При начинающейся простуде что пить: Сервис обновляется

Диетолог Фаерман объяснила, стоит ли принимать повышенную дозу витамина С при простуде

Свежий номер

РГ-Неделя

Родина

Тематические приложения

Союз

Свежий номер

03.11.2022 05:00

Рубрика:

Общество

Ирина Невинная

Витамин С (аскорбиновая кислота) — один из самых популярных витаминов. Многие убеждены, что «ударная» доза витамина помогает справиться с начинающейся простудой, укрепить иммунитет и сбросить лишний вес. Так ли это, «Российской газете» объяснила врач-диетолог телемедицинского сервиса «Доктис» Лариса Фаерман.

Александр Кряжев / РИА Новости

«В последнее время люди стали часто сами «назначать» себе два витамина — С и D, чтобы поддержать и укрепить здоровье. При этом, начиная принимать витамины, очень важно учитывать их свойства, источники, суточную потребность, усвояемость, индивидуальные реакции организма», — предупреждает доктор Фаерман.

Эксперт прокомментировала несколько расхожих мифов о витамине С.

Витамин C помогает при простуде

Многие считают витамин С эффективным средством от простуд, но это не совсем так, — считает Лариса Фаерман. Аскорбиновая кислота помогает работе иммунной системы, но при этом лечебными свойствами в борьбе с вирусными и инфекционными заболеваниями не обладает, то есть по сути является профилактическим средством.

Ударная доза витамина С во время болезни может поддержать иммунитет, который запускает каскад процессов, требующихся для выздоровления, а насколько быстрым будет эффект, зависит от особенностей организма и состояния здоровья в целом.

«Более действенен для иммунитета витамин С, получаемый из продуктов питания, то есть в комплексе с другими веществами, в том числе и необходимыми для его усвоения, в первую очередь, витаминами P и E. Простая аскорбинка из аптеки не может дать комплексного эффекта», — подчеркивает диетолог.

Витамин C помогает при похудении

Аскорбиновую кислоту часто считают помощником и в борьбе с лишним весом. Для этого есть основания: она действительно способствует ряду метаболических процессов в организме. Но похудеть исключительно за счет большего потребления витамина С едва ли возможно. Коррекция веса требует комплексного подхода, и главный принцип — правильный баланс энергозатрат и калорий, поступающих в организм с пищей.

Витамин C продлевает молодость и улучшает настроение

Витамин С действительно можно назвать «витамином красоты»: он способствует синтезу коллагена, который отвечает за состояние кожи, волос, зубов, десен, костей, сухожилий, связок, хрящей и кровеносных сосудов, а также участвует в образовании главного «гормона счастья» — серотонина. Кроме того, он является антиоксидантом — «санитаром леса», который борется с окислительными процессами в организме, помогает клеткам восстанавливаться, замедляет процессы старения, снижает риск болезней сердца, оберегает организм от вредных воздействий окружающей среды. Но при этом принимать его нужно правильно.

Норма, источники, дефицит и передозировка витамином С

Потребность человека. Витамин С нужен организму на постоянной основе, суточная потребность для здоровых мужчин составляет 90 мг, женщин — 75 мг, курильщикам рекомендуется добавлять 35 мг, вне зависимости от пола. Люди не вырабатывают аскорбиновую кислоту самостоятельно, обеспечить организм витамином С в нужных дозировках можно с помощью рациона.

Источники витамина С. При выборе источников аскорбиновой кислоты стоит отдавать предпочтение овощам, зелени, ягодам. Лимоны, апельсины многие считают самым надежным источником этого витамина. При этом шиповник, сладкий перец, черная смородина, облепиха, киви, листья петрушки содержат больше витамина С, чем цитрусовые.

«Если рацион не сбалансирован, то есть не включает различные нутриенты, и изменение пищевых привычек по тем или иным причинам затруднено — имеет смысл обратиться к специалистам, сдать анализы, выявить дефициты и подобрать медикаментозную терапию с учетом образа жизни и физиологических особенностей», — советует диетолог.

Меры предосторожности. Принимать аскорбиновую кислоту в чистом виде или в составе витаминного комплекса без назначения врача может быть бесполезно (она может не усваиваться) и опасно. «Интоксикация аскорбиновой кислотой из продуктов питания — достаточно редкое явление, но все же увлекаться «витаминными диетами» тоже не стоит», — отметила эксперт.

«Избыток витамина С переходит в окисленную форму и сам может являться оксидантом, вызывая неприятные последствия, в том числе аллергические реакции, высыпания на коже, нарушения работы желудочно-кишечного тракта, образование камней в почках, неврологические заболевания», — заключила Лариса Фаерман.

Здоровье

Главное сегодня

«Какие лекарства принимать при первых признаках простуды?» — Яндекс Кью

Популярное

Сообщества

МедицинаТерапия+5

Анонимный вопрос

927Z»>18 декабря 2017  ·

226,8 K

Ответить2Уточнить

Боклин Андрей Кузьмич

Медицина

5,4 K

Врач оториноларинголог хирург, кандидат медицинских наук Боклин Андрей Кузьмич. Врач…  · 9 мар 2020  · boklin.ru

Добрый день. Если я правильно понял Ваш вопрос, то акцент в ответе необходимо сделать именно на фармацевтической продукции, которая может помочь при начальном проявлении ОРВИ и подобных заболеваниях. Поэтому постараюсь изложить свой ответ структуировано в виде привязки к некоторым особенностям физиологии человека и возбудителя.

1. Что такое «простуда»?

Простуда — это обывательское определение заболеваний относящихся к ОРВИ — респираторным вирусным инфекциям. Сами понимаете, что таких вирусов достаточно много, причем с достаточной внутритиповой изменчивостью. Поэтому говорить о какой-то лекарственной «панацее» против таких возбудителей — нельзя в принципе. Как и о комплексной вакцине от «простуды» — так как, повторюсь, возбудителей огромное число.

2. Никаких лекарств для лечения «простуды» не существует. Большинство рекламируемых препаратов по типу «умифеновира» не обладуют целевым терапевтическим воздействием на вирусы-возбудители — они относятся к группе иммунномодуляторов. Их эффективность при уже начавшемся заболевании (даже при первичной симптоматике) — весьма сомнительное утверждение, и не имеет достаточной доказательной базы.

3. А как же противогриппозная группа противовирусных препаратов? Римантадин и его аналоги — помимо побочных эффектов, признаны устаревшими из-за устойчивости к новым респираторным вирусам. Занамивир и аналоги — доказана минимальная эффективность при профилактике и лечении гриппа. Но при его длительном приеме, увеличивается риск побочных эффектов (весьма рисковое соотношение).

Если же говорить об интерфероновой группе — да эти препараты с доказанной эффективностью. Но имеют достаточно много побочных эффектов, в том числе и в виде усиления респираторной симптоматики. Целесообразность их применения обоснована только при тяжелых хронических вирусных патологиях, например при гепатите. Опять же, доказательных данных об эффективности лечения ОРВИ — нет.

Кстати, популярные препараты «Эргоферон» и аналоги — ничего не имеют общего с интерфероном (являются по сути БАДами).

4. Основной принцип лечения простудных заболеваний облегчение симптомов и недопущение осложнений.

Поэтому здесь акцент делается на устранение респираторной симптоматики (насморк, температура и др). Обильное питье, жаропонижающие (их достаточно много в основном — на основе парацетамола), сосудосуживающие капли (кратковременно) или назальные промывания — это базовый набор средств входящих в состав «противопростудной» терапии.

5. Так что же делать, при начальных проявлениях ОРВИ?

Соглашусь с предыдущими ответами — первично посетите или вызовите врача. Особенно учитывайте неблагоприятную эпидемиологическую обстановку в сезонные периоды. Поймите, что за банальной «простудой» могут скрываться и более серьезные заболевания с риском тяжелых осложнений. Далее лечение по схеме, которая описаны в предыдущем пункте (возможны вариации препаратов).

Какие можно сделать выводы. Реальность такова, что если меры профилактики простудных заболеваний не помогли, или не были задействованы своевременно — эффективность лечения основывается на иммунной системе организма. Т.е. насколько быстро он «сам справиться» с ОРВИ. Ваша основная задача ускорить вывод возбудителей — самостоятельно это достигается обильным питьем, назальными промываниями, полосканиями полости рта. И своевременно консультироваться со специалистом — для недопущения осложнений.

С уважением. Надеюсь мой ответ был полезен.

184,7 K

Ирина

11 марта 2020

Мне помогает только Терафлю,если не запущено

Комментировать ответ…Комментировать…

Наталья Зильбер

Медицина

150

Врач-педиатр, клинический фармаколог. Следую принципам доказательной медицины. Нутрициолог…  · 18 сент 2020

Здравствуйте. Под «простудой» обычно понимается ОРВИ. Согласно современным рекомендациям, ОРВИ не требует назначения никаких дополнительных противовирусных препаратов или иммуномодуляторов (Арбидол, Циклоферон, Кагоцел, Ингавирин и проч). Все эти препараты не имеют доказанной эффективности, и нигде в мире не зарегистрированы и не назначаются. Лечение ОРВИ включает… Читать далее

Помогу наладить сбалансированное питание и пищевые привычки.

Перейти на instagram.com/nutripharm_journal

25,4 K

Комментировать ответ…Комментировать…

Ольга Б.

309

Живу в Казани. Люблю Корею, учу корейский язык)) Смотрю сериалы в огромных количествах…  · 21 дек 2017

При начинающейся простуде врачи рекомендуют начать принимать противовирусные препараты (Кагоцел, Ингавирин, Эргоферон, Лавомакс) т. к. они замедляют развитие вируса в организме. В случае насморка, можно промывать нос раствором морской воды и использовать сосудосуживающие капли или спреи. Так же нужно пить больше жидкости, а еще лучше горячий чай с лимоном и медом.

В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью

Позвать экспертов

74,9 K

Денис

23 февраля 2020

Сомнительные препараты с недоказанной эффективностью

Комментировать ответ…Комментировать…

Алиса Валуева

1

Мама двух малышек, по образованию фармацевт, работаю в аптеке 36.6, веду свой инстаграм и…  · 18 февр 2022

При первых признаках простуды я стараюсь больше пить, обычно сразу закупаюсь травяными чаями и шипучим витамином С. Кстати из чаев могу рекомендовать чай био при простуде от эвалар. Состав отличный: шиповник, облепиха, ромашка, базилик, липа. И обязательно больше спать

В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью

Позвать экспертов

Комментировать ответ…Комментировать…

елена ефремова

1

28 мар 2020

интоферон- рематодин обильное питье -лимон с медом -шиповник -грудной сбор — вызов врача на дом-при высокой температуре-парацетомол с анальгином-ношпой

В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью

Позвать экспертов

32,1 K

Данил Майков

3 июня 2020

Интерферон вырабатывается в нашем организме при температуре 37 градусов.Римантадин очень тяжёлый препарат ,который… Читать дальше

Комментировать ответ…Комментировать…

Первый

Катя Попова

6

8 окт 2020

А для меня Эсберитокс спасение в осенне-весенние эпидемии. Я всегда болела раньше во время отчетов, теперь если только чих — сразу принимаю по схеме и вирус проходит мимо меня.

В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью

Позвать экспертов

15,0 K

Комментировать ответ…Комментировать…

Первый

Svetlana

1

29 сент 2020

Жаропонижающее(парацетамол,темпалгин),нозал капли в нос,арбидол или циклоферон,виферон,свечи виферон.промывать нос с морской солью,пить морс,чай с лимоном.Но самое первое вызвать на дом дежурного врача.Только врач может определить: ОРВИ,ОРЗ или грипп.

В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью

Позвать экспертов

14,6 K

БерТа

10 октября 2020

И как же врач дома это определит без анализов?! А еще есть » плохой врач»! Для себя- давно решено, никаких врачей.

.. Читать дальше

Комментировать ответ…Комментировать…

Первый

Настюша

11

19 авг 2020

Если озноб, заложен нос и ломота в теле, слабость, то препараты типа колдрекс, фервекс, макси-колд и терафлю. Если только горло или насморк без температуры, то лучше пластинки спрей для горла, или спрей и капли для носа.

В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью

Позвать экспертов

29,6 K

Комментировать ответ…Комментировать…

Первый

Татьяна К.

5

26 дек 2019

Моя семья сейчас при первых признаках простуды лечится витамином С.замечательно помогает.узнала из ютьюба «Доказательная медицина».

ролик про лечение гриппа.смотрите,применяйте, будьте здоровы))

В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью

Позвать экспертов

38,3 K

Комментировать ответ…Комментировать…

Вы знаете ответ на этот вопрос?

Поделитесь своим опытом и знаниями

Войти и ответить на вопрос

2 ответа скрыто(Почему?)

способов лечения простуды, от которых вы действительно можете заболеть!

Обзор

Будь то бабушкины сказки или недопонимание науки, существует множество мифов о том, как лечить простуду или как избежать ее.

Проблема? Многие из этих жемчужин мудрости могут на самом деле сделать вас еще хуже. Давайте отделим хорошие советы от советов, которые могут только продлить ваши страдания. Что действительно работает, чтобы помочь вам пережить простуду, и каких советов вам следует избегать?

“ Горячий пунш поможет избавиться от насморка. Правда или ложь?

Ложь.

Этот горячий пунш (виски, лимон и горячая вода) не избавит вас от простуды. Дезинфицирующие средства для рук со спиртом могут помочь уничтожить вирус простуды на руках, но употребление алкоголя не делает того же. Алкоголь обезвоживает вас. Он сушит слизистые оболочки, вызывает дискомфорт и затрудняет борьбу с вирусом. Доза алкоголя может сжечь налет в горле, но в результате обезвоживание продлит простуду.

Лучший вариант: Пейте много жидкости, такой как вода, апельсиновый сок или мятный чай. Поддержание водного баланса поможет вам чувствовать себя лучше. Хорошая гидратация помогает избавиться от заложенности носа. Когда вы больны, убедитесь, что вы выпиваете восемь чашек воды в день. Более гидратированный организм помогает иммунной системе остановить симптомы простуды.

Поделиться на Pinterest

«Цинк может сократить продолжительность простуды». Правда или ложь?

Верно, но будьте осторожны.

Рекомендуется принимать цинк внутрь. Исследования показали, что прием добавок цинка при первых признаках простуды может фактически сократить продолжительность симптомов примерно на полтора дня у взрослых. Регулярный прием цинка также может иметь некоторые преимущества.

Однако прием цинковых добавок может вызывать неприятные побочные эффекты. Цинк может оставить неприятный привкус во рту и вызвать тошноту. Никаких положительных эффектов у детей не наблюдается, поэтому для них это бесполезно.

Поделиться на Pinterest

«Если вы не лечите симптомы, ваше тело быстрее борется с простудой». Правда или ложь?

Ложь.

Некоторые люди выступают за страдание насморком, мышечными болями, болью в горле и лихорадкой без приема каких-либо лекарств. Однако это не сокращает простуду. Вирус простуды размножается внутри ваших клеток, и слизь насморка не вымывает его наружу. Скорее, он просто распространяет вирус среди других людей.

Лучший вариант: Лечите симптомы и отдыхайте. Противовоспалительные препараты могут помочь вам немного отдохнуть и даже предотвратить распространение простуды на других. Принимайте ибупрофен от лихорадки и болей в теле, антигистаминные препараты от насморка и средства от кашля от кашля.

Поделиться на Pinterest

«Примите тонну витамина С. Это вылечит все!» Правда или ложь?

Где-то посередине.

Говорят, что витамин С борется со всем, от простуды до рака. Новые исследования, выпавшие из научной моды в течение многих лет, показывают, что витамин С малоэффективен в предотвращении простуды или уменьшении ее симптомов. То же исследование показало, что витамин С может быть полезен, если вы спортсмен, подвергающийся воздействию очень низких температур.

Предостережение: большие дозы витамина С могут вызвать диарею. Для людей с заболеваниями, связанными с железом, витамин С может улучшить усвоение железа и вызвать токсичность железа.

Поделиться на Pinterest

«Лекарства от простуды, отпускаемые без рецепта, совершенно безопасно принимать вместе с другими лекарствами». Правда или ложь?

Ложь.

Взаимодействия с лекарственными средствами могут происходить даже с безрецептурными (OTC) лекарствами. Если вы принимаете противоотечное средство, в состав которого входят такие препараты, как псевдоэфедрин, фенилэфрин или оксиметазолин в виде таблеток, жидкости или назального спрея, могут возникнуть серьезные побочные эффекты. Безрецептурные препараты могут вызвать серьезные взаимодействия, если вы также принимаете определенные антидепрессанты. По данным клиники Майо, любой человек с высоким кровяным давлением также должен быть осторожен с противоотечными средствами.

Лучший вариант: Проверьте предупреждающие этикетки на лекарствах от простуды, особенно на комбинированных препаратах. Если вы регулярно принимаете другие лекарства или у вас есть другие проблемы со здоровьем, обязательно спросите фармацевта или своего врача о возможных взаимодействиях.

Поделиться на Pinterest

«Клянусь эхинацеей. Это может избавить меня от простуды каждый раз!» Правда или ложь?

Вероятно, верно.

Некоторые исследования не показывают никакой пользы. Однако более широкий анализ исследований показал, что экстракты Растение Echinacea purpura может сократить продолжительность простуды примерно на 1,4 дня.

Тем не менее, у некоторых людей с аллергией на такие растения, как амброзия, наблюдались сильные аллергические реакции на эхинацею. Также некоторые препараты могут быть заражены плесенью и другими аллергенами. Важно соблюдать осторожность при приеме травяных добавок, особенно если у вас есть аллергия на пыльцу и сорняки. Травы не регулируются государственными органами здравоохранения, поэтому покупайте их в надежных источниках.

Поделиться на Pinterest

«Бабушкин куриный суп — панацея от любой простуды». Правда или ложь?

Верно.

Во многих культурах верят в целебную силу куриного супа, и похоже, что этот миф верен. Исследование 2000 года показывает, что куриный суп может обладать противовоспалительными свойствами, которые помогают облегчить симптомы простуды. Кроме того, теплые жидкости и белок, безусловно, помогут вам избежать обезвоживания. Тепло теплого супа также ослабит заложенность носа.

Но будьте осторожны. Многие консервированные куриные супы насыщены натрием. Продукты с высоким содержанием соли могут обезвоживать вас, из-за чего вы чувствуете себя хуже, когда боретесь с простудой. Попробуйте продукты с низким содержанием соли или попросите кого-нибудь приготовить вам домашний бульон.

Лучший способ справиться с простудой — пить много жидкости и много отдыхать.

• Вода, сок, прозрачный бульон и теплая вода с лимоном и медом действительно могут облегчить заложенность носа. Чай хорош, но без кофеина лучше.
• Полоскание соленой водой может облегчить боль в горле лучше, чем многие лекарства.
• Капли с солевым раствором могут уменьшить заложенность носа и заложенность носа без побочных эффектов противоотечных средств.
• Влажность помогает. Принимайте паровой душ или используйте хорошо очищенный увлажнитель воздуха небольшими дозами.

Средства от простуды, от которых вы действительно можете заболеть!

Обзор

Будь то бабушкины сказки или недопонимание науки, существует множество мифов о том, как лечить простуду или как избежать ее.

Проблема? Многие из этих жемчужин мудрости могут на самом деле сделать вас еще хуже. Давайте отделим хорошие советы от советов, которые могут только продлить ваши страдания. Что действительно работает, чтобы помочь вам пережить простуду, и каких советов вам следует избегать?

» Горячий пунш поможет избавиться от насморка.» Правда или ложь?

Ложь.

Этот горячий пунш (виски, лимон и горячая вода) не избавит вас от простуды. Дезинфицирующие средства для рук со спиртом могут помочь уничтожить вирус простуды на руках, но употребление алкоголя не делает того же. Алкоголь обезвоживает вас. Он сушит слизистые оболочки, вызывает дискомфорт и затрудняет борьбу с вирусом. Доза алкоголя может сжечь налет в горле, но в результате обезвоживание продлит простуду.

Лучший вариант: Пейте много жидкости, такой как вода, апельсиновый сок или мятный чай. Поддержание водного баланса поможет вам чувствовать себя лучше. Хорошая гидратация помогает избавиться от заложенности носа. Когда вы больны, убедитесь, что вы выпиваете восемь чашек воды в день. Более гидратированный организм помогает иммунной системе остановить симптомы простуды.

Поделиться на Pinterest

«Цинк может сократить продолжительность простуды». Правда или ложь?

Верно, но будьте осторожны.

Рекомендуется принимать цинк внутрь. Исследования показали, что прием добавок цинка при первых признаках простуды может фактически сократить продолжительность симптомов примерно на полтора дня у взрослых. Регулярный прием цинка также может иметь некоторые преимущества.

Однако прием цинковых добавок может вызывать неприятные побочные эффекты. Цинк может оставить неприятный привкус во рту и вызвать тошноту. Никаких положительных эффектов у детей не наблюдается, поэтому для них это бесполезно.

Поделиться на Pinterest

«Если вы не лечите симптомы, ваше тело быстрее борется с простудой». Правда или ложь?

Ложь.

Некоторые люди выступают за страдание насморком, мышечными болями, болью в горле и лихорадкой без приема каких-либо лекарств. Однако это не сокращает простуду. Вирус простуды размножается внутри ваших клеток, и слизь насморка не вымывает его наружу. Скорее, он просто распространяет вирус среди других людей.

Лучший вариант: Лечите симптомы и отдыхайте. Противовоспалительные препараты могут помочь вам немного отдохнуть и даже предотвратить распространение простуды на других. Принимайте ибупрофен от лихорадки и болей в теле, антигистаминные препараты от насморка и средства от кашля от кашля.

Поделиться на Pinterest

«Примите тонну витамина С. Это вылечит все!» Правда или ложь?

Где-то посередине.

Говорят, что витамин С борется со всем, от простуды до рака. Новые исследования, выпавшие из научной моды в течение многих лет, показывают, что витамин С малоэффективен в предотвращении простуды или уменьшении ее симптомов. То же исследование показало, что витамин С может быть полезен, если вы спортсмен, подвергающийся воздействию очень низких температур.

Предостережение: большие дозы витамина С могут вызвать диарею. Для людей с заболеваниями, связанными с железом, витамин С может улучшить усвоение железа и вызвать токсичность железа.

Поделиться на Pinterest

«Лекарства от простуды, отпускаемые без рецепта, совершенно безопасно принимать вместе с другими лекарствами». Правда или ложь?

Ложь.

Взаимодействия с лекарственными средствами могут происходить даже с безрецептурными (OTC) лекарствами. Если вы принимаете противоотечное средство, в состав которого входят такие препараты, как псевдоэфедрин, фенилэфрин или оксиметазолин в виде таблеток, жидкости или назального спрея, могут возникнуть серьезные побочные эффекты. Безрецептурные препараты могут вызвать серьезные взаимодействия, если вы также принимаете определенные антидепрессанты. По данным клиники Майо, любой человек с высоким кровяным давлением также должен быть осторожен с противоотечными средствами.

Лучший вариант: Проверьте предупреждающие этикетки на лекарствах от простуды, особенно на комбинированных препаратах. Если вы регулярно принимаете другие лекарства или у вас есть другие проблемы со здоровьем, обязательно спросите фармацевта или своего врача о возможных взаимодействиях.

Поделиться на Pinterest

«Клянусь эхинацеей. Это может избавить меня от простуды каждый раз!» Правда или ложь?

Вероятно, верно.

Некоторые исследования не показывают никакой пользы. Однако более широкий анализ исследований показал, что экстракты Растение Echinacea purpura может сократить продолжительность простуды примерно на 1,4 дня.

Тем не менее, у некоторых людей с аллергией на такие растения, как амброзия, наблюдались сильные аллергические реакции на эхинацею. Также некоторые препараты могут быть заражены плесенью и другими аллергенами. Важно соблюдать осторожность при приеме травяных добавок, особенно если у вас есть аллергия на пыльцу и сорняки. Травы не регулируются государственными органами здравоохранения, поэтому покупайте их в надежных источниках.

Поделиться на Pinterest

«Бабушкин куриный суп — панацея от любой простуды». Правда или ложь?

Верно.

Во многих культурах верят в целебную силу куриного супа, и похоже, что этот миф верен. Исследование 2000 года показывает, что куриный суп может обладать противовоспалительными свойствами, которые помогают облегчить симптомы простуды. Кроме того, теплые жидкости и белок, безусловно, помогут вам избежать обезвоживания. Тепло теплого супа также ослабит заложенность носа.

Но будьте осторожны. Многие консервированные куриные супы насыщены натрием. Продукты с высоким содержанием соли могут обезвоживать вас, из-за чего вы чувствуете себя хуже, когда боретесь с простудой.