Фитнес тренировки дома, в зале
Описание
Fitness Online — спортивное приложение, с помощью которого вы сможете вести личный дневник тренировок бесплатно или найти себе лучшего персонального тренера из любого города для онлайн занятий фитнесом и бодибилдингом. Знакомьтесь с другими участниками, делитесь успехами, задавайте вопросы и получайте компетентные ответы, ну а главное, Fitness Online — это клуб по интересам, и главный из них — это здоровый образ жизни вместе со спортом навсегда!)
Основные возможности сервиса:
— Дневник тренировок: фиксируй результаты тренировок и получай комментарии тренера;
— Энциклопедия: узнавай новое и находи ответы на свои вопросы;
— Упражнения: свыше 700 упражнений с высококачественной живой анимацией;
— Диета: свыше 5000 продуктов с таблицей состава и подсчетом калорийности;
— Спортивное питание: неотъемлемая добавка к диете для быстрого роста мышечной массы;
— Фармакология: курс программы для профессионалов и выступающих спортсменов;
— Спортивная лента: хвастайся, задавай вопросы, знакомства и общение;
— Личные сообщения: общайся с тренерами и знакомыми в мессенджере;
— Сообщество: изучай успехи других и знакомься с понравившимися людьми;
— Тренерский штаб: выбери себе тренера по рейтингу и отзывам;
— Онлайн оплаты за услуги тренеров с пластиковой карты на карту инструктора с прозрачной статистикой;
— Возможность получать разовые услуги от тренеров или на ежемесячной основе.
Как это работает?
У вас, как у занимающегося (пользователя приложения), есть 2 опции в приложении для фитнеса:
1. заниматься самостоятельно абсолютно бесплатно. Для этого вы можете из базы упражнений и продуктов составить себе, например, программу для похудения сами, заниматься по ней, обновлять ее и фиксировать результаты в дневнике тренировок.
2. Заниматься удаленно с фитнес инструктором на платной основе. Вы выбираете себе тренера по отзывам\ценам или личным симпатиям, общаетесь с ним через мессенджер внутренний, определяете цели, условия, ваши медицинские данные. Далее инструктор выставляет вам счет, вы его оплачиваете с помощью пластиковой карты и получаете от тренера, например, программу упражнений или правильное питание или ежемесячный курс с полным набором всего для достижения обговоренной цели: накачать идеальные ягодицы или похудеть, набрать мышечную массу или восстановиться после родов, используя занятия для дома.
Внимание! Сервис не предусматривает занятия в реальном времени по видеочату.
Подробная информация о подписке:
— Платёж будет выполнен через аккаунт iTunes
— Подписка продлевается автоматически, если автопродление не отключить как минимум за 24 часа до конца действия текущего периода
— Оплата будет осуществлена за 24 часа до истечения текущей подписки, с указанием суммы платежа
— Управлять подпиской и отключить автопродление можно в настройках Аккаунта после покупки
— Пользовательское соглашение https://fitnessonline.app/ru/terms_of_use.html
— Политика конфиденциальности https://fitnessonline.app/ru/privacypolicy.html
Мы используем HealthKit для экспортирования физических активностей в приложение «Здоровье», а также для считывания пульса и других биометрических данных.
Если вы хотите стать фитнес тренером в приложении — напишите нам: coach@fitnessonline.
Если у вас возникли вопросы технического характера, например, вы не можете войти в приложение или зарегистрироваться — напишите нам с указанием причины или ФИО вашего аккаунта на
[email protected]
Версия 1.7.6
Iphone:
— появилась возможность добавлять упражнения в Избранное
— исправление случаев с малым количеством потраченных калорий
— улучшены подсказки по интерфейсу приложения
— небольшие изменения в дизайне
— обновление раздела FAQ в справочнике
— исправления ошибок и недочетов
Apple Watch:
— улучшена производительность приложения
— более точное определение типа тренировки при старте
Оценки и отзывы
Оценок: 37,4 тыс.
Сделайте приложение под Watch
Все супер! Одно НО, под Watch прям не хватает.
Здравствуйте. Для установки приложения под Apple Watch перейдите в приложение Watch на вашем телефоне, найдите в списке Fitness Online и нажмите Установить.
Была бы бесплатная — поставил бы 5. Серьезно, в целом приложуха крутая!! Но….(см. описание)
Безграмотно составленные программы. А именно:
1. Очень часто изолирующие стоят в начале тренировки, а базовые в конце. Где логика??
2. В тренировках на грудь пуловер стоит в середине программы, а иногда в начале (это что, прикол??), хотя главная его ценность — не столько прокачка, сколько растяжка мышц, которую гораздо логичнее ставить в конце трени.А в начале его делать вообще нельзя, т.к. высокий риск травмироваться, особенно новичку, для которого эта конкретная программа составлена!!!!!!!
3. При добавлении готовых программ можно выбрать «начинающий» или «продвинутый» (рассмотрим на примере раздела «акцент на грудные»). Первый вариант — совсем для детей: очень мало упражнений: больше всяких растяжек, разминок, заминок требует, чем самих упражнений (кстати, зачем требовать растяжку каждой зоны по 4 подхода?? что за бред?? Растяжку достаточно сделать разок после каждого основного упражнения, а не по 4 подхода на каждую зону (!) в конце трени!!). Лучше бы упражнений побольше сделали. И сами упражнения скучные, например за 3 или 4 тренировки грудных (!!) программа мне ни разу (!!!) не выдала сведение рук в тренажере или в кроссовере (сплошные гантели да штанги, зато пуловер не забыли🤦🏻♂️), второй вариант (продвинутый) — требует слишком больших весов, в т.ч. в суперсетах. В общем, между первым и вторым вариантом сложности явно не хватает промежуточного.
Это только касаемо программ.
Есть ещё придирки, например, почему при смене программы я не вижу историю подходов из других программ? Неужели вы считаете это излишней информацией??
Ещё очень напрягает, что я не могу посмотреть следующие тренировки, поскольку «мы не одобряем бла бла бла», я конечно согласен с вами, но неужели нельзя ограничиться простым предупреждением??? Зачем так жёстко и принципиально ограничивать?Но повторюсь, в целом прога норм!! Помню, как несколько лет назад приходилось с блокнотиками ходить 😁
Из-за претензий хотелось поставить ⭐️⭐️⭐️, но нет — всё таки ⭐️⭐️⭐️⭐️!
PS. Сорян за эмоциональное наполнение. Описанные трудности прям подбешивают, особенно если учесть, что я пользуюсь платной версией.
А в начале его делать вообще нельзя, т.к. высокий риск травмироваться, особенно новичку, для которого эта конкретная программа составлена!!!!!!!
Здравствуйте! Программы составлены грамотными тренерами с определенной целью. Существуют различные подходы к тренировкам, помимо классических, описанных вами.
Хороших вам тренировок!
Растяжки правим в настоящее время. Ограничение предпросмотра тренировки в скором времени тоже исправим. Спасибо за ваш развернутый комментарий! Мы постоянно совершенствуемся, и обратная связь очень помогает нам в этом!Приложение которое поможет похудеть !
Классное приложение! Можно составить свою программу и записывать прогресс, видно всю историю занятий. Подробно расписаны все виды упражнений, как делать и на какие мышцы нагрузка. рекомендую!
Разработчик ITPlus LLC указал, что в соответствии с политикой конфиденциальности приложения данные могут обрабатываться так, как описано ниже. Подробные сведения доступны в политике конфиденциальности разработчика.
Не связанные с пользователем данные
Может вестись сбор следующих данных, которые не связаны с личностью пользователя:
- Здоровье и фитнес
- Покупки
- Контактные данные
- Пользовательский контент
- Идентификаторы
- Данные об использовании
- Диагностика
Конфиденциальные данные могут использоваться по-разному в зависимости от вашего возраста, задействованных функций или других факторов.
Подробнее
Информация
- Провайдер
- AiTi, OOO
- Размер
- 237,7 МБ
- Категория
- Здоровье и фитнес
- Возраст
- 12+ Малое/умеренное количество медицинской или лечебной тематики Малое/умеренное количество сквернословия или грубого юмора Малое/умеренное количество тем, предназначенных только для взрослых Малое/умеренное количество использования или упоминания алкогольной и табачной продукции или наркотических средств
- Copyright
- © Fitness Online LLC
- Цена
- Бесплатно
- Сайт разработчика
- Поддержка приложения
- Политика конфиденциальности
Вам может понравиться
Топ лучших фитнес-приложений для Android
Отговорки из серии «хотеть, но не делать» известны: «начну с понедельника», «абонемент в фитнес стоит дорого», «не с кем ходить»… Бороться с ними стоит, наверное, самостоятельно.
А вот для тех, кто хочет начать приводить себя в порядок, Роскачество провело экспертизу мобильных приложений для занятий спортом и выявило среди них лучшие. По результатам исследования мобильных фитнес-приложений составлен рейтинг, которым можно (и нужно!) пользоваться при выборе карманного помощника для тренировок.
Представляем вам 7 фитнес-приложений для Android, которые получили самую высокую суммарную оценку после проверки по 109 параметрам.
1. Workout Trainer
Приложение, которое получило высокий балл за научность информации и показало один из лучших результатов по количеству готовых тренировок. Очень много упражнений для занятий без спортивного инвентаря, поэтому большинство тренировок можно выполнять дома. Есть разделы с упражнениями для любителей интенсивных кроссфит-тренировок и воркаута. Минус приложения – в отсутствии русификации, из-за чего затрудняется навигация для людей, не владеющих иностранными языками.
Преимущества:
– большое количество программ тренировок
– поддержка Google Fit
– детальное аудиосопровождение
– возможность загрузки только отдельных тренировок
– возможность создать свою тренировку
– возможность добавлять упражнения в избранное
– наличие виджета приложения
Недостатки:
– необходимость авторизации при первом запуске
– недостаточная простота использования
– отсутствие русификации
– средний уровень безопасности
2. Фитнес тренер FitProSport
Приложение, получившее высокий балл за удобство использования. Но есть и еще ряд преимуществ: большая база упражнений, подробные профессиональные инструкции по их выполнению и безопасность личных данных. Практически идеальную картину несколько омрачает довольно навязчивая реклама. Зато можно использовать приложение бесплатно.
Преимущества:
– большое количество программ тренировок
– наличие справочника упражнений
– возможность создания своей тренировки или упражнения
– продвинутая статистика
– наличие экспорта данных
Недостатки:
– невозможность добавления упражнения или тренировок в избранное
– отсутствие социальной составляющей
– отсутствие аудиосопровождения
3. Nike+ Training Club – тренировки и фитнес планы
Приложение, получившее наивысший рейтинг после экспертизы Роскачества. Полностью бесплатное. В нем доступно более 150 тренировок по нескольким направлениям: йоге, силовым тренировкам, кардио, тренировкам на выносливость. Есть варианты работы со снарядами, есть тренировки без снаряжения, адаптированные для занятий дома. Подходит как для начинающих, так и продвинутых спортсменов.
Преимущества:
– отсутствие встроенных покупок
– большое количество программ тренировок
– поддержка Google Fit
– детальное аудиосопровождение
– возможность загрузки только отдельных тренировок
– наличие раздела с полезными статьями
– отсутствие рекламных материалов
– привлекательный дизайн
– наличие программы тренировок с возможностью настройки
Недостатки:
– необходимость авторизации при первом запуске
– невозможность создать свою тренировку
– отсутствие справочника упражнений
– большой вес приложения
4.
JEFIT – личный фитнес тренерПриложение для занятий фитнесом и бодибилдингом. Имеется справочник упражнений с их продвинутой фильтрацией. Расширенный инструментарий позволяет вести точную статистику развития тела. Работает стабильно и корректно.
Преимущества:
– большое количество программ тренировок
– поддержка Google Fit
– наличие справочника упражнений
– поддержка ориентаций
– возможность создания своей тренировки
– продвинутая статистика
Недостатки:
– недостаточная простота использования
– необходимость авторизации при первом запуске
– плохое качество русификации
– недостаточная адаптация для людей с ограниченными возможностями
5. Freeletics Bodyweight – тренировка и фитнес
Приложение с оптимальным набором функций, понятной демонстрацией упражнений и хорошо проработанными тренировками и режимами для начинающих и опытных спортсменов.
Но нет русского языка, хотя навигация сделана достаточно просто, что несколько облегчает использование приложения.
Преимущества:
– большое количество программ тренировок
– поддержка Google Fit
– возможность загрузки видео только отдельных упражнений
– наличие раздела с полезными статьями
– отсутствие рекламных материалов
– наличие дневника питания
– привлекательный дизайн
– наличие программы тренировок с возможностью настройки
Недостатки:
– необходимость авторизации при первом запуске
– отсутствие русификации
– невозможность создать свою тренировку
6. GymUp – дневник тренировок и фитнес программы
Приложение для ведения статистики занятий в тренажерном зале и отчасти помощник в тренировках. Внушительный список занятий на разные группы мышц и большая база упражнений.
Но не всегда хорошо реализована демонстрация упражнений. Больше подходит для продвинутых спортсменов, а не для новичков.
Преимущества:
– малый вес приложения
– возможность создания своей тренировки или упражнения
– продвинутая статистика
– наличие фотодневника
– использование без регистрации
– отсутствие рекламных материалов
– высокий уровень безопасности
Недостатки:
– отсутствие аудиосопровождения
– демонстрация упражнений в виде отдельных изображений
– отсутствие автоматической синхронизации
7. 7 Минут Упражнение
Одно из самых популярных приложений для занятий фитнесом дома. Позволяет планировать процесс на месяц вперед и ведет статистику занятий. При периодических консультациях с тренером пользоваться приложением будет особенно эффективно. Полностью бесплатное, однако имеет встроенную рекламу, которую можно отключить за деньги.
Преимущества:
– простота использования
– поддержка Google Fit
– расчет ИМТ
– детальное аудиосопровождение
– малый вес приложения
– средняя степень научности объяснения упражнений
Недостатки:
– небольшое количество программ тренировок
– невозможность создать свою тренировку
– отсутствие справочника упражнений
– долгое время запуска приложения
– рекламные материалы, отвлекающие от основного контента
Читайте также полную версию исследования мобильных фитнес-приложений и 7 лучших фитнес-приложений для iOS.
Гибридный план тренировок по пауэрлифтингу и бодибилдингу для увеличения силы и размера
Westend61 / Getty
Когда вы некоторое время занимаетесь железом, вы начинаете задавать себе несколько сложных вопросов: как мне увеличить размер, не жертвуя силой? Как стать сильнее, не получая травм? Короче говоря, как лифтер может иметь все это — мышцы, силу и безболезненные суставы, чтобы пользоваться преимуществами? Ответ заключается в сочетании программирования пауэрлифтинга и бодибилдинга, в просторечии известного как «пауэрбилдинг», в формуле, которую мы предлагаем здесь.
Увидите результат через шесть недель! Серьезно.
Динамический дуэт
Наша программа представляет собой смесь шаблона пауэрлифтинга Westside Barbell и старой школы бодибилдинга с большими объемами. Известный как «Вестсайдский сопряженный метод» — это система, в которой тяжелые тренировки чередуются с более легкими. Тяжелые дни называются сессиями «максимальных усилий», потому что вы работаете с максимальным весом, который вы можете использовать для повторений в диапазоне от одного до пяти. Легкие дни можно проводить двумя разными способами.
Большинство тяжелоатлетов, которые тренируются в соответствии с программой Вестсайда, выполняют более легкие тренировки исключительно с большим количеством повторений и идут на пампинг, и это прекрасно работает для наращивания мышечной массы. Наша рутина включает в себя много пампинговой работы, но мы также используем метод «динамического усилия» (DE) — технику, с помощью которой вы поднимаете легкие веса взрывным образом. Несмотря на то, что вес может показаться несложным, перемещение его так быстро (и резко), как вы можете, тренирует вашу нервную систему, чтобы задействовать самые большие и сильные мышечные волокна, и это помогает вам преодолеть точки преткновения.
Если ваш жим лежа обычно останавливается на полпути повторения с большим весом, DE может помочь вам развить скорость груди, чтобы прорваться.
Подъем на всю жизнь
Конечно, наращивание мышечной массы и установка личных рекордов — это не очень весело, если в процессе вы разрушаете свое тело. Тяжелые тренировки тяжелы для суставов, но чередуя основные упражнения и меняя тренировки еженедельно, вы можете избежать перенапряжения и травм от перетренированности, от которых страдает так много лифтеров. Основной подъем в каждой тренировке с максимальным усилием следует менять каждую неделю. На самом деле, вы можете переключать практически каждое упражнение в программе неделю за неделей, если хотите — просто следуйте основному шаблону, который мы установили здесь. (Он включает две недели пробных тренировок.)
Например, в первый день максимальных усилий, когда вы будете тренировать грудь и бицепс, придерживайтесь трех-четырех упражнений на грудь и трех подъемов на бицепс за тренировку, но какие именно упражнения вы выберете, зависит от вас.
Основным упражнением может быть жим лежа на одной неделе, затем жим на наклонной скамье на следующей неделе, а затем жим с пола, если хотите. Не стесняйтесь экспериментировать и находить упражнения, которые лучше всего подходят для вас и делают тренировки интересными.
Кори Дженкинс / Гетти
Расписание
Вы будете выполнять две тренировки максимальных усилий и две тренировки динамических усилий в неделю, чередуя части тела: грудь и бицепсы, спину, ноги, плечи и трицепсы. Обратите внимание, что на проработку каждой части тела с помощью метода максимального и динамического усилия потребуется две недели — следуйте шаблону, чтобы понять, как они сочетаются друг с другом.
Третий день каждой тренировочной недели посвящен кардиотренировкам и восстановлению. Это поможет повысить производительность на тренировках, а также защитит от травм.
Примечания к тренировке максимального усилия
Тренировки максимальных усилий сосредоточены на улучшении одного основного движения.
Для этого нужно тренироваться тяжело. Тщательно разогрейтесь, а затем выберите вариант основного упражнения (какой-нибудь присед, жим лежа, становая тяга или жим над головой) и начните медленно увеличивать вес. Добавляйте вес небольшими приращениями и держите количество повторений до пяти или меньше, пока не достигнете нагрузки, позволяющей вам выполнять только три-пять повторений. Когда вы сделаете максимальное количество повторений, переходите к следующему упражнению.
Примечания к тренировке динамического усилия
Целью работы с динамическими усилиями является перемещение веса как можно быстрее. (Обратите внимание, что при выполнении подтягиваний DE в день спины вы будете поднимать вес своего тела.) Стремитесь 60–70 % от вашего 1ПМ в этих упражнениях. Если это кажется слишком тяжелым или ваши последние несколько подходов становятся вялыми, уменьшите вес. Смысл в том, чтобы быть как можно более взрывным, сохраняя при этом идеальную форму, поэтому не стремитесь увеличивать вес.
Отдыхайте 60 секунд между всеми подходами с динамическими усилиями.
План
1 неделяДень 1
Грудь и бицепсы
—
6
Да
Старт
Грудь и бицепс
Это день максимальных усилий.
День 2
Назад
—
5
Да
Старт
Спина
Это день динамичных усилий.
День 3
Кардио
—
—
Нет
Кардио
Используйте выбранное вами упражнение, чтобы поднять частоту сердечных сокращений до умеренного уровня (120–140 ударов в минуту) и удерживайте ее на этом уровне в течение 30–60 минут. После этого сверните пенопласт и растяните.
День 4
Ноги
—
5
Да
Старт
Ноги
Это день максимальных усилий.
День 5
Плечи и трицепсы
—
5
Да
Старт
Плечи и трицепсы
Это день динамичных усилий.
День 6
Остальное
День 7
Остальное
День 1
Грудь и бицепсы
—
7
Да
Старт
Грудь и бицепс
Это день динамичных усилий.
День 2
Назад
—
5
Да
Старт
Спина
Это день максимальных усилий.
День 3
Кардио
—
—
Нет
Кардио
Используйте выбранное вами упражнение, чтобы поднять частоту сердечных сокращений до умеренного уровня (120–140 ударов в минуту) и удерживайте ее на этом уровне от 30 до 60 минут. После этого сверните пенопласт и растяните.
День 4
Ноги
—
6
Да
Старт
Ноги
Это день динамичных усилий.
День 5
Плечи и трицепсы
—
5
Да
Старт
Плечи и трицепсы
Это день максимальных усилий.
День 6
Остальное
День 7
Остальное
День 1
Грудь и бицепсы
—
6
Да
Старт
Грудь и бицепс
Это день максимальных усилий.
День 2
Назад
—
5
Да
Старт
Спина
Это день динамичных усилий.
День 3
Кардио
—
—
Нет
Кардио
Используйте выбранное вами упражнение, чтобы поднять частоту сердечных сокращений до умеренного уровня (120–140 ударов в минуту) и удерживайте ее на этом уровне в течение 30–60 минут. После этого сверните пенопласт и растяните.
День 4
Ноги
—
5
Да
Старт
Ноги
Это день максимальных усилий.
День 5
Плечи и трицепсы
—
5
Да
Старт
Плечи и трицепсы
Это день динамичных усилий.
День 6
Остальное
День 7
Остальное
День 1
Грудь и бицепсы
—
7
Да
Старт
Грудь и бицепс
Это день динамичных усилий.
День 2
Назад
—
5
Да
Старт
Спина
Это день максимальных усилий.
День 3
Кардио
—
—
Нет
Кардио
Используйте выбранное вами упражнение, чтобы поднять частоту сердечных сокращений до умеренного уровня (120–140 ударов в минуту) и удерживайте ее на этом уровне от 30 до 60 минут. После этого сверните пенопласт и растяните.
День 4
Ноги
—
6
Да
Старт
Ноги
Это день динамичных усилий.
День 5
Плечи и трицепсы
—
5
Да
Старт
Плечи и трицепсы
Это день максимальных усилий.
День 6
Остальное
День 7
Остальное
День 1
Грудь и бицепсы
—
6
Да
Старт
Грудь и бицепс
Это день максимальных усилий.
День 2
Назад
—
5
Да
Старт
Спина
Это день динамичных усилий.
День 3
Кардио
—
—
Нет
Кардио
Используйте выбранное вами упражнение, чтобы поднять частоту сердечных сокращений до умеренного уровня (120–140 ударов в минуту) и удерживайте ее на этом уровне в течение 30–60 минут. После этого сверните пенопласт и растяните.
День 4
Ноги
—
5
Да
Старт
Ноги
Это день максимальных усилий.
День 5
Плечи и трицепсы
—
5
Да
Старт
Плечи и трицепсы
Это день динамичных усилий.
День 6
Остальное
День 7
Остальное
День 1
Грудь и бицепсы
—
7
Да
Старт
Грудь и бицепс
Это день динамичных усилий.
День 2
Назад
—
5
Да
Старт
Спина
Это день максимальных усилий.
День 3
Кардио
—
—
Нет
Кардио
Используйте выбранное вами упражнение, чтобы поднять частоту сердечных сокращений до умеренного уровня (120–140 ударов в минуту) и удерживайте ее на этом уровне от 30 до 60 минут. После этого сверните пенопласт и растяните.
День 4
Ноги
—
6
Да
Старт
Ноги
Это день динамичных усилий.
День 5
Плечи и трицепсы
—
5
Да
Старт
Плечи и трицепсы
Это день максимальных усилий.
День 6
Остальное
День 7
Остальное
Темы:
Автор Дон Саладино
Больше фитнеса
лучших программ онлайн-тренировок 2023 года — Forbes Health
Взрослые жители США должны стремиться выполнять 150-минутные кардиоупражнения средней интенсивности и два сеанса силовых тренировок, ориентированных на основные группы мышц тела, каждую неделю, по данным Министерства США. Руководства по физической активности для американцев [1] Руководства по физической активности для американцев, второе издание. Министерство здравоохранения и социальных служб США. По состоянию на 07.01.2023. . Но если ваш график уже заполнен, выполнить эти рекомендации может быть сложно.
Если у вас мало времени или вы просто не любите тренироваться на публике, программы онлайн-тренировок могут стать полезной альтернативой тренировкам в тренажерном зале или фитнес-студии. А когда дело доходит до вариантов, нет предела возможностям. Широкий выбор программ домашних тренировок, от йоги до кардиотренировок и тренировок для всего тела, поможет вам достичь ваших целей.
Чтобы помочь вам найти лучшую программу онлайн-тренировок в соответствии с вашими потребностями, редакционная группа Forbes Health проанализировала более 20 программ, ранжируя их на основе цены, доступности устройств, вариантов стиля тренировки и многого другого. Читайте дальше, чтобы узнать, какие программы онлайн-тренировок попали в наш список.
Примечание. Информация о ценах верна на момент публикации и может быть изменена.
Показать больше
Вас также могут заинтересовать фитнес-программы от наших избранных партнеров
Будущее — цифровые персональные тренировки 1:1
Начать
На веб-сайте Future
- Один на один с фитнес-тренером для неограниченных индивидуальных тренировок
- Подберите идеального тренера и тренируйтесь где угодно
- Отслеживайте свой прогресс в приложении Future
- Доступна отмена обучения на будущее в течение первых 30 дней
Caliber Онлайн-тренировки по фитнесу
Начать
На сайте Калибра
- Измените свою физическую форму с помощью научно обоснованных тренировок
- Гибкие планы питания, учитывающие ваши предпочтения в еде и уровень активности
- Отслеживайте свои силовые показатели и состав тела
- Подберите элитного личного тренера, который понимает ваши цели
План бега Джогго
Начать
На веб-сайте Joggo
- Индивидуальный план тренировок, основанный на ваших потребностях и целях
- Трекер для похудения поможет вам контролировать вес
- Приложение Joggo позволяет отслеживать GPS и вести историю активности
- Образовательный контент и звуковые инструкции
Найдена программа снижения веса
Начать
На веб-сайте Found
- Получите индивидуальное медицинское руководство, рекомендации по питанию и движению от экспертов
- Сертифицированные клиницисты, прошедшие специальную подготовку по снижению веса
- Найдите правильное лекарство для похудения, соответствующее вашей уникальной биологии
- Виртуальные встречи, личное посещение офиса не требуется
obé Занятия фитнесом по запросу
Начать
На веб-сайте obé Fitness
- Откройте для себя тысячи занятий, которые помогут вам зарядиться энергией
- Запишитесь на йогу, кардио, скульптуру, танцы, пилатес и многое другое
- Эффективные тренировки всего за 10 минут
- Заряжайтесь дома, на улице, в спортзале или в дороге
{{ showSummarySection ? «Скрыть сводку» : «Показать сводку» }}
- Лучшая программа онлайн-тренировок 2023 года
- ЛесМиллс Премиум
- Фьюжн
- Неу Фитнес
- Пелотон
- Ежедневное сжигание
- Обе Фитнес
- Общество скульпторов
- П. Волве
- Тренировочный клуб Nike
- Методология
- Как работают программы онлайн-тренировок?
- Преимущества программ онлайн-тренировок
- Риски программ онлайн-тренировок
- Как выбрать программу онлайн-тренировок
- Резюме: Лучшие программы онлайн-тренировок
- Часто задаваемые вопросы (FAQ)
ВолвеИсточники
Сноски
- Руководство по физической активности для американцев, второе издание. Министерство здравоохранения и социальных служб США. По состоянию на 07.01.2023.
- Уилке Дж., Мор Л., Юки Г. и др. Тренируйтесь дома, но не в одиночестве: рандомизированное контролируемое многоцентровое исследование, оценивающее влияние телеупражнений в прямом эфире во время COVID-19связанные блокировки. Британский журнал спортивной медицины. 2022;56:667-675.
- Преимущество Медикэр. Чувство ожога: во время пандемии растет число травм, полученных при выполнении домашних упражнений. По состоянию на 07.01.2023.
Чувство ожога: во время пандемии растет число травм, полученных при выполнении домашних упражнений. По состоянию на 07.01.2023.Каталожные номера
- Центры по контролю и профилактике заболеваний. Преимущества физической активности. По состоянию на 07.01.2023.
- Робертс CK, Сеговия DE, Lankford DE. Влияние домашних систем тренировок в сочетании с диетой на кардиометаболическое здоровье. Int J Exerc Sci. 20191 мая; 12(2):871-885.
Информация, представленная на Forbes Health, предназначена только для образовательных целей. Ваше здоровье и благополучие уникальны для вас, и продукты и услуги, которые мы рассматриваем, могут не подходить для ваших обстоятельств. Мы не предлагаем индивидуальные медицинские консультации, диагностику или планы лечения. Для личной консультации, пожалуйста, проконсультируйтесь с медицинским работником.
Forbes Health придерживается строгих стандартов редакционной честности.