Боль в плече — Sobe Innovative Rehabilitation
Найдите облегчение боли в плече, которого вы заслуживаете с помощью физиотерапииСделайте боль в плече делом прошлого!Существует множество причин, по которым вы можете испытывать боль в плече, и степень тяжести может варьироваться от временного дискомфорта в растянутой мышце до мучительного трения между костями при артрите.
Боль в плече может принимать разные формы — она может проявляться, когда вы тянетесь к верхней полке, чтобы убрать посуду, или когда вы изо всех сил пытаетесь найти удобное положение для сна. Оно может появиться в результате травмы, заставляя вас чувствовать тупую ноющую боль или даже заставлять вас чувствовать, что ваше плечо неподвижно.
Независимо от типа боли в плече, которую вы можете испытывать, инновационная реабилитация Sobe предлагает вам естественные методы лечения боли, которые могут быстро облегчить боль в плече.
Как физиотерапия поможет при боли в плече?Физиотерапия — это естественный, простой и удобный способ избавиться от боли в плече без применения вредных лекарств или инвазивной хирургии.
Физиотерапевты Sobe Innovative Rehabilitation вылечили ряд состояний, приводящих к боли в плече, при этом пациенты почувствовали улучшение и облегчение всего за несколько коротких сеансов — а иногда и меньше!
Наши физиотерапевты в Халландейл-Бич являются экспертами в области движений, обученными определять причину вашей боли с помощью различных диагностических методов. Во время вашего обследования мы изучим ваш диапазон движений, силу, координацию, вашу историю болезни, подвижность суставов и механику движений суставов.
После того, как мы установим причину боли в плече, мы сможем разработать специальную комбинацию методов физиотерапии для лечения и облегчения вашей боли.
Мягкая мануальная терапия помогает восстановить нормальное движение суставов, ослабить ограничения мягких тканей и улучшить кровообращение, а специальные лечебные упражнения восстанавливают силу и правильную последовательность активации мышц вокруг плечевого сустава.
Наконец, мы научим вас приемам повышения вашей силы и предотвращения повторения проблем с плечом в будущем.
Общие состояния, приводящие к боли в плечеВ Сложности плечевого сустава настоящее время многие возможностей для боли , вызывающие условий. Некоторые из наиболее распространенных причин боли в плече включают:
Разрыв вращательной манжетыВращающая манжета состоит из 4 мышц, сухожилий и мягких тканей, окружающих плечевой сустав. Задача вращающей манжеты — правильно направлять движение плечевого сустава. В случае травмы, чрезмерного использования, неправильной осанки или даже возраста вращательная манжета может быть частично или полностью порвана. В зависимости от тяжести и ситуации иногда требуется хирургическое вмешательство, но часто правильные физиотерапевтические процедуры могут помочь уменьшить боль и восстановить силу вращательной манжеты, чтобы компенсировать частичный разрыв. Если требуется операция, физиотерапия является неотъемлемой частью до и послеоперационной реабилитации для полного выздоровления.
Замороженное плечоТакже известный как «адгезивный капсулит», замороженное плечо может возникнуть, если ваша рука какое-то время находилась в гипсе или повязке или если вы прикованы к постели в течение длительного периода времени. Это приводит к болезненной потере подвижности плеча с напряжением плечевого сустава, что сильно ограничивает движение. Есть некоторые этнические группы, которые более предрасположены, и у женщин, как правило, больше таких случаев, чем у мужчин. Замороженное плечо чаще встречается у женщин в возрасте 40-60 лет.
ТендинитТендинит возникает при чрезмерной нагрузке на плечевой сустав, как правило, из-за кропотливой работы, активности над головой или занятий спортом. Кроме того, плохая осанка является основным фактором, поскольку это изменяет нормальные силы, действующие на сухожилия, и может стать причиной травмы сухожилий. Это вызывает продолжающееся воспаление сухожилий, что приводит к отеку и болезненному соударению при поднятии руки.
АртритДве основные формы артрита, поражающие плечо, — это остеоартрит и ревматоидный артрит. Остеоартрит возникает, когда хрящ в плечевом суставе испытывает значительный «износ», как правило, из-за возраста или чрезмерного использования. Ревматоидный артрит возникает, когда иммунная система решает атаковать мембраны, окружающие плечевой сустав, что приводит к боли и воспалению. Оба эти явления приводят к боли, потере подвижности, слабости мышц плеча и затруднениям при выполнении обычных повседневных задач.
УдарИмпинджмент обычно возникает из-за ненормального движения и отслеживания головки плечевой кости, когда вы поднимаете руку над головой. Боль обычно начинается при поднятии руки на 90 градусов или выше.
Могли ли вы жить с разрывом вращающей манжеты?Вращающая манжета состоит из мышц и сухожилий, окружающих плечевой сустав. Иногда вращающая манжета может порваться или повредиться из-за повторяющихся движений над головой, например, при занятиях такими видами спорта, как теннис, или при выполнении определенных работ, например, столярных работ.
Если вы испытываете травму вращающей манжеты или «разрыв плеча», вы обычно чувствуете тупую боль глубоко в плече, слабость в руке, трудности с захватом руки за спиной и нарушение сна из-за боли. Наши естественные и неинвазивные методы в Sobe Innovative Rehabilitation могут помочь облегчить боль в плече и вылечить травму вращательной манжеты плеча.
Хотя травмы вращающей манжеты плеча иногда требуют хирургического вмешательства, если они достаточно серьезны, есть несколько случаев, когда физиотерапевтические процедуры могут работать так же (если не лучше), чем хирургическое вмешательство.
По данным Американской ассоциации физиотерапии : «Недавнее исследование, проведенное в Финляндии, утверждает, что когда дело доходит до лечения нетравматических разрывов вращательной манжеты плеча, только физиотерапия
дает результаты, равные результатам артроскопической хирургии и открытого хирургического вмешательства ».
В этом же исследовании наблюдение за 167 пациентами, получавшими только физиотерапию по поводу травм вращательной манжеты плеча, продемонстрировало, что консервативное лечение, такое как физиотерапия , следует рассматривать в качестве основного лечения этого состояния.
В Sobe Innovative Rehabilitation мы проведем физическое обследование и диагностические тесты, чтобы определить, действительно ли у вас есть разрыв ротаторной манжеты, и разработаем индивидуальный план лечения, основанный на потребностях вашего диагноза.
Как появилась боль в плече?Ваше плечо способно на многие физические подвиги. У него также самый большой диапазон движений по сравнению со всеми суставами вашего тела. Однако с его сложностями также повышается вероятность травм, вызывающих боль и дискомфорт в плече.
В качестве шарнирного соединения головка плечевой кости или плечевая кость идеально вписывается в соответствующее пространство лопатки или лопатки. К счастью, концы плечевой кости защищены толстым слоем хряща, предохраняющего кости от трения друг о друга.
Заполненные жидкостью мешочки, называемые «бурсы», также защищают сухожилия от трения о кости. Сухожилия прикрепляют кости плеча к набору костей, известному как вращательная манжета. Если что-то пойдет не так с тонкостями механического взаимодействия плеча, это может вызвать боль.
Тип боли, которую вы чувствуете в плече, может варьироваться в зависимости от того, что ее вызывает. Боль от удара, например, обычно возникает, когда вы поднимаете руку вверх, и начинается в определенной точке диапазона движений.
Боль, вызванная дегенерированным плечом, может вызывать постоянные боли каждый раз, когда вы двигаете рукой в определенном направлении. Острые травмы могут привести к внезапным и сильным болям, из-за которых вы не сможете двигать плечом вообще.
Готовы начать?Не позволяйте боли в плече больше ограничивать ваши физические возможности! Наша физиотерапевтическая практика в Халландейл-Бич поможет вам снова начать нормальную жизнь.
Свяжитесь с Sobe Innovative Rehabilitation сегодня, чтобы записаться на прием и начать свой путь к облегчению боли.
Источники:
- http://blog.arthritis.org/living-with-arthritis/seated-workout-moves-increase-circulation/
- http://www. apta.org/PTinMotion/News/2015/5/28/MWMImpingement/
- https://www.moveforwardpt.com/symptomsconditionsdetail.aspx?cid=1793961e-c552-4367-b3fb-61a1467b7930
причины болей и их профилактика в клинике «Мастерская Здоровья» в Санкт-Петербурге
Почему болят плечи
Наш плечевой сустав уязвим. Он недолго выдерживает неправильное обращение и отвечает на него болью и нарушением функций. Причины боли в плечевом суставе разнообразны — тяжёлая физическая работа, усиленные тренировки в спортзале, вирусные заболевания. Плечо может болеть из-за ушиба, вывиха или перелома. Постоянная боль в левом или правом плече — повод обратиться к врачу. Это предотвратит развитие болезни и не даст ей перейти в хроническую форму.
Боль в плечевом суставе рискуют почувствовать люди, которые:
- сутулятся, не следят за осанкой;
- мало двигаются в течение дня;
- выполняют тяжёлую физическую работу;
- профессионально занимаются спортом.
Типы болей
Плечи чаще всего начинают болеть из-за перегрузки. Усиленно занимаясь спортом, поднимая тяжести, мы провоцируем появление боли. Она может быть симптомом различных заболеваний. Рассмотрим, какие болезни какой тип боли в плече вызывают.
Острая
Остеохондроз шейного отдела позвоночника. Боли отдают в руку и усиливаются при повороте головы. Усиливаются по ночам и становятся нестерпимыми. В запущенных случаях у человека не поднимается рука.
Артрит — воспаление сустава. При артрите сильно болит правое или левое плечо.
Артроз — распространённая причина острой боли в плечевом суставе. Чаще встречается у пожилых людей. Человеку больно поднять руку и выполнить другое движение. Артроз могут вызвать ушибы, вывихи, переломы, растяжения.
Неврит плечевого нерва. Его вызывают воспалительные процессы, опухоли, травмы. Человек внезапно чувствует резкую боль в плечевом суставе.
Тендобурсит — воспаления суставной сумки. Его вызывают отложения солей кальция. Для тендобурсита характерна острая боль во всей руке от шеи до кончиков пальцев. Больному трудно двигать рукой.
Поражение вращающейся манжетки плеча. Болезнь вызывают нестандартные движения рукой — например, покраска потолка. На следующий день после малярных работ человек может почувствовать острую боль в плече.
Капсулит плечевого сустава. Болезнь вызывает скованность мышц плечевого пояса. У человека сильно болит правое или левое плечо, он не может свободно поднять руку наверх, отвести в сторону или завести за спину.
Травмы плеча — переломы, растяжения, вывихи. Травмы нужно лечить, иначе они приведут к стойким нарушениям функции плеча и станут хроническими.
Хроническая
Тендинит. Это воспаление сухожилий, окружающих плечевой сустав. Тендинит обычно возникает из-за повышенной нагрузки. При тяжёлой физической работе сухожилия трутся о поверхность сустава. Это вызывает хроническую ноющую боль.
Тендинит бицепса. Это воспаление сухожилия мышцы внутренней части плеча. У человека постоянно болит плечо. Боль усиливается при движении руки и прощупывании мышцы. При разрыве сухожилия бицепса появляется вздутие в виде шарика.
Бурсит. Возникает при чрезмерной нагрузке на сустав, после травм околосуставной сумки или сухожилий. Человек испытывает резкую боль, к ней присоединяется отёк. На поражённом плече невозможно спать.
Боль при движении
Синдром «столкновения». Болезнь вызывает отложение солей кальция. Боль возникает внезапно, при поднятии руки, она интенсивная и постоянная. Синдромом чаще страдают люди в возрасте 30-50 лет.
Перерастяжка связок плеча. Эта проблема знакома бодибилдерам. Растяжение связок вызывают тяжёлые физические упражнения. Боль усиливается при движении или прощупывании мышцы, появляются кровоподтёки.
Ноющая
Межпозвоночная грыжа шейного отдела. Вызывает непостоянную ноющую боль в плечевом суставе и шее. К ней присоединяются головные боли и головокружения. При развитии болезни ситуация ухудшается. Боль становится постоянной и нестерпимой.
Плечелопаточный периартрит. Боль бывает жгучей, ноющей и простреливающей. Начинается постепенно, без очевидных причин. Часто «будит» по ночам, при этом мёрзнут руки. Движения причиняют боль в суставах. В запущенных случаях нарушаются функции кисти, немеют руки.
Миалгия. Болезнь вызывают физические перегрузки, переохлаждение, вирусные инфекции. Человек чувствует ноющую, иногда острую боль в мышцах, не может двигать руками в полную силу.
Отражённая
У человека болит плечо, но проблема в другой части тела. Отражённая боль в плече появляется из-за сердечных заболеваний, патологии печени, инфаркта миокарда, стенокардии, пневмонии, шейного радикулита и опухолей органов грудной клетки. При инфаркте у человека болит рука от плеча до локтя. Больной ощущает тяжесть и сжатие в грудной клетке, возникают головокружения.
Отзывы о лечении
Хочу сказать большое спасибо доктору Корешковой Марине Кимовне.Профессионал в своем деле , очень позитивная и внимательная.Такое ощущение, что видит тебя насквозь! У меня грыжа в шейном отделе и сильно немела рука. Марина Кимовна подобрала мне курс лечения. Значительно легче стало уже после первой процедуры. Хорошая клиника, внимательный персонал. Благодарю всех, кто меня лечил. КЛИНИКУ РЕКОМЕНДУЮ.
Елена Цуканова Все отзывы пациентов
Симптомы, лечение, восстановление и многое другое
Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.
Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:
- Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
- Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
- Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?
Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.
Узнайте больше о нашем процессе проверки.Обзор
Тендинит предплечья — воспаление сухожилий предплечья. Предплечье — это часть руки между запястьем и локтем.
Сухожилия представляют собой мягкие полосы соединительной ткани, которые прикрепляют мышцы к костям. Они позволяют суставам сгибаться и разгибаться. Когда сухожилия раздражаются или травмируются, они воспаляются. Это вызывает тендинит.
Наиболее распространенным симптомом тендинита предплечья является воспаление. Это ощущается и выглядит как боль, покраснение и отек в предплечье. Тендинит предплечья может вызывать симптомы в области локтя, запястья и кисти или вокруг них.
Дополнительные симптомы тендинита предплечья включают:
- тепло
- слабость или потеря хватки
- пульсация или пульсация
- жжение
- скованность, часто усиливающаяся после сна, при попытках пошевелить локтем, сильная боль предплечье
- неспособность удерживать вес на предплечье, запястье или локте
- онемение в запястье, кистях, пальцах или локте
- припухлость на предплечье
- ощущение трения при движении сухожилия
Ваш врач задаст вопросы о ваших симптомах, например, когда и как они начались и какие действия улучшают или ухудшают ваши симптомы. Они также изучат вашу историю болезни и осмотрят предплечье и окружающие суставы.
Если ваш врач подозревает тендинит, он может использовать диагностические методы визуализации для подтверждения диагноза. Тесты могут включать рентген или МРТ.
Лечение тендинита в домашних условиях обычно включает:
- немедленное и постоянное применение RICE-терапии
- использование безрецептурных (OTC) противовоспалительных и обезболивающих препаратов
- прогрессивные упражнения на растяжку и укрепление
RICE-терапия
RICE означает отдых, лед, компрессию и подъем. RICE-терапия может замедлить приток крови к месту травмы. Это помогает уменьшить воспаление и ускорить выздоровление.
Отдых
Предплечье участвует во многих различных движениях. Он так или иначе используется в большинстве видов деятельности и спорта. Может быть сложно полностью прекратить использование сухожилий предплечья. Их легко ошибочно использовать.
Подумайте о том, чтобы ограничить движения всего предплечья, локтя или запястья, чтобы обеспечить отдых этой области. Вы можете использовать:
- брекеты
- шины
- бинты
лед
Осторожно приложите пакет со льдом, завернутый в ткань или полотенце, к предплечью на 10 минут, затем сделайте перерыв на 20 минут. в течение дня. Обледенение особенно эффективно после того, как предплечье сильно использовалось или бездействовало, например, перед сном и первым делом утром.
Компрессия
Множество различных рукавов и бинтов предназначены для компрессии всего предплечья или его сегментов. В зависимости от тяжести симптомов компрессионные устройства можно носить в течение нескольких часов или оставлять на несколько дней или недель, за исключением купания или сна.
Высота
Держите предплечье поднятым на уровне выше сердца, чтобы уменьшить приток крови к нему. Некоторым людям полезно положить предплечье на подушку, когда они сидят или спят, или использовать перевязь при ходьбе и стоянии.
Безрецептурные препараты
Некоторые безрецептурные препараты могут облегчить симптомы, в том числе:
- противовоспалительные и обезболивающие препараты, такие как ибупрофен (Адвил), ацетаминофен (Тайленол) и напроксен натрия (Алив)
- обезболивающие кремы, спреи, или лосьоны с обезболивающими химическими веществами, такими как лидокаин и бензокаин
- натуропатические обезболивающие кремы, тоники или спреи с растительными болеутоляющими или обезболивающими средствами, такими как капсаицин, мята перечная, ментол или грушанка
Растяжка и упражнения
Несколько упражнений на растяжку помогут медленно растянуть и укрепить воспаленные или поврежденные сухожилия.
Растяжка запястья вниз
- Вытяните руку наружу ладонью и пальцами вниз.
- Если шаг 1 не вызывает слишком сильной боли, медленно и осторожно потяните руку противоположной руки назад или к предплечью.
- Удерживать от 15 до 30 секунд.
Сгибание рук с отягощением
- Сидя, держите гантели весом от 1 до 3 фунтов, предплечьями опирайтесь на бедра.
- Медленно согните или согните предплечье в локте, притягивая руки к телу, насколько это удобно.
- Верните руки в исходное положение на бедрах.
- Повторите это упражнение три раза по 10–12 повторений.
Массажные мячи или пенопластовый валик
- Используя любой удобный для вас уровень давления, медленно перекатывайте ткани предплечья по мячу или пенопластовому валику.
- Если вы попали в особенно болезненное или нежное место, остановитесь и медленно надавите на это место, удерживая его в течение 15–30 секунд.
- Уменьшите давление и продолжайте вращать предплечьем от ладоней до бицепса.
Эластичная резинка
- Наденьте маленькую резинку или эспандер между большим и указательным пальцами так, чтобы она была достаточно тугой.
- Медленно вытяните большой и указательный пальцы наружу и друг от друга так, чтобы они образовывали букву «V».
- Медленно верните большой и указательный пальцы в исходное положение.
- Повторить от 10 до 12 раз, три раза подряд.
Ваш врач может назначить физиотерапию или обезболивающие препараты в тяжелых, длительных или инвалидизирующих случаях тендинита предплечья.
Другие виды лечения, которые может порекомендовать врач, включают:
- лечебный массаж
- физиотерапию
- рецептурные противовоспалительные и обезболивающие препараты
- инъекции кортикостероидов
- акупунктура, акупрессура или электростимуляция
- методы перекатывания и миофасциального расслабления
- экстракорпоральная ударно-волновая терапия
Если у вас имеется значительный разрыв или повреждение ткани, вам может потребоваться хирургическое вмешательство для восстановления травмы. Ваш врач может также порекомендовать хирургическое вмешательство при тяжелом или длительном тендините, который не отвечает на другие виды терапии.
Если у вас еще нет лечащего врача, вы можете найти врачей в вашем районе с помощью инструмента Healthline FindCare.
В легких случаях тендинита вам может потребоваться дать руке отдохнуть в течение нескольких дней. Воспаление должно пройти через две-три недели основного ухода.
Тяжелые или длительные случаи тендинита часто требуют полного покоя предплечья в течение нескольких дней. Вам также необходимо избегать действий, которые раздражают сухожилия, в течение нескольких недель или месяцев.
Если вам требуется операция на тендините, вам, вероятно, потребуется дать руке отдохнуть в течение нескольких месяцев после операции. Вы также будете работать с физиотерапевтом или эрготерапевтом, чтобы изучить реабилитационные упражнения.
Все, что активирует сухожилия, может усилить боль при тендините. Определенные движения с большей вероятностью вызовут или усугубят ваши симптомы.
Движения, которые следует избегать при восстановлении от тендинита предплечья, включают в себя:
- , бросание
- . также может усилить воспаление. К продуктам, вызывающим воспаление, относятся:
- рафинированные углеводы, такие как белый хлеб или макароны
- переработанное мясо
- безалкогольные напитки
- алкоголь
- жареные продукты
- красное мясо , питательная диета может улучшить ваше выздоровление.
Соблюдайте меры предосторожности при определенных видах деятельности, работе или спорте, чтобы предотвратить возникновение тендинита предплечья.
Лучший способ предотвратить тендинит, вызванный повторяющимися или интенсивными чрезмерными нагрузками, — это своевременно распознать признаки состояния и лечить их.
Избегайте действий, которые раздражают или используют сухожилия предплечья, если вы начинаете замечать симптомы этого состояния. Это может предотвратить ухудшение состояния.
Выполнение растяжек, рекомендуемых во время восстановления после тендинита предплечья, также может снизить вероятность тяжелого или долговременного воспаления.
Тендинит предплечья является распространенным заболеванием. Это часто проходит после нескольких недель отдыха и основного ухода. Тяжелые или длительные случаи тендинита могут привести к инвалидности, и для полного выздоровления потребуются месяцы лечения и терапии.
Лучший способ лечения тендинита предплечья:
- RICE-терапия
- Безрецептурные противовоспалительные препараты
- упражнения на растяжку и укрепление повреждение сухожилия. Поговорите со своим врачом о любых проблемах.
Боль в предплечье: причины, упражнения и растяжка
Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Медицинские новости Сегодня только показывает вам бренды и продукты, за которые мы поддерживаем.
Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продуктов соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:
- Оценили ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
- Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
- Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?
Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.
Узнайте больше о нашем процессе проверки.Предплечья являются неотъемлемой частью движения кистей и рук, поэтому боль в этой области может сильно мешать повседневной жизни. Боль в предплечье может быть вызвана рядом различных причин, каждая из которых требует своего подхода к лечению.
Предплечья состоят из лучевой и локтевой костей, которые охватывают всю длину предплечья и пересекаются в лучезапястном суставе. Расположение означает, что предплечье неотъемлемо участвует в ряде повседневных движений рук или кистей.
В результате этого травма или дискомфорт в предплечье могут сильно влиять на подвижность и мешать повседневной деятельности. Например, боль в предплечье может затруднить набор текста на клавиатуре или захват предмета рукой.
Краткие сведения о боли в предплечье:
- Предплечье — это область между запястьем и локтем руки.
- В большинстве случаев человек может справиться с болью в предплечье с помощью отдыха и структурированной активности.
- Некоторые группы людей могут подвергаться особенно высокому риску боли в предплечье.
Предплечье содержит несколько поверхностных, непосредственных и глубоких мышц.
Как и большинство частей тела, его структуры связаны сухожилиями и связками.
Боль в предплечье может возникать по разным причинам, включая:
- Травма : Острая травма, такая как падение, может вызвать перелом одной из костей предплечья или повреждение связок и сухожилий
- Чрезмерное использование : Некоторые виды спорта, такие как теннис и некоторые виды тяжелой атлетики, оказывают сильное давление на мышцы предплечья и могут вызвать их напряжение. Чрезмерное использование компьютеров также может вызвать растяжение мышц предплечья, известное как повторяющееся растяжение (RSI). Боли, вызванные RSI, становятся все более распространенными на рабочем месте, учитывая рост использования компьютеров.
- Защемление нерва : Когда нервы сдавливаются, это может вызвать боль, онемение или покалывание в пораженной области и вокруг нее. Защемление нерва может быть вызвано рядом различных синдромов, поражающих предплечье. Наиболее распространенным из них является синдром запястного канала.
- Артрит : Артрит может возникать в запястье или локте, вызывая тупую боль в предплечье.
- Основное заболевание : Определенные медицинские состояния, такие как стенокардия, могут вызывать боль в предплечье.
Тип боли может варьироваться в зависимости от причины. Например, защемление нерва может вызвать стреляющую боль, тогда как артрит локтевого сустава может вызвать тупую боль в предплечье. Травмы от чрезмерной нагрузки, такие как RSI, могут вызывать оба типа боли.
Тип лечения будет зависеть от причины боли в предплечье и ее тяжести.
Домашнее лечение
В случае травмы, такой как повреждение сухожилия, защемление нерва или перенапряжение, человек обычно может проводить лечение дома, используя следующие методы: поврежденное сухожилие, связка, мышца, кость или нерв восстанавливаются. Человек должен периодически отдыхать, а не оставаться бездействующим в течение длительных периодов времени. Тем не менее, человек с болью в предплечье, связанной со спортом, должен избегать занятий спортом до тех пор, пока боль полностью не утихнет.
- Обезболивающие : Человек может принимать ибупрофен или другие противовоспалительные препараты для снятия боли. Ибупрофен можно приобрести без рецепта или через Интернет.
- Иммобилизация : В случаях, когда движения очень болезненны, человеку может потребоваться шина или повязка, чтобы ограничить движение и свести к минимуму боль.
- Горячая или холодная терапия : Использование пакета со льдом может помочь уменьшить воспаление и боль. Человек также может попробовать тепловую терапию после того, как опухоль спадет, что также облегчит боль. Продукты для горячей и холодной терапии доступны для покупки в Интернете, включая грелки и охлаждающие пакеты.
Лечение часто сопровождается упражнениями и растяжками, предназначенными для медленной реабилитации и укрепления предплечья. Тем не менее, человек должен начинать делать упражнения или растяжки только после консультации с врачом, чтобы избежать усугубления травмы.
Разгибание запястья
Поделиться на PinterestУпражнение на разгибание запястья может быть рекомендовано для лечения боли в предплечье.
Это упражнение помогает растянуть мышцы предплечья:
- Стоя прямо, вытяните перед собой травмированную руку ладонью параллельно полу.
- Другой рукой потяните запястье назад к телу.
- Потяните запястье назад, пока не почувствуете растяжение в предплечье, но не почувствуете боли.
- Удерживайте положение в течение 20 секунд.
Разгибание локтя
Растяжка пронатора может помочь улучшить гибкость и уменьшить боль в предплечье:
- Сидя прямо, положите локоть на стол или подлокотник стула.
- Противоположной рукой осторожно надавите на предплечье по направлению к столу или полу.
- Почувствовав растяжение, но без боли, задержитесь в этом положении на 15 секунд.
Вращения запястья
Это упражнение может помочь улучшить кровообращение в предплечье и согнуть запястья:
- Вытяните руки перед собой на уровне плеч.
- Сожмите кулаки и вращайте каждое запястье по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки круговыми движениями.
- Выполните по 10 повторений в каждом направлении.
Силовые упражнения
На более поздних этапах реабилитации полезно ходить в тренажерный зал и использовать такое оборудование, как тросовые тренажеры, легкие гантели или эспандеры. Силовые упражнения, такие как сгибания запястий или обратные сгибания рук, могут помочь развить силу предплечий, помогая предотвратить повторение боли в предплечьях.
Упражнений не всегда достаточно, и некоторым людям могут потребоваться противовоспалительные препараты для уменьшения боли. Иногда, когда боль вызвана защемлением нервов или другими травмами, может потребоваться хирургическое вмешательство.
Человек может принять основные меры предосторожности, чтобы предотвратить появление боли в предплечье, например:
- Избегание занятий, вызывающих чрезмерную нагрузку на предплечье, таких как теннис или некоторые виды тяжелой атлетики.
- Регулярные перерывы в работе за компьютером и использование эргономичной клавиатуры на работе.
- Укрепление предплечий и увеличение силы хвата с помощью тренировок с отягощениями.
Боль в предплечье может мешать повседневной деятельности, но большинство людей могут справиться с ней благодаря тщательному балансу отдыха и структурированной деятельности.