что это, виды. Что замедляет обмен веществ? Как ускорить метаболизм
Метаболизм – обменный процесс, состоящий из химических реакций в организме человека. Любые метаболические нарушения могут привести к серьезным заболеваниям. Для большинства людей, не имеющих жалоб на здоровье, замедленный метаболизм – причина лишнего веса. А он, в свою очередь, негативно сказывается на состоянии сердца и сосудов, печени, опорно-двигательной системы. Поэтому от лишних килограммов следует постепенно избавляться. Мы расскажем, как ускорить метаболизм в домашних условиях, не навредив своему здоровью.
Не все люди, желающие похудеть, очень полные. Есть и те, кто не знает, как избавиться от подкожного жира на животе и в других проблемных зонах. Он может быть безвредным и волновать Вас только с эстетической точки зрения. Зачастую жир и жировые накопления играют немалую роль в организме человека. Например, абдоминальный жир защищает органы в брюшной полости от травм и даже может согревать органы.
Виды метаболизма
Специалисты выделяют два вида метаболизма:
-
Катаболизм. Это процесс распада сложных веществ, поступающих в организм с пищей, на более простые. В результате катаболизма выделяется энергия.
-
Анаболизм. Это процесс синтеза более сложных веществ из простых, протекающий в организме с поглощением энергии.
Также существуют три типа метаболизма, каждый из которых по-своему влияет на организм человека и протекающие в нём процессы, включая сжигание жира. Определить его можно исходя из пищевых привычек.
-
Быстрый окислитель.
Белковый тип метаболизма. Люди с ускоренным обменом веществ могут есть мясо и вредную пищу в больших количествах, не набирая вес. Они не очень любят сладкое и легко отказываются от углеводов.
-
Сбалансированный окислитель. Смешанный тип. Такие люди выбирают сбалансированный рацион: если мясо, то с гарниром из овощей, небольшим количеством хлеба и маленькой порцией десерта.
-
Медленный окислитель. Углеводный тип. Люди с таким метаболизмом любят сладкое и мучное, выбирая именно такие продукты для перекусов. Из-за этого они быстрее набирают вес.
Белковый тип метаболизма. Люди с ускоренным обменом веществ могут есть мясо и вредную пищу в больших количествах, не набирая вес. Они не очень любят сладкое и легко отказываются от углеводов.
В зависимости от типа метаболизма, можно подобрать оптимальную диету для снижения веса. Однако без регулярных физических нагрузок она будет малоэффективна. Важны и некоторые другие факторы. Советы, как избавиться от жира женщине, не всегда помогут мужчине и наоборот.
Основные факторы, влияющие на метаболизм организма
Худые от природы люди часто объясняют свою способность есть любимые блюда и не полнеть особенностями обмена веществ.
Им помогает ускоренный метаболизм организма, но как ускорить замедленный? Есть несколько факторов, которые определяют скорость обмена веществ:
-
Пол;
-
Возраст;
-
Вес и комплекция;
-
Генетическая предрасположенность;
-
Рацион;
-
Режим дня;
-
Психоэмоциональное состояние;
-
Физические нагрузки;
-
Общее состояние здоровья человека.
Нередко люди ссылаются на возраст, оправдывая им свой избыточный вес. Но похудеть можно и после 40. Даже после 50 лет женщины и мужчины избавляются от лишних килограммов. Но это происходит в результате усердной работы над собой: правильного питания и, что особенно важно, усердных и регулярных занятий спортом.
Продукты, замедляющие метаболизм
Существуют продукты питания, от которых стоит отказаться тем, кто хочет убрать жир с живота в домашних условиях. Это не только и не столько сладости, выпечка и жирная пища. К замедляющим метаболизм продуктам относятся томаты, картофель, дыня, баклажаны, орехи, абрикосы, нежирная свинина, курица и мясные бульоны. Их частое употребление приводит к увеличению веса. Если Вы хотите сбросить лишний вес без диет, стоит уменьшить их потребление.
Диеты с целью ускорить метаболизм и сбросить жир
Прежде чем выбирать диету, важно понять, что жир в организме человека накапливается в разных местах. Существует подкожный жир, который не так опасен для здоровья, как принято считать. Он располагается между эпидермисом и мышцами и никак не влияет на внутренние органы человека.
Опаснее так называемый висцеральный жир. Он накапливается в брюшной полости. В малых количествах эта прослойка защищает органы от повреждений.
Но, если она становится слишком объёмной, это может привести к воспалениям и другим заболеваниям внутренних органов. Как избавиться от висцерального жира? Достаточно изменить образ жизни, включив в свое расписание умеренные спортивные нагрузки.
Избавиться от жира на животе и боках также поможет правильное питание. Однако жесткая, несбалансированная диета может усугубить ситуацию и подорвать Ваше здоровье. Голодание, монодиеты и другие способы экстремального похудения могут принести видимый результат за короткий срок. Однако из-за них обмен веществ может замедлиться.
Голод заставляет его расходовать запасы жира, но лишь в первые несколько дней. Затем организм осознает, что с пищей практически не поступают необходимые ему вещества. И начинает запасать их в виде подкожного и висцерального жира.
Специалисты рекомендуют заменить низкокалорийную диету на низкоуглеводную. Исключив из рациона сладкое и мучное, Вы сможете ускорить метаболизм.
Однако самый эффективный способ борьбы с лишним весом – интенсивные физические нагрузки. Это лучший ответ на вопрос «Как избавиться от жира мужчине?», и для женщин он тоже подойдёт.
Как ускорить метаболизм?
Есть несколько способов разогнать обмен веществ. Врачи рекомендуют:
-
Включить в рацион продукты, ускоряющие метаболизм.
-
Выбирать сбалансированные диеты без жестких ограничений с учётом особенностей организма.
-
Посещать занятия фитнесом, плаванием и другими видами физической активности.
-
Принимать специальные препараты, ускоряющие метаболизм.
-
Избавиться от источника стресса.
-
Нормализовать режим сна и бодрствования.
Метаболизм человека – сложный процесс.
Не существует «волшебной таблетки», которая бы помогла похудеть быстро и без физических нагрузок. От жира на боках человек может избавиться, сочетая перечисленные меры в комплексе.
Физическая активность – ускорь метаболизм и сбрось жир
Метаболизм человека зависит от ряда факторов, но физическую активность можно назвать ключевым. Регулярные занятия спортом показаны людям, страдающим от лишнего веса. Не нужно боятся слова спорт или думать что в Вашей жизни не будет времени на него. Фитнес или даже утренняя гимнастика заставят опустошать Ваши жировые запасы.
Врачи рекомендуют начинать с умеренных нагрузок, постепенно увеличивая их. Чтобы переход был плавным, можно принимать специальные препараты на основе пептидов. Они подойдут людям, которые хотят не только похудеть, но и обрести красивое, подтянутое тело. Спортивное питание поможет укрепить мышцы, сосуды и хрящи. Это очень важно для людей, которые регулярно занимаются спортом.
На сайте Клуб 120 Вы можете заказать спортивное питание, которое поможет справиться с существенными нагрузками.
В разделе собраны статьи об эффективности применения пептидов, а также с информацией о CLUB120
диетолог назвала шесть способов ускорить метаболизм
Общество
Фото: pixabay.com
Британские диетологи составили список рекомендаций, которые помогут ускорить метаболизм. Эксперты советуют соблюдать водный баланс, есть продукты с высоким содержанием жидкостей — арбузы, грейпфруты, цукини и т. д. Какие еще существуют способы ускорить обмен веществ и избавиться от лишних килограммов, «Вечерняя Москва» узнала у специалиста.
По словам врача-диетолога Марины Ваулиной, для ускорения метаболизма вовсе не нужно принимать специальные добавки к пище или пичкать себя различными медикаментами.
Больше воды, меньше алкоголя
Эксперт отметила, что первое правило, которое поможет улучшить работу пищеварительного тракта, — это соблюдение водного баланса.
— Воду нужно пить с лимоном, особенно это полезно делать перед приемом пищи. Процесс разгоняет организм и готовит к будущей трапезе, — пояснила Ваулина.
В свою очередь алкоголь, жирные и соленые продукты, напротив, задерживают жидкости и увеличивают количество токсинов. По этой причине врач порекомендовала не злоупотреблять горячительными напитками и табачными изделиями.
Выше ноги
Лимфа начнет быстрее циркулировать по организму, если каждое утро после пробуждения попрыгать. Пять минут такой физзарядки активизирует работу внутренних органов, очистит их от токсинов и ускорит метаболизм.
По два куриных яйца в день
Наряду с творогом и другими кисломолочными продуктами, обычные куриные яйца тоже содержат огромное количество белка, который улучшает состояние мышечной массы.
— А белок, как известно, уменьшает жировые ткани, — отметила специалист.
Марина Ваулина посоветовала ежедневно съедать по два вареных куриных яйца.
Больше черного
Если вы сластена, но при этом хотите иметь тонкую талию, то ликуйте, выход есть. Нужно просто заменить конфеты, пирожные и мороженое на темный шоколад, в котором содержание какао не меньше 70 процентов.
Спикер отметила: если регулярно съедать по 30 граммов черного шоколада, это улучшит чувствительность клеток к инсулину и побудит организм активнее перерабатывать пищу в энергию, а не в жир.
Перед сном можно перекусить нежирным творогом или омлетом из одного яичного белка / Фото: pixabay.com
Перекус перед сном
Не менее эффективный способ стать стройнее — белковый перекус перед сном.
— Это может быть творог (200 граммов) или омлет из одного яичного белка, или даже стакан молока, — посоветовала диетолог.
Спать так спать
Нарушение сна задерживает обменный процесс, поэтому высыпаться нужно обязательно.
— Для сжигания жира нормальный сон без хронического недосыпа намного важнее, чем даже усиленная тренировка или идеальный, сбалансированный рацион, — заключила врач.
Читайте также: Психолог-диетолог дала советы по правильному питанию в новогоднюю ночь
Правильное питание Похудение Диеты
5 лучших таблеток для ускорения метаболизма 2022
* Если вы не уверены, подходят ли вам стимуляторы метаболизма, проконсультируйтесь с лечащим врачом.
(Ad) Когда дело доходит до потери веса, наш метаболизм играет решающую роль. К сожалению, скорость нашего метаболизма падает с возрастом, и с возрастом нам становится все труднее и труднее сбрасывать вес.
К счастью, на рынке есть множество таблеток для ускорения метаболизма, которые могут помочь.
Лучшие добавки для ускорения метаболизма могут помочь запустить ваш метаболизм, сжечь жир, подавить аппетит и повысить уровень энергии, чтобы помочь вам в течение дня.
И самое главное, лучшие ускорители метаболизма содержат 100% натуральные ингредиенты и гарантированно работают или возвращают вам деньги.
Мы рассмотрели лучшие таблетки для метаболизма на рынке, чтобы определить, какие из них наиболее эффективны для сжигания жира. Мы оценили каждую метаболическую добавку на основе ее ингредиентов, отзывов, эффективности и цены.
Вот наш лучший выбор лучших таблеток для ускорения метаболизма в 2022 году.
5 лучших добавок для ускорения метаболизма для снижения веса в 2022 году PhenQ: высочайшее качество и лучший результат
№1 PhenQ: лучшая добавка для похудения в целом
PhenQ является самым популярным ускорителем метаболизма на рынке благодаря своим мощным ингредиентам и комплексному подходу к снижению веса.
PhenQ предназначен для ускорения естественного процесса сжигания жира. В результате ваш метаболизм должен расщеплять больше жировых отложений для получения энергии, показывая подтянутую и подтянутую фигуру. Между тем, таблетки для похудения предназначены для блокирования производства жира, чтобы ваше тело не заменяло сожженный жир новым жиром.
Ускоритель метаболизма PhenQ делает больше, чем просто устраняет неподатливые жировые отложения. Он также создан, чтобы потенциально действовать как естественный подавитель аппетита и усилитель энергии, помогая людям потреблять меньше калорий без потери энергии. PhenQ может даже улучшить ваше настроение благодаря сочетанию ингредиентов, улучшающих настроение.
Похоже, что PhenQ работает отчасти потому, что содержит тщательно протестированную формулу.
Каждый компонент прошел клинические испытания, чтобы доказать, что это эффективное средство для похудения. Wolfson Brands Limited, компания, производящая PhenQ, производит таблетки на предприятиях, одобренных FDA и GMP, в США и Великобритании.
Важнейшим ингредиентом является α-Lacys Reset, который действует как природный жиросжигатель. Соединение под торговой маркой было создано для потенциального ускорения скорости метаболизма в состоянии покоя, что позволяет людям сжигать больше калорий, чем когда-либо. Говорят, что α-Lacys Reset повышает базовый уровень метаболизма в организме, создавая тепло, необходимое для сжигания калорий.
Полный список ингредиентов PhenQ включает:
- α-Lacys Reset
- Кофеин
- Пиколинат хрома
- L-карнитина фумарат
- Нопал
Более 190 000 мужчин и женщин во всем мире доверяют свое благополучие PhenQ. Эта добавка для ускорения метаболизма поставляется с передовой формулой, которая не требует рецепта или посещения врача.
Wolfson Brands Limited даже подсластит сделку бесплатной доставкой и 90-дневной гарантией возврата денег.
- Один из лучших усилителей метаболизма на рынке
- 60-дневная гарантия возврата денег
- Худейте быстрее в сочетании со здоровой диетой
- Помогает подавить аппетит и тягу к еде
- Отличный ускоритель метаболизма для сжигания жира
Нажмите здесь, чтобы узнать самую низкую цену на PhenQ
#2 Leanbean: лучший стимулятор метаболизма для женщин
Leanbean — это добавка для похудения, разработанная для женщин. Это помогает пользователям сжигать жир, так что они могут увидеть заметную потерю веса в течение нескольких недель. Он использует только натуральные ингредиенты, которые работают с вашим телом, а не против него.
Leanbean содержит три грамма глюкоманнана на порцию. Пищевые волокна получают из слоновьего батата, также известного как корень конжака, и поглощают воду во время пищеварения.
Этот революционный ингредиент помогает пользователям чувствовать себя сытыми, чтобы они могли потреблять меньше калорий.
Ultimate Life Ltd, компания, стоящая за Leanbean, выбрала цифру в три грамма не случайно. Европейское агентство по безопасности пищевых продуктов проверило оптимальное количество глюкоманнана, чтобы обуздать чувство голода. Было обнаружено, что три грамма приводят к заметной потере веса без ущерба для уровня сахара в крови или функции кишечника.
Полный список ингредиентов Leanbean включает:
- Ягоды асаи
- Хлорид
- Холин
- Пиколинат хрома
- Гарциния камбоджийская
- Экстракт зеленых кофейных зерен
- Корень конжака (глюкоманнан)
- Пиперин
- Куркума
- Витамины B6 и B12
- Цинк
Сочетание свойств Leanbean подавлять аппетит и ускорять обмен веществ позволяет быстро похудеть. Термогенный сжигатель жира сжигает накопленный жир в области рук, бедер и талии.
Результат: женщины могут наслаждаться плоским, упругим прессом и подтянутыми руками и ногами.
Согласно веб-сайту Leanbean, десятки тысяч женщин попробовали схему похудения с Leanbean. На сайте представлены бесчисленные восторженные отзывы пользователей, избавившихся от лишнего веса благодаря этой мощной таблетке. Женщины не только чувствуют, что могут восстановить контроль над своим телом, но также могут испытать повышение настроения и уверенности в себе в процессе.
Leanbean отвечает всем требованиям для лучшего ускорителя метаболизма. Ultimate Life Ltd производит пищевую добавку на предприятиях GMP и предлагает 90-дневная гарантия удовлетворения каждой покупкой. Если вам не нравится, как вы выглядите через три месяца, вы можете вернуть неиспользованное содержимое и получить полный возврат средств.
- Одна из самых продаваемых добавок для похудения для женщин
- Помогает поддерживать здоровый обмен веществ
- 90-дневная гарантия возврата денег
- Помогает обуздать аппетит и уменьшает тягу к еде
- Передовые ингредиенты без вредных стимуляторов
- Сжигайте жировые отложения с одними из лучших ингредиентов таблеток для похудения
- Похудеть быстрее в сочетании со сбалансированной диетой и программой упражнений
Нажмите здесь, чтобы узнать самую низкую цену на Leanbean
#3 Мгновенный нокаут: лучший выбор для мужчин
Хотите выглядеть как профессиональный спортсмен? Вы можете стать на шаг ближе к рельефным плечам и прессу с эффектом стиральной доски с помощью Instant Knockout.
Этот ультрасовременный термогенный сжигатель жира обеспечивает мужчин топливом, необходимым для достижения вершины их игры.
Roar Ambition Ltd, компания, производящая Instant Knockout, использует только натуральные, научно обоснованные ингредиенты. Тщательно протестированная формула обеспечивает поддержку контроля веса, которая может понадобиться пользователям, чтобы избавиться от жира и нарастить сухую мышечную массу. Компания закупает ингредиенты только премиум-класса со всего мира, чтобы обеспечить оптимальные результаты.
Instant Knockout использует двухэтапный подход для повышения метаболизма и снижения веса. Во-первых, он создан, чтобы обуздать тягу. Полностью натуральная добавка содержит три грамма глюкоманнана, который может помочь вам чувствовать себя сытым в течение дня и снизить потребление калорий.
Во-вторых, Instant Knockout содержит широкий спектр стимуляторов, включая экстракт зеленых кофейных зерен и безводный кофеин. Эти ингредиенты компенсируют усталость и вялость, которые часто возникают при низкокалорийной диете.
Таким образом, вы сможете выполнять аэробные и силовые упражнения, не чувствуя себя капутом.
Полный список ингредиентов Instant Knockout включает:
- Экстракт черного перца
- Кофеин безводный
- Кайенский порошок
- Экстракт зеленых кофейных зерен
- Экстракт зеленого чая
- ГТФ хром
- Корень конжака (глюкоманнан)
- Витамины B6 и B12
- Цинк
Мгновенный нокаут отвечает за многочисленные истории успешного похудения, в том числе о путешествиях профессиональных спортсменов. Некоторые из самых ярых сторонников добавки включают члена Зала славы Диего Санчеса и тренера ММА Грега Джексона. Эта добавка, ускоряющая обмен веществ, дала им поддержку, в которой они нуждаются, чтобы стать лучшими в мире.
Когда вы инвестируете в Instant Knockout, вы получаете одну из лучших пищевых добавок на планете. Roar Ambition Ltd производит Instant Knockout только на предприятиях, одобренных FDA и GMP в США.
Таблетка, ускоряющая обмен веществ, также имеет веганскую сертификацию и полностью состоит из натуральных ингредиентов.
Instant Knockout предлагает обычным мужчинам возможность тренироваться и выступать как профессиональные спортсмены. Мощная формула дает больше энергии и контроля аппетита, так что пользователи могут получить идеальное тело. Если вы не наберете больше мышц с помощью Instant Knockout, вы можете вернуть таблетки и получить полный возврат средств.
- Одна из лучших добавок для ускорения метаболизма для мужчин
- Эффективен для сжигания жира и ускорения метаболизма
- Повышает уровень энергии и выносливости для повышения эффективности тренировок
- Полностью натуральные таблетки для похудения с проверенными ускорителями метаболизма
- Сделано в США
- Доставка в тот же день
Нажмите здесь, чтобы получить самую низкую цену на Instant Knockout
#4 Кленбутрол: лучший для циклов резки
Clenbutrol дает мужчинам и женщинам импульс, который может им понадобиться для похудения.
Инновационная формула содержит термогенные ингредиенты и усилители спортивных результатов, которые сжигают жир без снижения уровня энергии или психического благополучия. Ежедневная доза этого усилителя метаболизма может изменить всю разницу между подтянутым и дряблым видом.
Любой список лучших термогенных сжигателей жира будет неполным без Clenbutrol. Формула отражает Кленбутерол, стероидоподобное химическое вещество, прославившееся в программах по снижению веса знаменитостей. Теперь обычные люди могут попытаться похудеть, не заплатив при этом целое состояние.
В формуле используются термогенные ингредиенты, повышающие внутреннюю температуру тела. Дополнительное тепло способствует более высокой скорости метаболизма в состоянии покоя, также известной как базовая скорость метаболизма. Как только ваш метаболизм переходит в ускорение, ваше тело будет использовать накопленный жир для получения энергии, что позволит вам потенциально похудеть, сохраняя при этом мышечную массу.
В состав Clenbutrol входят:
- Экстракт горького апельсина
- Гарциния камбоджийская
- Экстракт гуараны
- Витамин B3
Кленбутрол — это не пони с одним трюком. Добавка для сжигания жира обещает улучшить спортивные результаты и повысить выносливость, давая вам выносливость, необходимую для преодоления изнурительных тренировок в тренажерном зале. Кленбутрол также не требует рецепта, поэтому вам не нужно посещать врача, чтобы купить добавку. Тем не менее, вы всегда должны поговорить со своим врачом, чтобы убедиться, что эта добавка подходит именно вам.
Спортсмены и бодибилдеры получат наибольшую пользу от Clenbutrol. Добавка предназначена для того, чтобы служить рукой помощи во время циклов сушки, облегчая похудение. Даже если у вас есть остаточный жир на животе или мягкие руки, вы все равно можете достичь идеального соотношения жира и мышц.
CrazyBulk, компания, производящая Кленбутрол, рекомендует комбинировать ускоритель метаболизма с другими продуктами цикла резки.
Некоторые из самых популярных добавок включают Winsol, Anavarol и TestoMax. Эта комбинация гарантирует, что вы должны достичь оптимального повышения метаболизма.
Три таблетки Кленбутрола в день — это все, что вам может понадобиться, чтобы быстро начать лучше выглядеть. Добавка также поставляется с бесплатной доставкой по всему миру и видимыми результатами всего за 30 дней. В качестве бонуса CrazyBulk даст вам дополнительный месячный запас таблеток, если вы купите две бутылки Clenbutrol.
Щелкните здесь, чтобы узнать самую низкую цену на Clenbutrol
#5 PhenGold: лучшее средство для подавления аппетита поэтому, если вы ежедневно занимаетесь спортом, но не ограничиваете потребление калорий, вы не увидите результатов. PhenGold предлагает диетическое решение для контроля потребления калорий и ускорения потери веса.
PhenGold использует высококачественные натуральные ингредиенты, которые уменьшают чувство голода. Основным компонентом является витамин B6, который регулирует наши биологические системы.
Это может ускорить потерю веса, позволяя организму сжигать больше калорий и ограничивая задержку воды.
PhenGold был создан, чтобы помочь ограничить количество потребляемых калорий. Формула премиум-класса также утверждает, что она помогает ускорить метаболизм, позволяя вам сжигать больше калорий во время тренировок. Стимуляторы, такие как зеленый чай и экстракт зеленых кофейных зерен, обеспечивают выносливость, необходимую для самых интенсивных тренировок.
Полный список ингредиентов PhenGold включает:
- Кофеин безводный
- Кайенский перец
- ДМАЭ
- Экстракт зеленых кофейных зерен
- Экстракт зеленого чая
- L-теанин
- L-тирозин
- Корень родиолы розовой
- Витамины B3, B6 и B12
Каждая бутылка PhenGold содержит 90 таблеток, что достаточно для потери веса в течение одного месяца. Таблетки принимают через равные промежутки времени в течение дня, запивая водой. Распределение доз поможет вам ускорить метаболизм и поддерживать пик сжигания жира в течение 24 часов.
Swiss Research Lab Ltd предлагает большие скидки постоянным клиентам. Например, при покупке двухмесячного запаса вы получите дополнительную бутылку бесплатно. То же самое относится и к более крупным покупкам: пять бутылок по цене трех.
Если вам нужен лучший ускоритель метаболизма, PhenGold заслуживает вашего внимания. Он увеличивает ваши способности сжигать жир и подавляет чувство голода. Пищевые добавки также поставляются с гарантией возврата денег и бесплатной доставкой.
Нажмите здесь, чтобы получить самую низкую цену на PhenGold
Что такое усилители метаболизма и как они работают?
Усилители метаболизма — это натуральные добавки, которые ускоряют обмен веществ и способствуют снижению веса. Хотя каждая из таблеток в этом списке имеет одну и ту же цель, они работают по-разному. Самые популярные добавки используют термогенез, подавление аппетита и стимуляцию энергии.
Термогенные добавки
Термогенез возникает при повышении температуры тела.
Чем выше температура вашего тела, тем выше скорость основного обмена и сжигание калорий. Добавки с кофеином, капсаицином и гарцинией камбоджийской инициируют термогенез, позволяя вам похудеть без дополнительной диеты или физических упражнений.
Термогенные соединения заставляют ваши жировые клетки выделять жирные кислоты в кровь. Как только жирные кислоты достигают места назначения, ваше тело усваивает их для получения энергии. В результате вы сжигаете накопленный жир на бедрах, талии и руках.
Подавители аппетита
Подавители аппетита используют противоположный термогенным добавкам подход к снижению веса. Они созданы для того, чтобы люди чувствовали себя сытыми, даже если они придерживаются низкокалорийной диеты. Добавка обманом заставляет людей потреблять меньше калорий, заставляя организм сжигать жир и дополнительные калории для получения энергии.
Продукты с высоким содержанием клетчатки хорошо подавляют аппетит. Они помогают вам похудеть без изменения температуры тела или белкового обмена.
Глюкоманнан выделяется как одно из самых популярных средств для подавления аппетита. Люди также используют пажитник, конъюгированную линолевую кислоту и Griffonia simplicifolia (5-HTP).
Стимуляторы
Стимуляторы имеют те же свойства, что и средства, подавляющие аппетит. Это потому, что такие вещества, как зеленый чай и экстракт зеленых кофейных зерен, уменьшают чувство голода. Однако стимуляторы также могут увеличить ваш метаболизм и уровень энергии.
Добавки на основе стимуляторов хорошо подходят для спортсменов и искателей приключений. Они способствуют снижению веса за счет энергичных упражнений, помогая вам поддерживать мышечную массу. Остерегайтесь злоупотребления стимуляторами. Если вы принимаете их в избытке, вы можете испытывать дрожь, бессонницу и учащенное сердцебиение.
Смеси
Есть еще одна форма усилителя метаболизма: смесь. Такие продукты, как PhenQ, основаны на нескольких методах, помогающих людям достичь здорового веса. Формула обеспечивает больше энергии и более высокий метаболизм, подавляя при этом аппетит.
Комплексный подход делает PhenQ нашим ведущим кандидатом на звание лучшего усилителя метаболизма 2021 года. Соединение активирует термогенез в организме, позволяя естественным образом сжигать больше калорий. Способности сжигать жир делают его популярным компонентом в термогенных сжигателях жира.
Исследователи полагают, что вы можете увеличить количество сжигаемых калорий, употребляя более 150 миллиграммов кофеина в день. Для сравнения, средняя чашка зеленого чая содержит около 95 миллиграммов кофеина. Дополнительный удар поддерживает ваши метаболические процессы, так что вы можете начать сжигать калории с максимальной скоростью.
Капсаицин
Хотите верьте, хотите нет, но острая пища может ускорить ваш метаболизм. Это потому, что то же самое, что делает пищу острой, может способствовать снижению веса. Термогенный эффект капсаицина может способствовать снижению веса, ограничивая при этом количество потребляемых калорий.
В ходе исследования 2010 года исследователи изучили преимущества употребления острой пищи.
Пользователи принимали дигидрокапсиат, который напоминает капсаицин и содержится в перце чили. Участники, которые принимали добавки дигидрокапсиата в течение одного месяца, сожгли на 50 калорий больше, чем люди в группе плацебо.
L-карнитин
L-карнитин играет решающую роль в преобразовании жировых отложений в энергию. Организм вырабатывает соединение в печени и почках, хотя вы можете найти его в бобовых, мясе и молочных продуктах. Некоторые добавки используют это производное аминокислоты для ускорения потери веса.
L-карнитин перемещает жирные кислоты из клеток в кровоток, где организм может использовать их для получения энергии. Анализ девяти исследований с участием людей с ожирением показал, что люди, принимающие L-карнитин, теряют на 2,9 фунта больше, чем другие участники.
Пиколинат хрома
Пиколинат хрома играет несколько ролей в организме. Он регулирует уровень инсулина и сахара в крови, влияя на обмен веществ. Восьминедельное исследование показало, что доза 1000 мкг хрома в день может снизить тягу к голоду у женщин с избыточным весом.
Хотя вы можете найти пиколинат хрома в жиросжигающих добавках, вы также можете получить его из продуктов, богатых белком, таких как мидии, птица и красное мясо. Например, одна порция говядины содержит 6% рекомендуемой суточной нормы хрома. Другие превосходные продукты, ускоряющие обмен веществ, включают брокколи, апельсины, яблоки и цельнозерновые продукты.
Конъюгированная линолевая кислота (CLA)
Конъюгированная линолевая кислота — это жирная кислота, которая играет центральную роль в вашем естественном обмене веществ. Соединение также способствует метаболизму жиров, подавляя при этом дополнительную выработку жира. Вы можете найти CLA в красном мясе, молочных продуктах и растительных маслах.
Обзор 18 контролируемых испытаний показал, что CLA обеспечивает незначительное повышение скорости метаболизма. Одно исследование показало, что участники, принимающие конъюгированную линолевую кислоту, теряют примерно 0,2 фунта в неделю. Другое исследование показало, что соединение, повышающее метаболизм, способствовало потере веса на три фунта больше, чем плацебо.
Экстракт зеленого чая
Знаете ли вы, что ежедневная чашка зеленого чая может помочь вам похудеть? Стимулятор способствует термогенезу, который увеличивает скорость метаболизма и способность сжигать жир. Он также содержит антиоксиданты, которые способствуют здоровью сердца, кожи и печени.
Зеленый чай облегчает поддержание веса. Экстракт может повысить ваш метаболизм, уменьшая при этом желание съесть лишние калории. Одно исследование показало, что люди, которые пьют зеленый чай, смешанный с другими экстрактами, сжигают на 179 калорий в день больше, чем те, кто придерживается стандартной диеты.
Естественные способы повысить скорость метаболизма и похудеть
Ешьте больше белка
Тяга к еде может подорвать вашу потерю веса. Сложно избавиться от жира на животе, если вы постоянно едите, особенно когда вы потребляете обработанные продукты и насыщенные жиры. Белок предлагает эффективный способ контролировать чувство голода при одновременном повышении метаболизма.
Употребление белка может ускорить ваш метаболизм благодаря его тепловому эффекту. Ваше тело должно использовать дополнительные калории, чтобы расщеплять и усваивать питательные вещества. Высокий термический эффект белков может снизить скорость метаболизма на 15-30%, в то время как углеводы и жиры повышают ее только на 5-10% и 0-3% соответственно.
Пейте больше холодной воды
Чтобы похудеть, не нужно полностью менять свой рацион. Это может быть так же просто, как исключить сладкие напитки и заменить их холодной водой. Вода не только не содержит калорий, но и временно увеличивает ваш метаболизм.
Исследователи изучили влияние холодной воды на скорость метаболизма. Исследования показывают, что употребление пол-литра холодной воды может повысить ваш метаболизм на 30% в течение часа. Это потому, что вашему телу нужно использовать больше энергии, чтобы нагреть воду до естественной температуры тела.
Высокоинтенсивные интервальные тренировки
Высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ) — золотой стандарт для похудения.
Он включает в себя быстрые и интенсивные всплески активности, предназначенные для увеличения вашего метаболизма. Одна 30-минутная тренировка HIIT может сжечь до 450 калорий, что соответствует напряженным видам спорта, таким как бег, катание на лыжах и ракетбол.
В одном исследовании участвовали мужчины с избыточным весом и метаболическим синдромом. Исследователи заставляли мужчин выполнять высокоинтенсивные тренировки в течение трех месяцев. Участники сообщили о средней потере жира на 17% и средней потере массы тела на 4,4 фунта.
Поднятие тяжестей
Поднятие тяжестей отражает многие преимущества тренировок HIIT. Режим тренировок требует коротких интенсивных упражнений, которые сжигают больше калорий, чем неторопливые занятия, такие как ходьба и игра в гольф. Подъем также позволяет людям наращивать и поддерживать мышечную массу.
Исследование, проведенное в 2008 году, стремилось количественно определить взаимосвязь между поднятием тяжестей и потерей веса.
Исследователи попросили женщин потреблять 800 калорий в день и не выполнять никаких физических упражнений. После диеты половина женщин начала поднимать тяжести. У тех женщин, которые посещали тренажерный зал, наблюдалось увеличение метаболизма, силы и мышечной массы.
Выпейте кофе
Немного кофе может изменить ваш метаболизм. Кофеин помогает организму сжигать калории на 3-11% быстрее, обеспечивая при этом термогенез и окисление жиров. Исследование Американского журнала физиологии показало, что кофе наиболее эффективен для женщин спортивного телосложения. Стройные женщины испытывают 29% резко увеличивают потерю жира после употребления кофе, в то время как женщины с избыточным весом получают увеличение только на 10%.
Не любите кофе? Все в порядке. Вы можете увеличить свой метаболизм с ежедневной чашкой зеленого чая. Напиток с кофеином обладает многими из тех же преимуществ для здоровья, что и кофе, а также содержит антиоксиданты, которые снижают риск некоторых видов рака.
Ешьте острые продукты
Немного специй в вашем рационе может помочь вам похудеть без дополнительной диеты. Щепотка капсаицина сжигает дополнительно десять калорий за один прием пищи. Хотя количество калорий может показаться не таким уж большим, улучшенное окисление жиров может постепенно уменьшить вашу фигуру с течением времени.
Капсаицин лучше всего работает в сочетании с другими методами, упомянутыми выше. Например, вы можете съесть богатый белком ужин, например горячую курицу, со стаканом холодной воды. Такой многоаспектный подход увеличит ваш метаболизм, чтобы вы могли максимизировать количество сожженных калорий.
Сколько стоят добавки для метаболизма?
Если вам нужен лучший термогенный сжигатель жира на рынке, приготовьтесь заплатить от 50 до 70 долларов. Лучшие таблетки для похудения используют ингредиенты высочайшего качества и обеспечивают надежные результаты. Вам не придется беспокоиться о потреблении наполнителей или поддельных ингредиентов.
К счастью, вы можете увеличить свой метаболизм, не платя за это руку и ногу. Некоторые компании предлагают беспроцентные платежи, которые позволяют распределить стоимость по времени, в то время как другие проводят сезонные распродажи и рекламные акции. Тем не менее, оптовые цены обеспечивают лучший способ сэкономить в долгосрочной перспективе.
Оптовые цены выгодны клиентам, которые планируют использовать добавку снова и снова. Компании снижают цену, чтобы поощрить лояльность и построить прочные отношения с этими клиентами. Вы можете увидеть этот подход к ценообразованию с добавками для поддержания веса, такими как PhenQ.
Одна бутылка PhenQ продается по цене 69,95 долларов США на веб-сайте продукта. Однако, если вы купите три бутылки, Wolfson Brands Limited снизит среднюю цену до 46,63 доллара. Чем больше бутылок вы покупаете, тем больше увеличивается эта экономия средств. Пакет высшего уровня включает пять бутылок по 37,99 долларов США за штуку, а также бесплатные очищающие средства Advana и бесплатную доставку.
Как добиться наилучших результатов с помощью ускорителей метаболизма
Таблеток, ускоряющих обмен веществ, недостаточно для преобразования вашего тела. Вам нужен целостный подход, учитывающий диету и физические упражнения. Небольшие изменения в нескольких частях вашей рутины облегчают достижение тела, готового к пляжному отдыху.
Во-первых, включите в свой распорядок дня высокоинтенсивные упражнения. Он обеспечивает длительное повышение скорости метаболизма в состоянии покоя, заставляя ваше тело сжигать калории быстрее. Если вы не склонны к спорту, начните с упражнений низкой или средней интенсивности, таких как бег трусцой или походы, прежде чем увеличивать сложность.
Во-вторых, ешьте продукты, ускоряющие обмен веществ. Мясо и моллюски имеют высокую тепловую скорость, что делает их идеальными для активации термогенеза. Другие продукты, которые можно добавить в корзину, включают перец чили, бобовые, чечевицу, шпинат, авокадо, брокколи и обезжиренное молоко.
Конечно, здоровое питание — это только половина уравнения диеты. Вам также необходимо ограничить употребление обработанных пищевых продуктов. Хотя случайный кусочек пиццы или газировки не повредит, вам лучше вообще отказаться от нездоровой пищи.
В-третьих, используйте добавку, ускоряющую обмен веществ, в комплексном подходе к снижению веса. Эти продукты воздействуют на упрямый жир с нескольких сторон, чтобы у него не было шансов. Таблетка, которая ограничивает приступы голода, повышает уровень энергии и ускоряет обмен веществ, — это выигрышный рецепт, чтобы разблокировать тело вашей мечты.
Предотвращает ли уменьшение веса набор калорий?
Хотите верьте, хотите нет, но потребление меньшего количества калорий может замедлить ваш метаболизм. Ваше тело нуждается в постоянном поступлении энергии для работы. Если у него нет источника топлива, вы можете столкнуться с замедлением метаболизма. Ваше тело думает, что голодает, и отключается, чтобы сохранить оставшуюся энергию.
Правильные добавки могут противодействовать этим эффектам. Они ускоряют обмен веществ и сжигают калории, не переводя ваше тело в режим «бей или беги». Они также позволяют избежать нежелательных побочных эффектов, таких как вялость и усталость, которые сопровождают низкокалорийные диеты.
Если вы хотите избежать увеличения веса, ищите продукты с кофеином, экстрактом зеленого чая и экстрактом зеленых кофейных зерен. Каждое соединение может увеличить метаболизм, обеспечивая необходимый заряд энергии. Даже если вы не потребляете столько калорий, сколько обычно, у вас все равно будет достаточно энергии, чтобы пережить день.
Заключительные мысли. Помогут ли мне усилители метаболизма сжечь жир?
Диета и физические упражнения могут повысить метаболизм, но самих по себе может быть недостаточно. Если вы хотите сжигать калории на рекордном уровне, вам нужна добавка, ускоряющая обмен веществ. Эти мощные натуральные таблетки могут помочь вам в достижении ваших целей в области здоровья и фитнеса.
Наш рейтинг представляет собой дорожную карту, необходимую для поиска лучшего термогенного сжигателя жира. Каждый вариант имеет определенные преимущества. Такие добавки, как PhenQ, обладают комплексными преимуществами, в то время как Instant Knockout подходит спортсменам и бодибилдерам. Воспользуйтесь испытаниями компаний, чтобы убедиться, что выбранная вами добавка повышает метаболизм и способствует снижению веса, как рекламируется.
Связанный контент:
- Лучшие таблетки кето: 4 лучших кетогенных добавки к таблеткам для похудения 2022
*Эта статья предоставлена рекламодателем. Сделанные заявления не предназначены для предоставления медицинских рекомендаций или диагностики какого-либо состояния. Любые исследования, упомянутые здесь, могут быть предварительными, рецензироваться или не рецензироваться, а также могут иметь или не иметь достаточное количество участников, чтобы быть статистически значимыми. Анекдотические отчеты не должны восприниматься как научные результаты.
Продукты, обсуждаемые в этой статье, не предназначены для диагностики, лечения или профилактики каких-либо заболеваний. FDA не оценивает пищевые добавки. Проконсультируйтесь с врачом о возможных взаимодействиях, аллергии, а также о том, планируете ли вы использовать натуральные и / или пищевые добавки для любого состояния. Индивидуальные результаты будут различаться.
Одобренные FDA таблетки для ускорения метаболизма
Одним из ключевых факторов любой программы по снижению веса является возможность ускорить метаболизм, чтобы помочь организму легче и быстрее сжигать калории. Есть много способов помочь этому процессу, включая диету и физические упражнения. Для тех, кому нужна дополнительная помощь в снижении веса и обмене веществ, доступны лекарства, одобренные Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Прежде чем принимать какие-либо таблетки для похудения, вы должны проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что вы получаете правильный для вас.
Alli
Alli — это безрецептурная таблетка для похудения, которая помогает вам похудеть, блокируя часть жира, который вы едите, и не давая ему усваиваться организмом 1 1. Благодаря этому ваше тело будет иметь больше энергии для сжигания калорий и жира, которые препарат не блокирует. Этот препарат содержит орлистат, который у некоторых людей может вызвать аллергическую реакцию. Побочные эффекты включают маслянистые выделения и маслянистый и жидкий стул. Это также может вызвать боль в желудке, тошноту, диарею и рвоту
- Alli — это безрецептурная таблетка для похудения, которая помогает похудеть, блокируя часть жира, который вы едите, и предотвращая его усвоение организмом 1.
- Этот препарат содержит орлистат, который может вызвать аллергическая реакция у некоторых людей.
Ксеникал
Побочные эффекты приема таблеток для похудения Фентермин
Узнать больше
Ксеникал — это рецептурная форма орлистата 2 2. Этот препарат действует почти так же, как Алли, препятствуя усвоению жира организмом и помогает организму более эффективно сжигать жир и калории 1 1.
Как и Алли, Ксеникал может вызывать аллергическую реакцию 12 12.
Adipex-P
Adipex-P — это лекарство, отпускаемое по рецепту, для кратковременного подавления аппетита в сочетании с диетой и физическими упражнениями. Это помогает ускорить процесс диеты и помочь организму начать сжигать калории почти сразу после начала диеты. Этот препарат следует использовать только в краткосрочной перспективе, потому что организм быстро к нему привыкает. Увеличение дозировки для получения того же эффекта вызовет только серьезные побочные эффекты, такие как головокружение, сухость во рту, импотенция, изменения полового влечения или преувеличенное чувство депрессии или эйфории. Более частое использование может также привести к тому, что вы станете зависимым от препарата.
- Adipex-P — это лекарство, отпускаемое по рецепту, для кратковременного подавления аппетита в сочетании с диетой и физическими упражнениями.
- Этот препарат следует использовать только в течение короткого времени, потому что организм быстро к нему привыкает.
Бонтрил
Алли и фентермин
Узнать больше
Бонтрил, рецептурное лекарство, также используется для лечения ожирения и действует подобно амфетамину. Препарат ускоряет работу сердца и центральной нервной системы, подавляя аппетит и повышая скорость метаболизма. Вы не должны принимать это лекарство, если у вас проблемы с кровяным давлением или какие-либо заболевания крови или артерий. Побочные эффекты этого препарата могут включать беспокойство, нервозность, головную боль, бессонницу, гипертонию, нерегулярное сердцебиение или галлюцинации.
- Бонтрил, лекарство, отпускаемое по рецепту, также используется для лечения ожирения и действует подобно амфетамину.
- Вы не должны принимать это лекарство, если у вас есть проблемы с кровяным давлением или любое заболевание крови или артерий.
Meridia
Meridia — это лекарство, отпускаемое по рецепту, которое изменяет химические вещества в организме, связанные с поддержанием здорового веса.