Пресс у девочки: Как правильно качать пресс девушкам

Содержание

Как накачать пресс девочке 11 лет за 1 день

Чтобы накачать пресс девушке, вам не обязательно сгибать туловище и тянуться к коленям. Достаточно просто сделать такие сгибания, чтобы ваш живот во время сгибания максимально сокращался. Для этого делайте сгибание вперед, а не наверх. Делайте по 2 подхода по 30 сгибаний в день. Узнайте: как быстро накачать пресс девушке до кубиков в домашних условиях .

Чтобы накачать пресс девушке 14 лет, вам нужно тренировать пресс 3-4 раза в неделю, есть 3 раза в день полезную пищу в одно и тоже время. Не передайте, садитесь за стол голодными и вставайте с легким желанием еще покушать. Ешьте фрукты, овощи и пейте по 2 литра воды в сутки.

1 и 3 неделя

Понедельник – день груди, спины, плеч, бицепса, трицепса, пресса

Отжимания от пола 10-20 повторений 3 подхода
Тяга штанги в наклоне 8-10 повторений 3 подхода
Жим гантелей стоя вверх 8-10 повторений 3 подхода
Сгибание рук на бицепс с гантелями стоя 8-10 раз 3 подхода
Разгибание руки в наклоне на трицепс 8 повторений 3 подхода
Сгибание туловища на спине 10-20 повторений 3 подхода
Растяжка всех групп мышц после тренировки – 10 мин

Среда – день ног, квадрицепса, бицепса, бедра, ягодиц, пресса и спины

Приседания классические 2-3 подхода 20-30 повторений
Выпады на месте с гантелями 3 подхода 8-10 раз
Мертвая тяга с гантелями 3 подхода 10 повторений
Планка на пресс 3 подхода 30-60 секунд
Растяжка всех групп мышц после тренировки – 10 мин (мышц ног)

Пятница – день груди, спины, плеч, бицепса, трицепса, пресса

Отжимания от пола 10-20 повторений 3 подхода
Тяга штанги в наклоне 8-10 повторений 3 подхода
Жим гантелей стоя вверх 8-10 повторений 3 подхода
Сгибание рук на бицепс с гантелями стоя 8-10 раз 3 подхода
Разгибание руки в наклоне на трицепс 8 повторений 3 подхода
Сгибание туловища на спине 10-20 повторений 3 подхода
Растяжка всех групп мышц после тренировки – 10 мин (мышц туловища)

2 и 4 неделя

Понедельник – день груди, спины, плеч, бицепса, трицепса, пресса

Жим гантелей лёжа на скамье 8-10 повторений 3 подхода
Тяга штанги в наклоне 6-8 повторений 3 подхода
Разведение гантелей стоя в сторону 8-10 повторений 3 подхода
Сгибание рук на бицепс штанга стоя 8-10 раз 3 подхода
Разгибание руки из-за головы 8 повторений 3 подхода
Сгибание туловища на спине 10-20 повторений 3 подхода
Растяжка всех групп мышц после тренировки – 10 мин

Среда – день ног, квадрицепса, бицепса, бедра, ягодиц, пресса и спины

Приседания классические 2-3 подхода с гантелями 8-10 повторений
Выпады с отрывом ноги с гантелями 3 подхода 8-10 раз
Мертвая тяга штанга 3 подхода 10 повторений
Планка на пресс 3 подхода 30 – 60 секунд
Растяжка всех групп мышц после тренировки – 10 мин (мышц ног)

Пятница – день груди, спины, плеч, бицепса, трицепса, пресса

Отжимания от пола 10-20 повторений 3 подхода
Тяга штанги в наклоне 8-10 повторений 3 подхода
Жим гантелей стоя вверх 8-10 повторений 3 подхода
Сгибание рук на бицепс с гантелями стоя 8-10 раз 3 подхода
Разгибание руки в наклоне на трицепс 8 повторений 3 подхода
Сгибание туловища на спине 10-20 повторений 3 подхода
Растяжка всех групп мышц после тренировки – 10 мин (мышц туловища)

3 неделя

Вторник – день груди, спины, плеч, бицепса, трицепса, пресса

Жим штанги лёжа на скамье 8-10 повторений 3 подхода
Тяга штанги в наклоне 6-8 повторений 3 подхода
Жим гантелей сидя на скамье вверх 8-10 повторений 3 подхода
Сгибание рук на бицепс штанга стоя 8-10 раз 3 подхода
Разгибание руки из-за головы 8 повторений 3 подхода
Сгибание туловища на спине 15-20 повторений 3 подхода
Растяжка всех групп мышц после тренировки – 10 мин

Пятница – день груди, спины, плеч, бицепса, трицепса, пресса

Отжимания от пола 10-20 повторений 3 подхода
Тяга штанги в наклоне 8-10 повторений 3 подхода
Жим гантелей стоя вверх 8-10 повторений 3 подхода
Сгибание рук на бицепс с гантелями стоя 8-10 раз 3 подхода
Разгибание руки в наклоне на трицепс 8 повторений 3 подхода
Сгибание туловища на спине 10 -20 повторений 3 подхода
Растяжка всех групп мышц после тренировки – 10 мин (мышц туловища)

Как подростку убрать живот и накачать пресс?

Согласно исследованиям Росстата, 15% подростков в возрасте 14-18 лет страдают избыточным весом¹. При этом бороться с ожирением эффективнее в младшем школьном возрасте — это помогает избежать целого ряда сопутствующих заболеваний (включая сахарный диабет ).

По сути, подростку намного проще убрать живот — в более старшем возрасте неправильные пищевые привычки закрепляются сильнее, тогда как уровень ежедневной активности (и количество сжигаемых калорий) снижается. Как быстро убрать живот и накачать пресс — советы начинающим в материале ниже.

Тренер для подростков (мальчиков и девочек) в возрасте 11-17лет

Если Вы хотите отдать ребенка заниматься с персональным тренером-инструктором тренажерного зала, в любом фитнес-клубе в Москве найдется профессионал своего дела с высшим образованием. Он знает, как правильно тренировать детей и подростков в спортзале или детской комнате, чтобы не навредить ребенку, а профессионально вести его к результату (укрепить осанку, мышечный корсет).

Упражнения с гантелями и штангой для мальчиков и девочек (видео)

Упражнения на растяжку и гибкость дома

Тренировка пресса за 10 минут

// Как убрать живот подростку?

Ключевая причина, по которой у подростков растет живот, является чрезмерная калорийность питания — плюс, любовь к сладкому. Конфеты, шоколад, выпечка, газировки и фастфуд — эти продукты способны нарушать обмен веществ, провоцируя набор лишнего веса.

В свою очередь, ожирение в подростковом возрасте легко приводит к развитию более серьезных заболеваний — начиная от проблем с суставами, заканчивая сахарным диабетом. К сожалению, взрослому человеку намного сложнее от них избавиться, чем в 14-18 лет.

Роль играет и то, что наличие большого живота негативно сказывается на осанке подростков — растянутые мышцы пресса изменяют распределение нагрузки. Появляется искривление позвоночника и прочие нарушения (например, наклон таза вперед).

Лишний вес и уверенность в себе

Важно упомянуть и то, что наличие живота и заметного лишнего веса понижает самооценку. Подросток становится более замкнутым — вместо занятий спортом с друзьями проводя досуг за компьютером. Что, опять же, приводит к снижению уровня активности и усугубляет ожирение.

Главный совет в этом случае — помнить о том, что миллионы подростков в мире сталкиваются с подобными проблемами. Несмотря на то, что убрать живот за неделю нельзя, заметный эффект появится уже через месяц соблюдения правильного питания — тогда как упражнения укрепят пресс.

Как питаться

В подростковом возрасте наблюдается активный рост организма. Для нормального развития девочке требуется сбалансированное, регулярное питание.

Девочкам подросткам нельзя сидеть на диетах в погоне за подтянутым прессом, так как это может вызвать серьезные проблемы со здоровьем: гастрит, анорексию, печеночную недостаточность.

Правила здорового питания:

Регулярные и систематические приемы пищи по прописанному режиму.
Разнообразное меню, включающее белки, углеводы и жиры.
Предпочтительнее употреблять хлеб из муки грубого помола.
Минимальный прием рыбы и красного мяса – 2 раза в неделю.
Для получения витаминов и клетчатки девочке-подростку нужно съедать ежедневно 2 больших плода (апельсины, яблоки, груши) или 4 небольших (абрикосы, киви), тарелку салата, чашку сока, паровые овощи.
Обязательно ежедневно пить кефир или молоко, есть творог.
Копченую и сладкую еду полностью исключить вряд ли получится. Однако нужно сократить ее употребление до минимума.
Лучший способ приготовления – запекание или тушение.
Исключите из рациона подростка магазинные соусы, майонез, маргарин, колбасы, продукты во фритюре, леденцы и фастфуд.
Между приемами пищи включите физические упражнения.
Увеличьте объемы потребляемой жидкости. Полезными будут: вода без газа, зеленый чай, натуральные соки.

Дневное меню

Рацион здорового подростка состоит из 5 приемов пищи.

Меню для девушки 12-15 лет:

Овсянка на молоке с сухофруктами, тост с сыром и чай.
Салат помидоры огурцы, куриный суп, яйцо, порция протушенной капусты с тефтелей, сок с тостом из ржаного батона.
Творожная масса с орехами, овсяное печенье с молоком, яблоко.
Запеканка из мяса и кабачка, отвар из ромашки с кусочком батона.

Почему растет живот и как избежать?

Чтобы убрать живот, подростку прежде всего необходимо помнить о том, что еда — это топливо для организма, а не источник развлечения. Чем раньше правильное питание войдет в привычку, тем проще будет поддерживать стабильный вес — не говоря о сохранении здоровья.

Соки, газировки, сладости и снэки (например, чипсы или сухарики) — продукты, практически целиком состоящие из «пустых калорий». Для того, чтобы мальчику избавиться от жира на животе и нарастить мышцы, необходима полноценная пища — крупы, овощи, различные источники белка.

Употребление подростками чрезмерного количества быстрых углеводов и трансжиров тесно связано с нарушением метаболизма и набором лишнего веса — прежде всего, в области живота.

Как отказаться от сладкого?

Известно, что дети не любят вкус овощей — он кажется им чрезмерно горьким. С возрастом вкусовые привычки меняются — сладости начинают казаться чрезмерно сладкими, а брокколи — приятно-хрустящим. Для того, чтобы убрать живот, подросток может настроиться на эту перемену вкуса заранее.

Спортивная подтянутая фигура — не только результат тренировок, но и следствие постоянного контроля за употреблением сахара и животных жиров. Невозможно накачать мышцы и сделать рельефный пресс, питаясь шоколадом, мороженным и хот-догами.

Что дозволено Юпитеру.

Ну уж никак не со штанги, утверждает заведующий отделением лечебной физкультуры и спортивной медицины НЦЗД РАМН, доктор медицинских наук, профессор Сергей Поляков.

Мышцы у мальчиков не такие, как у взрослых мужчин. До 12 лет, пока не началась гормональная перестройка, в мышцах мальчика много воды и мало белков, жиров и микроэлементов. Поэтому мышцы ребенка быстро устают, они не готовы выдерживать большие физические нагрузки. К тому же еще растет скелет, а большая трата энергии может этот рост затормозить.

Южный федеральный университет | Пресс-центр: Женщины и девочки в науке: Елена Басан

Международный день женщин и девочек в науке отмечается 11 февраля на основании резолюции Генеральной ассамблеи Организации Объединенных Наций (ООН), принятой 22 декабря 2015 года для обеспечения полного и равного доступа к науке для женщин и девочек и их участия в ней.

Поздравляем с профессиональным праздником всех женщин-исследователей, преподавателей, студенток, тех кто вносит свой вклад в развитие российской и мировой науки! Желаем Вам успехов в реализации намеченных целей, здоровья и процветания!

Праздник стали отмечать с 2016 года спустя два года после принятия резолюции ООН: «Наука, техника и инновации в целях развития». Одной из ее целей по сей день является достижение полноправного участия женщин всех возрастов в развитии науки, техники и инноваций.

«Наша практика показывает, что вклад женщин в развитие высшего образования и в исследования, растет с каждым годом. Важная тенденция — рост доли исследовательниц, работающих по направлениям, которые традиционно считаются «мужскими», как, например, IT или естественные науки. У нас есть очень яркие примеры такого рода. Нельзя не отметить заведующую кафедрой почвоведения и оценки земельных ресурсов ЮФУ Татьяну Минкину. Она признанный авторитет в своей сфере. Очень трудно переоценить значение ее работ для исследований почв устья Дона, побережья Азовского моря и других территорий.

В молодом поколении немало исследовательниц, которые уже сделали себе имена в профессиональном сообществе и можно быть уверенными, что эти имена будут звучать все громче и громче. Например, доцент кафедры безопасности информационных технологий Института компьютерных технологий и информационной безопасности ЮФУ Елена Басан выиграла конкурс на получение стипендии Президента России для молодых ученых и аспирантов. У Елены обширная область научных интересов — от разработки инструментов защиты данных в беспроводных сетях связи до создания технологии самотестирования дронов, которая позволяет предотвратить до 99% попыток угона.

Можно также отметить сотрудницу Международного исследовательского института интеллектуальных материалов ЮФУ Алину Скорынину. Она, будучи аспиранткой, выиграла грант датской компании Haldor Topsoe, разрабатывающей технологии использования промышленных газов. Алина предложив на суд жюри свою работу, связанную с использованием металлорганических каркасов — интеллектуальных микропористых материалов с множеством полезных свойств. В их числе — улавливание углекислоты, способность пропускать одни газы и задерживать другие, возможность хранить водород и метан и т. п.

Доля женщин растет не только в науке, но и среди студентов технических и естественнонаучных направлений. Так что можно ожидать, что с каждым годом талантливых исследовательниц будет появляться все больше и больше», — отметила ректор ЮФУ Инна Шевченко.

В наше время женщины и девочки активно возглавляют многие инновационные и новаторские исследования. Они создают жизненно-важные лекарства, находят новые методы борьбы с болезнями, исследуют вселенную, ДНК, работают в сфере искусственного интеллекта и новых материалов. Многие из них стабильно завоёвывают значимые награды, получают гранты, стипендии и, конечно, всемирное признание. Так, совсем недавно были объявлены результаты конкурса 2022-2024 года на получение стипендии Президента РФ молодым ученым и аспирантам, в котором победили семь научных проектов Южного федерального университета.

Среди них только один проект разработан представительницей женского пола – Еленой Басан.

Елена Басан – молодой ученый, доцент кафедры безопасности информационных технологий Института компьютерных технологий и информационной безопасности ЮФУ. Елена занимается разработкой методов и средств обеспечения информационной безопасности в беспроводных сетях, исследует теорию вероятности, применение методов математической статистики и теории принятия решений в области обнаружения аномального поведения в группе подвижных объектов. Также в область ее научных интересов входит наземная робототехника, методы оценки защищенности подвижных робототехнических средств и беспроводных сетей. Например, в прошлом году Елена Басан совместно с коллегами создала уникальную технологию самотестирования беспилотных летательных аппаратов (БПЛА). Благодаря этой разработке БПЛА автономно в реальном времени может обнаружить нарушения безопасности и устранять их последствия. Данная технология успешно предотвращает 99% попыток угона, а это на 3-10% превосходит лучшие аналоги.

«Наш метод основан на принципе рефлексии: БПЛА должен уметь распознавать аномалии в собственном поведении и устранять их без оператора или внешних систем. Алгоритм оценивает скорость полета, количество спутников, от которых поступает сигнал, и его мощность, загрузку центрального процессора, параметры полета. Такое «самосознание» позволяет беспилотнику различать разные типы событий, будь то попытки взлома или воздействие природной среды», – подчеркнула доцент кафедры безопасности информационных технологий ЮФУ Елена Басан.

Другое исследование, в котором принимала непосредственное участие молодая ученая, было нацелено на создание системы адаптивной защиты на основе новых методов обнаружения аномального поведения, установления доверенных отношений и глубокого анализа трафика. Система, которая была разработана в ходе этой работы, полезна для обеспечения безопасности в сфере энергетики, беспилотного транспорта, автоматизации производства и других сферах, где используются киберфизические системы.

В ходе выполнения проекта «Технология обеспечения кибербезопасности принципа рефлексии», получившего стипендиальную поддержку Президента РФ на 2022-2024 годы, Елена выделяет несколько научных проблем, которые планируется решить в ходе работы.

«Во-первых, при создании кибер-физических систем (КФС) или автоматизированных систем используются технологии, отличающиеся от стандартных. КФС включают в себя новые протоколы связи, приложения, операционные системы, сетевые архитектуры и прочее. Наличие новых инфраструктурных решений приводит к возникновению новых уязвимостей и угроз информационной безопасности, которые отличаются от тех, что присутствуют в типовых информационных системах. В связи с этим стандартные методы и подходы к обеспечению информационной безопасности не смогут предоставить достаточный уровень защиты. Таким образом требуется разработка новых технологий, принципов и подходов к обеспечению защиты, которые позволят противостоять новым вызовам и угрозам информационной безопасности»,

– рассказала Елена Басан.

По словам специалиста, второй проблемой является то, что методики и средства защиты, разрабатываемые для типовых информационных систем, не учитывают риски, связанные с влиянием информационной системы на производство и объект, с которым работает система. Такими объектами может быть температура, давление газа, производимая продукция, в том числе сельскохозяйственные культуры (в случае с «Умной теплицей»), а также многое другое, включая самого человека.

«В данном случае речь идет о том, что реализация информационной угрозы на датчик регулировки температуры, может привести не только к утечке или подмене данных о температуре, но и к изменению температуры в помещении и как следствие нарушению технологического процесса, угрозе жизни людей», — добавила Елена.

Третья научная проблема, которую выделяет специалист, связана с возникновением новой концепции информационной системы, которая в качестве объекта защиты информации рассматривает новые сущности, не учитываемые ранее для типовых информационных систем. Это явление требует пересмотра типовой методики моделирования угроз и оценки рисков.

«Современные технологии обеспечения безопасности, которые внедряются повсеместно, такие как центры обеспечения безопасности (SoC) требуют использования человеческого труда, для обнаружения инцидентов информационной безопасности и не могут обеспечить непрерывную защиту. Число оповещений о нарушениях в SoC постоянно растет и для большой системы число необходимых специалистов должно исчисляться десятками, что приводит к дополнительным издержкам. Выделяется проблема автоматизации процесса обеспечения защиты КФС в связи с увеличением количества угроз, атак и инцидентов. Автоматизация процесса безопасности КФС должна позволить повысить уровень защиты и уменьшить издержки, а также обеспечить непрерывность работы и отказоустойчивость КФС»,

– отметила стипендиатка.

По словам Елены Басан, первые результаты данного исследования планируются подвести в марте этого года.

В Южном федеральном университете женщины-исследователи вносят неоценимый вклад в развитие и становление научных школ и исследовательских центров.

Нельзя не отметить большую роль женщин-исследователей в развитии инновационных технологий, которые помогают преодолевать барьеры и менять жизнь к лучшему. Подробнее ознакомиться с их деятельностью можно в нашей подборке «Женщины в науке ЮФУ».

Риторика женственности в комических полосах

Сьюзен Э. Киртли

268 с. 6 x
59 Иллюстрации
Дата паба: май, 2021

Субъекты: . Комиксы
Гендерные и сексуальные исследования
Литературоведение, Америка
Американские исследования
Риторика и коммуникация

Серия: Исследования комиксов и мультфильмов

заказать Твердый переплет $134.95 ISBN: 978-0-8142-1457-2

order Paperback $36.95 ISBN: 978-0-8142-5793-7

Order PDF ebook $29.95 ISBN: 978-0-8142-8122- 2

Описание книги
Об авторе
Содержание

«Прекрасный обзор и размышления о аспекте комиксов, который часто упускается из виду, и, как подчеркивает Киртли, это эстафета, которую должны взять на вооружение другие ученые, изучающие как феминизм, так и комиксы. Тексты, которые она выбирает для изучения, одновременно важны и красноречивы: важны из-за того, как они отражают и отзываются о культуре того времени, когда они были созданы, и рассказывают, потому что их так мало и они далеки друг от друга». —Хуман Садри, 9 лет0046 MAI: Феминизм и визуальная культура

« Типичные девушки читает комиксы наряду с современными рассуждениями о женственности, материнстве и феминизме, что приводит к жизненно важным интерпретациям, которые убедительно напоминают нам о том, как политические дискурсы выражались в газетных комиксах». Лара Сагуисаг, автор книги « Неисправимые и невинные: создание детства и гражданства в комиксах прогрессивной эры» права женщин. По мере того, как эта борьба продолжается, книга Киртли предлагает напоминание о том, где велась борьба и куда ей нужно двигаться дальше». — Филип Нел, автор Был ли кот в шляпе черным? Скрытый расизм в детской литературе и потребность в разнообразных книгах

После 1975 года группа комиксов, созданных женщинами, привлекла внимание всей страны в среде, где традиционно доминировали мужчины. Типичные девушки: риторика женственности в комиксах раскрывает малоизученную и развивающуюся историю этих лент, определяя и исследуя разветвления этого выражения женских ролей во времена больших перемен в истории и комическом искусстве. Это впечатляющее, увлекательное и своевременное исследование иллюстрирует, как эти комиксы отражают сложность женского опыта, особенно в связи с тем, что такой опыт был сформирован изменчивыми и часто конкурирующими представлениями о женственности и феминизме. В том числе комиксы Линн Джонстон ( К лучшему или к худшему ), Кэти Гизвит ( Кэти ), Николь Холландер ( Сильвия ), Линда Бэрри ( Комик Эрни Пока ), Барбара Брэндон-Крофт ( Куда я иду, ), Элисон Бекдел ( Дайкс, которых следует остерегаться ) и Ян Элиот ( Каменный суп ), Типичные девушки — это важная история представления женственности и прав женщин в популярных комиксах.

Сьюзен Э. Киртли — профессор английского языка Портлендского государственного университета.

Содержание

Благодарности

Список иллюстраций

ВВЕДЕНИЕ Движение по освобождению женщин в комических полосках

Глава 1 Крокодилиты и Кэти: Худшее из обоих миров

Глава 2 Визуализируя Материнство в комикционном рамке: для лучшего или худшего из мира

Глава For Worse

Глава 3 Punk Rock Girl: создание сообщества в Barry’s Girls and Boys

Глава 4 Сильвия Николь Холландер: мениппова сатира в мейнстриме

Глава 5 «Правило лесбиянок» в романе Элисон Бекдел «Дайки, которых следует остерегаться» Stone Soup

Процитированные работы

Алфавитный указатель

2 Eszter Szép 9 Продукты | ValueCalendars.

com
Перейти к основному содержанию
Форма поиска
Поиск
Приобретите наши персонализированные настенные календари Executive на 12 листов, предназначенные для демонстрации вашей рекламной продукции в течение всего года:
Просмотр продуктов
Покупайте наши настраиваемые календари с трехмесячным обзором и ежеквартальные планировщики, предназначенные для демонстрации ваших рекламных материалов каждый день в течение всего года:
Просмотр продуктов
Приобретите наши персонализированные 6-страничные настенные календари для руководителей, предназначенные для демонстрации ваших рекламных материалов в течение всего года:
Просмотр продуктов
Приобретите наши настраиваемые академические планировщики и календари школьного планирования, разработанные для демонстрации ваших рекламных материалов в течение всего года:
Просмотр продуктов
Приобретите наши настраиваемые календари афроамериканского наследия, созданные для демонстрации ваших рекламных материалов в течение всего года:
Просмотр продуктов
Покупайте наши настраиваемые календари на тему альманаха, предназначенные для демонстрации ваших рекламных материалов в течение всего года:
Просмотр продуктов
Приобретите наши настраиваемые календари Farmers Almanac с тематикой загородной жизни, садоводства, традиционной и погодной тематики, созданные для демонстрации вашей рекламной продукции в течение всего года:
Просмотр продуктов
jpg» />
Избегайте проблем со складскими запасами в конце сезона с помощью этих всегда доступных продуктов с календарем, которые НИКОГДА не исчезнут со склада. В отличие от большинства стандартных календарей, которые предварительно распечатываются оптом, а затем печатаются/персонализируются для каждого заказа, все эти элементы печатаются по требованию с нуля, что устраняет срочность, связанную с заказом устаревшего продукта с ограниченным запасом.

Просмотр продуктов
Покупайте наши персонализированные календари на тему американских пейзажей и живописной Америки, предназначенные для демонстрации ваших рекламных материалов в течение всего года:
Просмотр продуктов
Приобретите наши настраиваемые календари на тему американской жизни и патриотизма, предназначенные для демонстрации ваших рекламных материалов в течение всего года:
Просмотр продуктов
Приобретите наши персонализированные календари на тему животных, чтобы демонстрировать свою рекламную продукцию в течение всего года:
Просмотр продуктов
Приобретите наши настраиваемые календари на тему старинных автомобилей и автомобилей, предназначенные для демонстрации ваших рекламных материалов в течение всего года:
Просмотр продуктов
Покупайте наши настраиваемые коммерческие календари-вешалки в стиле фартука с прочной подложкой с тиснением и прикрепленным отрывным листом даты, предназначенные для демонстрации вашей рекламной продукции каждый день в течение всего года:
Просмотр продуктов
Приобретите наши настраиваемые календари на тему вооруженных сил, предназначенные для демонстрации ваших рекламных материалов в течение всего года:
Просмотр продуктов
Приобретите наши настраиваемые художественные календари с работами известных и уважаемых художников, созданные для демонстрации вашей рекламной продукции в течение всего года:
Просмотр продуктов
Приобретите наши персонализированные календари на тему «Пляж и океан», чтобы демонстрировать свою рекламную продукцию в течение всего года:
Просмотр продуктов
Приобретите наши настраиваемые тематические календари напитков и напитков, предназначенные для демонстрации ваших рекламных материалов в течение всего года:
Просмотр продуктов
Приобретите наши настраиваемые тематические календари Generic & Memo, предназначенные для демонстрации ваших рекламных материалов в течение всего года:
Просмотр продуктов
Купите наши настраиваемые двуязычные календари на английском и испанском языках, предназначенные для демонстрации ваших рекламных материалов в течение всего года:
Просмотр продуктов
Приобретите наши персонализированные календари с тематикой птиц и водоплавающих птиц, созданные для демонстрации ваших рекламных материалов в течение всего года:
Просмотр продуктов
Просмотр продуктов
Просмотр продуктов
Приобретите наши персонализированные календари Scenic Canada, предназначенные для демонстрации ваших рекламных материалов в течение всего года:
Просмотр продуктов
Купите наши настраиваемые календари-карты, предназначенные для демонстрации ваших рекламных материалов в течение всего года:
Просмотр продуктов
Приобретите наши настраиваемые календари с живописными видами, иллюстрирующие красоту и культуру Карибского бассейна и Америки , созданные для демонстрации ваших рекламных материалов в течение всего года:
Просмотр продуктов
Купите наши настраиваемые автомобильные календари, предназначенные для демонстрации ваших рекламных материалов каждый день в течение всего года:
Просмотр продуктов
Покупайте наши настраиваемые календари с мультяшной и юмористической тематикой, предназначенные для демонстрации ваших рекламных материалов в течение всего года:
Просмотр продуктов
Приобретите наши настраиваемые католические религиозные календари, предназначенные для демонстрации ваших рекламных материалов в течение всего года:
Просмотр продуктов
Купите наши персонализированные тематические календари с изображением кошек и собак, созданные для демонстрации вашей рекламной продукции в течение всего года:
Просмотр продуктов
Приобретите наши настраиваемые религиозные христианские календари с универсальными библейскими стихами, предназначенные для демонстрации вашей рекламной продукции в течение всего года:
Просмотр продуктов
Приобретите наши настраиваемые календари на церковную и религиозную тематику, предназначенные для демонстрации ваших рекламных материалов в течение всего года:
Просмотр продуктов
Купите нашу персонализированную книжку-раскраску и тематические календари «сделай сам», созданные для демонстрации ваших рекламных материалов в течение всего года:
Просмотр продуктов
Приобретите наши настраиваемые календари-памятки для подрядчиков с датами по юлианскому календарю, предназначенные для демонстрации ваших рекламных материалов каждый день в течение всего года:
Просмотр продуктов
Покупайте наши настраиваемые календари с тематикой кулинарии и рецептов, предназначенные для демонстрации ваших рекламных материалов в течение всего года:
Просмотр продуктов
Купите наши настраиваемые художественные календари Currier & Ives, предназначенные для демонстрации ваших рекламных материалов в течение всего года:
Просмотр продуктов
Покупайте наши настраиваемые тематические календари Daily Trivia & Fun Facts, предназначенные для демонстрации ваших рекламных материалов в течение всего года:
Просмотр продуктов
Покупайте наши настраиваемые календари Dave Barnhouse Americana Art, предназначенные для ежедневного и круглогодичного освещения ваших рекламных материалов:
Просмотр продуктов
Покупайте наши настраиваемые настольные и настенные календари, доступные в дневном, недельном и ежемесячном форматах, предназначенные для демонстрации ваших рекламных материалов в течение всего года:
Просмотр продуктов
Покупайте наши настраиваемые настольные блокноты (промокашки), предназначенные для ежедневного и круглогодичного освещения ваших рекламных материалов:
Просмотр продуктов
Покупайте наши настраиваемые настольные календари, предназначенные для ежедневного и круглогодичного освещения ваших рекламных материалов:
Просмотр продуктов
Купите наши персонализированные календари на тему экзотических животных, созданные для демонстрации вашей рекламной продукции в течение всего года:
Просмотр продуктов
Приобретите наши настраиваемые календари на тему сельскохозяйственных животных и домашнего скота, предназначенные для демонстрации ваших рекламных материалов в течение всего года:
Просмотр продуктов
Приобретите наши персонализированные календари на тему сельскохозяйственных тракторов, предназначенные для демонстрации ваших рекламных материалов в течение всего года:
Просмотр продуктов
Купите наши настраиваемые календари на тему быстрых автомобилей, чтобы демонстрировать свою рекламную продукцию в течение всего года:
Просмотр продуктов
Приобретите наши персонализированные календари с тематикой Fish & Aquatic Life, предназначенные для демонстрации ваших рекламных материалов в течение всего года:
Просмотр продуктов
Приобретите наши настраиваемые календари на тему рыбалки, чтобы демонстрировать свои рекламные материалы в течение всего года:
Просмотр продуктов
Приобретите наши настраиваемые календари на тему фитнеса и упражнений, чтобы демонстрировать свои рекламные материалы в течение всего года:
Просмотр продуктов
Приобретите наши персонализированные календари на тему «Цветы и сады», предназначенные для демонстрации ваших рекламных материалов в течение всего года:
Просмотр продуктов
Приобретите наши персонализированные календари на тему народного творчества, чтобы демонстрировать свою рекламную продукцию в течение всего года:
Просмотр продуктов
Приобретите наши настраиваемые религиозные календари, включающие в себя лист планирования похорон , предназначенный для демонстрации вашей рекламной продукции в течение всего года:
Просмотр продуктов
Приобретите наши настраиваемые тематические календари Glamour Model, предназначенные для демонстрации ваших рекламных материалов в течение всего года:
Просмотр продуктов
Приобретите наши настраиваемые календари для мужчин-моделей в стиле Glamour, предназначенные для демонстрации вашей рекламной продукции в течение всего года:
Просмотр продуктов
Приобретите наши персонализированные тематические календари Scenic Global & World Landscapes, предназначенные для демонстрации ваших рекламных материалов в течение всего года:
Просмотр продуктов
Приобретите наши настраиваемые календари с тематикой гольфа и полей для гольфа, предназначенные для демонстрации ваших рекламных материалов в течение всего года:
Просмотр продуктов
Приобретите наши настраиваемые календари на тему «Зеленая жизнь и природа», созданные для демонстрации ваших рекламных материалов в течение всего года:
Просмотр продуктов
Приобретите наши настраиваемые календари с поздравительными открытками Z-Fold, предназначенные для демонстрации ваших рекламных материалов каждый день в течение всего года:
Просмотр продуктов
Покупайте наши настраиваемые календари с гарантированным запасом, разработанные для демонстрации ваших рекламных материалов каждый день в течение всего года. Все эти названия календарей гарантированно будут в наличии до 31 декабря.
Просмотр продуктов
Покупайте наши настраиваемые календари гарантированных запасов , разработанные, чтобы демонстрировать свои рекламные отпечатки каждый день, в течение всего года. Все эти названия календарей гарантированно будут в наличии до 31 декабря.
Просмотр продуктов
Покупайте наши персонализированные календари на тему «Оружие и охота», созданные для демонстрации ваших рекламных материалов в течение всего года:
Просмотр продуктов
Приобретите наши персонализированные календари из коллекции произведений искусства дикой природы от Hautman Brothers, созданные для ежедневного и круглогодичного освещения ваших рекламных материалов:
Просмотр продуктов
Приобретите наши настраиваемые календари на тему здоровья и безопасности, чтобы демонстрировать свои рекламные материалы в течение всего года:
Просмотр продуктов
Приобретите наши персонализированные календари на тему дома и недвижимости, предназначенные для демонстрации ваших рекламных материалов в течение всего года:
Просмотр продуктов
Купите наши настраиваемые календари на тему лошадей и сельскохозяйственных животных, предназначенные для демонстрации ваших рекламных материалов в течение всего года:
Просмотр продуктов
Приобретите наши персонализированные автомобильные календари на тему хот-родов, созданные для демонстрации вашей рекламной продукции в течение всего года:
Просмотр продуктов
Приобретите наши настраиваемые тематические календари с мотивами для вдохновения, предназначенные для демонстрации ваших рекламных материалов в течение всего года:
Просмотр продуктов
Приобретите наши настраиваемые еврейские религиозные календари, предназначенные для демонстрации ваших рекламных материалов в течение всего года:
Просмотр продуктов
Купите наши персонализированные календари закона Мерфи с изображением Джима Ханта, созданные для того, чтобы демонстрировать свою рекламную продукцию в течение всего года:
Просмотр продуктов
Приобретите наши персонализированные календари с произведениями искусства Кена Зиллы, созданные для того, чтобы демонстрировать свои рекламные отпечатки в течение всего года:
Просмотр продуктов
Покупайте наши календари с ламинированными карточками, которые можно настраивать, чтобы ежедневно и круглый год демонстрировать свои рекламные материалы:
Просмотр продуктов
Купите наши персонализированные живописные календари на латиноамериканскую и испанскую тематику, предназначенные для демонстрации ваших рекламных материалов в течение всего года:
Просмотр продуктов
Приобретите наши персонализированные календари с тематикой Scenic Lighthouse, предназначенные для демонстрации ваших рекламных материалов в течение всего года:
View Products
Покупайте наши персонализированные гламурные календари для моделей нижнего белья и купальников, созданные для демонстрации вашей рекламной продукции в течение всего года:

Просмотр продуктов
jpg» />
Просмотр продуктов
Приобретите наши персонализированные календари на магнитной ручке, предназначенные для демонстрации ваших рекламных материалов в течение всего года:
Просмотр продуктов
Купите наши календари с расписанием занятий спортом на магнитах, чтобы демонстрировать свою рекламную продукцию в течение всего года:
Просмотр товаров
Просмотр продуктов
Просмотр продуктов
Приобретите наши настраиваемые памятные календари общего назначения, предназначенные для демонстрации ваших рекламных материалов в течение всего года:
Просмотр продуктов
Приобретите наши персонализированные календари с живописной тематикой Мексики, созданные для демонстрации ваших рекламных материалов в течение всего года:
Просмотр продуктов

Покупайте наши настраиваемые мини-календари на стене, предназначенные для ежедневного и круглогодичного освещения вашей рекламной продукции:
Просмотр продуктов
Приобретите наши персонализированные календари с юмористической тематикой, созданные для того, чтобы демонстрировать свои рекламные материалы в течение всего года:
Просмотр продуктов
Покупайте наши настраиваемые ежемесячные карманные календари-планировщики, предназначенные для выделения ваших рекламных материалов в течение всего года:
Просмотр продуктов
Просмотр продуктов
Приобретите наши настраиваемые календари с мотивационной тематикой, созданные для демонстрации ваших рекламных материалов в течение всего года:
Просмотр продуктов
Приобретите наши персонализированные календари на тему мотоциклов, созданные для демонстрации вашей рекламной продукции в течение всего года:
Просмотр продуктов
Приобретите наши настраиваемые календари с забавной арт-темой Закона Мерфи, предназначенные для демонстрации ваших рекламных материалов в течение всего года:
Просмотр продуктов
Купите наши настраиваемые календари на тему Muscle Car, чтобы демонстрировать свою рекламную продукцию в течение всего года:
Просмотр продуктов
Покупайте наши персонализированные настольные календари с изображениями и именами (индивидуально персонализированные), предназначенные для демонстрации ваших рекламных материалов в течение всего года:
Просмотр продуктов
Приобретите наши настраиваемые настенные календари с изображением и именем (индивидуально персонализированные), предназначенные для демонстрации ваших рекламных материалов в течение всего года:
Просмотр продуктов
Приобретите наши персонализированные календари с иллюстрациями всеми любимого американского художника Нормана Роквелла, созданные для того, чтобы демонстрировать свои рекламные отпечатки в течение всего года:
Просмотр продуктов
Покупайте наши настраиваемые календари на тему дикой природы Северной Америки, предназначенные для демонстрации ваших рекламных материалов в течение всего года:
Просмотр продуктов
Купите наши персонализированные тематические календари для взрослых обнаженных и топлесс, созданные для того, чтобы демонстрировать свои рекламные отпечатки в течение всего года:
Просмотр продуктов
Приобретите наши настраиваемые фирменные календари Old Farmer’s Almanac, предназначенные для демонстрации ваших рекламных материалов в течение всего года:
Просмотр продуктов
Приобретите наши настраиваемые патриотические календари, созданные для демонстрации ваших рекламных материалов в течение всего года:
Просмотр продуктов
Покупайте наши календари Peel-n-Stick с визитницами. Просто вставьте существующую визитную карточку, чтобы персонализировать ее — отличный инструмент, которым можно поделиться со всем офисом!
Просмотр продуктов
Приобретите наши настраиваемые календари на пленке Peel-n-Stick с полноцветной печатью, предназначенные для демонстрации вашего рекламного сообщения в течение всего года:
Просмотр продуктов
Приобретите наши персонализированные календари Press-n-Stick (Stick Up) с одноцветной печатью методом горячего тиснения на виниловом шапке выбранного вами цвета, предназначенные для демонстрации вашего рекламного сообщения в течение всего года:
Просмотр продуктов
Покупайте наши настольные календари с фотографиями, которые создаются с нуля и позволяют полностью настроить дизайн обложки, фотографий и ежемесячных сеток дат в соответствии с вашим брендом и потребностями конкретного проекта.
Просмотр продуктов
Покупайте наши настенные фотокалендари в индивидуальном переплете (сшитые внакидку), которые создаются с нуля и позволяют полностью настроить дизайн обложки, фотографий и ежемесячных сеток дат в соответствии с вашим брендом и конкретными потребностями проекта.
Просмотр продуктов
Покупайте наши индивидуальные настенные фотокалендари с двойной петлей, которые создаются с нуля и позволяют полностью настроить дизайн обложки, фотографий и ежемесячных сеток дат в соответствии с вашим брендом и конкретными потребностями проекта.
Просмотр продуктов
Приобретите наши настраиваемые тематические календари Pin-Up Model, предназначенные для демонстрации ваших рекламных материалов в течение всего года:
Просмотр продуктов
Приобретите наши настраиваемые календари на тему «Самолёты и поезда», созданные для демонстрации ваших рекламных материалов в течение всего года:
Просмотр продуктов
Покупайте наши настраиваемые настольные календари Premium с рекламными площадями, предназначенными для демонстрации ваших рекламных материалов каждый день в течение всего года:
Просмотр продуктов
Купите наши персонализированные живописные календари на тему Пуэрто-Рико, созданные для демонстрации вашей рекламной продукции в течение всего года:
Просмотр продуктов
Приобретите наши настраиваемые календари с липкой обложкой, которые можно менять положение, чтобы каждый день в течение всего года демонстрировать свою рекламную продукцию:
Просмотр продуктов
Приобретите наши персонализированные календари с тематикой «Живописные пейзажи», предназначенные для демонстрации ваших рекламных материалов в течение всего года:
Просмотр продуктов
Приобретите наши персонализированные тематические календари Scenic Farm, созданные для демонстрации ваших рекламных материалов в течение всего года:
Просмотр продуктов
Приобретите наши полуиндивидуальные фотокалендари, каждый из которых предназначен для демонстрации вашей пользовательской инфографики или фотографий в стандартном календаре:
Просмотр продуктов
Покупайте наши индивидуальные настенные календари с одной фотографией, которые создаются с нуля и позволяют полностью настроить дизайн заметного изображения заголовка и ежемесячных сеток дат в соответствии с вашим брендом и конкретными потребностями проекта.