Список необходимых продуктов на неделю. Как экономить бюджет
Свою тарелку нужно собирать правильно. Я говорю это, как профессиональный нутрициолог. Сегодня я расскажу вам, что обязательно должно быть в вашей продуктовой корзинке, если вы собрались в магазин для еженедельной покупки. Итак, список необходимых продуктов на неделю и правила экономии для всей семьи.
Составление списка продуктов на неделю — как сэкономить при этом
Фото PixabayПрежде чем что-то купить в магазине, обычно, я читаю состав продуктов и советую вам делать также. Это обезопасит ваше здоровье, хотя и потратите немного больше времени на покупки, чем обычно.
Итак, с чего же начать? Я стараюсь покупать продукты примерно один раз в три дня. На не неделю никогда не беру, потому что предпочитаю самое свежее с прилавка. Начать, пожалуй, нужно с фруктов и овощей – это продукты, которые должны присутствовать в ежедневном рационе: яблоки, груши, апельсин, сельдерей, морковь, капуста, лук репчатый, редис, салат, зелень, редька.
Все это желательно употребить в сыром виде.
Далее крупы: чаще всего это сложные углеводы, например, греча. Также это могут быть: рис, киноа, кускус, булгур, пшено, чечевица, фасоль, горох. Овсянку беру редко, поскольку она очень слизеобразующий продукт.
Следом за крупами идут молочные продукты, яйца и хлеб. Молоко только коровье и только у знакомых фермеров. То, что стоит на прилавках магазина чаще всего делается из порошка, но бывает и хуже. Яйца лучше также брать у фермеров, но если не получится, то тогда в магазине. Одного десятка на неделю достаточно (на одного человека). Хлеб в магазине лучше не брать, а печь его самостоятельно. Задача не легкая, но это лучше, чем то, что в магазине. Хотя есть цельнозерновой, бездрожжевой хлеб, но он довольно дорогой. Решать, как лучше, конечно, вам.
Затем необходимо купить финики – в них самое большое количество микроэлементов и витаминов, которые вам необходимы. К ним можно взять тыквенные семечки, курагу, чернослив, кунжут и орехи.
Из мясных продуктов можно взять индейку, от остального лучше отказаться.
В принципе, это основные продукты для сбалансированного недельного рациона.
Читайте также: Нутрициолог назвал 20 продуктов, на которых можно экономить
Примерный список продуктов на неделю
Фото PixabayНедельный список состоит из продуктов, которые необходимо иметь на каждой кухне. Имея их под рукой, можно прожить целую неделю, не беспокоясь. Остальные продукты — такие, например, как консервы или сосиски, или редко востребованные горох и фасоль — стоит планировать в месячной закупке.
- Картофель, капуста, лук и морковь.
- Курица или куриные окорочка, немного свинины и (или) говядины.
- 1 или 2 десятка яиц.
- Кефир, молоко и сметана.
- 1-2 разновидности макарон.
- Гречневая, пшенная крупы и рис.
- Фрукты и свежие овощи по сезону (редис, кабачки, помидоры, огурцы).
- Сыр и творог.
- Свежемороженая рыба (один день в неделю стоит делать рыбным).
Вполне понятно, что список продуктов может периодически изменяться, что-то добавится, а что-то удалится. Но, в общем и целом, вы не прогадаете, если будете вносить туда самые необходимые продукты, без которых не представляете свой рацион.
Список продуктов на неделю для правильного питания 1 человека
Список стандартных базовых продуктов, в основном, един для всех. Как правильно и сбалансированно составить продуктовую корзину, чтобы можно было отложить деньги на новую сумочку, при этом заполнив холодильник полностью?
В этой статье:
Список базовых продуктовСписок еженедельных продуктовПервое, второе и компотСбалансированное меню на неделюУниверсальный список продуктовЧем закупиться на неделю?Новости СМИ2
Список базовых продуктов
Фото автора Ron Lach: PexelsМы помним про базовые вещи в гардеробе – белая рубашка, черные брюки, пиджак и так далее.
На основании базовых вещей собираются комплекты. При составлении рациона, организация питания по таким же правилам, будет хорошо сказываться на многих аспектах жизни.
Ты сталкивалась с такой проблемой, когда холодильник полон, но есть нечего? Может быть много разнообразных продуктов, но приготовить не из чего. Чтобы избежать таких ситуаций, должны быть соблюдены два пункта:
- Составление списка базовых продуктов
- Составление списка еженедельных продуктов
Базовые продукты — это те продукты, которые всегда должны быть дома, по сути, это входит в еженедельный список, но есть исключения в виде продуктов, которые закупаются на 2 недели, месяц и более, например:
- Специи
- Масла
- Некоторые крупы
- Орехи
- Чаи
- И др.
Список еженедельных продуктов
Конечно, этот список индивидуален для каждого человека и зависит от многих факторов и предпочтений, непереносимости каких-либо продуктов. В список входят следующие продукты:
- Молочные продукты (молоко, творог, кефир, сметана, сыр и др)
- Овощи (чеснок, лук, морковь еженедельно, остальные овощи и фрукты по сезону)
- Свежая зелень
- Мясо, птица
- Рыба и морепродукты
- Яйца
- Цельнозерновой хлеб
- Крупы (гречка, рис, овсянка)
- Масла (при необходимости)
Благодаря этим базовым продуктам тебе всегда будет что приготовить.
Бюджетное меню на неделю
Первое, второе и компот
Первые блюда можно готовить сразу на несколько дней. В холодильнике суп может находиться 1-2 дня и не потерять своих вкусовых свойств и полезных качеств.
Это относится не только к первому, но и к некоторым блюдам из мяса, рыбы. Чтобы сэкономить время, можно приготовить заготовки и заморозить их в морозильной камере.
Вторые блюда могут быть разнообразными. Можно приготовить плов, запеченный картофель с мясом, овощное рагу с рыбой, пельмени, гречневую кашу с грибами и многое другое.
Второе блюдо на обед должно быть максимально сбалансировано, содержать в себе белки, жиры, углеводы, в том числе клетчатку. Например, куриной филе запеченное с картофелем и болгарским перцем или другими любимыми овощами.
Нужно понимать, что одна из основных задач приема пищи – это обеспечить организм энергией. Поэтому чем активней твой день, тем тщательнее нужно следить за режимом питания и полноценностью его состава.
Сбалансированное меню на неделю
Какие продукты можно отнести к правильному питанию. И что значит «правильное»? Правильное питание не может быть одинаково правильно для всех. Все индивидуально. Есть основные вещи, которые рекомендуется соблюдать всем людям, которые хотят сохранить здоровье:
- Избегать рафинированного сахара
- Не употреблять продукты с трансжирами
- Не употреблять продукты с плохими пищевыми добавками
- Следить за свежестью продуктов питания
- Не покупать продуты с заканчивающимся сроком годности
Питание должно содержать достаточное количество витаминов, микро и макроэлементов. Если пренебрегать этим советом, то появится вялость, слабость и симптомы, характерные для конкретных дефицитов.
Дефициты по витаминам набирают обороты, так как помимо недоедания нужных продуктов, у многих людей развиваются проблемы с усвоением питательных веществ. В таком случае подавленное состояние может прогрессировать, несмотря на изменения рациона в лучшую сторону.
Сбалансированный рацион – это первый путь к здоровому пищеварению. А составление продуктовой корзины – неотъемлемая часть этого пути.
Универсальный список продуктов
Универсальный список продуктов рассчитан на людей, которые часто принимают гостей, или хотят быть наготове при случившемся форс-мажоре.
Если неожиданно должны настигнуть гости и у тебя нет времени на поездку в магазин, то универсальный список основных ингредиентов поможет избежать казуса и сварганить гостям вкусных угощений.
Универсальный список продуктов состоит из продуктов, которые всегда должны быть дома, независимо от составленного меню. Этот список составляется самостоятельно, учитывая все особенности и предпочтения.
На досуге можно сесть и подумать какие блюда вы больше всего любите готовить и какие продукты для этого необходимы.
Чем закупиться на неделю?
Холодильник – это больше чем бытовая техника. Это показатель достатка семьи, источник здоровья и лицо хозяйки дома.
Грамотно заполненный холодильник – показатель того, что в семье знают, как правильно питаться и хранить продукты. И даже принимать гостей. Ведь только у хорошей хозяйки всегда есть под рукой ингредиенты, из которых легко и просто приготовить один-два салатика.
Заполнить холодильник так, чтобы каждый день можно было готовить разные блюда, а некоторых продуктов хватило на месяц и при этом тратить на еду не весь семейный бюджет – настоящее искусство. Но обучиться ему не так сложно, как кажется.
Первый совет – планирование базовых продуктов. Это то, без чего не обходится приготовление практически любого блюда, а также то, что мы едим на завтрак, обед и ужин: хлеб, молоко и молочные продукты, сливочное и растительное масло, яйцо, мука, крупа, овощи и фрукты крупы, соль и сахар, самые часто используемые специи. Эти продукты обязательно должны быть под рукой, чтобы не пришлось постоянно что-то докупать.
Еда – это, прежде всего, здоровье. А если говорить о здоровых продуктах, то в холодильнике особое место нужно отвести белковой пищи.
Ее необходимо включать в рацион ежедневно. Тем более если в доме есть ребенок. Это такие продукты, как яйцо, мясо, курица, рыба, творог и бобовые.
Не стоит забывать и об углеводах, чтобы сбалансировать рацион. Основные продукты, содержащие большое количество углеводов, это макароны, рис, крупа, бобовые, каша. Обычно их хранят не в холодильнике, а в разных баночках. Чтобы удобнее было содержать такую еду, хозяйка обычно раскладывает их по емкостям и подписывает.
За витамины в холодильнике отвечают свежие фрукты и овощи. Диетологи советуют закупать их по правилу трех цветов. То есть их может быть любое количество, но пусть они будут разнообразными: зеленый салат, оранжевая морковь, красные помидоры, желтые яблоки, синие баклажаны. Три цвета как минимум. Правда, съедать их лучше сразу, максимум – оставить на следующий день-два. Даже если они не испортятся, ценные питательные вещества из них исчезнут.
Человеку важно не только питаться, но и пить. И не только воду. Поэтому могут понадобиться такие продукты, как чай или кофе, сухофрукты для компотов и морсов, лимон и сахар для лимонада, и даже негазированная вода.
В холодильниках есть специальные места для напитков.
Добавить вкус привычным блюдам, не перегружая холодильники и не требуя больших финансовых затрат, помогают специи, приправы, соусы и различные топинги. На рынке и в магазинах их большой выбор. Готовить с ними можно все, что угодно. У каждой хозяйки есть свой любимый рецепт, который не обходится без приправ, поэтому эти специи обязательно должны быть дома. В ежедневный рацион можно включать и другие простые специи, соусы и приправы. Тем более что запас специй хранится долго, а упаковка не займет много места.
В каждом доме есть свои пищевые привычки. Кто-то сидит на диете, придерживается ПП, у кото-то аллергия и т.п. Для кого-то один продукт будет лишний, а для другого – необходимый. Составление списка необходимых дополнительных продуктов так, чтобы это не была внушительная статья расходов, тоже является важным этапом.
Важно не только планирование покупок, но и их организация и хранение. У каждого продукта свой срок годности.
Один может храниться день, другой неделю или месяц, а какой-то может лежать в морозилке в течение года. Это тоже нужно учитывать. Чтобы продукт был свежий долгое время, его нужно правильно хранить. На каждой полке хранится еда определенного типа: молочка отдельно, фрукты и овощи отдельно и т.д.
Большинство хранит продукты в холодильнике по принципу запихнуть все вместе. И это неправильно. Не все они могут подходить друг другу, часто перемешиваются запахи или один продукт уменьшает срок годности другого. И тем более не стоит смешивать заморозку. Кстати, запасливым хозяйкам можно рекомендовать подписывать дату заморозки, чтобы знать, сколько хранится продукт.
У многих хозяек есть система покупок. Чаще всего они планируют меню на неделю. Причем стараются обеспечить разнообразие на завтрак обед и ужин. В магазин идут обязательно со списком, чтобы потратить меньше денег и не купить то, что не понадобится. Как результат – экономия семейного бюджета, учет расходов на продукты и закупка только тех продуктов, которые точно будут съедены.
Для того чтобы точно знать, что купить, можно потратить немного времени и составить список продуктов, которые должны быть. Этот список вешают холодильник и ведут учет, что есть внутри, а что нужно докупить. Поход в магазин начинается именно с этого списка.
Основные товары можно докупить в ближайшем продуктовом магазине, а за какими-то нужно отправляться в супермаркет или на рынок и покупать уже на неделю. Экономия начинается не только с составления списка, но и с изучения разных скидок. Сегодня во многих магазинах бывают скидки и акции на разные продукты по дням. Эти товары следует отправлять в корзину в первую очередь. Но покупать много в прок или на всякий случай тоже не стоит, особенно если у товара небольшой срок хранения.
Когда знаешь, что покупать, и идешь по конкретным рядам, это еще и значительно экономит время. Его можно потратить на изучение состава продуктов питания, наличие полезных микроэлементов и витаминов и т.п. Диетологи советуют выбирать максимально натуральные продукты.
Пусть у них меньше срок хранения, но зато они менее калорийные и полезные. Особенно, если цель – похудение. К примеру, сезонные фрукты и овощи являются самыми дешевыми и полезными.
Развесные товары лучше взвешивать самостоятельно, т.к. на кассе нередко обсчитывают. А если они уже расфасованы, то стоит обратить внимание на цену и вес. Как пример, не всегда цена указана за 1 кг.
Правильный список продуктов – это важная часть питания. Во-первых, еда влияет на наш организм. Во-вторых, расходы на еду – это основа бюджета для многих семей. Правильная заготовка продуктов помогает сэкономить. Но при этом даже бюджетный вариант продуктовой корзины обеспечивает вкусный и здоровый рацион питания.
Современный человек может даже не выходить из дома, чтобы купить еду. Доставка работает так, что сделает дело за него. Иногда это намного выгоднее. Да, не получится посмотреть товар и изучить состав, но всегда можно написать свои пожелания и тогда в продуктовой корзине магазин соберет все, что нужно.
Многие люди, когда ходят в супермаркеты, покупают лишние товары, просто потому что скидка, упаковка красивая, вкусно пахнет и т.п. Когда оформляешь доставку, таких уловок удается избежать.
Лучший способ составить список покупок на неделю
Я изучаю и оцениваю все рекомендуемые продукты и услуги. Этот пост может содержать партнерские ссылки. Если вы нажмете на ссылки, я могу получить компенсацию. Как партнер Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках. Пожалуйста, ознакомьтесь с моим коммерческим раскрытием, нажав здесь.
Оглавление
Составление еженедельного списка продуктов для еженедельного семейного продуктового магазина — одна из тех рутинных операций, которая в идеале должна занимать не более нескольких минут, но в конечном итоге может занять гораздо больше времени.
Я составлял список продуктов на неделю больше недель, месяцев и лет, чем мне хочется помнить, поэтому позвольте мне поделиться с вами лучшим способом планирования вашего списка продуктов на неделю как можно быстрее и эффективнее.
Если вам нужен еще один стимул для рационализации вашего еженедельного планирования списка продуктов , а также для экономии времени на составление списка, хорошо спланированный список продуктов также сэкономит вам время и деньги, когда вы будете еженедельно ходить в продуктовый магазин. Это также гарантирует, что вы и ваша семья будете есть здоровую, сбалансированное питание .
Готов стать ниндзя создателем списка продуктов? Вот как…
4 ПРОСТЫХ ШАГА К СОСТАВЛЕНИЮ СЕМЕЙНОГО ЕЖЕНЕДЕЛЬНОГО СПИСКА ПРОДУКТОВ
1. ХРАНИТЕ НА КУХНЕ БЛОКНОТ С ПРОСЬБАМИ НА ЕДУ
Держите где-нибудь на кухне блокнот и ручку, чтобы каждый член семьи мог записывать свои просьбы о еде. неделя.
Здесь также можно отметить, когда конкретный продукт питания закончился и нуждается в замене, что сэкономит ваше время при инвентаризации продуктов.
2. ПРОВЕСТИ ПРОДУКЦИЮ ПРОДУКТОВ
Проведите быструю инвентаризацию продуктов, которые в настоящее время находятся в вашем холодильнике, морозильной камере и в кладовых.
Обратите внимание на продукты, срок годности которых близок к сроку годности, чтобы включить их в свой план питания на неделю (более подробную информацию о плане питания см. в следующем шаге).
Это сэкономит вам деньги и сократит количество пищевых отходов при планировании питания на неделю вперед. Особенно это касается овощей и скоропортящихся продуктов в холодильнике.
Дважды проверьте, не закончились ли что-нибудь из продуктов первой необходимости в кладовой или кухонном шкафу и не нужно ли их заменить.
3. СОСТАВЬТЕ ПЛАН ПИТАНИЯ НА НЕДЕЛЮ
Используйте запас продуктов питания в качестве отправной точки для планирования питания для семьи на неделю вперед.
Не совсем знаете, как составить план питания? Воспользуйтесь моим простым руководством по планированию питания .
Некоторые из ключевых моментов, которые следует учитывать при составлении плана питания:
- Семейные расписания – какие члены семьи нуждаются в питании, когда
- Школьные обеды – если ваши дети приготовили школьные обеды, старайтесь не есть одну и ту же пищу дважды в день еда
- Покупка вашего холодильника/морозильника/кладовой – чтобы убедиться, что вы используете то, что у вас уже есть
- Что вы можете приготовить и заморозить партиями, чтобы сэкономить время еще на неделю
Запишите все ингредиенты, которые вам понадобятся для каждого из блюда, которые вы планируете приготовить.
Я создал простой шаблон планировщика еды, который вы можете использовать. Просто прокрутите до конца сообщения, чтобы получить его.
4. НАПИШИТЕ ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЙ СПИСОК ПРОДУКТОВ ПО КАТЕГОРИЯМ
Теперь пришло время добавить все в ваш список покупок. Но не пишите только один большой длинный список продуктов питания.
Что вам нужно сделать, так это разделить список на категории, потому что таким образом будет намного проще делать покупки в вашем списке и отслеживать, что вы купили, что вам еще нужно купить или вещи, которых нет в наличии, когда ты идешь покупать продукты.
Если вы хотите использовать готовый список покупок, разделенный на категории, , вы можете скачать мой бесплатный список покупок в формате PDF в конце этого поста .
Еще один способ разделить список покупок на категории — это составить его на основе проходов в супермаркете или продуктовом магазине, в которые вы ходите.
Независимо от того, как вы решите классифицировать свой список продуктов, добавьте все ингредиенты, необходимые для приготовления блюд, включенных в ваш план питания на неделю вперед.
Затем добавьте любые другие продукты, которые вам нужно купить, чтобы пополнить продуктовый шкаф, холодильник или морозильник, любые закуски или продукты для завтрака, которые вам нужны.
Не забудьте добавить кухонные принадлежности и товары для дома , такие как фольга, жиронепроницаемая бумага, жидкость для мытья посуды и т. д. Это вещи, которые действительно могут быть проблемой, если вы забудете их купить.
После того, как вы выполнили эти четыре простых шага, вы готовы отправиться в свой продуктовый магазин, зная, что ваш магазин будет действительно простым и легким.
Тот факт, что вы нашли время, чтобы провести инвентаризацию и использовать план питания , означает, что у вас есть недельный список покупок, который идеально удовлетворяет потребности вашей семьи в еде на неделю, без места для растраты или покупки вещей вам на самом деле не нужно.
ИСПОЛЬЗУЙТЕ СВОЙ СПИСОК ПРОДУКТОВ НА НЕДЕЛЮ, ЧТОБЫ ЭКОНОМИТЬ ДЕНЬГИ КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ
Если вы действительно хотите сделать еще один шаг к и сэкономить как можно больше денег в семейном продовольственном магазине , вы можете использовать свой список для проверки наличия купонов или специальных предложений. перед походом по магазинам.
Если вы пользуетесь одним из крупных супермаркетов, вы также можете получать кэшбэк, используя TopCashback . Вы просто регистрируетесь, затем находите супермаркет, в котором хотите делать покупки, и переходите по нему.
КАК ЗАГРУЗИТЬ ШАБЛОНЫ ПЛАНИРОВКИ ПИТАНИЯ И СПИСКА ПОКУПОК
Возьмите копию моего шаблона планировщика питания, а также копию моего шаблона списка покупок, где список продуктов разделен на категории.
Если вы уже подписаны на рассылку для мам, вы увидите шаблоны ниже. Просто щелкните изображения или ссылки, чтобы загрузить свои копии.
Если вы еще не подписались на рассылку для мам, вам нужно разблокировать этот эксклюзивный контент.
Это буквально занимает секунды. Просто следуйте инструкциям ниже. В качестве бонуса после подписки вы получите доступ ко всему эксклюзивному контенту, разбросанному по спискам мам.
PIN-код для сохранения:
Как составить семейный список продуктов на неделюLuci McQuitty Hindmarsh
Люси — основатель компании «Списки для мам» (оценка 2011 г.). За последнее десятилетие или около того она использовала свой опыт материнства для создания полезных руководств по организации семейной жизни. За это время она нашла наибольшее удовольствие в создании списков идей и вдохновения, чтобы облегчить занятым родителям планирование и проведение детских праздников и поиск отличных подарков. Читать далее.
2 акции- Поделиться
БЕСПЛАТНЫХ РАСПЕЧАТОК ДЛЯ ОРГАНИЗАЦИИ СЕМЕЙНОЙ ЖИЗНИ
Я изучаю и оцениваю все рекомендуемые продукты и услуги.
Этот пост может содержать партнерские ссылки. Если вы нажмете на ссылки, я могу получить компенсацию. Как партнер Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках. Пожалуйста, ознакомьтесь с моим коммерческим раскрытием, нажав здесь.
Оглавление
Я уже несколько лет выкладываю бесплатные распечатки на сайте «Списки для мам». Я большой поклонник использования печатных контрольных списков и списков покупок, чтобы помочь организовать каждый аспект семейной жизни.
Итак, я подумал, что было бы неплохо создать бесплатную библиотеку печатных форм, центр, где вы могли бы просматривать и загружать все печатные формы в одном месте.
Если вы являетесь поклонником печатных форм, обязательно добавьте этот пост в закладки или закрепите его, потому что я буду обновлять его каждый раз, когда создаю новую бесплатную печатную форму и делюсь ею. Таким образом, вы всегда сможете вернуться, чтобы найти ресурсы, необходимые для организации вашей семейной жизни и дома.
БИБЛИОТЕКА БЕСПЛАТНЫХ ПЕЧАТНЫХ ТАБЛИЦ
Вот несколько быстрых ссылок на различные разделы библиотеки:
- Бесплатные распечатки для беременных, малышей и молодых мам
- Бесплатные распечатки для дома
- Бесплатные распечатки к Рождеству
Нажмите на ссылки и изображения для перехода к сообщениям, содержащим конкретную бесплатную печатную форму.
БЕРЕМЕННОСТЬ РЕБЕНКА И НОВОЙ МАМЫ ДЛЯ ПЕЧАТИ
КОНТРОЛЬНЫЙ СПИСОК ДЛЯ РЕГИСТРАЦИИ РЕБЕНКА
Я создала печатный контрольный список для регистрации ребенка как часть КОНТРОЛЬНОГО СПИСКА ДЛЯ РЕГИСТРА РЕБЕНКА И ЛУЧШЕГО РУКОВОДСТВА ПО РЕГИСТРАЦИИ, который включает в себя все, что вам нужно знать о начале регистрации ребенка, в том числе когда с чего начать, с чего начать, лучшие детские реестры и большой список всего, что вам нужно добавить в свой детский реестр.
КОНТРОЛЬНЫЙ СПИСОК ДЛЯ РЕГИСТРАЦИИ РЕБЕНКА ФОРМАТ A4
Это контрольный список для регистрации ребенка в формате A4, который можно распечатать. Можно выбрать один из четырех цветов: синий, розовый, желтый и черно-белый. Существует четыре цвета на выбор: синий, розовый, желтый и черно-белый
КОНТРОЛЬНЫЙ СПИСОК БОЛЬНИЧНЫХ СУМОК
Контрольный список больничных сумок находится в моей почте. это, чтобы узнать все о подготовке вашей сумки, чтобы вы были полностью готовы к родам вашего ребенка.
КОНТРОЛЬНЫЙ СПИСОК БОЛЬНИЧНЫХ СУМОК PDF A4 MINIMALIST
КОНТРОЛЬНЫЙ СПИСОК БОЛЬНИЧНЫХ СУМОК PDF A4 RAINBOW STYLE
СПИСКИ ПОКУПОК ДЛЯ ДОМА
Я просто немного одержим своей организованностью. Я просто не могу помочь себе. Поэтому я создал несколько полезных печатных форм, чтобы помочь всем остальным навести порядок в больших магазинах для дома. В БАЗОВЫЙ СПИСОК ПОКУПОК ESSENTIALS есть несколько очень полезных распечаток: КАК СОСТАВИТЬ ОСНОВНОЙ СПИСОК ПРОДУКТОВ ДЛЯ СЕМЕЙНОЙ ПРОДУКЦИИ и еще несколько на СПИСОК ПОКУПОК ДЛЯ ДОМА: КОНТРОЛЬНЫЙ СПИСОК ДЛЯ УБОРКИ, СТИРКИ И ДРУГИХ ТОВАРОВ ДЛЯ ДОМА 0177 Несколько лет назад я начал свой собственный рождественский планировщик и постоянно полагаюсь на него в преддверии Рождества. ШАБЛОН СПИСКА ПРОДУКТОВ И ПИТАНИЯ
СПИСОК ДЛЯ ДОМА ПЕЧАТИ
ДЛЯ ДОМА ШАБЛОН СПИСКА ПОКУПОК
КОНТРОЛЬНЫЙ СПИСОК ПОКУПОК ДЛЯ ДОМА
РОЖДЕСТВЕНСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ ДЛЯ ПЕЧАТИ
