Я с вас худею. Как живут анорексички и почему их отказываются лечить
https://ria.ru/20181208/1547636140.html
Я с вас худею. Как живут анорексички и почему их отказываются лечить
Я с вас худею. Как живут анорексички и почему их отказываются лечить — РИА Новости, 08.12.2018
Я с вас худею. Как живут анорексички и почему их отказываются лечить
Расстройства питания, будь то анорексия или булимия, во всем мире признаны жизненно опасными заболеваниями. Согласно последним исследованиям, каждая пятая… РИА Новости, 08.12.2018
2018-12-08T08:00
2018-12-08T08:00
2018-12-08T08:00
психосоматика
психика
похудение
еда
медицина
диета
москва
общество
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdn25.img.ria.ru/images/42011/62/420116243_0:0:1024:576_1920x0_80_0_0_6944c40c66ff24250372f996663171db.jpg
МОСКВА, 8 дек — РИА Новости, Ирина Халецкая.
Расстройства питания, будь то анорексия или булимия, во всем мире признаны жизненно опасными заболеваниями. Согласно последним исследованиям, каждая пятая женщина, страдающая подобным недугом, заканчивает жизнь самоубийством. Половина — в группе риска из-за постоянных депрессий и психических расстройств. Как правило, больше всего этому недугу подвержены подростки: родители до последнего не верят, что ребенок болен, и списывают все на стремление к идеалам красоты. Многие врачи открыто называют анорексиков «живыми трупами» и отказываются их лечить. РИА Новости поговорило с девушками, пытающимися избавиться от болезни. Уходила в лес от всехЕкатерина родом из Великого Устюга. Пока она жила с родителями, все было хорошо, но потом, когда переехала в отдельную квартиру, решила правильно питаться. «Сначала все было нормально, вес уходил. Постепенно я вошла в азарт, отказывалась от еды все больше, пока не перешла на один йогурт. Муж очень переживал, мама пыталась накормить постоянно, посадить на булки и пироги.
Продолжалось это пять лет», — вспоминает Екатерина. Девушка сама видела, что у нее проблемы, но боялась объясниться. В итоге стала обманывать ничего не подозревающих родных: утром уходила на работу, возвращалась затемно. Маме говорила, что поела дома, мужу — что поужинала у мамы. Тем не менее сложно было не заметить, что Катя тает на глазах. А когда ее спрашивали про вес, она всячески уходила от ответа. Причем девушка уже сама понимала, что не может есть, даже если хочется: она не могла позволить себе, чтобы еда попадала в желудок, хотелось поскорее от нее избавиться. «При этом не было такого, чтобы я думала: надо еще похудеть. Наоборот, я не могла смотреть на себя в зеркало. Мне было стыдно. Я стала бледной, торчали кости, на лице были одни глаза, которые так недавно еще горели, а теперь стали безжизненными. Ходить по магазинам за одеждой и вообще показываться на людях было сродни мучению. Кроме того, вечные проблемы со стулом не давали мне жить. Потом в ход пошли слабительные, мочегонные».
Когда Кате было совсем плохо, она старалась уходить из дома туда, где нет людей: в лес, на работу, когда там никого не было, в поле. «В итоге меня совсем «не стало», вроде в интернете я есть, а в жизни — нет. Могла пойти в церковь: просто сидела там, думала, молилась, плакала. К тому моменту работа уже висела на волоске. Если сначала с ее помощью я хоть как-то отвлекалась от проблем, то потом из-за болезни не было ни сил, ни здоровья — я стала завсегдатаем инфекционного отделения», — вспоминает собеседница агентства. «За меня взялась мама: мы обратились к эндокринологу, потом к терапевту, к психологу и даже к психиатру. Он и поставил диагноз — нервная анорексия», — рассказывает Катя. В результате Екатерину госпитализировали и «научили есть». Но дальше стало еще хуже: она стала переедать, потому что не могла остановить жор, а потом опустошала желудок. Врачи лишь разводили руками: они не знали, как это лечить. Тогда мама в отчаянии попросила помощи в соцсетях. Выяснилось, что в России с РПП — расстройствами пищевого поведения — практически никто не работает, кроме одного коммерческого центра в Москве.
«Я была поражена тем, что мы быстро собрали деньги на лечение: это значит, что люди, может, и недопонимают болезнь, но очень сопереживают! Появилась надежда на дальнейшую жизнь», — говорит Катя. Сейчас она все еще проходит лечение в центре. Постепенно набирает вес и движется в сторону выздоровления. Однако мама девушки пока не спешит радоваться и говорит, что они лишь в начале пути. С Екатериной работают психолог, консультант по питанию и другие специалисты. Кроме того, она ежедневно посещает групповые сеансы: больше всего ей нравится арт-терапия и интегративная группа поддержки. В свободное время Катя рисует картины.»Хоть лечение и продолжается, но я уже вижу в нем смысл. Очень хочу выздороветь и вернуться к обычной жизни, чтобы снова работать, быть рядом с семьей! А самая заветная мечта — стать мамой», — мечтает девушка. Дорого, но реальноРуководитель Центра изучения расстройств пищевого поведения Анна Коршунова рассказывает, что в России только их организация лечит девочек с такими заболеваниями комплексно, взяв за основу европейские практики.
Она уточняет: перед тем как лечить подобные недуги, необходимо пройти обследование в психиатрическом отделении, поскольку это все-таки психическое расстройство. Анна подтверждает, что многие врачи в регионах действительно отказываются работать с такими сложными случаями. Однако вовсе не потому, что вредничают или не хотят брать на себя ответственность, — у них просто нет возможностей для этого.»Всемирной организацией здравоохранения прописаны очень четкие критерии: кто-то имеет физическую возможность лечиться амбулаторно, кто-то — нет. Во-первых, имеет значение индекс массы тела, а также динамика изменений за последнее время, причем как физических, так и психологических. Учитывается наличие или отсутствие очищений организма и их периодичность, наличие или отсутствие аффективного расстройства и суицидальных мыслей и так далее», — объясняет Коршунова. Вместе с тем, добавляет специалист, нельзя говорить, что родные не понимают всю серьезность проблемы: «Просто они не могут позволить себе лечение.
Оно действительно дорогостоящее, впрочем, не до такой степени, что придется продать квартиру».Более того, поясняет руководитель центра, неправда, что в России больше никто не лечит такие заболевания: с этим работают в психиатрических больницах, и весьма успешно.»Это не лужайка с цветочками»В социальных сетях по поиску «анорексия» находится не меньше трех десятков групп по интересам, где девушки, преимущественно подростки, делятся информацией о похудении. Диетам и голоданию посвящают стихи, песни и красивые снимки. Девушки не стесняются признаваться в том, что у них расстройство пищевого поведения, наоборот, придают этому некий смысл: якобы голодание стимулирует силу воли. Одна из подписчиц анонимно рассказала РИА Новости, что голод для нее — приятное ощущение превосходства над другими, а также возможность почувствовать себя сильной девушкой, способной на многое для достижения цели. При этом она не отрицает, что у нее заболевание, вскользь называет себя «эрпэпэшницей» и говорит, что знает, когда ей остановиться.
Администратор одного из популярных пабликов «Психология анорексички» рассказала корреспонденту агентства, что группа была создана единомышленниками — для тех, кто хочет похудеть. «Наш паблик — группа поддержки для девушек, пытающихся похудеть. Анорексия — символ, и только. Представительницам женского пола в 95% случаев не нравится тело, бывает трудно похудеть в одиночку», — рассуждает модератор группы. При этом она уточняет, что внимательно следит за содержанием публикаций — в тревожных случаях, например, когда четко прослеживаются суицидальные мысли в текстах, она всячески пытается помочь.»В сообщения иногда приходят крики о помощи, связанные с суицидом, и администрация группы пытается показать девушкам, что РПП — это не лужайка с цветочками. Больше всего пишут про суицид девушки от 16 до 18 ввиду подросткового максимализма», — поясняет модератор. Не только из-за подиумаЕсть заблуждение насчет того, что анорексией и другими видами РПП страдают только помешанные на похудении люди, однако это не так.
В частности, кто-то может ввести ограничения из-за другого заболевания. К примеру, одна из подписчиц группы рассказала РИА Новости, что долгое время испытывала проблемы с кишечником и просто боялась есть, потому что испытывала боль. Это привело к тому, что организм в принципе не мог принимать еду. В целом, объясняет Анна Коршунова, попытку ограничить себя в питании девушка предпринимает, когда хочет снизить свое внутреннее напряжение — по разным причинам. Так, голодая или вызывая рвоту после приема пищи и тем самым порождая адреналиновые выбросы, они, как правило, несколько успокаиваются, но ненадолго.В любом случае это — расстройство психики, которое надо лечить. Все происходит по одинаковой схеме: лечат психику, корректируют питание, восстанавливают тело, а потом обучают тому, как справляться с подобным в будущем. Таким образом, любое РПП поддается полному излечению, уверяет врач.
https://ria.ru/20181207/1547582016.html
https://ria.ru/20180506/1519922956.html
https://ria.
ru/20180728/1525472518.html
москва
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2018
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
https://cdn22.img.ria.ru/images/42011/62/420116243_96:0:1024:696_1920x0_80_0_0_9fd12ca350f762d70b41780cf86a5591.jpgРИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
internet-group@rian.
ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
психосоматика, психика, похудение, еда, медицина, диета, москва, общество
МОСКВА, 8 дек — РИА Новости, Ирина Халецкая. Расстройства питания, будь то анорексия или булимия, во всем мире признаны жизненно опасными заболеваниями. Согласно последним исследованиям, каждая пятая женщина, страдающая подобным недугом, заканчивает жизнь самоубийством. Половина — в группе риска из-за постоянных депрессий и психических расстройств. Как правило, больше всего этому недугу подвержены подростки: родители до последнего не верят, что ребенок болен, и списывают все на стремление к идеалам красоты. Многие врачи открыто называют анорексиков «живыми трупами» и отказываются их лечить. РИА Новости поговорило с девушками, пытающимися избавиться от болезни.
Уходила в лес от всех
Екатерина родом из Великого Устюга. Пока она жила с родителями, все было хорошо, но потом, когда переехала в отдельную квартиру, решила правильно питаться.
«Сначала все было нормально, вес уходил. Постепенно я вошла в азарт, отказывалась от еды все больше, пока не перешла на один йогурт. Муж очень переживал, мама пыталась накормить постоянно, посадить на булки и пироги. Продолжалось это пять лет», — вспоминает Екатерина.
Девушка сама видела, что у нее проблемы, но боялась объясниться. В итоге стала обманывать ничего не подозревающих родных: утром уходила на работу, возвращалась затемно. Маме говорила, что поела дома, мужу — что поужинала у мамы. Тем не менее сложно было не заметить, что Катя тает на глазах. А когда ее спрашивали про вес, она всячески уходила от ответа. Причем девушка уже сама понимала, что не может есть, даже если хочется: она не могла позволить себе, чтобы еда попадала в желудок, хотелось поскорее от нее избавиться.
7 декабря 2018, 11:33
В липецкой модельной школе рассказали о заболевших анорексией сестрах«При этом не было такого, чтобы я думала: надо еще похудеть. Наоборот, я не могла смотреть на себя в зеркало.
Мне было стыдно. Я стала бледной, торчали кости, на лице были одни глаза, которые так недавно еще горели, а теперь стали безжизненными. Ходить по магазинам за одеждой и вообще показываться на людях было сродни мучению. Кроме того, вечные проблемы со стулом не давали мне жить. Потом в ход пошли слабительные, мочегонные».
Когда Кате было совсем плохо, она старалась уходить из дома туда, где нет людей: в лес, на работу, когда там никого не было, в поле. «В итоге меня совсем «не стало», вроде в интернете я есть, а в жизни — нет. Могла пойти в церковь: просто сидела там, думала, молилась, плакала. К тому моменту работа уже висела на волоске. Если сначала с ее помощью я хоть как-то отвлекалась от проблем, то потом из-за болезни не было ни сил, ни здоровья — я стала завсегдатаем инфекционного отделения», — вспоминает собеседница агентства.
Девушка уточняет, что врачи не всегда понимали, в чем дело, и говорили, казалось бы, элементарное: «У вас недостаток веса, вы просто ешьте».
Но она не могла — мысль о том, что в желудке что-то есть, напрягала, хотелось, чтобы его ничего не заполняло. Стоило поесть, как через несколько минут все лезло обратно.
«За меня взялась мама: мы обратились к эндокринологу, потом к терапевту, к психологу и даже к психиатру. Он и поставил диагноз — нервная анорексия», — рассказывает Катя.
В результате Екатерину госпитализировали и «научили есть». Но дальше стало еще хуже: она стала переедать, потому что не могла остановить жор, а потом опустошала желудок. Врачи лишь разводили руками: они не знали, как это лечить.
Тогда мама в отчаянии попросила помощи в соцсетях. Выяснилось, что в России с РПП — расстройствами пищевого поведения — практически никто не работает, кроме одного коммерческого центра в Москве. «Я была поражена тем, что мы быстро собрали деньги на лечение: это значит, что люди, может, и недопонимают болезнь, но очень сопереживают! Появилась надежда на дальнейшую жизнь», — говорит Катя.
Сейчас она все еще проходит лечение в центре. Постепенно набирает вес и движется в сторону выздоровления. Однако мама девушки пока не спешит радоваться и говорит, что они лишь в начале пути. С Екатериной работают психолог, консультант по питанию и другие специалисты. Кроме того, она ежедневно посещает групповые сеансы: больше всего ей нравится арт-терапия и интегративная группа поддержки. В свободное время Катя рисует картины.
«Хоть лечение и продолжается, но я уже вижу в нем смысл. Очень хочу выздороветь и вернуться к обычной жизни, чтобы снова работать, быть рядом с семьей! А самая заветная мечта — стать мамой», — мечтает девушка.
Дорого, но реально
Руководитель Центра изучения расстройств пищевого поведения Анна Коршунова рассказывает, что в России только их организация лечит девочек с такими заболеваниями комплексно, взяв за основу европейские практики.
Она уточняет: перед тем как лечить подобные недуги, необходимо пройти обследование в психиатрическом отделении, поскольку это все-таки психическое расстройство. Анна подтверждает, что многие врачи в регионах действительно отказываются работать с такими сложными случаями. Однако вовсе не потому, что вредничают или не хотят брать на себя ответственность, — у них просто нет возможностей для этого.
«Всемирной организацией здравоохранения прописаны очень четкие критерии: кто-то имеет физическую возможность лечиться амбулаторно, кто-то — нет. Во-первых, имеет значение индекс массы тела, а также динамика изменений за последнее время, причем как физических, так и психологических. Учитывается наличие или отсутствие очищений организма и их периодичность, наличие или отсутствие аффективного расстройства и суицидальных мыслей и так далее», — объясняет Коршунова.
6 мая 2018, 08:00
«Меня звали «Бухенвальд». Как девушки худеют до полусмертиВместе с тем, добавляет специалист, нельзя говорить, что родные не понимают всю серьезность проблемы: «Просто они не могут позволить себе лечение. Оно действительно дорогостоящее, впрочем, не до такой степени, что придется продать квартиру».
Более того, поясняет руководитель центра, неправда, что в России больше никто не лечит такие заболевания: с этим работают в психиатрических больницах, и весьма успешно.
«Это не лужайка с цветочками»
В социальных сетях по поиску «анорексия» находится не меньше трех десятков групп по интересам, где девушки, преимущественно подростки, делятся информацией о похудении. Диетам и голоданию посвящают стихи, песни и красивые снимки.
В одном из пабликов мы нашли пост, в комментариях к которому подростки отвечают на вопрос, для чего они худеют. Среди ответов наиболее популярны такие: потому что не уверены в себе; чтобы нравиться будущему мужу; а некоторые заявляют, что просто не видят смысла «жить жирной».
Девушки не стесняются признаваться в том, что у них расстройство пищевого поведения, наоборот, придают этому некий смысл: якобы голодание стимулирует силу воли.
Одна из подписчиц анонимно рассказала РИА Новости, что голод для нее — приятное ощущение превосходства над другими, а также возможность почувствовать себя сильной девушкой, способной на многое для достижения цели. При этом она не отрицает, что у нее заболевание, вскользь называет себя «эрпэпэшницей» и говорит, что знает, когда ей остановиться.
Администратор одного из популярных пабликов «Психология анорексички» рассказала корреспонденту агентства, что группа была создана единомышленниками — для тех, кто хочет похудеть.
«Наш паблик — группа поддержки для девушек, пытающихся похудеть. Анорексия — символ, и только. Представительницам женского пола в 95% случаев не нравится тело, бывает трудно похудеть в одиночку», — рассуждает модератор группы. При этом она уточняет, что внимательно следит за содержанием публикаций — в тревожных случаях, например, когда четко прослеживаются суицидальные мысли в текстах, она всячески пытается помочь.
«В сообщения иногда приходят крики о помощи, связанные с суицидом, и администрация группы пытается показать девушкам, что РПП — это не лужайка с цветочками. Больше всего пишут про суицид девушки от 16 до 18 ввиду подросткового максимализма», — поясняет модератор.
Не только из-за подиума
Есть заблуждение насчет того, что анорексией и другими видами РПП страдают только помешанные на похудении люди, однако это не так. В частности, кто-то может ввести ограничения из-за другого заболевания. К примеру, одна из подписчиц группы рассказала РИА Новости, что долгое время испытывала проблемы с кишечником и просто боялась есть, потому что испытывала боль. Это привело к тому, что организм в принципе не мог принимать еду.
28 июля 2018, 08:00
«Одна сосиска — два часа пешком». Все больше людей страдает ожирениемВ целом, объясняет Анна Коршунова, попытку ограничить себя в питании девушка предпринимает, когда хочет снизить свое внутреннее напряжение — по разным причинам. Так, голодая или вызывая рвоту после приема пищи и тем самым порождая адреналиновые выбросы, они, как правило, несколько успокаиваются, но ненадолго.
В любом случае это — расстройство психики, которое надо лечить. Все происходит по одинаковой схеме: лечат психику, корректируют питание, восстанавливают тело, а потом обучают тому, как справляться с подобным в будущем. Таким образом, любое РПП поддается полному излечению, уверяет врач.
диеты анорексичек для быстрого похудения в картинках
Разделы:
Что такое диеты анорексичек для быстрого похудения в картинках
Клубы. Клуб совместного похудения — это небольшая группа людей, объединенных общим желанием похудеть, придерживаясь определенных правил, например: клуб худеющих по кремлёвской диете. Пользователи, состоящие в одном клубе, получают возможность вести совместную таблицу своего веса, а также, что немаловажно — возможность тесного общения на форуме клуба. Москва. Мотивационные тренинги для снижающих вес. Мы есть то, что мы едим. Но ещё важно — как, сколько и С КЕМ!. Избыточный вес — проблема, и серьёзная. А ожирение — очень серьёзная. Для решения этой проблемы в долгосрочной перспективе часто недостаточно каких-то поверхностных знаний и новых, ещё не укоренившихся, навыков. Снижение веса. Развеиваем мифы — обрести стройную фигуру возможно не только с изматывающими каждодневными тренировками и голодными диетами. Легко и с удовольствием забыть о лишнем весе можно на тренировках JOLIE WOMEN FITNESS. Несомненно, понятия стройное тело и здоровое тело неразрывно связаны друг с другом. Стартовый вес: 94 кг. Заканчивается мой третий месяц с группой Изгнание веса. Три месяца профессионального сопровождения на пути к своей мечте. 1. Это настоящий клуб похудения, а не лотерея заманивающая денежными призами. Главный приз, который получает каждый участник – это красивое, стройное тело. Ведь именно за этим вы и пришли! Снижение веса, фитнес для беременных, реабилитация. Тренировки с фитнес-датчиком MYZONE! В течение всего проекта каждый участник тренируется с фитнес-датчиком MYZONE. Мы работаем над созданием личного кабинета для членов наших клубов, в котором они смогут управлять своими картами, оплачивать услуги, замораживать карту и т.д. А пока можно адаптировать содержание текущего сайта под члена клуба: узнавай о важных событиях в жизни клуба с главной страницы Центр коррекции веса. Запишитесь на прием к специалисту на сайте или позвоните по телефону +7 (495) 7 800 500. В нашем Центре коррекции веса: Используются результативные методики. Практикуется доказательная медицина. Центр диетологии и снижения веса. — Одни из лучших врачей России. — Современное профессиональное оборудование. — Индивидуальный и комплексный подход к лечению. Заведующий отделением. Минкова Галина Николаевна. Врач-эндокринолог, диетолог. Коррекция веса и фигуры в Москве. Цены на услуги. Отзывы пациентов. Врачи диетологи. Часто задаваемые вопросы. Записаться на прием. Фотографии отделения. 100% методики быстрого похудения в спортзале. Самые эффективные занятия и упражнения для худеющих! Секреты правильного питания. Как похудеть в тренажерном зале. Основным мотивом похода в тренажерный зал или фитнес-клуб является желание похудеть. Актуальная индустрия красоты и моды диктует определенные правила, и женскому полу, как и мужскому, хочется им соответствовать.
Состав
целлюлоза в таблетках для похудения
джиллиан майклс сбрось лишний вес ускорь
за сколько дней можно убрать живот
коррекция лишнего веса
что делать чтобы убрать жир с ляшек
чем убрать жир в трубах на кухне
Эффект от применения
Ещё одним преимуществом Keto Light является доступная цена, которая нисколько не умаляет его высокого качества. Производитель предлагает продукцию без аптечных наценок, что позволяет всем желающим похудеть купить препарат, а после курса применения наслаждаться превосходным результатом. Множество людей уже успели оценить капсулы по заслугам, о чём свидетельствуют их благодарственные отзывы на различных сайтах в интернете. целлюлоза в таблетках для похудения джиллиан майклс сбрось лишний вес ускорь за сколько дней можно убрать живот коррекция лишнего веса Кроме перечисленных компонентов, в составе капсул для похудения Кето Лайт содержатся и другие компоненты натурального происхождения. Состав прошел широкомасштабное лабораторное исследование. По результатам экспертизы, средство не вызывает побочных эффектов, подходит для применения даже при наличии сопутствующих патологий: сахарного диабета, гипертонии, аритмии.Мнение специалиста
Капсулы Keto Light – не развод, а проверенное, высокоэффективное средство для похудения, с натуральным составом. Являются лидером продаж, экспортируясь в 20 странах мира и имея более 300 патентов. Препарат заслужил государственные награды, медали, знаки отличия и вошёл в список 100 наилучших товаров и 100 лучших изобретений России. Комплекс собрал множество благодарностей и рекордное количество положительных отзывов. Кето Лайт рекомендуют к применению диетологи ведущих клиник разных стран. Отзывы о диеты анорексичек для быстрого похудения в картинкахРеальные отзывы о диеты анорексичек для быстрого похудения в картинках.
Способ применения
Мошенники регулярно подделывают разрекламированный препарат, выдавая за оригинал, но на самом деле, его эффективность – обман. Чтобы избежать негативного опыта, нужно заказывать Кето Лайт только на официальном сайте производителя.
Как заказать?
Заполните форму для консультации и заказа диеты анорексичек для быстрого похудения в картинках. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.
Отзывы покупателей:
Питание — это главный рефлекс, который знаком нам с первых минут жизни. Оно является проявлением обмена веществ и означает саму жизнь. Почему многие болезни, как физические, так и психические, начинаются именно с нарушений в этой сфере? Отказ от пищи — это, по сути, отказ от себя. Питание: с чего начинается отрицание еды?. Анорексия бывает вызвана болезнями, в частности, серьезными поражениями внутренних органов, в этом случае человек не испытывает апетита и быстро худеет. Такое похудение характерно для онкологических заболеваний. Но есть и психологическая анорексия. Ею страдают преимущественно молодые девушки, у которых имеется искаженное представление о своем теле. Анорексия , похудение , здоровье. За последние 5 лет количество больных с диагнозом анорексия возросло почти в 10 раз! 40% из них — подростки в возрасте от 11 до 16 лет, ещё 35% — модели, актрисы и другие публичные люди. Сущность анорексии заключается в отсутствии аппетита, несмотря на потребность организма в питательных веществах. Чаще всего человек приходит к сознательному отказу от пищи из-за психического расстройства на фоне внутренних комплексов по поводу собственной фигуры и лишнего веса. Приучая себя не есть, постоянно изнуряя организм диетами, больные доводят тело и психику до полного изнеможения. Чересчур быстрая прибавка в весе прогностически неблагоприятна и затрудняет проработку и нормализацию восприятия собственного тела (Remschmidt et al.). На рисунке представлена динамика веса тела (BMI) при стационарном лечении продолжительностью 12 нед. Пациентка V. дала при этом быструю прибавку в весе. Однако катамнестическое исследование (спустя 3 мес после выписки) показало, что у пациентки Y., у которой вес увеличивался постепенно, успех терапии был существенно стабильнее. У пациентки V., напротив, наблюдалась новая, критическая потеря веса. Выход из диеты анорексичек для быстрого похудения. Выход из диеты для анорексичек также должен быть строгим. При быстром переходе к неправильному питанию после длительного соблюдения жёстких ограничений в еде нередко происходит нарушение функций пищеварительных органов. Кроме того, в таком случае все потерянные килограммы могут вернуться вновь, что сведёт на нет все приложенные усилия. После завершения диеты бестелесных анорексичек нужно придерживаться перечисленных ниже рекомендаций: в первую неделю в рацион следует ввести небольшое количество отварной рыбы низкой жирности, куриные яйца, свежевыжатые овощные и фруктовые соки Чтобы быстрее похудеть при гипотиреозе, нужно стимулировать обмен веществ – это первый и главный принцип диетотерапии. При дефиците гормонов все процессы в организме протекают намного медленнее, чем в норме. Первым и приоритетно важным советом эндокринологов относительно методов похудения при таком заболевании как гипотиреоз, является утверждение о том, что ни одна диета не является мерой временного характера. Диета поможет похудеть и сохранить результат только в том случае, если воспринимать её как постоянный режим питания, привычку, дисциплину для себя и пользу для организма. Автор: Н. Круглова, врач-диетолог ГБУЗ Детская городская больница № 2 Святой Марии Магдалины, г. Санкт-Петербург, член Национальной ассоциации диетологов. Прежде чем говорить о таком сложном и в какой-то мере загадочном, не до конца еще изученном заболевании, как нервная анорексия, важно привести некоторые статистические данные. Распространенность нервной анорексии составляет 1,2 % среди женщин и 0,29 % среди мужчин. При этом порядка 80 % больных — это девушки в возрасте от 12 до 24 лет. Между прочим, это самый перспективный возраст, в котором происходит формирование личности, мировоззрения, открываются профессиональные и творческие таланты. Что самое любопытное, пациенты с нервной анорексией очень редко теряют работу или бросают учебу. Многие используют ту же работу как компенсаторную стратегию — поведение, которое компенсирует прием пищи. Если она принимает пищу, то вызывает рвоту, принимает слабительные, придерживается строгой диеты и занимается спортом. Был случай, когда пациентка 15 лет страдала и при этом работала курьером. Каждый день ходила пешочком, чтобы сбросить дополнительные калории 20.05.2020 — Просмотрите доску Упражнения для типичной анорексички пользователя Вика
Ана и Мия: как устроена индустрия анорексии в соцсетях | Статьи
По запросу «анорексия» в соцсети «ВКонтакте» можно найти около 700 групп. При этом контент в них похож до степени смешения: картинки и тексты, мотивирующие не есть, описания диет с потреблением до 0 калорий в день, объявления о продаже лекарств, лишающих аппетита. Их можно было бы считать просто группами по интересам, если бы от романтизируемого в них заболевания не умирало до 20% больных.
Богиня Ана
Анорексия — это синдром полной потери аппетита. Появляется он как от приема препаратов, так и при психическом расстройстве. Состояние, когда вес уходит, а есть не хочется — святой Грааль для сотен тысяч девушек, состоящих в группах, посвященных экстремальным способам похудения. У многих из них стоит диагноз «нервная анорексия» — это расстройство, при котором больные, в основном это девушки, испытывают навязчивое желание похудеть и воспринимают как собственное тело, так и тела окружающих искаженно.
В описании тематических групп, как правило, указано, что в них не пропагандируют и не романтизируют психические и пищевые расстройства, никого не призывают худеть и не несут ответственности за действия подписчиков. Правда, грань между публикацией фотографий истощенных девушек для вдохновения, наслаждения и любования «тем, что вы считаете поистине прекрасным», и пропагандой очень зыбкая.
Фото: vk.com/anorexia_aesthetica
Большинство публикаций в этих группах посвящены тому, чтобы «не срываться». То есть не начинать есть после затяжной (или не очень затяжной) диеты. Посты появляются постоянно и довольно сильно отличаются по тональности. От дружеской поддержки:
Автор цитаты
Помни, ты сильная.
Ты можешь стать лучше!
Ты можешь всё.
Не опускай руки, если оступилась сегодня.
Пусть это даст тебе еще больше мотивации и сил.
Совершенствуй себя.
Я знаю, что ты сможешь,
Я знаю, что ты справишься, потому что верю в тебя.
Поверь и ты в себя.
Удачи.
Фото: vk.com
— до оскорблений, унижений, идущих рука об руку с той самой романтизацией пищевых расстройств. В сообществах анорексичек для этого заболевания придумали имя — Ана. Есть еще Мия — булимия (приступы переедания, сопровождающиеся самостоятельно вызываемой тошнотой). И в постах администраторы сообществ обещают подписчицам, что богини Ана и Мия придут за ними и унесут их. Куда унесут, не уточняется.
Автор цитаты
Мы ведь заключили сделку, разве нет? Ты, слабая и безвольная, неспособна справиться без меня с поставленной задачей. И в обмен на желанное тело я буду жестоко избивать и бичевать твое сознание чувством вины, предательства, убожества. Ты ведь обещала мне быть сильной и вытерпеть любые страдания ради меня. Но что я вижу? Ты готова променять меня на кусок паршивой еды! Еды, которая сгниет у тебя в желудке и будет спущена в унитаз, оставив на тебе тонны жира и уродства!
Нет уж, милочка. Сделки со мной не отменяются. Ты станешь хрупкой и тонкой или умрешь. Потому что, если ты предашь меня, я заставлю тебя покончить с собой.
Навеки твоя,
Ана.
Питька
Затяжная, а возможно, и бесконечная диета — норма жизни для активных подписчиц сообществ. Голодание периодически прерываются приступами переедания, когда за короткий срок сброшенный вес возвращается. После этого девушки вновь начинают голодать.
«У меня до сих пор идет замкнутая цепь. Я то худею, то набираю все килограммы обратно. Мое похудение зависит не от меня, моим мозгом управляют пищевые расстройства. Будет анорексия — будут отвесы. Булимия — сомнительное похудение. Переедание — набор веса», — рассказала «Известиям» подписчица многих групп по похудению Аделина.
Фото: vk.com
После набора веса девушки садятся, как правило, на «питьку», или питьевую диету. В самой щадящей форме человек просто отказывается от твердой пищи. Разрешены молочные и кисломолочные продукты, бульоны, соки, минеральная вода, чай, какао и кофе. Но есть и ЖП, или «жесткая питьевая». На ней разрешены только энергетики, кофе и чай. «А есть еще жестче, где, например, в первый день можно выпить только 0,5 минералки», — сказала в разговоре с «Известиями» Ольга, также подписанная на несколько десятков групп, посвященных жестким способам похудения.
В последний раз она продержалась на питьевой диете две недели, после чего у нее случился «срыв». «Но срыв на такой диете — это даже яблоко. Я съела яблоко, и у меня началась булимия (девушка вызвала у себя тошноту. — Ред.). Эту диету используют и нормальные люди, просто кто-то после нее уходит в загоны», — добавила собеседница издания. Загоны — это в том числе булимия, когда после потребления пищи девушки вызывают у себя приступы рвоты. «Я пыталась снова сесть на диету — не ем весь день, потом мама покупает что-то вкусное, и я это ем, и я блюю. Потом уже два пальца перестали помогать. И я где-то вычитала, что, чтобы рвало, нужно пить соленый чай и есть зубную пасту», — добавила Ольга.
Фото: vk.com
Фотографии обтянутых кожей ребер и впалых щек с мотивирующими подписями — не единственная помощь, которую оказывают администраторы групп тем, кто хочет удержаться без твердой или вообще еды. Они публикуют и сами производят разнообразный контент.
Например, музыку. Девичий голос на фоне спокойной мелодии начитывает, как мантру: «Ты не голодна, просто привычка… Мама, не надо, вызовешь рвоту… Голову кружит от непривычки. Ты же решила, станешь до лета самой красивой анорексичкой… Вам непонятна анорексия, вам незнакомо чувство свободы». Вариаций много. Также популярны нарезки сцен из фильмов и сериалов с персонажами, страдающими анорексией. Тоже под музыку.
Мнения подписчиц об этом контенте отличаются. От «считаю это полным бредом для смеха» до «несомненно помогают». Причем оба ответа дали девушки, которые в данный момент худеют. Первая с ноября прошлого года («сейчас меня преследуют вечные проблемы с питанием, срывы, резкие ограничения в еде и вечное желание похудеть еще больше»). Вторая «стабильно» худеет месяц, «нестабильно — года полтора». При этом пьет «всякие таблетки помогающие» и ограничивает себя в еде.
Волшебные пилюли
Рекламе рецептурных препаратов, помогающих похудеть, также посвящено немало публикаций в тематических группах. Интернет-продавцы ведут как публичные страницы, так и покупают места под размещение рекламы.
Оставляют рекламу и в комментариях под мотивирующими публикациями в сообществах. Некоторые администраторы ее удаляют, но большинство не трогают.
В приеме препаратов для похудения призналась лишь одна из пяти ответивших на вопросы «Известий» подписчиц. Она пьет «коктейль» — смесь эфедрина, кофеина и аспирина, а также слабительное и мочегонные. Правда, два последние средства считает не такими эффективными, как первое.
Фото: vk.com
Другая собеседница издания рассказала, что у нее от слабительных и мочегонных была «небольшая зависимость какое-то время»: «Сначала я пила их редко и только по необходимости после компульсивных перееданий и срывов. Они выводят всю воду из организма и снимают отеки, благодаря этому ты можешь потерять 1–3 кг через несколько часов их действия, но это просто вода. Через день отекаешь из-за них еще больше, оттого что почки отказываются нормально работать. Пьешь опять, потому что страшно смотреть на себя в зеркало, когда из-за отеков еле видно глаза. Я просто перестала их пить, пришлось подождать недельку и потерпеть все отеки на теле, потом всё само пришло в норму, и отеков из-за них больше не было. Многие люди годами не могут избавиться от этого, доза доходит почти до всей пачки таблеток, но я, к счастью, страдала этим только около месяца».
Эфедрин, который входит в коктейль, любимый многими девушками, мечтающими, чтобы их забрала «богиня Ана», — это сырье для производства наркотиков, хранение, использование и продажа которого в России запрещены. Добывают его из лекарств, которые можно купить в обычной аптеке, в том числе из сиропов от кашля. В сочетании с кофеином воздействие на сердце коктейль оказывает очень серьезное.
Фото: Global Look Press/imagebrocker/Michaela Begsteige
Побочное действие есть и у слабительных и мочегонных. Слабительное приводит к проблемам с желудочно-кишечным трактом. «Помню случай, когда выпила около 30 таблеток мочегонного и ночью чуть не умерла. Мне было настолько плохо, что я вышла из туалета и не дошла до кровати. В итоге уснула на полу. Всё это время меня мучили дикие судороги, боль, я бредила, лежала с температурой. Недавно употребила 47 штук того же мочегонного, но такого сильного эффекта, как в прошлый раз, не было. Было плохо, но терпимо, потому что организм настолько убит и привыкший к таблетками, что ему практически всё равно», — рассказала Аделина.
В свою очередь, мочегонные препараты выводят из организма ионы калия, кальция и магния, которые очень сложно восстановить на диете.
Есть еще прозак. Он занимает первое место по популярности в объявлениях. Это антидепрессант, который побочно лишает аппетита. Правда, у некоторых пациентов он не снижает тревожность и апатию, а наоборот — резко их повышает. Фармацевтическая компания, производившая прозак, долгое время скрывала тот факт, что при тестировании препарата более 2 тыс. человек покончили с собой. До этого мысли о самоубийстве их не беспокоили.
Интернет-поддержка
Группы об Ане и Мии публикуют контент постоянно. И такая информационная подпитка сама по себе поддерживает тех, кто решил отказаться от еды. Поэтому, как говорят девушки, они и подписываются на десятки сходных сообществ. «Я поставила уведомления на новые записи в 40 таких группах. И буквально каждую минуту пять-шесть записей публикуются мотивирующих. Ты читаешь их, и как бы нет ни минуты, в которой ты можешь забыть о том, что ты должен худеть», — рассказала девушка, представившаяся как Тейт.
Фото: vk.com
Фотографии в группах выкладывают и сами подписчицы. Альбомы для этого делятся на «похвалите меня» и «поругайте меня». В зависимости от типа альбома, а не от того, как выглядит фигура девушки на снимке, в комментариях напишут «ты прекрасно выглядишь», «ты умница» или «какая же ты жирная», «ноги толстоваты».
Автор цитаты
Анорексички, которые еще не достигли идеала, носят красную нить на правом запястье, а так называемые про-аны (профессиональные анорексички, достигшие своего идеала) — на левой. Булимички носят синюю или голубую ниточку, орторексики, страдающие навязчивым стремлением к здоровому питанию, — зеленую.
Есть альбомы и для соревнований в похудении. Участницы, которые борются за денежный приз (состоящий из взносов, которые они сами сделали, или по крайней мере части этих взносов), регулярно выкладывают свои фотографии. Среди комментаторов снимков есть те, кто пытается отговорить девушек от экстремального похудения. Например, от веса в 35 кг при росте 164 см. Но авторов окружающие, как правило, просят заниматься своими делами и не мешать другим наслаждаться.
Для тех, кому такой эмоциональной подпитки мало, есть боты. Программы, которые в ответ на запросы вроде «спасти от срыва», «как бороться с целлюлитом» присылают фотографии худых моделей, видео с анорексичками, рецепты диет или что-то типа этого:
Автор цитаты
Если хотите стать анорексичкой, то пейте как можно больше воды. Заполняя желудок жидкостью, вы сможете значительно снизить свой аппетит.
Подержите еду во рту, можете даже хорошо ее пожевать, а потом выплюнуть.
Хорошенько пережевывайте пищу, чтобы потратить больше энергии.
Бесконечная история
О том, что идеальный вес для анорексички в принципе недостижим, говорят все опрошенные «Известиями» девушки. «Сейчас я уже перестала так загоняться, мне нужно только на 8 кг стать меньше, красивее, и я успокоюсь. Хочу, чтобы мне всё нравилось в зеркале», — рассказала в интервью Ольга, которая 15 минутами раньше призналась, что доходила уже до заветной цели в 45 кг, но продолжала худеть, пока не оказалась в психиатрической лечебнице.
«Мои идеалы в плане веса вечно менялись, но вот уже стабильно моей целью является отметка в 35 кг при росте 170. До этого мне хотелось 42, 40, 38 и так далее. Цифры стремительно падают, а мне от этого не легче», — призналась Аделина.
Фото: vk.com
«Начала я худеть с 73 кг при росте 174, похудела до 59. На данный момент я худею–набираю обратно плюс-минус 5 кг. Планирую я худеть до того момента, как понравлюсь себе в зеркале. Возможно, это 55 кг, может, и намного меньше», — сказала девушка, скрывающаяся под псевдонимом Михаил.
«При моем росте 177 мой вес изначально был 59–60, сейчас он 51. Планирую худеть до 43», — отметила Тейт.
Фотограф, колумнист и автор книг о здоровой еде Аля Самохина считает, что постоянно снижается вес-идеал у тех, кто увлекается экстремальным похудением, из-за того, что в процессе меняется представление о себе, о том, как окружающие воспринимают тебя как личность и о внешности в целом. «И уже те ценности, которые были актуальны на момент начала диеты, теряют свое значение. И появляется иллюзия, что в каком бы весе ты ни была, ты все равно не идеальна для самой себя или для окружающих. И цифры на весах воспринимаются не как цифры, а просто они должны быть меньше, меньше и меньше», — сказала Самохина.
По ее словам, к ней обращались за консультациями девушки, страдающие анорексией, но помочь она им не смогла. «Они меня спрашивали по поводу перехода на вегетарианство. У них были какие-то ожидания по поводу этого. Они спрашивали, есть ли какие-то похожие диеты, приближенные к нулю калорий. Какие виды сахарозаменителей можно найти, какие виды муки можно использовать, чтобы не потолстеть. И так далее. Мне кажется, когда они задают вопросы, единственный ответ, который они хотят услышать, — либо «ты можешь есть всё, что угодно, но в очень маленьких количествах», либо «есть такая магическая пилюля, и, если ты ее съешь после того, как скушаешь торт «Наполеон», ничего с тобой не будет». Мне кажется, они ожидают какой-то такой информации», — рассказала «Известиям» Самохина.
Помощь или бизнес
Подавляющее большинство администраторов групп, посвященных экстремальным способам похудения, не ответили на запросы «Известий». Из двух ответивших одна рассказала, что ее группа, существующая уже шесть лет, «была создана для мотивации себя и тех, кто худеет». При этом признала, что «посты в группе бывают разные, некоторые действительно прямо-таки кричат про анорексию». «Но в основном это просто мотивация», — отметила она.
Другая в своей группе с несколькими сотнями подписчиков пытается «отговаривать девочек от такого экстремального похудения, от таблеток и прочей гадости». «Мы им всё объясняем, рассказываем, и многие начинают прислушиваться. Я очень рада, что мы можем кому-то помочь, даже если сами находимся в такой ситуации», — сказала создательница сообщества.
Фото: Global Look Press/imagebrocker/Bernhard Claßen
Ни та, ни другая с администраторами других групп постоянно не контактирует. «Моя группа ни к каким другим никак не относится, но, я думаю, есть и такие случаи в Сети [когда несколько групп, посвященных анорексии, имеют общего куратора]», — сказала одна из собеседниц «Известий».
Предположение, что крайне многочисленные группы об анорексии не имеют деструктивной цели, но могут иметь общего куратора, подтвердил и заместитель председателя экспертного совета по проведению государственной религиоведческой экспертизы при Министерстве юстиции РФ Александр Дворкин. Он считает, что это бизнес по нелегальной продаже лекарств, распространяемых только по рецепту или по продвижению программ похудения. «Я полагаю, что это чей-то коммерческий проект по распространению препаратов, занятий, тренингов по похудению. Не исключено, что разные психи там раскручивают тему анорексии, но даже среди тех девиц, которые там публикуют свои фотографии, анорексичек одна-две. Остальные просто тощие девицы», — сказал Дворкин.
Худоба = любовь
В подавляющем большинстве рассказов бывших или нынешних анорексичек есть упоминание о травмирующем опыте. «Было мне 13. Повстречалась я с мальчиком две недели. Он меня бросил, ушел по-английски, я так переживала. У меня была депрессия, я стала копаться в себе, что во мне не так. Потом решила, что я жирная. И я стала ходить в KFC есть, меня даже кассиры стали узнавать, плакала и наказывала себя. Очень многие девочки, которые худеют таким образом, поступают так же. Они наказывают себя за еду, им плохо, у них депрессия.
Фото: vk.com
— Парень, с которым я встречалась перед 10-м классом при расставании раз 60 сказал мне, что я жирная и тупая. А с сентября я начала общаться с девочкой, которая за лето очень круто похудела. Я стала ее спрашивать, она сказала, что вот есть питьевая диета, просто пей. Потом стала рассказывать про выходы, калории и порекомендовала мне какую-то группу, — рассказала «Известиям» Ольга.
История эта более чем типичная. Если не бывший, то родитель, братья или сестры, учительница, одноклассники — кто-то говорит девушке, что она толстая.
Имеют эти вроде бы невинные подколы и оскорбления крайне серьезные последствия. 10–15% людей, страдающих анорексией, неизлечимы. Периодические отлеживания в больницах, где их кормят через трубку, никакого эффекта на их дальнейшую жизнь не оказывают. Побывавшие в больницах девушки признаются, что они просто обманывают врачей, чтобы выйти.
Фото: vk.com
По словам психологов, больше других подвержены этому заболеванию те, кто в детстве не чувствует поддержки родителей. Есть, например, истории про матерей, которые хвастаются дочкам, что могут надеть платье, которое тем мало. Про отцов, которые посмеиваются над растущим размером одежды дочек. С 13 до 18 лет подобные комментарии воспринимаются буквально. Значение их, подпитываемое потоком контента в интернете, гипертрофируется.
Навязчивый мотив постов из тематических групп — «Ты толстая, поэтому тебя никто не любит». И, вероятно, не стоит сводить всю проблему к этому, но, возможно, родителям, читающим разные гиды о том, как распознать анорексию у ребенка, стоит обращать внимание не только на мешковатую одежду темных тонов и нежелание ужинать за общим столом, но и на настроение за этим столом.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
100 жизненных правил анорексичек — Жизнь — TVNET Красотка — Обо всем, что интересно женщинам — TVNET Красотка — TVNET
1. Если осмелишься, покажи кому-нибудь свой жир
2. Вода: горячая (делает тебя сытой плюс ощущение тепла), холодная (сжигание дополнительных калорий). это лучшая вещь на свете! 8 стаканов в день минимум
3. Витамины: 2 калории стоят того, чтоб ты выглядела хорошо
4. Чисти зубы если хочется есть
5. Смотри картинки девушек-моделей
6. Считай калории до того, как поесть
7. Каждый раз, когда ешь, представь, что напротив тебя сидит парень. Всегда представляй, что ешь в присутствии кого-то
8. Развесь фотографии толстых людей в тех местах, где обычно наедаешься
9. Жвачка без сахара — твой друг. Особенно во время готовки и подобных процессов
10. Вставай рано-рано, хотя бы на полчаса или сорок минут раньше, чем вся семья. Чтобы потом сказать, что уже позавтракала. Ну а сама в это время займись макияжем, уборкой, зарядкой или еще чем-нибудь в этом духе
11. Запомни, что ты ничего не теряешь. Ты слишком хороша, чтоб все это дерьмо находилось у тебя во рту, потом в пищеводе, желудке… и боже упаси, только не кишечник, деточка!..
12. Деньги, которые могли уйти на еду, трать на косметку, солярий и т.д. Но не на еду, конечно
13. Подпишись на журнал — cosmopolitan, vogue, glamour, in style и прочее: thispiration в твоем почтовом ящике, и никуда ходить не надо
14. Никаких лифтов, автобусов и прочего тогда, когда возможно. Везде ногами, ногами
15. Смотри, как едят другие. едят, толстеют. А вот ты не ешь и вся такая замечательная по этому поводу
16. Сделай что-то вроде альбома, полного thinspiration: фотографии худых, причины не есть, фотографии толстых и прочее. будь креативна и не забывай заглянуть в альбом перед тем, как захочется нажраться
17. Будь готова к тому, что рано или поздно захочется действительно нажраться. Поэтому смотри следующий пункт
18. Если хочешь есть, сходи и взвешайся. Может, уже не захочется
19. Найди подружку, с которой будешь обсуждать все это, соревноваться и прочее
20. Уже совсем не можешь? Что ж, тогда пожуй. и выплюнь, выплюнь тут же!
21. Купи/достань из дальних закромов/др. кучу журналов. Такую кучу, которая по весу равна тому количеству, от которого хочешь избавиться. и следи, чтоб куча уменьшалась!
22. Стань вегетарианкой или веганкой
23. Никогда не говорили об этом другим людям, особенно друзьям, членам семьи. Это плохая идея.
24. Ели правша, ешь левой рукой, чтоб было сложнее. Или наоборот
25. Попробуй есть перед зеркалом раздетой
26. Если у тебя есть любимая модель, узнай ее параметры и стремись к ним. Носи с собой ее фотографию, чтобы в подходящие моменты полюбоваться и укрепиться в своей цели не жрать. Если нет любимой модели — срочно полюби какую-нибудь
27. Ешь очень, очень, очень медленно. Клади вилку на стол постоянно, режь все на мельчайшие кусочки и потом откусывай от них по чуть-чуть, запивай водой каждый кусочек — понятно для чего. Твоему мозгу нужно минимум двадцать минут, чтоб усвоить, что ты поела! Представь, сколько можно сожрать за двадцать минут
35 кг счастья. Или как я не ела три месяца
Родители отправили Анжелику, страдающую анорексией, учиться в Германию. Там она поняла, что люди больших размеров тоже могут ходить в шортах.
Фото: Анжелика ЗАУЭР
Анорексия, смертельный бич XXI века, довела до больницы близняшек из Липецкой области. Сестры заигрались в модельный бизнес и потеряли контроль, в результате одна из них впала в кому. Местные медики не смогли оказать полноценную помощь, пациенток пришлось везти в Москву. К счастью, сейчас девочки чувствуют себя намного лучше. Но до здорового веса еще далеко. 14-летние школьницы похудели до 36 и 40 килограммов. Путь к долгому восстановлению еще впереди.
Корреспондент «КП» болела анорексией дважды. В первый раз степень худобы почти гарантировала летальный исход. Сегодня она рассказывает о своем опыте, для того чтобы показать, что «миф о красоте» не стоит сломанной жизни.
Хочу как в глянце
Школьные годы, десятый класс, мне шестнадцать. Перелистываю глянцевые журналы и понимаю, что я – не они. Не те тощие девушки, чьи тела, как я узнаю позже, вырисованы в фотошопе. Мой рост 166 см, вес – 55 кг. Я не страдаю ни от ожирения, ни от полноты. Но кричащие картинки говорят, что успех, внимание, красота, любовь и счастье есть только у худых. Пролистываю сотни картинок и не вижу ни одного «обычного» человека. Раз все самое интересное у худых, то что-то в моей голове переворачивается, и я перестаю есть.
Через месяц «яблочных» дней понимаю, что дальше не вынесу и начинаю серфить сеть, где ответ лежит на ладони. Оказывается те воздушные девочки, которыми я восхищаюсь, принимают допинг, смесь из аптечных препаратов, заглушающий голод. Не задумываюсь, бегу в аптеку, безо всякого рецепта мне продают сироп от кашля и кофеин. Вот так просто, никаких вопросов, бумажек, косых взглядов. Таблетку запиваю сиропом и голод как рукой снимает! Чудеса, думаю я и не подозреваю о последствиях… За день я могла выпить полбутылки препарата. Следующие два месяца химическая смесь будет замещать мне еду, и, как я узнаю потом, медленно разрушать мой мозг.
От обморока спасал бульонный кубик
Все, что было важно, потеряло ценность. Остались лишь кости. С тех пор, как мой вес упал ниже 43 кг, мир превратился в калькулятор калорий и вечную мерзлоту. Озноб убирала горячая ванна, спать приходилось в одежде, а еда все сильнее провоцировала страх. Не проходило ни минуты, чтобы я не думала о калориях. Сколько калорий в овощном супе, в одной ложке каши на воде, в половине яблока, в кружке чая без сахара? Если их лимит превышал отметку «300», я прекращала есть.
Через три месяца я не могла подняться по лестнице, мое сердце перестало работать правильно, органы опустились, а кожа стала мертвенно-бледной. Я падала в обморок на рынках и на проезжей части. В кармане всегда было противоядие – бульонный кубик. Если лизнуть соленое, головокружение временно проходило. Школу пришлось забросить, просто не было сил.
Через три месяца Анжелика выглядела вот так: органы опустились, а кожа стала мертвенно-бледной.
Фото: Анжелика ЗАУЭР
«Таких дур у нас полно!»
Удивительно, но есть мне больше совсем не хотелось. Впрочем как и жить. Я больше не улыбалась, но и остановиться не могла. На рынке и в булочных, куда я приходила «понюхать» еду, мне дважды пытались отдать продукты бесплатно, так плохо я выглядела.
Мои родители били тревогу с самого начала похудения, но сделать ничего не могли. Сначала им мешала моя сила воли, затем – реальный страх перед едой. Всегда мягкий папа начал кричать, мама постоянно плакала, оба то и дело готовили что-нибудь особенно вкусное, покупали любимые сладости, разговаривали со мной, просили, впадали в отчаяние, ругались. Мама насильно водила меня по врачам в поликлинику, которые без труда находили проблемы с сердцем и на пальцах объясняли нужный размер порций. Но разве можно вылечить анорексию тем, чего так боишься – едой?
Когда отметка перевалила за 35 в минус, они начали обзванивать районные больницы. Но в маленьком провинциальном Новогороде советуют одно: «Таких дур тут полно. Мы не спасем. Везите в психушку». «Психушка» – звучит страшно. Мама связывается с реабилитационным центром для трудных подростков, и отец отвозит меня к психологу. Он общается и со мной, и с родителями. Там я узнаю, что у меня «депрессия», и что родители просто не знают, что делать. Ведь анорексию они оба видят впервые и очень напуганы. Я начинаю есть ради мамы, но после месяцев истощения маленький кусочек варенной курицы провоцирует обморок. И так я оказываюсь в изоляторе психологической клиники.
Точка невозврата
Таблетки сделали свое дело. Поэтому я до сих пор не могу читать паблики об анорексии, где подростки готовы идти на любые меры. Они еще не в курсе, что аптечные смеси в лучшем случае вызывают помутнение сознания, в худшем – сильнейшие галлюцинации вплоть до голосов в голове (а как еще может среагировать истощенный мозг на такое количество допинга?), и активно развивающееся ОКР, или обсессивно-компульсивное расстройство, навязчивые идеи.
Анорексики не понимают здоровых людей, не могут «съесть булочку», которую заботливо принесли родители, не могут принять свое тело, не могут видеть мир адекватно. Поэтому вылечить это самостоятельно невозможно. Следующие полгода я проведу на сильнейших нейролептиках, которые практически сделают из меня инвалида. От лекарств рука не держала ложку, мысли путались, походка была нечеткой, и все время хотелось спать. Врачи сказали, что это на всю жизнь. В больницу ко мне приходили учителя из школы, я даже успевала немного осваивать текущий материал.
К счастью, моя мать приняла решение прекратить медикаментозное лечение, прописанное известными и очень дорогими петербургскими психиатрами, которых вызывали ко мне в больницу. Она рискнула отправить меня учиться на несколько месяцев в Германию, где я, уже относительно поднабравшая вес с помощью тех самых лекарств, убивающих страх, которые все же нужны на первом этапе лечения, вдруг увидела, что люди больших размеров могут ходить в шортах, держаться за руки, смеяться и любить. Шаблон порвался. Как жаль, что в нашей прессе нет примеров «неидеального счастья». Всего лишь три месяца за границей сделают из меня другого человека – я вернусь домой в мини-юбке и с желанием жить, несмотря на здоровые 60 килограммов веса.
Потребность в душевном тепле
Но проходит три года. Мне 20, я строю планы на будущее и вновь начинаю ненавидеть свое тело. Глянцевые образы уже не важны, но где-то на подкорке осталась запись, что успех принадлежит только худым людям.
В этот раз я понимала, что вес 35 – критичный, а значит нужно держаться где-то на 40 кг. Целый год я методично отказывала себе в еде, аскезно питалась кашей, супом, бесконечными фруктами и овощами. Позднее этого оказалось мало – в ход снова пошли таблетки, теперь другие, но не менее страшные, напрочь отбивающие аппетит и изменяющие вкусовые рецепторы. Это были антидепрессанты, которые мне тоже без лишних вопросов продавали в аптеке, хотя на упаковке было написано – только по рецепту. Печенье стало напоминать по вкусу соленые огурцы, а хлеб – бумагу, с таким разнообразием не есть совсем не сложно. Новые лекарства провоцировали не только отсутствие аппетита, но и равнодушие к жизни, затуманенность сознания, безразличие к близким. Этот период не выдержали многие из моих друзей, оставившие меня, так как просто не могли видеть этого саморазрушения.
В моменты просветления я пыталась найти помощь, с родителями в то время не жила, мы снимали комнату с моим парнем. Я звонила на «горячую психологическую линию», где мне говорили: «Езжайте в Петербург, но там нужны деньги, если у вас такой возможности нет, то мы не знаем, как вам помочь». Все это ощущалось как бесконечная, тяжелая и мрачная безысходность.
Чтобы вернуться к нормальной жизни, петербурженке пришлось пройти через множество врачей и клиник.
Фото: Анжелика ЗАУЭР
Разрешилось все просто: я переехала жить к родителям, начала есть и на целый год ушла в изучение психологической литературы, просто чтобы понять то, что со мной происходит.
Пришлось понять, что анорексия – это и потребность в душевном тепле, и желание заявить о себе, и что зацикленность на костях не решает проблему. Ведь любят нас не за это. Не за торчащие ребра и впалые щеки, не за чудовищную силу воли, не за детский облик. Любят за другое, и очень важно это вовремя осознать.
А что сейчас
Сегодня мне 25, я живу в Петербурге, заканчиваю магистратуру и занимаюсь любимым делом. Я вешу 57 килограммов и не стесняюсь своего тела. Все, что было – болезненный, но важный опыт, из которого мне удалось выбраться живой и невредимой. К сожалению, это удается не всем. Каждый час в мире от расстройств пищевого поведения умирает один человек, и анорексики рискуют больше всего. Сегодня я выступаю за право быть собой, за необходимость любить, ценить и принимать себя. Я не поддерживаю разговоров о строгих диетах, осуждаю слишком строгую модельную индустрию и искренне радуюсь расцвету «бодипозитивного» движения.
КОММЕНТАРИЙ СПЕЦИАЛИСТА
Светлана Коротина, врач-психотерапевт: «Главное вовремя начать забить тревогу и начать лечение»
– Я бы посоветовала сразу отвести ребенка на прием к психотерапевту. Первой задачей является именно диагностика, и только затем выбор вариантов лечения, которое может оказаться индивидуальным, сочетать медикаментозную и психотерапевтическую помощь. И ее можно получить даже в небольших городах. Как правило, там есть врачи, которые принимают в психиатрических больницах и диспансерах. Можно проконсультироваться на бесплатном приеме, спросить, есть ли у врача опыт лечения анорексии, и, если нет, узнать, где такую помощь оказывают.
Если после диагностики диагноз ограничивается только анорексией, то можно обращаться даже к консультациям по скайпу, к частным психологам и психотерапевтам. Можно приехать в крупные города. На моем опыте в Москву за помощью приезжали даже из других стран. В крупных городах все намного проще – нужно обратиться в специализированные институты питания, психологические центры, которые занимаются данным вопросом. Например, в НИИ питания РАМН, клинику неврозов им. З.П. Соловьева и другие места, где могут оказать как платную, так и бесплатную помощь. И очень важно обратиться своевременно, так как при анорексии могут иметь место атрофические изменения в органах и системах, которые могут оставить последствия на всю жизнь, так до конца и не восстановиться.
признания участниц паблика «Типичная анорексичка» – Архив
В паблике «Типичная анорексичка» — больше 500 тысяч участников. Если набрать в инстаграме хэштеги #типичнаяанорексичка, #типичнаяжируха, #ана (сокращение от «анорексичка»), сложится калейдоскоп из картинок с тощими конечностими, впалых животов, одиноких яблочек на столе и картинок с незамысловатыми диетами из воды и шоколадок.
Реальных фотографий владелиц здесь не так много: они прячутся за картинками костлявых красоток, найденными в интернете. Потому что, как им кажется, с их телами «что-то не так». Они называют себя «бабочками», желают друг другу «отвесов» — то есть похудений — и боятся «зажоров». Эти девочки группами и поодиночке бросаются в голодание, поддерживают друг друга лайками («сколько лайков — столько дней голода»), историями удачно сброшенного веса и всячески воспевают аскезу и страдание.
Недовольство своим телом, которое раньше было принято зарывать под подушку вместе с девичьим дневником, вырвалось наружу во всей его неистовости, став для старшеклассниц объединяющей идеологией со своим сленгом, стандартами качества и путями их достижения. В их среде борьба с весом перестала восприниматься как что-то стыдное и в то же время — как что-то сложное. Диеты, которыми делятся подписчицы «Типичной анорексички», максимально, пугающе просты: вода и шоколадка.
Фотография: vk.com/ianorexic
Зачем они это делают
Катя Н. 16 лет, 40 кг, рост не назвала, Москва«В школе мне говорили, что я некрасивая из-за лишнего веса. Но для меня все началось в мае, когда я просто встала на весы и испугалась. Решила взять себя в руки и начать худеть. Но каждый раз срывалась. Раньше ела и вызывала рвоту — это не помогало. Только потом начала серьезно голодать. Вот уже целый день на голоде — пью только воду. Думаю, две недели так можно держаться. Как выходить из этой диеты — думаю, на завтрак можно яблоко, на обед — суп, на ужин тоже фрукт и перед сном кефир или йогурт. Я думала, что такие диеты могут быть опасны для здоровья, но мне уже все равно, потому что я очень хочу быть худой. Для чего? Чтобы быть счастливой. Может, люди с лишним весом могут быть счастливыми, но я не могу».
Божена К. 14 лет, 58 кг, 169 см, Южно-Сахалинск«В ноябре я была 169 см и 75 кг веса. Моя одноклассница — она на 10 кг больше — назвала меня жирной. Меня это задело. Я зашла в паблик «Типичная анорексичка» и сразу наткнулась на питьевую диету.
Питьевая диета — это исключение твердой пищи. На ней можно только йогурты, бульоны, смузи. Я пила без ограничений, но чтобы похудеть, многие пьют до 500 ккал. Обычно на ней сидят месяц, и столько же — выход, но я отсидела 24 дня — и потом выход. Постепенно вводила жидкие каши, потом просто каши/творожок, потом овощи и фрукты и к концу уже можно сидеть на правильном питании. Позже я еще сидела на диетах, и сейчас я тоже худею, питаюсь по минимуму. На питьевой и выходе 11 кг ушло, а всего на сегодняшний день я похудела на 17 кг.
Моя мама была только за, так как я была слишком большая, а папа вообще не разбирается во всяких таких штучках. Сейчас мама говорит, что я молодец, но не хочет, чтобы я худела дальше 57 кг: думает, стану костлявой. Заставить меня все равно не смогут, и к тому же мама сама за правильное питание и не станет меня кормить насильно. Пока я себе не нравлюсь. А моя цель — понравиться себе. Добиться идеальной — по моим меркам — фигуры. Мой идеал выглядит так, так и так.
После того как я начала худеть, я стала по-другому смотреть на мир. Раньше был какой-то культ еды, а сейчас замечаю, что мир прекрасен и без этого. Стала больше времени уделять своему развитию, у меня появились хорошие приятели, и общение с людьми стало проще. Да и жить стало проще: не надо теперь искать самую большую одежду и ходить — как мешок картошки. Начала читать много мотивирующих историй про похудевших; в душу запала модель Инна Фисун, из дневников — вот этот и видеоблог Фелис Фавн.
Значение слова «анорексия» я не знаю, но знаю про эту болезнь: от нее трудно избавиться. Девушка вроде выздоравливает, набирает вес, но эта змея — анорексия — сидит в голове и толкает на обратный путь. Девочки, которые сидят в паблике «ТА» и ставят теги #типичнаяанорексичка, можно сказать, обожествляют это. Но они путают анорексию и худобу. Ведь анорексией может болеть и девушка под 100 кг, а очень худая может весить 38 и быть абсолютно здоровой. Трудно понять, в чем разница между больной и здоровой… Болеющие девушки обычно выглядят больными. А просто худые живут обычно счастливо, полноценной жизнью».
Типичный мотиватор в «Типичной анорексичке»
Фотография: vk.com/ianorexic
Диана Р. 17 лет, 56 кг, 176 см, Запорожье, Украина«Сейчас я на голоде на неделю, много пью: чай, воду, компотики. Я начала худеть в 15 лет, когда была такой «взбитой» девочкой: весила 64 кг при росте 173 см, у меня были большие проблемы в зоне талии и ног. Я решила худеть, когда моя одноклассница мне в лицо сказала, что у меня толстые ноги. Эта одноклассница невероятно худая, она сидит на диете, чтобы набрать вес.
У меня было не очень много друзей, меня не воспринимали как человека, я была пустым местом. И поклялась себе, что при переходе в 10-й класс стану новым человеком. Тем летом я серьезно занялась собой. Надо понимать, что в большинстве случаев просто диета не помогает: нужен спорт. Сначала я просто стала мало есть, утром — наклоны и пресс, вечером приседала. Потом я начала гуглить диеты не для сброса веса, а для сброса объема. И нашла мою любимую — «шоко»: питьевые дни чередуются с шоколадными. В день можно 100 грамм шоколада. Питьевая допускает все жидкости — кто-то пьет только воду, я позволяла себе только обезжиренный кефир.
Я худею с перерывами, сейчас мой вес 56 кг. Я научилась себя любить и теперь не завишу от цифры на весах, ориентируюсь по-другому: смотрю на себя в зеркало. И если мне кажется, что у меня есть какие-то места, которые меня не удовлетворяют, то я ищу упражнения и начинаю заниматься. За то время, что я худею, моя жизнь кардинально изменилась. Я стала любить себя. И я не позволяю людям надо мной издеваться. Мои последние два года в школе были идеальными. Я была чем-то похожа на этих королев из типичных американских фильмов: стала более сексуальной, у меня появилась личная жизнь, мной стали интересоваться парни. До этого — только дружили: я нетипичная девчонка — очень веселая и безбашенная. Да, парням было со мной интересно, но я им как кент была».
Фотография: vk.com/ianorexic
Аня Ш. 19 лет, 50 кг, 158 см, Красноярск«Я сейчас стараюсь выйти из долгого зажора, уменьшаю желудок и количество еды, потом хочу только завтракать — и все. Вообще, чтобы не было непоняток, я не такая, как девочки, сидящие в пабликах про анорексию. Я себя не наказываю, не режу, не считаю «ану» каким-то божеством — это идиотизм. Режут себя те, кто пытается подражать стереотипам: сорвалась — наказала себя. Режут чаще всего ноги. Я с такими, к счастью, не общаюсь, но знаю одну девочку, которая говорит, что у нее анорексия, — она маленькая, ей 14, — я думаю, она много чего выдумала. Хотя, знаете, были моменты и у меня, когда я сходила с ума, писала в блокнот всякие цитаты, у меня была булимия, я пила флуоксетин — антидепрессант. Когда сталкиваешься с этим, ты вроде пытаешься вести себя адекватно и не поддаваться этому бреду, но потом ловишь себя на том, что близка к сумасшествию.
У меня был минимальный вес 39 кг при росте 160 см — тогда пошел отказ от еды. Но потом, когда менструальный цикл пропал на полгода и врачи сказали, что если я не начну есть и не наберу вес, у меня никогда не будет детей, тогда я начала осознавать, что я делаю. Вот после этого началась булимия: 2 пальца в рот, марганцовку пила, чтобы все лучше вышло. Сейчас я 55 кг — была 60 во время булимии, но нашла в себе силы и уже больше месяца не пихаю в себя пальцы.
Год назад, когда я еще училась в школе и жила с родителями, я была худая, вес был не больше 45 кг, хотя я все равно не любила свою фигуру и пыталась сидеть на диетах. Я поступила в вуз и переехала в другой город, резко начала толстеть, не могла его скинуть, и после Нового года было уже 58. Вес не уходил — хоть ела, хоть не ела. И тут в одном из пабликов по правильному питанию написали статью про девочек-анорексичек с названиями групп, в которых они сидят. Писали, что так нельзя, но я ради интереса зашла в «Типичную анорексичку», и меня затянуло. Вообще, все эти паблики — это как секта, такое болото, которое сильно затягивает, и ты вроде все понимаешь, но почему-то все равно в нем».
Фотография: vk.com/ianorexic
Аня А. 15 лет, 63 кг, 168 см, Лисичанск, Украина«Мне до «бабочки» далеко, но я уверенно иду к своей цели. О похудении я задумалась еще прошлой зимой. Я начала взрослеть и, соответственно, поправляться. Это замечали все, так как раньше я никогда не весила больше 45 кг, при моем на тот момент росте 165 см. Летом 2014-го я весила 61 кг — мне это казалось чем-то омерзительным, но я ничего не предпринимала. Затем нам пришлось переехать из-за положения в стране: я с мамой уехала, а мой брат остался в зоне АТО. Мы поселились на съемной квартире, где не было ни телевизора, ни компьютера; мне было попросту нечем заняться. Мама целый день на работе, а моей задачей было приготовить кушать к ее приходу. Я просто от скуки начала делать элементарные приседания, затем качала пресс раз по 200 на день, бегала 3 раза в неделю по вечерам.
Я весила 57 кг, когда мы вернулись домой, но там все вошло в привычное русло. Я не ела целый день, а потом приходила и вечером съедала все, что видела, так у меня появилась язва и пару гастритов: боли в животе, затем внутреннее кровотечение, приятного мало. Язву лечили в больнице; со мной в палате лежала «бабочка», которая весила 40 кг при росте 170 см — у нее была нервная анорексия и хронический гастрит. Мы с ней сдружились, оказалось, у нас много общих интересов: рисуем, пишем стихи, обе суицидальные особы. А еще учимся в одной школе и живем на одной улице.
В паблике «Типичная анорексичка» меня впечатлили хрупкие фигурки, целеустремленность и независимость девчонок, их огромная сила воли. Я стала пытаться меньше есть: голод, питьевая, «шоко»… Только не выдерживала и дня — и под вечер сметала все, что есть в холодильнике. Обещала похудеть к 8 Марта, к апрелю, к маю, к лету. А мой вес постепенно перерастал за 60 кг. Вот сейчас я одумалась, осознала, что я уже худею больше года — и только больше набираю вес. Сейчас моя цель быть к осени 57 кг, а затем добиться заветной цифры — 47».
Фотография: vk.com/ianorexic
Мария С. 16 лет, 42 кг, 165 см, Камчатка«Раньше я никогда не задумывалась о том, какая у меня фигура и вписывается ли она в придуманные кем-то стандарты красоты. Я ни в чем себе не отказывала: кушала что хотела, когда хотела и в любом количестве. Никто не говорил мне, что я толстая. Как раз наоборот: частенько приходилось слышать от окружающих, что я стройняшка. Но однажды, вернувшись из отпуска и встав на весы, я пришла в ужас: 59 кг! В зеркале теперь я видела жирного монстра, отпугивающего всех своей массивностью. Именно тогда я и начала худеть до 50 кг.
Я лежала в клинике с диагнозом «нервная анорексия» — в больницу меня отправили родители, которые случайно увидела, как я вызывала рвоту после еды. Там я, помимо различных обследований, общалась с психологом и с психотерапевтом. Психолог работала над проблемой панических атак, психотерапевт — над нарушением пищевого поведения. Я сама до последнего отрицала болезнь. За все время усердного самокопания я пришла к выводу, что слишком завишу от чужого мнения. Мне важно, что обо мне подумают. Хочется оставлять только хорошее впечатление, начиная со знаний и заканчивая фигурой. Кто-то когда-то сказал, что если человек учится на одни пятерки, значит, он умный (с чем я, кстати, не соглашусь). Вот я и стала отличницей. Общество сказало, что 90–60–90 — это красота, вот я и взяла за идеал принцип «чем тоньше, тем лучше».
Я сейчас стараюсь интуитивно питаться — максимально стараюсь прислушаться к потребностям своего организма и кушать именно то, что он требует. По идее, даже если это печеньки, то и их нужно скушать. Но, думаю, в моем случае все равно совесть подключится в это дело гораздо раньше, чем я позволю себе осознать, что действительно этого хочу».
Фотография: vk.com/ianorexic
Алиса Х. 13 лет, 43 кг, 157 см, Уфа«Я всегда была пухляшкой. Помню, в 3-м классе нас потащили взвешиваться, и я была самой толстой в классе. Год назад начала худеть вместе с мамой — у нее тоже проблемы с весом, — но я все равно оставалась толстухой. На тот момент я была 157/47. Моя лучшая подруга выглядела лучше меня, и все парни, которых я любила, влюблялись в нее. Я отказалась от мяса, жареного — в общем, от всего, кроме воды и овощей. В итоге стала 157/45, но мне жутко не нравились мои ляжки, особенно когда я садилась. И вот наступило лето, я впервые поехала в лагерь — и там потеряла 2 кг. Потом поехала в санаторий — и там отъела 3 кг! Я была в шоке и, вернувшись, снова принялась за диеты. Сначала по правильному питанию, потом дошла до «шоко» — 1 шоколадка в день, с ней нужно пить стакан чая или кофе без сахара. За 3 дня — минус 2 кг. Сейчас мой вес 43–44 кг, но я не останавливаюсь, пока не дойду до 40!»
Комментарий специалиста: «Анорексия — самое смертельное заболевание из всех расстройств психики»
Светлана Бронникова клинический психолог, кандидат психологических наук, директор Центра IntuEat, автор книги «Интуитивное питание»«Если девочка одержима идеей похудения и оказывается, помимо этого, в сообществе, которое поддерживает ее и делает все то же самое, то это путь к расстройству пищевого поведения. «ТА», к сожалению, не единственное сообщество в «ВКонтакте», есть сайты проанорексические, пробулимические, где продвигается идея, что быть экстремально худой — это единственно возможный вариант красоты, к которому надо стремиться.
Статистика показывает, что дети, которые сидели на диете в подростковом возрасте, впоследствии начинают приступообразно переедать. Как ни странно, самое правильное, что можно сделать подростку, — дождаться, пока он вырастет, потому что при современных стандартах детской диетологии сказать что-либо о детском весе до того момента, как организм перестанет расти, невозможно. Есть дети, которые по официальным критериям веса (например, индексу массы тела) попадают в категорию ожирения, но, проходя через подростковый возраст, они начинают интенсивно вытягиваться, и к 18–20 годам — это прекрасные стройные девушки с формами. Иными словами, если вес не трогать в подростковом возрасте, то он выйдет на тот уровень, на котором поддерживают вес ваша мама и ваша бабушка. Если мама и бабушки плотные, то вы диетами этого не исправите. Это называется теория сет-пойнта — наш вес запрограммирован генетически, и если его не трогать, то он будет удерживаться примерно на одном и том же уровне в течение всей взрослой жизни. Рождение каждого ребенка прибавляет к сет-пойнту 1–2 кг, и в позднем возрасте также вес увеличивается — это имеет большое эволюционное значение, так как жир защищает пожилых людей от последствий некоторых тяжелых заболеваний. Онкология, ревматоидный артрит, сердечно-сосудистые заболевания и даже диабет 2-го типа, который принято считать болезнью толстых, лучше переносятся пожилыми людьми с некоторым жировым запасом: они лучше выживают, дольше живут и вероятнее выздоравливают. Иными словами, пока толстый сохнет, худой сдохнет.
Диеты из «ТА» — довольно известные комбинации анорексических приемов, которые используют, чтобы заглушить чувство голода. В случае, например, питьевой диеты — это механический способ, когда заполняется объем желудка и возникает чувство сытости на какое-то время, а пищевая ценность потребленного при этом минимальна. В случае с шоколадной диетой плитка шоколада в день и постоянный черный кофе — комбинация приемов, которые сильно заглушают чувство голода. Все эти системы нарушают основное правило современной диетологии, которое говорит о том, что голодать ни в коем случае нельзя. Как только человек отказывается от пищи, он причиняет организму физиологический и психический ущерб. Безусловно, организм страдает от дефицита макро- и микронутриентов, от дефицита питательных веществ, от того, что создается максимальный дефицит калорий. За счет создания интенсивного дефицита он сначала теряет воду: первые 2–5 кг — это всегда жидкость, затем теряет мышечную массу за счет дефицита белка, и таким образом девушки двигаются к желанной истощенной фигуре. Физиологический вред от семидневной истощающей диеты очевиден: усталость, раздражительность. Если повторять ее достаточно регулярно, то это ломающиеся ногти, выпадающие волосы, сухая, шелушащаяся кожа. На самом деле психические последствия намного разрушительнее: если питание восстанавливается до нормального, то состояние кожи, волос и ногтей быстро приходит в норму, а поврежденная психика — нет.
Есть люди, которые генетически подвержены расстройствам пищевого поведения, и в ситуации, когда 100 стандартных девочек садятся на диету, 99 из них через некоторое время забывают о ней, потому что для нормального человека голодать некомфортно, но одна девочка обнаружит внезапно, что от голода ей стало психологически лучше. Так она избавляется от врожденной дисфории, а дисфория — это расстройство настроения, такая постоянная, мрачная, тревожная неудовлетворенность. Фактически голод — для нее своего рода медикамент. Когда генетически уязвимая девочка попадает в сообщество, она гарантированно становится анорексичкой.
Фотография: vk.com/ianorexic
Индекс массы тела ниже здорового предела в 18,5 — те границы, к которым стремятся аноректики, — это сильнейшее истощение, исчезновение менструаций, социальная отъединенность ото всех, кто не разделяет ее идеалов красоты, огромные трудности в учебе и частый сценарий — кахексия, то есть истощение до индекса массы тела ниже 15. Это те самые пресловутые 45 кг, к которым стремятся девочки при росте 168–175 см. Возникает колоссальный риск сердечно-сосудистых кризов, от которых часто и умирают такие девочки.
Анорексия — самое смертельное заболевание из всех расстройств психики, погибает около 10% заболевших девушек. Из-за того, что сильно падает иммунитет, все защитные силы организма отказывают, и грипп или сезонная аденовирусная инфекция могут убить больную. Например, известная французская модель Изабель Каро, которая болела анорексией всю жизнь и снялась в очень популярной серии постеров против анорексии, погибла как раз от гриппа. Проблема не в том, что девочка увлеклась глупостями про моду и красоту, а в том, что, получив первое удовлетворение от истощения, в какой-то момент человек понимает, что с ним что-то не так, но начать есть настолько невыносимо и мучительно страшно, что он предпочитает умирать.
Лечение анорексии — очень сложная и длительная история, это всегда сочетание интенсивной психотерапии с медикаментами, но они играют меньшую роль, потому что эту болезнь не вылечить таблетками. Очень большое значение имеет семейная психотерапия. Важно, конечно, чтобы родители не пропустили момент возникновения болезни. Если девочка посидела на диете неделю, скинула пару килограмм, начала себе больше нравиться, а потом пошла с подружками есть пиццу, я бы не стала волноваться. Но когда оградительное пищевое поведение длится 2–3 месяца, индекс массы тела падает ниже 18,5 — это уже медицинские показатели. Когда заметили, что ребенок перестает есть вместе со всеми, говорит, что поела в школе или в кафе, критически осматривает свое тело, много времени проводит в туалете (в случае булимоанорексии), после чего от нее пахнет зубной пастой (многие девочки тщательно чистят зубы, чтобы скрыть запах рвоты) — вы имеете на руках несколько тревожных признаков и повод спросить у девочки, что с ней происходит. И тут, конечно, во многом выигрывают именно те родители, у которых доверительные отношения с ребенком, потому что тогда больше шансов выкрутиться и убедить начать лечение».
Кодекс анорексичек | Блогер supabeat на сайте SPLETNIK.RU 22 февраля 2011
1. Если осмелишься, покажи кому-нибудь свой жир 2. Вода: горячая (делает тебя сытой плюс ощущение тепла), холодная (сжигание дополнительных калорий). это лучшая вещь на свете! 8 стаканов в день минимум 3. Витамины: 2 калории стоят того, чтоб ты выглядела хорошо 4. Чисти зубы если хочется есть 5. Смотри картинки девушек-моделей 6. Считай калории до того, как поесть 7. Каждый раз, когда ешь, представь, что напротив тебя сидит парень. Всегда представляй, что ешь в присутствии кого-то 8. Развесь фотографии толстых людей в тех местах, где обычно наедаешься 9. Жвачка без сахара — твой друг. Особенно во время готовки и подобных процессов 10. Вставай рано-рано, хотя бы на полчаса или сорок минут раньше, чем вся семья. Чтобы потом сказать, что уже позавтракала. Ну а сама в это время займись макияжем, уборкой, зарядкой или еще чем-нибудь в этом духе 11. Запомни, что ты ничего не теряешь. Ты слишком хороша, чтоб все это дерьмо находилось у тебя во рту, потом в пищеводе, желудке… и боже упаси, только не кишечник, деточка!.. 12. Деньги, которые могли уйти на еду, трать на косметку, солярий и т.д. Но не на еду, конечно 13. Подпишись на журнал — cosmopolitan, vogue, glamour, in style и прочее: thispiration в твоем почтовом ящике, и никуда ходить не надо 14. Никаких лифтов, автобусов и прочего тогда, когда возможно. Везде ногами, ногами 15. Смотри, как едят другие. едят, толстеют. А вот ты не ешь и вся такая замечательная по этому поводу 16. Сделай что-то вроде альбома, полного thinspiration: фотографии худых, причины не есть, фотографии толстых и прочее. будь креативна и не забывай заглянуть в альбом перед тем, как захочется нажраться 17. Будь готова к тому, что рано или поздно захочется действительно нажраться. Поэтому смотри следующий пункт 18. Если хочешь есть, сходи и взвешайся. Может, уже не захочется 19. Найди подружку, с которой будешь обсуждать все это, соревноваться и прочее 20. Уже совсем не можешь? Что ж, тогда пожуй. и выплюнь, выплюнь тут же! 21. Купи/достань из дальних закромов/др. кучу журналов. Такую кучу, которая по весу равна тому количеству, от которого хочешь избавиться. и следи, чтоб куча уменьшалась! 22. Стань вегетарианкой или веганкой 23. Никогда не говорили об этом другим людям, особенно друзьям, членам семьи. Это плохая идея. 24. Ели правша, ешь левой рукой, чтоб было сложнее. Или наоборот 25. Попробуй есть перед зеркалом раздетой 26. Если у тебя есть любимая модель, узнай ее параметры и стремись к ним. Носи с собой ее фотографию, чтобы в подходящие моменты полюбоваться и укрепиться в своей цели не жрать. Если нет любимой модели — срочно полюби какую-нибудь 27. Ешь очень, очень, очень медленно. Клади вилку на стол постоянно, режь все на мельчайшие кусочки и потом откусывай от них по чуть-чуть, запивай водой каждый кусочек — понятно для чего. Твоему мозгу нужно минимум двадцать минут, чтоб усвоить, что ты поела! Представь, сколько можно сожрать за двадцать минут 28. Не ешь после пяти — потом не будет времени чтобы избавиться/отфитнесить/др. потрбленные калории 29. Заставь себя заниматься спортом! Самое сложное — начать 30. Не ешь одна или в тайне от других. то быстро становится вредной привычкой 31. Диетическая кола — пузырьки быстро “наполняют” 32. Если от голода у тебя болит желудок/голова/др., свернись в клубочек и пожалей себя 33. Накрась губы, причем не как-нибудь, а совершенно идеально. жалко стирать ведь, так что стоять! 34. Мятный/зеленый чай не дает раздуться/опухнуть/отекнуть и притупляет чувство голода. 35. Если ты уж совсем офигела и не можешь контролировать аппетит, отправляйся в аптеку и без всякого стеснения потребуй там таблетки, которые снижают аппетит/тягу к сладкому/др. 36. Много двигайся. Дети не бывают толстыми, потому что постоянно бегают и прыгают! 37. Прежде чем приступить к упражнениям, хлебни энергетика. Но немного, он калорийный 38. Каждый час — стакан воды, чтобы не мучаться от чувства голода. Часто можно спутать жажду с чувством голода 39. Спи! Хотя бы 6 часов в день. Пока спишь, есть точно не можешь 40. Ограничь потребление алкоголя, там есть калории 41. Голодай как можно чаще, укрепляй силу воли и люби себя 42. Если ешь, пей много воды. Наверняка ведь побежишь в сторону унитаза потом 43. Наказывай себя за еду и поощряй за голодание. Как — да как хочешь.При определенном раскладе можно стать мазохисткой, так что перебарщивать не следует 44. Если хочешь что-нибудь съесть, ешь совсем немного и выплевывай, если можешь. Плохо то, что это немного обычно быстро переходит в много, много, еще больше. Но терпение и труд 45. А еще можно есть лед! Он холодный и ноль калорий 46. Заведи дневник и записывай там свой вес, потребленные калории, объемы и проч. каждый день. И смотри потом, как все цифры уменьшаются 47. Перед едой впихни в себя несколько ложек яблочного уксуса 48. Пиши самой себе письма о том, что хочешь быть худой, будешь худой, вставь в тот самый альбом и читай, читай 49. Не ложись спать раньше, чем через три часа после еды. Или если уж спать, то на левом боку 50. Найди фотографии себя при максимальном весе и используй как дополнительный стимул. Потом очень приятно сравнивать и видеть свой прогресс 51. Не ешь, не ешь, не ешь 52. Приобрети две каких-нибудь вещички вроде браслетов или еще чего. Одну носи всегда, а вторую одевай во время еды. 53. Будь занята, постоянно делай что-нибудь, гуляй часами. Это чтобы не пожрать просто от скуки 54. Носи какую-нибудь резиновую или подобную штуку. каждый раз, когда даже просто подумаешь о еде, щелкни ей по коже хорошенько. Будет больно! 55. Если понимаешь, что собираешься наесться, выкинь всю еду к черту! Лучше в мусорное ведро, чем в желудок, так не потолстеешь. 56. Если пропускаешь какие-либо приемы пищи, то не игнорируй завтрак. Завтрак — святое! 57. Покупай одежду меньших размеров, чтобы худеть и потом влезть в нее 58. Будь организована, все приемы пищи планируй и продумывай перед сном 59. Зеленый чай, зеленый чай 60. Каждая секунда — еще один шанс стать лучше! Понимаешь? 61. В твоей комнате никогда не должно быть никакой еды. 62. Открой в себе талант кулинара и готовь для других, а сама жуй жвачку и говори, что уже поела во время приготовления 63. Наслаждайся чувством голода, наслаждайся тем, что в тебе ничего нет и чувствуй каждую клетку своего тела, каждую кость. Это прекрасно 64. Делай себе подарки. тогда, когда достигаешь поставленных целей 65. Держи себя в холоде, так будет сжигаться больше калорий 66. Найди себе работу, а там не обедай и крутись по всяким делам. При удачном раскладе еще и денежки заработаешь 67. Вообще-то, как только начнешь, вряд ли сможешь остановиться. Поэтому не ешь уж совсем, все-таки. И никаких “чуть-чуть” 68. Не верь в этот бред про отрицательные калории в продуктах 69. Много крепкого кофе дает слабительный эффект 70. Выше головы не прыгнешь, поэтому не ставь целей, которых скорее всего не сможешь достичь. Начни с более реалистичных 71. Заведи дневник и пиши, сочиняй. Но не ешь. Лучше сразу сборник стихов 72. Сжигай больше калорий, чем съела 73. Всегда оставляй что-нибудь на своей тарелке, ничего не доедай 74. Когд ешь, отдели часть еды, которую собираешья поесть от другой. Чтобы не съесть больше. 75. Когда хочешь есть, начни кружиться по комнате! До тех пор, пока не забудешь про еду от того, что станет дурно 76. Думай о том, что ешь. В смысле о том, как убивали эту курицу и т.п. Хорошо идет с мясом, рыбой, яйцами и подобными продуктами. 77. Попробуй внушить себе, что это легко, ты обязательно сможешь и все получится. Вдруг и правда! 78. Вес — в идеале не должен превышать формулу “рост (в см) минус 120″ 79. Помним, что наши близкие всё равно будут нам твердить, что мы худые, хотя мы-то сами знаем!!!Но слушать советы только знакомых, те кто в теме 80. Ни в коем случае не прибегаем к наркоте — от неё через некоторое время случаются мегасрывы…. 81. Игнорируем сигналы мозга _”есть”_ , так как много времени уже было затрачено на снижение веса, вспомнив это понимаешь что нельзя делать так чтоб ты все затраченные усилия свела на нет 82. Анорексия — это безграничная любовь к себе. И она заставляет нас любить себя еще больше. Она заставляет отодвигать тарелку, полную дымящейся ароматной жидкости, и покупать за бешеные деньги помаду, а не супердорогой десерт в ресторане. 83. Если чувствуешь как в желудке ужжжжжасно сосёт и прямо очень хочется заполнить эту пустоту… Радуйся!!! Это так отсасывается твоий жир!)) ещё немного!.. 84. Когда пъёшь чай — жуй его. Просто жуй, как что-нибудь бы ела — вроде бы и поела, и мозг глупый обманут… 85. Есть и пить отдельно. Так желудок не растягивается. Даже за завтраком — не больше 250 гр еды. 86. Вообще-то пить и есть холодную еду вредно. Поэтому лучше горячие напитки. Или просто воду.И с утра тоже надо прополоскать рот, и затем попить. Через 30 мин. можно перекусить. 87. За завтраком можно есть яйца. Лучше вареные. Это лучший источник жира и холестерина. Т.к. все сбалансировано и поэтому не несет вреда для нас. Жир этот важен, т.к. помогает в том числе усваиваться витамину А. А холестерин в яйцах полностью сбалансирован таким же количеством лецитина. Поэтому не верьте горе-рекламе.. про холестерин там всякое 88. Наш обычный обмен веществ — углеводный. Но чтобы эффективно худеть — надо его превратить в жировой.Этому лучше всего способствует вещество L-карнитин 89.При желании что-то съесть сначала заставь себя сделать к примеру 50 приседаний ! После спорта вряд ли захочешь сьесть что-то…Потому что жалко ,что ты вот сейчас тут приседала-пресидала , а потом взяла и сожрала эту гадость 90. Либо по примеру Вики Бэкхам по 100 раз качай пресс — если осмелилась что-то съесть. В наказание — и на пользу 91. Если уже что-то начала жевать — то выплюй!!! Пожуй-пожуй и выплёвывай и так пока не прикончишь всё. Ощущение, будто поела и попробовала вкус еды 92. Носи каблуки. Так при ходьбе сжигается почти в двое больше калорий. Да и выглядит потрясно 93. Перед тем, как начать есть выпей воды. Как можно больше. Может и есть не захочется. А если захочется, то много уже не съешь 94. Перед тем, как сходить поблевать пей воду. Так легче. Лучше воду с солью 95. Чаще смотрись в зеркало — пропадает апетит 96. Слабительного лучше пить сразу по две таблетки 97. Чёрный кофе даёт ощущение сытости, подавляет чувство голода и сжигает дополнительные калории 98. Предела нет! Если немного похудела — отлично! Есть стимул голодать дальше. И не срываться. 99. Свою бессмертную душу может вылечить и можно. Язвы-уже нет. Нельзя же, чтобы это потом пропало за зря! 100. Пока мы сидим в инете нам не хочется есть!
Поддержка расстройств пищевого поведения — Тема вторника: Правила
«Нарушение правил (еды)» (Автор: Аноним)
Какие правила питания?
Правила питания — это набор руководящих принципов, которые человек усваивает, и которые диктуют, когда, где, как и что он или она может есть в определенный день.
Вот несколько примеров общих правил питания, встречающихся в нашей культуре:
«Ничего не ешьте после 19:00».
«Не более _________ калорий в день».
«Никаких полуфабрикатов.”
«Избегайте сахара любой ценой».
Правила питания вызывают проблемы, потому что они не учитывают индивидуальность и не допускают гибкости, которая нужна всем нам в жизни.
Следует ли человеку пропускать ужин, если его график не позволяет ему есть до 19:00?
Следует ли ожидать, что активный студент колледжа будет есть столько же калорий, что и 40-летняя сидячая женщина?
Должны ли мы отказаться от приглашения поесть в доме друга, чтобы избежать обработанной пищи?
Следует ли нам перестать есть фрукты из-за содержания в них сахара?
№Все это иррационально, жестко и не подтверждается исследованиями, основанными на фактах. Тем не менее, многие из нас хотят следовать набору правил, которым нужно следовать, чтобы чувствовать себя хорошо в собственном питании, поэтому мы достигаем и хватаемся за все, что обещает помочь нам «не сбиться с пути» или двигаться к «более счастливым и здоровым » жизнь. Нам нужен простой способ контролировать свой вес, форму тела и имидж.
Возможно, самое невероятное правило, на которое я недавно наткнулся, взято из книги Майкла Поллена «Правила питания , Руководство для едока» : «Чем белее хлеб, тем быстрее ты умрешь».”
Подобные правила опасны. Опасно начинать исключать определенные типы продуктов / целые группы продуктов. Опасно применять единую философию питания ко всем людям, потому что потребности каждого человека разные. Рацион каждого человека зависит от его доступа к пище, уровня активности, пола, возраста, пищевых предпочтений, этических / религиозных убеждений, образа жизни и т. Д. Глупо думать, что все люди должны соблюдать одни и те же правила. Глупо думать, что каждый человек должен соблюдать любой свод правил , когда дело касается еды.
Как уже упоминалось ранее, правила в отношении еды на самом деле не связаны с едой. Они создаются и следуют в попытках контролировать / манипулировать нашим весом, формой и здоровьем нереальными способами. Эти типы правил характерны для расстройств пищевого поведения / пищевого расстройства.
«Не ешь белый хлеб» превращается в «вообще не ешь хлеб».
«Ешьте меньше сладкого» превращается в «избегайте сладкого любой ценой».
«Потребляйте меньше жира» превращается в «не употребляйте жир».
Дженни Шефер объясняет: «Возможно, вы заметили, что избегаете определенных продуктов, едите только в определенное время или ограничиваете общее количество, которое вы едите — все, потому что ваше [расстройство пищевого поведения] обещает вам, что соблюдение этих правил поможет вам похудеть, безопасный, без выпивки или что-то еще.”
Но эти правила на самом деле не защищают нас. Что они делают, так это держат нас в заложниках, в рабстве в собственном уме, наших собственных правил, которые на самом деле не имеют в виду наши интересы. Правила питания разрабатываются в надежде помочь нам жить более осмысленной, полноценной, связанной жизнью, но на самом деле они мешают нам делать именно это. Они убеждают нас оставаться дома, если мы рискуем нарушить наши собственные правила, они напоминают нам, что их невозможно нарушить, какими бы нелогичными они ни были.
Как освободиться от пищевых правил?
1) Определите свои правила питания: Любое убеждение, отношение или диетическое правило, которым вы следуете, чтобы предотвратить увеличение веса, способствовать снижению веса, контролировать потребление калорий, манипулировать своим телом или предотвратить переедание, считается правилом питания. .О некоторых из этих правил вы, возможно, уже знаете, а о других — нет. Важно определить и назвать свои собственные правила питания, чтобы начать их оспаривать.
Пример: «Я не могу есть масло».
2) Бросьте вызов своим правилам питания: Что, по вашему мнению, произойдет, если вы нарушите одно из правил питания? Что на самом деле будет? Являются ли ваши убеждения рациональными? Есть ли шанс, что вы слишком обобщаете? Катастрофически? Страшно без причины? Произойдет ли то же самое с другими людьми, если они нарушат ваши правила?
Пример: «Масло жирное, поэтому масло сделает меня жирным.Если я буду есть сливочное масло, я поправлюсь ».
Пример: «Масло — это жир, но моему телу нужен жир. Жир дает мне энергию и помогает моему телу. Жир помогает мне усваивать витамины A, D, E и K. Жир также помогает сохранить мою кожу здоровой, защищает мои органы и изолирует мое тело. Добавление масла в тосты не приведет к мгновенному увеличению веса. Я знаю многих людей со стабильным весом, которые регулярно включают сливочное масло в свой рацион. Если я набираю вес, это не вина масла. Если я набираю вес во время хорошего восстановления, то это потому, что моему телу это нужно, а не потому, что я сделал что-то не так.”
3) Нарушите одно из своих правил: В тот момент, когда вы начнете нарушать правила питания, это становится легче. Чем легче станет, тем больше правил питания вы нарушите. Чем больше правил вы нарушите, тем легче будет жить без жестких, нереалистичных правил питания.
Пример: Сегодня я добавил масла в обеденную роль. Это было вкусно. Я не чувствую, что перебарщиваю. Несмотря на то, что это было страшно, масло действительно улучшило вкус роли. Я горжусь тем, что нарушил одно из моих (ED) правил.
Независимо от того, насколько велик он или мал, все правила пищевых продуктов должны быть в конечном итоге нарушены, чтобы выздороветь. Да, верно — , все . Чем раньше вы начнете их ломать, тем больший прогресс вы начнете видеть.
Важно отметить, что нарушение правил не всегда воодушевляет. Иногда, особенно поначалу, нарушать правила очень неудобно, страшно и просто не весело. Это может даже показаться нелогичным после столь долгого следования им. Если начать в одиночку слишком сложно, найдите надежного друга или члена семьи, который поможет вам, когда вы начнете нарушать правила и подвергать себя еде, которую, возможно, не позволяли себе есть в течение длительного времени.
«Лучший способ бороться со своим расстройством пищевого поведения — взять вилку и накормить свое тело».
Артикул:
- Thomas JJ, Schaefer J. Почти анорексия: мои (или мои близкие) отношения с едой — проблема? Центр города, Миннесота: Хейзелден; 2013.
Ана Правила | Always4everAna
1. Не ешьте, если вы не голодны физически. Узнайте разницу и остановите себя, если вы едите не по той причине.
2.Никогда не ешьте только для того, чтобы закончить прием пищи. Ешьте только до тех пор, пока вы не будете довольны!
3. Если вы переедаете, как можно скорее остановите себя. НЕ УЛУЧШАЙТЕ СВОЮ ОШИБКУ!
4. Если вы выпьете, накажите себя потом.
5. Делайте упражнения 30-45 минут не менее 4 раз в неделю.
6. Если вы набираете вес изо дня в день, голодайте весь день.
7. По возможности используйте низкокалорийные или диетические варианты, чтобы сократить количество калорий.
8. ПИТЬ ВОДУ, ВОДУ И БОЛЬШЕ ВОДЫ.
9. Избавьтесь от всех соблазнов. Упакуйте его и отнесите в местный продуктовый банк. Тебе это не нужно.
10. Ешьте медленно. Цени каждый кусочек. Затем, когда все закончили, и вы закончили прием пищи только наполовину, вы можете уйти со всеми, съев половину калорий.
11. Пейте воду до и во время еды. Чем больше вы пьете, тем меньше едите.
12. Пережевывайте каждый кусочек пищи 30 раз перед тем, как проглотить.
13. Нарежьте еду на мелкие кусочки.Это заставит окружающих думать, что вы едите больше, чем вы есть на самом деле.
14. Не ешь ничего белого.
15. Когда вы смотрите на свою пищу, думайте о том, какой она становится. Мороженое = насыщенные жиры. Хлеб = углеводы. Сок = сахар. Вы не хотите, чтобы это дерьмо попадало в ваше тело, поэтому НЕ ЕШЬТЕ ЭТО!
16. Перед приготовлением решите, сколько вы собираетесь съесть. Готовьте только такое количество, чтобы больше не съесть.
17. Отложите прием пищи. Скажите себе, что вы можете поесть после выполнения задания (т. Е.30 минут упражнений). Завершите задачу, затем оцените заново.
18. Если в продукте содержится более 3 граммов жира на порцию и / или более 3 видов сахара, перечисленных в списке ингредиентов, не ешьте его.
19. Не ешьте до 7 утра или после 19 вечера. Это гарантирует вам 12-часовое голодание каждый день.
20. Прекратите есть по крайней мере за 3 часа до сна.
Твоя очередь! Поделитесь некоторыми своими правилами Аны в разделе комментариев ниже.
Стань сильнее. Оставайся сильным. Похудей.Оставайся худой.
AlwaysLove
AlwaysYours
AlwaysAna,
Рэй
20 едва заметных признаков расстройства пищевого поведения
Источник: Unsplash
Основными симптомами расстройства пищевого поведения являются те, которые являются частью диагноза, включая переедание и / или очищение организма, а также потерю веса (в случае анорексии). Однако есть также много более тонких закономерностей, характерных для людей с расстройствами пищевого поведения.
Вот некоторые из них.Никто не будет отображать все это, но любой человек может отобразить довольно много из этих шаблонов. В конце списка я объясню, почему полезно знать об этом, независимо от того, есть ли у вас расстройство пищевого поведения или у кого-то есть любимый человек.
Тонкие признаки расстройства пищевого поведения
1. Использование только определенной посуды или тарелок для еды.
2. Использование принадлежностей для еды, предназначенных для детей (например, детских тарелок или подносов с разделителями на порции, или прием пищи с детским нагрудником).
3. Чрезмерный интерес к тому, что едят другие люди; например, просить других подробно описать вкус их еды или спрашивать людей о том, что они ели, например, спрашивать, что ел супруг во время деловой поездки.
4. Употребление необычных сочетаний продуктов питания, например, сочетание сладкого и соленого в необычных сочетаниях.
5. Очень точный подсчет и измерение, например, всегда добавление трех изюмов в овсянку.
6. Тщательно осматривать продукты в супермаркете, например собирать множество пакетов с едой, чтобы определить, какая из них выглядит наиболее привлекательной.
7. Очень расстраивайтесь, если вы или для вас купили немного неправильный товар; например, вы случайно купили низкосолевую / обычную версию предмета, когда желал другой, или расстроились из-за покупки не той марки, когда предмет почти идентичен.
8. Правила питания; например, есть только продукты, у которых осталось более в неделю до истечения срока годности.
9. Жесткий распорядок приема пищи, как будто человек может есть только с определенной резинкой для волос.
10. Проведение большого количества исследований пищевых ингредиентов и, возможно, заказ большого количества специальных продуктов, таких как чаи или порошки, которые якобы полезны для здоровья.
11. Ощущение сильного волнения, если вы не можете выполнять обычное упражнение или оно прерывается.
12. Сверхкомпенсация, если упражнение пропущено или прервано. Например, вы пропустили 30 секунд тренировки из-за перерыва, но вы делаете дополнительные 5 минут, чтобы наверстать упущенное, вместо дополнительных 30 секунд.
13. Ешьте быстро или медленно.
14. Использование приправы в еде, которая может показаться неприятной другим людям, например, использование очень большого количества перечных хлопьев или низкокалорийных подсластителей.
15. Чтение книг с рецептами или просмотр большого количества YouTube или другого видеоконтента, посвященного еде.
16. Сохранение или накопление продуктов, связанных с едой, например, спасение многих пластиковых принадлежностей или пакетов с приправами на вынос.
17. Ешьте обычную пищу с использованием мини-ложек, таких как те, которые обычно дают с мороженым или замороженным йогуртом.
18. Нравится ваша еда, которая либо недоварена, либо переварена.
19. Поощряйте других людей есть высококалорийную пищу, которую вы не едите сами. Например, вы заказываете салат в ресторане, но поощряете своих собеседников заказывать сливочное карри или жареное блюдо.
20. Изменение рецептов (например, приготовление 20 печенья меньшего размера вместо 10 печенья стандартного размера).
Почему важно помнить об этих закономерностях?
Многие из упомянутых мною незаметных симптомов не влияют напрямую на здоровье, поэтому давайте рассмотрим, почему важно их понимать:
- Расстройство пищевого поведения иногда вызывает у человека чувство стыда или будто он сходит с ума.Понимание того, что описанные мной типы симптомов являются общими, может помочь вам почувствовать себя менее стыдно или менее запутанным относительно того, почему вы испытываете побуждение делать эти вещи. Например, даже у людей, не особо подверженных расстройствам пищевого поведения, ограничение в питании часто приводит к этим типам симптомов, и симптомы часто сохраняются после периода ограничения в период выздоровления. Эти симптомы могут вызывать как физиологические (калорийность), так и психологические (правила питания или исключение продуктов или групп продуктов).
- Осведомленность об этих менее известных симптомах может помочь родителям, супругам и другим близким лучше понять, что происходит, особенно когда человек сам не понимает или ему трудно говорить об этих симптомах. Осведомленность также может помочь близким установить некоторые полезные ограничения, например, не отвечать на чрезмерные вопросы о том, что они съели, или участвовать в чрезмерных разговорах о фирменных или модных пищевых продуктах.
- Если вы впадаете в клиническое заболевание, обуздание этих закономерностей может помочь предотвратить его.
- Если вы выздоровели или частично выздоровели, отличная работа! Будьте внимательны, если какой-либо из этих паттернов усиливается. Если это так, вы, вероятно, захотите попытаться обуздать их (или, по крайней мере, обуздать рост), чтобы предотвратить рецидив.
Основные сведения о расстройствах пищевого поведения
Примечание: Вылечиться от расстройства пищевого поведения сложно. Если вы все еще демонстрируете некоторые из схем, на которые я указал, я не хочу преуменьшать тяжелую работу, которую вы проделали для устранения основных симптомов.Пожалуйста, не думайте, что вас осуждают, но помните об этих закономерностях, особенно с точки зрения изменений или увеличения. Хотя идеальный сценарий (и самый надежный тип восстановления) заключается в сокращении этих шаблонов, их стабильный уровень может быть меньшей проблемой, чем если бы вы заметили, что становитесь более жесткими или навязчивыми.
Facebook / LinkedIn изображение: Pormezz / Shutterstock
Расстройства пищевого поведения (анорексия, булимия) и правила питания
Многие люди, которые обращаются за лечением от расстройств пищевого поведения, не осознают, что разработка жестких правил в отношении питания является распространенным механизмом расстройств пищевого поведения.
Например, очень распространенным правилом является желание быть последним, кто закончил есть, или последним в семье, кто ужинает.
Другие правила могут быть такими как
— использовать только определенную посуду / тарелки
— всегда взвешивать / измерять пищу
— есть только в определенном месте или в определенное время
— всегда есть предметы на вашей тарелке в определенном порядке
— есть только определенные продукты в определенное время дня а не в другое время (например, есть только сладкие продукты после обеда)
— никогда не есть определенные продукты, которые вы считаете перееданием e.грамм. мороженое
Обычно люди думают, что эти правила помогают им меньше бояться того, что их еда выходит из-под контроля, но вот где это имеет неприятные последствия…
Со временем введение правил вызывает у людей больший страх, что, ЕСЛИ ОНИ НЕ ИСПОЛЬЗУЮТ ПРАВИЛА, их питание выйдет из-под контроля. Люди начинают видеть в правилах единственное, что защищает их от взлета.
Для многих людей правила со временем становятся все более запутанными и ограничительными.Правила часто начинают мешать человеку жить своей жизнью или заставляют его думать, что он какой-то ужасно вышедший из-под контроля человек.
Альтернатива отказу от правил Холодная индейка
Если вы боитесь, что ваше питание выйдет из-под контроля без таких жестких правил, тогда вам может понравиться альтернатива охлаждению индейки в отказе от правил.
Попробуйте подумать о своем беспокойстве по поводу отказа от правил по шкале от 0 до 100
0 = нет беспокойства / легко, до
100 = Я думаю, что если бы мне пришлось это сделать, я бы взорвался от беспокойства / я думаю, что если бы мне пришлось это сделать, то мое питание навсегда вышло бы из-под контроля.
Напишите список своих правил и поставьте рядом с ними рейтинг (например, 10, 40).
Например, если вы не взвесите яблоко, это может вызвать тревогу 20/100. Порция картофельных чипсов без взвешивания может составлять 60/100.
Закажите их от самого низкого рейтинга до самого высокого.
Попробуйте разработать задачи, которые вы можете повторить или «повторить с изюминкой». «Повторить с поворотом» означает, что вы, по сути, повторяете одно и то же задание, но выполняете его немного по-другому. Например, вы экспериментируете с бананом в другом месте, отличном от того, где вы обычно едите его в один день, а затем делаете то же самое со своим бутербродом на следующий день.
Начните примерно с 20-30 по иерархии (вы можете начать с более низкого уровня, если хотите) и повторяйте задание, которое находится на этом уровне 3-5 раз, или пока вы не будете готовы перейти на уровень выше. Ты главный.
Если вы застряли, есть множество способов сделать сложные задачи проще. Например, если вы взвесите еду, вы можете начать с одной чайной ложки больше, чем обычно едите.
Или, если вы всегда едите в одном и том же месте, вы можете начать с двух порций еды в разных местах.
Если вы застряли на шаге вверх или с особенно хитрым правилом, придумайте способ сделать шаг вверх меньше (как указано выше). Неважно, насколько маленьким вы его сделаете, просто начните. Это похоже на то, что идея пробежать марафон кажется невозможной, но сделать один шаг кажется легким.
По мере продвижения по иерархии вещи, которые казались невозможными, когда вы начинали, начинают казаться возможными.
Это то, что я делаю с людьми в рамках лечения, поэтому, если вам нужна помощь, вы можете ее получить.(Если вы студент или имеете низкий доход, это может быть вариантом, чтобы помочь с расходами.)
Несколько хороших вопросов, которые стоит задать себе:
— Знаете ли вы других людей, которые регулируют свой вес / еду без таких жестких правил?
— Были ли в вашей жизни времена, когда ваша еда и / или вес были более здоровыми / стабильными без таких жестких правил? (Неужели в вашей жизни были дни, когда вы ели нормально без жестких правил?)
Об авторе
Элис Бойс, доктор философии.
Доктор Элис Бойс — бывший клинический психолог, ставший писателем. Она является автором The Anxiety Toolkit (2015), опубликованного TarcherPerigee, отпечатком PenguinRandomHouse. Она ведет блог для PsychologyToday.com и Business Insider, а также участвует в различных журналах.
10 «Правил» питания, от которых следует отказаться немедленно
Некоторые правила питания имеют смысл. Разнообразьте свой рацион. Убедитесь, что вы едите достаточно. Ешь свои овощи. С другой стороны, большинство пищевых правил, которые мы запихнули в глотку (каламбур), в лучшем случае устарели, а в худшем могут привести к нарушению питания или расстройствам пищевого поведения.
Как человек, который боролся с булимией почти половину своей жизни, мне пришлось много работать, чтобы раскрыть хитрые правила питания, которыми руководствовалась моя жизнь. Вот 10 правил, на изучение которых мне потребовалось много времени, потому что они настолько распространены, что это было похоже на то, что рыба видит воду! Как только я их увидел, я смог сделать для себя выбор, хочу ли я оставить их при себе или нет (я этого не сделал). Если они вам тоже не подходят, у вас есть полное разрешение выбросить их на обочину!
1. Вы должны очистить свою тарелку — Это одно из самых распространенных правил, с которыми борются мои клиенты.У многих из нас были родители, которые происходили из сложных экономических обстоятельств и / или лишения свободы. На протяжении поколений многие из наших семей узнали, что еды было мало, и если нам повезло, что еда была перед нами, нам нужно было ее есть. Нехватка еды повлияла на подход большинства людей к еде на протяжении веков.
Перенесемся в сегодняшний день, когда вы можете купить трехслойный начо за 1 доллар в Taco Bell. Если мы не закончим все на тарелке, мы не умрем с голоду. Как бы мне ни хотелось, чтобы все было по-другому, независимо от того, убираем мы тарелку во время еды или нет, это не влияет на голодающих детей в Африке.
Это не значит, что я сторонник расточительства. Я часто беру еду с собой, если выхожу на ужин и не доедаю. Когда я готовлю дома, я кладу остатки еды в холодильник. Не мыть тарелку — не значит выбрасывать лишнюю еду в мусор, это просто означает не использовать свое тело в качестве мусорного ведра, если вы действительно не хотите закончить за один присест.
2. Никогда не ешьте после 20:00 — Не поверите, но еда есть еда, едите вы ее в 18:00 или в 3 часа ночи.Я знаю, сумасшедший, правда? Многие из нас привыкли к этому правилу за годы соблюдения диеты и чтения женских журналов, но это ерунда. Пища не увеличивает количество калорий волшебным образом в четыре раза и не превращается в токсичные отходы между 19:59 и 20.01, и вы можете нормально переваривать пищу в любой час. Если вы голодны по ночам, вам разрешено есть.
3. Вы должны есть то, что едят все, даже если вам это не нравится — Сколько раз вы были на обеде с друзьями, где кто-то заказывал стол, и вы чувствовали себя обязанными съесть то, что тебе не нравится? Или пошли на семейный ужин, где вам не нравится еда, которую вам подают? Я здесь, чтобы сказать вам, что если вам что-то не нравится, не нужно есть! Вы можете заказать что-нибудь другое! Если вы обедаете в доме тети, вы можете принести любимый гарнир и заполнить им свою тарелку.Вы можете есть все, что хотите.
Не существует закона, который гласит, что вы должны следовать тому, что делают другие люди, если это не работает для вас. Вам разрешено делать выбор, который работает на вас. Следует также сказать: это не повод для оправдания соблюдения строгих правил диеты или поведения, связанного с расстройством пищевого поведения. Это просто приглашение сделать выбор, который действительно уважает ваше тело и желания.
Многие из нас не хотят быть «обузой» или «неудобствами» настолько, чтобы сами себя обременять и причинять неудобства.Со временем мы посылаем себе сигнал о том, что мы заслуживаем большего бремени, чем кто-либо другой. Я не предлагаю вам выставлять напоказ свои нужды, я просто говорю, что у вас есть разрешение их уважать.
Все, что было сказано, если у вашей бабушки день рождения, и у нее будет год, чтобы вы съели ее домашнее печенье, тогда возьмите это чертово печенье. Однако в большинстве случаев это не будет большой проблемой.
4. Все блюда должны быть сбалансированы — Это было правилом, ну…правил моей жизнью. Я был в ужасе от еды, в которой не было хорошего баланса белков, жиров и углеводов. Это золотое сечение, конечно, постоянно менялось в зависимости от моей месячной диеты.
Честно говоря, я не знаю, что бы я думал, если бы я ел полностью углеводную еду. Может, я думал, что диетические гномы придут и украдут мой Витамикс, если я их предам. Кто знает. Как бы то ни было, ваше тело невероятно умное! Вы можете съесть полностью углеводную, жирную или белковую пищу, и ваше тело все равно будет превращать ее в топливо.Вы можете достичь «баланса» (если он вообще существует) с течением времени. Зацикленность на балансе при каждом приеме пищи лишает удовольствие самого приема пищи, и в этом нет необходимости.
5. Ты не можешь сначала съесть десерт — У меня к тебе только один вопрос: ПОЧЕМУ? Почему на Божьей зеленой земле нельзя сначала съесть десерт? Я понимаю, что для детей имеет смысл иметь это правило, но вы уже взрослый человек. Вы можете выбрать любую еду, которую захотите. Если вы беспокоитесь, что после этого не проголодаетесь, и боитесь съесть только углеводную еду, см. №4.
Ты не сморщишься и не умрешь, если у тебя на ужин торт. Слушай, я не рекомендую есть торт на ужин каждый вечер в твоей жизни. Я говорю, что верить в то, что вы никогда не сможете съесть торт раньше запеченного лосося только потому, что ваша мама сказала вам, что когда вам было 4 года, не имеет смысла. Это просто еще одно произвольное правило питания, которое не позволяет нам контактировать с нашим телом.
6. Всегда отдавайте предпочтение «здоровью» над удовольствием. — Многие интуитивные рекомендации по питанию встречаются с «а как насчет вашего здоровья?» Я не против здоровья.Я просто считаю, что заставлять себя есть салат, который мы ненавидим каждый день, потому что он «полезен», — это не здорово. Психическое здоровье — это часть здоровья, и если мы делаем себя несчастными из-за своего диетического выбора, это оказывает влияние. Если мы переживаем из-за каждого укуса, который кладем в рот, это оказывает влияние.
Многие люди верят, что, если они не ставят здоровье выше удовольствия, они превратятся в грешную каплю, засовывая конфеты в рот, пока не умрут медленной сладкой смертью. Нет никаких реальных научных доказательств, подтверждающих это.Существуют научные доказательства того, что ограничение сахара приводит к поведению, сходному с зависимостью (хотя нейрохимически оно отличается, например, от героиновой зависимости). Другими словами, чем больше мы сознательно ограничиваем потребление сахара, тем больше вероятность, что мы на него подсадим.
В целом, чем больше мы заставляем себя быть «здоровыми», тем больше вероятность того, что мы переедим, если намеренно или случайно съедим что-то «нездоровое».
Нам позволено получать удовольствие.Удовольствие — это ХОРОШО. Удовольствие помогает нам выжить — иначе почему наши предки передали нам способность испытывать удовольствие?
7. Ешьте только когда голодны — Если мы позволяем себе есть только тогда, когда голодны, это еще одна форма ограничения. Допустим, вы на званом ужине и насытились после еды, но хозяин приносит потрясающий десерт. Интуитивное питание не требует от вас отказа только потому, что вы сыты. Можешь есть.После этого вы можете почувствовать себя неудобно сытым, но это не имеет большого значения. Чем больше мы делаем из этого огромную сделку, тем больше вероятность, что мы ограничим следующий день, что заставит нас запоем.
Иногда нормально есть после того, как наелся. Не существует такой вещи, как «идеальное» интуитивное питание, и даже если бы оно было, все равно можно было бы есть, когда вы не голодны. Когда у нас есть полное разрешение есть, мы часто обнаруживаем, что есть не плохо, когда мы не голодны, просто это гораздо менее интересно.
8. Ешьте только завтрак на завтрак (или обед на обед и т. Д. ) — Это «правило», которому многие из нас неосознанно следуют, и оно полностью произвольно. Если вы хотите салат на завтрак, съешьте салат на завтрак. Если вы хотите вафли на ужин, съешьте вафли на ужин. Простой.
Мы культурно решили, что определенные продукты должны подаваться в определенное время, но для этого нет веских причин. Вафли для вас не лучше и не хуже в разное время дня.Если вы хотите прислушиваться к своему телу, вы можете дать ему то, что оно хочет, даже если это не «нормальное» время, когда обычно подают еду.
9. Вы должны есть три раза в день квадратные обеды — Это доставило мне много неприятностей. Хотя я твердо убежден, что нам нужно много еды, чтобы прожить день, идея о том, что мы должны есть традиционный завтрак, обед и ужин, глупа. Раньше я заставлял себя съесть полный обед, даже если я не был голоден, потому что ты «должен» съесть ужин.Тогда я почувствовал бы себя слишком сытым. Поскольку я думал, что быть действительно сытым — это «плохо», это часто приводило к приступам булимии.
Напротив, теперь, если я не голоден к обеду, я не заставляю себя есть ужин. Иногда я перекусываю, а иногда и вовсе не ем. Если я голоден через час после обеда, я тоже не заставляю себя ждать ужина. Я могу еще поесть после обеда, если захочу.
Я понимаю, что иногда просто практично есть каждый день в обычное время приема пищи.Можно пообедать, если вы не голодны во время обеда (вернитесь к пункту 7), вам просто не нужно заставлять себя каждый день следовать этому шаблону, если это не то, что действительно работает для вас.
10. Ешьте только то, что вы «заработали» с помощью упражнения — Повторяйте за мной: I. Do. Нет. Есть. К. Зарабатывать. Мой. Еда!
Жизнь требует энергии. Пища дает нам энергию. Вы можете нормально есть, даже если не тренировались.
Наши тела очень и очень умные. Если мы постоянно сжигаем больше, чем потребляем, наши тела переходят в режим сохранения.Наш метаболизм замедляется, чтобы мы могли пережить голод (да, голод), в который мы себя попали. Это приводит к большему накоплению жира на нашем теле (потому что жир является топливом для тела), что в нашей культуре обычно приводит к большему ограничению, которое приводит к перееданию, что приводит к большему ограничению, снова и снова.
Когда мы живем в этот день сурка, питаемый диетой, это пытка. Как насчет того, чтобы просто поесть, а не зацикливаться на том, достаточно ли мы упражнялись, чтобы оправдать свой голод? Наш голод не нуждается в оправдании.Голод так же естественен, как рост наших волос или потребность в мочеиспускании. Мы не пытаемся остановить эти процессы, так зачем же пытаться утолить голод? Это просто функция жизни, так что давайте жить, ладно?
Нужна помощь в их запоминании? Вот небольшая шпаргалка, которую вы можете распечатать. Если вы хотите больше подобных списков, подписывайтесь на меня в Instagram!
Сложные правила диеты — Зеркало-Зеркало
Вы, вероятно, могли бы утверждать, что правила — это основа цивилизации.
В конце концов, правила укротили беззаконие старого «дикого запада».Правила определяют границы между людьми, сообществами, нациями. Правила устанавливают, какое поведение приемлемо, а какое запрещено. Правила — важнейший компонент в том, чтобы помочь детям стать полноценными взрослыми. Правила могут диктовать здоровое поведение. Наша безопасность обеспечивается принятием правил дорожного движения. (В конце концов, что такое законы, как не правила, которые соблюдаются институциональными властями?)
Сложные правила, регулирующие выбор продуктов питания
Одна из функций правил — хорошие или плохие — помогает нам чувствовать себя в безопасности в областях неопределенности и уязвимости.И под влиянием хаотического влияния ожиданий красоты, стыда тела и часто противоречивых советов по питанию, можете ли вы представить какой-либо аспект современной жизни более небезопасным, чем , что есть ?
Неудивительно, что правил диеты так часто встречаются в нашем повседневном мире.
Пожалуйста, поймите, что когда я говорю «правила диеты», я не говорю о методах, которым следуют некоторые люди, чтобы обеспечить сбалансированное питание, или съесть много зелени, или позаботиться о том, чтобы они пили достаточно воды.Я имею в виду черно-белое мышление, основанное на правилах, которое настаивает на том, что «все углеводы — плохие», «избегайте жиров», «сахар — это яд». «Никогда не ешь это!» «Всегда ешь это!» Я говорю о часто запутанных правилах, которые люди, борющиеся с расстройством пищевого поведения, склонны навязывать себе.
Правила диеты обеспечивают некоторую надежную структуру для людей, которые чувствуют себя неконтролируемыми, обещая разобраться в путанице множества проблем тела и питания, распространяемых культурой диеты.Преследуемые культурным влиянием стигмы по весу , правила диеты дают шанс облегчить давление, которое мы оказываем на самих себя. Слушая внешнюю контролирующую силу (известную как Правила ), мы освобождаемся от принятия решений из-за беспорядочных вариантов, стоящих перед нами. И с течением времени эти правила становятся все более фиксированными в нашем сознании. Фактически, влияние правил диеты может со временем возрасти; не потому, что они правы или полезны, а просто потому, что они так долго сохранялись в наших головах — как и в более широкой культуре — без всяких возражений.
Но картина меняется, когда мы начинаем присматриваться.
Люди, которые жестко полагаются на правила своего питания, делают это, чтобы минимизировать свои беспокойства, смещая фокус на искусственные и внешние структуры границ. Чем больше беспокойство, тем более выражены эти произвольные постановления. Таким образом, динамика «правил диеты» на самом деле представляет собой неадаптивный механизм преодоления трудностей, отвлекающий внимание от реальной проблемы того, что в первую очередь вызывает тревогу.
Еда, черно-белая
Обычная стратегия, которую люди используют для управления тревогой, — это попытаться максимально контролировать каждый аспект своего мира. Такой подход к жизни «все или ничего» может быстро превратиться в жесткие правила, которые регулируют выбор питания в строго противоположных терминах: нужно придерживаться диеты с полным, стопроцентным совершенством или просто полностью отказаться от любой мысли о здоровом питании. Я называю эту динамику «Черно-белое питание», что является логическим следствием чрезмерной жесткости, которая сопровождает правила диеты.«Черно-белая еда» имеет тенденцию очернять определенные продукты; В контексте жестких и непреклонных пищевых стандартов некоторые продукты являются «хорошими» продуктами, а остальные — «плохими». Но подумайте вот о чем: если человек, сидящий на диете, соблазняется так называемой «плохой» едой, что же тогда делает ее ? Не зря люди, отклоняющиеся от правил диетического питания, называют себя читерами! В системе, основанной на тревоге и страхе упущенного совершенства, каждый, кто покупается на нее, почти гарантированно колеблется — колебание для них означает неудачу — и с этой неудачей все самообвинения и внутренняя ярость, которые они так отчаянно пытались подавить. в конечном итоге преследует их темные и бессонные ночи.
Правила существуют по какой-то причине, и неразумно ожидать, что кто-то уйдет от основного правила, определяющего поведение (независимо от того, насколько опрометчивым или в конечном итоге разрушительным), без плана по его замене. К счастью, выход есть.
Иерархия жесткости
Беспокойство основано на эмоциях. Таким образом, правила, вызванные тревогой, выковываются в пузыре эмоциональных мыслей, которые крутятся в нашем сознании и часто становятся более интенсивными в результате продолжающейся петли обратной связи.Чем больше тревожной энергии подпитывает эти эмоциональные мысли, тем жестче получаются стратегии. Думайте об этом как об иерархии жесткости:
- Законы
- Правила
- Предложения
- Руководящие принципы
- Идеи
Итак, сложные правила диеты начинаются с мыслящей части мозга. Чтобы двигаться вперед к более тонкому и здоровому образу жизни, человеку, который борется с правилами диеты, необходимо сначала признать, что его убеждения влияют на его мировоззрение.Они могут исследовать правило на предмет его обоснованности, учитывая, основано ли оно на науке или является произвольным предубеждением. По мере того, как эти предположения оспариваются и лежащая в их основе жесткость ослабляется, перечисленные стратегии эволюционируют от строгих и абсолютных к более продуманным и гибким.
Например, идея о том, что печенье вредно для нас, является просто произвольным правилом, основанным на субъективном предположении, в то время как идея о том, что заплесневелый хлеб вредно есть, — это правило, основанное на реальной науке, которое применимо ко всем.
Или, если в правиле диеты Джо сказано, что углеводы плохи, поэтому он не может их есть, его сложный мозг может исследовать способы, которыми углеводы эффективно подпитывают его мышцы. Имея четкую оценку фактов, он мог бы предпочесть более высокое содержание углеводов в клетчатке, а не более низкое содержание клетчатки; первый шаг в переходе от правила к предложению .
Когда предположение, выдвинутое правилами диеты, оспаривается, суровый абсолютизм может начать ослаблять мышление черного и белого, перемещающееся в сторону серого.«Я не могу это съесть» превращается в «Как я могу сделать эту еду подходящей для всех продуктов?» Концептуально оспаривая правила , поощряет ощутимый сдвиг в сторону нарушения правил в поведении .
Тем не менее, отказ от правил диеты, которые так долго не подвергались сомнению, создает потенциальные ловушки. В конце концов, правила вырисовываются в нашей жизни, огромные структуры, определяющие наши ментальные ландшафты, установленные так долго, что они стали ориентирами, уважаемыми даже после того, как их полезность или преимущества были опровергнуты.Что занять их место, когда они уйдут?
Замена — внимательность, мягко перетекающая в пустое место, где когда-то стояло правило, напоминающее нам прислушиваться к тому, что нашему телу требуется для питания; больше не пытаясь следовать «совершенству» в выборе еды, мы можем просто увидеть ценность «достаточно хорошего» питания. Другими словами, следуйте интуитивному подходу к еде в наших отношениях с едой и едой.
Если нет правил питания, нечего нарушать и не за что себя бить.Так что давайте оставим правила таким вещам, как регулирование движения и укрощение дикого запада, и пусть функция еды в нашей жизни будет ради удовольствия, удовлетворения и питания … а не для негатива.
Вернуться к лечению расстройства пищевого поведения
Вернуться на главную страницу
Дополнительное чтение:
Стремление к диете после расстройства пищевого поведения
Шесть вопросов, которые часто задают новички в интуитивном питании
Почему диета не работает
Опасности свадебной диеты
Об авторе:
Лиза Эллис — зарегистрированный диетолог, сертифицированный диетолог и лицензированный клинический социальный работник, занимающийся частной практикой в районе Нью-Йорка.Она получила степень бакалавра наук в области питания и психологии в Университете Симмонса; М.С. по лечебному питанию из Нью-Йоркского медицинского колледжа; и MSW из Фордхэмского университета. В ее области знаний входят расстройства пищевого поведения и питание, вызванное эмоциями, у детей, подростков, взрослых и семей. Признанный эксперт в области питания и питания, вызванного эмоциями, она предоставила информацию о питании для различных изданий, включая Redbook, Glamour, New York Times, Westchester Magazine, Huffington Post, Runner’s World, Yahoo и Today’s Dietitian, а также в настоящее время пишу книгу о еде, вызванной эмоциями, которая должна быть завершена в течение следующего года.
Письменная — 2020
Нарушение правил пищевого расстройства
Самая тяжелая часть расстройства пищевого поведения или одна из многих проблем — это наказание. В то время как СМИ сосредотачиваются на весе, ищут последние шоковые фотографии, друзья и семья отдаляются, а вы становитесь все более изолированными, а бездумная публика считает, что вы тщеславны, немногие могут оценить жестокость, связанную с расстройством пищевого поведения: жестокость по отношению к себе.
Десять лет, а точнее больше, я был вовлечен в битву самого себя, по сути ежедневную борьбу, в которой я был жертвой, но также и карателем. Булимия заставляла меня есть ужасные количества, которые я не могла контролировать, а затем очищать, прежде чем морить себя голодом в качестве наказания. Часы в тренажерном зале, строгие планы питания, детоксикации, потому что каждый раз, когда я переедал, режим становился более строгим. Однако, несмотря на то, насколько строгими становились правила, я всегда их нарушал. Это превратилось в постоянную борьбу за нарушение правил или их соблюдение.Постепенно правила расширились во все стороны. Я не позволяла себе стричься или покупать новую одежду. Я принес бесчисленное количество тетрадей, в которых отмечал расписание упражнений, которые я должен выполнять каждый день. Я поклялся исчезнуть от всех, чтобы не нарушать правила. Я бы не позволил себе удовольствий, если не достигну своей цели.
Более десяти лет я жил так, мой собственный враг. Я был жесток к себе каждый день, постоянно наказывая себя за то, чего не мог достичь, и ненавидел себя за это.Еда была просто инструментом, оружием, которым можно было пораниться, потому что настоящая битва была с самим собой.
Шесть лет я полностью выздоровел. Я ни разу не поверил, что буду свободен от правил жестокости к себе. Даже если мне удавалось избавиться от навязчивой идеи похудеть, я верил, что мой разум всегда будет контролировать меня так, чтобы я был беспомощен. Однако здесь я свободен, свободен от моего желания похудеть, свободен от булимии и, самое главное, со свободным умом. Как я это сделал? Я не уверен, но знаю, что должен был примириться с самим собой, и никто не может сделать это за вас.Самой сложной частью моего выздоровления было прощение самого себя, позволяющее себе плакать и снова стать другом самому себе, а не тем, кто только забрал все, что мне нравилось.
Если бы кто-нибудь сказал мне, что я снова буду нормально есть, я бы никогда им не поверил. Быть в состоянии есть и останавливаться, когда я сыт, не заботиться о весах или спортзале, не беспокоиться часами о том, что я ел, не болеть после каждого приема пищи, казалось невозможным, почти невозможным. «Я никогда не избавлюсь от булимии, потому что мы должны есть, чтобы жить», — сказал я себе.Это означало, что я никогда не смогу избежать того, что причинило мне столько боли. Но выздоровление действительно происходит, и оно может длиться долго.
Если я могу это сделать, если я сделал это, я, как человек с тяжелой булимией, не мог съесть ни одного глотка без острой необходимости избавиться от нее, тогда это возможно. С момента выздоровления я снова открыл для себя жизнь. Я вернулся к образованию, я путешествовал и посетил более 65 стран, я написал книгу, я на втором месте, я женился. Теперь стало возможным так много вещей, которые я хотел сделать.
В самые мрачные дни я помню, как сидел в лондонском метро, один в вагоне, и чувствовал себя в таком отчаянии. Устал от жизни, от моей жизни, устал от постоянной битвы; Я помню, как ни с кем, а может, и со вселенной не разговаривал, спрашивая, когда это закончится. Я заметил на полу спичечный коробок с нацарапанными на нем словами. Взяв его, я прочитал слова и, хотя я не поверил сообщению, положил спичечный коробок в карман. Это было более десяти лет назад, и сегодня у меня все еще есть спичечный коробок, и он напоминает мне то время, когда я никогда не думал, что выздоровление возможно, и никогда не верил, что что-то изменится.Надпись на спичечном коробке гласила: «Тяжелые времена не длятся долго, а для крутых людей бывают».
Если бы мне пришлось что-то сказать людям, страдающим от расстройства пищевого поведения, я бы сказал, что выздоровление возможно. Вы должны проявить настойчивость, знать, что в один прекрасный день все может быть иначе, потому что выздоровление возможно, и я тому подтверждение.