Прыжки в длину с места техника: Готов к труду и обороне

Прыжок в длину с места «История, рекорды, совершенствование»

1. История

Прыжок в длину — дисциплина технических видов легкоатлетической программы, относящаяся к горизонтальным прыжкам. Прыжок в длину требует от спортсменов прыгучести, спринтерских качеств. На первых Олимпийских играх также проводились соревнования по прыжкам в длину с места, но они быстро потеряли популярность. Прыжок в длину относится к наиболее консервативным дисциплинам.

Прыжки в длину как вид спорта зародился еще во времена античности в Древней Греции. Прыжок в длину был одним из упражнений греческого пятиборья (пентатлона).

Античные атлеты выполняли все упражнения с грузом в руках. Чаще всего отягощением были небольшие гантели. Приземления производились на взрыхленную почву или песок.

С появлением легкой атлетики начали проводиться официальные соревнования по этому виду спорта.

Мировой рекорд прыжка с места

Мировой рекорд по прыжкам в длину с места —

373 см, принадлежащий Байрону Джонсу.

Рекорд зафиксирован 23 февраля 2015 года представителем NHL на Scouting Combine, который проходил с 17 по 23 февраля 2015 года на стадионе Lucas Oil в Индианаполисе.

Рекорд основан на официальных данных, опубликованных на сайте Национальной Хоккейной Лиги.

Достоверные рекорды таковы:

• 3,73 метра — мировой рекорд;
• 3,48 метра — рекорд России и СНГ;
• 3,47 метра — олимпийский рекорд;
• 4,08 метра — недостоверный рекорд.

Из российских спортсменов можно отметить Дмитрия Иоселиани, он был спортсменом высочайшего класса. Являлся обладателем 60 рекордов по прыжкам в длину с места. В далеком 1930 году 17-летний юноша стал первым в нашей стране спортсменом, превысившим мировой рекорд. Результат, прославивший прыгуна — 3 м 48 см.

2. Порядок проведения испытаний

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами выполняется в соответствующем секторе для прыжков. Место отталкивания должно обеспечивать хорошее сцепление с обувью. Участник принимает ИП: ноги на ширине плеч, ступни параллельно, носки ног перед линией отталкивания. Одновременным толчком двух ног выполняется прыжок вперед. Мах руками допускается.

Измерение производится по перпендикулярной прямой от места отталкивания любой ногой до ближайшего следа, оставленного любой частью тела участника.

Участнику предоставляются три попытки. В зачет идет лучший результат.

Участник имеет право:

• при подготовке и выполнении прыжка производить маховые движения руками;
• использовать полностью время (1 мин), отведённое на подготовку и выполнение прыжка.

Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:

• заступ за линию отталкивания или касание ее;
• выполнение отталкивания с предварительного подскока;
• отталкивание ногами поочередно;
• использование каких-либо отягощений, выбрасываемых во время прыжка;
• уход с места приземления назад по направлению прыжка.

3. Техника выполнения

Техника прыжка с места делится на:

• подготовку к отталкиванию
• отталкивание
• полет
• приземление

Подготовка к отталкиванию: спортсмен подходит к линии отталкивания, стопы ставятся на ширину плеч или чуть уже ширины плеч, затем спортсмен поднимает руки вверх чуть назад, одновременно прогибаясь в пояснице и поднимаясь на носки. После этого плавно, но достаточно быстро опускает руки вниз-назад, одновременно опускается на всю стопу, сгибает ноги в коленных и тазобедренных суставах, наклоняясь вперед так, чтобы плечи были впереди стоп, а тазобедренный сустав находился над носками.

Руки, отведенные назад, слегка согнуты в локтевых суставах. Не задерживаясь в этом положении, спортсмен переходит к отталкиванию.

Отталкивание важно начинать в момент, когда тело прыгуна еще опускается по инерции вниз, т.е. тело движется вниз, но уже начинается разгибание в тазобедренных суставах, при этом руки активно и быстро выносятся вперед чуть вверх по направлению прыжка.

Далее происходит разгибание в коленных суставах и сгибание в голеностопных суставах. Завершается отталкивание в момент отрыва стоп от грунта.

После отталкивания прыгун распрямляет свое тело, вытянувшись как струна, затем сгибает ноги в коленных и тазобедренных суставах и подтягивает их к груди. Руки при этом отводятся назад-вниз, после чего спортсмен выпрямляет ноги в коленных суставах, выводя стопы вперед к месту приземления. В момент касания ногами места приземления прыгун активно выводит руки вперед, одновременно сгибает ноги в коленных суставах и подтягивает таз к месту приземления, заканчивается фаза полета. Сгибание ног должно быть упругим, с сопротивлением. После остановки прыгун выпрямляется, делает два шага вперед и выходит с места приземления.

4. Упражнения

Как улучшить прыжок в длину с места?

Чтобы достичь стабильной положительной динамики, необходимо регулярно тренироваться. Летом это можно делать на природе, в холодное время года — в оборудованном спортзале. Перед тренировкой обязательна 15-минутная разминка. Благодаря ей мышцы придут в тонус, а риск травмирования в разы снизится.

Совершенствование прыжка в длину с места предполагает выполнение и других упражнений. Для укрепления мышц ног полезны приседания со штангой, жимы, тяги. Чтобы легко и просто группироваться, надо делать планку, отжимания и подтягивания. Они помогут укрепить мышцы пресса и спины. Большое внимание требуется уделить аэробным нагрузкам, при которых в работу включаются сердце и дыхательная система. Такие тренировки направлены на улучшение выносливости.

Чтобы увеличить дальность прыжка в длину, придерживайтесь несложных правил:

• строго соблюдайте технику выполнения упражнения;
• укрепляйте мышцы кора, используя нагрузку;
• больше бегайте, во время бега как можно выше поднимайте бедра и подтягивайте колени к груди;
• практикуйте другие виды прыжков;
• выполняйте упражнения на растяжку мышц;
• отслеживайте прогресс.

Прыжки в длину являются сложным упражнением. Не нужно сразу гнаться за высокими показателями. В начале, важно освоить правильную технику и довести ее до автоматизма. Возможно, это будет не так быстро, как хочется, но после регулярных тренировок обязательно появится результат.

1. И.п. — встать на одной ноге, другую согнуть в колене. Скачки на одной ноге через скамейку: а) на месте; б) с продвижением вперед. На каждой ноге 50-100 скачков. Отталкивание преимущественно стопой. Выполнять в среднем темпе.

2. И.п. — глубокий присед, упор на носках, в руках гантели по 4-10 кг каждая или гриф штанги. Выпрыгивания. Повторить 8-12 раз. Не наклонять плечи вперед. Туловище прямое. Акцент на выполнении заключительной части отталкивания. Выполнять в среднем темпе с ускорением в момент выпрыгивания.

3. И.п. — встать на двух ногах, несколько согнутых в коленях. Прыжки с преодолением поочередно 4-8 барьеров, расположенных на расстоянии 90-120 см один от другого.

Отталкиваться двумя ногами. Повторить 3 раза. При прыжке через барьер туловище держать прямо. Выполнять в среднем темпе.

Источники информации

1. Попов В.Б. Прыжок в длину. М.: Физкультура и спорт, 1977.
2. Дьячков В.М. Совершенствование технического мастерства спортсменов. М.: Физкультура и спорт, 1972.
3. Методика обучения технике прыжка в длину с разбега: Методическое пособие/ Калининградского университета; Составитель В.В.Макиенко. — Калининград, 1998.

Карта сайта

Государственное автономное профессиональное
образовательное учреждение
Республики Башкортостан
«Салаватский медицинский колледж»

453261 Республика Башкортостан
г.Салават, ул. Фурманова, д. 4

Телефон/факс: (3476)-38-78-83
e-mail: [email protected]

• Сведения о колледже
  • Основные сведения
  • Структура и органы управления колледжем
  • Документы
  • Образование
  • Образовательные стандарты и требования
  • Руководство. Педагогический состав
  • Материально-техническое обеспечение и оснащенность образовательного процесса
  • Стипендии и иные виды материальной поддержки
  • Платные образовательные услуги
  • Финансово-хозяйственная деятельность
  • Численность обучающихся
  • Вакантные места для приема (перевода)
  • Обработка персональных данных
  • Противодействие коррупции
  • Правовые основы противодействия экстремизму и терроризму
  • Вакантные должности
  • Информационная безопасность
  • Олимпиада
  • Наставничество
  • Доступная среда
  • Международное сотрудничество
  • Трудоустройство выпускников
• Абитуриенту
  • Абитуриенту
  • Контрольные цифры приема граждан
  • Правила приема
  • Локальные нормативные акты
  • Перечень специальностей
  • График приема документов
  • Условия приема по договорам об оказании платных образовательных услуг
  • Информация о необходимости прохождения поступающими обязательного предварительного медицинского осмотра (обследования)
  • Примерные тесты вступительных испытаний
  • Особенности проведения вступительных испытаний для инвалидов и лиц с ограниченными возможностями здоровья
  • Информация о возможности подачи документов по почте
  • Подача документов по электронной почте
  • Перечень и сроки подачи документов
  • Информация о наличии общежития и количестве мест в общежитиях, выделяемых для иногороднх поступающих
  • Приказы о зачислении
  • Количество поданных заявлений
  • Подача и рассмотрение апелляций
  • Заявление на поступление в колледж
  • Обращение граждан по вопросам приёма
  • Целевое обучение
  • Согласие на обработку персональных данных
  • Рейтинг абитуриентов
• Студенту
  • Основные положения
  • Нормативные документы
  • Культура и спорт
  • Общежитие
  • Студенческий совет
  • Безопасность жизнедеятельности
  • Учебно-методические материалы
  • Аккредитация выпускников
  • Страница педагог-психолога
  • Студенческий профсоюз
  • Стипендия Главы Республики Башкортостан
• Преподавателю
  • Справочная информация
  • Учебно-методическая работа
  • Дополнительное образование
  • Республиканские информационно-обучающие педагогические семинары
• Конкурсы и олимпиады
• Контакты
  • Горячая линия
  • Обратная связь
  • Контакты контролирующих организаций

Такой страницы не существует.

Сведения о колледже Основные сведения Структура и органы управления колледжем Документы Образование Образовательные стандарты и требования Руководство. Педагогический состав Материально-техническое обеспечение и оснащенность образовательного процесса Стипендии и иные виды материальной поддержки Платные образовательные услуги Финансово-хозяйственная деятельность Численность обучающихся Вакантные места для приема (перевода) Обработка персональных данных Противодействие коррупции Правовые основы противодействия экстремизму и терроризму Вакантные должности Информационная безопасность Олимпиада Наставничество Трудоустройство выпускников Абитуриенту Абитуриенту Контрольные цифры приема граждан Правила приема Локальные нормативные акты Перечень специальностей График приема документов Условия приема по договорам об оказании платных образовательных услуг Информация о необходимости прохождения поступающими обязательного предварительного медицинского осмотра (обследования) Примерные тесты вступительных испытаний Особенности проведения вступительных испытаний для инвалидов и лиц с ограниченными возможностями здоровья Информация о возможности подачи документов по почте Подача документов по электронной почте Перечень и сроки подачи документов Информация о наличии общежития и количестве мест в общежитиях, выделяемых для иногороднх поступающих Приказы о зачислении Количество поданных заявлений Подача и рассмотрение апелляций Заявление на поступление в колледж Обращение граждан по вопросам приёма Целевое обучение Согласие на обработку персональных данных Рейтинг абитуриентов Студенту Основные положения Нормативные документы Культура и спорт Общежитие Студенческий совет Безопасность жизнедеятельности Учебно-методические материалы Аккредитация выпускников Методические рекомендации, инструкции — процедура аккредитации Специальности СПО Протоколы по специальности Лечебное дело Протоколы по специальности Акушерское дело Протоколы по специальности Сестринское дело Страница педагог-психолога Студенческий профсоюз Стипендия Главы Республики Башкортостан Преподавателю Справочная информация Учебно-методическая работа Дополнительное образование Республиканские информационно-обучающие педагогические семинары Конкурсы и олимпиады Контакты Горячая линия Обратная связь Контакты контролирующих организаций

Прыжок в длину с места – SprintingWorkouts.

com 5 апреля 2023 г.

Прыжок в длину с места, также известный как прыжок в длину, является известным спортивным тестом и упражнением, которое измеряет взрывную силу ног спортсмена и способность к горизонтальным прыжкам.

Хорошо известен тем, что используется в Комбайне НФЛ, где проспекты НФЛ соревнуются, кто сможет прыгнуть дальше всех.

В этой статье мы обсудим важные компоненты освоения прыжка в длину с места, а также то, как измерить и улучшить свои результаты.

О чем пойдет речь в этой статье:

• Как выполнить прыжок в длину с места
• Преимущества прыжка в длину с места
• Как измерить прыжок в длину с места
• Как улучшить свой прыжок в длину с места
• Техника прыжка в длину с места 9001 4
• Важность прыжков в длину с места
• Общая подготовка к прыжкам в длину с места
• Специальная подготовка к прыжкам в длину с места

Как выполнять прыжки в длину с места — 5 шагов

Выполните следующие простые шаги, чтобы выполнить тест прыжка в длину с места.

Шаг 1. Встаньте прямо, руки над головой.

Шаг 2. Опустите руки и присядьте.

Шаг 3. Перекатитесь вперед, энергично вытяните ноги, чтобы оттолкнуться, и махните руками вверх и вперед.

Шаг 4 — В воздухе вытяните ноги вперед, чтобы подготовиться к приземлению.

Шаг 5. Мягко приземлитесь на корточки и избегайте падения назад.

Преимущества прыжков в длину с места

Прыжок в длину с места, также известный как прыжок в длину с места, представляет собой простое, но эффективное упражнение, которое дает спортсменам различные преимущества.

Некоторые из ключевых преимуществ прыжков в длину с места включают следующее:

1. Оценка силы нижней части тела:  Прыжки в длину с места являются отличным инструментом для оценки силы нижней части тела человека, поскольку для этого требуется сочетание силы и скорости. и координация. Тренеры и инструкторы часто используют этот тест для измерения взрывных способностей спортсмена.
2. Развитие взрывной силы:  Регулярное выполнение прыжков в длину с места может помочь улучшить общую взрывную силу, тренируя мышцы для быстрого создания силы. Это может привести к лучшим результатам в тех видах спорта, которые требуют быстрых всплесков мощности, таких как бег на короткие дистанции, баскетбол или футбол.
3. Улучшение баланса и координации: Прыжок в длину с места требует сохранения равновесия и контроля на протяжении всего движения. Практика этого упражнения может помочь улучшить ваш общий баланс и координацию, что полезно в повседневной деятельности и различных видах спорта.
4. Укрепление мышц нижней части тела: Прыжки в длину с места задействуют несколько основных групп мышц нижней части тела, включая ягодицы, четырехглавые мышцы, подколенные сухожилия и икры. Укрепляя эти мышцы, вы можете улучшить свои спортивные результаты и снизить риск травм.
5. Повышение гибкости:  Динамичный характер прыжков в длину с места помогает повысить гибкость бедер, коленей и лодыжек. Улучшенная гибкость может привести к большему диапазону движений и лучшим результатам в спорте и физической активности.
6. Низкие требования к оборудованию: Прыжок в длину с места не требует специального оборудования, что делает его доступным упражнением для людей с любым уровнем физической подготовки. Вы можете легко выполнить этот тест дома или в тренажерном зале.
7. Корреляция с другими спортивными способностями:  Исследования показали, что результаты прыжков в длину с места коррелируют с другими спортивными способностями, такими как спринт, прыжки в длину и вертикальные прыжки. Вы также можете заметить улучшения в этих связанных областях, улучшив свой прыжок в длину с места.
8. Выявление потенциальных слабых мест:  Прыжок в длину с места может помочь выявить слабые места или дисбаланс в результатах спортсмена. Решение этих проблем может привести к общему улучшению спортивных результатов и снижению риска травм.

Измерение вашей производительности

Измерение дистанции прыжка в длину с места имеет решающее значение для отслеживания прогресса и оценки эффективности вашей тренировки. Чтобы измерить эффективность, выполните следующие действия:

1. Поместите рулетку на землю, начиная с линии прыжка, где ваши пальцы ног выстраиваются в линию.
2. Выполните прыжок в длину с места, как описано выше.
3. Отметьте на земле или песке точку, в которую приземляются пятки.
4. Измерьте расстояние от линии прыжка до отметки приземления, чтобы определить расстояние прыжка.

Если у вас есть доступ к яме для прыжков в длину, вы можете выполнять это упражнение более безопасно, а также прыгать дальше. Приземляясь в песчаной яме, вы получаете более мягкую поверхность, которая оказывает меньшее воздействие на спортсмена, и легкоатлеты также могут работать над своей механикой приземления, тестируя свой SLJ в яме.

Измерение вашего прыжка в песчаную яму будет осуществляться так же, как указано выше, но вы должны отметить, где они приземлились на песок, будь то место приземления их пяток или место, где они сели в яму, если выполняли прыжок в длину. посадка.

Улучшение прыжков в длину с места

Чтобы прыгать как можно дальше, вам следует работать над улучшением техники прыжков в длину, а также выполнять силовые тренировки, спринтерские тренировки и плиометрику для улучшения своих способностей.

Правильная техника прыжков в длину

Чтобы максимально увеличить дистанцию ​​прыжка в длину с места, необходимо выработать правильную технику прыжка. Используйте эти советы по технике прыжка в длину для достижения наилучших возможных результатов:

• Начните в расслабленном положении стоя, ноги на ширине плеч.
• Согните ноги в коленях, опуская бедра в положение приседа, одновременно опуская и откидывая руки назад, чтобы генерировать силу.
• Взрывайтесь вверх и вперед, энергично вытягивая ноги и размахивая руками вперед, чтобы мчаться по воздуху.
• Грациозно приземлитесь на подушечки стоп, слегка согнув колени, сохраняя равновесие и контроль. Если вы прыгаете в песчаную яму, вы можете приземлиться на ноги или на ягодицы, как при приземлении в стиле соревнований по прыжкам в длину.

Перед прыжком я пару раз отрабатываю движение, чтобы почувствовать, что движения рук и ног синхронизированы и что я держу свою позу несколько вертикально.

Синхронизация движений рук и ног должна быть синхронизирована, а угол проекции должен быть оптимизирован. Если я сосредоточусь только на прыжках наружу, я не буду прыгать так высоко, как когда я прыгаю вверх и наружу. Вы можете поэкспериментировать со следующими качествами, чтобы попытаться увеличить дальность прыжка:

• Угол проецирования от 30 до 45 градусов.
• Интенсивность маха рукой.
• Сила разгибания ног или движения ногой.
• Интенсивность движения коленом после отрыва от земли.
• Поза и направление маха рукой, когда вы находитесь в воздухе.

Оптимизируя свою технику, вы можете увеличить расстояние до фута за одну тренировку. По мере того, как вы оттачиваете свои навыки, вы будете продолжать замечать улучшения в прыжках в длину с места.

Подготовка к прыжкам в длину с места

Чтобы увеличить дистанцию ​​прыжка в длину с места сверх той, которую можно улучшить только с помощью техники, сосредоточьтесь на следующих стратегиях обучения:

• Силовая тренировка: и становая тяга, чтобы создать необходимую силу в ногах. Силовая тренировка для спринтеров — отличный ресурс по этой теме.
• Плиометрика:  Используйте плиометрические упражнения, такие как прыжки на ящик, прыжки в глубину и прыжки, чтобы улучшить свою взрывную силу и прыгучесть. Ознакомьтесь с нашей статьей «Основы техники спринтерского бега» для получения дополнительной информации.
• Гибкость:  Повысьте свою гибкость с помощью динамической растяжки и занятий йогой, чтобы расширить диапазон движений и снизить риск травм.
• Практика:  Регулярно практикуйтесь в прыжках в длину с места, чтобы отточить технику и освоить движения.

Что делать, если ваши результаты в прыжках в длину остаются на прежнем уровне

Если вы уже некоторое время тренируетесь, но ваш прыжок в длину стал застойным, это может быть признаком того, что вам нужно изменить набор упражнений в тренажерном зале, или вы вам нужно тренировать другие варианты прыжков в длину с места, чтобы стимулировать ваше тело к дальнейшему совершенствованию.

Вот несколько вариантов, которые вы можете попробовать при подготовке к прыжкам в длину с места:

• Прыжки в длину с утяжеляющим жилетом: Инерционное и вертикально ориентированное сопротивление (за счет силы тяжести) помогает вам работать над силой и улучшать свой прыжок. высота.
• Прыжки в длину с Exer-Genie:  Горизонтальное сопротивление помогает развить разгибатели бедра и увеличить горизонтальную проекцию за счет усиления силы в сагиттальной плоскости.
• Вспомогательные прыжки в длину с места:  Используя тарзанку или эластичный паракорд, вы можете помочь и ускорить свой прыжок в длину с места, научив вас прыгать быстрее и достигать более высокой выходной скорости во время прыжка.
• Реактивные прыжки в длину:  Вместо того, чтобы опускаться с умеренной скоростью, быстро поднимите ноги и опуститесь так быстро, как только сможете, в четверть приседа или полуприсед и выпрыгните из этого положения. Это может помочь улучшить скорость развития силы и создать более мощный прыжок.

Кроме того, вам может потребоваться больше внимания к отдыху и восстановлению, чтобы ваши прыжки были лучшими. Спортсмены, которые тренируются все время, в конце концов устанут, и первое физическое качество, которое вы потеряете, когда устанете, — это способность развивать силу на высоких скоростях.

Таким образом, вы должны посвятить несколько недель восстановлению, а также взять выходные, чтобы ваше тело и нервная система могли полностью восстановиться, и вы могли работать на самом высоком уровне своих способностей.

Мониторинг прогресса

Если вы хотите видеть, как вы совершенствуетесь в результате тренировок, вам следует отслеживать свои успехи в прыжках в длину с места с течением времени.

Вы можете вести дневник тренировок в записной книжке, на телефоне или закинуть его в Google Таблицы, чтобы создавать диаграммы и отображать дистанцию ​​прыжка с течением времени.

При отслеживании прыжков в длину с места вы можете оглянуться на тренировку, которую вы выполнили за предыдущие 3–6 недель, и начать оценивать любые тенденции или корреляции в данных.

Если вы обнаружите, что ваши прыжки стали хуже, не паникуйте. Тело проходит естественные подъемы и спады в своей готовности, и небольшая усталость от предыдущих занятий может повлиять на вашу способность прыгать.

Важность прыжков в длину с места

Согласно Wicklander et al., результаты прыжков в длину с места (SLJ) являются ценным предиктором результатов в спринте и прыжках, тесно коррелируя с изокинеическими показателями силы ног и производства силы.

Как правило, спортсмены, которые хорошо разгоняются или хорошо прыгают в горизонтальном направлении, хорошо справляются с прыжками в длину. Вчера я проверил свой прыжок в длину и оказался на высоте 3,25 метра, или примерно 10 футов 8 дюймов. Как спринтер и начинающий легкоатлет, я хотел бы посмотреть, насколько еще я могу улучшить этот прыжок.

Это простое, но эффективное упражнение может стать ценным дополнением к тренировочному режиму любого спортсмена, особенно тем, кто занимается видами спорта, требующими быстрого увеличения силы и скорости.

Прыжок в длину также можно использовать для отработки механики прыжка в длину и тройного прыжка.

Заключение

В заключение, овладение прыжком в длину с места требует сочетания правильной техники, целенаправленных тренировок и последовательной практики. Включив эти стратегии в свой режим тренировок и отслеживая свой прогресс, вы будете на пути к впечатляющим результатам в прыжках.

Ссылки:

• Wiklander J, Lysholm J. Простые тесты для исследования мышечной силы и жесткости мышц у спортсменов. Int J Sports Med. 1987 февраль;8(1):50-4. doi: 10.1055/s-2008-1025640. PMID: 3557784.
Вернуться к блогу

Программы тренировок для спринтеров

Ознакомьтесь с этими программами, полными спринтерских тренировок, которые помогут вам стать быстрее.

Рассчитывайте свои спринты

Получите максимальную отдачу от своих спринтерских тренировок, измеряя спринты! Временные ворота позволяют отслеживать важные данные, выявлять сильные и слабые стороны и выяснять, какие методы обучения работают лучше всего для вас.

Узнайте о тайминговых воротах

Как улучшить показатели прыжков в длину с места? Краткий обзор

1. Викландер Дж., Лишолм Дж. Простые тесты для исследования мышечной силы и мышечной жесткости у спортсменов. Международный журнал спортивной медицины . 1987;8(1):50–54. doi: 10.1055/s-2008-1025640. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

2. Агуадо X., Искьердо М. Монтесинос JJJoHMS. Кинематические и кинетические факторы, связанные с прыжками в длину с места . 1997;32(4):157–170. [Google Scholar]

3. Хорита Т., Китамура К., Коно Н. Анализ конфигурации тела и моментов в суставах при прыжках в длину с места у детей 6 лет и взрослых мужчин. Медицина и наука в спорте и физических упражнениях . 1991;23(9):с. 1068. doi: 10.1249/00005768-199109000-00012. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

4. Искьердо М., Агуадо X., Рибас Т., Линарес Ф., Прието Дж. Г. Прыжковые характеристики, изометрическая сила и мышечные характеристики у неспортивных юношей. Наука о движении человека . 1998;35(3):101–117. [Google Scholar]

5. Эшби Б. М., Хигард Дж. Х. Роль движений рук в прыжках в длину с места. Журнал биомеханики . 2002;35(12):1631–1637. doi: 10.1016/S0021-9290(02)00239-7. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

6. Макала К., Стодолка Ю., Семенский А., Чох М. Биомеханический анализ прыжка в длину с места из различных исходных положений. Журнал исследований силы и физической подготовки . 2013;27(10):2674–2684. дои: 10.1519/ОАО.0b013e31825fce65. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

7. Koch A., O’bryant H., Stone M., et al. Влияние разминки на прыжок в длину с места у тренированных и нетренированных мужчин и женщин. Журнал исследований силы и физической подготовки . 2003;17(4):710–714. doi: 10.1519/1533-4287(2003)017<0710:eowots>2.0.co;2. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

8. Papadopoulos C., Noussios G., Manolopoulos E., et al. Прыжки в длину с места и недоуздки с рук; улучшились ли прыжковые качества? Журнал человеческого спорта и упражнений . 2011;6(2):436–443. doi: 10.4100/jhse.2011.62.24. [CrossRef] [Google Scholar]

9. Хикокс Л.Дж., Эшби Б.М., Олдеринк Г.Дж. Исследование обоснованности предположения о двумерной сагиттальной плоскости при моделировании прыжка в длину с места. Журнал биомеханики . 2016;49(7):1085–1093. doi: 10.1016/j.jbiomech.2016.02.037. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

10. Эшби Б. М., Делп С. Л. Моделирование оптимального контроля раскрывает механизмы, с помощью которых движения рук улучшают прыжки в длину с места. Журнал биомеханики . 2006;39(9):1726–1734. doi: 10.1016/j.jbiomech.2005.04.017. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

11. ФЕЛЬТНЕР М. Э., ФРАШЕТТИ Д. Дж., КРИСП Р. Дж. Увеличение кинетики нижних конечностей верхних конечностей во время вертикальных прыжков с контрдвижением. Журнал спортивных наук . 1999;17(6):449–466. doi: 10.1080/026404199365768. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

12. Харман Э. А., Розенштейн М. Т., Фрикман П. Н., Розенштейн Р. М. Влияние рук и противодействия на вертикальные прыжки. Медицина и наука в спорте и физических упражнениях . 1990;22(6):825–833. doi: 10.1249/00005768-19

• 00-00015. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

  13. Лухтанен П., Коми Р. В. Сегментарный вклад в силы при вертикальном прыжке. Европейский журнал прикладной физиологии . 1978;38(3):181–188. doi: 10.1007/BF00430076. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

  14. Ashby B. M. Координация верхних и нижних конечностей в прыжках в длину с места: кинематика, динамика и оптимальный контроль, [Ph. Д. диссертация] Стэнфордский университет; 2004. Координация верхних и нижних конечностей в прыжках в длину с места: кинематика, динамика и оптимальное управление. [Google Scholar]

  15. Вакаи М., Линторн Н.П. Оптимальный угол отталкивания в прыжке в длину с места. Наука о движении человека . 2005;24(1):81–96. doi: 10.1016/j.humov.2004.12.001. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

  16. Selbie W.S., Caldwell G.E. Моделирование вертикального прыжка из различных исходных положений. Журнал биомеханики . 1996;29(9):1137–1146. doi: 10.1016/0021-9290(96)00030-9. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

  17. Mckenzie C., Brughelli M., Gamble P., Whatman C. Повышение производительности прыжков с ручной загрузкой. Журнал силы и кондиционирования . 2014;36(2):32–38. [Google Scholar]

  18. Cheng K.Y.B., Chen W.C. Моделирование оптимального прыжка в длину с места из различных исходных положений. Журнал механики в медицине и биологии . 2011;5(2):203–215. дои: 10.1142/s0219519405001400. [CrossRef] [Google Scholar]

  19. Zhou H., Ugbolue U.C. Есть ли связь между характером приземления и травмами во время бега: обзор. Физическая активность и здоровье . 2019;3(1):127–134. doi: 10.5334/paah.45. [CrossRef] [Google Scholar]

  20. Риддерихофф А., Бателаан Дж. Х., Бобберт М. Ф. Прыжки на расстояние: контроль внешней силы в прыжках с приседанием. Медицина и наука в спорте и физических упражнениях . 1999;31(8):1196–1204. дои: 10.1097/00005768-199908000-00018. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

  21. Уилсон Г. Дж., Мерфи А. Дж., Прайор Дж. Ф. Мышечно-сухожильная жесткость: ее связь с эксцентрическими, изометрическими и концентрическими характеристиками. Журнал прикладной физиологии . 1994;76(6):2714–2719. doi: 10.1152/jappl.1994.76.6.2714. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

  22. Behm D.G., Button D.C., Butt J.C. Факторы, влияющие на потерю силы при длительном растяжении. Канадский журнал прикладной физиологии . 2001;26(3):261–272. [PubMed] [Google Scholar]

  23. Фаулз Дж. Р., Сейл Д. Г., Макдугал Дж. Д. Снижение силы после пассивного растяжения подошвенных сгибателей человека. Журнал прикладной физиологии . 2000;89(3):1179–1188. doi: 10.1152/jappl.2000.89.3.1179. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

  24. Кокконен Дж., Нельсон А. Г., Корнуэлл А. Острое растяжение мышц снижает максимальную силовую производительность. Ежеквартальное исследование по физическим упражнениям и спорту . 1998;69(4): 411–415. doi: 10.1080/02701367.1998.10607716. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

  25. Нельсон А. Г., Аллен Дж. Д., Корнуэлл А., Кокконен Дж. Ингибирование максимального произвольного изометрического крутящего момента при остром растяжении зависит от угла сустава. Ежеквартальное исследование по физическим упражнениям и спорту . 2001;72(1):68–70. doi: 10.1080/02701367.2001.10608934. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

  26. Эшби Б. М. Моделирование оптимального контроля демонстрирует, как использование недоуздков (ручных утяжелителей) может повысить эффективность прыжков в длину с места. Доклад, представленный на XX Конгрессе Международного общества биомеханики и 29съезд Американского общества биомехаников; 2005 г.