При артрите что делать: симптомы, лечение и профилактика заболевания

Содержание

Госпитализация при артрите

Артрит — поражение суставов воспалительного происхождения, проявляющееся болью, покраснением и отечностью сустава. Патология может проявиться в любом возрасте, но чаще страдают люди старше 60 лет. Из-за разнообразия проявлений различают разные формы заболевания, при поражении одного сустава речь идет о моноартрите, нескольких — полиартрите. В зависимости от причины различают:

первичный — ревматоидный, артрит, развивающийся в результате инфекции, травмы, воспаления суставов при остеоартрозе, спондилите и т.д.
вторичный — появляющийся на фоне некоторых патологий: диабета, псориаза, пурпуры, гепатита и др.

Человек нередко игнорирует начальные проявления, связывая первые симптомы, например, с аллергической реакцией. При отсутствии врачебной помощи артрит прогрессирует, пораженный сустав деформируется, нарушается его функционирование, при этом человек испытывает постоянную боль. В тяжелых случаях со временем существует риск инвалидности.

Почему нужно обращаться к врачу

Вследствие разрушения суставных структур происходит деформация сустава, ограничение его подвижности, даже простые действия человек выполняет с трудом. При отсутствии своевременного лечения артрит быстро прогрессирует, не исключено развитие целого ряда осложнений: нагноения, воспаления кости, сдавления нервов, возможны патологические вывихи и т.п. При поражении тазобедренных суставов развивается сращение головок — анкилоз, процесс в коленных суставах приводит к контрактурам и т.д. Если не предпринять мер, со временем изменения в суставах становятся необратимыми. Поэтому так важно вовремя обратиться к врачу.

Ревматоидный артрит — показания к госпитализации

Лечение при заболеваниях суставов длительное, патологический процесс склонен к прогрессированию, поэтому пациент должен находиться под контролем специалистов. Показанием к госпитализации при артрите являются: средняя и высокая степень активности процесса, непрерывно рецидивирующее течение, развитие осложнений.

Кроме того, пациенту рекомендовано пребывание в стационаре при необходимости коррекции схемы лечения.

Причины артрита

Причины воспалительного процесса в суставах весьма многообразны. Травмы, инфекции, аллергические реакции, попадание токсинов при укусах приводят к острому воспалению. Заболевание хронической формы развивается на фоне патологии внутренних органов: заболеваний нервной системы, эндокринных, аутоиммунных нарушений, врожденных аномалий в строении опорно-двигательной системы и т.д. Нередко при ревматоидном артрите имеет место наследственная предрасположенность. Кроме того, существует целый ряд неблагоприятных факторов, которые увеличивают вероятность поражения суставов: лишний вес, малоподвижность, гипертензия, заболевания почек, также болезнь чаще поражает людей старше 60 лет, причем большей частью страдают женщины вследствие колебаний гормонального уровня в период менопаузы.

Наши услуги — что мы предлагаем

Диагностика — необходима для определения зоны поражения и причин развития болезни. Артрит относится к тем патологиям, при которых исход болезни зависит от раннего выявления и начала лечения. Но диагностика на начальном этапе представляет определенные трудности, поскольку симптомы болезни неспецифичны и могут встречаться при многих других недугах. Поэтому так важна своевременная госпитализация при артрите. В распоряжении наших пациентов самые современные и эффективные методы диагностики. Помимо лабораторных исследований, у нас есть возможность проведения томографии и ультразвукового исследования суставов, также возможно проведение артроскопии, позволяющей диагностировать болезнь в самом ее начале.

Симптоматическое лечение — направлено на уменьшение болезненных проявлений, снятие воспалительного процесса, предупреждение деструктивных изменений в суставах. Назначение препаратов зависит от причины заболевания и имеющихся проявлений, поэтому тактика лечения подбирается пациенту после обследования.
Реабилитационные мероприятия — являются важным компонентом терапии. Физиотерапевтические процедуры (ультрафиолетовое облучение, магнитолазеротерапия, парафинолечение, фонофорез и т.д.), лечебная гимнастика, массаж — наши пациенты, направленные на госпитализацию при ревматоидном артрите, могут рассчитывать на комплексное лечение. Не менее важно диетическое питание, которое подбирается каждому пациенту индивидуально.
Хирургическое лечение — может быть рекомендовано пациентам при выраженной деформации суставов. При неэффективности консервативной терапии может быть назначена синовэктомия (удаление воспаленной суставной оболочки), артропластика (создание сустава для предотвращения анкилозирования), эндопротезирование (замена разрушенного сустава на искусственный).

Почему лучше обратиться в нашу клинику

Индивидуальный подход — у нас каждый пациент может рассчитывать на лечение с учетом особенностей течения болезни и сопутствующих заболеваний. Мы используем только современные и эффективные препараты, а разнообразие лекарственных форм позволяет подбирать наиболее действенный метод воздействия применительно к конкретному пациенту. В стадии обострения больной находится под круглосуточным наблюдением медперсонала, в период ремиссии возможно пребывание пациента на дневном стационаре или под амбулаторным наблюдением.

Высокое качество лечения — наше преимущество. Терапия назначается после комплексного обследования, которое займет минимум времени. При лечении мы используем самые современные методики, практикуемые в известных европейских клиниках. Помимо консервативной терапии наши пациенты могут рассчитывать на весь комплекс реабилитационных мероприятий, позволяющих вернуться к привычному образу жизни.
Наши специалисты — опытные врачи высшей категории, также в коллективе есть кандидаты и доктора наук. Благодаря комплексному подходу к лечению и использованию современных методов терапии нам удается добиться отличных результатов в лечении.
Развитие осложнений в нашей клинике сведено к минимуму, если больной придерживается всех врачебных рекомендаций. Каждый пациент может рассчитывать на помощь врачей разных специализаций: терапевта, ревматолога, аллерголога, эндокринолога, физиотерапевта и т.

д. — мы делаем все, чтобы пребывание в клинике была максимально эффективным.

При появлении болей в суставах, даже эпизодических, следует немедленно пройти обследование. Помните, только от своевременно начатого лечения зависит исход заболевания!

какие болезни бывают и как их лечить. Физическая активность при артрите

Часто люди с артритом избегают физической нагрузки, потому что она может приносить боль. Но это опасно тем, что ограничение движения только увеличится.

Это часть интерактивных уроков, подготовленных образовательной платформой Level One в сотрудничестве с крупнейшими российскими экспертами.

Еще 500 уроков по 15 направлениям, от истории и архитектуры до здоровья и кулинарии на levelvan.ru/plus

посмотреть все уроки

Автор урока

Ксения Бенимецкая

Кандидат медицинских наук, практикующий врач кардиолог, диетолог. Старший преподаватель кафедры Внутренних болезней НГУ

Физическая активность при артрите: как сохранять здоровье суставов.

❌ Многие люди с артритом избегают физической нагрузки, ведь она может приносить боль и дискомфорт. Но это опасно тем, что ограничение движения станет еще больше.

✅ Упражнения наоборот помогут уменьшить боль, если их делать правильно и регулярно. Главное — следовать простому режиму, например, один раз в день каждый день.

И соблюдать некоторые рекомендации 👇

— У тренировок должна быть цель, и эта цель должна быть достижимой.

— Чтобы было больше мотивации заниматься, нужно осознать важность тренировок для суставов.

— Можно заниматься в группе (например, лечебной группе ЛФК). Группа — это дополнительная мотивация и поддержка.

— Регулярно посещать врача, чтобы он корректировал упражнения и нагрузку.

— Находить время для упражнений.

Например, упражнения можно делить на 2–3 части. 10 минут в день можно найти точно. А три подхода по 10 минут — это уже полчаса занятий.

❤️ Можно также продолжать быть активными за счет бытовых дел. Ходьба, прогулки, уход за детьми.

Кто поможет составить упражнения при проблемах с суставами? Почему важна разминка и заминка? Давайте разберемся.

👩‍⚕️ За подбором упражнений лучше обратиться к врачу ЛФК, реабилитологу или специально обученному тренеру. Если вы чувствуете скованность, ограничение движения, деформацию суставов, движение становится болезненным — обязательно пройдите обследование суставов, а затем подберите упражнения.

Как заниматься 👇

Обязательно перед тренировками нужно размяться, а растяжку лучше делать после.

🟢 Разминка. Людям с артритом может потребоваться более длительная разминка (10–15 минут). Разминка нужна, чтобы повысить температуру тела, согреть мышцы и уменьшить риск травм.

🚿 Кстати, есть лайфхак: иногда пациентам с артритом помогает теплый душ перед тренировкой, это поможет уменьшить боль.

🏃‍ Варианты разминки. Можно начать ходьбу, езду на велосипеде на половинной скорости. Можно выполнить упражнения на гибкость и подвижность, начиная с головы, заканчивая ступнями и лодыжками. Также можно маршировать на месте.

🔴 Заминка нужна, чтобы постепенно успокоиться, снизить пульс, предотвратить резкое падение артериального давления, чувство тошноты и обморок после тренировки.

🧘‍♀

️ Варианты заминки. Подойдут постепенное замедление ходьбы, растяжка (например, модифицированая йога и тайчи).

❗️ Людям с артритом при смещенных и слабых суставах нужно быть осторожными при растяжке.

Телеграм-канал
Level One

Вдохновляющие посты, новые запуски и подарки только для подписчиков

Принципы нагрузки при проблемах с суставами: на что стоит обратить внимание.

💧 Упражнения могут быть водными и на суше. Водные упражнения особенно полезны людям без физической подготовки и при ревматоидном артрите. Водная среда снижает давление на суставы и уменьшает боль при движении.

💪 Укрепляющие упражнения могут увеличить стабильность в суставах и уменьшить боль. Например, использование свободного веса, силовые тренажеры. Людям с проблемами коленного сустава нужно быть осторожными с укрепляющими упражнениями. Укрепление четырехглавой мышцы бедра может ускорить развитие ранее существовавшего артрита. Поэтому следует быть осторожными с приседаниями.

Принципы упражнений 👇

✅ Движения только плавные, не резкие. Если есть проблемы с суставами рук — не нужно слишком сильно сжимать гирю или тренажер.

🚀 Используемый вес должен быть достаточно легкий, чтобы вы могли сделать 8–10 повторений за один подход.

🦵 Чтобы избежать усталости и перенапряжения, чередуйте комплекс упражнений для рук с комплексом упражнений для ног.

💖 Чтобы улучшить работу сердечно-сосудистой системы и работу легких, нужно делать упражнения на выносливость. Лучше, если это будут упражнения средней интенсивности (одышка должна быть такая, чтобы вы могли при ней говорить). Это может быть ходьба, плавание или велосипед — зависит от состояния суставов.

〽️ При проблемах с суставами ног лучше ходить по ровной поверхности — ходьба по пересеченной местности не подойдет. Чтобы помочь себе, можно взять поддерживающую обувь с дополнительной амортизацией (например, специальными стельками).

💊 Не рекомендуется принимать обезболивающие перед тренировкой: они могут замаскировать боль, и после тренировки вы можете почувствовать себя еще хуже, превысив нагрузку.

Упражнение 1.
Поставьте левую ногу на ступеньку, затем шагните вверх правой ногой. Переместите левую ногу обратно на пол, затем сделайте шаг вниз правой. Повторите эту последовательность 10 раз, затем измените порядок ног (сначала шаг влево, затем вправо — это один подход). Выполните три подхода.

Упражнение 2.

Встаньте на расстоянии 30–45 см от стены (лицом от стены). Поставьте ноги на ширину плеч. Прислонитесь спиной к стене и сдвиньте спину вниз по стене, одновременно сгибая колени. Не сгибайте колени более чем на 30–45° (это не должно повредить колени). Задержитесь на счет 5. Встаньте. Повторите 10 раз.

Подборка каналов и видео с упражнениями при проблемах с суставами.

Видео

1️⃣ Проверенные упражнения при остеоартрите.

2️⃣ Что не делать при остеоартрите колена.

3️⃣ 5 вещей, которые стоит прекратить делать при боли в колене.

Каналы докторов-физиотерапевтов

4️⃣ Канал зарубежных врачей Боба и Брэда с упражнениями.

5️⃣ Упражнения при болях в колене.

6️⃣ Упражнения при болях в спине.

курс Level One

Как улучшить качество жизни: научный подход к здоровью

На курсе мы познакомимся с процессами в нашем организме и поймем, как реагировать на его сигналы. Выясним, можно ли умереть от недосыпа, когда люди смогут редактировать свои гены и почему старение начинается еще до рождения. А еще попробуем последить за своим здоровьем и приобрести несколько полезных привычек прямо по ходу курса.

Сегодня можно купить со скидкой 50%
4300₽ 2150₽

подробнее о курсе

Прививки при артрите — особенности вакцинации при заболевании

Прививки при артрите предупреждают летальный исход при патологиях соединительной ткани. Больные полиартритом в 1,5 раза чаще сталкиваются с инфекционными заболеваниями и осложнениями: остеомиелитом, пневмонией.

Особенности заболевания

Прививки при ревматоидном артрите назначают для укрепления иммунитета и борьбы с опасными инфекционными процессами. Введение вакцины нередко провоцирует обострение воспаления.

Развитию ревматических процессов способствуют неспецифические факторы:

травмы;
инфекции;
роды;
аборты;
генетическая предрасположенность.

В процессе развития РА (ревматоидного артрита) активизируются Т–лимфоциты (Т–хелперы). В иммунном процессе принимают участие цитокины, интрелейкин–1 (ИЛ–1), интерлейкин–6 (ИЛ–6).

При ревматоидном артрите клетки иммунной системы атакуют суставную ткань.

У пациента появляются следующие симптомы:

скованность в суставах в утреннее время;
появление жидкости в околосуставной сумке;
припухлость лучезапястных соединений;
симметричность поражения суставов.

При анализе крови на артрит появляется ревматоидный фактор

Появляются ревматоидные специфические образования–узелки. Они располагаются рядом с локтевым суставом. Характерный признак болезни — положительный ревматоидный фактор (РФ), на рентгенограмме определяют нарушения, характерные для РА.

Припухлость во многих суставах носит устойчивый характер, усиливается при осмотре. Хроническая форма РА сопровождается поражением всех видов соединений, что приводит к обездвиженности пациента.

Ревматоидный артрит — системное заболевание.

У пациента наблюдается:

полинейропатия;
васкулит;
онемение;
жжение;
зябкость;
повышение кожной чувствительности;
двигательные нарушения.

Нередко появляются невриты, язвы в нижней части голени, дигитальный артериит. Врач диагностирует у больного плеврит или перикардит, узелковую патологию легких (синдром Каплана).

В запущенных случаях развивается ревматоидное поражение сердца:

порок;
нарушение AV–проводимости.

У больного может появиться лимфаденопатия, увеличивается в размерах селезенка, возникает лихорадка.

Если болезнь запущена, развивается синдром Шегрена:

сухой кератоконъюнктивит;
воспаление слюнных желез.

Амилоидоз почек (осложнение РА) приводит к появлению ХПН.

Причины летального исхода при РА: инфаркт миокарда, ишемический инсульт.

Будет полезно: Обезболивающие препараты, применяемые при артрите

Является ли артрит противопоказанием для вакцинации?

Ставить от дифтерии прививку разрешено при соблюдении следующего правила: вакцинацию назначают через 1 месяц после начала ремиссии. Перед проведением процедуры пациенту вводят дозу иммуносупрессивного препарата.

Ревакцинацию осуществляют медикаментом АДС–М. Детям рекомендуют после введения вакцины принимать общеукрепляющие средства.

Осложнения после прививки от дифтерии:

развитие реактивного артрита и васкулита;
кардиогенный шок.

Нередко у детей повышается температура до +38˚С. Некоторым пациентам делают прививку АДС–М на фоне лечения НПВП, Метотрексатом, Преднизолоном, Делагилом.

Перед началом вакцинации детей с ревматизмом проводят противовоспалительное лечение в течение 15 суток. Прививка от гриппа необходима пациентам с ревматическими процессами, т. к. у них инфекция протекает тяжело и дети часто умирают от гриппа.

Прививку делают в период ремиссии. Пациенту назначают иммуносупрессивные препараты (Метотрексат, анти–TNF–лечение, кортикостероиды).

Укол делают в/м в дозе 0,5 мл. Одновременно вакцинации подвергаются родственники, окружающие больного.

У пациента с ревматическим заболеванием часто обостряется артрит, васкулит после прививки от гриппа.

Лечение иммуносупрессивными средствами является противопоказание к введению необходимого вещества, вакцинация не проводится, если пациент получал лечение Преднизолоном в дозе 2 мг/кг или курс терапии превышал 7 суток.

Больному не ставят прививку от кори на фоне лечения препаратами:

Метотрексат;
Азатиоприн;
Циклоспорин А;
Циклофосфамид;
Хлорамбуцил.

Необходимо ввести вакцину всем членам семьи больного. После прививки от кори дети получают НПВП, Метотрексат в дозе 5–12,5 мг в течение 7 суток, Сульфасалазин, Купренил, но обострения суставного синдрома не наблюдается.

Вакцину против эпидемического паротита вводят на фоне лечения Метотрексатом в дозе 12,5 мг, Сульфасалазином в количестве 1 г в сутки. Дети вакцинируются в период ремиссии и во время приема НПВП. У них имеются защитные титры антител.

После вакцинации у пациентов с ювенальным артритом, получавшим лечение Метотрексатом и Этанерцептом, не возникло ни одного случая заболевания корью. У пациентов, привитых против гриппа, смертность снизилась на 48%.

Вакцина против ревматоидного артрита

Прививка от ревматоидного артрита способна восстановить иммунную систему. Ученые воспользовались дендритными клетками, соединив их с противовоспалительными препаратами и пептидом больного сустава. Полученный состав вводили в кровеносное русло больным артритом.

Дендритные клетки позволяют иммунитету распознавать белки, а затем запускать Т–лимфоциты для атаки болезнетворного агента.

Т–клеточная вакцинация затратна по времени. Методика может применяться для терапии аутоиммунных процессов (диабета I типа, рассеянного склероза).

Иммунизация больных ревматоидным артритом предусматривала введение Т–клеточной вакцины п/к 6 раз в течение 12 месяцев. У многих пациентов улучшалось состояние здоровья.

Суставы меньше опухали у 73,3% больных, исчезла болезненность у 55,3% пациентов. В сыворотке крови не обнаружили маркеры воспаления, восстановились показатели СОЭ, С–реактивного белка, ревматоидного фактора.

В состав биологически активного вещества входили синовиальные Т-лимфоциты. Состав вакцины определяли CD 4+Т–регуляторные и CD8+цитотоксичные Т–клетки.

После прививки возрастал уровень экспрессии в CD4+T–клетках.

Вакцина против артрита необходима пациентам, страдающим болезнью Крона, аутоиммунными заболеваниями, раком. Ревматоидный артрит — хроническое заболевание, сопровождающееся обострением и периодом ремиссии. Не все пациенты могут пройти курс Т–клеточной вакцинации.

Выделена поливалентная Т–клеточная система, состоящая из клеток иммунной памяти, отвечающих за формирование аутоиммунного процесса.

Этот вариант прививки эффективен у пациентов, страдающих следующей патологией:

болезнь Бехтерева;
неспецифический язвенный колит;
васкулиты.

Если защитные силы организма ослаблены, Т–клеточная прививка не сможет запустить реакции, уничтожающие аутоиммунные лейкоциты.

Пациент готовится заранее для проведения процедуры.

В процесс индивидуальной подготовки входят:

лечение хронических заболеваний;
курс гемокоррекции, снижающий количество иммуносупрессивных препаратов или предусматривающий полный отказ от их применения.

Любые медикаменты уменьшают эффект от Т–клеточной вакцины. Подготовительный процесс включает такие процедуры:

криоплазмаферез;
экстракорпоральное антибактериальное лечение;
иммунофармакотерапию (соединение лейкоцитарной массы и иммуномодуляторов) для увеличения противовирусной защиты и устранения аутоиммунного воспаления.

Watch this video on YouTube

Заключение

Вакцинация при ревматическом артрите предотвращает летальный исход в случае развития инфекционных болезней.

В ревматологии введены в практику генно–инженерные медикаменты, которые вызывают нарастание риска развития болезни. Пациенты с артритом восприимчивы к инфекционным заболеваниям, факторами риска являются интерлейкины 1 и 6, В и Т–лимфоциты.

26–валентная вакцина, содержащая эпитиопы М-протеинов штаммов бета-гемолитического стрептококка, не взаимодействует с антигенами организма человека. Вакцинация способна защитить больного от стрептококковых штаммов вида А, вызывающих некротический фасцит.

Watch this video on YouTube

Вакцина против гриппа у пациентов с РА дает хороший результат, обострения заболевания не обнаружено.

Назначение живых вакцин пациентам с полиартритом противопоказано.

Вакцинацию против гриппа проводят за 4 недели до начала лечения генно-инженерными биологическими препаратами.

Читайте также: Дают ли пациенту инвалидность при ревматоидном артрите?

Советы по лечению обострений артрита

1. Советы по лечению обострений артрита

Когда симптомы артрита внезапно достигают 11 баллов из 10, вы знаете, что у вас обострение. Это неожиданное увеличение вашей болезни может длиться дни или даже недели. Ваши симптомы усиливаются, и вы чувствуете себя измотанным, пытаясь поднять голову с подушки по утрам. Но при правильном планировании и уходе вы можете справиться с этими симптомами.

2. Заранее проконсультируйтесь со своим ревматологом.

Ваш ревматолог является вашим основным партнером в лечении артрита. Вместе вы составите план, как держать болезнь под контролем и избавиться от симптомов. Но когда возникает обострение, назначенного вам лечения может оказаться недостаточно. Поговорите со своим врачом о плане действий на случай обострения, например, о временной корректировке ваших лекарств или добавлении дополнительных лекарств для лечения острых симптомов.

3. Дома тоже планируйте заранее.

К сожалению, вспышки не учитывают ваши обязанности дома или на работе. Они могут нанести удар в любое время, поэтому не менее важно иметь план дома. Запасите несколько больничных дней на случай, если вам понадобится их использовать. Или посмотрите, можете ли вы внести коррективы в свой график, чтобы работать по сокращенному или альтернативному графику. Вы можете сделать то же самое дома. Убедитесь, что члены семьи знают, какие обязанности взять на себя, чтобы у вас был перерыв.

4. Следите за знаками

Сигнальные ракеты иногда могут быть «предсказуемыми». Например, вы переусердствовали в один день, а на следующий день у вас распухли и затекли суставы. В других случаях они, кажется, атакуют без предупреждения по мере нарастания воспаления. Обратите внимание на ранние предупреждающие признаки, такие как тупая боль в руках или дневная сонливость, которая длится несколько дней. Ключевой частью борьбы с вспышкой является устранение ее как можно раньше.

5. Защита от инфекций

Наличие аутоиммунного заболевания и лечение его некоторыми лекарствами, модифицирующими болезнь, ослабляет вашу защиту от вирусов и бактерий. Таким образом, у вас больше шансов получить инфекцию, которая может вызвать вспышку артрита. Будьте в курсе ваших вакцин. Но не забывайте часто мыть руки и избегать тесного контакта или обмена едой и напитками с больными людьми.

6. Дайте ему отдохнуть.

Спросите любого, у кого артрит, и он скажет вам: лучшее, что вы можете сделать для своего артрита, — это продолжать двигаться. Однако, когда вы испытываете обострение, иногда лучшее, что вы можете сделать для своего артрита, — это отдохнуть и позволить своему телу перезарядиться. Во время обострения особенно важно найти баланс между активностью и отдыхом.

7. Заботьтесь о своих эмоциях

Когда у вас обострение, это нормально. Но важно заботиться и о своем эмоциональном здоровье. Если позволить тревоге и стрессу накапливаться, это может усугубить воспаление и привести к депрессии, которая также связана с воспалением. Найдите выходы для постоянного снятия стресса и получите профессиональную помощь, когда ваши эмоции становятся слишком подавляющими, чтобы справиться с ними самостоятельно.

8. Помедленнее; не останавливайся.

Дать себе передохнуть не значит перестать двигаться. Вы не хотите, чтобы ваши суставы стали жесткими. Переместите их в самый полный диапазон движения, на который вы способны. Вы можете делать что-то такое же простое, как медленно поднимать и опускать ноги, сидя в удобном положении. Просто следите за собой и не переусердствуйте. Если что-то причиняет вам больше боли, немедленно остановитесь.

9. Примените тепло… и холод.

Горячие и холодные компрессы могут облегчить боль при обострении артрита. Тепло успокаивает боль в суставах, увеличивая приток крови к болезненной области и расслабляя мышцы. Холод облегчает воспаление, сужая кровеносные сосуды. Он уменьшает боль, потому что холодовые ощущения распространяются по крупным нервным волокнам и помогают нарушить болевые ощущения. Обе процедуры следует проводить не более 15 минут за один раз, от двух до четырех раз в день.

10. Тренируйте свой ум.

Техники медитации и визуализации помогут вам расслабить разум и тело. Когда вы практикуете эти методы релаксации или отвлечения внимания, они могут не уменьшать напрямую вашу боль, но могут свести к минимуму стресс, что косвенно уменьшит вашу боль. Эти методы работают лучше всего, когда вы делаете их на регулярной основе, поэтому попробуйте включить их в свой еженедельный режим упражнений.

11. Обратитесь за помощью.

Один из лучших способов получить помощь — попросить о ней. Но иногда это самое сложное. Просто знайте, что ваши друзья и семья хотят помочь. До того, как вспыхнет факел, сообщите своим близким, как факел может повлиять на вас, и расскажите им, как они могут помочь. Другими источниками помощи могут быть ваша церковь или группа по борьбе с артритом. Найдите предстоящие события здесь.

12. Соблюдайте правила гигиены сна

Исследования показывают, что плохой сон может не только усугубить боль, но и усилить воспаление. Если у вас проблемы с засыпанием, продолжительным сном или вы боретесь с хронической дневной сонливостью, вам могут помочь несколько простых советов. Спите по обычному графику, избегайте кофеина перед сном, спите в прохладной темной комнате и выключайте электронные устройства по крайней мере за час до сна.

Что делать при артрите

В этой статье

01Что такое артрит?

02osteoartritis

03Rheumatoid Arthritis

04gout

05 ОТДЕЛИ ФОРМА АРТИТА

06DIAGNASION ARTHRITE

07HOW для лечения Arthrite Pain с помощью медикамента или медицинского обслуживания

08 Хоус. один с артритом

Являясь одним из наиболее распространенных заболеваний в этой стране, артрит поражает миллионы взрослых во всем мире , по данным Глобальной сети по ревматоидному артриту (РА). Типы старческого артрита включают остеоартрит, ревматоидный артрит и подагру, и они чаще всего встречаются у пожилых людей.

Прочтите наше руководство по артриту , чтобы определить эти распространенные формы сенильного артрита и узнать о вариантах ухода и лечения.

Что такое артрит?

По простому определению артрит представляет собой рецидивирующее или хроническое воспаление одного или нескольких суставов. Воспаление может негативно повлиять на все части сустава, включая связки, хрящи, синовиальную жидкость и кости. Наиболее распространенными симптомами являются боль и скованность, но тяжесть и симптомы могут различаться в зависимости от типа артрита. У одних боль хроническая и постоянная, а у других она приходит и уходит.

Возраст, в котором начинается артрит, варьируется. Существует более 100 форм артрита, наиболее распространенными из которых являются остеоартрит и ревматоидный артрит. Итак, какой тип артрита чаще всего встречается у пожилых людей? По данным Центров по контролю за заболеваниями (CDC), это остеоартрит – , поражающий примерно 50% людей в возрасте 65 лет и старше в США .

Остеоартрит

Остеоартрит (ОА), также известный как дегенеративное заболевание суставов, является наиболее распространенным типом артрита среди населения в целом, , затронувший более 32,5 миллионов взрослых американцев , по данным CDC. ОА начинается, когда хрящ внутри сустава начинает разрушаться, вызывая ухудшение состояния сухожилий и связок и изменения подлежащей кости, согласно Кливлендской клинике.

В худшем случае при ОА весь хрящ в суставе изнашивается, и кости начинают тереться друг о друга. ОА чаще всего поражает руки, колени, бедра, шею и нижнюю часть спины, согласно информации об остеоартрите предоставлен Национальным институтом артрита, заболеваний опорно-двигательного аппарата и кожи (NIAMS), специализированным отделением Национальных институтов здравоохранения (NIH).

Также известный как артрит износа, симптомы ОА могут варьироваться от случайной скованности и легкой боли до сильной боли в суставах, которая сохраняется, даже когда вы отдыхаете или пытаетесь уснуть. Остеоартрит может привести к костным шпорам, проблемам с подвижностью, а иногда и к инвалидности , если поражена нижняя часть спины, колени или бедра.

Что вызывает остеоартрит?

Остеоартрит — сложное заболевание, которое до сих пор находится в центре внимания многих исследований. По данным Кливлендской клиники, примерно у 80% взрослых в возрасте 90 097 лет от 55 лет обнаруживаются признаки ОА на рентгенограммах 90 098 . Появляется все больше данных о роли системных факторов , таких как генетика, диета, гормоны и плотность костей, а также более острых факторов, таких как ожирение, мышечная слабость и чрезмерная нагрузка на суставы.

Ученые считают, что причина ОА может также зависеть от того, какая часть тела поражена. Например, ОА кистей или бедер может быть вызвано генетическими факторами. ОА коленей может быть связано с избыточным весом или перенесенными травмами. Чрезмерная нагрузка также может вызвать ОА в суставах, особенно в случае длительных занятий, требующих повторяющихся движений.

Ревматоидный артрит

Ревматоидный артрит (РА) представляет собой аутоиммунное и воспалительное заболевание, при котором иммунная система по ошибке атакует здоровые клетки организма, вызывая хроническое воспаление. Поскольку это системное заболевание, РА обычно поражает сразу несколько суставов. РА имеет тенденцию приходить и уходить с длительным воспалением и симптомами, известными как обострения, которые могут длиться в течение нескольких дней или месяцев.

РА поражает не только суставы. Фактически, примерно 40% людей с ревматоидным артритом страдают признаки и симптомы, не связанные с суставами . Люди с РА часто чувствуют общую усталость и даже могут испытывать субфебрилитет. По данным клиники Майо, пораженные участки могут включать кожу, глаза, легкие, сердце, почки, слюнные железы, нервную ткань, костный мозг или кровеносные сосуды. Кроме того, согласно исследованию CDC, повреждение тканей, вызванное РА, может вызвать длительную или хроническую боль, нарушение равновесия и деформацию .

На ранних стадиях РА люди могут не видеть покраснения или припухлости, но могут ощущать болезненность и боль, согласно ревматоидный артрит, статья Фонда артрита . Боль, болезненность, припухлость или скованность, сохраняющиеся в течение шести недель или дольше, могут быть ранним признаком РА. Вот некоторые другие ранние симптомы РА, на которые следует обратить внимание:

Утренняя скованность, которая длится 30 минут или дольше
Одновременное поражение нескольких суставов
Поражение одних и тех же суставов с обеих сторон тела

Причины ревматоидного артрита артрит?

Врачи не могут точно определить причину РА. Как и ОА, РА, по-видимому, обусловлен сочетанием окружающей среды и предрасположенности. Однако ученым, безусловно, удалось выявить некоторые факторы риска. РА чаще всего начинается в возрасте от 30 до 50 лет , по данным Американского колледжа ревматологии.

Исследование, проведенное Департаментом общественного здравоохранения и Медицинским факультетом Медицинского колледжа штата Огайо, показало четкую связь между воздействием токсинов из окружающей среды и повышенным риском РА . Аллергенная среда может сбивать с толку иммунную систему организма, вызывая чрезмерную реакцию аутоиммунной системы.

И женщины проявляют повышенную уязвимость. Ревматоидному артриту почти 9 лет.0097 в три раза чаще появляется у женщин, чем у мужчин , согласно исследованию, опубликованному Women’s Health . Другие факторы риска включают генетику, ожирение и курение , согласно CDC.

Если вы не можете контролировать окружающую среду, в которой вы живете или работаете, вы или ваш близкий человек все же можете снизить вероятность развития ревматоидного артрита, бросив курить, ведя здоровый образ жизни и заботясь о своих деснах, таких как заболевания пародонта. также может увеличить риск , по данным НИАМС.

Подагра

Подагра — сложная, но распространенная форма воспалительного артрита, одна из самых болезненных. По данным CDC, обычно поражает один сустав , часто сустав большого пальца стопы. Для больных подагрой характерно сочетание обострений и ремиссий. Области поражения при подагре могут включать следующее:

Суставы
Бурсы (подушкообразные мешочки между тканями)
Сухожильные влагалища (мембраны, окружающие сухожилия)
Почки

Подагра чаще всего выявляется в большом пальце ноги, но также обычно поражает суставы малого пальца ноги, голеностопный и коленный суставы, согласно CDC. Верным признаком подагры является темно-красный или багровый сустав, опухший и очень болезненный . Ваш врач может предложить анализы крови и рентген или захотеть взять образец жидкости из вашего сустава во время приступа.

Что вызывает подагру?

Подагра вызывается гиперурикемией , состоянием, при котором в организме накапливается слишком много мочевой кислоты, что приводит к образованию кристаллов мочевой кислоты в соединительной ткани и суставных щелях. Эти отложения вызывают отек, покраснение, жар, боль и скованность в суставе. По данным CDC, приступы подагры часто возникают после употребления продуктов, богатых пуринами, таких как красное мясо, субпродукты и некоторые виды морепродуктов, таких как анчоусы и сардины.

Известно, что принадлежность к мужскому полу, избыточный вес и наличие определенных заболеваний, таких как гипертония, заболевания почек или диабет, повышают вероятность подагры , согласно данным клиники Майо. Употребление алкоголя и некоторых лекарств также может усугубить подагру. По данным CDC, у пожилых людей некоторые лекарства от артериального давления, такие как диуретики, также могут увеличить вероятность подагры.

Другие формы артрита

Как упоминалось ранее, существует множество форм артрита. Некоторые менее распространенные формы артрита включают псориатический артрит, анкилозирующий спондилит и реактивный артрит.

Псориатический артрит. У людей с псориазом (воспалением кожи) также может развиться артрит. Как правило, они испытывают отек пальцев рук и ног, изменения ногтей, боль в пояснице, воспаление глаз и воспаление суставов, согласно обзору псориатического артрита , подготовленному NIAMS.
Анкилозирующий спондилит. Анкилозирующий спондилоартрит, поражающий главным образом позвоночник, может привести к срастанию некоторых костей позвоночника с течением времени, согласно 9Исследование клинических проявлений 0097 , опубликованное UpToDate. Ранние признаки включают боль и скованность в нижней части спины и бедрах, особенно по утрам или после периодов бездействия.
Реактивный артрит. Вызванный другими инфекциями в организме, реактивный артрит обычно поражает колени, лодыжки и стопы. Признаки и симптомы приходят и уходят, обычно исчезая в течение нескольких недель или месяцев, согласно обзору реактивного артрита , опубликованному NIAMS.

Хотя волчанка не является разновидностью артрита, она известна как артритное состояние из-за связанного с ней хронического воспаления. По данным Центра волчанки Джона Хопкинса, примерно у 95% пациентов с волчанкой в какой-то момент развивается артрит . Если у вас или вашего близкого есть волчанка, обязательно проверьте наличие симптомов артрита.

Диагностика артрита

Артрит может оставаться незамеченным в течение многих лет. Важно следить за последствиями артрита для пожилых людей, чтобы можно было принять надлежащие меры по лечению и обезболиванию.

Вот список распространенных симптомов артрита , согласно Arthritis Foundation:

Постоянная или повторяющаяся боль в суставах
Отек сустава
Тугоподвижность сустава
Болезненность или боль при прикосновении к суставу
4
4
4
4
4
4
4 сустав в норме
Потепление и покраснение в суставе

Если вы или ваш близкий человек испытываете какие-либо из этих симптомов дольше двух недель, подумайте о том, чтобы обратиться к врачу или ревматологу. Чтобы поставить точный диагноз, поставщики медицинских услуг могут просмотреть историю болезни, исследовать суставы или заказать лабораторные анализы или визуализацию.

Позвольте нашей оценке ухода помочь вам

Наш бесплатный инструмент предлагает варианты, советы и дальнейшие действия в зависимости от вашей уникальной ситуации.

Врачи могут даже выполнять артроцентез, иначе известный как аспирация сустава , который представляет собой процедуру удаления жидкости из сустава. По данным клиники Кливленда, суставная жидкость затем используется для правильной диагностики артрита и может использоваться для уменьшения отека и давления в суставах.

Как снять боль при артрите с помощью лекарств или медицинской помощи

Каждый вид артрита лечится немного по-разному, но есть некоторые общие методы лечения. Лекарства часто используются для облегчения боли при артрите пожилых людей.

Хотя лекарства от артрита не существует, существует множество лекарств, обычно используемых для лечения боли при артрите , по данным Arthritis Foundation:

Местные обезболивающие. По данным0097 обзор лечения боли от Arthritis Foundation.
Ацетаминофен. Кратковременное применение ацетаминофена может помочь облегчить острые симптомы или обострения. Будьте осторожны, чтобы не превышать рекомендуемые дозы.
Антидепрессанты. Некоторые врачи назначают антидепрессанты из-за их способности уменьшать артритную боль.
Опиоиды. Опиоидные обезболивающие используются для снятия более сильной боли и должны находиться под пристальным наблюдением врача.
Стероиды. Стероиды, такие как гидрокортизон или триамцинолон, часто вводят в пораженные суставы для облегчения боли.
Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). Кратковременное использование может помочь облегчить острые симптомы или обострения, но людям с кишечными осложнениями следует обязательно использовать их с осторожностью, согласно исследованию, опубликованному о НПВП и желудочно-кишечных проблемах в научном журнале Current Gastroenterology Reports .
Болезнь-модифицирующие противоревматические препараты (БМАРП). БМАРП могут изменять течение некоторых форм воспалительного артрита, таких как РА. Они подавляют иммунную систему, чтобы она не атаковала суставы.

Некоторые НПВП, такие как ибупрофен и напроксен, продаются без рецепта, в то время как другие НПВП должны быть назначены врачом. Но будьте осторожны с побочными эффектами НПВП , которые могут варьироваться от тошноты и изжоги до головокружения и кровавого стула, согласно Кливлендской клинике.

Вы всегда должны читать предупреждения на упаковке или вкладыше, которые поставляются с лекарством. Прежде чем принимать какие-либо НПВП или ацетаминофен от боли при артрите, обязательно проконсультируйтесь с врачом о том, следует ли их использовать и как.

Врач может предложить операцию, когда повреждение суставов приводит к инвалидности или когда другие методы лечения не помогают. Хирурги могут восстановить или заменить некоторые суставы искусственными. По данным Arthritis Foundation, существует несколько вариантов операции , включая артроскопию, шлифовку суставов, полную замену сустава и многое другое. Обязательно обсудите все доступные варианты с врачом при рассмотрении вопроса об операции по поводу артрита.

Как облегчить боль при артрите естественным путем в домашних условиях

Обучение защите и лечению суставов является ключом к естественному лечению артрита. Например, правильная обувь и трость могут помочь при любой усиливающейся боли в ступнях, коленях и бедрах. Существует также рынок специально разработанных гаджетов, которые помогают пожилым людям с легкостью открывать банки и бутылки или поворачивать дверные ручки. Следующие привычки образа жизни также являются ключевыми для лечения артрита:

Много отдыхайте
Упражнения
Соблюдение здоровой и сбалансированной диеты
Контроль веса

Существует множество натуральных средств от артритной боли. Успокоить можно даже путем применения тепла или холода, погружения в теплую ванну с морской водой или плавания в бассейне с подогревом. По данным Arthritis Foundation, такие методы лечения, как иглоукалывание , массаж или медитация , также облегчают некоторые боли и симптомы, связанные с артритом.

Как изменения в питании могут помочь

Диета может быть либо защитным фактором, либо фактором риска, когда дело доходит до артрита, согласно исследованию , опубликованному о пищевых привычках и артрите в научном журнале Nutrients . Некоторые продукты являются провоспалительными и их следует употреблять не более одного или двух раз в месяц, а некоторые продукты являются противовоспалительными и их следует употреблять ежедневно.

Продукты, которых следует избегать или сократить их количество, включают следующие:

Красное мясо
Сахар
Алкоголь
Кофе

Продукты, которые следует потреблять или увеличивать:

Жирная рыба (лосось, сардины, форель и т. д.)
Оливковое масло экстра-класса (ежедневно)
Фрукты и овощи (более 5 порций в день)
Темная листовая зелень

Чем могут помочь физические упражнения

Физические упражнения — отличный способ укрепить организм и справиться с симптомами артрита. Ежедневные физические упражнения, такие как ходьба или плавание, помогают суставам двигаться и смазываться, уменьшают боль, улучшают равновесие и укрепляют мышцы вокруг суставов, согласно исследованию 9.0097, как облегчить боль при артрите , проведенный клиникой Майо.

Фонд борьбы с артритом также рекомендует эти видов упражнений для облегчения артритной боли :

Аэробные упражнения. Водная аэробика, обычно выполняемая в воде по грудь, снижает нагрузку на суставы по сравнению с традиционной аэробикой.
Кардио. Езда на велосипеде или ходьба задействуют мышцы нижней части тела, помогая облегчить боль при артрите.
Упражнения на диапазон движений. Тай-чи и йога улучшают гибкость, укрепляют мышцы и уменьшают стресс от артрита.
Упражнения на укрепление. Тренировки с отягощениями сохранят или нарастят мышечную силу. Сильные мышцы могут помочь поддержать и защитить ваши суставы.

Перед тем, как попробовать какие-либо методы облегчения боли при артрите, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы обеспечить надлежащий уход и лечение.

Как помочь пожилому близкому человеку, страдающему артритом

Как ухаживающий за пожилым человеком, страдающим артритом, одна из самых важных вещей, которую нужно помнить, — это проявлять чуткость и слушать. Убедитесь, что опасения вашего близкого человека услышаны, и помогите сообщить о них врачу, чтобы артрит был правильно диагностирован и вылечен.

На ранних стадиях старческого артрита важно отслеживать симптомы, лекарства, диетические привычки и физическую активность. Эта информация может быть использована врачом для выявления моделей поведения вашего близкого человека, которые могут нуждаться в корректировке.

Другие способы помочь пожилому человеку с артритом включают следующее:

Поощряйте физическую активность. В зависимости от их способностей вы можете записать их на занятия по физкультуре или просто ходить с ними на ежедневные прогулки.
Следите за их лекарствами и лечением. Помогите обеспечить надлежащий уход, избегая опасности передозировки. Это также может помочь вам увидеть изменения в симптомах, чтобы определить, что работает для них.
Помогите им правильно питаться. Включите в свое питание противовоспалительные продукты, благоприятные для артрита, при этом ограничьте количество воспалительных продуктов, которые ухудшают последствия артрита.
Создайте благоприятную для артрита домашнюю обстановку. Установите поручни и стояки сиденья унитаза в ванной комнате. Используйте липучки вместо пуговиц. Купите им рожки для обуви, чтобы было легче надевать обувь.

Если у вашего близкого наблюдаются серьезные симптомы, и он больше не может жить самостоятельно, возможно, пришло время рассмотреть другие варианты. Если они все еще могут оставаться дома, но нуждаются в ежедневной помощи, уход на дому может стать для них идеальным вариантом. Домашние сиделки могут помочь с выполнением сложных повседневных задач, приготовлением пищи, легкой уборкой, приемом лекарств и многим другим. Если они больше не могут жить в своем доме, дом престарелых может быть правильным маршрутом для них.

Независимо от того, какой путь вы и ваш близкий выбрали, важно тесно сотрудничать с ним и его лечащим врачом, чтобы обеспечить надлежащее лечение артрита.

Источники :

Американский колледж ревматологии. (2021, декабрь). Ревматоидный артрит .

Фонд борьбы с артритом . Акупунктура при артрите .

Фонд борьбы с артритом. Преимущества массажа .

Фонд борьбы с артритом. У меня артрит?

Фонд борьбы с артритом. (2021). Ревматоидный артрит: причины, симптомы, методы лечения и многое другое .

Беседа со старшим консультантом по вопросам жизни

Наши консультанты ежегодно помогают 300 000 семей найти правильный уход за престарелыми для своих близких.

Фонд борьбы с артритом. Виды медитации при артрите .

Фонд борьбы с артритом. Узнайте о вариантах операции на суставах .

Центры по контролю и профилактике заболеваний. (2021, 12 октября). Статистика артрита .

Центры по контролю и профилактике заболеваний. (2020, 27 июля). Подагра .

Центры по контролю и профилактике заболеваний. (2020, 27 июля). Остеоартрит (ОА) .

Центры по контролю и профилактике заболеваний. (2020, 27 июля). Ревматоидный артрит (РА) .

Клиника Кливленда. (2021, 23 января). Артроцентез (совместная аспирация) .

Клиника Кливленда. (2020, 25 января) Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) .

Клиника Кливленда. (2019, 26 ноября). Остеоартрит .

Помощь по пособиям по инвалидности. Насколько инвалидизирующим является остеоартрит?

Фелсон, Д. Т., Лоуренс, Р. К., Дьепп, П. А., Хирш, Р., Хелмик, К. Г., Джордан, Дж. М., Кингтон, Р. С., Лейн, Н. Э., Невитт, М. К., Чжан, Ю., Сауэрс, М. Ф., МакАлиндон , Т., Спектор, Т.Д., Пул, А.Р., Яновский, С.З., Атешян, Г., Шарма, Л., Баквалтер, Дж.А., и Берман, Б.М. (2000, 17 октября). Остеоартрит: новые идеи. Часть 1: Заболевание и его факторы риска. Annals of Internal Medicine, 133 (8).

Джероса М., Де Анджелис В., Рибольди П. и Мерони П. Л. (2008 г., 1 марта). Ревматоидный артрит: женская проблема. Женское здоровье (Лондон) . 195-201.

Джойя, К., Луккино, Б. , Тарзитано, М. Г., Яннучелли, К., и Ди Франко, М. (2020, 18 мая). Пищевые привычки и питание при ревматоидном артрите: может ли диета влиять на развитие заболевания и клинические проявления? Питательные вещества, 12 (5), 1456.

Центр волчанки Джона Хопкинса. (2020). Влияние волчанки на организм: Артрит .

Худер, С.А., Пешимам, А.З., и Аграхарам, С. (2002 г., 1 октября). Экологические факторы риска ревматоидного артрита. Обзоры по гигиене окружающей среды , 17 (4).

Клиника Мэйо. (2021, 25 ноября). Анкилозирующий спондилит .

Клиника Мэйо. (2020, 1 декабря). Упражнения помогают облегчить боль и скованность при артрите .

Клиника Мэйо. (2021, 6 марта). Подагра .

Клиника Мэйо. (2022, 25 января). Реактивный артрит .

Клиника Мэйо. (2021, 18 мая). Ревматоидный артрит .

Национальный институт скелетно-мышечных и кожных заболеваний. (2019, октябрь). Остеоартрит .

Национальный институт скелетно-мышечных и кожных заболеваний. (2021, март). Псориатический артрит .

Национальный институт скелетно-мышечных и кожных заболеваний. (2021, сентябрь). Реактивный артрит .

Национальный институт скелетно-мышечных и кожных заболеваний. (2019, сентябрь). Ревматоидный артрит .

Ю, Д. Т. и Туберген, А. (2022, 21 января). Клинические проявления аксиального спондилоартрита (анкилозирующий спондилоартрит и нерадиографический аксиальный спондилоартрит) у взрослых. Своевременно.

5 проверенных способов облегчения боли при артрите

Если у вас артрит, внесение определенных изменений в диету и образ жизни может существенно уменьшить боль в суставах. Попробуйте одну или несколько из этих стратегий, чтобы облегчить боль в суставах и оставаться активным.

Лечение остеоартрита Сохранить

Ранняя диагностика и скорейшее начало лечения являются первыми шагами к лечению симптомов артрита. Читать Лечение остеоартрита

1. Попробуйте противовоспалительную растительную диету

То, что вы едите, может иметь прямую связь с обострением воспаления или облегчением боли в суставах. Исследования показывают, что соблюдение противовоспалительной растительной диеты с упором на необработанные цельные продукты может помочь уменьшить воспаление суставов при артрите, тем самым уменьшая скованность и боль. ¹

См. «Противовоспалительная диета при артрите»

Этот тип диеты также может помочь вам контролировать свой вес и уменьшить нагрузку на опорные суставы, такие как колени и лодыжки. Несколько примеров продуктов, включенных в эту диету:

Орехи
Фрукты
Листовая зелень
Тофу
Цельнозерновые
Зеленый чай

Эти продукты богаты антиоксидантами. Антиоксиданты предотвращают определенные химические реакции в организме, которые могут привести к повреждению клеток и тканей.

См. Что такое противовоспалительные продукты?

Также важно избегать рафинированных и/или обработанных пищевых продуктов, поскольку эти продукты могут вызывать или усиливать воспаление.

См. «Плюсы и минусы противовоспалительной диеты»

2. Принимайте пищевые добавки

Помимо противовоспалительных продуктов, прием пищевых добавок может помочь уменьшить боль при артрите. Вот несколько примеров:

Важно обсудить новую добавку со своим врачом, чтобы убедиться, что она не оказывает неблагоприятного воздействия на ваше здоровье или принимаемые лекарства.

См. Пищевые добавки для лечения артрита

3. Занимайтесь физическими упражнениями

Исследования показывают, что физические упражнения могут помочь уменьшить боль в суставах и улучшить состояние при артрите у некоторых людей. ⁵ Упражнения способствуют высвобождению гормонов хорошего самочувствия (эндорфинов), а также помогают расслабиться и улучшить концентрацию. Упражнения, такие как махи ногами, подъемы рук/ног и/или растяжки плеч, просты и могут выполняться дома.

См. Упражнения при артрите

Если вы не любите заниматься физическими упражнениями, ежедневные занятия, подходящие для совместной работы, также являются хорошим способом оставаться активными в течение дня. Вот несколько примеров:

Подъем по лестнице
Использование корзины для покупок легких продуктов
Уход за садом
Езда на велосипеде
Парковка в отдалении, чтобы можно было пройти пешком

Исследования показывают, что физические упражнения и физическая активность также могут помочь облегчить депрессию. ⁵ ^— ⁶

См. Упражнения для коленей при артрите

Важно отметить, что упражнения всегда должны выполняться в допустимых пределах.

См. «Упражнения для плеч при артрите»

4. Попробуйте терапию теплом и/или льдом

Прогревание и/или прикладывание льда к больному суставу — простой и недорогой способ облегчить боль в суставах. Хотя это лечение может не улучшить состояние суставов, оно может облегчить боль и заставить вас чувствовать себя более комфортно.

Тепло может помочь снять скованность мышц и суставов, разогреть суставы перед физической активностью и/или облегчить мышечный спазм.
Простуда может помочь уменьшить воспаление, отек и боль в суставах.

См. Применение тепла или холода к пораженному артритом суставу

Вы также можете попеременно нагревать и прикладывать лед. Например, вы можете использовать тепловую терапию утром, чтобы расслабить затекший сустав, и использовать холодовую терапию, чтобы уменьшить отек через несколько часов.

См. раздел «Когда и зачем прикладывать холод к пораженному артритом суставу»

Ледяная и/или тепловая терапия должна быть ограничена 15 или 20 минутами за раз с перерывом не менее 2 часов между приложениями, чтобы снизить риск повреждения кожи .

См. раздел «Когда и зачем прикладывать тепло к пораженному артритом суставу»