При простуде полезна ли сауна: Здоровье: Наука и техника: Lenta.ru

Баня при простуде

Польза бани при простуде

Вред при посещении бани

Как правильно посещать баню и сауну при простуде

 

 

 

Баня относится к универсальным средствам для оздоровления. Она оказывает благотворное влияние на организм. Среди опытных банщиков можно слышать разговоры об удивительных выздоровлениях благодаря парным. Особой эффективностью пользуется баня при простудных болезнях. Чаще всего если посетить баню в самом начале заболевания, то о болезни можно забыть. О том как правильно ходить в баню и сауну при простуде читайте в статье далее.

 

Польза бани при простуде

Вылечить ОРЗ в бане очень просто, это происходит по принципу физиологического процесса возникающего под воздействием высокого жара и влажного пара.

При нахождении в бане происходят следующие процессы:

• Горячий пар раскрывает все поры из которых выходят болезнетворные бактерии.
• Значительная температура улучшает кровообращение, тем самым очищает ее и выводит вредных микроорганизмов.
• В организме интенсивнее вырабатываются лейкоциты, которые непосредственно и борются с вирусами.
• Влажность в паре оказывает определенное воздействие на легкие, по типу интенсивной ингаляции. Органы дыхания начинают очищаться от мокроты, после чего исчезает кашель и легче дышится.

Во время простудных недугов очень часто появляются ощущения недомогания, ломоты. Посещение парилки в данном случае просто необходимо, все эти симптомы после парной пройдут. О влиянии русской бани на организм человека можно прочитать в статье по ссылке.

 

Вред при посещении бани

Сауна очень полезна при простудных заболеваниях, но если ее посещать не по правилам, она может нанести вред для организма. Более подробно о том как правильно ходить в баню читайте в статье по ссылке.

Посещать парную рекомендуется сразу как только появились первые признаки простуды. После этого следующая стадия заболевания просто не наступит, и на следующий день вы будете себя отлично чувствовать.

Можно посещать баню после болезни, в первые дни выздоровления. Так быстрее восстанавливаются силы и прилив бодрости.

Но стоит знать о случаях, когда ни в коем случае нельзя посещать баню при заболеваниях ОРЗ:

• заболевание находится в острой стадии;
• когда вы больны уже не первый день и в организме находиться много бактерий и микроорганизмов, повышение температуры только даст им возможность размножаться. В этом случае болезнь еще более усугубится и может привести к пневмонии;
• температура тела выше 37 градусов. Посещение бани при повышенной температуре создает нагрузку на сердце, что может привести к даже к инфаркту сердца;
• при ОРЗ присутствуют головные боли, для которых баня может послужить только усилением. В итоге может случиться обморок.
• наличие герпеса на губах. Жаркое и влажное помещение является стимулятором для развития герпеса.

В итоге для получения эффекта от бани, при болезни ее стоит посещать только в первый день болезни либо уже только после полного выздоровления.

 

 

Как посещать баню при простуде

Необходимо отметить, что те кто постоянно посещают баню намного реже болеют простудными заболеваниями. Самое подходящее время для посещения бани — это посетить парную когда только начинается обычный насморк.

Лечебный эффект будут иметь бани с применением ароматов масел мяты, календулы, эвкалипта, можжевельника.

 

Применение веника при лечении простуды

Не стоит пренебрегать и веником. Веник можно использовать не только для массажа в бане, но и для ингаляций. В этом случае его можно просто положить рядом с собой.

Для эффективного лечения простуды важно правильно подобрать веник. Веник из березы успокаивает суставы и мышцы уставшие и ноющие за целый день, также способствует выведению мокроты из легких и оказывает комплексное противовоспалительное действие.

Веник из дуба не позволяет повышаться артериальному давлению во время посещения парной и оказывает успокаивающее действие на нервную систему.

Веники из пихты и можжевельника отлично наполняют парную своими микроэлементами, которые оказывают полезное воздействие на весь организм в качестве дезинфицирующего вещества и усиливает выделения пота. 

Веник из эвкалипта пользуется популярностью при лечении верхних путей дыхания. Именно его рекомендуют использовать в виде ингаляций.

 

Растирания в бане при простуде

Посещение бани при заболеваниях полезно и основной целью считается возможность хорошо пропотеть. По этой причине тело можно порастирать средствами, которые могут усилить этот процесс. Одним из самых эффективных средств для такого растирания является смесь соли с медом. Рекомендуется брать равное количество обоих ингредиентов. Такое растирание отлично помогает избавиться от начинающегося насморка и кашля.

Если есть желание очистить кожу, можно использовать махровое полотенце, намочив его соленым раствором, слегка отжав, и растирать полностью все тело пока оно не станет красным.

 

Ингаляции

Когда начинается воспаление органов дыхания, ингаляция становится не заменима для скорейшего выздоровления. Находясь в сауне, слизистая очень сильно раздражается от высоких температур и влажного воздуха, поэтому такие ингаляции являются наиболее эффективными.

Легкие в таких условиях намного сильнее работают и избавляются от ненужной мокроты. Чтобы лечение проходило положительно, используются эфирные масла можжевельника, эвкалипта, пихты, лаванды и прочих полезных растений. Достаточно буквально пару капель добавить в воду и этим раствором можно смочить стены, потолок и веник. Можно также добавить эфирных масел на камни, чтобы наполнить всю парную лечебным ароматом.

Если же эфирного масла нет, можно использовать обычный травяной отвар. Аналогичный эффект оказывают сухие или свежие травы, разложенные по парной.

 

Полезные советы при посещении сауны при простуде

В бане при заболевании стоит соблюдать несколько несложных правил:

• не стоит мочить голову. Лучше всего использовать шапочку из войлока, она сможет уберечь ее от перегрева.
• при посещении парной следует не следует резко повышать температуру.
• Длительно в парной находиться не рекомендуется.

Когда процедуры окончены нужно некоторое время отдохнуть, чтобы организм мог слегка остыть. В перерывах, когда вы посещаете парную, необходимо пополнять свой объем жидкости и во время отдыха желательно попить целебного чая со смородиной или малиной. Все эти процедуры и соблюдение нескольких правил помогут быстро восстановить свои силы и забыть о простуде.

 

Подготовлено «PersonSport.ru»

Похожие статьи:

Влияние бани и сауны на женщин

Применение меда в бане

 

Добавить комментарий

Как лечить простуду в бане: 4 верных средства

Чувствуя первые признаки простуды, большинство из нас бежит в аптеку за очередной порцией лекарств, забывая о том, что наши предки прекрасно обходились без них, веками посещая обычную русскую баню.

Чтобы изгнать из своего тела непрошеного гостя – насморк, кашель, ломоту в суставах – достаточно посидеть на верхней полке в парной, попариться, хорошенько пропотеть и подышать чудодейственными ароматами березового веника. Смотришь – и уже стало легче!

Секреты банного жара

Излечение от простуды в бане обусловлено простейшей физиологией:

• у горячего пара есть способность раскрывать поры и выманивать из них все болезнетворные организмы;
• высокой температуре мы обязаны усилению движения крови, её очищению и удалению вредных веществ;
• в таких условиях организм начинает вырабатывать значительно больше лейкоцитов, оперативнее справляясь с коварными и опасными бактериями и вирусами;
• влажный пар выступает в роли ингалятора, спасая наши бронхи и легкие, очищая их от слизи;
• парение с веником оказывает благотворное воздействие на суставы и связки.

Как париться при простуде?

Не стоит, едва попав в банное пространство, спешить на горячий полок. Для начала поупражняйте свои кровеносные сосуды – окуните ноги в таз с теплой водой, постепенно делая ее все горячее. Уже через 15 минут вы будете готовы пропотеть от души. Чтобы не перегреть голову, оставьте ее сухой и прикройте шапочкой из войлока. Сразу после душа натритесь полотенцем, чтобы влага, оставшаяся на коже, не препятствовала потоотделению. Первое банное средство от простуды – это массаж веником. Он заставит кровь в капиллярах двигаться быстрее, сделает потоотделение более энергичным, ускорит обмен веществ, очистит организм от всякой грязи в виде шлаков и токсинов. Липовый веник успокоит нервы, эвкалиптовый – сведет на нет кашель, насморк и неприятные ощущения в горле, березовый – поспособствует устранению боли в мышцах и суставах, избавлению бронхов от мокроты. Второе банное средство от простуды – это лечебные растирания, помогающие прогреться, пропотеть и скорее сказать своей болезни «Прощай!». Особенно действенны и полезны «поторазгонные» средства с медом и солью. Их очень просто сделать самостоятельно, смешав в равных пропорциях мед с мелкой поваренной солью. Третье банное средство от простуды – ароматерапия с эфирными маслами сосны, можжевельника, эвкалипта и пихты. Разбавив в одном литре воды десять капель масла, оросите этим чудо-раствором камни каменки. Четвертое банное средство от простуды – лечебные напитки для восполнения запаса жидкости в организме и потогонного эффекта. Победить простуду легче и приятнее с ромашковым, мятным или липовым настоем или чаем.

Когда не стоит ходить в баню?

В некоторых случаях парилка и простуда несовместимы. Например, в острой стадии болезни горячий пар может стать причиной усиленного размножения в вашем организме вирусов и бактерий, а при повышенной температуре с двойной нагрузкой справится далеко не каждое сердце. Регулярное посещение бани (с разрешения вашего лечащего врача) непременно пойдет на пользу вашему организму, но при простуде париться рекомендуется только на ее начальных или завершающих стадиях. Будьте здоровы!

Сауна или парная лучше всего помогают при простуде?

Современные достижения сделали тепловую терапию более удобной, но ее корни уходят в глубокую древность. Считается, что первые люди собирались у горячих источников еще в период неолита 12 000 лет назад. Тепло было неотъемлемой частью лечебных процедур, религиозных церемоний, духовных практик, гигиены и медитации. Древние греки и римляне даже строили красивые здания для термальной терапии и служили местами для встреч.

Гомер, автор «Илиады» и «Одиссеи», был одним из многих писателей, писавших о паровых и воздушных банях в 8 веке до н.э. Коренные американцы обычно использовали тепло для церемоний духовного очищения. Они также использовали его для лечения болезней, травм, а также до и после родов. Неудивительно, что использование теплотерапии сохранилось и в наше время.

Но какая тепловая терапия дает наибольшую пользу? Другими словами, сауна или пар помогают при простуде?

Сауна или пар

В самых элитных спа-салонах мира есть сауна и парилка для своих гостей. Они предлагают использовать их до и после массажа, после тренировок, а также для расслабления и подзарядки. Для многих тепло — это то, чего мы жаждем, когда чувствуем себя не в лучшей форме. Мы часто думаем о применении тепловых процедур, когда чувствуем скованность и боль, а также когда у нас простуда, заложенность носа или другие проблемы с дыханием.

Преимущества сауны

В то время как в некоторых финских саунах используется влажный жар, получаемый путем омывания водой горячих камней, как правило, различие между паровым душем и сауной заключается в том, что в большинстве саун используется сухой жар. Даже когда в финских саунах добавляется пар, это временно и с вентиляцией, что делает влажность намного ниже, чем паровой душ. Согласно многочисленным исследованиям, в том числе одному исследованию в Национальной медицинской библиотеке, есть некоторые доказательства того, что сухое тепло может иметь некоторые потенциальные преимущества для здоровья, включая, помимо прочего: 

• Может очистить кожу от токсинов
• Может помочь расслабить мышцы
• Может увеличить тираж
• Может способствовать здоровью сердечно-сосудистой системы
• Может уменьшить симптомы ревматических заболеваний
• Некоторые признаки повышения производительности
• Может облегчить зуд при псориазе

Преимущества пара  

Паровые души совершенствовались на протяжении многих лет. Теперь вы можете получить пар нажатием кнопки или прикосновением к мобильному приложению, а не брызгая водой на горячие камни. Пар используется для различных симптомов и практик. Его приверженцы рекламируют преимущества пара для всего: от более чистого цвета лица до снижения стресса и снятия скованности в суставах и мышцах.

Как показывает вышеупомянутое исследование, пар, подобно сухому теплу, может стимулировать симпатическую нервную систему и вызывать клеточные изменения, подобные физическим упражнениям. Другие преимущества влажного тепла могут включать: 

• Может уменьшить воспаление 
• Может открывать поры, способствуя здоровому цвету лица
• Может уменьшить боль в пояснице
• Может уменьшить тугоподвижность суставов
• Может помочь при симптомах бронхита
• Может облегчить симптомы аллергии и астмы за счет:
  • Открытие носовых ходов для улучшения дыхания
  • Стимулирование дренирования пазух
  • Успокоение слизистых оболочек 
• Может усиливать расслабление, помогая уменьшить симптомы, связанные со стрессом 
• Может уменьшить болезненность мышц после тренировок

•  

Общие черты и различия 

Сауны и паровые души имеют одну важную общую черту: тепло. Некоторые из общих преимуществ связаны с положительной физиологической реакцией на более высокие температуры. В паровых душах средняя температура намного ниже (от 115° до 120° F), чем в сауне (от 158° до 212° F).

Однако наличие водяного пара является большим отличием.

Когда дело доходит до того, что лучше при простуде, учтите, что пар может уменьшить воспаление слизистой оболочки носовых пазух, носа и горла. Теплый водяной пар также помогает ослабить заложенность носа, разжижая слизь, которая может мешать дыханию, позволяя более эффективно сморкаться или более продуктивно кашлять.

Пар может помочь облегчить сухой кашель и раздражение слизистых оболочек, которые возникают, когда мы находимся в кондиционируемом или отапливаемом помещении, успокаивая их теплым водяным паром. Это может быть очень полезно во время экстремальных температур на улице или в сезон аллергии.

Вердикт: что лучше от простуды: сауна или парилка?

В задокументированной истории есть много историй о том, как наши предшественники использовали тепловую терапию для различных целей. Природные горячие источники были местом встречи для общения, очищения, успокоения травм, лечения болезней и укрепления здоровья. Целые курорты были построены вокруг горячих источников, и они до сих пор привлекают туристов и тех, кто ищет пользу для здоровья.

Тепло является общим знаменателем саун и парных. Было показано, что более высокие температуры стимулируют физиологические реакции, которые, как известно, помогают уменьшить воспаление и стимулируют положительные клеточные изменения. Тем не менее, когда дело доходит до помощи при проблемах с верхними дыхательными путями, пар, по-видимому, имеет преимущество. Все дело в теплом водяном паре.

При простуде слизистые оболочки работают сверхурочно, забивая нос и часто вызывая неприятный кашель. Может быть трудно перевести дыхание. Пар может разжижать слизь и мокроту, которые вызывают многие симптомы простуды, позволяя очистить дыхательные пути и облегчить дыхание. Высокая влажность имеет дополнительное преимущество, успокаивая раздраженные дыхательные пути и расслабляя мышцы, напряженные от кашля.
 

Полезны ли сауны?

Пришла зима, а с ней и сезон неприятных холодов. Вот как посещение сауны может предотвратить простуду.

Хотя слово «сауна» происходит от финского «savu», что в вольном переводе означает «дым», сауну изобрели не скандинавы. Первые следы примитивных паровых бань, относящиеся к каменному веку, были обнаружены в Восточной Азии. Это означает, что сауны в той или иной форме существуют уже давно. Однако с годами в разных культурах появились свои собственные типы саун.

Финская сауна, наверное, самая знакомая нам в Швейцарии. Но диапазон различных типов больше, чем многие думают.

Типы саун

Финская сауна – самая известная «традиционная» сауна в Швейцарии. Температура колеблется от 80°C до 100°C, а влажность составляет от 5% до 15%. Чтобы повысить влажность, на раскаленные камни льют воду, образуя горячий пар.

Баня переводится как «баня». Он имеет температуру от 70°C до 110°C, но может достигать и более 100°C. Поскольку камни в этой сауне часто поливают водой, влажность может достигать 35%. Особенностью этого типа сауны является то, что известно как «веник», при котором по телу постукивают (слегка бьют) березовыми ветками, смоченными в воде. Это имеет эффект массажа и стимулирует кровообращение.

Хамам — паровая баня из Аравии, зародившаяся как очищающий ритуал. Купальщица переходит из одной комнаты в другую, каждая с разной температурой, чтобы акклиматизировать тело к постоянно повышающейся температуре и влажности. Температура в основной паровой бане составляет от 50°C до 60°C, а влажность 65%. Посещение хамама также включает в себя перерывы на отдых и массаж.

В прошлом кальдарий являлся частью древнеримских термальных ванн. Это паровая и ингаляционная ванна с температурой от 40°C до 50°C и влажностью почти 100%. Кальдарий бережно влияет на кровообращение, а также подходит для детей и пожилых людей. Он также идеально подходит для подготовки тела к горячей сауне.

Благодаря сравнительно низкой температуре биосауна особенно подходит для новичков, а также для детей. Температура составляет от 45°C до 60°C при влажности от 40% до 55%. Здесь не принято поливать камни водой, но для приятного аромата добавляют эфирные масла.

Эта сауна работает совершенно иначе, чем все остальные сауны. Здесь обогревается не помещение, а тело – с помощью инфракрасных лучей. Эти лучи прогревают тело изнутри и проникают в подкожную клетчатку, что снимает мышечное напряжение и не так сильно нагружает сердечно-сосудистую систему, как другие виды сауны. Температура варьируется от 25°C до 70°C.

Эффект сауны

Положительный эффект от посещения сауны достигается за счет быстрых перепадов температуры, как при чередовании душа.

• Переключение с горячего на холодное стимулирует кровообращение – кровеносные сосуды расширяются и сужаются, стимулируется кровоток, и все тело снабжается большим количеством кислорода. При повышении температуры тела наступает лихорадочное состояние: организм реагирует соответствующим образом и стимулирует иммунную систему.
• Согласно финскому исследованию  , регулярное посещение сауны снижает риск внезапной сердечной смерти, смертельных сердечных заболеваний и сердечно-сосудистых заболеваний.
• Считается, что посещение сауны после занятий спортом стимулирует регенерацию мышц и тем самым предотвращает мышечную болезненность.
  
• Стимулирование кровообращения в организме также должно улучшить состояние кожи, так как кожа снабжается питательными веществами. Мышцы расслабляются в сауне, что полезно для страдающих астмой, так как суженные дыхательные мышцы также расслабляются и пропускают больше воздуха в легкие.
  

Сауна при простуде

Регулярные посещения сауны укрепляют иммунитет и помогают предотвратить простуду. Однако посещение сауны контрпродуктивно, если простуда уже началась. Когда у вас простуда, ваша иммунная система ослабевает, поэтому организму нужна любая оставшаяся энергия для восстановления. По этой причине, если вы простудились, лучше дождаться полного выздоровления, прежде чем снова идти в сауну.

На что обратить внимание при посещении сауны 

В зависимости от типа сауны температура может достигать 110°C. Во время сауны кожа нагревается до 40-42°С, а внутри тела становится на 1-2°С теплее. На что следует обратить внимание при посещении сауны:

• Достаточно пить
  За час пребывания в сауне или за два-три посещения сауны вы потеряете около 1 литра пота. Поэтому важно пить достаточно до и после сауны. Однако алкоголь при посещении сауны является табу.
• Не оставайтесь в сауне слишком долго
  Рекомендуемая продолжительность пребывания зависит от типа сауны. Для горячей финской сауны от 8 до 15 минут. В более прохладном кальдарии можно находиться до 30 минут. Однако важно прислушиваться к своему телу.
• Проконсультируйтесь с врачом
  Пациенты с сердечно-сосудистыми заболеваниями должны сначала уточнить у своего врача, подходит ли им сауна. В то время как тепло сауны вызывает расширение кровеносных сосудов и падение артериального давления, оно снова поднимается во время фазы охлаждения. Это укрепляет сердце у здоровых людей, но может быть опасным для пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
• Снимите все металлические украшения
  Сюда также входят очки. Если какие-либо украшения слишком сильно нагреются, они могут обжечь кожу. Кольца являются исключением: поскольку кольца находятся в постоянном контакте с кожей, температура выравнивается сама собой, и кольцо не нагревается.

Чемпионат мира по сауне

Знаете ли вы, что с 1999 по 2010 год ежегодно проводился чемпионат мира по сауне? Он проходил в финском городе Хейнола.