При беременности хочется пива: Почему во время беременности хочется пива? И можно ли?

Почему во время беременности хочется пива? И можно ли?

О том, что беременность и алкоголь — несовместимые понятия известно многим. И речь идет не только о крепком алкоголе, но и о таком, по мнению многих, безобидном напитке, как пиво. Однако относительно употребления этого напитка у специалистов мнения расходятся. Почему женщинам в положении нельзя пить пиво, какой вред будущей маме и младенцу оно может нанести и можно ли заменить алкогольный напиток безалкогольным?

В чём же опасность?

Пиво содержит этиловый спирт. А это яд, который достаточно легко проникает через плаценту и оказывается в крови будущего малыша. Спирт серьезно влияет на формирование внутренних органов плода, особенно печени, органов выделительной, дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Помимо этого этанол вызывает кислородное голодание, от чего погибают клетки головного мозга.

Полюс ко всему в пиве присутствуют сивушные масла, альдегиды, ароматические добавки, консерванты, красители. Они вредны любому человеку, а беременной женщине вдвойне.

От употребления пива страдает здоровье не только плода, но и самой будущей мамы. У беременной увеличивается и без того большая нагрузка на почки. Выраженный мочегонный эффект пива приводит к вымыванию из организма полезных веществ (калия, магния, витамина С).

Почему во время беременности хочется пива?

Нередки случаи, когда женщинам, негативно относящимся к алкоголю, во время беременности хочется именно пива. Почему так происходит? Скорее всего, организм требует недостающие витамины и минералы. Пиво содержит витамины группы В, фосфор, калий, железо, цинк. Получить эти вещества можно из других продуктов, например, из тех же пивных дрожжей или ржаных сухариков.

Может безалкогольное?

Сразу стоит отметить, что полностью безалкогольного пива не бывает. Напиток все же содержит небольшую долю этанола в своем составе. Кроме того, в нем присутствуют те же красители, консерванты, ароматизаторы и другие вещества, нежелательные ни для плода, ни для будущей мамы.

Полностью отказаться от употребления пива и других алкогольных напитков на период беременности — значит подарить здоровье и себе, и своему ребенку. Если же преодолеть тягу никак не удается, можно позволить себе немного. Натуральное пиво без красителей и консервантов будет даже полезно. По мнению специалистов, 2.5 порции алкоголя в неделю не нанесут вреда плоду. Такое количество содержится в бутылке светлого пива средней крепости, в бутылке темного пива – примерно 3.5 порции. Эта информация обычно указана на этикетке бутылки.

Для женщины, злоупотребляющей пивом, беременность может закончиться выкидышем в первом триместре и преждевременными осложненными родами на поздних сроках. Чрезмерное употребление пива — прямая угроза возникновению алкогольного синдрома плода (АСП). Это серьезная патология, практически неподдающаяся лечению. Дети с АСП рождаются с небольшим весом и ростом, сглаженной носогубной складкой, волчьей пастью. Для этого синдрома характерны умственная и физическая отсталость.

Если беременной хочется пива, что это значит – Хорошие привычки

Опубликовано: 15.03.2021Рубрика: ЗдоровьеАвтор: Антон Пол

У многих женщин в период вынашивания ребенка кардинально изменяются вкусовые пристрастия. Чаще всего возникает тяга к сладкой или соленой пище. В некоторых случаях может развиваться внезапное пристрастие к каким-либо вредным продуктам, например, к пиву.

В списке ингредиентов пива должны быть только дрожжи, вода, хмель или солод. Однако подавляющее большинство производителей с целью увеличения срока годности напитка добавляет в свою продукцию различные вредные химические соединения.

Читать: Полезна ли консервированная икра трески

Качественное пиво имеет в составе не более 12% спирта. Напиток содержит небольшое количество витаминов, а также аминокислоты, пектин, декстрины, полисахариды, полипептиды, фенолы, эстрогены, органические кислоты и ряд минеральных веществ. Данный продукт способен понижать уровень АД, выводит лишнюю жидкость из организма и ускоряет пищеварительные процессы.

Желание пить пиво при беременности чаще всего возникает по следующим причинам:

1. Дефицит витаминов группы В. Данные полезные вещества нормализуют уровень сахара в крови, поддерживают нормальное психоэмоциональное состояние, способствуют правильной работе органов пищеварения и положительно влияют на энергетический обмен. Натуральное пиво содержит значительное количество витамина В12, необходимого для нормального развития оплодотворенной яйцеклетки.
2. Изменение вкусовых пристрастий. При беременности вкусы женщины могут сильно изменяться. Те напитки и блюда, которые в прошлом не нравились, в период вынашивания плода часто кажутся вкусными.
3. Нехватка фруктовых кислот. Эти полезные вещества поддерживают здоровье кожи, волос и ногтей, а также нормализуют обменные процессы и работу пищеварительной системы.
4. Дефицит витаминов Е и А. Данные вещества являются мощными антиоксидантами. Они положительно влияют на здоровье кожи, органов зрения, а также работу нервной и иммунной систем.

Следует учитывать, что употребление пива может помочь слегка устранить нехватку только витаминов группы В. Все остальные полезные вещества в данном напитке содержатся в незначительном количестве. Кроме того, вред этилового спирта, содержащегося в пиве, минимизирует и без того незначительную пользу этого напитка для организма.

Читать: Полезна ли тушеная морковь

Если при беременности возникло желание пить пиво, то для профилактики авитаминоза лучше всего использовать другие продукты. К примеру, много витаминов группы В содержится в квашеной капусте, картошке, натуральном сыре, яйцах, ржаном хлебе и морковном соке.

Таким образом, желание пить пиво во время беременности говорит о дефиците полезных веществ в организме женщины. Чаще всего тяга к этому напитку возникает при нехватке некоторых органических кислот, а также витаминов В, А и Е. Помимо этого, при беременности часто изменяются вкусовые предпочтения, что может вызывать желание употреблять самые разные продукты.

Подписаться на обновления сайта

Email адрес *

Мы не спамим! Прочтите нашу политику конфиденциальности, чтобы узнать больше.

Что это значит, если вы жаждете алкоголя во время беременности? Наука может объяснить эту тягу к пиву

Жизнь

Эшли Бэтц/Ромпер

by Кэт Боуэн

8 июня 2017

6 странности. Бывают случаи, когда по ним можно в значительной степени установить часы, например, «за три дня до менструации я в одиночку опустошу свою кухню от еды». Но во время беременности все по-другому, как и тяга. Что это значит, если вы жаждете алкоголя во время беременности? Вы навеселе или на вкус? Я знаю, что когда я была беременна, мне нужно было найти замену своему вечернему бокалу вина. Я пошел на шоколадное молоко, но это определенно была корректировка. Если вам нравится пина-колада, вас, вероятно, не устроит девственный вид. (В конце концов, вы беременны.)

Исследование, проведенное в журнале Frontiers in Psychology, , показало, что тяга, особенно тяга к беременности, в целом больше связана с идеей тяги и ожиданием тяги во время беременности, чем с каким-либо индикатором дефицита питательных веществ в организме. часть матери. Единственным реальным исключением из этой теории является пикацизм, который представляет собой тягу к непищевым продуктам, таким как мел, мыло, грязь или лед, во время беременности, что связано с железодефицитной анемией и дефицитом других микроэлементов.0008 Международный журнал образования в области родовспоможения .

Но алкоголь — совсем другое дело. Это вызывающее привыкание вещество. С кофе легко понять, почему вы чувствуете, что вам нужна эта чашка или 14 в день. Это поддерживает вас, помогает вам сосредоточиться, помогает вам какать. Это как чудо-напиток. Но алкоголь, это успокаивающее средство, вызывающее привыкание. Даже если вы выпиваете всего несколько стаканов в неделю, вы начинаете этого хотеть.

Итак, что значит, если вы жаждете алкоголя во время беременности? Для того, чтобы определить, почему, давайте поговорим о когда. Алкоголь — любимый напиток не только школьников и уставших мам. Это культурное учреждение, которое связано со многим из того, что вы делаете в своей жизни. Игра в бейсбол — Бад Лайт здесь. Свадьбы тосты с шампанским, увольнение с работы отмечается «счастливым часом» — это не значит, что вы перестаете посещать эти мероприятия только потому, что вы взращиваете людей. Скорее всего, как раз наоборот. Вероятно, будут детские души, поздравительные ужины и бэби-мун. Не говоря уже о том, что вы беременны уже девять месяцев — вы обязательно застанете там несколько пьяных выходных. Возможно, вы жаждете социального аспекта алкоголя, немного FOMO беременности, если хотите. (Яичный гоголь-моголь на самом деле просто оскорбление во время беременности, поверьте мне. Я всегда беременею на праздники, и яичный гоголь-моголь мой любимый.)

Алкоголь – это не просто средство общения и приятный напиток в компании. Для многих людей это также социальная смазка. В научно-популярном блоге I F*cking Love Science отмечается, что алкоголь на самом деле делает некоторых людей более дружелюбными. Это снижает ваши запреты и позволяет вам адаптироваться и чувствовать себя более комфортно в социальных аренах. Если вы внезапно лишитесь этой небольшой помощи, как во время беременности, вы можете чувствовать себя более беспокойно или неловко в социальных ситуациях, что может вызвать у вас жажду этой помощи. Я становлюсь очень болтливым после пары бокалов вина. Я всегда чувствую, что во время беременности я меньше занимаюсь, и это определенно может быть причиной.

Однако, если вы на седьмом месяце беременности, вяжете своему малышу самую крутую шапку Star Wars и чувствуете, что вам очень хочется хорошего пива с хмелем, скорее всего, вы скучаете по нему. Алкоголь — это не тяга к алкоголю, которую женщины должны иметь во время беременности, и на нее не распространяется исследование Frontiers in Psychology . Тем не менее, институт Палм-Бич предположил, что тяга к алкоголю и его последствия имеют тенденцию сохраняться в теле и мозге еще долгое время после того, как вы бросаете пить. Вероятно, потому, что вам прямо сказали не пить его, и вы хотите его еще больше.

Но оно того не стоит. The March of Dimes отметил, что не существует такого количества алкоголя, которое считалось бы безопасным во время беременности. Это может привести к фетальному алкогольному синдрому, низкому весу при рождении, когнитивным нарушениям, и с этим слишком рискованно связываться. Если ваша тяга больше, чем просто тяга, и у вас проблемы с алкоголем, обратитесь за помощью. Нет ничего зазорного в том, чтобы получить необходимую помощь, когда она вам нужна.

Девять месяцев кажутся вечностью, но на самом деле это довольно быстро. Однако позвольте мне сказать вам, что первый бокал вина после рождения ребенка будет вкуснее любого до него.

18 пристрастий к еде во время беременности и их значение, от шоколада до солений

Пристрастие к еде является типичным и хорошо известным побочным эффектом беременности. Они могут позвонить по номеру в любое время и продолжать работу.

Знаете ли вы, что тяга к еде может быть одним из многих ранних признаков и симптомов беременности? Многие знают, что утреннее недомогание — это одно, но тяга к еде также может быть одной из них, поскольку она начинается между 1-12 неделями беременности. И они могут быть вызваны различными факторами, включая гормональные изменения и обострение обоняния и вкуса. Они могут даже выявить дефицит питательных веществ.

«Пристрастие к сладкому у каждой женщины разное, — объясняет консультант-акушер-гинеколог Портлендской больницы Эллис Даунс . «Может возникнуть тяга к обычным продуктам, таким как шоколад, фрукты и овощи. С другой стороны, это могут быть продукты, которые вам не нравились до беременности».

Здесь мы рассмотрим, почему вам может хотеться определенных продуктов или даже непродовольственных товаров во время беременности, мифы о беременности, связанные с тягой, и можно ли использовать вашу тягу в качестве индикатора пола ребенка.

Тяга к беременности и что она означает

Уголь, грязь, спички, Гиннесс или пыль

«Тяга к углю, грязи, спичкам, Гиннессу или пыли может быть признаком пикацизма», — объясняет консультант-акушер и гинеколог в Портленде. Больница — часть HCA Healthcare UK, г-н Эллис Даунс . Пикацизм — это расстройство, при котором человек постоянно поедает непитательные вещества, такие как грязь или краска.

«Для этих конкретных предметов это может быть дефицит железа. В некоторых случаях прием добавок железа может помочь уменьшить эту тягу», — говорит он. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки.

«Культурные и психосоциальные аспекты тоже имеют значение», — говорит эксперт по питанию Хейли Педрик. «Шоколад неизменно является самой желанной пищей в США, в то время как в Кении беременные женщины едят глину, поскольку считается, что она повышает фертильность и способствует размножению», — говорит она.

Кредит: Canva

Если вы жаждете Гиннеса или чего-либо, содержащего алкоголь, обратитесь за помощью к своему врачу или акушерке. Употребление алкоголя во время беременности связано с фетальным алкогольным синдромом. Это состояние может оказать пагубное влияние на развитие вашего ребенка.

«Во время беременности у меня была самая странная тяга: почва. Типа, прямо из земли, земли так и хотелось перемолоть в зубах. Это было так странно, что я начал предлагать выкопать молодую картошку моего дедушки, чтобы я мог это сделать». Мама двоих детей Кирандип
Мама двоих детей Жасмин говорит нам: «Я очень хотела красного вина. Я ненавижу красное вино. Я думала, что когда я родила, мне это понравится. Я даже купил несколько разных бутылок, готовясь к своему новому предпочтению. Целых 9 месяцев я нюхал его, ожидая того дня, когда смогу выпить стаканчик. Но я родила, и теперь я не могу даже нюхать красное вино без тошноты, не говоря уже о том, чтобы пить его».

Морские водоросли

Пристрастие к морским водорослям — еще один признак того, что вам не хватает важного питательного вещества — в данном случае йода. К съедобным водорослям относятся зеленые, красные и коричневые водоросли, а бурые водоросли особенно богаты йодом.

«Морские водоросли содержат большое количество йода, поэтому, если вы испытываете тягу к этому, это может указывать на дефицит этого минерала», — говорит г-н Даунс. «Йод необходим для производства гормонов, которые регулируют развитие мозга и нервной системы плода».

Однако хороших вещей может быть слишком много. «Во время беременности потребление йода должно быть ограничено 220 микрограммами в день», — советует он. Морские водоросли также содержат B12. Этот витамин имеет решающее значение для вегетарианцев, так как это один из немногих источников этого питательного вещества неживотного происхождения.

Зубная паста и губки

Некоторые пристрастия во время беременности бывают немного странными. Например, многие женщины не могут не есть непродовольственные товары, такие как зубная паста и губки. «Это снова может указывать на пикацизм», — говорит г-н Даунс. «Не поддавайтесь искушению есть непродовольственные товары», — говорит он. «Если вы боретесь, может помочь консультация с врачом или акушеркой», — говорит он.

Иногда тяга может быть вызвана вашим эмоциональным состоянием. Будущая мама может хотеть особой еды или предмета, который напоминает ей о детстве. Обсуждение этого с врачом должно помочь.

Кредит: Canva

Шоколад 

Вы можете подумать, что вам хочется шоколада, потому что сахар дает быстрый заряд энергии. Вы также можете почувствовать, что заслуживаете угощения. Хотя вы правы в обоих случаях, есть и другие причины, которые могут объяснить это стремление. «Тяга к шоколаду во время беременности может указывать на дефицит», — говорит г-н Даунс. «Шоколад содержит витамины группы В, поэтому может случиться так, что у вас их мало».

«Однако шоколад содержит большое количество сахара, поэтому важно есть его время от времени и в небольших количествах», — добавляет он. «Попробуйте заменить их другими полезными продуктами, такими как молоко, несладкий йогурт и миндаль».

Темный шоколад полезен для здоровья, так как он также богат антиоксидантами. Исследования показывают, что недостаток антиоксидантов в организме во время беременности может привести к чрезмерному окислительному стрессу в плаценте и материнском кровотоке, что может привести к симптомам преэклампсии и выкидышу.

«Если сладкое — ваша слабость, попробуйте использовать более сладкие ароматизаторы и специи, такие как ваниль и корица, которые усиливают сладость пищи», — советует Хейли. Если вас беспокоят калории, исследования показали, что женщины получают те же полезные свойства, что и шоколад с льняным маслом, хотя оно и не такое вкусное.

Клубника

«Клубника содержит большое количество витамина С, который может помочь развитию вашего ребенка», — говорит г-н Даунс. «Поэтому, если вы испытываете тягу к клубнике, возможно, вам не хватает витамина С, — говорит он. — Витамин С также помогает вам усваивать необходимое количество железа из пищи», — добавляет г-н Даунс. 0003

Предоставлено: Canva

Фрукты

Это одно из самых сильных желаний беременной женщины, поскольку фрукты полезны для нас и содержат множество витаминов и минералов, в зависимости от конкретного фрукта.

Например, вам может хотеться фруктов с высоким содержанием витамина С. Содержащийся в черной смородине, дыне, цитрусовых, клубнике, витамин С способствует правильному формированию и росту костей, зубов и других жизненно важных тканей плода.

Если вы жаждете фруктов, таких как бананы, дыня, дыня, абрикосы, нектарины или сухофрукты, возможно, вам не хватает калия.

Исследования показали, что низкий уровень калия во время беременности может привести к слабости, утомляемости, мышечным спазмам и запорам, периодическим приступам мышечной слабости в ногах, руках и глазах, а также аномальному сердцебиению.

Имейте в виду, что вы всегда должны мыть фрукты перед их употреблением и избегать в этот период непастеризованного фруктового сока. У некоторых людей употребление большого количества фруктов может вызвать диарею.

«У меня было хрустящее яблоко. Звучит очень скучно, как тяга, но мне нужно было хрустящее яблоко, как ничто другое. Мне нужно было твердое, холодное хрустящее яблоко». Мама одного ребенка, Бекс
«Апельсины. Как 100 апельсинов за 9 месяцев. Я был на 15 в день ближе к концу. Мне просто нравился кисловатый острый цитрус». Мама одного ребенка, Лив

Карри

«Тяга к острой пище распространена, — говорит Хейли. Склонность женщин к пряному карри может быть связана с тем, что многие из нас воспринимают его как утешительную еду. Если ваш ребенок просрочен, карри также имеет репутацию вызывающего роды.

Боитесь набрать лишние килограммы во время беременности? Выбирайте овощные карри, такие как дал или карри из нута. Подается с простым рисом, так как это будет легче для вашей пищеварительной системы.

Мороженое и молочные продукты

Помимо того факта, что мороженое является сладким лакомством, тяга к нему может быть признаком того, что вашему телу чего-то не хватает. «Тяга к мороженому во время беременности может указывать на его дефицит. Мороженое содержит кальций, поэтому может случиться так, что у вас мало этого минерала», — говорит г-н Даунс.

Когда ребенок растет внутри вас, ему требуется высокий уровень кальция, чтобы оставаться здоровым, но некоторые женщины не могут переваривать молоко и сыр во время беременности. В результате мороженое становится отличным способом получения кальция в организме.

Во время беременности из-за внутренней температуры тела вы можете чувствовать себя более жарко, чем обычно, и к тому времени, когда вы начнете рожать, вы наберете около 10-12,5 кг во время беременности, из-за чего вы будете потеть больше, чем обычно. Поэтому неудивительно, что вам хочется чего-нибудь холодного и освежающего!

Рис 

«Рис — это богатый энергией углевод», — говорит Хейли, поэтому вполне понятно, что некоторые беременные женщины будут его хотеть. Рис также является источником витамина B6, который помогает организму использовать и накапливать энергию из пищи.

«Его любят в Японии, — добавляет она, — подчеркивая сильное влияние культуры на тягу к еде». Если вам хочется риса, выберите коричневый рис, который более питателен и обеспечивает более устойчивый приток энергии.

Кредит: канва

Морковь

Морковь — еще один овощ, который может нравиться беременным женщинам — и по понятным причинам.

«Они обеспечивают хорошие уровни бета-каротина, предшественника витамина А, необходимого для здоровья кожи и глаз», — говорит Хейли. «Морковь также является мощным антиоксидантом», — добавляет она. Перекусите одним кусочком или обмакните морковные палочки в нежирный хумус.

Брокколи 

«Брокколи содержит кальций и фолиевую кислоту (витамин B12)», — говорит Хейли, поэтому, если вы хотите этого, вам может не хватать их.

«Вашему организму требуется больше фолиевой кислоты во время беременности из-за роли этого питательного вещества в развитии плода», — говорит г-н Даунс. «Итак, если вы испытываете повышенное желание есть эти овощи, это может указывать на дефицит фолиевой кислоты».

Фолат, также известный как фолиевая кислота, может снизить риск рождения ребенка с серьезными врожденными дефектами головного и спинного мозга, поэтому беременному организму требуется его много, поэтому беременным женщинам рекомендуется принимать фолиевую кислоту. таблетка каждый день.

Брокколи также богата витаминами А, С, К, В6, кальцием и клетчаткой. Витамин С помогает организму усваивать железо, кальций укрепляет кости, а клетчатка помогает предотвратить запоры во время беременности.

Красное мясо

Многие женщины испытывают тягу к красному мясу во время беременности. «Обычно это потому, что им нужны белок и железо», — говорит Хейли. Красное мясо имеет высокий уровень белка, а также железа, которое играет важную роль в формировании эритроцитов.

Железо также является жизненно важным компонентом для производства гемоглобина, белка в красных кровяных тельцах, который переносит кислород к другим клеткам. Во время беременности объем крови увеличивается почти на 50%, поэтому еще более важно увеличить запасы железа, чтобы обеспечить эффективную транспортировку кислорода по всему телу.

Низкий уровень железа также может привести к дефициту железа. Также известное как анемия, это состояние, которое, по данным Всемирной организации здравоохранения, встречается более чем у половины беременных женщин во всем мире. Симптомы анемии включают одышку, утомляемость, чувство слабости, учащенное сердцебиение и бледность кожи.

Соленые огурцы

Одним из самых известных пристрастий во время беременности являются соленья. Это совершенно нормально для беременных женщин, так что не волнуйтесь, если вы тянетесь за огурцами или маринованным луком в 3 часа ночи!

«Тяга к соленой пище является обычным явлением, и соленые огурцы, безусловно, являются одним из таких продуктов», — говорит Хейли. «Это может отражать низкий уровень натрия». Соль удерживает воду в организме и очень важна для поддержания потока жидкости от матери к ребенку.

Старайтесь не добавлять в пищу слишком много соли; вместо этого получайте дозу соли, перекусывая солеными огурцами или зелеными испанскими оливками, или ешьте жареные овощи, приправленные солью и травами.

«Кислая пища. Например, любые газированные кислые сладости и все чипсы с солью и уксусом. Я бы съел так много, что мой язык стал онемевшим, сырым». Мама одного, Карла
«Корнишоны. Моя подруга и сейчас отрицала бы это, но когда она была беременна, она сильно ела огурцы. В частности, Макдональдс». Отец одного ребенка, Мэтт

Кредит: Canva

Овощи

Если во время беременности вам хочется других овощей, скорее всего, это связано с дефицитом витаминов или минералов.

«Например, такие овощи, как темная листовая зелень, являются еще одним хорошим источником железа», — говорит Хейли. Перец является отличным источником витаминов А, В12 (фолиевая кислота) и С, а также содержит калий, клетчатку, фолиевую кислоту и железо, в то время как помидоры являются хорошим источником витаминов В12 (фолиевая кислота), С и К, а также калия и антиоксидант ликопин.

Слишком много всего может быть вредным. Например, помидоры кислые и могут вызвать изжогу у беременных, если их съесть в избытке. Не забывайте тщательно мыть все овощи перед едой.

Йогурт 

«Йогурт содержит кальций, поэтому, возможно, у вас его мало, если вы испытываете тягу к еде», — говорит г-н Даунс.

«Считается, что тяга к кальцию», — добавляет Хейли. «Но исследования также показывают, что йогурт, в частности, может оказывать благоприятное метаболическое и противовоспалительное действие, возможно, частично из-за его пробиотических свойств», — говорит она.

Если вам хочется чего-нибудь прохладного и вы пытаетесь избежать калорийного мороженого, попробуйте замороженный йогурт. Он имеет множество отличных вкусов и удовлетворит некоторые ваши потребности в кальции без дополнительного количества калорий.

Свекла 

Это еще один овощ, который беременным женщинам может нравиться из-за высокого содержания в нем фолиевой кислоты. Свекла богата витамином B12 (фолиевой кислотой), который необходим для развития растущего плода. Он также содержит минералы магний, калий и фосфор. А если вы вегетарианец или веган, свекла — хороший источник растительного железа.

Свекла помогает держать под контролем артериальное давление, повышает иммунитет и поддерживает регулярность – приятные новости для беременных!

Кредит: Canva

Салат

Если вы беременны и не можете перестать есть салат, это очень полезно для здоровья, хотя не забывайте тщательно мыть все овощи перед едой. Салат готовится из различных питательных продуктов, включая помидоры и перец (см. раздел о овощах выше) и авокадо (см. ниже) — все они содержат целый ряд витаминов и минералов.

Салат также увлажняет. Например, салат и огурец примерно на 96% состоят из воды. Итак, если вы жаждете салата, вы можете быть слегка обезвожены.

Для предотвращения обезвоживания рекомендуется выпивать 1,5-2 литра воды в день. Это включает в себя жидкости, такие как чай и фруктовый сок. Однако беременным женщинам следует пить немного больше, чтобы получить все преимущества питьевой воды. Старайтесь выпивать до 3 литров в день, если жарко или вы занимаетесь спортом.

«Я добавляю салатный крем ко всему и вся, к жареному обеду, картофелю в мундире, пасте. Моя девушка не могла находиться со мной в одной комнате, когда я пробовал — и мне понравилось — печенье для пищеварения. Это был просто запах, который он добавил. Очень понравилось. Мама двоих детей, Лу, 9 лет0076

Авокадо 

Еще один отличный источник витаминов группы В, включая В12 (фолиевая кислота) и витамины С и Е, а также магний и калий. Авокадо — это суперпродукт, который стоит есть, даже если вы не испытываете тяги к нему. Питательный и сытный, полезный жир также помогает строить мозговую ткань вашего ребенка.

Если одним из ваших пристрастий во время беременности является авокадо в третьем триместре, возможно, вашему организму нужен калий. Известно, что этот минерал облегчает судороги в ногах, которые часто возникают на поздних стадиях беременности.

Чего я буду жаждать?

Все и вся . Исследование, проведенное Pregnacare среди 1400 мам, показало, что 67% во время беременности испытывали тягу к шоколаду, фруктам и леденцам.

Большинство пристрастий во время беременности носят личный характер, безобидны и могут стать забавной историей, которой однажды можно поделиться с ребенком. Некоторые из продуктов, о которых чаще всего мечтают в Великобритании:

• сладости, такие как мороженое и харибо
• молочные продукты, такие как сыр
• starchy carbohydrates, such as fries
• fruits
• vegetables

Other cravings reported by individual survey participants included:

• boiled eggs with horseradish
• garlic mushrooms dipped in custard
• grated carrot mixed with ketchup

Parenting консультант Рэйчел Фитц-Дезоргер , мать четверых детей с 30-летним стажем работы акушеркой-специалистом, рассказывает нам; «У меня было очень странное желание. Я должен был выпить ледяной напиток И кипящий горячий напиток ОДНОВРЕМЕННО! Я делал глоток из одного, затем глоток из другого и так далее. Я до сих пор чувствую, как это было хорошо, и не могу этого понять».

Она продолжает нам рассказывать; «Самое заметное в пристрастиях — это их безотлагательность и безотлагательность. Вам это нужно в ту же секунду, и вы не можете мыслить здраво, пока жажда не будет удовлетворена. Вот почему женщины будят своих партнеров и просят их съездить рано утром, чтобы найти цыпленка тикка масала.»

«Они могут начать в первый месяц беременности, когда высокий уровень ХГЧ, вырабатываемый организмом, придает вкус и запах очень повышенный. Они часто усиливаются во втором триместре, а затем немного ослабевают в последнем триместре», — говорит нам Рэйчел.0003

Какие самые распространенные пристрастия во время беременности?

Наиболее востребованными продуктами являются сладости, фрукты и фруктовые соки, кислые фрукты, молочные продукты, шоколад, крахмалистые углеводы, фаст-фуд, соленья и мороженое.

«Кроме того, во время беременности довольно часто возникает тяга к соленой или острой пище, а также к твердой и жевательной пище», — говорит диетолог Хейли.

«Тяга к пикантным продуктам, как правило, сильнее всего проявляется в первом триместре», — добавляет Хейли. «В то время как предпочтение более сладкой пищи достигает своего пика во втором триместре, тяга к соленой пище, как правило, возникает в третьем триместре».

«Обычно не любитель картофеля фри, но я не мог им нарадоваться. Не как еду, а как перекус в любое время и в любом месте. Соленость была божественной, к тому же я всегда был голоден, а картошка вполне сытная!» Мама одного ребенка, Рита

Есть и более необычные пристрастия беременных к несъедобным продуктам. Это называется пика. «Пика может быть диагностирован, если вы навязчиво едите непищевые продукты или продукты, которые не имеют питательной ценности, в течение как минимум одного месяца», — говорит г-н Даунс. «Считается, что пикацизм может указывать на дефицит питательных веществ в той или иной форме [часто железа]. Крайне важно, чтобы вы сопротивлялись искушению есть непищевые продукты, чтобы не причинить вреда плоду», — предупреждает он.

Существуют различные виды пикацизма: геофагия – потребление грязи и глины, которые могут быть богаты железом; амилофагия – потребление крахмалов; и каутопиреофагия – тяга к сожженным спичкам, сигаретам и сигаретному пеплу. «Самая необычная тяга, с которой я столкнулась, была у будущей матери, которая жаждала льда. Я направила ее к терапевту, чтобы проверить дефицит железа, и у нее была анемия, так что это был подтвержденный случай пикацизма», — говорит Хейли.

Исследования показывают, что здоровый завтрак, такой как каша и травяной чай, может снизить аппетит, поэтому не пропускайте первый прием пищи в течение дня. И вместо того, чтобы бороться с тягой к еде, «старайтесь есть более здоровую версию того, что вам нравится, в 80% случаев — например, если вы жаждете богатых углеводами пончиков, попробуйте заменить их рогаликом из непросеянной муки или маффином на завтрак», — говорит Хейли.

«Больше, чем просто тяга к еде, вы можете чувствовать, что не можете съесть много продуктов, которые вы обычно едите», — говорит Нив Спенсер, активистка кампании за психическое здоровье и теле- и радиоведущая. «Отвращение к еде — большая проблема во время беременности, особенно в первом триместре. Сухие крекеры, хлеб и бананы могут быть единственным, что вы можете переварить, а запахи таких продуктов, как рыба, мясо и яйца, поначалу вызывают утреннюю тошноту».

«Просто все. Я не жаждал чего-то одного, я жаждал вещей в то время, когда они мне были нужны. Однажды я чуть не заплакал, потому что в пабе не было сэндвича с курицей в меню! Они приготовили один для меня из остатков куриного жаркого». Мама одного, Дебс

Когда начинается тяга к беременности?

Тяга к беременности чаще всего возникает в первом триместре, на 1-12 неделе.  Рэйчел говорит нам; «Они могут начаться в первый месяц беременности, когда высокий уровень ХГЧ, вырабатываемый организмом, делает вкус и запах очень интенсивными. Они часто усиливаются во втором триместре, а затем немного ослабевают в последнем триместре».

Это совпадает с тем, когда вы чувствуете тошноту или отказываетесь от определенных продуктов. Если вы начинаете хотеть определенных продуктов или непродуктов, не пугайтесь.

«Пока вы знаете, что то, что вы едите, безопасно и полезно для вас и вашего ребенка, нет причин для беспокойства, — говорит Нив. «Важно знать, что может быть вредно для вашего плода, и избегать этих продуктов.

К ним относятся морепродукты с высоким содержанием ртути, сырая рыба и мясо в сыром виде с высоким содержанием кофеина, а также немытые и должным образом приготовленные продукты. Но отправка вашего партнера в ночь, чтобы купить вам мороженое, которое вы можете съесть с посыпанными нарезанными солеными огурцами, всегда будет безопасной и причудливой частью чудесного путешествия, которым является беременность», — говорит она.

Даже если вам не хочется, старайтесь есть разнообразную пищу на протяжении всей беременности. Это обеспечит необходимые витамины и минералы для оптимального развития и роста вашего ребенка. Включите продукты, содержащие железо, такие как красное мясо, жирная рыба и яйца, чтобы предотвратить анемию. И насыщайтесь хлебом из непросеянной муки, чечевицей и листовыми зелеными овощами. Если вас беспокоит ваша диета или какие-либо пристрастия, поговорите со своим врачом общей практики или акушеркой.

«Горох замороженный. В то время я мог взять только небольшую кастрюлю, иначе они начали бы размораживаться, но я любил жевать замороженный горошек. В любое время дня и ночи». Мама близнецов, Аиша

Можете ли вы предсказать пол вашего ребенка, основываясь на пристрастиях во время беременности?

Нет абсолютно никакой связи между тягой к еде и полом ребенка.  «Пристрастия к беременности связаны с гормональными изменениями, и они одинаковы у мамы, независимо от ее пола. Когда женщины говорят, что они жаждали одного для своей дочери и другого для своего сына, это просто игра в кости и пострационализация», — говорит Рэйчел. «У меня четыре мальчика, и с каждым у меня были разные пристрастия», — добавляет она.

Существует множество тестов для определения пола будущего ребенка.