Психосоматика болят руки: руки, плечи, ключица, локоть, запястье

Психосоматика кисти руки, пальцев и запястья

Доброе время суток! Меня зовут Халисат Сулейманова — я фитотерапевт. В 28 лет себя вылечила от рака матки травами (больше про мой опыт выздоровления и почему я стала фитотерапевтом читайте здесь: Моя история). Перед тем как лечиться по народным методам описанным в интернете, просьба, консультируйтесь со специалистом и лечащим врачом! Это сэкономит ваше время и деньги, поскольку заболевания разные, травы и методы лечения разные, а есть еще сопутствующие заболевания, противопоказания, осложнения и так далее. Пока добавить нечего, но если Вам нужна помощь в подборе трав и методик лечения, можете меня найти вот по контактам:

Халисат Сулейманова

Страничка Instagram: instagram.com/fitoterapevt1

Телефон:  8 918 843 47 72

Почта: [email protected]

Консультирую бесплатно.

Боли в руках могут возникать в любом возрасте. Многие пациенты с такой симптоматикой обращаются к неврологам и хирургам за консультацией. Но на самом деле проблема такого заболевания лежит намного глубже. Существует психосоматика боли в кисти рук, истинную причину которой может определить психотерапевт или психолог.

Содержимое

• Эмоции и заболевания
• Психосоматика заболеваний кисти рук
  • Боль левой руки
  • Боль правой руки
• Как избавится от болей

Эмоции и заболевания

Еще с древних времен известно, что в человеческом организме существует связь между телом и духом. А ученые в свою очередь провели целый ряд исследований, которые доказывают причинную связь появления многих болезней на нервной почве. Также существует теория движения энергии по телу.

К примеру, онемение рук по психосоматике может свидетельствовать о неполноценном выражении наших чувств в отношениях. Ведь когда по мере движения энергии к рукам она отдаляется от внутренних органов, тем самым становится более открытой для активного выражения ощущений и достижения успехов. С помощью кисти рук человек может держать, обнимать, ласкать, забирать тот или иной предмет, защищать свои внутренние чувства и сердце. То как человек управляет своими руками, показывает реальное овладение не только конкретной ситуацией, но и управлении жизнью в целом, а также успешности в делах.

Психосоматика заболеваний кисти рук

Болевые ощущения могут проявляться в абсолютно любой части руки, и каждая из них отвечает за определенные нарушения на эмоциональном уровне.

Боль левой руки

Она может проявляться в любом возрасте. Согласно психосоматики пальцев левой руки и кисти боли проявляются в данной области потому что человека что-то тяготит, какая-то сердечная проблема из прошлого. Как известно, именно руки соединены с областью сердца. Конечно, каждый человек за свою жизнь переживает много различных проблем. Те, что глубоко засели в душе, и проявляются через болевой синдром левой руки. В таких ситуациях очень важно:

• прислушиваться к своему ощущению и зову сердца;
• проанализировать ситуацию и понять какая из проблем стоит более остро;

И только после этого начинать лечение с психологом.

Простые способы лечения сложных заболеваний:

Никогда не давать антибиотик ДО того как на руки не получите анализ крови с лейкоформулой.

Запомните, напишите себе где то на видном месте!!! ПОВЫШЕНИЕ лейкоцитов, СОЭ, лимфоцитов — ВИРУС. ПОВЫШЕНИЕ лейкоцитов, СОЭ, нейтрофилов сегметоядерных и палочкоядер… Читать далее

То, что сделает с твоей печенью 1 стакан этого напитка, можно назвать настоящим чудом!

Если печень перегружена или плохо работает, мы сразу же это чувствуем. Слабость, нехватка энергии, головокружение, тошнота, боль в правом подреберье, проблемы с пищ… Читать далее

Одуванчик — эликсир жизни, а какое лекарство!!!

Лекарственный одуванчик — растение неприхотливое, но содержащее в себе добрую половину химических элементов таблицы Менделеева. Натрий, калий, марганец, магний, а. .. Читать далее

Боль правой руки

Психосоматика пальцев правой руки и кисти свидетельствует о том, что у человека наступает изменение жизненной ситуации. Причем эти изменения, как правило, положительные, но люди не готовы принять их и стараются вернуться к старому. Также болевой синдром проявляется у нерешительных людей, когда человек долго сомневается в чем-либо. На первый взгляд, казалось бы, какая тут проблема? Но на самом деле сегодня не мало существует людей, которые по тем или иным причинам просто не могут принимать быстро решение, что также требует помощи специалиста. Если начать проводить лечебные сеансы вовремя, то можно не только избавиться от боли, но и изменить жизнь к лучшему.

Психосоматика запястья правой руки указывает также на проблемы психологического уровня. Чаще всего такие пациенты страдают неуклюжестью, проявляющуюся беспомощностью в быту. Болевой синдром в правом запястье может проявляться еще в ситуациях, когда значительно ухудшаются отношения в семье, возникает конфликт на работе между начальником и подчиненным или между клиентом и менеджером. Болевые ощущения в левом запястье моет возникать в ситуациях, когда нужно с кем-то расстаться. Причем это касается не только семейных отношений, но и дружеских.

Не стоит забывать и о том, что руки напрямую связанны с мыслями.  Красивые и нежные руки встречаются у людей с добрыми и хорошими мыслями. Но это совершенно не значит, что у человек будет внешне красив. У такой личности богат и красив внутренний мир. Также кисти связанны с прошлым. Например, если во время военных действий человек теряет руку, значит в прошлом он проявлял агрессию к другому человеку. Также болезни данной области части человеческого тела могут указывать на махинации, которые были совершенны не только в реальном прошлом, но и прошлой жизни. Все эти аспекты очень важно учитывать при лечении психосоматики боли левого запястья и правого.

Как избавится от болей

Прежде чем приступить к методам лечения психосоматики болей запястья очень важно провести точную диагностику. Ведь иногда патологии могут возникать еще далеко до рождения еще в утробе матери, и могут быть приобретенными. При этом они не всегда указывают на психологические проблемы человека. Именно поэтому важно проводить комплексное обследование включая консультацию психолога. Если в ходе диагностики была установлена причина возникновения болезни на фоне психологических проблем, тогда в первую очередь пациенту нужно успокоится и с помощью специалиста научиться контролировать не только свои эмоции, но и мысли.

Помните, что любое действие человека не проходит бесследно. Поэтому основа всего жития должна складываться только на позитивных эмоциях, тогда и болезней развиваться будет значительно меньше.

Здоровья Вам!

Полезные статьи:

Мне 50 лет, раньше на ноги не могла встать, а теперь «порхаю», как в молодости

Уже 10 лет как ноги не болят! Мне 50 лет, хочу предложить тем, кто страдает от боли в ногах, очень простой, но действенный рецепт. Лет 10 назад меня начала мучить боль … Читать далее

Целительная луковая шелуха. ЭТО РАБОТАЕТ!!!

Каждое утро завариваю пакетик чая с луковой шелухой, уже два года. В результате прекратились: — судороги в ногах -100%; — ежедневные головные боли (последствия менинги… Читать далее

ЧΕΜ ОΠАСΗА ГУСТАЯ ΚРОΒЬ И ЧТО ΗАДО ДΕЛАТЬ?

Ηeкoтopыe знaют, чтo гуcтую кpoвь нaдo paзжижaть. Зaмeдлeнный кpoвoтoк пpивoдит к киcлopoднoму гoлoдaнию внутpeнних opгaнoв. И к вoзмoжнoму oбpaзoвaнию тpoмбoв. Итaк, чтo нужнo дeлaть, чтoбы кpo… Читать далее

Йoдoвая ceтка: цeлeбныe cвoйcтва прocтых линий

Μoжнo наcчитать нe мeнee двадцати различных забoлeваний, при кoтoрых oблeгчить cocтoяниe чeлoвeка мoжнo путeм налoжeния йoдoвoй ceтки. Κрoшeчная cклянка c йoдoм oбычнo имeeтcя в каждoй … Читать далее

Туннельный синдром запястья и кисти руки: симптомы и причины — 9 марта 2021

Боль в запястье: что такое туннельный синдром и как его можно вылечить

• 1. Что такое туннельный синдром?
• 2. Кто в группе риска?
• 3. Есть ли профилактика?
• 4. Как лечить туннельный синдром?
• 5. К какому врачу обращаться?

1

Что такое туннельный синдром?

Как правило, под этим словосочетанием люди подразумевают одну конкретную проблему с запястьем, но на самом деле это определение включает в себя целую группу заболеваний.

— Туннельный синдром — это не только синдром запястного канала, это группа заболеваний, связанная с ущемлением того или иного периферического нерва верхней или нижней конечности, — говорит врач-нейрохирург Даниил Феоктистов. — Наиболее часто это синдром запястного канала — ущемление срединного нерва на уровне запястья. Встречается синдром кубитального канала — ущемление локтевого нерва на уровне локтевого сустава, синдром гийонова канала — ущемление локтевого нерва на уровне лучезапястного сустава. Также бывают ущемления нервов на ногах. Для всех туннельных невропатий основной симптом — болезненное онемение и прострелы по ходу нерва от места защемления до конца конечности.

Запястный канал заявляет о себе онемением, болью и прострелами по первым трем пальцам на руке (большому, указательному, среднему, а также лучевой стороне безымянного), а синдром кубитального канала — по четвертому и пятому (локтевой стороне безымянного и мизинца).

Поделиться

2

Кто в группе риска?

Феоктистов говорит, что основная группа риска — женщины старше 45–50 лет, особенно если у них есть хронические нарушения обмена веществ: диабет, ожирение. Чаще это женщины, которые занимались грубым физическим трудом.

— Есть две группы факторов риска: по профессиональным признакам и по медицинским, — говорит руководитель кластера «Высокие технологии в травматологии и ортопедии» методического аккредитационно-симуляционного центра ФГАОУ ВО РНИМУ им. Н. И. Пирогова Александра Рогощенкова. — Что касается профессиональной группы, это люди, у которых кисть находится в статичной установке кисти в состоянии чрезмерного разгибания в лучезапястном суставе, а также те, кто выполняет продолжительные повторяющиеся сгибания и разгибания кисти. Это пианисты, художники, ювелиры, стоматологи, программисты. Также это может встречаться у людей, которые делают однообразную работу руками на холоде: торговцы на рынках, рыбаки. По медицинским причинам в группу риска попадают люди, страдающие нарушениями водного баланса, сахарным диабетом, алкоголизмом, ожирением, почечной недостаточностью, гипотиреозом и сердечной недостаточностью. Также риск заболевания выше у людей, имевших травмы запястья, которые привели к изменению структурных составляющих канала запястья.

Поделиться

3

Есть ли профилактика?

Да, и она достаточно простая — правильная посадка при работе за компьютером, смена рук, уменьшение потенциально опасной деятельности и специальные упражнения. Последние нужны, чтобы улучшить кровоснабжение, — их может посоветовать физиотерапевт.

— Если вы работаете за компьютером, очень важно, чтобы была правильная высота стула и стола, правильная посадка, — предупреждает Александра Рогощенкова. — Нужно четко следить за тем, чтобы руки в локте сгибались под прямым углом, а запястье руки, которая держит мышь, не провисало и не находилось близко от края стола. Люди эти правила обычно не соблюдают.

Человек постепенно начинает чувствовать возникающую проблему с кистью и частенько долго ее игнорирует, так как понимает, что решение проблемы кроется не только в обращении к специалисту, но и порой речь идет даже о смене работы, на что мало кто готов в современном мире. В таком случае пациенту можно посоветовать научиться выполнять часть работы другой рукой.

Поделиться

4

Как лечить туннельный синдром?

По словам нейрохирурга, на начальных этапах лечение консервативное — назначаются противовоспалительные препараты, сосудистые, анальгетики, витамины группы B, физиопроцедуры. В некоторых случаях ставят блокады, чаще всего с гормонами.

— Многие люди не доходят до врача, когда это можно еще хоть как-то компенсировать. Когда мы говорим о лечении, нужно понимать, с какого момента мы лечим заболевание, боль возникла месяц назад или 10 лет назад, — говорит Рогощенкова. — Это ношение специальных ортезов, помогающих держать руку в правильном положении, физиотерапевтические процедуры. После всех попыток консервативного лечения, если оно не помогает, то прибегают к оперативному лечению.

Феоктистов утверждает, что консервативное лечение, как правило, не позволяет избавить человека полностью от заболевания, рано или поздно приходится делать оперативное вмешательство.

— Некоторые годами делают блокады, но это не очень хорошо, поскольку у гормонов тоже много побочных эффектов, — считает доктор. — Хирургическое вмешательство несложное, зачастую проводится под местной анестезией и заключается в освобождении нерва из-под ущемления — рассекаются связка и рубцы.

Если же болезнь не лечить, она может привести к тому, что человек просто не сможет пользоваться конечностью.

Поделиться

5

К какому врачу обращаться?

Лечением синдрома могут заниматься разные специалисты. На начальной стадии это может быть травматолог-ортопед или невролог.

— Если обратиться к неврологу, он назначит консультацию травматолога-ортопеда, и наоборот. Оперирующим врачом потом будет кистевой хирург. Если есть какие-то консультационные центры при отделении хирургии кисти, то можно обращаться сразу туда, — советует Александра Рогощенкова. — Могут также быть дополнительные консультации со стороны врача лучевой диагностики, а если мы говорим про консервативный этап — физиотерапевта.

Поделиться

По теме

• 27 апреля 2021, 08:00

  Сода или молоко: как помочь себе справиться с изжогой

• 20 апреля 2021, 08:00

  Как недосып приводит к диабету: восемь вопросов о проблемах со сном

• 13 апреля 2021, 08:00

  Почему дергается глаз? Врачи говорят, что на это есть четыре причины

• 30 марта 2021, 08:00

  Когда без операции не обойтись? Пять вопросов врачам о похудении

• 23 марта 2021, 08:00

  Почему сводит ноги и немеют пальцы: разбираем причины вместе с врачами

• 16 марта 2021, 08:00

  Сколько лечить насморк и чем вредны капли в нос: разбираемся вместе с врачами

• 02 марта 2021, 08:00

  Боль, которой быть не может: что такое психосоматика и как ее лечат

• 23 февраля 2021, 08:00

  Даже если ничего не болит: какие анализы надо сдавать всем каждый год

• 16 февраля 2021, 08:00

  Почему хрустят колени и при чем тут лишний вес? Разбираемся вместе с врачами

• 09 февраля 2021, 08:00

  Почему появляется одышка и как от нее избавиться: разбираемся вместе с врачами

• 02 февраля 2021, 08:00

  Что вы делаете зря, когда болит шея: разбираемся вместе с неврологом

• 19 января 2021, 08:00

  «Ласковые убийцы»: болезни печени, о которых люди узнают слишком поздно

• 29 декабря 2020, 08:00

  Я переел, что делать? Советы от диетологов всем, кто садится за новогодний стол

Екатерина Бормотова

Журналист национальной редакции

НеврологияРаботаМедицина

• ЛАЙК5
• СМЕХ0
• УДИВЛЕНИЕ0
• ГНЕВ0
• ПЕЧАЛЬ1

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

КОММЕНТАРИИ17

Читать все комментарии

Гость

Войти

Новости СМИ2

Новости СМИ2

Как связаны эмоции и синдром запястного канала

Ученые уже сейчас знают, что эмоции и синдром запястного канала определенно связаны. Согласитесь, звучит странно. Но на самом деле стресс может вызвать синдром запястного канала. То, как именно эти две проблемы связаны друг с другом, вероятно, не то, что вы думаете.

Настроение и боль: одна из причин и следствий

Когда я спрашиваю пациентов об эмоциональных стрессах в их личной жизни, они обычно говорят: «Почему ты спрашиваешь?»

Я не любопытствую. Это жизненно важная информация для установления диагноза. Это потому, что я знаю, что стрессовые эмоции и запястный канал тесно связаны.

Всем известно, что физическая боль влияет на настроение. Там ничего удивительного. Независимо от того, вызвана ли боль головной болью или сломанной рукой, в некоторой степени это влияет на наше настроение.

Синдром запястного канала ничем не отличается. Это состояние обычно связано с сильная боль в руке или невыносимая онемение.

Итак, очевидно, что боль в запястном канале может сделать человека несчастным. Но что, если боль в запястном канале еще не появилась? Что, если вы только склонны к запястному туннелю (скажем, это в вашем семейная история) но этого просто еще не было?

Может ли ваше эмоциональное состояние стимулировать появление боли? Удивительный ответ: «Да».

Что такое синдром запястного канала?

Прежде чем двигаться дальше, важно знать, что такое синдром запястного канала. Обратите внимание, что правильное название — «синдром запястного канала», хотя в большинстве стран мира его называют просто «запястный туннель».

По сути, это неврологическое расстройство . Это происходит в результате серии событий в узком пространстве глубоко внутри вашего запястного сустава. Это пространство называется запястный туннель, откуда и произошло название состояния.

Симптомы синдрома запястного канала обычно начинаются постепенно. На самом деле, они, как правило, развиваются так медленно, что пациенты вообще не замечают наличия проблемы.

Основные симптомы синдрома запястного канала: чувствуется в руке или пальцах:

• Numbness
• покалывание
• ПАНЯ
• ЗУДА
• БОРИТЬ
• СЛУЧАЯ
• Puffy Seell
• Слабая
  
• FIGERSMERS FIGERS. Другие люди могут чувствовать боль как первый признак того, что состояние началось. Третьи больные сначала ощущают болезненность, жжение или зуд. Некоторые могут чувствовать, что их пальцы и руки опухшие, хотя это не так.

  В большинстве случаев сначала появляются онемение и покалывание в кончиках пальцев. Но болевые симптомы обычно начинаются в области большого пальца. По мере прогрессирования синдрома запястного канала онемение и покалывание усиливаются. И боль станет острее или пронзительнее. Иногда боль пронзает запястье и поднимается вверх по предплечью, словно удар током. Иногда боль отдает в пальцы.

  Со временем пациенты жалуются, что у них стали неуклюжи руки или пальцы. Трудно застегивать рубашки, завязывать шнурки или поднимать мелкие предметы, например монеты. Руки также чувствуют себя слабыми, поэтому трудно открыть банку или повернуть дверную ручку. С более тяжелая стадия синдрома запястного канала, пациенты могут потерять ощущения тепла и холода в пальцах.

  Симптомы могут меняться от едва заметных до тяжелых в течение 1 месяца. Но обычно требуется 6-12 месяцев, чтобы симптомы стали настолько серьезными, что пациенты обращаются за медицинской помощью.

  Примерно в это же время обычно появляются симптомы на противоположной руке. Это называется двусторонний синдром запястного канала.

  Запястье — место скопления людей

  Чтобы понять взаимосвязь между эмоциями и запястным каналом, необходимо понять ключевую особенность анатомии запястья. То есть интенсивный скученность структур внутри лучезапястного сустава.

  Центром этой плотной области является узкое запястное туннельное пространство или проход. Стенки прохода состоят из связок и костей запястья — очень жестких структур.

  Две основные конструкции внутри прохода находятся срединный нерв и сухожилия сгибателей. Срединный нерв является одним из основных нервов кисти. Он посылает в мозг такие ощущения, как прикосновение, боль и вибрация. Срединный нерв также передает сигналы от мозга для движения пальцев.

  Сухожилия сгибателей представляют собой веревкообразные структуры, соединяющие мышцы предплечья с каждым пальцем. Одно сухожилие заставляет один палец двигаться («сгибаться») всякий раз, когда сокращается соответствующая мышца предплечья. Все сухожилия заставляют пальцы сгибаться и сжиматься.

  Срединный нерв и сухожилия плотно прилегают друг к другу. Это как полный кулак соломинок для питья. Допустим, одна соломинка представляет собой срединный нерв, а другие — сухожилия. Ваш сжатый кулак представляет собой жесткую костную стенку канала запястного канала. Вся скученность в этом ограниченном пространстве означает, что нет места для расширения.

  Как теснота внутри запястья вызывает симптомы

  Синдром запястного канала начинается, когда воспаляются и опухают сухожилия сгибателей.

  Но места для отека не так много из-за жестких стенок, окружающих сухожилия и срединный нерв. Возвращаясь к аналогии с соломинкой для питья, упаковка настолько плотная, что ничто не может двигаться или расширяться.

  В результате отека сухожилия оказывается давление на срединный нерв. Эта сила сдавливает нерв. При все большем и большем отеке сухожилия в конце концов сдавливают нерв.

  Факторы риска, вызывающие синдром запястного канала

  Важно отметить, что никто не знает, почему люди получают синдром запястного канала в первую очередь. Почему у одних людей воспаляются сухожилия, а у других нет, остается полной загадкой. Однако существуют определенные факторы риска которые дают вам более высокую вероятность развития этого состояния.

  Анатомия запястья

  Большинство ученых считают, что основным фактором риска развития синдрома запястного канала является узкое запястье.

  Наверняка люди с маленьким телосложением более склонны к этому заболеванию. Неудивительно, что у людей с маленьким телосложением пространство запястного канала меньше, чем у большинства других.

  Очевидно, что меньший проход кистевого туннеля означает большее скопление людей в уже забитом месте. Возможно, поэтому женщины более склонны к синдрому запястного канала. Тем не менее, многие люди с маленьким телосложением никогда не получают этого состояния. Так что анатомические отношения до сих пор неясны.

  Семейная история

  Семейная история наличие запястного канала является большим фактором риска. Если у родителя или брата или сестры был запястный туннель, то у вас гораздо выше вероятность его получить. Причина неясна. Но это может иметь свои корни в приобретении определенного типа анатомии, например, небольшого запястного туннельного пространства.

  Конечно, химический состав нашего тела также передается по наследству. То, как сжатый срединный нерв реагирует на давление (будучи более или менее устойчивым), также генетически связано.

  Наконец, путь коллагена производится и используется сухожилиями, также контролируется генетически. Спайки и ограничения сухожилий регулируются отложением коллагена. Поскольку аномальное отложение коллагена является наследственным, оно является фактором развития синдрома запястного канала.

  Повторяющаяся деятельность рук или пальцев

  Люди, которые выполняют повторяющиеся движения захвата и отпускания, более склонны к синдрому запястного канала. Это » риск повторяющегося стресса, который многие врачи приписывают возникновению этого состояния. Профессии, печально известные наличием запястного канала:

   
  

  • гитарист
  • рабочий конвейера
  • транскрипционист
  • пользователь электроинструмента
    34
    • стоматолог
    • кассир
    • художник-график
    • плотник
    • прекрасный художник

     
    

    Кроме того, быстрые и повторяющиеся движения пальцев также подвергают вас риску. Вот почему геймеры, сонографисты и компьютерщики пользователи клавиатуры имеют высокий уровень запястного туннельного синдрома.

    Нарушения обмена веществ

    Нарушения обмена веществ также повышают риск образования запястного канала. Наиболее заметными являются ревматоидный артрит и диабет.

    Беременность также увеличивает риск в несколько раз. Фактически, это происходит более чем у 50% женщин в третьем триместре. Запястный туннель, связанный с беременностью, обычно исчезает после родов примерно у половины женщин.

    Причина, по которой все эти состояния связаны с запястным туннелем, связана с распределение жидкости. Изменения баланса жидкости в организме обычно влияют на суставы. Следовательно, большее давление жидкости внутри лучезапястного сустава повредит срединный нерв.

    Пациент может быть предрасположен к запястному каналу. Возможно, их запястье уже находится на пороге сдавления срединного нерва активно набухающими сухожилиями. Тогда любой добавлен давление внутри запястного туннельного пространства (как из-за беременности) может вызвать полномасштабные симптомы.
    

    Неправильная осанка при сидении

    Неправильная осанка при сидении часто упускают из виду причину синдрома запястного канала И это настоящая тема этой статьи. Вы увидите, что стрессовые эмоции и синдром запястного канала связаны между собой.

    Национальные институты здравоохранения предупреждают, что сидеть в течение длительного периода времени вредно. В частности, мы знаем, что сидение за рабочим местом компьютера приводит к более высокой частоте синдрома запястного канала.

    Почему? Есть две основные причины: 

     
    

    1. Быстрое и повторяющееся печатание пальцами
    2. Неправильная осанка

     
    

    Мы уже обсуждали прямая связь между повторяющимися моментами и запястным каналом. Но когда дело доходит до плохой осанки, отношения становятся немного мрачнее.

    Мы знаем, что неправильная осанка может привести к болям в голове, шее, плечах, руках и кистях. Почти каждый испытал это, просто много печатая на клавиатуре.

    При любом растяжении мышц локализация боли зависит от того, какие мышцы вы напрягали. Более того, другие группы мышц пытаются компенсировать (или сбалансировать) силы, создаваемые напряженными мышцами. Эта компенсация, в свою очередь, напрягает дополнительные группы мышц, которые также пытаются уравновесить силы.

    Существует множество групп мышц, которые должны работать вместе для достижения оптимального баланса. На приведенном выше рисунке показаны необходимые 6 основных сил. просто чтобы сбалансировать лопатку и руку.

    Мышечные группы, пытающиеся сбалансировать напряжение, подобны тому, как ваша машина выходит из строя. Несоосность колес передается повсюду, заставляя весь автомобиль трястись и грохотать.

    Допустим, у вас растяжение мышц шеи. Большая часть сил в верхней части тела (шея и плечи) затем передаются вниз, к плечам, предплечьям и, в конечном счете, к запястьям. Запястья являются последним крупным суставом, который уравновешивает все стрессовые постуральные силы в верхней части тела.

    В результате любая компенсация за счет мышц верхней части тела создаст нагрузку на анатомию запястья. Результатом является почти наверняка нарушение прохода запястного канала.

    Когда какое-либо усилие нарушает нормальную среду запястного канала, даже незначительное, это влияет на степень давления на срединный нерв.

    Те силы, которые компенсируют напряжение мышц верхней части тела, являются основной связью между плохой осанкой и синдромом запястного канала.

    Воздействие эмоций на организм

    На первый взгляд эмоции и запястный канал кажутся совершенно не связанными. Как счастье, грусть, тревога или стресс могут повлиять на ваш лучезапястный сустав? Но, как мы видели, общей причиной является плохая осанка сидя.

    Такие эмоции, как тревога и стресс, тесно связан с сгорблением и сутулостью, когда вы сидите. Но ученые не знают, сутулимся ли мы из-за стресса или из-за того, что сутулимся.

    Воплощенное познание

    Это отношение составляет сущность поля воплощенное познание. Это касается того, как наше тело и разум влияют друг на друга. Другими словами, это означает, что наш разум может влиять на то, как реагирует наше тело, а наше тело может влиять на то, как реагирует наш разум. Эти двое связаны определенным, но таинственным образом.

    Здесь особенно интересна эмоция. стресс . На протяжении десятилетий медицинская наука документировала воздействие стресса на удивительно разнообразные части тела, от сердца до почек. Однако на сегодняшний день нет известна прямая связь между стрессом и приобретением синдрома запястного канала. Однако косвенная связь (через неправильную осанку) очень сильна.

    Типичный рабочий, испытывающий стресс

    Всем знакомо это: сжатые сроки работы и необходимость выполнения работы приводят к стрессу и беспокойству. Быстрое и качественное выполнение работы имеет первостепенное значение — иначе!

    Одним из следствий этого является то, что, находясь на своих рабочих станциях, большинство людей ни на чем не сосредотачиваются. но работа. Поддержание хорошей осанки обычно полностью игнорируется.

    На самом деле, напряженная, сутулая или сгорбленная машинистка — это типичный образ современного офисного работника. Сутулость и сутулость — вот то самое определение плохой осанки. Эти позы напрягают мышцы верхней части тела и нарушают естественную анатомию.

    Напряженные мышцы создают неуравновешенные силы в верхней части тела. Чтобы компенсировать это, тело в конечном итоге передает стрессовые нагрузки вниз, к лучезапястному суставу. Таким образом, запястное туннельное пространство нарушается.

    Головоломка собрана

    Итак, связь между эмоциями и синдромом запястного канала связана с плохой осанкой сидя.

    Что интересно, у большинства сутулых или сгорбленных рабочих это заболевание никогда не развивается. Наше тело удивительно хорошо приспосабливается к изменениям.

    Тем не менее, связь между синдромом запястного канала и плохой осанкой реальна и неоспорима. Это особенно важно, если ваше тело «настроено» на развитие проблем. Другими словами, если вам 9 0209 предрасположенность к синдрому запястного канала, тогда плохой осанки может быть достаточно, чтобы перешагнуть через черту.

    Если вы на грани развития запястного канала, берегитесь!

    Если вы находитесь на грани развития запястного канала, неправильная сидячая осанка может довести вас до крайности и вызвать обострение симптомов.

    Предположим, у вашей матери был синдром запястного канала. Это подвергает вас высокому риску из-за семейной истории. значит тебе уже предрасположенность иметь условие.

    Возможно, симптомы еще не проявляются. Но ваше запястное туннельное пространство может быть всего в нескольких шагах от того, чтобы начать раздавливать срединный нерв глубоко внутри.

    Добавление эффектов эмоционального стресса и плохой осанки может довести анатомию лучезапястного сустава до грани. В результате срединный нерв начинает ощущать медленный процесс раздавливания сухожилиями.

    Сначала симптомы остаются совершенно незамеченными. Но это происходит. И это тот момент, когда начинаются ваши страдания в запястном канале.

    Заключение

    Поначалу кажется, что ваши ежедневные психологические проблемы не могут быть связаны с какой-либо ужасной болью или онемением рук. Но когда я объясняю связь с пациентами, почти все удивляются этим отношениям. По сути, стресс и тревога связаны с напряжением мышц. Неизвестно, вызывают ли такие эмоции плохую сидячую позу или плохая сидячая поза вызывает эмоции. Но результат тот же. То есть несбалансированные силы верхней части тела передаются вниз по руке к лучезапястному суставу. Это может повысить вероятность развития синдрома запястного канала, особенно если вы уже подвержены риску (предрасположены). Таким образом, все врачи должны понимать тесную связь между эмоциями и синдромом запястного канала, чтобы можно было эффективно лечить пациентов.

    Психосоматическая боль – о чем говорит ваше тело

    Испытывали ли вы когда-нибудь боли в животе перед важным собеседованием, боли в спине во время работы на предстоящем сроке или головные боли напряжения, когда вы чувствовали себя подавленным? Скорее всего, вы испытываете физическую боль, частично вызванную стрессовой ситуацией.

    Этот пост является первым в серии, которая поможет вам уменьшить этот тип боли, называемый «психосоматической болью», потому что он затрагивает как разум («психика»), так и тело («сома»).

    Психосоматическая боль реальна, и в какой-то момент она негативно влияет почти на всех. В некоторых случаях эмоции могут вызывать симптомы в двигательной и сенсорной системах, такие как бессонница, слабость и мигрени, не вызывая каких-либо измеримых физиологических изменений в организме. В других случаях психосоматическая боль приводит к измеримым физиологическим изменениям, таким как язвы, синдром раздраженного кишечника и мышечные спазмы. Психосоматическая боль может вызвать хронические проблемы со здоровьем, влияющие на ваше самочувствие и продуктивность.

    В частности, мы предоставим вам:

    • Инструменты, которые помогут вам лучше узнать о триггерах, которые могут вызвать у вас психосоматические боли
    • Стратегии, которые помогут уменьшить психосоматические боли
    • Рекомендации о том, как вы можете внедрить обычные обезболивающие в свой распорядок дня

    Для начала, этот пост даст вам более глубокое понимание психосоматической боли и того, как стресс, оставленный без внимания, может привести к множеству физических проблем.

    В частности, мы внимательно рассмотрим:

    • Как боль — это способ, которым наше тело сообщает нам, что что-то не так
    • Шаги, чтобы определить, о чем говорит вам ваша боль и как реагировать, и
    • Как осознание причин стресса может помочь предотвратить психосоматические боли в будущем

    Этот пост основан на более чем 30 статьях о психосоматических расстройствах, стрессе, эмоциональном сознании и хронической боли, взятых из журнала «Психология и медицина».

    источник – ussromantics.com

    Боль: способ вашего тела привлечь ваше внимание

    Чтобы понять психосоматические боли, нужно сначала понять, почему мы их чувствуем. Боль обычно полезна — она привлекает наше внимание, говоря нам, что что-то не так, поэтому, возможно, нам следует что-то с этим сделать. Боль говорит вам отдернуть руку от конфорки, отдохнуть после перелома лодыжки или больше никогда не есть эти ядовитые ягоды.

    Проблема психосоматической боли заключается в том, что иногда неясно, о чем говорит боль. Например, головная боль напряжения указывает не на то, что что-то физически атакует ваш лоб, а скорее на то, что вы чувствуете стресс, подавленность или усталость.

    Еще больше сбивает с толку тот факт, что психосоматическая боль может на самом деле отвлекать вас от реальной основной проблемы: хронического стресса, прошлой травмы или неприятных эмоций .  

    Ранняя гипотеза на самом деле предполагала, что психосоматическая боль возникает, когда люди пытаются избежать психологической боли, «преобразовывая» ее в физическую боль.

    Более поздние гипотезы предполагают, что психосоматическая боль начинается с физических травм, но физическая боль сохраняется или ощущается более интенсивно, потому что люди используют физическую боль, чтобы избежать психологического конфликта.

    источник — news.microsoft.com

     

    Реакция на психосоматические боли

    Итак, когда в следующий раз вы почувствуете боль, как вы определите, о чем она говорит вам? Далее мы обратимся к некоторым простым шагам, чтобы понять это.

     

    Шаг 1. Проверьте наличие физического компонента

    Конечно, важно исключить любые физические причины вашей боли. Даже некоторые болезни, имеющие психологические корни, могут иметь физиологические компоненты, такие как язвы или мигрени, которые можно частично облегчить с помощью народной медицины.

     

    Шаг 2. Проверьте наличие эмоций и жизненных стрессоров

    Если нет четкой физической причины вашей боли (или если ваша боль продолжается, несмотря на лечение), подумайте, не связаны ли с ней жизненные стрессы или негативные эмоции. Первый шаг к уменьшению и предотвращению психосоматической боли заключается в том, чтобы осознать свои негативные эмоции и триггеры, которые их вызывают.

    Подумайте, испытываете ли вы какие-либо эмоции, и обозначьте их. Вкратце, эмоция это:

    • Интенсивное и кратковременное чувство,
    • Вызвано оценкой важного события (реального или воображаемого),
    • Подготовка организма реагировать или обращать внимание на события

    Психосоматические симптомы возникают, когда эмоциональный взрыв неизбежен, поэтому наша цель будет заключаться в том, чтобы разрядить негативные эмоции до того, как они сформируются. К счастью, мы уже написали обширный модуль по регулированию эмоций, который может помочь вам лучше осознать свои эмоции и дать вам инструменты для позитивного обращения с эмоциями.

    Первый шаг состоит в том, чтобы распознать эти отрицательные эмоции и выразить их словами. Это чрезвычайно важно, так как исследование показало, что 59% подростков, которые испытывают постоянную соматоформную (т. е. психосоматическую) боль, имеют более высокий уровень алекситимии, или трудности с выражением чувств словами, по сравнению со здоровыми подростками.

    Раннее обнаружение признаков эмоций дает вам возможность помочь предотвратить формирование отрицательных эмоций и уменьшить их ущерб. Так что найдите минутку и спросите себя:

    • Что я чувствую? Стучащее сердце, ямка в животе, напряженные мышцы?
    • Как бы я обозначил возникающие эмоции? Гнев, страх, беспокойство, печаль, зависть, разочарование, что-то еще?
      

    Подумайте о стрессовых стандартах или событиях в вашей жизни. Современные работники сталкиваются с множеством факторов стресса. Стресс и негативные эмоции идут рука об руку, поскольку более высокий уровень стресса, по-видимому, является предиктором усиления негативных эмоций, таких как разочарование, гнев и беспокойство.

    Неудивительно, что известно, что стрессовые события предшествуют значительному обострению боли в пояснице у пациентов с болью в пояснице без явной органической причины (т. е. психосоматической) и у людей со стрессовой работой. Полицейские, например, сообщают о психосоматических симптомах (например, головных болях, расстройстве желудка, болях в желудке) и состояниях (например, о высоком кровяном давлении, язвах, колитах) чаще, чем в среднем в общей популяции.

    Не только наша работа может привести к стрессу. Самый большой источник, чаще всего, это мы сами. Этот добровольный стресс возникает из-за определенных целей и вех, которые мы ставим перед собой, таких как окончание колледжа до того, как вам исполнится 22 года, завести детей до 35 лет или стать богатым к 50 годам.0003

    источник – lifestorage.com

    Даже небольшие цели, такие как завершение проекта до конца дня или чтение книги до конца следующей недели, могут (без необходимости) оказывать на нас серьезное давление.

    Итак, начните с того, что выделите минуту, чтобы подумать о том, что может добавить стресса в вашу жизнь. Общие примеры включают в себя:

    внутреннее давление на себя, чтобы соответствовать таким идеалам, как

    • Быть идеальным работником
    • Будь идеальным супругом
    • Достичь определенных вех (например, иметь дом к 30 годам, семью с двумя детьми к 40 годам, успешный бизнес к 50 годам)

    внешнее давление, такое как

    • Финансовая (не)обеспеченность
    • Работа (в) безопасности
    • Проблемы со здоровьем
    • Давление, связанное с семьей (например, семейные проблемы, забота о детях/родителях)
    • Давление развития (например, старение, смерть)

    или воспоминания о предыдущих стрессовых событиях, таких как

    • Проблемы в отношениях с членами семьи или романтическими партнерами в прошлом
    • Страшные или печальные переживания в детстве
    • Чувства гнева, разочарования или вины, которые никогда полностью не исчезали.

     

    Шаг 3. Расшифруйте, какая часть стрессора является внешней, а какая внутренней

    Жизненные стрессоры обычно представляют собой запутанную смесь внешних и внутренних воздействий. Очень редко вы столкнетесь с жизненным стрессором, который является исключительно внешним или исключительно внутренним. Возьмем, к примеру, стресс на рабочем месте. Большая часть может быть связана с высоким давлением на работе, трудными коллегами или трудным начальником, но значительная часть может быть также связана с вашими собственными ожиданиями относительно того, как вы должны работать или где вы должны быть в своей карьере. сравнение со своими сверстниками.

    Важно проводить четкое разграничение, так как с внешними стрессорами справляются иначе, чем с внутренними.

    источник – christinaholloway.com

     

    Шаг 4. Борьба с внешними стрессорами

    Внешние стрессоры бывают самых разных форм. Будь то ваш босс, ожидающий, что отчет будет готов к концу недели, или финансовый стресс из-за того, что вам нужно оплатить счета, общий знаменатель заключается в том, что они являются ожиданиями чего-то, что вы должны выполнить.

    Хотя трудно иметь четкий подход ко всем внешним стрессорам, есть несколько советов, как уменьшить их воздействие.

    Проведите четкую коммуникацию о возможности реализации ожиданий. Хотя может быть трудно признать, что вы не можете выполнить ожидаемое, четкое сообщение об этом источнику (например, начальнику или коллеге) обновит ожидания, а это означает, что можно сделать более достижимые ожидания. Ключевым моментом является срочность, так как чем быстрее вы измените ожидания, тем больше времени останется для поиска альтернативного решения.

    Не бойтесь просить о помощи. Хотя во время стресса и беспокойства вам может казаться, что вы предоставлены сами себе, обычно это не так. Стресс может сделать нас слепыми к возможностям, которые нас окружают. Возможно, вы застряли на проекте и не можете найти решение, в то время как у вашего коллеги есть опыт решения подобных проблем. Или вам может даже не хватать средств, чтобы оправдать ожидания, что может быть связано с финансовыми проблемами.

    Не нужно бояться просить о помощи. Мы воспитаны так, чтобы быть самостоятельными и независимыми, и нам может казаться, что просьба о помощи навредит нашим отношениям с другим человеком, но, похоже, верно как раз обратное. Люди, как правило, добрее к людям, которым они помогли, поскольку наш мозг рационализирует помогающее поведение, как только для людей, которые нам нравятся. Просьба о помощи действительно укрепляет отношения. Поэтому, когда вы чувствуете, что не можете оправдать ожидания, попросите о помощи.

    источник – psypost.org

     

    Шаг 5: Боритесь со своими внутренними стрессорами

    Внутренние стрессоры, в отличие от внешних стрессоров, возникают из ожиданий, которые мы навязываем себе. Несмотря на влияние внешних источников, таких как сверстники, основным источником стресса являются ваши собственные ожидания от себя. Поэтому стратегии борьбы с внутренними стрессорами начинаются с рассмотрения вас как личности.

    Оцените, являетесь ли вы «перфекционистом»? Жизненные стрессоры могут быть особенно тяжелыми для людей, которые являются «перфекционистами». Придерживаться стандартов, которые никогда не бывают вполне достижимыми, и навязчиво пытаться, тем не менее, достичь этих чрезмерно высоких стандартов — нездоровый или адаптивный способ функционирования (кстати, вот основа для борьбы с вашим перфекционизмом). Несмотря на похвалу, которую вы можете получить от своего работодателя или других людей, перфекционизм обычно приводит к неудовлетворенности, напряжению, самокритике и нехватке времени (потому что всегда есть чем заняться).

    Пройдите этот быстрый онлайн-тест, чтобы узнать, происходит ли это с вами.

    Подойдите к вопросу о стрессе, навязанном самому себе, логически. Если мы хотим справиться со стрессом, который мы навязываем себе сами, нам сначала нужно уметь различать внешнее давление и давление, наложенное на нас самих. Не всякое давление без причины. Постановка себе цели закончить проект к концу дня, потому что вам нужно сдать его клиенту, действительно является действенным источником давления, и к нему нельзя относиться легкомысленно. С другой стороны, постановка себе цели закончить проект к концу дня, потому что вы чувствуете, что должны быть лучшим сотрудником в своем отделе, не требует такого же уровня стресса.

    Итак, первый шаг — определить, исходит ли давление, которое вы испытываете, из внешнего источника (например, от начальника, клиента) или из-за поставленной вами цели.

    Теперь пришло время составить список преимуществ, связанных с целью. Например, что я получу, если стану лучшим сотрудником отдела?

    1. Я получу более высокую оценку от своего начальника
    2. Возможно, больше шансов получить повышение по службе
    3. …

    Далее составьте список последствий, которые связаны с целью. Например, чего мне стоило достижение этой цели?

    1. Я работаю под большим давлением
    2. Я не сплю из-за стресса
    3. У меня меньше времени на социальную жизнь
    4. Я испытываю физическую боль
    5. …

    Далее пора взвесить все за и против. Стоят ли преимущества того стресса и давления, которым я подвергаю себя? Какая разница, если бы я был не лучшим сотрудником, а, может быть, третьим или четвертым лучшим? Не понизит ли это отношение моего начальника ко мне? Буду ли я поэтому освобожден от какой-либо формы продвижения по службе?

    Что еще более важно, что я получу, понизив цель? Отсутствие стресса и боли даст мне больше энергии, чтобы лучше выполнять свою работу. Наличие большего количества времени, которое я могу проводить с друзьями и семьей, принесет мне больше удовлетворения, чем стремление к далекой цели.

    Это может быть сложно, если вы действительно перфекционист, поэтому хорошим последним шагом будет постановка небольших достижимых целей. Работайте поэтапно и ставьте более высокие цели, постоянно оставаясь бдительными к своему благополучию.

     

    Резюме психосоматической боли – что говорит ваше тело

    Психосоматическая боль – это то, с чем каждый соприкасается в течение жизни.

    Если вы потратите время на то, чтобы попытаться расшифровать причины вашей боли, это может очень помочь вам справиться с психосоматическими болями. Эмоции играют важную роль. Таким образом, первым шагом к решению этой проблемы может быть рассмотрение того, могут ли быть задействованы эмоции или стресс, и их обозначение.

    Затем проанализируйте текущую ситуацию, расшифровав внутренние и внешние факторы стресса. Это даст вам отправную точку, чтобы начать уменьшать причину ваших негативных эмоций и стресса, что, в свою очередь, уменьшит возникновение вашей психосоматической боли.

    В частности, снижение внешних стрессоров посредством:

    • Обновление ожиданий путем прямого общения
    • Не бояться просить о помощи

    И внутренние стрессоры по:

    • Осознание собственного перфекционизма
    • Логично рассуждать о навязываемом себе стрессе.

    Борьба со стрессом — это полдела.