Прыжки в длину с разбега сообщение: Прыжок с разбега

Содержание

Реферат — Техника прыжка в длину с разбега

Реферат — Техника прыжка в длину с разбега
скачать (21.4 kb.)
Доступные файлы (1):

n1.docx

22kb.

08.07.2012 21:48

скачать

Техника прыжка в длину с разбега (Документ)
Класс: Тип урока: Урок применения знаний, умений и навыков. Тема урока Совершенствование техники прыжка в длину с прямого разбега способом «согнув ноги» (Документ)
Реферат — Техника прыжков в высоту с разбега (Реферат)
Техника прыжка в высоту способом «перешагивание» (Документ)
Практическая работа «Компоненты обучения прыжка в длину с места» (Документ)
Реферат-Методика обучения технике прыжков в высоту с разбега (Реферат)
Реферат — План-конспект урока. Бег на короткие дистанции, прыжок в длину с места-3 класс (Реферат)
Анкеровка (Документ)
Алгоритмы манипуляций по уходу за новорожденным (Документ)
Реферат — Техника метания малого мяча (Реферат)
Реферат — Техника как социокультурное явление (Реферат)
Реферат — Чертежи. Строительная техника 2 (Реферат)

Введение.

Прыжок в длину — дисциплина технических видов легкоатлетической программы, относящаяся к горизонтальным прыжкам.

Прыжок в длину требует от спортсменов прыгучести, спринтерских качеств. Прыжок в длину входил в соревновательную программу античных Олимпийских игр. Является современной олимпийской дисциплиной лёгкой атлетики для мужчин с 1896 года, для женщин — с 1948 года. Входит в состав легкоатлетических многоборий.

Правила.

Задача атлета — достигнуть наибольшей горизонтальной длины прыжка с разбега. Прыжки в длину проводятся в секторе для горизонтальных прыжков по общим правилам, установленным для этой разновидности технических видов. При выполнении прыжка атлеты в первой стадии совершают разбег по дорожке, затем отталкиваются одной ногой от специальной доски и прыгают в яму с песком. Дальность прыжка рассчитывается как расстояние от специальной метки на доске отталкивания до начала лунки от приземления в песке.

Расстояние от доски отталкивания до дальнего края ямы для приземления должно быть не менее 10 м. Сама линия отталкивания должна быть расположена на расстоянии до 5 м от ближнего края ямы для приземления.

Прыжок.

Прыжок — это способ преодоления горизонтальных или вертикальных препятствий. Прыжки выполняются с места или с разбега. В легкой атлетике широкое распространение получили прыжки в высоту с разбега, в длину с разбега, тройной и с шестом. Цель занятий прыжками — научить спортсмена прыгать возможно выше и дальше. Для этого учащиеся знакомятся с теоретическими основами техники прыжков вообще и на основе этих знаний овладевают техникой избранного прыжка.

В прыжках четко просматриваются четыре последовательные фазы — разбег, отталкивание, полет и приземление. Результативность всех прыжков задается скоростью разбега и силой отталкивания.

Разбег в прыжках производится с ускорением, чтобы на последних шагах достичь наибольшей скорости. Нога на место отталкивания ставится быстро и энергично.

Отталкивание производится сильнейшей (толчковой) ногой. Это важнейшая фаза в прыжках. В момент соприкосновения с грунтом толчковая нога, испытывая большую нагрузку, амортизируя, сгибается и напоминает сжатую пружину. Отталкивание заключается в том, что прыгун ее мгновенно выпрямляет, энергично отталкиваясь от опоры. При этом нога должна быть выпрямлена полностью. Эффект отталкивания усиливается быстрым подниманием рук и маховой ноги. Роль маховой ноги в прыжках очень велика вследствие большой силы ее мышц и массы, а также большого пути ее движения. Угол отталкивания при прыжках различен: он больше при прыжках в высоту и меньше при прыжках в длину.

В фазе полета тело прыгуна движется по траектории, заданной скоростью разбега и силой отталкивания, испытывая действие силы тяжести и сопротивление воздуха.
Техника прыжка в длину с разбега.

Значительную трудность при выполнении прыжков в длину представляет сочетание быстрого разбега с мощным отталкиванием. На совершенствование именно этих элементов и должны быть направлены основные усилия прыгуна в длину. Все четыре фазы прыжка в длину — разбег, отталкивание, полет и приземление — между собой взаимосвязаны и одинаково важны.

Разбег в прыжках в длину напоминает разгон при беге на короткие дистанции. Его длина колеблется у мужчин от 35 до 45 м, у женщин от 30 до 35 м. У новичков разбег короче, у квалифицированных спортсменов — длиннее. Очень важно, чтобы в ходе обучения и тренировки была определена постоянная длина разбега. Это позволит прыгуну выбрать стабильный ритм разбега и уверенно попадать толчковой ногой на брусок отталкивания.

Длина разбега и контрольные отметки могут меняться в зависимости от грунта, ветра, самочувствия спортсмена. По мере ускорения наклон туловища постоянно уменьшается и к концу разбега тело принимает почти вертикальное положение. К контрольной отметке спортсмен должен достичь наибольшей скорости разбега. Выполняется как бы подседание в момент предпоследнего, самого большого шага. Последний шаг на 20-30 см короче предыдущего. Это позволяет прыгуну ускорить постановку толчковой ноги на брусок. Постановка ноги выполняется упруго, как бы загребающим движением под себя, избегая удара. Стопа ставится на брусок плоско, с одновременным касанием грунта пяткой и шипами.

Отталкивание выполняется очень быстро и резко. Оно сопровождается согласованными и энергичными движениями маховой ноги и рук: маховая нога, согнутая в коленном суставе, выносится вперед-вверх до горизонтального положения бедра; плечи поднимаются; руки делают энергичный взмах — одна вперед и несколько внутрь, другая — в сторону и назад. Отталкивание заканчивается полным выпрямлением толчковой ноги во всех суставах.

Оттолкнувшись от бруска, прыгун выполняет ряд движений для сохранения устойчивого положения в полете и подготовки к приземлению.

По движениям прыгуна в полете принято выделять следующие способы прыжков в длину: «согнув ноги», «прогнувшись» и «ножницы».

При прыжке способом «согнув ноги» возникают вращательные движения тела вперед и в сторону толчковой ноги. Закручивание вперед вынуждает прыгуна к преждевременному приземлению, что уменьшает результат прыжка. Для уменьшения вращения выгодно несколько дольше задержаться в положении «шага» в воздухе. Во второй половине полета прыгун подтягивает толчковую ногу к маховой, поднимает колени к груди и опускает руки вперед — вниз или оставляет их вытянутыми вперед.

При прыжке способом «прогнувшись» спортсмен в полете имеет более устойчивое положение, что позволяет ему при приземлении вынести ноги дальше вперед и этим увеличить спортивный результат. Прыгун в воздухе делает движение маховой ногой, стараясь шагнуть в воздухе как можно дальше вперед. После такого «полета в шаге» прыгун энергично прогибается: это облегчает последующий вынос ног при приземлении. Опуская руки вперед—вниз и активно вынося обе ноги вперед, спортсмен старается коснуться ими поверхности песка как можно дальше. Прыжок способом «ножницы» является наиболее эффективным. Этим способом прыгают все сильнейшие прыгуны. Суть его заключается в том, что после отталкивания прыгун как бы продолжает беговые движения в полете.

Приземление при всех способах прыжков в длину с разбега производится одновременно на обе ноги в яму с песком. Оно заканчивается глубоким приседанием и выходом вперед или падением вперед — в сторону. Каким бы способом ни прыгал спортсмен, он должен перед приземлением вынести («выбросить») ноги как можно дальше вперед, наклоняя при этом вперед туловище и отводя назад руки. Наиболее выгодной при этом будет «группировка», при которой прыгун находится как бы в положении «сидя». В момент касания песка пятками ноги несколько разведены и, как только получат упор, сгибаются в коленях. Плечи и руки посылаются вперед, чтобы избежать падения назад.

Последовательность в изучении и совершенствовании техники прыжков в длину с разбега различными способами в основном идентична и может быть следующей.

Тактика прыгуна в длину на соревнованиях. Явиться к месту соревнований нужно с таким расчетом, чтобы без суеты и спешки переодеться, уточнить время своего выступления, приступить к разминке и своевременно ее закончить. Готовясь к выступлению спортсмен должен внимательно присмотреться к условиям, опробовать место соревнований и внести необходимые поправки в разбег. После вызова следует сосредоточить внимание на командах судьи и на точном выполнении прыжка.

В процессе выполнения прыжка важно помнить о намеченном плане, концентрируя внимание на трудных элементах. Часть времени между попытками следует использовать для отдыха, часть; для подготовки к следующей попытке. Отдыхать лучше полулежа, а минут за 5 до выхода на прыжок рекомендуется начать подготовку к очередной попытке — ходить, делать подскоки, короткие пробежки и упражнения на расслабление мышц. Если в предыдущем прыжке не удалась какая-нибудь деталь техники, проделать несколько раз неудавшийся элемент.
Использованная в реферате литература:

1. Войнова, С.Е.

Базовые виды спорта: легкая атлетика: Учебное пособие/ С.Е. Войнова, М.Ю. Щенникова, В.Е. Лутковский, А.Б. Янковский; Национальный гос. Ун-т физ. Культуры, спорта и здововья им. П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург. – СПБ.:[б.и.], 2010.-108-112 с.

2. Дьячков, В.М.
Прыжок в длину с разбега / В. М. Дьячков ; ВНИИФК. — М. : Физкультура и спорт , 1953. — 199с. : ил.

3. Андрис, Э.Р.
Обучение бегу, прыжкам и метаниям : Учеб.пособие / Э. Р. Андрис, Ю. М. Савельев ; Узбек.ГИФК. — Ташкент : Изд-во им. Ибн Сины, 1990. — 100с.

Доклад на тему Прыжки в высоту сообщение по физкультуры (описание для детей)

Доклады

Доклады
Физкультура
Прыжки в высоту

Спорт – одна из важнейших составляющих жизни здорового человека, который следит за своим здоровьем и хочет прожить здоровую и долгую жизнь. О пользе спорта можно говорить очень долго и очень обобщённо, однако если говорить о каких-то конкретных видах спорта, то следует выделить прыжки в высоту.

Как вид спорта прыжки в высоту зародились очень давно, тогда когда ещё наши предки были вынуждены развлекать себя чем угодно, они занимались спортом дабы хоть как то занять свой досуг. Вследствие чего и образовались многие виды спорта, в том числе и прыжки в высоту.

Прыжки в высоту – довольно не простой вид спорта, который требует от спортсмена весьма неплохого физического состояния, и идеального выполнения технических элементов, для совершения отличного технически правильного прыжка.

В данном спорте спортсмены долгие годы отрабатывают технику прыжка, оттачивая своё мастерство, дабы всё лучше и лучше выполнять прыжок в высоту через перекладину.

Весь прыжок состоит из нескольких фаз:

Разбег
Отталкивание
Перелетание через перекладину
Приземление

Все эти 4 фазы зависят от вида самого прыжка, так как их может быть несколько. Но, но, несмотря на многообразие видов прыжка через перекладину, выделяется несколько основополагающих факторов при выполнении самого прыжка через перекладину. В первых необходимо достаточно сильно разбежаться, дабы придать своему телу наибольшую инерционную скорость, а затем направить её по направлению вверх. Во вторых при отталкивании следует распределить свой центр тяжести как можно выше. В третьих во время перелёта через перекладину необходимо держать тело под контролем и ровно, дабы не задеть перекладину, иначе прыжок будет не засчитан. Ну и в четвертых следует приземляться в соответствии с видом прыжка, который вы выполняете.

Все эти факторы следует учитывать при выполнении прыжка в высоту, так как все эти технические элементы необходимы для правильного исполнения данного прыжка по всем нормативам спортивного сообщества. Также следует отметить, что прыжки в высоту довольно травмоопасный спорт, в котором неправильное техническое исполнение чревато серьёзными травмами и проблемами со здоровьем, именно поэтому многие спортсмены годами оттачивают свою технику, даже не подходя к спортивной разметке, а спокойно тренируясь в специально оборудованных для этого местах, и под наблюдением специалистов.

Сообщение 2

В настоящее время существует множество видов спорта, в которых осуществляются всевозможные способности тела человека – бег, ходьба, прыжки, плавание, сила и т.д. если рассматривать прыжки, то они используются в различных ипостасях, например прыжки с трамплина, в длину и высоту. Последнее имеет особую зрелищностью и требует особой физической подготовки. Прыжки в высоту требуют прыгучести и координации тела, движений.

Данный вид спорта включен в олимпиаду и является летним видом спорта.

Основными составляющими прыжка в высоту являются разбег, подготовка к отталкиванию, толчок, переход тела через планку и приземление. Данный вид прыжков входит в категорию вертикальных и предложен для участия в олимпийских играх 1896 года для мужчин и с 1928 года для женщин.

Прыжки в в высоту выполняются в определенных условиях. Так на стадионе должна быть планка, которая установлена на держателях, место для приземления, которое оборудовано матом, кроме этого для прыжка нужна специальная палка. Каждому участнику даётся три попытки для прыжка и засчитывается лучший результат. Попытка считается неудачной, если планка не удержалась и соприкасалась с ногой, если спортсмен оттолкнулся двумя ногами. Если попытка засчитывается, то судья поднимает белый флаг.

История прыжков идёт с Древних времён, когда так называемые королевские прыжки выполнялись через лошадей. А многие Африканские племена по сей день на праздниках соревнуются в прыжке в высоту с разбега. В Греции на олимпийских играх прыжки не включались долгое время, а произошли они из немецкой гимнастики, которая и включала в себя прыжки в высоту. Они быстро распространились по Европе в особенности в Англии.

В основном рекордсменами являются люди высокие и обладающие высокой концентрацией тела, но есть и сложность в высоком теле, ведь чем больше высота тем больше вес, а значит его нужно перебросить через планку. Первые рекорды стали устанавливать уже с 1895 года.

Таким образом прыжки в высоту стремительно развивались со дня создания и по сей день создавая правила, технику, места для соревнований, спортсменов- профессионалов и специальное время для игр.

Картинка к сообщению Прыжки в высоту

Разделы

Животные
Растения
Птицы
Насекомые
Рыбы
Биология
География
Разные
Люди
История
Окружающий мир
Физкультура
Астрономия
Экология

Физика
Экономика
Праздники
Культура
Математика
Музыка
Информатика

Как обучить разбегу в прыжке в длину за 7 простых шагов

Советы, которые помогут юным спортсменам освоить разбег в прыжке в длину

Как юному спортсмену следует измерять разбег в длину или тройной прыжок? С чего им начинать на взлетно-посадочной полосе? Какой продолжительности должен быть их разбег? Это одни из самых частых вопросов, которые мне задают.

Во-первых, стоит знать, что юный спортсмен может использовать один и тот же разбег и для прыжка в длину, и для тройного прыжка. Поэтому, как только спортсмен освоил разбег в прыжке в длину, у него появляется и разбег в тройном прыжке.

Мой метод определения места старта спортсмена на разбеге состоит из семи следующих шагов: спортсмен. Это можно сделать, сопоставив их возраст с рекомендуемым количеством шагов в разбеге. Для начала:

10 лет = 10-11 шагов
11 лет = 10-12 шагов

12 лет = 11-13 шагов
13 лет = 12-14 шагов
14 лет = 13-15 шагов
15 лет = 14-16 шагов
16 лет = 15-17 шагов
17 лет = 15-21 шаг

Шаг 2:

Узнайте, с какой ноги прыгает спортсмен. Это их левая или правая нога попадает в доску? Это их «взлетная» нога.

Шаг 3:

Попросите спортсмена показать вам, как ему нравится стоять в начале разбега. Их взлетная нога вперед или назад? Если это вперед, спортсмену нужно будет взять четное число шагов в их разбеге, чтобы эта нога коснулась доски. Если он вернется, им нужно будет сделать нечетных шагов в своем разбеге.

(СОВЕТ. Некоторые спортсмены скажут вам, что они «не знают», какую ногу им ставить впереди в начале разбега в прыжках в длину. Если это произойдет, попросите их показать вам положение стоя «На старт» Позиция, которую они занимают, обычно определяется тем, как они начинают разбег в прыжке в длину).

Загрузка в формате PDF: щелкните здесь, чтобы получить расширенную копию этой статьи всего за 1,9 доллара США.9 AUD

Этап 4:

Используя информацию, полученную на этапах 1-3, вы теперь можете определить точное число шагов, которое спортсмен первоначально будет использовать в своем разбеге.

напр. 13-летнему спортсмену в разбеге нужно делать около 12-14 шагов. Если они отталкиваются, чтобы прыгнуть с правой ноги, и встают в начале разбега этой ногой назад, им нужно сделать нечетное количество шагов. Поэтому тренер советует спортсмену сделать 13 шагов в разбеге.

Если этот же спортсмен любит начинать разбег с опорной ноги вперед и поэтому ему нужно использовать четное количество шагов (12 или 14), чтобы коснуться доски, я советую сначала использовать меньшее число (12) а затем удлинить разбег до 14 шагов, если спортсмен и/или тренер считают, что разбег в 12 шагов слишком короткий.

Шаг 5:

Попросите спортсмена встать на дорожку для разбега спиной к песочнице и поставить пятку передней ноги на линию фола на доске для отталкивания. Они должны стоять точно так же, как они должны были бы начать разбег в прыжке в длину. Затем спортсмен бежит вверх по разбегу от ямы, пока вы считаете его шаги, а затем размещаете маркер (например, ленту) там, где приходится «отталкивающий» (например, 13-й) шаг.

Повторить вышеописанное три раза; желательно пять раз, если это возможно. (Позвольте спортсмену отдохнуть между каждым!) Вы закончите с 3 или 5 маркерами рядом с разбегом, в зависимости от того, сколько раз вы повторите упражнение.

Когда закончите, оставьте середину из 3 или 5 маркеров на месте и удалите остальные. Оставшийся маркер — это то место, откуда спортсмен может теперь тренироваться в разбеге.

(СОВЕТ: Спортсмен должен убегать от ямы так, как если бы он бежал к ней – быстро и с нарастающей скоростью. Отучите спортсмена считать шаги, это роль тренера. Просто попросите спортсмена бежать к точку вдоль взлетно-посадочной полосы, которая будет намного дальше их «взлетного» шага).

Шаг 6:

Теперь, стоя лицом к пит-лейну, спортсмен ставит переднюю ногу рядом с маркером, бежит обратно к доске и «выскакивает» (вылетает) в пит-лейн. Обратите внимание, где находится их последний (отталкивающий) шаг относительно доски для отталкивания.

Повторите вышеописанное несколько раз. Если нога спортсмена постоянно находится позади стартовой планки, скажем, на 20 см, то передвиньте стартовый маркер на 20 см вперед. Если его нога находится за доской для отталкивания, переместите маркер назад. Старайтесь не перемещать маркер после каждого пробного запуска. Перемещайте его только тогда, когда очевидно, что вам нужно.

Повторите разбег и регулировку маркера несколько раз, чтобы обеспечить постоянный заход на стартовую доску.

(СОВЕТ: Никогда не позволяйте спортсмену просто «пробежать» и наступить на доску, чтобы проверить свой разбег. Им необходимо как минимум завершить фазу отталкивания прыжка, чтобы правильно оценить точность разбега) .

Шаг 7:

После того, как вы и спортсмен довольны своим разбегом и относительно стабильно ударяете о доску, точно измерьте расстояние рулеткой и запишите его для использования в будущем.

(СОВЕТ: протяните рулетку вдоль края взлетно-посадочной полосы, а не посередине, чтобы убедиться, что она прямая).

Примечание:

Важно помнить, что встречный или попутный ветер влияет на разбег. Встречный ветер может означать перемещение маркера немного вперед, а попутный ветер может означать перемещение маркера немного назад.
Это отправная точка. Поскольку разбег отлажен, спортсмен и тренер могут экспериментировать, добавляя или вычитая шаги из разбега и даже изменяя, какая нога выходит вперед в начале разбега.

У вас есть идеи?

Я был бы рад узнать, что вы можете посоветовать по обучению разбегам в длину/тройному прыжку. Вы можете оставить сообщение, нажав «Оставить комментарий» на левой боковой панели или прокрутив вниз до поля «Оставить ответ» ниже.

Дополнительная литература

Тренировка молодых спортсменов Ресурсы:

Расширенный PDF-файл Загрузка этой статьи

Электронная книга «Как научить молодых спортсменов прыгать в длину» (плюс бонусная шпаргалка)

Тренировка молодых спортсменов Статья:

Где стоять на доске для прыжков в длину, чтобы измерить разбег

Если этот пост помог вам, найдите время, чтобы помочь другим, поделитесь им в социальных сетях. Если вы хотите узнать больше, я призываю вас оставлять вопросы и комментарии или обращаться ко мне напрямую.

Даррен Венсор — специалист по спортивному развитию, тренер-преподаватель, специализированный тренер молодых спортсменов и основатель блога coachingyoungathletes.com. Узнайте больше о нем здесь и свяжитесь с ним в Twitter, Facebook, Linkedin или по электронной почте. Ознакомьтесь с разделом «Тренировка молодых спортсменов» на YouTube, подкастом «Тренировка молодых спортсменов» и серией электронных книг «Тренировка молодых спортсменов».

Нажмите здесь, чтобы бесплатно подписаться на рассылку Coaching Young Athletes и получить бесплатную мини-книгу в электронном виде!

Хотите немного больше? Узнайте о членстве Coaching Young Athletes ЗДЕСЬ.

Подписаться на блог по электронной почте

Введите свой адрес электронной почты, чтобы подписаться на этот блог и получать уведомления о новых сообщениях по электронной почте.

Адрес электронной почты:

Нравится:

Нравится Загрузка…

Tagged Легкая атлетика, Тренировка, Легкая атлетика, Прыжки в длину, Разбег, Этапы, Обучение, Легкая атлетика, Тройной прыжок, Молодежный спорт

SCIRP Open Access

Издательство научных исследований

Журналы от A до Z

Журналы по темам

Биомедицинские и медико-биологические науки.
Бизнес и экономика
Химия и материаловедение.
Информатика. и общ.
Науки о Земле и окружающей среде.
Машиностроение
Медицина и здравоохранение
Физика и математика
Социальные науки. и гуманитарные науки

Журналы по теме

Биомедицина и науки о жизни
Бизнес и экономика
Химия и материаловедение

Информатика и связь
Науки о Земле и окружающей среде
Машиностроение
Медицина и здравоохранение
Физика и математика
Социальные и гуманитарные науки

Публикация у нас

Подача статьи
Информация для авторов
Ресурсы для экспертной оценки
Открытые специальные выпуски
Заявление об открытом доступе
Часто задаваемые вопросы

Публикуйте у нас

Представление статьи
Информация для авторов
Ресурсы для экспертной оценки
Открытые специальные выпуски
Заявление об открытом доступе
Часто задаваемые вопросы

Подпишитесь на SCIRP

Свяжитесь с нами

	клиент@scirp. org
	+86 18163351462 (WhatsApp)
	1655362766

	Публикация бумаги WeChat

Недавно опубликованные статьи