Что можно пить при простуде взрослым и детям
- Почему полезно пить во время простуды?
- Что можно пить взрослым при простуде и гриппе?
- Что можно пить ребенку при гриппе и простуде?
- Почему горячее молоко и растворимый парацетамол не подходят?
При ОРВИ врачи рекомендуют постельный режим и обильное теплое питье. Но пить все подряд не стоит. Что же можно пить при первых признаках простуды, а от чего лучше отказаться?
Теплое питье – одна из самых важных рекомендаций при простуде и гриппе. В чем его задача?
- Предотвратить обезвоживание
В нашем организме содержится много воды: у взрослого – около 70%, у ребенка – 85%. Это неслучайно: вода необходима для правильного протекания обменных процессов, она заполняет каждую клетку, входит в состав крови и других жидкостей организма. Даже небольшое обезвоживание резко сказывается на самочувствии: начинает болеть голова, появляется слабость.
Но при ОРВИ человек теряет много воды с потом, особенно при высокой температуре. Чтобы обезвоживание не ухудшило состояние, необходимо восполнять потерю жидкости.
- Уменьшить интоксикацию
В процессе жизнедеятельности вирусы и бактерии выделяют токсины. Они являются ядами для человека. Слабость, ломота в теле, головная боль – результат отравления токсинами вирусов или бактерий.
Большое количество жидкости приводит к тому, что токсины быстрее удаляются из организма, благодаря чему самочувствие улучшается.
- Удалить со слизистой вирусы и бактерии
В процессе питья слизистые рта и горла механически очищаются: болезнетворные микроорганизмы попросту смываются теплой жидкостью. Для питья лучше выбирать напитки, богатые витамином C, поскольку многие респираторные вирусы и бактерии не выживают в кислой среде.
- Увлажнить слизистую, успокоить ее
Благодаря смягчению и увлажнению слизистой теплой жидкостью першение в горле и боль становятся менее интенсивными, облегчается глотание.
Что можно пить взрослым при простуде и гриппе?
Напитки, которые мы пьем при простуде, не должны раздражать слизистую. Кроме того, они не должны оказывать негативного действия на организм (например, при гастрите нельзя пить слишком кислое). Важно, чтобы напиток легко усваивался и обладал приятным вкусом. Вкус имеет большое значение, потому что во время болезни человек должен пить очень много. Неприятный по вкусу напиток просто не получится выпить в нужном количестве!
В первую очередь врачи рекомендуют некислые морсы, компоты из сезонных фруктов и ягод. Но если человек очень плохо себя чувствует, а родных нет рядом, своевременное приготовление этих напитков в большом количестве может превратиться в проблему. В этом случае выручат напитки Дыши
Экстракт имбиря, содержащийся в обоих напитках, тонизирует, поэтому напитки Дыши® не вызывают сонливости.
Приготовить напиток Дыши® сможет каждый: просто высыпьте необходимое количество порошка в чашку, залейте теплой водой, размешайте.
Кофе и чай, как бы вы их ни любили, не подойдут в качестве теплого питья. И вот почему:
-
Кофе может повышать артериальное давление, что дополнительно нагружает сердце. При высокой температуре это может быть очень опасно.
-
Черный чай может нарушить нормальное функционирование бронхов. Конечно, одна чашка чая вам не навредит, а вот большие порции сделают только хуже.
-
И даже зеленый чай попал в черный список. Дело в том, что он задерживает в организме жидкость. А если она не выводится вместе с токсинами, то отравление организма только усугубляется.
Что можно пить ребенку при гриппе и простуде?
Многие дети довольно требовательны к еде и напиткам.
Во время болезни из-за плохого самочувствия привередливость может только усиливаться. Если ваш малыш при простуде отказывается пить воду или натуральный морс кажется ему слишком кислым, предложите напиток Дыши® с липой для детей (информация о продукте представлена здесь). В его составе экстракт цветков ромашки, а также витамин С и цинк. Можно чередовать компоты и напиток Дыши
Обратите внимание, что важна температура напитка. Холодные напитки не подойдут, потому что вынудят организм тратить силы на согревание. Горячее питье может стать причиной серьезного ожога слизистой или кожи. Поэтому ребенку нужно предлагать только теплые напитки.
Почему горячее молоко и растворимый парацетамол не подходят?
Обычно при ОРВИ родители спешат приготовить ребенку теплое молоко с медом или сливочным маслом. Но у этого напитка есть ряд недостатков:
-
Он может облегчить только першение и сухой кашель – против боли в горле, заложенности носа, слабости и других симптомов простуды молоко бессильно.
-
Вряд ли каждый человек способен выпить два литра молока в день. Это может привести к проблемам с печенью у детей и к диарее у взрослых.
-
Усвоение некоторых лекарственных препаратов ухудшается из-за приема молока.
Еще одна распространенная мера при ОРВИ – использование порошков с жаропонижающими, обезболивающими компонентами (парацетамол и др.) для приготовления напитка. Но можно ли пить парацетамол при простуде? Принимать эти препараты можно только в случае, если требуется сбить температуру. А вот пить такие напитки в качестве обильного теплого питья нельзя.
НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.Как действовать при первых признаках простуды
Простуда также называется острым респираторным заболеванием. Это инфекционное поражение верхних путей дыхания, провоцируемое различными видами вирусов (вирусами гриппа, риновирусами, аденовирусами).
Для предупреждения простудных заболеваний необходимо поддерживать в крепком состоянии иммунную систему.
В укреплении иммунитета важны витамины. Витаминные препараты при простуде и гриппе ускоряют процесс выздоровления, предотвращают повторное заражение.
Зачем принимать витамины при простуде?
Витамины – вещества, помогающие организму противостоять респираторной вирусной инфекции. Во время болезни витаминные средства:
- оказывают иммуностимулирующее действие, помогают иммунным клеткам уничтожать инфекционных агентов;
- ускоряют регенерацию пораженных вирусом тканей слизистых покровов дыхательных путей;
- стимулируют выработку слизистого секрета носовой полости, содержащего иммунные белки;
- уничтожают определенные виды вирусов.
Какие витамины важно принимать при простуде?
Во время ОРЗ обязательно нужно принимать витаминные фармацевтические средства. Однако следует выбирать препараты, в которых содержатся определенные витамины, активно помогающие от простуды.
В составе выбранного медикамента должны находиться:
- Ретинол (A). Ускоряет клеточную регенерацию. Нормализует состояние эпителиальных тканей слизистых покровов носовой полости и дыхательных путей.
- Аскорбиновая кислота (C). Оказывает противовирусное действие, подавляет жизнеспособность патогенных микроорганизмов. Укрепляет иммунитет. Предупреждает повреждения капилляров и кровотечения в носовых проходах.
- Токоферол (E). Повышает защитные силы организма. Оказывает выраженное антиоксидантное действие, не дает инфекционным агентам повреждать клеточные структуры.
- Кальциферол (D). Сильный антиоксидант. Принимать витамин D обязательно нужно в зимний сезон при нехватке солнца для поддержания защитных сил организма.
- Тиамин (B1). Ускоряет восстановление слизистых стенок путей дыхания, поврежденных инфекцией.
- Рибофлавин (B2). Поддерживает работу иммунной системы. Стимулирует синтез иммунных белков.
- Никотиновая кислота (B3). Оказывает сосудорасширяющее действие, благодаря чему ослабляется кашель. Помогает иммунным клеткам бороться с инфекцией, ускоряет выздоровление.
- Пиридоксин (B6). Восстанавливает чувствительность слизистых покровов носовой полости и органов дыхания.
Оказывает сосудорасширяющее действие, благодаря чему ослабляется кашель. Помогает иммунным клеткам бороться с инфекцией, ускоряет выздоровление.
Рекомендуемые витаминные и иммуностимулирующие препараты
В аптечной сети сегодня представлено огромное количество витаминных комплексов, помогающих предупредить или быстрее вылечить простуду. Ниже приводятся самые качественные и популярные препараты, которые можно принимать при ОРЗ.
Свисс Энерджи Витамин С Оказывает противовирусное действие, подавляет жизнеспособность патогенных микроорганизмов. Укрепляет иммунитет. (Суточная доза для взрослого человека 500мг/день)
Орвисс Иммуно. Часто покупаемый при гриппе и простудных болезнях иммуностимулирующий препарат. Стимулирует синтез всех трех типов интерферона — альфа, бета и гамма.
Доказанно помогает снизить время болезни и риск осложнений! (для профилактики достаточно 1 таблетки в неделю)
Аквадетрим, Дэтриферол (Витамин Д3) Популярный препарат, назначаемый взрослым и детям для профилактики и устранения витаминного дефицита. В составе в оптимальной концентрации находятся колекальциферол (Витамин Д3). (Суточная доза для взрослого человека 2000ЕД/день)
Фортевит. Часто покупаемый при гриппе и простудных болезнях витаминный препарат. Находящиеся в составе витамины и минеральные элементы ускоряют выздоровление, помогают организму прийти в норму после заболевания. Комплекс укрепляет иммунитет, наполняет организм энергией. (Суточная доза Цинка для взрослого человека 25мг/день)
Дигидрокверцетин Плюс Натуралис, Дигидрокверцетин Витамир. Комплекс, рекомендуемый при простудном состоянии, основанный на Токоферол, витамине C, Стимулирует защитные силы, ускоряет восстановление организма.
(Суточная доза для взрослого человека 60мг/день)
Свисс Энерджи Витамин С таб шип 550мг №20
Витамины / Витамин С
Зарегистрируйтесь
и получите скидку!
от 303.50
Дигидрокверцетин Плюс Натуралис таб №100
Варикозное расширение вен / Внутренние
Зарегистрируйтесь
и получите скидку!
от 375.30
Дигидрокверцетин Витамир таб №50
Варикозное расширение вен / Внутренние
Зарегистрируйтесь
и получите скидку!
от 170.50
Орвис Иммуно таб п/п/о 125мг №6
ГРИПП, простуда, ОРЗ и ОРВИ / Лечение и профилактика
Зарегистрируйтесь
и получите скидку!
от 555.70
Орвис Иммуно таб п/п/о 125мг №12
ГРИПП, простуда, ОРЗ и ОРВИ / Лечение и профилактика
Зарегистрируйтесь
и получите скидку!
от 959.
30
Аквадетрим (Вит Д3) капли 15000МЕ/мл 10мл
Витамины / Витамин Д3
Зарегистрируйтесь
и получите скидку!
от 196.10
Аквадетрим таб раст 500МЕ №60 (Вит Д3)
Витамины / Витамин Д3
Зарегистрируйтесь
и получите скидку!
от 298.40
Аквадетрим таб раст 500МЕ №90 (Вит Д3)
Витамины / Витамин Д3
Зарегистрируйтесь
и получите скидку!
от 604.20
Дэтриферол капли 15000МЕ/мл 15мл (Д3) Анис
Витамины / Витамин Д3
Зарегистрируйтесь
и получите скидку!
от 253.40
Дэтриферол капли 15000МЕ/мл 15мл (Д3) Банан
Витамины / Витамин Д3
Зарегистрируйтесь
и получите скидку!
от 253.
40
Фортевит витамины д/мужчин капс №30
Витамины / Витамины для мужчин
Зарегистрируйтесь
и получите скидку!
от 313.00
Фортевит витамины д/женщин таб №30
Витамины / Витамины для кожи, волос и ногтей
Зарегистрируйтесь
и получите скидку!
от 313.00
Фортевит Селен таб №50
Витамины / Витамины Антиоксиданты
Зарегистрируйтесь
и получите скидку!
от 218.00
Правила приема витаминов
Принимая витаминные препараты, нельзя курить, употреблять алкогольные напитки. Выкурив всего одну сигарету, человек лишает себя суточной дозы употребленного витамина C, а также значительного количества соединений группы B и минералов.
Не стоит практиковать совместный прием антибиотиков и витаминных препаратов.
Особенно плохо влияют антибактериальные лекарства на усвоение соединений группы B. Поэтому человеку, принимающему антибиотики при ОРВИ, покупать витамины B бессмысленно.
Витамин C разрушается под воздействием аскорбиназы – фермента, присутствующего во многих растительных продуктах. Особенно много фермента в огурцах, цветной капусте, кабачках. Поэтому при приеме препаратов аскорбиновой кислоты от употребления этих растительных продуктов лучше отказаться. В залежавшихся овощах и фруктах аскорбиназой уничтожен почти весь витамин C. Поэтому для восполнения аскорбиновой кислоты нужно кушать свежие, только что срезанные и сорванные плоды.
Как нельзя лечить простуду: 10 способов, которые только вредят
Здоровье
- Фото
- pexels.com
ОРВИ — самое распространенное заболевание, когда мы просыпаемся с заложенным носом и неприятной головной болью, то думаем: «Ну вот, опять простыл».
Чаще всего никаких опасных последствий для здоровья не случается. Конечно, если инфекция не окажется гриппом со всеми возможными вытекающими. Кстати, заболеть гриппом могут даже привитые, но они в любом случае перенесут болезнь легче непривитых и избавят себя от возможных тяжелых осложнений.
Но все-таки чаще все ОРВИ протекает по стандартной схеме: головная боль, насморк, боль в горле, слабость, постоянная сонливость и температура. Не смертельно, но и не приятно. И чтобы скорее вернуться в строй, мы начинаем активно «лечиться».
врач-терапевт, пульмонолог
t.me/dr_abakumoff
«Вы так устали, что решили заболеть, чтобы отдохнуть. Точнее, не вы решили, а ваш иммунитет решил, что „он слишком стар для этой фигни“ и сдал свои защитные позиции ОРВИ. Вы пошли на больничный и решили себя лечить, чтобы не сидеть без дела. Хочу вам сказать, что ОРВИ, по сути, в лечении не нуждаются и благополучно проходят сами», — рассказывает пульмонолог.
Однако некоторые упорно считают, что анонимные советчики из Сети лучше врачей знают, как правильно справляться с ОРВИ. Прежде чем опробовать на практике очередной совет, вспомните простую аксиому: «Если лечить простуду — она проходит за 14 дней. Если не лечить, то проходит за 2 недели».
Итак, список самых бесполезных, но до сих пор популярных методов лечения ОРВИ.
Принимать противовирусные препараты
Противовирусных препаратов, которые помогут при ОРВИ, не бывает. Лечитесь специальными противовирусными при гриппе, герпесе, гепатите. При ОРВИ — нет.
«Но вы все равно назло всем обязательно их принимайте, а то как это так: вы так болеете, не принимая таблеток. Вдруг кто-то подумает, что вы симулянт», — шутит доктор.
Пить иммуномодуляторы
Эти биологически активные вещества примеряются меньше 20 лет, пока нет точных данных об их долгосрочном влиянии на организм. А уж тем более, нет никакой информации в пользу того, что интерферон, принятый внутрь, положительно влияет на скорость выздоровления.
Лечиться гомеопатией
Здесь комментарий врача оказался лаконичным:
«Если вы задумались о том, чтобы привлечь к лечению своей простуды еще и гомеопатию, то лучше купите конфетки-драже. Стоят они дешевле, а эффект для ОРВИ такой же, как при гомеопатии — никакой», — говорит Олег Абакумов.
Принимать антибиотики
За антибиотики все стоят горой. Поэтому сразу хочется напомнить: в рекомендациях Минздрава РФ по лечению ОРВИ нет такого пунктика. Антибиотики признаны неэффективными. Для профилактики осложнений их принимать не просто бесполезно, а даже вредно.
Профилактика муколитическими средствами
Речь идет о препаратах, которые разжижают мокроту и облегчают ее выведение из легких. Однако зачастую люди злоупотребляют ими, покупают таблетки и сиропы даже в тех случаях, когда они точно не нужны организму.
«Если для отхаркивания применять обильное питье для вас архаично, то, конечно же, покупайте отхаркивающие средства. Разницы не будет никакой, говорю вам сразу, потому что при правильном уходе кашель благополучно проходит сам», — говорит Олег Абакумов.
Обращаться к народным методам
В этом случае в ход идут банки на спину, горчичники, тазики с горячей водой для распаривания ног. Однако врачи говорят: подобные методы не только давно устарели, но еще и могут принести вам серьезный вред. Например, если говорить о банках на спину, то такая тепловая процедура даже опасна, когда у человека поднялась температура тела или есть развитие какого-то гнойного очага в организме.
Пить витамин С
«Заболел? Примими убойную дозу витамина С, сразу все пройдет!» Знакомый и, как оказалось, бесполезный совет. Многочисленные исследования уже давно доказали: витамин С никак не влияет на течение болезни и ваше скорейшее выздоровление.
Есть лук и чеснок
Эти два овоща тоже до сих пор считают универсальным лекарством. Их едят, натираются, нюхают, носят с собой… Совершенно бесполезные ритуалы, говорит Олег Абакумов. Эффекта ноль, а вот стойкий запах и возможные проблемы с ЖКТ вам обеспечены.
Налегать на мед
«Природный антибиотик, как его гордо называют наши бабушки, потому что так сказали в майском выпуске газеты „От меда до подорожника.
Лечимся дома силами природы“. Такой метод можно смело добавить в список бесполезных», — комментирует врач.
Мед не просто неэффективен для лечения ОРВИ, но и не полезен, как и все сладкое.
Соблюдать постельный режим
Если вы «прописали» себе постельный режим, то подумайте — может вы и не болеете вовсе, а нужно просто денек отоспаться? При ОРВИ можно и даже нужно вести активный образ жизни. В пределах разумного, конечно.
Памятка от пульмонолога
Если вы точно знаете, что причина кашля и течения из носа — именно ОРВИ, то пытаться вылечить их перечисленным способами — это просто пустая трата времени.
Что нужно помнить:
Количество слизи в носу при простуде увеличивается естественным образом, на то это и слизистая оболочка.
Сопли сами по себе не считаются проблемой.
Кашель тоже вызывается ими же, когда они стекают по задней стенке глотки.
Из самого просто, чем вы можете помочь своей простуде, не привлекая «народных методов», это увлажнить воздух, промывать нос и обильно пить, чтобы слизь была более жидкой и не засыхала, говорит пульмонолог.
А при резком ухудшении самочувствия надо обратиться за помощью к врачу и не искать очередных советов в Сети.
Софья Хромова
Теги
- Инфекционные болезни
9 лучших напитков, которые следует пить, когда вы больны + чего следует избегать
Важность обезвоживания во время болезни.
Вы когда-нибудь замечали, что ваш рот кажется более сухим, когда ваш нос заложен? Это связано с тем, что «заложенность носа может вызвать дыхание ртом, что приводит к сухости губ, рта и горла», объясняет одно исследование. Употребление большого количества жидкости для увлажнения полости рта может помочь обратить вспять или справиться с этими эффектами.
Гидратация становится еще более важной, когда вы теряете жидкость из-за диареи или рвоты, говорит зарегистрированный диетолог Джесс Кординг, MS, RD, CDN.
Мы понимаем, что мысль о еде или питье почти что угодно может отталкивать, когда вас тошнит, но именно здесь в дело вступают простые успокаивающие напитки.
Хотя выбор правильного напитка может помочь вам чувствовать себя лучше, не менее важно избегать неправильного напитка.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
Горячее или холодное: какая температура напитка лучше?
При приступах потливой лихорадки приступы, потягивание горячего напитка звучит, ну неудобно. Но может оно того стоило?
В одном рандомизированном контролируемом исследовании, опубликованном в журнале Rhinology, говорится, что по сравнению с напитками комнатной температуры, горячие напитки более эффективны при насморке2, кашле, чихании, боли в горле, ознобе и усталости — то есть простуде и гриппе. симптомы.
Интересно, что исследователи также заметили, что физиологические реакции (активация секреции дыхательных путей и слюноотделение) были вызваны психологической реакцией. Доктор функциональной медицины Эми Шах, доктор медицинских наук, называет эти эффекты плацебо «преимуществами комфорта».
Несмотря на временное облегчение, горячие напитки не являются лечебным средством, так что место для маневра определенно есть. Если вам хочется выпить чего-нибудь холодного в непогоду, это тоже нормально.
Охлажденная вода или даже обычный кубик льда могут отвлечь внимание от боли или дискомфорта, которые вы испытываете в любой момент. Это незначительное снятие стресса может активировать парасимпатический нерв, увеличивая выработку слюны и борясь с сухостью во рту.
«Холодная вода, как и ледяные ванны или холодный душ, могут быть весьма полезными для иммунной системы3 в долгосрочной перспективе, но их не следует использовать при остром заболевании», — говорит Шах. К счастью, пить что-то холодное — это не то же самое, что принимать ванну со льдом, поэтому «шокирующие» эффекты4 не должны быть такими серьезными.
9 лучших напитков, которые можно пить, когда вы больны:
1.
Вода
Конечно, когда кто-то сосредоточен на увлажнении, вода почти всегда является лучшим местом для начала.
Питьевая вода может помочь регидратации слизистых оболочек рта и носа, что Roxanna Namavar D.O. говорит, являются первой линией защиты организма от вирусов. «Если они обезвожены, они не могут производить свое влажное покрытие, которое предотвращает прилипание вирусов и бактерий к тканям», — писала она ранее для mbg.
Кроме того, он по своей природе не имеет вкуса и естественно не содержит сахара и кофеина, поэтому вода должна быть достаточно легкой для желудка, если вас тошнит.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
2.
Имбирный чай
По данным Национального центра комплементарного и интегративного здоровья, имбирь уже давно используется для облегчения желудочно-кишечного дискомфорта, включая боли в животе, диарею и тошноту. Многие различные противовоспалительные свойства играют роль в облегчении расстройства пищеварения, говорит зарегистрированный диетолог Мэгги Михальчик, доктор медицинских наук, mbg.
3.
Травяной чай
«Травяные чаи, такие как бузина, имбирь и эхинацея, содержат различные растительные соединения, которые могут помочь при воспалении, укрепить иммунную систему и, конечно же, успокоить горло», — говорит Михальчик. Кроме того, они не содержат кофеина, поэтому они не прерывают необходимый сон.
«Вместо этого они способствуют спокойствию, расслаблению и отдыху, — говорит она, — что, как мы знаем, важно для восстановления нашей иммунной системы или преодоления болезни».
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
4.
Зеленый чай
Зеленый чай богат антиоксидантами, называемыми полифенолами, которые укрепляют иммунную систему. «Полифенолы — это мощные растительные антиоксиданты, которые помогают защитить организм от свободных радикалов», — говорит Михальчик. «Некоторые исследования даже показали, что полифенолы, называемые катехинами, могут убивать определенные вирусы».
Было показано, что один конкретный катехин (галлат эпигаллокатехина или EGCG) примерно в 100 раз сильнее, чем антиоксидантная сила витамина С6, и в 25 раз больше, чем витамин Е, пишет зарегистрированный диетолог Натали Батлер, RDN, LD, для mbg. .
Поскольку эти два питательных вещества 7 уже 8 играют важную роль в реакции иммунной системы9, это исследование показывает, насколько сильнее может быть эффект зеленого чая.
5.
Медовая вода
Если у вас нет аппетита добавлять мед в овсянку или тосты, лучше всего добавить мед в воду. По сравнению с лекарством от кашля или эффектом плацебо, исследования показали, что по крайней мере 2 столовые ложки меда могут быть эффективными для облегчения кашля и улучшения сна.
Антиоксиданты в меде также помогают уменьшить окислительный стресс, вызванный свободными радикалами в организме, как ранее рассказывал mbg. «Благодаря этому механизму мед может способствовать укреплению нашей иммунной системы10 и потенциально может сократить продолжительность простуды», — говорит она.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
6.
Лимонная вода
Вода сама по себе достаточно хороша, но если вы хотите немного вкуса, добавьте несколько кусочков лимона — вкусный способ удвоить иммунную поддержку. Как отличный источник витамина С, лимон может помочь бороться со свободными радикалами, уменьшить воспаление и улучшить количество лейкоцитов11.
7.
Бульон (в частности, костный бульон)
Есть причина, по которой ваши родители кормили вас куриным супом с лапшой, когда вы были больны в детстве. «На протяжении тысячелетий бульон рекомендовали как общеукрепляющий напиток», — говорит Кординг, и не зря. Исследования показали, что бульон может помочь очистить носовые проходы12 и облегчить симптомы инфекций верхних дыхательных путей.
«Помимо того, что костный бульон помогает пополнить запасы жидкости и электролитов, он является отличным способом включить в свой день щадящий источник белка, когда вы не можете много есть», — добавляет Кординг.
8.
Кокосовая вода
«Кокосовая вода богата электролитами, такими как калий, натрий и магний, — говорит Михальчик. Эти электролиты помогают регулировать баланс жидкости, предотвращают обезвоживание и даже обеспечивают правильную работу мышц. Все вместе это делает его отличным напитком для всех, кому нужно восполнить потерю электролитов из-за диареи, рвоты и общего обезвоживания, объясняет она.
9.
Золотое молоко
Золотое молоко — традиционный аюрведический напиток, приготовленный из молока и куркумы. По словам невролога Кулрит Чаудхари, доктора медицинских наук, куркума была изучена на предмет ее способности снижать уровень холестерина, снижать уровень сахара в крови, облегчать артрит, поддерживать функцию печени, улучшать пищеварение, уменьшать менструальные спазмы, а также воспаление в толстой кишке. «Его широкое медицинское применение, вероятно, связано с его противовоспалительными, антисептическими и антиоксидантными свойствами», — говорит она.
Наряду с большей пользой для здоровья от этой золотой специи, чай с куркумой помогает организму расслабиться и отдохнуть, говорит Чаудхари, что может способствовать необходимому отдыху во время болезни. Дополнительный совет: добавление черного перца в смесь может способствовать оптимальному усвоению питательных веществ13.
Что не следует пить во время болезни:
1.
Кофе
В общем, во время болезни следует избегать напитков с добавлением сахара или кофеина. По словам Кординга, кофеин может оказывать мочегонное действие, из-за чего вы чаще мочитесь. Если вы не компенсируете это большим количеством воды, этот кофеин может привести к обезвоживанию организма.
«Если вы привыкли к кофеину, рассмотрите чай матча как альтернативу кофе», — предлагает она. «Это все еще будет предлагать немного кофеина, но меньше, чем кофе».
2.
Сладкие напитки
Несмотря на то, что сок и имбирный эль могут содержать природные сахара, Кординг говорит, что они могут влиять на уровень сахара в крови и энергию, особенно если у вас мало твердой пищи.
«Это также может привести к желудочно-кишечному дискомфорту», — добавляет она.
Всем, кто ищет успокаивающий желудок имбирь, она рекомендует имбирный чай. А чем заменить фруктовый сок? «Подумайте о смузи с добавлением белка», — предлагает Кординг.
3.
Алкоголь
Отказ от употребления алкоголя во время болезни может показаться легкой задачей, но некоторые алкогольные напитки (посмотрев на вас, горячие пунши) могут маскироваться под «усилители иммунитета». Наряду с горячим напитком горячие пунши также содержат лимон, мед и противовоспалительные специи.
Тем не менее, алкоголь может привести к усилению воспаления, и врач внутренних болезней Джулия Левенталь, доктор медицинских наук, ранее сказала mbg: «Постоянное употребление алкоголя подавляет иммунную функцию14».
Итог: В следующий раз, когда вы отправитесь в продуктовый магазин, подумайте о том, чтобы добавить в корзину несколько таких напитков (и, возможно, убрать несколько менее подходящих напитков).
Пока вы этим занимаетесь, подумайте о том, чтобы добавить в рацион несколько из этих иммуностимулирующих продуктов. По мере приближения сезона простуды и гриппа вы никогда не сможете быть слишком готовыми.
14 Источники
1.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1819535/
2.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/ 19145994/
3.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5025014/
4.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/ статьи/PMC6204981/
5.
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0166354205001440?via%3Dihub
6.
https://academic.oup.com/jn /article/133/10/3285S/4687618
7.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK230984/
8.
https://www.
ncbi.nlm. nih.gov/книги/NBK230984/
9.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK230984/
10.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12617614/
11.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25157026
12.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/359266/
13.
https ://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9619120
14.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4590613/
Простуда | Вдохновленный дом
Рецепты, напитки и коктейли
ФОТО: Кара Лидон
Дэни М., 29 января 2018 г. Обновлено 02 сентября 2020 г.
Если вам просто нужно согреть кости или вы лечите простуду, эти вкусные напитки — идеальное средство, чтобы избавиться от холода в замерзших костях!
Эти сладкие и вкусные горячие напитки станут вашим новым любимым способом согреться.
Попробуйте один или несколько из этих супер вкусных напитков сегодня вечером!
1. Медовая бомба с имбирем и куркумой
через Green Kitchen Stories
Эта медовая бомба с имбирем и куркумой обязательно откроет ваше дыхание и заставит вас снова чувствовать себя потрясающе!
2. Баночка с медом и лимоном и имбирем – натуральное средство от простуды и гриппа
через My Fussy Eater
Это натуральное средство от простуды и гриппа – верный выбор для улучшения самочувствия!
3. Чай со свежей мятой
через Кухню Ностальгия
Этот свежий чай обязательно подарит ощущение восхитительного горла и придаст вам немного дополнительной энергии.
4. Горячие напитки с апельсином и имбирем
via Inspired by the Seasons
Эти вкусные и ароматные напитки — идеальный способ расслабиться сегодня вечером!
5. Горячее какао, приправленное куркумой
через Be Whole Be You
Если вы когда-нибудь думали добавить немного специй в свое горячее какао, этот рецепт горячего какао идеально подходит для вас!
6.
Средство от простуды Hot Toddyчерез The Cookie Rookie
Этот простой, но вкусный горячий пунш обязательно сделает ваше горло восхитительным!
7. Детокс-чай на каждый день
через Thirsty for Tea
Этот удивительный детокс-чай — идеальное средство для увлажнения организма сегодня вечером!
8. Латте с миндальным молоком
через The Foodie Teen
Вам обязательно понравятся эти латте! Согрейтесь сегодня вечером у костра одним из этих полезных напитков!
9. Чай Хот Тодди
через Baking Mischief
Chai Hot Toddies обязательно заставит ваше горло почувствовать себя восхитительно! Попробуйте один из них для себя в следующий раз, когда почувствуете себя плохо.
10. Горячий шоколад из суперпродуктов
через The Healthy Maven
Этот горячий шоколад из суперпродуктов полезен и вкусен, и он обязательно станет вашим новым любимым способом согреться, когда вам холодно.
11. Рецепт чая с яблоками и клюквой в медленноварке
через Crunchy Creamy Sweet
Этот невероятно вкусный и успокаивающий чай, приготовленный в медленноварке, станет вашим новым любимым способом согреться, когда вам плохо.
12. Горячий пунш с красным апельсином
via Kara Lydon
Вы почти можете почувствовать успокаивающее тепло этих великолепных напитков с красным апельсином.
13. Ванильный латте с зеленым чаем
via Low Carb Yum
Этот латте с зеленым чаем станет вашим новым любимым средством для увлажнения организма, когда вы плохо себя чувствуете.
14. Рецепт «Лондонский туман»
Эти классические напитки «Лондонский туман» помогут вам проснуться и почувствовать себя намного лучше сегодня вечером. Прогоните холод одним из них и поблагодарите нас завтра.
15. Клюквенный ликёр Clementine
via Anna Banana
Эти ликеры — вкусный способ восполнить дефицит жидкости!
16.
Теплый смузи с горячим шоколадомчерез The Adventure Bite
Этот смузи наверняка станет самым вкусным средством от простуды. Свернуться калачиком с одним из них сегодня вечером!
17. Коктейли с горячим имбирным сидром
с гарниром из лимона
Эти вкусные коктейли с сидром представляют собой идеальное сочетание специй и сладости, чтобы открыть ваш нос и заставить вас снова почувствовать себя самим собой!
18. Здоровый чайный латте
через The Adventure Bite
Этот латте — идеальный вкусный напиток, которым можно побаловать себя утром, когда вы плохо себя чувствуете. В нем есть все, что нужно, чтобы начать свой день правильно!
19. Веганский горячий ром с кокосовым маслом
через Thenty Yum
Этот веганский горячий ром с маслом наверняка станет вашим новым любимым средством, чтобы открыть носовые пазухи, когда вы простужены.
20. Горячий пунш с яблочным сидром
через Wholefully
Эти горячие пунши с яблочным сидром — простой и вкусный способ согреться сегодня вечером, когда вы чувствуете холодок в костях.
21. Черный чай Hot Toddy с ромом
via Tattooed Martha
Попробуйте один из этих напитков сегодня вечером; они — идеальный способ снять холод!
22. Hot Apple Jerry
via Tattooed Martha
Этот Hot Apple Jerry обязательно откроет ваши носовые пазухи и заставит вас снова чувствовать себя прекрасно. Попробуйте их в следующий раз, когда вам понадобится взбодриться, когда вы плохо себя чувствуете!
23. Горячий чай с лимоном, куркумой, имбирем и кайенским перцем
от Lefty Spoon
Вам обязательно понравится каждая капля этого чая, когда в следующий раз вам станет плохо.
24. Чай от боли в горле с корицей
через блог Life Currents
Либо в простуду, либо в холодную погоду этот чай от боли в горле обязательно станет новым любимым домашним средством.
25. Горячий тодди-коктейль с яблочным сидром
via Rhubarbarians
Эти напитки представляют собой идеальное сочетание специй и сладости, чтобы прогнать простуду.
26. Напиток от простуды: горячий апельсиновый напиток со специями
через Zoom Yummy
Этот напиток от простуды так же полезен и вкусен, как и выглядит. Вы захотите вспомнить об этом в следующий раз, когда простудитесь!
| Теги | напитки |
| Делиться | фейсбук твиттер пинтерест |
Что пить при болезни, чтобы избежать неприятных признаков обезвоживания
Независимо от того, страдаете ли вы вирусной или бактериальной инфекцией, недостаток жидкости может быстро превратить обычную простуду в нечто более серьезное. Рвота и диарея — два симптома простуды и гриппа — могут затруднить вашему организму удержание воды, необходимой для нормального функционирования.
Когда ваш организм не получает надлежащего количества жидкости, у вас может развиться состояние, известное как обезвоживание. Признаки обезвоживания включают головокружение, усталость, сухость во рту, мышечные спазмы и лихорадку.
При отсутствии лечения это состояние может стать опасным для жизни.
Знание того, что пить во время болезни, поможет избежать обезвоживания при простуде или гриппе. Хотя вода является популярным выбором, есть и лучшие варианты. Вот что нужно пить во время болезни, чтобы избежать обезвоживания.
Что пить при болезни: вода или ОРС
Хотя многие люди тянутся к воде, это не лучший выбор, поскольку в ней нет необходимого количества электролитов и сахара для ускорения всасывания жидкости. Напротив, раствор для пероральной регидратации, такой как DripDrop ORS, содержит точное соотношение натрия и глюкозы для устранения обезвоживания.
Вот некоторые из лучших напитков, которые можно пить, когда вы плохо себя чувствуете.
Растворы для пероральной регидратации (ОРС)
С 2003 г. ВОЗ рекомендует использовать РРС для лечения острых диарейных заболеваний и связанного с ними обезвоживания. ВОЗ создала стандартную формулу, но высокое содержание натрия приводило к неприятному вкусу, что ограничивало их использование.
Запатентованная DripDrop ORS решила проблему вкуса, создав ORS, который не только работает, но и имеет приятный вкус, поэтому пользователям будет предложено пить его достаточно регулярно, чтобы предотвратить обезвоживание.
DripDrop ORS содержит точное соотношение электролитов и сахара, а также калия, магния и цинка, чтобы помочь вам быстро почувствовать себя лучше. Исследования показывают, что цинк и другие микроэлементы, такие как калий и железо, могут играть роль в поддержании иммунитета и борьбе с инфекциями.
Помимо этих преимуществ, вы можете персонализировать процесс употребления алкоголя. ORS выпускается с различными вкусами, такими как ягодный, апельсиновый и пряный яблочный сидр. Вы даже можете выбрать пакет с несколькими вкусами, чтобы попробовать разные вкусы.
Вода
Около 60% человеческого тела состоит из воды. Это ключевой строительный блок клеток, играющий важную роль в общем состоянии здоровья. Вода может помочь, когда вы больны, но она не так эффективна при обезвоживании, как напитки ОРС, потому что она не содержит того же соотношения натрия и глюкозы, которое ускоряет всасывание жидкости.
Другие варианты напитков
После того, как вы убедитесь, что ваш организм получает необходимые ему электролиты с помощью ОРС, есть другие напитки, которые вы можете употреблять, чтобы облегчить симптомы простуды. Эти напитки могут помочь успокоить боль в горле и поддержать иммунную функцию.
Горячие напитки
Горячие жидкости, такие как яблочный сидр со специями DripDrop ORS, могут облегчить боль в горле. Теплые напитки помогут вам согреться, если простуда сопровождается такими симптомами, как озноб. Когда дело доходит до питья горячего чая, вы можете выбрать практически любой вкус. Хотя некоторые исследования показывают, что определенные виды чая особенно эффективны, когда вы больны.
Одним из примеров является зеленый чай, богатый антиоксидантами, в том числе флавоноидами и катехинами. Обзор, опубликованный в Food & Function, показал, что EGCG в зеленом чае помогает активировать Т-клетки и цитокины, которые играют ключевую роль в функционировании иммунной системы и борьбе с болезнями.
Еще один полезный чай, который можно пить при болезни, — это чай со свежим имбирем. Имбирь содержит антиоксиданты, оказывающие противовоспалительное действие, которые могут помочь уменьшить отек, вызывающий боль в горле. Добавьте ломтик лимона, который содержит витамин С. Исследования показывают, что витамин С может помочь уменьшить тяжесть и продолжительность простуды.
Сок
Исследование, опубликованное в Annals of Nutrition and Metabolism, показало, что мужчины, которые пили томатный или морковный сок, демонстрировали повышенную иммунную функцию. Они приписали эти преимущества каротиноидам — растительным пигментам, которые отвечают за яркий цвет этих овощей и приносят дополнительную пользу для здоровья.
Еще один отличный выбор — апельсиновый сок. Апельсиновый сок полон витаминов, включая калий и витамин С. Одна порция апельсинового сока содержит 138% рекомендуемой суточной нормы витамина С. Хотя люди когда-то думали, что витамин С может предотвратить простуду, недавние исследования показывают, что это, скорее всего, не так.
Вместо этого исследования показывают, что витамин С может быть более эффективным в снижении тяжести симптомов простуды, чем в их полном предотвращении.
Недостатком соков является то, что они могут содержать много сахара и калорий. Это хороший выбор, чтобы помочь вам поддерживать баланс жидкости, но не полагайтесь на них как на единственное решение, когда вы больны.
5. Смузи
Смузи — еще один отличный способ получить питательные вещества и витамины, восполняя ценные запасы жидкости. Добавляйте в смузи богатые питательными веществами продукты, такие как ягоды, орехи и семена, или добавляйте шпинат, свеклу и авокадо. Питательные вещества из этих продуктов могут помочь поддержать иммунную систему.
Смузи также может облегчить боль в горле, оказывая охлаждающий эффект. Низкие температуры могут помочь уменьшить отек и воспаление, которые вызывают раздражение.
Продукты, способствующие выздоровлению Правильное питание также поможет вам сохранить здоровье и укрепить иммунный ответ.
В дополнение к лучшим напиткам, которые можно пить при простуде, вот несколько продуктов, которые стоит попробовать.
Куриный суп или овощной суп могут пополнить электролиты, такие как натрий, которые необходимы вашему организму, чтобы избежать обезвоживания. Если ваши симптомы включают рвоту и диарею, употребление в пищу продуктов BRAT может помочь вам получать питательные вещества, не раздражая желудок. Диета BRAT означает бананы, рис, яблочное пюре и тосты. Эти продукты питают, но мягко воздействуют на пищеварительную систему, поэтому не вызывают дальнейшего раздражения, как молочные продукты и другие продукты.
Здоровое питание является важным компонентом общего состояния здоровья. Ешьте много фруктов и овощей и пейте много жидкости, чтобы поддерживать иммунную систему.
Будьте здоровы и лечите обезвоживание Если у вас болит горло, заложенность грудной клетки или кашель, правильное употребление жидкости может способствовать выздоровлению.