Расчет прибавки веса: Рассчитать вес во время беременности

Posted on by admin

Содержание

ТОП-7 приложений для набора веса ➤ Приложения для набора массы

Мобильные приложения оказывают неоценимую помощь в укреплении здоровья путем освоения правильного питания, позволяющего нормализовать свой вес и обрести хорошую форму. Большая их часть направлена на решение проблемы ожирения. Подобного же софта, помогающего набрать мышечную массу, не так много. А ведь такую цель ставят перед собой многие люди – и те, кто обладает хрупким телосложением, и желающие улучшить свою форму, сформировать красивый рельеф мускулатуры. В этой статье мы представляем вам лучшие приложения для набора веса для iOS и Android, которые помогут нарастить массу тела, здоровым способом, без ожирения.

Nutristeppe

Это – универсальное приложение, помогающее не только похудеть или сохранить форму, но и набрать вес, питаясь здоровой, хорошо сбалансированной пищей. Главным преимуществом этой программы является, заложенная в ней научная база, ведь разработана Nutristeppe на основе исследований Казахской академии питания.

С помощью приложения «Nutristeppe – Здоровое питание» вы можете:

  • генерировать оптимальный план питания для набора массы тела;

  • менять любые блюда в меню, выбирая пищу на свой вкус в базе приложения, содержащей более 22 тыс. рецептов;

  • вести дневник питания, подсчитывая калории, БЖУ (белки, жиры и углеводы), витамины, минералы и другие нутриенты;

  • легко контролировать уровень потребления вредных веществ (соли, сахара, насыщенных жиров) с помощью «пищевого светофора»

  • определять индекс пищевого здоровья, показывающий, насколько полезным было ваше питание;

  • составлять план питания на неделю и список продуктов, которые нужно купить;

  • контролировать соответствие суточного потребления витаминов и пищевых веществ научно обоснованным нормам в «Молекулярном атласе здоровья». Эта опция доступна по платной подписке, а весь остальной функционал предоставляется бесплатно.

Скачать это приложение для набора массы можно на Google Play и App Store.

Weight Gain in 30 Days (только для Андроид)

Приложение подходит тем, кто хочет безопасно и быстро, всего за 30 дней, увеличить вес за счет набора мышечной массы, а не жира. При регистрации нужно указать пол, возраст, рост, текущий и целевой вес. По результатам индивидуальных данных пользователя, программа составит 30-дневный план набора веса, включающий меню на этот период и программу тренировок. В приложении имеется функция напоминания о времени приема пищи и проведения тренировок, а также возможность составления списка продуктов для приготовления блюд.

Lifesum: здоровое питание

Среди бесплатных приложений для набора веса Lifesum считается одним из лучших. В нем используются различные виды диет, в том числе белковая, овощная, невегетарианская и кето.

В этом приложении вы найдете:

  • дневник питания с калькулятором калорий;

  • трекер веса;

  • макрокалькулятор для подсчета количества БЖУ, потребляемых с пищей;

  • более 10 тыс. блюд с рецептами приготовления.

Помимо основного варианта Lifesum, который можно скачать бесплатно, существует и профессиональная версия приложения с платной годовой подпиской и расширенным функционалом.

Счетчик калорий YAZIO

Это мобильное приложение является функциональным счетчиком калорий и помогает, в том числе, набрать вес до нужной кондиции. В нем имеется:

  • пищевой дневник и трекер питания;

  • калькулятор калорий и БЖУ;

  • счетчик шагов, пройденных за день;

  • функция синхронизации с Health App и другими фитнес-приложениями, позволяющая учесть физическую активность в течение дня.

На основании личных данных пользователя программа составляет индивидуальный план набора мышечной массы

Приложение для набора веса «Счетчик калорий» от YAZIO скачивается бесплатно на App Store и Google Play.

Счетчик калорий и веса Arise

Arise – популярное приложение для учета веса и калорий (потребляемых и расходуемых). С ним можно легко набрать массу мышц, придерживаясь индивидуального плана питания и тренировок. В бесплатной версии имеется функция напоминания о времени приема пищи и питье, а также синхронизация с HealthKit для учета вашей физической активности. Платная версия PRO предлагает такие дополнительные функции, как фиксацию размера порций, отслеживание уровня гидратации, калькуляцию макроэлементов, шагомер, анализ прогресса и другие.

Monitor Your Weight

На основе пола, возраста, роста и структуры тела Monitor Your Weight рассчитает ваш идеальный вес и подскажет, сколько времени потребуется для его достижения. Это приложение подходит и для набора массы. С его помощью вы сможете:

  • рассчитывать ИМТ;

  • определять суточную норму потребления калорий для наращивания мышечной массы;

  • обмениваться данными с другими фитнес-приложениями;

  • отслеживать прогресс в увеличении веса;

  • рассчитывать вес, который осталось набрать до достижения поставленной цели.

Приложение Monitor Your Weight не предлагает планов питания и тренировок.

aktiBMI

Дневник контроля веса aktiBMI – удобный инструмент для отслеживания мышечной массы и процентного содержания жира и воды, что помогает скорректировать план питания и тренировок при любой трансформации тела, в том числе, если вы решили набрать вес и сформировать желаемый рельеф мускулатуры.

Приложение содержит калькулятор индекса массы тела (BMI), а при обновлении до версии PRO, может фиксировать такие параметры, как окружность талии, груди, живота и бедер, благодаря чему можно добиться желаемых форм.

Выводы

 

В нашем обзоре рассмотрены наиболее популярные приложения для набора веса, помогающие найти правильную диету и программу тренировок, с помощью которых можно контролировать изменение массы и параметров тела. Среди них выделяется своей функциональностью и научным подходом приложение «Nutristeppe – Здоровое питание», разработанное при участии нутрициологов, диетологов и других специалистов Национального центра здорового питания Казахстана. Оно помогает набрать желаемый вес, лишь употребляя вкусную полноценную пищу, и не изнуряя себя интенсивными тренировками.

Рекомендуемые статьи

Здоровые и вредные перекусы

Перекусывать можно не только вредными снэками, но и здоровой, питательной пищей. Важно не ограничивать себя в выборе — находить способы для приготовления и приобретения качественных и низкокалорийных перекусов.

Здоровое питание для мужчин

Показатели здоровья среди мужчин часто определяются путем выявления их образа жизни. В этом плане питание играет большую роль. Вполне возможно обеспечить себе долгосрочную энергичность, высокую трудоспособность и острый ум посредством управления своими пищевыми привычками.

Удобрения для рака

В нашей власти как предотвращать различные недуги и способствовать оздоровлению, так и постепенное самоуничтожение путем нерационального питания. Осознанное питание подразумевает под собой здоровое питание, к чему всем нам следует стремиться.

Поделиться статьей

Эндокринологический центр снижения лишнего веса

Главная

Эндокринологические центры

Эндокринологический центр снижения лишнего веса

Причины лишнего веса, диагностика ожирения и методы лечения заболевания.

Каковы основные причины набора лишнего веса, основные методы диагностики ожирения и эффективное лечение для избавления от избыточного веса, а также к какому врачу обратиться для решения этой проблемы. К сожалению, в последние годы тенденция к набору лишнего веса очень сильно возросла – начиная с 1970 года, по данным ВОЗ, количество людей, страдающих от ожирения, увеличилось в три раза. Это связано с сидячим образом жизни, отказом от физических нагрузок, перееданием. Также негативное влияние на организм человека оказывают употребляемые в пищу продукты питания, содержащие ГМО и канцерогены, плохая экология, постоянные стрессы и другие факторы. 

В этой статье мы более детально изучим причины лишнего веса, методы лечения, а также узнаем об эффективных профилактических мерах по борьбе с ожирением.

   

Что такое ожирение, основные причины избыточного веса

Ожирение характеризуется отложением избыточного количества жировой ткани и, как следствие, существенным увеличением веса человека. Жир может откладываться на бедрах, животе, в области молочных желез, обволакивать внутренние органы. Современная медицина классифицирует ожирение как обменное заболевание хронического течения, которое поражает человека, независимо от пола и возраста, и сопровождается развитием сопутствующих заболеваний и осложнений, которые могут снижать продолжительность жизни человека минимум на два-три года. 

Основной причиной набора лишнего веса является нарушение баланса между количеством поглощаемой и затрачиваемой энергии. В результате доступности легких калорий и наступления гиподинамии избыток этих калорий трансформируется в триглицериды и аккумулируется в виде жировой ткани. 

Cтепени ожирения, разделение на которые основано на степени избыточности веса от нормы для данного человека: 

  • 1 стадия – масса тела выше нормы менее, чем на 29%;
  • 2 стадия – превышение на 30-49%;
  • 3 стадия – превышение на 50-99%;
  • 4 стадия – на 100% и больше.

Согласно классификации ВОЗ по величине индекса массы тела определяется степень ожирения и, соответственно, лечение:

  • ИМТ < 18,5 кг/кв. м – недостаточный вес;
  • ИМТ =18,5-24,9 кг/кв.м – нормальная масса тела;
  • ИМТ=25,0-29,9 кг/кв.м – излишний вес;
  • ИМТ=30,0-34,9 кг/кв.м – ожирение 1 степени;

Калькулятор ИМС (индекса массы тела)

Ваш вес, кг.

Ваш рост, см.

Универсальный Индекс массы тела (ИМС)
— на основе роста и веса, который применяется к взрослым мужчинам и женщинам.

Выделяют основные причины набора лишнего веса:

  • дисбаланс между полученной и потраченной энергией, т. е. чрезмерное употребление пищи и при этом низкий расход калорий;
  • эндокринные причины ожирения – связаны с заболеваниями гипоталамуса и гипофиза, щитовидной и поджелудочной железы;
  • генетические причины ожирения.

    • Выделяют ряд факторов, которые способствуют развитию ожирения у человека:

    • сидячий образ жизни;
    • повышение активности ферментов липогенеза и уменьшение активности ферментов липолиза;
    • чрезмерное употребление углеводов и жиров, а также алкоголя;
    • гормональные нарушения;
    • неправильное питание в результате психологических сбоев;
    • постоянные стрессы, неполноценный отдых;
    • прием психотропных медикаментов.

    У детей причинами избыточного веса могут стать наследственная предрасположенность, неправильные принципы питания в семье. Наиболее критичным возрастом считается 1 год и период 10-15 лет. Младенцы в большинстве случае уже рождаются со значительным слоем подкожного жира и продолжают его накапливать на протяжении первого года жизни. 

    У детей подросткового возраста причинами ожирения становятся гормоны или/и неправильное питание в сочетании с недостаточной физической активностью. Набор лишнего веса сопровождается проявлением стрий на ягодицах, бедрах, груди, внутренней поверхности плеч, а также повышением внутричерепного и артериального давления. 

    Как выявить причину ожирения? Запишитесь на прием к доктору и пройдите обследование, которое поможет поставить точный диагноз. 

    Виды ожирения в зависимости от причин его возникновения

    1. Абдоминальное ожирение – чаще наблюдается у мужчин и характеризуется отложением жира в области живота. 

    2. Причины лишнего веса в этом случае чаще гормональные.  

    3. Висцеральное ожирение — особенностью этого типа является накопление жира вокруг внутренних органов человека, что может привести к очень серьезным последствиям. Например, ожирение печени вызывает цирроз или гепатит, а накопление лишнего жира вокруг сердца приводит к сердечной недостаточности и нарушениям дыхательной системы. Причинами лишнего веса в данном случае являются генетическая предрасположенность, гормональные нарушения, например сахарный диабет, неправильный образ жизни. 

    4. Синдром Рея, голодание/переедание. 

    5. Морбидное ожирение – характеризуется значительным избытком жира и развитием сопутствующих заболеваний, а также отсутствием положительных результатов при консервативном лечении избыточного веса. Последствиями такого типа ожирения являются сахарный диабет, гипертония, заболевания сердца, вен, позвоночника, суставов, рак простаты и прямой кишки, дисфункция яичников, бесплодие. 

    При возникновении проблем с излишним весом следует обязательно записаться на консультацию к специалисту, чтобы выявить причины ожирения и исключить возможные последствия.  

    Основные симптомы ожирения и последствия болезни

    Клинические проявления разных видов ожирения схожи между собой и заключаются в плохой переносимости высоких температур, нарушении дыхания и кровообращения, постоянном ощущении тяжести, одышке, снижении подвижности.

    Однако некоторые виды заболевания имеют специфические проявления: 

    1. Алиментарное ожирение – обычно причиной избыточного веса в этом случае является неправильное питание и генетическая предрасположенность. 

    Развивается патология в случаях, когда количество употребляемых калорий существенно превышает количество потраченных, как правило, в одной семье от ожирения страдают практически все члены семьи. Для этих пациентов свойственно систематическое переедание. Жировые отложения распределяются равномерно по всему телу, иногда с преимущественным накоплением в области живота и бедер. 

    3. Гипоталамическое ожирение – является результатом нарушений центральной нервной системы и/или патологии гипоталамуса. Характеризуется быстрым набором веса, излишки жира локализуются на животе, ягодицах и бедрах. Эта форма заболевания часто сопровождается сухостью кожи, растяжками, головными болями, нарушением сна, дисфункцией вегетативной системы. 

    4. Эндокринное ожирение – к ожирению этой формы приводят эндокринные причины (гипотиреоз, болезнь Иценко-Кушинга). Характеризуется неравномерным распределением жира, а также другими симптомами, причинами которых являются гормоны. 

    5. Болезненный липоматоз (болезнь Деркума) – специфический вид ожирения, последствиями которого является образование жировых отложений, вызывающих сильную боль при прикосновении. Стоит понимать, что избыточный вес может привести не только к нарушению качества жизни, но и вызвать серьезные изменения в органах и работе внутренних систем организма. 1 и 2 стадии ожирения приводят лишь к незначительному дискомфорту, при этом структуры и органы остаются без изменений. А вот ожирение 3 и 4 стадии вызывают развитие патологии желудочно-кишечного тракта, сердечной и дыхательной систем и приводят к нарушению работы почти всех внутренних органов.  

    При обнаружении у себя первых симптомов избыточного веса необходимо сразу же обратиться за помощью к специалисту, который сможет выявить причины заболевания и назначит эффективное лечение.

    Какой врач поможет установить и устранить причины лишнего веса

    Ожирение – это заболевание, которое, в первую очередь, вызывается эндокринными причинами или является результатом более серьезных заболеваний организма. Чтобы выявить причины нарушений, установить степень развития ожирения и назначить эффективный курс лечения необходимо прибегнуть к квалифицированной помощи. 

    Диагностикой и лечением ожирения занимается эндокринолог. Если причина лишнего веса заключается в перенесенных более серьезных заболеваниях, то после уточнения этих причин врач направит пациента к другому профильному специалисту. 

    Последствиями лишнего веса могут быть сердечно-сосудистые заболевания и формирование желчнокаменной болезни, нарушения опорно-двигательного аппарата, сахарный диабет, бесплодие, болезни глаз. В этом случае к лечению ожирения подключаются офтальмолог, кардиолог, невропатолог, гастроэнтеролог, уролог, гинеколог. 

    Обращаться за консультацией к врачу-эндокринологу следует тогда, когда Вы начали понимать, что увеличение веса становится неконтролируемым, а индекс массы тела превысил показатель 29,9 кг/кв.м.

       

    Как проходит первичный прием и диагностика при лечении ожирения

    При обращении к специалисту следует понимать, что лечение ожирения заключается не столько в приеме лекарственных препаратов, сколько требует существенной коррекции привычек человека. Поэтому при борьбе с лишним весом назначается комплексное лечение, при котором один метод дополняет другой. 

    Первичный прием у эндокринолога включает в себя опрос пациента, осмотр, взвешивание, расчет индекса массы тела и определение степени ожирения. При диагностике ожирения расчет индекса массы тела является одним из основных методов. Однако нужно знать, что для некоторых категорий людей этот показатель не применяется – для детей, пожилых людей, пациентов, относящимся к некоторым расам. Определяется показатель с помощью простого расчета: 

    ИМТ = Масса тела (кг) / рост (м2). 

    Согласно классификации ВОЗ по величине индекса массы тела определяется степень ожирения и, соответственно, лечение:

    • ИМТ < 18,5 кг/кв.м – недостаточный вес;
    • ИМТ =18,5-24,9 кг/кв.м – нормальная масса тела;
    • ИМТ=25,0-29,9 кг/кв.м – излишний вес;
    • ИМТ=30,0-34,9 кг/кв.м – ожирение 1 степени;
    • ИМТ=35,0-39,9 кг/кв.м – ожирение 2 степени;
    • ИМТ>40,0 кг/кв.м – ожирение 3 степени.

    Еще одним методом диагностики лишнего веса при лечении ожирения является измерение объема талии и бедер, поскольку значение имеет не только количество избыточного жира, но и степень его распределения по телу. Определяется этот показатель соотношением длины окружности талии и бедер. 

    Если жировые накопления локализуются вокруг талии, такое ожирение называют андроидным; при расположении жира вокруг бедер и ягодиц говорят о гиноидном ожирении. Андроидный тип считается более опасным для человека и сопровождается развитием серьезных сопутствующих состояний, которые могут привести к опасным последствиям – ишемической болезни, гипертонии, сахарному диабету. Нормальным считается женский показатель ОТБ равный 0,8, мужской – 1. 

    При диагностике ожирения также учитывается величина процента жира, которая определяется посредством измерения толщины складки кожи над трицепсом и окружности мышцы на середине плеча. Также для определения процента жира могут применять биоимпедансный анализ тела (БИА) и подводное взвешивание. Для выявления степени распределения жира выполняются диагностические обследования в виде МРТ, КТ и рентгеновской абсорбциометрии. 

    При наличии некоторых симптомов врач может назначить анализ для определения количества липидов и глюкозы в крови. 

    Для определения причин ожирения и назначения лечения запишитесь на консультацию к эндокринологу. 

    Лечение ожирения

    Как уже говорилось ранее, лечение ожирения должно быть комплексным, но подбирается оно строго индивидуально и требует от больного много сил и терпения. К основным методам, используемым при лечении ожирения, относятся: 

    Диета и сбалансированное питание

    При лечении ожирения следует осторожно относиться к сбросу большого количества лишних килограммов за короткий срок, поскольку резкое похудение также может негативно отразиться на состоянии здоровья. 

    Важной частью лечения ожирения является снижение количества потребляемых жиров и уменьшение энергетической ценности рациона. Однако не стоит разрабатывать диеты самостоятельно, поскольку при несбалансированном рационе вместе с лишними килограммами человек будет терять полезные компоненты и минералы. 

    Физическая активность

    Активный образ жизни является дополнением к правильному рациону – вместе эти два метода лечения ожирения постепенно приведут к нормализации веса пациента. Начинать заниматься физическими упражнениями нужно с малого, постепенно увеличивая нагрузку. При этом необязательно посещать спортзал, ведь пешие прогулки и ходьба по ступенькам являются достойной альтернативой кардионагрузкам на тренажерах.  

    Физические упражнения активизируют обменные процессы в организме, ускоряют выход энергии, повышают силу и тонус мышц, тренируют выносливость и снижают вес. 

    Медикаментозное лечение

    Прием лекарственных препаратов при лечении ожирения является скорее дополнением к диетам, чем альтернативой. Подходит такой метод лечения лишнего веса далеко не всем, поэтому перед назначением определенных лекарств нужно пройти тщательное обследование для определения возможных противопоказаний. 

    Медикаментозное лечение рассчитано на достаточно длительный период. Однако, если за 4 недели положительной динамики так и не удалось достигнуть, стоит отказаться от приема препаратов. В основном при лечении ожирения назначают такие группы препаратов:

    • препараты, снижающие скорость усвоения полезных компонентов – акарбоза и орлистат;
    • ингибиторы глюкагоно-подобного пептида 1 типа;
    • препараты, снижающие чувство голода и повышающие скорость обменных процессов сибутрамин. Перед назначением любого из медикаментов необходимо ознакомиться с возможными побочными эффектами.

    Хирургическое вмешательство

    К операциям прибегают в тех случаях, когда другие методы лечения ожирения не принесли результатов в течение длительного времени. Для устранения проявлений лишнего веса используют:

    • абдоминопластику – удаление излишков жира на животе;
    • липосакцию – удаление жировых отложений на разных участках;

    Назначать эффективный курс лечения ожирения может только специалист – ни в коем случае не занимайтесь самолечением, лучше запишитесь на консультацию к хорошему врачу. 

    Профилактика лечения ожирения

    Профилактика ожирения заключается в корректировке рациона питания и увеличении количества физических нагрузок. При этом необязательно снижать количество потребляемой пищи, достаточно исключить продукты с большим содержанием углеводов – торты, сахар, мед, конфеты, выпечку и жиров – жареные продукты, чипсы, майонез, масла и т. д. 

    Для контроля над своим весом необходимо регулярно взвешиваться и при появлении прибавки веса обращаться за консультацией к врачу. 

    Медицинский центр «Энерго» — ваш помощник в лечении ожирения

    Многопрофильная клиника «Энерго» предлагает Вам квалифицированную помощь в лечении ожирения в Санкт-Петербурге. Наша деятельность основана на высокой квалификации врачей, современном техническом оснащении, многолетнем опыте и полным доверительным отношениям с пациентами. 

    Специалисты клиники, которые специализируются на лечении ожирения, постоянно повышают квалификацию, проходя обучение в центрах-партнерах в Австрии, Финляндии и Швейцарии, а потому располагают самыми современными и эффективными способами избавления от лишнего веса. 

    Уже не первый год в клинике «Энерго» налажена электронная система ведения историй болезней, учета пациентов и контроля качества приема больных. 

    Обратившись в нашу клинику в СПБ для лечения ожирения, Вы сможете пройти диагностику на высококлассном и сверхточном оборудовании, после чего врач поставит точный диагноз и определит курс терапии.  

    Приходите в медицинский центр «Энерго»! Ваше здоровье – наша забота!

    Наши медицинские центры

    • 901836745526,30.323946321381″>

    Запись на прием

    Фамилия пациента*

    Некорректное имя

    Имя*

    Отчество

    Контактный телефон*

    E-mail*

    Нажимая кнопку «Записаться на прием», я принимаю условия Политики обработки и обеспечения безопасности ПДн и даю согласие на обработку моих ПДн.

    Запись и оплата повторного онлайн приёма

    Фамилия пациента*

    Некорректное имя

    Имя*

    Отчество*

    Контактный телефон*

    E-mail*

    Нажимая кнопку «Отправить заявку», я принимаю условия Политики обработки и обеспечения безопасности ПДн и даю согласие на обработку моих ПДн.

    О файлах cookie на этом веб-сайте

    Мы используем cookie-файлы, IP-адреса и данные об устройствах для аналитики, чтобы Ваше посещение сайта было удобным и персонализированным. Вы можете отключить cookie-файлы в настройках вашего браузера. Продолжая пользоваться нашим сайтом, Вы даете согласие на обработку перечисленных данных и принимаете условия Политики обработки и обеспечения безопасности ПДн.

    Калькулятор набора веса – Калькулятор набора массы – Fitness Volt

    Калькулятор фитнеса

    Факт проверен

    Проверка фактов

    Эта статья была написана одним из наших квалифицированных авторов и проверена нашими экспертами. Цифры в скобках (например, 1, 2, 3 и т. д.) в статье являются ссылками на рецензируемые исследования.

    В нашу команду экспертов входят сертифицированный врач, диетологи, диетологи, сертифицированные персональные тренеры, специалисты по силовым тренировкам и специалисты по физическим упражнениям.

    Прочтите наш редакционный процесс

    Калькулятор набора массы, который поможет вам набрать вес и набрать массу!

    Итак, вы пытаетесь набрать вес? Наш калькулятор набора веса поможет вам определить суточную норму калорий, которая поможет вам набрать вес и набрать массу!

    Калькулятор массы тела

    Имперская метрическая система

    Пожалуйста, заполните форму правильноin4ft 10in4ft 11in5ft 0in5ft 1in5ft 2in5ft 3in5ft 4in5ft 5in5ft 6in5ft 7in5ft 8in5ft 9in5ft 10in5ft 11in6ft 0in6ft 1in6ft 2in6ft 3in6ft 4in6ft 5in6ft 6in6ft 7in6ft 8in6ft 9in6ft 10in6ft 11in7ft 0in

    Start Date (dd/mm/yyyy)

    Goal Weight

    ERROR: Goal Weight не может быть меньше текущего Масса.

    ОШИБКА: вес цели не может быть меньше текущего Масса.

    Избыток калорий

    10% Предлагаемый 15% Агрессивный 20% Безрассудный Индивидуальный

    Пользовательский ввод калорий

    В калориях В процентах

    Пожалуйста, введите количество излишков, которое вы хотите получить (в калорий). Например. 500

    Пожалуйста, введите желаемую сумму Излишка (в процент). Например. 15

    Формула (дополнительно)

    Общая масса тела Безжировая масса

    оценка вашего текущего жира в организме.

    Жир тела

    Примечание. Пожалуйста, используйте наш Калькулятор телесного жира, чтобы получить более точную оценку вашего телесный жир %.

    Фактор активности

    Сидячий образ жизни — Работа за столом Легкая активность — Подъем по лестнице Умеренная активность — Продавец Очень активный — Плотник Чрезвычайно активный — Солдат

    Фактор физической активности сплетни Сложные — Без сплетен Интенсивные — Рокки Бальбоа

    Ваш BMR

    рассчитан Ваш Базальный уровень метаболизма – это количество калорий, необходимое для поддержания вашего тела функционирование в состоянии покоя, также известное как ваш метаболизм.

    Ваш TDEE равен

    рассчитан Ваш TDEE — это количество калорий, которое вам необходимо потреблять в день, чтобы поддерживать текущий вес во время выполнения ваших ежедневных и физических упражнений.

    Избыточные калории

    рассчитано Примечание. Вы ввели % в качестве пользовательского излишка. Калорийность .

    Ежедневная калорийность

    рассчитано

    Количество дней для достижения вашей цели

    рассчитано

    Целевая дата (дд/мм/гггг)

    рассчитано

    МАКРОКАЛКУЛЯТОР

    Определите ваши ежедневные потребности в макронутриентах

    Выберите предустановку


    (% углеводов / % белков / % жиров) 30P/30FLow Carb — 20C/45P/35FКетогенный — 5C/25P/70F Примечание. Чтобы использовать пользовательскую настройку макроса, пожалуйста, посетите наш новый и улучшенный калькулятор макросов.

    Углеводы 20%