Правильное голодание: как бизнесмены отказываются от еды, чтобы жить лучше

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

диета, еда, питание, продукты, общество

МОСКВА, 28 авг — РИА Новости. Интервальное голодание — один из популярных методов похудения. Как правильно голодать по схеме 16/8 и 20/4, какой результат можно достичь и когда, какое меню соблюдать, а также отзывы экспертов — в материале РИА Новости.

Что такое интервальное голодание

Интервальное голодание — режим питания, при котором периоды приема пищи чередуются с периодами воздержания строго по определенному времени. Существует несколько схем подобного голодания. Самые распространенные — 16/8 и 20/4. При такой диете снижается вес, улучшается обмен веществ. Но подходит она далеко не всем: необходимо проконсультироваться у врача.

Как правильно голодать?

Схема 16/8

Употреблять пищу при этой схеме можно в течение восьми часов, а голодание длится шестнадцать. Такой режим питания набирает популярность среди женщин, стремящихся сбросить лишние килограммы. Во время голодания организм активно начинает сжигать жировые запасы, не отвлекаясь на переработку пищи. Интервал можно выбрать самостоятельно — с двенадцати дня до восьми вечера или, к примеру, с девяти утра до пяти вечера.

Схема 20/4

Голодать на протяжении двадцати часов опасно. «Настоятельно не рекомендую. Даже абсолютно здоровые люди рискуют пошатнуть здоровье. Могут, к примеру, «заработать» одно из заболеваний пищеварительной системы», — комментирует РИА Новости врач-диетолог Наталья Круглова. Самый оптимальный и безопасный вариант, по ее словам, — делать перерыв между последним и первым приемом пищи в десять часов.

18 августа 2020, 02:00

Меню

Всего приемов пищи может быть три. Допускаются и перекусы. «В рационе должны присутствовать овощи и фрукты. Обязательны белковые продукты. На завтрак — сложные углеводы: каша или мюсли. Можно также творог, сыр, яйцо. На обед — овощи, крупы и что-то белковое (мясо, курица или индейка). Вечером предпочтительнее всего рыба, овощи, молочка, птица. Крахмалистые продукты — крупы, хлеб, картофель — лучше есть в первой половине дня».

Результаты

«Сколько можно сбросить, зависит от исходного веса. Если у человека выраженное ожирение, килограммы уйдут быстрее, — продолжает врач. — Результаты за месяц могут быть минус три-четыре». Диетолог обращает внимание: результат будет долгосрочным только в том случае, если человек будет придерживаться правильного питания и подключит физические упражнения.

Вред и польза диеты

Диета вредна тем, что из-за голодания в желчном пузыре может образоваться застой. «А это спровоцирует образование камней, — предупреждает Круглова. — Что касается пользы, человек, начиная осознанно питаться, очищает рацион от вредных продуктов. Нормализуется обмен веществ. А это дает эффект — снижение веса».

15 августа 2020, 02:01

Противопоказания

Интервальное голодание запрещено людям с желчнокаменной болезнью, страдающим сахарным диабетом первого и второго типа, анорексией, булимией и другими расстройствами пищевого поведения. «Кроме того, не стоит придерживаться такой диеты тем, кто интенсивно занимается спортом. Бывает, человек отказывается от завтрака только потому, что еще не выдержан нужный интервал, — комментирует специалист. — Детям и подросткам длительные интервалы голодовки противопоказаны. Как и во время беременности. В таком случае напротив рекомендуется дробное питание».

Отзывы врачей

Врач-диетолог и эндокринолог Наталья Лазуренко не советует придерживаться интервального голодания. По ее словам, оно может спровоцировать набор веса и проблемы с обменом веществ.

В свою очередь Круглова добавляет: на сегодняшний день нет исследований, которые бы гарантировали стопроцентную эффективность такой диеты. Остаются вопросы, в течение какого времени интервальное голодание может давать результат и насколько сильно оно в дальнейшем скажется на пищевых привычках человека.

‎App Store: Simple: Интервальное Голодание

Simple отлично подойдет для формирования дисциплины питания. Вы сможете поддерживать форму во время самоизоляции, а образовательный и мотивационный контент поможет вам контролировать пищевые привычки.

Интервальное голодание, которое продвигают такие звезды как Хью Джекман и Бейонсе, известно с древних времен. Эта схема питания одобрена большинством религиозных течений, но воспользоваться ей может каждый.

В отличие от популярных сегодня диет, интервальное голодание заставляет тело работать так, как замыслила природа. С его помощью вы избавитесь от лишнего веса и восстановите нормальный метаболизм, нарушенный слишком частым приемом пищи.

Помочь могут даже короткие периоды голодания – от 12 часов и дольше. Это позволит вам похудеть, улучшить метаболическую гибкость и снизить риск расстройств обмена веществ.

Это не диета или какая-то хитрость. Здесь нет запрещенных продуктов, но питаться нужно строго по расписанию – в заранее определенный временной интервал. Привыкнуть к новому образу жизни будет совсем несложно, и вы начнете терять вес, а ваше здоровье улучшится. И все благодаря тому, что обмен веществ заработает правильно.

Многие люди боятся подступиться к интервальному голоданию. Им кажется, что это слишком сложно, и они не знают, с чего начать.

Здесь вам и поможет Simple. С нашим приложением вам не нужно разбираться в голодании.

Это не просто инструмент для интервального голодания. Мы предлагаем вам укрепить здоровье, потерять лишний вес и научиться чему-то новому.

Мы составим программу лично для вас и научим всему, что нужно знать об интервальном голодании. Наши советы помогут вам осознанно и легко сделать интервальное голодание частью своей жизни.

Мы будем помогать вам каждый день. Вы получите составленное специально для вас руководство, советы экспертов, вдохновляющие материалы и секреты, которые помогут вам преуспеть. Simple будет следить за вашими пищевыми привычками и при необходимости откорректирует схему голодания. Наш персонализированный подход поможет вам взять от интервального голодания максимум.

– Ежедневные персонализированные советы и секреты
– Простая и гибкая система отслеживания: начать или закончить период голодания можно всего одним нажатием

Схемы голодания Simple:

– 16-часовое интервальное голодание (16:8)
– Основанное на циркадном ритме голодание
– 18:6
– 20:4
– 14:10
– OMAD – одно блюдо в день

ИНТЕГРАЦИЯ С ПРИЛОЖЕНИЕМ «ЗДОРОВЬЕ»:

Для отслеживания вашего состояния Simple получает из приложения «Здоровье» (HealthKit) следующие данные:

– Число пройденных шагов
– Вес
– Объем выпитой воды
– Время сна

ИНФОРМАЦИЯ О ПОДПИСКЕ

Купите ПРЕМИУМ-ПОДПИСКУ Simple и получите полный доступ ко всем функциям и контенту приложения.

Если вы выберете ПРЕМИУМ-ПОДПИСКУ Simple в приложении, плата будет удержана с учетной записи iTunes сразу после подтверждения.

Подписка будет продлена автоматически, если вы не отключите автопродление не позднее чем за 24 часа до окончания ее текущего срока. Уточненная стоимость продления будет списана с вашей учетной записи в течение 24 часов до окончания текущего срока подписки.

Управлять подписками можно в настройках iTunes. Чтобы отключить автоматическое продление, откройте настройки вашей учетной записи после покупки. После оплаты подписки неиспользованная часть бесплатного пробного периода, если таковой был предоставлен, сгорает.

Подробнее на сайте: https://support.apple.com/ru-ru/HT202039

Политика конфиденциальности: http://simple.life/privacy.htm

Условия использования: http://simple.life/tos.htm

Как голодать правильно: очищение / очистка организма от шлаков, токсинов, паразитов, ООО Здравница Возрождение

 Голодание полезно для иммунитета. Но, чтобы принести пользу своему организму и здоровью в целом нужно знать, как голодать правильно.

Например, ученые выяснили удивительную закономерность, оказывается, в результате голодания организм избавляется от ненужных клеток. А когда человек снова начинает есть, стволовые клетки запускают производство новых лейкоцитов, таким образом обновляется иммунная система. Причем эффект от лечебного голодания распространяется не только на молодых, но и на людей в возрасте.

Польза голодания для здоровья

Ученые полагают, что голодание – не только очищение от шлаков и токсинов, но еще и вариант лечения для людей с ослабленной иммунной системой. Данная методика подходит даже людям после химиотерапии и пожилым. Голодовка в данном случае – своеобразный пусковой механизм на обновление организма. Кроме того, в процессе голодания выводятся не только опасные токсины и шлаки, но и происходит очистка организма от паразитов.

Правильное голодание вместе с ООО Здравница «Возрождение — ВВ»

Чтобы эффект был максимальный, голодать нужно правильно. Делать это нужно исключительно под присмотром специалистов. ООО «Здравница «Возрождение — ВВ» предлагает 10-дневный курс голодания, после которого вы сможете ощутить все преимущества этой системы обновления иммунитета на себе. Вы сможете:

• почувствовать целебную силу голодания;
• избавиться от шлаков и токсинов;
• омолодить организм.

Помимо основного курса на фоне голодания мы предлагаем метод бессолевой диеты и спектр оздоровительных процедур без голодания, которые помогут вывести из организма шлаки и токсины, паразитов и значительно снизить риск возникновения онкологий, аллергий, болей в суставах и позвоночнике. Кроме того, курс улучшит состояние людей с эндокринными заболеваниями и даже сможет избавить от депрессии.

	2021 год
04.01 — 13.01	18.01 — 27.01	01.02 — 10.02	15.02 — 24.02	01.03 — 10.03
15. 03 — 24.03	29.03 — 07.04	12.04 — 21.04	26.04 — 05.05	10.05 — 19.05
24.05 — 02.06	07.06 — 16.06	21.06 — 30.06	05.07 — 14.07	19.07 — 28.07
02.08 — 11.08	16.08 — 25.08	30.08 — 08.09	13.09 — 22.09	27.09 — 06 10
11.10 — 20.10	25.10 — 03.11	08.11 — 17.11	20.11 — 29.11

 Стоимость услуг с 01.01.2021 по 30.04.2021 год (на 1 человека):

1 — местная комната — 44 500 р,  2-х местная комната — 42 500 р

4-х местная комната — 38 000 р, 5-ти местная комната — 35 500р

Стоимость услуг с 23.09.2021 по 31.12.2021г
(на 1 чел без учета скидок):

1-местная- 49 000,     2-х местная — 46 800

4-х местная — 41 800, 5-ти местная — 39 000

Кругом вода: личный опыт лечебного голодания

Надо ли голодать в лечебных целях, как это делать и стоит ли игра свеч — рассказывает журналистка Мария Троицкая.

Посвящается людям, излишне пытливым и хотя бы немножко слабоумным. Ну то есть, извините, мне.

5 дней — именно столько мне понадобилось, чтобы решить: роль еды в жизни современного человека несколько переоценена. Впрочем, заметьте, я не настаиваю.

Пока диетологи всех стран не объединились против меня в праведном негодовании, спешу сообщить — этот текст нельзя рассматривать в качестве рекомендации, а уж тем более как призыв к действию. Речь пойдет о личном опыте человека, который уже проводил над собой эксперименты под присмотром врачей, хорошо знает, что такое правильное питание, и умеет слушать свой организм — это важно!

Глава 1: Объясняющая, что со мной не так

Чего только не сделает приятная женщина средних лет, желая доказать себе, что она еще ого-го. Вот и я решила — пора оздоровиться, да поскорее. Все традиционные методы мне хорошо известны: я сравнительно правильно питаюсь, много хожу, стараюсь спать 6–8 часов, регулярно устраиваю себе digital-детокс и даже изредка медитирую. На этот раз захотелось чего-то радикального. Сказано — сделано: займусь-ка лечебным голоданием.

«Так чем же лечебное голодание отличается от обычного?» — возможно, поинтересуется пытливый читатель. Тем, что проводится при постоянном контроле врачей и нацелено на оздоровление, а не похудания для. Учитывается состояние организма — нужно как минимум сдать анализы — ведь только крепеньким и румяным гражданам позволено насиловать себя подобным образом. К самому процессу тоже надо подготовиться: за 2–3 дня до входа в голодание из меню исключается все жирное, мучное, соленое, острое, алкогольное… короче, скучища, понравится не всем.

Глава 2: Объясняющая, как доказательная медицина относится к подобным опытам

Само по себе голодание считается методом нетрадиционным и, конечно, имеет огромное количество адептов и противников. Главная идея — избавление организма от неких шлаков. Тут стоит заметить, что понятие «зашлакованность организма» ненаучно, потому что система самоочищения, говорят врачи, налажена в теле человека идеально. Будь иначе — мы давно бы отдали богу душу. Тем не менее все девушки знают, как реагирует кожа на изменение рациона. Поэтому есть подозрение, что истина где-то посередине.

Вернемся к сторонникам и противникам метода. Стоит слегка погуглить, и вот вам чтиво не для слабонервных — дневники адептов. Из них можно узнать, что истовые поклонники, начисто забыв о водно-электролитном балансе, практикуют голодание на дистиллированной воде, а то и вообще без нее.

Особенно одаренные (прежде всего физически) могут обходиться без еды до 40 дней, при этом регулярно тренируясь и не выпадая из социума.

В блогах самопровозглашенных целителей и вовсе караул — голоданием эти светлые головы готовы лечить все подряд: от онкологии до туберкулеза.

Спросите практически любого человека с профильным дипломом, и он донесет официальную позицию медицины: водное голодание не наносит существенного вреда здоровью, если длится двое-трое суток. А вот дальше — как повезет. Дело может дойти и до необратимых процессов, когда клетки, говоря простым языком, умирают. Поэтому лечебное голодание проводится обычно в специализированных клиниках и санаториях, где врачи в любой момент могут скорректировать процесс.

В 2016 году Ёсинори Осуми — японский ученый, занимающийся молекулярной биологией — получил Нобелевскую премию за открытие механизмов аутофагии. Речь о процессе, во время которого клетки перерабатывают собственные компоненты, и прежде всего поврежденные белки и органеллы. Таким образом организм вполне успешно может бороться с инфекцией и другими незваными гостями. Запустить аутофагию естественным путем можно как раз через голодание. Одно но: несмотря на то, что ученые делают большие ставки на этот феномен, сам процесс до конца не изучен. Вот почему не стоит безоговорочно верить в магию голодания.

Глава 3: Рассказывающая, как это было или Дневничок

Я в целом не фанат жирного и острого, сахар не ем вот уже несколько лет, а потому подготовка к дню X прошла незаметно. И вот — барабанная дробь — наступил понедельник.

День 1

Набор юного голодающего подготовлен. В нем: тест-полоски для определения кетоновых тел в моче — они образуются, когда организм переходит на расщепление жировых запасов; тонометр; ромашковый чай; вода с лимоном и врач-диетолог в мессенджере.

До вечера я чувствовала себя отлично: работала, думала о хорошем, почитывала материалы о лечебном голодании для вдохновения. Все изменилось с приходом домочадцев. Перво-наперво они решили поужинать — удивительная толстокожесть, не ожидала от них. Затем — посмотреть третий сезон «Очень странных дел». В этих целях притащили к телевизору яблоки, мандарины, а кое-кто и бокал вина. В тоске добавила в ромашковый чай лимон. Так себе замена мандаринам, но под сериал сойдет. Часов в 11 я, гордая собой, отбыла ко сну.

День 2

По-прежнему нет серьезного чувства голода. Давление идеальное, кетоновых тел не много. Снова окунулась в работу и не заметила, как прошел день. Вечером обратила внимание, что, несмотря на большое количество выпитой воды (около 2,5 литров), нет и намека на отечность, хотя я, к сожалению, имею склонность. Неожиданно на меня напала бодрость — пришлось еще поработать, почитать, посмотреть сериал… Уснула лишь под утро.

День 3

Проснулась разбитой и торжественно пообещала себе: если выдержу до следующего утра, имею право закончить эксперимент. В конце концов, сколько можно? Много читала отзывы врачей о лечебном голодании: молодцы, все верно — больше трех дней голодать не нужно. Врач-диетолог в мессенджере тоже голосует против продолжения эксперимента. Все-таки меня окружают добрые и понимающие люди, всегда это знала.

После обеда поняла, что испытываю необъяснимую ярость по поводу вообще всего: болит голова, раздражают звуки, свет режет глаза. Похоже на мигрень, но в скромном варианте.

Давление при этом в норме, снова появилась бодрость и некоторая легкость в теле. Тест показывает значительное, но не опасное присутствие кетонов. А вот получасовая прогулка с собакой далась нелегко — еле дошла до дома. Как люди голодают по 40 дней, да еще тренируются — непонятно. Возможно, это не люди, а супергерои с других планет.

День 4

Чувства голода нет вообще. Хочется пить, спать и не вылезать из-под одеяла, потому что немного знобит. В голове — блаженная пустота, легкий туман. Каждое движение мысли дается с трудом. Смотреть телевизор, а тем более читать не получается — очень сложно сфокусироваться. Так вот какое ты, отупение!

Давление по-прежнему в норме, тест на наличие кетоновых тел — в порядке. Голова не болит, лицо осунулось. По ощущениям, я потеряла в объеме сантиметра три. Самое приятное — цвет кожи. Такое чувство, что все мелкие воспаления и неровности стерли ластиком. Но со сном что-то не то — ночью я снова ворочаюсь и лишь под утро засыпаю.

День 5

Вообще не понимаю, зачем люди едят. Это же так… ну не знаю. Нелогично? Полное ощущение, что организму куда лучше без еды. Правда, мое мнение меняется, стоило только выйти из дома. До офиса я добираюсь на машине и все равно чудовищно устаю. Каждый шаг дается через не могу. Добравшись до офисного кафе, принимаю судьбоносное решение — подайте кофе!

Разумеется, не этот напиток следует пить при выходе из голодания, но силы оставили меня. На вкус — не эспрессо, а чистая амброзия. Дома меня ждет и вовсе царский пир: вареные кабачки (100 г) и помидор, сбрызнутый растительным маслом. Съев все это, я немедленно вырубаюсь и крепко сплю до утра.

Заключение, из которого становится ясно, стоила ли игра свеч

Еще трое суток я питаюсь в щадящем режиме: немного вареных овощей, свежевыжатые соки, супы-пюре без сливок. Чувствую себя бодро, но в то же время стремительно устаю.

С тех пор я раз в неделю устраиваю себе разгрузочный день: иногда пью только воду, иногда сокращаю калорийность рациона до 600. После пятидневного курса такие ограничения даются легко. Что мне это дает? Как минимум более осознанное отношение к питанию и собственному здоровью. Означает ли это, что я всем и каждому рекомендую голодание? Еще раз повторюсь: без рекомендации врача — точно нет. И не спорьте!

Турфирма Планета Тур

Лечебное голодание   
Велнесс-отель Св.Вольфганг  
Бад Грисбах 6 ночей / 7 дней

Курорт Бад-Грисбах

Пятизвездочный Велнесс-отель Св.Вольфганг расположен на курорте Бад-Грисбах,  среди холмов Нижней Баварии недалеко от города трех рек Пассау. Старинная часть города Бад-Грисбах и курортный центр как бы приподняты над долиной Ротталь. Преобладание солнечной погоды в этих местах гарантирует гостям отличный отдых. Климатический курорт, имеющий к тому же источники термальных вод, предлагает огромный выбор самых разнообразных занятий и развлечений: посещение термального бассейна, плавание, прогулки пешком и на велосипеде, игра в гольф (имеются площадки на 18 и 9 лунок), минигольф, верховая езда, рыбалка, полеты на воздушном шаре, экскурсии в города Зальцбург, Линц, Вену и Прагу.  

Бад Грисбах славится своими термальными источниками. Термальные источники с минеральной водой поднимается с глубины 1522 метра до температуры 30°С, 38°С и 60°С и принадлежат к самым горячим в Европе. Их вода богата различными минеральными солями, такими как ФТОР, НАТРИЙ ГИДРОКАРБОНАТ ХЛОРИДЫ. Термальные источники Бад Грисбах полезны не только для приёма ванн, но и для питья. Они оказывают благотворное воздействие как на тело, так и на душу и дарят вам свежие силы. Их называют золотом Бад Грисбаха.

Добро пожаловать в Нижнюю Баварию в пятизвездочный Велнесс-отель Св.Вольфганг, объединенный с одноименной частной клиникой. Это прекрасное место отдыха для Вашего здоровья, велнесса, спорта, фитнесса и оздоровления. 
Клиника Святого Вольфганга специализируется на ортопедии и спортивной медицине, а также на внутренней медицине (кардиология, флебология, урология и минимально-инвазивная хирургия). Она объединяет в себе все достоинства частной узкоспециализированной клиники со всеми преимуществами проживания в первоклассном отеле.
Отель-санаторий Св.Вольфганга является изысканным отелем для сказочного отдыха в одиночку или вдвоем.

В отеле: 

• 180 номеров — элегантно оформленных двухместных, одноместных номеров и люксов (двухместные — 30 кв.м., одноместные — 25 кв.м.). 
• Термальный комплекс отеля предлагает разнообразные возможности для занятий спортом, а также просто для отдыха в свое удовольствие. 
• Закрытый термальный бассейн 360, джакузи с термальной водой 380. 
• Открытый термальный бассейн 290, 
• Зона саун (финская, биосауна, паровая сауна)

В номерах: 

• ванна и/или душ, балкон/терраса, телефон, спутниковое телевидение, радио, минибар, сейф, купальный халат, фен. 
• по желанию — номера для некурящих.

Лечебное голодание в Св.Вольфганге

Современный метод лечебного голодания был разработан доктором Бухингером. Его концепция основывается на принципе: быть здоровым – значит находиться в физическом и духовном равновесии. Целительное влияние терапии доктор Бухингер испытал сначала на собственном опыте, когда заболел тяжелой формой воспалительного ревматизма. На методе доктора Бухингера основываются все остальные лечебные голодания. В противовес теории «ноль калорий при питье», которая пропагандироваласть в 60-е годы в США, в клинике Св. Вольфганга  жизненно необходимые питательные вещества поступают с типичными напитками для голодания, а именно с овощными супами, овощными и фруктовыми соками, лечебной минеральной водой.

Основная цель лечебного голодания  — выведение шлаков из огранизма, которые распределяются в жировых слоях. Голодание – лучший метод очищения организма от отравляющих веществ. 

Голодание – альтернативное решение медикаментозному лечению, когда не просто уменьшается вес, а улучшается работа сердца, суставов, кровообращение. Лечебное голодание блестяще зарекомендовало себя при  многих заболеваниях: заболеваниях обмена веществ, сердечно-сосудистых заболеваниях, болезней пищеварительного тракта, заболеваниях кожи и опорно-двигательного аппарата, а также при заболеваниях дыхательных путей.

Во первые дни лечебного голодания Вы естественно почувствуете слабость и желание меньше двигаться, но это не надолго. Ваш организм начнет перестраиваться и включать Ваши внутренние резервы для питания. Такая мобилизация организма происходит медленно, поэтому воля и терпение важные составляющие данного вида лечения. Вскоре Вы заметите, что силы возвращаются к Вам, поэтому движение в виде пешеходных прогулок, физиотерапевтических процедур идеально подойдут для укрепления Вашей мускулатуры. После каждого вида терапии необходимо отдохнуть или сделать паузу, так как тело нуждается в покое, в восстановлении затраченной энергии. 

Обратите внимание на специальные косметические продукты, которые во время лечения поддерживают и питают кожу, открывают поры для выведения всевозможных шлаков.

Особенность лечебного голодания в Св. Вольфганге  — состоит из 4-х составляющих:

• Переключение на «внутреннее питание»        
• Гидро-очищение кишечника (по желанию кислородом)
• Активная регенерация  — физическая активность
• Правильное питание после голодания

Возможное меню лечебного голодания в Св. Вольганге
1 день: Переключение на внутреннее питание
Завтрак 7:30: 1 Яблоко,1 банан и чай (без сахара, меда, заменителя сахара)
Обед 12:00: Рис с тушеными томатами  
Ужин 18:30: Чай (без сахара, меда, заменителя сахара), 1 Яблоко, стакан апельсинового сока
2- 5 день: 
Завтрак 7:30: Чай (без сахара, меда, заменителя сахара)
Обед 12:00: Суп
Ужин 18:30: свежевыжатый овощной сок
6 день: Восстановление 
Завтрак 7:30: кусочек хлеба из муки грубого помола; хрустящий хлебец, размягченый чернослив, зернистый творог
Обед 12:00: зеленый салат, морковь, картофель в мундире
Полдник 14:30: лесные орехи, пахта
Ужин 18:30: хлеб из муки грубого помола, хрустящий хлебец, 2 ломтика нежирного сыра, 10г. масла и помидор
 

Приемущества лечебного голодания в клинике Св. Вольфганга

• Проживание в первоклассном отеле со всеми удобствами
• Индивидуальная программа, разработанная специально для Вас
• Обслуживание квалифицированными врачами и медсестрами
• Круглосуточный контакт с мед. персоналом, постоянное наблюдение
• Квалифицированное физиотерапевтическое сопровождение во время голодания
• Консультации с диетологами, правильное питание

Стоимость лечебного голодания на человека – от  74030 руб

В программу недельного голодания входит:

• Обследование при поступлении, консультация с врачом, вкл. ЭКГ в покое и под нагрузкой
• Лабораторные анализы
• 2х Гидро-очистка кишечника (при помощи кислорода)
• Индивидуальная консультация по правильному питанию
• Ежедневная водная гимнастика в термальном бассейне (Пн. – Сб.)
• 5х Прогулки пешком, например: Nordic Wаlking
• 5х Медицинская лечебная терапия под наблюдением терапевта
• 2х Анализ внутреннего сопротивления организма 
• 4х Теплое обертывание печени; 4х расслабляющая терапия; 1х гидро-джет; 1х обвертывание водорослями
• Пользование всеми бассейнами, сауной, баней 
• 6 ночей
• Трансфер от аэропорта Мюнхена до велнесс-отеля Св. Вольфганга и обратно

При желании возможно и 2-х недельное лечебное голодание. Информация предоставляется по запросу.

Правильное питание собак. Корма.

Правильное питание собак. Корма.

Правильное питание собак

Если вы, поставили перед собой задачу вырастить из своего юного питомца чемпиона, вам  необходимо с первых дней жизни  заботиться о его здоровье и физическом состоянии. Именно поэтому особое внимание необходимо уделять такому пункту как: правильное кормление собаки. Призовое место на выставке может получить только здоровая собака с безупречным внешним видом, который строго соответствует стандарту породы.

Неправильное  и нерациональное питание может отрицательно сказаться на внешнем виде собаки, не смотря на то, что здоровье кожного покрова, цвет и блеск, длина, густота, шерсти  это,  как известно, наследственный фактор. Владельцы собак гораздо чаще обращают внимание на внешний вид и состояние  шерсти, чем на кожу, хотя это не совсем правильно, так как  волосы шерстного покрова растут и получают питание именно за счет клеток кожи.

Недостаточное или несбалансированное питание  собаки может отрицательно влиять на  состояние внешних покровов. Если в рационе соаки не хватает жиров то  у  нее может наблюдаться шелушение кожи с локализацией в области живота, на хвосте и, наконец, на спине. Нередко  появляется сыпь, язвочки и ранки.

Общие рекомендации по рациону собак.

Ежедневный рацион собаки всегда формируется в  соответствии с ее  возрастом и активностью, которую она проявляет. Суточная норма  корма для  собаки к зависит от ее размера породы и возраста. Так, естественно, щенкам необходимо меньшее количество пищи, чем взрослым собакам.

 Несмотря на то что в настоящее время для каждой породы и возрастной группы собак разработаны и просчитаны нормы и рационы, количество корма на сутки для каждого конкретного животного определяется, как правило, опытным путем.

Пища, которую ест ваша собаке, обязательно должна быть мягкой и теплой . Холодную еду необходимо подогревать, а слишком  горячую – остужать.

Для поддержания собаки в отличной форме, необходимо устраивать собаке разгрузочные дни, во время которых животное должно получать только 40% своего ежедневного  рациона.

Такое  «голодание» питомцу  пойдет питомцу только на пользу. Для взрослой собаки будет достаточно одного разгрузочного дня раз в две недели

Для того, чтобы определить  какое количество пищи необходимо именно Вашей собаке ежедневно, несложно, достаточно понаблюдать за ней внимательно 2-3 дня.

Если собака ест не торопливо или вы наблюдаете как у нее во время приема пищи сильно раздувается живот – животное переедает а, когда собака  ест жадно и долго облизывает пустую миску, значит, корма, который вы ей даете, недостаточно.

При составлении рациона для вашей собаки,  необходимо учитывать, что содержащиеся в пище жиры, белки и углеводы должны легко усваиваться, а витамины и  минеральные вещества– присутствовать в необходимых пропорциях. Необходимо помнить, что переизбыток белка в результате обмена веществ трансформируется у собак в жировые отложения; у карликовых пород собак этот избыток приводит к заболеванию почек, а у особо чувствительных особей провоцирует пищевую аллергию.

С целью приучить собаку к питанию по расписанию следует проследить, как ваша собака ест, если она не съедает предложенные  корма в течение 20 мин, его следует убрать и ничего больше не давать до следующего кормления.

Если для кормления своей собаки вы используете готовый сухой корм для собак  или готовые консервы для собак, вы должны учитывать, что в таких кормах соотношение всех необходимых ингредиентов уже сбалансировано и нет необходимости в минерально-витаминной подкормке

Режим кормления

Чтобы у вашей собаки установился правильный режим питания необходимо:

1)       Соблюдать периодичность и количество кормлений;

2)       Норма потребляемого собакой корма должна соответствовать ее возрасту, состоянию здоровья и энергии, которую она затрачивает.

Режим кормления собаки должен строго соблюдаться.

Количество кормлений в день:

1)       Маленькие щенки до 2-х месяцев – 6 раз в день

2)       Щенки 2-4 месяца – 4 раза в день

3)       Щенки 4-6 месяцев – 3 раза в день

4)       Щенки 8-11 месяцев – 2 раза в день

5)       Взрослая собака – 1 раз в день

Время кормления своей собаки  устанавливайте самостоятельно в зависимости от вашего распорядка дня. Никогда не заставляйте собаку есть то, что она не хочет, если собака отказывается от приема пищи, обратитесь к ветеринару.

Основные виды продуктов, необходимых для правильного кормления собаки

Собаке для нормального развития и  роста требуются мясо, кости, рыба, молочные продукты питания, крупы, яйца, овощи и фрукты.

Рыба в рационе собаки обязательна, предпочтительнее морская.

Если рыба очень мелкая, ее кости не  представляют особой угрозы для жизни вашей собаки, В  крупной рыбе удалите острые грудные и спинные плавники и обязательно подвергните рыбу термической обработке.

Кости должны быть с остатками мяса и хрящей.

Кости, которые подвергаются термической обработке, теряют всю свою ценность. Давать такие кости  собаке не рекомендуется.

Трубчатые кости давать собакам, особенно крупных пород, категорически нельзя, так как они легко крошатся и могут застрять в желудке. Спасать собаку прийдется с помощь хирургического вмешательства.

Взрослой собаке давать мясо рекомендуется всего 3-4 раза в неделю.  Мясо необходимо подвергать термической обработке.

Также собаке рекомендуется давать молочные продукты 2 раза в неделю давать кефир или простоквашу, сыр, творог. Сыр отличное лакомство во время обучения.

Полезные овощи  для собаки: морковь, огурцы, капуста, репа, зелень: салат, петрушка , шпинат, листья одуванчика, лук, чеснок,. Картофель, кукуруза, бобовые не усваиваются организмом  собаки поэтому вводить эти продукты в рацион животного не рекомендуется 

Давать собаке овощи можно как в сырые, так и обработанные

Что касается яиц, собакам рекомендуется давать одно яйцо один раз в неделю.  Организмом собаки желток усваивается лучше белка.

Давать собаке хлебобулочные изделия нужно в ограниченном количестве т.к. они очень калорийны. Хлеб лучше выбирать ржаной. Сухари из ржаного хлеба отличное лакомство  во время дрессировок

Собакам можно такие каши как: гречка , рис, горох, пшено, горох овсяную крупы . Каши можно готовить отдельно или добавлять их в супы

Сладким  можно баловать собаку только в исключительных случаях. Курагу, чернослив, изюм,  сушеные яблоки или бананы советуем предлагать  вашей собаки  всего лишь в качестве лакомства. Они очень  нравятся собакам и в то же время богаты витаминами. Сухофрукты можно вымачивать в теплой воде и добавлять в каши или салаты.

Собаки  спокойно относятся к ежедневно повторяющемуся рациону, потому что у них плохо развиты вкусовые рецепторы.

В рацион собаки обязательно нужно включать разнообразные витаминизированные препараты для собак минеральные добавки, и  особенно рыбий жир.

Если вы сомневаетесь или  не знаете, какое количество минеральных добавок нужно давать ежедневно вашей собаке, обратитесь за информацией к ветеринару.

Готовые корма для собак

В настоящее время для того, чтобы облегчить уход и кормление собак  в продаже имеется большое количество разнообразных готовых кормов для собак, готовый корм можно разделить на 2 группы сухие корма для собак , и консервы для собак.

Прежде чем купить сухие корма для собак  уточните срок годности дело в том, что такого рода корм долгое время хранится в открытых контейнерах и быстро теряет свои вкусовые качества и запах.  Готовые корма для собак обладают важным преимуществом они  включают в себя полный комплекс микроэлементов, витаминов, жиров и белков и жиров, которые необходимы для правильного развития и роста вашей собаки.

Питьевая вода

Собаке вода необходима и должна всегда находится в свободном доступе в поилке. Вода, должна быть чистой, кипяченой, прохладной.  Воду необходимо менять  1 раз в день. Если вы даете собаке в качестве дополнительного питья молоко, обязательно разбавьте его водой в соотношении 2:3.

Польза, похудание и как это сделать

Водное голодание — это период, когда человек не ест и пьет только воду. Такое голодание может помочь в похудании, но безопасно ли оно и длится ли эффект надолго?

Люди могут придерживаться водного голодания, чтобы похудеть по духовным или религиозным причинам, или чтобы попытаться справиться с определенными проблемами со здоровьем. Исследования показывают, что периодическое голодание может помочь с потерей веса, хотя другие методы могут быть более эффективными в долгосрочной перспективе.

Чтобы водное голодание было безопасным, люди должны правильно подготовиться и выбрать подходящее время для отказа от еды, когда организму не требуется слишком много энергии.

Водный пост — это когда человек не ест и не пьет ничего, кроме воды.

Не существует установленного времени, в течение которого должно длиться водное голодание, но медицинские советы обычно рекомендуют от 24 часов до 3 дней в качестве максимального времени, в течение которого можно обходиться без еды.

На протяжении всей истории люди соблюдали посты по духовным или религиозным причинам. Но водное голодание сейчас популярно в движениях за естественное здоровье и хорошее самочувствие, часто наряду с медитацией.

Кратковременное голодание может помочь людям с факторами риска определенных заболеваний. К ним относятся:

Эти риски часто связаны между собой. Когда организм не имеет доступа к углеводам, которые являются его предпочтительным источником энергии, он будет использовать жиры. Таким образом, голодание может привести к потере веса, поскольку организм использует жиры для получения энергии.

По данным Академии питания и диетологии, лучший способ похудеть — это не спеша, сочетая здоровую диету с упражнениями. Также важно попытаться изменить некоторые пищевые привычки, например сократить количество употребляемых сладких продуктов и закусок.

Несмотря на то, что голодание потенциально полезно для здоровья, существуют значительные риски, если голодание выполняется слишком долго или кем-то, чье здоровье или возраст подвергают его опасности повреждения их тела.

Если у кого-то есть проблемы со здоровьем или кто-то планирует поститься дольше 24 часов, ему следует проконсультироваться с медицинским работником и рассмотреть возможность голодания под наблюдением.

Водное голодание небезопасно для всех, и его не должны проводить пожилые люди, люди младше 18 лет или люди с недостаточным весом.

Альтернативой длительному голоданию может быть периодическое голодание. Это означает, что вы не едите ничего или очень мало калорий в течение определенного времени, а затем едите как обычно в течение другого установленного периода.Примером может служить диета 5: 2, при которой кто-то придерживается обычной диеты в течение 5 дней в неделю и четверть своих дневных калорий в оставшиеся 2 дня.

В исследовании, сравнивавшем прерывистое голодание и постоянное низкокалорийное питание, было обнаружено, что оба метода одинаково эффективны для похудания, а также для снижения риска рака, диабета и сердечных заболеваний. Было обнаружено, что прерывистое голодание так же легко придерживаться, как и низкокалорийная диета.

Исследования, основанные на исследованиях на мышах и крысах, показывают, что голодание может защитить от определенных заболеваний, таких как диабет, и может замедлить старение.Регулярное голодание в течение коротких периодов времени было связано с более низкими показателями диабета, более низким ИМТ и снижением риска ишемической болезни сердца у людей, проходящих тестирование на закупорку артерий.

Обширных исследований голодания на людях не проводилось, хотя небольшие исследования показали некоторое положительное влияние на артериальное давление, массу тела и улучшение симптомов ревматоидного артрита. Пост может иметь неблагоприятные последствия для иммунной системы пожилых людей, поэтому людям следует обратиться за медицинской помощью, чтобы узнать, может ли периодическое водное голодание быть полезным.

Водное голодание не для всех безопасно. К людям, которым не следует голодать или которым следует обратиться за советом к врачу перед голоданием, относятся пожилые люди, лица моложе 18 лет и те, кто:

• страдает расстройством пищевого поведения
• имеет недостаточный вес
• беременны или кормит грудью
• имеют проблемы с сердцем
• имеют диабет 1 типа
• имеют неконтролируемую мигрень
• проходят переливание крови
• принимают определенные лекарства; Обратитесь за советом к врачу

Если кто-то раньше не голодал, ему следует подумать о том, чтобы начать с однодневного голодания, чтобы попробовать его и убедиться в отсутствии побочных эффектов. Голодание продолжительностью более 3 дней следует проводить только после консультации с врачом.

Пост может быть психологически и физически утомительным, поэтому люди должны тщательно подготовиться: на работе

Во время поста важно пить достаточно воды и намазывать это в течение дня.Во время голодания может возникнуть соблазн выпить больше, чем обычно, но это может быть вредно, и этого следует избегать.

Завершая водный пост, человек не должен есть сразу слишком много, а постепенно, чтобы избежать боли в животе или плохого самочувствия.

Пост лишает организм необходимого топлива, поэтому будьте готовы к усталости и недостатку энергии. Недостаток пищи также может вызвать у людей головокружение, слабость или тошноту, и если эти симптомы особенно серьезны, важно что-нибудь съесть.

Много отдыхайте, садитесь и избегайте интенсивных упражнений, чтобы сберечь энергию.Это нормально — чувствовать раздражительность или усталость из-за недостатка пищи, но если кто-то начинает чувствовать себя дезориентированным или сбитым с толку во время голодания, ему следует обратиться за медицинской помощью.

Хотя водное голодание может иметь некоторые преимущества для здоровья, снижение общего количества калорий так же эффективно для похудания и, вероятно, будет более безопасным. Такие альтернативы, как прерывистое голодание, могут принести больше пользы для здоровья с точки зрения снижения риска сердечных заболеваний и диабета, чем длительное водное голодание в течение нескольких дней за раз, и могут быть более устойчивыми.

Польза, похудание и как это сделать

Водное голодание — это период, когда человек не ест и пьет только воду. Такое голодание может помочь в похудании, но безопасно ли оно и длится ли эффект надолго?

Люди могут придерживаться водного голодания, чтобы похудеть по духовным или религиозным причинам, или чтобы попытаться справиться с определенными проблемами со здоровьем. Исследования показывают, что периодическое голодание может помочь с потерей веса, хотя другие методы могут быть более эффективными в долгосрочной перспективе.

Чтобы водное голодание было безопасным, люди должны правильно подготовиться и выбрать подходящее время для отказа от еды, когда организму не требуется слишком много энергии.

Водный пост — это когда человек не ест и не пьет ничего, кроме воды.

Не существует установленного времени, в течение которого должно длиться водное голодание, но медицинские советы обычно рекомендуют от 24 часов до 3 дней в качестве максимального времени, в течение которого можно обходиться без еды.

На протяжении всей истории люди соблюдали посты по духовным или религиозным причинам. Но водное голодание сейчас популярно в движениях за естественное здоровье и хорошее самочувствие, часто наряду с медитацией.

Кратковременное голодание может помочь людям с факторами риска определенных заболеваний. К ним относятся:

Эти риски часто связаны между собой. Когда организм не имеет доступа к углеводам, которые являются его предпочтительным источником энергии, он будет использовать жиры. Таким образом, голодание может привести к потере веса, поскольку организм использует жиры для получения энергии.

По данным Академии питания и диетологии, лучший способ похудеть — это не спеша, сочетая здоровую диету с упражнениями. Также важно попытаться изменить некоторые пищевые привычки, например сократить количество употребляемых сладких продуктов и закусок.

Несмотря на то, что голодание потенциально полезно для здоровья, существуют значительные риски, если голодание выполняется слишком долго или кем-то, чье здоровье или возраст подвергают его опасности повреждения их тела.

Если у кого-то есть проблемы со здоровьем или кто-то планирует поститься дольше 24 часов, ему следует проконсультироваться с медицинским работником и рассмотреть возможность голодания под наблюдением.

Водное голодание небезопасно для всех, и его не должны проводить пожилые люди, люди младше 18 лет или люди с недостаточным весом.

Альтернативой длительному голоданию может быть периодическое голодание. Это означает, что вы не едите ничего или очень мало калорий в течение определенного времени, а затем едите как обычно в течение другого установленного периода.Примером может служить диета 5: 2, при которой кто-то придерживается обычной диеты в течение 5 дней в неделю и четверть своих дневных калорий в оставшиеся 2 дня.

В исследовании, сравнивавшем прерывистое голодание и постоянное низкокалорийное питание, было обнаружено, что оба метода одинаково эффективны для похудания, а также для снижения риска рака, диабета и сердечных заболеваний. Было обнаружено, что прерывистое голодание так же легко придерживаться, как и низкокалорийная диета.

Исследования, основанные на исследованиях на мышах и крысах, показывают, что голодание может защитить от определенных заболеваний, таких как диабет, и может замедлить старение.Регулярное голодание в течение коротких периодов времени было связано с более низкими показателями диабета, более низким ИМТ и снижением риска ишемической болезни сердца у людей, проходящих тестирование на закупорку артерий.

Обширных исследований голодания на людях не проводилось, хотя небольшие исследования показали некоторое положительное влияние на артериальное давление, массу тела и улучшение симптомов ревматоидного артрита. Пост может иметь неблагоприятные последствия для иммунной системы пожилых людей, поэтому людям следует обратиться за медицинской помощью, чтобы узнать, может ли периодическое водное голодание быть полезным.

Водное голодание не для всех безопасно. К людям, которым не следует голодать или которым следует обратиться за советом к врачу перед голоданием, относятся пожилые люди, лица моложе 18 лет и те, кто:

• страдает расстройством пищевого поведения
• имеет недостаточный вес
• беременны или кормит грудью
• имеют проблемы с сердцем
• имеют диабет 1 типа
• имеют неконтролируемую мигрень
• проходят переливание крови
• принимают определенные лекарства; Обратитесь за советом к врачу

Если кто-то раньше не голодал, ему следует подумать о том, чтобы начать с однодневного голодания, чтобы попробовать его и убедиться в отсутствии побочных эффектов. Голодание продолжительностью более 3 дней следует проводить только после консультации с врачом.

Пост может быть психологически и физически утомительным, поэтому люди должны тщательно подготовиться: на работе

Во время поста важно пить достаточно воды и намазывать это в течение дня.Во время голодания может возникнуть соблазн выпить больше, чем обычно, но это может быть вредно, и этого следует избегать.

Завершая водный пост, человек не должен есть сразу слишком много, а постепенно, чтобы избежать боли в животе или плохого самочувствия.

Пост лишает организм необходимого топлива, поэтому будьте готовы к усталости и недостатку энергии. Недостаток пищи также может вызвать у людей головокружение, слабость или тошноту, и если эти симптомы особенно серьезны, важно что-нибудь съесть.

Много отдыхайте, садитесь и избегайте интенсивных упражнений, чтобы сберечь энергию.Это нормально — чувствовать раздражительность или усталость из-за недостатка пищи, но если кто-то начинает чувствовать себя дезориентированным или сбитым с толку во время голодания, ему следует обратиться за медицинской помощью.

Хотя водное голодание может иметь некоторые преимущества для здоровья, снижение общего количества калорий так же эффективно для похудания и, вероятно, будет более безопасным. Такие альтернативы, как прерывистое голодание, могут принести больше пользы для здоровья с точки зрения снижения риска сердечных заболеваний и диабета, чем длительное водное голодание в течение нескольких дней за раз, и могут быть более устойчивыми.

Польза, похудание и как это сделать

Водное голодание — это период, когда человек не ест и пьет только воду. Такое голодание может помочь в похудании, но безопасно ли оно и длится ли эффект надолго?

Люди могут придерживаться водного голодания, чтобы похудеть по духовным или религиозным причинам, или чтобы попытаться справиться с определенными проблемами со здоровьем. Исследования показывают, что периодическое голодание может помочь с потерей веса, хотя другие методы могут быть более эффективными в долгосрочной перспективе.

Чтобы водное голодание было безопасным, люди должны правильно подготовиться и выбрать подходящее время для отказа от еды, когда организму не требуется слишком много энергии.

Водный пост — это когда человек не ест и не пьет ничего, кроме воды.

Не существует установленного времени, в течение которого должно длиться водное голодание, но медицинские советы обычно рекомендуют от 24 часов до 3 дней в качестве максимального времени, в течение которого можно обходиться без еды.

На протяжении всей истории люди соблюдали посты по духовным или религиозным причинам. Но водное голодание сейчас популярно в движениях за естественное здоровье и хорошее самочувствие, часто наряду с медитацией.

Кратковременное голодание может помочь людям с факторами риска определенных заболеваний. К ним относятся:

Эти риски часто связаны между собой. Когда организм не имеет доступа к углеводам, которые являются его предпочтительным источником энергии, он будет использовать жиры. Таким образом, голодание может привести к потере веса, поскольку организм использует жиры для получения энергии.

По данным Академии питания и диетологии, лучший способ похудеть — это не спеша, сочетая здоровую диету с упражнениями. Также важно попытаться изменить некоторые пищевые привычки, например сократить количество употребляемых сладких продуктов и закусок.

Несмотря на то, что голодание потенциально полезно для здоровья, существуют значительные риски, если голодание выполняется слишком долго или кем-то, чье здоровье или возраст подвергают его опасности повреждения их тела.

Если у кого-то есть проблемы со здоровьем или кто-то планирует поститься дольше 24 часов, ему следует проконсультироваться с медицинским работником и рассмотреть возможность голодания под наблюдением.

Водное голодание небезопасно для всех, и его не должны проводить пожилые люди, люди младше 18 лет или люди с недостаточным весом.

Альтернативой длительному голоданию может быть периодическое голодание. Это означает, что вы не едите ничего или очень мало калорий в течение определенного времени, а затем едите как обычно в течение другого установленного периода.Примером может служить диета 5: 2, при которой кто-то придерживается обычной диеты в течение 5 дней в неделю и четверть своих дневных калорий в оставшиеся 2 дня.

В исследовании, сравнивавшем прерывистое голодание и постоянное низкокалорийное питание, было обнаружено, что оба метода одинаково эффективны для похудания, а также для снижения риска рака, диабета и сердечных заболеваний. Было обнаружено, что прерывистое голодание так же легко придерживаться, как и низкокалорийная диета.

Исследования, основанные на исследованиях на мышах и крысах, показывают, что голодание может защитить от определенных заболеваний, таких как диабет, и может замедлить старение.Регулярное голодание в течение коротких периодов времени было связано с более низкими показателями диабета, более низким ИМТ и снижением риска ишемической болезни сердца у людей, проходящих тестирование на закупорку артерий.

Обширных исследований голодания на людях не проводилось, хотя небольшие исследования показали некоторое положительное влияние на артериальное давление, массу тела и улучшение симптомов ревматоидного артрита. Пост может иметь неблагоприятные последствия для иммунной системы пожилых людей, поэтому людям следует обратиться за медицинской помощью, чтобы узнать, может ли периодическое водное голодание быть полезным.

Водное голодание не для всех безопасно. К людям, которым не следует голодать или которым следует обратиться за советом к врачу перед голоданием, относятся пожилые люди, лица моложе 18 лет и те, кто:

• страдает расстройством пищевого поведения
• имеет недостаточный вес
• беременны или кормит грудью
• имеют проблемы с сердцем
• имеют диабет 1 типа
• имеют неконтролируемую мигрень
• проходят переливание крови
• принимают определенные лекарства; Обратитесь за советом к врачу

Если кто-то раньше не голодал, ему следует подумать о том, чтобы начать с однодневного голодания, чтобы попробовать его и убедиться в отсутствии побочных эффектов. Голодание продолжительностью более 3 дней следует проводить только после консультации с врачом.

Пост может быть психологически и физически утомительным, поэтому люди должны тщательно подготовиться: на работе

Во время поста важно пить достаточно воды и намазывать это в течение дня.Во время голодания может возникнуть соблазн выпить больше, чем обычно, но это может быть вредно, и этого следует избегать.

Завершая водный пост, человек не должен есть сразу слишком много, а постепенно, чтобы избежать боли в животе или плохого самочувствия.

Пост лишает организм необходимого топлива, поэтому будьте готовы к усталости и недостатку энергии. Недостаток пищи также может вызвать у людей головокружение, слабость или тошноту, и если эти симптомы особенно серьезны, важно что-нибудь съесть.

Много отдыхайте, садитесь и избегайте интенсивных упражнений, чтобы сберечь энергию.Это нормально — чувствовать раздражительность или усталость из-за недостатка пищи, но если кто-то начинает чувствовать себя дезориентированным или сбитым с толку во время голодания, ему следует обратиться за медицинской помощью.

Хотя водное голодание может иметь некоторые преимущества для здоровья, снижение общего количества калорий так же эффективно для похудания и, вероятно, будет более безопасным. Такие альтернативы, как прерывистое голодание, могут принести больше пользы для здоровья с точки зрения снижения риска сердечных заболеваний и диабета, чем длительное водное голодание в течение нескольких дней за раз, и могут быть более устойчивыми.

5 советов для здорового голодания — Основы здоровья от клиники Кливленда

Одна мысль о посте может вызвать у вас чувство голода. Но какое-то время без еды — будь то по состоянию здоровья или по религиозным причинам — может быть полезно для вас, — говорит Низар Зейн, доктор медицины, директор Центра болезней печени и трансплантации Микати.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic.Политика

«На самом деле существует диапазон способов поститься », — говорит он. «Иногда голодание означает отказ от определенных видов пища, например, углеводы или жиры. В других случаях это означает лишь общее сокращение калорий. Тогда есть тип голодания, когда вы не едите (или иногда пью) вообще на день или больше ».

Многие религии продвигают некоторые форма поста как духовная дисциплина. И в медицинской литературе указывается голодание, в общем, можно:

«Есть и теории. что периодическое голодание может помочь вам жить дольше, улучшить работу мозга и предотвратить нейродегенеративные заболевания », — говорит д-р.Зейн.

Что нужно знать перед началом работы

Если вы планируете пост д-р Зейн рекомендует эти пять советов по сохранению ваше здоровье и уровень энергии.

1. Легкость в этом. Сократите еду и питье постепенно в течение нескольких дней — или даже недель — перед голоданием. В противном случае резкое начало голодания будет шоком для вашего тела. «Не ешьте три полных приема пищи в день с перекусами между приемами пищи, а затем внезапно прекращайте есть в один прекрасный день», — говорит доктор.Зейн. «Если ваше тело привыкло к регулярной дозаправке, вам может быть трудно поддерживать уровень энергии во время голодания».
2. Избегайте сладких продуктов и напитков. Ешьте печенье и сладкий чай перед голоданием — не лучшая идея. Сначала вы можете почувствовать сытость и удовлетворение, но когда через час или два у вас резко упадет уровень сахара в крови, вы можете стать очень голодными и слабыми. Чтобы иметь достаточно энергии на долгую жизнь, употребляйте сложные углеводы (например, макароны, рис и картофель) и белок (например, мясо и бобы).
3. Снизьте активность. «Не стоит делать интенсивные упражнения, когда вы не едите и не пьете», — говорит доктор Зейн. «Если вы не планируете какое-то время пополнять запасы питательных веществ, сохраняйте энергию для жизненно важных повседневных дел».
4. Запланируйте лекарства заранее. Перед голоданием поговорите со своим врачом о том, как принимать лекарства. Некоторые лекарства — например, от судорожных расстройств — необходимы, и вам не следует голодать от них. Другие лекарства, например некоторые антибиотики, следует принимать во время еды.«Когда люди страдают от голодания, это часто происходит из-за неправильного приема лекарств», — говорит доктор Зейн.
5. Легкость выхода. В конце голодания постепенно восполняйте калории. Вместо того, чтобы сразу начинать переедание, распределите эти калории на следующие два приема пищи. Это лучше, потому что это поможет вам избежать быстрых изменений уровня сахара в крови и усталости, связанной с потреблением большого количества пищи.

Даже при соблюдении этих советы, слишком много голодания может быть опасно.Не воздерживайтесь от еды и питья дольше, чем несколько часов, — говорит д-р Зейн. Слишком долгое голодание может вызвать обезвоживание, умственное напряжение и нарушение сна.

Кому нельзя поститься?

«В целом, пост может быть здоровая практика. Я рекомендую это », — говорит д-р Зейн. «Однако это может вызвать проблемы для людей с определенными заболеваниями ».

Те, кому не следует поститься из всей еды и питья включают людей, которые:

• Болеете диабетом и боретесь с поддержанием стабильного уровня сахара в крови.
• У вас хроническая болезнь почек.
• Кормите грудью.
• Недостаточный вес.
• Выздоравливаете после операции или болезни.

В противном случае пост может обеспечить психологическую и физическую пользу, если делать это здоровым образом. Говорить с проконсультируйтесь с врачом, прежде чем сделать это частью вашего распорядка.

Прерывистое голодание для начинающих — Diet Doctor

Часто задаваемые вопросы о прерывистом голодании

Кому НЕ следует поститься?

Вам не следует соблюдать периодическое голодание, если вы:

• Недостаточный вес (ИМТ <18.5) или у расстройство пищевого поведения, такое как анорексия .
• Беременная — ребенку нужны дополнительные питательные вещества.
• Грудное вскармливание — ребенку нужны дополнительные питательные вещества.
• Ребенок до 18 лет — для роста нужны дополнительные питательные вещества.

• Если у вас сахарный диабет 1 или 2 типа.
• Если вы принимаете лекарства по рецепту.
• Если у вас подагра или высокий уровень мочевой кислоты.
• Если у вас есть какие-либо серьезные заболевания, например болезнь печени, почек или сердца.

Разве прерывистое голодание не переведет меня в режим голодания?

Вряд ли. Это наиболее распространенный миф о прерывистом голодании, и в целом это неправда. Фактически, некоторые исследования показывают, что прерывистое голодание может даже увеличить скорость основного обмена (по крайней мере, на начальном этапе) и потенциально может улучшить общий состав тела.Узнать больше

Могу ли я тренироваться во время голодания?

Да. Вы можете продолжать все свои обычные дела, включая упражнения, во время голодания. Вам не нужно есть перед тренировкой, чтобы получить энергию. Вместо этого ваше тело может сжигать накопленную энергию (например, жир) в качестве топлива.

Однако при длительных аэробных упражнениях прием пищи перед тренировкой может повысить работоспособность. Также важно пить жидкость и восполнять запасы натрия (соли) во время тренировки во время голодания. Это полезно знать, соревнуетесь ли вы.Узнать больше

Каковы возможные побочные эффекты?

Прерывистое голодание может иметь ряд возможных побочных эффектов. Вот что делать, если вы столкнулись с ними:

• Голод — наиболее частый побочный эффект прерывистого голодания. Это может быть менее серьезной проблемой, если вы уже сидите на кето-диете или низкоуглеводной диете с высоким содержанием жиров.Подробнее
• Запор — обычное дело. Меньше входить — меньше выходить. Однако имейте в виду, что это нормальная реакция на меньшее употребление пищи.Это не вызывает беспокойства и не требует лечения, если вы не испытываете сильного вздутия живота или дискомфорта в животе. При необходимости можно использовать стандартные слабительные средства или добавки с магнием.
• Головные боли являются обычным явлением и имеют тенденцию исчезать после первых нескольких раз поста. Прием дополнительной соли часто помогает облегчить такие головные боли.
• Минеральная вода может помочь, если у вас бурлит желудок.
• Другие возможные побочные эффекты включают головокружение , изжогу и мышечные судороги .Узнать больше

Более серьезным побочным эффектом является синдром возобновления питания . К счастью, это случается редко и обычно происходит только при длительном голодании (5-10 дней и более), когда человек недоедает.

Поскольку большинство этих побочных эффектов поддаются лечению, они не означают, что вы должны прекращать голодание. Однако, если вы действительно плохо себя чувствуете, у вас сильное головокружение, сильная слабость или другие серьезные симптомы, вам следует прекратить голодание.

Просто не забывайте действовать медленно, когда разбиваете его, и отдавайте предпочтение жидкости и соли (костный бульон — отличный способ начать).И, конечно же, если симптомы не исчезнут, немедленно обратитесь к врачу.

К счастью, серьезные побочные эффекты очень редки, особенно если вы остаетесь гидратированным и принимаете добавки с электролитами.

Узнайте больше об общих побочных эффектах голодания

Почему у меня повышается уровень сахара в крови во время голодания?

Хотя это случается не со всеми, это может произойти из-за гормональных изменений, которые происходят во время прерывистого голодания. Ваше тело производит сахар, чтобы обеспечить вашу систему энергией.Это разновидность явления рассвета и в целом не вызывает беспокойства, если уровень сахара в крови не повышается до конца дня.

Как справиться с голодом?

Самое важное, что нужно понимать, это то, что голод обычно проходит волной. Многие люди беспокоятся о том, что голод во время периодического голодания будет нарастать, пока не станет невыносимым, но обычно этого не происходит. Вместо этого голод приходит волной. Если вы просто проигнорируете это и выпьете чашку чая или кофе, это часто пройдет.

Во время продолжительных постов голод часто усиливается на второй день. После этого оно постепенно отступает, и многие люди сообщают о полной потере чувства голода к 3 или 4 дню. Теперь ваше тело питается жиром. По сути, ваше тело «ест» собственный жир на завтрак, обед и ужин и, следовательно, больше не голодно. Узнать больше

Не сжечь мышцы при прерывистом голодании?

Это зависит от человека и продолжительности поста. Во время голодания организм сначала расщепляет гликоген на глюкозу для получения энергии.После этого в организме увеличивается расщепление жировых отложений, чтобы обеспечить энергию.

Избыточные аминокислоты (строительные блоки белков) также используются для получения энергии, но организм не сжигает собственные мышцы в качестве топлива, если в этом нет необходимости.

Некоторые исследования, однако, показывают, что более стройные люди подвержены более высокому риску потери мышечной массы и даже снижения скорости метаболизма. Тем не менее, похоже, это меньше беспокоит людей с избыточным весом.

По моему опыту с более чем 1000 пациентов, получающих различные режимы прерывистого голодания, я еще не видел ни одного случая значительной потери мышечной массы.Узнать больше

Каковы ваши главные советы по прерывистому голоданию?

Вот семь главных советов, кратко:

• Пейте воду.
• Оставайся занятым.
• Выпейте кофе или чай.
• Оседлайте волны голода.
• Дайте себе месяц, чтобы понять, подходит ли вам периодическое голодание (например, 16: 8).
• Между периодами голодания соблюдайте низкоуглеводную диету. Это уменьшает чувство голода и облегчает прерывистое голодание. Это также может усилить влияние на потерю веса и излечение диабета 2 типа и т. Д.
• Не ешьте после голодания