принципы питания при заболеваниях сердечно-сосудистой системы
Диета: принципы питания при заболеваниях сердечно-сосудистой системыНормальная работа сердца, особенно при хронических заболеваниях, во многом зависит от правильного и здорового питания. Поэтому назначение лечебной диеты — часто первая рекомендация врачей.
Как выстроить грамотную систему питания для сердца?
Качество продуктов
Залог успешной диеты — это действительно полезная еда: не обработанная химикатами и не прошедшая через холодильники больших супермаркетов. Предпочтительны продукты из проверенных фермерских хозяйств и сертифицированных магазинов с натуральной пищей.
Количество
С точки зрения здоровья сердечно-сосудистой системы, ограничений на фрукты и овощи нет. Также специалисты рекомендуют не более 500 граммов постного мяса (говядина, белое мясо птицы, кролик) и жирной рыбы (лосось, семга, сардины – источники ненасыщенных жирных кислот Омега-3) в неделю.
Цельнозерновые крупы и макароны из муки грубого помола приветствуются.
Микроэлементы
Для стабильной работы сердечно-сосудистой системы важно включать в рацион продукты, богатые полезными микроэлементами, в первую очередь, калием и магнием.
Калий улучшает ритм сердца, укрепляет миокард. Магний помогает поддерживать эластичность сосудов, успокаивает нервную систему.
- Суточная норма потребления калия – 3,6 грамма.
Спортсменам требуется большее количество: в связи с повышенной нагрузкой на сердце и мышцы. Калием богаты курага и печеный картофель в кожуре. Половину суточной нормы калия способны восполнить бананы, но для этого нужно съедать их в количестве не менее трех штук в день. Помимо этого, калий содержится в бобовых культурах, в петрушке, шпинате, томатах, авокадо, черносливе, тыкве и орехах.
- Средняя суточная норма магния в питании – 400 миллиграммов.
Основные источники магния в пище: орехи, бобовые, зелень (кинза и мята), кунжут, миндаль, какао-бобы, молочные продукты.
От чего стоит отказаться, заботясь о сердце и сосудах?
Рафинированные масла и сахар
Провоцируют ожирение и атеросклероз, а также способствуют развитию ишемической болезни сердца.
Поваренная соль
Содержит натрий, который вызывает спазм сосудов и задерживает в тканях воду, провоцируя отеки и повышение артериального давления. Так как почти все готовые и консервированные продукты (колбасы, сыр, хлеб, овощные закуски, магазинные салаты и пр.) уже содержат соль, диетологи рекомендуют практически не солить домашнюю еду или делать это минимально.
Жирные мясные продукты
(свинина, сало, гусиное и утиное мясо, паштеты, ветчина)
Изобилуют животными жирами, способствующими образованию холестериновых бляшек на стенках сосудов, а также ухудшающими обмен веществ в целом (ожирение, гормональные нарушения).
Выпечка
Фабричные хлебобулочные изделия и сладости содержат опасные для здоровья трансжиры (маргарин, кулинарный жир). Они нарушают жировой обмен. Помимо этого, выпечка содержит большое количество сахара. Как следствие, человек приобретает лишний вес, повышается риск развития атеросклероза и сахарного диабета.
Кофеин
Содержится в листьях чая, падуба парагвайского (чай мате), семенах и плодах гуараны, в зернах кофейного дерева, в какао-бобах и некоторых других растениях. Установлено, что кофеин вызывает учащение пульса и повышает артериальное давление. Связи между употреблением кофеина и ишемической болезнью сердца не выявлено. Однако, учитывая негативное влияние кофеина на сосуды, лучше не злоупотреблять содержащими это вещество напитками и ограничиться одной-двумя чашками кофе или крепкого чая в день.
Алкоголь
Злоупотребление любыми спиртными напитками может нарушать ритм сердца, вызывать спазм сосудов, а также ускорять развитие атеросклероза и ишемической болезни сердца.
Алкоголь делает миокард более слабым, нарушает его питание.
Даже при полноценном питании и балансе белков, жиров и углеводов наш рацион беден микроэлементами. В рационе среднестатистического россиянина мало зелени, овощей, орехов. Чаще он употребляет продукты с низким содержанием калия и магния: в организм эти микроэлементы поступают в ограниченном количестве. К тому же, на протяжении жизни возникают ситуации, связанные с большими потерями калия и магния или с повышенной потребностью в этих элементах. Например, пребывание в жарком климате, потребление кофе или алкоголя в больших количествах, прием лекарственных препаратов, которые способствуют выведению минералов из организма (мочегонные средства).
Дефицит калия и магния успешно восполняется, если дополнительно к пище принимать специальные лекарственные препараты или биодобавки. Одним из наиболее известных препаратов с К и Mg в органической, легко усваиваемой форме является препарат Панангин компании Гедеон Рихтер.
Похожие статьи
Диета при артериальной гипертензии (гипертонии)
|
Одним из принципов диеты при артериальной гипертензии является так называемый стандарт DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension – диетические подходы к снижению гипертензии). Согласно этим принципам, врачи советуют следующее
|
- Снижение в рационе доли жиров животного происхождения, в которых содержится много холестерина
- Есть больше злаков, рыбы, домашнюю птицу и орехи
- Есть меньше жирного мяса и сладкого
- Есть больше продуктов, богатых магнием, калием и кальцием
- Рекомендуется ограничить алкогольные напитки
- Кофе и продукты, содержащие кофеин, также стоит исключить из своего рациона
- Картофель, фасоль, бобы и горох можно употреблять в умеренных количествах. Хлеб — до 200 грамм в день, лучше ржаной
Хлеб — до 200 грамм в день, лучше ржанойОснову диеты при артериальной гипертензии должны составлять следующие блюда:
- Мясо нежирных сортов, нежирная рыба (преимущественно в отварном виде; в рыбе содержатся полезные омега-3-жирные кислоты)
- Молоко и молочнокислые продукты, нежирный творог и сыры
- Рассыпчатые каши (гречневая, овсяная, пшенная и т.д.)
- Супы: вегетарианские, молочные, фруктовые (с учетом общего количества употребляемой за день жидкости!). Мясные супы с нежирным бульоном рекомендуется употреблять не чаще двух раз в неделю
- Фрукты и овощи (свежая капуста или квашеная, свежие огурцы и помидоры, кабачки, тыква) в сыром или отварном виде, в виде винегретов, салатов с растительным маслом
- Продукты, богатые липотропными веществами (веществами, которые способствуют снижению липидов в крови), калием и магнием
Калий (К)
Калий помогает предупредить развитие артериальной гипертензии и контролировать его.
Он также важен для нормальной работы сердца.
В каких продуктах много калия:
- Канталупа (мускусная дыня) 1 шт. 494 мг
- Чернослив 1 чашка 828 мг
- Арахис 1 унция 187 мг
- Апельсин 1 шт. 237 мг
- Киви 1 шт. 252 мг
- Обезжиренное молоко 1 чашка 407 мг
- Бананы 1 шт. 594 мг
- Свекла 1 шт. 519 мг
- Авокадо 1 унция 180 мг
- Сушеные фиги 2 шт. 271 мг
- Сушеные финики 5 шт. 271 мг
- Дыня 1 шт. 461 мг
- Персик 1 шт. 288 мг
- Апельсиновый сок 1 чашка 496 мг
- Картофель 1 шт. 1081 мг
- Брюссельская капуста 1 шт. 504 мг
- Курага 10 долек 407 мг калия
- Продукты из томатов 1 чашка 909 мг
Эти микроэлементы не связаны напрямую с уровнем АД, но они также играют важную роль в обмене веществ и работе сердца.
Важно! Кальция больше в нежирных молочных продуктах, чем жирных.
Где больше всего содержится кальция:
- Брокколи 1 штука 42 мг
- Сыр чеддэр 1 унция 104 мг
- Молоко 1 чашка 301 мг
- Лосось 3 унции 181 мг
- Сардины 3 унции 325 мг
- Шпинат 1 чашка 245 мг
- Репа 1 штука 197 мг
- Простокваша 8 унций 452 мг
Где больше всего содержится магния:
- Фасоль 1 чашка 120 мг
- Палтус Филе 170 мг
- Устрицы 3 унции 49 мг
- Сырые семена тыквы 1 унция (142 штуки) 151 мг
- Соевое молоко 1 чашка 47 мг
- Брокколи 1 штука 22 мг
- Орехи, арахис 1 унция 64 мг
- Гребешки 6 штук 55 мг
- Каши 1 чашка 56 мг
- Белый хлеб 1 ломтик 24 мг
Имеются противопоказания.
Возврат к списку
NOW Foods — Аспартат магния/калия с таурином, 120 капсул
Toggle Nav
Бронирование на праздники
Моя тележка
Меню
Аккаунт
—
(Варианты упаковки)
(Варианты упаковки)
Перейти в конец галереи изображений
Перейти к началу галереи изображений
информация о продукте
- Поддерживает здоровье сердца, мышц и нервной системы*
- С таурином
Магний и калий — два минерала, которые повсеместно присутствуют в организме и играют фундаментальную роль в здоровье клеток и тканей.
Этот продукт может иметь естественные отклонения цвета.
Дополнительные факты
| Размер порции: | 2 растительные капсулы | |
|---|---|---|
| Количество порций в контейнере: | 60 | |
| Описание | Количество на порцию | % Дневная стоимость |
| 250 мг | 60% | |
| Калий (из аспартата калия) | 99 мг | 2% |
| Таурин (в свободной форме) | 100 мг | – |
– Дневная стоимость не установлена. | ||
Другие ингредиенты: Гипромеллоза (целлюлозная капсула), рисовая мука, стеариновая кислота (растительный источник) и диоксид кремния.
Не производится с использованием ингредиентов пшеницы, глютена, сои, молока, яиц, рыбы, моллюсков или лесных орехов. Произведено на объекте GMP, который обрабатывает другие ингредиенты, содержащие эти аллергены.
Внимание: Только для взрослых. Проконсультируйтесь с врачом, если вы беременны/кормите грудью, принимаете лекарства или имеете заболевание. Храните в недоступном для детей месте.
В этом продукте могут возникать естественные изменения цвета.
После вскрытия хранить в сухом прохладном месте.
Семейная собственность с 1968 года.
Предлагаемое использование
Принимать по 2 капсулы 1–2 раза в день.
После вскрытия хранить в сухом прохладном месте.
Предупреждения
Только для взрослых.
Проконсультируйтесь с врачом, если вы беременны/кормите грудью, принимаете лекарства или имеете заболевание. Храните в недоступном для детей месте.
Вам также может понравиться
Напишите свой отзыв
Вы пишете отзыв: NOW Foods — Аспартат магния/калия с таурином, 120 капсулВаша оценка
Оценка
1 звезда 2 звезды 3 звезды 4 звезды 5 звезд
Псевдоним
Резюме
Обзор
Кальций, магний и калий, 100 капсул
Файлы cookie предпочтений позволяют веб-сайту запоминать информацию, которая изменяет поведение или внешний вид веб-сайта, например предпочитаемый язык или регион, в котором вы находитесь.
| Имя | Провайдер | Назначение | Срок действия | ||||||||||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| BVBRANDID | .puritan.com | Used in Puritan | Session | ||||||||||||||||||||||||||||||
| 51981 | www.puritan.com | Used in Puritan | Session | ||||||||||||||||||||||||||||||
| 51982 | www.puritan.com | Used in Puritan | Session | ||||||||||||||||||||||||||||||
| 52450 | www.puritan.com | Используется в Puritan | Сессия | ||||||||||||||||||||||||||||||
| 52496 | WWW.Puritan.com | .0049 | |||||||||||||||||||||||||||||||
| ASP.NET_SessionId | www.puritan.com | Сохраняет состояние сеанса посетителя при запросах страниц. | Session | ||||||||||||||||||||||||||||||
| ContinueShoppingUrl | www.puritan.com | Used in Puritan | Session | ||||||||||||||||||||||||||||||
| SLI4_460326000 | .puritan.com | Used in Puritan | Session | ||||||||||||||||||||||||||||||
| SLIBeacon_460326000 | . puritan.com | Используется в Puritan | Session | ||||||||||||||||||||||||||||||
| SliUserIdCookie | www.puritan.com | Used in Puritan | Session | ||||||||||||||||||||||||||||||
| _ Sale3for1SessionCookie | www.puritan.com | Used in Puritan | Session | ||||||||||||||||||||||||||||||
| _auth | .pinterest.com | Используется в Puritan | Session | ||||||||||||||||||||||||||||||
| _caid | .puritan.com | Используется в Puritan | Session | ||||||||||||||||||||||||||||||
| _cavisit | .puritan.com | Используется в Puritan | Сессия | ||||||||||||||||||||||||||||||
| _hjincludedinsample | WWW.Puritan. | Сессия | |||||||||||||||||||||||||||||||
| _mibhv | www.puritan.com | Используется в Puritan | Сессия | ||||||||||||||||||||||||||||||
| _Uetsid | .PURTAN.com | . 0048 | Session | ||||||||||||||||||||||||||||||
| a1ashgd | www.puritan.com | Used in Puritan | Session | ||||||||||||||||||||||||||||||
| og_session_id | .puritan.com | Used in Puritan | Session | ||||||||||||||||||||||||||||||
| optimizelyEndUserId | . puritan.com | Используется для измерения того, как выбранные пользователи реагируют на целевые изменения содержания и функциональности веб-сайта, чтобы определить, какие изменения наиболее эффективны с точки зрения конверсии. от пользователей к клиентам. | 10 years | ||||||||||||||||||||||||||||||
| _pinterest_cm | .pinterest.com | Used in Piniterest | Session | ||||||||||||||||||||||||||||||
| _pinterest_sess | .pinterest.com | Used in Piniterest | Session | ||||||||||||||||||||||||||||||
| _auth | . pinterest.com | Используется в Piniterest | Сеанс | ||||||||||||||||||||||||||||||
| CookieConsent | .pinterest.com | Сохраняет состояние согласия пользователя на использование файлов cookie для текущего домена | 2 года | ||||||||||||||||||||||||||||||
| stc112271 | . puritan.com | Это сторонний файл cookie, используемый для хранения всех других данных файлов cookie в сокращенной форме. Имя файла cookie содержит идентификатор сайта. | Сеанс | ||||||||||||||||||||||||||||||
| JSESSIONID | .nr-data.net | Этот файл cookie хранит информацию о вашей истории просмотров в течение всего сеанса. | Сеанс | ||||||||||||||||||||||||||||||
| s_vi | .nbty.d1.sc.omtrdc.net | Используется в Puritan | 60 дней | ||||||||||||||||||||||||||||||
| OAID | CA-AS-1.Agilone.com | Session | Используется в Agilone |
Prefere Cookie. веб-сайт ведет себя или выглядит в соответствии с предпочитаемым вами языком или регионом, в котором вы находитесь.
| Имя | Провайдер | Назначение | Срок действия |
|---|---|---|---|
| днт | .twitter.com | Это позволяет установить настройки отслеживания | никогда не |
| EU_CN | . TWITTER.com | ИТСКУЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ НА WEB NAVIGE | 1GERT |
| Собирает информацию о страницах, просмотренных пользователем в сеансе | 7 дней | ||
| _twitter_sess | .twitter.com | 0048 | Сессия |
| _GA | .TWITTER.COM | Это позволяет отслеживать пользователей | 2 года |
| TFW_EX | . 14 дней | 2 года | |
| Персонализация_ид | .twitter.com | Постоянные cookie, установленные Twitter | 2 года |
| inment_checked_on | . во время сеанса | Никогда | |
| guest_id | .twitter.com | Позволяет отслеживать обмен контентом в Twitter | 2 года |
| wd | .facebook.com | Используется Facebook для предоставления ряда рекламных продуктов, таких как торги в реальном времени от сторонних рекламодателей. | 3 месяца |
| xs | .facebook.com | Используется Facebook для предоставления ряда рекламных продуктов, таких как ставки в реальном времени от сторонних рекламодателей. | 3 месяца |
| sb | .facebook.com | Используется Facebook для доставки ряда рекламных продуктов, таких как ставки в реальном времени от сторонних рекламодателей. | 3 месяца |
| pl | .facebook.com | Используется Facebook для предоставления ряда рекламных продуктов, таких как ставки в реальном времени от сторонних рекламодателей. | 3 месяца |
| fr | .facebook.com | Используется Facebook для предоставления ряда рекламных продуктов, таких как ставки в реальном времени от сторонних рекламодателей. | 3 месяца |
| c_user | .facebook.com | Используется Facebook для предоставления ряда рекламных продуктов, таких как торги в реальном времени от сторонних рекламодателей. | 3 месяца |
| www.facebook.com | Используется Facebook для предоставления ряда рекламных продуктов, таких как торги в реальном времени от сторонних рекламодателей. | ||
| www.facebook.com | Используется Facebook для предоставления ряда рекламных продуктов, таких как торги в реальном времени от сторонних рекламодателей. |
Файлы cookie предпочтений позволяют веб-сайту запоминать информацию, которая изменяет поведение или внешний вид веб-сайта, например предпочитаемый язык или регион, в котором вы находитесь.
| Имя | Провайдер | Назначение | Срок действия | |||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1P_JAR | .google.co.in | 7 дней | Социальное отслеживание | |||
| СОГЛАСИЕ | .google.co.in 29 | .google.co.in 2 | Хранит предпочтения и информацию пользователей каждый раз, когда они посещают веб-страницы, содержащие службу Google. страницы, содержащие службу Google | |||
| HSID | .google.com | 1 год | Социальное отслеживание | |||
| 1P_JAR | in 904.co.co.google.co.co.0067 7 днейСохраняет предпочтения и информацию пользователей каждый раз, когда они посещают веб-страницы, содержащие службу Google они посещают веб-страницы, содержащие службу Google | |||||
| AID | .google.com | 1,5 года | ||||
| APISID | лет .google.com | 20048Хранит предпочтения и информацию пользователей каждый раз, когда они посещают веб-страницы, содержащие службу Google. страницы, содержащие службу Google | ||||
| DV | www.google.co.in | 1 год | Используется в отслеживании Google | |||
| NID | 04.com0067 6 месяцев | Хранит предпочтения и информацию пользователей каждый раз, когда они посещают веб-страницы, содержащие службу Google | ||||
| NID | . google.co.in | 6 месяцев | Хранит предпочтения и информацию пользователей каждый раз, когда они посещают веб-страницы, содержащие службу Google | |||
| OGP | .google.co.in | 1 месяц | Используется Google для хранения пользовательских настроек и информации Google Maps | |||
| OGPC | . Google.co.in | 1 месяц | Используется Google для хранения пользовательских предпочтений и информации Google Maps | |||
| Sapisid | Google для хранения пользовательских настроек и информации Google Maps | |||||
| SID | .google.com | 965 дней | Этот файл cookie используется Google в сочетании с HSID для проверки учетной записи пользователя Google и последнего времени входа в систему | |||
| SIDCC | . Google.com | 965 дней | Social Share | |||
| SSID | . Goologle.com | 965 Days | 9007.||||
| kampyleSessionPageCounter | www.puritan.com | 1 год | Adobe Analytics | |||
| kampyleUserSession | 4 8 | www.puritan.com0067 Adobe Analytics | ||||
| kampyleUserSessionsCount | www.puritan.com | 3 year | Adobe Analytics | |||
| backendDataInSessionFlag | www.puritan.com | 1 year | Adobe Analytics | |||
| kampyle_userid | www.puritan.com | 2 года | Adobe Analytics | |||
| _ga | .puritan.com | 2 года | Используется для обозначения пользователей. | |||
| _gat | .puritan.com | 1 минута | Используется для регулирования частоты запросов. | |||
| _gid | . puritan.com | 24 часа | Используется для различения пользователей. | |||
| __utma | .google.com | 2 года | Используется для различения пользователей и сеансов. | |||
| __utmb | .google.com | 30 минут | Используется для определения новых сеансов/посещений. | |||
| __utmc | .google.com | Конец сеанса браузера | Не используется в ga.js. Установите для взаимодействия с urchin.js. Исторически этот файл cookie работал вместе с файлом cookie __utmb, чтобы определить, был ли пользователь в новом сеансе/посещении. | |||
| __utmt | .google.com | 10 минут | Используется для регулирования частоты запросов0048 | Используется для хранения данных пользовательских переменных на уровне посетителя. | ||
| __utmz | .google.com | 6 months | Stores the traffic source or campaign that explains how the user reached your site | |||
| cd_user_id | . puritan.com | 1 year | Adobe Analytics | |||
| gpv_pn2 | .puritan.com | Сеанс | ||||
| s_fid | .puritan.com0048 | 2 года | Запасной уникальный идентификатор посетителя, отметка времени/даты | |||
| s_cc | .puritan.com | Сеанс | S_CVP_V22 | .Puritan.com | ||
| S_INVISIT | .Puritan.com | 30 дней | ||||
| S_SQ | .0048 | Этот файл cookie устанавливается и считывается кодом JavaScript, когда включены функции ClickMap и Карта действий; Он содержит информацию о предыдущей ссылке, на которую нажимали пользователь | ||||
| S_V3 | .puritan.com | Session | Adobe Analytics | |||
| S_V3_S | 9007.PURIT.com||||||
| s_v4 | .puritan.com | Сессия | Adobe Analytics | |||
| S_VNUM | . Puritan.com | 30 дней | Adobe Analytics | |||
| MUID | . | .bing.com | Used in Bing | |||
| ANON | .bing.com | 1 Day | Bing Search/Adwords Tracking | |||
| JSESSIONID | www.upsellit.com | Сессия | Используется в Upsellit | |||
| USISITEVISITED | WWW.UPSELLIT.com | Используется в UPSellit | . Используется в Upsellit | |||
| UID | .WWW.UPSELLIT.com | Сессия | Используется в Upsellit | |||
| MUIDB | BAT.BING.com | SESSION | 888888888888888888888 8888 8888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888 88888 88 888.0067 Используется в Bing | |||
| MR | .Bat.bing.com | 180 дней | Bing Search/AdWords Tracking | |||
| B | . YAHOO.comOoo.comOO..com | 9007 7377777777777777777.77777777777.7777777777777777. Посещения веб-сайта пользователем, такие как количество посещений, среднее время, проведенное на веб-сайте, и какие страницы были загружены. Зарегистрированные данные используются для классификации интересов пользователей и демографических профилей с целью настройки содержимого веб-сайта в зависимости от посетителя.|||||
| ASPSESSIONID__ | tracking.searchmarketing.com | Session | Identifies the session on the web server | |||
| DSID | .doubleclick.net | 1 year | Used by Google DoubleClick to register and report the действия пользователя веб-сайта после просмотра или нажатия на одно из объявлений рекламодателя с целью измерения эффективности объявления и предоставления пользователю целевой рекламы. | |||
| ИДЕ | .doubleclick.net | 1 год | Используется Google DoubleClick для регистрации и отчета о действиях пользователя веб-сайта после просмотра или нажатия на одну из рекламных объявлений рекламодателя с целью измерения эффективности рекламы и представления целевой рекламы пользователям. пользователь. | |||
| igodigitalst_10963738 | .igodigital.com | 60 дней | Этот файл cookie используется для сбора информации о поведении клиентов, чтобы улучшить качество работы наших онлайн-клиентов, включая расширенные возможности просмотра. | |||
| igodigitalstdomain | .igodigital.com | 60 дней | Этот файл cookie используется для регистрации поведения клиентов с целью улучшения качества обслуживания наших клиентов в Интернете, включая расширенные возможности просмотра. | |||
| igodigitaltc2 | .igodigital.com | 10 лет | Этот файл cookie используется для отслеживания поведения клиентов с целью улучшения качества обслуживания наших клиентов в Интернете, включая расширенные возможности просмотра. | |||
| PID | .Rd.linksynergy.com | Используется в Linksynergy | Session | |||
| ServerID | TAGS.RD. Идентифицирует сервер, который доставил последнюю страницу в браузер. |
Goomleogle.com 9007 965 дней 9007. Использование Google Offer Assure и Goompe Assure Assumperences 9008 9007 9007 7007.