Прибавка в весе во время беременности по неделям: Набор веса при беременности: таблица норм по неделям и месяцам

Норма набора веса при беременности по неделям, калькулятор

Беременность и роды

Набор веса при беременности по неделям контролируется врачом

Фото

Getty

Будущая мама неизменно поправляется не только за счет увеличения веса ребенка. Следует учитывать также плаценту, амниотическую жидкость, увеличившийся объем крови, набранную жировую массу.

Килограммы прирастают постепенно. На первых неделях абсолютно нормально не только не поправиться, но даже похудеть. Основным виновником этого является токсикоз.

Максимально до 13−14-й недели разрешается набрать 2 килограмма.

После этого вес увеличивается интенсивнее. Во втором триместре женщина набирает примерно по одному килограмму в месяц или по 250−300 граммов в неделю.

После 28-й недели прибавка составляет примерно 400 граммов за 6−7 дней, что составляет примерно 1,5 килограмма в месяц.

Третий триместр – период наиболее интенсивного набора веса, ведь плод активно растет

Норма набора веса при беременности по неделям различается для разных по комплекции беременных. Необходимо учитывать, сколько весила женщина до зачатия ребенка. Если она была худышкой, большие прибавки вполне оправданны — организм может запасать жировые отложения, которые понадобятся ему в период грудного вскармливания.

Полным женщинам особенно важно внимательно следить за своими прибавками и не допускать переедания, правильно питаться, сохранять физическую активность (читайте также: Лишний вес и беременность: как остаться в форме).

Чтобы отследить динамику прибавок, можно использовать калькулятор набора веса при беременности по неделям.

Быстрый набор массы тела происходит не только от переедания, но и по таким причинам:

Если к 38−39-й неделе набор веса останавливается или даже 1−1,5 килограмма уходят, не следует беспокоиться. Это говорит о том, что организм готовится к родам.

Также необходимо научиться правильно взвешиваться. Взвешивание должно происходить по утрам, после посещения туалета, до приема пищи или воды. Будет полезно взять себе за правило отмечать еженедельный результат в отдельном блокноте. Так будет удобно объективно оценивать общую динамику прибавки веса (читайте также: Снова на весы: правильный набор веса при беременности).

Редакция Wday.ru

Теги

• беременность и роды

Сегодня читают

«Их надо спасать»: принцесса Монако Шарлен показала новое фото детей — оно ужаснуло публику

«В двух шагах до катастрофы»: астролог — о ближайшем будущем для россиян

Что делать при ядерном взрыве: алгоритм действий

Тюрьма «Черный дельфин»: самое страшное место в России, которое может увидеть человек

140-килограммовая Лиззо надела «невидимый» костюм — но он оказался слишком узким

Норма набора веса при беременности по неделям — Беременность

Набор веса при беременности — один из показателей, по которому можно судить о том, как протекает период вынашивания. Как медленная, так и быстрая прибавка килограммов негативно сказываются на развитии малыша. Причина отклонений может заключаться в неправильном питании, патологии плода или болезнях женщины. Из статьи вы узнаете нормы набора веса при беременности. Будем также разбираться в рекомендациях по питанию и образу жизни, которые помогут удерживать благоприятную для вас и малыша массу тела.

Содержание статьи

Почему при беременности увеличивается вес

Разные периоды отличаются своей нормой набора веса при беременности. Это обусловлено тем, что происходят различные изменения, характерные только для конкретного триместра. Соответственно, и причины прибавки массы тела будут разными. Разберемся по порядку.

1-й триместр беременности сопровождается закладкой органов. Хотя в организме происходят гормональные изменения, перестраивается метаболизм, значительных колебаний массы не происходит. Наоборот, вес может снижаться вследствие сильного токсикоза: женщина страдает от тошноты и рвоты, не может нормально питаться. При значительной потере веса (более 2 кг), когда беременная не может есть совсем, необходима медицинская помощь.

2-й триместр — начинается интенсивное развитие плода. Формируется и увеличивается в объеме плацента. Также увеличиваются: матка, количество околоплодных вод, объем крови. Начинают откладываться жировые отложения, которые нужны для грудного вскармливания. Поэтому стрелки на весах уверенно ползут вверх.

3-й триместр — все процессы, которые происходили ранее, продолжаются. Женщина так же набирает вес. Этот процесс прекращается примерно на 39 неделе, когда организм начинает готовиться к родам.

Другими причинами набора массы тела являются:

• отеки и многоводие;
• низкая физическая активность;
• изначальная склонность к избыточному весу;
• крупный плод.

Но может быть и недобор массы тела вследствие недоедания, пороков развития ребенка, патологии плаценты, болезней матери.

Набор веса при беременности по неделям: таблица

В среднем набор веса при беременности за все 9 месяцев составляет 10 — 15 кг. За 1 неделю прибавка массы тела будет в пределах 250 — 300 грамм. В 3 триместре малыш быстро растет, поэтому темпы прибавки выше — 400 грамм в неделю. При беременности двойней цифры другие: за 9 месяцев женщина набирает от 16 до 21 кг.

Важным параметром является не только интенсивность, но равномерность (плавность) набора веса при беременности. Резкие скачки опасны, так как могут говорить о патологических отеках, позднем токсикозе, поражении почек.

В таблице ниже указаны нормы набора веса при беременности. Чтобы пользоваться им, нужно рассчитать индекс массы тела. Это можно сделать по формуле I=m/h3 (m — вес в килограммах, а h — рост в метрах в квадрате).

Например, ваша масса 55 кг, а рост 1,8 м. Получается, что I = 55/(1,8*1,8) = 16,81. Это меньше 19,8, поэтому смотрим первый столбик. Видим, что к 12 неделям нормальная прибавка составляет 2.0 кг, к 30 неделям — 10, 2 кг, к 40 — 15,2 кг.

Интересный факт: как видно из таблицы, стройные девушки (1 столбик) за всю беременность набирают больше веса, чем те, у кого изначально масса тела больше (третий столбик).

Как правильно измерять вес

Набор веса при беременности нужно измерять правильно, чтобы избежать искажений. Взвешиваться следует натощак, после посещения туалета. Соблюдайте обычный питьевой режим. Старайтесь взвешивать в одной и той же одежде или вставайте на весы только в нижнем белье.

Аппарат для измерения веса тоже должен быть один и тот же. Если вы взвешиваетесь дома, а потом в женской консультации — не пугайтесь разницы: они могут показывать разный результат.

Нет необходимости проводить измерения ежедневно. Достаточно взвешиваться 1 раз в неделю. Записывайте полученные результаты в специальный блокнот: так будет легче проследить динамику.

Как не набрать лишний вес

Избыточный набор веса при беременности является предпосылкой для развития сахарного диабета, артериальной гипертензии в будущем. Повышенная нагрузка на суставы может привести к остеохондрозу, артрозам. Повышается риск позднего токсикоза, гипоксии плода, преждевременного старения плаценты, проблем с почками. Даже если этих осложнений удается избежать, после родов будет тяжело вернуть прежние формы, что может стать серьезной проблемой и причиной комплексов.

Если у беременной масса тела увеличивается слишком быстро, что сопровождается отеками, неприятными симптомами, слабостью, изменением цвета и количества мочи, следует обратиться к врачу и пройти обследование.

Чтобы вес был в пределах нормы, придерживайтесь следующих рекомендаций:

1. Ешьте маленькими порциями, но часто;
2. В качестве перекуса выбирайте фрукты, овощи, молочные продукты;
3. Откажитесь от быстрых углеводов — они самые вредные для организма, так как быстро усваиваются и откладываются в виде жира. К ним относятся обычный сахар, мед, шоколад. Их замена — сухофрукты;
4. Ограничьте употребление сладких и газированных напитков. Пейте обычную сырую воду, компоты или некрепкий чай. При отеках, многоводии следует пересмотреть питьевой режим — конкретные рекомендации даст ваш акушер-гинеколог;
5. Больше двигайтесь. Конечно, если есть угроза или другие проблемы со здоровьем, вам рекомендован покой. В остальных случаях прогулки, плавание принесут только пользу: они не дают расслабиться мышцам, являются профилактикой проблем с суставами, варикозной болезни ног и малого таза, помогают расходовать лишние калории.

Рекомендации по питанию во время беременности. Основные ошибки

Неправильное питание — одна из основных причин избыточного набор веса при беременности. Какие самые частые ошибки совершают будущие мамы? Тема обширная, поэтому разберем тезисно.

1. Ошибочная рекомендация, которая передается из поколения в поколение — есть за двоих. Конечно же, теперь женщине следует питаться так, чтобы обеспечивать питательными веществами, витаминами и себя, и ребенка. Но это не значит, что порция в тарелке должна быть двойной. Она остается такой же, но рекомендуется составлять рацион так, чтобы он был максимально разнообразным;
2. Другая ситуация — диеты. Сейчас популярны диеты, в которых ограничивают какой-либо компонент пищи — жиры, белки или углеводы, чтобы не было ожирения. Это опасно, так как для правильной работы организма, формирования плаценты, обеспечения потребностей плода, подготовки молочных желез к лактации и их созревания нужны все перечисленные компоненты;
3. Негативно влияет и однообразное питание, скудное витаминами и минералами. Оно может привести к задержке внутриутробного развития, снижению иммунитета, гипотрофии у малыша;
4. Нерегулярное питание приводит к дефициту полезных веществ. Кроме того, оно может спровоцировать метаболические нарушения, болезни желудочно-кишечного тракта, что негативно влияет на развитие беременности;
5. Вредны также перекусы на ходу, переедание, употребление фастфуда, полуфабрикатов, консервированных продуктов. Такая еда, кроме лишних килограммов и сбоя обмена веществ, ничего не приносит.

При беременности необходимо соблюдать принципы правильного питания: прием пищи небольшими порциями, минимум 4 раза в день. Полезная еда — мясо, рыба, овощи, фрукты, крупы с макаронами, масла, молочные продукты. Способ готовки — запекание, на пару, варка.

Если вы не употребляете какой-либо из продуктов, продумайте, как можете восполнить дефицит полезных веществ. Например, если у вас в рационе нет молочных продуктов, яиц, рыбы, это может привести к недостатку витамина D, если нет мяса и овощей — железа. Следовательно, нужно включить другие продукты, которые содержат эти витамины и элементы, или проконсультировать с врачом по поводу подбора витаминных комплексов.

Советы беременным

Масса тела при беременности — важный, но не единственный параметр, который используется при оценке состояния. И избыточный вес — не всегда признак патологии. В некоторых случаях это — вариант нормы, который зависит от индивидуальных особенностей организма. Необходимо пройти полноценное обследование, которое даст ответ, что стало причиной отклонений. Обратитесь к врачу, если вас что-то беспокоит: так вы найдете все ответы на свои вопросы.

Прибавка в весе при беременности — Американская ассоциация беременных

Да! Здоровое увеличение веса во время беременности поможет вам избежать осложнений беременности, таких как гестационный диабет, преэклампсия и кесарево сечение.

Определение безопасного набора веса во время беременности зависит от вашего индекса массы тела (ИМТ) до беременности. ИМТ — это числовое значение вашего веса по отношению к вашему росту. Он используется для определения здорового веса взрослого человека.

Центры по контролю за заболеваниями предлагают калькулятор ИМТ. Проверьте свои, чтобы знать, что вы отправная точка.

Вес до беременности	Рекомендуемая прибавка в весе
Источник: Институт медицины и Национальный исследовательский совет
Недостаточный вес ( ИМТ  до 18,5 лет)	от 28 до 40 фунтов. (примерно от 13 до 18 кг)
Нормальный вес ( ИМТ  от 18,5 до 24,9)	от 25 до 35 фунтов. (примерно от 11 до 16 кг)
Избыточный вес ( ИМТ от 25 до 29,9)	от 15 до 25 фунтов. (от 7 до 11 кг)
Ожирение ( ИМТ  30 или более)	от 11 до 20 фунтов. (от 5 до 9 кг)

Ваше здоровье и здоровье вашего ребенка также играют роль. Поговорите со своим лечащим врачом о том, какая прибавка в весе подходит для вашей беременности

Куда уходит вес при беременности?

Ваш ребенок может весить 7 или 8 фунтов (примерно от 3 до 3,6 кг). Это объясняет некоторую прибавку в весе во время беременности. Что насчет остальных? Вот примерная разбивка:

• Большая грудь: от 1 до 3 фунтов (около 0,5–1,4 кг)
• Большая матка: 2 фунта (около 0,9 кг)
• Плацента: 1 1/2 фунта (около 0,7 кг)
• Амниотическая жидкость: 2 фунта (около 0,9 кг)
• Увеличение объема крови: от 3 до 4 фунтов (примерно от 1,4 до 1,8 кг)
• Увеличение объема жидкости: от 2 до 3 фунтов (примерно от 0,9 до 1,4 кг)
• Жировые запасы: от 6 до 8 фунтов (около 2,7–3,6 кг)

Прибавка в весе во время беременности

Беременная женщина с нормальным весом, которая занимается спортом менее 30 минут в неделю, должна стремиться к потреблению калорий:

• 1800  в течение первого триместра
• 2 200 во втором триместре
• 2,400  в течение третьего триместра

Эти калории должны быть получены за счет диеты, состоящей из злаков, молочных продуктов, белков, фруктов/овощей и полезных жиров и масел.
Ограничение обработанных пищевых продуктов, сахара и лишних жиров может помочь вам в достижении ваших целей.

Таблица средней прибавки в весе во время беременности

• 7 1/2 фунта — это примерно то, сколько ребенок будет весить к концу беременности.
• 1 1/2 фунта — это вес плаценты.
• 4 фунта связано с увеличением объема жидкости.
• 2 фунта — это вес матки.
• 2 фунта — это вес ткани молочной железы.
• 4 фунта из-за увеличения объема крови.
• 7 фунтов приписывают материнским запасам жира, белка и других питательных веществ.
• 2 фунта за амниотическую жидкость.
• Итого: 30 фунтов

По триместрам у женщин с нормальной массой тела до беременности:

• Первый триместр: 1-4,5 фунта
• Второй триместр: 1-2 фунта в неделю
• Третий триместр: 1-2 фунта в неделю

Помните, что это всего лишь среднее значение; вы и ваш поставщик медицинских услуг должны решить, что лучше для вас.

• Питание за двоих при избыточном или недостаточном весе
• Беременность и расстройства пищевого поведения
• Питание для беременных

Составлено с использованием информации из следующих источников:
Американский конгресс акушеров и гинекологов
Институт медицины, Краткий отчет, май 2009 г. , Увеличение веса во время беременности: пересмотр рекомендации

Клиника Майо: Прибавка в весе при беременности

Институт медицины и Национальный исследовательский совет

Прибавка в весе во время беременности — ребенок Ваш ребенок в Юте

Бесплатная информация для вас и вашего малыша! Отправьте сообщение РЕБЕНКУ на номер 511411

Искать

Искать:

Количество веса, которое вы должны набрать во время беременности, зависит от вашего веса до беременности.

• Лучший способ начать беременность – иметь здоровый вес.
• Прибавка в весе в зависимости от вашего веса до беременности поможет вам легче перенести беременность и роды.
• Из-за слишком малого набора веса ребенку будет трудно нормально расти. Если вы наберете слишком много, то более вероятно, что у вас будут более длительные роды и более сложные роды. Это также затрудняет возвращение к нормальному весу после рождения ребенка.
• Помните, сейчас не время худеть.

Сколько веса мне нужно набрать?

Шаг 1: Начните с определения вашего ИМТ (индекса массы тела).
Индекс массы тела (ИМТ) — это число, рассчитанное на основе веса и роста человека. ИМТ обеспечивает надежный показатель полноты тела для большинства людей и используется для определения весовых категорий, которые могут привести к проблемам со здоровьем.

Используйте приведенный ниже калькулятор ИМТ, чтобы определить рекомендуемый вес, который вы должны набрать во время беременности.

Ваш ИМТ

ИМТ

Недостаточный вес

Здоровый

Избыточный вес

Тучный

Шаг 2: Загрузите и распечатайте таблицу или сетку набора веса, соответствующую вашему ИМТ.
Повесьте таблицу или сетку на холодильник или зеркало в ванной, чтобы вы могли легко отслеживать свои успехи. Вы можете сослаться на правильную сетку или диаграмму для вашего ИМТ ниже. Выберите тот, который вам проще всего понять.

Как использовать сетки для построения графика веса

Как правило, большинство женщин набирают от 2 до 5 фунтов в первые двенадцать недель беременности. Старайтесь не набирать больше одного фунта в неделю после этого. Здоровое питание и физическая активность во время беременности полезны не только для вас, но и для вашего ребенка. Если вам непонятно, что и в каком количестве есть, посетите веб-сайт ChooseMyPlate.gov.

Куда девается весь вес?

Возможно, вы беспокоитесь о наборе веса и не уверены, сможете ли вы сбросить его после рождения ребенка. Помните: на его надевание ушло девять месяцев; это займет столько времени или больше, чтобы снять его разумно. Здоровое питание, физическая активность и грудное вскармливание помогут.

Не весь вес, который вы набираете во время беременности, является весом ребенка; большая часть его используется вашим телом для питания и поддержки здорового ребенка. На приведенной ниже диаграмме показано, как и где распределяется вес вашего ребенка.

Как я могу следить за своим весом во время беременности?

Записывайте информацию о своем весе каждый раз, когда посещаете своего поставщика медицинских услуг.