Протеиновые батончики рецепт с протеином: 10 рецептов + зачем нужны, полезны ли, кому можно

11 полезных домашних рецептов протеиновых батончиков

Счета за продукты — эти купленные в магазине протеиновые батончики, конечно же, недешевы! Хотя протеиновый батончик может быть удобным способом подзарядиться до или после тренировки, некоторые разновидности содержат длинный список искусственных ингредиентов и добавленных сахаров, которые могут принести больше вреда, чем пользы. К счастью, в этих домашних рецептах протеиновых батончиков нет ни мусора, ни всего белка, благодаря таким добавляющим энергию ингредиентам, как орехи, ореховое масло и протеиновый порошок.Нет сыворотки? Вместо этого замените веганский протеиновый порошок. Сделайте свои батончики заранее и наслаждайтесь ими всю неделю, перекусываете ли вы в дороге или нуждаетесь в легкой закуске, которую нужно упаковать в спортивную сумку.

СВЯЗАННЫЙ: 16 полезных домашних рецептов энергетических батончиков

1. Протеиновые батончики «Chubby Hubby»

Арахисовое масло, миндальное молоко, овсяная мука и большое количество рисового протеина составляют основу этого декадентского батончика, получившего свое название от бестселлера со вкусом мороженого Ben & Jerry’s.Хотя рецепту легко следовать, вам может быть трудно дождаться, когда они остынут на ночь! Фото и рецепт: Джессика / Десерты с пользой

2. Бары для завтрака Blueberry Bliss

Безглютеновые и веганские батончики наполнены полезными сухофруктами и орехами, а миндальное масло, кленовый сироп и яблочное пюре соединяют воедино полезные орехи. Ваш живот будет полон счастья, ведь каждая порция содержит восемь граммов белка и четыре грамма клетчатки! Фотография и рецепт: Kelly / Inspired Edibles

3.Крендель с арахисовым маслом

Чистый крендель с арахисовым маслом и девять граммов протеина? Считайте нас! В этих батончиках мало жира (всего три грамма на порцию) и много вкуса. Если у вас нет под рукой соевых чипсов, попробуйте использовать вместо них хрустящие рисовые хлопья. Фото и рецепт: Amy / Foods for the Soul

СВЯЗАННЫЙ: 15 здоровых закусок для детей (и взрослых, тоже)

4. Клубничные протеиновые батончики

Не обманывайте себя красавицами в розовом цвете! Эти клубничные и кокосовые батончики содержат большое количество белка — 17 граммов на батончик.Покройте их темным шоколадом, богатым антиоксидантами, для еще более божественного вкуса. Фото и рецепт: Viviane / Шоколад, чили, манго

5. Немецкие шоколадные протеиновые батончики

Здоровый белок замаскированный под десерт? Да, пожалуйста! Финики, цветы овса, какао, кокос и орехи пекан — это восхитительный пунш. Если ваши финики слишком сухие для использования, попробуйте замочить их на ночь перед тем, как нарезать их в кухонном комбайне. Фото и рецепт: Сара / The Sweet Life Online

6.Имбирно-ванильные протеиновые батончики

Эти батончики, не содержащие молочных продуктов и глютена, изготовлены из кристаллизованного имбиря, кокоса, ванили и миндаля. Бонус: для приготовления этих сытных закусок не нужен кухонный комбайн. Фото и рецепт: Кристиния / Spabettie

7. Протеиновые батончики Quick ‘n Easy без выпечки

Нет духовки, нет проблем. Используйте арахисовое масло (или ваше любимое ореховое масло), смешанное с рисовыми хлопьями и овсяной мукой, в качестве основы для этих простых батончиков без выпечки.Заправьте свои восемь граммов протеина изрядно моросящим шоколадом. Фото и рецепт: Angela / Oh She Glows

8. Протеиновые батончики с миндальной помадкой без выпечки

Очень легко сделать, и очень сложно устоять! Эти батончики идеально подходят для людей с аллергией на арахис или для тех, кто страдает аллергией на то, чтобы часами проводить на кухне. Вам понадобится всего 10 минут, чтобы смешать овес, миндальное масло, мед и рисовую крупу (хотя вы можете с нетерпением ждать 30 минут, пока батончики застынут в холодильнике!). Фотография и рецепт: Amanda / Бегущие с ложками

СВЯЗАННЫЙ: 7 быстрых и простых рецептов палео-блинов

9. Протеиновые батончики с шоколадным шоколадом Fudge Brownie

Утолите полуденный голод с помощью этих батончиков, содержащих семь граммов протеина на порцию. Смешайте черную фасоль, какао-порошок, протеиновый порошок и шоколадную стружку в кухонном комбайне, запекайте и поставьте в холодильник на ночь. А для серьезных любителей шоколада посыпьте сверху дополнительной шоколадной стружкой, прежде чем ставить ее в духовку. Фото и рецепт: Кэти / Кэти в шоколаде

10. Шоколадные протеиновые батончики с арахисовым маслом

Эти шоколадные кусочки с арахисовым маслом, сделанные с содержанием шести граммов протеина на плитку, посрамят покупные закуски. Если у вас нет кухонного комбайна, вы можете купить овсяную муку в большинстве продуктовых магазинов. Чтобы сохранить его вегетарианство, просто замените порошок сывороточного протеина на растительный и используйте кленовый сироп вместо меда. Фото и рецепт: Эмили Миллер / Life by DailyBurn

11.Шоколадные протеиновые батончики

Если вы ищете бодрящее угощение после тренировки или просто хотите чего-нибудь сладкого, эти батончики без выпечки станут настоящим наслаждением из миндаля и шоколада. Сделанный из миндального масла, овсяных хлопьев, какао-порошка и протеинового порошка Daily Burn’s Fuel-6, вы получаете безмолочное и безглютеновое лакомство с меньшим содержанием сахара, чем в большинстве энергетических батончиков. Фото и рецепт: Ли Херш / Life by Daily Burn

Раскрытие информации: Все продукты, представленные на нашем сайте, отобраны нашей редакционной командой в надежде приблизить вас к вашим целям в области здоровья и фитнеса.Мы рекомендуем только те продукты, которые нам нравятся и которые, по нашему мнению, понравятся и вам. Если вы встретите на нашем сайте партнерскую ссылку, это означает, что мы получим небольшую комиссию, если вы решите совершить покупку.

Первоначально опубликовано в октябре 2013 г. Обновлено в июле 2016 г.

домашних протеиновых батончиков — низкоуглеводные, легкий рецепт, множество вариантов.

Эти домашние протеиновые батончики — это энергетические батончики без запекания, которые можно настраивать бесконечно. Прямо как батончики Luna и Power, приготовленные из вашего любимого протеинового порошка.

Этот рецепт — , а не , как другие суетливые и запутанные рецепты!

Чехол для протеиновых батончиков

Мои дети много занимаются спортом. Это означает, что мы часто оказываемся в бегах, поэтому они едят много протеиновых батончиков.

И, конечно же, у каждого ребенка есть свой любимый бар. Но у всех этих упакованных протеиновых батончиков есть одна общая черта: они безумно дороги.

Этот рецепт домашних протеиновых батончиков начался как что-то, что я делал для своей семьи, вот и все.После долгих колебаний я наконец купил протеиновый порошок Vega Essentials.

Я имею в виду, теперь они даже продают протеиновый порошок в CVS! Я могу использовать купон! Я просто играл с этим.

Это тот вид экспериментов, которым я сейчас редко занимаюсь, когда я просто добавляю немного того и немного того в рецепт. Очень мало заметок, еще меньше извинений.

Домашние протеиновые батончики были лучше, чем упакованные

Моим детям не хватало этих батончиков.Они даже стали настолько хороши, что однажды мой муж упомянул их совершенно неожиданно.

«Вы знаете, эти протеиновые батончики были действительно хороших». Это ему высокая похвала.

Мои дети начали спрашивать: «Эти батончики сложно сделать?» Это код для «пожалуйста, сделайте их еще раз».

У них мягкая текстура пирожного, и они не слишком сладкие. Если хотите что-то более похожее на печенье, попробуйте мое классическое протеиновое печенье или мое протеиновое печенье с арахисовым маслом .:)

Я также спрашиваю: «Эти батончики вам подходят?» Это также код, означающий: «Могу ли я есть их весь день каждый день и быть здоровым?» Я тоже получаю такие же вопросы, когда делаю свои протеиновые оладьи !

Два рецепта, бесконечные возможности

Вы когда-нибудь замечали, что большинство рецептов домашних протеиновых батончиков настолько специфичны? Я поклонник конкретных рецептов выпечки, ведь выпечка — это химия. Но это не выпечка.

Эти другие рецепты основаны либо на одном конкретном типе протеинового порошка, либо на миллионе разных необычных ингредиентов, о которых я никогда не слышал, либо они представляют собой один аромат и только один аромат.Так обидно!

Дата версии Medjool

Итак, я включил две основные рецептуры домашних протеиновых батончиков ниже. Один из них сделан из очень мягких, наполненных клетчаткой, восхитительно липких фиников Medjool, чтобы скрепить батончики и, конечно же, подсластить их.

Я покупаю эти финики за фунт в Trader Joe’s, и они необходимы для таких рецептов, как моя здоровая палео-помадка . Вы можете добавить в смесь несладкий растопленный шоколад или нет.

Это действительно помогает батончикам сохранять форму и придает им более насыщенный вкус.Если вы предпочитаете батончик с более нейтральным вкусом, используйте ванильный или неароматизированный протеиновый порошок и не используйте растопленный шоколад.

Вариант с ореховой пастой

Но я понимаю, что вы можете не знать, где купить финики Medjool. Или вы можете подумать, что они слишком милые. Так что я также разработал еще один рецепт с ореховой пастой и без фиников.

Мне нравится эта версия, лучше всего сделанная из какао-порошка и растопленного шоколада. Я все еще предлагаю множество вариантов, чтобы сделать его более нейтральным на вкус (в том числе приготовить его с маслом кешью).

Я пробовал эти батончики со всеми вариантами, которые рекомендую. Каждый из них работает так же хорошо, как и друг друга.

Наш любимый протеиновый батончик

Мой любимый способ сделать эти полоски — это «версия даты». Я всегда добавляю растопленный несладкий шоколад — и, самое большее, немного сверху растопленного шоколада.

Без полностью шоколадного покрытия батончики намного легче обрабатывать и транспортировать. Добавление растопленного шоколада в плитку делает ее более вкусной и твердой, что упрощает обращение с ней.

Вы можете использовать любой ароматный протеиновый порошок, который вам нравится, в версии для фиников и исключить растопленный шоколад, и вы измените вкусовой профиль по своему вкусу. Если у вас есть еще один любимый протеиновый порошок, используйте его!

Если вы предпочитаете сухой молочный протеин, попробуйте сывороточный протеин. На данный момент да, вам нужно до , чтобы включить овес . Замены нет!

Замена овса

Я наконец-то успешно заменил овсяные хлопья в этом рецепте и во всех других рецептах с овсяной начинкой в ​​этом блоге (и в моих кулинарных книгах!).Вы можете прочитать все о , как заменить овес в выпечке без глютена и, наконец, сделать это без зерна!

Версия TL; DR для этого рецепта состоит в том, что вы используете широкие плоские кокосовые чипсы. Поскольку в этом рецепте нет запекания, кокосовые чипсы занимают столько же места, что и овес.

Если вы ищете небольшую версию, попробуйте мои энергетические укусы с арахисовым маслом без выпечки . У них вообще нет протеинового порошка и нет кухонного комбайна.

Но все эти маленькие кусочки надо бросать.:) Есть еще беззерновая версия !

Некоторые вкусовые предложения

Более нейтральный вкус

Попробуйте использовать масло кешью в качестве орехового масла для получения более нейтрального вкуса, который действительно придаст блеск шоколадному вкусу.

Фруктовая версия

Попробуйте заменить какао-порошок порошком сублимированных фруктов. Вы можете купить его в виде порошка или купить замороженные фрукты в пакете и измельчить их в порошок.

Если у вас есть дегидратор, вы можете превратить любой фрукт в порошок.Вы также можете сушить фрукты на противне в духовке при температуре 200 ° F в течение нескольких часов. У меня нет такого терпения.

Протеиновый порошок без вкуса, версия

Вместо протеинового порошка попробуйте использовать коллагеновый порошок для сильного питания без каких-либо добавок вкуса. Вы можете использовать изолят сывороточного протеина, как в нашей хлебной муке без глютена .

Мне также очень нравится Vital Proteins Collagen Peptides . Это партнерская ссылка, не стесняйтесь делать покупки по лучшей цене.

Я также начал экспериментировать с Perfect Hydrolyzed Collagen Peptides (партнерская ссылка). Я использовал этот бренд в своей новой протеиновой мюсли , и, возможно, она мне больше понравится. К тому же это дешевле.

В этом посте есть партнерские ссылки. Мы являемся участником партнерской программы Amazon Services LLC Associates Program, разработанной для того, чтобы мы могли получать вознаграждение за счет ссылок на Amazon.com и связанные с ней сайты.

Протеиновые батончики с арахисовым маслом в шоколаде без выпечки

Счастливого понедельника, я надеюсь, что ваши выходные прошли потрясающе, здорово, весело и солнечно.

Сегодня мы делаем возврат к рецепту 2017 года. Эти протеиновые батончики с арахисовым маслом были настолько вкусными, что мне пришлось переделать фотографии и снова нажать «Опубликовать в блоге».

Иногда я делаю это со старыми рецептами, потому что 1) я не хочу, чтобы вы о них забыли и 2) все, что есть с арахисовым маслом, всегда приемлемо, верно ?!

Арахисовое масло + шоколад = союз, сделанный на небесах

Поднимите руку, если чашка с арахисовым маслом Риз — ваша любимая конфета; он был моим с детства.Я помню, как нашла в холодильнике или морозильнике тайник моего отца с чашками с арахисовым маслом и умоляла его съесть одну после ужина. Забавно, я даже помню, как ел края чашки с арахисовым маслом, а потом наконец смаковал середину арахисового масла.

В наши дни я делаю свои собственные домашние чашки с полезным для здоровья арахисовым маслом и до сих пор одержим практически всем, что касается комбинации арахисового масла и шоколада. Именно здесь на помощь приходят эти шоколадные протеиновые батончики с арахисовым маслом. Они содержат здоровую дозу белка, но при этом имеют вкус десерта.ВЫИГРАТЬ ВЫИГРАТЬ ВЫИГРАТЬ.

Как приготовить протеиновые батончики из арахисового масла

Эти шоколадные протеиновые батончики из арахисового масла легко приготовить, поскольку не требует выпечки. Все, что вам нужно, это горшок или два, форма для выпечки 8 × 4 дюйма, пергаментная бумага и 7 простых ингредиентов:

арахисовое масло: вы можете использовать любое ореховое масло, которое хотите, просто убедитесь, что это все натуральный (без добавок — только орехи + соль). Мне нравится натуральное сливочное арахисовое масло Smucker’s, Santa Cruz, Trader Joe’s или Whole Foods.

мед: этот нерафинированный подсластитель идеально подходит для скрепления и подслащивания батончиков. Если вы веган, я предлагаю использовать сироп из кокосовой пальмы или финиковый сироп.

кокосовое масло: вам понадобится всего лишь столовая ложка кокосового масла!

экстракт ванили: Я такой любитель ванили, но если вы обнаружите, что ваниль кончилась, не стесняйтесь ее пропустить!

льняной шрот: льняной шрот — это просто молотые льняные семена! Мне очень нравится, как в эти батончики добавляются клетчатка и белок.Это также придает батончику приятный тостовый вкус.

протеиновый порошок: вы можете использовать растительный или сывороточный протеин. Моим личным фаворитом являются пептиды коллагена Vital Proteins (не содержащие молочных продуктов), но мне также нравится протеиновый порошок на основе ванили алоха для этого рецепта. Это те два блюда, которые я настоятельно рекомендую для вкуса и консистенции в этом рецепте.

темный шоколад: вы можете использовать свой любимый сорт темного шоколада. Я рекомендую эко бренды theo, divine или alter.В Alter Eco есть много отличных веганских и безмолочных блюд!

Дополнительно: немного морской соли для посыпания сверху.

Эти батончики — одно из моих любимых деликатесов для здоровья, потому что они , так что чертовски просты и НЕ требуют выпечки. Они также могут стать отличным перекусом после тренировки или подбодрить меня во второй половине дня, так как в них содержится 9 г белка.

Лично я люблю хранить их в холодильнике, когда хочу более здоровый десерт, похожий на мои любимые конфеты в мире.

Еще арахисовое масло + шоколадные лакомства, чтобы попробовать:

Арахисовое масло без муки Овсяное шоколадное печенье

Шоколадная помадка с арахисовым маслом для заморозки

Здоровые батончики с арахисовым маслом

Шоколадные протеиновые батончики с арахисовым маслом без выпечки

Не запекаемые шоколадные протеиновые батончики с арахисовым маслом, вкус которых не отличается от чашки с арахисовым маслом.Этот рецепт протеинового батончика с низким содержанием углеводов станет вашей новой любимой закуской, которую стоит хранить в холодильнике и наслаждаться ею всю неделю.

• стакана натурального сливочного арахисового масла (только арахис + соль)
• ¼ стакана меда (или сиропа кокосовой пальмы, если вегетарианец)
• 1 столовая ложка растопленного кокосового масла
• 1 чайная ложка ванили
• 1/3 стакана молотого льняного семени
• 1/2 стакана вашей любимой ванили или простого протеинового порошка *
• 2,5 унции вашей любимой плитки темного шоколада 85%
• Крупная морская соль для посыпки сверху

1. В средней миске смешайте арахисовое масло и мед , кокосовое масло, ваниль вместе до однородной массы.Добавьте молотый льняной шрот и протеиновый порошок по выбору. Перемешивайте ложкой до тех пор, пока не перестанете быть в состоянии, а затем используйте чистые руки, чтобы работать вместе. Тесто должно быть похоже на тесто для печенья.

2. Выдавите в форму размером 8х4 дюйма, выложенную пергаментной бумагой.

3. Сделайте шоколадный слой, добавив 2,5 унции темного шоколада в небольшую кастрюлю и растапливая до получения однородной массы. Вылейте растопленный шоколад на слой арахисового масла и наклоните сковороду так, чтобы шоколад полностью покрыл слой арахисового масла.

4. Поместите в холодильник на 30 минут — 1 час, прежде чем нарезать 10 плиток или квадратов (любой вариант работает, но я люблю квадраты больше всего). Хранить в холодильнике накрытым до готовности. Слитки хранятся до двух недель.

* Примечание: если тесто кажется слишком сухим, добавьте ½ — 1 столовую ложку топленого кокосового масла первого отжима.

Для протеинового порошка: вы можете использовать растительный протеин или сывороточный протеин. Мой личный фаворит — коллагеновые пептиды Vital Proteins (не содержащие молочных продуктов), но мне также нравится протеиновый порошок на основе ванили алоха для этого рецепта.Это те два блюда, которые я настоятельно рекомендую для вкуса и консистенции в этом рецепте.

Nutrition

Порций: 10 батончиков

Размер порции: 1 протеиновый батончик

Калорий: 210 ккал

Жиры: 13,8 г

Насыщенные жиры: 3,4 г

Углеводы

13,4

Клетчатка: 2,8 г

Сахар: 8 г

Белок: 8,6 г

Рецепт: Моник Фольц // Амбициозная кухня | Фотография сделана: Eat Love Eats

16 полезных рецептов домашних протеиновых батончиков

Проверьте упаковку многих протеиновых батончиков, и вы найдете список ингредиентов, который выглядит так, как будто он принадлежит к научному эксперименту.Сохраните дополнительные олы и изоляты для лаборатории и вместо этого сделайте эти домашние протеиновые батончики на своей кухне. Эти восхитительные батончики наполнены белком (а не сахаром!), Чтобы подарить вам много часов энергии без спада, связанного с сахаром, в середине дня. Сделайте в эти выходные партию закусок на неделю, которые позволят вам сытно и сосредоточиться — и гораздо более скудно, чем ваш обычный выбор в торговом автомате. Многие из приведенных ниже рецептов требуют протеинового порошка; вы можете использовать свой любимый, но мы настоятельно рекомендуем сначала ознакомиться с нашим эксклюзивным руководством по лучшим и худшим протеиновым порошкам.

Порций: 10
Питание: 130 калорий, 5 г жиров, 0,5 г насыщенных жиров, 9 г углеводов, 4 г клетчатки, 1 г сахара, 15 г белка

Не покупайте в магазине батончики от вздутия живота и сделайте на скорую руку эти домашние протеиновые батончики с суперпродуктами. Они не только получают натуральный цвет и аромат матча, но и содержат веганский растительный белок, который не вызывает нежелательных вздутий на животе, как сыворотка. Слегка сбрызните их темным шоколадом, чтобы по-настоящему оттенять текстуру, напоминающую тесто для печенья.Вы не найдете более вкусного способа заправиться в середине дня.

Получите рецепт от «Десерты с пользой».

Порций: 8
Питание: 312 калорий, 22,3 г жира, 4,8 г насыщенных жиров, 24,4 г углеводов, 5,2 г клетчатки, 13,4 г сахара, 8,8 г белка

Мы большие поклонники батончиков KIND (мы даже оценили каждый батончик KIND!), Но иногда вам нужен готовый завтрак, который немного более сытный. Эти батончики сочетают в себе все те же ноты — видимые орехи, семена и просто легкую сладость — с чуть большей массой, чтобы вы смогли закончить обед сытым и сосредоточенным.Ищете немного меньше сладости? Все, что вам нужно, — это достаточно меда и сиропа, чтобы скрепить все натуральные ингредиенты, поэтому не стесняйтесь уменьшить количество, предложенное в этом рецепте.

Получите рецепт от Дай мне немного духовки.

Порций: 9
Питание: 116 калорий, 4,5 г жиров, 1,2 г насыщенных жиров, 11,9 г углеводов, 2,0 г клетчатки, 2,9 г сахара, 8,3 г белка

Если вам нравятся эти батончики в качестве закуски или альтернативы здоровому десерту, вы получите более восьми граммов протеина из смеси порошков сывороточного протеина, грецких орехов и простого греческого йогурта.Если вы здоровый человек и неравнодушны к сладкому, вам понравится этот оригинальный вариант классического протеинового батончика.

Получите рецепт от «Беги на кухню».

Порций: 8
Питание: 234 калорий, 10,4 г жиров, 2,1 г насыщенных жиров, 25,7 г углеводов, 3,8 г клетчатки, 14,4 г сахара, 11,8 г белков

Сладкие, жевательные и полные энергии, эти домашние протеиновые батончики — ваше восхитительное решение этих надоедливых 3 p.м. спад. Выберите свой любимый протеиновый порошок — мы поклонники горохового протеина — и используйте эти батончики, чтобы заменить ваш ежедневный сахарный батончик мюсли. С добавлением всего лишь небольшого количества меда и нулевого количества неестественных подсластителей в этих батончиках получается натуральный сладко-терпкий вкус свежих ягод.

Получите рецепт от Yummy Healthy Easy.

Порций: 12
Питание: 157 калорий, 5,8 г жиров, 1,2 г насыщенных жиров, 16,6 г углеводов, 2,4 г клетчатки, 10.3 г сахара, 12,5 г белков

Всего семь ингредиентов и 20 минут — это все, что вам нужно, чтобы приготовить партию домашних протеиновых батончиков в стиле Girl Scout Cookie, которые подпитывают вас в течение двух рабочих недель — если вы можете уберечь других людей от своего тайника. Однако не рассчитывайте на это, эти полезные батончики имеют вкус десерта, но они от природы подслащены финиками и содержат более 12 граммов белка для наращивания мышечной массы.

Получите рецепт от Healthy Maven.

Порций: 8
Питание: 200 калорий, 11.3 г жира, 2,2 г насыщенных жиров, 19,4 г углеводов, 1,8 г клетчатки, 10,5 г сахара, 8,2 г белка

Если ваше любимое сладкое лакомство — это жевательное печенье с арахисовым маслом, это идеальный протеиновый батончик для вас. В них много сливочного арахисового масла и много полноценного веганского белка, чтобы вы чувствовали себя сытыми от обеда до ужина. Они подслащены финиками и небольшим количеством кленового сиропа, поэтому вам не нужно беспокоиться о странных подсластителях или сахарных спиртах, когда наступает время перекуса.

Получите рецепт от одного шеф-повара по ингредиентам.

Порций: 12
Питание: 180 калорий, 8 г жиров, 0,5 г насыщенных жиров, 12 г углеводов, 3 г клетчатки, 2 г сахара, 17 г белка

Во-первых, это не искусственная окраска; Эти домашние протеиновые батончики приобретают привлекательный цвет благодаря полезному, насыщенному витаминами свекольному пюре. Но поверьте нам: вы не попробуете. Ванильная паста и шоколадный протеиновый порошок в сочетании создают классический вкус, напоминающий торт, который заставит вас забыть о свекле.Более того, вы получите целых 17 граммов белка и всего два грамма сахара менее чем на 200 калорий.

Получите рецепт от «Десерты с пользой».

Порций: 10
Питание: 239 калорий, 7 г жиров, 2 г насыщенных жиров, 36 г углеводов, 6 г клетчатки, 9 г сахара, 10 г белка

Эти домашние протеиновые батончики по вкусу напоминают ваш любимый классический американский десерт, за исключением ненужных жиров и сахара. Благодаря впечатляющему содержанию 10 граммов протеина на порцию, это идеальный полдник, чтобы продержаться до обеда.Арман, вдохновитель этого рецепта, удобного для талии, говорит, что лучше всего они вкусны, когда они заморожены, а затем разморожены в течение 10 минут.

Получите рецепт из «Мира большого человека».

Порций: 8
Питание: 120 калорий, 5 г жиров, 1 г насыщенных жиров, 11 г углеводов, 3 г клетчатки, 4 г сахара, 9 г белка

Взбить партию этих батончиков без выпечки так же просто и быстро, как и получается, и оно того стоит. Корица, усиливающая вкус, стабилизирует уровень сахара в крови и предотвратит всплески инсулина, а это означает, что вы дольше будете чувствовать сытость.Упакуйте один или два таких батончика на полдник, и вам не придется дважды заглядывать в торговый автомат в комнате отдыха.

Получите рецепт у Здорового Мавена.

Порций: 8
Питание: 172 калории, 8 г жиров, 2 г насыщенных жиров, 20 г углеводов, 5 г клетчатки, 13 г сахара, 8 г белка (рассчитано для ⅔ чашки протеинового порошка)

Обладая множеством преимуществ, таких как замедление пищеварения и помощь вашей коже в молодости, мы всегда ищем новые способы добавить тыкву в наш рацион.Эти домашние протеиновые батончики позволяют очень легко это сделать в виде восхитительной закуски без чувства вины, которая сохраняет чувство сытости в течение нескольких часов после употребления.

Получите рецепт у диетолога на кухне.

Порций: 12
Питание: 230 калорий, 11 г жира, 29 г углеводов, 5 г клетчатки, 14 г сахара, 8 г белка

Этот декадентский протеиновый батончик — гарантированный победитель. Насыщенный темный шоколад, тертый кокос и натурально сладкие финики Medjool так чудесно сочетаются друг с другом, что вам будет трудно остановиться, как только вы окунетесь в них!

Получите рецепт от My Darling Vegan.

Порций: 12
Питание: 208 калорий, 6 г жиров, 1 г насыщенных жиров, 31 г углеводов, 6 г клетчатки, 8 г сахара, 9 г белка

Вы не пропустите астрономическое количество калорий и сахара, которые обычно связаны с банановым хлебом, когда вы попробуете эту богатую белком альтернативу. Съешьте один из этих домашних протеиновых батончиков на завтрак — высокое содержание клетчатки, получаемой из естественно сладких спелых бананов, сохранит сытость и сосредоточенность на утренних встречах.

Получите рецепт из The Big Man’s World .

Порций: 8
Питание: 123 калорий, 5 г жиров, 3 г насыщенных жиров, 26 г углеводов, 13 г клетчатки, 1 г сахара, 9 г белка

Этот протеиновый батончик, наполненный сохраняющим мозг кофе и снижающим артериальное давление какао, является мощным антиоксидантом, который, несомненно, придаст вам дополнительный заряд энергии, необходимый для того, чтобы начать утро и провести утренние встречи в понедельник.И не забудьте выбрать необработанный какао-порошок, чтобы убедиться, что вы получаете все преимущества для здоровья, которые, как утверждается, можно найти в шоколаде!

Получите рецепт от Шоколадно-Чили-Манго.

Порций: 12
Питание: 276 калорий, 13 г жира, 20 г углеводов, 3 г клетчатки, 10 г сахара, 17 г белка (рассчитано на 2 столовые ложки шоколадной стружки)

Есть причина, по которой эта комбинация вкусов является классической, она настолько хороша! Этот батончик, наполненный веганским протеиновым порошком, творогом и органическим арахисовым маслом, содержит впечатляющее количество белка, что делает эти домашние протеиновые батончики отличным перекусом после тренировки.Жуйте его после вращения или подъема тяжестей, чтобы убедиться, что ваше тело должным образом пополнилось.

Получите рецепт от кексов и капустных чипсов.

Порций: 8
Питание: 184 калории, 7,4 жира, 1,9 насыщенных жира, 17,2 углеводов, 1,7 клетчатки, 9,9 сахара, 13,3 г белка

Сладкий картофель неожиданно, но восхитительно выглядит в этом рецепте протеинового батончика, придавая этим батончикам чудесный оранжевый оттенок и давая вам большое количество витамина А, питательного вещества, которое помогает иммунной функции, зрению, размножению и клеточной коммуникации.

Получите рецепт от Постной зеленой фасоли.

Порций: 10
Питание: 225 калорий, 13 г жиров, 5 г насыщенных жиров, 17 г углеводов, 7 г клетчатки, 7 г сахара, 12 г белка

Если вам нравится лимонное печенье и пирожные, вам точно понравятся эти бодрящие батончики с совершенно сладким и терпким вкусом. Наслаждайтесь этим, зная, что лимоны, придающие им неповторимый вкус, — это самый питательный фрукт на планете, содержащий более 100 процентов рекомендуемой суточной нормы витамина С.

Получите рецепт у Ам Ням Элли.

10 рецептов протеиновых батончиков, которые можно попробовать дома

Протеиновые батончики постепенно становятся лучшей доступной альтернативой шоколаду и конфетам. Они доступны с различными интересными вкусами, такими как тесто для печенья, черничный маффин, арахисовое масло, крем для печенья и т. Д. Протеиновые батончики — это восхитительные закуски, содержащие питательные вещества для вашего тела, дающие часы энергии без содержания сахара.Большинство брендов заявляют, что их белковые продукты питания сделаны из 100% натуральных ингредиентов. Однако, чтобы избавиться от лишних ингредиентов, вы можете попробовать эти рецепты протеиновых батончиков и приготовить домашние протеиновые батончики на своей кухне. Это также даст вам возможность настроить свои любимые вкусы и приготовить закуски на неделю, которые будут держать вас заряженными и сосредоточенными

Вот несколько быстрых и простых рецептов энергетических батончиков, которые вы можете попробовать дома:

10 Домашнее Рецепты протеиновых батончиков

1.Протеиновые батончики с арахисовым маслом

Арахисовое масло является богатым источником полезных жиров, белков и обладает восхитительным вкусом. Вы можете использовать хрустящее арахисовое масло или сливочное масло по своему вкусу. Помимо этого, овсянка, протеиновый порошок, кокосовое масло, порошок корицы и шоколадная стружка — вот некоторые ингредиенты, из которых сделаны эти протеиновые батончики. Для натуральной сладости и вяжущего можно использовать натуральный мед.

Для приготовления рецепта :

Ингредиенты

• 1 маленькая чашка арахисового масла
• чашки меда
• 2 столовые ложки кокосового масла
• Овсяные хлопья (2 чашки)
• 3 столовые ложки 9011 семян льна ложки ванильного протеинового порошка
• ¼ порошка корицы
• ¼ столовой ложки соли
• Чоко-чипсы

Все эти ингредиенты не только придают приятный вкус, но и создают закуску, богатую питательными веществами и клетчаткой.

Метод

1. Выстелите форму для выпечки масляной бумагой.
2. Возьмите кастрюлю и нагрейте воду. Поставьте стеклянную миску над кастрюлей и добавьте арахисовое масло, мед / кленовый сироп и кокосовое масло.
3. Осторожно перемешайте смесь, пока она не станет однородной, а затем снимите стеклянную емкость с верха.
4. Теперь добавьте овсяные хлопья в смесь арахисового масла вместе с протеиновым порошком и льняным семенем.
5. Хорошо перемешайте, затем добавьте корицу и соль. Поначалу смесь может показаться очень комковатой и сухой, но вам нужно продолжать помешивать, чтобы она смешалась.
6. Теперь, когда смесь готова, равномерно вылейте ее в форму для запекания или любую другую обычную форму. Дайте ему остыть на 2–3 часа или более.
7. Теперь выньте решетку из кастрюли. Переложите на разделочную доску и нарежьте желаемый размер.

Этот рецепт без нагрева и выпечки — популярный выбор среди любителей фитнеса! Отведайте эти протеиновые батончики из арахисового масла и наслаждайтесь своим здоровьем.

Быстрая проверка: Этот рецепт рассчитан на 12 порций, каждый батончик содержит 17 г белка и 3 г клетчатки.

2. Протеиновые батончики из помадки с зеленым чаем матча

Еще одним интересным элементом домашних протеиновых батончиков является зеленый чай. Он известен своими внутренними качествами: антиоксидантом в организме, полезными биологически активными соединениями, сжиганием жира и предотвращением диабета. Использование зеленого чая для приготовления протеиновых батончиков дает организму достаточно полезных жиров, углеводов, клетчатки и белка. Батончикам с маття и зеленым чаем придается тонкий, естественный зеленый цвет, который удерживает вас от нежелательных выпуклостей на животе.Вы можете добавить растопленный шоколад, но в меньшем количестве, только для украшения.

Для приготовления рецепта :

Ингредиенты

• 1/2 стакана миндального масла
• 1 стакан ванильного миндального молока
• 1 1/2 столовой ложки экстракта стевии
• ¾ столовой ложки ванильного экстракта
• 1 + 1/4 стакана ванильного экстракта порошок рисового протеина
• 1/2 стакана овсяной муки
• 2 столовые ложки порошка Матча
• Щепотка соли

Метод

1. Возьмите квадратную форму с пергаментной бумагой и отложите ее в сторону.
2. Возьмите электрический миксер и добавьте все вышеперечисленные ингредиенты.
3. Перемешайте на низкой скорости, пока все не смешается. Смесь станет пушистой.
4. Вылейте смесь в квадратный противень и разровняйте.
5. Теперь вам нужно плотно накрыть сковороду полиэтиленовой пленкой, прежде чем оставлять ее на ночь в холодильнике.
6. На следующий день вы сможете поднимать штанговую смесь. Затем положите его на ровную поверхность или разделочную доску.
7. Нарежьте столько полосок, сколько захотите, и любого размера.
8. Наконец, вы можете сбрызнуть батончики шоколадным соусом или медом, чтобы усилить аромат.

Вы можете хранить стержни в герметичном контейнере и иметь их, когда захотите! Это отличный вариант перекуса, а дополнительные преимущества матча делают его более полезным для здоровья, а также красивым зеленым цветом.

Быстрая проверка: Каждый батончик содержит примерно 130 калорий, 15 г белка, 5 г полезных жиров и 4 г клетчатки.

3. Домашние протеиновые батончики из миндаля и клюквы

Орехи и ягоды представляют собой наилучшее сочетание содержания антиоксидантов и полезных волокон.Это один из простейших рецептов протеинового батончика, для которого требуется мед (натуральный подсластитель и связующее вещество), клюква и миндаль. Идеальная закуска, наполненная полезными жирами, клетчаткой, белком, магнием и витамином Е. Вы также можете использовать ванильную эссенцию, чтобы добавить мягкий вкус.

Для приготовления рецепта:

Ингредиенты

• 1/3 стакана сиропа коричневого риса
• 2 столовые ложки меда
• 1/2 столовые ложки ванильного экстракта
• 2 стакана миндаля
• 2/3 стакана рисовых хлопьев ( воздушные)
• 1/2 стакана сушеной клюквы

Метод

1. Сначала выстелите квадратное блюдо масляной бумагой и отложите его в сторону.
2. Возьмите большую миску и добавьте рисовую крупу, миндаль и клюкву. Бросьте их все вместе и отложите в сторону.
3. Теперь возьмите сковороду и нагрейте оставшиеся ингредиенты. Добавьте мед, сироп и ванильный экстракт и нагрейте, пока они не смешаются. Продолжайте помешивать и не перегревайте.
4. Сразу же полейте миндально-клюквенную смесь соусом и хорошо перемешайте до полного покрытия. (Помните, что вы делаете это быстро, иначе смесь затвердеет)
5. Быстро переложите смесь миндального соуса в квадратное блюдо и разровняйте.Когда слой станет ровным, поставьте его в холодильник на пару часов.
6. Когда закончите, осторожно поднимите масляную бумагу и перенесите ее на доску, чтобы разрезать.
7. Вырежьте из них пруток, и все!

Быстрая проверка: Общее время, необходимое для приготовления протеинового батончика в домашних условиях, составляет 30 минут . Рецепт состоит из 8 батончиков, каждый из которых содержит 13 г протеина, 3 г клетчатки и прибл. 150 калорий.

4. Финики и энергетические батончики для пирожных

Протеиновые и энергетические батончики, приготовленные из фиников и брауни, являются идеальной закуской до или после тренировки.Они довольны питательными веществами, белками и омега-3 из семян льна, сохраняя энергию в организме на несколько часов. Для людей, соблюдающих строгую диету, это может быть как рецепт энергетического батончика, так и вкусного перекуса. Лучше использовать соевые гранулы; однако вы можете использовать любые цельнозерновые крупы, чтобы добавить хрустящую текстуру.

Для приготовления рецепта:

Ингредиенты:

• Финики 1/2 кг
• 1/2 стакана какао-порошка
• 1/4 стакана соевых зерен
• 1/2 стакана овсяных хлопьев быстрого приготовления
• 1 стакан измельченный миндаль
• 1/2 стакана порошка семян льна
• 2 столовые ложки ванильного крема
• 1/4 стакана меда

Метод:

1. Первое, что вам нужно сделать, это измельчить финики, пока они не станут пушистыми. тесто.
2. Теперь используйте электрический миксер и перемешайте все ингредиенты, пока они не смешаются.
3. Сделайте шарики из теста для фиников. Сделайте шарики среднего размера.
4. Придавите шарик ладонью или ложкой и нарежьте из него полоску.
5. Когда батончики будут готовы, охладите на час, а затем наслаждайтесь этим домашним рецептом протеиновых батончиков.

Это отличный перекус перед или после тренировки, который также любят дети из-за его насыщенного вкуса!

Быстрая проверка: 1 Протеиновый батончик Date & Brownie содержит хорошее сочетание 18 г протеина, 6 г хороших жиров и 4 г клетчатки.

5. Шоколадные батончики с мюсли

Фрукты и орехи — это хорошо, но если вы хотите использовать протеиновые батончики в качестве альтернативы шоколадной тяге, то шоколадный вкус просто необходим! Вы можете приготовить батончики мюсли в шоколадной глазури, наполненные полезными свойствами мюсли и орехов, что сделает их хорошим источником клетчатки и энергии. Для поддержания низкокалорийного уровня в эти батончики нельзя добавлять искусственные подсластители. Эти протеиновые батончики можно использовать в качестве закусок перед или после тренировки, как средство от тяги к сладкому, а также в качестве школьных закусок для детей.

Для приготовления рецепта:

Ингредиенты

• 1 стакан неочищенного пальмового сахара
• 4 столовые ложки сливочного масла
• 1/4 стакана какао-порошка
• 1/4 стакана молока
• 1/2 стакана смеси для смешивания / смешивания орехи
• 2 стакана мюсли
• 1 столовая ложка ванильного экстракта

Метод

1. Давайте начнем с глубокой сковороды. Затем добавьте неочищенный пальмовый порошок, какао-порошок, масло и молоко. Нагрейте смесь и продолжайте помешивать, чтобы не было комков.
2. Когда смесь станет однородной и хорошо перемешанной, выключите огонь и добавьте смесь орехов и шлейфа, мюсли и ванильный экстракт.
3. Убедитесь, что смесь еще теплая, а затем все перемешайте.
4. Теперь, когда смесь хорошо перемешалась, возьмите форму для запекания с масляной бумагой и полейте ее смесью.
5. Залить толстым слоем и равномерно распределить смесь. Держите блюдо в холодильнике 2-3 часа и выньте его, как только батончик застынет.
6. Когда они будут готовы, выньте их и разрежьте на квадратные или прямоугольные части.

Такой хрустящий и такой вкусный! Этот рецепт — отличный способ справиться с голодом, особенно если вы сладкоежка!

Быстрая проверка: Этот протеиновый батончик обеспечивает организм достаточным количеством питательных веществ и энергии благодаря составу 18 г белков, 11,7 г углеводов и 3,8 г клетчатки.

6. Энергетический батончик из овсянки с финиками и орехами

Это протеиновые батончики без выпечки, сделанные из богатого декаданса фиников, орехов и овсянки.Эти протеиновые батончики не требуют ни муки, ни масла. Но арахисовое масло добавляется как полезная добавка. Для придания сладкого вкуса можно использовать натуральные ингредиенты, например, мед. Лучше всего употреблять эти протеиновые батончики с чашкой молока во время завтрака или просто в качестве вечернего перекуса. Финики и орехи, используемые в рецепте, снижают уровень холестерина, улучшают здоровье костей и являются источником белков и жизненно важных витаминов.

Для приготовления рецепта :

Ингредиенты

• 1 стакан овсяных хлопьев
• 1 стакан фиников
• 1/4 стакана органического меда
• 2 большие столовые ложки арахисового масла
• 4 столовые ложки жареного миндаля
столовые ложки жареных орехов пекан
• 4 столовые ложки жареных орехов пекан

Метод

1. Перед приготовлением этого полезного и вкусного энергетического батончика убедитесь, что у вас есть поджаренные орехи и они готовы к использованию в рецепте.
2. Обработайте финики в кухонном комбайне, пока они не станут тестовыми, а затем отложите их в сторону.
3. Возьмите сковороду и нагрейте арахисовое масло и мед на слабом огне. Затем добавьте финики со всеми оставшимися ингредиентами и продолжайте помешивать, пока все хорошо не смешается.
4. Когда смесь овса, орехов, фиников и масла хорошо смешана, перелейте их в форму для выпечки, застеленную пергаментной бумагой.
5. Равномерно распределите его, а затем плотно накройте фольгой или полиэтиленовой пленкой.
6. Охладите в холодильнике 1-2 часа перед едой или подачей на стол.
7. Разрежьте их на части и храните в пути.

Этот быстрый и простой рецепт энергетического батончика будет держать вас полным и энергичным в течение всего дня. Он наполнен полезными ингредиентами и будет иметь райский вкус!

Быстрая проверка: 1 порция этого протеинового батончика содержит 20 г белков, 23 г углеводов, 7 г жиров и 16 г клетчатки.

7. Протеиновые батончики с корицей (веганские и без глютена)

Корица часто используется в пищевых продуктах для добавления ароматных приправ. Корица также известна своими лечебными свойствами.Он богат антиоксидантами, обладает противовоспалительными свойствами, может улучшить чувствительность к гормону инсулину и снизить уровень сахара в крови. Протеиновые батончики с корицей дают организму достаточную дозу пищевых волокон, белка, полезных жиров и не содержат трансжиров. Вы можете добавить мед в качестве подсластителя по вкусу.

Для приготовления рецепта:

Ингредиенты

• 1 спелый банан (пюре)
• Примерно 400 г нута
• 1/2 стакана миндального масла
• 1/3 стакана порошка льняного семени
• 1/2 столовой ложки корица

Метод

1. Прежде всего, разогрейте духовку до 350 градусов.
2. Возьмите кухонный комбайн и сразу добавьте ингредиенты.
3. Продолжайте перемешивать, пока все хорошо не смешается.
4. Возьмите квадратную тарелку и положите пергаментную бумагу.
5. Вылейте смесь в емкость и равномерно распределите ее.
6. Выпекайте барную смесь примерно 20 минут .
7. Выньте и дайте остыть, прежде чем разрезать на части и жевать!

Этот быстрый и вкусный рецепт энергетического батончика не содержит глютена и идеально подходит для веганов и вегетарианцев!

Быстрая проверка: 1 порция этого протеинового батончика содержит 20 г белков, 23 г углеводов, 7 г жиров и 16 г клетчатки.

8. Фисташковый шоколадный протеиновый батончик

Фисташки — это орехи, которые обладают множеством преимуществ, например, с низким содержанием калорий и высоким содержанием белка, способствуют развитию здоровых кишечных бактерий, понижают уровень холестерина и поддерживают уровень сахара в крови. тело. Комбинация фисташек, шоколада и протеинового порошка в виде батончика может быть очень полезной для организма. В эти протеиновые батончики можно добавить смесь ванильной эссенции и меда, чтобы придать ароматный вкус.

Для приготовления рецепта:

Ингредиенты

• 1/2 стакана арахисового масла
• 1/2 стакана меда
• 2 ложки сывороточного протеина
• 1 стакан быстрорастворимого овса
• 1/2 стакана измельченных паст
• 1/2 стакана шоколадных чипсов
• 1 столовая ложка молока (желательно миндального)

Метод

1. Сливочный мед и арахисовое масло в миске.
2. Добавьте сывороточный протеин в миску вместе с овсяными хлопьями быстрого приготовления.Хорошо перемешайте, а затем медленно добавьте миндальное молоко.
3. Теперь тесто должно выглядеть мягким и пушистым. (Если тесто кажется слишком сухим, добавьте еще молока)
4. Выложите тесто на сковороду, смазанную маслом. Нажмите, чтобы получился равномерный слой.
5. Теперь растопите шоколадные чипсы вместе с кокосовым маслом, чтобы приготовить шоколадный соус. Вылить их на прессованное тесто и посыпать измельченными фисташками.
6. Дайте тесту постоять в холодильнике не менее часа, а затем выньте его, когда оно застынет.
7. Разрежьте тесто на квадратные кусочки, чтобы получился отличный энергетический батончик для вас и вашей семьи!

По этому рецепту вы можете приготовить до 16 энергетических батончиков. Вы можете накормить этим всю свою семью и сделать перекусы полезными!

Быстрая проверка: 1 батончик содержит 176 калорий, 9 г жиров, 17,6 г углеводов, 5 г клетчатки и 12 г белка.

Рецепт от: Занят, но здоров

9. Протеиновые батончики из сухих фруктов и пальмового сахара для детей

Вот наш следующий лучший рецепт протеинового батончика, который нелегко сделать make, но также является одним из самых популярных.Сочетание сухофруктов, джаггери и фиников придает этим батончикам неповторимый вкус. Все ингредиенты связаны вместе пастой из фиников и джаггери. Это идеальный десерт или закуска без сахара, обеспечивающая организм достаточной энергией. Также он может легко утолить голод на минимум 2 часа .

Для приготовления рецепта:

Ингредиенты

• 1/4 стакана миндаля
• 1/4 стакана арахиса
• 2 столовые ложки топленого масла
• 1 столовая ложка семян фенхеля
• 1/4
семян кардамона
• щепотка порошка имбиря
• 1 стакан порошка пальмового сахара

Метод

1. Измельчите арахис и миндаль руками или ступкой.
2. Теперь возьмите сковороду и нагрейте топленое масло. Добавьте измельченные орехи и осторожно обжарьте.
3. Теперь добавьте в сковороду семена и имбирный порошок. Хорошо смешать.
4. Убавьте пламя, а затем добавьте пальмовый сахар. Тщательно перемешайте ингредиенты и выключите огонь.
5. Когда ингредиенты хорошо смешаны, возьмите смазанную маслом посуду и равномерно распределите смесь.
6. Дайте ему остыть и поставьте в холодильник на пару часов. Когда он застынет, нарежьте его на бруски квадратной или прямоугольной формы и наслаждайтесь вкусом.

Самое лучшее в этом легком рецепте батончика — это то, что его можно хранить в течение нескольких недель и он не причинит вреда организму. Тем не менее, это позволит вам оставаться активным и сытым в течение всего дня.

Быстрая проверка: Одна порция этого протеинового батончика содержит 18 г протеина, 6 г хороших жиров и 4 г клетчатки.

10. Кето-протеиновые батончики

Кето-протеиновые батончики содержат минимум углеводов и лучше всего подходят для перекуса без чувства вины. В эти батончики можно добавить любой ароматизатор. Чтобы добавить немного хруста, можно просто не измельчать семена чиа.Использование кокосового масла для приготовления батончиков может увеличить содержание питательных веществ в батончиках. Кроме того, батончики не содержат сахара, что в конечном итоге избавляет вас от нежелательного потребления сахара.

Для приготовления рецепта :

Ингредиенты

• 1 горсть миндаля
• 1 столовая ложка молотых семян льна
• 15 граммов семян чиа
• 1 мерная ложка сывороточного масла
• 9011 100 мл кокосового масла
• 100 мл кокосового масла

Метод

1. Нагрейте кокосовое масло в сковороде на слабом огне.
2. Добавьте молотый миндаль в масло и хорошо перемешайте. Теперь добавьте желаемый подсластитель и продолжайте перемешивать на медленном огне.
3. Теперь добавьте семена льна и сывороточный протеин. Перемешивайте, пока смесь не станет тестообразной и липкой.
4. Наконец, хорошенько все перемешайте и добавьте семена чиа.
5. Теперь возьмите смазанный маслом противень и равномерно вылейте смесь.
6. Поместите его в холодильник и дайте остыть в течение 2 часов.
7. После застывания выньте его и разрежьте на бруски!

Да, это так просто! Этот кето-дружественный протеиновый батончик идеально подходит для людей, соблюдающих кето-диету.В нем высокое содержание белка и очень мало углеводов. Обязательно попробуйте!

Быстрая проверка: Кето-протеиновые батончики — самые полезные для здоровья батончики, каждый из которых содержит 174 г калорий, 16,3 г жиров, 1,3 г углеводов и 5,3 г белка.

Приготовление любого блюда в домашних условиях дает вам свободу выбора в соответствии с вашими предпочтениями и обеспечивает прозрачность, когда дело доходит до ингредиентов. Кроме того, когда речь идет о здоровых закусках, таких как протеиновые батончики, вы не можете идти на компромисс с какой-либо приправой. Наслаждайтесь этими вкусными рецептами протеиновых батончиков и экспериментируйте со всеми своими любимыми вкусами протеиновых батончиков дома.

25 замечательных домашних рецептов протеиновых батончиков • Fit Mitten Kitchen

25 замечательных домашних рецептов протеиновых батончиков, которые помогут избавиться от голода

Привет, друзья 🙂 С пятницей! Дрю будет здесь сегодня, и мы официально начнем собирать остальную часть дома и переезжать в эти выходные. EEK. (Если вы пропустили вчерашний пост, вы можете найти его здесь.) Я, конечно, надеюсь, что сегодня вечером в The Hershey Pantry будет последний ура, потому что мне снова нужен их салат из лосося в моей жизни.И, наверное, какой-нибудь десерт … у них САМЫЙ ЛУЧШИЙ десерт.

Anywhooss. Когда несколько недель назад я занимался организацией кладовой и инвентаризацией оставшихся продуктов, я понял, что у меня накопилось ОЧЕНЬ немного разных протеиновых порошков, поэтому у меня возникла идея собрать несколько потрясающих рецептов домашних протеиновых батончиков. для тебя. Домашние закуски — отличный способ сэкономить долларов США, а также долларов США, и вы также должны быть разборчивы в том, какие ингредиенты вы используете

Овсяные батончики с арахисовым маслом и протеином — Fit Mitten Kitchen

Батончики мюсли с протеином из теста для печенья — Бег с ложками

Веганские протеиновые батончики с миндалем Joy — The Healthy Maven

Fudge Brownie Chocolate Protein Bars — Katie, покрытые шоколадом

Кокосово-клюквенные протеиновые батончики — Lexi’s Clean Kitchen

Батончики для завтрака с протеином Chai Spice — The Almond Eater

Протеиновые батончики с арахисовым маслом — Fit Foodie Finds

Протеиновые батончики Fudgy Brownie Batter — Amy’s Healthy Baking

Протеиновые батончики без выпечки — Постная зеленая фасоль

Веганские миндальные протеиновые батончики — Skinny Fitalicious

Протеиновые батончики для имбирных пряников без выпечки — Fit Mitten Kitchen

Протеиновые батончики с булочками с корицей — The Healthy Maven

Тыквенные протеиновые батончики (V, GF) — еда для птиц

Протеиновые батончики Red Velvet без выпечки — The Big Man’s World

Палео-манго, кокос, миндаль, протеиновые батончики — Cotter Crunch

Протеиновые батончики с шоколадным чаем — Fit Mitten Kitchen

Овсяные батончики с шоколадным протеином — Hello to Fit

Протеиновые батончики для яблочного пирога без выпечки — The Big Man’s World

5-ингредиентные протеиновые батончики из шоколада и арахисового масла без выпечки — Изготовление тимьяна для здоровья

Мягкие и жевательные протеиновые батончики шоколадного брауни — бег с ложками

Протеиновые батончики с медом и миндальным маслом — In It 4 the Long Run

Протеиновые батончики для кренделя с карамелью и шоколадом — Ингредиенты для здорового цыпленка

Здоровые протеиновые батончики из помадки с корицей, изюмом и арахисовым маслом — полезные десерты

Белковые батончики Quick’n Easy без выпечки — Oh She Glows

Протеиновые батончики из теста для печенья с шоколадной крошкой — The Balanced Berry

Желаю всем удачных выходных и удачи в процессе упаковки! Надеюсь, все подходит … Дрю несколько раз заверял меня, что все будет хорошо, и у нас «не так много вещей».Но я (естественно) не могу не волноваться. * глубокие вдохи * Все будет ВЕЛИКОЛЕПНО, правда ?!

П.С. Я надеюсь вернуться к блогу где-то на следующей неделе, но пока не уверен, как моя настройка будет работать! Находясь между местами в течение нескольких недель, все может быть сложно! Так что обнажитесь со мной, поскольку мне нужно дополнительное время, чтобы устроиться и понять, что, черт возьми, я собираюсь делать.

А пока вот некоторые из моих недавних фаворитов, чтобы вы остались довольны