Путь к совершенству синди кроуфорд: Фитнес-программа Синди Кроуфорд. Как достичь совершенства.

Домашние тренировки: с чего начать

Статья о домашних тренировках для тех, кто до сих пор откладывает их начало.

Новый год — рубеж, с которого частенько принято начинать «новую жизнь». Для женщин «новая жизнь» нередко связана с обещанием правильно питаться, потерять несколько килограммов и достигнуть желаемых показателей в сантиметрах на груди/талии/бедрах.

Часто эти обещания остаются обещаниями: вы «готовитесь», но все время откладываете на завтра… Но весна не за горами, и в магазинах уже появились купальники для летнего отдыха! Так давайте же вместе начнем, чтобы во время пляжного сезона не прятаться под парео.

На первом этапе можно сделать 2 вещи:

• пересмотреть свой рацион и питаться правильно;
• включить в ежедневную рутину простое обязательное упражнение: ходьба пешком в течение получаса.

Уже только эти меры позволят вам начать худеть.

На втором этапе необходимо начать интенсивные тренировки.

Это не значит, что нужно записываться в дорогой велнес или фитнес. Кардиотренировки можно проводить и без беговой дорожки, в домашних условиях.

Итак, если вы готовы тренироваться, и хотите обойтись без лишних расходов/хлопот/толкотни в душном спортзале, то ваш выбор — домашние тренировки!

Не знаете, с чего начать? Вот 5 пунктов, которые вам могут пригодится.

1. План (программа тренировок)

Самое главное — это план. Нужно запланировать заранее дни и время тренировок. Старайтесь заниматься 3-4 раза в неделю по часу. Соответственно, в это время сведите к минимуму количество отвлекающих факторов. Кому-то ради занятий придется встать на час пораньше, кому-то — на час меньше смотреть телевизор.

Все, что требуется, — выделить время и не использовать его другим образом.

Мое ноухау: если на сегодня запланирована тренировка, то в установленное время я не разрешаю себе подходить к компьютеру, пока не позанимаюсь. Еще хорошая и удобная спортивная форма делает тренировки приятнее.

2. Комплекс упражнений на видео

После того, как выделили время, нужен комплекс упражнений. Просто список действий (пусть и с картинками) подойдет плохо. По опыту, именно видео дает наилучший эффект.

Если вы все-таки выбрали собственные упражнения: следите, чтобы тренировка проходила интенсивно, не сбавляйте темп и не задерживайтесь на простых упражнениях дольше, чем следует.

На YouTube можно найти множество комплексов на любой вкус (и для любого желаемого эффекта). Есть специальные комплексы для начинающих.

Хороший вариант: собрать плейлист из разных тренировок (кардио, силовые, пилатес, йога, с акцентом на различные группы мышц и т.д.) разной длительности. А потом сочетать/чередовать их. Менять основные комплексы надо обязательно. По словам моего тренера, это надо делать каждые 4-6 недель.

Примеры хороших тренировок (список будет пополняться):

• Синди Кроуфорд — Путь к совершенству (или Как достичь совершенства): качественный комплекс на все группы мышц. Понадобятся гантели и коврик. Длительность — 1 час.
• Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) — шикарные тренировки для занятий дома. У нее есть много комплексов. Если вы еще не занимались с этим известным американским тренером, то рекомендую начать с курса «Стройная фигура за 30 дней». Курс состоит из 3 частей, на освоение каждой — 10 дней. Занятия примерно по 27-28 минут, есть вариации для натренированных и для новичков. Ежедневные недолгие тренировки приучат вас к дисциплине и заметно продвинут на пути к желаемому показанию на весах.
• Кардио-тренировки, тренировки на сжигание жира Кэти Смит (Kathy Smith): у нее есть разные комплексы, и каждый из них заставит вас попотеть. Длительность — 35-40 минут. Понадобится свободное пространство в комнате и коврик для финальной растяжки.

3. Гимнастический коврик

Коврик используется в большинстве комплексов. Подойдет самый простой (проверьте лишь, чтобы он был достаточно мягким и не скользил по полу). На нем выполняются упражнения на пресс и ноги, растяжка. Нужен он и для пилатеса, йоги.

Поверьте, гимнастический коврик гораздо удобнее, чем ковер или покрывало!

4. Гантели/утяжелители

Хорошо бы иметь в запасе несколько комплектов гантелек. Для начала самые подходящие — по 1,5 кг (или примерно такие же 3 lb). Потом вам такой нагрузки будет мало, можно купить по 3 или даже по 5 кг. Упражнения с дополнительной нагрузкой помогут нарастить мышечную массу (она, в свою очередь, будет способствовать сжиганию жира). Гантели необходимы, чтобы держать в тонусе руки.

В магазинах также продаются специальные утяжелители для ног.

5. Другие спортивные принадлежности — по желанию

Скакалка

Хотите сжечь много калорий? Для этого дела нет лучшего «снаряда», чем простая скакалка! Не верите — попробуйте попрыгать! Она стоит недорого, ее можно добавить к любой тренировке. Например, 100 прыжков для кардио-нагрузки между подходами в силовых упражнениях на руки. Или включить по 30-60 секунд прыжков между упражнениями на разные группы мышц.

Эластичный бинт

Используйте эластичный бинт в некоторых упражнениях на мышцы груди и рук.

Пожалуйста, прочитав статью, не откладывайте начало занятий. Абсолютно необязательно иметь перечисленный спортивный инвентарь (со временем приобретете) перед началом своей «новой жизни». Вам достаточно всего лишь кроссовок, чтобы начать ходить пешком лишние полчаса в день!

Если вы собираетесь заниматься (или уже начали), присоединяйтесь к нам на форуме! В этой теме делимся своими успехами и достижениями.

Диета синди кроуфорд — Медицинский справочник

Синди Кроуфорд — потрясающая модель, которая пользовалась огромной популярностью в 90-е, точно знает, насколько большую роль играет красота и стройная фигура. Чтобы оставаться в форме, она старается как можно чаще посещать спортзал и правильно питаться.

Допис, поширений Cindy Crawford (@cindycrawford) Гру 13, 2016 о 5:40 PST

Но, к сожалению, иногда годы берут свое и оставаться такой же подтянутой, как в молодости, стает достаточно сложно, особенно сложно воздержаться от кусочка тортика или вкусной выпечки, когда ее так хочется. Синди Кроуфорд, как и многие женщины, любит позволить себе немного расслабиться, насладиться вкусностями и соответственно набрать вес.

Допис, поширений Cindy Crawford (@cindycrawford) Бер 17, 2017 о 11:58 PDT

Модель никогда не расстраивается по этому поводу и, чтобы избавиться от лишних жировых отложений, садится на любимую диету, которая предусматривает 5–6 разовое питание. Оно состоит из 3-х основных приемов пищи и 2–3 перекусов. Чтобы метаболизм не замедлялся, порции должны быть небольшими, а рацион сбалансированным: 30 % белков, 40 % углеводов и 30 % жиров.

Допис, поширений Cindy Crawford (@cindycrawford) Січ 4, 2017 о 10:20 PST

Любимая диета модели называется «Зона», ее в 1995 году разработал знаменитый американский биохимик Барри Сирз. В свои 51 Синди весит 58 кг при росте 177 см, чем очень гордится, а этим она обязана именно такой диете.

Допис, поширений Cindy Crawford (@cindycrawford) Лип 15, 2017 о 10:57 PDT

Примерное меню диеты «Зона» на день

• Завтрак: яичница из четырех яиц, 30 г твердого сыра и ломоть ржаного хлеба.
• Перекус No 1: можно приготовить себе легкий фруктовый салат или съесть зеленое яблоко и немного винограда.
• Обед: можете взять 150 г куриной грудки или рыбы, совместить ее салатом из свежих овощей с вареной фасолью.
• Перекус No 2: 1 апельсин или 30 г твердого сыра.
• Ужин: 150 г отварной говядины, 100 г салата из свежих овощей с фасолью, заправленных 1 ст. л. оливкового масла.
• Перекус No 3: 1 стакан обезжиренного йогурта или кефира.

Также Синди Кроуфорд рекомендует капустную диету, о которой мы вам уже рассказывали. И конечно, не забывайте вести активный образ жизни: заниматься спортом, много гулять и дышать свежим влздухом. У вас точно всё получится!

Допис, поширений Cindy Crawford (@cindycrawford) Сер 19, 2017 о 9:57 PDT

Поделитесь этой информацией со своими друзьями, худейте вместе, так гораздо легче привыкнуть к правильному режиму питания!

Посмотреть статью Посмотреть статью Посмотреть статью Посмотреть статью Посмотреть статью Посмотреть статью

Диета Синди Кроуфорд – минус 5 кг за неделю

Звезда мирового масштаба, известная супермодель, ведущая MTV и актриса, блистательная американка Синди Кроуфорд остается number one, несмотря на возраст. Синди уже за 50, но ей продолжают восхищаться. Причем не только ровесники.

Она и сейчас выглядит обольстительно, но не скрывает, что роскошная внешность – не дар природы. Синди очень следит за собой, не прекращая ни на день.

Поддерживать фигуру в идеальном состоянии Кроуфорд позволяет диета, разработанная персонально для нее известным в США специалистом-диетологом.

Питание и спорт супермодели Синди Кроуфорд

Известно, что Синди Кроуфорд всегда предпочитала активный образ жизни – Синди не мыслит жизни без хорошего фитнеса и йоги, растяжки, щадящих кардиотренировок.

Параметры Синди при модельном росте 177 см можно назвать идеальными: грудь – 86 см, талия – 67 см, бедра – 89 см. Вес Синди Кроуфорд – всего 58 кг. И это после рождения двух замечательных деток. В чем же секрет питания Синди Кроуфорд?

Питается Синди в соответствии с рекомендациями персонального диетолога, но не голодает. Изнурительные диеты – не про нее, о чем она неоднократно и заявляла. Цель каждой женщины, по ее словам, – прийти к правильному питанию, приучить к здоровой еде организм, тогда и проблема лишнего веса исчезнет сама собой.

Зональное питание Синди Кроуфорд – минус 5 кг за 7 дней

Для себя Синди избрала зональную систему питания. Коротко, это означает, что количество белков, углеводов и жиров, поступающих с пищей, должно быть строго определенным.

Норма Синди: белки и жиры – по 30%, углеводы – оставшиеся 40%.

При этом строгих ограничений в питании не предусмотрено, за исключением «явного зла» – мучного и сладкого, хлеба, макарон и крахмалистых овощей, сладкой газировки, консервов, жареного.

В списке разрешенных продуктов кисломолочная продукция, некрахмалистые овощи и фрукты, рис, натуральные соки, вода. Мясо супермодель позволяет себе нечасто, как и рыбу, примерно раз в неделю.

Диета Синди Кроуфорд предписывает есть часто, но малыми порциями – около 5 раз в день, из них 3 основных приема пищи и 2 легких перекуса. За раз нужно съедать 150 – 200 г пищи, не больше. Готовить блюда следует на пару или на гриле без масла. Ничего не солить!

Основу рациона составляет постный капустный суп, который можно кушать в любое время, когда вы чувствуете голод (но желательно не чаще 5 раз в сутки).

Диетический капустный супчик от Синди Кроуфорд

Диетический капустный супчик от Синди Кроуфорд помогает избавиться в среднем от 5 килограммов избыточного веса. Кушать его можно практически без ограничений в течение дня, но обязательно свежий. Не нужно готовить впрок 20-литровую кастрюлю.

Чтобы сварить такой супчик, нужно взять:

• ½ кочана белокочанной капусты среднего размера;
• 6 луковичек;
• 4 моркови;
• 2 сладких болгарских перца;
• 400 г томатов;
• корень и зелень петрушки.

Готовить жиросжигающий капустный суп предельно просто: вымойте все ингредиенты, очистите, если надо, измельчите, уложите в кастрюлю, залейте водой и проварите до готовности. Бульонные кубики и соль не добавляйте. Можно лишь натуральные сушеные травы по вкусу. Суп очень легко готовить и полезно есть.

Плюсы и минусы, результаты диеты Синди Кроуфорд

Достаточно посидеть на такой диете неделю, чтобы удивиться результатам – до 5 кг веса вы гарантированно потеряете, если не будете отклоняться от курса.

Кроме того, диета рассчитана на уменьшение объемов в проблемных местах. Причем уходит именно жир, а не вода. Рельефу такая диета не вредит тоже (достаточное количество белка позволяет поддерживать мышцы).

Бесспорно, каждый организм индивидуален, но попробовать стоит.

Плюсы диеты:

• По мнению диетологов, диета Кроуфорд – щадящая, т.к. не подразумевает отказа от углеводов или жиров. Питание достаточно сбалансированное.
• Жир уходит без возврата – до минус 5 кг за неделю.
• Отсутствие постоянного чувства голода.
• Очищение организма от шлаков и токсинов.
• Доступность продуктов.

Минусы диеты Кроуфорд не столь значительны, хотя тоже присутствуют. Такая система питания не подходит беременным и кормящим матерям, детям и подросткам, пожилым людям, при наличии у вас хронических заболеваний.

Также, если вы много и интенсивно работаете, все время проводите на ногах, то будьте готовы к слабости, излишней раздражительности. Сильно занятым эта диета тоже может не подойти. Если вы постоянно в командировках, сложности с приготовлением, хранением и поглощением супчика из капусты также возможны.

Примерное меню на 2 недели

Важно: на диете Синди Кроуфорд нет четкого разграничения, что следует есть на завтрак, обед и ужин. Весь объем приготовленной на каждый день пищи просто разделяется на 4 – 5 приемов пищи. Желательно равномерно.

• 1 день: капустный суп (по рецепту выше), обезжиренный йогурт и овощи без ограничений.
• 2 день: как первый, только вместо овощей фрукты.
• 3 день: как первый, только разрешены фрукты и овощи вместе.
• 4 день: капустный суп + 200 г вареной курицы.
• 5 день: капустный суп + 200 г вареной телятины.
• 6 день: как первый, только вместо йогурта кефир.
• 7 день: как третий.

Вторая неделя: как первая. Рекомендованная продолжительность диеты – 14 дней. Методика призвана очистить организм, восстановить природный баланс и, конечно же, избавиться от лишних килограммов.

Синди Кроуфорд признается, что предпочитает цельные и натуральные продукты, прошедшие минимальную обработку. В качестве десерта – горький шоколад, изредка. Если у вас есть любимые блюда, иногда позволяйте себе ими лакомиться, но не часто, и уменьшите порции.

Диета Синди Кроуфорд

Супермодель Синди Кроуфорд уже 30 лет не сходит с обложек журналов. Начав карьеру совсем юной девушкой, она остается в объективах самых известных фотографов и сейчас. Ей 48 лет и у нее двое детей и счастливый брак. Однако она поддерживает отличную форму, которая обеспечивает ей новые контракты и успешную карьеру. На недавней свадьбе Джорджа Клуни, куда Синди была приглашена вместе с мужем, она в очередной раз продемонстрировала свою отличную фигуру и сияющий внешний вид. Как ей это удается?

Как питается супермодель?

В это трудно поверить, но даже Синди недовольна собственной фигурой. «Я нормальная женщина, – откровенничает модель. – Бывают дни, когда я очень хороша. А бывает, с ужасом замечаю: «Боже, да я не влезаю в это платье!». Кроуфорд даже поставила себе задачу – к пятидесяти годам научиться воспринимать себя такой, какая есть.

При этом модель отлично понимает, на что готова идти ради красивого тела, а на что нет. «Мне кажется, что иногда, похудев на пару килограммов, мы платим слишком большую цену.

Я не хочу быть одной из тех, кто отказывается от заправки для салата, бокала вина и развлечений». При других условиях алкоголь и соус могли бы сыграть с телом знаменитости плохую шутку.

Но диета, которой Синди придерживается уже много лет, позволяет ей наслаждаться едой и при этом не полнеть.

Синди Кроуфорд в возрасте под 50.

Синди Кроуфорд придерживается системы питания «Зона». Ее принцип таков: нужно найти зону комфортного веса и поддерживать его всю жизнь с помощью правильного питания.

Такой режим не предполагает голодания. Даже наоборот. «Вы должны регулярно питаться, чтобы поддерживать высокий уровень метаболизма. А вот если вы голодаете, то ваше тело будет стараться сохранять все, что вы едите, и откладывать про запас», – говорит Кроуфорд.

Сама она питается 5–6 раз в день, а ее рацион сбалансирован по содержанию питательных веществ, минералов и микроэлементов. 40% всего, что съедает Синди, составляют углеводы, а по 30% приходится на жиры и белки. В день модель устраивает несколько перекусов. Они помогают ей не переедать в основные приемы пищи.

Меню Синди Кроуфорд

Меню супермодели выглядит примерно так.

Завтрак: ломтик цельнозернового хлеба, кусочек ветчины или индейки, чашечка крепкого кофе. Как вариант, на завтрак модель может съесть обезжиренный йогурт с мюсли и выпить чаю.

• Перекус: фрукт и горсть орехов.
• Обед: блюдо из мяса или рыбы, фрукт.
• Перекус: фрукт и горсть орехов.
• Ужин: лосось на пару с гарниром из картофельного пюре, листья салата и помидоры.

10 советов от Синди

Кроуфорд нашла идеально подходящий ей режим питания и придерживается его принципов. Вот несколько правил, которые никогда не подводят модель.

1. Исключите из рациона хлеб. По мнению Кроуфорд, это продукт номер один в списке врагов оптимального веса.
2. Следует отдавать предпочтение необработанным и натуральным продуктам. Чем меньше химической и технической обработки пережил продукт, тем больше пользы он принесет организму.
3. Из всех видов мяса предпочтение стоит отдать курятине. В ней мало жира и она отличный источник триптофана. Эта аминокислота необходима для синтеза серотонина – «гормона счастья».
4. Возьмите за правило не пропускать основные приемы пищи. Длительное голодание вызывает падение уровня сахара в крови, что приводит к появлению сильного чувства голода. Это, в свою очередь, заставляет съедать что-то сладкое или делать побольше перекусов и переедать.
5. Каждый день следует съедать по пять порций овощей и фруктов. Это не так сложно, как кажется на первый взгляд. Стакан сока утром, большая тарелка салата во время ланча, фрукт на перекус и пара овощей на ужин – вот и вся норма.
6. Следите за размером порций. Все, что вы съедаете за один прием пищи, должно помещаться в ваши ладони, сложенные вместе.
7. Не запрещайте себе никакие продукты. Отказав себе в чем-то, вы неминуемо съедите больше того, что можно, и все равно превысите калорийность рациона. Плюс ввергнете себя в стресс. Так что лучше включайте любимые продукты в свое ежедневное меню, но только в небольших количествах. Если хочется побаловать себя чем-то сладким, съешьте небольшой ломтик черного шоколада. Выбирайте сорта с максимальным содержанием какао. Например, не 56%, а 72%.
8. Красное мясо, печенье, пирожные и мороженое – не самые полезные продукты. Вместо них лучше выбрать орехи, семечки, фрукты и рыбу.
9. Не забывайте об очищении организма. Для этого вводите в рацион белое вино, соевый соус, немного имбиря и чеснока.
10. Старайтесь есть меньше животных жиров и больше растительных. То есть меньше сметаны, сыра, сливочного масла и больше масел растительных: оливкового, подсолнечного, льняного и др.

Синди Кроуфорд в молодости

Экспресс-режим: овощная диета

Если супермодели нужно срочно похудеть на несколько килограммов, она садится на свою знаменитую диету, главную роль в которой играет овощной суп.

Для его приготовления понадобятся:

• 1 кочан капусты,
• 6 средних морковок,
• 6 средних луковиц,
• 2 болгарских перца,
• 3 помидора,
• небольшой пучок зелени сельдерея,
• небольшой пучок зеленого лука,
• 1/3 стакана риса (лучше взять нешлифованный, предварительно отварить).

Приготовление:

1. Все овощи, кроме сельдерея и зеленого лука, нарезать и опустить в холодную воду. Довести до кипения и варить на слабом огне.
2. Рис добавить в суп за несколько минут до окончания приготовления.
3. В самом конце приготовления добавить мелко нарезанные зеленый лук и сельдерей.

Этот суп – основа диеты. Диета рассчитана на неделю.

• 1-й день: суп и свежие овощи в любом количестве; 150 мл йогурта без наполнителя.
• 2-й день: суп и свежие фрукты в любом количестве; 150 мл йогурта без наполнителя.
• 3-й день: суп и свежие овощи и фрукты в любом количестве; 150 мл йогурта без наполнителя.
• 4-й день: суп в любом количестве; 200 г отварной курятины.
• 5-й день: суп в любом количестве; 200 г отварной телятины или говядины.
• 6-й день: суп и свежие овощи в любом количестве; 150 мл йогурта без наполнителя.
• 7-й день: суп и свежие овощи и фрукты в любом количестве; 150 мл йогурта без наполнителя.

За такой недельный цикл можно потерять до 5 кг веса.

Физические нагрузки

Конечно, своей прекрасной формой модель обязана не только содержимому холодильника и экспресс-диете. Она также регулярно тренируется. Своим опытом Синди Кроуфорд охотно делится. Ее советами воспользовались и продолжают пользоваться миллионы женщин по всему миру.

Так, еще в 1992 году модель выпустила видеофильм «Секрет идеальной фигуры», а в 1995-м – «Как достичь совершенства». На этих записях Синди демонстрирует комплексы физических упражнений, которые помогают ей оставаться в отличной форме.

Когда Кроуфорд стала мамой, ей пришлось возвращать физическую форму и сбрасывать лишние килограммы, набранные за период беременности. Программу, испробованную на себе, модель представила в новом видеоруководстве для мам, которые хотят снова стать стройными. Кассета «Новое измерение» вышла в 2000 году.

Синди — сторонница активного образа жизни.

Сегодня в фитнес-программе Синди Кроуфорд бег (полчаса два раза в неделю) и упражнения для ног, ягодиц, пресса, спины, плеч, бицепса и трицепса. Модель признается, что скучные тренировки она не любит. Кроуфорд предпочитает пилатес и танцы. А еще старается активно отдыхать: модель любит ходьбу и пеший туризм.

А чтобы все это приносило максимальную пользу, Синди Кроуфорд старается хорошо отдыхать и пьет много воды – не меньше восьми стаканов в день. Кроме того, модель не курит и считает, что эта вредная привычка способна свести на нет даже самое строгое соблюдение правил питания и самые упорные тренировки.

Диета Синди Кроуфорд

Давайте узнаем, в чем заключается диета С. Кроуфорд и как правильно питаться, чтобы сохранять такую прекрасную форму.

Главные особенности диеты

Меню каждого дня диеты предполагает употребление супов, которые не только прекрасно утоляют голод, но и не содержат много калорий. Самое главное, как считает Синди, – это отказаться от мучного и сладкого.

В основе диеты лежит овощной суп, главным ингредиентом которого является сельдерей. А благодаря капусте, также входящей в состав этого диетического блюда, человек, который придерживается данной диеты, не чувствует голод. Ингредиенты, входящие в суп, могут варьироваться, но всегда это малокалорийные овощи богатые пищевыми волокнами.

Методика похудения Синди очень отличается от диет других голливудских звезд и имеет ряд преимуществ, например:

• Не имеет противопоказаний.
• Во время диеты человек не испытывает голод.
• Правильно приготовленные супы не только сжигают жиры, но и способствуют выводу токсинов с организма, и укрепляют иммунитет.
• За одну неделю можно потерять до 6 кг.

Рацион диеты Кроуфорд

• Кушать следует 5 раз в день небольшими порциями, а последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.
• В меню входят такие продукты:

• Капустно-рисовый суп (основное блюдо)
• Свежие овощи
• Не сладкие фрукты
• Молочные продукты низкой жирности
• Отваренное или приготовленное на пару нежирное мясо (курица, говядина, телятина)
• Свежевыжатые соки
• Зеленый чай
• Негазированная вода (2 л в день)

Рецепт диетического овощного супа

Для того чтобы приготовить овощной суп, являющийся основой диеты, вам понадобятся следующие ингредиенты:

• Капуста – 1 небольшой кочан
• Морковь – 4 шт. небольшого размера
• Лук репчатый – 5 шт.
• Болгарский перец – 2 шт.
• Помидоры – 3 шт.
• Сельдерей – 5 веточек
• Рис – 1/3 стакана
• Зелень (петрушка, лук, укроп) – по вкусу
• Соль – щепотка

Суп должен быть свежим, то есть варить нужно каждый день и употреблять небольшими порциями.

Что нельзя есть, сидя на диете

Всем, кто хочет скинуть лишний вес, не стоит употреблять в пищу картофель, тыкву, кукурузу, патиссоны и бананы. Также на время похудения стоит отказаться от инжира, бананов и винограда, поскольку они весьма калорийны.

Очень важно во время диеты пить много негазированной воды.

Продолжительность диеты

Рекомендовано проводить диету на протяжении 7 дней, и повторять через каждые 2-3 месяца.

Меню на неделю

Понедельник: Суп, йогурт нежирный, любые свежие овощи, допускается зеленый чай без сахара.Вторник: Суп, йогурт, свежие фрукты, разрешается одна печеная картофелина. Среда: Суп, йогурт или молоко, свежие фрукты и овощи.Четверг: Суп, курица отварная, 1 л нежирного молока, разрешается есть бананы (не более 5 шт. в день).

Пятница: Суп, говядина на пару, разрешено 6 томатов.

Суббота: Суп, йогурт, овощи.Воскресенье: Суп йогурт, любые овощи и фрукты, нешлифованный рис без соли и масла.

Главные советы по питанию на время диеты

Йогурт стоит употреблять только по 150 г в сутки. Овощи кушать только в варенном или печеном виде, стоит исключить все жареные продукты. Овощи и рис нужно употреблять поочередно, не в один день.

Важно помнить, что супы должны быть низкокалорийными. Варить суп нужно на вторичном бульоне, и добавлять различные овощи на ваш вкус, например, фасоль, морковь, лук, сельдерей и пр.

Не стоит добавлять много соли и приправ. Также, не забывайте о свежей зелени: петрушка, лук, укроп, которые благоприятно влияют на пищеварение.

Также иногда можно побаловать себя чашечкой черного кофе без сахара, а мясо можно заменить нежирными сортами рыбы. После завершения диеты необходимо придерживаться правильного питания.

В противном случае все сброшенные килограммы вернутся к вам довольно быстро.

Синди для поддерживания веса пару раз в неделю кушает только вареный рис без соли, а в качестве напитка использует травяной чай.

Основные принципы питания Синди Кроуфорд

1. Употреблять только свежие овощи и фрукты, а не полуфабрикаты.
2. Никогда не следует пропускать основные приемы пищи, так как увеличивается риск срыва и появляется соблазн перекусить запрещенным продуктом.

Диета направлена на то, чтобы найти свой оптимальный вес, который будет максимально комфортен для вас, и поддерживать его на протяжении долгого времени.Благодаря диете Синди Кроуфорд, лишние килограммы очень быстро сгорают, а обмен веществ улучшается.

Кроме правильного питания и периодической диеты, не нужно забывать о здоровом образе жизни и физических упражнениях. Комплексное воздействие даст желаемый результат гораздо быстрей.

Синди Кроуфорд: Моя диета – 80% времени питаться правильно. Похудеть с тренировками от Синди Кроуфорд

Кто из нас в молодости не делал зарядку под видео с Синди Кроуфорд? Упражнения, которые она сама освоила, чтобы поддерживать тело в форме для модельного бизнеса, и по сей день считаются идеальными тренировками для похудения. В новой книге «Жить и восхищать» Синди Кроуфорд подробно рассказывает о своей карьере и личной жизни. В частности, о том, как она худела для того, чтобы влезть в дизайнерскую одежду, — и почему перестала это делать.

Я никогда не была обладательницей типичной модельной фигуры. В начале моей карьеры, когда моделям дозволялось иметь 44-й размер, мои формы все равно были более пышными.

К чести многих фотографов, с которыми мне доводилось работать, вместо того чтобы обращать внимание на мою фигуру и говорить, что мне нужно похудеть, они придавали мне уверенность в своем внешнем виде, показывая, какое у меня красивое тело.

В детстве я была очень худой. Мне хотелось быть похожей на девочек, у которых уже в седьмом классе начинались месячные и вырастала грудь. Им достались красивые бедра, аппетитные декольте и внимание всех мальчиков в округе.

Когда я начала работать моделью, еще учась в школе, то была ростом 176 сантиметров и весила порядка 57 килограммов. За следующие несколько лет я немного округлилась, набрав еще парочку килограммов.

При этом только после переезда в Нью-Йорк, где я начала носить настоящую дизайнерскую одежду и образцы, у меня начали возникать проблемы с тем, чтобы влезть в некоторые вещи. Как правило, подиумные образцы мне более-менее подходили по размеру, однако зачастую то штанины были слишком обтягивающими, то платья жали в талии.

Я никогда не сидела на диете и имела расплывчатое представление о правильном питании. Я выросла на мясе с картошкой и всяких сладостях на десерт.

Кроме того, я никогда толком не занималась спортом, если не считать уроки физкультуры в школе, хотя я не уверена, что занятия по физкультуре в старших классах школы Де-Калба вообще можно принимать в расчет.

Как-то у нас целый семестр был боулинг! Вот такой вот расчудесный наш Средний Запад.

Мои диеты и тренировки

Вскоре я поняла, что если хочу влезать в одежду, которую мне приходится надевать по работе, то нужно изменить свой подход.

Я начала тренироваться с Раду, известным фитнес-тренером, который на тот момент работал с такими любимцами мира моды, как Кельвин Кляйн и Бьянка Джаггер.

Каждый вечер после работы я плелась в его маленькую студию на Пятьдесят седьмой улице, где он занимался со мной по своей румынской методике.

Никогда прежде в своей жизни я не была в такой хорошей форме. По сей день в основе моих тренировок лежат упражнения, которым научил меня Раду. Я до сих пор занимаюсь с инструктором трижды в неделю, а вдобавок к этому время от времени по выходным совершаю пешие прогулки или катаюсь на велосипеде.

Конечно, здорово чувствовать, что твое тело в тонусе, однако самым большим подарком Раду стало ощущение уверенности в собственных силах. Он научил меня понимать, что физическая сила обеспечивает и ощущение эмоциональной силы.

Кроме того, я начала больше узнавать о правильном питании и о том, как следить за своей фигурой. К сожалению, я никогда не относилась к числу девушек, которые могут есть, что пожелают и при этом не набирать вес (черт бы тебя побрал, Кейт Мосс!).

На протяжении многих лет я экспериментировала с разными диетами для похудения — низкожировой, низкоуглеводной, до обеда только фрукты, овощной и высокобелковой.

Разумеется, стоило мне дать себе зарок больше не есть сладкое, хлеб или что бы там ни было еще, то я только и думала, что о сладостях, хлебе или чем-то вроде того! В конечном счете я остановилась на том, чтобы 80% времени питаться правильно. Это было мне под силу.

Буду ли я когда-нибудь тощей, как вешалка? Не думаю. Хотя иногда очень хочется. Некоторая одежда действительно лучше смотрится на фигуре именно такого типа.

Похудение вредит коже

В дни, когда меня охватывает чувство неуверенности в себе, я напоминаю себе слова, сказанные мне как-то Аведоном, после того как я скинула пару килограммов. Он сказал, что ему больше нравилось мое лицо, когда я не была такой худой. В то время я много снималась для обложек и рекламы косметики, так что он порекомендовал мне не становиться совсем тощей.

Позже, когда я начала сотрудничать с Dr.

Sebagh в рекламе линейки его косметики под названием Meaningful Beauty, он дал мне похожий совет — посоветовал выбрать какой-то средний вес — не самый маленький, который у меня когда-либо был, но и не самый большой — и стараться придерживаться его, потому что коже вредит, когда она постоянно растягивается и снова стягивается. Его подход к диете также помог мне научиться принимать свое тело таким, какое оно есть.

Я полагаю, что когда ты берешь свое тело под контроль с помощью физических упражнений, то подобная физическая активность помогает полюбить его.

После рождения детей я стала по-новому относиться к возможностям тела. Мой рост по-прежнему составляет 176 сантиметров (если, конечно, я еще не начала усыхать от старости), а вешу я в районе 61–64 килограммов. Мне повезло быть здоровой, и я по-прежнему могу делать практически все, что мне так нравится, — бегать наперегонки со своими детьми, совершать пешие прогулки, плавать в океане.

Если вам не нравятся худые модели

Вместе с тем мне известно, что творится сейчас в модельном бизнесе. Молодые модели становятся все более и более худыми, а значит, размер одежды уменьшается, и многое мне бессмысленно даже пытаться попробовать на себя надеть.

Сейчас немало критикуют ситуацию с худобой моделей, но вот что я могу сказать по этому поводу: во-первых, мода не стоит на месте. Все зависит от того, что вдохновляет дизайнеров, фотографов и редакторов.

Во-вторых, потребители должны понимать, что вся власть находится у них в руках (или, скорее, в их кошельках). Если им не нравятся образы, которые они видят, можно просто прекратить покупать журналы или дизайнерские платья. Как бы то ни было, мода — это в первую очередь бизнес, и порой к качественным переменам могут подтолкнуть только сильные убытки.

Самая главная идея, которую я хотела бы до вас донести и которой могу быть примером, заключается в том, насколько важно сохранять свою индивидуальность и следить за своим здоровьем.

Комментировать статью «Синди Кроуфорд: «Моя диета – 80% времени питаться правильно»»

Диета Синди Кроуфорд

Эта красивая и стройная женщина придерживается диеты “Зона”, которую разработал доктор Барри Сере. Эта эффективная система питания не только имеет множество приверженцев, ее признали приемлемой многие медицинские учреждения и исследовательские центры.

Пожалуй, единственный ее недостаток состоит в том, что соблюдать диету сложно, особенно если вы живете в семье и предпочитаете питаться вместе со всеми. Ну и на дружеских вечеринках, сопровождающихся трапезой, у вас неизбежно возникнут проблемы.

Во всем остальном диета хороша: если не отступать от нее, вы не только потеряете лишние килограммы, но и не наберете их; этот рацион весьма эффективно защищает от сердечных заболеваний; вам не нужно испытывать физические нагрузки и заниматься спортом, чтобы похудеть.

Основной принцип диеты “Зона” — при каждом приеме пищи соблюдать следующее соотношение: 40% углеводов, 30% жиров, 30% белков. Есть нужно помалу, но часто — пять-шесть раз в день. Придерживаться диеты не менее 2-х недель.

Диета Синди Кроуфорд – примерное меню таково.

Завтрак: яичница из четырех яичных желтков с небольшим количеством оливкового масла. 30 гр. тертого сыра, небольшая кисть винограда, маленький тост из ржаного хлеба.

Полдник: 130 гр. морепродуктов, несколько листиков салата, яблоко, ломтик ржаного хлеба, ч. ложка легкого майонеза.

Обед: 30 гр. нежирного сыра, апельсин.

Ужин: 150 гр. нежирной говядины, нежирный тертый сыр, лук, грибы, зелень, 0,25 стакана фасоли, помидор, ч. ложка оливкового масла (например, чтобы заправить салат из лука, помидора и зелени).

Принципы диеты Синди Кроуфорд

Как уже упоминалось, диета Синди Кроуфорд основана на употреблении низкокалорийного супа, где главным ингредиентом является капуста. Суп варится не на бульоне, а на воде с минимальным добавлением соли и приправ, он содержит низкое количество калорий и минимум вредных для фигуры углеводов и жиров.

Кроме белокочанной капусты разрешено в суп добавлять помидоры, морковь, репчатый лук, стебли и корень сельдерея, болгарский перец, зеленый лук, стручковую фасоль. В обязательном порядке необходимо добавлять свежую или замороженную зелень, особенно петрушку.

Среди пряных трав большее внимание в диете Синди Кроуфорд уделяется именно петрушке, благодаря ее полезным свойствам и вкусовым характеристикам. Петрушка, регулярно употребляемая в пищу позволяет организму нормализовать процесс пищеварения, избавиться от воды. Данная зелень обладает отличным мочегонным действием.

Стоит помнить, что в капустном супе не должно быть картофеля и других овощей, богатых углеводами.

Суп желательно варить ежедневно или один раз в два дня. Каждый день вы можете его съедать в любом количестве, главное – соблюдать режим питания, употреблять пищу 5 раз с интервалом в 3 часа.

Диета Синди Кроуфорда разрешает помимо супа включать в свой рацион другие продукты: свежие овощи и фрукты (лучше цитрусовые), черный рис, обезжиренный йогурт (1 раз в неделю 200 мл), нежирное молоко (1 раз в неделю 250 мл), чистую питьевую воду и свежевыжатые соки без ограничения.

При желании можно обеденную порцию супа дополнить небольшим количеством нежирной рыбы, приготовленной на пару или отварным куриным мясом, но не более 1 раза в неделю. Хотя это уже нарушит принцип диеты Синди Кроуфорд, в основе которой лежит только вегетарианская пища.

Рис, овощи и фрукты (кроме бананов) следует чередовать и употреблять только что-то одно. Старайтесь избегать жирной пищи, консервированной продукции, сладостей, мучных изделий и хлеба, алкогольных и газированных напитков. Допускается употребление в умеренных количествах овощных соков, натурального кофе без сахара и свежезаваренного зеленого чая.

Система питания после диеты Синди Кроуфорд

При тщательном соблюдении всех правил диеты Синди Кроуфорд можно добиться хорошего результата, но останавливаться на достигнутом не стоит. Ведь ушедшие килограммы могут снова вернуться и “испортить” фигуру.

Для поддержания идеальной формы необходимо постоянно следить за своим питанием.

Как только перестали сидеть на диете Синид Кроуфорд, следует тщательно прорабатывать меню, чтобы соотношение жиров, белков и углеводов всегда соответствовало схеме 30-30-40.

• Примерное меню на день:
• Завтрак: Тост из хлеба с цельными злаками, яичница из 3 яиц, с добавлением оливкового масла и 30-40 г тёртого сыра, немного винограда.
• Второй завтрак:
• Обед:
• Полдник:
• Ужин:
• Чай и питьевая вода – без ограничений.

Апельсин, 30-40 г нежирного сыра. 120-140 г морепродуктов, зелёный салат с ложкой сметаны или лёгкого майонеза, 1 ломтик хлеба. Яблоко. 150 г запечённого нежирного мяса, с нежирным тертым сыром, грибами, луком и зеленью, 1 помидор.

Питаться следует маленькими порциями и как минимум 5 раз в день, причем ужин должен быть не позднее 20 часов. Рекомендуется один раз в 2 недели устраивать рисовый разгрузочный день, когда меню состоит только из приготовленного на пару риса без соли и с малым количеством специй.

Вообще рис относят к уникальному продукту, не способному вызвать аллергию и содержащему много полезных веществ. Он не содержит соли и не вызывает возбуждение желудочной секреции, не случайно его применяют в качестве обязательного ингредиента для многих систем питания и диет.

В разгрузочные дни разрешается пить чистую воду в любом количестве, а также травяной или зеленый чай.

1. А также:
2. Синди Кроуфорд: суперфигура за 30 минут
3. Что есть, чтобы не толстеть. Советы супермоделей
4. Четыре самые эффективные диеты для похудания
5. Синди Кроуфорд помогает молодым мамам похудеть
6. Cекрет красоты Синди Кроуфорд (Фото) — Фото знаменитостей
7. Синди Кроуфорд запрещает дочери краситься

Диета Синди Кроуфорд

Диеты → Диета Синди Кроуфорд

Меню диеты Синди Кроуфорд

Первый день: капустный суп, свежие овощи — без ограничений, 150 г диетического йогурта. Второй день: капустный суп, свежие фрукты — без ограничений, 150 г диетического йогурта. Третий день: капустный суп, свежие овощи и фрукты — без ограничений, 150 г диетического йогурта.

• Четвертый день: капустный суп, половину отварной курицы.
• Рецепт капустного супа от Синди Кроуфорд: капуста — 1 небольшой кочан, морковь — 6 шт, лук — 6 шт, зеленый лук — 6 перышек, болгарский перец — 2 шт, помидоры — 3 шт, сельдерей — 5 веточек, рис 1/3 стакана.
• Способ приготовления: тщательно помойте и порежьте овощи, залейте холодной водой и отварите до готовности, за 1,5-2 минуты до окончания варки добавьте в овощной бульон предварительно отваренный, промытый рис и мелко нарезанную зелень сельдерея и зеленого лука.
• Прежде чем сесть на диету «Диета Синди Кроуфорд«, посоветуйтесь с врачом!
• Отзывы ВКонтакте

Пятый день: капустный суп, отварная говядина или телятина. Шестой день: капустный суп, свежие овощи — без ограничений, 150 г диетического йогурта.

Седьмой день: капустный суп, свежие овощи и фрукты — без ограничений, 150 г диетического йогурта.

Класная диета…не голодная…но правда суп так себе….сбросила 5 кг…)))

Диета какая-то совсем уж голодная, на такой и свалиться недолго! Мне понравилась диета доктора Симеонса с Анат Штерн,я сидела на ней 40 дней и за это время супер результат — минус 13 килограммов. Я даже и не ожидала такого результата! Но была, конечно, счастлива, когда закупала новую одежду и смотрела на себя в зеркало))

,Я сидела на диете..где-то 8 дней..ушло 4 кг.сидеть легко..чувства голода нету)

Эта диета ничего общего с Синди не имеет.Другие названия этой диеты французская или диета клиники Майо.

Кто придумывает эту ерунду?

И что, Марина, вес уходит от прочтения книги?

Тренировка от Синди Кроуфорд Как достичь совершенства и Секрет идеальной фигуры просто супер. Через день если делать быстро похудеете. а одними диетами Вы как скинете так потом и наберете.

не выдержала последние 2 дня,неделю вес держался на одной цифре,но потом начал таять на глазах! была приятно удивлена!

диета супер,лишние кг слетают,если есть сила воли сидеть на этой диете:)удачи нам всем!:)

диета эта кошмар,супчик ужасен,а вот тренировка Синди часть 2 «Путь к совершенству» супер,каждый день вот уже третью неделю делаю

Диеты не помогают на длительный срок, если хотите похудеть навсегда, почитайте книгу А. Карра «Легкий способ сбросить вес». Книга просто переворачивает взгляд на наше питание. Попробуйте, ничего не потеряете.

Диеты и рецепты → Диеты →
Диета Синди Кроуфорд

Диета Синди Кроуфорд

Суть диеты Синди Кроуфорд

Синди Кроуфорд, известная американская актриса, телеведущая и супермодель, и сейчас, несмотря на свой уже далеко не юный возраст, притягивает к себе взгляды миллионов мужчин всего мира.

В первую очередь, конечно же, благодаря своим прекрасным формам (при росте 177 см она весит всего 59 кг), поддерживать которые ей помогают здоровый образ жизни, регулярные занятия спортом и диета, на которую Синди периодически садится, когда ей требуется сбросить пару-тройку поднакопившихся килограммчиков. Про любимую диету Синди Кроуфорд и пойдет речь на этой страничке.

Диета Синди Кроуфорд — описание и общие принципы

Главным принципом диеты модели является полное исключение из рациона мучных и сладких продуктов. В основе диеты Синди Кроуфорд лежит овощной капустный супчик, в котором содержится известный сжигатель жира – сельдерей.

Капуста позволяет насытить организм и не испытывать голод, а сельдерей – активно сжигать лишние калории. При этом суп можно есть в неограниченном количестве при условии, что порции будут небольшими.

Также рекомендуется придерживаться принципов дробного питания и употреблять пищу не менее 4-5 раз в день.

Плюсы и минусы диеты Синди Кроуфорд

Поскольку диета модели разработана известным диетологам и относится к категории «суповая диета», то ее можно считать безопасной для здоровья, так как она не требует длительного отказа от еды.

Диета также является достаточно эффективной, так как низкокалорийный суп действительно помогает избавляться от лишнего веса.

При этом голодать вам не придется, ведь при малейшем чувстве голода можно подкрепиться вкусным супчиком.

К минусам диеты Синди Кроуфорд относится однообразие, однако, для желающих похудеть этот факт не является отпугивающим, ведь красота и стройность для них находятся на первом месте.

Недостатками диеты считают исключение алкоголя и десертов, но и тут мы понимаем, что эти запреты только во благо фигуры.

Следовательно, особых противопоказаний и недостатков у диеты нет, поэтому попробовать похудеть по примеру Синди Кроуфорд может каждый желающий.

• Список разрешенных продуктов
• Когда человеком соблюдается диета Синди Кроуфорд, рецепты предложенного меню включают в себя в основном лишь приготовление специального супа.
• Кроме чудодейственного супа можно кушать и иные продукты:

• любые овощи;
• фрукты (нежелательны бананы и виноград), но преимущество отдается всем видам цитрусовых;
• йогурт или кефир обезжиренные;
• рис;
• молоко обезжиренное;
• свежевыжатый сок;
• питьевую воду.

Что кушать запрещено?

• Жирную, консервированную пищу.
• Сладости и мучные изделия.
• Спиртосодержащие и газированные напитки.

Меню диеты Синди Кроуфорд на неделю

Понедельник.

Завтрак: сухие зерна риса (60 гр.) с несколькими каплями лимонного сока и кожурой лимона, яблоко, зеленый чай. Обед: бульон овощной, салат овощной (150 гр.), рис с зеленью (60 гр.), заправить оливковым маслом (1 ч. ложка).

Ужин: бульон овощной, приготовленные на пару рис и овощи (кабачок и морковь). Овощи следует измельчить и добавить в рис.

Вторник.

Завтрак: рис (60 гр.) с апельсиновой кожурой и сметаной (1ч. ложка), апельсин. Обед: бульон овощной, вареные овощи и рис.

Завтрак: тертая груша и рис, посыпать корицей. Обед: бульон овощной. Огурцовый салат с оливковым маслом. Грибы (150 гр.) пожарить на оливковом масле и смешать с рисом (60 гр.)

Ужин: бульон овощной. Приготовленные на пару рис и капуста брокколи.

Четверг.

Завтрак: фрукты смешанные с хлопьями риса (1 или 2 ст. ложки), рис со сливками или молоком. Обед: бульон овощной. Салат из редиски с листьями зеленого салата. Приготовленные на пару рис с морковью.

Ужин: бульон овощной. Рис смешать щепоткой семечек подсолнуха и измельченной петрушкой.

Пятница.

Завтрак: рис, смешанный с 1 ст. ложкой миндаля, изюма или винограда. Обед: бульон овощной, рис, смешанный с овощами и большим количеством зелени. По своему усмотрению заправить маслом оливы (1 ст. ложка).

Ужин: бульон овощной. Рис, смешанный с 1 ст. ложкой грецких орехов, 2 ст. ложками корня сельдерея и 2 ст. ложками зеленого лука, выпарить и добавить шпинат.

Суббота.

Завтрак: рис смешать с 4 грецкими орехами, 2 финиками, 2 ягодами инжира и грушей. Обед: бульон овощной. Рис со свежими овощами и мятой, заправленный оливковым маслом.

Ужин: бульон овощной. Рис с двумя нарезанными яблоками, заправленный медом (1/2 ч. ложки) и сливками (1 ст. ложка).

Воскресенье.

Завтрак: рис с грушей и двумя яблоками, смешанный 2 каплями лимонного сока, йогуртом (200 мл.) и 1 ч. ложкой меда. Обед: бульон овощной, салат зеленый, рис с зеленой фасолью и помидором.

Ужин: бульон овощной, рис, смешанный с кабачком, 5 оливками, базиликом, заправленный оливковым маслом.

На обед и ужин желательно использовать неочищенные злаки. По завершении диеты следует сократить в рационе количество мясных и молочных продуктов.

Питание после диеты

Диета Синди Кроуфорд является достаточно жесткой, низкокалорийной, и если после ее окончания вы вернетесь к своему привычному питанию, «благодаря» которому и набрали лишний вес, то сброшенные килограммы вернутся на свое место очень быстро. Поэтому и после окончания диеты надо вести активный образ жизни и придерживаться принципов здорового, сбалансированного питания.

Надо не переедать, выдерживать содержание белков, жиров и углеводов в рационе в соотношении 30/30/40%, употреблять побольше несладких фруктов и некрахмалистых овощей, кушать не менее 5 раз в день маленькими порциями, причем последний прием пищи должен быть не менее чем за 3 часа до сна. Раз в две недели рекомендуется устраивать рисовый разгрузочный день, рацион которого составляют любое количество отваренного на пару риса без соли, вода, зеленый и травяной чай в любом количестве.

• Придерживаясь этих принципов и не забывая про регулярные занятия спортом, вы легко сохраните достигнутый за время диеты результат и даже сможете неторопливо продолжать сбрасывать лишние килограммы.
• Рецепт капустного супа от Синди Кроуфорд
• Для приготовления супа вам потребуются:

• 1 небольшой кочан капусты;
• 6 морковок;
• 6 луковиц;
• болгарский перец, лучше зеленый — 2 штуки;
• рис, бурый или дикий — 1/3 стакана;
• зеленый лук — 6 перышек;
• сельдерей — 5 веточек;
• любая другая свежая зелень (петрушка, укроп, кинза и др.) — по вкусу.

Отварить и промыть рис. Овощи тщательно промыть, порезать и варить до готовности. За 1-2 минуты до окончания варки добавить в суп сваренный рис и мелко нарезанную зелень (лук и сельдерей). Суп можно подсолить, но совсем чуть-чуть. Непосредственно перед употреблением в готовый суп добавить остальную зелень.

Варить суп желательно каждый день свежий. В крайнем случае допускается оставлять его на следующий день.

Зоновая диета Синди Кроуфорд

Еще одна рецептура питания для похудения — это зоновая диета Синди Кроуфорд. В ее основу входит равномерное сочетание протеинов, углеводов и жиров, данное пропорциональное соотношение должно составлять: 40: 30: 30.

Из рациона полностью исключаются хлебобулочные и макаронные изделия, картофель, рис и крахмалистые овощи. В течение дня необходимо питаться 5 раз, но два раза из этого количества должны составлять легкие перекусы.

Данная основа питания рассчитана на одну неделю, но за это непродолжительное время можно устранить до 5-ти килограмм лишнего веса, причем преимущественно в проблемных местах.

Физические нагрузки

Конечно, своей прекрасной формой модель обязана не только содержимому холодильника и экспресс-диете. Она также регулярно тренируется. Своим опытом Синди Кроуфорд охотно делится. Ее советами воспользовались и продолжают пользоваться миллионы женщин по всему миру.

Так, еще в 1992 году модель выпустила видеофильм «Секрет идеальной фигуры», а в 1995-м – «Как достичь совершенства». На этих записях Синди демонстрирует комплексы физических упражнений, которые помогают ей оставаться в отличной форме.

Когда Кроуфорд стала мамой, ей пришлось возвращать физическую форму и сбрасывать лишние килограммы, набранные за период беременности. Программу, испробованную на себе, модель представила в новом видеоруководстве для мам, которые хотят снова стать стройными. Кассета «Новое измерение» вышла в 2000 году.

Сегодня в фитнес-программе Синди Кроуфорд бег (полчаса два раза в неделю) и упражнения для ног, ягодиц, пресса, спины, плеч, бицепса и трицепса. Модель признается, что скучные тренировки она не любит. Кроуфорд предпочитает пилатес и танцы. А еще старается активно отдыхать: модель любит ходьбу и пеший туризм.

А чтобы все это приносило максимальную пользу, Синди Кроуфорд старается хорошо отдыхать и пьет много воды – не меньше восьми стаканов в день. Кроме того, модель не курит и считает, что эта вредная привычка способна свести на нет даже самое строгое соблюдение правил питания и самые упорные тренировки.

В бикини к солнцу

ЦЕЛЬ: плоский живот

ЗВЕЗДНЫЙ ТРЕНЕР: Майкл Джордж. Он помогает поддерживать идеальную форму таким актрисам, как Дженнифер Лопес, Джулианна Мур и Мэг Райан.

УПРАЖНЕНИЕ: обычные скручивания по-прежнему остаются самым эффективным упражнением на пресс. Чтобы увидеть результаты быстрее, усложните это классическое движение. Ежедневно делайте серию из пяти разных видов скручиваний. Важное условие – не отдыхать между движениями и работать в достаточно быстром темпе. Тогда уже через неделю ваш живот станет более плоским и упругим. Итак, начинаем.

1. Лежа на спине, приподнимите ноги и согните их в бедрах и коленях под прямыми углами. Получится перевернутый «стульчик». Заведите руки за голову, большие пальцы поставьте на виски, локти направьте в стороны. Отрывайте плечи и лопатки на выдохе, возвращайтесь в исходное положение на вдохе. Повторите 15 раз.

2. Из того же исходного положения: выпрямите ноги в коленях и натяните носки на себя. Руки вытяните вперед. Продолжайте отрывать плечи и лопатки, вытягивая пальцы рук вперед. Следите за тем, чтобы плечи оставались расправленными. Повторите 15 раз.

3. Изменяем предыдущее исходное положение: правую ногу вытягиваем вдоль пола, не касаясь его. Левая остается направленной вверх. Руки вытянуты вперед. Отрываем плечи и лопатки и тянемся руками вперед, каждый раз стараясь подтянуть грудь к левому колену. Сделайте 15 повторов и поменяйте ноги.

4. Продолжаем трансформировать упражнение: теперь работает нижняя часть пресса. Голова и плечи лежат на полу, руки вытянуты вдоль тела. Ноги в том же положении, что и в предыдущем движении: правая – вытянута вверх, левая – вдоль пола. Меняйте ноги: правую опустите так, чтобы она была параллельна полу (но не касалась его), а левую вытяните вверх. Сделайте 20 таких смен.

5. Последний рывок: по-прежнему лежа на спине, поставьте стопы на пол. Ноги согнуты в коленях. Руки вытяните вперед. Оторвите плечи и лопатки от пола. Из этого положения попеременно тянитесь вперед то правой, то левой рукой. Сделайте столько повторений, сколько сможете.

ЦЕЛЬ: стройные бедра

ЗВЕЗДНЫЙ ТРЕНЕР: Эшли Борден, с которой занимаются Кристина Агилера и Лорен Грэм.

УПРАЖНЕНИЕ: лучшее упражнение для красивых бедер и ягодиц – это приседания. Чтобы задействовать максимум мышечных волокон и одновременно «сжечь» жировую ткань, их нужно комбинировать с легкими аэробными паузами. Они заменят нам отдых между упражнениями. Приступаем?

1. Движение напоминает классическое балетное плие. Поставьте ноги шире плеч, разведите стопы максимально в стороны, втяните живот, зажмите ягодицы и мысленно направьте копчик в пол. Колени чуть согнуты и направлены в стороны. Приседайте, разводя их еще сильнее, и следите за тем, чтобы ягодицы не «уходили» назад. Копчик должен быть все время направлен четко вниз. Сделайте 20 приседаний.

2. Оставайтесь в том же исходном положении, в течение одной минуты слегка подпрыгивайте вверх, пружиня на носках.

3. Поставьте стопы на ширину плеч, носки направлены вперед. Сгибайте колени, отводя таз назад. Спина наклоняется вперед, но не выгибается – осанка должна быть идеально ровной. При подъеме переносите центр тяжести на пятки. Сделайте 20 повторений.

4. Оставаясь в том же исходном положении, в течение минуты подпрыгивайте, сначала разводя ноги в стороны, а затем опять возвращая стопы на стартовую позицию.

ЦЕЛЬ: красивые плечи и подтянутые руки.

ЗВЕЗДНЫЙ ТРЕНЕР: Кэти Келер. Ей доверяют свои тела Джулия Робертс, Синди Кроуфорд и Дрю Берримор.

УПРАЖНЕНИЕ: здесь вам не обойтись без гантелей. Они не должны быть тяжелыми: оптимален вес в 0,5–1 кг. Начать тренировку лучше всего с самого тяжелого – отжиманий. А затем уже немного уставшие мышцы мы нагрузим с помощью гантелей. Таким образом, тренировка будет короткой, а результат – быстрым. Давайте начнем.

1. Отжимание с узкой постановкой ладоней – самое сложное и самое полезное упражнение. Оно прекрасно подтягивает внутреннюю поверхность рук, которая имеет обыкновение некрасиво повисать. Исходное положение – опора на колени и кисти. Поставьте ладони так, чтобы между ними мог поместиться только один кулак. Пальцы смотрят вперед. Локти направьте точно назад. Выпрямите спину, втяните живот – тело от колена до плеча должно быть прямым, как доска. Сгибайте локти так, чтобы они буквально скользили вдоль ребер. Не проваливайтесь в плечах. Сделайте 10–15 повторений.

2. Находясь в том же исходном положении, поставьте ладони шире плеч. Во время отжимания локти разводите в стороны. Будут работать бицепсы и мышцы груди. Сделайте 10–15 повторений.

3. Отдохните пару минут и повторите первые два пункта. Если сложно сделать по 10–15 отжиманий каждого вида, выполните столько, сколько сможете. Очень скоро мышцы окрепнут, и вы сможете выполнить всю программу.

4. После минутного отдыха берите в руки гантели. Стоя, поставьте ноги на ширину плеч и выпрямите спину. Руки с гантелями опущены вдоль туловища. Разводите их в стороны, поднимая гантели до уровня плеч. При этом не приподнимайте плечи и держите локти чуть согнутыми. Выполните 15 повторений.

5. Из того же исходного положения поднимайте гантели точно вперед, до уровня глаз. Локти чуть согнуты, плечи развернуты. Сделайте 15 повторений, немного передохните и повторите эти два упражнения.

История Синди Кроуфорд с Versace в изображениях: Мода и красота

Когда я думаю о расцвете моды и красоты Синди Кроуфорд, мои мысли возвращаются в 90-е, когда супермодель оставила свой след в индустрии моды — как на, так и на вне взлетно-посадочной полосы. Ее гардероб Versace был главным. Каждый любитель моды может вспомнить ее сексуальный корсет в стиле бондажа, который продолжает преодолевать испытание временем и сегодня, и красное платье с эпическим глубоким декольте, которое она надела на 63-ю ежегодную церемонию вручения премии «Оскар». Точно так же прическа и макияж супергероя были непревзойденными: объемные волосы, так что-90s коричневая помада и идеально очерченные скулы в изобилии.

Чтобы отпраздновать историю Кроуфорд в итальянском роскошном модном доме, GRAZIA глубоко погружается в архивы Versace. Впереди насладитесь лучшими моментами красоты и моды Кроуфорд 90-х годов, а также современными подборками красоты и моды, которые помогут вам воссоздать образ модели в эпоху после COVID-19.

слои, обрамляющие лицо, и аксессуары для волос

Как уже упоминалось, мы не можем обсуждать Кроуфорд, не говоря о ее культовом корсете в стиле рабства, дебютировавшем на гала-вечере мод Versace «Rock ‘N Rule» 19 сентября.92. Прическа модели была столь же эпична, как и ее наряд: наполовину распущенная, с косыми слоями, обрамляющими лицо, и пучок на макушке, украшенный золотыми аксессуарами.

Модель Синди Кроуфорд на гала-концерте модного показа Versace «Rock ‘N Rule» в пользу amfAR, 14 сентября 1992 года, в арсенале Парк-авеню в Нью-Йорке. КУПИТЬ СЕЙЧАС

сексуальные шлепанцы

Фэшн-фотограф Артур Элгорт запечатлел Кроуфорд в яркой комбинезоне Versace в Грандби, штат Колорадо, в 1996. Наоми Кэмпбелл дебютировала в этом платье на подиуме в том же году, а позже его надела Ким Кардашьян на свадьбе Chance the Rapper в марте 2019 года. Основательница KKW Beauty опубликовала фотографию в платье в Instagram и подписала фото: «Наоми Навсегда 💛».

Посмотреть этот пост в Instagram

Пост, опубликованный Артуром Элгортом (@arthurelgort)

ПЛАТЬЕ

VERSACE С ПРИНТОМ БАРОККО, 2584 долл. США НА FARFETCH. КУПИТЬ СЕЙЧАС

пляжные волны на красной ковровой дорожке

Кроуфорд известна своими объемными темными волосами. В 90-х годах она экспериментировала со стилями, такими как исторический стиль верхнего узла, изображенный выше, а также эти великолепные взъерошенные волны. Надев его на гала-концерт в честь Джанни Версаче в феврале 1991 года, этот стиль живет и в начале 2020-х годов.

МУСС ДЛЯ ОБЪЕМА ВОЛОС ORIBE GRANDIOSE, 39 долларов США ЧЕРЕЗ NEIMAN MARCUS. В КУПИТЬ

принт в стиле барокко-совершенство

Принт в стиле барокко, ставший визитной карточкой модного дома, является вневременным свидетельством наследия Джанни Версаче. Кроуфорд носила это крошечное платье на гала-концерте модного показа «Rock ‘N Rule» люксового лейбла 19 сентября.92, в тот же вечер она дебютировала в знаменитом корсетном топе в стиле бондажа.

Модель Синди Кроуфорд на гала-концерте показа мод Versace «Rock ‘N Rule» в пользу amfAR, 14 сентября 1992 года, в оружейной палате на Парк-авеню в Нью-Йорке. КУПИТЬ СЕЙЧАС

мега-объем и утонченный контур

Неудивительно, что красное платье Versace, которое Кроуфорд надела на 63-ю ежегодную церемонию вручения премии «Оскар», имеет собственную страницу в Википедии — настолько оно культовое. Но каким бы модным ни было платье, такими же были и ее суперобъемные и упругие волосы, дополненные легким макияжем глаз и ее характерным бронзовым цветом лица.

Ричард Гир и Синди Кроуфорд в Shrine Auditorium в Лос-Анджелесе, Калифорния.

 

LIVING PROOF FULL DRY VOLUME BLAST, 29 долл. США ЧЕРЕЗ LIVING PROOF. КУПИТЬ СЕЙЧАС

пушистые бретельки

Кроуфорд позировала для фото перед балом «Огонь и лед» в Лос-Анджелесе в 1998 году. На ней была кудрявая прическа и серебристое платье Versace с забавными ремешками из искусственного меха. Тенденция нечеткости и комфорта, безусловно, снова в моде на фоне пандемии коронавируса, поэтому неудивительно, что этот стиль переходит в роскошную вечернюю одежду. Мы все за, а пока, почему бы не обзавестись уютными тапочками?

ТАПОЧКИ PALAZZO ИЗ ИСКУССТВЕННОГО МЕХА VERSACE, 425 $ VERSACE. КУПИТЬ СЕЙЧАС

Но это не значит, что величие Кроуфорд уменьшилось после 90-х годов. Сегодня она и ее дочь Кайя Гербер продолжают блистать на красной дорожке и за ее пределами — и на подиуме. Одним из самых запоминающихся моментов на подиуме последних лет стал показ коллекции Versace Ready to Wear Spring/Summer 2018 в рамках Недели моды в Милане. Кроуфорд и ее коллеги воссоединились на подиуме в честь 20-й годовщины смерти Джанни Версаче. Неудивительно, что это было эпично.

Карла Бруни, Клаудия Шиффер, Наоми Кэмпбелл, Синди Кроуфорд, Хелена Кристенсен идут по подиуму на показе Versace Ready to Wear Весна/Лето 2018 во время Недели Моды Весна/Лето 2018 в Милане 22 сентября 2017 года в Милане, Италия.

мыслей?

Невольный триумф Синди Кроуфорд для матерей во всем мире

Нетронутые фотографии экс-супермодели служат долгожданным напоминанием о том, как на самом деле выглядят женские тела после родов

Бывшая супермодель Синди Кроуфорд (Joel Ryan/invision/ap)

Первоначально эта статья появилась на DAME.

Невероятно обидно, что одна из самых воодушевляющих и вдохновляющих фотографий тела матери была распространена без согласия. Мы не будем ссылаться на фото супермодели Синди Кроуфорд, которой скоро исполнится 49 лет, потому что мы не хотим быть частью проблемы, однако я могу вам сказать, что это красивый снимок бикини, который показывает Кроуфорд, выглядящую гибкой и подтянутой, с великолепной выпуклостью живота и несколькими растяжками. Я не был так пленен изображением женского тела уже много лет — с тех пор, как голая Мадонна ехала автостопом по дороге с сигаретой, свисающей изо рта, в своих 19-ти годах. 92 журнальный столик книга Пол . Синди выглядит как загорелая богиня в расцвете своей женской силы. То, что она не выглядит «идеальной», делает ее идеальной.

Очень жаль — на самом деле, это возмутительно — что кто-то слил фотографии, предположительно неотредактированные кадры из декабрьской 2013 года обложки журнала Marie Claire для Мексики и Латинской Америки. Но тот факт, что эта конкретная фотография мгновенно стала вирусной, в основном на фоне шквала поддерживающих комментариев, подчеркивает, насколько женщины жаждут изображений «настоящих» тел. Видеть одну из наших великих американских красавиц без аэрографии, с узнаваемым послеродовым животом, кожей с небольшими полосками, мускулами, демонстрирующими некоторую уютную дряблость, казалось не просто освежающим, но почти революционным.

Кроуфорд не прокомментировала, была ли она обеспокоена нарушением просочившейся фотографии или самим изображением, но я предполагаю, что во всяком случае, это было первое, как комментарии, которые она сделала на премьере своего нового документального фильма. на прошлой неделе показывают, что она знает, что красота — это нечто большее, чем просто кожа: «Я действительно думаю — в любом возрасте — это научиться чувствовать себя комфортно в собственной коже», — сказала она. «Если бы женщины относились к себе с той же любовью, что и к своим друзьям, это был бы замечательный подарок, который мы могли бы сделать себе. Что делает вас наиболее привлекательным, так это уверенность в себе. Это то, что люди видят».

Еще от DAME: «Чего не раскрывают цифры черных линчеваний»

Никто не обязан изображаться на фотографиях способами, которые выходят за пределы его зоны комфорта, поэтому, если Кроуфорд расстроен тем, что изображение находится там, я уважаю это на 100 процентов. Но я задаюсь вопросом: побудит ли подавляющее большинство положительных отзывов других известных женщин представить свои послеродовые тела без фотошопа, если они больше не будут гладкими как масло Sports Illustrated  идеальный купальник?

Беременность, связанная с пляжным мячом, за которой следует послеродовое возвращение к совершенству, – это пугающее препятствие, которое нужно преодолеть, но, похоже, оно стало  de rigueur  для женщин-знаменитостей. должен вернуться к своему прежнему силуэту единорога и вернуться к работе в том же сексуальном качестве, что и раньше. Ты вытолкнул того ребенка. Повезло тебе! А теперь вот коврик для пилатеса, несколько больших прокладок для послеродового кровотечения и пара больничных сетчатых трусиков, чтобы держать этого хлопкового монстра на месте. Заткнись, милашка. Хайди Клум снялась для Victoria’s Secret через шесть недель после родов. Стандарт установлен. Отбивная котлета!

Еще от DAME: «Убить литературное наследие?»

Фотоистория «Снова стань красивой» связана с нашей более серьезной культурной тревогой по поводу отсева и отставания — в профессиональном, социальном и физическом плане. В нашем постоянно ускоряющемся мире, в котором «всех можно заменить», существует мало просачивающийся страх потерять свое место, если мы не останемся конкурентоспособными. Мы беспокоимся, что если сойдем с беговой дорожки, то в некоторых случаях буквально обречены. Забвение ждет, если мы не будем поддерживать пиковую форму или максимальную продуктивность, и если мы do отклониться от нашего идеала по какой-то неудобной причине, например, вырастив ребенка в течение девяти месяцев, мы с трудом возвращаемся к тому, что было раньше. Если мы не вернемся с криком на рабочее место — будь то малый бизнес или шоу-бизнес — существует угроза быть отброшенными в сторону. Поэтому то, как эти женщины «приходят в себя», практически не изменившись после рождения ребенка, может показаться пугающим с одной стороны, но с другой — обнадеживающим. Ура, она вернулась через ров в Уиннервиль!   Продолжайте! Мы можем не отождествлять себя с этим триумфом лично, но он резонирует как исполнение желаний большего, чем в реальной жизни. Она все та же сексуальная и юная леди, которую мы всегда знали, только в миллион раз счастливее и удовлетвореннее теперь, когда у нее есть маленький Эгберт или Петунья, которые научат ее, что такое настоящая любовь. Обморок!

Что было бы, если бы какая-нибудь модная знаменитость перевернула сценарий и показала бы не только «до» и «после», но и «между»? Нет, я не имею в виду бледный, но радостный крупный план ее лица, когда она держит своего запеленутого новорожденного на больничной койке сразу после родов. Я имею в виду дни и недели сразу после родов, когда живот все еще вздут, вода все еще задерживается в странных местах, а молоко только что пришло, а грудь вырывается из бюстгальтера для кормления во всем своем великолепии с прожилками вен. Фотография в бикини на тропических песках, на которой мы можем увидеть linea nigra  не совсем исчезла, а пупок на животе может со временем уменьшиться, а может и остаться. Даже если женщина снова превратится в СуперЛиса в течение пары недель, увидеть процесс — путешествие, а не только пункт назначения — было бы радикально. Еще более радикальной была бы женщина, которая добровольно шагает перед камерой, сбрасывает халат ради нижнего белья спустя годы после родов и обнажает тело, явно отмеченное материнством. Знаменитости постоянно раздеваются перед камерой, но нагота часто маскирует столько, сколько скрывает. Примерно каждые третьи роды в Соединенных Штатах происходят с помощью кесарева сечения, так почему же мы никогда не видим шрамов? У кого-то хватило наглости сохранить его , что настоящий? Это было бы материнским эквивалентом настоящего селфи без макияжа. Да, дорогая, я проснулась как .

Еще от DAME: «Будет ли когда-нибудь жизнь мусульман иметь значение для СМИ?»

Ближе всего к послеродовому пуфу знаменитости мы подошли не к модели или актрисе, а к принцессе. Кейт Миддлтон вышла перед камерами сразу после выписки из больницы после рождения принца Джорджа в больнице Святой Марии, послеродовая шишка все еще была хорошо видна из-под ее синего крепдешинового платья в горошек. Она могла бы подвязать живот поясом Belly Bandit или надеть объемную тунику. Вместо этого она представила долгожданное визуальное напоминание о том, что «приход в норму» после родов не является автоматическим или данностью.

Нет ничего нового в том, что исключительных красавиц изображают исключительно. За последние два десятилетия траектория фото от «сексуальной беременной» до «сногсшибательной» стала чем-то вроде стандарта СМИ, воодушевляющей историей, воплощенной во плоти — я принимаю это и, в определенной степени, даже нравится, хотя бы для того, чтобы подчеркнуть, что не каждая женщина безвозвратно меняется в результате беременности (хотя, будем откровенны, большинство из нас). Я ценю бодипозитив всех видов, в том числе радость от того, что сложный режим фитнеса окупается, и я никогда не возражал бы против женщины, демонстрирующей маленький живот. Просто нужно больше смелости, чтобы показать вкусный мягкий живот.

 

Лили Бурана

Лили Бурана — автор четырех книг, последняя из которых — «Благодать для любителей: полевые заметки о путешествии обратно к вере» (W/Harper). Следуйте за ней @lilyburana

БОЛЬШЕ ОТ Лили Бурана

---

---

---

Актуальные статьи из Салона

Синди Кроуфорд | ФИОЛЕТОВО-СЕРЫЙ

Виолетта

спрашивает

Синди Кроуфорд раскрывает свою антивозрастную стратегию, ностальгирует по 90-м годам0s и делится своим любимым рецептом смузи.

Объемные волосы
BEAUTY CREDITS 

•  Hair BY SERGE NORMANT
• МАСЛО ДЛЯ ОБРАБОТКИ SERGE NORMANT
• SERGE NORMANT META LUSH VOLUMIZER
• SERGE NORMANT META REVIVE СУХОЙ ШАМПУНЬ
   

МОДНЫЕ КРЕДИТЫ

• СТИЛЬ ОТ САЛЛИ ЛИНДЛИ
• СМОКИНГ И РУБАШКА TOM FORD
• ОБУВЬ GINA FOR GILES DEACON

ОНА ЗНАЕТ, КАК УХОДИТЬ ЗА КОЖЕЙ, И ЭТО ПОКАЗЫВАЕТ.

«Я делала микродермабразию лица с Кристиной Раду в течение 13 лет, и это было здорово для моей кожи. Я работаю с дерматологом Жаном-Луи Себагом над моей линией по уходу за кожей — тоже уже 13 лет — и он знает, что делает. Доктор Себаг не занимается повреждением кожи лазерами и пилингами, чтобы она выглядела лучше. Я использую дневной крем SPF каждый день, очищающее средство каждый день и ночь. Обязательно пользуюсь ночным кремом, кремом для глаз и кремом-сывороткой из своей линейки. Что я считаю правдой, так это то, что [результаты] кумулятивны. Когда 35-летняя женщина начнет заботиться о своей коже, она не будет выглядеть иначе. Когда ты в моем возрасте, ты начинаешь видеть отдачу».

ОНА ЛЮБИТ ОТМЕЧАТЬ ВАЖНЫЙ ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ.

«Я подумал, что написание книги, составление фотографий и написание эссе о моем опыте может быть интересным способом, чтобы исполниться 50 лет. Вероятно, это то, что мы все должны делать в наши дни рождения, чтобы оглянуться назад и изучить свою жизнь. Я просто делаю это более публично. Когда вы находитесь в центре чего-то, что вы не можете видеть так ясно, так что… для меня это было отличное путешествие, чтобы оглянуться назад и поразмышлять».

ОНА НРАВИТСЯ СВОИМ ВНЕШНИМ ВИДОМ.

«Моя подруга визажист Соня Кашук делает эту палетку теней для век с 16 различными оттенками коричневого, и мы смеемся, потому что она идеально подходит для меня. Я расчешу брови [и] накрашу немного туши и, может быть, немного блеска для губ, если выйду на улицу».

МОДНЫЕ КРЕДИТЫ

• СТИЛЬ ОТ САЛЛИ ЛИНДЛИ
• ВИНТАЖНАЯ КУРТКА COMME DES GARCONS
• ВИНТАЖНАЯ ЮБКА PACO RABANNE
• РЕМЕНЬ ТОМ ФОРД
• ВИНТАЖНЫЕ ПЛАТФОРМЫ CELINE

“

Я знал, что
 , если я появлюсь
на дневной съемке с Хельмутом,
 , меня будут грести.

— Синди Кроуфорд, супермодель

«Я помню, как снимала обложку Майкла Томпсона для W, когда была беременна сыном. Это забавно, потому что в намерения не входило сниматься обнаженными. Просто без одежды выглядело лучше. Майкл — настоящий семьянин, поэтому он понимал, что я чувствую. Тяжело, когда всю жизнь моделируешь, а тело вот так меняется. Это страшно. Эта съемка была способом помочь мне перейти. Я помню, как мой публицист появился на съемочной площадке и сказал: «Ты даже не можешь носить одежду, когда ты беременна!»

ОНА ДАЕТ СОВЕТЫ МУДРЕЦА, КАК ИЗЯЩЕНО СТАРЕТЬ.

«Я не хочу каждый день смотреться в зеркало и сердиться на себя. Слушай, я неплохо держусь, но я не выгляжу так, как в 25, или 30, или даже 40 лет. Что я обнаружил для себя, так это то, что если я буду продолжать заниматься любимым делом , вот как я наполняю свою чашу самооценки. Многое я получаю от семьи и работы. Я хорош в своей работе. Я знаю, что на данном этапе своей карьеры я хорошая модель. Хотя в некоторые дни я чувствую, что слишком занят или слишком напряжен, я все равно с радостью иду на работу. Это своего рода перевод из внутреннего во внешнее. Секрет в том, что секрета нет. Делайте все, что мы знаем: не курите, высыпайтесь, пейте много воды, найдите то, что делает вас счастливым».

ИНОГДА ОНА СКУЧАЕТ ПО 90-М.

«Помните, в 90-е люди думали, что большая тарелка макарон — это низкокалорийный вариант? То были времена! Сегодня есть это все равно, что есть мороженое с фруктами».

МОДНЫЕ КРЕДИТЫ

• СТИЛЬ ОТ САЛЛИ ЛИНДЛИ
• КУРТКА УЛЬЯНА СЕРГЕЕНКО
• ВИНТАЖНАЯ ПУГОВИЦА LANVIN
• ВИНТАЖНЫЕ БРЮКИ BOTTEGA VENETA
• РЕМЕНЬ ГЕРМЕС

ОНА ХОЧЕТ, ЧТО ВЫ ЗНАЕТЕ, ЧТО ВОЛОСЫ ТОЖЕ СТАРЕЮТ.

«Никто не говорит тебе о твоих волосах! Вы не ожидаете, что текстура изменится и будет легче ломаться. Я определенно добрее к этому сейчас. Я не мою и не сушу каждый день. Я стараюсь сушить феном в последнюю очередь. Если у меня получится, я закреплю его узлом сверху, чтобы на нем не было вмятин. Я буду спать с приколотым. Есть маска для волос с жасмином от Lush, которую я очень люблю. Ты надеваешь его перед тем, как помыть голову, перед тем, как пойти в душ. С обычными масками говорят мыть голову и потом оставлять на 10 минут. Что я делаю голым в душе с 10-минутной маской для волос? Это не имеет никакого смысла».

ЕЕ МИНИ-Я, КАЙЯ, ПОДДЕРЖИВАЕТ ЕЕ ПОСЛЕДНИЕ МОДЕЛИ.

«У меня есть 13-летняя дочь, и она держит меня в курсе таких вещей. Мне нравятся девушки, которые выглядят так, как будто у них есть настоящие личности, как будто это люди, с которыми я хотел бы встретиться. Джорджия Мэй Джаггер — одна из тех, кого я люблю смотреть. Ее фотографии красивы, но также интересны».

ЕЕ РЕЦЕПТ УСПЕХА:

«Я обращаюсь к своему другу (иглотерапевту, травнику и сертифицированному китайскому диетологу) Неке Паскуале, чтобы узнать о правильном питании и здоровом образе жизни. Каждое утро я делаю смузи на основе ее шоколадно-мятного коктейля: кладу в блендер миндальное молоко, шпинат, свежую мяту, какао-бобы и половину замороженного банана, а также добавляю несколько добавок, таких как зеленый порошок и дополнительный протеиновый порошок. . Вкусно и меня не тошнит. Я могу тренироваться, ходить на работу и чувствовать себя хорошо, когда пью его».

Когда 35-летняя женщина начнет ухаживать за своей кожей, она не изменится. Когда ты в моем возрасте, ты начинаешь видеть отдачу.

— Синди Кроуфорд , Супермодель

Кредиты

Фотограф: Эмма Саммертон @ CLM

Креативный директор: Cassandra Huysentruyt Grey

Объект: Синди Кроуфорд

Makeup Artist: .0015 Dottie @ Streeters

Hair Stylist: Serge Normant @ jed root

Paramount Pictures, Лос-Анджелес

Учебное пособие: никогда не терпит неудачу

Макияж

Путеводитель визажиста Дотти по дымчатым глазам цвета какао Синди Кроуфорд и контурным щекам.

Профиль исполнителя:

Серж Норман

Познакомьтесь со стилистом, ответственным за объемные и страстные локоны Синди.