Примеры пп на неделю: Как правильно варить ячневую кашу. Рецепт с фото.

Пример правильного питания на неделю как составить меню |

Залогом отличного самочувствия является здоровое питание. Только полезная пища предотвращает появление серьезных заболеваний. В данной статье мы рассмотрим пример правильного питания на неделю. Поговорим об основных аспектах сбалансированного рациона, и о пользе здоровой пищи для организма человека.

Содержание

Основы правильного питания

Правильное питание (ПП) относится к главному компоненту здорового образа жизни, обеспечивающего нормальное развитие и укрепление организма, профилактику болезней. Специалисты утверждают, что сбалансированное рацион должен войти в привычку. А пример меню правильного питания на день не является специфической диетой, но при рациональном подходе улучшает самочувствие, придает бодрость, помогает избавиться от лишнего веса.

Предлагаем ознакомиться с главными принципами ПП:

1. Завтрак должен быть обязательно, чтобы организм получил прием достаточное количество энергии.
2. В овощах и фруктах очень много витаминов, клетчатки и микроэлементов. Эти продукты должны составлять основу рациона. Они благотворно воздействуют на работу кишечника, и не требуют больших затрат энергии на переваривание.
3. Один прием пищи должен представлять небольшую порцию. У каждого человека должен быть утренний, обеденный, вечерний прием пищи, и два перекуса. Старайтесь не переедать, это пагубно влияет на здоровье.
4. Что касается мяса, то отдавайте предпочтение курятине, телятине. Этот продукт прекрасно сочетается с овощами, и лучше его употреблять в обеденный прием пищи.
5. В меню включайте твердые сыры, ряженку, кефир и творог. Употребляйте кисломолочные продукты с невысоким процентом жирности.
6. Самая важная жидкость для организма – это вода. По утрам пейте 200 мл чистой негазированной воды за 25 минут до утренней трапезы. В целом за день рекомендуется выпивать не менее восьми стаканов воды, чтобы нормализовался обмен веществ, очистился кишечник.
7. Врачи советуют сокращать употребление сахарного песка и соли. Первый – вызывает ложный голод, а соль задерживает жидкость в организме, образуя отеки.

НА ЗАМЕТКУ: постепенно приучайте организм к здоровому питанию.

Что можно считать правильным

• Пища должна утолять голод, вызывая насыщение, а не переедание.
• Нужно составлять план питания, чтобы трапеза проходила в определенное время. Между основными приемами пищи не должно быть большого перерыва, он составляет примерно три часа.
• Сладости положительно влияют на настроение. Их можно кушать, но 1-2 раза за 7 дней.
• Еда должна восполнять запас белков, жиров, углеводов, минеральных веществ и витаминов.
• Если говорить о процессе приготовления, то лучше применять тушение, варку или запекание.

Продукты для правильного питания

Теперь мы приведем пример списка продуктов на правильном питании. На самом деле их немного, но из этих продуктов можно приготовить самые разнообразные блюда. Не все компоненты следует подвергать термической обработке, некоторые из них идеально подходят для перекуса.

• Миндаль, арахис, кешью, фундук, грецкий орех.
• Свежие и замороженные ягоды.
• Фрукты.
• Овощи.
• Каши из различных круп.
• Сухофрукты: курага, изюм, чернослив, финики.
• Курица, индейка, кролик.
• Из напитков хорош зеленый чай, являющийся природным антиоксидантом.
• Морепродукты: мидии, креветки, кальмары.
•   Морская рыба, богатая жирными кислотами Омега-3.

Пример правильного питания на день

Завтрак

Вовсе не обязательно применять изнуряющие диеты и тренировки для снижения веса. Достаточно нормализовать свое меню, и организм сам будет корректировать отложение жиров, но на это уйдет много времени. При здоровом питании полностью отсутствует ощущение голода и не нужно мучить себя ограничениями. Давайте рассмотрим примеры завтраков правильного питания.

• Каша из риса, пшена, гречки, овсянки. Блюда готовятся на нежирном молоке или на воде. Подавайте с орехами или сухофруктами.
• Стакан кефира или простокваши. Бутерброды делайте из цельнозернового хлеба. На ломтик хлеба кладите нежирный сыр, зелень, томаты, малосольный лосось, отварную курятину.
• Салат из фруктов и ягод.
• Омлеты, приготовленные на плите, в духовке или мультиварке.
• Творожок, смешанный со сметаной, либо повидлом. Этот продукт можете подавать с клубникой, кусочками яблок, груш или персика.
• Супчик из местных фруктов.

Обед

Рассмотрим далее пример обеда при правильном питании. Отметим, что меню должно состоять из разных блюд, поэтому один и тот же рецепт готовьте не чаще двух раз в неделю. На обед можно кушать:

• Постная пицца.
• Запеченная цветная капуста с яйцом в духовке.
• Гречневый суп с куриными фрикадельками.
• Постный борщ.
• Рассольник с перловой крупой.
• Лосось, запеченный в нежирных сливках.

Ужин

Пример ужина при правильном питании тоже немаловажен. Данный прием пищи не должен быть слишком сытным, чтобы не затруднять работу пищеварительной системы. Для вечерней трапезы пригодятся следующие блюда:

• Салат из томатов и репчатого лука, заправленный сметаной.
• Пудинг из творога с вишней.
• Коричневый рис с креветками.
• Омлет из белков с петрушкой.
• Творожная запеканка с курагой или яблоком.
• Капустный салатик с огурцами.
• Куриное филе, запеченное с кабачками.
• Говядина тушеная со сладким перцем.
• Кальмары с овощами.
• Паровая горбуша с картошкой.
• Рыбный суп с пшенной крупой.

Чем лучше ужинать при правильном питании решать вам. Выше приведены несколько примеров, чередуйте блюда из нежирных сортов мяса, рыбы и качественных овощей.

Перекусы

Предлагаем вашему вниманию примеры перекусов на правильном питании. Днем нередко хочется кушать помимо главных приемов пищи. Для этих целей подходят следующие продукты:

• Домашнее овсяное печенье.
• Сухофрукты.
• Орешки.
• Гречневые хлебцы с творожной намазкой.
• Яблоко.
• Апельсин.
• Банан.
• Черный шоколад (не более 20 г).
• Кефир с медом или джемом.

В примере правильного питания на неделю не должны присутствовать кондитерские изделия, шоколадные батончики, сдобная выпечка, белый хлеб, фаст-фуд. Реклама утверждает, что для завтрака очень полезны сухие смеси. Это не так, лучше самостоятельно сварите кашу из цельного зерна. Не покупайте чипсы, сухарики, пакетированные соки, алкогольные и газированные напитки.

НА ЗАМЕТКУ: готовьте сладкую выпечку в домашних условиях, но не употребляйте ее каждый день.

Как составить меню правильного питания

Белки, жиры, углеводы

При составлении сбалансированного меню необходимо уделить внимание верному соотношению жиров, углеводов, белков. За основу можно взять пирамиду здорового питания.

1. Сложные углеводы – подножие пирамиды.
2. Белки – рыбка, яйца, молоко, творог, мясо.
3. Клетчатка – овощи, зелень, фрукты.
4. Простые углеводы.

В настоящее время оптимальная суточная калорийность для девушек равна 1800 ккал, для мужчин – 2100 ккал. В рационе белки, жиры, углеводы находятся в пропорции 30:20:50.

Организм черпает энергию из углеводов. Сложные углеводы за счет длительного переваривания не откладываются на талии. Поэтому отдавайте предпочтение зерновому хлебу, крупам, кашам и макаронам из твердой пшеницы. Эти продукты лучше подходят для завтрака или обеда.

Незаменимым источником аминокислот являются белки. Данный компонент есть в яйцах, молоке и мясе. Лидерами по содержанию белка считается икра, твердый сыр, индейка и телятина.

Жиры подразделяются на 2 вида: животного и растительного происхождения. К первой группе относятся морепродукты, молоко, мясо. Ко второй группе причисляют кокосовое, пальмовое, кунжутное, оливковое масло, так же орехи, авокадо.

Изучая примеры блюд для правильного питания, необходимо уделить внимание верному сочетанию продуктов. От этого важного нюанса зависит усвояемость компонентов. Придерживайтесь следующих принципов:

1. Кушайте фрукты отдельно от основных блюд, можете употреблять за час до трапезы.
2. Не смешивайте рыбу и молоко.
3. Белки плохо сочетаются с углеводами.
4. Не соединяйте в одном блюде белки с жирами, например, яйца со сметаной.
5. Не кушайте вместе с картофелем, либо кашей хлеб.
6. Кислота или масло замедляют усвоение белка.
7. Картошка, хлеб и бобы не гармонируют с кислой пищей.
8. С жирами отлично сочетается капуста.

Примерное меню на день

Предоставляем возможность оценить количество продуктов в примере правильного питания на каждый день. Перед походом в магазин необходимо составлять список. Как правило, макароны и крупы закупаются реже, а вот молоко и кисломолочные продукты – чаще.

• Утром – омлет с сырком и зеленым луком, чай.
• На обед – суп с фрикадельками, салатик из пекинской капусты.
• На полдник – горсть сухофруктов.
• На ужин – тушеная рыбка с картошкой, салат со свежими овощами.
• На ночь – кефир.

На мужской организм прямое воздействие оказывает устойчивость стрессам, двигательная активность, состояние психики и удовлетворенность личной жизнью. Особое внимание необходимо уделять рациону питания, он должен быть основан на следующих особенностях:

1. Переизбыток простых углеводов вызывает рост жировой ткани, что приводит к полноте. Поэтому меню для мужчин должно включать сложные углеводы.
2. Выбирайте продукты, содержащие ненасыщенные жирные кислоты.
3. Значительно увеличивают работоспособность мужчин белки, этот продукт ведет к росту мышц.
4. Рацион необходимо наполнять продуктами, содержащими клетчатку и витамины.

Для сильного пола полезны цитрусовые фрукты, яблоки, сливы, бананы. Так как в повседневной жизни мужчины подвержены влиянию нервного напряжения, то им рекомендуется кушать репчатый лук, свежую зелень, свеклу, морковь, инжир, курагу, клубнику, черешню. Пример правильного питания на каждый день для мужчин выглядит приблизительно так, можно вносить свои дополнения:

• Завтрак – яичница из 3 яиц с укропом, несладкий чай.
• Перекус – 250 мл ряженки.
• Обед – борщ с фасолью, котлета из индейки, чашка чая с цельнозерновым печеньем.
• Полдник – творожок с кубиками чернослива.
• Ужин – креветки с булгуром.

А готовое меню правильного питания на неделю позволяет без труда составить отменный рацион. На основании выше приведенного примера можно сделать сбалансированное меню на 7 или 14 дней. Не используйте полуфабрикаты, готовьте полезные блюда самостоятельно.

Меню на неделю

Пример недельного меню правильного питания позволяет хозяйке не беспокоиться о том, чем кормить семью. Можете заранее сформировать сбалансированный рацион, ориентируясь на вкусы домочадцев.

Понедельник

• Завтрак – овсянка на молоке с пчелиным медом.
• Обед – суп из кролика с вермишелью.
• Полдник – капустная запеканка.
• Ужин – курица в фольге с репчатым луком.

Вторник

• Завтрак овсяная каша с черносливом.
• Обед – уха из головы горбуши, салатик.
• Полдник – пудинг из риса с грушей.
• Ужин – говядина с картошкой.

Среда

• Завтрак – ячневая кашка с цукатами.
• Обед – супчик со щавелем, паровая котлета.
• Полдник – запеканка с творожком и маком.
• Ужин – минтай с перловкой и тыквой.

Четверг

• Завтрак – гречневая каша с вяленой вишней.
• Обед – борщ с телятиной.
• Полдник – ложечка ягодного джема и творог.
• Ужин – голубцы, приготовленные в пароварке.

Пятница

• Завтрак – яичница с томатами и нежирным сыром.
• Обед – пшенный супчик с индейкой.
• Полдник – салатик из персиков, малины и зеленого яблока.
• Ужин – котлеты морского языка, капустный салат.

Суббота

• Завтрак – пшенка с яблоком.
• Обед – вермишелевый супчик с курицей.
• Полдник – йогурт.
• Ужин – морковный салат, куриные бедра с чесноком.

Воскресенье

• Завтрак – яйца орсини.
• Обед – порция щей с цельнозерновым хлебом.
• Полдник – молочный пудинг.
• Ужин – тушеные овощи с кроликом.

Вот так выглядит пример правильного питания на неделю. Желательно использовать для приготовления блюд домашнее мясо, в нем не содержится гормонов и прочей химии. Диетическое мясо, рыбу разных сортов готовьте на пару, с этим отлично справляется мультиварка.

Преимущества правильного питания

Для здоровья

Мы рассмотрели примеры рациона правильного питания для мужчин и женщин. В целом они не слишком отличаются, различие есть в необходимой суточной калорийности. И судя по перечню блюд, такое питание нельзя назвать скучным и однообразным.

К плюсам здорового питания относятся следующие моменты:

1. Можно без вреда для здоровья избавиться от лишних килограммов.
2. Организм получает из полезной еды все необходимые питательные вещества, поэтому вас не будет беспокоить сонливость и усталость.
3. От правильной работы кишечника зависит иммунитет человека. Если данный орган активно справляется с выведением вредных веществ, то защитные функции будут в норме.
4. Здоровая пища улучшает настроение и создает душевную гармонию.
5. Правильный рацион питания – это залог долголетия.
6. Здоровый образ жизни и хорошая еда мотивирует человека, формируя силу воли.
7. Низкое содержание соли, холестерина и жиров в пище, предотвращает развитие заболеваний сердца и сосудов.
8. К минимуму сводится возникновение остеопороза, так как в продуктах присутствует кальций.
9. На нормальном уровне поддерживают сахар в крови фрукты, овощи и цельное зерно.
10. Улучшает мозговую деятельность. Особенно полезно кушать чернослив, малину, вишню, миндаль, шпинат, грецкие орехи.

НА ЗАМЕТКУ: содержится достаточное количество кальция в пекинской капусте, брокколи, молоке, сыре, йогурте, крупах и соках.

Составить оптимальный рацион помогут примеры меню правильного питания на каждый день. Можно завести специальный дневник, в котором будут прописаны конкретные блюда для завтрака, обеда и ужина. Для удобства рядом можно сделать графу, в которую будут занесены необходимые ингредиенты.

Для внешнего вида

Красота и привлекательность – это важные моменты для представительниц прекрасного пола. И только правильно построенный рацион является залогом здорового внешнего вида. О самочувствии человека можно судить по цвету кожных покровов, состоянию волос и ногтей.

Пример меню правильного питания на неделю нужно составлять из продуктов, которые насыщают организм энергией и придают чувство легкости в желудке. Пейте чистую негазированную воду, она хорошо влияет на кожу.

НА ЗАМЕТКУ: не рекомендуется пить воду перед сном, так как могут появиться отеки.

Для волос и ногтей необходимы белки, участвующие в образовании кератина и коллагена. Кушайте птицу и рыбу, приготовленную способом тушения или варки. Помимо этого употребляйте бобовые, яйца, орешки и сыр. Кукурузное и подсолнечное масло – это основной источник жирных кислот. От данного элемента зависит гормональный баланс, эластичность кожи и густота волос.

Здоровью женщин необходим цинк, препятствующий ломкости волос, ногтей, сохраняющий молодость. Кушайте семечки тыквы, устрицы, злаки. Недостаток этого элемента отражается на тусклости и невзрачности волос. Тирозин, предотвращающий седину, он присутствует в бананах, молоке, миндале, авокадо.

В видео подробный план меню на день:

Выводы

Питание – жизненная необходимость каждого человека. Именно от качественности и полезности пищи зависит здоровье. Необязательно готовить из дорогих ингредиентов. Рекомендуется использовать продукты местного производства, это и бюджетно и вкусно.

Стоит отдельное внимание уделить здоровому питанию при снижении веса. Если в пищу употребляются продукты, богатые крахмалом, то их необходимо совмещать с зелеными овощами. Для перекусов не рекомендуется использовать сладкие блюда, для этого лучше взять сезонные фрукты. И, конечно же, при похудении не забывайте о питьевом режиме.

Пример правильного питания на неделю позволяет насытить организм полезными веществами. Хорошая еда обновляет клетки и ткани, служит источником энергии. Нередко переход на здоровое питание приводит к выздоровлению организма.

Меню на 1000 калорий в день на неделю (до 1 000 ккал)

Вариант меню на неделю на 1000 калорий в день (если быть точнее — до 1000 калорий) поможет эффективно и очень быстро похудеть. Все ингредиенты относятся к правильному питанию и являются полезными для организма. В данном меню все блюда очень и очень простые и не потребуют каких-то кулинарных навыков.

Меню рассчитано на одного человека. Если вы готовите на всю семью, то просто увеличьте количество продуктов пропорционально.

В конце меню приведен полный список продуктов на неделю.

Также вы можете заменить одно блюдо другим, если его калорийность примерно такая же. Для каждого приема пищи рассчитаны КБЖУ (калории/белки/жиры/углеводы).

Понедельник:

Завтрак
Каша овсяная на воде с грецкими орешками (150 гр. каши + 20 гр. орехов). КБЖУ 132/4,5/2,6/21 + 130/3/13/1,4
Обед
Брюссельская капуста на пару с рыбой минтай (200 гр. + 150 гр.). КБЖУ 86/9/0/16 + 120/34/2/0

Полдник
3 мандарина. КБЖУ 35/1/0,2/7,5
Ужин
Отварное куриное яйцо, 2 хлебца, 30 гр. нежирного сыра КБЖУ 80/6/5/0,4 + 60/2,2/0,4/12 + 75/5,5/4,4/0

ИТОГО: 718/33,2/27,6/46,3

Вторник:

Завтрак
150 гр. йогурта, 1 банан. КБЖУ 90/15/0/6 + 90/1,5/0,2/1
Обед
Суп на куриной грудке (грудку достать) с морковью и лапшой из твердых сортов пшеницы, 2 хлебца. КБЖУ 140/10/8/6 + 60/2,2/0,4/12
Полдник
2 хлебца, 30 гр. нежирного сыра. КБЖУ 60/2,2/0,4/12 + 75/5,5/4,4/0
Ужин
Брюссельская капуста на пару и отварная куриная грудка из супа (200 гр. + 150 гр.) КБЖУ 86/9/0/16 + 210/45/3/0,7

ИТОГО: 811/90,4/16,4/53,7

Среда:

Завтрак
Овсяная каша на воде (150 гр.), 1 отварное яйцо КБЖУ 132/4,5/2,6/21 + 80/6/5/0,4

Обед
Суп на куриной грудке с морковью и лапшой из твердых сортов пшеницы, 2 хлебца. КБЖУ 140/10/8/6 + 60/2,2/0,4/12

Полдник
2 хлебца, куриная грудка из супа (150 гр.). КБЖУ 60/2,2/0,4/12 + 210/45/3/0,7
Ужин
Творог обезжиренный 150 гр. КБЖУ 105/24/0/2

ИТОГО: 787/93,9/19,4/54,1

Четверг:

Завтрак
Овсяная каша на воде с изюмом (150 гр. + 20 гр.). КБЖУ 132/4,5/2,6/21 + 50/0,5/0,1/13
Обед
Рис отварной с говяжьими котлетами в духовке (150 гр. + 3 котлеты). КБЖУ 200/3/1/35 + 300/24/20/1
Полдник
1 яблоко, 20 гр. грецких орехов. КБЖУ 50/0,4/0,4/10 + 130/3/13/1,4
Ужин
1 отварное яйцо, 2 хлебца. КБЖУ 80/6/5/0,4 + 60/2,2/0,4/12

ИТОГО: 1000/41,8/42,5/93,8

Пятница:

Завтрак
Рис отварной 150 гр.

, 40 гр. нежирного сыра. КБЖУ 200/3/1/35 + 100/8/6/0
Обед
Говяжьи котлеты в духовке (3 шт.) и квашеная капуста на гарнир (150 гр.). КБЖУ 300/24/20/1 + 30/3/0,1/6
Полдник
Творог обезжиренный 150 гр. с изюмом (20 гр.). КБЖУ 105/24/0/2 + 50/0,5/0,1/13
Ужин
2 хлебца, 30 гр. нежирного сыра. КБЖУ 60/2,2/0,4/12 + 75/5,5/4,4/0

ИТОГО: 950/70,2/32/69

Суббота:

Завтрак
Салат (200 гр.) из свежей моркови и яблока, заправка – йогурт, банан. КБЖУ 70/2/4/10 + 90/1,5/0,2/1
Обед
Суп с шампиньонами, морковью и капустой. Заправка – простокваша или нежирная сметана. КБЖУ 60/6/3/3
Полдник
Запеченная куриная грудка (200 гр.), 2 хлебца. КБЖУ 200/35/2/3 + 60/2,2/0,4/12
Ужин
1 яйцо, 150 гр. обезжиренного творога. КБЖУ 80/6/5/0,4 + 105/24/0/2

ИТОГО: 665/76,7/14,6/31,4

Воскресенье:

Завтрак
Овсяная каша на воде с грецкими орешками (150 гр. + 20 гр.). КБЖУ 132/4,5/2,6/21 + 130/3/13/1,4

Обед
Суп с шампиньонами, морковью и капустой. Заправка – простокваша или нежирная сметана. КБЖУ 60/6/3/3
Полдник
3 мандарина. КБЖУ 35/1/0,2/7,5
Ужин
Запеченная куриная грудка (200 гр.), 2 хлебца. КБЖУ 200/35/2/3 + 60/2,2/0,4/12

ИТОГО: 617/51,7/21,2/47,9

Список продуктов для недельного меню на 1000 калорий:

1. Овсянка (хлопья) — 300 гр.
2. Рис — 100 гр.
3. Вермишель из твердых сортов пшеницы — 100 гр.
4. Яйца куриные — 5 шт.
5. Минтай (филе) — 150 гр.
6. Куриная грудка — 2 шт.
7. Говяжий фарш — 600 гр.
8. Шампиньоны — 150 гр.
9. Капуста свежая — 100 гр.
10. Капуста квашеная — 150 гр.
11. Брюссельская капуста — 400 гр.
12. Морковь — 3 шт.
13. Лук — 2 шт.
14. Простокваша (или нежирная сметана) — 100 гр.
15. Сыр (не жирный) — 130 гр.
16. Йогурт — 200 гр.
17. Творог обезжиренный — 450 гр.
18. Грецкие орехи — 60 гр.
19. Изюм — 40 гр.
20. Яблоко — 2 шт.
21. Мандарины — 6 шт.
22. Бананы — 2 шт.
23. Хлебцы — 1 упаковка

10 шаблонов PowerPoint для подготовки динамического еженедельного отчета о состоянии

Блог SlideTeam Все о PowerPoint, презентациях и жизни

С тех пор, как удаленная работа стала новой нормой, компании полагаются на еженедельные отчеты о состоянии, а не на микроуправление. Эти отчеты — хороший перерыв от руководителей и генеральных директоров, которые просят слишком много обновлений, проверок и виртуальных встреч, которые снижают производительность.

 

В настоящее время предприятия отдают предпочтение легко усваиваемым отчетам о ходе работы, которые предоставляют актуальную информацию о работе и улучшают внутреннее информирование о состоянии. Еженедельные обновления статуса выявляют лазейки, требующие срочного внимания. Эти отчеты с организованными обновлениями поощряют плодотворное взаимодействие между товарищами по команде, чтобы найти решение для них.

 

Кроме того, этот непрерывный поток информации повышает наглядность расписания, чтобы все члены команды были в курсе событий. Он показывает, отстает ли проект или идет ли он вовремя. Эти еженедельные информационные документы держат всех в напряжении и стимулируют импульс и подотчетность.

 

Шаблоны для повышения производительности с еженедельными отчетами о состоянии

 

Отчеты об обновлении состояния облегчают обмен жизненно важными статистическими данными и информацией между группами, а в некоторых случаях и между целыми отделами. В связи с этим, эти листы данных о прогрессе не могут быть просто набором утверждений на листе бумаги.

 

Отчеты по проектам содержат краткое представление о том, как рабочая сила работает и выполняет проекты. Они должны быть четкими, чистыми и аккуратными. Таким образом, мы предлагаем вам профессионально разработанные шаблоны PowerPoint, чтобы оставаться в курсе при написании еженедельных обновлений статуса.

 

Включите эти действенные шаблоны PPT, чтобы эффективно общаться между командами и демонстрировать отчет о работе.

 

Шаблон 1

Предоставьте обзор своего рабочего статуса с помощью этого действенного слайда PPT. Укажите количество задач, выполненных или выполняемых с помощью этого профессионально разработанного шаблона. Вы также можете добавить свою фотографию, чтобы придать ей индивидуальность. Включите этот настраиваемый слайд и с уверенностью представьте свой еженедельный отчет. 9Скачать этот шаблон Вы также можете указать сроки выполнения незавершенных действий, используя этот готовый слайд PPT. Это редактируемый шаблон, который поможет вам легко добавить свой контент. Используйте этот шаблон PPT для создания четкого еженедельного отчета о ходе работы.

 

 

Возьмите этот шаблон

Шаблон 3

Представьте эффективный рабочий отчет, используя этот профессионально разработанный слайд PPT. Добавьте название проекта, имя менеджера, результаты и ключевые вехи с помощью этого готового шаблона. Вы можете поделиться этим настраиваемым слайдом со своими товарищами по команде, клиентами и генеральным директором, чтобы сообщить им о предстоящих заданиях.

 

 

Скачать этот шаблон

Шаблон 4

Используйте этот простой, но инновационный шаблон PowerPoint, чтобы составить еженедельный отчет о состоянии ваших задач и обязанностей. Продемонстрируйте цели, достигнутые на предыдущей неделе, и выделите список дел на предстоящую неделю с помощью этого слайда PPT. Пролить свет на проблемы, риски и пробелы, связанные с проектами, предоставляя обновление статуса работы, чтобы привлечь внимание руководителя с помощью этого шаблона. Включите этот слайд PowerPoint, чтобы обсудить важные проекты с товарищами по команде.

 

 

Возьмите этот шаблон

Шаблон 5

Следите за своими проектами и упоминайте каждую задачу PowerPoint в еженедельном отчете. Используйте этот креативно оформленный слайд PPT, чтобы продемонстрировать временной отрезок каждого законченного проекта. Поделитесь расписанием и сроками выполнения заданий на предстоящую неделю с помощью этого настраиваемого слайда PowerPoint.

 

 

Возьмите этот шаблон

Шаблон 6

Напишите профессиональный и соответствующий еженедельный отчет о состоянии с помощью этого готового к использованию шаблона PowerPoint. Этот слайд позволяет выделить количество проектов, задач, назначенных членов команды и многое другое. Вы также можете отобразить достигнутые вехи, в процессе или еще не начать использовать этот настраиваемый шаблон. Создайте идеально выглядящий отчет о проделанной работе со своими пожилыми людьми и избегайте путаницы или недопонимания относительно вашей работы.

 

 

Загрузите этот шаблон

Шаблон 7

Перечислите задачи и поделитесь статусом своей работы со своими руководителями, используя этот профессионально разработанный шаблон PowerPoint. Выделите ваши приоритетные действия и укажите количество часов, необходимых для каждой задачи на слайде. Предоставьте своим пожилым людям актуальную информацию о ходе вашей работы, включив этот настраиваемый шаблон.

 

 

Загрузите этот шаблон

Шаблон 8

Используйте этот простой, но эффективный шаблон PowerPoint, чтобы обновить отчет о работе. Включите все важные детали проекта в слайд, чтобы продемонстрировать ход выполнения задачи. Расскажите о сроках выполнения задания и возможных рисках, связанных с ним, с помощью этого настраиваемого слайда PPT.

 

 

Загрузите этот шаблон

Шаблон 9

Следите за ходом выполнения своих задач и демонстрируйте достигнутые цели с помощью этого профессионально разработанного шаблона. Отслеживайте свой рабочий статус и время от времени обновляйте его с помощью этого настраиваемого слайда PPT. Поделитесь этим отчетом со своими товарищами по команде и держите всех в курсе, чтобы сосредоточиться на прорывах. Включите этот шаблон и продемонстрируйте продуктивность недели.

 

 

Загрузите этот шаблон

Шаблон 10

С помощью этого шаблона PPT с инновационным дизайном предоставьте своему менеджеру четкую информацию об уровне вашей работы за неделю. Вы можете включить этот слайд, чтобы продемонстрировать отчет о состоянии, содержащий важную информацию о проекте, такую ​​как важные достижения, бюджет, риски, операции, сроки и многое другое. Используйте этот настраиваемый шаблон PPT и отправляйте тщательно подобранный еженедельный отчет о состоянии своим старшим.

 

 

Возьмите этот шаблон

Заключение

 

Создание еженедельных отчетов стало необходимым как никогда. Они помогают участвовать в обсуждениях, находить препятствия и подчеркивать ход выполнения задачи. Эти отчеты о состоянии предоставляют руководителям отделов четкую картину, помогая им быть в курсе напоминаний и важных уведомлений о проектах. Они, безусловно, помогут вам спланировать сроки выполнения заданий и дорожную карту для достижения вех.

 

Шаблоны PowerPoint от SlideTeam помогают создавать точные рабочие отчеты, чтобы делиться прогрессом, планами и проблемами. Эффективно общайтесь и держите себя и свою команду в курсе последних событий с помощью этих настраиваемых слайдов PPT.

 

P.S.: Чтобы создавать безупречные отчеты о статусе проекта, ознакомьтесь с нашим всеобъемлющим руководством с действенными шаблонами PPT здесь.

Понравился этот блог? Пожалуйста, порекомендуйте нас

{{ for (var i=0; i {{ if(p.category && p.category.indexOf(‘Animated>’) !== -1) { }} Анимированный {{ } }} {{ } }}

{{ } }} ]]>

Лучшие шаблоны еженедельных календарей для PowerPoint и альтернативы

Многим людям бывает трудно следить за своим расписанием, заданиями и планами на неделю. Это может вызвать стресс и нарушить баланс между работой и личной жизнью. Вы можете улучшить свою рутину, используя некоторые из наших предложений со списком примеров и лучших шаблонов еженедельного календаря для PowerPoint . Чтобы подсластить горшок, мы также упоминаем несколько альтернатив еженедельным календарям в PowerPoint.

Зачем использовать еженедельный календарь?

Более широкое использование цифровых технологий для многих создало проблему короткой концентрации внимания, быстрой смены рутины из-за профессиональных обязательств и полной неорганизованности жизни. Из-за плохо организованного графика человек может испытывать стресс, смятение и усталость. Старое школьное решение этой дилеммы — использовать недельный календарь.

1. Эффективное управление назначениями и задачами

Будь то задание на работе, в школе или список дел по дому, вы можете использовать еженедельный календарь, чтобы эффективно упорядочить дела. Хотя вы, возможно, захотите проявить немного амбициозности и разобраться с месячными календарями, еженедельные календари могут быть более реалистичными для эффективного управления назначениями и задачами.

2. Лучшее управление временем

Излишне говорить, что вы можете гораздо лучше управлять своим временем, если будете знать свои задачи, задания, встречи и перенесенные планы.

3. Краткий обзор вашего расписания для корректировки

Возможно, вам приходилось сталкиваться с тем, что кто-то звонил вам, чтобы перенести встречу, мероприятие или встречу. В таком случае всегда удобно использовать недельный календарь, к которому можно быстро обратиться для корректировки. Недостаточно организованные люди могут в конечном итоге взять на себя противоречивые обязательства, но позже поймут, что у них есть повторяющиеся обязательства, которые они не могут выполнить. Еженедельный календарь может помочь избежать этой головоломки.

4. Лучшее поле для совместной работы

Зная, как расписано ваше расписание на неделю, вы сможете лучше планировать совместные сессии для мозгового штурма, наверстывания графика, планирования будущих событий и обсуждения того, насколько ваши подчиненные выполнили свои задачи. .

5. Баланс между работой и личной жизнью

Знание своего графика поможет вам избежать усталости, замешательства и стресса. Это также может помочь вам высвободить время для вашего личного расписания, чтобы совместно с друзьями планировать веселые мероприятия.

Примеры создания еженедельных календарей в PowerPoint с использованием шаблонов

Существуют различные способы создания календарей в PowerPoint. Приведем несколько примеров и шаблонов еженедельных календарей для PowerPoint.

Шаблон календаря PowerPoint на 2020 год

Это календарь на 2020 год в PowerPoint , который поможет вам создавать еженедельные или более сложные расписания в PowerPoint. Эти расписания могут помочь вам лучше управлять временем, а также быстро преобразовать ваши расписания в презентацию в любое время. Вы можете создавать расписания и слайды презентаций, используя этот простой в редактировании премиум-шаблон.

Для каждого месяца в году есть слайд с маркерами для обозначения некоторых основных дней. На изображении ниже показан пример еженедельного расписания на апрель 2020 года.

Перейти к загрузке шаблона календаря PowerPoint на 2020 год

Шаблон календаря для PowerPoint

Существует несколько способов создания еженедельного расписания в PowerPoint. С помощью шаблона календаря для PowerPoint вы можете использовать символы для обозначения важных событий, дат и задач в еженедельном календаре. Например, вы можете отмечать дни с важными делами и встречами кружком, ставить галочки для выполненных задач и вычеркивать дни, когда встречи были отменены.

Шаблон содержит различные типы изображений, которые помогут вам отметить расписание в PowerPoint и управлять им. Поскольку календари, представленные в шаблоне, доступны для редактирования, вы можете настроить их в соответствии с днями недели, на которые планируете.

Перейти к загрузке шаблона календаря для PowerPoint

График планирования на восемь недель для PowerPoint

Если вы собираетесь планировать на несколько недель вперед, вы можете использовать этот шаблон для планирования на восемь недель. Ниже приведен пример восьминедельного расписания. Шаблон содержит один слайд с кратким изложением всех восьми недель, за которым следует по одному слайду для каждой недели. Вы можете копировать и повторно использовать этот шаблон каждые восемь недель, чтобы планировать заранее примерно на два месяца.

Перейти к загрузке Временная шкала плана на восемь недель для PowerPoint

Бесплатный шаблон еженедельного календаря для PowerPoint

Если вы ищете простой и бесплатный шаблон еженедельного календаря для PowerPoint, то это именно то, что вам нужно. шаблон дает простой макет, который вы можете легко дублировать на предстоящие недели, чтобы создавать еженедельные календари неделю за неделей.

Перейти к загрузке бесплатного шаблона еженедельного календаря для PowerPoint

Бесплатный шаблон расписания для PowerPoint

Это бесплатный шаблон еженедельного календаря с более продуманным макетом. В приведенном ниже примере показано расписание занятий. Однако вы можете создавать другие типы расписаний, используя этот простой в редактировании бесплатный шаблон еженедельного календаря для PowerPoint.

Перейти к загрузке бесплатного шаблона расписания для PowerPoint

Анимированный шаблон набора инструментов еженедельного планировщика для PowerPoint

Это анимированный шаблон еженедельного планировщика для составления еженедельных планов в PowerPoint. Эти планы могут быть представлены с помощью анимированных слайдов или просто для вашего собственного планирования задач, событий, встреч и т. д. Шаблон содержит ряд ярких макетов для составления расписаний. Вы можете использовать макет, наиболее подходящий для вашего расписания, например тот, который вам проще всего сканировать. У этого анимированного шаблона еженедельника также есть версия для Keynote.

Перейти к Presenter Media — анимированный шаблон набора инструментов еженедельного планировщика для PowerPoint

Альтернативы еженедельным календарям в PowerPoint

Существует ряд альтернатив, которые можно использовать для еженедельных календарей в PowerPoint. К ним относятся ряд кроссплатформенных приложений и планировщиков, которые помогут вам лучше управлять своим расписанием.

Календарь Google

Календарь Google — это служба календаря для управления временем и планирования, которая работает на различных платформах Google. Вы можете использовать Календарь Google на своем устройстве Android или iOS, а также через Интернет.

Календарь Outlook

Это служба календаря Microsoft для своего приложения Outlook. Независимо от того, используете ли вы Office 365 или веб-версию Outlook, вы можете использовать календарь Outlook для планирования, управления и получения напоминаний о своих задачах. Почти как Календарь Google.

TimeTree

TimeTree — это служба общего календаря, которая позволяет нескольким пользователям совместно использовать календарь. Это может быть жизнеспособной альтернативой не только шаблонам еженедельного календаря PowerPoint, но и приложениям календаря для Google и Outlook. Вы можете добавить коллег, членов семьи или друзей, чтобы создать совместный календарь для лучшего управления задачами и временем.

Final Words

Планирование как минимум на неделю вперед может помочь вам лучше управлять своим расписанием, задачами, планами, встречами и личными планами. Это может позволить вам создать среду, свободную от стресса, с лучшим балансом между работой и личной жизнью. Вы можете использовать PowerPoint или различные приложения для этой цели. Однако одного лишь составления расписания будет недостаточно, так как вам придется регулярно пересматривать расписание, чтобы убедиться, что ваши планы не сбываются. Мы рекомендуем проверять свое расписание один раз в день, особенно в будние дни, чтобы не пропустить важные дела.