Press stretch что это: Press + Stretching в Белгороде. Press + Stretching в фитнес-клубе Santa Monica

Press + Stretching в Белгороде. Press + Stretching в фитнес-клубе Santa Monica

Расписание занятий:

Полное расписание

Эффективно развить мышцы брюшного пресса путем выполнения многоповторных упражнений, а также обрести растяжку поможет программа «Press + Stretching» в фитнес-клубе Santa Monica. Хотите попробовать? Наш телефон в Белгороде +7 (4722) 42-50-50.

Урок разделен на 2 части, одна из которых, Press, способствует проработке верхней и нижней части прямой мышцы живота и косых мышц пресса. Занятия представляют собой чередование движений на скрутку и подъем, непрерывную нагрузку на пресс, задействование ножных мышц, мышц поясничного отдела и ягодиц.

Данная тренировка способствует не только правильному формированию рельефа, но и эффективному избавлению от лишнего веса.

Вторая часть занятия, Stretching, это не банальный шпагат и подобные действия, как уверены многие. Напротив, это грамотно подобранный комплекс упражнений на растяжку и повышение пластичности суставов, снятие напряжения, как мышечного, так и умственного.

Регулярное посещение занятий в нашем фитнес-клубе позволит вам:

• пропорционально развить все части брюшного пресса;
• добиться результата без видимых признаков утомления;
• получить дополнительный заряд бодрости.

Press + Stretching подходит для людей любого возраста и уровня физической подготовки!

Если вы желаете получить красивый пресс, плоский живот и стройную фигуру – приходите на занятия Press + Stretching в фитнес-клуб Santa Monica. Наши профессиональные тренеры подскажут, как выполнять упражнения правильно, избегая типичных для новичков ошибок.

Имя

Телефон

E-mail

Ваша заявка принята! Наши менеджеры свяжутся с Вами в ближайшее время.

Оставляя заявку, вы подтверждаете, что согласны на обработку ваших персональных данных, согласно нашим правилам соблюдения конфиденциальности.

Урок разделен на 2 части, одна из которых, PRESS, рассчитана на проработку верха и низа прямой мышцы живота, косых мышц пресса. Упражнения включают в себя чередование скручивающих и подъемных движений, динамическую и статическую нагрузки на пресс, задействование также мышц поясницы, ног и ягодиц. Такое сочетание способствует успешному формированию мышц брюшного пресса при попутном избавлении от жировых отложений в этой области.

Другая часть тренировки – STRETCHING. Это не просто возможность сесть на шпагат. Это большое количество упражнений, направленных на растяжку мышц шеи, рук, спины, ног, а также техник для повышение пластичности суставов, растяжки глубоких мышц, снятия умственного и мышечного напряжения. Стретчинг является составной частью комплекса оздоровительной гимнастики.

Вам может понравиться

Занятия для взрослых — фитнес студия FJORD, Санкт-Петербург

Великолепная форма, идеальное тело! Все это ваше, осталось только записаться на занятия, которые помогут этого достичь. Профессиональные тренеры предлагают любые направления:

Body work

BodyWork  — интенсивная тренировка под энергичную музыку, целями которой являются укрепление мышц спины, пресса, рук и ног. Систематические занятия BodyWork помогут вам эффективно решить задачу повышения силы и выносливости практически всех мышечных групп, не оставляя «слабых звеньев». Это направление  особенно полезно для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, например, в силу особенностей своей работы и стремится к более стройному и рельефному силуэту.

Ягодицы + пресс

Ягодицы пресс — программа направлена на проработку мышц бёдер, ягодиц и пресса, обеспечивает снижение содержания жира в организме и, как следствие, способствует коррекции фигуры и совершенствованию формы тела в целом. Это занятие представляет собой аэробно-силовой тренинг и проходит с применением веса собственного тела.

Круговая тренировка

Круговая тренировка — интенсивный вид фитнес-практики, направленный на борьбу с лишним весом, повышение общей выносливости и укрепление сердечно-сосудистой системы. Тренировка включает в себя выполнение нескольких циклов по 5-15 физических упражнений (как силовых, так и кардио), следующих одно за другим с минимальным (5-20 секунд) отдыхом.

Power stretch

Power stretch — в переводе на русский «гибкая сила» — это тренировочная программа, сочетающая в себе силовой комплекс, растяжку, а также упражнения на баланс. Она включает в себя элементы йоги, стретчинга и пилатеса и направлена на развитие всех мышечных групп. Простые и эффективные упражнения помогают укрепить мышцы, придать подвижность суставам и развить необходимую гибкость.

Несмотря на спокойный темп тренировки, Power stretch активно сжигает калории и борется с целлюлитом, так что в качестве бонуса вы получите стройное и подтянутое тело, развитую мускулатуру без излишнего рельефа.

Barre

Barre-фитнес называют волшебным. Это интенсивный комплекс тренировок, изобретенный профессиональной балериной. Упражнения объединяют в себе методы балета, йоги, пилатеса, но при этом универсальны и доступны. Barre – это очень красиво и очень эффективно. Результат – рельефные, эстетичные мышцы, полноценная нагрузка на организм, эффективное сжигание калорий. Barre объединяет 140 различных упражнений, поэтому тренировки никогда не бывают однообразными.

Aerostretching (растяжка в гамаках)

Air stretching — новый вид растяжки, но в гамаке. Его преимущество состоит в том, что это поочередное напряжение и расслабление мышц, которое происходит на весу. Использование гамака делает процесс растяжки еще более эффективным, а сами тренировки становятся по-настоящему разнообразными и увлекательными. Совместите комплексную растяжку всего тела с ощущением полета. Невероятное чувство легкости и комфорта приятно удивит Вас.

Хатха-йога

Хатха йога относится к тому направлению йоги, где основной целью практики является физическое здоровье человека. Состояние полного здоровья как никогда приближает личность к высшим истинам и гармонии. В нашей фитнес-студии хатха-йога задействует все элементы практик: асаны и виньясы; бандхи — энергетические замки для взаимодействия с внутренней энергией; пранаямы — дыхательные упражнения; мудры — положение пальцев рук в определенных позах; медитация — для успокоения и релаксации тела и ума человека.

Миофасциальный релиз (МФР)

Миофасциальный релиз — это мануальная терапия, которая используется в фитнесе для расслабления мышц и фасций путем надавливания и растягивания тканей в сочетании с правильным дыханием. В результате улучшается кровоток и лимфоток, увеличивается диапазон движения в суставе или группе суставов, уходит боль и появляется чувство «легкости».   
Данное занятие показано всем: подготовиться к более серьезной функциональной тренировке, разогнать застои в теле, снять напряжение после рабочего дня, сделать тело более гибким и чувствительным.
Данная занятие подразумевает использование дополнительного оборудования в виде роллов и различных мячиков.

MAKE BODY

MakeBody — это силовое занятие для проработки всех основных мышечных групп всего тела, в результате которых вы не будете чувствовать усталость в ногах, теле и легко сможете выдержать длительные нагрузки, а также развить координацию и большое число вспомогательных мышц нижней части тела.

Фитбокс для женщин и мужчин

Фитбокс — это высокоинтенсивная кардиотренировка на все группы мышц с базовыми элементами из бокса. Во время тренировки Вы прокачаете всё тело на 100% и получите базовые навыки бокса.
Тренировка проходит почти без перерывов в высоком темпе. Во время тренировки присутствует статическая, статодинамическая и динамическая нагрузка на все мышцы тела.

L.A.B.(Legs,Abdominal,Butts)

L.A.B. (Legs, Abdominal, Butts) — это необычный функциональный тренинг, помогающий привести бедра в порядок, придать стройность ногам, невероятно быстро увеличить и подтянуть ягодицы, а также навсегда забыть о борьбе с целлюлитом!

Красивый живот и гибкость

Хотите узнать секреты плоского живота и тонкой талии? Тогда вам срочно нужно посетить занятие «Красивый живот и гибкость»! Это силовая тренировка с использованием собственного веса и дополнительного фитнес-оборудования, которая поможет обрести крепкие мускулы живота, подтянутые мышцы пресса и гибкость всего тела!

Для достижения максимального результата советуем вам заниматься регулярно.  
Результат удивит вас не только идеальной фигурой, но и порадует улучшением общего состояния организма и великолепным настроением!

Fitball energy

Силовая тренировка с использованием большого мяча — фитбола- одно из самых эффективных занятий на быстрое сжигание калорий!

Благодаря выполнению упражнений на этом занятии:

-тренируются мышцы-стабилизаторы, которые формируют мышечный каркас;

-укрепляется вестибулярный аппарат и мышцы кора;

-снижается нагрузка на позвоночник по сравнению с обычными силовыми упражнениями;

— вносится разнообразие в привычный спектр силовых упражнений
⠀
Данные тренировки подходят для всех уровней подготовки, несмотря на сложность и необычность упражнений!
⠀
Хотите разнообразить свои тренировки? Тогда следите за расписанием на нашем сайте, новое направление начнётся уже на следующей неделе!

Здоровая спина

Здоровая спина это лечебно-оздоровительная программа, направленная на красивую и гибкую осанку. На занятиях уделяется внимание: проработке глубоких спинных мышц, снятию напряжения с межпозвоночных сегментов, которое часто вызывает болевые ощущения, растяжке мышц и раскрытию грудного отдела, а также укреплению мышечного корсета

Растяжка. Все тело

Занятие «Растяжка на все тело» улучшает настроение и уменьшает стресс. Это своего рода медитация, во время которой улучшается кровоснабжение мышц, укрепляются суставы и снимается болезненность всего тела.

Такая растяжка делает осанку более красивой и избавляет от болей в спине, а также помогает адаптироваться к более высоким физическим нагрузкам

Растяжка. Шпагаты

Одно из основных занятий, которое максимально эффективно влияет на образ и самочувствие в целом. Главными позитивными особенностями данного направления являются : укрепление мышц, улучшение подвижности таза, положительное влияние на иммунную систему, а также предотвращение появления варикозного появления вен.

Body Sculpt

Body Sculpt  — это тренировка, включающая в себя дроп-сеты без кардио блоков, нацеленная на проработку мышц всего тела и достижения его сухости.
В тренировочный процесс входят достаточно интенсивные упражнения, которые уничтожат калории и придадут красивый рельеф вашему телу без вреда для мышц. Тренировка Body Sculpt — это настоящее испытание силы духа и характера, но результат вас безусловно обрадует! 

Оздоровительная гимнастика

Оздоровительная гимнастика — занятие, направленное на сохранение и укрепление здоровых суставов и позвоночника. Подходит как для здоровых людей, которые хотят сохранить своё здоровье, так и для людей с проблемами позвоночника, после перенесённых заболеваний, для восстановления после коронавирусной инфекции (при отрицательном ПЦР тесте)

Pilates. Осанка и гибкость

Уникальный комплекс тренировок, который направлен на растяжку мышц спины. Упражнения помогут увеличить гибкость даже глубоких мышц. На занятиях для начинающих вам помогут отыскать правильное положение тела во время выполнения определенных элементов, а также выявить и мобилизировать глубокие мышцы таза, позвоночника и лопаток. Кроме этого вы научитесь правильно дышать и безопасно управлять своим позвоночником

BodyBalance

BodyBalance — программа Новозеландской компании LesMills.
Сочетание методик Tae-Chi, Yoga, Pilates, Stretch.Подходит такая тренировка почти каждому, независимо от пола и возраста. Относится методика к направлениям “разумного тела”, которые укрепляют не только физическое тело, но и ментальное, создавая гармонию тела и сознания. Именно тем, кому нравятся спокойные, но эффективные направления, выполняемые под спокойную музыку, и подходят такие тренировки.

Занимайтесь регулярно в уютной обстановке студии, создайте тело вашей мечты. Приходите к нам вместе с ребенком – подберем занятия специально для него.

Мы поможем прийти в форму, научим прорабатывать все группы мышц, добиться идеальной гибкости и грации… Цель выбираете вы, результат обеспечим мы.

Преимущества растяжки лежа на животе — The Center for Total Back Care

Жим лежа на животе, также известный как силовая растяжка и собака мордой вверх, является одним из лучших упражнений для нижней части спины. Растяжка фокусируется на самом позвоночнике и противодействует давлению, которое неправильная осанка оказывает на нижнюю часть спины.

Совершенствование растяжки жима лежа

Слово «склонный» просто означает лежать животом к полу. Итак, для начала лягте лицом вниз на ровную поверхность. Это может быть ковер, плитка, деревянный пол или коврик для йоги. Просто помните, что это должна быть устойчивая поверхность, поэтому кровать или диван не подойдут и могут привести к травме.

Как выполнять растяжку в жиме лежа

Когда вы ляжете лицом вниз: 

1. Поместите руки/локти под плечи (как при традиционном отжимании)
2. Надавите на руки/локти, чтобы плечи и верхняя часть спины приподнялись и выгнулись, при этом бедра и ноги оставались прямыми
3. Поднимитесь на высоту, достаточную для удобного, мягкого растяжения
4. Задержитесь на 10 секунд
5. Повторите 10 раз

Растяжка жимом лежа может выполняться руками или локтями, в зависимости от вашей гибкости.

ПОМНИТЕ : Не растягивайтесь до боли или дискомфорта. Это может привести к травме.

Преимущества растяжки жима лежа

Поскольку при растяжке основное внимание уделяется позвоночнику, многие преимущества можно почувствовать сразу.

Жим лежа на животе, растяжка Банка: 

• Противодействие давлению на нижнюю часть спины из-за плохой осанки
• Уменьшение нервных болей из-за протрузии или грыжи межпозвонкового диска в нижней части спины
• Укрепление мышц живота, что помогает поддерживать нижнюю часть спины
• Улучшите диапазон движений

Когда выполнять жим лежа

Отжимания лежа следует выполнять после того, как вы долгое время находились в положении лицом вперед. Или в любое время, когда вы чувствуете напряжение или легкий дискомфорт в нижней части спины.

Например, эта растяжка будет отличной после поездки на большое расстояние, сидения весь день за столом, работы в саду, длительной поездки на велосипеде или мытья пола руками и коленями.

Когда следует избегать растяжек в жиме лежа

Знать, когда делать растяжку, так же важно, как и знать, когда не делать растяжку. Это помогает предотвратить травмы.

Если у вас диагностировано заболевание позвоночника, такое как спондилодез, стеноз или спондилолистез, вам следует проконсультироваться с врачом перед выполнением этой растяжки.

Если вы чувствуете усиление боли во время или после выполнения растяжки лежа (или любой растяжки в этом отношении), вам следует обратиться к врачу.

ВНИМАНИЕ: 

• Эту растяжку нельзя делать во время беременности. Если вы беременны, вы никогда не должны прижиматься животом к полу и растягиваться.
• Если у вас диагностирован спинальный стеноз или спондилолистез, проконсультируйтесь с врачом перед выполнением этой растяжки.

10 отличных упражнений на растяжку верхней части тела после следующей силовой тренировки

Кэти Томпсон

Фитнес

Подарите своим напряженным мышцам немного любви с помощью этих простых упражнений на растяжку.

Эми Мартурана Виндерл, C.P.T.

Отзыв от Christa Sgobba, C.P.T.

22 сентября 2022 г.

Когда вы закончили тренировку верхней части тела, определенно возникает соблазн закончить ее. Но очень важно оставить время для растяжки верхней части тела.

Растяжка после тренировки — идет ли речь о комплексной тренировке всего тела, тренировке рук или силовых упражнениях для верхней части тела — не должна быть сложной и не требует длительного времени. тоже очень много времени. Даже выделение всего нескольких минут после завершения тренировки, чтобы остыть и показать своим мышцам, что некоторые дополнительные TLC могут принести целую кучу дивидендов.

Но какие упражнения на растяжку верхней части тела следует выполнять, когда ваша тренировка записана в книгах? Есть целая куча вариантов, и все зависит от того, какие мышцы вы работали во время тренировки, какие области могут быть немного надоедливыми, и какие движения просто потрясающие для вашего тела. От растяжки груди до растяжки трицепса и движений верхней части спины, которые ослабляют ваши ловушки, вы обязательно найдете несколько новых упражнений, которые можно добавить в свое время восстановления! Но сначала давайте немного поговорим о пользе растяжки этих мышц.

Зачем делать растяжку после тренировки верхней части тела?

Точно так же, как разминка важна перед тренировкой, заминка, которая включает в себя растяжку, необходима для того, чтобы закончить ее на хорошей ноте. Это потому, что регулярная растяжка может помочь вам снять мышечное напряжение и со временем улучшить вашу гибкость и подвижность.

Хотя статическая растяжка после тренировки не предотвращает травмы и не лечит мышечную боль, она может помочь изменить ваше восприятие боли, говорит Дэн Джордано, DPT, CSCS, соучредитель физиотерапии Bespoke Treatments в Нью-Йорке и Сиэтле. Что это значит? Поскольку растяжка после тренировки доставляет удовольствие, она может вызвать своего рода эффект плацебо, когда дело доходит до болезненности. Но преимущества растяжки более долгосрочны, добавляет Джордано.

Чем больше вы растягиваетесь, тем больше ваше тело привыкает к этому, и ваша гибкость, как мы надеемся, увеличится, хотя у всех разные возможности гибкости (да, генетика!), и такие вещи, как мышечный дисбаланс, также могут повлиять на вашу гибкость. Большая гибкость позволит вам двигать мышцами в более широком диапазоне движений, что, в конечном счете, действительно может помочь вам выполнять больше упражнений с правильной техникой. Это также позволит вам легче и удобнее двигаться в повседневной деятельности.

Какие мышцы следует растянуть после тренировки верхней части тела?

Точные мышцы, которые вы растягиваете после тренировки верхней части тела, зависят от того, какие упражнения вы выполняли во время тренировки. Например, если вы выполняли много упражнений на толчок или пресс — например, упражнения на грудь, такие как жим от груди, или упражнения на плечи, такие как жим над головой — важно растянуть большие мышцы передней части тела, такие как грудные (грудные мышцы). и ваши дельты (плечи) с растяжкой груди или плеч. Поскольку ваши трицепсы (мышцы на задней поверхности рук) помогают в этих толкающих движениях, вы также можете растянуть их с помощью растяжки рук.

Если ваша тренировка включает в себя много тяговых упражнений, таких как подтягивания или подтягивания, тяги или сгибание рук, вы должны обязательно растянуть широчайшие, большие мышцы спины, а также нижние трапеции с верхней растяжкой спины. Поскольку ваши бицепсы (мышцы на передней поверхности рук) помогают выполнять тяговые упражнения, вы также можете растянуть их.

Наконец, растяжка шеи может быть потрясающей, как и растяжка для подвижности, которая расслабляет запястья, особенно если вы работали с гантелями или выполняли упражнения, такие как отжимания, в положении высокой планки.

Как долго нужно растягиваться?

Если вы только начинаете, начните с удержания каждой растяжки в течение примерно 30 секунд или около того, увеличивая до минуты, пока ваше тело привыкает к движениям. Вся ваша рутинная растяжка после тренировки также не должна быть длинной. Снимайте примерно столько же, сколько и разминка, или примерно от 5 до 10 минут, как ранее сообщал SELF.

Растягиваясь, помните о некоторых из следующих ключевых моментов: «Медленно двигайтесь к растяжке, затем задержитесь; не подпрыгивайте, иногда это может привести к травме; не растягивайтесь до боли, растягивайтесь только до тех пор, пока не почувствуете напряжение», — говорит Джордано. Кроме того, не растягивайте напряженную мышцу — это может привести к еще большему повреждению.

«Если вы чувствуете боль, остановитесь и обратитесь к врачу или физиотерапевту», — говорит он.

Ниже мы собрали некоторые из лучших упражнений на растяжку после тренировки верхней части тела с помощью Джордано; Кристи Марраччини, сертифицированный персональный тренер и коуч в Tone House; и Кристал Салвент, сертифицированный NASM персональный тренер из Нью-Йорка. Приведенные ниже инструкции являются стандартными, но если вы чувствуете боль в спине, груди, плече или другую боль при попытке выполнить эти упражнения на растяжку, знайте, что вам не нужно выполнять весь диапазон движения — просто растягивайтесь до любой точки. лучшее для тебя.

• Кэти Томпсон

  Растяжка верхней трапециевидной мышцы (шеи)

  • Начните стоять или сидеть прямо и положите одну руку на поясницу, а другую руку на противоположную сторону головы.
  • Потяните голову к плечу, глядя прямо перед собой, пока не почувствуете растяжение в шее.
  • Удерживайте не менее 30 секунд, а затем повторите с другой стороны.

• Кэти Томпсон

  Растяжка на трицепс и плечи над головой

  • Начните стоять или сидеть прямо. Поднимите одну руку над головой и опустите предплечье позади себя, положив его на спину между лопатками.
  • Другой рукой возьмитесь за согнутый локоть и осторожно потяните, пока не почувствуете растяжение в плече и тыльной стороне руки. «Никогда не нужно тянуть себя за локоть, — говорит Джордано.
  • Старайтесь держать бицепс близко к уху и не перенапрягайте его.
  • Удерживайте не менее 30 секунд, а затем повторите с другой стороны.

Самый популярный

• Katie Thompson

  Рэтчи с поперечником 10005

  • . Возьмите одну руку выше локтя другой рукой и потяните ее через тело к груди, пока не почувствуете растяжение в плече.
  • Убедитесь, что локоть находится ниже уровня плеча.
  • Удерживайте не менее 30 секунд, а затем повторите с другой стороны.

• Кэти Томпсон

  Растяжка бицепсов

  • Сядьте на пол, поставьте ноги на пол и согните колени.
  • Положите ладони на пол позади себя так, чтобы пальцы были направлены в сторону от тела.
  • Удерживая руки на месте, медленно отводите ягодицы от рук, пока не почувствуете растяжение бицепсов. Вы также почувствуете растяжение в груди и плечах.
  • Удерживать не менее 30 секунд.

• Скручивание позвоночника в наклоне

  • Лягте лицом вверх, руки в стороны, прямые или согнутые в форме стойки ворот (на фото выше).
  • Удерживая одну ногу вытянутой, подтяните одно колено к груди, а затем медленно опустите его на вытянутую ногу.
  • Держите плечи на полу, пока не почувствуете растяжение в спине.
  • Удерживайте не менее 30 секунд, а затем повторите с другой стороны.

Самые популярные

• Кэти Томпсон

  Растяжка груди

  • Встаньте прямо, сцепив пальцы за спиной рядом с ягодицами.
  • Удерживая спину прямой и сведя лопатки вместе, поднимите руки вверх, пока не почувствуете растяжение грудных мышц.
  • Удерживать не менее 30 секунд.

• Кэти Томпсон

  Растяжка грудных мышц лежа

  • Лягте лицом вниз, обе руки вытянуты в стороны так, чтобы тело приняло Т-образную форму.
  • Оттолкнитесь левой рукой от земли и медленно перекатывайте вес на правый бок. Вы должны почувствовать растяжение правых грудных мышц.
  • По мере увеличения вашей подвижности вы сможете больше растягиваться.
  • Удерживайте не менее 30 секунд, а затем повторите с другой стороны.

• Кэти Томпсон

  Растяжка запястья

  • Начните стоять или сидеть прямо. Вытяните одну руку вперед перед собой на уровне плеча или чуть ниже.
  • Держите вытянутую руку прямо и другой рукой возьмитесь за пальцы чуть выше ладони. Потяните руку, чтобы согнуть запястье так, чтобы кончики пальцев были направлены к потолку, пока не почувствуете растяжение в нижней части предплечья и запястья.
  • Удерживайте не менее 30 секунд, а затем повторите с другой стороны.

Самые популярные

• Кэти Томпсон

  Растяжка со сгибанием запястья

  • Начните стоять или сидеть прямо. Вытяните одну руку вперед перед собой на уровне плеча или чуть ниже.
  • Держите вытянутую руку прямо и противоположной рукой надавите на верхнюю часть вытянутой руки. Медленно согните запястье вниз так, чтобы кончики пальцев были направлены к полу, пока не почувствуете растяжение в верхней части предплечья и запястья.
  • Удерживайте не менее 30 секунд, а затем повторите с другой стороны.

• Кэти Томпсон

  Поза ребенка

  • Встаньте на коврик, расставив колени шире, чем ширина бедер, и поставив стопы вместе позади себя.
  • Сядьте на пятки (как можно лучше) и наклонитесь вперед, положив живот на бедра. Вытяните руки перед собой и коснитесь лбом пола. Вы почувствуете это растяжение в плечах и спине, а также в бедрах и ягодицах.
  • Осторожно прижмите грудь и плечи к полу, чтобы усилить растяжку.
  • Удерживать не менее 30 секунд.

  Связанный:

  • 19 Плоты бедра. Ваше тело действительно нуждается в
  • 7 Лучшие отрезок для гибкости после кардио тренировки
  • 10 Отличные растяжки для выполнения. писатель, который освещает вопросы здоровья, фитнеса, активного отдыха и путешествий. Она является сертифицированным персональным тренером ACE и специалистом PRONatal по дородовому и послеродовому обучению.