендаций

Важность веса до беременности | Happy Family Organics

советов для более здоровой беременности

Увеличение веса при беременности: сколько вы должны набрать?

Шаг 1. Рассчитайте свой ИМТ

ИМТ: нормальный вес

ИМТ: недостаточный вес

ИМТ: лишний вес

ИМТ: ожирение

Беременность: прибавка в весе постепенно

Калькулятор набора веса при беременности

Увеличение веса при беременности по неделям

Расстройство набора веса при беременности

Увеличение веса при беременности за триместр

Просто расчет калорий

Предотвращение избыточного набора веса при беременности

Программа тренировок для беременных

Лучшая еда во время беременности

Как правильно набрать вес во время беременности

Советы по беременности

Что нормально, а что нет

Беременность — Во время беременности — Физическая активность и прибавка в весе

Упражнения помогают чувствовать себя хорошо от:

Легкие и увлекательные формы упражнений:

Финансовая помощь

Увеличение веса

Какая прибавка в весе подходит вам?

Рекомендации по увеличению веса при беременности

Целевой набор веса во время беременности

Целевые показатели набора веса во время беременности: есть на двоих

Leave a Reply Cancel Reply