При диете болит голова почему: Почему болит голова при похудении

Содержание

Почему болит голова при похудении

Головные боли — неприятная проблема, которая часто выбивает из колеи. Врачи говорят, что почти половина взрослого населения периодически страдает от головных болей. Но если болит голова при похудении, то нужно знать, в чем именно причина и как решить проблему. Почему болит голова при похудении? Расскажет полезная диета.

Низкий уровень сахара в крови

Головная боль при похудении часто связана с низким уровнем глюкозы, который возникает при голодании или недоедании. Этот тревожный сигнал от организма поступает в головной мозг. И гипоталамус, отвечающий за чувство голода и насыщения, начинает бить набат.

Если уровень глюкозы снижается слишком сильно, то человек может впасть в гипогликемическую кому (так происходит с диабетиками). И лишенные питания (глюкозы) нервные клетки начинают гибнуть. Чтобы защититься от таких неприятностей, организм сигнализирует о проблеме головными болями при похудении.

Опубликовано: 08.05. 2016

Похмелье – это одно из нелицеприятных последствий бурного корпоратива, дня рождения, нового года. Самая ужасная часть этого состояния – это головная боль, ведь никакие лекарства не помогают сразу же, а провести день с больной…

Опубликовано: 20.12.2018

Любое изменение образа жизни, питания, распорядка дня — стресс для организма. Ему приходится выходить из привычной зоны комфорта и подстраиваться под новые условия. Последствия могут быть самыми непредсказуемыми и неприятными. Чем грозит диета? Как…

Если так и не поесть, то начнет расщепляться гликоген из печени из мышц. Когда запасы гликогена иссякнут (их обычно хватает на сутки), то организм будет пытаться начать производить глюкозу из неуглеводных компонентов. Это третий и последний вариант, так называемые скрытые резервы, которые можно использовать для повышения сахара в крови.

Где брать эти неуглеводные компоненты, из которых можно получить глюкозу? Тут есть три варианта:

Продукты неполного сгорания глюкозы (например, молочная кислота). Но ее надолго не хватит, поэтому при постоянном недоедании при похудении сырье закончится очень быстро.
Глицерин, который есть в составе жиров. Этот тоже очень ограниченный резерв, так как при расщеплении жиров образуются преимущественно кислоты и очень мало глицерина.

Белки, а если точнее, то гликогенные аминокислоты. Это чревато нежелательными последствиями, которые можно заметить по неприятному запаху изо рта и изменению цвета мочи.

Думаете, ваш организм таким образом очищается? Как бы ни так! На самом деле это признак несвойственных организму процессов получения глюкозы из тканей организма.

Как проявляется

Легкая или средняя по интенсивности головная боль. Обычно болит голова при похудении где-то в районе лба, иногда равномерно распространяется дальше головы. Голодные боли у кого-то появляются через 5-6 часов без еды, а у кто-то – через 16.

Что делать

Голодная головная боль лечится едой. Лучше всего есть продукты, богатые белком, то есть мясо, и желательно с овощами. Также подойдет рыба, молочные и кисломолочные продукты, каша, миндаль, фрукты.

Лучше не пытаться забить голод шоколадом и твердым сыром. Первый быстро метаболизируется, а второй содержит тирамин, из-за которого может резко подскочить давление.

Дефицит магния

Головная боль при похудении может быть вызвана дефицитом магния. Магний влияет на стабильность нервной системы, отвечает за регулирование работы щитовидной железы, уменьшает проявления ПМС, уменьшает сонливость и дает энергию, оказывает успокаивающее действие, предотвращает гипоксию и ишемию сердца, способствует росту и регеерации костей, предотвращает образование тромбов в кровеносных сосудах, повышает проницаемость клеточных мембран и участвует в синтезе белков. При дефиците магния ок. 300 ферментов не будут выделяться в нужном количестве и нормально работать

В большинстве случаев дефицит магния возникает в результате неправильного питания или голодания. И по этой причине болит голова при похудении.

Опубликовано: 19. 03.2012

Постоянные головные боли, или мигрени — заболевание, которое многие люди стоически терпят, не считая нужным начинать обстоятельное лечение. Обычно с мигренями борются сильнодействующими лекарственными средствами, эффект от которых непродолжителен и через время боли возвращаются…

Опубликовано: 08.10.2012

Замучила постоянная слабость? Почти каждый день болит голова? Вы обратились к врачу, и он обнаружил у вас повышенное давление? Не стоит сразу же пугать себя мыслями о том, что с этого дня и до…

Как проявляется

Это могут быть постоянные и сильные головные боли, склонность к мигрени, головокружение, тошнота,
мышечные спазмы, быстрая утомляемость.

Что делать

Нужно есть продукты, богатые магнием: бобовые, зеленые овощи, пить минеральную воду. Также много магния содержится в авокадо, бананах , грецких орехах, чечевице, миндале, нуте, кешью, капусте, свекле, рукколе , зародышах пшеницы, шпинате, семенах тыквы, гречневой крупе.

Дефицит углеводов

Диеты с дефицитом углеводов также провоцируют головную боль при похудении. В этом случае мозг испытывает недостаток серотонина, а именно этот нейромедиатор связан с ощущением боли. Распространенное заблуждение состоит в том, что чем меньше вы едите, тем больше у вас шансов похудеть. Однако углеводы необходимы для поддержания нормального метаболизма. Если вы едите менее 80 граммов углеводов в день, но тренируетесь, то у организма не будет возможности сжигать жир, и ваш метаболизм со временем замедлится.

Как проявляется

Головная боль, хроническая усталость, запоры, постоянное чувство голода (даже после еды), неприяиный запах изо рта.

Что делать

Нужно есть фрукты, хлеб, цельнозерновую кашу, чтобы поддержать метаболическую систему.

Обезвоживание

Болит голова при похудении и от обезвоживания. Вода необходима для функционирования организма, так как доставляет к клеткам питательные вещества и снабжает их кислородом, участвует в метаболизме и синтезе энергии из пищи, выводит отработанные и вредные вещества, отвечает за терморегуляцию, спасает от запоров.

Человек может прожить три недели без еды, но не может и пары дней существовать без жидкости. Наше тело примерно на 60% состоит из воды, а мозг — на 90%. Функции клеток клеток и все жизненно важные процессы зависят от воды.

Как проявляется

Головные боли, раздражение, рассеянность — некоторые из симптомов дефицита воды. Важно контролировать количество потребляемой жидкости, чтобы избежать обезвоживания.

Индикатором потребления воды является цвет мочи — она должна быть слегка желтой. Если она темно-желтая или оранжевая — вы мало пьете.

Что делать

Понятно, что нужно пить воду, если болит голова при похудении. Однако следует помнить, что при возникновении сильной головной боли не следует сразу пить много воды. Поскольку организм способен поглотить только определенное количество воды, лишняя жидкость остается в желудке. Вы почувствуете тяжесть, а головная боль никуда не денется. Лучшее решение в этой ситуации — выпивать стакан воды каждые 20 минут, чтобы жидкость успевала усваиваться.

Важно пить именно воду, а не соки, кофе или сладкие напитки. Любой другой напиток, содержащий кофеин, может усилить головную боль. То же самое касается и красного вина — оно содержит тирамин, провоцирующий мигрень.

Многие думают, что похудение — это оздоровление организма, которое мобилизует функции в результате общего стресса. Однако не каждый организм может выдержать этот стресс. Поэтому не спешите садиться на очередную диету. Для начала проконсультируйтесь с диетологом, а лучше с несколькими. чтобы составить свое собственное представление о подходящей вам диете.

Головная боль, усталость и депрессия после отказа от сахара. Что делать и стоит ли беспокоиться?

Джеймс Браун
доцент биомедицины Астонского университета

21 августа 2021

Подпишитесь на нашу рассылку ”Контекст”: она поможет вам разобраться в событиях.

Автор фото, Getty Images

Считается, что высокий уровень потребления сахара негативно влияет на здоровье. Однако отказаться от сахара тоже непросто — в немалой степени потому, что такой отказ может вызвать целый набор неприятных симптомов. Что происходит в нашем мозге, когда мы исключаем сахар из своей диеты?

Возможно, это вас удивит, но потребление сахара (по крайней мере, в Великобритании и других развитых странах) в течение прошедшего десятилетия неуклонно снижалось, несмотря на всё разнообразие соблазнов в пище.

Причиной этого могут быть самые разные факторы — в том числе, перемены во вкусах, образе жизни и рост популярности низкоуглеводных диет, таких как кето-диета. Свою роль играет и всё более глубокое понимание опасностей избыточного сахара для нашего здоровья.

Уменьшение потребления сахара несет очевидные преимущества — для тех, например, кому важно избавиться от лишнего веса, или для тех, кто хочет позаботиться о состоянии своих зубов.

Но когда люди пытаются сократить потребление сахара, они часто сталкиваются с довольно неприятными побочными эффектами, среди которых — головные боли, утомление, частые перемены настроения.

В настоящее время мы плохо понимаем причины этой побочки. Но, вероятно, такую симптоматику можно объяснить, разобравшись в том, как наш мозг реагирует на сладкую пищу, и в том, о чем нам рассказывает биология так называемой системы вознаграждения.

Углеводы — это довольно обширный класс органических соединений, среди которых и такие низкомолекулярные углеводы, как сахара: фруктоза, например, содержится во фруктах, лактоза — в молоке. Сахароза (пищевой сахар) содержится в тростниковом сахаре, сахарной свекле и кленовом сиропе. Глюкоза и фруктоза — в меде.

Массовое производство продовольствия привело к тому, что сахароза и другие сахара сейчас добавляются в продукты, чтобы сделать их более аппетитными. Но за этим улучшением вкуса, дающим ощущение «слюнки текут», таится глубокое биологическое воздействие на головной мозг.

Это воздействие настолько серьезно, что даже привело к горячим спорам по поводу того, вызывает ли сахар привыкание, сродни наркотическому. Вопрос этот пока не решенный.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Пищевой сахар (сахароза) — это дисахарид, состоящий из молекулы глюкозы и молекулы фруктозы, соединенных друг с другом

Пропустить Подкаст и продолжить чтение.

Подкаст

Что это было?

Мы быстро, просто и понятно объясняем, что случилось, почему это важно и что будет дальше.

эпизоды

Конец истории Подкаст

Сахароза активирует рецепторы сладкого во рту, что приводит к выделению в мозге гормона дофамина. Дофамин — нейромедиатор, это химическое соединение передает сигналы между нервными клетками мозга.

Когда мы сталкиваемся с поощряющим стимулом, мозг отвечает на это выделением дофамина, вознаграждая за то, что мы, например, съели ту или иную пищу.

«Вознаграждающий» эффект дофамина можно увидеть в основном в тех областях головного мозга, которые отвечают за ощущение удовольствия и вознаграждения.

Вознаграждение вообще управляет нашим поведением, подталкивает нас к повторению снова и снова тех поступков, которые ведут к выделению дофамина. Именно дофамин может побуждать нас съесть что-нибудь нездоровое, джанк-фуд.

Эксперименты на животных и людях показали, насколько сильно сахар активирует нейронные пути системы вознаграждения в мозгу. В этом интенсивный сладкий вкус превосходит даже кокаин.

Причем сахар так влияет на мозг независимо от того, поступает ли он в организм вместе со съеденным (через рот) или в форме инъекции (как показали опыты на мышах). Это означает, что эффект сахара не зависит от того, задействованы ли вкусовые рецепторы.

Получено убедительное доказательство того, что у крыс, например, потребление сахарозы может изменять структуру участков мозга, возбуждаемых дофамином. Изменяются также эмоциональная обработка и поведение — как у животных, так и у людей.

Сахар — «белая смерть»? А если он ни в чем не виноват?
Вредно всё? Разоблачение мифов о еде
Мясо — часть здоровой диеты. Если это не колбаса

Очевидно, что сахар очень сильно влияет на нас. Поэтому нет ничего удивительного, что мы испытываем такую «ломку», когда отказываемся от его потребления или хотя бы снижаем его.

О неприятных симптомах (как психических, так и физических), как правило, сообщают те, кто находится на ранней стадии отказа от сахара. Симптомы эти включают в себя депрессию, повышенную тревожность, затуманенность сознания и непреодолимую тягу к сладкому, сопровождаемые головными болями, усталостью и головокружениями.

Так что — да, отказ от сахара может быть неприятным, что усложняет для некоторых из нас переход к другому типу питания.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Хотя сахар входит в состав многих продуктов, его потребление в США и странах Европы неуклонно снижается

Основания для таких симптомов пока недостаточно изучены, но, вероятно, их возникновение связано с теми самыми нейронными путями системы вознаграждения в мозгу. Хотя предположение о «сахарной зависимости» достаточно противоречиво, при экспериментах с крысами получены доказательства того, что сахар, как и другие субстанции, вызывающие привыкание, способен провоцировать запойное потребление, непреодолимую тягу и тревожные состояния, связанные с отказом.

Другие исследования на животных показали, что состояние организма, подсаженного на сахар, сродни состоянию наркомана. Однако большинство исследований в этой области произведено на животных, так что трудно судить, насколько это верно для человека.

Нейронные пути вознаграждения в человеческом мозгу не изменены эволюцией, и, вероятно, у многих других организмов — похожие пути. Поэтому можно предположить, что биологические последствия отказа от сахара, которые ученые видят у животных, в той или иной степени будут характерны и для человека.

За симптомами, на которые жалуются люди, убравшие сахар из своей диеты, почти наверняка стоят изменения химического баланса в мозгу. Дофамин, помимо того, что участвует в работе системы вознаграждения, также регулирует гормональную деятельность, рефлексы тошноты и рвоты и состояние тревожности.

Когда сахар изъят из питания, быстрое снижение воздействия дофамина в мозгу, вероятно, вмешивается в нормальное функционирование нейронных путей — и этим объясняется возникновение неприятных симптомов.

Как показало одно из немногих проведенных на людях исследований на эту тему, после того как сахар убрали из питания тучных, с избыточным весом взрослых, у них наблюдались «сахарная ломка» и непреодолимая тяга к сладкому.

Что делать в таких случаях?

Как и при любом переходе на новую диету, главное — не отступать и продолжать ее придерживаться.

Если вы хотите отказаться от сахара всерьез и надолго, критически важно пережить первые, самые трудные несколько недель.

Однако необходимо подчеркнуть, что для здорового человека сахар сам по себе не вреден — просто надо его потреблять в умеренных количествах, есть здоровую пищу и регулярно давать организму физическую нагрузку.

Эта статья впервые была опубликована на сайте The Conversation и перепечатывается здесь в рамках лицензии Creative Commons.

Джеймс Браун — доцент биологии и биомедицины Астонского университета Бирмингема (Великобритания).

Инфо Поле » Головная боль при сахарном диабете. Что делать?

07 февраля 202007 февраля 2020

Головная боль у диабетиков – достаточно распространенный симптом. Причиной головной боли могут быть совершенно разные факторы и процессы, происходящие в организме. Давайте подробнее разберем, что же влияет на организм, вызывая болевой синдром.

Причины головной боли:

• Уменьшение сахара в крови, или гипогликемия, вызывает энергетический упадок в организме диабетика, клеткам не хватает питательных соединений, при этом также может возникать головная боль.

• Обратный эффект гипогликемии – гипергликемия (увеличение уровня сахара в крови). Это состояние, при котором часто наблюдается головокружение и даже потеря сознания. При болевых симптомах в состоянии гипергликемии стоит обратиться к врачу, так как чаще всего головная боль при повышении уровня сахара указывает на необходимость медицинской помощи.

• При диабете особенно уязвимы сосуды и нервы, именно поэтому не редко головная боль при диабете ощущается такой изнуряющей. В результате поражения нервов или нейропатии, человек становится не только более неуравновешенным, но может испытывать потерю память и интеллектуальных способностей, а также ощущать частую, ярко выраженную головную боль.

• Повышение внутриглазного давления еще одна распространенная проблема при сахарном диабете. Пульсация в висках и голове при повышенном внутриглазном давлении может указывать на развитие глаукомы, что, в некоторых случаях, грозит разрушением зрительного нерва.

Как бороться?

Сахарный диабет влияет на функционал организма, его симптомы распространяются на многие отделы, поэтому в борьбе с головной болью при сахарном диабете необходим обязательный комплексный подход.

1. Систематическое измерение уровня сахара. Перед тем как принимать какие-либо меры, для начала стоит определить, что на данном этапе происходит в вашем организме. Если уровень сахара понижен, то стоит съесть что-нибудь сладкое и подождать некоторое время. Если же вы наблюдаете у себя гипергликемию, требуется ввести инсулин или выпить соответствующее лекарство.

2. Диета. Для больных сахарным диабетом основным жизненно-важным моментом является соблюдение правил специального питания для того, чтобы препятствовать перепадам концентрации сахара и этим же избавить себя от множества проблем.

3. Здоровый образ жизни. Любой человек, будь он здоров или болен чем-либо, способен быть счастливым и успешным, а образ жизни – это фундамент нашего существования. Гуляйте на свежем воздухе, делайте утреннюю зарядку, принимайте пищу по расписанию, а также сформируйте режим сна. Здоровые привычки помогают поддерживать организм в хорошей форме и защищать его от развития заболеваний, а личности — не затеряться в рутине. Пока у вас есть ежедневное расписание, которое помогает вам удерживать определенные границы и продолжать двигаться вперед, вы развиваетесь, делаете себя здоровее и успешнее, вы — живете.

4. Периодическая диагностика организма.

Заключение

В любом случае, Вам стоит помнить о Вашем внутреннем состоянии. Сохраняйте покой в любой ситуации, нестабильность нервной системы только усугубляет порядок вещей. Если вы почувствовали головную боль, то, в первую очередь, постарайтесь расслабиться и сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Попробуйте ощутить, что происходит у вас внутри в этот момент. Умение слышать и понимать свой организм открывает перед вами огромный ресурс во взаимодействии с самим собой и повышает способность к само исцелению.

Акция -23%

49ккал
8,6 гуглеводов

на 100гр

Джем «Вишня» без сахара и глютена (180 г)

В корзинуВ корзине

Акция

50ккал
9,4 гуглеводов

на 100гр

Джем «Клубника» без сахара и глютена (180 г)

В корзинуВ корзине

Комментировать

Болит голова — причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения

Подтверждаю Подробнее

ИНВИТРО
Библиотека
Симптомы
Болит голова

Энцефалит

Клещевой энцефалит

Полиомиелит

Гиперхолестиренимия

Мигрень

Гипертермия

Простуда

Ишемия мозга

35752 31 Июля

ВАЖНО!

Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.

Болит голова — причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения.
В основе головной боли лежит раздражение болевых рецепторов, расположенных в:

твердой мозговой оболочке и сосудах мозга;
надкостнице черепа, сосудах мягких тканей головы, мышцах.

Сама же мозговая ткань не содержит болевых рецепторов.

Разновидности головных болей (цефалгий)

Головные боли разделяют на первичные и вторичные. Головная боль считается первичной, если она является основным проявлением заболевания мозга, например, при мигрени и головной боли напряжения.

Вторичная головная боль – это симптом других нарушений, например, травма головы, хроническая ишемия мозга, вирусные заболевания, болезни шейного отдела позвоночника и т. д.

Остановимся на четырех самых частых разновидностях головных болей.

Возможные причины

Головная боль напряжения

Головная боль напряжения – это наиболее распространенная форма первичной головной боли. Психоэмоциональный стресс, депрессия, тревога и различные фобии, перенапряжение мышц плечевого пояса – вот основные причины появления головной боли напряжения.

Мигренозная головная боль

Мигрень встречается у женщин примерно в три раза чаще, чем у мужчин, причем около 60-70% всех случаев мигрени у женщин – это так называемая менструальная мигрень. Однако причины и механизм развития приступов мигрени до конца не ясны. В любом возрасте и у мужчин, и у женщин приступы мигрени могут провоцироваться эмоциональными и физическими перегрузками, нарушениями питания, приемом спиртного, изменением метеоусловий, резким шумом, сильными запахами и др.

Головная боль при простудах

Головная боль при простудах вызвана гипертермией и повреждающим влиянием токсинов микроорганизмов на клетки головного мозга.

Головная боль при хронической ишемии мозга

Причина этой боли, являющейся самой частой вторичной головной болью у пожилых пациентов, – патология сосудов головного мозга, при которой нарушается кровообращение и ухудшается кровоснабжение тканей мозга.

Итогом становится прогрессирующая дисфункция головного мозга.

При каких заболеваниях возникают

Головная боль напряжения

В основе головной боли напряжения лежит раздражение структур центральной нервной системы (ЦНС), называемых ноцицептивной системой. Миогенная, стрессовая, психогенная головная боль относятся к головной боли напряжения.

Чаще всего головная боль напряжения возникает в молодом и трудоспособном возрасте.

В случаях головной боли напряжения человек испытывает двусторонние, обычно не сильные, давящие и сжимающие, монотонные и тупые головные боли. Приступы таких болей сопровождаются усталостью, нервозностью, нарушением аппетита и сна, снижением работоспособности. Длительность приступа – от 30 минут до нескольких дней.

Мигренозная головная боль

Указывает только на одну болезнь – мигрень, поскольку приступы такой цефалгии имеют своеобразный характер. Мигренозная боль приступообразная, пульсирующая, средней или сильной интенсивности. Она захватывает половину головы.

Боль может усиливаться при физической нагрузке, наклоне головы, часто сопровождается тошнотой, рвотой.

Яркий свет, резкий звук, сильный запах усиливают боль. Приступу мигрени может предшествовать продолжающаяся до одного часа аура – совокупность зрительных, слуховых, обонятельных или других неврологических симптомов.

Головная боль при простудах

Возникает при большинстве острых и хронических заболеваний верхних и нижних дыхательных путей, вызванных бактериями или вирусами. В ряде случаев интенсивность таких цефалгий коррелирует с выраженностью лихорадки, силой кашля, болей в горле и других симптомов. Боль чаще всего распространяется по всей голове.

Головная боль при хронической ишемии мозга

В понятие хронической ишемии головного мозга входят: дисциркуляторная или сосудистая энцефалопатия (медленно прогрессирующее нарушение мозгового кровообращения), цереброваскулярная недостаточность (патология сосудов головного мозга), сосудистая деменция (расстройство, вызывающее органическое поражение голоного мозга). В клинической картине хронической ишемии мозга непременными спутниками головных болей становятся головокружения, снижение когнитивных функций, эмоциональная лабильность (неустойчивое настроение), двигательно-координационные нарушения, расстройства восприятия (шум в ушах, «мушки» перед глазами). Головные боли обычно несильные, распространены по всей голове, длительные.

Диагностика и обследования

Головная боль напряжения и мигренозная головная боль, головная боль при простудах

Диагноз ставится неврологом на основе сбора анамнеза и оценки жалоб пациента.

Головная боль при хронической ишемии мозга

Ключевое при хронической ишемии головного мозга лучевое обследование (ультразвуковая допплерография сосудов головного мозга)

УЗИ брахиоцефальных сосудов (внечерепные сосуды, идущие к головному мозгу)

Исследование, позволяющее оценить кровоток в позвоночных и сонных артериях.

3 390 руб Записаться

УЗДГ распознает только относительно крупные стенозы мозговых сосудов, обусловленные атеросклеротическими бляшками. КТ

КТ головного мозга и черепа

Сканирование головного мозга, черепа и окружающих их тканей, позволяющее диагностировать различные патологии.

4 590 руб Записаться

и МРТ

КТ головного мозга и черепа

4 590 руб Записаться

Введение контрастного препарата

Введение контрастного вещества осуществляется внутривенно.

4 240 руб Записаться

МРТ головного мозга

Безопасное и информативное сканирование структур головного мозга для диагностики его патологий.

5 140 руб Записаться

также различают обширные поражения мозга, наступившие по причине инсультов, но не мелкодиффузные очаги, характерные для хронической ишемии мозга. При хронической ишемии головного мозга назначается консервативное лечение.

Что следует делать при появлении?

Боль – это всегда признак сбоя в организме. Нельзя терпеть боль или заниматься самолечением. При регулярных головных болях (чаще пяти раз в месяц) необходимо как можно раньше обратиться к врачу.

Головная боль напряжения

Купировать болевой приступ анальгетиками, нестероидными противовоспалительными средствами (НПВС), спазмолитиками. Важно помнить, что многие анальгетики нельзя принимать при наличии хронических заболеваний (в частности, при поражениях органов желудочно-кишечного тракта, печени и почек). Показания и противопоказания к применению определенных лекарств нужно обсудить с лечащим врачом.

Мигренозная головная боль

Пациентам с легкими приступами рекомендуется использовать НПВС и анальгетики, с умеренными и тяжелыми проявлениями – специфические противомигренозные препараты, которые назначает невролог после проведения всестороннего обследования.

Головная боль при простудах

Главный способ борьбы с такой болью – лечение простуды.

Головная боль при хронической ишемии мозга

Важным моментом терапии является борьба с атеросклеротическими изменениями в сосудах и ишемией головного мозга. Также необходимо следить за проявлениями сопутствующих заболеваний, например, артериальной гипертензии и сахарного диабета.

К каким врачам обращаться?

Головная боль напряжения:

к неврологу, психотерапевту;

Мигренозная головная боль:

к неврологу, терапевту;

Головная боль при простудах:

к терапевту, ЛОР-врачу;

Головная боль при хронической ишемии мозга:

к неврологу, а также кардиологу и эндокринологу.

Обязателен контроль заболеваний, входящих в группу метаболического синдрома: сахарного диабета 2-го типа (СД 2), гипертонии, ожирения и атеросклероза.

Лечение

Головная боль напряжения

Большинству пациентов с головной болью напряжения необходимо назначение терапии, предписанной психотерапевтом и неврологом. Также важно уделить внимание релаксации и адекватной физической нагрузке.

Мигренозная головная боль

Лечение включает купирования и профилактику приступов.

Головная боль при простудах

Терапия направлена на лечение основного заболевания.

Головная боль при хронической ишемии мозга

Как правило, большинство пациентов страдают несколькими заболеваниями, каждое из которых негативно отражается на состоянии сосудов головного мозга. Таким образом, самый надежный способ остановить прогрессирование хронической ишемии головного мозга заключается в том, чтобы предотвратить опасные в плане ухудшения мозгового кровотока осложнения заболеваний, входящих в группу метаболического синдрома (артериальную гипертензию, сахарный диабет и др.).
Важен отказ от вредных привычек (курение, злоупотребление алкоголем, употребление наркотических средств) и соблюдение диеты, включающей большое количество свежих фруктов и овощей и минимальное количество трансжиров.

Если хроническая ишемия сопровождается гипертонией или сахарным диабетом, целесообразен ежедневный контроль АД и уровня глюкозы в крови. Необходимо с определенной периодичностью проходить лабораторные и инструментальные обследования. Посещать кардиолога и эндокринолога следует не реже одного раза в год.

Один раз в три месяца следует сдавать клинический

Клинический анализ крови: общий анализ, лейкоформула, СОЭ (с микроскопией мазка крови при наличии патологических сдвигов)

Синонимы: Общий анализ крови, ОАК. Full blood count, FBC, Complete blood count (CBC) with differential white blood cell count (CBC with diff), Hemogram. Краткое описание исследования Клинический анализ крови: общий…

До 1 рабочего дня

Доступно с выездом на дом

810 руб

В корзину

и биохимический анализ крови,

Биохимия крови: минимальный профиль

До 1 рабочего дня

Доступно с выездом на дом

4 370 руб

В корзину

в которых внимание на цровень глюкозы

Глюкоза (в крови) (Glucose)

Материал для исследования Сыворотка или плазма крови. Если нет возможности центрифугировать пробу через 30 минут после взятия для отделения сыворотки/плазм…

До 1 рабочего дня

Доступно с выездом на дом

335 руб

В корзину

гликированного гемоглобина,

Гликированный гемоглобин (HbA1С, Glycated Hemoglobin)

Синонимы: Анализ крови на гликированный гемоглобин. Glycohemoglobin; HbA1c; Hemoglobin A1c; A1c; HgbA1c; Hb1c. Краткая характеристика определяемого вещества Гликированный гемо…

До 1 рабочего дня

Доступно с выездом на дом

820 руб

В корзину

показатели липидного обмена

Липидный профиль: расширенный

До 1 рабочего дня

Доступно с выездом на дом

3 960 руб

В корзину

и свертывающей системы крови,

Гемостазиограмма (коагулограмма), скрининг

Синонимы: Гемостазиограмма, коагулограмма. Coagulation studies (coagulation profile, coag panel, coagulogram). Краткая характеристика исследования «Гемостазиограмма (коагулограмма), скри…

До 1 рабочего дня

Доступно с выездом на дом

1 620 руб

В корзину

также необходимо проходить электрокардиографическое исследование (ЭКГ),

ЭКГ за 5 минут

Исследование функциональных возможностей сердца – быстро, безболезненно и информативно.

1 640 руб Записаться

ЭхоКГ.

Эхокардиография

Исследование, позволяющее оценить функциональные и органические изменения сердца, его сократимость, а также состояние клапанного аппарата.

3 890 руб Записаться

При появлении отклонений может понадобиться прием сахароснижающих препаратов, статинов или антикоагулянтов. Не реже двух раз в год следует выполнять УЗДГ

УЗИ брахиоцефальных сосудов (внечерепные сосуды, идущие к головному мозгу)

Исследование, позволяющее оценить кровоток в позвоночных и сонных артериях.

3 390 руб Записаться

для контроля прогрессирования атеросклероза сосудов мозга и аорты.

Источники:

Клинические рекомендации «Мигрень». Разраб.: Всероссийское общество неврологов, Российское общество по изучению головной боли. – 2021.
Клинические рекомендации «Острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ) у взрослых». Разраб.: Национальное научное общество инфекционистов, Российское научное медицинское общество терапевтов. – 2021.

ВАЖНО!

Рекомендации

Желудочно-кишечное кровотечение
290 29 Сентября
Кишечные колики
3955 28 Сентября
Экзантема
3771 12 Сентября

Тиреотоксикоз

Простуда

Профузное потоотделение

Профузное потоотделение: причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения.

Подробнее

Гастрит

Скарлатина

Дифтерия

Энцефалит

Рвота

Установить причину, вызвавшую рвоту, помогут сведения о характере рвоты и составе рвотных масс. Помимо отравления причиной рвоты может быть интоксикация, вызванная каким-либо заболеванием. Кроме того, рвоту может вызвать раздражение нервной системы, не связанное с интоксикацией.

Подробнее

Дифтерия

Скарлатина

Коклюш

Корь

Сифилис

Простуда

Аллергия

ОРВИ

Ринит

Насморк

Насморк, или ринит – воспаление слизистой оболочки носа, сопровождаемое выделениями и чувством заложенности носовых ходов. Насморк может быть следствием различных заболеваний. Воспаление слизистой приводит к застою крови в сосудах и выходу части плазмы через сосудистые стенки в окружающие ткани.

Подробнее

Энцефалит

Сахарный диабет

Черепно-мозговая травма

Эпилепсия

Гипотиреоз

Дефицит В12

Дефицит фолиевой кислоты

Менингит

Болезнь Альцгеймера

Болезнь Паркинсона

Провалы в памяти

Под «провалами в памяти» понимают полную или частичную потерю воспоминаний.

Подробнее

Простуда

Дефицит железа

Энцефалит

Ревматизм

Судороги

Судороги – непроизвольные сокращения мышц, носящие приступообразный характер.

Подробнее

Ничего не найдено

Попробуйте изменить запрос или выберите врача, или услугу из списка.

Врач не найден

Попробуйте изменить запрос или выберите врача из списка

Медицинский офис не найден

Попробуйте изменить запрос или выберите медицинский офис из списка

Терапевт Травмотолог-ортопед Эндокринолог Уролог Гинеколог Врач ультразвуковой диагностики Врач-кардиолог Врач-педиатр

Ничего не найдено

Попробуйте изменить запрос

Спасибо!
Вы успешно записались на прием

Подробную информацию отправили на вашу электронную почту

Подпишитесь на наши рассылки

Введите e-mail

Даю согласие на обработку персональных данных

Почему болит голова от голода: причины

Головная боль может возникать из-за разных причин. Если вовремя обратиться к врачу, и будет назначена правильная терапия, это поможет справиться с таким недугом. Почему от голода болит голова, это интересует многих людей. Головная боль может быть из-за того, что организм требует еду. Появляется болевой синдром, когда человек хочет кушать, но как только примет пищу, то болезненность уходит.

Содержание:

Симптомы
Причины
Головные боли на диете
Лечение
Лечебное голодание и профилактика

Симптомы

Нередко появляется головная боль, которая возникает из-за недоедания или голода, и сразу же проходит после прием пищи. Всего лишь нужно начать нормально питаться, и неприятные ощущения пройдут.

Симптомы при голодании:

чаще всего болезненность возникает в лобной области;
боль бывает тянущая и ноющая, но без спазмов;
при долгом голодании неприятные ощущения могут перейти по всей голове.
может присутствовать головокружение и слабость.

Болевой синдром начинает возникать через 15 часов после последнего приема пищи. Но все зависит от того, у кого какая индивидуальность организма. Некоторые люди уже через четыре, пять часов чувствуют болезненность в области головы. Боль возникает, когда происходит голодание, причём неприятное ощущение может затянуться на несколько дней. Симптом проходит сразу, как только будет нормализовано питание.

Причины

Причины могут быть разные, всё зависит от генетической предрасположенности и от того, какой ведется образ жизни. Врачи говорят, что болеть голова может чаще всего из-за голода, возникает симптом при диете.

Частые причины возникновения болезненных ощущений при голоде:

Стресс – это реакция человеческого организма, и тело думает, что его больше не хотят кормить и показывает это в виде головной боли. Когда человек чувствует голод, мозг не получает витаминов, белков, углеводов, и начинаются нарушения в организме.
Недостаток глюкозы в крови. Из-за этого начинаются неприятные ощущение в области головы. Если человек сидит на низкокалорийной диете, мозг не получает достаточное количество сахара, а он же работает благодаря глюкозе.
Гипотоламус может быть причиной возникновения болевых ощущений в голове, ведь там и находится центр, который отвечает за голод и насыщенность. Если происходит голодание, то мозг получает большое количество сигналов от всех органов и перезагружает этим себя. Это и является провокатором головных болей.

Есть такие люди, у которых имеется большой риск получить голодную боль из-за перечисленных причин. Также можно столкнуться с голодной мигренью, которая часто передаётся по наследству.

Головные боли на диете

Врачи рекомендуют соблюдать правильное питание. При этом не стоит полностью отказываться от пищи. Когда необходимо сесть на диету, надо делать всё по правилам. В первую очередь необходимо проверить состояние здоровья и пройти консультацию у хорошего специалиста.

Причины, по которым может болеть голова от голода на диете:

происходит очищение организма, и токсины выводятся из крови;
реакция на заменитель сахара;
ограничение в еде приводит к плохому настроению, изменяется эмоциональный фон, и это провоцирует стресс;
может быть обезвоживание во время похудения, поэтому необходимо пить как можно больше чистой воды;
неправильно составленный рацион может влиять на боли в голове, подобное возникает нехватки в организме минералов и витаминов, это и может приводить к сбою в работе органов.

Стоит не забывать, что нельзя резко переходить на диету. Даже, если проводится лечебное голодание, необходимо для начала подготовить организм легкой пищей к такому стрессу, а потом только переходить на особый режим.

Сидеть на диете не так безопасно, как казалось бы, ведь от этого может страдать здоровье. Если необходимо убрать лишние килограммы, то надо обратиться за помощью к диетологу. Он поможет подобрать правильный и разнообразный рацион. Никогда нельзя употреблять самостоятельно медикаменты, чтобы унять неприятные ощущения. Потребуется сходить к врачу, если долгое время не проходит головная боль.

Лечение

В первую очередь необходимо обратиться за помощью к врачу и сдать анализы. Это позволит найти проблемы в организме и оценить состояние больного.

Всем понятно, что, если при голодании болит голова, необходимо лечить её только едой. Но не вся пища сможет дать хороший результат терапии. Не рекомендуется убирать боль с помощью шоколада. Он является простым углеводом, который имеет свойство быстро распадаться, и неприятные ощущения в голове могут стать только сильнее.

Еще твердые сорта сыров не лучший вариант для того, чтобы унять боль. Там содержится тирамин, он повышает артериальное давление, и возникает болезненный дискомфорт в головном мозге. Не стоит использовать мясные полуфабрикаты, они также вызывают неприятные ощущения в области головы.

В этой ситуации полезной едой является белок, который находится в курице. Он дает возможность насытиться на достаточно долгое время. Самый лучший вариант будет кушать мясо с овощами, так как для переваривания сложных белков, организму необходимо тратить витамины. Нужно употреблять в свой рацион злаки, рыбу и кисломолочные продукты. Дает хороший результат магний, он имеется в орехах в зеленых овощах.

Если человек сидит на диете, и часто возникают болевые ощущения в голове, то скорее всего она не подходит. Тогда нужно будет поменять её на более подходящую. Никогда нельзя забывать о том, что нужно употреблять большое количество воды в день.

Если все правила соблюдаются, а болевой синдром не проходит, то необходимо принять медикаменты. Хорошо подойдут такие препараты, как парацетамол и баралгин. Но спазмолитики в этом случае не помогут, они действуют на расширение сосудов в головном мозге, когда происходят спазмы.

Нестероидные противовоспалительные средства также нельзя употреблять. При этом, если принимать препарат на голодный желудок, это может привести к язве. Если головная боль не проходит долгое время, её нельзя игнорировать, это может приводить к депрессии и мигрени. Также необходимо обратиться к врачу, если состояние человека становится хуже.

Лечебное голодание и профилактика

Народные способы лечебного голодания могут быть в качестве духовного очищения. Те кто использует регулярный отказ от еды, думают, что головные боли возникают из-за шлаков в организме. Проходит определённое время при голодании, и токсины выводятся, человек начинает чувствовать бодрость. Но такие методы могут быть опасны для здоровья, они несут за собой последствия.

Но, если рассматривать это совсем иначе, то недолгое голодание в течение суток под наблюдением специалиста сможет помочь разгрузить пищеварение. При этом должно быть выпито достаточное количество воды. Это принесет только хороший и полезный результат, если соблюдать все рекомендации. Но не стоит выбирать такие методы, если голодание может привести к болезненным ощущениям в области головы.

Большая часть людей не может позволить питаться около четырех раз в день. Это и может приводить к таким проблемам как хроническая усталость, гастрит и голодная боль. Необходимо сделать так, чтобы режим питания был нормализован. Это предотвратит многие заболевания, а также поможет избавиться от головных болей. Также необходимо питаться в одно и тоже время, чтобы организм привык к такому режиму.

Необходимо соблюдать правильное питание и вести здоровый образ жизни. Это предотвратит головные боли при голодании и другие неприятные симптомы. Диеты могут вызывать вред для организма, так как неправильный рацион приводит к недостатку витаминов и минералов.

Также нужно пить до двух литров в день воды, чтобы не было обезвоживания. Если чувствуется голод, необходимо употребить стакан жидкости, это помогает, когда присутствуют болезненные ощущения в голове.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Диета при мигрени

Отделения и центры

Методы лечения

Методы диагностики

Заболевания и симптомы

Диета при мигрени – лечебное питание

Мигрень – это периодически возникающие приступы сильной головной боли, характерной особенностью которой является локализация в одной половине головы.

Головная боль довольно распространённая проблема известная практически каждому человеку, статистика показывает, что практически 90% женщин и 70% мужчин время от времени испытывают боль в голове. Согласно опросам для 20% населения земли головная боль становится проблемой, ухудшающей качество жизни. К возникновению заболевания более предрасположены женщины молодого возраста. Патология обладает способностью передаваться по наследству, особенно если болезнью страдала мать, то у ребенка шансы заболеть очень велики и составляют до 70%. У взрослых болезнь диагностируется гораздо чаще, но около 8% детей также страдают этой патологией.

Виды мигрени

Мигрень с аурой – появление за некоторое время до приступа зрительных, вкусовых, обонятельных нарушений. Мигрень с аурой встречается у каждого четвертого пациента.
Мигрень без ауры – болевые ощущения возникают внезапно, без каких-либо предвестников. Наиболее часто встречающийся вид заболевания.

Факторы, провоцирующие заболевание

Эмоциональные нагрузки
Физические переутомления
Изменения погоды
Курение
Погрешности в питании

Диета при мигрени

Лечение должно быть направлено в первую очередь на устранение факторов, провоцирующих болезнь. У большинства людей всё лечение заболевания сводится только к купированию приступов. На первый взгляд и не подумаешь, что неправильное питание и головные боли могут быть связаны между собой, но как уже стало известно, продукты питания являются далеко не последним фактором, влияющим на возникновение приступов. Для более эффективного лечения специалист выдаёт больному список запрещённых и рекомендованных к употреблению продуктов.

Диета при мигрени должна основываться на соблюдении таких правил:

Питаться необходимо дробно небольшими порциями, при этом количество приёмов пищи может достигать пяти. Не должно быть большого промежутка между приёмами пищи. Большие промежутки между едой могут вызвать приступы головной боли как самостоятельно, так и стать причиной запоров, которые в свою очередь тоже могут стать провокатором приступов, как бы странно это ни звучало.
Не допускать голодания. Уже через пять часов после последнего приёма пищи уровень сахара в крови снижается, сосуды сужаются, что является провоцирующим фактором.
Необходимо следить за реакцией организма на каждый продукт, воздействие пищи на головные боли у каждого человека разное.
Не допускать переедания

Диета при мигрени должна исключать продукты, содержащие такие вещества, как:

Тирамин – это органическое вещество, которое категорически запрещено при мигрени. Тирамин содержится во многих продуктах и его концентрация в них может увеличиваться при длительном хранении и термической обработке.

Диета при мигрени должна исключать продукты, содержащие тирамин в связи с тем, что он способствует сужению сосудов и повышению давления. Самая большая концентрация вещества в: шоколаде, переспевших фруктах, некоторых видах сыров (бри, фета, мацарела, пармезан). Некоторое количество вещества содержится в мясе, бобовых, орехах, вине, пиве, кефире, йогурте.

Серотонин – это гормон, продуцируемый организмом в результате употребления определённой пищи.

Продукты, содержащие серотонин:

Кондитерские изделия
Сыр
Фасоль и соя
Грибы вешенки
Творог
Гречка
Овсянка
Дрожи
Чернослив
Курага
Морская капуста

Нитраты – это соли азотной кислоты, пагубно влияющие на организм взрослых и детей. Неимоверное их количество содержится в консервантах и красителях, поэтому по возможности необходимо избегать употребления нитратов.

Гистамин − биологически активное вещество, способное провоцировать аллергические реакции. Гистамин способен вызывать сильные приступы. Поэтому человеку, страдающему этой патологией, важно знать какие продукты способствуют его активному образованию.

Продукты с высокой концентрацией гистамина:

Алкоголь. При склонности к головным болям алкоголь необходимо исключить вообще. Алкоголь способствует нарушению нормальной работы сосудов.
Сыр
Копчёности
Маринованные овощи

Правильное питание при мигрени

Узнав о том, какие продукты могут стать причиной боли, кажется, что все вкусная пища осталась позади, однако, не стоит огорчаться, ведь диета при мигрени может быть не только вкусной, но и полезной стоит лишь правильно сочетать разрешенные продукты.

Питание обязательно должно включать в себя продукты, содержащие магний. Проведя множество исследований, ученым стало понятно, что недостаток магния в организме является основной из ведущих причин возникновения мигрени. Лечение при помощи препаратов магния также показало положительный результат.

Белок одна из неизменных составляющих диеты при мигрени. Продукты богатые белком необходимо есть в свежем виде, после суточного хранения употреблять их нежелательно.

Продукты, которые должны присутствовать в рационе:

Морская рыба
Растительное масло
Нежирные сорта мяса
Обезжиренные молочное
Тушёные овощи
Плавленый сыр
Вареные яйца

Кофе и головные боли

Вокруг этого напитка на протяжении ни одного десятка лет точатся споры, многие врачи включает его в список запрещённых напитков при различных болезнях, не исключением стала и мигрень. Немалое количество людей утверждают, что если выпить чашечку кофе можно не только уменьшить боль, но и вовсе предотвратить приступ боли. Установлено что употребление этого напитка в разумных дозах действительно смягчает болевые ощущения. Доза кофеина не должна превышать 250 мг в день, в таких количествах его употребление пойдёт только на пользу. Но необходимо помнить, что людям с повышенным давлением употребление даже небольшого количества кофе может нанести вред.

Ни один из продуктов неспособен мгновенно купировать головные, но придерживаясь правильного питания при мигрени можно значительно сократить интенсивность и частоту их возникновения.

6 безболезненных способов предотвратить головные боли при похудении

Авторы Эдриэнн Фарр и Перри О. БлумбергОбновлено: 21 апреля 2021 г.

Головные боли могут быть болезненным побочным эффектом ваших усилий по похудению. Вот как уменьшить тяжесть и частоту головных болей при похудении.

1 / 7

Фото: Shutterstock

Какая связь между потерей веса и головными болями?

Потеря веса может быть такой головной болью… Голова? Согласно исследованию Национального фонда головной боли, проблемы, связанные с питанием, играют роль в колоссальных 30 процентах всех мигреней (и могут влиять на менее тяжелые 9 случаев). 0013 типов головных болей тоже ).

От приступов низкого уровня сахара в крови до отмены кофеина , многие тонкие диетические изменения, которые мы делаем, пытаясь похудеть , могут вызвать пульсирующую боль в голове. Вот почему от диеты болит голова и как облегчить эту боль.

2 / 7

Фото: ShutterStock

1. Прекратите чрезмерно ограничивать потребление калорий0013 уровень сахара в крови

реакцию вашего организма на стресс

Совет : Помните, что вы должны делать перерыв между приемами пищи не более четырех часов. Попробуйте легкие закуски между приемами пищи, такие как арахисовое масло и крекеры, горсть моркови и немного миндаля или один из этих 9 продуктов.0013 идеи здорового перекуса .

3 / 7

Фото: ShutterStock

2. Избегайте обезвоживания

Обезвоживание является распространенным триггером головной боли при похудении. Эксперты точно не знают, почему, но подозревают, что это может быть связано с сужением кровеносных сосудов в головном мозге, что также снижает снабжение мозга кровью и кислородом. Недостаток электролитов также может способствовать головным болям из-за обезвоживания. Помимо того, что вызывает головную боль, обезвоживание может подорвать ваши усилия по снижению веса. Исследования показывают, что легко спутать голод с жаждой, что может привести к перееданию.

Совет: К тому времени, как вы почувствуете жажду, ваше тело уже немного обезвожено, поэтому чаще пейте воду или чай. Выпивайте стакан воды с каждым приемом пищи и между приемами пищи.

4 / 7

Фото: Shutterstock

3. Избегайте искусственных подсластителей

Согласно исследованию Вашингтонского университета в Сиэтле, некоторые люди могут быть особенно чувствительны к аспартаму, который может вызывать головные боли. Аспартам может быть как в диетических напитках, так и в продуктах питания.

Совет: Если вы подозреваете, что искусственные подсластители могут вызывать головную боль, ведите дневник питания , чтобы отслеживать закономерности. Рассмотрите возможность добавления меда в чай или кофе; в качестве бонуса исследования показывают, что он обладает жиросжигающими свойствами и полезнее, чем сахар .

5 / 7

Фото: ShutterStock

4. Медленно сокращайте потребление кофеина

Если вы отказались от газированных напитков или кофе в рамках плана похудеть , возможно, вы испытываете синдром отмены кофеина. По данным CNN Health, по оценкам экспертов, около половины людей, отказавшихся от кофеина, испытывают головные боли и другие неприятные симптомы.

Совет: Не отказывайтесь от холодного кофеина. Вместо этого попробуйте постепенно уменьшать потребление кофеина. Помните, что кофеин не является диетическим дьяволом, но его часто употребляют в составе сладких газированных или кофейных напитков, содержащих дополнительные калории из сахара и молока. Для большинства вполне нормально употреблять одну чашку напитка с кофеином в день во время диеты, но используйте обезжиренное молоко и избегайте калорийных бомб , таких как ароматизированные сиропы и взбитые сливки.

6 / 7

Фото: ShutterStock

5. Расслабьтесь, чтобы снять стресс

Стресс может не только спровоцировать переедание или затруднить соблюдение диеты, но и вызвать головные боли. Когда вы находитесь под прицелом, в ответ на стресс ваше тело выделяет целый ряд химических веществ, таких как адреналин или кортизол. Эти химические вещества не только дают вам мгновенную энергию, необходимую для борьбы со стрессом, , но и заставляют кровеносные сосуды в вашем мозгу сокращаться, что может привести к головным болям.

Совет: Предотвратите приступ стресса с помощью проясняющей мозги прогулки по кварталу; отойдите от ситуации, чтобы сделать несколько очищающих вдохов; или сделайте что-нибудь расслабляющее для себя (вздремните, сделай маникюр , позвони лучшему другу выговориться). И постарайтесь не допустить, чтобы потеря веса стала источником вашего стресса: некоторые люди, сидящие на диете, так беспокоятся о каждой унции вместо того, чтобы похлопать себя по спине за небольшие достижения. В долгосрочной перспективе весы будут двигаться в правильном направлении… Вниз!

Посмотрите эти Еще 8 способов облегчить мигрень !

7 / 7

Фото: ShutterStock

6. Упражнения в разумном темпе

Если вы новичок в , работая над , или приложили больше усилий, чем обычно, вы можете испытывать головную боль при физической нагрузке. Они могут возникать до или после тренировки. По данным клиники Майо, хотя точная причина неизвестна, эти головные боли могут возникать из-за изменений кровеносных сосудов в головном мозге.

Совет: Всегда разогревайтесь перед тренировкой, чтобы облегчить движение тела, и не перенапрягайтесь.

Источники: Livestrong.com, ehow.com, Национальный институт здравоохранения , Better Health Channel , MayoClinic.com, Национальный фонд головной боли, WebMD, CNN Health, Национальная медицинская библиотека.

Первоначально опубликовано: 27 октября 2017 г.

Как ваша диета может повлиять на головные боли и мигрень

Расщепление, пульсация, сдавливание — независимо от специфики вашей головной боли, ее прекращение, вероятно, занимает первое место в вашем списке приоритетов. Но из всех мест, где вы искали ответы, ваша обеденная тарелка может не быть одним из них. Но так и должно быть, говорит Эми Кимберлейн, RDN, зарегистрированный диетолог в Майами и представитель СМИ Академии питания и диетологии. «Головная боль, хотя название подразумевает боль в вашем мозгу, на самом деле является болью от сочетания сигналов между вашим мозгом, кровеносными сосудами и близлежащими нервами», — говорит она. «Могут быть внутренние и/или внешние триггеры, которые заставляют тело реагировать болью», которую вы испытываете как головную боль. На эти сигналы между вашим мозгом и кровеносными сосудами может частично влиять то, что вы едите (или не едите), и когда.

Связь диеты с головной болью

Два наиболее распространенных типа головных болей, которые могут возникнуть в связи с привычками питания, — это головная боль напряжения и мигрень. По данным клиники Майо в Рочестере, штат Миннесота, головные боли напряжения часто ощущаются как тугая повязка вокруг головы, но также могут проявляться как давление в голове или тупая боль. Они могут возникать, когда то, что вы едите (или не едите), вызывает изменение уровня сахара в крови, и это важная информация для трети американцев, сидящих на диете в любой момент времени, по данным Harvard Health. «Когда вы потребляете меньше калорий, чем нужно вашему телу — что люди делают, когда пытаются похудеть, — уровень глюкозы в крови может упасть слишком низко», — объясняет Кимберлейн. «Когда это происходит, происходит внезапное падение уровня сахара в крови, что может вызвать мышечное напряжение, которое способствует головным болям».

Мигрень, с другой стороны, обычно поражает только одну сторону головы, может ощущаться как пульсация и имеет тенденцию быть более тяжелой, согласно данным клиники Майо. Они также могут сопровождаться тошнотой, рвотой или чувствительностью к свету и звуку. Люди, страдающие мигренью, также могут обнаружить, что определенные привычки в еде вызывают у них головную боль, говорит Мерл Даймонд, доктор медицинских наук, президент и управляющий директор клиники Diamond Headache Clinic в Чикаго, штат Иллинойс, и член правления Национального фонда головной боли.

«Одна из вещей, которые мы знаем о пациентах с мигренью, это то, что у них своего рода раздражительная нервная система, поэтому мы думаем, что они страдают от приступов мигрени чаще. Мозг мигрени в целом любит устойчивое состояние, поэтому у некоторых пациентов спусковым крючком становится простой пропуск приема пищи», — говорит доктор Даймонд. «Хороший способ подумать о том, что происходит в мозгу, состоит в том, что существует некоторая связь между стрессором, в данном случае едой или ее отсутствием, и снижением порога мигрени у пациента, поэтому у него более частые приступы».

Когда мы думаем о пищевых привычках, трудно не думать и о весе. В конце концов, причина номер один для сокращения калорий – сбросить лишние килограммы. Но хотя некоторые врачи могут рекомендовать снижение веса как часть плана лечения мигрени, взаимосвязь между весом и головными болями не так очевидна, как вы думаете.

«У пациентов с хронической мигренью ожирение является фактором риска, — говорит доктор Даймонд. «Вопрос в том, что на первом месте?» Например, по ее словам, некоторые из старых лекарств от мигрени действительно могут вызывать увеличение веса. Или вы можете обнаружить, что с тех пор, как у вас были хронические мигрени, вы были менее активны, что могло привести к некоторому увеличению веса, потому что кто хочет бегать, когда вам больно? Тем не менее, причина и следствие остаются под знаком вопроса.

«До сих пор не до конца понятно, как связаны мигрень и состав тела, — добавляет Кимберлейн. «Ученые внимательно изучают гипоталамус, область мозга, которая контролирует голод и имеет нейротрансмиттеры, связанные с мигренью, которые могут играть ключевую роль». Интересно, что метаанализ в Neurology показывает, что люди с избыточным и недостаточным весом подвержены повышенному риску мигрени, но необходимы дополнительные исследования, чтобы глубже изучить эту связь.

В то время как ученые пытаются решить вопрос о курице или яйце, есть положительный вывод: ваш вес или диета могут быть причиной ваших головных болей, но они также могут помочь вам решить их. Может помочь выработка следующих здоровых привычек:

Питайтесь по расписанию. По данным Национального фонда головной боли, регулярное питание помогает избежать головной боли. Это может означать трехразовое питание с перекусом на ночь или шесть небольших приемов пищи, равномерно распределенных в течение дня. «Часто люди выбегают из дома без завтрака, они не едят до полудня, а их последний прием пищи был за ужином накануне вечером — это слишком долго», — говорит доктор Даймонд. Помните, что низкий уровень глюкозы — это сигнал вашего тела мозгу о том, что пришло время головной боли.
Ешьте, когда голодны. Даже если вы следуете расписанию и до следующего приема пищи осталось два часа, если вы голодны, съешьте что-нибудь. «Уважайте свои сигналы голода», — говорит Кимберлейн. Голод — еще один признак того, что уровень глюкозы падает, но что-то такое простое, как фрукт, может стабилизировать ситуацию до наступления времени приема пищи.
Придерживайтесь сбалансированной диеты. «Стремитесь иметь сбалансированную тарелку и избегать переедания какой-либо одной группы продуктов», — говорит Кимберлейн. «Выбирайте смесь сложных углеводов, постного белка и некрахмалистых овощей, содержащих клетчатку». Сбалансированное питание может помочь вам достичь других целей в области здоровья, таких как улучшение сердечно-сосудистой системы.
Избегайте обезвоживания. Одна вещь, которую эксперты знают о головных болях: они легко вызываются обезвоживанием. По словам Кимберлейн, обязательно пейте воду в течение дня, а не только тогда, когда вы чувствуете жажду. Стремитесь к восьми стаканам по 8 унций или больше.
Ведите дневник головной боли. Если вы не можете точно определить, что вызывает ваши головные боли, ведите письменный журнал ваших симптомов, что вы едите и пьете и в какое время. Вы можете просмотреть свои записи с врачом, чтобы попытаться определить какие-либо тенденции, такие как слишком большие интервалы между приемами пищи или потребление слишком малого количества калорий. «Будьте детективом, — говорит доктор Даймонд.

И помните: некоторые продукты сами по себе могут вызывать головную боль. «Около 30% пациентов с мигренью имеют какую-либо пищевую непереносимость», — говорит доктор Даймонд. Изучение распространенных продуктов, которые могут усиливать приступы мигрени, таких как переработанное мясо и провоспалительные продукты, может помочь вам определить ваши конкретные триггеры.

Типы головных болей: Клиника Майо. (2019). «Головные боли: лечение зависит от вашего диагноза и симптомов». mayoclinic.org/diseases-conditions/chronic-daily-headaches/in-depth/headaches/art-20047375
Статистика диеты: Harvard Health. (2020). «Когда диета не работает». health.harvard.edu/blog/when-dieting-doesnt-work-2020052519889
BMJ Исследование эффективности диеты: BMJ . (2020). «Сравнение диетических моделей макронутриентов 14 популярных названных диетических программ для снижения веса и сердечно-сосудистых факторов риска у взрослых: систематический обзор и сетевой метаанализ рандомизированных исследований». pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32238384/
Исследование состава тела и риска мигрени: Неврология . (2017). «Состав тела и риск мигрени». ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5419981/
Советы по питанию при головной боли: Национальный фонд головной боли. (2020). «Диета для людей с головной болью». headaches.org/2020/03/13/headache-diet-2020/

Познакомьтесь с нашим писателем

Лара ДеСанто

Лара — автор книг о здоровье, арт-терапевт с информацией о травмах и зарегистрированный младший семейный терапевт, практикующий в Лос-Анджелесе. Она также является бывшим цифровым редактором HealthCentral, освещая вопросы сексуального здоровья, пищеварения 9.0237

Почему у меня всегда болит голова после еды?

Случалось ли вам когда-нибудь вкусно поужинать, а через 20 минут почувствовать, что вас ударили битой по голове, казалось бы, безо всякой причины? Это полный отстой, но головные боли после еды — это реальная вещь, и есть много разных кулинарных виновников.

Вот шесть причин, по которым у вас может болеть голова после перекуса, а также рекомендуемый экспертами способ облегчения.

У вас может заболеть голова после еды, потому что…

ЙАН ХУТОН//Getty Images

У тебя было слишком много сахара.

Сходя с ума от печенья или конфет, вы можете почувствовать вялость, вздутие живота, и головную боль. Почему? Сладкая пища вызывает резкий скачок и быстрое падение уровня сахара в крови, объясняет Медхат Михаэль , доктор медицинских наук, медицинский директор неоперативной программы в Центре здоровья позвоночника в Медицинском центре MemorialCare Orange Coast.

Это может привести к реактивной гипогликемии или низкому уровню сахара в крови после еды, что может привести к головокружению и головокружению. Что еще хуже, вы также можете чувствовать себя слабым, потным или даже немного дрожащим, согласно Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек и Клиника Майо .

Ты настоящий солончак.

Употребление в пищу очень соленых продуктов (вспомните: замороженные продукты, соусы для пасты, томатный сок и плавленый сыр) может вызвать сильную пульсацию в голове. Люди, потребляющие больше всего натрия (около 8000 мг в день), испытывают на 33% больше головных болей по сравнению с теми, кто потребляет 4000 мг натрия в день, по данным британских исследований 9.0260 . (Для справки: Американская кардиологическая ассоциация рекомендует потреблять не более 15000 мг соли в день для оптимального здоровья.)

По теме

11 признаков того, что ваша головная боль на самом деле является мигренью

Почему? Избыток натрия увеличивает объем крови, заставляя его занимать больше места в кровеносных сосудах. «Кровеносные сосуды расширяются, чтобы вместить дополнительный объем, что может вызвать головную боль», — объясняет Майкл.

Вы съели еду, вызывающую мигрень.

Что общего между выдержанными сырами, красным вином и изысканными мясными закусками? Помимо того, что они являются звездами вашего званого обеда, они также содержат тирамин, аминокислоту, известную тем, что она вызывает мигрень у людей, которые склонны к ней, отмечает Национальный фонд головной боли.

Продукты, содержащие химические консерванты, такие как нитраты, сульфиты или глутамат натрия, также могут вызывать мигрень, увеличивая приток крови к мозгу. Согласно ресурсам Национального фонда головной боли, эти добавки часто встречаются в переработанном мясе (например, в хот-догах и нарезках), алкоголе, соевом соусе и консервированных супах.

У тебя болит челюсть.

Если хрустящие или жевательные продукты, как правило, вызывают у вас пульсацию мыслительных процессов, у вас может быть миофасциальное болевое расстройство (МБЛ) или боль в мышцах, которые двигают челюстью. «Точно так же, как вы можете испытывать мышечную боль после тяжелой тренировки, такой же тип боли может возникнуть, если вы подвергаете мышцы челюсти «тренировке», сильно напрягая и сжимая их», — объясняет Дарья Хамра , доктор медицинских наук, Nova Surgicare. Центр омоложения полости рта и лица.

Это напряжение может привести к головной боли. Чтобы выздороветь, приложите лед к челюсти и примите противовоспалительное обезболивающее, рекомендует Хамра. Если проблема продолжает возвращаться, поговорите со своим стоматологом. MPD также может поразить вас, если вы сжимаете челюсть во время сна, но Хамра говорит, что ношение ночного щитка может помочь предотвратить сжатие.

У вас пищевая непереносимость. (Ну, может быть.)

Есть проблемы с глютеном или молочными продуктами? Некоторые результаты предполагают, что глютеновая болезнь может быть связана с мигренью. Есть также доказательство , которое связывает головные боли (не мигрени) с непереносимостью лактозы. Но причины этого неясны, и большинство экспертов не совсем уверены в наличии связи. «Хотя есть отчеты пациентов и медицинских работников, подтверждающие наличие связи, в настоящее время нет достаточно веских доказательств, чтобы сделать окончательный вывод о том, что глютен или молочные продукты непосредственно вызывают головные боли», — говорит Ларен Тан, доктор медицинских наук, пульмонолог и астматолог в Университете здоровья Лома Линда.

История по теме

«У меня ужасные менструальные мигрени»

Но если вам кажется, что какой-либо продукт вас беспокоит, действуйте со своим чутьем и держитесь подальше. «Симптомы [людей с пищевой непереносимостью] могут различаться», — признает Тан.

У вас заморозка мозгов.
Чувство, когда череп раскалывается, когда ты слишком быстро хлебаешь молочный коктейль или пытаешься отполировать рожок мороженого, пока он не растаял? Это замораживание мозга или то, что врачи называют клиновидно-небной ганглионевралгией. (Причудливое название, правда?) Когда что-то холодное касается нёба, ваши кровеносные сосуды быстро сужаются и уменьшают приток крови к мозгу, — объясняет Майкл. Результатом является быстрая вспышка боли вокруг лба, но не волнуйтесь: она пройдет в течение минуты или двух, уверяет Клиника Кливленда .
Как справиться с головной болью после еды
Утамару Кидо//Getty Images
Принятие таблетки может временно облегчить боль, но вам нужно провести детективную работу, чтобы добраться до сути вашего поста. головные боли от еды и навсегда избавьтесь от них. Михаэль рекомендует всякий раз, когда возникает головная боль, записывать свои симптомы и то, что вы ели до того, как они начались. Если вы заметили, что одна и та же еда или напиток вызывают проблемы, попробуйте исключить их из рациона, чтобы посмотреть, исчезнут ли ваши головные боли. И если они не исчезнут или станут хуже, сообщите об этом своему врачу. Он или она может помочь вам определить виновника и получить некоторое облегчение.
Мэригрэйс Тейлор
Мэригрэйс Тейлор пишет о здоровье и благополучии для журналов Prevention, Parade, Women’s Health, Redbook и других. Она также является соавтором книг «Ешьте чисто, оставайтесь стройными: диета и средиземноморская кухня». Посетите ее на marygracetaylor.com.
Мигрень после еды: причины, лечение, профилактика
Вы только что хорошо поели, а через несколько часов у вас начинает пульсировать голова. Вы можете показывать пальцем и проклинать перемены погоды, яркий свет или ежедневный стресс из-за приступа мигрени, но вы также должны учитывать, что вы едите и пьете.
Почему у вас болит голова после еды?
У вас могут возникнуть приступы мигрени или головные боли после еды из-за плохой реакции на определенные соединения в пище или пищевой аллергии.
Определенные продукты и напитки, такие как полуфабрикаты и алкоголь, могут негативно повлиять на ваш мозг и кровеносные сосуды. Количество и даже температура пищи могут определять тяжесть и частоту приступов мигрени.
Причин головной боли после еды может быть несколько. Иногда причиной является пища, которую мы едим, но это также может быть связано с проблемами челюсти.
Постпрандиальная гипогликемия
После еды организм использует углеводы в качестве энергии. Углеводы расщепляются на глюкозу (она же сахар), которая временно повышает уровень сахара в крови, пока ваши клетки не используют этот сахар в качестве топлива. Постпрандиальная гипогликемия (также известная как реактивная гипогликемия) означает, что у вас низкий уровень сахара в крови после еды. Это может произойти примерно через 2-5 часов после еды.
Согласно статье 2019 года, повышенная секреция инсулина при гипогликемии связана с приступами мигрени. (Инсулин — это гормон, который помогает снизить уровень сахара в крови). Небольшое исследование 2015 года также показало, что женщины, у которых были приступы мигрени, имели более высокий уровень инсулина в крови после употребления сахара.
Пищевая аллергия или непереносимость
Пищевая аллергия не всегда вызывает крапивницу или затрудненное дыхание. Они могут быть причиной вашего приступа мигрени. Когда у вас пищевая аллергия, ваше тело воспринимает ее как захватчика. Это запускает вашу иммунную систему, чтобы бороться с ней с помощью антител, таких как иммуноглобулин G (IgG). Поперечное исследование 2021 года показало, что у участников, у которых было одно или несколько антител IgG, специфичных для пищевых продуктов, также были более частые и тяжелые приступы мигрени.
Пищевая непереносимость, которая не вызывает иммунную реакцию, как аллергия, также может вызывать приступы мигрени. Однако они чаще влияют на вашу пищеварительную систему.
Заболевание височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС)
Замечали ли вы когда-нибудь щелчок в челюсти во время еды? Это может быть вызвано проблемами с височно-нижнечелюстным суставом (ВНЧС), который соединяет челюстную кость с черепом. Другие симптомы могут включать боль в челюсти и трудности с жеванием.
В статье 2017 года говорится, что люди с височно-нижнечелюстным суставом также чаще сталкиваются с головными болями или приступами мигрени. К счастью, с ВНЧС можно справиться с помощью физиотерапии, чтобы предотвратить приступы мигрени.
Холодовая стимуляция
Вы когда-нибудь слышали о головной боли от мороженого или обморожении мозга? Когда вы едите холодную пищу или быстро пьете холодные напитки, вы можете вызвать проблемы с головой. Хотя эти типы головных болей обычно длятся всего несколько минут, возможно, они могут длиться до часа. Это чаще связано с холодными продуктами, но также может возникать из-за холодной погоды. ❄️
По данным Американского фонда мигрени, соединения, содержащиеся в определенных продуктах, могут быть причиной приступа мигрени у восприимчивых людей. Вот что нужно искать.
Кофеин. Это может стать неожиданностью, поскольку многие лекарства от головной боли содержат кофеин в качестве активного ингредиента. Это потому, что кофеин обладает способностью сужать кровеносные сосуды, что помогает уменьшить боль. Однако, если вы регулярно потребляете кофеин, ваше тело становится зависимым от него, и он может стать менее эффективным. Попытка сократить потребление кофеина может привести к симптомам отмены, включая приступ мигрени.
Тирамин. Тирамин образуется при распаде аминокислоты тирозина. Хотя исследователи не до конца понимают его связь с приступами мигрени, в статье 2021 года говорится, что это может быть связано с его влиянием на мозг и кровеносные сосуды.
Фенилэтиламин. Это соединение также получено из аминокислот. Согласно статье 2020 года, фенилэтиламин может уменьшать мозговой кровоток и влиять на систему кровообращения так же, как мигрень. Обычно вы найдете его в шоколаде.
Нитрат. Нитраты являются распространенной пищевой добавкой, которая может вызвать приступ мигрени, подвергая мозг воздействию оксида азота, который сужает кровеносные сосуды. Это может вызвать боль в течение часа.
Ниже приведены специфические продукты, которые могут содержать одно или несколько из этих соединений:
Алкоголь, особенно красное вино
Шоколад
Аспартам подсластитель
Beans
CAFAREN
переработанное мясо, такое как бекон, сосиски, салями и ветчина
некоторые витамины и травяные добавки
Большинство людей, страдающих мигренью, не могут точно определить, какая пища вызывает у них боль, но чаще всего сообщается о пищевых триггерах – алкоголе. (33 процента) и шоколад (22 процента).
FYI : Согласно обзору 2020 года, все еще существуют некоторые разногласия по поводу того, действительно ли многие из этих продуктов или соединений вызывают приступы мигрени. Это может зависеть от того, сколько еды или напитков вы выпили.
Независимо от того, был ли приступ мигрени вызван едой, которую вы съели, или чем-то другим, вы хотите остановить его или, по крайней мере, уменьшить его серьезность. Некоторые полезные домашние средства и лекарства включают:
Лекарства, отпускаемые без рецепта. Обычно это лечение мигрени первой линии. Существует несколько безрецептурных препаратов, включая нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен, напроксен и аспирин. Ацетаминофен (который содержится в Тайленоле) — еще один вариант, если вы не можете принимать НПВП. Некоторые лекарства, такие как Экседрин, сочетают в себе аспирин, ацетаминофен и кофеин для лечения.
Лекарства, отпускаемые по рецепту. Если лечение первой линии не работает, беседа с врачом может решить, что вам нужно что-то более сильное. Триптаны — это одобренные Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) средства от мигрени, и они действуют аналогично серотонину (химическому веществу мозга), помогая сужать артерии и блокировать болевые сигналы в мозг.
Акупунктура. Если вы готовы к тому, чтобы подтолкнуть вас к крошечным потребностям кожи, чтобы стимулировать облегчение, тогда вам следует попробовать иглоукалывание. Обзор 2016 года показал, что люди, у которых 6 дней мигрени болели в месяц, смогли сократить это вдвое, добавив иглоукалывание к своему обычному уходу.
Холодный компресс. Согласно более старому исследованию 2013 года, прикладывание холодного полотенца ко лбу, вискам или задней части шеи может помочь уменьшить воспаление и боль, вызванные мигренью.
Если вас беспокоят приступы мигрени, вы знаете, что сделаете все, чтобы избежать их повторения. Хотя может быть невозможно удалить все потенциальные триггеры из вашей жизни, есть много способов предотвратить частоту и продолжительность мигрени, вызванной едой.
1. Ведите дневник «боли»
Ведение дневника того, что вы делаете и едите в течение дня, может быть полезным для выявления общей связи при возникновении приступов мигрени. Американский фонд мигрени заявляет, что это может быть простым способом устранить предполагаемый пищевой триггер, чтобы проверить, был ли он виновником.
2. Ешьте больше цельных продуктов
Многие соединения, которые, как предполагается, вызывают мигрень, поступают из обработанных пищевых продуктов или продуктов, содержащих консерванты и искусственные подсластители. Сосредоточение внимания на диете, состоящей в основном из фруктов, овощей, здоровых жиров, нежирного белка и цельного зерна, может обеспечить питательные вещества, которые любит ваше тело, и, возможно, предотвратить будущие приступы мигрени.
3. Пейте много воды
Почти каждый третий человек с мигренью говорит, что обезвоживание является серьезной причиной. Если вы употребляете продукты и напитки, которые могут вызвать обезвоживание (например, кофе, алкоголь и соленые продукты), употребление достаточного количества жидкости может стать ключом к предотвращению приступов мигрени.
Определенные продукты и напитки могут вызывать приступы мигрени. Ведение записей о том, что вы едите регулярно, может помочь вам точно определить, какая конкретная пища может быть виновником. В целом, диета, которая ограничивает обработанные пищевые продукты и искусственные подсластители, может помочь предотвратить головную боль в будущем.
10 триггеров головной боли — NHS
1. Расслабление после стресса
Вы работаете по 10 часов в день с понедельника по пятницу и чувствуете себя хорошо, только чтобы проснуться после лежания в субботу с сильной головной болью. Почему это?
Это происходит потому, что по мере того, как напряжение недели спадает, уровень гормонов стресса падает, что вызывает быстрое высвобождение нейротрансмиттеров (химических мессенджеров мозга). Они посылают импульсы в кровеносные сосуды, чтобы сузить, а затем расширить, что вызывает головную боль.
Как это исправить: Избегайте соблазна спать по выходным. Сон более 8 часов подряд может вызвать головную боль. Включите время для отдыха, например, занятия йогой, в свою рабочую неделю, а не втискивайте все это в выходные.
2. Сдерживаемый гнев
Когда вы злитесь, мышцы задней части шеи и головы напрягаются, вызывая ощущение тугой ленты вокруг головы. Это признак головной боли напряжения.
Как это исправить: Когда вы начинаете злиться, дышите глубоко и медленно. Вдохните через нос и выдохните через рот. Это должно расслабить мышцы головы и шеи.
Узнайте больше о том, как контролировать свой гнев.
3. Неправильная осанка
Неправильная осанка вызывает напряжение в верхней части спины, шее и плечах, что может привести к головной боли.
Обычно боль пульсирует в основании черепа и иногда вспыхивает в лицо, особенно в лоб.
Как исправить: не сидите и не стойте в одном положении в течение длительного времени. Сядьте прямо и поддерживайте нижнюю часть спины. Подумайте об использовании специальной гарнитуры, если вы проводите много времени за телефоном, так как удерживание трубки между головой и плечом может привести к напряжению мышц и вызвать головную боль.
Вы также можете посетить физиотерапевта, например, остеопата или специалиста по технике Александра.
Они могут помочь вам определить и исправить любые проблемы с осанкой.
4. Духи
Если вы думаете, что работа по дому вызывает у вас головную боль, возможно, вы правы. Бытовые чистящие средства, а также духи и ароматизированные освежители воздуха содержат химические вещества, которые могут вызвать головную боль.
Как это исправить: Если вы подвержены головным болям, вызванным определенными запахами, избегайте тяжелых духов и сильно пахнущих мыл, шампуней и кондиционеров. Используйте освежители воздуха и бытовые чистящие средства без отдушек, а дома держите двери и окна максимально открытыми. Если духи коллеги беспокоят вас, поставьте вентилятор на рабочий стол.
5. Плохая погода
Если вы склонны к головным болям, вы можете обнаружить, что серое небо, высокая влажность, повышение температуры и бури могут вызвать головную боль.
Считается, что изменения давления, вызывающие изменения погоды, вызывают химические и электрические изменения в мозге. Это раздражает нервы, что приводит к головной боли.
Как исправить: мало что можно сделать, чтобы изменить погоду. Однако, глядя на прогноз, вы можете предсказать, когда у вас, вероятно, будет болеть голова, и убедиться, что у вас есть готовые обезболивающие, когда они могут вам понадобиться.
Вы можете проверить прогноз погоды на веб-сайте Метеобюро.
6. Скрежетание зубами
Скрежетание зубами в ночное время (медицинское название бруксизм) заставляет мышцы челюсти сокращаться, вызывая тупую головную боль.
Как это исправить: Ваш стоматолог может подобрать вам капу для защиты зубов во время сна. Они стоят около 50 фунтов стерлингов.
Узнайте больше о скрежетании зубов.
7. Яркий свет
Яркий свет и блики, особенно мерцающие, могут вызывать мигрень. Это связано с тем, что яркий и мерцающий свет повышает уровень определенных химических веществ в мозге, которые затем активируют центр мигрени.
Как это исправить: Солнцезащитные очки отлично снижают интенсивность света, и вы можете носить их внутри и снаружи. Поляризационные линзы также могут помочь уменьшить блики.
На работе настройте монитор компьютера или прикрепите противобликовый экран. Вы можете отключить определенные источники света или переместить их. Если не можете, поменяйте место в офисе. Флуоресцентное освещение имеет тенденцию мерцать, поэтому, если у вас есть такая возможность, замените его каким-нибудь другим видом освещения.
8. Пищевые триггеры
Бутерброд с индейкой, сыром и небольшая плитка темного шоколада могут стать вкусным обедом, но остерегайтесь головной боли, которая может последовать за этим. Все эти продукты содержат химические вещества, которые могут вызвать мигрень. Другие виновники включают выдержанные сыры, такие как стилтон и бри, диетические газированные напитки, а также переработанное мясо и рыбу.
Как это исправить: ведите дневник триггеров мигрени, и как только вы подозреваете, что определенная пища может быть причиной ваших головных болей, исключите ее из своего рациона на пару месяцев, чтобы увидеть, стали ли головные боли реже.
Если вы беспокоитесь о том, чтобы избежать какого-либо триггерного фактора, связанного с пищей, обратитесь к своему терапевту или практикующей медсестре или попросите, чтобы вас направили к диетологу для получения консультации специалиста.
Не забывайте регулярно есть, потому что пропуск приема пищи может вызвать головную боль.
Migraine Trust располагает дополнительной информацией о ведении дневника мигрени.
9. Сексуальные головные боли
Это общепринятая шутка, что головные боли используются как предлог для отказа от секса, но для многих мужчин и женщин головные боли при половом акте, возникающие на пике страсти, являются реальной и мучительной проблемой.
Врачи считают, что сексуальные головные боли возникают из-за повышения давления в мышцах головы и шеи. Головные боли могут возникнуть во время прелюдии или непосредственно перед оргазмом и могут длиться от нескольких минут до часа.
Как это исправить: Они неудобны, но эти головные боли обычно безвредны и не означают, что вы должны избегать секса. Примите обезболивающее за несколько часов, чтобы снять головную боль.
10. Мороженое
Вы испытываете острую, колющую боль во лбу, когда надкусываете рожок мороженого? Тогда вы подвержены головным болям от мороженого, вызванным движением холодного материала по нёбу и задней стенке горла. Такой же эффект дают ледяные леденцы и замороженные напитки.
Как это исправить: Хорошая новость заключается в том, что головные боли от мороженого не требуют лечения. На самом деле они заканчиваются мгновенно, редко длятся больше минуты или двух.
Сахарная головная боль: причины, состояния и профилактика
Быстрые изменения уровня глюкозы в крови из-за употребления слишком большого или слишком малого количества сахара иногда могут вызывать головную боль.
Головные боли могут варьироваться от раздражающих до изнурительных, поэтому понимание того, что их вызывает, может помочь человеку улучшить качество своей жизни.
Уровень сахара в крови и гормональные изменения могут играть роль в возникновении головных болей, а сахар может влиять на оба этих фактора.
Поделиться на PinterestУ человека может болеть голова из-за резкого изменения уровня глюкозы в крови.
Как слишком много, так и слишком мало сахара может вызвать головную боль.
Потребление слишком большого количества сахара или рафинированных углеводов может привести к повышению уровня сахара в крови или гипергликемии. Слишком низкое потребление углеводов может вызвать низкий уровень сахара в крови или гипогликемию.
Когда люди говорят о «сахарном похмелье» или «сахарном крахе», основной причиной часто является уровень глюкозы в крови.
Низкий уровень сахара в крови может привести к целому ряду симптомов, включая головные и мышечные боли. Люди, принимающие инсулин, имеют более высокий риск низкого уровня сахара в крови.
Высокий уровень сахара в крови может повлиять на людей, которые потребляют слишком много сахара, имеют инсулинорезистентность или диабет.
Изменение уровня сахара в крови может произойти, если человек потребляет много сахара сразу, а затем какое-то время не употребляет его. Это может привести к «сахарному краху», который может вызвать головную боль.
Сахар в умеренных количествах не должен вызывать у человека головную боль, но потребление слишком большого или слишком малого количества сахара может привести к внезапному изменению уровня глюкозы в крови. Некоторые люди называют это сахарным похмельем.
Когда у человека диабет, его организм не в состоянии естественным образом регулировать уровень сахара в крови. Им необходимо использовать лекарства, диету или другие стратегии образа жизни, чтобы контролировать уровень сахара в крови.
Если они не в состоянии сделать это, уровень глюкозы в крови может подняться слишком высоко или упасть слишком низко, что приведет к головным болям и другим симптомам.
Без эффективного лечения диабет может повредить кровеносные сосуды и нервы. Это может изменить приток крови к мозгу и увеличить риск головных болей.
Повреждение кровеносных сосудов также может увеличить риск заболеваний сердца и головного мозга, вызывающих головные боли. Внезапная сильная головная боль может быть вызвана инсультом или разрывом внутричерепной аневризмы.
По данным The Migraine Trust, пропуск приема пищи или употребление сладких закусок вместо питательных продуктов может спровоцировать приступ мигрени.
Употребление сладких продуктов может привести к тому, что организм будет вырабатывать и высвобождать дополнительный инсулин. Это приводит к краху сахара и низкому уровню сахара в крови. Низкий уровень глюкозы может вызвать у некоторых людей мигрень.
Однако точная связь между мигренью и сахаром остается неясной.
В 2020 году ученые опубликовали исследование, в котором измеряли уровень глюкозы в крови у 31 человека, страдающего мигренью. Они обнаружили, что уровни были выше в начале эпизода, но снижались со временем между эпизодами. Необходимы дополнительные исследования, чтобы выяснить, почему это происходит.
Некоторые исследования предполагают, что может существовать связь между искусственными подсластителями и мигренью, но, согласно анализу 2017 года, не все результаты совпадают.
Триггеры мигрени различаются у разных людей, но ведение записей о том, когда и как возникает их мигрень, может помочь определить, является ли сахар триггером.
Сахар может вызывать привыкание. Это может вызвать изменения мозговой активности, подобные тем, которые ученые связывают с наркотиками, вызывающими привыкание.
Употребление меньшего количества сахара, чем обычно, также может вызвать головную боль «отказ от сахара». Это может произойти, например, в первый день новой диеты или после сокращения потребления конфет или сладких газированных напитков.
Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что при воздействии высоких уровней сахарозы (разновидность сахара) мозг вырабатывает больше дофамина. В том же исследовании было отмечено, что у крыс с отказом от сахарозы снижается уровень дофамина.
Дофамин — нейротрансмиттер, играющий важную роль в удовольствии, мотивации и настроении. Дофамин также может быть связан с зависимостью.
Когда люди внезапно перестают есть сахар, их мозг может перейти в состояние отмены, что может способствовать мигрени. Постепенное снижение потребления сахара может уменьшить эти симптомы.
Большинство головных болей от легкой до умеренной степени можно лечить с помощью безрецептурных (OTC) обезболивающих и отдыха.
Однако, если человек испытывает постоянные головные боли, ему следует обратиться к врачу. Это может указывать на проблемы с уровнем сахара в крови или другие проблемы.
Чтобы избежать головной боли из-за сахара, люди могут попробовать:
регулярное и питательное питание
выбирать необработанные сложные углеводы, такие как фрукты, овощи и цельнозерновые продукты
следуя инструкциям врача по лечению диабета
регулярные физические упражнения
ограничение употребления сладких газированных напитков, конфет и других продуктов с добавлением сахара
Другие способы предотвращения головной боли включают:
Предотвращение обезвоживания . Употребление большого количества воды предотвращает обезвоживание, которое может быть причиной головных болей.